2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? உடல் எடையை குறைக்க பகலில் தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி? வசந்த காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

ஆட்சேர்ப்புக்கு என்ன காரணம்? அதிக எடை? மோசமான ஊட்டச்சத்து, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை, உடலின் slagging, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் இடையூறு வழிவகுக்கிறது ஹார்மோன் அளவுகள். அதிகப்படியான கிலோகிராம்கள் ஒப்பனை அசௌகரியம், சுய சந்தேகம் மற்றும் முறையான நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாகும். அவற்றிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் உங்கள் உணவை சரிசெய்ய வேண்டும், உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், மேலும் தண்ணீரை சரியாகவும் திறம்படவும் குடிக்க வேண்டும்.

நீரிழப்பு அதிக எடை அதிகரிப்புக்கு மட்டுமல்ல, மற்றவற்றுக்கும் வழிவகுக்கிறது ஆபத்தான விளைவுகள், எனவே உடல் வழங்கப்பட வேண்டும் குடிநீர். இந்த மதிப்புமிக்க திரவத்தில் ஒரு பெரிய அளவு கரிம மற்றும் கனிம பொருட்கள் உள்ளன, இது உறுதி செய்வதில் பங்கேற்கிறது முக்கிய ஆற்றல், ஆதரிக்கிறது சரியான வேலை உள் உறுப்புகள், இரைப்பை குடல் உட்பட.

தண்ணீர் எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

இரத்த பிளாஸ்மா, இன்டர்செல்லுலர் திரவம் மற்றும் உடலின் அனைத்து பாகங்களிலும் நீர் காணப்படுகிறது. அதன் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால், உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் விநியோகம் மோசமடைகிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தடுக்கப்படுகின்றன, அதன்படி, கொழுப்பு திசுக்களின் முறிவு குறைகிறது, இது அதிக எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. தண்ணீர் குடிப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? பகலில், ஒரு வயது வந்தவர் 1.5 லிட்டர் திரவத்தை சிறுநீரிலும், மற்றொரு 0.5 லிட்டர் வியர்வையிலும், மீதமுள்ள 0.5 லிட்டர் மலம் மற்றும் வெளியேற்றப்பட்ட காற்றிலும் வெளியேற்றுகிறார். இந்த இழப்புகளை தினமும் நிரப்ப வேண்டும்.

க்கு வெற்றிகரமான எடை இழப்புகுடிநீரும் தேவை. நபரின் வயது மற்றும் உடல் எடையைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு விதிமுறை 1.5-2.5 லிட்டர் ஆகும்.

• கொழுப்பு செல்கள் எரிக்கப்படும் போது, ​​​​நச்சுகள் வெளியிடப்படுகின்றன, அவை பொதுவாக சிறுநீர் மற்றும் வியர்வையில் வெளியேற்றப்பட வேண்டும்.
• நீர் செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது, உணவைக் கரைக்கிறது, அதன் சிறந்த உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது.
• ஒரு சாதாரண அளவு நீர் பல்வேறு உள் உறுப்புகளின் உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்வதை உறுதி செய்கிறது.
• நீங்கள் சரியாக தண்ணீர் குடித்தால், அது பசியைக் குறைக்கும் மற்றும் கலோரி எரிப்பதைத் தூண்டும்.

மனித உடல் மிகவும் புத்திசாலி, அதில் உள்ள அனைத்தும் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு சிந்திக்கப்படுகின்றன, இருப்பினும், அது விரும்புவதைப் பற்றிய சரியான சமிக்ஞைகளை எப்போதும் கொடுக்காது: குடிக்க அல்லது சாப்பிட. சில நேரங்களில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் பசியின் உணர்வைப் போக்க போதுமானது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது செரிமான உறுப்புகள் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கும், வயிற்றில் உள்ள இடத்தை ஒரு குறிப்பிட்ட சதவீதத்திற்கு நிரப்புகிறது, அதன்படி, நபர் குறைவாக சாப்பிடுவார்.

திரவத்தின் பற்றாக்குறை மற்றும் அதிகப்படியான அளவு இரண்டும் உடலின் நிலையில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. பற்றாக்குறையுடன், ஆற்றல் திறன் குறைகிறது, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடு மோசமடைகிறது, எலக்ட்ரோலைட் தொந்தரவுகள் ஏற்படுகின்றன மற்றும் குறிகாட்டிகள் மாறுகின்றன. இரத்த அழுத்தம். அதிகப்படியான நீரேற்றம் ஆகும் அதிகரித்த சுமைஇதயம் மற்றும் வெளியேற்ற உறுப்புகளில், வீக்கம். உடல் எடையை குறைப்பதில் நல்ல முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் சரியாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இந்த வழியில் நீங்கள் மட்டும் விடுபட முடியாது அதிக எடை, ஆனால் உடலை முழுமையாக குணப்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும்.

1. உடல் எடையை குறைக்க, தினமும் சுத்தமான, அமைதியான தண்ணீரை மட்டும் குடிக்கவும். காபி, தேநீர், கேஃபிர், பழச்சாறுகள் மசோதாவில் சேர்க்கப்படவில்லை. மூலம், ஒரு ஊக்கமளிக்கும் பானம் திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது, எனவே அதன் பிறகு நீங்கள் சமநிலையை நிரப்ப ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
2. எடை இழப்பு மற்றும் செரிமானத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் குடிநீர்ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன். நீங்கள் அதை வெறும் வயிற்றில் குடித்தால், அரை மணி நேரம் கழித்து காலை உணவு அல்லது மதிய உணவு சாப்பிட்டால், பகுதிகள் மிகவும் சிறியதாக இருக்கும், அதன்படி, கலோரிகளும் (அதைப் பற்றி படிக்கவும்).
3. வெற்றுத் தண்ணீரைக் குடிப்பது பிடிக்கவில்லை என்றால், அதில் சிறிது எலுமிச்சை அல்லது புதினாவைச் சேர்க்கலாம்.
4. உணவின் போது அல்லது உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது செரிமானத்தை மெதுவாக்கும்.
5. சில பெண்கள் தங்கள் மதிப்புரைகளில், கணினியில் பணிபுரியும் போது பசியின் உணர்வு தொடர்ந்து இருப்பதாக எழுதுகிறார்கள். உண்மையில், உடலுக்கு வெறுமனே திரவம் தேவைப்படுகிறது. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை மேசையில் வைத்து, நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் போது குடிக்கவும், உங்கள் பசி உடனடியாக மறைந்துவிடும்.
6. எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, நீங்கள் அறை வெப்பநிலையில் திரவத்தை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். இது குறிப்பாக குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் சூடான தண்ணீர்உடன் எலுமிச்சை சாறுவெறும் வயிற்றில். குளிர்ச்சியாக இருந்தால், அது உங்கள் பசியை அதிகரிக்கும்.
7. நீங்கள் சிறிய சிப்ஸில் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். இதை மெதுவாகவும் மெதுவாகவும் செய்யுங்கள், இது உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கவும், பசியின் உணர்வைத் தணிக்கவும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உள் உறுப்புகளில் அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.

முறையான குடிப்பழக்கம் வெற்றிக்கான அடிப்படையாகும் பயனுள்ள எடை இழப்பு. உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் பராமரிக்க சுத்தமான குடிநீர் அவசியம். அதன் உதவியுடன், உடலை சுத்தப்படுத்தவும், அதிலிருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றவும், உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பு திசுக்களை எரிக்கும் செயல்முறையை செயல்படுத்தவும் முடியும்.

நீங்கள் உங்கள் உணவை சரிசெய்யவில்லை என்றால் நேர்மறையான முடிவை அடைவது கடினம். விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சரியான உணவுஅல்லது வெறும் சமச்சீர் உணவு. எந்தவொரு விதிகளையும் கடைப்பிடிப்பது கடினம் என்றால், மெனுவிலிருந்து துரித உணவு, வறுத்த, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை விலக்கவும், இனிப்புகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களை கட்டுப்படுத்தவும்.

நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்?

நீங்கள் எவ்வளவு திரவம் குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக எடை இழப்பு செயல்முறை செல்லும் என்று நினைக்க வேண்டாம். நீரேற்றம் இல்லாதது மற்றும் அதிகப்படியான இரண்டும் உடலின் ஒட்டுமொத்த நிலையில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் தனிப்பட்ட உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் பின்தொடர்வதில் வழக்குகள் உள்ளன சரியான உடல்ஒரு நாளைக்கு 4-5 லிட்டர் குடிநீர் வரை குடித்தார். அதிகப்படியான திரவம் கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை மிகவும் தீவிரமாக வேலை செய்யும் என்பதால், இது தவறானது மட்டுமல்ல, தீங்கு விளைவிக்கும்.

எனவே, உடல் எடையை குறைக்க எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? உகந்த அளவுதிரவங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் சேர்ந்து கணக்கிடப்படுகின்றன. இங்கே ஒரு நபரின் உடல் எடையையும், அவரது உடல்நிலையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோ எடைக்கு 30-40 மில்லி திரவம் தேவைப்படுகிறது, இது சுமார் 1.5-2.5 லிட்டர் ஆகும்.

தண்ணீர் தேர்வு

நீங்கள் எந்த திரவத்தையும் குடிக்கலாம் என்பது தவறான நம்பிக்கை. தேநீர், காபி, கேஃபிர் பால் - அவை சில அளவுகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவற்றின் செயல்பாடுகள் சாதாரண நீர்இணங்க வேண்டாம். பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு நீங்கள் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும் சுத்தமான தண்ணீர்வாயு இல்லாமல். இது எந்த நீர் உணவின் அடிப்படை விதி. நீங்கள் விரைவான, நேர்மறையான முடிவுகளை அடைய விரும்பினால், அதிக கார்பனேற்றப்பட்ட, சர்க்கரை பானங்கள், தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் செயற்கை நிரப்புகளுடன் கூடிய காக்டெய்ல் போன்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்குங்கள். அவை அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை அதிக அளவு கொண்டிருக்கின்றன இரசாயனங்கள், இது செரிமான உறுப்புகளை ஊடுருவி அங்கு குடியேறி, அவற்றின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது.

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் குடிக்கலாம், ஆனால் சிட்ரஸ் பழங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால் மட்டுமே. பெண்கள் வெளியேறுகிறார்கள் நேர்மறையான விமர்சனங்கள்இந்த முறையைப் பற்றி, ஏனெனில் இது எளிமையானது மற்றும் அணுகக்கூடியது. எலுமிச்சை பசியைத் தடுக்கிறது, ஊக்குவிக்கிறது பயனுள்ள சுத்திகரிப்புஉடல். நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை தூள், புதினா இலைகள் மற்றும் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம்.

தண்ணீரில் உணவுகள்

நீங்கள் அதை உருவாக்கி ஒட்டிக்கொண்டால் தண்ணீருடன் எடை இழப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில விதிகள்ஊட்டச்சத்து. சாதிக்க காணக்கூடிய முடிவுவி குறுகிய விதிமுறைகள்நீர் உணவைப் பின்பற்றலாம்.

1. ரொட்டி மற்றும் தண்ணீர். மிகவும் கடினமானது, ஆனால் மிகவும் ஒன்று பயனுள்ள உணவுமுறைகள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 8-10 கிளாஸ் தெளிவான திரவத்தை குடிக்கலாம், அதே நேரத்தில் 10 துண்டுகள் வரை சாப்பிடலாம் கம்பு ரொட்டிஅல்லது அதை உணவு ரொட்டியுடன் மாற்றவும். மூன்றாவது நாளிலிருந்து, மெனுவை கலோரி இல்லாத உணவுகள் (குறைந்த கொழுப்பு மீன், பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், வேகவைத்த) மூலம் நிரப்பலாம். கோழி இறைச்சி) விமர்சனங்கள் மூலம் ஆராய, இந்த உணவு நீங்கள் அனைத்து விதிகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை பின்பற்றினால் இரண்டு வாரங்களில் 5-7 கிலோ இழக்க உதவுகிறது.

2. ஒரு வாரம் தண்ணீர் உணவு. இந்த விருப்பம் உணவில் தீவிரமான மாற்றத்தை உள்ளடக்குவதில்லை. அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை நீங்கள் மறுக்க வேண்டும் அல்லது குறைக்க வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க நாள் முழுவதும் தண்ணீரை எவ்வாறு சரியாகக் குடிப்பது என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக அறிந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இரண்டு கிளாஸ் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும், பின்னர் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் மற்றொரு கண்ணாடி.

3. தண்ணீரின் மீது உணவை வெளிப்படுத்துங்கள். உணவின் அடிப்படை திரவமாகும். ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் 5 கிலோ இழக்கலாம். நீங்கள் 1.5 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். முதல் நாள் பால் பொருட்கள் (கேஃபிர், பால், புளிக்க சுடப்பட்ட பால்), இரண்டாவது பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள்(அவசியம் புதிதாக அழுத்தும்), மூன்றாவது - குழம்பு, நான்காவது - தேநீர், ஐந்தாவது - uzvar, compotes, ஆறாவது - ஜெல்லி, ஏழாவது - சாறுகள். உங்களுக்கு உண்மையில் பசி இருந்தால், நீங்கள் சிறிது சாப்பிடலாம் வேகவைத்த கோழி, குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, முட்டை.

பெண்கள் சாஸ்ஸி நீர் உணவைப் பற்றி நேர்மறையான விமர்சனங்களை விட்டுவிடுகிறார்கள். இது வழங்குகிறது நிறைய திரவங்களை குடிப்பதுதிரவங்கள், ஆரோக்கியமானவற்றை மட்டுமே குடிப்பது, ஆரோக்கியமான பொருட்கள். நீங்கள் விரும்பியபடி சாப்பிடலாம். உணவின் அடிப்படை: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், தானியங்கள், ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் மீன். பயனுள்ள பானம்எடை இழப்புக்கு இது பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது:

• ஒரு குடத்தில் 2 லிட்டர் தண்ணீரை ஊற்றவும். அதை வாங்கலாம் அல்லது வெறுமனே வேகவைத்து தீர்வு செய்யலாம்.
• எலுமிச்சையை சுவையுடன் நன்றாக நறுக்கி, அங்கே சேர்க்கவும்.
• வெள்ளரிக்காயை நறுக்கி, இஞ்சி வேரை நன்றாக அரைத்து, தண்ணீரில் ஒரு குடத்தில் போட்டு, கிளறி, மேலே இரண்டு புதினா இலைகளை வைத்து, ஒரே இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் விடவும்.

இந்த பானம் ஒரு நாள் முழுவதும் குடிக்க வேண்டும். கிடைக்கும் நல்ல முடிவுகள்அத்தகைய நீர் உணவின் விதிகளை நீங்கள் குறைந்தது 7 நாட்களுக்கு கடைபிடித்தால் சாத்தியமாகும்.

நீர் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். ஏராளமான மற்றும் சரியான குடிப்பழக்கம்இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உட்புற உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், நச்சு பொருட்கள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றவும் உதவும். எடை இழக்க ஒரு சிறப்பு நீர் உணவை கடைபிடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் வெறுமனே வழக்கமாக மற்றும் போதுமான அளவுஉங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தெளிவான திரவத்தை குடிக்கவும்.

உங்கள் உருவத்தை சிறந்ததாக மாற்ற விரும்பினால், சரியாக எடை குறைக்கவும்! சிலர் விரும்புகிறார்கள் முட்கள் நிறைந்த பாதைமூலம் கனமான விளையாட்டு, மற்றவர்கள் உணவுமுறைகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் விரும்பிய இலக்கை நோக்கி உங்களை அழைத்துச் செல்லும் ஒரு ரகசியப் பொருள் உள்ளது. உடல் எடையை குறைக்க சரியாக தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி என்ற கேள்விக்கான பதில் பசி மற்றும் நீரிழப்பு இல்லாமல் எடை இழக்கும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவும். அதே அளவுகளில் சாப்பிடுவதன் மூலம் எடை அதிகரிப்பைக் குறைக்க தண்ணீர் உணவைப் பாருங்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க நீர் உணவு எவ்வாறு உதவுகிறது?

நீர் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​சரிபார்க்கவும் இறுதி முடிவுஅனைத்து தேவைகளும் சரியாக பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், இது உங்களுக்கு காத்திருக்கிறது. 4-5 நாட்களுக்குப் பிறகு கிலோகிராம் அளவில் குறைவதைக் காண்பீர்கள். முதல் வாரத்தில், 1 முதல் 3 கிலோ வரை இழக்க மிகவும் சாத்தியம். உணவின் மொத்த காலம் 21-28 நாட்கள். முதல் வாரத்தின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், உங்கள் தண்ணீர் மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த தயங்காதீர்கள்.

திரவத்தை குடிப்பதன் மூலம், அடிக்கடி சாப்பிட விரும்புவதை நீங்கள் புறக்கணிக்கிறீர்கள், உங்கள் பசியைக் குறைத்து, மேம்படுத்துகிறீர்கள் சரியான செரிமானம். இந்த காலத்திற்கு காபி, தேநீர், சோடா, மாவு மற்றும் இனிப்புகளை விலக்குவது நல்லது. இது வேலை செய்யவில்லை என்றால், அவற்றை குறைந்தபட்சமாக குறைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இரண்டு வாரங்கள் நன்றாகப் பிடித்திருந்தால், விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க தண்ணீரை எவ்வாறு சரியாகக் குடிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது, உப்பு, கொழுப்புகள் மற்றும் கரிமப் பொருட்களை உடலில் இருந்து அகற்ற உதவும். உங்கள் பசி குறையும், எனவே இழப்பீடு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளாகங்கள்.

எடை இழப்புக்கு சரியாக தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி?

தண்ணீர் உணவு மற்ற வகைகளை விட பல பெண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனெனில் உணவு உட்கொள்ளலில் எந்த தடையும் இல்லை. நீங்கள் சரியாக தண்ணீர் குடிக்கும் வரை, நீங்கள் விரும்பியதைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள் சரியான நேரம்மற்றும் தேவையான அளவு. எல்லாம் முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு எளிமையானதா? தண்ணீர் உணவு பல சந்தேகங்களை எழுப்புகிறது என்று ஒன்றும் இல்லை நியாயமான பாதிமனிதநேயம்.

அதை ஒட்டிக்கொள் பின்வரும் பரிந்துரைகள்முடிவுகளை அடைய. இந்த உணவில், நீங்கள் அறை வெப்பநிலையில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட குடிநீரை உட்கொள்ள வேண்டும். உடலில் திரவம் தேவைப்படுகையில், கோடையில் தொடங்குவது மதிப்பு. மினரல் வாட்டர் அல்லது சோடா பொருத்தமானது அல்ல, ஏனென்றால் அவை நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன அல்லது பசியை அதிகரிக்கின்றன. காத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் தண்ணீர் உணவு 21 நாட்களுக்கு மேல், பின்னர் ஒரு மாதத்திற்கு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உடனடியாக உட்கொள்ளவும் தேவையான அளவுநீங்கள் எந்த திரவத்தையும் வெளியேற்ற மாட்டீர்கள், இது உங்கள் சிறுநீரகங்களில் பெரும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மரபணு அமைப்பு. முதல் நாளில், 1.5 லிட்டருக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம். ஒரு பெரிய கண்ணாடி குடிக்கவும், அதன் திறன் 0.5 லிட்டருக்கு மேல் இல்லை, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன், இல்லையெனில் உங்கள் வயிற்றை நீட்டுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் மாவு மற்றும் இனிப்புகளை அதிக அளவில் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், இந்த உணவின் நன்மைகளை நீங்கள் உடனடியாக கவனிக்க மாட்டீர்கள். சாப்பிடுவதற்கு முன் உடலில் சேரும் நீர் வயிற்றை நிரப்புகிறது, எனவே விருப்பமின்றி உங்கள் உணவு உட்கொள்ளல் குறைக்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் லேசான உணவை விரும்புவீர்கள் - சுட்ட ஆப்பிள்கள், சாலடுகள். இது நடக்கவில்லை என்றால், நீரின் அளவை அதிகரிக்கவும். 5 அல்லது 6 வது நாளில் நீங்கள் தண்ணீரின் சுவையால் நோய்வாய்ப்படுவீர்கள், எனவே விட்டுவிடாதீர்கள் திருப்புமுனை. சுவை சேர்க்க, உங்கள் திரவத்துடன் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சாப்பிட முயற்சிக்கவும். அப்போது சாப்பிடும் ஆசை குறையும், தண்ணீர் நன்றாக ருசியாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் அத்தகைய அளவுகளில் திரவங்களை குடிக்க உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால், இந்த உணவில் சேர்க்கவும் ஆரோக்கியமான உணவுஉணவு. மிக விரைவில் அளவீடுகளில் முடிவைக் காண்பீர்கள்.

எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் - தேவையான அளவு

ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய தண்ணீரின் அளவை தீர்மானிப்பது எளிது. இரண்டு கணக்கீட்டு விருப்பங்கள் உள்ளன. முதலாவது உங்கள் எடையை எடுத்து 20 ஆல் வகுக்க வேண்டும், இரண்டாவது அதே எண்ணை 40 ஆல் பெருக்க வேண்டும். எனவே, 57 கிலோ எடைக்கு, உட்கொள்ளும் தண்ணீரின் அளவு 2.85 மற்றும் 2.28 லிட்டர்களாக இருக்கும். ஆதரிக்கும் பெண்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் மதிப்புரைகளைக் கருத்தில் கொண்டு இந்த உணவுமுறை, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் அரை மணி நேரத்திற்கு முன் அரை லிட்டர் திரவத்தை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும். மீதமுள்ள தண்ணீரை நாள் முழுவதும் விநியோகிக்கவும். சாப்பிட்ட 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு திரவத்தை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெப்பநிலை - 20 முதல் 40 டிகிரி வரை. குளிர்ந்த பொருட்கள் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும்.

பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு என்ன தண்ணீர் குடிக்க சிறந்தது?

பார்க்க ஆரோக்கியமான நபர், மற்றும் உணவுகளால் சோர்வடையாமல், நீங்கள் சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். வழக்கமான சுவை சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் அதை விரைவாக முடிக்க விரும்புவீர்கள். உருகும் நீர் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் அதிலிருந்து தேவையான அளவு உங்களுக்கு கிடைக்காது. இந்த உணவின் முழுப் போக்கையும் நீடிக்க, திரவத்தில் உப்பு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அதிநவீனத்தைப் பெறுங்கள். இது உங்களைப் பெறுவது இங்கே:

• உருகிய தண்ணீரைக் குடிக்கும்போது, ​​குறைவான நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உடலில் நுழைகின்றன. உங்களிடம் குடிநீர் வடிகட்டி இருந்தால் சிறந்தது. அதன் வழியாக தண்ணீரை ஓட்டி, பாட்டிலை நிரப்பி, உறைவிப்பான் பெட்டியில் வைக்கவும். 1-2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு பனி மேலோட்டத்தைக் காண்பீர்கள் - அதை அகற்றவும், ஏனெனில் ... இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது. குளிர்சாதன பெட்டியில் சிறிது திரவம் இருக்கும்போது பாட்டிலை அகற்றவும் (இதுவும் வடிகட்டியதாக இருக்க வேண்டும்). நீராவி குளியலில் வைப்பதன் மூலம் பனி நீக்கத்தை துரிதப்படுத்த முடியாது, இல்லையெனில் நீங்கள் அனைத்தையும் இழக்க நேரிடும். பயனுள்ள பொருட்கள்.
• 40 டிகிரியில் வெதுவெதுப்பான நீரில் உப்பு சேர்க்கப்பட வேண்டும். செறிவு - 1 லிட்டருக்கு 1 தேக்கரண்டி. வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும், திரவத்தில் அதிக உப்பு இருந்தால், உப்பின் அளவைக் குறைக்கவும். ஒரு கிளாஸ் குடித்தால் தாகம் எடுக்கும் என்பது கொள்கை. நீங்கள் சிறிது நேரம் காத்திருக்க வேண்டும், பிறகு சாப்பிட வேண்டும், அதன் பிறகு தண்ணீர் அல்லது வேறு குடிக்க வேண்டும் இயற்கை பானங்கள். சிறிது நேரம் குடலில் இருக்கும் உப்பு, நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை சுத்தப்படுத்தும்.
• எலுமிச்சையை தண்ணீரில் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் இரைப்பை சாறு மற்றும் நொதிகளின் தூண்டுதலை மேம்படுத்துவீர்கள், இது உணவை விரைவாகவும் சிறப்பாகவும் ஜீரணிக்க உதவும். இந்த தயாரிப்புஉடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்!

உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் உடலியல் வழிகளில் ஒன்று நீர் உணவு. அதனுடன், கூடுதல் பவுண்டுகள் மறைந்து, உடல் தன்னை சுத்தப்படுத்துகிறது. இந்த முறையின் அடிப்படைக் கொள்கைகள் மற்றும் விதிகள், எங்கள் பரிந்துரைகள்

எடை இழப்புக்கான குடிநீர் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. தண்ணீரில் எடை இழக்க எப்படி பற்றி பேசலாம்

IN சமீபத்தில்தண்ணீருடன் உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? அதன் உதவியுடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் பல கிலோகிராம்களை இழக்கலாம். கூடுதலாக, உடல் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளும் இந்த வகைஎடை இழக்கிறது. மேலும் மீண்டு வருகிறது நீர் பரிமாற்றம். "நீர் உணவின்" அடிப்படைக் கொள்கை என்னவென்றால், நீங்கள் சாப்பிட்ட உடனேயே குடிக்கக்கூடாது, இரண்டு மணி நேரம் காத்திருக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உடனடியாக குடித்தால், திரவம் இரைப்பை சாற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்யும், அதாவது உணவு முழுமையாக ஜீரணிக்கப்படாது. இது, மலச்சிக்கல், வயிற்றில் கனம் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள பிற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? உணவுக்கு முப்பது நிமிடங்களுக்கு முன் நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் (சுமார் இரண்டு கண்ணாடிகள்). இந்த வழியில் தண்ணீர் குடிப்பது உணவு செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக எடையுடன் போராட உதவுகிறது. கூடுதலாக, பசியின்மை குறைகிறது மற்றும் பசியின் உணர்வு குறைகிறது, ஏனெனில் வயிற்றில் உள்ள நீர் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவை எடுக்கும். நமது மூளை அதை உணவாகப் பார்க்கிறது. அதாவது, நாம் நம் வயிற்றை "ஏமாற்றுகிறோம்". நிச்சயமாக, நீங்கள் சாப்பிடுவீர்கள், ஆனால் மிகக் குறைவாக. மேலும் ஒரு விஷயம்: தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும்.

உடல் எடையை குறைக்க எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? ? இதைச் செய்ய, நீங்கள் நீண்ட காலமாக உங்களை எடைபோடவில்லை என்றால் உங்கள் எடையைக் கண்டறியவும். ஒரு கிலோகிராம் எடைக்கு நீங்கள் 50 மில்லி லிட்டர் தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, உங்கள் எடை 70 கிலோகிராம், அதாவது நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்றரை லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.

தண்ணீர் உணவை ஒரு மாதத்திற்கு பயன்படுத்த வேண்டும், இனி இல்லை. முதல் வாரத்தில் எடை குறைவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் மூன்று முதல் நான்கு கிலோகிராம் இழக்கலாம்.

உணவின் போது, ​​டீ மற்றும் காபி போன்ற பானங்களை தவிர்க்கவும். நீங்கள் குழாயிலிருந்து தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் கனிம, உயர்தர நீர். அதன் வெப்பநிலை அறை வெப்பநிலையாக இருக்க வேண்டும்.

அத்தகைய உணவுக்கு முரண்பாடுகள் நோய்கள் இருதய அமைப்பு, சிறுநீரகம். உண்மையில், இந்த நோய்களால், அதிகப்படியான திரவத்துடன் உடலை சுமைப்படுத்துவது ஆபத்தானது.

உடலுக்கு தண்ணீரின் நன்மைகள்:

• இது அனைத்து பொருட்களுக்கும் ஒரு உலகளாவிய கரைப்பான்.
• உள் உறுப்புகளைப் பாதுகாக்கிறது.
• உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது.
• நச்சுப் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது.
• நிலையான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்கிறது.
• சுவாச செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது.

தண்ணீருடன் உணவின் கொள்கை

• இல்லை கடுமையான கட்டுப்பாடுகள்உணவில்.
• உள்ள நீர் நுகர்வு பெரிய அளவுஒவ்வொரு நாளும்.
• நீங்கள் தண்ணீரை மற்ற பானங்களுடன் (சாறு, தேநீர், காபி) மாற்ற முடியாது.

உடல் எடையை குறைக்க சரியாக தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி?

1. முதல் கிளாஸ் தண்ணீரை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும். இது விரைவாக எழுந்திருக்கவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும் உதவும்.
2. நாள் முழுவதும் உங்கள் எடைக்கு கணக்கிடப்பட்ட தண்ணீரை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்து கொண்டிருந்தாலோ அல்லது உங்கள் முகத்தில் எரியும் வெப்பம் இருந்தாலோ இந்த அளவை அதிகரிக்க மறக்காதீர்கள்.
3. தண்ணீரை சீரற்ற முறையில் உட்கொள்ளக்கூடாது, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட அட்டவணைக்கு ஏற்ப. சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடிக்காதீர்கள்! உணவுக்கு முன் மற்றும் இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரம் கழித்து தண்ணீர் குடிக்கவும்.
4. நீர் உணவின் போது, ​​நீங்கள் காபி, தேநீர், பழச்சாறுகள் மற்றும் சோடா குடிப்பதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். அதிக ஆஸ்மோடிக் அழுத்தத்தைக் கொண்டிருப்பதால், இந்த பானங்கள் அவற்றுடன் தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்கின்றன. அதாவது உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்.
5. இவ்வளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், அதை சிறிய சிப்ஸில் செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அதை உங்களுக்கு பிடித்த குவளை அல்லது கண்ணாடியில் ஊற்றலாம். நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் எப்படி அழகாக மாறுவீர்கள்.

தண்ணீர் விரதம்

இப்போது வரை, உட்கொள்ளும் திரவத்தின் அளவை (தண்ணீர்) கணிசமாக அதிகரிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றி நாங்கள் பேசி வருகிறோம். வழக்கமான உணவு. ஆனால் இன்னும் இருக்கிறது தீவிர முறை. இது விரதம். அதாவது, தண்ணீரைத் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிட முடியாது. இந்த வழியில் நீங்கள் அதிக எடையை விரைவாக அகற்றுவீர்கள். ஆனால் இந்த முறையை பொறுத்துக்கொள்வது மிகவும் கடினம். கூடுதலாக, உண்ணாவிரதத்திற்கு முரண்பாடுகள் இருக்கலாம். எனவே, முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது, ​​இரண்டாவது நாளில் எடை குறைய ஆரம்பிக்கும். பின்னர் எடை இழக்கும் செயல்முறை மெதுவாக மாறும், ஆனால் இன்னும் தொடரும். பற்றி மேலும் வாசிக்க சிகிச்சை உண்ணாவிரதம்தொடர்புடைய கட்டுரைகளில் படிக்கலாம். அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான இந்த முறையை நாட விரும்புவோருக்கு இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன:

• முதலில், உங்கள் குடலை ஒரு வழக்கமான எனிமா அல்லது மலமிளக்கி மூலம் சுத்தப்படுத்தவும்.
• உண்ணாவிரதத்தின் போது மது அல்லது நிகோடின் குடிக்க வேண்டாம்.
• சிறிய சிப்ஸில் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• ஒவ்வொரு நாளும், படிப்படியாக நீரின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.
• நாங்கள் குழாய் அல்லாத தண்ணீரையும், பளபளக்கும் தண்ணீரையும் பயன்படுத்துகிறோம்! கனிம, வசந்தம், உருகுதல் அல்லது வடிகட்டுதல் மட்டுமே.
• தண்ணீரை உள்ளே எடுத்துக்கொள்வதோடு கூடுதலாக, இது அவசியம் நீர் சிகிச்சைகள்உடலுக்கு: குளியல், சானா, நீச்சல் குளம்.
• உண்ணாவிரதத்தை முடிக்க கண்டிப்பாக தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது!

எடை இழப்புக்கு ஒரு "வெளிப்புற" தீர்வாக தண்ணீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உதாரணமாக, ஒரு நீச்சல் குளம். பொதுவாக, நீச்சல் மிகவும் பல்துறை விளையாட்டு. முதலில், நீங்கள் நிறைய கலோரிகளை இழப்பீர்கள். இரண்டாவதாக, உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் அனைத்தும் வேலை செய்யும். இதன் பொருள் வலி, "தசை நெரிசல்" மறைந்துவிடும், அசௌகரியம். மூன்றாவதாக, ஒரு நபர் தண்ணீரில் வசதியாக உணர்கிறார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எங்கள் கருப்பையக வாழ்க்கை தண்ணீரில் நடந்தது. எனவே, குளத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு நிதானமாக இருக்கிறீர்கள், உங்கள் மனநிலை எவ்வாறு மேம்பட்டுள்ளது, உங்கள் தூக்கம் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக உள்ளது என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். இவை அனைத்தும் நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, உங்களுக்கு அதிக வலிமையும் ஆற்றலும் இருக்கிறது!

குளியல் மற்றும் சானாக்கள் உங்கள் உருவத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் இன்னும் அங்கு மசாஜ் செய்தால் பிரச்சனை பகுதிகள்உடல், விளைவு வர நீண்ட காலம் இருக்காது.

ஆனால் தண்ணீர் உணவு மற்றும் கேக்குகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது அர்த்தமற்றது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மிதமாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், மேசையை விட்டு வெளியேறி, பசியின் லேசான உணர்வுடன் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், போதுமான தூக்கத்தையும் பெறுவீர்கள்!

உடல் எடையை குறைக்கும் அனைவரும் பிரிந்து செல்லும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவது என்ற பழமொழியைக் கண்டனர் கூடுதல் பவுண்டுகள்தினமும் பல லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கலாம். பலர் அத்தகைய திரவத்தை குடிக்கப் பழக்கமில்லை, நடைமுறையில் இந்த முறையைப் பயன்படுத்த அவசரப்படவில்லை. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் உதவியுடன் இந்த சிக்கலைப் பார்ப்போம்.

எடை இழப்புக்கு தண்ணீர் ஏன் முக்கியம்?

நம் உடலில் பாதிக்கும் மேற்பட்ட நீர் உள்ளது என்பது அறியப்படுகிறது. இது அனைத்து செயல்முறைகளிலும், முதன்மையாக வளர்சிதை மாற்றத்திலும் ஈடுபட்டுள்ளது. திரவத்தின் சுழற்சிக்கு நன்றி, சுவடு கூறுகள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள் நம் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லையும் அடைகின்றன.

சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் அவசியத்தை மக்கள் முற்றிலும் மறந்துவிட்டனர். பலவகையான பானங்களால் தாகம் பெருகிய முறையில் தணிக்கப்படுகிறது. உடல் எடையை குறைப்பவர்கள், பல காரணங்களுக்காக சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பது முக்கியம்:

• அவள் ஆதரிக்கிறாள் அதிக வேகம்வளர்சிதை மாற்றம்;
• வெற்று நீரில் கலோரிகள் இல்லை.

நீங்கள் குடிப்பழக்கத்தை பின்பற்றினால், உங்கள் உடலை நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துவதற்கான நடைமுறைகளை நீங்கள் நாட வேண்டியதில்லை. சிதைவு தயாரிப்புகளை அகற்றும் செயல்முறை இயற்கையாகவே நிகழும்.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள் பெரிய அளவு, ஆனால் ஒவ்வொரு நபரும் தனக்கான விதிமுறையை கணக்கிட வேண்டும். தண்ணீர் குடித்தால் சில வாரங்களில் ஸ்லிம் ஆகிவிடும் என்று சொல்ல முடியாது. ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சொந்த ஒதுக்கீட்டை குடிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் என்ன அதிக எடை, உடலில் உள்ள அதிக செல்கள் மூலம் திரவம் சுற்றுகிறது.

நீரின் அளவைக் கணக்கிடுவதற்கான சூத்திரம் பின்வருமாறு: ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் ஒரு கிலோ எடைக்கு 30 மில்லிலிட்டர்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, 95 கிலோகிராம் எடையுள்ள ஒரு மனிதன் ஒரு நாளைக்கு 2.85 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். 50 கிலோ எடையுள்ள ஒரு பெண்ணுக்கு ஒன்றரை லிட்டர் மட்டுமே தேவை.

கோடை மாதங்களில், வியர்வை சுரப்பிகளின் உதவியுடன் திரவம் உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது, எனவே ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் கணக்கிடப்பட்ட விதிமுறையை விட குறைந்தபட்சம் ஒரு கண்ணாடி குடிப்பது மதிப்பு. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் மற்றும் உடலில் போதுமான திரவம் உள்ளது என்பதற்கான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மலச்சிக்கல் இல்லை;
• அதிகரித்த செயல்திறன்;
• அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தல்;
• கூட்டு பிரச்சினைகள் இல்லை;
• போதுமான கண் நீரேற்றம்.

இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் நீரின் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் விரும்பத்தகாத விளைவுகள்- வீக்கம். ஒரு விதியாக, அவை நிகழ்கின்றன:

• வளர்சிதை மாற்றம் கணிசமாகக் குறைந்தது;
• ஒரு நபர் பெரும்பாலும் மிகவும் உப்பு உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்;
• சிறுநீரகங்கள் அவற்றின் செயல்பாடுகளை சமாளிக்க முடியாது.

எடிமா பெரும்பாலும் குறிப்பிடத்தக்க நபர்களில் காணப்படுகிறது அதிக எடைமற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில். அவை வெளிப்படையானவை மற்றும் மறைக்கப்பட்டவை. முதலாவது பார்வைக்கு கவனிக்க எளிதானது - விரல்கள் தடிமனாகின்றன (இது பெரும்பாலும் மோதிரங்கள் அணிந்த பெண்களால் கவனிக்கப்படுகிறது), மேலும் கணுக்கால் தோலில் உங்கள் விரலை அழுத்தினால், ஒரு சிறிய பள்ளம் உள்ளது. மறைக்கப்பட்ட எடிமா மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் தினசரி எடையைக் கண்டறியலாம். நீங்கள் உணவில் இருந்தால், உங்கள் எடை ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோகிராமுக்கு மேல் அதிகரித்திருந்தால், உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, சிறுநீர் கழிக்கும் அளவைக் கண்காணிக்க வேண்டும்.

எடிமா தோன்றினால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி, அவர் சுட்டிக்காட்டிய சோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். மிக பெரும்பாலும், குடிப்பழக்கத்தை பின்பற்றுவது உடல் எடையை குறைக்க மட்டுமல்லாமல், உடலில் நோயியல் செயல்முறைகளை அடையாளம் காணவும் உதவுகிறது.

திரவ நுகர்வு அம்சங்கள்

நீங்கள் ஏன் தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடித்த பிறகு, இன்னும் ஒன்றைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு முக்கியமான கேள்வி: அதை எப்படி சரியாக பயன்படுத்துவது? முதலில், உங்கள் உடலை மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள் புதிய முறைவேலை. நீங்கள் முன்பு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை மட்டுமே குடித்திருந்தால், நீங்கள் படிப்படியாக குடிக்கப் பழக வேண்டும். ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் புதிய குடிப்பழக்கத்திற்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ளலாம். இதைச் செய்ய, தினமும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை அதிகமாகக் குடித்தால் போதும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நாளை தண்ணீருடன் தொடங்க அல்லது ஒரு பாட்டிலை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும் உடற்பயிற்சி கூடம்அல்லது வேலை செய்ய.

பல உணவு முறைகள் உணவுக்கு இடையில் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றன. இது சரியானது, ஏனெனில் இந்த அணுகுமுறை அதிகப்படியான கலோரிகளை உட்கொள்வதையும் சிற்றுண்டியையும் தவிர்க்க உதவுகிறது. குடிப்பழக்கத்தை பின்பற்றாத ஒரு நபர் தாகத்தை பசியாக உணர்கிறார். நீங்கள் சிற்றுண்டிக்கு ஒரு வலுவான விருப்பத்தை உணர்ந்தால், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடித்து, உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு விதியாக, 70% வழக்குகளில் சாப்பிட ஆசை மறைந்துவிடும். நீங்கள் உணவுக்கு இடையில் மட்டுமே தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இல்லையெனில் அது இரைப்பை சாற்றின் செறிவைக் குறைக்கவும், செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கவும் உதவுகிறது.

விளையாட்டு விளையாடிய பிறகு, நீங்கள் 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பே தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இந்த கட்டத்தில், வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாகத் தொடங்குகிறது, மேலும் வியர்வை நடைமுறையில் நிறுத்தப்படும். பயிற்சிக்குப் பிறகு உடனடியாக குளிக்கச் செல்வது சிறந்தது, மேலும் நீர் நடைமுறைகளை முடித்த பிறகு, வியர்வை காரணமாக இழந்த திரவத்தை நிரப்பவும்.

சுமார் 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, அனைத்து பானங்கள் மற்றும் சூப்கள் நீர் நுகர்வு விகிதத்தில் சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்று நம்பப்பட்டது. இந்த அறிக்கையின் மூலம் ஆராயும்போது, ​​கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபரும் தங்களுக்குத் தேவையான அளவு திரவத்தைப் பெறுகிறார்கள், ஆனால் எடை இழப்பு ஏன் ஏற்படாது? உண்மை என்னவென்றால், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அதை கண்டுபிடித்துள்ளனர் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்தூய நீர் மட்டுமே ஈடுபட்டுள்ளது, மற்ற திரவங்களுடன் கூடுதலாக அதை உட்கொள்ள வேண்டும். "சுத்தமான தண்ணீர் இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?" என்ற கேள்விக்கு. அவர்கள் திட்டவட்டமாக பதிலளிக்கிறார்கள் - இல்லை. தினமும் குடிக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது வெற்று நீர்குழாய் இருந்து, ஆனால் ஒரு சிறப்பு வடிகட்டி வாங்க.

எடை இழப்புக்கான தண்ணீரை கட்டுரை கண்டிக்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உங்களுக்கு ஏன் நிறைய திரவம் தேவை என்பதைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதற்கு என்ன முரண்பாடுகள் உள்ளன, உடல் எடையை குறைக்க சரியாக தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி, எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். தண்ணீர் உருகும்.

நமது உடலில் பாதிக்கு மேல் தண்ணீர் உள்ளது. மனித உடல் கட்டமைக்கப்பட்ட திரவத்தின் சதவீதம் வயதைப் பொறுத்தது. எனவே, இளைஞர்களிடையே இந்த எண்ணிக்கை சராசரியாக 72% ஆகவும், 50 வயதிற்குள் இது 47% ஆகவும் குறைகிறது.

10% க்கு மேல் தண்ணீர் இல்லாதது தலைவலி, பொதுவான பலவீனம் மற்றும் அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டைத் தடுப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது. முற்றிலும் குடிப்பழக்கம் இல்லாத ஒரு நபர் 5 நாட்களுக்கு மேல் வாழ முடியாது.

உடலில் நீரின் அடிப்படை செயல்பாடுகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன.

• வளர்சிதை மாற்றம். நீர் அனைத்து உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளிலும் பங்கு பெறுவது மட்டுமல்லாமல், பங்கு வகிக்கிறது இறுதி தயாரிப்புஅவர்களில் சிலர்.
• போக்குவரத்து. உடல் மற்றும் விநியோகத்திலிருந்து முறிவு தயாரிப்புகளை அகற்றுதல் ஊட்டச்சத்துக்கள்உடலின் செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு.
• தெர்மோர்குலேட்டரி. வியர்வை மூலம் ஒரு நபரின் உடல் வெப்பநிலையை சீராக வைத்திருப்பது தண்ணீர். அதன் ஆவியாதல் ஆற்றல் உறிஞ்சுதலுடன் நிகழ்கிறது, இதன் விளைவாக உடலின் குளிர்ச்சி ஏற்படுகிறது.
• அனைத்து சாறுகள், சளி, இரத்தம், நிணநீர் மற்றும் உடல் சுரப்புகளின் கலவையில் நீர் உள்ளது.

நீங்கள் சிறிதளவு மற்றும் ஒழுங்கற்ற முறையில் குடித்தால், உங்கள் உடல் திரவ பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறது. தேவையான உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளுக்கு, இது முதலில் தண்ணீரை எடுக்கும்:

• தோலில் இருந்து, நெகிழ்ச்சி இழப்பு, தொனி, வறட்சி மற்றும் முன்கூட்டிய சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது;
• மூட்டுகளின் periosteum உராய்வு வழிவகுக்கும் interarticular திரவம், இருந்து, முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள், மற்றும் இது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது;
• நிணநீர் மற்றும் இரத்தத்திலிருந்து, இது வளர்சிதை மாற்றத்தில் குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு வேகமாக உடல் எடையை குறைத்து, உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை நன்றாக உறிஞ்சுகிறோம்.

கூடுதலாக, நாள்பட்ட திரவ பற்றாக்குறையுடன், உடல் அதை இருப்பில் சேமிக்கத் தொடங்குகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் எடிமாவால் பாதிக்கப்படுகிறார் மற்றும் அதிக உடல் எடையைப் பெறுகிறார்.

எடையைக் குறைப்பதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் தண்ணீரின் விதிவிலக்கான நன்மைகளை நாங்கள் சரிபார்த்துள்ளோம் ஆரோக்கியம். இப்போது கேள்வி எழுகிறது, உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், என்ன குடிப்பழக்கம் சரியாக இருக்கும். அதை கண்டுபிடிக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

உடன் மக்கள் அதிக எடைஉடல் ஒரு நாளைக்கு 2-2.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இந்த எண்ணிக்கை உங்களுக்கு பெரியதாக தோன்றியதா? எடை இழப்புக்கு ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை சரியாக வழிநடத்த, பின்வரும் உண்மைகளை கருத்தில் கொள்வோம்.

ஒரு நபர் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு 1.2 லிட்டர் தண்ணீரை சூப்கள் மற்றும் பானங்கள் வடிவில் பயன்படுத்துகிறார் - இது பாதி மட்டுமே. தினசரி விதிமுறை. தினசரி டோஸில் மற்றொரு 40% மற்ற உணவுகளிலிருந்து வருகிறது - ரொட்டி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், தானியங்கள், இறைச்சி மற்றும் மீன். மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கம்பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் தண்ணீர் காணப்படுகிறது.

இயற்கையான உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளின் போது உடலில் சுமார் 3% நீர் உருவாகிறது. அதே நேரத்தில், உடலில் இருந்து சிறுநீரகங்கள் வழியாகவும், வியர்வை வடிவில் மற்றும் சுவாசத்தின் போது நீர் வெளியேற்றப்படுகிறது.

இந்த இழப்புகள் தினசரி சராசரி வெப்பநிலையில் சுமார் 2.5 லிட்டராகவும், வெப்பமான காலநிலையில் அவை 4-4.5 லிட்டராகவும் இருக்கும்.

எனவே, உடலில் இருந்து அகற்றப்பட்ட திரவத்தின் அளவு மற்றும் அதற்குள் நுழையும் இடைவெளியை ஈடுசெய்ய வேண்டியது அவசியம். இது 2-2.5 லிட்டர்.

இன்னும் உள்ளன சரியான வழிஎடை இழப்புக்கு ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானித்தல். சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தனிப்பட்ட தண்ணீர் தேவையைக் கணக்கிடுங்கள்: ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 30-40 மி.கி.

குடிப்பழக்கத்தை நிறுவும் போது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

உடல் எடையை குறைக்க ஏன் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

உடல் எடையை குறைக்கும் போது ஏன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், உடல் எடையை குறைக்கும்போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியமா என்பது பலருக்கு புரியவில்லை. எனவே, சிலவற்றைக் கொடுப்போம் முக்கியமான உண்மைகள், நீர் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

• நீங்கள் குடிக்கும் ஒவ்வொரு கிளாஸ் திரவமும் உடலில் இருந்து நச்சுகள், கழிவு பொருட்கள், முறிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள் ஆகியவற்றை நீக்குகிறது.
• உடல் எடையை குறைக்கும் போது, ​​தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது.
• நிறைய திரவங்களை குடிப்பது கொழுப்புகளின் முறிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• உடலில் நீர்ப்பிடிப்பு பிரச்சனை தீரும்.

"எடை இழக்கும்போது ஏன் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்" என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் போது மற்றொரு முக்கியமான வாதம் உள்ளது. ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது சருமத்தை மென்மையாக்கும், அதன் தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கும். உங்கள் குடிப்பழக்கத்தை சரிசெய்வதன் மூலம், அதிகப்படியான வறட்சியிலிருந்து விடுபடலாம் தோல்இது பெரும்பாலும் நீரிழப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது.

இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு 4-5 லிட்டர் தண்ணீர் உங்களை மெலிதாக மாற்றும் என்ற எண்ணம் முற்றிலும் தவறானது. இதயம், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகம் பாதிக்கப்படலாம்.

அதிகமாக குடிப்பதற்கு முரண்பாடுகள்

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் அதிக அளவு திரவங்களை குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்:

• கடுமையான வீக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்;
• உங்களுக்கு சிறுநீரகம் மற்றும் பிறப்புறுப்பு பாதை நோய் உள்ளது;
• நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறீர்கள்.

பட்டியலிடப்பட்ட நிபந்தனைகளில், ஒரு மருத்துவரை அணுகி, உங்கள் தனிப்பட்ட குடிப்பழக்கத்தை அவருடன் விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம்.

எடை இழப்புக்கு சரியாக தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி

காலை உணவுக்கு முன் 1-2 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான திரவத்தை குடிக்க முயற்சிக்கவும் - காலையில் தண்ணீர் எடை இழப்புக்கு நல்லது. சிறந்த பரிகாரம்மலச்சிக்கல் இருந்து. வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிக்கவும் - இந்த முறை எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும்.

பசியைக் குறைக்க, சாப்பிடுவதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் தண்ணீர் குடிக்கவும். இது நீங்கள் விரைவாக முழுதாக உணரவும், உங்கள் உணவை குறைக்கவும் உதவும். ஒரே நேரத்தில் 2 கிளாஸ் தண்ணீருக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம் - உங்கள் வயிற்றை நீட்ட வேண்டாம்.

உணவுடன் உணவு அருந்த வேண்டாம் - சாப்பிட்ட பிறகு குடிப்பது உணவை உறிஞ்சுவதை குறைக்கிறது. சாப்பிட்ட பிறகு, குறைந்தது 1 மணி நேரம் கழித்து தண்ணீர் குடிக்கவும் - இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உண்ணும் உணவு ஜீரணிக்க நேரம் கிடைக்கும்.

படுக்கைக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் எதையும் குடிக்க வேண்டாம் - இது எடிமாவால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க உதவும்.

சூடாக இருக்கும்போது குடிக்கவும் அதிக தண்ணீர்குளிர்ந்த காலநிலையை விட - உங்கள் உடலில் இருந்து வியர்வை வடிவில் திரவம் அகற்றப்படுகிறது இயல்பான செயல்பாடுஅனைத்து முக்கிய உறுப்புகளும் நிரப்பப்பட வேண்டும்.

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும் - அறை வெப்பநிலையில் ஒரு கண்ணாடி திரவம் நன்மை பயக்கும் இரைப்பை குடல்மற்றும் பசியை அடக்குகிறது.

நீங்கள் சிற்றுண்டி செய்ய விரும்பினால், சிறிது தண்ணீர் குடிக்கவும் - இது தொடர்ந்து எதையாவது மெல்லும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.

கூடுதலாக உடல் செயல்பாடுஅதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் பங்களிக்கின்றன சிறந்த குஞ்சு பொரிக்கும்உங்கள் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், மற்றும் ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது இதற்கு உதவுகிறது.

சாதிக்க நேர்மறையான முடிவுகள்குடிப்பழக்கத்தில் இருந்து, கொழுப்பு, மாவு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை கைவிடுங்கள் - இத்தகைய உணவுகள் இடுப்பில் கூடுதல் கொழுப்பு படிவுகளுக்கு பங்களிக்கின்றன, எனவே குடிப்பதன் அனைத்து நன்மைகளும் ஒன்றும் இல்லை.

நீர் உணவின் விளைவுகள் பற்றிய வீடியோ

உடல் எடையை குறைக்க என்ன தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

எடை இழப்புக்கு என்ன தண்ணீர் குடிக்க சிறந்தது? எடை இழப்பின் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் வழக்கமான தூய அல்லது சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட பானங்கள்.

நீங்கள் எளிய சுத்தமான தண்ணீரைத் தேர்வுசெய்தால், சுத்திகரிக்கப்பட்ட, வடிகட்டப்பட்ட, நீரூற்று அல்லது சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த பகுதிகளிலிருந்து பெறப்பட்ட தண்ணீருக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், எடை இழப்புக்கான நீரின் நன்மைகள் அதன் தரத்தைப் பொறுத்தது.

நீங்கள் குழாய் நீரைக் குடிக்க விரும்பினால், முதலில் குளோரினேஷனின் அளவைக் குறைக்க குறைந்தபட்சம் 6 மணிநேரம் உட்கார வைக்கவும்.

எடை இழப்புக்கு கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், கார்பன் டை ஆக்சைடுடன் நிறைவுற்றது. பேக்கேஜிங்கில் இது மோசமான E290 ஆல் குறிக்கப்படுகிறது.

ஏதேனும் சிறப்பு தீங்கு கார்பன் டை ஆக்சைடுகொண்டு வராது, ஆனால் கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை அதிக அளவில் குடிக்கும்போது ஏப்பம், அதிகப்படியான வாயு உருவாக்கம் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகின்றன.

சேமித்து வைத்திருக்கும் தண்ணீரை குடிக்கக் கூடாது பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள், பிஸ்பெனால் ஏ பிளாஸ்டிக்கில் இருந்து திரவத்திற்குள் நுழைவதால், இந்த இரசாயனம் இருதய மற்றும் மரபணு அமைப்புகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

கட்டுரையை இறுதிவரை படியுங்கள் - நாங்கள் உங்களுக்கு அதிகம் தருவோம் பயனுள்ள சமையல்பானங்கள், துணை கூறுகள் மற்றும் எடை இழப்பு தூண்டுதல் உட்பட. அவற்றைப் படித்த பிறகு, எடை இழப்புக்கு எந்த தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் சுவைக்கு நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

எடை இழப்புக்கான மினரல் வாட்டர்

மினரல் வாட்டர் மட்டும் குடிப்பது நல்லது மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக. இது ஒரு குறுகிய கால எடை இழப்பு படிப்புக்கும் ஏற்றது. மினரல் வாட்டரின் கட்டுப்பாடற்ற, ஏராளமான நுகர்வு உடலில் நீர்-உப்பு சமநிலையை சீர்குலைக்கும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட வகை கனிம நீர் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை நம்புங்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், ஸ்டில் தண்ணீருக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் குறைந்த உள்ளடக்கம்கனிமங்கள்.

பற்றிய காணொளி சரியான பயன்பாடுகனிம நீர்

கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவும் பானங்களுக்கான அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் நாங்கள் சேர்க்கவில்லை. தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி எடை இழப்புக்கான பானங்களுக்கான பிற சமையல் குறிப்புகள் உள்ளன - இஞ்சியுடன் தண்ணீர், எலுமிச்சை கொண்ட தண்ணீர், ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு கொண்ட தண்ணீர், பழ நீர் மற்றும் உண்ணாவிரத நாட்கள்தண்ணீர் மீது.

எடை இழப்புக்கு தண்ணீர் உருகும் - எப்படி தயாரிப்பது

இந்த முறை ஒன்று சிறந்த விருப்பங்கள்பயன்பாட்டிற்கு. இது உண்மையிலேயே குணப்படுத்தும் திரவம், மக்கள் குணமடைந்ததற்கு நன்றி. பல்வேறு நோய்கள். எடை இழப்புக்கான உருகும் நீர் பற்றிய மதிப்புரைகள் நம்பிக்கையுடன் நேர்மறையானவை. பலர் அதன் பயனுள்ள பண்புகளைப் பாராட்டியுள்ளனர்.

கட்டமைப்பு ரீதியாக, உருகும் நீர் நீரூற்று நீரைப் போன்றது, ஆனால் அது தன்னைத் தயார்படுத்துகிறது. கடைகளில் அதை வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் அதில் எந்த நன்மையும் இல்லை - உருகும் நீர் மூலக்கூறுகளின் செயல்பாடு குறுகிய காலம் மற்றும் சில மணிநேரங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும்.

வீட்டில் எடை இழப்புக்கு உருகிய தண்ணீரை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்று பார்ப்போம். ஒரு கொள்கலனை குழாய் நீரில் நிரப்பி 24 மணி நேரம் உட்கார வைக்கவும். நிலையான கார்பன் வடிகட்டி அல்லது சிறப்பு வடிகட்டுதல் அமைப்பைப் பயன்படுத்தி அசுத்தங்களிலிருந்து அதை சுத்தம் செய்யவும்.

திரவத்தை குறைந்தது 6 மணி நேரம் ஷுங்கைட்டில் குடியேற விடவும் - இது இயற்கை நீரூற்று நீரை ஒத்ததாக மாற்றும். அடுத்து, திரவத்தை குளிர்சாதன பெட்டியில் ஊற்றவும். ஒரு கண்ணாடி அல்லது வேறு எந்த குறைந்த வெப்பநிலை-எதிர்ப்பு கொள்கலன் செய்யும்.

கொள்கலனை தண்ணீரில் 40 நிமிடங்கள் உறைய வைக்கவும். குறிப்பிட்ட நேரம் கடந்த பிறகு, மேலே உருவான பனிக்கட்டியை அகற்றவும். திரவத்தை மீண்டும் உறைவிப்பான் பெட்டியில் 10 மணி நேரம் வைக்கவும்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தண்ணீரை முழுமையாக உறைய விடக்கூடாது; மையத்தில் திரவம் இருக்க வேண்டும். இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைக் கொண்டிருப்பதால் வடிகட்டப்படுகிறது. மீதமுள்ள பனி அறை வெப்பநிலையில் உருகுவதற்கு விடப்படுகிறது.

அத்தகைய மென்மையான, இனிமையான தண்ணீரை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு குடிக்கலாம். அதற்கு நன்றி, எடை இழக்கும் செயல்முறை துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, உடல் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.

உருகிய நீர் கரைந்த 6 மணி நேரம் வரை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.

எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கிய மேம்பாட்டிற்கு உருகிய தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது பற்றிய வீடியோ

எடை இழப்புக்கான நீர் - விமர்சனங்கள்

எடை இழப்புக்கு தண்ணீர் குடிப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை வாசகர்கள் பலர் புரிந்துகொள்வார்கள் என்று நம்புகிறேன். உடல் எடையை குறைக்கும் மற்றும் ஏற்கனவே உடல் எடையை குறைத்தவர்களின் முடிவுகள் மற்றும் மதிப்புரைகள் உங்கள் முடிவுக்கு நம்பகத்தன்மையை சேர்க்கும். இதைச் செய்ய, தண்ணீரில் எடை இழப்பது பற்றிய மதிப்புரைகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

மிலா, 28 வயது

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் என்பது என் வழக்கம். எடை இழப்புக்கு நானே பழ நீரைத் தயாரிக்கிறேன்: நான் ஒரு கிளாஸில் சிறிது சுண்ணாம்பு சாற்றை சேர்க்கிறேன் - அது நன்றாக இருக்கும். இல்லை கடுமையான உணவுமுறைநான் இணங்கவில்லை.

இயற்கையாகவே, பேஸ்ட்ரிகள், இனிப்புகள் மற்றும் கேக்குகள் கடுமையான தடையாகிவிட்டன. நான் விதவிதமான உணவுகளை உண்கிறேன். எனக்கு காய்கறிகள் மற்றும் மீன் பிடிக்கும். நான் வாரத்திற்கு மூன்று முறை கார்டியோ உபகரணங்களுக்கு செல்கிறேன். இவை அனைத்தும் ஒரு நல்ல உருவம், மகிழ்ச்சியான மனநிலை மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் ரகசியங்கள்.

டேரியா, 27 வயது

எடை இழப்புக்கு தண்ணீர் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நான் நேரடியாக அறிவேன். நானே அதை முயற்சித்தேன் வெவ்வேறு சமையல்பானங்கள். நிச்சயமாக, முதலில் உடல் எடையை குறைக்க நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அசாதாரணமானது, ஆனால் இணையத்தில் மதிப்புரைகள் மற்றும் எனது பணியாளரின் பரிந்துரைகள் சந்தேகங்களை நீக்கியது.

நான் எனது நண்பரின் முன்மாதிரியைப் பின்பற்றி எடை இழப்புக்கு உருகிய தண்ணீரைத் தயாரிக்க ஆரம்பித்தேன். நான் என் உணவில் இருந்து மாவு மற்றும் இனிப்பு பேஸ்ட்ரிகளை விலக்கினேன், நான் மிகவும் விரும்பினேன். நான் எடையுடன் சொல்ல முடியாது, ஏனென்றால் நான் என்னை எடைபோடவில்லை, ஆனால் என் இடுப்பு எனக்கு 6 செமீ இழந்தது, இது மிகவும் இனிமையான முடிவு.

டாட்டியானா, 42 வயது

நீர் உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. சில நேரங்களில் நீங்கள் தாகத்தை பசி என்று தவறாக நினைக்கிறீர்கள் - வணக்கம், கூடுதல் கிலோ! இப்போது நான் தாகத்தைத் தணிக்க என்னுடன் ஒரு பாட்டிலை எடுத்துச் செல்கிறேன்.

நான் சாதாரண குழாய் தண்ணீரை எடுத்து சுவைக்காக சிறிது புதிய ஆரஞ்சு சாற்றை சேர்க்கிறேன். நான் தெளிவுபடுத்துகிறேன் - எனது பழ நீர் சர்க்கரை இல்லாமல் உள்ளது, பழங்கள் அல்லது பெர்ரி மட்டுமே, பெரும்பாலும் ஆரஞ்சு.

கடந்த 2 மாதங்களில் 4 கிலோ எடை குறைந்துள்ளேன். குடிப்பழக்கத்தைத் தவிர, ஊட்டச்சத்து அல்லது விளையாட்டில் நான் வேறு எதையும் மாற்றவில்லை.

என்ன நினைவில் கொள்ள வேண்டும்

1. அதிக உடல் எடை உள்ளவர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
2. உடல் எடையை குறைக்க, வழக்கமான குடிநீர் குடிக்கவும்.
3. உருகிய நீரின் உதவியுடன் நீங்கள் எடை இழக்கலாம் மற்றும் பல்வேறு நோய்களை அகற்றலாம்.