ஆப்பிளால் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? மிகவும் மலிவு உணவு விருப்பம்

ஆப்பிள்கள் சாத்தியம் மட்டுமல்ல, எடை இழக்கும் போது சாப்பிடுவதும் அவசியம் - இது எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். அதிக எடைமற்றும் ஒரு மெல்லிய உருவம் கொடுக்க. ஒரு நபரை மெலிதாக மாற்ற முடியும் சரியான ஊட்டச்சத்து. இருப்பினும், ஆப்பிள்களை உட்கொள்ளக்கூடாது மாலை நேரம். இரவில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகள்: எடை மற்றும் வீக்கம். கூடுதலாக, ஒரு நபர் இரவு உணவில் சாப்பிட்ட மற்ற உணவுகளின் செரிமானத்தில் அவை தலையிடுகின்றன. மாலையில் பசி உணர்வை நிறுத்தலாம் ஒளி சாலட்இருந்து மற்றும் வெள்ளரிகள் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு.

இந்த பழத்தை சரியாக சாப்பிட்டால் பல நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம்.

1. இருதய அமைப்பை இயல்பாக்குகிறது. இது ஆப்பிளில் உள்ள இரும்பினால் எளிதாக்கப்படுகிறது. பெரிய அளவு
2. நன்மை பயக்கும் மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது
3. அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்களால் வளப்படுத்துகிறது
4. ஆப்பிளில் பெக்டின் உள்ளது, இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது
5. உடல் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது
6. பாலிபினால் கொழுப்பு படிவுகள் உருவாவதை தடுக்கிறது
7. ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, இது வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவுகிறது

உங்கள் வாராந்திர உணவில் துரித உணவு எவ்வளவு சதவீதம் உள்ளது?

உங்கள் உலாவியில் ஜாவாஸ்கிரிப்ட் முடக்கப்பட்டுள்ளதால் வாக்கெடுப்பு விருப்பங்கள் குறைவாகவே உள்ளன.

மொத்த பதில்கள்: 1776

29.08.2018

எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள்

உடல் எடையை குறைக்கும் போது ஆப்பிள் சாப்பிடலாம். இந்த பழம் பல உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவர்கள் உண்ணாவிரத நாட்கள் மற்றும் மோனோ-டயட்களின் காதலர்களால் வரவேற்கப்படுகிறார்கள். ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோ ஆப்பிளைப் பிரித்து காலையில் சாப்பிட்டால் 10 கிலோ வரை குறையும் என்று கூறுகின்றனர். இது, நிச்சயமாக, மீதமுள்ள உணவுகள் சமச்சீர் மற்றும் உணவுப் பொருட்களின் அடிப்படையில் இருக்கும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது.

எனினும், விரைவான சரிவுஎடை ஏற்படலாம் பெரும் தீங்குஉடல் முழுவதும். தீவிரமாக எடை இழந்த பலர் அதே வழியில், அவர்கள் கிலோகிராம் பின்னர் திரும்ப என்று கூறுகின்றனர், ஏனெனில் எப்போது திடீர் வீழ்ச்சிஎடை, உடல் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தது மற்றும் "பசி" நாட்களின் இடைவெளிகளை நிரப்ப விரும்பும். கூடுதலாக, இந்த பழங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து ஒரு கடினமான உறுப்பு மற்றும் வயிற்றின் சுவர்களை சேதப்படுத்தும்.

எடை அதிகரிப்புடன், இரைப்பைக் குழாயில் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. வயிற்று வலி மற்றும் தளர்வான மலம்- இது ஒரு தீவிர ஆப்பிள் உணவு கொண்டு வரக்கூடிய குறைந்தபட்ச பிரச்சனைகள். ஒரே ஒரு முடிவு உள்ளது: நீங்கள் படிப்படியாக எடை இழக்க வேண்டும். நீங்கள் இன்னும் அமைதியாக ஓட்டினால், நீங்கள் மேலும் செல்வீர்கள். மிதமான மற்றும் சீரான அளவுகளில், ஆப்பிள்கள் எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த மூலப்பொருள் ஆகும்.

ஆப்பிள்கள் எந்த வடிவத்திலும் ஆரோக்கியமானவை

உலர்ந்த, புதிய அல்லது சுடப்பட்ட எந்த வகையான ஆப்பிள்களும் உடலில் சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன, ஆனால் இந்த பழம் எப்போதும் இல்லை. குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு. ஒரு பெரிய அளவு சர்க்கரை கொண்டிருக்கும் வகைகள் உள்ளன, இது உணவில் ஒரு திட்டவட்டமான கழித்தல் ஆகும். மனித உடலில் அவற்றின் தாக்கத்தை கருத்தில் கொள்வோம் பல்வேறு வகையானமற்றும் பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்:

புதியது	காய்ந்தது	சுட்டது
வெறும் வயிற்றில் அல்லது வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள். ஆப்பிளில் உள்ள பழ அமிலங்கள் வயிற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும். இத்தகைய நுகர்வு இரைப்பை அழற்சி மற்றும் புண்களுக்கு கூட வழிவகுக்கும். ஒரு கதையை விட்டுச் செல்ல, நீங்கள் நிரப்ப வேண்டும் தேவையான புலங்கள்: "தலைப்பு", "ஆண்டிஸ்பேம் கேள்வி", "வகை", "செய்தி" மற்றும் வெளியீட்டு விதிமுறைகளை ஒப்புக்கொள்ள ஒரு தேர்வுப்பெட்டி. தெளிவுக்காக உங்கள் விளக்கத்துடன் புகைப்படங்களுடன் இணைக்கவும்!

அதிக எடை கொண்ட மற்றும் எடை இழக்க விரும்பும் பலர் கேள்வி கேட்கிறார்கள்: "எடை இழக்க நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?" பெரும்பாலான மக்கள் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட்டால், தவிர்க்க முடியாமல் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க நேரிடும் என்று நினைக்கிறார்கள்.

இருப்பினும், ஒரு நபர் சாப்பிடப் போகும் பழங்களின் கலவை மற்றும் பண்புகளை சிறிது ஆய்வு செய்தபின் மட்டுமே முற்றிலும் பழ உணவை மேற்கொள்ள வேண்டும். பின்னர், சில பழ பிரதிநிதிகள் எவ்வளவு அதிக கலோரிகளாக இருக்க முடியும் என்பது அவருக்கு ஒரு கண்டுபிடிப்பாக இருக்கும். பல பழங்கள் அதிகரித்ததன் மூலம் வேறுபடுகின்றன என்பதைக் குறிப்பிடுவது கூட மதிப்புக்குரியது அல்ல கிளைசெமிக் குறியீடு, வரம்பற்ற அளவில் அவற்றை உண்ணும்படி அவர்களைத் தூண்டுகிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, அத்தகைய உணவு அதை அகற்றாது, மாறாக, அது இரண்டு கிலோகிராம் சேர்க்கும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, சிக்கலை நீக்கக்கூடிய ஒரு தனித்துவமான பழம் உள்ளது அதிக எடை. இது பச்சை ஆப்பிள். தகுதிவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். ஏனெனில் அவை பயனுள்ளவை, அணுகக்கூடியவை, மேம்படுத்துதல் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்மற்றும் செரிமானம், குடல் செயல்பாடு உதவும், நிறைய கொண்டிருக்கும் தேவையான வைட்டமின்கள்மற்றும் microelements.

ஏன் பச்சை ஆப்பிள்? ஏனெனில் இதில் சிவப்பு அல்லது போன்ற பல மோனோசாக்கரைடுகள் இல்லை மஞ்சள் வகைகள். அதன் சிறப்பியல்பு அமிலம் அமில-அடிப்படை சமநிலையை இயல்பாக்குகிறது. ஆனால் பச்சை ஆப்பிள் சாப்பிடுவதற்கு கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. இரைப்பை அழற்சி அல்லது வயிற்றுப் புண்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், வயிற்றின் சுவர்களை எரிச்சலடையச் செய்து, நோயை மோசமாக்காதபடி, அவற்றை அதிக அளவில் சாப்பிடக்கூடாது.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களின் நன்மைகள்

எடை குறைக்க ஆப்பிள் உதவுமா? இந்த கேள்விக்கான பதிலை இன்னும் விரிவாக புரிந்துகொள்வதன் மூலம் பெறலாம் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்இந்த பழம்.

• கழிவுகள், நச்சுகள், கன உலோகங்கள் ஆகியவற்றின் உடலை சுத்தப்படுத்துதல்;
• சரியான வளர்சிதை மாற்ற தாளத்திற்கு பங்களிக்கவும்;
• புளிப்பு வகைகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன;
• ஆப்பிள் ஃபைபர் குடல் இயக்கத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும்;
• குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருங்கள், அதாவது, அவை உங்களை மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிட விரும்புவதில்லை
• பச்சை புளிப்பு வகைகளில் கலோரிகள் குறைவு.

இந்த பட்டியலை பகுப்பாய்வு செய்த பிறகு, எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்கள் நல்லதா என்பதை அனைவரும் புரிந்துகொள்வார்கள். அவை நிச்சயமாக மிகவும் மலிவு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றாக அழைக்கப்படலாம். பலருக்கு ஒரு கேள்வி இருக்கலாம்: எடை இழக்கும்போது மாலையில் ஆப்பிள் சாப்பிட முடியுமா? ஆப்பிள் அடிப்படையிலான உணவுகளுக்கான பல விருப்பங்களை ஆராய்வதன் மூலம் பதிலைப் பெற முயற்சிப்போம். ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கு சரியானதைத் தேர்வுசெய்யும் வகையில் அவர்களில் பலர் உருவாக்கப்பட்டிருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

ஆப்பிள் உணவு விருப்பங்கள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் பல்வேறு விருப்பங்கள், பொறுத்து தற்போதைய நிலைநோயாளி, அத்துடன் அவர் பெற விரும்பும் முடிவு. அது ஒரு நாளாக இருக்கலாம் உண்ணாவிரத நாட்கள்ஆப்பிள்கள் மீது, மற்றும் முழு அளவிலான சமச்சீர் உணவுகள்ஒரு வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர காலத்திற்கு. உங்கள் நிலையை சரியாக மதிப்பிடுவதற்கும், உங்களுக்காக பொருத்தமான ஊட்டச்சத்து அட்டவணையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும், உணவுத் துறையில் ஒரு நிபுணரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

1. ஒரு வாரத்திற்கான உணவுமுறைகள். இந்த விருப்பம் சகித்துக்கொள்வது கடினம், பெரும்பாலும் இது பலவீனமான விருப்பமுள்ள மற்றும் இந்த பகுதியில் ஆரம்பநிலைக்கு அல்ல, ஆனால் முடிவுகள் உடனடியாக கவனிக்கப்படும். முதல் மூன்று நாட்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு உண்ணும் ஆப்பிள்களின் அளவு 1 கிலோவிலிருந்து 2 கிலோவாக அதிகரிக்கிறது. மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது நாட்களில், எடை சுமார் 2 கிலோகிராம் வரை இருக்கும். ஐந்தாவது மற்றும் ஆறாவது ஒன்றரை கிலோகிராம், ஏழாவது நாளில் அது ஒரு கிலோவுக்கு மேல் இல்லை. கண்டிப்பான உணவின் ஐந்தாவது நாளிலிருந்து தொடங்கி, பழமையான ஒரு துண்டு சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது கம்பு ரொட்டி. இருப்பினும், தண்ணீர் குடிக்க தடை இல்லை. பச்சை தேயிலைமற்றும் மூலிகை decoctions உள்ள வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகள்.
2. ஒரு நாள் டயட்- ஆப்பிள்கள் மற்றும் வேறு எதுவும் இல்லை. உங்களுக்கு விரைவான முடிவுகள் தேவைப்படும்போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு முக்கியமான நிகழ்வின் முன், நீங்கள் அதைக் கண்டறியும்போது பிடித்த உடைஇது சிறிது கூடவில்லை, மேலும் 1-2 கைவிடுவது வலிக்காது கூடுதல் பவுண்டுகள், உங்களுக்காக ஒரு ஆப்பிள் நோன்பு நாளை ஏற்பாடு செய்யலாம். பழத்தின் அளவு குறைவாக இல்லை, ஆனால் பொதுவாக 1.5 கிலோ வரை மாறுபடும். எந்த திரவமும், தண்ணீர் கூட கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் தாகமாக இருந்தால், கூடுதல் ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள், அற்புதமான விரைவான முடிவுகளைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
3. மூன்று நாட்களுக்கு டயட்ஆப்பிள் சாறு அடிப்படையில். இது ஒரு அற்புதமான முடிவைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், உதவும் யூரோலிதியாசிஸ். இருப்பினும், மலம் முழுமையாக இல்லாததால் பலர் குழப்பமடையலாம். திட்டம் மிகவும் எளிதானது - நீங்கள் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் புதிதாக அழுத்தும் ஆப்பிள் சாறு குடிக்க வேண்டும், காலை எட்டு மணி முதல் மாலை எட்டு மணி வரை (8, 10, 12, முதலியன) ஒரு கண்ணாடி. மேலும் மூன்று நாட்களுக்கு இந்த வழியில் தொடரவும்.

அத்தகைய மோனோ-டயட்களுக்கான முன்மொழியப்பட்ட விருப்பங்களிலிருந்து பின்வருமாறு, எடை இழக்கும்போது இரவில் ஆப்பிள்களை பாதுகாப்பாக சாப்பிடலாம். இந்த சொத்தை வேறு எந்த பழம் பெருமைப்படுத்த முடியும்? எந்த உணவும் மன அழுத்தம் மற்றும் உடலுக்கு ஒரு சோதனை என்பதை தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அத்தகைய உணவைப் பராமரிக்க முடிந்தாலும், சாப்பிடுங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவு, நீங்கள் உங்களை மறுக்க வேண்டிய உணவுக்கு உடனடியாக விரைந்து செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், உங்கள் உருவத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் படிப்படியாக மற்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

எடை இழக்க ஒரு வழியாக ஆப்பிள்கள். "உட்கார்ந்து" என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும் ஆப்பிள் உணவு?

ஒரு அழகான உருவம் எப்போதும் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. இயற்கையால் பறிக்கப்பட்டவர்கள் மெல்லிய இடுப்பு, விடுபட முயற்சிக்கிறது கூடுதல் பவுண்டுகள். உடல் எடையை குறைக்கும் போது பயிற்சியும் உணவு முறைகளும் அத்தகையவர்களுக்கு துணையாகின்றன.
உடல் எடையை குறைக்க நிறைய உணவு முறைகள் உள்ளன. பிரபலமான ஒன்று "ஆப்பிள் உணவு". இந்த பழங்களில் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

ஆப்பிள்கள் உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?

இந்த பழம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்பது ஏற்கனவே நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவற்றின் வகை மற்றும் வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது மட்டுமே எஞ்சியுள்ளது. மேலும் சரியான பயன்பாட்டின் சிக்கலைக் கையாளவும்.
பச்சை தோலுடன் கூடிய இந்த பழம் அதிக எடையை மிக வேகமாக குறைக்க உதவுகிறது என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. ஆனால் இந்த வகை உணவுக்கு மற்ற வகைகள் பொருத்தமானவை அல்ல என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு ஆப்பிள்கள் உடல் கொழுப்பு படிவுகளை தீவிரமாக அகற்ற உதவாது.

முக்கியமானது!ஒரு நபர் கூடுதலாக உடல் பயிற்சியில் ஈடுபட்டால் மட்டுமே ஆப்பிள்கள் எடை இழப்பை பாதிக்கின்றன.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களின் நன்மைகள்

எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களின் நன்மைகள் எடை இழப்புக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.
இந்த பழங்கள் மனித உடலுடன் தொடர்புடைய பல நேர்மறையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன:

• அதிக நார்ச்சத்து. இந்த தருணம் உங்கள் பசியை நீண்ட நேரம் திருப்தி செய்ய அனுமதிக்கிறது
• நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும்
• உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற சுவடு கூறுகள் உள்ளன.
• வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம்
• எரியும் கலோரிகள்
• உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது

எடை இழக்க ஆப்பிள் சாப்பிடுவது எப்படி

ஆப்பிள்களில் எடை இழக்க பல விருப்பங்கள் உள்ளன.
மிகவும் பொதுவானவை:

• உண்ணாவிரத நாட்கள். இந்த உணவின் மூலம், நீங்கள் வாரத்தில் ஒரு நாள் மட்டுமே ஆப்பிள் சாப்பிட வேண்டும். இந்த நாளில் 1.5 கிலோ சாப்பிடுவது நல்லது. இந்த பழத்தின். கூடுதலாக, தண்ணீர் அதிக அளவில் இருக்க வேண்டும். மேலும் சுத்தமான தண்ணீர்உடலில் நுழைகிறது - சிறந்தது
  

  அறிவுரை!ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தண்ணீர்.

• ஆப்பிள் உணவு. இது 10 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நாட்கள் மாறி மாறி வருகின்றன. முதல் நாள் - 1.5 கிலோ. பழம், தண்ணீர், படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர். இரண்டாவது உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மற்றும் பல.
  உணவின் சம நாட்களுக்கான உணவு: காலை உணவில் 200 கிராம் அடங்கும். பாலாடைக்கட்டி மற்றும் அரை வேகவைத்த ஆப்பிள். 2-3 மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும். மதிய உணவிற்கு நீங்கள் சுண்டவைத்து சாப்பிட வேண்டும் கோழி மார்பகம்பழத்துடன். இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, ஒரு புதிய ஆப்பிள். இரவு உணவிற்கு கடல் உணவு இருக்க வேண்டும்.

பழங்கள் புதிய, உலர்ந்த அல்லது சுடப்பட்ட உண்ணலாம். இரண்டாவது விருப்பம் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க அனுமதிக்கிறது.

ஆப்பிளுக்கு நன்றி ஒரு வாரத்தில் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

ஆப்பிளில் ஒரு வாரத்தில் எடை இழக்க முடியுமா? கண்டிப்பாக ஆம்! பத்து நாள் உணவுமுறை 10 நாட்களில் மைனஸ் 10 கிலோவைக் குறிக்கிறது. அதன்படி, நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு வாரத்திற்குள் முடிவைக் காணலாம். உணவைப் பின்பற்றும்போது உடல் செயல்பாடு அவசியம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
ஒவ்வொரு உடலும் வெவ்வேறு விதமாக எதிர்வினையாற்றுகின்றன கட்டாய எடை இழப்பு. சிலர் எளிதில் 10 கிலோவைக் குறைப்பார்கள், மற்றவர்கள் 5 ஐ இழப்பதில் சிரமம் இருக்கும். ஆனால் எடை எப்படியும் குறைக்கப்படும்.
உண்ணாவிரத நாட்களின் முறையை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், முதல் வாரத்தில் விளைவு தெளிவாக இல்லை. ஆனால் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் இடுப்பு அளவு குறையும், மேலும் அளவிலான எண்ணிக்கை சிறிய எண்ணிக்கையில் உங்களை மகிழ்விக்கும்.

பழ உணவுகள் பற்றிய மதிப்புரைகள் மற்றும் முடிவுகளைப் படித்தால், விரைவாகவும் சுவையாகவும் எடை இழக்க ஒரு வழி உள்ளது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள் உணவு பிரபலமடைந்து வருகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகமான மக்கள் அதன் ஆதரவாளர்களாக மாறுகிறார்கள். அதிகமான மக்கள். ஆப்பிள்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நமக்கு நன்கு தெரிந்த ஒரு தயாரிப்பு ஆகும், அதில் இருந்து நாம் தயாரிக்கலாம் உணவு உணவுகள். எந்தவொரு உணவிற்கும் கூடுதலாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பழங்கள் எடை இழப்பு விளைவை இரட்டிப்பாக்க உதவுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது! இந்த சுவையான பழத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் என்ன என்பதை இன்னும் விரிவாகக் கண்டுபிடிப்போம்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களின் நன்மைகள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆலோசனையின்படி, நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும், சில நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுப்பதற்கும், ஒரு நபர் ஒவ்வொரு மாதமும் குறைந்தது 4 கிலோகிராம் ஆப்பிள்களை சாப்பிட வேண்டும், இது வருடத்திற்கு சுமார் 50 கிலோ ஆகும். மேலும், விளைவை அதிகரிக்க, தயாரிப்பை மூல வடிவத்தில் அல்ல, ஆனால் பதப்படுத்தப்பட்ட வடிவத்தில் (சாறுகள், ப்யூரிகள்) உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த அளவு பழத்தின் நுகர்வு எடை இழப்பு, உடலின் புத்துணர்ச்சி, நச்சுகள் மற்றும் சிதைவு பொருட்கள் நீக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது.

எடை இழப்புக்கு சிவப்பு நிறத்தை விட பச்சை வகைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவை கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளன மற்றும் மற்ற வகை தயாரிப்புகளை விட அதிக வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கின்றன. ஆப்பிள் சாப்பிடும் போது, ​​விதைகளின் நன்மைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவை அயோடின் நிறைந்தவை. தினமும் 5-7 ஆப்பிள் விதைகளை சாப்பிட மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், இது உடலுக்கு கிடைக்கும் தினசரி விதிமுறையோதா.

எதைச் சாப்பிடுவது நல்லது - புதியது, சுட்டது, உலர்ந்தது?

எடை இழப்புக்கான புதிய ஆப்பிள்கள் சிறந்த விருப்பம்ஒரு விரைவான சிற்றுண்டி, ஒரு சுவையான மதிய உணவு அல்லது ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டி. ஆனால் சமைக்கப்படாத பொருளை உட்கொள்வது வயிற்று அசௌகரியம், வீக்கம் மற்றும் கனமான உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும். தினசரி 1.5 கிலோகிராம் பழங்களை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. வேகவைத்த ஆப்பிள்களுடன் உங்கள் மெனுவை பல்வகைப்படுத்த மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

ஒரு ஜூசி பழத்தை அடுப்பில் சமைத்த பிறகு, வைட்டமின்கள் இன்னும் தக்கவைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அமிலத்தின் அளவை பாதிக்கிறது. எதிர்மறை தாக்கம்சளி சவ்வுக்கு செரிமான அமைப்பு. நுகர்வு சுட்ட ஆப்பிள்கள்அதிக எடையைக் குறைக்கவும், மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்க்குறியியல் சிக்கல்களிலிருந்து விடுபடவும் உதவும். சுட்ட பழங்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது லேசான மலமிளக்கி மற்றும் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உலர்ந்த போது, ​​அனைத்து திரவம் பழத்தில் இருந்து நீக்கப்பட்டது, இது அதிகரிக்கிறது ஆற்றல் மதிப்புதயாரிப்பு. 100 கிராம் உலர்ந்த பழங்கள் 300 கலோரிகளுக்கு மேல் உள்ளன, எனவே அவை குறைந்த அளவுகளில் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும். இந்த வகை உணவு அவர்களுக்கு ஏற்றதுஉண்ணும் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமப்படுபவர்களுக்கு. ஒரு சில உலர்ந்த துண்டுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் பசியை நீங்கள் திருப்திப்படுத்துவீர்கள், மேலும் அதிகமாக விரும்ப வாய்ப்பில்லை. சர்க்கரை இல்லாத உலர்ந்த பழம் காம்போட் மனித உடலுக்கும் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

எந்த நிறத்தை தேர்வு செய்வது

உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் சரியான வகை ஆப்பிள்களை தேர்வு செய்ய வேண்டும். விதியைப் பின்பற்றவும்: இனிப்பு பழம், அதிக கலோரி உள்ளடக்கம். பச்சை வகைகள் உணவுக்கு ஏற்றதாக கருதப்படுகிறது. அவற்றில் உள்ள கரிம அமிலங்களின் செறிவு சிவப்பு நிறத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. பெக்டின், ஃபைபர் மற்றும் டயட்டரி ஃபைபர் அளவும் ஒப்பிடமுடியாது.

ஆனால் ஜப்பானிய விஞ்ஞானிகள் சிவப்பு ஆப்பிள்களில் மற்றவை இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர் பயனுள்ள பொருட்கள். சிவப்பு வகைகளின் கலவை பாலிபினால் நிறைந்துள்ளது, இது மனித செரிமானத்தில் நன்மை பயக்கும். இந்த பொருள் ஒரு கொழுப்பு பர்னர் செயல்படுகிறது மற்றும் வேலை ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது உள் உறுப்புகள்மற்றும் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் செயல்பாட்டைச் செய்கிறது. உங்கள் உணவில் சிவப்பு ஆப்பிள்களை சேர்ப்பதன் மூலம் மட்டுமே இந்த விளைவைப் பெற முடியும்.

ஆப்பிள்களில் எடை இழக்க எப்படி

உங்கள் உருவத்தின் விகிதாச்சாரத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் சில பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். எனவே, ஆப்பிள்களில் எடை இழக்க ஒரு பொதுவான வழி உண்ணாவிரத நாட்கள். வாரத்தில் ஒரு நாள் நீங்கள் புதிய மற்றும் வேகவைத்த பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். ஒன்றரை லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரில் மட்டுமே உணவை நிரப்ப அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு எடை இழப்பு குறைந்தது 1.5-2 கிலோகிராம் இருக்கும்.

இரண்டாவது விருப்பம் கடுமையான ஆப்பிள் உணவைப் பின்பற்றுவதாகும். அதில் உள்ள உணவு மிகவும் கடினமானது. முதல் மற்றும் ஏழாவது நாட்களில் இது 1 கிலோ பழங்களைக் கொண்டுள்ளது. இரண்டாவது மற்றும் இறுதி நாட்களில், நீங்கள் 1.5 கிலோ பழங்கள் வரை சாப்பிடலாம். மீதமுள்ள நாட்களுக்கான உணவில் 2 கிலோ ஆப்பிள்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு இந்த உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் 7-10 கிலோ இழக்க முடியும். பழங்கள் தவிர, நீங்கள் தண்ணீர் மற்றும் இனிக்காத பச்சை தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பழங்களை சாப்பிடுவதற்கான விதிகள்

நீங்கள் எளிய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால் மட்டுமே விரைவான எடை இழப்பு சாத்தியமாகும்:

1. 1.5 கிலோ ஆப்பிள்கள் - எடை வரம்புஒரே நாளில் உட்கொள்ளக்கூடிய ஒரு தயாரிப்பு.
2. மாற்று புதிய பழம்மெனுவை பன்முகப்படுத்தவும், வயிற்றில் எதிர்மறையான உணர்வுகளைத் தடுக்கவும் சுடப்பட்டவைகளுடன்.
3. தோலை துண்டிக்காதீர்கள், ஆனால் முழு பழத்தையும் சாப்பிடுங்கள்.
4. விதைகளின் நன்மைகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். 5 ஆப்பிள் விதைகளை சாப்பிடுவது, ரசாயன அயோடின் மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வதை மாற்றிவிடும்.
5. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த, உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு புதிய பழத்தை சாப்பிடுங்கள்.
6. புதிதாகப் பிழிந்த ஆப்பிள் ஜூஸ் ஒரு பெண்ணுக்கு வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் ஒரு சிறந்த பானமாகும். இது பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு சாப்பிடலாம்

ஆப்பிள்கள் ஒரு சர்க்கரை கொண்ட தயாரிப்பு ஆகும், இதன் கட்டுப்பாடற்ற நுகர்வு எடை இழப்புக்கு எதிர் விளைவுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு பழத்தில் சுமார் 10 கிராம் குளுக்கோஸ் உள்ளது. பத்துப் பழங்களைச் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு இந்த பொருள் எவ்வளவு கிடைக்கும் என்பதைக் கணக்கிடுவது எளிது! அதிக எடையை குறைக்க, உங்கள் உணவில் 5-7 ஆப்பிள்களுக்கு மேல் அறிமுகப்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. தோராயமான எடைஇந்த பழத்தின் அளவு 1.5 கிலோவாக இருக்கும். குறிப்பிட்ட விதிமுறைகளை மீறாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இல்லையெனில் ஏற்கனவே உள்ளவற்றைக் குறைப்பதை விட புதிய கிலோகிராம்களைப் பெறுவீர்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சமையல் குறிப்புகள்

சமையலில் ஆப்பிள்களின் பயன்பாடு உலகம் முழுவதும் பரவலாக உள்ளது. அவர்களிடமிருந்து பயனுள்ள மற்றும் நிறைய தயார் செய்ய முடியும் சுவையான உணவுகள். ஆனால் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் எடை இழப்புக்கு சமமாக இல்லை. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் சமையல் விருப்பங்களுக்கு உங்கள் கவனத்தை ஈர்ப்போம்.

ஆப்பிள் பானம்

உங்களுக்கு தேவைப்படும்:

• ஆப்பிள்கள் - 1 கிலோ;
• வேகவைத்த குளிர்ந்த நீர் - 1 லிட்டர்;
• உலர் ஈஸ்ட் - 1 பேக் (11 கிராம்);
• திரவ தேன் - 75 கிராம்;

தயாரிப்பு:

1. கழுவப்பட்ட பழங்களை ஒரு கரடுமுரடான தட்டில் அரைக்கவும். நொறுக்கப்பட்ட வெகுஜனத்தை தண்ணீரில் கலக்கவும்.
2. கலவையில் ஈஸ்ட் மற்றும் தேன் சேர்க்கவும்.
3. எதிர்காலத்தின் பங்குகளை ஊற்றுகிறது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்பொருத்தமான ஜாடிக்குள். ஒரு மர கரண்டியால் எப்போதாவது திரவத்தை கிளறி, 10 நாட்களுக்கு ஒரு சூடான இடத்தில் வைக்கவும்.
4. 10 நாட்களுக்குப் பிறகு, பாலாடைக்கட்டி மூலம் சாற்றை வடிகட்டவும். மற்றொரு கொள்கலனில் ஊற்றவும், துணியால் மூடி 50-60 நாட்களுக்கு விடவும்.
5. முடிக்கப்பட்ட பானத்தை மீண்டும் வடிகட்டி ஒரு பாட்டில் ஊற்றவும். குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

சாலட்

உங்களுக்கு தேவைப்படும்:

• வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் - அரை முட்கரண்டி;
• பெரிய கேரட் - 1 பிசி;
• பச்சை ஆப்பிள் - 1 பிசி .;
• மூல சிறிய பீட் - 1 பிசி;
• ஆலிவ் எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன்;
• எலுமிச்சை, மசாலா.

தயாரிப்பு:

1. முட்டைக்கோஸை இறுதியாக நறுக்கவும். கேரட் மற்றும் பீட்ஸை ஒரு கரடுமுரடான தட்டில் அரைக்கவும்.
2. ஆப்பிளை மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டுங்கள்.
3. சாறு வெளியிட உங்கள் கைகளால் சிறிது உப்பு முட்டைக்கோஸ் பிழியவும்.
4. தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்களை கலக்கவும்.
5. எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சுவைக்கு மசாலா சேர்க்கவும்.

ஆப்பிள்கள் மற்றும் திராட்சையும் காபி தண்ணீர்

உங்களுக்கு தேவைப்படும்:

• லிட்டர் தண்ணீர்;
• 3 பெரிய பச்சை ஆப்பிள்கள்;
• ஒரு சில திராட்சை -100 கிராம்;
• விரும்பியபடி சர்க்கரை.

தயாரிப்பு:

1. தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும்.
2. ஆப்பிள்களை துண்டுகளாக வெட்டி கொதிக்கும் நீரில் வைக்கவும்.
3. திராட்சையை கழுவி, கிளைகளை அகற்றவும். ஆப்பிள்களுடன் வாணலியில் சேர்க்கவும்.
4. மீண்டும் கொதித்த பிறகு, விரும்பினால் சர்க்கரை சேர்க்கவும். குறைந்த வெப்பத்தில் 5-7 நிமிடங்கள் குழம்பு கொதிக்கவும்.
5. ஒரு மூடியால் மூடி, சுமார் அரை மணி நேரம் உட்காரவும். குளிர்ந்து குடிக்கவும்.

தேநீர்

உங்களுக்கு தேவைப்படும்:

• பச்சை தேயிலை - 1 டீஸ்பூன்;
• ஆப்பிள் (நீங்கள் சிவப்பு பயன்படுத்தலாம்) - 1 பிசி .;
• திராட்சைப்பழம் - 3 வட்டங்கள்;
• இலவங்கப்பட்டை - 1 குச்சி;
• இஞ்சி - 1 செ.மீ;
• தண்ணீர் - 500 மில்லி;
• தேன் - 2 டீஸ்பூன்.

தயாரிப்பு:

1. ஆப்பிளை க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள்.
2. இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை நன்றாக grater மீது தட்டி.
3. இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி, நறுக்கிய ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சைப்பழத்துடன் பச்சை தேயிலை கலக்கவும்.
4. அதன் மேல் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும்.
5. ஒரு மூடியுடன் மூடி, 10 நிமிடங்களுக்கு செங்குத்தாக விடவும்.
6. சுவைக்க தயாராக தேநீர்தேன் சேர்க்கவும்

கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல்

உங்களுக்கு தேவைப்படும்:

• குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் - 1 கண்ணாடி;
• கால் கிலோகிராம் ஆப்பிள்கள்;
• இலைக்காம்பு செலரி - 50 கிராம்;
• அன்னாசி - 100 கிராம்.

தயாரிப்பு:

1. ஆப்பிளை தோராயமாக நறுக்கவும்.
2. அன்னாசிப்பழம் உரிக்கப்பட்டு இறுதியாக வெட்டப்பட்டது.
3. செலரி தண்டுகளை நறுக்கவும்.
4. தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்களை ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் வைக்கவும், கேஃபிர் சேர்க்கவும். நன்றாக அடிக்கவும்.
5. விரும்பினால் கீரைகள் சேர்க்கவும். மருந்து சாப்பிட்ட பிறகு வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

இஞ்சி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் Compote

உங்களுக்கு தேவைப்படும்:

• இஞ்சி வேர் - 2 செ.மீ;
• ஆப்பிள் - 4 பிசிக்கள்;
• முழு எலுமிச்சை;
• தண்ணீர் - 2 எல்;
• கரும்பு சர்க்கரை - 100 கிராம்;
• இலவங்கப்பட்டை - 1 குச்சி.

தயாரிப்பு:

1. ஆப்பிள்களிலிருந்து தண்டுகளை அகற்றி துண்டுகளாக வெட்டவும்.
2. ஒரு grater பயன்படுத்தி எலுமிச்சை இருந்து அனுபவம் நீக்க.
3. தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்களை தண்ணீரில் மூழ்கடித்து, தோலுரித்த மற்றும் இறுதியாக நறுக்கிய இஞ்சி சேர்க்கவும்.
4. நாங்கள் அதை தீயில் வைத்தோம். கொதித்த பிறகு, இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். 3-5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். பயன்படுத்துவதற்கு முன், முடிக்கப்பட்ட கம்போட் காய்ச்சவும் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கட்டும்.

ஆப்பிள்களின் தீங்கு

ஏனெனில் சிறந்த உள்ளடக்கம்ஆப்பிள் பழங்களில் அதிகப்படியான நுகர்வு பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் சில நேரங்களில் இரைப்பை அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, பழத்தில் பல் பற்சிப்பிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சிறப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. ஆப்பிள் சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் வாயை நன்கு கழுவ வேண்டும் என்று பல் மருத்துவர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பழங்கள் குடலில் வாயு உருவாவதை அதிகரிக்கும். இது வீக்கம் மற்றும் வலி உணர்வுகள், இது கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் விரும்பத்தகாதது. எனவே, அடுத்த ஒன்பது மாதங்களுக்கு நீங்கள் ஆப்பிள் உணவில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

புதிய கோடை பழங்களை விட கடைகளில் விற்கப்படும் குளிர்கால வகைகள் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவற்றின் விளக்கக்காட்சியைப் பாதுகாக்க, அவை பாரஃபின் மற்றும் பல அடுக்குகளால் மூடப்பட்டிருக்கும் இரசாயனங்கள். எனவே, ஆப்பிள்களில் எடை இழக்க முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும் கோடை காலம், ஒரு தரமான தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் சிக்கல் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்காது.

முரண்பாடுகள்

எவ்வளவு ஆரோக்கியமான ஆப்பிள்கள், புதிய, வேகவைத்த மற்றும் உலர்ந்ததாக இருந்தாலும், ஆப்பிள் உணவு சிலருக்கு ஏற்றதாக இருக்காது. இத்தகைய எடை இழப்பு உள்ளவர்களுக்கு முரணாக உள்ளது:

1. இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிற்றுப் புண்.
2. நீரிழிவு நோய்;
3. கடுமையான வடிவத்தில் தொற்று நோய்கள்;
4. இரத்த சோகை அல்லது வைட்டமின் குறைபாடு;
5. பிலியரி டிஸ்கினீசியா;
6. கர்ப்பம்.

முன் மற்றும் பின் புகைப்படங்கள்

ஆப்பிளில் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா அல்லது மற்றொரு எடை இழப்பு முறைக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டுமா என்று உங்களுக்கு இன்னும் சந்தேகம் இருந்தால், உலகெங்கிலும் உள்ள பெண்கள் தாராளமாக பகிர்ந்து கொள்ளும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் உள்ள புகைப்படங்களைப் பாருங்கள். புகைப்படங்கள் மீண்டும் ஆப்பிள் உணவின் செயல்திறனை நிரூபிக்கின்றன மற்றும் ஆப்பிள்கள் உடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்தி, ஒட்டுமொத்தமாக புத்துணர்ச்சியூட்டும் வார்த்தைகளை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

ஆப்பிள் டயட் அண்ணா

ஆப்பிள் உணவு மதிப்பீடு

திறன்

பாதுகாப்பு

பல்வேறு வகையான பொருட்கள்

மொத்தம்:எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆப்பிள் உணவுகள் மிகவும் கண்டிப்பானவை, இருப்பினும் அவை கொண்டு வர முடியும் நல்ல முடிவுகள். நன்மை: மலிவான மற்றும் வேகமான உணவு, ஒளி மெனு. பாதகம்: முரண்பாடுகள், கடுமையான உணவு, சில தயாரிப்புகள், சமநிலையற்றவை உள்ளன.

2 உங்கள் உணவை எச்சரிக்கையுடன் தொடங்குங்கள்

இலையுதிர் காலம் என்பது ஆப்பிள் உணவின் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கும் நேரம். அதிர்ஷ்டவசமாக, விலைகள் மற்றும் ஏராளமான வகைகள் உங்களை தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கின்றன. தங்கள் சொந்த தோட்ட அடுக்குகளின் மகிழ்ச்சியான உரிமையாளர்கள் நிதி ரீதியாக பாதிக்கப்பட மாட்டார்கள்!

ஆப்பிள்கள் மிகவும் மதிப்புமிக்கவை உணவு தயாரிப்புஇயற்கையால் நமக்கு வழங்கப்பட்டது. 1 நடுத்தர அளவிலான ஆப்பிளில் 80 கலோரிகள் உள்ளன, அதில் 0 கிராம். கொழுப்பு ஆப்பிள்களில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மட்டுமே உள்ளன, எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் கூட அவற்றை உண்ணலாம் (பச்சை நிறத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது). ஆனால் மிக முக்கியமாக, ஆப்பிள்கள் நார்ச்சத்துக்கான இயற்கையான மூலமாகும், இது வசதியான செரிமானத்திற்குத் தேவையானது, மற்றும் இரும்பு, ஹீமாடோபாய்சிஸ், வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவற்றிற்கு பொறுப்பாகும். ஆப்பிள்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் முக்கியமான நுண்ணுயிரிகளின் முழு சிக்கலானது, எனவே அவை உங்கள் உணவில் ஒன்றை எளிதாக மாற்றலாம் - காலை உணவு அல்லது இரவு உணவு - மேலும் உங்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தைத் தரும்.

ஆப்பிள்களில் உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் பிரபலமானது, ஆப்பிள் உணவுகளுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமானவை கீழே விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன, அதில் நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஆப்பிள் உணவுகள் கூடுதலாக, பிரபலமானது பழ உணவுகள்மேலும், அவர்கள் உடல் எடையை குறைப்பவர்களில் தங்களை நன்கு நிரூபித்துள்ளனர்.

7 நாட்களுக்கு ஆப்பிள் உணவு

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, நீங்கள் ஒரு வாரம் முழுவதும் ஆப்பிள்களில் மட்டுமே வாழ வேண்டும். மின் விநியோகம் பின்வருமாறு:

1. திங்கள் - 1 கிலோகிராம் ஆப்பிள்கள்.
2. செவ்வாய் - 1.5 கிலோ.
3. புதன் - 2 கிலோ.
4. வியாழன் - 2 கிலோ
5. வெள்ளி - 1.5 கிலோ.
6. சனிக்கிழமை - 1.5 கிலோ.
7. ஞாயிறு - 1 கிலோ.

இந்த விருப்பத்தின் செயல்பாட்டுக் கொள்கை மிகவும் எளிது. ஆப்பிள் நார்ச்சத்து காரணமாக உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறீர்கள். இது ஒரு வகையான சுத்திகரிப்பு செயல்முறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது படிப்படியான அதிகரிப்புஉடல் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்காதபடி, உண்ணும் தயாரிப்பு மற்றும் அதைக் குறைத்தல்.

7 நாட்களில், 3 முதல் 7 கிலோ வரை இழக்கப்படுகிறது. பலர் ஒரு வாரத்தில் 10 கிலோவை இழக்க முடிகிறது, ஆனால் இது அதிகபட்ச முடிவுமேலும் ஒரு வாரத்தில் 10 கிலோ குறைவது ஆபத்தானது! ஆனால் உணவின் மூன்றாவது நாளில் உங்கள் உடல்நலம் கடுமையாக மோசமடைந்துவிட்டால் நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்கக்கூடாது. படிப்பை உடனே நிறுத்துங்கள். டாக்டர்கள் கூட பேசுகிறார்கள் அதிக தீங்கு, உடல் எடையை குறைப்பதற்கான இந்த விருப்பத்தின் நன்மைகளை விட. நீங்கள் இந்த உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்!

ஆப்பிள் உணவு 5 கிலோவிற்கு 5 நாட்கள்

நீங்கள் ஆப்பிள்களை மட்டுமே சாப்பிட்டால் ஐந்து நாட்களில் 5 கிலோகிராம் இழப்பது மிகவும் சாத்தியமாகும். நீங்கள் ஆப்பிள்களை சாப்பிட வேண்டும் புதியது. நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் மூலிகை மற்றும் வைட்டமின் தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள். உணவு மிகவும் கண்டிப்பானது, எனவே உங்கள் உடலையும் உங்களையும் சித்திரவதை செய்வது மதிப்புள்ளதா என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த உணவுக்கான ஊட்டச்சத்து முறை 7 நாட்களுக்கு ஆப்பிள் உணவைப் போன்றது

1. திங்கள் - நீங்கள் 1 கிலோ வரை சாப்பிடலாம். ஆப்பிள்கள்
2. செவ்வாய் அன்று - 1.5 கிலோ ஆப்பிள்கள் வரை
3. புதன்கிழமை - 2 கிலோ
4. வியாழன் - கீழ்நோக்கி செல்லும் - 1.5 கிலோ ஆப்பிள்கள்
5. வெள்ளிக்கிழமை - 1 கிலோ ஆப்பிள்கள்

நீங்கள் இன்னும் இந்த உணவில் ஒட்டிக்கொள்ள முடிவு செய்தால், ஆனால் இன்னும் உண்மையில் சாப்பிட விரும்பினால், நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி கொண்டு கருப்பு ரொட்டி துண்டுகள் ஒரு ஜோடி சாப்பிட முடியும்.

திங்களன்று அத்தகைய உணவை நீங்கள் தொடங்கலாம், இதன் மூலம் வார இறுதியில் நீங்கள் முடிவுகளை அனுபவிக்க முடியும். வார இறுதியில் நீங்கள் உங்கள் முந்தைய உணவுக்கு திரும்பலாம், ஆனால் படிப்படியாக. முதல் நாட்களில் சுண்டவைத்த காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது.

ஆப்பிள்-கேஃபிர் உணவு

இது உடலுக்கு மிகவும் நட்பான உணவாகும், ஏனெனில் கேஃபிர் மூலம் நீங்கள் புரதங்களையும் பெறுவீர்கள், எனவே உடல், சுத்திகரிப்புக்கு கூடுதலாக, சிறிது ஊட்டமளிக்கிறது. கெஃபிர் என்பது நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், அவை கட்டுப்படுத்தக்கூடியவை இரைப்பை குடல்குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குவதன் மூலம். எனவே, அத்தகைய உணவு உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பாரம்பரிய கேஃபிர்-ஆப்பிள் உணவின் காலம் 2 - 4 நாட்கள் ஆகும். அதன் பயன்பாட்டின் செயல்திறன் ஒரு ஜோடி அல்லது மூன்று கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாக அகற்ற வேண்டியதன் அவசியத்தால் கட்டளையிடப்படுகிறது. இந்த நாட்களில் ஒரு மெனுவை எவ்வாறு உருவாக்குவது? உங்கள் உணவை 6 உணவுகளாகப் பிரிக்கவும். இங்கே 2 விருப்பங்களை மாற்றலாம் அல்லது மீண்டும் செய்யலாம்:

ஆப்பிள்-கேஃபிர் உணவு மெனு:

வரவேற்பு	டிஷ் முதல் விருப்பம்	டிஷ் இரண்டாவது விருப்பம்
காலை உணவு	ஒரு ஜோடி அரைத்த ஆப்பிள்கள், விருப்பமாக தேனுடன்	1 பெரிய வேகவைத்த ஆப்பிள்
மதிய உணவு	1 கப் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர்	1 பெரிய புதிய ஆப்பிள்
இரவு உணவு	2 பெரிய அல்லது 3 நடுத்தர ஆப்பிள்கள்	அரை கிளாஸ் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் + ஒரு ஸ்பூன் ஜாம் உடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி
மதியம் சிற்றுண்டி	200 மி.லி. கெஃபிர்	1 கிளாஸ் கேஃபிர் + 1 அரைத்த ஆப்பிளை நொறுக்கப்பட்ட கொட்டைகளுடன் கலக்கவும் (2 - 3 தேக்கரண்டி)
இரவு உணவு	2 வேகவைத்த ஆப்பிள்கள்	ஒரு ஜோடி வேகவைத்த ஆப்பிள்கள்
படுக்கைக்கு முன்	பிஃபிடோபாக்டீரியாவுடன் கேஃபிர்	ஒரு கண்ணாடி பிஃபிடோக் அல்லது பிஃபிலைஃப் (அல்லது அதற்கு சமமானவை)

அட்டவணையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட தயாரிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் காலை உணவுக்கு ஒரு தனி ஆப்பிளில் இரண்டு கரண்டிகளை சேர்க்கலாம். ஓட்ஸ், ஆனால் வேறு எதுவும் அனுமதிக்கப்படவில்லை, தேநீர் கூட.

ஆப்பிள்-கேஃபிர் உணவின் மற்றொரு பதிப்பு ஆப்பிள் மற்றும் கேஃபிர் மட்டுமே சாப்பிடுவதை உள்ளடக்கியது. தந்திரம் என்னவென்றால் 1.5 கிலோ. ஆப்பிள்கள் 6 அளவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. ஆப்பிள் சிற்றுண்டிக்கு அரை மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் 100 மில்லி குடிக்க வேண்டும். கேஃபிர் இந்த விருப்பம் நல்லது, ஏனெனில் விதிகள் உணவுக்கு இடையில் இனிக்காத பச்சை தேயிலை அனுமதிக்கின்றன.

இந்த வழியில் 2 - 3 கிலோவை அகற்றுவது சாத்தியமாகும், மேலும் 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யலாம்.

இந்த உணவில், ஆப்பிள்களுக்கு கூடுதலாக, பாலாடைக்கட்டிக்கு ஒரு இடம் உள்ளது என்பது தெளிவாகிறது. இந்த பயனுள்ளதற்கு நன்றி புளித்த பால் தயாரிப்புஉணவின் முழுமையைப் பற்றி பேசுவது கடினம் என்றாலும், உணவு மிகவும் சீரானதாக இருக்கும்.

நீங்கள் இழக்க விரும்பும் எடையைப் பொறுத்து கால அளவு 3, 7 அல்லது 9 நாட்கள் ஆகும்.

மூன்று நாட்களில் நீங்கள் இரண்டு கிலோகிராம் இழக்கிறீர்கள், ஒரு வார கால பாடநெறி, மதிப்புரைகளின்படி, 2 - 4 கிலோகிராம் எடையை எடுத்துச் செல்கிறது, மேலும் 9 நாட்களில் நீங்கள் உண்மையில் 6 - 7 கூடுதல் கிலோவை அகற்றலாம்.

ஆப்பிள் டயட் ஒன்றுதான் ஆனால்!

எடை குறைக்கும் உணவுகளில் ஆப்பிள் மிகவும் பிரபலமானது. மேலும் பல வீட்டு உணவுகளின் மெனுவில் அவை முதல் இடத்தில் உள்ளன. ஆனால் நாம் தொடங்குவதற்கு முன் வியத்தகு மாற்றங்கள்உங்கள் உடல், முரண்பாடுகளைக் கண்டறிந்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்!

உங்களுக்கு அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டால், ஆப்பிள் உணவில் இருந்து விலகி, மேலும் பலவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது புத்திசாலித்தனம் மென்மையான வழிஎடை இழக்கிறது. அல்லது இனிப்பு வகை ஆப்பிள்களைத் தேர்வு செய்யவும், எடுத்துக்காட்டாக, மிட்டாய் அல்லது வெள்ளை நலிவ்.

ஆப்பிள் உணவில் இருந்து வெளியேறவும்

முக்கியத்துவம் பற்றி சரியான வழிஅனைத்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் உணவில் இருந்து கூறுகிறார்கள். அடையப்பட்ட எடையை நீண்டகாலமாக தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு இந்த தருணம் முக்கியமானது. பொருட்டு அதிக எடைதிரும்பி வரவில்லை, நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் வழக்கமான ஆட்சி மற்றும் உணவுக்கு திரும்ப வேண்டும், எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளில் தொடங்கி - குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் நீர் சார்ந்த தானியங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் புதிதாக ஒன்றைச் சேர்ப்பது. எனவே, ஒரு வாரத்திற்குள் நீங்கள் உங்கள் முந்தைய உணவுக்கு திரும்புவீர்கள், ஆனால் விரும்பிய எடை இருக்கும்.

ஆப்பிள் உணவின் போது இழந்த கிலோகிராம்களின் எண்ணிக்கை முற்றிலும் தனித்தனியாகஎனவே, நீங்கள் மெதுவாக அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் உங்கள் எடையை குறைத்துக்கொண்டால், மதிப்புரைகளில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளதை விட குறைவாக இருந்தால், சோர்வடைய வேண்டாம், நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவீர்கள். இது சிறிது நேரம் ஆகட்டும் அல்லது நீங்கள் பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

ஆப்பிள் உணவின் நன்மை தீமைகள்:

குறைபாடுகள்:

• மிகவும் கண்டிப்பான உணவுமுறை.
• உடலுக்கு தேவையான உட்கொள்ளல் இல்லாமை இயல்பான செயல்பாடுபொருட்கள்.
• அத்தகைய உணவை நீங்கள் மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
• உணவுக்கு ஆப்பிள்களை தயாரிப்பதற்கான சமையல் குறிப்புகளின் தேர்வு மிகவும் குறைவாக உள்ளது.

நன்மைகள்:

• மூன்று முதல் நான்கு நாட்களில், உடல் இயற்கையாகவே சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது.
• எடை மிக விரைவாக வெளியேறுகிறது.
• நிதி செலவுகள் மிகக் குறைவு, மற்றும் செயல்திறன் வெளிப்படையானது.

கடைசியாக ஒரு குறிப்பு!உணவுகள் அல்லது உணவுகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்க கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது நன்மையை விட உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே உங்கள் இலக்கை அடைய பொறுமையாக இருங்கள். அவர்கள் சொல்வது ஒன்றும் இல்லை: "நீங்கள் இன்னும் அமைதியாக ஓட்டினால், நீங்கள் மேலும் செல்வீர்கள்." முடிவு முக்கியமானதாக இருக்கும்போது, ​​அவசரப்படாமல் இருப்பது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும். ஆனால் சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் புகைப்படங்கள் சமூக ஊடகங்களில் புதுப்பிக்கப்பட்டன. நெட்வொர்க்குகள் பொறாமையை ஏற்படுத்தும்.

வீடியோவில் ஆப்பிள் உணவு பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆலோசனை: