உட்கார்ந்து வேலை செய்வதால் உங்கள் கால்கள் வீங்க முடியுமா? நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் கால்கள் வீக்கம்

கால்களின் வீக்கம் மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் ஒரு சாதாரண எதிர்வினையாகும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன: விமானங்கள், அதிக எடை, கர்ப்பம், அதிக உடல் செயல்பாடு. வேலை நாளின் முடிவில் கால்களின் கனம் மற்றும் வீக்கம், தேவையான உடல் செயல்பாடு இல்லாத அலுவலக ஊழியர்களிடையே ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும்.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஊழியர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் கால் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கின்றனர், இது நாள் முடிவில் மோசமடைகிறது. ஹார்மோன் அளவுகள் மற்றும் அசௌகரியமான ஆனால் அழகான காலணிகளின் மீதான ஆர்வம் காரணமாக ஆண்களை விட பெண்களுக்கு எடிமா ஏற்படுவதற்கான அதிக முன்கணிப்பு உள்ளது. பலர் வீக்கத்தை ஒரு சாதாரண நிகழ்வாக உணர்கிறார்கள், அது ஒரே இரவில் மறைந்துவிடும், உண்மையை உணருவதில் தவறு செய்கிறார்கள். முதல் அறிகுறிகளில், கால் வீக்கத்திற்கான காரணங்களை அடையாளம் கண்டு அவற்றை அகற்றுவது அவசியம்.

கால் வீக்கத்திற்கான காரணங்கள்

தட்டையான பாதங்கள். நாள் முழுவதையும் காலில் கழிப்பவர்கள் மற்றும் கால்களின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தம் இல்லாதவர்களை இந்த நோய் பாதிக்கிறது. பலவீனமான தசைகள் சாதாரணமாக வேலை செய்வதை நிறுத்துகின்றன, மேலும் கால் படிப்படியாக பிளாட் ஆகிறது. பலவீனமான தசைகள் தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காலணிகளிலிருந்து திரவத்தின் சாதாரண வடிகால் தலையிடுகின்றன; மிகவும் இறுக்கமான அல்லது மிகவும் தளர்வான காலணிகள் நாள் முடிவில் கால் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். உட்கார்ந்த வேலையின் போது உயர் ஹீல் ஷூக்களை அணிவதன் மூலம் இதேபோன்ற செயல்முறை எளிதாக்கப்படுகிறது. கனமான கால்களுடன் இணைந்து ஸ்டிலெட்டோ ஹீல் கடுமையான காயத்திற்கு ஆதாரமாகிறது. சங்கடமான காலணிகள் தட்டையான கால்களின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு ஊக்கியாக மாறும். சரியான மற்றும் வசதியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் வீக்கம் மறைந்துவிடும்; வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், அல்லது த்ரோம்போபிளெபிடிஸ். நோய் உருவாகினால், வீக்கம் புறக்கணிக்க முடியாத முதல் அறிகுறியாக இருக்கும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு ஒரு முன்கணிப்பைக் கண்டறிவது எளிது: நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியும் நரம்புகள் மற்றும் வாஸ்குலர் நெட்வொர்க்குகள் வீக்கம், எடை மற்றும் வலியின் உடனடி தோற்றத்தை எச்சரிக்கின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், எடிமா ஆர்த்ரோசிஸ் வளர்ச்சியைக் குறிக்கலாம். ஒரு நிபுணருக்கு மட்டுமே சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கும் உரிமை உண்டு;

உட்புற உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் எடிமாவின் காரணங்கள் இருந்தால், இது கவனமாக பரிசோதனை மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது:

சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படவில்லை என்றால், எடிமா கால்களின் பின்புறத்தை பாதிக்கும், குடல் நோய்கள் ஏற்பட்டால், எடிமா, இதயம் சரியாக செயல்படவில்லை என்றால், வீக்கம் ஏற்படுகிறது இருதரப்பு ஆகிறது, மாலையில் உச்சரிக்கப்படுகிறது மற்றும் அடி மற்றும் மேல் திசுக்களை பாதிக்கிறது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, கால்கள் முக்கியமாக தாடையின் அடிப்பகுதியில் வீங்குகின்றன.

கீழ் காலில் சிரமம்

வீக்கத்தின் ஆதாரம், அடுத்து என்ன செய்வது, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த என்ன முறைகள் என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்.

கால் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்

கனமான கால்களின் காரணம் பலவீனமான தசைகள் என்றால், எளிய பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன:

ஒரு கிடைமட்ட நிலையில், உங்கள் கால்களால் இயக்கங்கள் - "கத்தரிக்கோல்" - "பிர்ச்", டம்ப்பெல்ஸ் மூலம் மார்பு தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள்;

உங்கள் கால் தசைகள் மற்றும் நிணநீர் வடிகால் சம்பந்தப்பட்ட மற்ற தசைகளை வலுப்படுத்த வேண்டும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம், உங்கள் கால்களின் நிலை மேம்படத் தொடங்கும், மேலும் வீக்கம் குறைவாகவே தோன்றும். எந்த வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

கால்கள் வீக்கத்திற்கான சுகாதார நடைமுறைகள்

கடினமான நாள் மற்றும் உட்கார்ந்த வேலைக்குப் பிறகு உங்கள் கால்களின் நிலையை விரைவாக மேம்படுத்தலாம், மேலும் கடல் உப்பு மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் குளிப்பதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இல்லாவிட்டால், மாறுபட்ட குளியல் ஏற்பாடு செய்ய முடியும்: சூடான நீரில் 4 நிமிடங்கள் மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் 10 விநாடிகள்.

குளித்த பிறகு, கால் முதல் முழங்கால் வரை தீவிரமான மசாஜ் இயக்கங்களுடன் உங்கள் கால்களை நன்கு உலர வைக்க வேண்டும். பின்னர் 5 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கால்களை கிள்ளுதல் அசைவுகளுடன் மசாஜ் செய்யவும், மசாஜை அமைதியான ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்களுடன் முடிக்கவும்.

கால்களின் வீக்கத்திற்கான மருந்துகள்

நீங்கள் மருத்துவ தாவரங்களுடன் திரவத்தின் வெளியேற்றத்தை விரைவுபடுத்தலாம்: பிர்ச் மொட்டுகள், லிண்டன் பூக்கள் மற்றும் குதிரைவாலி ஆகியவற்றின் decoctions. இரண்டு டீஸ்பூன். எல். மூலிகைகள் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், 1 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவுக்குப் பிறகு. மூலிகைகள் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படவில்லை என்றால் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.

மூலிகைகளின் ஆல்கஹால் உட்செலுத்துதல் கால்களைத் துடைக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாடத்திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனை தேவை. மருந்தகங்களில், காய்ச்சுவதற்கு வசதியான வடிகட்டி பைகளில் கால்களின் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்த தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட மூலிகை உட்செலுத்துதல்களைக் காணலாம்.

பூண்டு உட்செலுத்துதல் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை நன்கு வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது (பூண்டு தலையில் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி ஒரு நாள் விட்டு விடுங்கள்). தயாரிப்புடன் உங்கள் கால்களைத் துடைத்து, முழுமையாக உறிஞ்சும் வரை விட்டு விடுங்கள்.

வருடத்தின் எந்த நேரத்திலும் நீக்கக்கூடிய காலணிகளின் பயன்பாடு காட்டப்பட்டுள்ளது. குதிகால் இல்லாமல் மென்மையான உள்ளங்கால்களுடன் ஒரு ஜோடி இருப்பது முக்கியம். காலணிகளின் வகைகள் சரியாக பொருந்த வேண்டும். அதிகப்படியான குறுகிய காலணிகள் இரத்த விநியோகத்தைத் தடுக்கின்றன, அகலமான காலணிகள் உங்கள் கால்விரல்களை இறுக்கச் செய்கின்றன, வீக்கம் தோன்றினால், காரணம் அகற்றப்படும் வரை, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும், கால்களில் சுமையை சரியாக விநியோகிக்கும் சுருக்க காலுறைகளை அணியலாம்; இதய செயல்பாடு;

சுருக்க ஜெர்சி

மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு உப்பு மற்றும் திரவ நுகர்வு (குறிப்பாக காபி) வரம்பிடவும், வேலை செய்யும் இடத்தில் இனிக்காத பானங்கள் மற்றும் மூலிகை தேநீர் (லிங்கன்பெர்ரி, கெமோமில்) குடிக்க முயற்சிக்கவும். சுத்தமான குடிநீருக்கு உங்களை மட்டுப்படுத்தாதீர்கள், அதிகப்படியான உப்புகளை உடலில் இருந்து அகற்ற உதவுகிறது. அலுவலக மதிய உணவுகளில் அதிக அளவு உப்பு காணப்படுகிறது. எண்ணெய் மற்றும் கஞ்சியுடன் கூடிய லைட் சாலட்களை விரும்புவது நல்லது, உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்த வேண்டும், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், மூலிகைகள், இயற்கை சாறுகள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்க வேண்டும், இது நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்; , இது உடலில் திரவம் தக்கவைப்புடன் தொடர்புடைய பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ;உங்கள் கால்களின் நிலையை அடிக்கடி மாற்றவும், ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் ஒரு குறுகிய நடைக்கு எழுந்திருங்கள். குறிப்பாக கால்களை மடக்கி நீண்ட நேரம் உட்காருவது ஆபத்தானது. இந்த நிலை சுருள் சிரை நாளங்கள் மற்றும் த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் ஒரு உண்மையான தூண்டுதலாக உள்ளது மருந்தகம் மற்றும் ஒப்பனை களிம்புகள் மற்றும் லெக் ஜெல்கள் லேசான வீக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. சில நேரங்களில் அவை எடிமா சிகிச்சையில் விலைமதிப்பற்ற உதவியை வழங்குகின்றன, அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்களுடன் வேலை செய்கின்றன. பல களிம்புகளில் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் ஹெப்பரின் ஆகும். இதய அறுவை சிகிச்சையின் போது பயன்படுத்தப்படும் இரத்த உறைதலைத் தடுக்கிறது;

கால் வலிக்கு களிம்பு

மாலையில், வீக்கத்தைத் தீர்க்க உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு தலையணையை வைக்கலாம். ஒரே இரவில் தலையணையை விட்டுவிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. வேலையில், உங்கள் கால்களின் கீழ் ஒரு குறைந்த நிலைப்பாட்டை வைப்பது பயனுள்ளது (10 செ.மீ. போதுமானது); நடைபயிற்சி அல்லது குளத்திற்குச் செல்வதன் மூலம் கடினமான நாளுக்குப் பிறகு செயல்பாடு இல்லாததை ஈடுசெய்வது நல்லது.

வேலை செய்யும் போது எழுந்து நிற்க முடியாவிட்டால், உங்கள் பணியிடத்தை விட்டு வெளியேறாமல், உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்காமல் லேசான பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்:

உங்கள் கால்களை தரையில் தாழ்த்தாமல் கணுக்காலில் உங்கள் கால்களை வளைத்து நேராக்குங்கள் - 20-30 முறை உங்கள் கால்விரல்களை தரையில் இருந்து தூக்காமல் - 3-4 நிமிடங்கள் உங்கள் தொடையின் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தி ஓய்வெடுக்கவும் -20 முறை உங்கள் காலணிகளை கழற்ற அனுமதித்தால், உங்கள் கால்விரல்களை விரித்து, உங்கள் கால்களை கடிகார திசையில் மற்றும் முதுகில் தேய்த்தல்;

ஒரு நாற்காலியில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் கால்களை அடிக்கடி வளைத்து நேராக்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த அளவுக்கு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். ஒவ்வொரு 30-60 நிமிடங்களுக்கும் பாடத்தை மீண்டும் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நவீன வாழ்க்கை முறை மக்கள் போதுமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெற அனுமதிக்காது. உட்கார்ந்த வேலை, பொது போக்குவரத்து, நீண்ட போக்குவரத்து நெரிசல், கணினி அல்லது டிவியில் ஓய்வெடுப்பது உடலின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும். கால்களில் லேசான தன்மை அவர்களின் அழகுக்கான உத்தரவாதம் மட்டுமல்ல, உள் ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாகும். வீக்கத்தின் தோற்றம் அசௌகரியம் மற்றும் அழகியல் இழப்பு, உடலில் உள்ள சிரமங்களைப் பற்றிய ஒரு முக்கிய சமிக்ஞையாகும்.

வீக்கம், கனம் மற்றும் கால்களில் சத்தம் போன்ற உணர்வைப் புறக்கணிப்பதன் மூலம், இந்த கோளாறு வலிப்பு மற்றும் த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் நிலைக்கு மோசமடையும். சரியான மற்றும் விரைவான சிகிச்சையுடன், கடுமையான நோய்களைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் கால்களுக்கு அழகு மற்றும் கருணையை மீட்டெடுக்கவும் முடியும்.

உட்கார்ந்திருக்கும் போது கால்கள் வீங்கி, சிரை சுவரில் சுமை அதிகரிக்கிறது. இது இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம் மற்றும் இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் முறையான நோயியல் ஆகியவற்றுடன் மட்டுமே காணப்படுகிறது. சிரை இரத்த உறைவு அல்லது பெரிய பாத்திரங்களின் எம்போலிசம் வடிவத்தில் சிக்கல்கள் உருவாகலாம். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதற்கு தடுப்பு சிகிச்சை அவசியம்.

உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் கால்கள் வீங்கினால், இது கீழ் முனைகளின் வாஸ்குலர் நோய்களின் முதல் அறிகுறியாகும். ஒரு மூட்டு வழக்கமான வடிவத்தில் ஒரு காட்சி மாற்றம், முழுமை மற்றும் எரியும் உணர்வு, சாக்ஸ் அல்லது முழங்கால் சாக்ஸ் இருந்து மனச்சோர்வடைந்த கோடுகள் - இவை அனைத்தும் உடலில் சில கடுமையான பிரச்சனைகளை பரிந்துரைக்கின்றன. தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது கால்கள் வீக்கத்தின் வழிமுறையை நீங்கள் முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

சிரை நாளங்களின் சுவர், சிறிய மற்றும் பெரிய இரண்டும், தசை அடுக்கு இல்லை. அதனால்தான் அது தானாகவே சுருங்க முடியாது (தமனி நாளங்கள் போன்றவை), ஆனால் இதயத்திலிருந்து ஒரு சுருக்க அலையின் விளைவாக தொலைதூர சுருக்கங்களுக்கு உட்பட்டது. சிறப்பு வால்வுகள் சிரை நாளங்கள் வழியாக இரத்தத்தின் தலைகீழ் இயக்கத்தைத் தடுக்கின்றன. இந்த உடற்கூறியல் மற்றும் செயல்பாட்டு திறன்கள் சிரை படுக்கையில் நெரிசல் உருவாவதற்கு பங்களிக்கின்றன. இது கால்களின் வீக்கத்தில் மட்டுமல்ல, மிகவும் தீவிரமான கோளாறுகளிலும் வெளிப்படுகிறது.

வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள்

மெதுவாக இரத்த ஓட்டம் த்ரோம்பஸ் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு இரத்த உறைவு நரம்பு சுவரில் சரி செய்யப்படும் மற்றும் எந்த அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், சிரை நாளம் முழுவதுமாகத் தடுக்கப்படும் வரை, இரத்த உறைவு அதிகரிப்பது மற்றும் லுமேன் படிப்படியாக குறைவது சாத்தியமாகும். இதன் விளைவாக, முனைகளின் ஆழமான (குறைவாக மேலோட்டமான) நரம்புகளின் இரத்த உறைவு அல்லது த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் (தடுக்கப்பட்ட பாத்திரத்தில் ஏற்படும் அழற்சி மாற்றங்களின் வளர்ச்சி) ஆகும்.

இரத்த உறைவு பாத்திரத்தின் சுவரில் இருந்து பிரிந்து மனித உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தில் பரவுவதும் சாத்தியமாகும். இந்த வழக்கில், ஒரு இரத்த உறைவு எந்த உறுப்பு எந்த பாத்திரத்தையும் அடைத்துவிடும். இதன் விளைவாக, மாரடைப்பு, பக்கவாதம், மெசென்டெரிக் பாத்திரங்களின் த்ரோம்போம்போலிசம், நுரையீரல் தக்கையடைப்பு மற்றும் பிற ஒத்த நோய்கள் உருவாகின்றன.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இத்தகைய மாற்றங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான உயிரினத்தில் காணப்படுகின்றன. ஒரு விதியாக, பின்வரும் நிபந்தனைகள் மற்றும் முன்கணிப்பு காரணிகள் சிரை சுவரின் பற்றாக்குறை மற்றும் இரத்த உறைவு அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கின்றன:

முறையான வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் - உடல் பருமன், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, இதய செயலிழப்பு அறிகுறிகளுடன் கூடிய இதய வால்வு நோய்கள்;

மேலே உள்ள காரணிகள் கால்கள் வீக்கம் மற்றும் கூடுதல் அழுத்தம் ஏற்படும் போது இரத்த உறைவு உருவாக்கம் வழிவகுக்கும் நோயியல் வழிமுறைகளை தூண்டுகிறது. இது பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் நிகழலாம்:

வங்கி மற்றும் பிற அலுவலக ஊழியர்களுக்கு ஒரு மேசை அல்லது கணினியில் நீண்ட (இடைவேளையின்றி) வேலை (இடைவிடாத நீண்ட விமானப் பயணம், குறிப்பாக "பொருளாதார வகுப்பு" என்று அழைக்கப்படுபவை நோய்க்குறி").

வெளிப்பாடுகளின் அம்சங்கள்

ஒரு நபர் தனது கால்கள் வீங்கினால் எப்போதும் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. தோல் மற்றும் பொது நிலையில் காணக்கூடிய மாற்றங்கள் இல்லாத நிலையில், வேலை மற்றும் ஓய்வு அட்டவணையை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்க போதுமானது மற்றும் குறைந்த மூட்டுகளில் வீக்கம் நிறுத்தப்படும்.

உங்கள் கால்கள் வீங்கி, காட்சி மாற்றங்கள் காணப்பட்டால் (தோல் கருமையாதல், காயங்கள் அல்லது வாஸ்குலர் வடிவங்கள்), கால்களில் கனமான உணர்வு மற்றும் கிடைமட்ட நிலையில் ஓய்வெடுத்த பிறகு போகாத எரியும் உணர்வு, நீங்கள் ஒரு phlebologist (அல்லது ஒரு வழக்கமான அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்) ஆலோசனை வேண்டும். இந்த கட்டத்தில், சுருக்க ஆடைகள் மற்றும் சில மருந்துகளின் உதவியுடன், சிரை பற்றாக்குறையின் நீண்டகால இழப்பீடு அடையலாம் மற்றும் அதன் முன்னேற்றத்தை நிறுத்தலாம்.

காலில் கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், குறிப்பாக மூட்டு வீக்கத்தின் பின்னணியில், கடுமையான த்ரோம்போசிஸை விலக்க (அல்லது உறுதிப்படுத்த) உடனடி மருத்துவ ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது.

தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

முதல் முறையாக, ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது அவரது கால்கள் வீங்குவதைக் கவனித்தார், அவர் தனது வாழ்க்கை முறையின் சில விவரங்களை மாற்ற வேண்டும், ஒருவேளை, பிரச்சனை தன்னிச்சையாக மறைந்துவிடும். நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:

குறைந்த ("வியன்னா") குதிகால் கொண்ட வசதியான மற்றும் விகிதாசார காலணிகளை மட்டுமே அணியுங்கள்; சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் திரவ மற்றும் உப்பு உணவுகள்;

இந்த எளிய விதிகள் எப்போதும் சாத்தியமானவை மற்றும் பயனுள்ளவை அல்ல. சிரை பற்றாக்குறையின் மருத்துவ அறிகுறிகள் அதிகரித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். பின்வரும் மருத்துவ பரிந்துரைகள் சாத்தியமாகும்:

சிரை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் களிம்புகள் (ஆஸ்பிரின், ட்ரோக்ஸேவாசின், மணிக்கூண்டுகள்)

எலாஸ்டிக் பேண்டேஜ் காலைச் சுற்றி கீழே இருந்து மேலே (கால்விரல்களின் நுனிகளில் இருந்து தொடை வரை) சில பதற்றத்துடன் (போதுமான செயல்திறனுக்காகவும் நழுவுவதைத் தடுக்கவும்). மாலையில், கட்டு அகற்றப்பட்டு, இரவு தூக்கம் இல்லாமல் கடந்து செல்கிறது. இந்த கட்டு நரம்புகள் மற்றும் நெரிசல் அதிகப்படியான விரிவாக்கம் தடுக்கிறது.

சுருக்க நிட்வேர் (டைட்ஸ், முழங்கால் சாக்ஸ் அல்லது சாக்ஸ்) மிகவும் வசதியாகவும் நம்பகமானதாகவும் இருக்கும். காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழும் முன் படுத்திருக்கும் போது போடப்பட்டு, இரவில் கழற்றப்படும். விளைவு கட்டு போடுவது போலவே உள்ளது: சிரை நாளங்களில் இரத்தத்தின் வீக்கம் மற்றும் தேக்கம் குறைகிறது, மேலும் அதிகரித்த இரத்த உறைவு உருவாக்கம் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு நிறுத்தப்படுகிறது. சுருக்க ஆடைகளின் வகை மற்றும் சுருக்கத்தின் அளவு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறைக்கு அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை உள்ளது: ஸ்க்லரோதெரபி மற்றும் நரம்பு அகற்றுதல். விரிந்த நரம்புகள் ஒரு சிறப்புப் பொருள் (ஸ்க்லரோதெரபி) மூலம் அகற்றப்படுகின்றன அல்லது தடுக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றில் இரத்த ஓட்டம் நிறுத்தப்படும். காலில் இரத்த ஓட்டம் மற்ற, சேதமடையாத பாத்திரங்களின் உதவியுடன் உறுதி செய்யப்படுகிறது.

பயணம் அற்புதம். புதிய இடங்கள், மனிதர்கள், அனுபவங்கள். அபூர்வ மக்கள் தங்கள் விடுமுறையைக் கழிக்க இன்பமான வழியாக நடைபயணம் செல்கின்றனர், இயக்கமே வாழ்க்கை என்ற முழக்கத்தைப் பிரசங்கிக்கிறார்கள். மக்கள், முதுகுப்பையுடன் மலைகளில் நடைபயணம், புயல் பயண முகவர் மற்றும் வெளிநாட்டில் ஒரு வசதியான விடுமுறை தேர்வு.

சமீபத்தில், ரஷ்ய சுற்றுலாப் பயணிகளின் திசை மாறிவிட்டது, மேலும் பெரும்பாலும் சுற்றுலாப் பயணிகள் துருக்கி மற்றும் எகிப்துக்கு அல்ல, ஆனால் கிரிமியா மற்றும் சோச்சிக்கு செல்கிறார்கள். உங்கள் சொந்த காரில் பயணம் செய்ய தேர்வு செய்தல். கட்டுரை ஓட்டுநர்கள் மற்றும் பயணிகளுக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது, அவர்கள் காரில் குறைந்தது இரண்டு நாட்கள் செலவிட வேண்டியிருக்கும்.

காரிலோ அல்லது வழக்கமான பேருந்திலோ நீண்ட தூரம் பயணம் செய்பவர்கள், குறுகிய இடத்தில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பதால் முதுகு, கழுத்து மற்றும் கால்களில் வலி ஏற்படத் தொடங்கும். வலி வலிக்கு கூடுதலாக, கால்களில் வீக்கம் தோன்றும். விரும்பத்தகாத உணர்வு கனமான தன்மையுடன், கால்களின் நிலையை மாற்ற, நீட்ட அல்லது காலணிகளை கழற்றுவதற்கான ஆசை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அத்தகைய வாய்ப்பு எப்போதும் கிடைக்காது.

ஒரு பயணத்தின் போது இயக்கத்தின் விறைப்பு சாலையில் கால் வீக்கத்திற்கு முக்கிய காரணம். ஒரு காரில் அல்லது போக்குவரத்தில் வரையறுக்கப்பட்ட இடம் உங்களை சுற்றி நடக்க, உங்கள் கால்களை உயர்த்த, இரத்த ஓட்டத்தை அடைய அனுமதிக்காது. கட்டுப்பாடற்ற நிலையில் அடிக்கடி பயணம் செய்வது, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் அதிக எடை ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் த்ரோம்போசிஸுக்கு வழிவகுக்கும்.

கால்கள் வீக்கம் அசாதாரணமானது அல்ல. கால்கள் அதிக சுமைகளுக்கு உட்பட்டவை: உடல் எடை, நீண்ட, சோர்வுற்ற நடைபயிற்சி, அல்லது, மாறாக, நாள் போது ஒரு நிலையான நிலை. விவரிக்கப்பட்ட சூழ்நிலைகள் கால்களின் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு அடையாளத்தை விட்டுச்செல்கின்றன. வேலையில் கடினமான நாளின் முடிவில், ஒரு நபரின் கால்கள் வீங்குகின்றன. அல்லது சுவையான மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுடன் கூடிய இரவு உணவிற்குப் பிறகு, மறுநாள் காலையில் உங்கள் கால்கள் அடையாளம் காண முடியாத அளவிற்கு பெரிதாகிவிடும்.

கால் வீக்கத்திற்கான சாத்தியமான காரணங்கள்:

கால்கள் வீக்கத்தின் அறிகுறியாக இருக்கும் நோய்கள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. ஆரோக்கியமான நபரின் கால்கள் வீங்குகின்றன. இந்த நிகழ்வு எதிர்பாராத மற்றும் வழக்கத்திற்கு மாறாக நீண்ட காலமாக உங்கள் காலில் நின்று, நடக்கவோ அல்லது சூடாகவோ வாய்ப்பில்லாமல் நிகழ்கிறது. உப்பு உணவுக்குப் பிறகு வீக்கம் ஏற்படலாம், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட்டால். சக்கரத்தின் பின்னால் ஒரு நீண்ட பயணத்திற்குப் பிறகு அல்லது போக்குவரத்தில் (விமானம், ரயில், பேருந்து) ஒரு பயணியாக, கால்கள் ஒரு நிலையான நிலையில் சோர்வடைகின்றன, அவை காயம் மற்றும் வீக்கம் தோன்றும்.

பயணத்தின் போது கால்கள் வீக்கம்

ஒரு பயணத்திற்குப் பிறகு, கால்கள் அடிக்கடி வீங்குகின்றன, காரணம் அசையாமை. மூட்டுகளில் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் வெளியேறுவது கணிசமாக குறைகிறது, அதே நேரத்தில் திசுக்களில் திரவம் குவிகிறது. திரவத்தின் தேக்கம் திசு இடைவெளிகளில் "வீக்கம்" ஏற்படுகிறது.

பயணத்தின் போது வீக்கத்தைத் தவிர்ப்பது:

• இறுக்கமான மீள் பட்டைகள் அல்லது பெல்ட்கள் இல்லாமல், வசதியான, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். இறுக்கமான ஜீன்ஸ் மற்றும் கால்சட்டைக்கு மாறாக, மென்மையான ஜெர்சி உடையில் ஓட்டுவது எவ்வளவு வசதியானது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு பயணியாக இருந்தால், உங்கள் காலணிகளை கழற்றவும், பருத்தி சாக்ஸில் இருக்கவும், இறுக்கமான மீள் பட்டைகள் இல்லாமல் இருக்கவும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு;
• சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள். வீக்கம் ஒரு புதிய நிகழ்வு அல்ல என்றால், சுருக்க காலுறைகளை (சாக்ஸ், ஸ்டாக்கிங்ஸ், முழங்கால் சாக்ஸ் அல்லது டைட்ஸ்) வாங்குவதையும் அணிவதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். நீண்ட பயணத்திற்கு தயாராகும் போது, ​​உங்கள் கால்களை கவனித்து, சிறப்பு சுருக்க ஆடைகளை அணியுங்கள்;
• உங்களால் நடக்கவும் நீட்டவும் முடியாவிட்டால், உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களை சுயமாக மசாஜ் செய்யலாம். கால்விரல்களிலிருந்து தொடங்கி, மசாஜ் இயக்கங்களுடன் இடுப்பு வரை நகர்த்தவும், கால்களின் மேற்பரப்பில் மெதுவாக தேய்க்கவும் மற்றும் தட்டவும்;
• நடக்க வாய்ப்பு ஏற்பட்டால், வாய்ப்பை இழக்காதீர்கள், நடக்கவும், குந்துவும், உங்கள் கால்களால் சுழலும் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்;
• உங்கள் மூட்டுகள் தலை மட்டத்தில் இருக்கும்படி உங்கள் கால்களை உங்களுக்கு அடுத்த இருக்கையின் மீது எறியுங்கள். நிச்சயமாக, அண்டை வீட்டாருக்கு எந்த சிரமத்தையும் ஏற்படுத்தாமல். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தத் தொடங்கும்;
• தண்ணீர் குடிக்கவும். நீரிழப்பு உடல் திரவத்தை தக்க வைத்துக் கொள்கிறது;
• டிகோங்கஸ்டெண்ட் களிம்புகள் மற்றும் ஜெல், ட்ரோக்ஸேவாசினைப் பயன்படுத்தவும். இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தவும் வீக்கத்தைப் போக்கவும் உங்கள் பயணத்திற்கு முன், போது மற்றும் பின் களிம்பைப் பயன்படுத்துங்கள். ஜெல் ஒரு குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, வலி ​​மற்றும் அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது.

எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் கால்களில் வீக்கம் மற்றும் கனத்தைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் ஒரு ஓட்டுநராக இருந்தால், அடிக்கடி நீண்ட பயணங்களுக்குச் செல்லுங்கள், அடிக்கடி நிறுத்தங்களைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் வேகமாக வர முடியும் - ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது. நிறுத்துங்கள், காரை விட்டு இறங்கி, குந்துகைகள் செய்து உங்கள் கால்களையும் கால்களையும் சுழற்றவும், உங்கள் கால்விரல்களை நீட்டவும்.

வீக்கத்தைத் தடுக்க பயணத்தின் போது என்ன செய்யக்கூடாது

சில நேரங்களில் ஒரு நபர் தானே கால்களின் வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறார், நோக்கத்திற்காக அல்ல. வீக்கத்தைத் தவிர்க்க பயணத்தின் போது நீங்கள் என்ன செய்யக்கூடாது என்பதற்கான பல விதிகள் இங்கே:

• மது அருந்த வேண்டாம். ஆல்கஹால் குடிப்பது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் திரவத்தை தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. நீடித்த அசைவற்ற தன்மையுடன் இணைந்து, வீக்கத்தைத் தவிர்க்க முடியாது. சுத்தமான தண்ணீர் மற்றும் கிரீன் டீ குடிக்கவும், பானம் நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான தண்ணீரை நீக்குகிறது.
• உங்கள் கால்களில் உட்காராதீர்கள் அல்லது உங்கள் கால்களைக் கடக்காதீர்கள். இரத்த நாளங்கள் கிள்ளப்பட்டு, இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. வீக்கம் கூடுதலாக, ஒரு நபர் விரைவில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஒரு விரும்பத்தகாத உணர்வு.
• பயணம் செய்யும் போது இறுக்கமான காலணிகள் அல்லது ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதைத் தவிர்க்கவும். காலணிகளை அகற்ற வழி இல்லை என்றால், ஒரு நபர் கடுமையான அசௌகரியம் மற்றும் கால்களில் வலியை அனுபவிக்கத் தொடங்குவார். உங்கள் கால்விரல்களை நீட்டவும், இரத்த ஓட்டத்தை சற்று அதிகரிக்கவும் நெகிழ்வான ரப்பர் உள்ளங்கால்கள் கொண்ட துணி ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் பாலே ஷூக்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

ஒரு பயணத்திற்குப் பிறகு வீக்கத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது

நீங்கள் இறுதியாக உங்கள் இலக்கை அடைந்ததும், உங்கள் விடுமுறையை அனுபவிக்கத் தொடங்கும் போது வீக்கத்தைப் போக்க பல படிகளைச் செய்யுங்கள்:

• நீண்ட சவாரிக்குப் பிறகு முதல் நடவடிக்கை, உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை உங்கள் உடலுக்கு செங்குத்தாக உயர்த்துவது. நீங்கள் உடனடியாக நிவாரணம் பெறுவீர்கள், உங்கள் கால்களில் லேசான தன்மை தோன்றும், வீக்கம் படிப்படியாக குறையும்;
• வெதுவெதுப்பான நீரில் கால் குளியல் செய்யுங்கள். தண்ணீரில் கடல் உப்பு சேர்க்க முடியும், கனிம தோலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பொருத்தமானது, இது நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது;
• சுய மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளால் முழங்கால்களுக்குக் கீழே உங்கள் பாதங்களை நன்றாகத் தேய்க்கவும். நிணநீர் ஓட்டத்தின் இயக்கத்தைத் தொடர்ந்து, கீழிருந்து மேல் மசாஜ் இயக்கங்களுடன் பிசையவும். நிணநீர் மண்டலங்களின் இருப்பிடத்தை பிசையாதீர்கள் - முழங்காலின் கீழ், இடுப்பு பகுதியில்;
• இரவில், உங்கள் இடுப்பு அல்லது கணுக்கால் கீழ் ஒரு போர்வை அல்லது துண்டு வைக்கவும், இதனால் வீக்கம் முழுவதுமாக ஒரே இரவில் குறைகிறது;

பயணத்திற்குப் பிறகு கால் வீக்கத்தைத் தடுக்கும்

நீண்ட பயணத்திற்குப் பிறகு கால்களில் வீக்கம் மற்றும் வலியைத் தவிர்க்க, நீங்கள் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்த வேண்டும். தினமும் கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குளிர்ந்த நீரில் வெதுவெதுப்பான நீரை மாற்றவும், பாத்திரங்களுக்கு ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது, சுவர்கள் மீள் மற்றும் நீடித்ததாக மாறும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்திற்கு முக்கியமாகும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய மறக்காதீர்கள் மற்றும் புதிய காற்றில் அதிகமாக நடக்கவும். உடல் செயல்பாடு இரத்தம் தேங்கி நிற்கிறது மற்றும் எடிமா தோற்றத்தை தடுக்கிறது. உங்கள் வேலையில் நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் தங்கியிருந்தால், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் கால்களை நீட்டவும், நீட்டவும், சிறிது குந்துவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் உணவு மற்றும் எடையை கண்காணிக்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், கொழுப்பு, இனிப்பு, காரமான மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகள் எடிமாவைத் தூண்டும் மற்றும் இதய அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்கான நேரம் இது. அதிக எடை கொண்டவர்கள் வீக்கமடைகிறார்கள், இது கொழுப்புள்ளவர்களுக்கு ஆரோக்கியமாக இருப்பதை கடினமாக்குகிறது. உப்பு இல்லாத உணவைப் பின்பற்றவும், சுத்தமான தண்ணீரை நிறைய குடிக்கவும்.

உட்கார்ந்திருக்கும் போது கால்கள் வீங்கி, சிரை சுவரில் சுமை அதிகரிக்கிறது. இது இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம் மற்றும் இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் முறையான நோயியல் ஆகியவற்றுடன் மட்டுமே காணப்படுகிறது. சிரை இரத்த உறைவு அல்லது பெரிய பாத்திரங்களின் எம்போலிசம் வடிவத்தில் சிக்கல்கள் உருவாகலாம். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதற்கு தடுப்பு சிகிச்சை அவசியம்.

உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் கால்கள் வீங்கினால், இது கீழ் முனைகளின் வாஸ்குலர் நோய்களின் முதல் அறிகுறியாகும். ஒரு மூட்டு வழக்கமான வடிவத்தில் ஒரு காட்சி மாற்றம், முழுமை மற்றும் எரியும் உணர்வு, சாக்ஸ் அல்லது முழங்கால் சாக்ஸ் இருந்து மனச்சோர்வடைந்த கோடுகள் - இவை அனைத்தும் உடலில் சில கடுமையான பிரச்சனைகளை பரிந்துரைக்கின்றன. தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது கால்கள் வீக்கத்தின் வழிமுறையை நீங்கள் முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

சிரை நாளங்களின் சுவர், சிறிய மற்றும் பெரிய இரண்டும், தசை அடுக்கு இல்லை. அதனால்தான் அது தானாகவே சுருங்க முடியாது (தமனி நாளங்கள் போன்றவை), ஆனால் இதயத்திலிருந்து ஒரு சுருக்க அலையின் விளைவாக தொலைதூர சுருக்கங்களுக்கு உட்பட்டது. சிறப்பு வால்வுகள் சிரை நாளங்கள் வழியாக இரத்தத்தின் தலைகீழ் இயக்கத்தைத் தடுக்கின்றன. இந்த உடற்கூறியல் மற்றும் செயல்பாட்டு திறன்கள் சிரை படுக்கையில் நெரிசல் உருவாவதற்கு பங்களிக்கின்றன. இது கால்களின் வீக்கத்தில் மட்டுமல்ல, மிகவும் தீவிரமான கோளாறுகளிலும் வெளிப்படுகிறது.

வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள்

மெதுவாக இரத்த ஓட்டம் த்ரோம்பஸ் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு இரத்த உறைவு நரம்பு சுவரில் சரி செய்யப்படும் மற்றும் எந்த அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், சிரை நாளம் முழுவதுமாகத் தடுக்கப்படும் வரை, இரத்த உறைவு அதிகரிப்பது மற்றும் லுமேன் படிப்படியாக குறைவது சாத்தியமாகும். இதன் விளைவாக முனைகளின் ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு அல்லது த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் (தடுக்கப்பட்ட பாத்திரத்தில் ஏற்படும் அழற்சி மாற்றங்களின் வளர்ச்சி) ஆகும்.

இரத்த உறைவு பாத்திரத்தின் சுவரில் இருந்து பிரிந்து மனித உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தில் பரவுவதும் சாத்தியமாகும். இந்த வழக்கில், ஒரு இரத்த உறைவு எந்த உறுப்பு எந்த பாத்திரத்தையும் அடைத்துவிடும். இதன் விளைவாக, மாரடைப்பு, பக்கவாதம், மெசென்டெரிக் பாத்திரங்களின் த்ரோம்போம்போலிசம், நுரையீரல் தக்கையடைப்பு மற்றும் பிற ஒத்த நோய்கள் உருவாகின்றன.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இத்தகைய மாற்றங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான உயிரினத்தில் காணப்படுகின்றன. ஒரு விதியாக, பின்வரும் நிபந்தனைகள் மற்றும் முன்கணிப்பு காரணிகள் சிரை சுவரின் பற்றாக்குறை மற்றும் இரத்த உறைவு அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கின்றன:

• முறையான வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் - உடல் பருமன், பெருந்தமனி தடிப்பு, நீரிழிவு நோய்;
• பரம்பரை முன்கணிப்பு;
• இதய செயலிழப்பு அறிகுறிகளுடன் இதய வால்வு கருவியின் நோய்கள்;
• பெண்

மேலே உள்ள காரணிகள் கால்கள் வீக்கம் மற்றும் கூடுதல் அழுத்தம் ஏற்படும் போது இரத்த உறைவு உருவாக்கம் வழிவகுக்கும் நோயியல் வழிமுறைகளை தூண்டுகிறது. இது பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் நிகழலாம்:

• வங்கி மற்றும் பிற அலுவலக ஊழியர்களால் ஒரு மேசை அல்லது கணினியில் நீண்ட கால (இடைவேளையின்றி) வேலை;
• காரில் நீண்ட நேரம் ஓட்டுவது (நிறுத்தாமல்);
• ஒரு நீண்ட விமானம், குறிப்பாக இருக்கைகளுக்கு இடையே உள்ள தூரம் சிறியதாக இருந்தால் ("எகனாமி கிளாஸ் சிண்ட்ரோம்" என்று அழைக்கப்படும்).

வெளிப்பாடுகளின் அம்சங்கள்

ஒரு நபர் தனது கால்கள் வீங்கினால் எப்போதும் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. தோல் மற்றும் பொது நிலையில் காணக்கூடிய மாற்றங்கள் இல்லாத நிலையில், வேலை மற்றும் ஓய்வு அட்டவணையை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்க போதுமானது மற்றும் குறைந்த மூட்டுகளில் வீக்கம் நிறுத்தப்படும்.

உங்கள் கால்கள் வீங்கி, காட்சி மாற்றங்கள் காணப்பட்டால் (தோல் கருமையாதல், காயங்கள் அல்லது வாஸ்குலர் வடிவங்கள்), கால்களில் கனமான உணர்வு மற்றும் கிடைமட்ட நிலையில் ஓய்வெடுத்த பிறகு போகாத எரியும் உணர்வு, நீங்கள் ஒரு phlebologist (அல்லது ஒரு வழக்கமான அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்) ஆலோசனை வேண்டும். இந்த கட்டத்தில், சுருக்க ஆடைகள் மற்றும் சில மருந்துகளின் உதவியுடன், சிரை பற்றாக்குறையின் நீண்டகால இழப்பீடு அடையலாம் மற்றும் அதன் முன்னேற்றத்தை நிறுத்தலாம்.

காலில் கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், குறிப்பாக மூட்டு வீக்கத்தின் பின்னணியில், கடுமையான த்ரோம்போசிஸை விலக்க (அல்லது உறுதிப்படுத்த) உடனடி மருத்துவ ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது.

தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

முதல் முறையாக, ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது அவரது கால்கள் வீங்குவதைக் கவனித்தார், அவர் தனது வாழ்க்கை முறையின் சில விவரங்களை மாற்ற வேண்டும், ஒருவேளை, பிரச்சனை தன்னிச்சையாக மறைந்துவிடும். நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:

• குறைந்த ("வியன்னா") குதிகால் கொண்ட வசதியான மற்றும் விகிதாசார காலணிகளை மட்டுமே அணியுங்கள்:
• ஒவ்வொரு மணி நேரமும் உங்கள் பணியிடத்திலிருந்து எழுந்து சிறிது உடல் சூடு (உங்கள் கால்களைச் சுழற்றுதல், விரல்களை அசைத்தல்) செய்யும் பயனுள்ள பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்;
• அதிக அளவு திரவ மற்றும் உப்பு உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்;
• வேலையிலிருந்து உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள்: அதிகமாக நடக்கவும் அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்லவும்.

இந்த எளிய விதிகள் எப்போதும் சாத்தியமானவை மற்றும் பயனுள்ளவை அல்ல. சிரை பற்றாக்குறையின் மருத்துவ அறிகுறிகள் அதிகரித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். பின்வரும் மருத்துவ பரிந்துரைகள் சாத்தியமாகும்:

• சிரை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் (ட்ரோக்ஸேவாசின், ஹெப்பரின் களிம்பு, எஸ்ஸாவென் ஜெல்) களிம்புகளின் நிச்சயமாக பயன்பாடு (அல்லது அறிகுறிகள் அதிகரிக்கும் போது)
• இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகள் (ஆஸ்பிரின், ட்ரோக்ஸேவாசின், சைம்ஸ்);
• தொடர்ந்து சுருக்க ஆடைகள் அல்லது கால் கட்டுகளை அணிதல்.

எலாஸ்டிக் பேண்டேஜ் காலைச் சுற்றி கீழே இருந்து மேலே (கால்விரல்களின் நுனிகளில் இருந்து தொடை வரை) சில பதற்றத்துடன் (போதுமான செயல்திறனுக்காகவும் நழுவுவதைத் தடுக்கவும்). மாலையில், கட்டு அகற்றப்பட்டு, இரவு தூக்கம் இல்லாமல் கடந்து செல்கிறது. இந்த கட்டு நரம்புகள் மற்றும் நெரிசல் அதிகப்படியான விரிவாக்கம் தடுக்கிறது.

சுருக்க நிட்வேர் (டைட்ஸ், முழங்கால் சாக்ஸ் அல்லது சாக்ஸ்) மிகவும் வசதியாகவும் நம்பகமானதாகவும் இருக்கும். காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழும் முன் படுத்திருக்கும் போது போடப்பட்டு, இரவில் கழற்றப்படும். விளைவு கட்டு போடுவது போலவே உள்ளது: சிரை நாளங்களில் இரத்தத்தின் வீக்கம் மற்றும் தேக்கம் குறைகிறது, மேலும் அதிகரித்த இரத்த உறைவு உருவாக்கம் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு நிறுத்தப்படுகிறது. சுருக்க ஆடைகளின் வகை மற்றும் சுருக்கத்தின் அளவு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறைக்கு அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை உள்ளது: ஸ்க்லரோதெரபி மற்றும் நரம்பு அகற்றுதல். விரிந்த நரம்புகள் ஒரு சிறப்புப் பொருள் (ஸ்க்லரோதெரபி) மூலம் அகற்றப்படுகின்றன அல்லது தடுக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றில் இரத்த ஓட்டம் நிறுத்தப்படும். காலில் இரத்த ஓட்டம் மற்ற, சேதமடையாத பாத்திரங்களின் உதவியுடன் உறுதி செய்யப்படுகிறது.

நீண்ட நேரம் உட்காருவது என்பது பலரும் சந்திக்கும் ஒரு நிலை. சிலர் அலுவலகத்தில் நாளின் பெரும்பகுதியை கணினிகளிலும், மற்றவர்கள் சிறப்பு உபகரணங்களிலும் செலவிடுகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் அனைவரும் தங்கள் தொழில்முறை கடமைகளை செய்கிறார்கள்.

உட்கார்ந்த வேலையின் போது கால்கள் ஏன் வீங்குகின்றன என்று யோசிக்கும்போது, ​​இந்த நிலையின் தீங்கு மட்டுமல்ல, அத்தகைய நிலைக்கு வழிவகுக்கும் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உடல் செயலற்ற தன்மை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் ஒரு வேலை நாளுக்குப் பிறகு அவர்களின் நிலையைத் தணிக்க என்ன செய்வது மற்றும் வீக்கத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது ஒரு சிலருக்கு மட்டுமே தெரியும்.

நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்காரும்போது உங்கள் கால்கள் ஏன் வீங்குகின்றன?

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு கால்கள் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் முக்கிய காரணிகள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன:

• தட்டையான பாதங்கள் தங்கள் காலில் அதிக நேரத்தை செலவிடுபவர்கள் மற்றும் கால்களின் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் தேவையான சுமைகளின் கடுமையான குறைபாடு உள்ளவர்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான நோயாகும். இதன் விளைவாக, தசைகளின் இயல்பான செயல்பாடு சீர்குலைந்தது, இது காலின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது, திசுக்களில் இருந்து திரவத்தை முழுமையாக வெளியேற்ற முடியாது;
• தங்களின் காலணிகளைத் தவறாகத் தேர்ந்தெடுப்பவர்கள், மாதிரி இறுக்கமான அல்லது அதிக அகலமான ஜோடிகளை விரும்புபவர்கள், உட்கார்ந்திருப்பதால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் போது அதிக குதிகால் கொண்ட காலணிகளை அணிவதன் மூலம் இந்த நிலை தூண்டப்படலாம். அழகுக்காக வசதியை புறக்கணிப்பது தட்டையான பாதங்களின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது. சரியான காலணிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவுடன், வீக்கம் மறைந்துவிடும்;
• இரத்த உறைவு. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் தொடங்கும் முதல் அறிகுறி வீக்கம். பார்வைக்கு நீங்கள் ஏற்கனவே வாஸ்குலர் நெட்வொர்க்கைக் காணலாம், அசௌகரியம் மற்றும் லேசான வலி தோன்றும். மருத்துவரின் வருகையை நீங்கள் தாமதப்படுத்த முடியாது, இல்லையெனில் நிலை மோசமடையும். சிகிச்சையின் முக்கிய வழிமுறையானது மருந்துகள் மட்டுமல்ல, உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவமும் ஆகும். சிகிச்சை வளாகத்திற்கு மருத்துவருடன் உடன்பாடு தேவை;
• நீண்ட கார் சவாரி அல்லது நீண்ட விமானப் பயணத்திற்குப் பிறகு பெரும்பாலான மக்கள் வீக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், இதன் போது வசதியான நிலையை எடுக்க முடியாது;
• உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் சிக்கல்கள். சிறுநீரக நோயியல் மூலம், கால் மற்றும் கண் இமைகளின் உட்புறத்தில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. குடலில் உள்ள பிரச்சனைகள் மூட்டு வீக்கம் மற்றும் மலக் கோளாறுகளை சேர்க்கின்றன. இதய நோயியல் கால்களின் இருதரப்பு வீக்கத்தின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது, இதில் மேலே அமைந்துள்ள திசுக்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை கீழ் காலின் வீக்கத்தால் குறிக்கப்படுகிறது.

இந்த விரும்பத்தகாத நிலைக்கு ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

உங்கள் கால்களின் ஆரோக்கியத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் அதிக எடையின் தாக்கம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். கீழ் முனைகளின் வீக்கம் உடலில் சில மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்: கர்ப்பம், மாதவிடாய்.

பெரும்பாலும், அத்தகைய அறிகுறி தைராய்டு சுரப்பியில் உள்ள பிரச்சனைகளின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது. உங்களைச் சுற்றியுள்ள சுற்றுச்சூழல் நிலைமை மற்றும் கெட்ட பழக்கங்கள் இருப்பதைக் கூட கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

நோயாளியை பரிசோதித்து மருத்துவ வரலாற்றை எடுத்த பிறகு சரியான காரணத்தை மருத்துவரால் தீர்மானிக்க முடியும். பெரும்பாலும் இது சில மக்கள் கவனம் செலுத்தும் பல எதிர்மறை காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படுகிறது.

வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் வீக்கத்திற்கான காரணம் பலவீனமான தசைகள் என்றால், படிப்படியாக அவற்றை வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டியது அவசியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் படிப்படியாக கீழ் முனைகளில் வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை அகற்றும்.

• கத்தரிக்கோல். ஒரு கிடைமட்ட நிலையை எடுத்து, கத்தரிக்கோலின் அசைவுகளைப் பின்பற்றி, உங்கள் கீழ் மூட்டுகளை நகர்த்தத் தொடங்குங்கள். குறைந்தபட்ச எண்ணிக்கையில் மீண்டும் மீண்டும் தொடங்கவும், படிப்படியாக சுமைகளை அதிகரிக்கவும்.
• பிர்ச். உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளில் ஒரு நிலைப்பாட்டை செய்யுங்கள்.
• உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று, உங்கள் குதிகால் தரையைத் தொடாமல் 20 குந்துகைகளைச் செய்யுங்கள்.
• முழங்காலில் உட்காருங்கள். முடிந்தவரை பின்னால் சாய்ந்து, உங்கள் வலது கையால் உங்கள் இடது குதிகால் அடையவும், பின்னர் எல்லாவற்றையும் மீண்டும் செய்யவும், கைகளையும் கால்களையும் மாற்றவும். 30 முறை வரை செய்யவும்.
• இடுப்பில் கைகளை வைத்து நேராக நிற்கவும். உங்கள் வலது மற்றும் இடது குதிகால்களை தரையில் இருந்து வேகமாக வேகமாக உயர்த்தத் தொடங்குங்கள்.
• உட்கார்ந்த நிலையில், முழங்கால்களில் வளைந்த உங்கள் கால்களை உங்கள் உடலுக்கு முடிந்தவரை இறுக்கமாக அழுத்தவும். உங்கள் வலது காலை முடிந்தவரை நேராக்க முயற்சிக்கவும், அதை அதன் அசல் நிலைக்குத் திருப்பி, இடதுபுறம் மற்றும் ஒவ்வொரு காலிலும் 15 முறை செய்யவும்.
• படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்து, உங்கள் முழங்கைகளை பக்கமாக பரப்பவும். உங்கள் கால்களை ஒவ்வொன்றாக உயர்த்தத் தொடங்குங்கள், முடிந்தவரை உங்கள் கால்விரல்களை கீழே இழுக்க முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு காலிலும் 15 முறை செய்யவும்.
• டம்ப்பெல்ஸைப் பயன்படுத்தி வயிற்று மற்றும் மார்பு தசைகளை வலுப்படுத்த பயிற்சிகளின் தொகுப்பை செய்யுங்கள்.

எளிய பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்வது நிணநீர் வெளியேற்றத்தை இயல்பாக்கும், மேலும் வீக்கம் படிப்படியாக மறைந்துவிடும். எந்தவொரு விளையாட்டையும் பயிற்சி செய்வது உங்கள் கால்களின் நிலைக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும், ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி முதலில் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரை அணுகுவது நல்லது.

பாரம்பரிய சிகிச்சை மற்றும் சுகாதாரம்

உட்கார்ந்த வேலையில் இருந்து உங்கள் கால்கள் வீங்கினால், நேர சோதனை மற்றும் பலரால் பரிசோதிக்கப்பட்ட மாற்று மருந்து ரெசிபிகள் மீட்புக்கு வரும்.

அவற்றின் நன்மை பக்க விளைவுகள் இல்லாதது.

மருத்துவ மருந்துகளின் சில கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையின் சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே அவை பொருத்தமானதாக இருக்காது.

• லைகோரைஸ் சிரப், லைகோரைஸ் ரூட், எத்தில் ஆல்கஹால் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவை கால்களின் வீக்கத்திற்கு உதவுகிறது. மருந்தை உட்கொள்வது வீக்கத்தை நீக்குகிறது, நிணநீர் மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. இதன் விளைவாக, சிறுநீர் மண்டலத்தின் செயல்பாடு மேம்பட்டது. உடலின் பாதுகாப்புகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, வீக்கம் மறைந்துவிடும், தோல் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது. எடுக்க, 1 டீஸ்பூன் கலக்கவும். எல். 1 கிளாஸ் சூடான நீருடன் கூடிய பொருட்கள். இந்த தீர்வை எடுத்துக் கொண்ட ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, என்டோரோஸ்கெல் குடிக்கவும், இது கூடுதல் சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சிகிச்சையின் காலம் 2 வாரங்கள். உணவைப் பொருட்படுத்தாமல், மதிய உணவு மற்றும் மாலையில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை தயாரிப்பு எடுக்க வேண்டும்.
• வீக்கம் உட்பட பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பர்டாக் பரவலாக மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வீக்கத்தை அகற்ற, பர்டாக் இலைகளிலிருந்து சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்தினால் போதும். அவை முன்கூட்டியே கழுவப்பட்டு, சேதமடைந்த பகுதிக்கு மூன்று மணி நேரம் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், காப்புப் படத்துடன் மூடப்பட்டிருக்கும். இந்த சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் ஒரு கலவையைப் பயன்படுத்தலாம்: 500 கிராம் இலைகள் ஒரு இறைச்சி சாணையில் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட 0.5 லிட்டர் ஓட்கா மற்றும் அதே அளவு தேனுடன் இணைந்து. பொருட்கள் ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் நன்கு கலக்கப்பட்டு இருண்ட இடத்தில் சுமார் 2 நாட்களுக்கு உட்செலுத்தப்படுகின்றன. உணவுக்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 1 ஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• பிர்ச் இலைகள் பல்வேறு தீவிரத்தன்மையின் வீக்கத்தை திறம்பட சமாளிக்கின்றன. சிகிச்சைக்காக, நீங்கள் ஒரு பையில் புதிய இலைகளை சேகரித்து, அதில் உங்கள் கால்களை முழங்கால்கள் வரை வைக்க வேண்டும். கைகால்கள் மிகவும் வியர்வையாக மாறிய பிறகு இலைகளை மாற்றவும்.

மாறுபட்ட குளியல் அல்லது சுகாதார நடைமுறைகள் பொருத்தமானவை. செயல்முறையின் காலம் 15 நிமிடங்கள் வரை, மாறுபட்ட குளியல் மூலம், 5-10 விநாடிகள் தண்ணீரில் மூட்டுகளை வைக்க போதுமானது. குளித்த பிறகு, உங்கள் கால்களின் கீழ் பகுதிகளை காலில் இருந்து முழங்கால் வரை வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். மசாஜ் முடிவில் வீங்கிய பகுதிகள் கிள்ளப்பட்டு மென்மையாக்கப்பட வேண்டும்.

மருந்துகள்

எடிமாவை எதிர்த்துப் போராட, நவீன மருந்தியல் பல்வேறு களிம்புகள் மற்றும் கிரீம்களை உருவாக்கியுள்ளது. வழக்கமாக, உட்கார்ந்த வேலையுடன் தொடர்புடைய எடிமாவுக்கு, பின்வருபவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• டிலியோடன் 1000;
• த்ரோம்போசைட்;
• ஹெபரின் களிம்பு;
• கிரீம் "சோபியா";
• கிரீம் "செஸ்நட் மற்றும் புரோபோலிஸ்";
• Troxevasin-ஜெல்;
• ட்ரோக்ஸெருடின்;
• மெனோவாசின்;
• "ஜூனிபர்" கிரீம்-தைலம்;
• ஹபட்ரோபின்;
• எஸ்சின்;
• லியோடன் ஜெல்.

தீர்வின் தேர்வு தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பொறுத்தது மற்றும் பரிசோதனை மற்றும் நோயறிதல் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

சுருக்க ஜெர்சி

ஒரு நபர் வீக்கத்தின் தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்கினால், காலுறைகளின் வடிவத்தில் சுருக்க காலுறைகளைத் தேர்வு செய்வது அவசியம். இத்தகைய ஆடைகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, கால்களில் சுமைகளை விநியோகிக்க உதவுகிறது, இது இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும்.

கால் பிணைப்பு

சுருக்க ஆடைகளை ஒரு மீள் கட்டு மூலம் மாற்றலாம். இது கால்விரல்களில் இருந்து தொடங்கி தொடையில் முடிவடையும் வரை காலில் காயப்பட வேண்டும். பதற்றம் மிகவும் வலுவாக இருக்கக்கூடாது. இந்த பேண்டேஜை நீங்கள் பகலில் அணிந்து கொள்ளலாம் மற்றும் இரவில் அதை கழற்றலாம், மேலும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சிறிது சுற்றி நடக்க வேண்டும்.

கட்டு, தேக்கம் மற்றும் நரம்புகளின் அதிகப்படியான விரிவாக்கம் ஆகியவற்றிலிருந்து மூட்டுகளைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

உங்கள் கால்கள் வீங்கியிருந்தால் லேசான உடற்பயிற்சி சிறந்த தடுப்பு ஆகும். தினசரி, குறிப்பாக வேலை நாளின் முடிவில் மாலையில் இதைப் பயன்படுத்த வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

1. பல சிறிய பொருட்களை தரையில் வைக்கவும் (ஒரு வழக்கமான பேனா அல்லது பென்சில் செய்யும்). ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்விரல்களால் இந்த பொருட்களை உயர்த்த முயற்சிக்கவும்.
2. 2 நிமிடங்களுக்கு கால்விரல்களில் நடக்கவும்.
3. உடற்பயிற்சி "பிர்ச் மரம்" மற்றும் "சைக்கிள்" 10 முறை செய்யவும்.

மசாஜ்

உட்கார்ந்த வேலையின் போது கால்கள் வீக்கம் ஏற்பட்டால், குறிப்பாக கீழ் கால் பகுதியில், நீங்கள் மசாஜ் செய்ய முடியும்.

செயல்முறைக்கு முன், உங்கள் கால்களை சூடேற்றுவதன் மூலம் தயார் செய்ய வேண்டும்.

கான்ட்ராஸ்ட் குளியல் அல்லது மருத்துவ தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி குளியல் இதற்கு ஏற்றது. இதற்குப் பிறகு, மசாஜ் கால்விரல்களின் முனைகளில் இருந்து தொடங்குகிறது, முழங்கால் பகுதியில் முடிவடைகிறது. கப் மற்றும் பாப்லைட்டல் குழியை பிசைய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இயக்கங்கள் சீராக இருக்க வேண்டும்.

மசாஜ் கூடுதலாக, ஒரு எளிய விருப்பம் உள்ளது - ஒரு சிறிய உப்பு குளிர்ந்த நீரில் ஒரு துண்டு ஊற. உங்கள் கால்களை அதனுடன் தேய்க்கவும், பின்னர் கிரீம் பயன்படுத்தவும்.

அமுக்கங்கள் மற்றும் லோஷன்கள்

நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்காரும்போது உங்கள் கால்கள் வீங்கினால் வேறு என்ன செய்ய முடியும் என்பது வீட்டில் எப்போதும் காணக்கூடிய பொருட்களிலிருந்து சுருக்கங்கள் மற்றும் லோஷன்களைப் பயன்படுத்துவது. முதல் செய்முறைக்கு உங்களுக்கு புதிய முட்டைக்கோஸ் இலைகள் தேவைப்படும். நீங்கள் எடுக்க வேண்டியது:

1. 2 தாள்கள், அவற்றை இரண்டு நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்;
2. நீரிலிருந்து அகற்றி, அதிகப்படியான திரவத்தை வடிகட்ட அனுமதிக்கவும்;
3. மெல்லிய துணி அடுக்குகளுக்கு இடையில் வைக்கவும், சூடான இரும்புடன் அவற்றை சலவை செய்யவும்;
4. தாள்களை ஒரு கொள்கலனில் வைக்கவும், ஆலிவ் எண்ணெயில் ஊற்றவும், 60 நிமிடங்கள் விடவும்;
5. ஒரு மணி நேரம் கழித்து, அதை வெளியே எடுத்து புதிய எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கவும்;
6. ஒரு கட்டு கொண்டு வீக்கம் இடத்தில் காலில் சரி. இரவு முழுவதும் சுருக்கத்தை விட்டு விடுங்கள்.

மூல உருளைக்கிழங்கிலிருந்து ஒரு சுருக்கம் மற்றொரு பயனுள்ள நாட்டுப்புற தீர்வு. தயாரிக்க, நீங்கள் ஒரு ஜோடி கிழங்குகளை நன்கு கழுவ வேண்டும், பின்னர் அவற்றை தோலுடன் சேர்த்து தட்டவும். இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்தை வீக்கத்தின் இடத்தில் காலின் மேல் சமமாக விநியோகிக்கவும், நெய்யுடன் நன்கு பாதுகாக்கவும். 60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சுருக்கத்தை அகற்றவும்.

ஒவ்வொரு மாலையும் நீங்கள் ஐஸ் க்யூப்ஸ் மூலம் வீக்கம் உள்ள இடங்களில் உங்கள் கால்களை மெதுவாக துடைக்க வேண்டும். குளிர்ச்சிக்கு நீண்ட மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு வெளிப்பாடு இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

உட்கார்ந்த வேலை முழு உடலின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. முதலில் அது கவனிக்கப்படாவிட்டால், காலப்போக்கில் வெளிப்பாடுகள் மோசமடையும், மேலும் கால்களின் வீக்கம் உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக மாறும்.

இது நிகழாமல் தடுக்க, நீங்கள் சில எளிய பரிந்துரைகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

• வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள், உயர் குதிகால்களை அகற்றவும், அவற்றை மிகவும் நிலையான "வியன்னாஸ்" மூலம் மாற்றவும்;
• வேலை செய்யும் போது, ​​ஒவ்வொரு 60 நிமிடங்களுக்கும் மேசையிலிருந்து எழுந்து, சூடாகவும், உங்கள் கால்களால் இரண்டு சுழற்சிகளைச் செய்யவும், மேலும் உங்கள் விரல்களை சுறுசுறுப்பாக நகர்த்தவும். குறைந்தபட்ச சார்ஜிங் திரவ தேக்கத்தை நீக்கும்;
• உட்கொள்ளும் உப்பின் அளவைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்;
• நிறைய காபி, இனிப்பு பானங்கள் குடிக்க வேண்டாம், குறிப்பாக 18:00 க்குப் பிறகு, சுத்தமான தண்ணீரில் கவனம் செலுத்துங்கள்;
• உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் வழக்கமான நடைப்பயணங்கள் மற்றும் விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்;
• உங்கள் எடையை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் கூடுதல் பவுண்டுகள் உங்கள் கால்களில் சுமையை அதிகரிக்கும்;
• முதலுதவி பெட்டியில் வீக்கத்தை அகற்ற களிம்புகள் இருக்க வேண்டும், தேவைப்பட்டால், சுருக்க காலுறைகளை அணிய வேண்டும்;
• உங்கள் கால்களைக் கடப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது;
• முடிந்தவரை பல புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், ஆரோக்கியமான இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்த வேண்டும்;
• மாலை ஓய்வு நேரத்தில், உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு சிறிய குஷன் வைக்கவும், இது வீக்கத்தை விரைவாக தீர்க்க அனுமதிக்கும்;
• தேவைப்பட்டால், ஒரு வருடத்திற்கு 2 முறை சிகிச்சையின் போக்கை மேற்கொள்ளுங்கள், மருத்துவரை அணுகவும்.

அதன் எதிர்மறையான விளைவுகளைச் சமாளிப்பதை விட எழுந்த ஒரு சிக்கலைத் தடுப்பது மிகவும் எளிதானது.

உட்கார்ந்த நிலையில் அதிக நேரத்தைச் செலவிடும் பலருக்கு கால் வீக்கம் ஒரு பிரச்சனை. உடல் செயல்பாடுகளை குறைப்பது முழு உடலின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. உங்கள் கால்களின் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் இலவச இயக்கத்தின் மகிழ்ச்சியை எதையும் மாற்ற முடியாது, அதை திருப்பித் தருவது மிகவும் கடினம், அதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

இடது கால் (அல்லது வலது மூட்டு) வீக்கத்திற்கான காரணங்களில், நோய்களுடன் தொடர்புடைய வெளிப்புற காரணிகள் மற்றும் உடலில் உள்ள உள் செயலிழப்புகள் இரண்டும் உள்ளன. இருப்பினும், நீங்கள் அத்தகைய நோயியலைப் பார்க்கும்போது, ​​நீங்கள் பீதி அடையக்கூடாது: பிரச்சனை ஒரு மரண ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது, மேலும் ஒரு குறுகிய நோயறிதலுக்குப் பிறகு அதன் நிகழ்வுகளின் அம்சங்களை அடையாளம் காண்பது எளிது.

இடது காலின் வீக்கத்தை அங்கீகரிப்பது அதன் வகையை தீர்மானிப்பதை விட எளிதானது. அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளருக்கு, அத்தகைய செயல்முறை கடினம் அல்ல. பல வகையான எடிமாக்கள் உள்ளன, அவற்றை அடையாளம் காண்பது அவற்றின் உருவாக்கத்திற்கான காரணங்களை மேலும் அடையாளம் காண உதவும்:

• இயந்திர - காயங்களுக்குப் பிறகு தோன்றும், கர்ப்பத்தின் விளைவாக, அதே போல் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் கட்டிகள் உருவாகும்போது;
• ஹைட்ரெமிக் - சிறுநீரக நோய்களில் தோன்றும் மற்றும் திரவ தேக்கத்துடன் தொடர்புடையது;
• தேக்கம் - நுண்குழாய்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் உள்ள பிரச்சினைகள் காரணமாக எழுகின்றன;
• கேசெக்டிக் - இதய நோயின் விளைவாக உடலின் நீரிழப்பு அல்லது கடுமையான சோர்வு காரணமாக ஏற்படும்;
• நரம்பியல் - நீரிழிவு நோய் அல்லது குடிப்பழக்கத்தின் விளைவாக உருவாகிறது;
• ஒவ்வாமை - விரைவான ஆரம்பம் மற்றும் கடுமையான தீவிரத்தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

இடது கால் வீக்கத்திற்கான காரணங்களைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பது வீக்கத்தின் வகையைத் தீர்மானிப்பதில் தொடங்குகிறது. இதற்குப் பிறகு, மருத்துவர் சரியான நோயறிதலை நிறுவுவது எளிது. இருப்பினும், எடிமா எப்போதும் ஒரு நோயின் விளைவாக உருவாகாது. சிக்கலான சிகிச்சை தேவையில்லாத ஒரு கால் வீக்கத்திற்கு குறிப்பிட்ட காரணங்கள் உள்ளன:

• அதிகரித்த சுமை - நின்று வேலை, அதிக உடல் செயல்பாடு;
• உருவாக்கப்பட்டது தட்டையான அடி;
• முறையற்ற குடி ஆட்சி மற்றும் படுக்கைக்கு முன் அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளல்;
• உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் சிக்கல்கள்;
• எப்பொழுதும் கால்களை குறுக்காக வைத்துக்கொண்டு உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கம்;
• வேலை செய்யும் போது ஒரு நாற்காலியில் மிகவும் தாழ்வாக உட்கார்ந்து அல்லது மென்மையான இருக்கைகளைப் பயன்படுத்துதல்;
• தவறான காலணிகள் - மிக உயர்ந்த குதிகால் அல்லது தட்டையான ஒரே;
• அதிக எடை;
• கணுக்கால் அல்லது கால்விரல் காயம்;
• கர்ப்பம் (ஆனால் ஒரு மூட்டு வீக்கம் அரிதாக நோயியல் செயல்முறைகள் இல்லாமல் பரவுகிறது).

உறுப்பு நோய்களுடன் தொடர்பில்லாத அனைத்து காரணங்களையும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் எளிதாக சரிசெய்ய முடியும். இருப்பினும், சில அறிகுறிகள் நீரிழிவு போன்ற கடுமையான நோய்களை மறைக்கக்கூடும்.

ஒரு மூட்டு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நோய்கள்

வலது அல்லது இடது கால் வீக்கத்திற்கான காரணங்களில், மிகவும் தீவிரமான கூறுகளும் உள்ளன - நோய்கள். அவற்றில் மிகவும் பொதுவானவை:

• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், வீக்கம் முதலில் அரிதாகவே கவனிக்கப்படுகிறது, பின்னர் கால்களில் நீண்ட நேரம் நிற்கும்போது தீவிரமடைகிறது;
• இருதய அமைப்பின் நோயியல் - உயர் இரத்த அழுத்தம் உட்பட இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் ஏதேனும் சிக்கல்கள் ஒரு மூட்டு திடீரென வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்;
• சிறுநீரக நோய் - வீக்கம் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கலாம், பெரும்பாலும் இரு கால்களையும் பாதிக்கும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு கால் வீக்கம் ஏற்படலாம், கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலின் கருமை மற்றும் சிறுநீரின் தன்மையில் மாற்றம் ஏற்படும்;
• குடல் நோய்கள் - வீக்கம் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது;
• "எலிஃபான்டிடிஸ்" நோய் - மேல்தோலில் நிணநீர் வடிகால் மோசமடைகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது;
• தைராய்டு சுரப்பியின் நோய்கள் - வீக்கம் மீள், கால்களின் கீழ் பகுதிகளை பாதிக்கும். உடலின் கூடுதல் வீக்கம், சோம்பல் மற்றும் தூக்கம் சாத்தியமாகும்;
• த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் - வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைப் போலன்றி, இது எப்போதும் நரம்புகளில் வெப்ப உணர்வு, சிவத்தல் மற்றும் அதன் இருப்பிடத்தில் வலி ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்;
• நரம்புகளில் இரத்தக் கட்டிகள் - அடைபட்ட குழாய்கள் இதயம் தேவையான அளவு இரத்தத்தைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது, அதன் சுழற்சி சீர்குலைகிறது;
• ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் என்பது எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் ஒரு நோயாகும், இதில் கடுமையான அழற்சி செயல்முறை ஏற்படுகிறது.

உதாரணமாக, உங்கள் வலது கால் வீங்கியிருந்தால், அதன் நிறம் பெரிதும் மாறிவிட்டது மற்றும் உணர்திறன் பலவீனமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சில நோய்கள் ஒரே நேரத்தில் பல சிக்கல்கள் இருப்பதை உள்ளடக்கியது, இது கடுமையான எடிமா மற்றும் கீழ் முனைகளின் குடலிறக்கத்திற்கு கூட வழிவகுக்கிறது.

நோயியலின் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் மற்றும் நோயறிதல்

ஒரு கால் வீங்கியிருந்தால், ஆனால் கூடுதல் அறிகுறிகள் தோன்றினால், இதற்கு எப்போதும் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்:

• வலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் - சாத்தியமான இதய செயலிழப்பு;
• 39 டிகிரிக்கு மேல் வெப்பநிலை வீக்கத்தின் தொடக்கத்தின் அறிகுறியாகும்;
• கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• கடுமையான மூட்டு வலி;
• வலிப்பு.

முகம் மற்றும் கண்களின் கடுமையான காலை வீக்கம் சிறுநீரக பிரச்சனைகளைக் குறிக்கலாம்.

கண்டறியும் நிலைகள்

நோய்களைக் கண்டறிதல் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்தில் தொடங்குகிறது. பின்னர், தேர்வு முடிவுகளின் அடிப்படையில், அவர் மிகவும் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த நிபுணர்களில் ஒருவருக்கு ஒரு பரிந்துரையை வழங்குவார். சிக்கலை அடையாளம் காண, நீங்கள் அல்ட்ராசவுண்ட், எக்ஸ்ரே, லிம்போஸ்கிண்டிகிராபி (இரத்த நாளங்கள் மற்றும் முனைகளின் ஆய்வு) செய்ய வேண்டும், சில சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் ஒரு எம்ஆர்ஐ செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இதய நோய் சந்தேகிக்கப்பட்டால், ஒரு கார்டியோகிராம் செய்யப்படுகிறது.

ஒரு காலில் வீக்கத்தின் ஆபத்து என்ன?

ஒரு காலின் வீக்கம் மிகவும் ஆபத்தானது என்பதற்கான காரணங்கள் இதயம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பு ஆகியவற்றின் சாத்தியமான நோய்களில் மறைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு கால் தொடர்ந்து வீங்கினால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இல்லையெனில், நோயியலை ஏற்படுத்திய நோயின் முன்னேற்றத்தை நபர் அனுபவிப்பார்.

சீரழிவின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: எடை அதிகரிப்பு, கண்களின் கீழ் வீக்கம், உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அடிக்கடி தாக்குதல்கள், கடுமையான வலி மற்றும் சாதாரணமாக நகர இயலாமை.

காயத்தால் ஏற்படும் எளிய வீக்கம் கூட சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் நாள்பட்டதாக மாறும். சில நேரங்களில் வீக்கம் யானைக்கால் நோய், நிணநீர் வடிகால் குறைபாடு மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உருவாகிறது.

எடிமாவைக் கண்டறிவதற்கான முதலுதவி

வீக்கத்தைப் போக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நோயாளிக்கு (அல்லது நீங்களே) முதலுதவி வழங்க வேண்டும். இருப்பினும், கடுமையான நோய்கள் இல்லாத நிலையில் மட்டுமே அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும் - வெப்பம் காரணமாக, காலையில், மன அழுத்தம் காரணமாக.

முதலில் நீங்கள் உங்கள் கால்களை உடைகள் மற்றும் காலணிகளிலிருந்து விடுவித்து, குளிர்ந்த நீரில் கழுவி ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் வலது அல்லது இடது காலில் வீக்கத்தைப் போக்க நீங்கள் ஒரு நிதானமான கிரீம் பயன்படுத்தலாம். மசாஜ் இயக்கங்களுடன் அதைப் பயன்படுத்துங்கள். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், உங்கள் கால்களை தலை மட்டத்திற்கு சற்று மேலே வைக்கவும்.

முதல் நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, மிகவும் தீவிரமான சிகிச்சை தொடங்குகிறது - அமுக்கங்கள் மற்றும் குளியல் பயன்பாடு, அத்துடன் பிற பாரம்பரிய மருந்து சமையல். நோய்கள் இருந்தால், நோயியல் வீக்கத்தை அகற்ற மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார்.

நான் எந்த மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?

ஒரு காலில் வீக்கம் தோன்றினால், முதலில் நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகலாம். பின்னர் அவர்கள் எடிமாவின் வகை மற்றும் அதனுடன் வரும் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, இருதயநோய் நிபுணர், சிறுநீரக மருத்துவர் அல்லது ஃபிளெபாலஜிஸ்ட் ஆகியோருக்கு ஒரு பரிந்துரையை வழங்குவார்கள். தைராய்டு நோய் சந்தேகிக்கப்பட்டால், அவை உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

சிகிச்சை முறைகள்

எடிமா சிகிச்சைக்கு வரும்போது ஒற்றை விருப்பம் இல்லை. மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அனைத்து தீர்வுகளும் உட்பட, சிகிச்சையை விரிவாக அணுக வேண்டும்:

1. சிகிச்சை மசாஜ். வீக்கத்திலிருந்து விடுபட அதை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்று சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குக் காண்பிப்பார்.
2. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். ஒரு நிபுணர் பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பார்.
3. குளியல் மற்றும் தேய்த்தல். முக்கியமாக நாட்டுப்புற சமையல், மூலிகை decoctions, மற்றும் கடல் உப்பு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
4. முழுமையான ஓய்வு. இந்த கூறு இல்லாமல், விரைவான மற்றும் உயர்தர சிகிச்சை சாத்தியமற்றது.

இடது அல்லது வலது காலின் வீக்கத்திற்கான காரணத்தை தீர்மானித்த பிறகு, மருத்துவர் சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார். சிக்கலான சிகிச்சையில், மருந்துகள் அவசியம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வீக்கத்தை சமாளிக்க உதவும்:

• phlebotonics பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தும் மருந்துகள் (Eskuzan, Venarus, Detralex, Troxevasin);
• ஆன்டிகோகுலண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள் - இரத்தத்தை மெலிக்கும் (ஆஸ்பிரின், லியோடன்);
• சில சந்தர்ப்பங்களில், உந்தி செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதன் மூலம் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்த மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன;
• எடிமா மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக டையூரிடிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• ஆன்டிபிளேட்லெட் முகவர்கள் - கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிளேக்குகளின் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த பயன்படுகிறது - தேவைக்கேற்ப பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, திரவத்தைத் தக்கவைக்க சுருக்க ஆடைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மூட்டு நோய்களால் ஏற்படும் வீக்கத்திற்கு, எலும்பியல் காலணிகள் அல்லது இன்சோல்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

இடது காலில் வீக்கத்தை போக்க மாற்று வழிகள்

ஒரு மூட்டு வீக்கத்தின் சிகிச்சையில் பாரம்பரிய மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளது மற்றும் பொருத்தமானது. முறைகள் முக்கிய சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பு சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படலாம்:

1. பிர்ச் இலை மறைப்புகள். நீங்கள் பருத்தி துணிகளை எடுக்க வேண்டும் - பழைய தாள்கள் அல்லது துண்டுகள், துணி துண்டுகள் - அவை பைகளை உருவாக்கப் பயன்படுகின்றன. நீங்கள் பழைய தலையணை உறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். பிர்ச் இலைகள் அவற்றில் ஊற்றப்பட்டு காலில் வைக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் தங்களை நன்றாகப் போர்த்திக்கொண்டு, தங்கள் கைகால்களில் வியர்க்க ஆரம்பிக்கும் வரை காத்திருக்கிறார்கள். சுமார் 2-3 மணி நேரம் கழித்து, தலையணை உறைகள் அகற்றப்படுகின்றன.
2. சுருக்க மற்றும் ஒளி மசாஜ். நீங்கள் ஒரு சுருக்கத்திற்கு எந்த பொருத்தமான மூலிகையின் காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்தலாம். பருத்தி காகிதத்தை அதில் ஊறவைத்து, பிரச்சனையுள்ள காலில் சுற்றி வைக்கவும். பிறகு பையை போட்டு போர்த்திவிடுவார்கள். நீங்கள் அதை இரவு முழுவதும் விட வேண்டும்.
3. டர்பெண்டைன். சூடான ஆமணக்கு எண்ணெயின் 2 பகுதிகளுடன் கலந்த தூய டர்பெண்டைன் ஒரு காலில் வீக்கத்திற்கு உதவும். தோலை துடைத்து, உயர் காலுறைகளை அணிந்து, ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். எந்த வீக்கமும் ஒரே இரவில் குறைய வேண்டும்.
4. கடல் உப்பு. ஒரு பேசினில் வெதுவெதுப்பான நீரை ஊற்றி, சுமார் 30-40 கிராம் கடல் உப்பு சேர்க்கவும். கால் 30 நிமிடங்கள் வைக்கப்படுகிறது, செயல்முறை கழுவுதல் மற்றும் ஒரு ஒளி மசாஜ் முடிக்கப்படுகிறது.
5. மிளகுக்கீரை. குளிர்ந்த நீரில் 3-4 சொட்டு புதினா ஈதரைச் சேர்த்து, உங்கள் பாதத்தை குளியலில் வைக்கவும்.

ஒரு தனி குழுவில் எடிமாவை நீக்குவதற்கான மருத்துவ மூலிகைகள் அடங்கும். அவை சுருக்க வடிவில் உள் மற்றும் வெளிப்புறமாக எடுக்கப்படலாம்.

வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மூலிகைகள்

மோசமான வாழ்க்கை முறை, காயங்கள் மற்றும் உட்புற உறுப்புகளின் கடுமையான நோய்களுடன் தொடர்பில்லாத பிற காரணிகளால் ஏற்படும் வீக்கத்தை அகற்றுவதற்கான பிரபலமான மூலிகைகள்:

1. நாப்வீட். 1 தேக்கரண்டி பயன்படுத்தவும். நீல கார்ன்ஃப்ளவர் மற்றும் 1 கப் கொதிக்கும் நீர். நீங்கள் இரவு முழுவதும் தயாரிப்பு உட்செலுத்த வேண்டும், காலை மற்றும் 2 டீஸ்பூன் திரிபு. எல். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் எடுக்கப்பட்டது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்றதல்ல!
2. ஆளி. விதைகள் மற்றும் inflorescences பயன்படுத்தப்படுகின்றன - 3 டீஸ்பூன் கலவை. எல். கொதிக்கும் நீர் மற்றும் குளிர் 1 லிட்டர் ஊற்ற. நீங்கள் 2 டீஸ்பூன் எடுக்க வேண்டும். எல். தயாரிப்பு கசப்பாக இருப்பதால், நீங்கள் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம்.
3. செர்ரி. நீங்களே அறுவடை செய்யும் தண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். 250 மில்லிக்கு 2 டீஸ்பூன் கொதிக்கும் நீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். உலர் கால்கள் மற்றும் 40-60 நிமிடங்கள் விட்டு. கலவை குளிர்ந்ததும், 1-2 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கல்லீரல் நோய் இருந்தால் குடிக்கக் கூடாது!
4. மருந்து கெமோமில். ஒரு மயக்க மருந்து, ஒரு வலுவான காபி தண்ணீர் வடிவில், வீக்கத்தை நன்கு விடுவிக்கிறது. 12 மஞ்சரிகளில் 250 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி குளிர்விக்கவும். நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் எடுக்க வேண்டும். எல். சாப்பிடுவதற்கு முன்.
5. காலெண்டுலா. நன்கு அறியப்பட்ட மருத்துவ மூலிகை வீக்கத்தை நன்கு விடுவிக்கிறது. 2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 500 மில்லி கொதிக்கும் தண்ணீருக்கு, நீங்கள் 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கலாம். கார்ன்ஃப்ளவர் மலர்கள். ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்து, உட்கார்ந்த வேலையின் போது எடுக்கப்பட்டது. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் நீங்கள் குடிக்கலாம்.

மருத்துவ மூலிகைகள் சிகிச்சை 1 மாதத்திற்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் போதைப்பொருள் ஏற்படலாம். சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்தப்பட்டால், அவற்றை ஒருவருக்கொருவர் மாற்றவும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் காரணமாக எடிமாவை நீக்குதல்

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் விளைவாக வலது அல்லது இடது காலில் வீக்கம் தோன்றினால், கூடுதல் முறைகள் மற்றும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் அதை அகற்றலாம். முக்கிய பரிந்துரை கால்கள் அதிக ஈடுபாடு இல்லாமல் மிதமான உடல் செயல்பாடு பயன்படுத்த வேண்டும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு யோகா ஆசனங்கள் சிறந்தவை.

திடீர் தாவல்கள் மற்றும் ஜெர்க்ஸுடன் நீங்கள் ஆற்றல் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட முடியாது.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க நீச்சல் மற்றும் நீர் விளையாட்டுகள் சிறந்தவை. இருப்பினும், நோயியலை அகற்ற மருந்துகள் இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது. பொதுவாக, அவை மற்ற நோய்களிலிருந்து எடிமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுவதைப் போலவே இருக்கின்றன.

அனைத்து மருந்துகளும் பாடத்திட்டத்தின் படி கண்டிப்பாக எடுக்கப்படுகின்றன, மேலும் சிகிச்சையின் முடிவுகள் மீண்டும் மீண்டும் பரிசோதனைகள் மற்றும் சோதனைகளுக்குப் பிறகு மருத்துவரால் மதிப்பிடப்படுகின்றன.

திரவம் குவிவதற்கான காரணங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், லேசான உடல் செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு காலின் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அனைத்து பயிற்சிகளும் நேரடியாக படுக்கையில் அல்லது வீட்டில் தரையில் செய்யப்படலாம்:

• "கத்தரிக்கோல்" - இரத்த ஓட்டத்தை செய்தபின் தூண்டுகிறது - நேராக கால் ஊசலாட்டம்;
• “சைக்கிள்” - கடினமான சோபாவில் படுத்து, கால்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவது போல் அசைவுகளைச் செய்கின்றன;
• “பிர்ச்” - கால்கள் உயரும், நீங்கள் சுவருக்கு எதிரான ஆதரவுடன் தொடங்கலாம், பின்புறம் இடுப்பு பகுதியில் கைகளால் ஆதரிக்கப்படுகிறது;
• பனிச்சறுக்கு, ஓட்டம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை அதிக செயல்பாடு கொண்ட அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட விளையாட்டுகள்.

வீக்கம் தடுப்பு

உங்கள் வலது அல்லது இடது கால் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் இருந்து அவ்வப்போது தடுக்க, நீங்கள் தடுப்பு எளிய விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும். அவை சிறுநீரக நோய், இதய நோய் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளிலிருந்து விடுபட உதவாது, ஆனால் அவை சாத்தியமான சிகிச்சையின் செயல்முறையை எளிதாக்கும்.

நீங்கள் வசதியான குறைந்த குதிகால் காலணிகளை அணிய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கால்களில் அதிக அழுத்தத்தை தவிர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் உணவை இயல்பாக்குவதற்கும், அதிக அளவு இனிப்புகள், கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை நீக்குவதற்கும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். மிதமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது, சிகிச்சை பயிற்சிகள் மற்றும் கால் மசாஜ் ஆகியவற்றைத் தடுப்பதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

காலையில் வீக்கம் ஏற்பட்டால், மாலையில் நீங்கள் அதிகப்படியான திரவத்தை உட்கொள்வதைத் தடுக்க வேண்டும். ஒரு கப் காபி, சிறந்த டையூரிடிக் தயாரிப்புகளில் ஒன்று, அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்ற உதவும்.