திணறல் நிகழ்வில் நரம்பு செயல்முறைகளுக்கு இடையில் சீர்குலைந்த உறவுகளால் முதன்மை பங்கு வகிக்கப்படுகிறது(அவற்றின் வலிமை மற்றும் இயக்கத்தின் அதிகப்படியான அழுத்தம்) பெருமூளைப் புறணியில். பெருமூளைப் புறணியின் செயல்பாட்டில் ஒரு நரம்பு முறிவு, ஒருபுறம், நரம்பு மண்டலத்தின் நிலைக்கு, விதிமுறையிலிருந்து விலகல்களுக்கு அதன் தயார்நிலை காரணமாக இருக்கலாம். மறுபுறம், ஒரு நரம்பு முறிவு சாதகமற்ற வெளிப்புற காரணிகளால் ஏற்படலாம், திணறலின் தோற்றத்தில் இதன் முக்கியத்துவம் V. A. கிலியாரோவ்ஸ்கியால் சுட்டிக்காட்டப்பட்டது.

நரம்பு முறிவின் பிரதிபலிப்பு என்பது ஒரு குழந்தையில் அதிக நரம்பு செயல்பாட்டின் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடிய மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதியில் உள்ள ஒரு கோளாறு ஆகும் - பேச்சு, இது அரித்மியா மற்றும் வலிப்பு நிகழ்வுகளுடன் பேச்சு இயக்கங்களின் பலவீனமான ஒருங்கிணைப்பில் வெளிப்படுகிறது. கார்டிகல் செயல்பாட்டின் மீறல் முதன்மையானது மற்றும் புறணி மற்றும் துணைப் புறணிக்கு இடையிலான தூண்டல் உறவின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் துணைக் கார்டிகல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் அந்த நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சை வழிமுறைகளின் இடையூறு. கார்டெக்ஸின் இயல்பான ஒழுங்குமுறை சிதைந்துவிடும் உருவாக்கப்பட்ட நிலைமைகள் காரணமாக, ஸ்ட்ரோபலிடல் அமைப்பின் செயல்பாட்டில் எதிர்மறை மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. திணறல் பொறிமுறையில் அதன் பங்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் பொதுவாக இந்த அமைப்பு சுவாசத்தின் வேகம் மற்றும் தாளம் மற்றும் மூட்டு தசைகளின் தொனிக்கு பொறுப்பாகும். ஸ்ட்ரோபாலிடமில் உள்ள கரிம மாற்றங்களால் திணறல் ஏற்படாது, ஆனால் அதன் செயல்பாடுகளின் மாறும் விலகல்கள் காரணமாக. இந்த பார்வைகள் கார்டிகல்-சப்கார்டிகல் உறவுகளின் விசித்திரமான மீறலாக நரம்பியல் திணறலின் பொறிமுறையைப் பற்றிய புரிதலை பிரதிபலிக்கின்றன (எம். ஜீமன், என். ஐ. ஜிங்கின், எஸ். எஸ். லியாபிடெவ்ஸ்கி, ஆர். லுச்சிங்கர் மற்றும் ஜி. அர்னால்ட், ஈ. ரிக்டர் மற்றும் பலர்).

நரம்பியல் பற்றிய பாவ்லோவின் போதனையின் கண்ணோட்டத்தில் தடுமாறுவதைக் கருத்தில் கொள்ள ஆராய்ச்சியாளர்களின் விருப்பம் வெளிநாட்டில் அதன் பின்தொடர்பவர்களைக் காண்கிறது: செக்கோஸ்லோவாக்கியாவில் - எம். ஜீமன், எம். சோவக், எஃப். டோசுஷ்கோவ், என். டோஸ்டலோவா, ஏ. கொண்டல்கோவா; பல்கேரியாவில் - D. Daskalov, A. Atanasov, G. Angushev; போலந்தில் - ஜெர்மனியில் ஏ. மிட்ரினோவிக்-மோட்ஜெவெஸ்கா - கே.பி. பெக்கர் மற்றும் பலர்.

"குழந்தைக்கு திணறல் இருந்தால்.."

செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் ஆசிரியர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களின் புத்தகத்திலிருந்து, திணறல் ஏற்படும் குழந்தைகளின் பெற்றோர்கள் இந்த நோயின் ஆய்வு வரலாறு, அது எங்கிருந்து வருகிறது, மிக முக்கியமாக, என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் செய்யக்கூடாது என்பது பற்றிய தகவல்களைப் பெற முடியும். இந்த கடினமான சூழ்நிலை.

திணறலுக்கான பேச்சு பயிற்சிகள்

பேச்சு பயிற்சிகள் பின்வரும் வரிசையில் கட்டப்பட்டுள்ளன:

மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட உரை;

சத்தமாக ஒத்திகை;

மனதளவில் சிந்தித்து;

அறிமுகமில்லாத உரை, முன்கூட்டியே.

ஒரு திணறல் பேசுபவரின் தோற்றம் அல்லது காணாமல் போவதை பாதிக்கும் அடுத்த காரணி பேச்சு கட்டமைப்பின் வேறுபட்ட சிக்கலானது.

பொதுவாக, தடுமாறும் நபர்கள் தனிப்பட்ட ஒலிகள், குறைவான அடிக்கடி எழுத்துக்கள் மற்றும் குறைவான அடிக்கடி வார்த்தைகளை உச்சரிக்கிறார்கள். அவர்களுக்கு சிரமங்கள், ஒரு விதியாக, விளக்கக்காட்சியின் தொடக்கத்தில் (பேசத் தொடங்குவது கடினம்), விரிவாக்கப்பட்ட சொற்றொடரின் சொற்பொருள் பிரிவின் தொடக்கத்தில் (சுவாசம் அல்லது சொற்பொருள் இடைநிறுத்தத்திற்குப் பிறகு) அல்லது ஒரு தொடக்கத்தில் எளிய சொற்றொடர். சில குறிப்பிட்ட (கடினமான) ஒலிகளில் அடிக்கடி நின்று தடுமாறும்.

எனவே, ஒரு தடுமாறுபவரின் பேச்சில் உள்ள சிரமங்கள் அவர் தனிப்பட்ட ஒலிகள், சொற்கள் அல்லது சொற்றொடர்களை உச்சரிக்கிறாரா என்பதைப் பொறுத்து அதிகரிக்கிறது. பிந்தைய வழக்கில், தயக்கங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. மேலும், ஒரு சிக்கலான சொற்றொடரில் எளிமையானதை விட அவற்றில் அதிகமானவை உள்ளன, மேலும் அர்த்தத்தில் ஒத்திசைவான சொற்றொடர்களில் (மறுசொல்லல், கதை) தனிப்பட்டவற்றை விட அவற்றில் அதிகமானவை உள்ளன.

எனவே பேச்சு பயிற்சிகளின் சிக்கலானது அதிகரித்து வருகிறது. முதலில், ஒலிகள் மற்றும் எழுத்துக்கள், பின்னர் தனிப்பட்ட சொற்கள், பின்னர் எளிமையானது முதல் சிக்கலானது மற்றும் இறுதியாக, ஒத்திசைவான பேச்சு.

ஒரு தடுமாறுபவரின் பேச்சின் அளவும் அதன் சுதந்திர ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது.

ஒரு விதியாக, தடுமாறும் நபர்கள் எப்போதும் ஒரு கிசுகிசுப்பில் சுதந்திரமாக பேசுகிறார்கள், அமைதியான பேச்சின் போது கூட அவர்கள் ஒருபோதும் வலிப்புத்தாக்கங்களை அனுபவிப்பதில்லை, அதாவது, அவர்கள் அமைதியாக மட்டுமே உச்சரிக்கும்போது, ​​ஒரு சொற்றொடரை ஒரு சத்தம் இல்லாமல் உச்சரிக்கிறார்கள். திணறுபவர்கள் சத்தமாக பேசுவதை விட அமைதியாக பேசுவார்கள். ஆனால் ஒரு முரண்பாடாக, சில நேரங்களில் எதிர் படம் கவனிக்கப்படுகிறது, சத்தமாக மற்றும் மிகவும் உரத்த பேச்சு ஒரு திணறல் குழந்தையிலிருந்து முற்றிலும் தயக்கமின்றி ஒலிக்கிறது. இது அடிக்கடி நடக்காது மற்றும் பொதுவாக பயமுறுத்தும், அமைதியான மற்றும் கூச்ச சுபாவமுள்ள குழந்தைகளில் காணப்படுகிறது.

எனவே, தடுமாறும் நபர்களின் இலவச மற்றும் உரத்த பேச்சு பொதுவாக தொடர்ச்சியான பேச்சு பயிற்சிகள் மூலம் அடையப்படுகிறது, அமைதியாக உச்சரிக்கப்படுகிறது, கிசுகிசுக்கிறது, அமைதியாக, சத்தமாக, ஒரு சாதாரண குரலில்.

தடுமாறும் நபர்களின் பேச்சில் மென்மையும் தாளமும் நன்மை பயக்கும். இது சம்பந்தமாக, திணறலில் இருந்து விடுபட, நீங்கள் பாட வேண்டும், அல்லது கவிதைகளைப் படிக்க வேண்டும், அல்லது ஒரு மந்திரத்தில் பேச வேண்டும், அதாவது உயிரெழுத்து ஒலிகளை வலுவாக நீட்ட வேண்டும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது.

உண்மையில், பாடும் போது, ​​தாளமான கவிதைப் பேச்சு அல்லது பாடும்-பாடல் குரலில் பேசும் போது, ​​திணறுபவர்களின் பேச்சு பிடிப்புகள் முற்றிலும் இல்லாமல் அல்லது கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், இந்த பேச்சு வடிவங்களை மட்டுமே பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் திணறலில் இருந்து விடுபடலாம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. கூடுதலாக, அவதானிப்புகள் காட்டுவது போல், செயற்கையாக வரையப்பட்ட பேச்சு (கோஷம்) தடுமாறும் நபர்களில் வேரூன்றாது. அவர்கள் தங்கள் தயக்கங்களைக் காட்டிலும் குறைவாகவே வெட்கப்படுகிறார்கள், மேலும் பொதுவாக கவனத்தை ஈர்க்கும் புதிய, செயற்கையான பேச்சைக் காட்டிலும் தடுமாறும் ஆனால் பழக்கமான பேச்சைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள்.

திணறடிக்கும் குழந்தைகளுடன் பேச்சு வகுப்புகளில் பாடுதல் மற்றும் தாள பேச்சு ஆகியவை அடங்கும். இந்த வகை உடற்பயிற்சி குரல், சுவாசம், உச்சரிப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அத்துடன் சுதந்திரமாக பேசும் திறனை மீண்டும் குழந்தையின் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. கோஷமிடப்பட்ட பேச்சு, ஒரு விதியாக, வகுப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, ஆனால் ஒரு சொற்றொடரின் தொடக்கத்தில் உயிரெழுத்துகளை நம்பியிருப்பது என்னவென்றால், குழந்தை அதை மெய் ஒலியுடன் தொடங்குவது கடினம்.

தடுமாற்றம் உள்ளவர்கள், சில தாள அசைவுகளுடன் தங்கள் பேச்சோடு வரும்போது, ​​ஒரு குறிப்பிட்ட நிவாரணத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். உதாரணமாக, பிரபலமான வார்த்தைகள்:

குடித்தார்கள் குடித்தார்கள்

உயிருடன் குடித்தார்

வீடு கட்டி வருகிறோம்

விலங்குகளுக்கு -

குழந்தைகள் கைகளைப் பிடித்து, மரக்கட்டைகளின் அசைவுகளைப் பின்பற்றுகிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள்.

இருப்பினும், எங்கள் வாய்வழி பேச்சு மல்டிமெட்ரிக், அதாவது, பேச்சில் வெவ்வேறு தாளங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். எனவே, பேச்சு சிகிச்சையாளரின் பணி, சுதந்திரமான பேச்சு திறன்களை தாளத்திலிருந்து மல்டி-மெட்ரிக், அதாவது சாதாரண பேச்சுக்கு தொடர்ந்து மாற்றுவதாகும்.

இவ்வாறு, தடுமாறும் நபர்களின் பேச்சின் மென்மையும் தாளமும் பின்வரும் வரிசையில் வளர்க்கப்படுகின்றன:

அசைவுகளுடன் பாடுதல்;

தாள பேச்சு (கவிதை, பின்னர் உரைநடை) இயக்கங்களுடன்;

இயக்கங்கள் இல்லாமல் தாள பேச்சு (கவிதை, உரைநடை);

உயிர் ஒலிகளை நம்பியிருத்தல்;

விதவிதமான பேச்சு.

குழந்தையின் உணர்ச்சி நிலையைப் பொறுத்து, அவரது பேச்சு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மாறுகிறது. மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையின் தருணங்களில் அல்லது, மாறாக, அதிகரித்த உற்சாகம், மன சமநிலை மற்றும் நேர்மறை, ஆனால் வலுவான உணர்ச்சிகளின் தருணங்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவரது பேச்சு கணிசமாக மோசமடைகிறது.

Logoneurosis அதன் முதல் வெளிப்பாடுகளில் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும், அது எளிதில் சரிசெய்யப்படும் போது. குழந்தைகளுக்கான சுவாச பயிற்சிகள், பயனுள்ள பயிற்சிகள், பெரும்பாலும் நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

சுவாச பயிற்சிகள்

பயிற்சிகளைச் செய்வது பின்வரும் முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது:

• தசை செயல்படுத்தல்;
• உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றங்களின் ரிதம், டெம்போ மற்றும் விகிதம் ஆகியவற்றை ஒழுங்குபடுத்துதல்;
• உதரவிதான சுவாச நுட்பத்தில் தேர்ச்சி.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒலிகள், அவற்றின் சேர்க்கைகள் மற்றும் சொற்களுடன் சேர்ந்துள்ளது. பயிற்சி முறையானதாகவும் நன்கு கட்டமைக்கப்பட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். இது குழந்தையின் விரைவான மீட்புக்கு பங்களிக்கிறது.

சிக்கலான நோக்கம் சுவாசத்தை உறுதிப்படுத்துவது மற்றும் வார்த்தைகளின் உச்சரிப்பின் போது அதன் மென்மையை உறுதி செய்வதாகும். வெளிவரும் காற்றின் அளவு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், இதனால் சொற்றொடர்கள் குறுக்கிடப்படாது. ஒரு நிபுணருடன் ஆரம்ப வகுப்புகளை நடத்துவது நல்லது, அதன் பிறகு அவை வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம். காலப்போக்கில், பயிற்சிகளின் சிரமத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது.

சுவாச பயிற்சிகளின் வகைகள்

பயிற்சிகளின் அத்தகைய பிரிவு உள்ளது:

• புள்ளியியல் - இயக்கங்கள் இல்லாமல் செய்யப்படுகிறது;
• டைனமிக் - இயக்கத்தின் கூறுகளைச் சேர்த்து உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

அவற்றை செயல்படுத்த பல போஸ்கள் உள்ளன:

• உங்கள் முதுகில் பொய்;
• ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து;
• நின்று;
• இயக்கத்தில்.

ஆரம்ப பயிற்சிகள் படுத்துக்கொள்வது நல்லது. இந்த போஸ் மிகவும் வசதியானது. இதற்குப் பிறகு, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்ற நிலைகளில் செய்யப்படுகிறது. குழந்தை சுவாசத்தை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​பயிற்சி நிறுத்தப்படும்.

வகுப்புகளுக்கு முன், அறையை காற்றோட்டம் செய்து சுத்தம் செய்வது அவசியம். சாப்பிட்ட பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. இயற்கை துணியால் செய்யப்பட்ட லேசான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. வளாகத்தின் பணிகள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டின் வேகம் சரியாக அளவிடப்பட வேண்டும்.

லோகோரித்மிக் பயிற்சிகளின் நுட்பம் பின்வரும் பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது:

1. மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும் (உதடுகள் சற்று மூடப்பட்டிருக்கும்), மற்றும் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். அவர்களுக்கு இடையே எந்த இடைவெளிகளும் இருக்கக்கூடாது.
2. குழந்தை முழு வலிமையுடன் உள்ளிழுக்கக்கூடாது, மேலும் அனைத்து காற்றையும் வெளியேற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. அவர்கள் அதை இயற்கையாக, அதிக முயற்சி இல்லாமல் செய்கிறார்கள்.
3. மூச்சை வெளியேற்றும் போது, ​​பல வார்த்தைகளை (3-4) ஒன்றாகச் சொல்லுங்கள்.
4. பெரிய வாக்கியங்களில், அர்த்தமுள்ள இடைநிறுத்தங்கள் செய்யுங்கள்.
5. உங்கள் சுவாசம் சமமாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்வது மதிப்பு.
6. தசைகள் தளர்த்தப்பட வேண்டும். வளாகத்தை நிகழ்த்தும்போது உங்கள் தோள்களை நகர்த்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

ஏ.என். ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் முறையின் பயிற்சிகள்

மூச்சுத் திணறல் தாக்குதல்களை எதிர்த்துப் போராட ஓபரா பாடகர் ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவால் லோகோன்யூரோசிஸுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மிகவும் பிரபலமான சுவாச பயிற்சிகள் உருவாக்கப்பட்டது. காலப்போக்கில், இது திணறலுக்கு எதிரான ஒரு சிறந்த முறையாக நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்டது. இது எளிமையானது, எனவே இது பாலர் குழந்தைகளுக்கு கூட ஏற்றது.

பேச்சு சிகிச்சை வகுப்புகள் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை நடக்க வேண்டும்: காலை மற்றும் மாலை. அவற்றின் காலம் அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை. ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் வளாகத்தில், உள்ளிழுக்க அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. அவர்கள் வேகமாக இருக்க வேண்டும். முதல் நாட்களில், 12 அணுகுமுறைகளில் (பல வினாடிகளின் இடைவெளியுடன்) 8 "உள்ளிழுத்தல்-இயக்கங்களை" செய்யவும்.

பணிகளைச் செய்யும்போது லேசான தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.

வளாகம் பெரியது. logoneurosis ஐ எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன.

"பனைகள்"

கைகள் முழங்கைகளில் வளைந்து, தோள்பட்டை நிலைக்கு உயர்த்தப்படுகின்றன. உள்ளங்கைகள் நேராக்கப்படுகின்றன, தரைக்கு இணையாக இயக்கப்படுகின்றன. 4 கூர்மையான மூச்சை எடுத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை அழுத்தவும். இந்த நேரத்தில் உள்ளங்கைகளை அவிழ்த்து, வாய் வழியாக, மூச்சை நீளமாக வெளியேற்ற வேண்டும். பின்னர் அவர்கள் ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுக்கிறார்கள். தேவைப்பட்டால், அணுகுமுறைகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி 10 வினாடிகளாக அதிகரிக்கப்படுகிறது.

"Epaulettes"

நின்று கொண்டு நிகழ்த்தப்பட்டது. பெல்ட்டில் கைகள், கைகள் முஷ்டிகளாக இறுக்கப்பட்டன. உள்ளிழுக்கவும் - தோள்கள் பதற்றம் மற்றும் உயர்த்தவும். மூச்சை வெளியேற்றவும் - தோள்கள் கீழே, முஷ்டிகளை உயர்த்தி, தோள்பட்டைகளை உருவாக்குதல்.

"பம்ப்"

போஸ்: நின்று, தோள்பட்டை அகலத்தில் பாதங்கள். நீங்கள் சத்தமாக மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​முன்னோக்கி வளைந்து, உங்கள் கைகளை தரையை நோக்கி நீட்டி, உங்கள் முதுகைச் சுற்றிக்கொள்ளவும். மெதுவாகவும் அமைதியாகவும் சுவாசிக்கவும்.

"கட்டி தோள்கள்"

நின்று கொண்டு, கைகள் முழங்கைகளில் வளைந்து, முழங்கைகள் கீழே சுட்டிக்காட்டுகின்றன. அவர்கள் சத்தமாக மூச்சு விடுகிறார்கள், தோள்களால் கட்டிப்பிடித்து, தலையை பின்னால் இழுக்கிறார்கள். சுவாசம் இலவசமாக இருக்க வேண்டும்.

"பூனை"

நான்கு கால்களிலும் ஏறுங்கள். விரைவாக சுவாசிக்கவும் - உங்கள் முதுகைச் சுற்றி, உங்கள் தலையை கீழே சாய்க்கவும். மெதுவாக மூச்சை வெளியே விடுங்கள் - நேராக்குங்கள்.

"ஊசல்"

போஸ்: நின்று (அல்லது உட்கார்ந்து), கால்கள் தோள்பட்டை அகலம். சத்தமாகவும் விரைவாகவும் உள்ளிழுக்கவும் - முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கைகளை தரையை நோக்கி அடையவும். ஒரு கூர்மையான வெளியேற்றம் - தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும்.

மற்ற பயிற்சிகள்

ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் பெரிய அளவிலான வளாகத்திற்கு கூடுதலாக, பிற வகையான சுவாச பயிற்சிகள் உள்ளன:

1. குழந்தை முதுகில் கிடக்கிறது. உள்ளிழுக்கிறது, அவரது வயிற்றை உயர்த்துகிறது. இதற்குப் பிறகு, அவர் "Pfaff" என்ற ஒலியுடன் மெதுவாக சுவாசிக்கிறார். சுவாசம் சீராகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும். உங்கள் குழந்தையின் வயிற்றில் ஒரு மென்மையான பொம்மையை வைக்கலாம், பின்னர் அது எவ்வாறு குறைகிறது மற்றும் உயரும் என்பதை அவர் ஆர்வத்துடன் பார்ப்பார்.
2. பருத்தி கம்பளியில் சிறிய உருண்டைகளை உருவாக்கி, குழந்தையுடன் ஊதவும். ஒரு டெர்ரி டவலில் கட்டிகளை வைப்பதன் மூலம் பணி சிக்கலானது, குழந்தைக்கு அதிக காற்றும் வலிமையும் தேவைப்படும்போது அவற்றை வீசுகிறது.
3. குழந்தை தனது சுவாசத்தை முடிந்தவரை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கிறது.
4. சோப்பு குமிழ்கள் நல்ல ஜிம்னாஸ்டிக்ஸாகவும் செயல்படும்.
5. குழந்தை வைக்கோலைப் பயன்படுத்தி தண்ணீரில் ஊதலாம்.

இந்த பயிற்சிகள் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். அவர்கள் மகிழ்ச்சியுடன் செய்வார்கள்.

உச்சரிப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

குழந்தைகளில் திணறலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழி, இது சுவாச பயிற்சிகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் போது, ​​உச்சரிப்பு கருவியின் தசைகள் பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன. சிக்கலானது பின்வரும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது:

• கன்னங்களைத் துடைத்தல் - முதலில் ஒன்றாக, பின்னர் தனித்தனியாக;
• உதடுகளைத் தட்டுதல் (மீன் அசைவுகள்);
• மாறி மாறி கன்னங்களில் நாக்கை அழுத்துவது;
• உங்கள் கன்னங்களை கொப்பளித்து, பின்னர் உங்கள் முஷ்டியால் அடிப்பதன் மூலம் காற்றை வெளியேற்றவும்;
• நாக்குடன் "சுத்தம்" பற்கள்;
• உதடு கடித்தல்.

கூடுதலாக, குழந்தை பல முறை இருமல் அல்லது கொட்டாவி விடலாம். இது உங்கள் வாயைத் திறந்து செய்யப்பட வேண்டும்.

முரண்பாடுகள்

பணிகளை முடிப்பதற்கு முன், குழந்தையின் உடல் வெப்பநிலை 38˚C ஐ விட அதிகமாக இல்லை என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். குழந்தை பின்வரும் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

• அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம்;
• முதுகெலும்பு காயம்;
• உள் உறுப்புகளின் நோயியல்;
• உயர் உள்விழி அழுத்தம்;
• கடுமையான கிட்டப்பார்வை;
• இதய நோய்.

முடிவுரை

மூச்சுப் பயிற்சிகள் திணறலை சரி செய்ய சிறந்தவை. வகுப்புகள் முறையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பயிற்சிகள் நீண்ட காலத்திற்கு முடிக்கப்பட வேண்டும் என்பதில் சிரமம் உள்ளது. குழந்தைகளுக்கு இதற்கு எப்போதும் பொறுமை இருக்காது.

குழந்தைகளுக்கு ஆர்வம் காட்ட, அவர்களின் செயல்பாடுகளை பல்வகைப்படுத்துவது மதிப்பு. அவர்கள் கல்வி விளையாட்டுகளின் உதவியுடன் இதைச் செய்கிறார்கள், அவற்றில் ஒன்று "வேக நாக்கு ட்விஸ்டர்கள்." உச்சரிப்பு கருவியைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த முறையாகும்.

திணறலின் நிலையான அறிகுறிகளில் ஒன்று பலவீனமான பேச்சு சுவாசம். சுவாசக் கருவியின் தசைகளில் வலிப்பு செயல்பாடு தோன்றுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளுக்கு மேலதிகமாக, திணறல் உள்ளவர்களில் பலவீனமான பேச்சு சுவாசம் பின்வரும் குறிகாட்டிகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது: பேச்சு உச்சரிப்பு தொடங்குவதற்கு முன் உள்ளிழுக்கும் காற்றின் போதுமான அளவு, பேச்சு வெளியேற்றம் சுருக்கப்பட்டது, பேச்சு சுவாசம் மற்றும் ஒலிப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஒருங்கிணைப்பு வழிமுறைகளின் முதிர்ச்சியற்ற தன்மை.

பேச்சு சுவாசத்தை உருவாக்கும் பணி பின்வரும் நிலைகளை உள்ளடக்கியது:

1) சுவாசக் கருவியின் உடலியல் திறன்களை விரிவுபடுத்துதல் (உதரவிதான-காஸ்டல் சுவாசத்தை நிறுவுதல் மற்றும் வாய் வழியாக நீண்ட வெளியேற்றத்தை உருவாக்குதல்).

2) ஒரு நீண்ட ஒலிப்பு வெளியேற்றம் உருவாக்கம்.

3) பேச்சு வெளிவிடும் உருவாக்கம்.

பேச்சு சுவாசத்தை உருவாக்குவது மென்மையான பேச்சை அமைப்பதற்கு அடிப்படை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. பேச்சின் சரளமானது ஒரு தொடர்ச்சியான மூச்சை வெளியேற்றும் செயல்பாட்டில் உள்ள ஒரு உச்சரிப்பின் தர்க்கரீதியாக முடிக்கப்பட்ட ஒரு பகுதியின் முழுமையான, தொடர்ச்சியான உச்சரிப்பு என்று அறியப்படுகிறது.

தடுமாறும் நபர்களுக்கு ஆழமற்ற, போதுமான சீரான சுவாசம் இல்லை, இதில் மார்பின் தசைகள், குறிப்பாக மேல் தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைகள் அதிக பதற்றத்தில் இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, பெரும்பாலான பயிற்சியாளர்கள் டயாபிராக்மேடிக்-கோஸ்டல் சுவாசத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர், இது பெரும்பாலும் டயாபிராக்மேடிக் என்று அழைக்கப்படுகிறது. , திணறல் திருத்தத்தில். இந்த வகை சுவாசத்துடன், வயிற்று தசைகளின் வேலை குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

உதரவிதானம்-காஸ்டல் சுவாசம் ஒரு பொய் நிலையில் தொடங்குகிறது. தசை தளர்வு பின்னணிக்கு எதிராக உதரவிதான சுவாசம் மேற்கொள்ளப்படுவது உகந்ததாகும். ஒரு விதியாக, இந்த காலகட்டத்தில், தடுமாறும் நபர்கள் ஏற்கனவே தளர்வு கூறுகளை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள்.

பாலர் வயதில், உதரவிதான சுவாசத்தை உருவாக்குவது ஆரம்ப கட்டத்தில் பொய் நிலையில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இந்த நிலையில், முழு உடலின் தசைகள் சிறிது ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் கூடுதல் அறிவுறுத்தல்கள் இல்லாமல் உதரவிதான சுவாசம் தானாகவே நிறுவப்படுகிறது.

எதிர்காலத்தில், உதரவிதான சுவாசம், அதன் வலிமை மற்றும் காலம் ஆகியவற்றைப் பயிற்றுவிக்க பல்வேறு விளையாட்டு நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பின்வருபவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்: வழிமுறை வழிமுறைகள்.

1. குழந்தை உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்தாத வகையில் சுவாசப் பயிற்சிகள் ஒழுங்கமைக்கப்பட வேண்டும்.

2. பாலர் குழந்தைகளுக்கு, சுவாசப் பயிற்சிகள் ஒரு விளையாட்டின் வடிவத்தில் ஏற்பாடு செய்யப்படுகின்றன, இதனால் குழந்தை விருப்பமின்றி ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து நீண்ட நேரம் சுவாசிக்க முடியும்.

3. பேச்சு சுவாச பயிற்சிக்கான அனைத்து பயிற்சிகளும் இரண்டு முக்கிய இயக்கங்களைச் செய்வதோடு தொடர்புடையவை:

"பக்கவாட்டு" நிலையில் இருந்து கைகள் மார்பின் சுற்றளவுடன் "முன்புறமாக" நகரும், அல்லது "மேலே" நிலையில் இருந்து கீழ்நோக்கி நகரும். போன்ற உடல் அசைவுகள்

பொதுவாக கீழ்நோக்கி அல்லது பக்கவாட்டுடன் தொடர்புடையது. 4. பாலர் குழந்தைகளுக்கான பெரும்பாலான பயிற்சிகளில் மெய்யெழுத்துக்கள் (முக்கியமாக உராய்வுகள்) அல்லது உயிரெழுத்து ஒலிகளின் ஒலிப்பு ஆகியவை அடங்கும், இது பேச்சு சிகிச்சையாளரை சுவாசத்தின் காலத்தையும் தொடர்ச்சியையும் செவிவழியாகக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, பின்னர் குழந்தையில் உயிரியல் கருத்துக்களை உருவாக்குகிறது.

நல்ல மதியம்

திணறல் மிகுந்த மன உளைச்சலைத் தருகிறது என்பதை நான் அறிவேன். ஒரு சிலரால் மட்டுமே நீண்ட காலமாக தங்களைத் தாங்களே எடுத்துக்கொண்டு கடினமாக உழைக்க முடிகிறது. ஆனால் அத்தகைய நபர்கள் உள்ளனர், அவர்களில் பலர் உள்ளனர், நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி அறியலாம். இன்று நாம் திணறலை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சுவாச நுட்பங்களைப் பற்றி பேசுவோம், குறிப்பாக ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் சுவாசப் பயிற்சிகள் திணறலுக்கு உதவுமா.

நான் திணறலுக்காக நிறைய சுவாசப் பயிற்சிகளை முயற்சித்தேன், அவை அனைத்தும் ஒருவித முடிவைக் கொடுத்தன, சில நேரங்களில் கொஞ்சம் சிறப்பாக, சில நேரங்களில் கொஞ்சம் மோசமாக இருந்தன, ஆனால் முழுமையான நிவாரணம் இல்லை. நான் உங்களுக்கு நேர்மையாகச் சொல்கிறேன் - நீங்கள் எவ்வளவு தடுமாறினாலும் பரவாயில்லை! உங்களுக்கு கடுமையான திணறல் இருந்தால், உங்கள் பேச்சை கொஞ்சம் மேம்படுத்தினால், வாழ்க்கை நன்றாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள் என்றால் - நீங்கள் தவறாக நினைக்கிறீர்கள்!

உங்களுக்கு லேசாகத் திணறல் இருந்தாலும், ஒரு அந்நியன் உடனடியாக உங்களை “தடுமாறன்” என்று முத்திரை குத்திவிட்டு, உங்களைப் பார்த்து... நீங்கள் ஒருவித ஊனமுற்றவர் போல. நீங்கள் தடுமாறினால், நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், அத்தகைய சோர்வான, கவனமான தோற்றம், அவர்கள் உங்களிடம் ஏற்கனவே பிறக்கச் சொல்ல விரும்புவதைப் போல, நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் பின்வாங்குகிறீர்கள்.

எனது புத்தகத்தைப் படியுங்கள், அதில் திணறலில் இருந்து விடுபடும் எனது அனுபவத்தைச் சொல்கிறேன், கீழே உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிட்டு அதைப் பெறுங்கள், இது முற்றிலும் இலவசம்!

திணறலுக்கான ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

சுவாசப் பயிற்சிகளில் மிகவும் பிரபலமானது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - ஸ்ட்ரெல்னிகோவா ஏ.என்.. சுமார் 15 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் இன்னும் குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​​​என் பாட்டி எனக்கு ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் புத்தகத்தை கொண்டு வந்தார், ஆனால் நான் படிக்கவில்லை ... காரணம், நிச்சயமாக, சோம்பல்!

ஆனால் பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நான் இன்னும் அதை எடுத்துக் கொண்டேன், முடிவுகள் இருந்தன, ஆனால் குறிப்பாக சுவாரஸ்யமாக இல்லை. நான் படிப்பை நிறுத்திய பிறகு, திணறல் விரைவாக திரும்பியது. புத்தகத்திலேயே, ஸ்ட்ரெல்னிகோவா இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் உதவியுடன் திணறலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினம் என்றும் அதற்கு தேவையான நேரம் 6 மாதங்கள் என்றும் எழுதினார். தடுமாறும் நபர் நாள் முழுவதும் சரியாக சுவாசிக்க வேண்டும். பயிற்சியே அதிக நேரம் எடுக்காது.

நீங்கள் இன்னும் முயற்சி செய்ய விரும்பினால், நான் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தருகிறேன், ஒருவேளை அது திணறலை நிறுத்த உதவும்!

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் திணறலுக்கான ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் சுவாசப் பயிற்சிகள் பல்வேறு உடல் இயக்கங்களுடன் கூர்மையான மற்றும் குறுகிய உள்ளிழுக்கும் கலவையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. சுறுசுறுப்பான உடல் இயக்கங்கள் கடுமையான ஆக்ஸிஜன் பட்டினியை ஏற்படுத்துகின்றன.

உடற்பயிற்சி "பம்ப்"

நேராக நிற்கவும், உங்கள் கைகளை கீழே இறக்கவும்.உங்கள் உடலை தரையை நோக்கி சற்று கீழே சாய்க்கவும்: உங்கள் முதுகை சுற்றி, உங்கள் தலையை குறைக்கவும் (உங்கள் கால்களை அல்லது தரையை பாருங்கள், ஆனால் உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களை கஷ்டப்படுத்தாதீர்கள், உங்கள் கைகளை கீழே இறக்கவும்). உங்கள் வளைவின் இறுதிப் புள்ளியில் சுருக்கமாகவும் சத்தமாகவும் உள்ளிழுக்கவும்.

மீண்டும் குனிந்து, நீங்கள் சாய்ந்தவுடன் உரத்த, குறுகிய மூச்சை எடுக்கவும். அடுத்து, மூச்சை வெளியேற்றும் போது, ​​சிறிது நேராக்கி, முயற்சியின்றி, உங்கள் வாய் அல்லது மூக்கு வழியாக காற்றை சுதந்திரமாக வெளியிடவும்.

இந்த பயிற்சியை 8 முறை செய்யுங்கள் (உள்ளிழுப்புடன் 8 வில்), அதை முடித்த பிறகு, 3-6 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் மீண்டும் 8 வில் உள்ளிழுக்க வேண்டும்.

இந்த பயிற்சிக்கான விதிமுறை 12 முறை, உள்ளிழுப்புடன் 8 வில். மொத்தம் 96 உள்ளிழுக்கங்கள் மற்றும் வெளியேற்றங்கள் வெளியிடப்படுகின்றன. இது ஸ்ட்ரெல்னிகோவ்ஸ்கயா நூறு என்று அழைக்கப்படுகிறது. முடிந்தால் மற்றும் உங்கள் உடல் அனுமதித்தால், 16 உள்ளிழுக்கங்கள் மற்றும் வெளியேற்றங்களைச் செய்யுங்கள், பின்னர் 3-6 விநாடிகளுக்கு ஒரு இடைவெளி மற்றும் 8 அணுகுமுறைகளுக்கு.

பயிற்சியை தினமும் செய்து, 2-3 நாட்களுக்குப் பிறகு (சிலருக்கு அதிக நேரம் தேவை), நீங்கள் ஏற்கனவே 16 உள்ளிழுக்கங்களை சுவாசத்துடன் செய்யலாம், பின்னர் 32. மேலும் 32 உள்ளிழுக்கும் சுவாசத்துடன், பின்னர் 3-6 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும். எனவே 3 முறை (நூறு) அல்லது 6 முறை (இருநூறு).

உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், நிறுத்தாமல் 8 முறை செய்யுங்கள். தினசரி உடற்பயிற்சியின் 1-2 வாரங்களுக்குப் பிறகு அளவை 16 ஆகவும், பின்னர் 32 ஆகவும் அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும்.

இந்தப் பயிற்சியானது கழுத்து மற்றும் கீழ் முதுகில் பதற்றம் இல்லாமல் சிரமமின்றி, எளிதாக மற்றும் சுதந்திரமாக செய்யப்பட வேண்டும்.

உங்களுக்கு உடல் நிலை மோசமாக இருந்தால், உட்கார்ந்த நிலையில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் திணறல் பயிற்சிக்கு சில வரம்புகள் உள்ளன!

எப்போதுமே தாழ்வாக குனிய வேண்டாம்:

• தலையில் காயங்கள்
• முதுகெலும்பு காயங்கள்
• இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் இடப்பெயர்ச்சி
• முதுகெலும்பு குடலிறக்கம்
• வற்றாத ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ்
• கதிர்குலிடிஸ்
• இரத்த அழுத்தம்
• உள்விழி அழுத்தம்
• சிறுநீரக கற்கள்
• 5 க்கும் மேற்பட்ட டையோப்டர்களுக்கு மயோபியா

இராணுவப் படியின் தாளத்தில் பம்ப் பயிற்சியை எளிதாகவும் அமைதியாகவும் செய்யவும். முதல் உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் முதுகுவலியை அனுபவித்தால், பரவாயில்லை! பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டாம், ஆனால் கவனமாக இருங்கள், மேலே விவரிக்கப்பட்ட கட்டுப்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில், வலி ​​குறையும், மேலும் பயிற்சிகளைச் செய்வது எளிதாக இருக்கும்.

உடற்பயிற்சி "உங்கள் தோள்களைக் கட்டிப்பிடி"

தொடக்க நிலை: நேராக்க.உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து தோள்பட்டை மட்டத்திற்கு உயர்த்தவும், உங்கள் கைகள் ஒன்றையொன்று எதிர்கொள்ளவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக சத்தம் மற்றும் குறுகிய மூச்சை எடுத்து, அதே நேரத்தில் உங்கள் கைகளை ஒருவருக்கொருவர் எறிந்து, உங்கள் தோள்களைக் கட்டிப்பிடிக்கவும். உங்கள் கைகள் குறுக்கு வழியில் நகராமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஆனால் இணையாக. ஒரு கை மற்றொன்றுக்கு மேலே இருக்கும், அது எதுவாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், முழு உடற்பயிற்சியிலும் உங்கள் கைகளின் நிலையை மாற்றக்கூடாது.

உள்ளிழுத்த உடனேயே, கைகள் சிறிது வேறுபடுகின்றன (ஆரம்ப நிலைக்கு அல்ல). உள்ளிழுக்கும் போது, ​​முழங்கைகள் மார்பு மட்டத்தில் ஒன்றாக வந்து ஒரு முக்கோணத்தை உருவாக்க வேண்டும், அதன் பிறகு கைகள் சிறிது வேறுபடுகின்றன மற்றும் ஒரு சதுரம் பெறப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​காற்று நுரையீரலில் இருந்து சுதந்திரமாகவும் செயலற்றதாகவும் வெளியேறுகிறது.

அடுத்து, கைகள் ஒரு முக்கோணத்தில் ஒன்றிணைகின்றன - உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் கைகளை சிறிது பக்கங்களிலும் பரப்பவும் (ஒரு சதுரம் உருவாக வேண்டும்) - சுவாசம் சற்று திறந்த வாய் வழியாக அல்லது மூக்கு வழியாக கவனிக்கப்படாமல் போக வேண்டும். உங்கள் கைகளை ஒருவருக்கொருவர் இணையாக வீச வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறுக்கு வழியில் அல்ல. பள்ளியில் முதல் வகுப்பு மாணவர்கள் தங்கள் மேசைகளில் தங்கள் மேசைகளில் ஒருவர் மீது ஒருவர் அமர்ந்திருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த பயிற்சியை இணையாக செய்ய வேண்டும்.

முக்கியமானது! கட்டுப்பாடுகள்!

நீங்கள் ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் தேர்ச்சி பெற்றிருந்தால், முதல் 2-3 வாரங்களுக்கு உடனடியாக "உங்கள் தோள்களைக் கட்டிப்பிடி" உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள். நீங்கள் மற்ற பயிற்சிகளை போதுமான அளவு தேர்ச்சி பெற்றிருந்தால் இந்த பயிற்சி சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

மேலும், இந்த பயிற்சியை முதலில் 8 உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றங்களுக்கு மேல் செய்யப்பட வேண்டும், மீதமுள்ள 3-6 வினாடிகள்.

உகந்ததாக 12 முறை, ஒரு நேரத்தில் 8 உள்ளிழுக்கங்கள் மற்றும் வெளியேற்றங்கள். 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு வரிசையில் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றங்களின் எண்ணிக்கையை 16 அல்லது 32 ஆக அதிகரிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

முக்கியமானது!இந்த பயிற்சியில் நீங்கள் உங்கள் கைகளை வடிகட்டக்கூடாது, அவற்றை பக்கங்களுக்கு விரித்து இடங்களை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. கை கீழே இருந்து அக்குள் வரை, மேலே இருந்து தோள்பட்டை வரை செல்கிறது.

திணறலுக்கான இந்தப் பயிற்சியை, உடல்நிலை கடுமையாக இருந்தால், உட்கார்ந்திருக்கும் போதும், படுத்துக் கொண்டும் செய்யலாம். உங்களுக்கு ஒரு கையில் காயம் இருந்தால், ஒரு ஆரோக்கியமான கையால் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் உங்கள் மற்ற கையும் வேலை செய்கிறது என்று மனதளவில் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

நீங்கள் ஏற்கனவே “உங்கள் தோள்களைக் கட்டிப்பிடி” பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெற்றிருந்தால், 32 உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றங்களை நிறுத்தாமல் மற்றும் நிற்கும் நிலையில் செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் கைகளின் வரவிருக்கும் இயக்கத்தின் தருணத்தில், உங்கள் தலையை சிறிது பின்னால் சாய்த்துக்கொள்ளலாம். ஒரு வகையான "உச்சவரம்பிலிருந்து உள்ளிழுக்க" செய்யும்.

திணறலுக்கான இந்த சுவாசப் பயிற்சி உங்கள் பேச்சை மேம்படுத்த உதவும். அதை செய்யலாமா வேண்டாமா என்பதை நீங்கள் தான் முடிவு செய்ய வேண்டும்.

எனது வலைப்பதிவில் உள்ள பொதுவான கருத்து என்னவென்றால், திணறல் குணமாகிவிடும்! இது உண்மையானது! பலர் இந்த நோயை முறியடித்துள்ளனர்!

இந்த "ஹீரோக்கள்" அனைவருக்கும் பொதுவான ஒன்று உள்ளது - அவர்கள் திணறலில் இருந்து நிவாரணம் தேடவில்லை, இல்லை! அவர்கள் இன்னும் அதிகமாகச் சென்றனர், அவர்கள் தங்கள் பேச்சை சில உயரங்களுக்கு வளர்த்துக் கொண்டனர்.

திணறல் என்பது ஒரு கோளாறாகும், இதில் பேச்சின் சரளத்தன்மை சீர்குலைந்து, அசைகள் மற்றும் ஒலிகளின் உச்சரிப்பில் விருப்பமில்லாத இடைவெளிகளுடன். ஒலிகள் மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன, பேச்சை மெதுவாக்குகிறது, அது தொடர்வதைத் தடுக்கிறது. சிறிய மனிதன் உற்சாகத்துடன் கடக்கப்படுகிறான், மேலும் நிலைமை மோசமாகிறது. இந்த கோளாறு குழந்தை பருவத்தில் ஏற்படுகிறது மற்றும் குழந்தை பருவத்தில் சரி செய்யப்பட வேண்டும். திணறல் இரண்டு வகைகளாக இருக்கலாம்: செயல்பாட்டு மற்றும் கரிம, இது மற்ற நோய்களின் விளைவாகும்.

காரணங்கள்

1. உடலியல்: நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகள், பரம்பரை, குரல்வளை நோய்கள், குரல்வளை, தட்டம்மை விளைவுகள், டைபாய்டு, ரிக்கெட்ஸ்.
2. உளவியல் - மனோ-உணர்ச்சி தாக்கத்தால் ஏற்படும் அதிர்ச்சி;
3. சமூகம்: பெற்றோரின் போதிய வேலை, அதிக சுமை, குடும்பத்தில் அல்லது குழந்தை வாழும் சூழலில் குழந்தைகளிடம் மிகவும் கண்டிப்பான அணுகுமுறை, குழந்தையின் நெருக்கமான சூழலின் நீண்டகால எதிர்மறை உளவியல் தாக்கம்.

சிகிச்சை

நவீன மருத்துவத்தில், திணறலை நீக்குவதற்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன, அவை பெரும்பாலும் இணைந்து பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

தடுமாறும் குழந்தைகளுக்கான சிகிச்சையின் பகுதிகளில் ஒன்று தொழில்முறை திருத்தம் ஆகும், இதன் போது பேச்சு சிகிச்சையாளர் செயல்பாட்டு பேச்சு கோளாறுகளை அகற்ற வேண்டும். இதைச் செய்ய, குழந்தையின் பேச்சின் சரளத்தை உறுதிப்படுத்தும் பேச்சு சிகிச்சை கையாளுதல்களைக் கொண்ட சிறப்பு தனிப்பட்ட திருத்தம் திட்டங்களை அவர் பயன்படுத்துகிறார். இதன் விளைவாக, குழந்தை சரியான சுவாச தாளத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் குறைவாக திணறத் தொடங்குகிறது.

குழந்தையின் பரிசோதனையின் விளைவாக, ஒரு நரம்பு கோளாறு கண்டறியப்பட்டால், மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த விஷயத்தில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை இல்லாமல் செய்ய முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், பெரும்பாலான சிக்கல்களை மருந்துகளின் பயன்பாடு இல்லாமல் தீர்க்க முடியும், எனவே நீங்கள் மருத்துவர்களை அதிகம் நம்பக்கூடாது. உளவியல் சிக்கல்கள், மிகவும் சிக்கலானவை கூட, குடும்பத்தில் உள்ள குழந்தையுடன் கவனமாக வேலை செய்வதன் மூலம் தீர்க்கப்பட வேண்டும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஆளுமைத் தன்மையைக் குறைக்கிறது, இது குழந்தைக்கு ஆபத்தானது.

பெரும்பாலான நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த வகையான குறைபாடுகளை சரிசெய்ய சுவாச பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ள முறையாகக் கருதப்படுகின்றன. அதன் செயல்திறன் பேச்சு சுவாசத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது என்பதில் உள்ளது - ஒலிகளின் நம்பிக்கையான உச்சரிப்புக்கான அடிப்படை. திணறல் ஒலிகளின் மென்மையான மாற்றத்தை சீர்குலைத்து, அதை இடைப்பட்ட மற்றும் சீரற்ற வரிசையாக மாற்றுகிறது. வெளியேற்றப்பட்ட காற்றின் அளவு மிகவும் சிறியது, பேசும் சொற்றொடர் குறுக்கிடப்படுகிறது. இந்த வளாகத்தின் நோக்கம் சுவாசத்தை உறுதிப்படுத்துவதும் அதன் மென்மையை உறுதி செய்வதும் ஆகும். இந்த நோய்க்கு ஆளாகக்கூடிய நோயாளிகளுடனான வகுப்புகள் ஒரு குறிப்பிட்ட மற்றும் முக்கியமான குறிக்கோளில் கவனம் செலுத்துகின்றன, இது பேச்சு கோளாறுகளை நீக்குவதற்கான இந்த முறையின் உயர் செயல்திறனை விளக்குகிறது.

நோயாளியை பரிசோதிக்கும் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொண்ட பின்னரே நோய்க்கான சிகிச்சை தொடங்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அவர் பரிந்துரைகளை வழங்குவார் மற்றும் திருத்தும் செயல்முறையுடன் வருவார். ஒரு விதியாக, மருத்துவர் குழந்தை மற்றும் பெற்றோருக்கு ஆரம்ப பயிற்சியை நடத்துகிறார், குறிப்பாக குழந்தைகளில் திணறலுக்கான சுவாச பயிற்சிகள் செய்யும் விஷயத்தில்.

A.N ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் முறை

A.N இன் முறையின்படி குழந்தைகளில் திணறலுக்கான சுவாசப் பயிற்சிகளில். ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவுக்கு சுவாசத்தை சரிசெய்தல், குரல் நாண்களின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குதல் மற்றும் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றங்களின் சீரான மாற்றத்தை நோக்கமாகக் கொண்ட மோட்டார் வளாகங்கள் வழங்கப்பட்டன.

இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி திணறலுக்கான சுவாசப் பயிற்சிகள் கிளாவிகுலர் சுவாசம் என்று அழைக்கப்படுவதை நீக்குகிறது. ஒரு உரையாடலின் தொடக்கத்தில், ஒரு வார்த்தை அல்லது சொற்றொடரை உச்சரிப்பதற்கு முன், குழந்தை, உள்ளிழுத்து, தோள்களை வலுவாக உயர்த்துகிறது, இது விருப்பமின்றி முகம் மற்றும் கழுத்து தசைகளில் பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் நுரையீரல் ஓரளவு மட்டுமே காற்றால் நிரப்பப்படுகிறது. அவர் சுவாசிக்கும்போது வார்த்தைகளை அவர்களே உச்சரிக்கிறார், விருப்பமின்றி பிடிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறார், அது அவரைப் பேசவிடாமல் தடுக்கிறது. உதரவிதானம், ஒலிப்பு (ஒலி உற்பத்தி) இல் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு தசை, அத்தகைய சூழ்நிலையில் செயலற்ற முறையில் செயல்படுகிறது.

ஏ.என்.யின் நுட்பத்தின் சாராம்சம் ஸ்ட்ரெல்னிகோவா:

• காற்றை உள்ளிழுக்க கற்றுக்கொடுங்கள், முடிந்தவரை நுரையீரலை நிரப்புதல்;
• உதரவிதானத்தைப் பயிற்றுவிப்பதன் மூலம், ஒலி உருவாக்கும் செயல்பாட்டில் அதை ஈடுபடுத்துங்கள்;
• குரல் நாண்களை இறுக்கமாக மூடுதல்.

இந்த சுவாசப் பயிற்சிகளை அதிகம் நம்ப வேண்டிய அவசியமில்லை, வார்த்தைகள் மற்றும் வாக்கியங்களை உச்சரிப்பதன் மூலம் திணறலை அகற்றலாம், குழந்தைக்கு வசதியான உளவியல் நிலைமைகளை உருவாக்கலாம் (அல்லது ஒரு வயது வந்தவர், அவர் சிகிச்சை பயிற்சிகளால் பாதிக்கப்பட வேண்டும் என்றால்). ஆனால் ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் நுட்பம் ஓபரா பாடகர்களின் குரல் நாண்கள் மற்றும் காற்றுப்பாதைகளை உருவாக்க உருவாக்கப்பட்டது. உடற்பயிற்சியின் விளைவாக, ஒரு நபர் நன்றாகவும் சத்தமாகவும் பாட வேண்டியிருந்தால், அவர் திணறுவதையும் நிறுத்தலாம். இந்த முறை குழந்தைகளுக்கு பல சுவாச வளாகங்களை வழங்குகிறது.

"பம்ப்"

ஆரம்ப "நேராக நிற்கும்" நிலையில், இடுப்பு பகுதியில் வயிற்றுக்கு அருகில் பிடுங்கப்பட்ட கைமுட்டிகள் அமைந்துள்ளன. சிறிது முன்னோக்கி சாய்ந்து, உள்ளிழுத்து, நாங்கள் எங்கள் கைமுட்டிகளைத் தொடாமல் தரையில் கூர்மையாகக் குறைக்கிறோம். உடற்பயிற்சியின் இரண்டாவது பகுதியில், உடல் உயர்த்தப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் மூச்சை வெளியேற்றி, கைமுட்டிகள் அவற்றின் முந்தைய நிலைக்குத் திரும்புகின்றன. வளைவுகளை எளிதில் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் சுருக்கமாக, சத்தமாக மற்றும் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும். நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் 8 அணுகுமுறைகளைச் செய்ய வேண்டும், 4 விநாடிகளுக்குப் பிறகு எண் எட்டு உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். திணறல் குழந்தைகளுடன் பணிபுரியும் போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் சிறப்பு பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உணவுக்கு முன் 2 அணுகுமுறைகள் அல்லது 1.5 மணி நேரம் கழித்து. "பம்ப்" என்பது திணறலை சரிசெய்ய மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும் என்று நம்பப்படுகிறது. உங்களுக்கு காயங்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக கற்கள் அல்லது சிறுநீர்ப்பை கற்கள் இருந்தால் நீங்கள் அதை செய்யக்கூடாது.

"உங்கள் தோள்களைக் கட்டிப்பிடி"

ஆரம்பம்: கைகள் முழங்கைகளில் வளைந்து தோள்களுக்கு உயர்த்தப்படுகின்றன. எங்கள் தோள்கள் தொடும் வரை நம் கைகளை ஒருவரையொருவர் நோக்கி நகர்த்துவதன் மூலம் "அழுத்துதல்" செய்கிறோம். நம்பிக்கையுடன் இயக்கங்களை மாஸ்டர் செய்த பிறகு, உங்கள் கைகள் சந்திக்கும் போது, ​​உங்கள் தலையை சிறிது பின்னால் நகர்த்த வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அதிர்வெண் 12 எண்ணிக்கை எட்டுகள். இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. "பம்ப்" மற்றும் "உங்கள் தோள்களைக் கட்டிப்பிடி" பயிற்சிகளை உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளலாம்.

"பனைகள்"

கைகள் முழங்கைகளில் வளைந்து, தலையின் நிலைக்கு உயர்த்தப்பட்டு, உள்ளங்கைகளைத் திறந்து முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும். இயக்கங்கள் உள்ளங்கைகளை இறுக்கும் போது மூக்கு வழியாக குறுகிய சுவாசத்தைக் கொண்டிருக்கும். ஒரு வரிசையில் நான்கு கூர்மையான நாசி சுவாசங்கள் மற்றும் 3-4 வினாடிகள் இடைநிறுத்தம், மற்றும் 3-4 முறை. ஏதாவது குறுக்கீடு செய்தால், எடுத்துக்காட்டாக, தலைச்சுற்றல், அணுகுமுறைகளுக்கு இடையில் இடைநிறுத்தங்கள் 10 வினாடிகளுக்கு அதிகரிக்கலாம். உள்ளிழுப்பது நாசி மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் சுவாசம் வாய் வழியாக செயலற்றதாக இருக்க வேண்டும். அதிர்வெண்: 4 சுவாசங்களின் 2-4 செட்.

முக்கிய பாடநெறிக்கு கூடுதலாக, வழக்கமாக குரல் வலுப்படுத்த சிறப்பு கையாளுதல்களை செய்ய முன்மொழியப்பட்டது, இது மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, என் குரலுடன் சிக்கலை தீர்க்க உதவும்.

"தடுமாற்றம் செய்பவர்களுக்கான எழுத்துக்கள்"

மாணவர் சற்று முன்னோக்கி குனிந்து மாற்று மெய் ஒலிகளை எட்டு முறை உச்சரிக்கிறார். கையாளுதல்கள் எளிமையானவை மற்றும் சுவாசத்தின் கடுமையான கட்டுப்பாடு தேவையில்லை. ஒரே ஒரு நிபந்தனை உள்ளது: ஒவ்வொரு சுவாசத்தின் போது நீங்கள் பல ஒலிகளை உச்சரிக்க வேண்டும்.

"எட்டுகள்"

உங்கள் மூச்சை நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பதே குறிக்கோள். பயிற்சியாளர், குனிந்து, தனது மார்பில் காற்றை முடிந்தவரை பிடித்து, 8 ஆக எண்ணுகிறார். நீங்கள் அதிகபட்சம் எட்டுகளைப் பெற வேண்டும், காற்று வெளியேறினால், எண்ணுவது நிறுத்தப்பட்டு இடைநிறுத்தப்படுகிறது. சில விநாடிகள் ஓய்வுக்குப் பிறகு, சுவாசம் தொடர்கிறது. ஒரே மூச்சில் 10-15 "எட்டுகளை" அடைவதே குறிக்கோள்.

இந்த நன்கு அறியப்பட்ட வளாகம் லோகோனூரோஸை அகற்றுவதற்கான ஒரு பயனுள்ள கருவியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, கூடுதலாக, இது வீட்டிலேயே சிகிச்சை நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள பயன்படுகிறது. அத்தகைய சிகிச்சையானது ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலம் முன்னதாகவே மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் இத்தகைய பயிற்சிகளைச் செய்ய நேரம் கிடைத்தால், சிகிச்சையின் செயல்திறன் அதிகமாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள். மேலும், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் அதிகம் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், சாதாரண உரையாடல் குழந்தையின் பேச்சையும் வளர்க்கிறது.