வீட்டிலிருந்து மெரினா அஃப்ரிகாண்டோவாவின் முறை 2. மன வலி என் முழுமைக்கு வழிவகுத்தது

• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  

டிஎன்டி சேனலான “டோம் -2” இல் பிரபலமான ரியாலிட்டி ஷோவில் மிக அழகான மற்றும் துடிப்பான பங்கேற்பாளர்களில் மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவாவும் ஒருவர். ஒரு பங்கேற்பாளர் தொகுப்பில் உள்ள சக ஊழியர்களுடனான அவதூறான உறவுகளுக்காக அல்ல, மாறாக அவரது கடுமையான உறவுகளுக்காக அறியப்பட்டபோது இதுதான். வியத்தகு மாற்றங்கள்முகங்கள் மற்றும் உருவங்கள். "இல்லத்தரசி" தோற்றத்தில் என்ன மாறிவிட்டது, எந்த வழிகளில் சிறந்த அம்சங்கள் மற்றும் வளைவுகள் அவளுக்கு வந்தன, இந்த பொருளைப் பார்ப்போம்.

அஃப்ரிகாந்தோவாவின் வாழ்க்கை வரலாறு

"டோம் -2" என்ற தொலைக்காட்சி திட்டத்தில் மிகவும் மதிப்பிடப்பட்ட பங்கேற்பாளர்களில் ஒருவர் அக்டோபர் 1987 இல் ரஷ்யாவின் தலைநகரான மாஸ்கோவில் ஒரு பிரபல வரலாற்றாசிரியர் மற்றும் தொல்பொருள் ஆய்வாளரின் படித்த குடும்பத்தில் பிறந்தார். விந்தை போதும், சோனரஸ் குடும்பப்பெயர் மிகவும் உண்மையானது, அவரது தந்தையிடமிருந்து பெறப்பட்டது.

மரிஷ்காவின் வாழ்க்கை வரலாறு பல்வேறு பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகளால் நிரம்பியுள்ளது. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, சிறுமி நடனம் மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டுள்ளார், மேலும் சில காலம் அல்லா துகோவாவின் நடனப் பள்ளியான “டோட்ஸ்” இல் கூட பயின்றார். பொழுதுபோக்குகளின் சூறாவளியில், இளம் பெண் தனது படிப்பை மறக்கவில்லை. விடாமுயற்சியோடும் மகிழ்ச்சியோடும் படித்தேன். முஸ்கோவியர்களுக்கு மொழிகள் மிகவும் எளிதாக இருந்தன, எனவே இப்போது அவர் பிரெஞ்சு மற்றும் ஆங்கிலத்தில் சரளமாக பேசுகிறார்.

பள்ளி முடிந்தவுடன், என் மகள், அவளுடைய பெற்றோரின் ஆலோசனையின் பேரில், மாஸ்கோ இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஸ்டீல் அண்ட் அலாய்ஸில் நுழைந்தாள், அங்கு அவர் ஒரு "ஆண்" தொழிலைப் பெற்றார்: அரிய பூமி மற்றும் இரும்பு அல்லாத உலோகங்களுக்கான உலோகவியல் பொறியாளர். அத்தகைய கல்வி அவரது பிரகாசமான தோற்றம் மற்றும் பொதுவில் இருக்க வேண்டும் என்ற விருப்பத்திற்கு சற்று முரணானது. செயல்படுத்துவதற்காக படைப்பு திறன்மாணவர் இரண்டாவது பெற்றார் உயர் கல்வி: பட்டம் பெற்ற பிறகு "தொலைக்காட்சி மற்றும் வானொலி நிகழ்ச்சிகளின் தொகுப்பாளர்" உயர்நிலைப் பள்ளிஓஸ்டான்கினோவில்.

மாடல் ஒலிம்பஸ் கூட எதிர்கால நட்சத்திரத்தை வென்றது. அவர் "மிஸ் மாஸ்கோ 2012" என்ற அழகு போட்டியில் பங்கேற்றார், இதன் விளைவாக அவர் பட்டத்தைப் பெற்றார் " சிறந்த மாடல்" மற்றும் எடுத்தது மரியாதைக்குரிய இடம்ரஷ்ய தலைநகரின் மூன்றாவது துணை மிஸ். அந்த நட்சத்திர காலத்திலிருந்து, மஸ்கோவிட் அவ்வப்போது பல்வேறு போட்டிகளிலும் வார்ப்புகளிலும் பங்கேற்றார். 2014 இல் நடந்த "உலக ரஷ்ய அழகி" அழகுப் போட்டியில் கிராண்ட் பிரிக்ஸை வென்றார்.

"ஹவுஸ் 2" என்ற தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்பு

அஃப்ரிகாந்தோவா 2014 இல் ஹவுஸ்-2 படப்பிடிப்புக்கு வந்தார். வதந்திகளின்படி, அவரது நண்பர் ருஸ்டம் கொல்கனோவ் (சொல்ன்ட்சேவ்) அவளை தொலைக்காட்சி நடிகர்களுக்கு அழைத்து வந்தார். டோம் -2 இல் தனது வருகையானது ஏராளமான வார்ப்புகள் மற்றும் தேர்வுகளின் விளைவாகும் என்றும், எந்த வகையிலும் நண்பர்களின் ஆதரவின் விளைவுகள் என்றும் அழகி கூறுகிறார். 2007 ஆம் ஆண்டிலிருந்து தொலைகாட்சி திட்டத்தில் நீண்ட காலமாக பங்கேற்கும் திட்டங்களை அழகு கொண்டிருந்தாள், நாளுக்கு நாள் அவர் கட்டுமானத்தின் ஏற்ற தாழ்வுகளை ஆர்வத்துடன் பார்த்தார்.

• கண்கவர் பொன்னிற மரணதண்டனை இடத்திற்கு வந்தவுடன், ஆண்ட்ரி செர்காசோவ் மீதான தனது அனுதாபத்தை உடனடியாக ஒப்புக்கொண்டார். புதிய பங்கேற்பாளர் அப்படி கூறினார் சரியான ஜோடிஅதைத் தேடுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல. பசிக்கிறது பெண்மை அழகுஆண்ட்ரி செர்காசோவ் அழகை மறுபரிசீலனை செய்தார். இருப்பினும், இந்த ஜோடி ஒரு உறவை உருவாக்கத் தவறிவிட்டது. விண்டி செர்காசோவ் விரைவாக சிஸ்லிங் அழகிக்கு சென்றார்.

• ஒரு புனித இடம் ஒருபோதும் காலியாக இருக்காது, விரைவில் அது போக்டன் லென்சுக்கால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டது. பிரகாசமான எதிர்காலத்தை எதிர்பார்த்து, தம்பதியினர் நகர குடியிருப்பில் குடியேறினர். ஆனால் எல்லைக்கு வெளியே உள்ள உறவுகளும் பலனளிக்கவில்லை.

• பங்கேற்பாளர் தயக்கமின்றி அழகான அன்பின் ஊடுருவும் முன்னேற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்ளத் தொடங்கினார். பெண்ணின் இதயத்தை வெல்வதற்கான வழிகளில் அவர் கவலைப்படவில்லை: மலர்கள், இரவில் நகரத்தை சுற்றி லிமோசினில் சவாரி, மெழுகுவர்த்தி வெளிச்சத்தில் இரவு உணவு போன்றவை. யெகோரும் அவரது காதலியும் இடம் பெயர்ந்த சீஷெல்ஸ், அந்தத் தம்பதியினரிடையே ஒரு பிளவுக்குப் பங்களித்தது. தொடர்ச்சியான சண்டைகள் மற்றும் தாக்குதல்கள் இறுதி முறிவுக்கு வழிவகுத்தன. இதற்குப் பிறகு, பிரபலத்தின் உடல்நிலை வேகமாக மோசமடையத் தொடங்கியது மற்றும் அவரது தோற்றம் மாறத் தொடங்கியது. பல கிசுகிசுக்கள் மற்றும் பதட்டங்களுக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர் சிகிச்சை பெற்று திரும்புவதாக உறுதியளித்து படப்பிடிப்பை விட்டு வெளியேறினார்.

• ஜூன் 2015 - அஃப்ரிகாண்டோவாவின் வாழ்க்கை வரலாறு மீண்டும் வீட்டின் தலைவிதியுடன் பின்னிப்பிணைந்துள்ளது 2. அவள், கவனிக்கத்தக்க வகையில் அழகாகவும் மெலிந்தவளாகவும் இருந்தாள், மீண்டும் காதலைத் தேடி துப்புரவுப் பகுதிக்கு வந்தாள். திட்டத்திற்கு இரண்டாவது வருகை முதல்தை விட மிகவும் வெற்றிகரமாக மாறியது. திட்டத்தின் உன்னத இதயத் துடிப்பால் அழகு மற்றும் அழகை எதிர்க்க முடியவில்லை.

அஃப்ரிகாண்டோவா மற்றும் ஆண்ட்ரி சூவ் ஆகியோர் நிகழ்ச்சியில் பிரபலமான ஜோடியாக மாறினர். பத்திரிகைகள் திருமணத்தைப் பற்றி பேசின, ஆனால் எல்லாம் வித்தியாசமாக நடந்தது. ஆண்ட்ரி சமீபத்தில் திட்டத்தை விட்டு வெளியேறினார், தனது காதலியை தன்னுடன் அழைத்துச் செல்ல திட்டமிட்டார், ஆனால் உள்ளே கடைசி தருணம்அவள் மனம் மாறி கட்டுமான தளத்தில் தங்கினாள்.

• மரிஷா 18 வயதுடைய அதிர்ச்சியூட்டும் இளம் ஆடவருடன் ஒரு புதிய பைத்தியக்கார உறவை வளர்த்துக் கொண்டார். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவரின் இளம் வயது இருந்தபோதிலும், அந்தப் பெண்ணும் ரோமன் கபக்லியும் சீஷெல்ஸில் காதலை வளர்க்கத் தொடங்கினர். இந்த கூட்டுவாழ்வில் என்ன வரும்? காலம்தான் பதில் சொல்லும்.

சுவாரஸ்யமானது! அவர்கள் சொல்வது போல் சமீபத்திய செய்தி, பிரகாசமான பொன்னிறம் தொகுப்பாளரின் இடத்தைப் பிடிக்க திட்டமிட்டுள்ளதால் சுற்றளவை விட்டு வெளியேறவில்லை.

மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவாவின் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை

பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் மெரினா அஃப்ரிகாண்டோவாவைக் காட்டும் புகைப்படங்கள் இணையத்தில் வெறுமனே வெள்ளத்தில் மூழ்கின. மாற்றத்தின் மந்திரம் தளத்தில் உள்ள பயனர்களையும் சக ஊழியர்களையும் வேட்டையாடுகிறது.

மெரினா அஃப்ரிகாண்டோவாவின் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைகள் பொதுவாக அவருக்கு நன்மை பயக்கும் என்று பார்வையாளர்கள் ஒருமனதாக ஒப்புக்கொண்டனர், ஆனால் அழகு தானே பக்கச்சார்பற்ற அமைதியாக இருந்தது, அறுவை சிகிச்சை தலையீடு பற்றி பேச விரும்பவில்லை.

• ரைனோபிளாஸ்டி. முதன்முறையாக, மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவா தனது மூக்கு வேலைக்கு முன் செட்டில் தோன்றினார். பெண்ணின் தோற்றத்தைப் பற்றிய அனைத்தும் அவளுடைய அழகு மற்றும் கவர்ச்சியைப் பற்றி பேசுகின்றன. இரண்டாவது முறை, மூக்கு மாறியது, சுத்தமாகவும் பெண்மையாகவும் மாறியது.

• முக லிபோசக்ஷன். மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவா பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் விசித்திரமாக இருந்தார். இல்லாமை கூடுதல் பவுண்டுகள்ஒரு புல்டாக் போன்ற தளர்வான கன்னங்களுடன் முடிசூட்டப்பட்ட, வீங்கிய முகத்துடன் உடலில் பொருந்தவில்லை.

மெரினா அஃப்ரிகாண்டோவாவின் புகைப்படங்கள் ஆன்லைனில் தோன்றின, அதில் பெண் ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் வீக்கமடைந்த கன்னங்களின் சிக்கலைத் தீர்ப்பது பற்றி ஆலோசிக்கிறார்.

இடைவேளைக்குப் பிறகு, மஸ்கோவிட் ஒரு சரியான தாடை மற்றும் தெளிவான முக வடிவத்துடன் நிகழ்ச்சியில் தோன்றினார். அவரது மெல்லிய முகம் வெற்றிகரமான பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையின் விளைவாகும் என்று அவரது எதிர்ப்பாளர்கள் கூறுகின்றனர், மேலும் சிறுமியின் வாயில் இன்னும் சளி சவ்வு மீது வெட்டுக்கள் உள்ளன. மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவா பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மட்டுமே மாறினார் என்று பார்வையாளர்கள் ஒப்புக்கொண்டனர் சிறந்த பக்கம், அவளுடைய தோற்றம் ஒரு குறிப்பிட்ட பொம்மை போன்ற தரத்தைப் பெற்றிருந்தாலும்.

• உதடுகளை மாற்றுதல். பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவா எவ்வாறு மாறினார் என்பதை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், முன்னாள் துணை மிஸ்ஸின் உதடுகள் கணிசமாக வளர்ந்துள்ளன, மேலும் தாகமாகவும், பெரியதாகவும் மாறிவிட்டன என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம்.

அழகுசாதன நிபுணரின் முயற்சிகளின் விளைவு கீழ் உதட்டில் தெளிவாகத் தெரியும். இப்போது மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவா, பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, ஒரு உன்னத அழகை ஒத்திருக்கத் தொடங்கினார்.

• அடிவயிற்று லிபோசக்ஷன். மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவா எடை இழக்கும் முன் 77 கிலோகிராம் எடையைக் கொண்டிருந்தார், அவரது உயரம் 177 செ.மீ. அதிக எடைகிண்டலான சக ஊழியர்களிடமிருந்து தொடர்ந்து நகைச்சுவையாக மாறியது. டிவி திரைகளை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, பெண் விடாமுயற்சியுடன் தன்னை கவனித்துக் கொண்டார்.

இப்போது மெல்லிய நட்சத்திரம் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்த தனது அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது. கூடுதல் கிலோ. மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவா உடல் எடையை குறைத்த பிறகு புகைப்படத்தில் காணப்படாததால், ரசிகர்கள் ஒரு கேட்சை சந்தேகிக்கிறார்கள் நீட்டப்பட்ட தோல்மற்றும் மந்தமான. திடீர் எடை இழப்புக்குப் பிறகு இது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

அஃப்ரிகாண்டோவாவிடமிருந்து உடல் எடையை குறைப்பதற்கான கோல்டன் விதிகள்

எப்படியிருந்தாலும், அஃப்ரிகாந்தோவாவின் உணவும் கொடுத்தது காணக்கூடிய முடிவு. இப்போது மஸ்கோவின் எடை 53 கிலோகிராம். சிறுமி தனது இன்ஸ்டாகிராமில் தனது எடை இழப்பு விதிகளை வெளியிட்டார்:

• கலோரி கட்டுப்பாடு, தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் 1000-1300 ஆகும்.
• கொழுப்பு, வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகளுக்கு இரும்பு "இல்லை".
• இழந்த கிலோவை மாமிச கால்களாக திரும்புவதைத் தடுக்க, செயலில் பயிற்சி அவசியம்.

மரிஷ்காவின் விஷயத்தில், ஒரு சிறந்த உருவம் மோசமான தன்மைக்கு ஒத்ததாக மாறவில்லை. தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் மற்ற பங்கேற்பாளர்களின் சுயவிவரங்களுடன் ஒப்பிடுகையில், அவரது பக்கம் கற்புக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. பெண் நிர்வாணமாக அல்லது வெளிப்படையான போஸில் இருக்கும் புகைப்படங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது.

இருந்தாலும் இழந்த வடிவங்கள், நம் கதாநாயகி தன்னை சரியான வரிசையில் வைக்க முடிந்தது. இப்போது புதுப்பிக்கப்பட்ட மஸ்கோவிட் வலிமை மற்றும் ஆற்றல் நிறைந்தவர், மீண்டும் ஒரு சிறந்த உறவை உருவாக்க நம்புகிறார்.

வீடியோ: திட்டத்தில் சேருவதற்கு முன் மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவா

பிரபலமான தொலைக்காட்சி திட்டமான “டோம் -2” இல் பங்கேற்ற மெரினா அஃப்ரிகாண்டோவா ஒரு அடையாளம் காணக்கூடிய நபராக மாற முடிந்தது, திட்டத்தில் உள்ள உறவுகளால் அல்ல, ஆனால் உதவியுடன் திடீர் மாற்றங்கள்உள்ளே தோற்றம். டிவி தொகுப்பில் அவர் முதல் தங்கியிருந்தபோது, ​​​​மெரினாவுக்கு மெல்லிய உருவம் இல்லை - அந்தப் பெண்ணிடம் சுமார் மூன்று டஜன் கூடுதல் பவுண்டுகள் இருந்தன, இது அவளுடைய அழகான தோற்றத்தைக் கெடுத்தது.

திட்டத்திற்கு மெரினா திரும்பியது வழங்குநர்கள், பார்வையாளர்கள் மற்றும் பங்கேற்பாளர்களை ஆச்சரியப்படுத்தியது - ஒரு உண்மையான பேஷன் மாடலின் கவர்ச்சியான உருவத்துடன் ஒரு மெல்லிய நபர் அவர்களின் கண்களுக்கு முன்பாக தோன்றினார். உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில் அஃப்ரிகாந்தோவா என்ன பாதையில் சென்றார் என்பதையும், மயக்கம் தரும் உடல் வடிவத்தை அடைவதில் அவரது வெற்றியின் ரகசியம் என்ன என்பதையும் கண்டுபிடிப்போம்!

மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவா எப்படி மாறினார்: உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் புகைப்படங்கள்

எடை இழப்புக்கான பாதை

டஜன் கணக்கான கிலோகிராம்களை இழக்க பாடுபடும் எந்தவொரு பெண்ணையும் போலவே, மெரினாவும் அற்புதமான எடை இழப்புக்கு உறுதியளிக்கும் பல பிரபலமான முறைகளை முயற்சித்தார். ஒரு காலத்தில், அஃப்ரிகாந்தோவா பின்வரும் விதிகளை கடைபிடித்தார்:

• சர்க்கரை மற்றும் மாவு தவிர்த்து ஹாலிவுட் எடை இழப்பு;
• ஜப்பானிய மாடல்களின் விதிகளின்படி முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கடல் உணவை மட்டுமே சாப்பிட்டேன்;
• விண்ணப்பித்தார் பிரேசிலிய உணவுமுறைகாய்கறி சூப்களின் அடிப்படையில்;
• ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட உண்ணாவிரதம், கார்பனேற்றப்படாத கனிம நீர் மட்டுமே குடிப்பது;
• நான் உப்பு அல்லது வெண்ணெய் இல்லாமல் பக்வீட் சாப்பிட்டேன்.

இருப்பினும், முதல் 5 கிலோ மட்டுமே சத்தத்துடன் சென்றது, மீதமுள்ளவை கீழே ஆணி அடிக்கப்பட்டதைப் போல அமர்ந்தன. மற்றொரு பெண் விரக்தியடைந்து, எடையைக் குறைப்பதற்கான பயனற்ற முயற்சிகளைக் கைவிடலாம், அவளுடைய "அகலமான" எலும்புகள் மற்றும் சாதகமற்ற மரபியல் தன்னை மெலிதான உருவத்தை அடைய அனுமதிக்காது என்று தனக்குத்தானே உறுதியளிக்கிறாள். ஆனால் மெரினா அல்ல, எனவே, டோம் -2 திட்டத்திற்குத் திரும்பிய அவர், எந்தவொரு ஃபேஷன் மாடலும் பொறாமைப்படக்கூடிய வடிவங்களை பெருமையுடன் நிரூபித்தார்.

இந்த நிகழ்வு பல வதந்திகளை ஏற்படுத்தியது. இது வெறும் உணவுப் பழக்கம் என்று பலர் நம்பவில்லை. மெரினா பிளாஸ்டிக் சர்ஜரி, இரைப்பைப் பிரித்தல், சிறப்பு கிளிப்களின் பயன்பாடு மற்றும் சந்தேகத்திற்குரியது தாய் மாத்திரைகள்எடை இழப்புக்கு. அஃப்ரிகாந்தோவா, அனைத்து ஐக்களையும் புள்ளியிட முடிவு செய்து, தனது ரகசியத்தைப் பகிர்ந்துகொண்டு பொதுமக்களுக்கு உறுதியளித்தார். அது மாறியது போல், இது லேசான கார்டியோ பயிற்சிகளுடன் இணைந்து குறைந்த கலோரி உணவை மட்டுமே கொண்டுள்ளது.

மெரினா பரிந்துரைக்கும் உணவு இருபது நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதன் போது அவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன அதிக கலோரி உணவுகள்ஊட்டச்சத்து. மேலும் விரைவான செயல்முறைகலோரிகளை எரிக்க மற்றும் உங்கள் உடலை தொனிக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 20-25 நிமிடங்கள் மிக விரைவாக ஓட வேண்டும் அல்லது நடக்க வேண்டும். கிட்டத்தட்ட மூன்று டஜன் கிலோகிராம்களை சமாளிக்க மெரினாவை அனுமதித்த முழு ரகசியமும் இதுதான் அதிக எடை.

லைட் கார்டியோ பயிற்சிகள் மெரினாவை ஒரு நிறமான உடலைப் பெற அனுமதித்தன

நுகர்வுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளில், மெரினா பட்டியலிடுகிறது:

• பேக்கரி பொருட்கள், இனிப்பு பேஸ்ட்ரிகள், நூடுல்ஸ், பாஸ்தா மற்றும் மிட்டாய் பொருட்கள்;
• மது பானங்கள்;
• எந்த வகை மற்றும் தயாரிப்பு முறையின் உருளைக்கிழங்கு;
• கொழுப்பு அதிகம் உள்ள எந்த உணவுகளும்;
• இனிமையான மின்னும் நீர்.

மூன்று வாரங்களில் என்று அஃப்ரிகாந்தோவா எச்சரிக்கிறார் குறைந்த கலோரி உணவுஉடல் பல முக்கியமான மைக்ரோலெமென்ட்களைப் பெறாது, எனவே வலுவூட்டப்பட்ட வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது கட்டாயமாகும், இல்லையெனில் நீங்கள் முடிவுக்கு வரலாம் விரும்பத்தகாத பிரச்சினைகள்உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன், அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் தலைமுடி மந்தமாகிவிட்டது, உங்கள் தோல் வறண்டு விட்டது, உங்கள் நகங்கள் உடையக்கூடியதாகிவிட்டன என்பதைக் கண்டறியவும்.

எப்படி சாப்பிடுவது?

மெரினாவின் உணவு ஒரு சுழற்சி உணவு, அதாவது, ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுகள் விரைவில் அல்லது பின்னர் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும். IN இந்த வழக்கில் Afrikantova பரிந்துரைத்த தயாரிப்புகள் 6 நாட்களுக்குள் விநியோகிக்கப்படுகின்றன, அதன் பிறகு சுழற்சி இரண்டு முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

அத்தகைய குறைந்த கலோரி உணவை மிகவும் கடினமாகக் கருதும் பெண்கள் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் பல தின்பண்டங்களைச் சேர்க்கலாம், இதில் காய்கறிகள் அல்லது லேசான பழங்கள் (உதாரணமாக, ஆப்பிள்கள்) உள்ளன. இருப்பினும், உணவின் செயல்திறன் இதனால் பாதிக்கப்படலாம் என்று மெரினா எச்சரிக்கிறார், இருப்பினும் நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். அஃப்ரிகாந்தோவாவின் மதிப்புரைகளின்படி, மிகவும் கடினமானது முதல் சில நாட்கள்.

குறைந்த கலோரி சுழற்சி உணவு - உடல் எடையை குறைப்பதற்கான அஃப்ரிகாந்தோவாவின் ரகசியம்

மெரினா அஃப்ரிகாண்டோவாவின் நாள் மெனு

ஒவ்வொரு நாளும் மெனுவை எழுதுவோம்.

திங்கட்கிழமைகளில்:

• காலை உணவில் ஒரு கிளாஸ் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் மற்றும் ஒரு துண்டு இருண்ட ரொட்டி உள்ளது;
• மதிய உணவில் 200 மில்லி பால் மற்றும் இருண்ட ரொட்டியில் இருந்து சிற்றுண்டி அடங்கும்;
• இரவு உணவு அடங்கும் பச்சை ஆப்பிள்மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் 400 மில்லி.

செவ்வாய் கிழமைகளில்:

• காலை உணவு 200 மில்லி வழங்கப்படுகிறது தக்காளி சாறுமற்றும் கருப்பு ரொட்டி சிற்றுண்டி (பால் மற்றும் தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை காபி ஒரு கப் பதிலாக முடியும்);
• 250 மில்லி தக்காளி சாற்றை இருண்ட ரொட்டி துண்டுடன் கடிக்க வேண்டும்;
• ஒரு லிட்டர் உப்பு சேர்க்காத தக்காளி சாறுடன் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்.

புதன்கிழமைகள்:

• காலை உணவில் இருண்ட ரொட்டி துண்டு மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் துண்டு உள்ளது;
• மதிய உணவிற்கு 200 மில்லி குழம்பு மற்றும் ஒரு துண்டு வேகவைத்த மீன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• இரவு உணவிற்கு நீங்கள் 120 கிராம் வேகவைத்த கோழி மார்பகத்தை சாப்பிடலாம்.

வியாழக்கிழமைகளில்:

• முதல் உணவுக்கு நீங்கள் ஒரு ஸ்பூன் தேனுடன் வேகவைத்த ஓட்மீலுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்;
• இரண்டாவது - கோழி மார்பக குழம்பு மற்றும் இருண்ட ரொட்டி துண்டு;
• மூன்றாவது - இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள்மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் 450 மில்லி.

வெள்ளிக்கிழமைகளில்:

• காலை உணவுக்கு நீங்கள் இரண்டு பச்சை ஆப்பிள்களை சாப்பிடலாம் மற்றும் 250 மில்லி காய்கறி சாறு குடிக்கலாம்;
• காய்கறிகள், வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளியுடன் கூடிய சைவ சூப் மதிய உணவிற்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது;
• இரவு உணவிற்கு நீங்கள் அரைத்த கேரட், துண்டாக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் மற்றும் அரை வெள்ளரி சாலட் சாப்பிடலாம் (நீங்கள் அதை 110 கிராம் வேகவைத்த கோழி மார்பகம் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் மூலம் மாற்றலாம்).

சனிக்கிழமைகளில்:

• காலை உணவுக்கு நீங்கள் ஒரு ஜோடி ஆரஞ்சு சாப்பிடலாம் மற்றும் ஒரு கப் கிரீன் டீ குடிக்கலாம்;
• மதிய உணவிற்கு, 200 கிராம் வினிகிரெட் சாப்பிட்டு, புதிதாக அழுத்தும் சாறு ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும்;
• இரவு உணவிற்கு, குறைந்த கொழுப்புள்ள இயற்கை தயிர் மற்றும் 700 மில்லி கேஃபிர் கொண்ட பழ சாலட் வழங்கப்படுகிறது.

எக்ஸ்பிரஸ் உணவு ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு வடிவம் பெற உதவும்!

அத்தகைய உணவில் ஆறு நாட்கள் காலாவதியாகும்போது, ​​நீங்கள் ஊட்டச்சத்து சுழற்சியை இரண்டு முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும், ஆனால் 18-20 நாட்களுக்கு மேல் அதை ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். இந்த மெனுபரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது இரைப்பைக் குழாயில் கடுமையான இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும். உணவை 60 நாட்களுக்கு ஒரு முறை மேற்கொள்ளலாம்.

மெரினாவின் முறையைப் பயன்படுத்தி எடை இழந்த பெண்களிடமிருந்து ஆன்லைனில் ஏற்கனவே நிறைய மதிப்புரைகள் உள்ளன. அவர்களில் சிலர் இருபது நாட்களில் 20 வெறுக்கப்பட்ட கிலோகிராம்களை அகற்ற முடிந்தது, மேலும் இருபது நிமிட ஓட்டம் அவர்களின் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவியது, திடீர் எடை இழப்பு காரணமாக கூர்ந்துபார்க்க முடியாத தொய்வு தோலைத் தவிர்க்கிறது.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் இயற்கையாகவே அழகு உணர்வுடன் இருப்பார்கள். எனவே, எந்தவொரு பெண்ணும் நூறு சதவிகிதம் பார்க்க எல்லா முயற்சிகளையும் செய்கிறாள். இதற்கு என்ன தேவை? இந்த இலக்கை அடைய பெரும்பாலும் நீங்கள் எடை இழக்க விரும்புகிறீர்கள். ஹவுஸ் 2 திட்டத்தில் பங்கேற்றவர்களில் ஒருவர் இதேபோன்ற பணியை வெற்றிகரமாக முடித்தார் குண்டான மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவா எப்படி எடை இழந்தார்? இவ்வளவு நீண்ட காலத்திற்குள் அவள் எப்படி இத்தகைய தலைசிறந்த முடிவுகளை அடைந்தாள்? குறுகிய கால? கட்டுரையிலிருந்து இதைப் பற்றி அறியவும்.

ஹவுஸ் 2 இலிருந்து மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவாவின் உணவின் ரகசியம் என்ன?

மிக சமீபத்தில், இந்த பெண் ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய உருவத்தைக் கொண்டிருந்தாள், திடீரென்று அவள் மாறிவிட்டாள். இது என்ன என்பது பற்றி இணையத்தில் தீவிர விவாதங்கள் வெடித்தன: பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையின் விளைவு? இல்லையென்றால், மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவா என்ன உணவில் இருந்தார்? விரைவில் பங்கேற்பாளர் ஒரு நேர்காணலை வழங்கினார், அதில் அவர் தனது ரகசியத்தை பகிர்ந்து கொண்டார். மெரினாவின் உணவின் முழு ரகசியமும் உணவில் கலோரிகளை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துவது, ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சி ஆகியவற்றில் உள்ளது.

எடை இழப்பு நுட்பத்தின் விரிவான விளக்கம்

மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவாவின் உணவு பல கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பாகும். அவை எளிமையானவை, ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள் இல்லாதது தேவை. நகரும் முன் சிறப்பு உணவுஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. கீழேயுள்ள கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், ஹவுஸ் 2 இலிருந்து மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவா எவ்வாறு எடை இழந்தார் என்பதை நீங்கள் எளிதாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள், ஏனென்றால் நீங்களே முறையை முயற்சிப்பீர்கள்.

வறுத்த, மாவு, உப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை தவிர்க்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள், உங்கள் வயிற்றைப் பாதுகாக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறீர்கள்.

சாப்பிடு ஆரோக்கியமான உணவுகள்- மெரினா பரிந்துரைக்கிறார். இது கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும், உங்கள் உடலை நச்சுகளை சுத்தப்படுத்தவும் உதவும்.

மெரினா அஃப்ரிகாண்டோவாவின் உணவின் படி தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் 600-1000 கிலோகலோரி இருக்க வேண்டும். இதன் மூலம் நீங்கள் பசி இல்லாமல் உடலை வளர்க்கிறீர்கள்.

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 உணவுகள் இருக்க வேண்டும், சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுவது நல்லது.

குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது இயல்பாக்குகிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், நச்சுக்களை நீக்குகிறது.

மெரினாவின் ஆலோசனையின்படி, ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் ஓடுங்கள். இதன் மூலம் நீங்கள் அகற்றுவீர்கள் கூடுதல் கலோரிகள், உடலில் சுய-கட்டுப்பாட்டு வழிமுறைகளை தூண்டுகிறது.

வாரத்திற்கான மாதிரி மெனு

மெரினாவின் உணவு முறை ஏகப்பட்டதாக இருந்தது. காலை உணவுக்கு, இரண்டு ஸ்பூன் தேனுடன் தேநீர். 2 மணி நேரம் கழித்து பாலாடைக்கட்டி அல்லது சீஸ் உடன் மதிய உணவு. மதிய உணவிற்கு நாங்கள் முட்டைக்கோஸ் சாலட் தயார் செய்தோம் எலுமிச்சை சாறு. இரவு உணவிற்கு, மெலிந்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் குறைந்த மாவுச்சத்து கொண்ட காய்கறிகள் அனுமதிக்கப்பட்டன. நீங்கள் மிகவும் பசியாக உணர்ந்தால், ஒரு ஆப்பிளை சிற்றுண்டி - மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவா அறிவுறுத்துவது இதுதான். வாரத்திற்கான மற்றொரு மெனு விருப்பம் சாத்தியம்:

திங்கட்கிழமை. தேன் ஒரு தேக்கரண்டி தேநீர் கொண்டு காலை உணவு, மற்றும் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து சீஸ் ஒரு துண்டு சாப்பிட (40 கிராம் அதிகமாக இல்லை). உங்கள் மதிய உணவு இருக்கும் கடின வேகவைத்த முட்டை, புதிய முட்டைக்கோஸ் சாலட். இரவு உணவிற்கு, மாட்டிறைச்சி வேகவைக்கப்பட்டு ஸ்டார்ச் இல்லாத காய்கறிகளுடன் நிரப்பப்படுகிறது. தின்பண்டங்களுக்கு, ஆப்பிள்கள் பிளாஸ்டிக் துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன.

செவ்வாய்கிழமை காலை உணவை தேநீர் மற்றும் தேனுடன் தொடங்குங்கள். மதிய உணவு குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி அல்லது சர்லோயின் இறைச்சியால் அலங்கரிக்கப்படும். மதிய உணவிற்கு, 1 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கோல்ஸ்லாவை சாப்பிடுங்கள். சாலட் உடன் சிக்கன் ஃபில்லட் டின்னர். தின்பண்டங்களுக்கு - பேரிக்காய்.

புதன்கிழமை தேநீர் மற்றும் தேனுடன் தொடங்குகிறது. இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, 70 கிராம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 1 துண்டு ரொட்டி சாப்பிடுங்கள். மதிய உணவிற்கு - வேகவைத்த கோட் மற்றும் ஆப்பிள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாலட். மாலை, உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் ஒரு vinaigrette தயார். ஒரு சிற்றுண்டியாக - திராட்சைப்பழம்.

வியாழன். அனைத்து உணவுகளுக்கும், 1 கிலோ பாலாடைக்கட்டி தீர்மானிக்கப்படுகிறது மற்றும் வரம்பற்ற அளவுகனிம நீர்.

வெள்ளிக்கிழமை. நாள் முழுவதும் 2 கிலோ ஆப்பிள்கள். தேனுடன் தேநீர் குடிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும்.

சனிக்கிழமை. செவ்வாய் கிழமை டயட் படி சாப்பிடுவீர்கள்.

ஞாயிறு. சூழல் மெனு மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது.

தினசரி மெனுவிற்கான சமையல் வகைகள்

மெரினாவின் செய்முறையின் படி முட்டைக்கோஸ் சாலட். சமையல் முறை எளிது. சாறு வெளியாகும் வரை முட்டைக்கோஸ் நறுக்கப்பட்டு பிசைந்து, அரைத்த ஆப்பிள் சேர்த்து, எலுமிச்சைப் பிழிவுடன் தெளிக்கப்படுகிறது. மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவாவின் சாலட் தயாராக உள்ளது! ஆப்பிள்களை வெற்றிகரமாக முள்ளங்கி, வெள்ளரிகள் அல்லது கேரட் மூலம் மாற்றலாம். ஒரு சேவைக்கான கலோரிகள் (100 கிராம் ஒன்றுக்கு):

• ஆப்பிளுடன் - 70 கிலோகலோரி;
• முள்ளங்கியுடன் - 56 கிலோகலோரி;
• வெள்ளரியுடன் - 52 கிலோகலோரி;
• கேரட்டுடன் - 39 கிலோகலோரி.

உணவு வினிகிரெட் மற்றொரு அற்புதமான செய்முறை:

தயார் செய்ய, பீட் மற்றும் கேரட் வேகவைக்கப்படுகின்றன.

காய்கறிகளை குளிர்ந்த பிறகு, அவற்றை ஆழமான கிண்ணத்தில் இறுதியாக நறுக்கவும்.

பச்சை பட்டாணி மற்றும் 2 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும் சார்க்ராட், தண்ணீரில் கழுவுதல்.

டிரஸ்ஸிங்கிற்கு ஒரு ஸ்பூன் பயன்படுத்தவும் ஆலிவ் எண்ணெய், சுவைக்காக, எலுமிச்சை சாறுடன் சாலட்டை தெளிக்கவும்.

சிறிது கடல் உப்பு சேர்க்கவும்.

மெரினா இந்த சாலட்டை எண்ணெய் இல்லாமல் பரிமாற பரிந்துரைக்கிறார்.

பால் சாலட். இதன் விளைவாக மிகவும் சுவையான, குறைந்த கலோரி மற்றும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்பு:

வெந்தயம் மற்றும் வோக்கோசு ஒரு கிண்ணத்தில் வெட்டப்படுகின்றன, கீரைகள் குறைந்த கொழுப்பு தயிருடன் ஊற்றப்படுகின்றன.

கலவையை 15 நிமிடங்கள் உட்செலுத்தும்போது, ​​முள்ளங்கி, வெள்ளரி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றை வெட்டவும்.

தயிருடன் கீரைகளுக்கு காய்கறிகளைச் சேர்த்து, கலந்து உப்பு சேர்க்கவும்.

தக்காளி பிரியர்களுக்கு, நீங்கள் சில செர்ரி தக்காளியை வெட்டலாம்.

புரதம்-கார்போஹைட்ரேட் மாற்று என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவாவின் புகைப்படங்கள்

குறைந்த கலோரி உணவுக்கு மன உறுதி தேவைப்படுகிறது, ஆனால் முடிவுகள் முற்றிலும் அற்புதமானவை. மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவா உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்பு எவ்வளவு எடையுள்ளதாக பாருங்கள்! ஒரு சில மாதங்களில் அவள் 177 செமீ உயரத்துடன் 78 முதல் 53 கிலோ வரை இழக்க முடிந்தது - மைனஸ் 25 கிலோ அல்லது 32% சொந்த எடை! கூடுதலாக, உணவு குறிப்பிடத்தக்க வழங்குகிறது குணப்படுத்தும் விளைவு. மெரினாவின் பூக்கும் தோற்றமே சிறந்த ஆதாரம்.

வெகு காலத்திற்கு முன்பு, டிஎன்டி சேனலான “டோம் 2” இல் பிரபலமான ரியாலிட்டி ஷோவின் ரசிகர்கள் பங்கேற்பாளர்களில் ஒருவரான மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவாவை மிகவும் வளைந்த உடலுடன் பார்த்தார்கள். திட்டத்தின் போது முன்னாள் மாடல் எடை அதிகரித்தது, அவளது குண்டான கன்னங்கள் மற்றும் கழுத்தில் இருந்து பார்க்க முடியும், அதே போல் அவளது தட்டையான வயிறு இல்லை.
இவ்வளவு பெரிய ஆட்சேர்ப்புக்குக் காரணம் என்ன? எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணம் யெகோர் கோலியாவினிடமிருந்து பிரிந்தது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் அதுதான் என்று நம்புகிறார்கள். ஹார்மோன் சமநிலையின்மை. ஒரு வழி அல்லது வேறு, மெரினா தனது அதிக எடையைப் பற்றி தீவிரமாக சிந்திக்கத் தொடங்கினார்.

சில மாதங்களில், மெரினா தனது உடலை உள்ளே கொண்டு வர முடிந்தது சரியான வடிவம். கூடுதல் 10 கிலோவை இழந்த பிறகு, அஃப்ரிகாந்தோவா மீண்டும் திட்டத்திற்குத் திரும்பினார், அங்கு அவர் தனது சிறந்த மாதிரி உருவத்துடன் அனைவரையும் ஆச்சரியப்படுத்தினார். அவளிடமிருந்து மகிழ்ச்சியும் மகிழ்ச்சியும் பரவியது, புன்னகை அந்தப் பெண்ணின் முகத்தை விட்டு வெளியேறவில்லை. அவளுடைய தலைமுடியும் தோலும் குறையில்லாமல் காணப்பட்டன. இதைப் பார்க்கிறேன் அழகான பெண், அவள் பல நாட்கள் பட்டினி கிடப்பாள் என்று கற்பனை செய்வது கடினம் உடற்பயிற்சி கூடம். "ஹவுஸ் 2" திட்டத்தில் பங்கேற்பாளர் எப்படி எடை இழந்தார்?

கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற முயற்சிக்கும் பல பெண்களைப் போலவே, மெரினா அஃப்ரிகாண்டோவா உடல் எடையை குறைக்க ஆயிரம் வழிகளை முயற்சித்தார். "ஹவுஸ் -2" இல் ஒரு பங்கேற்பாளர் பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமான ஒன்றில் அமர்ந்தார். இந்த உணவு சர்க்கரை, சாக்லேட் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களை உட்கொள்வதை முற்றிலும் தடை செய்தது. மெரினாவும் நிறைய முட்டைக்கோஸ் சாப்பிட்டார் மற்றும் விதிகளின்படி தனது உணவில் நிறைய கடல் உணவுகளைச் சேர்த்தார்.

சிறுமி பிரேசிலிய எடை இழப்பு முறையைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்க முயன்றார், அதற்கு காய்கறி குழம்புகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டியிருந்தது. அவள் அஃப்ரிகாந்தோவாவைத் தவிர்க்கவில்லை.
அந்தப் பெண் செய்ததாக பலர் சொன்னார்கள் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைமேலும் குடித்தார் சிறப்பு மருந்துகள்எடை இழப்புக்கு. மேலும், அவர் உடல் எடையை குறைக்க கிளிப்-இன்களைப் பயன்படுத்தியதாக வதந்திகள் வந்தன.

அதிக எடையை குறைப்பதற்கான மேலே உள்ள அனைத்து முறைகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை: மெரினா 5 கிலோவை மட்டுமே இழக்க முடிந்தது.

ஒரு அழகான உருவத்திற்கான பாதை ஒரு சீரான உணவு

க்கு பயனுள்ள எடை இழப்புஉங்கள் உணவில் தீவிர மாற்றத்துடன் தொடங்க வேண்டும். எந்த உணவையும் நீக்க முடியாது கூடுதல் பவுண்டுகள்என்றென்றும் - இது விரைவான, ஆனால் நீண்ட கால முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பல உணவுகள் பயனற்றவை மட்டுமல்ல - அவை உடலுக்கு அழிவுகரமானவை. எனவே, இதுபோன்ற நடைமுறைகளால் நீங்கள் சோர்வடையக்கூடாது.

மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவா தனது நேர்காணல் ஒன்றில், உதவியால் உடல் எடையை குறைத்ததாக கூறினார் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து. எனவே, அவள் தினமும் என்ன சாப்பிடுகிறாள், எந்த அளவு சாப்பிடுகிறாள் என்று கண்காணித்தாள். அஃப்ரிகாண்டோவா ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை மட்டுப்படுத்தினார். இது அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவுகளை அகற்ற உடலை கட்டாயப்படுத்தியது. திட்ட பங்கேற்பாளரும் ஒவ்வொரு நாளும் ஜாகிங் செய்தார், அதன் காலம் 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே.

இந்த நேர்காணலில், மெரினா, தான் முயற்சித்த அனைத்து உணவு முறைகளும் விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவரவில்லை என்று கூறினார். அதனால் நான் செல்ல வேண்டியிருந்தது ஆரோக்கியமான உணவுகலோரிகளில் உங்களை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம். தினசரி கலோரிகளின் கணக்கீடு, அத்துடன் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், இனிப்புகள், வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் ஊறுகாய்களை உணவில் இருந்து விலக்குவது பொன்னிறமானது தனது பழைய சுயத்தை மீட்டெடுக்க உதவியது. மெலிந்த உடல். ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்வது, கொழுப்பை எரிப்பதை விரைவுபடுத்த உதவியது, மேலும் உடலைக் கட்டமைக்கச் செய்தது.

மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவாவின் தினசரி உணவு

ஒவ்வொரு நாளும் மெரினா பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், மீன் மற்றும் கடினமான குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் ஆகியவற்றை சாப்பிட்டார். கடுமையான கட்டுப்பாடுகள்உணவில், இல்லை, மிக முக்கியமான விஷயம் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது. மாவு பொருட்கள் முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும். இது மிகவும் முக்கியமான புள்ளி. நீங்கள் எண்ணெயில் உணவை சமைக்க முடியாது, அதாவது வறுத்த உணவு. மட்டுமே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது வேகவைத்த உணவுகள்அல்லது வேகவைக்கப்படுகிறது. நீங்களும் சுடலாம். பெண் கண்டிப்பாக பகுதிகளின் அளவைக் கண்காணித்தாள் - தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
எனவே, எடை இழப்பு போது விலக்குவது அவசியம்:

• எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள். அவை உங்கள் உருவத்தில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே நீங்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளில் இருந்து உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள். அவை அனைத்தும் உருளைக்கிழங்கில் காணப்படுகின்றன மாவு பொருட்கள்(ரொட்டி, பாஸ்தா).
• சர்க்கரை. எல்லா இனிப்புகளையும் உணவில் இருந்து விலக்குகிறோம். காலையில், நீங்கள் கஞ்சிக்கு ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கலாம். இதைத்தான் மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவா செய்தார்.
• மது. உங்களுக்குத் தெரியும், மது பானங்கள் கலோரிகளில் மிக அதிகம். பீர் குறிப்பாக அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு ஜோடி பீர் நிரப்ப முடியும் தினசரி விதிமுறைகலோரிகள். அதிக வெற்று நீரைக் குடிப்பது நல்லது, இது நச்சுகள் மற்றும் தேவையற்ற உப்புகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தும்.

மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவாவிடமிருந்து அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான கோல்டன் விதிகள்

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் நன்றி வழக்கமான பயிற்சிதொலைக்காட்சி திட்டத்தில் ஒரு பங்கேற்பாளர் 53 கிலோ எடையை இழந்தார். பெண்ணின் உயரம் 177 செ.மீ. ஒவ்வொரு பெண்ணும் அத்தகைய முடிவுகளை அடைய முடியும் - நீங்கள் உங்கள் கணக்கிட வேண்டும் தினசரி ரேஷன்மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை விலக்கவும்.

மெரினா மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் தேர்வு செய்ததாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர் பாதுகாப்பான வழிஎடை இழக்கிறது. முதலில் உணவில் உங்களை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமே அவசியம் - உட்கொள்ளும் கலோரிகளில் படிப்படியான குறைவு உடலை எரிக்க கட்டாயப்படுத்தும் அதிகப்படியான கொழுப்புகள். பின்னர், உடல் விரும்பிய வடிவத்திற்கு வரும்போது, ​​​​நீங்கள் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும் கொடுக்கப்பட்ட உணவு, நான் இன்னும் என் உடலைப் பயிற்றுவித்து, இனிப்புகள் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் என்னைக் கட்டுப்படுத்துகிறேன். ஆரோக்கியமான உணவுஉடலுக்கு மட்டுமே பயனளிக்கும், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

உடல் செயல்பாடு தொடைகளில் "காதுகள்" தோற்றத்தை தடுக்கும். 50-60 நிமிடங்களுக்கு வாரத்திற்கு 4-5 முறை உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் நம்பமுடியாத முடிவுகளைத் தரும். நீச்சல் குளம், ஓடுதல், நடைபயிற்சி - ஏதேனும் உடல் செயல்பாடுஉங்கள் உடலையும் உடலையும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவும். மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவாவின் முறைக்கு நன்றி, நீங்கள் 10-20 கிலோ அதிக எடையை மிகக் குறுகிய காலத்தில் அகற்றலாம்.

உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ற உணவை நீங்கள் உருவாக்கலாம். நீங்கள் நிறைய நன்மைகளையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும் உணவுகளை தயார் செய்ய வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான உணவுதான் வழி அழகான உருவம், இது பூமியில் உள்ள ஒவ்வொரு பெண்ணும் கனவு காண்கிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஒரு நபருக்கு நிறைய ஆரோக்கியம், அழகு மற்றும் மகிழ்ச்சியை அளிக்கிறது. மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவா செய்தார் சரியான தேர்வு- கவர்ச்சியான பன்களை மறுத்துவிட்டு, அவள் பக்கத்தில் சென்றாள் ஆரோக்கியமான காய்கறிகள்மற்றும் பழங்கள்.

என்ன சாப்பிட வேண்டும், எந்த அளவு சாப்பிட வேண்டும் என்பதை ஒவ்வொருவரும் தானே தேர்வு செய்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அனுபவிக்க முடியாது குப்பை உணவுமற்றும் அழகான உருவத்தில் மகிழ்ச்சி. நமது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, உடல்நலம், சுயமரியாதை ஆகியவற்றில் பல்வேறு பிரச்சனைகளைத் தடுக்க, நாம் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறையை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஆசிரியரிடமிருந்து:பல நட்சத்திர ஆளுமைகளின் உதாரணத்தின் அடிப்படையில், மாயாஜால மாற்றங்கள் நிகழும் என்பதை நாம் உறுதியாக அறிவோம்! இன்று நாம் நன்கு அறியப்பட்ட தொலைக்காட்சி திட்டமான டோம் -2 இன் பங்கேற்பாளரான மெரினா அஃப்ரிகாந்தோவாவுடன் பேசுகிறோம், அவர் நட்சத்திர எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. மெரினாவின் கூற்றுப்படி, அவள் சமாளித்தாள் அதிக எடைமீண்டும் டிவி திரைகளில் தோன்றி, அன்பைக் காண இரண்டாவது வாய்ப்பைப் பெற...

இதய வலி என் முழுமையில் கொட்டியது

எனது அன்பான டிவி பார்வையாளர்களுக்கு முதலில் நன்றி சொல்ல முடியுமா? இந்த ஆண்டு முழுவதும் எனக்கு இதுபோன்ற வலுவான உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்கிய உங்கள் அனைவருக்கும் நன்றி சொல்ல விரும்புகிறேன். அது உண்மையில் எனக்கு எளிதாக இருக்கவில்லை. முதலில் எனக்கு பிரச்சனைகள் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வது எளிதானது அல்ல. அவர்கள் சிரித்தார்கள், என் முதுகுக்குப் பின்னால் என்னை அவதூறாகப் பேசினார்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் கண்மூடித்தனமாக இருந்தேன் - அவர்கள் பொறாமை கொண்டவர்கள் என்று எனக்குத் தோன்றியது. இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகுதான், நான் உண்மையில் மாறிவிட்டேன் என்பதை உணர்ந்தேன், நடத்தையில் மட்டுமல்ல, தோற்றத்திலும் - நான் வீக்கமடைந்து மந்தமானேன். இவ்வளவு பயங்கரமான நிலையில் பொது வெளியில் தோன்றுவதற்கு முன்பு நான் என்னை அனுமதித்ததில்லை... பின்னர் என் அன்புக்குரியவரைப் பிரிந்த வலியை ஜீரணிக்க நான் திட்டத்திலிருந்து விலகிவிட்டேன். (தோராயமாக ஆண்ட்ரி செர்காசோவ்), மற்றும் மாற்றும் பொருட்டு. திட்டத்திற்குத் திரும்புவதில் நான் ஏமாந்தேன், ஆனால் அது எனக்கு நிறைய முயற்சிகளை செலவழித்தது. ஆனால் நான் பிடிவாதமாக இருக்கிறேன்: ஐ 20 கிலோவுக்கு மேல் இழந்தது. இப்போது நான் ஒரு புதிய நபராக திரும்பி வந்து மீண்டும் காதலிக்கப் புறப்பட்டேன் என்பதை நான் உறுதியாக அறிவேன்.

இப்போது நான் ஆண்ட்ரியுடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன், ஆனால் நான் இப்போது அதிக எடையுடன் இருந்தால், அவர் என்னிடம் கவனம் செலுத்துவது சாத்தியமில்லை.

• நீங்கள் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? என்ன முறைகள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தன?

ஆமாம், நான் உடல் எடையை அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது, இருப்பினும் என் கொழுப்பு என் உடல் முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது, அதாவது, என் பிட்டம் அல்லது பக்கங்கள் மட்டும் வளரவில்லை. ஒரே பிரச்சனை என் கன்னங்கள், முதலில் என் முகம் எப்போதும் முழுதாக இருக்கும். இது என்னுடைய கனவு மட்டுமே. நான் கூட சென்றேன் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், வீடு-2 இதழில் இதைப் பற்றி எழுதியிருப்பதால் பலருக்கும் தெரிந்திருக்கும் என நினைக்கிறேன். பொதுவாக, அறுவை சிகிச்சை செய்வது மிகவும் சாத்தியம், ஆனால் கடைசி நேரத்தில் நான் பயந்தேன். தழும்புகள் பெரிதாக இருக்குமோ என்று பயந்தேன். பின்னர் நான் நினைத்தேன்: "மெரினா, நீங்கள் மிகவும் பலவீனமாக இருக்க முடியாது, நீங்களே சென்று எடையைக் குறைக்கவும், ஏன் உடனடியாக உங்களை கத்தியின் கீழ் வீச வேண்டும்?!"

அந்த நேரத்தில் நான் கிட்டத்தட்ட 80 கிலோ எடையுடன் இருந்தேன், எனக்கு என்ன ஒரு பயங்கரமான உருவம்!நான் முன்னாள் மாடல்! உங்களால் எப்படி இவ்வளவு கொழுப்பாக மாற முடிந்தது? இப்போது எனக்கே இது புரியவில்லை. பெரும்பாலும், எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது, நான் விரும்பியவுடன், உடனடியாக எடையை எளிதாகக் குறைப்பேன் என்று நான் நீண்ட காலமாக என்னிடம் பொய் சொன்னேன். அதனால்தான் நான் உண்மையிலேயே அதிர்ச்சியடைந்தேன் கடுமையான உணவுமுறைகள்எடை சிறிதும் நகரவில்லை. நீங்கள் 3 வாரங்களுக்கு ஒரு பக்வீட் சாப்பிட்டு எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள், உங்களை எடைபோடும் போது - மைனஸ் 700 கிராம்! இது வெறுமனே நியாயமற்றது!

இந்தக் கதையை நான் ஏற்கனவே பலமுறை சொல்லியிருக்கிறேன், என்னைப் போலவே மற்றவர்களுக்கும் அதிக எடை பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட உதவுமானால் அதை மீண்டும் செய்யத் தயாராக இருக்கிறேன்.டயட் வேலை செய்யாததால், நான், எனது பிரபல சக ஊழியர்களின் முன்மாதிரியைப் பின்பற்றி, ஜிம்மிற்கு செல்ல முடிவு செய்தேன். ஒரு வாரத்தில் இது எனக்கு இல்லை என்பது தெளிவாகியது. ஒருவேளை நான் மிகவும் சோம்பேறியாக இருக்கலாம். அல்லது என்னிடம் பல வளாகங்கள் இல்லை. உண்மையைச் சொல்வதென்றால், உண்மையில் ஜிம்மில் வசிக்கும் மற்றும் தங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையையும் வேலை செய்யும் நபர்கள் தங்களைப் பற்றியும் தங்கள் உடலைப் பற்றியும் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வதில் சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் எல்லா எல்லைகளையும் கடந்து, இலட்சியமாக மாற முயற்சிக்கிறார்கள். நான் அதிக எடை இல்லாமல் வாழ விரும்புகிறேன், ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் போன்ற வயிறு மற்றும் கைகள் எனக்கு வேண்டாம்.

காந்தங்களின் உதவியுடன் நீங்கள் எடையைக் குறைத்தீர்கள் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், அது எப்படி?

இது இப்படி இருந்தது. நான் ஒருமுறை தாய்லாந்திற்குச் சென்றிருந்தேன், அங்கு அவர்கள் குத்தூசி மருத்துவம் மூலம் உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பதைக் கண்டேன். நான் ஒரு மாஸ்கோ கிளினிக்கிற்கு வந்து ஒரு சிரோபிராக்டரிடம் பேசினேன். எனக்கு ஊசிகளுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம் என்று மாறியது, ஆனால் அவர் ஒரு வழியை பரிந்துரைத்தார் - சிறப்பு உயிர் காந்தங்களைப் பயன்படுத்தி உயிர் செயலில் உள்ள புள்ளிகளின் தூண்டுதல். அவை எடை இழப்பு காந்தங்கள் ஸ்லிம் கிளிப்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.இது எடை இழப்பு புள்ளியை பாதிக்கும் ஒரு காந்த காதணி. ஆம், ஆம், அது இன்னும் உள்ளது என்று மாறிவிடும்! இந்த காதணி மிகவும் அழகாக இருக்கிறது, இது ஒருவித அலங்காரம் போல, யாரும் எதையும் சந்தேகிக்க மாட்டார்கள்.

முதல் நாளுக்குப் பிறகு, நான் ஏற்கனவே நன்றாக உணர ஆரம்பித்தேன், எப்படியாவது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக அல்லது ஏதாவது - மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு நீங்கியது. பின்னர், எனக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தது, என் வயிறு வலிப்பதை நிறுத்தியது. இதன் விளைவாக, ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு உடல் அனைத்து நச்சுக்களிலிருந்தும் முழுமையாக சுத்தப்படுத்தப்பட்டது, நான் மீண்டும் பிறந்தது போல் இருந்தது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மீட்டெடுக்கப்பட்டன, நான் எடை இழக்க ஆரம்பித்தேன்! 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு நான் என் தோழியைச் சந்தித்தேன், அவள் என்னிடம் கேட்ட முதல் விஷயம்: "கன்னங்கள் எங்கே?!"

• நீங்கள் எவ்வளவு இழந்தீர்கள்?

பொதுவாக, 2 மாதங்களில் கிட்டத்தட்ட 25 கிலோ, அதாவது மாதத்திற்கு 13 கிலோ.இந்த முறை கவனிக்கப்படாமல் பறந்தது. நீங்கள் டயட்டில் இருக்கும்போது, ​​ஒரு வாரம் கூட என்றென்றும் இழுத்துச் செல்வதாகத் தோன்றுகிறது.

உயிர் காந்தங்களின் உதவியுடன் கிட்டத்தட்ட அனைவரும் உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்பதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன் - பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படும் போது பெண்களுக்கும், அவர்களின் உடல் அமைப்பு அல்லது வாழ்க்கை முறை காரணமாக எப்போதும் அதிக எடையுடன் இருப்பவர்களுக்கும் இந்த முறை பொருத்தமானது.இது உண்மையிலேயே உலகளாவிய விஷயம், ஏனென்றால் நம் உடலில் பல்வேறு செயல்முறைகளுக்கு காரணமான பல புள்ளிகள் உள்ளன, அதாவது, உங்கள் உடலின் பொறிமுறைகளில் நீங்கள் கலக்கவில்லை, காந்த அலைகளின் செல்வாக்கின் கீழ், உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது உடலே!

• அப்படியானால் காந்தங்கள் ஒரு குத்தூசி மருத்துவம் கருவி என்று சொல்கிறீர்களா?

ஒருவேளை ஆம். இப்போது நம் உடலுக்கு மகத்தான ஆற்றல் உள்ளது என்று நான் நம்புகிறேன், அது தன்னை பராமரிக்கும் திறன் கொண்டது ஆரோக்கியமான எடை, அதை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். என் உடல்நிலை கூட எப்படி மாறியது என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருந்தது. பொதுவாக, நீங்கள் எடை இழக்கும் போது, ​​நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், பசி மற்றும் பொதுவாக ஆற்றல் இல்லாமை, மற்றும் SlimClips விஷயத்தில், இதற்கு நேர்மாறானது உண்மை: நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்து, ஒவ்வொரு நாளும் இலகுவாகவும், அதிக ஆற்றலுடனும், ஆரோக்கியமாகவும் மாறுகிறீர்கள்.எனது முன்னும் பின்னும் புகைப்படங்களைப் பாருங்கள்: முன்பு சில வயதான நோய்வாய்ப்பட்ட பெண் போல் தெரிகிறது, ஆனால் இப்போது நான் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான மற்றும் உயிருள்ள நபராக உணர்கிறேன்! உங்கள் அனைவருக்கும் நான் அதையே விரும்புகிறேன்!

நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நான் காந்தங்களை ஆர்டர் செய்தேன்

நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் உடலையும், அதனுடன் உங்கள் வாழ்க்கையையும் மாற்றியிருந்தால், உயிர் காந்தங்களின் உதவியுடன், உங்கள் புகைப்படங்களையும் கதைகளையும் எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் மூலம் அனுப்பவும். [மின்னஞ்சல் பாதுகாக்கப்பட்டது]

ஆமாம், நிச்சயமாக, அவள் ஒரு ஸ்லிம்மிங் பாயின் உதவியுடன் எடை இழந்தாள்! என்ன கொடுமை இது முட்டாள்தனம்

குத்தூசி மருத்துவம் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பதில் மேலே உள்ள பெண்ணுடன் எனக்கு உடன்பாடு இல்லை அறிவியல் நியாயப்படுத்தல். ஒரு மருத்துவராக இதை நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளி அல்லது புள்ளிகளின் கலவையைத் தூண்டுவதன் மூலம், நீங்கள் எடையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், கருவுறாமை, எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா போன்ற பல நோய்களிலிருந்தும் விடுபடலாம். கூடுதலாக, பச்சை காபி போன்ற விசித்திரமான உணவுப் பொருட்களை விழுங்குவதை விட இது மிகவும் பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது.

அனைவருக்கும் வணக்கம். உங்களுக்குத் தெரியும், இது எங்கள் தேசத்திற்கு ஒரு சாதாரண உருவம் என்று என் அம்மா என்னிடம் இவ்வளவு காலமாகச் சொன்னார், நான் முன்பு எடையைக் குறைக்க கூட முயற்சித்ததில்லை. என்எஸ், ஒவ்வொரு ஆண்டும் எடை அதிகரித்தது, பல்கலைக்கழகத்தின் முடிவில் நான் 86 கிலோவாக இருந்தேன். அது பெரிதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் எல்லாம் தொங்கிக்கொண்டிருந்தது - தொப்பை, மார்பு, பிட்டம். ஆடையின்றி என்னைப் பார்க்கக்கூட முடியவில்லை: (இப்போது என் எடை 53! கோடையில் நான் அதை இழந்துவிட்டேன்! என் வகுப்பு தோழர்கள் கூட என்னை இப்போது அடையாளம் காணவில்லை, அவர்கள் என் முகத்தில் இருந்து 10 வருடங்களை இழந்தது போல் இருப்பதாக அவர்கள் கூறுகிறார்கள், நான் அப்படிப்பட்டவனாக இருந்தேன். இந்த காந்தங்கள் அனைத்தும் உதவியது, நான் ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை அணிந்தேன்.

நான் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேலாக காதில் காந்தத்தை அணிந்திருக்கிறேன், இதுவரை 6 கிலோவைக் குறைத்துள்ளேன். இது எனக்கு நிறைய இருக்கிறது, நான் தொடர்ந்து அணிவேன். இரண்டாவதாக ஆர்டர் செய்து மறு காதில் வைத்தால் பலன் இரட்டிப்பாகுமா சொல்லுங்கள்?

மெரினா, நான் உங்கள் ரசிகன், உங்கள் ரகசியங்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டதற்கு நன்றி. நீங்கள் பெரியவர், உங்களுக்கும் ஆண்ட்ரிக்கும் நல்ல அதிர்ஷ்டம்! நானே பள்ளியிலிருந்து அதிக எடையுடன் இருந்தேன், ஆனால் காலப்போக்கில் நான் அதனுடன் வாழப் பழகி, அதனுடன் இணக்கமாக வந்தேன். மேலும், நான் நாட்கள் வேலை செய்கிறேன், எனவே நீங்கள் இங்கு காய்கறிகளில் அதிக நேரம் செலவிட முடியாது. நான் நிச்சயமாக மெலிதான கிளிப்களை முயற்சிப்பேன், இந்த முறை பண்டைய சீனாவிலிருந்து எங்களுக்கு வந்தது என்று படித்தேன், இது ஏற்கனவே நிறைய அர்த்தம். பொதுவாக, சீனர்கள் இதுபோன்ற விஷயங்களில் மிக மிக வலிமையானவர்கள்.