மணிக்கட்டில் மருத்துவ இதய துடிப்பு மானிட்டர். இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் - இயங்கும் போது இதயத் துடிப்பை அளவிடுவதற்கான சிறந்த சாதனத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? இதய துடிப்பு மானிட்டரின் கூடுதல் செயல்பாடுகள்

மணிக்கட்டு இதய துடிப்பு மானிட்டர் என்பது விளையாட்டு அல்லது பிற உடல் செயல்பாடுகளின் போது இதய செயல்பாட்டை கண்காணிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு மருத்துவ சாதனமாகும். இதயத்தின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் இடையூறுகள் காரணமாக, அதன் நிலையை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளவர்களாலும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இதய துடிப்பு மானிட்டர் என்றால் என்ன, அது எதற்காக?

கைக்கு இரண்டு வகையான இதயத் துடிப்பு மானிட்டர்கள் உள்ளன: மார்புப் பட்டை இல்லாமல், உங்கள் விரலில் இருந்து துடிப்பைப் படிக்கும், மற்றும் சென்சார் அமைந்துள்ள மார்புப் பட்டையுடன். முதல் வகை இதய துடிப்பு மானிட்டர் சிறந்த செயல்பாட்டால் வேறுபடுகிறது, எனவே நீங்கள் கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து செயல்பாடுகளையும் கவனமாகப் படித்து, பயன்படுத்தப்படும் சாதனங்களுடன் பிரத்தியேகமாக ஒரு சாதனத்தைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

செயல்பாடுகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து, இதய துடிப்பு மானிட்டர்களில் மூன்று வகைகள் உள்ளன:

• எளிமையான மாடல்களில் நான்கு செயல்பாடுகள் உள்ளன: கடிகாரம், அலாரம் கடிகாரம், டைமர் மற்றும் இதய செயல்பாடு கண்காணிப்பு.

• மேம்படுத்தப்பட்ட மாதிரிகள் எரிசக்தி நுகர்வு ரெக்கார்டர் மற்றும் எரிக்கப்பட்ட கொழுப்பு அளவுக்கான கவுண்டர் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன.

• மிகவும் விலையுயர்ந்த இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் ஒரு PC உடன் இணைக்கப்படலாம் மற்றும் உடலின் நிலை பற்றிய விரிவான பகுப்பாய்வு செயல்பாட்டைக் கொண்டிருக்கும். இந்தத் தரவின் அடிப்படையில், இதய துடிப்பு மானிட்டர் பின்னர் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்குகிறது.

ஒரு விதியாக, மணிக்கட்டுக்கான மருத்துவ இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் முதல் வகையைச் சேர்ந்தவை.

பெடோமீட்டர் - இது எதற்காக?

ஒரு பெடோமீட்டர், மணிக்கட்டில் உள்ள இதய துடிப்பு மானிட்டர் போன்றது, விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த சாதனம் உங்கள் இதய துடிப்பு மானிட்டருக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை இன்னும் விரிவாகக் குறிக்க உதவும். எடுக்கப்பட்ட படிகளின் எண்ணிக்கையை பெடோமீட்டர் அளவிடுகிறது.

இது படிகளை கிலோமீட்டராக மாற்றலாம் மற்றும் எத்தனை கிலோகலோரிகள் செலவழிக்கப்பட்டன என்பதைக் கணக்கிடலாம். ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் தொகை 10,000 படிகள் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அதே நேரத்தில், சராசரி நபர் சுமார் 400 கிலோகலோரிகளை இழக்கிறார்.

விளையாட்டு வீரர்களின் வசதிக்காக, பெடோமீட்டர்கள் மற்றும் இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் பல்வேறு கூடுதல் செயல்பாடுகளுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன, அவை:

• வானொலி;
• வீரர்;
• கடிகாரம், ஸ்டாப்வாட்ச் மற்றும் டைமர்;
• நடை மற்றும் ஓட்டத்தின் வகையைப் பொறுத்து படிகளின் கணக்கீடு.
• குளத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும் மீட்டர்களின் எண்ணிக்கையைக் கணக்கிடுதல்;
• கேடென்ஸ் கணக்கீடு;
• உள்ளமைக்கப்பட்ட நினைவகம்.

உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு இதய துடிப்பு மானிட்டரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

முதலில், சென்சாரின் இருப்பிடத்திற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனெனில் இது அதன் அளவீடுகளின் துல்லியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

சென்சார் நிலைநிறுத்த பல வழிகள் கீழே உள்ளன:

• மணிக்கட்டு இதய துடிப்பு மானிட்டரில் சென்சார் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த ஏற்பாடு, மிகவும் வசதியானது என்றாலும், மோசமான முடிவுகளைத் தருகிறது. அத்தகைய சென்சாரின் அளவீடுகளிலிருந்து பெறப்பட்ட தரவு மிகவும் தவறானது.
• உங்கள் விரல் அல்லது காது மடலில் இணைக்கும் சென்சார். இதன் விளைவாக மிகவும் தவறான தகவலும் உள்ளது, மேலும் பயிற்சியின் போது சென்சார் தடைபடுகிறது மற்றும் எளிதில் தொலைந்துவிடும்.
• வயர்லெஸ் சென்சார் மார்பில் பெல்ட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அத்தகைய சாதனம் மிகவும் துல்லியமான தரவை வழங்கும்.

உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு இதய துடிப்பு மானிட்டரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஓடுவதற்கும் மற்ற விளையாட்டுகளுக்கும், நீங்கள் விலைக்கு அல்ல, ஆனால் உற்பத்தியாளருக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த சாதனங்களை சில காலமாக தயாரித்து வரும் நிறுவனங்கள் உள்ளன, மேலும் குறைந்த விலையில் உண்மையில் உயர்தர நகலை வழங்க முடியும்.

இதய துடிப்பு மானிட்டரின் வகையிலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஓடுவதற்கும், சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கும் மாதிரிகள் உள்ளன, அதே போல் சறுக்கு வீரர்களுக்கு இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் கையால் பிடிக்கப்படுகின்றன. அனைத்து இதய துடிப்பு மானிட்டர்களுக்கான உபகரணங்கள் ஒரே மாதிரியானவை: ஒரு வளையல் மற்றும் ஒரு சென்சார்.

மேலும், இதய துடிப்பு மானிட்டரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​பின்வரும் அம்சங்களைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்:

• திறக்கும் நேரம்.

மாடல் அதிநவீனமாக இல்லாமல் முதல்/இரண்டாவது வகையைச் சேர்ந்ததாக இருந்தால், அது கைக்கடிகாரத்தைப் போல பேட்டரியில் இருந்து ஏறக்குறைய அதே அளவு ஆற்றலைச் செலவழிக்கும். இல்லையெனில் (ஜிபிஎஸ் மற்றும் பிற ஒத்த செயல்பாடுகள் இருந்தால்), கட்டணம் அதிகபட்சம் 20 மணிநேரம் நீடிக்கும்.

• சென்சார் சிக்னலின் குறியாக்கம்.

குறியிடப்படாத சிக்னல் குறுக்கீட்டுடன் அனுப்பப்படுகிறது, அதே சமயம் குறியிடப்பட்ட சமிக்ஞை அது இல்லாமல் அனுப்பப்படுகிறது. நிறுவப்பட்ட சென்சாரைப் பொறுத்து, இதய துடிப்பு மானிட்டரின் விலையும் மாறுபடும்.

செயல்பாடு, நம்பகத்தன்மை மற்றும் அளவீட்டின் துல்லியம் மற்றும் கை இதயத் துடிப்பு மானிட்டரின் விலை எவ்வளவு என்பதைப் பொறுத்து, கை இதயத் துடிப்பு மானிட்டர்களின் மதிப்பீடு கீழே உள்ளது.

முதல் ஐந்து

1. பியூரர் PM18.

பிறந்த நாடு: ஜெர்மனி. இந்த மாதிரி பட்ஜெட் வகுப்பின் பிரதிநிதி. இதில் உள்ளமைக்கப்பட்ட சென்சார் உள்ளது, இது காட்சியில் வைக்கப்பட்டுள்ள விரல் மூலம் துடிப்பை அளவிடும். இந்த நகல் ஒன்று இரண்டு. இது உங்கள் துடிப்பை அளவிடுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் படிகளை எண்ணி உங்கள் வேகத்தையும் அளவிடுகிறது. ஸ்டாப்வாட்ச், அலாரம் கடிகாரம் மற்றும் டைமர் ஆகியவையும் பொருத்தப்பட்டுள்ளது. செலவு: சுமார் 100 டாலர்கள்.

1. கார்மின் முன்னோடி 610 HRM.

பிறந்த நாடு: தைவான். இந்த உதாரணம் இயங்குவதற்கான இதய துடிப்பு மானிட்டர் ஆகும். கேஜெட் நீர்ப்புகா. சென்சார் மார்பில் அமைந்துள்ளது, ஒரு பெல்ட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. செலவு: சுமார் 300 டாலர்கள்.

1. போலார் FT4.

பிறந்த நாடு: பின்லாந்து. இந்த மாதிரியில் மிதமிஞ்சிய எதுவும் இல்லை: இதய துடிப்பு மீட்டர், எரிந்த கலோரிகள், அதே போல் ஒரு கடிகாரம் மற்றும் காலெண்டர். உடலின் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காட்சியில் வரைபடமாக காட்டப்படும். நீர்ப்புகா, பின்னொளி திரை மற்றும் ஸ்பீக்கர். செலவு: சுமார் 100 டாலர்கள்.

1. Nike FuelBand.

செயல்பாடுகள்: LED திரை, பேட்டரி திறன் காட்டி, புளூடூத் 4.0, முடுக்கமானி, கலோரி எரியும் மீட்டர். ஈரப்பதம்-எதிர்ப்பு, அதிர்ச்சி எதிர்ப்பு. செலவு: சுமார் 130 டாலர்கள்.

1. டோர்னியோ எச்-102.

பிறந்த நாடு: சீனா. இந்த இதய துடிப்பு மானிட்டரின் சென்சார் மார்பில் அமைந்துள்ளது, பெல்ட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. திரை பின்னொளி, ஸ்பீக்கர் மற்றும் உள்ளமைக்கப்பட்ட நினைவகம் உள்ளது. இது பயிற்சி நேரம் மற்றும் செலவழித்த கலோரிகளைக் கணக்கிடும் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. உள்ளமைக்கப்பட்ட கடிகாரம், அலாரம் கடிகாரம் மற்றும் ஸ்டாப்வாட்ச். செலவு: சுமார் $125.

துடிப்பு இதயத் துடிப்பைப் பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் உடலின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலையைப் பொறுத்து, உடல் தகுதியின் அளவைப் பிரதிபலிக்கிறது. ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், ஒரு நபரின் தூக்கத்தில் எந்த நேரத்தில் ஒரு கனவு ஏற்படுகிறது என்பதை தீர்மானிக்க துடிப்பு பயன்படுத்தப்படலாம். அதே நேரத்தில், ஒரு நபர் அமைதியான, மகிழ்ச்சியான அல்லது திகிலூட்டும் ஒன்றைக் கனவு காண்கிறாரா என்பதை துடிப்பு விகிதம் காண்பிக்கும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் சொந்த கைகளால் இதய துடிப்பு மானிட்டரை உருவாக்கலாம் - வன்பொருளை அசெம்பிள் செய்து அதை நிரல் செய்யுங்கள், தவிர, உங்கள் சொந்த கைகளால் இதய துடிப்பு மானிட்டரை உருவாக்க இணையம் ஆயத்த சுற்றுகளால் நிரம்பியுள்ளது. ஆனால் அது மிகவும் நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.

எனவே, ஆயத்த சாதனத்தை வாங்குவது மிகவும் எளிதானது. இந்த வழக்கில், மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது மற்றும் உற்பத்தியாளரின் நற்பெயருக்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், ஆனால் வழங்கப்பட்ட விலைக்கு அல்ல.

ஏனெனில் நிரூபிக்கப்பட்ட இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் 3-5 ஆண்டுகள் நீடிக்கும், ஆனால் அறியப்படாத உற்பத்தியாளரின் தயாரிப்புகள் ஒரு வருடத்திற்குள் தோல்வியடையும்.

A முதல் Z வரை கார்டியோ பயிற்சி, வீடியோ

முடிவில், இதயத் துடிப்பு, படிகளின் எண்ணிக்கை அல்லது எரிந்த கலோரிகளை அளவிட ஒரு நபர் எந்த வகையான சாதனத்தைப் பயன்படுத்துகிறார் என்பது முக்கியமல்ல என்று நாம் கூறலாம். விளையாட்டை விளையாடுவது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் விளையாட்டு வாழ்க்கை.

மேலும் இதய துடிப்பு மானிட்டர் அல்லது பெடோமீட்டர் போன்ற கேஜெட்டுகள் குறுகிய காலத்தில் சிறந்த முடிவுகளை அடைய உதவும். எனவே, சாதனம் மிகவும் துல்லியமானது, நீங்கள் அடையக்கூடிய அதிக முடிவுகளை அடைய முடியும், மேலும் நீங்கள் ஏற்கனவே இதய துடிப்பு மானிட்டரை வாங்க முடிவு செய்திருந்தால், நீங்கள் வாங்குவதை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உண்மையிலேயே தகுதியான மாதிரியைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

இல்லையெனில், சாதனம் உதவுவதற்குப் பதிலாக தீங்கு விளைவிக்கும், யதார்த்தத்துடன் பொருந்தாத தரவைக் காண்பிக்கும்.

இதய துடிப்பு மானிட்டர் என்பது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அளவிட மற்றும் கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு சாதனம் ( இதய துடிப்பு, இதய துடிப்பு) பயிற்சியின் போது.

உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிப்பது ஏன் முக்கியம்?

உங்கள் இதயத் துடிப்பை அறிந்துகொள்வது உகந்த கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி முறையைத் தேர்வுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒவ்வொருவரின் இதயத்துடிப்பும் வித்தியாசமானது. அதன் மதிப்பைக் கண்டறிய, ஓய்வு நேரத்தில் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அளவிட வேண்டும். சராசரியாக, இந்த மதிப்பு நிமிடத்திற்கு 70 துடிக்கிறது. சுமை அதிகரிக்கும் போது, ​​இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் நிமிடத்திற்கு 220 துடிக்கிறது. மிக உயர்ந்த இதயத் துடிப்பில் வேலை செய்வது இதயத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, மேலும் முழு உடலுக்கும் அதிக சுமை மற்றும் மன அழுத்தத்தை அச்சுறுத்துகிறது. பயிற்சியின் போது இதய துடிப்பு 100 துடிப்புகளுக்கு குறைவாக இருந்தால், அத்தகைய பயிற்சிகள் பயனற்றவை.

ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலிருந்தும் பயனடைய, சுமையை எவ்வாறு அளவிடுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். இதய துடிப்பு மானிட்டர் இந்த பணியை சமாளிக்க உதவும்.

பயிற்சிக்கான இதயத் துடிப்பை எவ்வாறு கணக்கிடுவது

முதலில், நீங்கள் அதைப் பொறுத்து அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், பயிற்சிக்கு தேவையான அனைத்து இதய துடிப்பு குறிகாட்டிகளும் கணக்கிடப்படுகின்றன.

பெரும்பாலும், கார்வோனென் சூத்திரம் இதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது: 220 - ஆண்டுகளில் வயது. இந்த சூத்திரம் தன்னிச்சையானது மற்றும் அறிவியல் துல்லியம் இல்லை, ஏனெனில் துடிப்பு வயது மட்டுமல்ல, பாலினம், உடல் பண்புகள் மற்றும் உடல் தகுதி ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பைக் கணக்கிடுவதற்கான இந்த எளிய முறை பிடிக்கப்பட்டு அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பல்வேறு இதய பரிசோதனைகளைப் பயன்படுத்தி மிகவும் துல்லியமான அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பை தீர்மானிக்க முடியும். இது பின்வரும் சிக்கலானதாக இருக்கலாம்: லைட் வார்ம்-அப், ஜாகிங், பின்னர் 5 நிமிடங்களுக்கு தீவிரமான சுமை மற்றும் இறுதி 30 வினாடிகளில் அதிகபட்ச சுமை. இதற்குப் பிறகு நீங்கள் உங்கள் துடிப்பை அளவிட வேண்டும். ஆனால் இங்கே சில நுணுக்கங்களும் உள்ளன: ஒரே நபரின் உடல் பல்வேறு வகையான மன அழுத்தங்களுக்கு வித்தியாசமாக செயல்பட முடியும். எனவே, நீங்கள் பல கார்டியோ சோதனைகளை நடத்தலாம், செய்யப்படும் உடற்பயிற்சி வகைகளில் வேறுபடுகிறது, மேலும் அனைத்து இதய துடிப்பு மதிப்புகளிலிருந்தும் அதிகபட்சமாக தேர்ந்தெடுக்கவும்.

பின்வரும் பயிற்சி மண்டலங்கள் வேறுபடுகின்றன:
சூடான பகுதி, குறைந்த சுமை ( இதய துடிப்பு அதிகபட்சம் 50-60% ஆகும்) -இந்த மண்டலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பநிலை மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
மிதமான சுமை மண்டலம் ( 60-70% ) - கார்டியோ பயிற்சிக்கான உகந்த இதய துடிப்பு மதிப்பு, அதிகப்படியான கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பை எரித்தல்;
அதிகரித்த சுமையின் ஏரோபிக் மண்டலம் ( 70-80% ) - வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கு, தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
காற்றில்லா மண்டலம் ( 80-90% ) - உடல் வரம்பிற்குள் வேலை செய்கிறது, இது நன்கு பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரர்களுக்கான மண்டலம்.

அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய, உங்கள் இதயத் துடிப்பை அறிந்து கொள்வது மற்றும் அதிக சுமைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு பொருத்தமான மண்டலத்தில் பயிற்சி செய்வது முக்கியம் அல்லது மாறாக, பயனற்ற மற்றும் பலவீனமான பயிற்சி.

இதய துடிப்பு மானிட்டர் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

உடற்பயிற்சி அறைகளில் உள்ள பல கார்டியோ உபகரணங்கள் துடிப்பு அளவீட்டு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன: சிறப்பு கைப்பிடிகளை வைத்திருப்பதன் மூலம், உங்கள் துடிப்பைக் கண்டறியலாம். ஆனால் நீங்கள் ஜிம்மில் அல்லது வெளிப்புறங்களில் ஓடுதல் அல்லது பிற சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளை செய்தால் என்ன செய்வது? இந்த வழக்கில், ஒரு விளையாட்டு இதய துடிப்பு மானிட்டர் உதவும்.

விளையாட்டில் தொடர்ந்து ஈடுபடும் தொடக்க விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் அமெச்சூர், மற்றும், நிச்சயமாக, தொழில் வல்லுநர்கள் இருவருக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதய பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதய துடிப்பு மானிட்டர் உதவுகிறது:
மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் பதிலைக் கண்டறியவும் ( இதய துடிப்பு, கலோரி நுகர்வு ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கவும்);
பயிற்சியின் தீவிரம் அதிகமாக இருக்கும்போது அதிக சுமைகளைத் தடுக்கவும் ( செயல்பாட்டில் மிகவும் தீவிரமாக ஈடுபடும் தொடக்க விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது);
வகுப்புகளின் முடிவுகளைக் கண்காணிக்கவும் மற்றும் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்;
பயிற்சியின் தீவிரத்தை கட்டுப்படுத்தவும்;
ஒரு தனிப்பட்ட திட்டத்தை அமைக்கவும்.

துணை பல்வேறு கூடுதல் செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்: பெடோமீட்டர், ஸ்டாப்வாட்ச், அலாரம் கடிகாரம், காலண்டர், பின்னொளி, நீர் எதிர்ப்பு. நீங்கள் பயிற்சிப் பகுதியை விட்டு வெளியேறும் போது ஒலி எழுப்பும் ஒலி அலாரம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இதய துடிப்பு மானிட்டரின் வகைகள்

விளையாட்டின் வகையைப் பொறுத்து, பல வகையான இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் உள்ளன: சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கு, மல்டிஸ்போர்ட் ( ஓடுதல், பனிச்சறுக்கு) மற்றும் உடற்பயிற்சி. அவை அனைத்தும், குறைந்தபட்சம், உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் காட்டுகின்றன ( நிமிடத்திற்கு துடிக்கிறது அல்லது அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பின் சதவீதத்தில்), பாடத்தின் காலம், தற்போதைய நேரம்.

சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கான மாதிரியானது கைப்பிடியில் பொருத்தப்பட்ட ஒரு சிறிய சைக்கிள் கணினி ஆகும். காட்சி விளையாட்டு வீரரின் தரவை மட்டுமல்ல, உயரம், வளிமண்டல அழுத்தம், சாய்வு கோணம் மற்றும் சாய்வு ஆகியவற்றில் மாற்றங்களைக் காட்டுகிறது.

ஓட்டத்திற்கான இதயத் துடிப்பு மானிட்டர்கள் மொத்த பயிற்சி நேரத்தைக் காட்டுகின்றன, மடியின் நேரத்தை நினைவில் கொள்கின்றன, சராசரி மற்றும் சிறந்த முடிவுகளைக் கணக்கிடுகின்றன, மேலும் உகந்த சுமை-ஓய்வு விகிதத்தை உருவாக்க உதவுகின்றன. அவர்கள் பெரும்பாலும் உள்ளமைக்கப்பட்ட ஜிபிஎஸ் சென்சார் கொண்டிருக்கும்.

உடற்பயிற்சி மாதிரிகள் மிகவும் மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் ஆகும். அவர்களின் உதவியுடன், எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம், கொழுப்பு எரிக்கப்பட்டது மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட சுமை அளவை தீர்மானிக்கவும். பல உடற்பயிற்சிகளின் முடிவுகளை நினைவில் வைத்திருக்க சாதனங்கள் உங்களை அனுமதிக்கின்றன, எனவே உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் செயல்திறனை நீங்கள் கண்காணிக்கலாம்.

மிகவும் வசதியானது மணிக்கட்டு அடிப்படையிலான இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள், மணிக்கட்டில் ஒரு கடிகார வடிவில், மார்பு, காது மடல் அல்லது விரலில் ஒரு சென்சார் மூலம் செய்யப்படுகிறது. சென்சார்கள் இல்லாத விருப்பங்களும் உள்ளன, கடிகாரத்தில் விரல் சென்சார் ( உதாரணமாக பியூரர்) மாதிரிகள் கம்பி அல்லது வயர்லெஸ் ஆக இருக்கலாம் ( இது மிகவும் வசதியானது), அனலாக் அல்லது டிஜிட்டல் தரவு பரிமாற்றத்துடன். மிகவும் துல்லியமான குறிகாட்டிகள் டிஜிட்டல் பரிமாற்றத்துடன் மார்பு உணரிகளால் வழங்கப்படுகின்றன.

இதய துடிப்பு மானிட்டரை எங்கே, எவ்வளவு வாங்கலாம்?

இந்த துணைப் பொருளின் விலை உற்பத்தியாளர் மற்றும் செயல்பாட்டைப் பொறுத்து மாறுபடும். நீங்கள் எந்த விளையாட்டு கடையிலும் இதய துடிப்பு மானிட்டரை வாங்கலாம். சரியான மாதிரியைத் தேர்வுசெய்ய, உங்களுக்குத் தேவையான அம்சங்களைத் தீர்மானிக்கவும் - இது தேவையற்ற விருப்பங்களுக்கு அதிக கட்டணம் செலுத்துவதில் இருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும். கிட் சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான விரிவான வழிமுறைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

குறைந்தபட்ச செயல்பாடுகளைக் கொண்ட எளிய மாதிரிகள் 600 ரூபிள்களுக்கு வாங்கப்படலாம்.
ஆம், உங்கள் விரலில் இதய துடிப்பு மானிட்டர் ஐடி-501-எஃப்சி ( தைவான்) ஆன்லைன் ஸ்டோர்களில் செலவுகள் 650 ரூபிள். +-3 அலகுகளின் துல்லியத்துடன் துடிப்பை மட்டுமே காட்டுகிறது.

சிக்மா ஸ்போர்ட் பிசி 3.11எளிதான ஒரு-விசை இயக்கத்துடன் 1400 ரூபிள். இது 3 செயல்பாடுகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது: இதய துடிப்பு மானிட்டர், கடிகாரம் மற்றும் ஸ்டாப்வாட்ச்.

மாதிரி பியூரர் PM 18 3,000 ரூபிள்மார்புப் பட்டா இல்லாமல், இது ஒரு விரல் செயல்பாட்டு உணரியைக் கொண்டுள்ளது. பயிற்சி மண்டலங்களை அமைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பின் எண்ணிக்கை, படிகளின் எண்ணிக்கை, தற்போதைய மற்றும் சராசரி நடை வேகம் ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது.

ஸ்டைலான மற்றும் விலையுயர்ந்த மாதிரி போலார் எஃப்டி80 பிஎல்கேக்கு விற்கிறது 18-20 ஆயிரம் ரூபிள்.டிரான்ஸ்மிட்டரிலிருந்து இதய துடிப்பு மானிட்டருக்கு மறைகுறியாக்கப்பட்ட சமிக்ஞை பரிமாற்ற செயல்பாடு குறுக்கீட்டை நீக்குகிறது. மெனுவிற்கான மொழியைத் தேர்ந்தெடுக்கும் விருப்பம் உள்ளது ( ஆங்கிலம், பிரஞ்சு, ஜெர்மன், ஸ்பானிஷ்) தனிப்பட்ட கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சிக்கான திட்டத்தை உருவாக்க மாதிரி உங்களை அனுமதிக்கிறது. WebLink செயல்பாடு மானிட்டரை நிறுவனத்தின் வலைத்தளத்துடன் இணைக்கிறது, அங்கு நீங்கள் ஒரு பயிற்சி நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கலாம், முடிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்யலாம்.

ஒல்யா லிகாச்சேவா

அழகு ஒரு விலையுயர்ந்த கல் போன்றது: அது எளிமையானது, அது மிகவும் விலைமதிப்பற்றது :)

உள்ளடக்கம்

ஆரோக்கியம் உட்பட அனைத்து வகையான கேஜெட்டுகளும் இல்லாமல் நவீன வாழ்க்கையை கற்பனை செய்வது கடினம். எனவே, மணிக்கட்டில் பொருத்தப்பட்ட இதய துடிப்பு மானிட்டர் மிகவும் பிரபலமானது - இயங்கும் போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இதயத் துடிப்பை அளவிடுவதற்கான ஒரு வளையல். சாதனம் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணித்து, ஒலி சமிக்ஞை மூலம் வேகத்தை மாற்ற வேண்டிய அவசியத்தை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். இதய பிரச்சனை உள்ளவர்களும் இந்த கருவியை பயன்படுத்துகின்றனர்.

இதய துடிப்பு மானிட்டர் என்றால் என்ன

விளையாட்டு கடிகாரங்கள் (அல்லது இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள்) உடல் செயல்பாடுகளின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்க அனுமதிக்கும் மருத்துவ சாதனங்கள். தயாரிப்பு உங்கள் கையில் வைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அதற்கு நன்றி, விளையாட்டு விளையாடும் போது, ​​உங்கள் இதயத் துடிப்பை எண்ணியோ, ஜாகிங் செய்வதன் மூலமாகவோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமாகவோ நீங்கள் திசைதிருப்ப முடியாது. இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் ஒரு நபருக்கு வசதியான மதிப்புகளின் வரம்பிற்குள் துடிப்பு உள்ளதா என்பதைக் கண்காணிக்கும்.

அது ஏன் தேவைப்படுகிறது?

இதய துடிப்பு வளையல் விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்ற உதவுகிறது. முதலில், சுருக்க அதிர்வெண் ஒரு அமைதியான நிலையில் அளவிடப்படுகிறது, மேலும் கீழ் மற்றும் மேல் வாசல்கள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. பயிற்சியின் போது, ​​ஒரு நபர் இந்த குறிகாட்டிகளை கண்காணிக்கிறார்: இதய துடிப்பு குறைந்தபட்ச நிலைக்கு கீழே இருந்தால் சுமை அதிகரிக்கிறது அல்லது அதிகபட்ச மதிப்பை மீறினால் அமர்வின் வேகத்தை குறைக்கிறது.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது

வளையலின் செயல்பாட்டின் கொள்கை ஒரு ஈசிஜி (எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம்) போன்றது. விரல், காது மடல், மார்பு அல்லது தயாரிப்பில் அமைந்துள்ள வயர்லெஸ் சென்சார் மூலம் துடிப்பு கணக்கிடப்படுகிறது. இது ஸ்போர்ட்ஸ் வாட்ச்சில் அமைந்துள்ள பெறும் சாதனத்திற்கு இதயத் துடிப்புகளின் எண்ணிக்கையை அனுப்புகிறது. பிந்தையது தரவை செயலாக்குகிறது மற்றும் இதய துடிப்பு மானிட்டர் திரையில் மின்னணு முறையில் முடிவைக் காட்டுகிறது.

இதய துடிப்பு மானிட்டர்களின் மதிப்பீடு

மாஸ்கோ, செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் மற்றும் பிற நகரங்களில் உள்ள ஆன்லைன் ஸ்டோரில் உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு இதய துடிப்பு மானிட்டரை வாங்கலாம். சில தயாரிப்புகள் விலை உயர்ந்தவை, ஆனால் நீங்கள் விளம்பரங்கள், தள்ளுபடிகள் அல்லது விற்பனையில் உங்களைக் கண்டால், ஒப்பீட்டளவில் மலிவாக ஒரு வளையலை வாங்கலாம். ஆன்லைனில் பொருட்களை விற்கும்போது, ​​​​நிறுவனங்கள் இந்த சேவைக்கு குறைந்த விலையை வழங்கும் அஞ்சல் மூலம் கொள்முதல் டெலிவரி ஆர்டர் செய்வதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகின்றன. சிறந்த தயாரிப்புகளின் தரவரிசையைப் பார்க்கவும்:

உங்கள் மணிக்கட்டுக்கான சிறந்த இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள்

கையடக்க இதய துடிப்பு மானிட்டர்களின் பட்ஜெட் மாதிரிகளில், இதய கண்காணிப்பு செயல்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, ஒரு கடிகாரம், ஒரு அலாரம் கடிகாரம் மற்றும் ஒரு டைமர் உள்ளது. மிகவும் மேம்பட்ட தயாரிப்புகள் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் ஆற்றல் நுகர்வு ஆகியவற்றைக் கணக்கிடுகின்றன. விலையுயர்ந்த விளையாட்டு கேஜெட்களின் நன்மை ஒரு நபரின் உடல் நிலையை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும் தனிப்பட்ட நிரல்களை உருவாக்குவதற்கும் ஒரு கணினியுடன் இணைப்பதாகும்.

ஓடுவதற்கு

துருவ மாதிரிகள், இதயத் துடிப்பைக் கணக்கிடுவதோடு, வேகம், தூரம், படிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் ஜாகிங்கின் போது எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளைக் கண்காணிக்க திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, இந்த வகை இதய துடிப்பு மானிட்டர் சமூக வலைப்பின்னல்களில் இருந்து செய்திகளை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது. பின்வரும் விருப்பங்களைப் பார்க்கவும்:

• மாதிரி பெயர்: Polar M200 Red;
• விலை: 10200 ரூபிள்;
• பண்புகள்: உற்பத்தி - பின்லாந்து, நிறம் - சிவப்பு, இயக்க முறை - 6 மணி நேரம் வரை;
• நன்மை: ஜிபிஎஸ் சென்சார் பொருத்தப்பட்டுள்ளது;
• பாதகம்: காணப்படவில்லை.

வஹூவின் மணிக்கட்டு அடிப்படையிலான இயங்கும் இதயத் துடிப்பு மானிட்டர் என்பது மணிக்கட்டு அடிப்படையிலான இதயத் துடிப்பு மானிட்டர்களில் ஒன்றாகும், இது நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியை அடையாளம் கண்டு மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் எண்ணிக்கையைக் கணக்கிட முடியும். புளூடூத் வழியாக உங்கள் மொபைலை இணைக்கிறது மற்றும் பல பயன்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது:

• பெயர்: Wahoo TICKR X ஹார்ட் ஒர்க்அவுட்;
• விலை: 5190 ரூபிள்;
• பண்புகள்: நிறம் - கருப்பு, பொருள் - பிளாஸ்டிக், உள்ளமைக்கப்பட்ட நினைவகம்;
• நன்மை: நீர்ப்புகா;
• பாதகம்: காணப்படவில்லை.

உடற்தகுதிக்காக

மியோவின் இதய துடிப்பு மானிட்டருடன் கூடிய உடற்பயிற்சி வளையல் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களிடையே தேவை உள்ளது. இந்த கையடக்க கேஜெட் அதிக அளவீட்டுத் துல்லியத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, உள்ளமைக்கப்பட்ட நினைவகத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் 25 மணிநேர பயிற்சிக்கான தரவைச் சேமிக்கிறது:

• பெயர்: மியோ ஆல்பா 2 பிங்க்;
• விலை: 7990 ரூபிள்;
• பண்புகள்: தயாரிக்கப்பட்டது - கனடா, நிறம் - இளஞ்சிவப்பு, நீர் எதிர்ப்பு 3 ஏடிஎம்;
• நன்மை: இரவு 11 மணி வரை திறந்திருக்கும்;
• பாதகம்: காணப்படவில்லை.

சானிடாஸ் நிறுவனம் ஒரு மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் ஹார்ட் ரேட் மானிட்டரைத் தயாரிக்கிறது, இது வழக்கமான கடிகாரத்தைப் போல தோற்றமளிக்கிறது மற்றும் இடது கையில் அணிந்துள்ளது. சானிடாஸ் இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் மார்பு பெல்ட் இல்லாமல் வேலை செய்கின்றன, எனவே அவை நோர்டிக் நடைபயிற்சி மற்றும் ஹைகிங் போன்ற விளையாட்டுகளுக்கு இன்றியமையாதவை:

• பெயர்: Sanitas SPM10;
• விலை: 3150 ரூபிள்;
• பண்புகள்: உற்பத்தி - ஜெர்மனி, நிறம் - சாம்பல் உலோகம்;
• நன்மை: விரல் சென்சார், நீர் எதிர்ப்பு 50 மீ;
• பாதகம்: காணப்படவில்லை.

சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு

கார்மின் நிறுவனம் இதயத் துடிப்பை அளவிடுவது மட்டுமல்லாமல், இயக்கத்தின் வேகத்தையும் தூரத்தையும் கட்டுப்படுத்தும் மிகத் துல்லியமான மணிக்கட்டில் பொருத்தப்பட்ட சாதனங்களைத் தயாரிக்கிறது. வயர்லெஸ் கம்யூனிகேஷன் சேனலைப் பயன்படுத்தி, கேஜெட் கணினிக்கு தரவை அனுப்புகிறது:

• பெயர்: கார்மின் முன்னோடி 70 HRM;
• விலை: ரூப் 14,678;
• பண்புகள்: சாதனத்தின் உடல் பிளாஸ்டிக்கால் ஆனது, கலோரி நுகர்வு கணக்கிடுகிறது, துடிப்பு கணக்கிடுகிறது;
• நன்மை: அதிர்ச்சி எதிர்ப்பு, நீர்ப்புகா;
• பாதகம்: காணப்படவில்லை.

கைக்கான சிக்மா இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் பயனர்களிடையே மிகவும் பிரபலமான மாடல்களில் ஒன்றாகும். அவர்கள் இதயத் துடிப்பை மட்டுமல்ல, பைக்கில் முடிக்கப்பட்ட மடிகளின் எண்ணிக்கையையும் கணக்கிடுகிறார்கள்:

• பெயர்: சிக்மா பிசி 15.11;
• விலை: 5410 ரூபிள்;
• பண்புகள்: டைமர், ஒலி அறிவிப்பு, பின்னொளி, நீர்ப்புகா;
• நன்மை: 5 மொழி முறைகள்;
• பாதகம்: காணப்படவில்லை.

வலிமை பயிற்சிக்காக

போலார் இருந்து இதய துடிப்பு மானிட்டர் கொண்ட ஒரு விளையாட்டு வளையல் ஒரு ஸ்டைலான வடிவமைப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி தொடரின் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது. தயாரிப்பு ஆப்டிகல் சென்சார் மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் இதய துடிப்பு மண்டலங்களை அமைப்பதற்கான ஒரு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது:

• பெயர்: Polar FT80;
• விலை: ரூப் 23,990;
• பண்புகள்: உற்பத்தி - பின்லாந்து, எடை - 64 கிராம், நீர் எதிர்ப்பு 30 மீ;
• நன்மைகள்: தனிப்பட்ட கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சிக்கான திட்டத்தை வரைதல்;
• பாதகம்: விலை உயர்ந்தது.

அட்லஸ் இதய துடிப்பு மானிட்டர் விண்வெளியில் ஒரு நபரின் உடலின் நிலையை அடையாளம் காணவும், செய்யப்படும் பயிற்சிகளை வேறுபடுத்தவும், துடிப்பு மற்றும் மறுநிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கையை கணக்கிடவும் முடியும். சாதனம் இடது கையில் மட்டுமே அணிந்திருக்கும் மற்றும் மொபைல் திரை தொகுதியை சரிசெய்ய ஒரு பட்டா உள்ளது:

• பெயர்: அட்லஸ் மணிக்கட்டு;
• விலை: 8990 ரூபிள்;
• பண்புகள்: நிறம் - கருப்பு மற்றும் மஞ்சள், காப்பு பொருள் - சிலிகான், தொடுதிரை, செயலில் வேலை - 5 மணி நேரம் வரை;
• pluses: நீர்ப்புகா;
• பாதகம்:

இதய துடிப்பு மானிட்டர் கொண்ட மணிக்கட்டு பெடோமீட்டர்

சில்வா பெடோமீட்டர் உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பு, எடுக்கப்பட்ட படிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் வேகத்தைக் கணக்கிடுகிறது:

• பெயர்: சில்வா பெடோமீட்டர்;
• விலை: 1800 ரூபிள்;
• பண்புகள்: உற்பத்தி - ஸ்வீடன், நிறம் - நீலம் மற்றும் வெள்ளை, பொருள் - பிளாஸ்டிக், ஒரு கடிகாரம் உள்ளது;
• நன்மை: பெல்ட் மவுண்ட்;
• பாதகம்: காணப்படவில்லை.

பியூரர் இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் உங்கள் படியின் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டு பயணித்த தூரம் மற்றும் அது செய்யப்பட்ட வேகத்தை கணக்கிடுகிறது. தயாரிப்புகள் வழக்கமான கடிகாரத்தைப் போல கையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன:

• பெயர்: பியூரர் PM18;
• விலை: 4400 ரூபிள்;
• பண்புகள்: ஜெர்மனியில் தயாரிக்கப்பட்ட, விரல் சென்சார், கிராம் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு நுகர்வு கணக்கிடுகிறது;
• நன்மை: நீர் எதிர்ப்பு 50 மீ;
• பாதகம்: காணப்படவில்லை.

மணிக்கட்டில் மருத்துவ இதய துடிப்பு மானிட்டர்

ஹார்ட் பீட் மீட்டர் (மருத்துவம்) வெல்க்ரோவுடன் மணிக்கட்டில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் துடிப்பை +/-3% துல்லியத்துடன் அளவிடுகிறது:

• பெயர்: இதய துடிப்பு மீட்டர்;
• விலை: 715 ரூபிள்;
• பண்புகள்: டிஜிட்டல் திரவ படிக இரத்த அழுத்த மானிட்டர் மற்றும் துடிப்பு மீட்டர், பொருள் - பிளாஸ்டிக்;
• நன்மை: மலிவான;
• பாதகம்: காணப்படவில்லை.

மருத்துவ இதய துடிப்பு மானிட்டர்-டோனோமீட்டர் MPT தானியங்கி 90 ஒவ்வொரு பயனருக்கும் ஒரு தானியங்கி அமைப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளது:

• பெயர்: MPT தானியங்கி 90;
• விலை: 1500 ரூபிள்;
• பண்புகள்: நிறம் - வெள்ளை, பொருள் - பிளாஸ்டிக், மூன்று வரி திரவ படிக காட்சி, 90 அளவீடுகளுக்கான நினைவகம்;
• நன்மை: சிறிய அளவு;
• பாதகம்: காணப்படவில்லை.

உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு இதய துடிப்பு மானிட்டரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

பயிற்சிக்கு இதய துடிப்பு மானிட்டரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், பின்வரும் குறிகாட்டிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

1. உற்பத்தியாளர். வாசிப்புகளின் தரம் மற்றும் துல்லியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் நன்கு அறியப்பட்ட நிறுவனங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
2. பேட்டரி. அதை நீங்களே மாற்றினால் நன்றாக இருக்கும்.
3. செயல்பாடு. கூடுதல் செயல்பாடுகளுடன் கை இதய துடிப்பு மானிட்டரைத் தேர்வு செய்யவும்.
4. ஒத்திசைவு. ஸ்மார்ட்போன் அல்லது கணினியுடன் இணைக்கக்கூடிய சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் வசதியானது.
5. நீங்கள் நீந்தச் சென்றால், கேஜெட் நீர்ப்புகாவாக இருக்க வேண்டும்.

முதல் பார்வையில், மணிக்கட்டு இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் கையடக்க இதய துடிப்பு மானிட்டருக்கு சிறந்த தேர்வாக பலருக்கு தெரிகிறது - அவை கச்சிதமானவை மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானவை.

அதே நேரத்தில், அத்தகைய சாதனம், உற்பத்தியாளர்கள் உறுதியளித்தபடி, உங்கள் துடிப்பை துல்லியமாக அளவிட அனுமதிக்கும். இது, இதயத்தின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதன் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

இந்த வகை இதய துடிப்பு மானிட்டரின் வடிவமைப்பு, அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் மற்றும் தேர்வுக்கான அடிப்படை விதிகள் ஆகியவற்றைப் பார்ப்போம்.

இதய துடிப்பு மானிட்டர் உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. பொருட்டு இது அவசியம் ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பிற்குள் துடிப்பை வைத்திருக்க- எடுத்துக்காட்டாக, நிமிடத்திற்கு 130 முதல் 160 துடிப்புகள் வரை. இந்த சாதனங்கள் முற்றிலும் கண்டறியும் நோக்கங்களுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படலாம் - நாள் முழுவதும் உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்க வேண்டும் என்றால்.

இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் பயன்படுத்துகின்றன:

• விளையாட்டு வீரர்கள்;
• எடை இழக்க விரும்பும் மக்கள்;
• இதய நோய் உள்ளவர்கள்.

விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் இதயத் துடிப்பை ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பிற்குள் வைத்திருக்கிறார்கள், முடிந்தவரை திறமையாக வேலை செய்ய வேண்டும்: இது ஒரு குறிப்பிட்ட குறைந்தபட்சத்திற்குக் கீழே இருந்தால், சுமை போதுமானதாக இல்லை என்று அர்த்தம் மற்றும் உடல் ஒரு நல்ல பயிற்சி பெற அதை அதிகரிக்க வேண்டும். இதய துடிப்பு அதிகபட்சமாக இருந்தால், தடகள வீரர் மிகவும் தீவிரமாக வேலை செய்கிறார்.

ஏதாவது ஒரு விளையாட்டை விளையாடும் அனைவரும் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க, வகுப்புகளின் போது அவர்கள் சில இதய துடிப்பு மதிப்புகளையும் கடைபிடிக்க வேண்டும் (ஒவ்வொரு மாணவருக்கும் மதிப்புகளின் வரம்பு வயது மற்றும் எடையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு ஒரு சிறப்பு சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி தனித்தனியாக கணக்கிடப்படுகிறது).

இதயத் துடிப்பு மிகக் குறைவாக இருந்தால், கணிசமான அளவு கொழுப்பை எரிக்க உடல் போதுமான அழுத்தத்தைப் பெறவில்லை, அது அதிகமாக உயர்ந்தால், உடல் கொழுப்பிலிருந்து மற்ற ஆற்றல் ஆதாரங்களுக்கு மாறுகிறது.

மணிக்கட்டில் ஒரு மருத்துவ இதய துடிப்பு மானிட்டர் - இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு இன்றியமையாத பொருள்யார், ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில், ஒளி பயிற்சி, ஒன்று அல்லது மற்றொரு உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுகிறார்கள்.

உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்தினால், அது ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பை மீற அனுமதிக்காது, உடற்பயிற்சி ஆரோக்கிய நன்மைகளை மட்டுமே தரும், நோயின் முன்னேற்றத்தை நிறுத்த அல்லது இதய தசையின் நிலையை மேம்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

வடிவமைப்பு

எந்த இதய துடிப்பு மானிட்டர் துடிப்பை தீர்மானிக்கும் சென்சார் மற்றும் ரிசீவர் திரையில் அதன் முடிவு காட்டப்படும்அளவீடுகள்.

ஒரு நிலையான மார்பு இதய துடிப்பு மானிட்டரில், சென்சார் ஒரு மென்மையான மீள் இசைக்குழுவைப் பயன்படுத்தி மார்பில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் கடிகார வடிவில் ரிசீவர் கையில் அமைந்துள்ளது. கையடக்க இதயத் துடிப்பு மானிட்டரில், சென்சார் மற்றும் ரிசீவர் மணிக்கட்டில் அமைந்துள்ள ஒரு வாட்ச் வடிவத்தில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இது மார்புப் பட்டா மற்றும் சென்சார் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் வசதியானது.

மணிக்கட்டு இதய துடிப்பு மானிட்டரில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

• உன்னதமான: நாடித்துடிப்பை அளவிட, உங்கள் கையில் இணைக்கப்பட்டுள்ள சாதனத்தின் மின்முனைகளை உங்கள் மற்றொரு கையால் தொட வேண்டும்;
• எலக்ட்ரோ ஆப்டிகல் சென்சார் கொண்ட இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள்: சாதனம் உங்கள் கையில் வைக்கப்பட்ட பிறகு, அது உங்கள் நாடித் துடிப்பை தொடர்ந்து வாசிக்கிறது;

முதல் வகையின் இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் ஏற்கனவே காலாவதியானவை மற்றும் நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படவில்லை. இன்று, உடற்பயிற்சி வளையல்கள் அல்லது விளையாட்டு வளையல்கள் என்று அழைக்கப்படுவது பரவலாகிவிட்டது.

எலக்ட்ரோ-ஆப்டிகல் சென்சார் பொருத்தப்பட்ட அத்தகைய சாதனம் இதயத் துடிப்பை மட்டும் தீர்மானிக்கிறது - அதுவும் நாள் முழுவதும் அதன் உரிமையாளரின் நிலையை கண்காணிக்கிறது, அவரது ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டு நிலை, எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் பலவற்றை தீர்மானித்தல்.

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

உடற்பயிற்சி வளையல்களின் முக்கிய நன்மைகள் அவற்றின் கச்சிதமான மற்றும் அணிய எளிதானது. சிறிய மற்றும் இலகுரக சாதனம் கிட்டத்தட்ட கையில் உணரப்படவில்லை மார்பு சென்சார், அதன் தொடர்புகளை தண்ணீரில் ஈரமாக்குதல் அல்லது ஜெல் மூலம் உயவூட்டுதல் ஆகியவற்றை வைக்க வேண்டும். விரலிலோ அல்லது காது மடலிலோ சென்சார்கள் எதுவும் இல்லை, அவை இரத்தத் துடிப்பின் மூலம் இதயத் துடிப்பை தீர்மானிக்கும் சாதனங்களுக்கு கட்டாயமாகும்.

ஆனால் அத்தகைய வளையல்களும் கடுமையான குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளன:

• மார்பு சென்சார் கொண்ட கிளாசிக் மாடல்களை விட அவற்றின் செயல்பாடு குறைவாக உள்ளது.
• அவை இதயத் துடிப்பை துல்லியமாக தீர்மானிக்கின்றன - மிக நவீன மாதிரிகள் கூட மார்பு உணரிகளுடன் கூடிய இதய துடிப்பு மானிட்டர்களிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன.
• கூடுதலாக, விளையாட்டு வளையல்களின் வரம்பு இன்னும் சிறியதாக உள்ளது - எதிர்காலம் பெரும்பாலும் அவற்றுடன் இருந்தாலும், இன்று, மேலே குறிப்பிட்ட குறைபாடுகள் காரணமாக, அத்தகைய இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் மிகவும் பொதுவானவை அல்ல.

உங்களுக்காக ஒரு சாதனத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​உங்கள் வாங்குதலில் தவறு செய்யக்கூடாது என்பதற்காக மூன்று முக்கிய புள்ளிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

• செயல்பாடு: நவீன சாதனங்கள் துடிப்பை மட்டும் படிக்க முடியாது, அவை பல கூடுதல் செயல்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளன (அடுத்த பகுதியில் அவற்றைப் பற்றி மேலும்);
• வெளிப்புற சாதனங்களுடன் ஒத்திசைக்கும் திறன்: ஒத்திசைவு, எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்மார்ட்போனுடன் உங்கள் திறன்களை கணிசமாக விரிவுபடுத்தும்;
• நீர்ப்புகா: நீச்சலுக்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய கையடக்க இதயத் துடிப்பு மானிட்டர்கள் உள்ளன, ஏனெனில் அவை தண்ணீரிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகின்றன, மேலும் பிரத்தியேகமாக "நிலம்" - நீங்கள் அவர்களுடன் நீந்த முடியாது, அவை மலிவானவை மற்றும் ஓடுவதற்கு ஏற்றவை;

மேலும், வாங்கும் போது, ​​பேட்டரிகள் கிட்டில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டும், இல்லையெனில் உடனடியாக அவற்றை வாங்கவும்.

மற்றும், நிச்சயமாக, சரியான தேர்வு செய்ய, நீங்கள் சாதன மதிப்புரைகள் மற்றும் நிபுணர் ஆலோசனை, அத்துடன் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஏற்கனவே நடவடிக்கை சில மாதிரிகள் மதிப்பீடு மற்ற வாங்குபவர்கள் இருந்து மதிப்புரைகள் திரும்ப முடியும்.

கூடுதல் அம்சங்கள்

அனைத்து நவீன இதய துடிப்பு மானிட்டர்களும் இதயத் துடிப்பை அளவிடுவதோடு திரையில் இந்தத் தகவலைக் காட்டுவதற்கும் கூடுதலாக பல கூடுதல் செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றுள் முக்கியமானது விரும்பிய துடிப்பு நடைபாதையை கைமுறையாக அமைக்கும் திறன். நீங்கள் அதிலிருந்து வெளியேறினால், சாதனம் ஒலி சமிக்ஞையுடன் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

தவிர, நிலையான கூடுதல் அம்சங்கள் அடங்கும்:

• கண்காணிப்பு;
• ஸ்டாப்வாட்ச் மற்றும் டைமர்;
• பெடோமீட்டர், இயங்கும் வேகத்தைக் கண்டறிதல், மடிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் பயணித்த தூரத்தை எண்ணுதல்
• உடல் நிறை குறியீட்டிற்கான கால்குலேட்டர், எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு எரிக்கப்பட்டது;
• பயிற்சி மற்றும் அதிகபட்ச இதய துடிப்பு போது சராசரி இதய துடிப்பு நிர்ணயம்;
• புள்ளிவிவரங்களைப் பராமரித்தல், பயிற்சித் தரவை நினைவகத்தில் சேமித்தல், இதனால் அவை எதிர்காலத்தில் பகுப்பாய்வு செய்யப்படலாம்.

வீடியோவில் இருந்து எந்த சாதனம் இயங்குவதற்கு சிறந்தது என்பதைக் கண்டறியவும்:

பிரபலமான மணிக்கட்டு மாதிரிகள்

மியோ ஆல்பா 2

ஆல்பா ஸ்போர்ட்ஸ் பிரேஸ்லெட்டின் இரண்டாவது பதிப்பு முதல் மாடலில் இருந்த திறன்களைத் தக்க வைத்துக் கொண்டது மற்றும் கூடுதல் செயல்பாடுகளைப் பெற்றது.

இந்த சாதனம் இதயத் துடிப்பை தொடர்ந்து கண்காணிக்கிறது, நீங்கள் நிறுவப்பட்ட துடிப்பு தாழ்வாரத்திற்கு அப்பால் சென்று உங்கள் ஸ்மார்ட்போனுடன் ஒத்திசைக்கும்போது ஒலி சமிக்ஞையை அளிக்கிறது.

பரந்த சிலிகான் காப்பு காரணமாக, சாதனம் மிகவும் பருமனானதாக தோன்றுகிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது, இது ஒரு பெண்ணின் கையில் குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது.

Fitbit சார்ஜ் HR

இந்த விளையாட்டு வளையல் அதன் உரிமையாளரின் நிலையை கடிகாரத்தைச் சுற்றி கண்காணிக்கிறது.

இங்கே இதய துடிப்பு மானிட்டர் செயல்பாடு கூடுதலாக ஒரு பெடோமீட்டர் உள்ளது, பயணித்த தூரத்தின் மதிப்பீடு மற்றும் செயல்பாட்டின் அளவை தீர்மானித்தல்பகலில், கலோரி எண்ணிக்கை, "அமைதியான" அலாரம் கடிகாரம் (சார்ஜ் HR அழைப்பின் மூலம் உரிமையாளரை எழுப்புகிறது) மற்றும் பல.

மியோ உருகி

உற்பத்தியாளரின் கூற்றுப்படி, ஆப்டிகல் சென்சார் மற்றும் எளிமைப்படுத்தப்பட்ட இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு அல்காரிதம் காரணமாக இந்த விளையாட்டு வளையல் இதயத் துடிப்பைக் குறிப்பாக அதிக துல்லியத்துடன் கண்டறியும்.

நவீன மணிக்கட்டு இதய துடிப்பு மானிட்டர்களின் முழு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது- பெடோமீட்டர், எரிந்த கலோரிகளைக் கணக்கிடுதல், ஸ்மார்ட்போனுடன் ஒத்திசைத்தல் மற்றும் பல. இரண்டு செயல்பாட்டு முறைகள் உள்ளன - தினசரி மற்றும் பயிற்சி.

இதய துடிப்பு மானிட்டரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உதாரணமாக Mio Alpha 2 ஐப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி வளையலைப் பயன்படுத்துவதைப் பார்ப்போம்:

• நீங்கள் Android அல்லது iOS OS உடன் ஸ்மார்ட்போனில் ஒரு சிறப்பு Mio Go பயன்பாட்டை நிறுவ வேண்டும் மற்றும் வளையலுடன் தொலைபேசியை ஒத்திசைக்க வேண்டும்;
• நீங்கள் சாதனத்தை உள்ளமைக்க வேண்டும், துடிப்பு மண்டலங்கள், தேதி மற்றும் நேரத்தை அமைக்கவும், உங்கள் தரவை உள்ளிடவும் (உயரம், எடை மற்றும் பல);
• வலதுபுறத்தில் உள்ள பொத்தானை நீண்ட நேரம் அழுத்துவதன் மூலம் இதய துடிப்பு மானிட்டர் தொடங்கப்பட்டது;
• நீங்கள் நிறுவப்பட்ட துடிப்பு தாழ்வாரத்திற்கு அப்பால் செல்லும்போது, ​​சாதனம் ஒரு ஒலி சமிக்ஞையை வெளியிடுகிறது.

விளையாட்டு வளையல்கள் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நவீன மணிக்கட்டு இதய துடிப்பு மானிட்டர் என்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஒரு மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் சாதனமாகும்.

அதன் முக்கிய குறைபாடு ஒருவேளை மார்பு இதய துடிப்பு மானிட்டர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த அளவீட்டு துல்லியம், எனினும், இது விட அதிகமாக உள்ளது. இருப்பினும், உடற்பயிற்சி வளையல்கள் அமெச்சூர் விளையாட்டுகளுக்கும், உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் நாள் முழுவதும் பொதுவான செயல்பாட்டின் அளவைக் கண்காணிப்பதற்கும் மிகவும் பொருத்தமானவை.

ஆப்டிகல் மணிக்கட்டு இதய துடிப்பு மானிட்டருக்கு உங்கள் மார்பு இதய துடிப்பு மானிட்டரை வர்த்தகம் செய்வீர்களா?

இந்த சோதனைக்கு நாங்கள் கார்மின் ஃபெனிக்ஸ் 3HR ஐப் பயன்படுத்தினோம்

மணிக்கட்டு அடிப்படையிலான இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் மிகவும் பொதுவானதாகி வருகின்றன, மேலும் சமீபத்திய உயர்நிலை விளையாட்டு ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் முதல் ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்கள் வரை எல்லாவற்றிலும் காணலாம், தொழில்நுட்பம் எல்லா இடங்களிலும் விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது.

அசௌகரியமான, வியர்வையில் நனைந்த இதயத் துடிப்பு மார்புப் பட்டைக்கு மாறாக, இந்த இதயத் துடிப்பு மானிட்டர்கள் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களிடையே பிரபலமடைந்ததில் ஆச்சரியமில்லை. ஆனால் மணிக்கட்டு அடிப்படையிலான இதயத் துடிப்பு மானிட்டர் உங்களுக்குத் தேவையான துல்லியத்தை அளிக்கிறதா?

நிச்சயமாக, இந்த தயாரிப்புகளின் உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளுக்கு தேவையான செயல்திறன் இருப்பதாக உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறார்கள், ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் துல்லியத்தை பாதிக்கும் காரணிகள் உண்மையான நிலையில் கட்டுப்படுத்த கடினமாக உள்ளது.

எனவே ஆப்டிகல் சென்சார் கொண்ட மணிக்கட்டு அடிப்படையிலான இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் நல்ல பழைய நம்பகமான மார்பு இதய துடிப்பு மானிட்டரை மாற்ற முடியுமா என்று சில ஆராய்ச்சி செய்தோம். சோதனைக்காக, நாங்கள் ஒரு நிலையான மார்பு இதய துடிப்பு மானிட்டரையும் எடுத்தோம். மணிக்கட்டு அடிப்படையிலான இதய துடிப்பு மானிட்டரின் துல்லியத்தை சரிபார்க்க நிஜ வாழ்க்கை சைக்கிள் ஓட்டுதல் நிலைமைகளின் கீழ் சோதனைகள் நடத்தப்பட்டன.

ஆப்டிகல் இதய துடிப்பு மானிட்டர் என்றால் என்ன?

ஆப்டிகல் ஹார்ட் ரேட் சென்சார்கள் புதியவை அல்ல மேலும் அவை சைக்கிள் ஓட்டுதல் துறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, LifeBEAM சென்சார்கள். முதலில் விண்வெளி வீரர்கள் மற்றும் விமானிகளின் முக்கிய அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்க வடிவமைக்கப்பட்டது, இதயத் துடிப்பு மதிப்புகளைப் படிக்க லைஃப்பீம் சென்சார்கள் நெற்றியில் வைக்கப்பட்டன.

LifeBEAM மற்றும் மணிக்கட்டு உணரிகள் மருத்துவமனைகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஃபோட்டோபிளெதிஸ்மோகிராபி (PPG) விரல் உணரிகளுக்கு கொள்கையளவில் ஒத்தவை.

இன்று கிடைக்கும் பெரும்பாலான மணிக்கட்டு சாதனங்கள் உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கண்டறிய தோல் வழியாகச் செல்லும் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட பச்சை விளக்குகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. எலும்புகள், மென்மையான திசு மற்றும் இரத்தம் பல்வேறு அளவுகளில் கதிர்வீச்சை உறிஞ்சுகின்றன. ஆப்டிகல் சென்சார் நரம்புகள் வழியாக செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து ஒளியின் பிரதிபலிப்பு மாற்றங்களின் மூலம் துடிப்பு விகிதத்தை தீர்மானிக்கிறது.

மார்பு இதய துடிப்பு மானிட்டரில் வெவ்வேறு வகையான சென்சார் உள்ளது, இது இதய தசையால் சுருங்கும்போது வெளியிடப்படும் சிறிய அலைவீச்சு மின் தூண்டுதல்களை அளவிடுகிறது. நீங்கள் வியர்க்கும் வரை அத்தகைய சென்சாரிலிருந்து வாசிப்புகளைப் படிக்க முடியாது (மற்றொரு முறை சென்சார் மின்முனைகளை நீர் அல்லது ஒரு சிறப்பு ஜெல் மூலம் ஈரப்படுத்துவது), சென்சார் மற்றும் உங்கள் தோலுக்கு இடையில் ஒரு கடத்தும் சூழலை உருவாக்க இது அவசியம்.

இரண்டு அமைப்புகளுக்கும் பொதுவானது உங்கள் தோலுடன் நல்ல தொடர்பு தேவை, அதாவது சாதனங்களின் சரியான இடம் வாசிப்பின் துல்லியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆப்டிகல் இதய துடிப்பு அளவீட்டு முறை எவ்வளவு துல்லியமானது?

மையம்

அவற்றின் பிரபலம் இருந்தபோதிலும், மணிக்கட்டு அடிப்படையிலான இதயத் துடிப்பு மானிட்டர்களின் துல்லியம் விவாதத்திற்குரிய விஷயமாகவே உள்ளது. FibBit Charge HR, Blaze மற்றும் Surge போன்ற சாதனங்கள் மூலம் நம்பமுடியாத இதயத் துடிப்பு அளவீடுகள் மீது FitBitக்கு எதிராக வகுப்பு நடவடிக்கை வழக்குகள் உள்ளன.

ஜர்னல் ஆஃப் அமெரிக்கன் மெடிக்கல் அசோசியேஷன் சோதனைத் தரவை வெளியிட்டது, அது எந்த சாதனமும் (, Mio Alpha Fit, Bit Charge HR மற்றும் Basis Peak) மிதமான உடற்பயிற்சியின் போது நம்பகமான அளவீடுகளை வழங்க முடியவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. ஆசிரியர்கள் கூறுகின்றனர், "துல்லியமான இதய துடிப்பு அளவீடுகள் தேவைப்படும்போது, ​​​​எலக்ட்ரோடுகளுடன் மார்பு இதய துடிப்பு மானிட்டரைப் பயன்படுத்துவது கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது."

பிராண்ட் உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் சென்சார்கள் எவ்வளவு துல்லியமானவை என்பதைப் பற்றி அமைதியாக இருக்கிறார்கள்; இருப்பினும், இந்த சோதனை சென்சாரிலேயே மேற்கொள்ளப்பட்டது, ஃபிட்னஸ் டிராக்கரில் அல்ல.

பெரும்பாலும், பயிற்சியின் போது சென்சார் தோலுடன் நெருங்கிய தொடர்பு கொள்ளாவிட்டால் மணிக்கட்டில் இதய துடிப்பு மானிட்டரில் சிக்கல்கள் எழுகின்றன. நான் பார்த்த அனைத்து சோதனைகளும் டிரெட்மில்ஸில் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் பங்கேற்புடன் ஆய்வக நிலைமைகளில் மேற்கொள்ளப்பட்டன.

மின் மீட்டருக்கு வெளியே, இதயத் துடிப்பு என்பது செலவழித்த முயற்சியை அளவிடுவதற்கான மிகத் துல்லியமான அளவீடு ஆகும். ஒரு குறிப்பிட்ட இதயத் துடிப்பு மண்டலத்திற்குச் செல்வது ஒரு முக்கியமான குறிக்கோளாகும்; நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றினால், அந்த மண்டலத்திற்கு வெளியே சென்றால் உங்கள் உடற்பயிற்சி முடிவுகள் முற்றிலும் வேறுபட்டதாக இருக்கலாம்.

மார்பு இதய துடிப்பு மானிட்டருடன் ஒப்பிடும்போது மணிக்கட்டு இதய துடிப்பு மானிட்டரின் துல்லியம்

மணிக்கட்டு இதயத் துடிப்பு மானிட்டரில் ஆப்டிகல் சென்சார் பொருத்தப்பட்டுள்ளது, அது 24/7 அளவீடுகளைப் படிக்கும்

Fenix ​​3 HR மற்றும் Garmin Elevate இதய துடிப்பு மானிட்டர்களின் துல்லியத்தை சோதிக்க, நான் ஒரு நிலையான கார்மின் மார்பு இதய துடிப்பு மானிட்டரைப் பயன்படுத்தினேன், நிஜ வாழ்க்கை சைக்கிள் ஓட்டுதல் நிலைமைகளில் சோதனை மேற்கொள்ளப்பட்டது.

இது ஒரு விஞ்ஞான ஆய்வு அல்ல என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, நான் நிஜ-உலக துல்லிய சோதனையை மேற்கொள்ளத் தொடங்கினேன், மேலும் அனைத்து அளவுருக்களையும் முடிந்தவரை கவனமாகக் கட்டுப்படுத்தினேன். ஒரு உற்பத்தியாளரிடமிருந்து ஆப்டிகல் சென்சார் ஒன்றை நான் சோதித்தேன், இந்த முடிவுகளை மட்டுமே விவாதிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். ஒவ்வொரு சாதனமும் உங்கள் நாடித்துடிப்பை வெவ்வேறு விதத்திலும் வெவ்வேறு இடைவெளிகளிலும் அளவிடுகின்றன.

சோதனையானது வீட்டிற்குள் ஒரு நிலையான பைக்கைப் பற்றிய பயிற்சி மற்றும் சாலை மலை பைக்கில் நிஜ வாழ்க்கையில் சவாரி செய்வதைக் கொண்டிருந்தது. ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டுக்கு முன்பும், பயனர் கையேட்டின்படி இதயத் துடிப்பு மானிட்டர்கள் என் மணிக்கட்டில் சரியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதைச் சரிபார்த்தேன்.

பயனர் கையேட்டின் படி என் மணிக்கட்டில் இதய துடிப்பு உணரியைப் பாதுகாக்க, நான் பட்டையை வழக்கத்தை விட மிகவும் இறுக்கமாக இறுக்க வேண்டியிருந்தது என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது - பட்டையில் இரண்டு குறிப்புகள்.

கீழேயுள்ள விளக்கப்படத்தில், சிவப்பு கோடு கார்மின் ஃபெனிக்ஸ் 3 HR இலிருந்து தரவைக் குறிக்கிறது, மேலும் நீலக் கோடு கார்மின் HR மார்புப் பட்டையிலிருந்து தரவைக் குறிக்கிறது.

டர்போ பயிற்சியாளர் சோதனை முடிவுகள்

டர்போ பயிற்சியாளர் சோதனை ஆய்வக நிலைமைகளுக்கு நெருக்கமாக உள்ளது மற்றும் இரண்டு வகையான இதய துடிப்பு மானிட்டர்களின் முடிவுகள் மிகவும் ஒத்ததாக இருப்பதை மேலே உள்ள விளக்கப்படத்தில் காணலாம், இரண்டு விசித்திரமான மதிப்புகள் தவிர.

சாலை பைக் சோதனை முடிவுகள்

நிஜ உலக சோதனைக்காக நான் Fenix ​​3 HR மணிக்கட்டு இதய துடிப்பு மானிட்டரை (சிவப்பு கோடு) எடுத்தவுடன், குறைபாடுகள் தோன்ற ஆரம்பித்தன. மேல் வரைபடம் சேறும் சகதியுமான திட்டுகளுடன் கூடிய சமதளமான சாலையில் வாகனம் ஓட்டுவதைக் காட்டுகிறது, கீழே உள்ள வரைபடம் உறுதியான மென்மையான பாதையைக் காட்டுகிறது.

குறைந்த சவாரியில், ஃபெனிக்ஸ் 3 HR இன் தகவல்கள் முற்றிலும் இழக்கப்படும் சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஆகும். பயணத்தின் போது இடைவெளிகள் இல்லை, இதய துடிப்பு மானிட்டரின் நிலை மற்றும் மணிக்கட்டில் அழுத்தும் அளவு மாறவில்லை.

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, இரண்டு சவாரிகளிலும் குறிப்பிடத்தக்க காலங்கள் உள்ளன, அங்கு இதய துடிப்பு மானிட்டர்களுக்கு இடையிலான அளவீடுகள் 40 bpm க்கும் அதிகமாக வேறுபடுகின்றன. ஆனால் பயணத்தின் போது சராசரி இதயத் துடிப்பு இரண்டு நிகழ்வுகளிலும் நிமிடத்திற்கு ஒரு துடிப்பு மட்டுமே வேறுபடுகிறது.

மவுண்டன் பைக் சோதனை முடிவுகள்

இறுதியாக மவுண்டன் பைக்கிங்கிற்கு வந்தபோது, ​​சுயவிவரங்கள் இரண்டு முற்றிலும் மாறுபட்ட ரைடிங் சுயவிவரங்கள் போல் இருந்தன. வாசிப்புகள் பொதுவாக நிமிடத்திற்கு 10 துடிப்புகள் வேறுபடுகின்றன என்றாலும், அவை முற்றிலும் வேறுபட்ட தடங்கள் போல் உணர்கிறேன்.

முடிவுரை

கார்மின் ஃபெனிக்ஸ் 3 HR இல் இதய துடிப்பு சென்சார் அளவீடுகள் அதிக எண்ணிக்கையிலான காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன. முதலில், இதயத் துடிப்பு மானிட்டரை என் மணிக்கட்டில் வைப்பதற்கும் இணைப்பதற்குமான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினேன். அதே நேரத்தில், நான் அதை என் மணிக்கட்டில் இறுக்கமாகவும், வழக்கத்தை விட உயரமாகவும் வைத்தேன்.

டர்போ பயிற்சியாளரிடமிருந்து பெறப்பட்ட முடிவுகளைப் பார்த்தால், மணிக்கட்டு இதய துடிப்பு சென்சாரின் துல்லியம் மார்பு இதய துடிப்பு சென்சாருக்கு கிட்டத்தட்ட சமமாக இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். இருப்பினும், சாலை மற்றும் மலை பைக்குகள் இரண்டையும் ஓட்டும் போது, ​​புடைப்புகள் மற்றும் குலுக்கல்கள் மணிக்கட்டு இதய துடிப்பு மானிட்டரின் துல்லியத்தை குறைக்கின்றன. இது தோலுக்கு சென்சாரின் இறுக்கமான பொருத்தத்தின் மீறல் காரணமாக இருக்கலாம்.

ஒரு சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், வாசிப்புகளில் வேறுபாடு இருந்தபோதிலும், முழு நேரத்திற்கான குறைந்தபட்ச, அதிகபட்ச மற்றும் சராசரி மதிப்புகள் நிமிடத்திற்கு இரண்டு துடிப்புகளால் மட்டுமே வேறுபடுகின்றன.

ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகித்த ஒரு காரணி, குறிப்பாக ஒரு மலை பைக்கை ஓட்டும் போது, ​​வியர்வை, இதய துடிப்பு மானிட்டர் கீழே நழுவியது, குறிப்பாக கீழ்நோக்கி சவாரி செய்யும் போது. நான் பட்டையை உயர் மட்டத்திற்கு இறுக்க முயற்சித்தேன், ஆனால் பயணத்திலிருந்து சோர்வடைந்த என் கைகளால் செய்ய கடினமாக இருந்தது.

எனது சோதனை முடிவுகளை அவர்களின் சொந்த சோதனைகள் மூலம் எவ்வாறு விளக்குவது என்பதை அறிய, சோதனை முடிவுகளுடன் கார்மினைத் தொடர்புகொண்டேன், அதற்குப் பதில்:

"ஒப்பீடுகளைச் செய்ய நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டதில் நாங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறோம் மற்றும் நீங்கள் பெற்ற முடிவுகளால் ஆச்சரியப்பட்டோம். தயாரிப்பு செயல்திறனை சரிபார்க்க அனைத்து கார்மின் தயாரிப்புகளும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் பொருத்தமான சூழலில் சோதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் உங்கள் ஆராய்ச்சியை நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறோம் மற்றும் எதிர்கால குறிப்புக்காக அதை சேமித்து வைப்போம்."

எனவே, மணிக்கட்டு இதய துடிப்பு மானிட்டர் அதன் அனைத்து குறைபாடுகளையும் காட்டியுள்ளது, நீங்கள் கடினமாக சம்பாதித்த பணத்தை புதிய தொழில்நுட்பங்களுக்கு செலவிட வேண்டுமா? இருக்கலாம். நீங்கள் கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் இலக்கை அடைய ஒரு குறிப்பிட்ட இதய துடிப்பு மண்டலத்தில் இருக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் மார்பு இதய துடிப்பு மானிட்டரைப் பயன்படுத்தவும். இல்லையெனில், உங்களுக்கு மிகத் துல்லியமான தரவு தேவையில்லை, உங்கள் பயிற்சியின் பொதுவான திசைகளைத் தீர்மானிக்க மணிக்கட்டு அடிப்படையிலான இதய துடிப்பு மானிட்டர் மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.

எப்போதும் மகிழ்ச்சியான, விளையாட்டு மற்றும் சுறுசுறுப்பான நபராக இருங்கள்! இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், என்ன கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், ஏன்?

மேலும் அறிய வேண்டுமா? படிக்க:

• ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்கள் படிகளை எண்ணுவதற்கு சிறந்தவை,…
• மணிக்கட்டில் உள்ள இதயத் துடிப்பு மானிட்டரைச் சோதிக்கிறது…
• இந்த ஆண்டின் மணிக்கட்டு இதய துடிப்பு மானிட்டர்களின் சிறந்த மாதிரிகள்: மதிப்பாய்வு மற்றும்...
• சிறந்த கண்காணிப்பாளர்கள்...