கால் மசாஜ். பின்புற தொடை மசாஜ்

சரியாகச் செய்யும்போது, ​​​​ஒரு கால் மசாஜ் விரைவாக பதற்றத்தை நீக்குகிறது மற்றும் தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளில் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை காலில் உள்ள புள்ளிகளுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

கால் மசாஜ் ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கவும் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். இந்த நடைமுறையை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பது குறித்த நிபுணர்களிடமிருந்து பயனுள்ள பரிந்துரைகளைக் கண்டறியவும். சரியாகச் செய்யும்போது, ​​இயக்கங்கள் விரைவாக பதற்றத்தை நீக்கி, தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளில் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை நேரடியாக காலில் உள்ள புள்ளிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

மசாஜ் இயக்கங்களின் நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் செயல்முறை செய்யலாம்.

கால் மசாஜ் நுணுக்கங்கள்

கால் மசாஜ் பல நோய்களுக்கு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. இரத்த ஓட்டம், கைகால்களின் நோய்கள், முறையான தலைவலி மற்றும் செரிமான அமைப்பின் கோளாறுகள் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு இதை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மசாஜ் செய்வதன் நன்மையான விளைவுகள் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சருமத்தின் ஊட்டச்சத்துடன் தொடர்புடையவை. அதிகபட்ச விளைவைப் பெற நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்: கால்களை சரியாக மசாஜ் செய்வது மற்றும் பொருத்தமான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது எப்படி.

வலி ஏற்படாத வகையில் மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டும். கீழ் முனைகளுக்கு பின்வரும் வகையான இயக்கங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• விரல்களால் அழுத்தத்தை அழுத்தவும்.
• அழுத்தத்துடன் அடித்தல்.
• ஒரு சுழல் வடிவத்தில் இயக்கங்களை தேய்த்தல்.
• ஆழமான தேய்த்தல் மூலம் தொடுதல்.
• தட்டுதல் இயக்கங்கள்.
• செயல்முறையின் தொடக்கத்திலோ அல்லது முடிவிலோ நிதானமாக அடித்தல்.

அறிவுரை! உங்கள் வீட்டிற்குள் நுழையும் போது உங்கள் காலணிகளை சுத்தம் செய்யும் ரப்பர் கூர்முனை கொண்ட பாயில் உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்வது வசதியானது. நீங்கள் கூர்முனை அல்லது குஸ்நெட்சோவ் அப்ளிகேட்டருடன் ஒரு மர உருளை வாங்கலாம்.

மசாஜ் நன்மை பண்புகள்

கால் மசாஜ் முதுகு மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளின் மசாஜ் ஆகியவற்றிலிருந்து வேறுபடுகிறது, இந்த செயல்முறை தசைகளை மட்டும் தூண்டுகிறது, ஆனால் முழு உடலிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இதற்குக் காரணம் பாதத்தின் மேற்பரப்பில் உள்ள ஏராளமான ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகள், அவை உடலின் பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளுக்கு பொறுப்பாகும்.

அத்தகைய நடைமுறையின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் பின்வருவனவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன:

• கால்களுக்கு இரத்த விநியோகம் மேம்படும். வெதுவெதுப்பான காலநிலையில் கூட கால்விரல்கள் தொடர்ந்து உறைந்திருப்பது மோசமான இரத்த ஓட்டத்தைக் குறிக்கும்.
• தசைகள் வலுவடைகின்றன. செயல்முறை தட்டையான அடி மற்றும் கால்களில் அதிகரித்த அழுத்தத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• மசாஜ் கால்களில் பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது, இது நரம்பு முறிவுகளைத் தடுக்கிறது.

அறிவுரை! உள்ளங்கால் மற்றும் பாதத்தின் அனைத்து பகுதிகளும் உணர்திறன் கொண்டவை. உங்கள் கால்கள் தாழ்வெப்பநிலை இருந்தால், மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது சளி தோன்றும். கால்கள் சூடாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் சூடான காலநிலையில் மணல், கூழாங்கற்கள் மற்றும் பனி மீது நடப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்கிறேன்.
• அடிக்கடி தலைவலி.
• தூக்கமின்மை.
• பசியின்மை.
• வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனைகள்.

இத்தகைய பிரச்சினைகள் நோய்களாக கருதப்படுவதில்லை, ஆனால் அவை பெரும் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் கால் மசாஜ் செய்தால், அது இரத்த ஓட்டத்தின் தரத்தை பாதிக்கும், உள் உறுப்புகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும்.

கால் மசாஜ்: அதை எப்படி சரியாக செய்வது?

செயல்முறை ஒரு அமைதியான சூழலில் செய்யப்பட வேண்டும். இது தசை பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது.

முக்கிய இயக்கங்கள் மேல் ஃபாலன்க்ஸ் அல்லது கட்டைவிரலின் திண்டு மூலம் செய்யப்படுகின்றன. அழுத்தும் சக்தி தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இது நோயாளியின் உடல்நிலையைப் பொறுத்தது.

நீங்களே மசாஜ் செய்யும்போது, ​​​​நீங்கள் பின்வரும் விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• ரிஃப்ளெக்ஸோஜெனிக் மண்டலம் மெதுவாக மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டும், பாதத்தின் ஒவ்வொரு மில்லிமீட்டரிலும் வேலை செய்ய வேண்டும்.
• சில புள்ளிகளில் அழுத்தும் போது, ​​குறிப்பாக வலி உணர்வுகள் ஏற்படும். இந்த பகுதி பொறுப்பான உறுப்புடன் உள்ள சிக்கல்களை இது குறிக்கிறது. வலிமிகுந்த பகுதிக்கு குறிப்பாக கவனமாக சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் ஒரே புள்ளியில் பல முறை கிளிக் செய்ய வேண்டும்.
• மசாஜ் சாப்பிட்ட ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

அறிவுரை!தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக, மசாஜ் ஒரு நாளைக்கு இருபது நிமிடங்கள் செய்யப்பட வேண்டும். நாள்பட்ட நோய்களுக்கு, குறைந்தது 20 அமர்வுகள் தேவை.

காலில் புள்ளிகள்

காலில் ஏராளமான ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்கள் உள்ளன. மசாஜ் செய்யும் போது நீங்கள் அவற்றை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:

அறிவுரை! கால் மசாஜ், பிட்டம் மீது மடிப்புகளின் மையத்தில் தொடர்ந்து, மூல நோய், லும்பாகோ மற்றும் ரேடிகுலிடிஸ் ஆகியவற்றிற்கு செய்யப்படுகிறது.

கால் மசாஜ் வகைகள்

கால் மசாஜ் செய்ய பல நுட்பங்கள் உள்ளன.

புள்ளி நுட்பம்

இந்த நுட்பம் பழமையான ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. கிழக்கில், ஒரே பகுதியில் மனித உடலின் அனைத்து அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் வரைபடம் இருப்பதை அவர்கள் உறுதியாக நம்பினர். மற்றும் புள்ளிகள் செல்வாக்கு நீங்கள் பல நோய்களில் இருந்து விடுபட அனுமதிக்கும்.

அறிவுரை! மசாஜ் முடிவில் மற்றும் தொடக்கத்தில் ஒளி இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன. அவை உங்கள் உடலுடன் தொடர்பை ஏற்படுத்தவும், உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும் அனுமதிக்கின்றன. அதே நேரத்தில், ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன.

தாய் தொழில்நுட்பம்

இந்த நுட்பம் தாய்லாந்தில் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு தோன்றியது, ஆனால் அது இந்தியாவில் இருந்து வந்தது. தனிப்பட்ட புள்ளிகள் மற்றும் மனித உறுப்புகளை இணைக்கும் ஆற்றல் ஓட்டங்களில் செல்வாக்கு செலுத்துவதே நுட்பத்தின் சாராம்சம். மறுசீரமைப்பு தேவைப்படும் சிக்கல் பகுதிகள் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன.

அறிவுரை! செயல்முறைக்கான முக்கியமான நிபந்தனைகளில் ஒன்று நிதானமான சூழல். அமர்வை இனிமையான இசை மற்றும் மங்கலான விளக்குகளுடன் மேற்கொள்ளலாம்.

தட்டையான பாதங்களுக்கு மசாஜ் செய்யவும்

கால் மசாஜ் நடைமுறையில் உங்களுக்கு தட்டையான பாதங்கள் இருந்தால் அதை எவ்வாறு சரியாக செய்வது என்பது பற்றிய அறிவு அடங்கும்.

ஒரு பிரச்சனை ஆரம்பத்தில் கண்டறியப்பட்டால் இந்த வகையான மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. செயல்முறை சுமார் 8-12 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். பாடநெறி 12 அமர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது. கால்களுக்கு மட்டுமல்ல, கீழ் முதுகுக்கும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மசாஜ் இயக்கங்கள் கால்விரல்களின் நுனியிலிருந்து தாடை வரை செய்யப்படுகின்றன. மசாஜ் இயக்கங்கள் அழுத்துதல், தேய்த்தல் மற்றும் வெட்டுதல் போன்ற வடிவங்களில் செய்யப்படுகின்றன. பாதத்தை பிசைந்து தடவுவதன் மூலம் செயல்முறை முடிக்கப்பட வேண்டும்.

அறிவுரை! தொடைகளின் முன் பகுதியில் பிசைதல், நறுக்குதல், உமிழ்தல் மற்றும் அடித்தல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். உள்ளங்கால்கள் மற்றும் தாடைகளுக்கு - அடித்தல் மற்றும் தேய்த்தல்.

ரிஃப்ளெக்ஸ் மசாஜ்

இந்த வகை மசாஜ் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்கமைக்கவும் அனுமதிக்கிறது. இந்த வழக்கில், கால்களில் சில பகுதிகள் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன, அவை உள் உறுப்புகளுடன் பிரதிபலிப்புடன் இணைக்கப்படுகின்றன. இத்தகைய இயக்கங்கள் பல பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட உதவும். பாதத்தின் சிகிச்சையானது அழுத்தத்தில் மாற்றத்துடன் இருக்க வேண்டும் - பலவீனத்திலிருந்து வலுவானது.

அறிவுரை! இயந்திர சாதனங்களின் பயன்பாடு - கர்னிகள், குச்சிகள் மற்றும் உருளைகள் - விரல் மசாஜ் விட குறைவான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

கிளாசிக் கால் மசாஜ்

கிழக்கில், பாத மசாஜ் கால்களுக்கு மகிழ்ச்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. மசாஜின் மிக முக்கியமான விளைவு இயற்கையான குணப்படுத்தும் வழிமுறைகளின் தூண்டுதலாகும். சில பகுதிகள் பாதிக்கப்படும் போது, ​​பிரச்சனை உறுப்புகளின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது.
இந்த செயல்முறையில் ஆழமாக பிசைதல், குலுக்கல், தட்டுதல், வெட்டுதல் மற்றும் உமிழ்தல் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு டோனிக் விளைவுக்காக, அமர்வு துரிதப்படுத்தப்பட்ட வேகத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

குழந்தைகளின் கால்களுக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள்

இத்தகைய கையாளுதல்கள் ஒரு விளையாட்டின் வடிவத்தில் வழங்கப்பட வேண்டும். தட்டையான பாதங்கள் மற்றும் கிளப் கால்களின் வளர்ச்சிக்கு மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பயிற்சிகளின் தொகுப்பு தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. கடுமையான கால் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், செயல்முறை ஒரு நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும்.

தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக பெற்றோர்கள் கால் மசாஜ் செய்யலாம். இது உதவுகிறது:

• தசை தொனியை அதிகரிக்கவும்.
• குழந்தையின் தசைக்கூட்டு அமைப்பை வலுப்படுத்துங்கள்.
• கால் குறைபாடுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும்.
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

குழந்தையின் வாழ்க்கையின் இரண்டாவது மாதத்திலிருந்து முதல் மசாஜ் இயக்கங்கள் செய்யப்படலாம். அவர்கள் ஒளி stroking ஈடுபடுத்துகிறது. அனைத்து செயல்களும் குழந்தைக்கு மகிழ்ச்சியைத் தர வேண்டும்.

4-5 மாதங்களில், ஒரே மற்றும் முழு பாதத்தின் மேற்பரப்பை தேய்த்தல் மற்றும் அழுத்தம் சேர்க்கப்படும்.

8-9 மாதங்களில், லேசான விரல் சுழல் சேர்க்கப்படுகிறது.

ஆண்டு நெருங்கும் போது, ​​நீங்கள் காலின் தனிப்பட்ட பகுதிகளில் வேலை செய்யலாம். இதன் தாக்கம் குதிகால், கால்விரல்கள் மற்றும் பாதத்தின் வளைவில் உள்ளது. தட்டுதல், தேய்த்தல் மற்றும் பிசைதல் ஆகியவையும் செய்யப்படுகின்றன.

பின்வரும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது:

1. விரல்களின் பட்டைகளால் பாதத்தை அடித்தல்.
2. பாதங்கள் குதிகால் முதல் கால் மற்றும் பின்புறம் வரை லேசான தொடுதல்களால் தேய்க்கப்படுகின்றன.
3. 8 என்ற எண் அடிவாரத்தில் வரையப்பட்டுள்ளது.
4. வட்டமான தேய்த்தல் கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில் செய்யப்படுகிறது.
5. எண் 7 வரையப்பட்ட ஒரு கோடு கால்விரல்களின் கீழ் வரையப்பட்டு, பின்னர் குதிகால் வரை குறைக்கப்படுகிறது.
6. கால் கடிகார திசையில் மற்றும் பின்னால் சுழற்றப்படுகிறது.
7. கால் வளைந்து நீண்டுள்ளது.
8. ஒவ்வொரு விரலும் தேய்க்கப்படுகிறது.
9. விரல்கள் சுழன்று வளைந்திருக்கும்.
10. பாடம் அடிப்பதில் முடிகிறது.

செயல்முறையின் நேரம் குழந்தையின் மனநிலையைப் பொறுத்தது. ஒவ்வொரு நாளும் செயல்முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முடிவை மேம்படுத்த, நீங்கள் கால் மற்றும் கால் மசாஜ் இணைக்க வேண்டும்.

அறிவுரை! அழுகிற குழந்தையை மசாஜ் செய்யக்கூடாது. குழந்தைகளுக்கான பாடம் சில நிமிடங்கள் ஆக வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் உங்கள் குழந்தையுடன் பேச வேண்டும்.

சிற்றின்ப கால் மசாஜ் செய்வதன் ரகசியங்கள்

நறுமண எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி சிற்றின்ப கால் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. அதை எப்படிச் சரியாகச் செய்வது என்று சில குறிப்புகள் உங்களுக்குச் சொல்லும். எண்ணெய்கள் ஆற்றவும் ஓய்வெடுக்கவும். இந்த மசாஜ் செய்ய, ரோஜா எண்ணெய், சந்தனம் மற்றும் பச்சௌலி பயன்படுத்தப்படுகிறது. மசாஜ் செய்ய அடிப்படை எண்ணெயில் அத்தியாவசிய கலவைகள் சேர்க்கப்படலாம். அனைத்து இயக்கங்களும் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் செய்யப்படுகின்றன.

ஒரு மென்மையான மசாஜ் கூட முழு உடலையும் தேய்க்க வேண்டும். வட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் அழுத்தம் பின்புறத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பாதத்தை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​பாதத்தின் உள் மற்றும் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது. அழுத்தி மற்றும் அடித்த பிறகு, கிள்ளுதல் செய்யப்படுகிறது.

ஏதேனும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா?

தற்காலிக மற்றும் நிரந்தர முரண்பாடுகள் உள்ளன. தற்காலிகமானவை அதிகரித்த வெப்பநிலை, தோலின் உணர்திறன், செரிமான அமைப்பு அல்லது சிறுநீரகங்களின் நோய்களின் அதிகரிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

அறிவுரை! கால் மசாஜ் செய்வதற்கு முன், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

சுய மசாஜ் அம்சங்கள்

கால் மசாஜ் செய்வதன் பெரிய நன்மை என்னவென்றால், அதை நீங்களே செய்யலாம்.

சுய மசாஜ் பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது:

1. மசாஜ் காலின் வெளிப்புறத்தில், இன்ஸ்டெப்பில் தொடங்குகிறது. அதே நேரத்தில், ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன.
2. ஜிக்ஜாக், சுழல், வட்ட மற்றும் நேராக தேய்த்தல் செய்யப்படுகிறது. விரல்களின் பட்டைகள், உள்ளங்கையின் விளிம்பு அல்லது முஷ்டியின் விரல்களின் முகடு ஆகியவற்றால் இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன.
3. வட்ட இயக்கங்கள் கால்விரல்களிலிருந்து குதிகால் வரை மற்றும் நேர்மாறாக செய்யப்படுகின்றன.
4. கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி தேய்த்தல் இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன.
5. ஒவ்வொரு விரலும் தேய்க்கப்படுகிறது, அதே போல் முறுக்கப்பட்ட மற்றும் நீட்டிக்கப்படுகிறது.
6. இறுதியாக, கால்களின் மென்மையான இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன.

கால் மசாஜ் செய்வதன் மூலம், நாள் முழுவதும் நல்ல மனநிலையையும் நல்வாழ்வையும் உறுதி செய்யலாம்.

கால் மசாஜ் பண்டைய சீனாவில் தோன்றியது. இந்த நடைமுறையை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பது அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அறிவு விரைவாக இந்த நாட்டின் எல்லைகளுக்கு அப்பால் பரவியது. முதலில், ஜப்பானியர்கள் அசாதாரண நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற்றனர், பின்னர் அவர்கள் ஐரோப்பாவில் அதைப் பற்றி அறிந்து கொண்டனர்.

நுட்பம் எளிமையானது மற்றும் ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கால்களில் பல உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய அதிக எண்ணிக்கையிலான நரம்பு முனைகள் உள்ளன என்பது அறியப்படுகிறது.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பயனுள்ள மசாஜ் செய்வது எப்படி என்று பார்ப்போம்.

நடைமுறையின் நன்மைகள் என்ன

உள்ளங்கால்கள் அனைத்து உள் உறுப்புகளுக்கும் நரம்பு முடிவுகளால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த அறிவின் சரியான பயன்பாடு உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை சுயாதீனமாக மீட்டெடுக்கவும் பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

இந்த கையாளுதல் ஒரு பொதுவான நன்மை விளைவை மட்டுமல்ல, உட்புற உறுப்புகளையும் நடத்துகிறது. அதன் முக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• சருமத்தின் நிலை மேம்படும். இறந்த துகள்கள் அகற்றப்படுகின்றன, இது தூசி, தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் அசுத்தங்களை நீக்குகிறது.
• நிணநீர், சுற்றோட்ட அமைப்பு மற்றும் செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாடுகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன.
• கழிவு பொருட்கள் அகற்றப்படுகின்றன.
• தொகுதிகள் குறைக்கப்படுகின்றன மற்றும் தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன.

உங்கள் கால்களை எவ்வாறு சரியாக மசாஜ் செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், முதுகுவலியிலிருந்து விடுபடலாம், அத்துடன் உங்கள் செவிப்புலன் மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்தலாம்.

அறிவுரை! உங்கள் கால்விரல்களை மசாஜ் செய்வதன் மூலம், உங்கள் பற்கள், கண்கள், இதயம், காதுகள் மற்றும் ஈறுகளில் கூட நன்மை பயக்கும். இந்த நுட்பம் குழந்தைகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இது என்ன சிக்கல்களுக்கு உதவுகிறது?

உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள புள்ளிகளில் திறமையான செல்வாக்கின் உதவியுடன் குணப்படுத்தக்கூடிய நோய்களின் பட்டியல் மிகவும் விரிவானது. முக்கிய நாள்பட்ட நோய்கள் இங்கே:

• சிறுநீர்ப்பை பிரச்சனைகள்:சிறுநீர்ப்பை, சிறுநீரக நோய்கள், சிஸ்டிடிஸ்.
• நரம்பு மண்டலம்:தூக்கமின்மை, நரம்பியல், நரம்பியல், ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ்.
• செரிமான கோளாறுகள்:புண்கள், இரைப்பை அழற்சி, கோலிசிஸ்டிடிஸ்.
• சுவாச பாதை:நிமோனியா, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா.
• ஒவ்வாமை மற்றும் தோல்வியாதிகள்.
• ENT உறுப்புகளில் சிக்கல்கள்:லாரன்கிடிஸ், சைனசிடிஸ் மற்றும் டான்சில்லிடிஸ்.
• பெண்ணோயியல்.
• குழந்தை பருவ நோய்கள்:மோசமான பசி, பயம் மற்றும் என்யூரிசிஸ்.

அறிவுரை! உள் உறுப்புகளின் பிரச்சனைகளுக்கு, மற்றொரு வகை நுட்பமும் செய்யப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஓகுலோவின் முறையைப் பயன்படுத்தி அடிவயிற்றுக்கு.

தாக்கத்தின் அம்சங்கள்

செயல்முறையின் போது நரம்பு முடிவுகளின் தூண்டுதல் ஏற்படுவது மட்டுமல்லாமல், அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளும் இயக்கப்படும் ஆற்றல் சேனல்களும் பாதிக்கப்படுகின்றன என்று சீன மருத்துவர்கள் நம்புகின்றனர். ஒரே பகுதியில் ஐந்து சேனல்கள் உள்ளன, அவை குதிகால் விளிம்பில் தொடங்குகின்றன, கிட்டத்தட்ட அதன் நடுவில். இந்த இடத்திலிருந்து கோடுகள் விரல்களுக்கு இட்டுச் செல்கின்றன, அதனால்தான் முக்கிய தாக்கத்திற்கு முன் அவற்றைத் தாக்குவது மிகவும் முக்கியம்.

மேம்படுத்தப்பட்ட வழிகளைப் பயன்படுத்தி ஆற்றல் சேனல்களையும் நீங்கள் பாதிக்கலாம். கடல் கூழாங்கற்கள், மென்மையான கற்கள், கஷ்கொட்டைகள், பட்டாணி அல்லது பீன்ஸ் பொருத்தமானது. அவர்கள் குறைந்த பக்கங்களைக் கொண்ட ஒரு பெட்டியில் ஊற்றப்பட வேண்டும், பின்னர் அவர்கள் மீது மிதிப்பதன் மூலம் உள்ளங்கால்கள் பிசைய வேண்டும்.

அறிவுரை! கடினமான மேற்பரப்புடன் சிறப்பு மசாஜர்களை நீங்களே உருவாக்கலாம். கடல் கூழாங்கற்களைப் பின்பற்றி விரிப்புகள் விற்கப்படுகின்றன.

மரணதண்டனை விதிகள்

சரியாகவும் திறமையாகவும் மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பதை யூடியூப்பில் பார்க்கலாம். ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு, அத்தகைய விளைவு உங்கள் கால்களை விடுவிக்கும், சோர்வை நீக்கி, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு வலி வலியை நீக்கும். நிணநீர் வடிகால் கையாளுதல்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய, பின்வரும் விதிகளைப் பின்பற்றவும்:

• இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த நேரம் காலை அல்லது படுக்கைக்கு முன், ஆனால் உணவுக்குப் பிறகு.
• அமர்வைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் கால்களை சூடான குளியல் மூலம் சூடாக்கவும்.
• வலியைத் தடுக்க, உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே ஒரு குஷன் வைக்கவும்.
• சிகிச்சையளிக்கப்படும் வெவ்வேறு பகுதிகளில் தாக்கத்தின் சக்தி மாறுபட வேண்டும். கால்விரல்களின் கீழ் பட்டைகள் மற்றும் குதிகால் மீது, அழுத்தம் அதிகரிக்க முடியும்.
• சிறப்பு எண்ணெய் அல்லது லோஷன் பயன்பாடு ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.
• ஒரு முழு விளைவுக்காக, பாதத்தின் முழு மேற்பரப்பிலும் செயல்பட வேண்டியது அவசியம்.
• எந்தவொரு செயல்முறையையும் மேற்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் கைகள் வெப்பமடையும் வரை தேய்க்கவும்.

அறிவுரை! கர்ப்ப காலத்தில் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். சில புள்ளிகளைத் தூண்டுவது சுருக்கங்களைத் தூண்டும்.

செயல்படுத்தும் நுட்பம்

செயல்முறை ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் தொடங்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், எண்ணெய் அல்லது பணக்கார கிரீம் பயன்படுத்தவும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்பை முழு காலிலும், கணுக்கால் மற்றும் கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளியில் விநியோகிக்கவும்.

நீங்களே பயனுள்ள கால் மசாஜ் செய்வது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதைச் செய்ய, நீங்கள் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களைக் கடக்க வேண்டும். பின்னர் விதானத்தில் இருக்கும் ஒரே மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள்.

இதையொட்டி ஒவ்வொரு விரலையும் மசாஜ் செய்யவும், நேராக மற்றும் சுழல் இயக்கங்களுடன் phalanges தேய்க்கவும். முதலில் கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள பகுதிகளுக்கு சிகிச்சையளித்து, பின்னர் ஒரே பகுதிக்கு செல்லவும்.

அனைத்து கையாளுதல்களும் ஒரு முஷ்டியைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படலாம், இது ஒரு அலை அல்லது வளைந்த விரல்களின் நடுத்தர ஃபாலாங்க்களின் வட்டத் தேய்த்தல் மூலம் நகர்த்தப்பட வேண்டும். உங்கள் முழங்கால்களால் அசைவுகளைச் செய்யலாம்.

குதிகால், வட்ட தேய்த்தல் இயக்கங்கள் மற்றும் வலுவான கிள்ளுதல் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த வழியில், அகில்லெஸ் தசைநார் கன்று தசைக்கு மாற்றத்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

அறிவுரை!தினசரி கால் பயிற்சிகள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உள்ளங்காலை வளைத்து அவிழ்த்து, ஏதேனும் சிறிய பொருளைத் தூக்க முயற்சிக்கவும். அது பென்சிலாக இருக்கலாம். உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் குதிகால்களில் நடப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். எளிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எடிமா, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் பிடிப்புகள் எதிராக ஒரு அற்புதமான தடுப்பு இருக்கும்.

சோலில் உள்ள புள்ளிகள் என்ன?

பண்டைய காலங்களில், கால்கள் பல நரம்பு முடிவுகளால் சிக்கியுள்ளன என்பதை மக்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தனர். அவற்றின் கொத்துகள் மனித உள் உறுப்புகளின் கணிப்புகளை உருவாக்குகின்றன.

சில தலையீடுகள் அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.

இணைப்பு அஞ்சலிகளின் சில அம்சங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்:

• கட்டைவிரல்களைத் தவிர, விரல்களின் பட்டைகளை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் மேக்சில்லரி மற்றும் முன்பக்க சைனஸ்களை சரிசெய்யலாம்.
• கட்டைவிரலுக்குப் பின்னால் செல்லும் இரண்டு விரல்களின் வளைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது கண்களின் நிலையை மேம்படுத்த உதவும்.
• கால்களின் பக்கவாட்டு மற்றும் முன் பகுதிகளில் கையாளுதல் மூலம் மூச்சுக்குழாய், தொண்டை மற்றும் காதுகளின் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை நீங்கள் பாதிக்கலாம்.
• இடது காலின் முன் வளைவில் வேலை செய்வதன் மூலம் இதயத்தைத் தூண்டலாம்.
• பாதத்தின் மேல் பகுதிகள் அட்ரீனல் சுரப்பிகள், வயிறு மற்றும் சிறுநீரகங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
• சிறுநீரக செயல்பாடு பாதிக்கப்பட்டால் குதிகால் மையத்தை பயன்படுத்த வேண்டும்.

அறிவுரை! புள்ளிகள் மீதான அழுத்தம் பெரியது. ஆள்காட்டி மற்றும் சில நேரங்களில் நடுத்தர விரல்கள். அதிர்வுகளை உருவாக்க வேண்டியிருக்கும் போது முழு உள்ளங்கையும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தட்டையான பாதங்களுக்கு

தட்டையான கால்களை சரிசெய்ய இரண்டு நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• முதல் விருப்பத்தைப் பார்ப்போம்:

1. சூடான இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன.
2. பின்னர் கீழ் கால் மற்றும் ஆலை பகுதி மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. இறுதியாக, கட்டைவிரலுக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.

• இங்கே இரண்டாவது வழி:

1. முதலில், கன்று தசைகள், குதிகால் தசைநாண்கள் மற்றும் தாடைகள் ஆகியவற்றில் கையாளுதல்கள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.
2. இறுதியாக, இயக்கங்கள் கன்றுகள் மற்றும் ஆலை பகுதிக்கு நகரும்.

இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், கீழ் காலின் பின்புறத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் தட்டையான கால்களால் அது சிறப்பு அழுத்தத்திற்கு உட்பட்டது. அடித்தல், தேய்த்தல், லேசான அடி மற்றும் கைதட்டல் போன்றவற்றால் இந்தப் பகுதி பாதிக்கப்படலாம்.

அறிவுரை!அமர்வின் போது, ​​கணுக்காலிலிருந்து முழங்கால் மூட்டு வரை இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன.

குழந்தைகளின் கால்களுக்கு

குழந்தைகளின் கால்களை சரியாக மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். வாழ்க்கையின் இரண்டாவது மாதத்திலிருந்து குழந்தைகளுக்கு இதேபோன்ற செயல்முறை செய்யப்படலாம். இந்த வழக்கில், முதல் இயக்கங்கள் stroking கொண்டிருக்க வேண்டும். குழந்தை அழுகிறது என்றால் நீங்கள் கையாளுதல்களை மேற்கொள்ள முடியாது.

5 மாதங்களில்கால்களை அழுத்தி தேய்த்தல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் லேசாக. இந்த வழக்கில், உடலில் இரத்த ஓட்டம் தூண்டப்படுகிறது.

8-9 மாதங்களுக்குநீங்கள் விரல் சுழல் சேர்க்க முடியும், இது மிகவும் கவனமாக செய்யப்படுகிறது.

ஏற்கனவே ஒரு வருடம்வெளிப்பாடு நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம். தனிப்பட்ட பகுதிகள் செயலாக்கப்படலாம். மேலும் தட்டுதல், தேய்த்தல் மற்றும் பிசைதல் போன்றவற்றை செய்யவும்.

குழந்தை வளரும் போது, ​​கால் நோய்களைத் தடுக்க, தரை சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி சூடுபடுத்துவது அவசியம். இவை கண்கவர் வடிவங்களைக் கொண்ட அழகான விரிப்புகளாக இருக்கலாம். நன்மை விளைவு உயர மாற்றங்கள் காரணமாகும்.

அறிவுரை!எந்த வயதிலும் மசாஜ் செய்வது, ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் தொடங்கி முடிக்க வேண்டும். குழந்தை உடம்பு சரியில்லை என்றால் ஒரு அமர்வு செய்ய முடியாது.

சிறப்பு எண்ணெய்கள்

நறுமண எண்ணெய்களுடன் கூடிய நுட்பமும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது:

• நறுமண கலவை தோலுக்கு நெகிழ் மற்றும் லேசான பக்கவாதம் மூலம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் விரல்களின் நுனியில் இருந்து மேல்நோக்கி நகர வேண்டும்.
• கால்களின் மேல் மேற்பரப்பு வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி வெப்பமடைகிறது.
• அனைத்து விரல்களும் தனித்தனியாக மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன.
• அமர்வை முடித்த பிறகு, சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் உள்ளங்கால்களில் வைக்கவும்.

ஒரு சிறப்பு கலவையை நீங்களே தயார் செய்யலாம். இதை செய்ய, காய்கறி எண்ணெய் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை மற்றும் முனிவர், ஆரஞ்சு மற்றும் சைப்ரஸ் எஸ்டர்கள் ஒவ்வொரு இரண்டு சொட்டு எடுத்து. முதலில், அடிப்படை கலவையை நீர் குளியல் ஒன்றில் சூடாக்கவும், பின்னர் நறுமண கூறுகளைச் சேர்க்கவும்.

சோர்வுற்ற கால்களைப் போக்க, தேயிலை மரம், ஜோஜோபா மற்றும் பாதாம் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

செயல்முறை வகைகள்

பிரபலமான நுட்பங்கள் என்ன என்பதை இப்போது நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்:

தாய் அதிகபட்ச தளர்வை ஏற்படுத்தும். இது ஆற்றல் ஓட்டங்களை செயல்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இந்த வழக்கில், உள்ளங்கைகள் மட்டும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் சிறப்பு குச்சிகள், முன்கைகள் மற்றும் கைகளின் பின்புறம் கூட.

• அக்குபிரஷர்உட்புற உறுப்புகளுடன் கடுமையான பிரச்சினைகளை தீர்க்க உதவுகிறது. இந்த வழக்கில், சில பகுதிகளில் அழுத்தம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• சீனதனிப்பட்ட புள்ளிகளை அடித்தல், அழுத்துதல் மற்றும் தேய்த்தல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. அதிர்வு நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த விருப்பம் உடலின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் ஆற்றல் ஓட்டங்களின் செயல்பாடுகளை தூண்டுகிறது.
• பிரதிபலிப்புவலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வழங்குகிறது. இந்த வழக்கில், அழுத்தம் தனிப்பட்ட புள்ளிகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• மருத்துவ குணம் கொண்டதுவாங்கிய அல்லது பிறவி கால் குறைபாடுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சுய மசாஜ் அம்சங்கள்

செயல்முறையை நீங்களே மேற்கொள்ளலாம். இதற்கு மசாஜர்கள் மற்றும் பாய்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கால் தரையில் இருக்கும்போது ஒரு எளிய நுட்பமும் உள்ளது, மேலும் இரண்டாவது காலின் குதிகால் வட்ட, குறுக்கு மற்றும் நேரான இயக்கங்களை உருவாக்குகிறது.

முதலில், கீழ் கால் வெப்பமடைகிறது. இது குதிகால் மட்டும் கையாளுதல்களை முன்னெடுக்க வசதியாக உள்ளது, ஆனால் இன்ஸ்டெப் மற்றும் ஒரே கொண்டு.

அறிவுரை! நீங்கள் ஒரு குழந்தைக்கு செயல்முறை செய்ய திட்டமிட்டால், உங்கள் கைகள் சூடாகவும் அலங்காரமற்றதாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் நகங்கள் வெட்டப்பட வேண்டும். அமர்வுக்கு முன் அறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள். பாதம் நன்றாக சூடு ஆறியதும் தேய்க்கலாம். சுருக்க மற்றும் நீட்சி இயக்கம் இல்லாமல் மேலோட்டமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஏதேனும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா

சுருக்கமாக, முரண்பாடுகளுக்கு செல்லலாம்:

1. கடுமையான கட்டத்தில் நாள்பட்ட நோய்கள்.
2. தொற்று நோய்கள்.
3. நரம்பு மண்டலத்தின் நோயியல்.
4. இதய பிரச்சனைகள்.
5. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் கால் காயங்கள்.
6. கர்ப்பம்.

அறிவுரை!எந்த செயலின் போதும் வலி இருக்கக்கூடாது.

ஒவ்வொரு நாளும் நம் கால்கள் மகத்தான சுமைகளைத் தாங்குகின்றன மற்றும் சிறப்பு கவனிப்பு தேவை. கால்கள்- சோர்வைப் போக்க சிறந்த வழி, ஆனால் மட்டுமல்ல. வீக்கம், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், தட்டையான பாதங்கள் (தட்டையான கால்களுடன் அவை 2018 இல் இராணுவத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படாது) மற்றும் மூட்டு நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு செயல்முறையாகும்.

கால் மசாஜ் வகைகள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள்

ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு செய்யப்படும் கால்களின் வழக்கமான சுய மசாஜ், சோர்வுற்ற கால்களை விரைவாக இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர உதவுகிறது. ஸ்ட்ரோக்கிங், தேய்த்தல் மற்றும் பிசைவதற்கு நன்றி, நிணநீர் ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன. இதன் விளைவாக, வீக்கம், எடை மற்றும் அசௌகரியம் போய்விடும், மேலும் வலிமை மற்றும் செயல்திறன் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன.

மசாஜ் தோல், தசைகள், தசைக்கூட்டு அமைப்பு, நரம்பு மண்டலம் - உள்நாட்டில் மட்டுமல்ல, அமைப்பு ரீதியாகவும் நன்மை பயக்கும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பல்வேறு திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுடன் தொடர்புடைய நிறைய ஏற்பிகள் பாதங்களின் மேற்பரப்பில் குவிந்துள்ளன. பண்டைய சீன குணப்படுத்துபவர்கள் உள்ளங்கால்கள் மீது உள் உறுப்புகள் மற்றும் செயல்பாடுகளின் திட்டத்துடன் ஒரு சிறப்பு வரைபடத்தை உருவாக்கினர். மொத்தத்தில், சுமார் 72,000 நரம்பு முனைகள் பாதங்களில் குவிந்துள்ளன, இதன் தாக்கம் உடலின் தொடர்புடைய மண்டலங்களில் நிர்பந்தமான எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

குத்தூசி மருத்துவம் முறைகளைப் பயிற்சி செய்யும் வல்லுநர்கள், பயோஆக்டிவ் மண்டலங்களின் பண்டைய வரைபடங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர், நோயுற்ற உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கு காரணமான அந்த புள்ளிகளை மசாஜ் செய்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், ரிஃப்ளெக்சாலஜி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, இருதய அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்குகிறது. இருப்பினும், சிறப்பு அறிவு மற்றும் திறன்கள் இல்லாமல் சொந்தமாக அக்குபிரஷர் செய்வது கடினம். இவ்வாறு, அனைத்து விதிகளின்படி சீன நடைமுறை 2.5 மணி நேரம் நீடிக்கும் மற்றும் கால்களின் 62 ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்களை உள்ளடக்கியது.

வீட்டில், சீன, இந்திய அல்லது தாய் மருத்துவத்தின் கொள்கைகளைப் பயன்படுத்தி, இந்த மசாஜ் எளிமையான பதிப்பில் செய்யப்படலாம். அடிப்படை இயக்கங்களை மாஸ்டர் மற்றும் தேவையான புள்ளிகளை நினைவில் வைத்தால் போதும்.

ஒரு நிதானமான மற்றும் மறுசீரமைப்பு கால் மசாஜ் கூடுதலாக, ஒரு சிகிச்சை உள்ளது. மூட்டு நோய்கள், காயங்கள், தட்டையான கால்கள், வால்கஸ்: தசைக்கூட்டு நோய்க்குறியியல் சிகிச்சையைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். இந்த சிக்கல்களுக்கு ஒரு தொழில்முறை அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, மேலும் அனுபவமிக்க நிபுணரிடம் நடைமுறைகளை ஒப்படைப்பது நல்லது.

சுருக்கமாக, கால் மசாஜ்:

• நிணநீர் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது;
• வீக்கத்தை விடுவிக்கிறது;
• டன் தசைகள், தோல் மற்றும் இரத்த நாளங்கள்;
• பதற்றம், வலி, பிடிப்பு ஆகியவற்றை நீக்குகிறது;
• அமைதிப்படுத்துகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது;
• தூக்கம் மற்றும் பசியை இயல்பாக்குகிறது;
• மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது;
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது;
• கார்டியோவாஸ்குலர் செயல்பாட்டை பயிற்றுவிக்கிறது;
• வலிமை அளிக்கிறது, செயல்திறனை மீட்டெடுக்கிறது;
• உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது.

வீடியோ: உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்வது எப்படி

கால் மசாஜ் மூலம் உள் உறுப்புகளின் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதா என்பது மாற்று முறைகளில் நம்பிக்கைக்குரிய விஷயம். உத்தியோகபூர்வ மருந்துக்கு கூடுதலாக ஒரு துணை மருந்தாக - ஏன் இல்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தேவையான அறிவைக் கொண்ட ஒரு திறமையான நிபுணரைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் "எந்தத் தீங்கும் செய்யாதீர்கள்" என்ற கொள்கையை உறுதியாகக் கடைப்பிடிப்பதும் ஆகும்.

தளர்வு மற்றும் தடுப்புக்கான கால் மசாஜ் அனைவருக்கும் (முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில்) சுயாதீனமாகவும் தொழில் ரீதியாகவும் செய்யப்படலாம். நரம்புத் தளர்ச்சி, மன அழுத்தம், அதிக வேலை, உங்கள் கால்களில் வேலை செய்தல், தீவிரமான உடல் செயல்பாடு, தேக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைத் தவிர்க்க உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எலும்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் மூட்டு நோய்களை சரிசெய்ய, ஒரு சிறப்பு மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. முக்கிய அறிகுறிகள்:

• தட்டையான பாதங்கள்;
• கீல்வாதம்;
• மூட்டுவலி;
• ஹலக்ஸ் வால்கஸ்;
• காயத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு;
• கால் வலி.

அனுபவம் வாய்ந்த மசாஜ் சிகிச்சையாளரால் செய்யப்படும் வழக்கமான நடைமுறைகள் கால்களில் நோயியல் கோளாறுகளை அகற்ற உதவுகின்றன:

• இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை இயல்பாக்குதல்;
• ரயில் ஆதரவு தசைகள்;
• தசைநார்-மூட்டு கருவியை உருவாக்குதல்;
• இயக்கம் மீட்க;
• எலும்புகளின் நிலையை சரிசெய்யவும்.

கால் மசாஜ் முழு தசைக்கூட்டு அமைப்பிலும் ஒரு நன்மை பயக்கும். பாதத்தின் ஆரோக்கியமான தசை மற்றும் எலும்பியல் கருவி சரியான தோரணையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் கிள்ளுதல் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

கால் மசாஜ் செய்வதற்கான முரண்பாடுகள்

எந்தவொரு மருத்துவ நடைமுறையையும் போலவே, மசாஜ் செய்வதற்கும் முரண்பாடுகள் உள்ளன:

• சேதமடைந்த தோல்;
• நிவாரணத்திற்கு வெளியே தோல் நோய்கள்;
• கடுமையான தொற்று நோய்கள்;
• கடுமையான கட்டத்தில் நாள்பட்ட நோய்கள்;
• ஹைபர்தர்மியா;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• உச்சரிக்கப்படும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்;
• த்ரோம்போபிளெபிடிஸ்;
• இரத்தப்போக்கு;
• மாதவிடாய்;
• கட்டி neoplasms;
• மனநல கோளாறுகள்.

கால்களை பிசைவதற்கு சிறப்பு இயக்கங்கள் மற்றும் மசாஜ் கோடுகள் உள்ளன. நீங்கள் அவற்றைப் புறக்கணித்தால் அல்லது அதிகப்படியான சக்தியைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் சேதமடையலாம். கால்களின் மோட்டார் பொறிமுறையானது அதிக சுமைகளைத் தாங்கும், ஆனால் அதே நேரத்தில் அது மிகவும் உடையக்கூடியது: இது பல சிறிய எலும்புகள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, இதன் காரணமாக இது அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலை வழங்குகிறது.

மசாஜ் நுட்பம் தவறாக இருந்தால், பாதத்தின் கட்டமைப்பு கூறுகளில் ஒன்றை கிள்ளுதல், இடமாற்றம் அல்லது கிழித்துவிடும் ஆபத்து உள்ளது. இது ஒரு இடப்பெயர்ச்சி, எலும்பு முறிவு அல்லது விரிசல் ஏற்படலாம். காயம் வலி மற்றும் வீக்கமாக தன்னை வெளிப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் எதிர்காலத்தில் அது காலின் சிதைவு மற்றும் சேதமடைந்த எலும்புகளில் உப்பு உருவாக்கம் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

இத்தகைய சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, சுதந்திரமான நடைமுறைகள் முயற்சி இல்லாமல் ஒளி இயக்கங்களுடன் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் சிக்கலான நுட்பங்கள் ஒரு திறமையான நிபுணரால் செய்யப்படுகின்றன.

கால்களுக்கு சுய மசாஜ் செய்வது எப்படி

சுய மசாஜ் என்பது கால்களை தளர்த்துவதற்கான எளிய மற்றும் அணுகக்கூடிய நுட்பமாகும். மாலையில் குளித்த பிறகு செய்வது நல்லது. ஒரு துண்டுடன் தீவிரமாக தேய்ப்பதன் மூலம் பாதங்கள் உலர்த்தப்படுகின்றன, பின்னர் உங்கள் கைகளால்.

தொடங்குவதற்கு, உங்கள் கைகால்களை நீட்டி உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் முழங்காலை வளைத்து, உங்கள் மற்ற காலின் தொடையில் வைக்கவும். லோஷன் அல்லது எண்ணெய் கொண்டு உங்கள் கைகளை உயவூட்டுங்கள். பின்வரும் திட்டத்தின் படி மசாஜ் செய்யுங்கள்:

1. உங்கள் தாடையை நீட்டவும். கன்று தசைகளை கீழிருந்து மேல் வரை தேய்த்து, முன் பகுதியை வட்ட இயக்கங்களுடன் மசாஜ் செய்யவும்.
2. உங்கள் கணுக்காலைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். கணுக்கால் மேற்பரப்பை கடிகார திசையில் தேய்க்கவும்.
3. அகில்லெஸ் தசைநார் மென்மையாக்கவும். உங்கள் குதிகால் முதல் கணுக்கால் வரையிலான தசைநார் பகுதியைத் தாக்க உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலைப் பயன்படுத்தவும்.
4. உங்கள் பாதத்தை சூடாக்கவும். உங்கள் விரல் நுனியில் இருந்து கணுக்கால் வரை மேலிருந்து அடிக்கத் தொடங்குங்கள். 5-6 இயக்கங்களுக்குப் பிறகு, ஒரே மாதிரியாக மீண்டும் செய்யவும்.
5. உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை தளர்த்தவும். உங்கள் உள்ளங்கையால் குதிகால் சரிசெய்து, உங்கள் இலவச கையால் உங்கள் கால்விரல்களைப் பிடித்து, உங்கள் பாதத்தை கவனமாக சுழற்றவும், முதலில் கடிகார திசையில், பின்னர் எதிரெதிர் திசையில், 5 முறை முன்னும் பின்னுமாக.
6. உங்கள் விரல்களை நீட்டவும். உங்கள் பாதத்தின் வளைவை உங்கள் கையால் பிடித்து, உங்கள் பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் உங்கள் மற்றொரு கையின் கட்டைவிரலை அழுத்தி மெதுவாக மேலே இழுக்க முயற்சிக்கவும். பின்னர் உங்கள் விரலை இடது மற்றும் வலதுபுறமாக சுழற்று, வளைத்து நீட்டவும். உங்கள் மீதமுள்ள விரல்களுக்குச் செல்லவும்.
7. இன்டர்டிஜிட்டல் இடத்தை நடத்துங்கள். உங்கள் குதிகால் சரிசெய்து, உங்கள் இலவச கையின் விரல்களை உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் செருகவும் மற்றும் பல நெகிழ் இயக்கங்களைச் செய்யவும்.
8. உங்கள் எழுச்சியை நீட்டவும். ஒரு கையால், உங்கள் குதிகால் பிடித்து, மற்றொன்று, உங்கள் உள்ளங்கையின் குதிகால் பாதத்தின் நடுப்பகுதியில் அழுத்தி, பக்கங்களுக்கு நகர்த்தவும்.

ஒரே மசாஜ் செய்யும் போது, ​​விரல்களுக்கு கூடுதலாக, உள்ளங்கை மற்றும் முழங்கால்களின் விளிம்பைப் பயன்படுத்தவும். நிணநீர் வெளியேறும் கோடுகளுடன் உன்னதமான மசாஜ் செய்யும் அனைத்து நுட்பங்களையும் கொண்டு உங்கள் கணுக்கால் மற்றும் தாடைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும். உங்கள் காலை ஒரு சூடான இடத்தில் வைக்கவும், இரண்டாவது இடத்திற்குச் செல்லவும். நீங்கள் முடித்ததும், எழுந்திருக்க அவசரப்பட வேண்டாம் - அமைதியாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது நேராக படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.

வீட்டில் ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் கொள்கைகளைப் பயன்படுத்த, பாதத்தின் வெவ்வேறு மண்டலங்களுக்கு உடலின் எந்தப் பகுதிகள் பொறுப்பு என்பதை அறிந்து கொள்வது போதுமானது:

• தலை, கழுத்து - விரல்கள்;
• கைகள், மார்பு - விரல்களுக்கும் மையத்திற்கும் இடையில் உள்ள பகுதி;
• கால்கள், வயிற்று குழி - குதிகால் மற்றும் பாதத்தின் நடுப்பகுதி.

தொடர்புடைய உறுப்புகளில் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், இந்த புள்ளிகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.

நிர்பந்தமான கால் மசாஜ் அம்சங்கள்

உளி மசாஜ் என்பது கிளாசிக்கல் முறைக்குப் பிறகு இரண்டாவது மிகவும் பிரபலமான கால் மசாஜ் நுட்பமாகும். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, ஓரியண்டல் மருத்துவத்தின் சந்தேகத்திற்குரிய மையங்களைத் தவிர்த்து, சான்றளிக்கப்பட்ட ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட்டிடமிருந்து அத்தகைய நடைமுறையை நீங்கள் நாட வேண்டும்.

அமர்வைத் தொடங்குவதற்கு முன், நிபுணர் நோயறிதல்களை நடத்துகிறார், மசாஜ் செய்யும் செயலில் உள்ள மண்டலங்கள் மற்றும் பாடத்தின் கால அளவை தீர்மானிக்கிறார். ஒரு இலக்கு விளைவு, சுருக்கம் மற்றும் வலிமையைப் பொறுத்து, ஒரு நிதானமான மற்றும் டானிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கும். அமைதியான நடைமுறைகள் மாலையில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, தூண்டுதல்கள் - நாளின் முதல் பாதியில். கிளாசிக் மசாஜ் போலல்லாமல், குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு ரிஃப்ளெக்ஸ் மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

சிகிச்சை கால் மசாஜ்

கால் நோய்கள் நிலையான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன: எடை, வலி, சோர்வு, கால்சஸ் மற்றும் சோளங்கள். ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவை தோரணையை சீர்குலைத்து, முதுகெலும்பின் நோயியல் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் இடப்பெயர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன. குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் தட்டையான பாதங்கள் மற்றும் எக்ஸ் வடிவ குறைபாடு (கால் வால்கஸ்) ஆகியவற்றிற்கான பழமைவாத சிகிச்சையின் அடிப்படை மசாஜ் ஆகும்.

தட்டையான பாதங்கள் இரண்டு முக்கிய முறைகளைப் பயன்படுத்தி சரி செய்யப்படுகின்றன:

1. முழங்காலில் இருந்து கால் மற்றும் பின்புறம் வரை தளர்வான கால் மசாஜ். கன்று தசைகள், அகில்லெஸ் தசைநார், கணுக்கால், பாதத்தின் வளைவு ஆகியவை முற்றிலும் தேய்க்கப்படுகின்றன, பின்னர் எதிர் வரிசையில்.
2. கீழ் கால், கால் மற்றும் கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது பாதங்களின் படிப்படியான சிகிச்சை. முழு பகுதியும் முதலில் தேய்த்தல் இயக்கங்களுடன் வெப்பமடைகிறது.

வயதுவந்த நோயாளிகளுக்கு, கீழ் முதுகு கூடுதலாக பிசையப்படுகிறது, குழந்தைகளுக்கு - முழு முதுகு. ஒரு திறமையான மசாஜ் நோயியலின் வளர்ச்சியை நிறுத்தலாம், மேலும் குழந்தைகளில், காலின் சாதாரண உடற்கூறியல் மீட்டெடுக்கலாம்.

ஹலக்ஸ் வால்கஸ் விஷயத்தில், தொனியை அதிகரிப்பதற்கும் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்துவதற்கும் இலக்காக, மிகவும் தீவிரமான விளைவு பயன்படுத்தப்படுகிறது. தேய்த்தல், நன்கு பிசைதல், கிள்ளுதல், குதிகால் முதல் பாப்லைட்டல் ஃபோசா வரை கால்களை தீவிரமாகத் தட்டுதல், தொடையின் பின்புறம், பிட்டம், சாக்ரோலம்பர் பகுதி மற்றும் உள்ளங்கால்கள் சரியான நிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

ஆர்த்ரோசிஸுக்கு, கிளாசிக் கால் மசாஜ் ஒரு துணை செயல்பாட்டை செய்கிறது:

• இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது;
• திசு டிராபிஸத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• இயக்கம் அதிகரிக்கிறது;
• வலியை விடுவிக்கிறது;
• தசை ஹைபர்டிராபியை தடுக்கிறது.

சிகிச்சை மற்றும் ரிஃப்ளெக்சாலஜி நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், சிறப்பு பயிற்சி பெற்ற அனுபவம் வாய்ந்த மசாஜ் சிகிச்சையாளர்களின் கைகளில் நடைமுறைகளை நம்பவும்.

ஓ, நம் ஆரோக்கியம் முற்றிலும் நம்மைச் சார்ந்தது என்பதை நாம் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். மற்றும் பல ஆண்டுகளாக அதை பாதுகாக்க, கால் மசாஜ் இதை உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் எந்த வலியையும் நிவர்த்தி செய்யலாம் மற்றும் விலையுயர்ந்த மருந்துகளுக்கு மாற்றாக மசாஜ் செய்யலாம்.

ஒரு வேலை நாளுக்குப் பிறகு கால் மசாஜ் ஒரு அற்புதமான செயல்முறையாகும். நாங்கள் வீட்டிற்கு வந்து, குளித்து, எங்களுக்கு பிடித்த நாற்காலியில் அமர்ந்து, எங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்கிறோம், அது ஒரு ஆனந்தம்! நான் ஒவ்வொரு நாளும் அதை செய்ய முயற்சிக்கிறேன். குறைந்தபட்சம், என்னால் தூங்க முடியாவிட்டால், இந்த கால் மசாஜ் சுமார் இருபது நிமிடங்கள் மற்றும் ... நான் "தயாராக" இருக்கிறேன்!

கால் மசாஜ் செய்வதுஒட்டுமொத்த உடலையும் பாதிக்கிறது

மூட்டுகளில் உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான புள்ளிகள் உள்ளன, அழுத்தி, அழுத்துவதன் மூலம், அவை கிட்டத்தட்ட எந்த உள் உறுப்புகளையும் பாதிக்கலாம்.

உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள புள்ளிகளில் துல்லியமான தாக்கம் மிகவும் சக்திவாய்ந்த நிதானமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, சோர்வை நீக்குகிறது, தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, முழு உடலையும் பாதிக்கிறது, நிச்சயமாக இது மிகவும் இனிமையானது.

எந்த மருத்துவக் கல்வியும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் கால்களை நீங்கள் உணரலாம் மற்றும் வலிமிகுந்த புள்ளிகளைக் கண்டறியலாம்... இந்த அசௌகரியம் அல்லது மிகவும் கடுமையான வலி, சில உறுப்புகளில் சிக்கல் இருப்பதை நமக்கு உணர்த்துகிறது. அட்டவணை மற்றும் உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள புள்ளிகளின் கணிப்புகளை சரிபார்த்த பிறகு, நாம்:

கால்களின் உள்ளங்கால்களில் முக்கியமான புள்ளிகளின் திட்ட அட்டவணை

இந்த உறுப்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், அது இன்னும் காயப்படுத்தாமல் இருக்கலாம், திட்ட புள்ளிகள் மிகவும் முன்னதாகவே செயல்படுகின்றன.

வலிமிகுந்த புள்ளிகளை மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள், நோயுற்ற உறுப்பை நிர்பந்தமாக பாதிக்கிறது மற்றும் அது மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது.

ஒரு கால் மசாஜ் அதிக நேரம் எடுக்காது, அது அரை மணி நேரம் எடுக்கும். ஒரு கால் மசாஜ் முக்கிய விளைவு ஓய்வெடுக்கும் என்பதால், படுக்கைக்கு முன் அதை செய்ய சிறந்தது.

வீட்டிலேயே உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் சூடேற்றுவதன் மூலம் மசாஜ் செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும். பின்னர் அவை சிவப்பு நிறமாக மாறும் வரை உள்ளங்கால்கள் தீவிரமாக தேய்க்கவும்.

கால் மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, எந்த வார்மிங் கிரீம் மூலம் அதைச் செய்வது நல்லது.

ஆரம்பிக்கலாம் கால் மசாஜ்முழு பாதத்தின் பொதுவான ஆற்றல்மிக்க தேய்த்தல் இயக்கங்களுடன்.

1 - 2 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நாம் கால்விரல்களுக்குச் செல்கிறோம், அவற்றை ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் தேய்த்து, ஒரு திசையிலும் மற்றொன்றிலும் வளைக்கிறோம். சில மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் அரிதாகவே வேலை செய்யும் போது, ​​அவற்றை ஏற்ற முயற்சிக்கும் போது, ​​அவை வலி உணர்வுகளை கொடுக்கின்றன. எனவே தாக்கம் படிப்படியாகவும் மீண்டும் படிப்படியாகவும் இருக்கும்.

அட்டவணையில் கவனம் செலுத்துங்கள், விரல்களின் பட்டைகள் மற்றும் கால்விரல்களின் அடிப்பகுதிகளில் தலையில் அமைந்துள்ள உறுப்புகளுடன் (கண்கள், காதுகள், பற்கள், மூக்கு, சைனஸ்கள் மற்றும் மூளை) தொடர்புடைய ரிஃப்ளெக்ஸோஜெனிக் மண்டலங்கள் உள்ளன, எனவே செலுத்துவதன் மூலம் விரல்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துகிறோம், சிந்தனை செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறோம் மற்றும் சளிக்கு எதிராக நமது பாதுகாப்பை மேம்படுத்துகிறோம்.

உடலில் உள்ள அனைத்தும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன! நான் என் கால்களை நனைத்தேன் - என் தொண்டை வலிக்கிறது, நான் என் தொண்டையை நனைக்கிறேன் - என் கால்கள் நகராது!

கால்களை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​​​நம்மை தொந்தரவு செய்யும் பகுதிக்கு அதிகபட்ச கவனம் செலுத்தலாம்.

பலர் தங்கள் கால்களில் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், மாலையில் பிடிப்புகள், பதற்றம் மற்றும் வலியைப் போக்க இந்த நுட்பம் ஒரு நல்ல வழியாகும். பாதங்களின் பக்கவாட்டு மேற்பரப்புகளை மெதுவாக தேய்ப்பதன் மூலம், காலின் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை நாம் ஓய்வெடுக்கிறோம் மற்றும் செல்வாக்கு செலுத்துகிறோம்.

இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இயக்கங்களை நீட்டும்போது, ​​அது பதற்றமடைகிறது, பின்னர் சுறுசுறுப்பான பதற்றத்திற்குப் பிறகு, குறைந்த கால் தசைகளின் பின்புற மேற்பரப்பு தளர்கிறது. விரல்களில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இது இருதய அமைப்பின் நோய்களில் பெரும்பாலும் கடினமாக உள்ளது.

பாதத்தை முறுக்குவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கால் தசைகள் மிகவும் நெகிழ்வானதாகவும், மீள் தன்மையுடையதாகவும் மாறும், மேலும் கணுக்கால் மூட்டில் இயக்கம் மேம்படும்.

பிஐந்து ஆற்றல் சேனல்கள்

கால்விரல்களின் எண்ணிக்கையின் அடிப்படையில், ஐந்து ஆற்றல் சேனல்கள் வேறுபடுகின்றன, அவை பாதத்தின் வழியாக வெளியேறுகின்றன. கால் நடுவில் இருந்து கால்விரல்களின் அடிப்பகுதி வரை அழுத்தம் மற்றும் வலுவான அதிர்வு இயக்கங்களுடன், உடலில் உள்ள ஆற்றல் சமநிலை படிப்படியாக மீட்டமைக்கப்படுகிறது. இந்த கோடுகளின் புள்ளிகளின் நல்ல வளர்ச்சியுடன், இந்த சேனல்கள் மூலம் ஆற்றல் ஓட்டம் மேம்படுகிறது மற்றும் விரிவடைகிறது.

நிச்சயமாக, யாராவது உங்களுக்கு அத்தகைய மசாஜ் செய்தால், தளர்வு நிலை மிகவும் முழுமையானதாக இருக்கும். ஆனால், மசாஜ் செய்ய யாரும் இல்லை என்றால், பகுதி தளர்வு கூட நீங்கள் உடலுக்கு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நன்மைகளை வழங்குவீர்கள்.

கீழ் மூட்டுகள் நாள் முழுவதும் பெரும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன. தசை பதற்றம் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தம் வலி, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் பல்வேறு ஆர்த்ரோசிஸ் வடிவில் தேவையற்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், நோய்களைத் தடுக்கவும், உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களை எவ்வாறு சரியாக மசாஜ் செய்வது என்பது பற்றிய சில நுணுக்கங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கீழ் முனைகளின் நோய்க்குறியீடுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், தற்போதுள்ள நோய்களில் ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை விளைவையும் கொண்ட பல்வேறு நுட்பங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் தட்டையான கால்களுக்கு கால் மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, இதுபோன்ற நடைமுறைகளை நீங்களே மேற்கொள்வது உங்கள் கால்களில் இருந்து பகலில் குவிந்துள்ள மன அழுத்தத்தை நிதானப்படுத்தவும் விடுவிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

கால் மசாஜ் நன்மைகள்

கால் தேய்த்தல் தனித்துவமான அம்சங்களில் ஒன்று குறிப்பிட்ட புள்ளிகளின் தூண்டுதலாகும், இது குறைந்த மூட்டுகளில் மட்டுமல்ல, முழு உடலிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. கூடுதலாக, கால் மசாஜ் பல பயனுள்ள விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• இரத்த ஓட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம்;
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் வேகத்தை அதிகரித்தல்;
• கீழ் முனைகளின் அதிகரித்த தசை தொனி;
• கால்களின் நோயியல் நிலைமைகளின் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை சிகிச்சை;
• நீண்ட நடைபயிற்சி பிறகு தசை பதற்றம் மற்றும் அசௌகரியம் குறைப்பு;
• நரம்பு மண்டலத்தில் நேர்மறையான விளைவு.

அவ்வப்போது சுய அல்லது தொழில்முறை கால் மசாஜ் உடல் அழுத்தத்தை மட்டுமல்ல, மன மற்றும் உணர்ச்சி அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். செயல்முறை பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது, ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் ஒரு நபரின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது உணர்ச்சி பின்னணி மற்றும் மன அமைதியை உறுதிப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும்.

வெட்கப்பட வேண்டாம், எங்கள் ஆலோசகர்களிடம் கேள்விகளைக் கேளுங்கள், இங்கே இணையதளத்தில். கண்டிப்பாக பதிலளிப்போம்

சாத்தியமான தீங்கு, முரண்பாடுகள்

நேர்மறையான அம்சங்கள் இருந்தபோதிலும், கால் மசாஜ் செய்வதற்கு பல முரண்பாடுகள் உள்ளன:

• இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாடுகளின் கோளாறுகள்;
• கடுமையான கட்டத்தில் நாள்பட்ட நோய்கள்;
• மத்திய மற்றும் புற நரம்பு மண்டலத்தின் பிறவி அல்லது வாங்கிய நோய்கள்;
• கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையான நச்சுத்தன்மை;
• எலும்பு முறிவுகள், இடப்பெயர்வுகள் மற்றும் கீழ் முனைகளின் பிற அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள்;
• கால்களின் மேலோட்டமான மற்றும் ஆழமான நரம்புகளின் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்;
• உயர்ந்த வெப்பநிலை;
• தொற்று நோய்கள்;
• தோல் நோய்கள் - தோல் அழற்சி, அதிகரித்த தோல் உணர்திறன்;
• குழந்தைகளில் குறைந்த எடை;
• கட்டி நோய்க்குறியியல்.

கூடுதலாக, நுட்பம் பின்பற்றப்படாவிட்டால் மசாஜ்கள் பயனளிக்காது, மேலும் பாதத்தின் கட்டமைப்பில் (உதாரணமாக, தட்டையான பாதங்கள்) நோயியல் மாற்றங்கள் இருந்தால், அவை நிலைமையை மோசமாக்கும். பரிந்துரைகளுக்கு இணங்க நடைமுறையைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம், மசாஜ் ஒன்று அல்லது மற்றொரு உறுப்பு சரியான மரணதண்டனை கண்காணிக்க மற்றும் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை கண்காணிக்க. சிறிதளவு அசௌகரியம் அல்லது வலி இருந்தால், அமர்வுக்கு குறுக்கிடுவது அல்லது இந்த பிசியோதெரபியூடிக் நுட்பத்தை முற்றிலுமாக அகற்றுவது அவசியம்.

கால் மசாஜ்: நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள், வீடியோ:

நீங்கள் ஒரு சுகாதார நடைமுறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், இதைச் செய்ய உங்கள் கால்களை எவ்வாறு சரியாக மசாஜ் செய்வது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஒரு சிகிச்சை அமர்வின் போது நீங்கள் விதிகள் மற்றும் பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும். இது தேவையற்ற காயம், அசௌகரியம் மற்றும் வலி மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளின் ஆபத்தை குறைக்கும்.

1. அமர்வுக்கு முன், நபர் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் ஒரு வசதியான, அமைதியான சூழ்நிலையை உருவாக்குவது அவசியம். நீங்கள் அறையில் விளக்குகளை மங்கச் செய்யலாம் மற்றும் ஒரு தடையற்ற வாசனையுடன் வாசனை மெழுகுவர்த்திகளைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் முழங்கால்களின் கீழ் ஒரு சிறப்பு குஷன் அல்லது உருட்டப்பட்ட துண்டை வைக்க வேண்டும் - இது உங்கள் கால்களின் முறையற்ற ஆதரவின் காரணமாக பிடிப்புகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
2. அறை போதுமான சூடாக இருக்க வேண்டும், இதனால் ஒரு நபர் கட்டுப்பாடற்ற தசை நடுக்கத்தை அனுபவிக்கவில்லை - குளிர்.
3. தேய்த்தல் மற்றும் தீவிர மசாஜ் போது, ​​அது தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மேலும் சூடு சிறப்பு எண்ணெய் அல்லது கிரீம் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வழியில், கால்களின் அதிகபட்ச தளர்வு அடையப்படுகிறது.
4. செயல்முறையைச் செய்யும் நபரின் கைகளின் வெப்பநிலை நோயாளிக்கு வசதியாக இருக்க வேண்டும். அமர்வைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஓடும் நீரின் கீழ் உங்கள் உள்ளங்கைகளை தேய்க்க அல்லது சூடேற்ற வேண்டும். குளிர்ந்த விரல்களால் தோலைத் தொடுவது தன்னிச்சையான தசைச் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது முழு தளர்வு செயல்முறையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் பதற்றத்தை மட்டுமே அதிகரிக்கிறது.
5. ஒரு மசாஜ் செய்யும் போது, ​​சிறப்பு கருவிகள், மசாஜர்கள் மற்றும் பாய்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஒரு மசாஜ் செய்யும் போது, ​​ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்கிலும் வழங்கப்படும் மரணதண்டனை நுட்பத்தை பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்.

கால் மசாஜ் செய்வது எப்படி

1. ஒரு சுயாதீன அமர்வு நடத்தும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலைப்பாட்டை எடுக்க வேண்டும். குறுக்கே உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகு மற்றும் பிட்டம் தளர்வாக இருக்க வேண்டும் - உங்களுக்கு போதுமான ஆதரவை வழங்குங்கள். நீங்கள் முதலில் மசாஜ் செய்யப் போகும் ஒரு குஷன் அல்லது உருட்டப்பட்ட துண்டை காலின் முழங்காலுக்குக் கீழே வைக்கவும். மசாஜ் எண்ணெய் அல்லது கிரீம் ஒரு வசதியான இடத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அங்கு நீங்கள் கொள்கலனைத் தட்டாமல் எளிதாகப் பெறலாம்.
2. உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் எண்ணெய் தேய்த்து சிறிது சூடுபடுத்தவும். உங்கள் பாதத்தைப் பிடித்து லேசாக மென்மையாக்கத் தொடங்குங்கள். ஒரு தீவிர மசாஜ் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் காலை சரியாக சூடேற்றுவது அவசியம். கால்விரல்களின் நுனியில் இருந்து குதிகால் வரை ஒரே பகுதியைத் தேய்த்து, பின் பக்கமாக நகர்த்தவும்.
3. வெப்பமயமாதல் சுமார் 5-7 நிமிடங்கள் ஆக வேண்டும்.
4. வளைவு தசைகள் போதுமான தளர்வான பிறகு, நீங்கள் ஒரு தீவிர மசாஜ் தொடங்க முடியும். உங்கள் கைகளால் இருபுறமும் உங்கள் பாதத்தைப் பிடித்து, ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்களில் சிறிது அழுத்தவும், வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கவும். இந்த வழியில், முழு அடிப்பகுதியிலும் சென்று, பின் பக்கத்திற்கு நகர்த்தவும். இந்த மேற்பரப்பை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் நாளங்களை சேதப்படுத்தாதபடி அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டியது அவசியம்.
5. உங்கள் சொந்த முழங்கையைப் பயன்படுத்தி ஒரே மசாஜ் செய்யலாம். இது ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்களில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியத்தை குறைக்கிறது. இயக்கம் மிகவும் வீச்சு இருக்க கூடாது, ஆனால் மிகவும் தீவிரமாக.

குழந்தையின் கால்களை மசாஜ் செய்வது எப்படி

1. அமர்வின் போது, ​​குழந்தைகள் ஒரு நிலையான, வலுவான, ஆனால் அதே நேரத்தில் காலின் வலியற்ற பிடியை உறுதி செய்ய வேண்டும். பெரும்பாலும், 8-10 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தை கூச்சத்தை பொறுத்துக்கொள்ளாது மற்றும் அவரது காலில் ஏதேனும் கையாளுதல் செய்யப்படும்போது அவரது காலை இழுக்க முயற்சிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் ஒரு கையால் ஒரு வசதியான நிலையில் பாதத்தை சரிசெய்ய வேண்டும், மற்றொன்று உண்மையான மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.
2. குறைந்த கால் மற்றும் பாதத்தின் லேசான பக்கவாட்டுடன் தொடங்குவது எப்போதும் அவசியம், படிப்படியாக இயக்கங்கள் மற்றும் அழுத்தத்தின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது. குழந்தையின் தசைகளை அடுத்தடுத்த மசாஜ் செய்வதற்கு தயார் செய்வது மிகவும் முக்கியம், ஓய்வெடுக்கவும், அவரை அமைதிப்படுத்தவும். சில நேரங்களில் ஒரு குழந்தை அமர்வின் ஆரம்பத்திலேயே தூங்கலாம் - இது முற்றிலும் சாதாரணமானது.
3. தசைகள் போதுமான அளவு வெப்பமடைந்து மேலும் நெகிழ்வானதாக மாறிய பிறகு, நீங்கள் தீவிரமான மற்றும் வலுவான இயக்கங்களைச் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம், அவை விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகின்றன. குழந்தைக்கு வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்படாதவாறு அழுத்தத்தை எப்போதும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
4. கால்விரல்களிலிருந்து தொடங்கி குதிகால் வரை முழு பாதத்தையும் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் தேய்க்கவும். ஒவ்வொரு விரலையும் முறுக்கி, மெட்டாடார்சோபாலஞ்சியல் மூட்டுகளை நீட்டலாம். அதன்பிறகு, கணுக்கால் மூட்டில் பல வட்ட இயக்கங்களைச் செய்து அனைத்து கட்டமைப்புகளுக்கும் சரியான செயல்பாடு மற்றும் இரத்த விநியோகத்தை உறுதிப்படுத்தலாம். மசாஜ் ஆரம்பத்தில் இருந்ததைப் போலவே, லேசான ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம் முடிக்கப்பட வேண்டும்.

ஒரு வயது வரை ஒரு குழந்தைக்கு கால் மசாஜ்

ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கான நடைமுறையின் கொள்கை பழைய குழந்தைகளுக்கு என்ன செய்யப்படுகிறது என்பதில் இருந்து மிகவும் வேறுபட்டதல்ல. கால் சரி செய்யப்பட வேண்டும், ஓய்வெடுக்கும், மென்மையான இயக்கங்களுடன் தொடங்கும். இருப்பினும், அழுத்தத்தை கணக்கிடுவது மற்றும் ஆள்காட்டி விரலின் திண்டு மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டியது அவசியம். குழந்தைகளின் கால்கள் மிகவும் சிறியவை - ஒரு சுகாதார நடைமுறையின் போது குழந்தையை காயப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை.

கூடுதலாக, குழந்தையின் விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். அவர் கேப்ரிசியோஸ், அழ, அவரது கால்களை இழுக்க மற்றும் அமைதியாக மசாஜ் செய்ய அனுமதிக்கவில்லை என்றால், சிறிது நேரம் செயல்முறை கைவிட நல்லது. ஒருவேளை ஏதாவது அவரை தொந்தரவு செய்யலாம்: செரிமான பிரச்சனைகள், வயிற்று வலி, சாதாரண வெப்பநிலையை விட அதிகமான வெப்பநிலை அல்லது மூக்கு அடைப்பு. அமர்வைத் தொடங்குவதற்கு முன் குழந்தையின் நிலைக்கு எப்போதும் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

தட்டையான பாதங்களுக்கு கால் மசாஜ்

தட்டையான கால்களுக்கான மசாஜ் நுட்பத்தின் தேர்வு முற்றிலும் பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் ஒப்படைக்கப்பட வேண்டும். சிறப்பு நோயறிதல்களுக்கு உட்பட்ட பின்னரே நடைமுறையைச் செய்வதற்கான ஒன்று அல்லது மற்றொரு முறையை பரிந்துரைக்க முடியும், இது தட்டையான கால்களின் அளவை மதிப்பிட அனுமதிக்கிறது.

இந்த நோயியலில் அனுபவமுள்ள ஒரு நிபுணரால் மட்டுமே அமர்வுகள் நடத்தப்பட வேண்டும். தட்டையான கால்களுக்கு வீட்டில் சுய மசாஜ் சிறிய மாற்றங்கள் மற்றும் துணை சிமுலேட்டர்களின் உதவியுடன் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது: ஒரு பந்து, ஒரு ரோலர் அல்லது ஒரு கால் மசாஜ் பாய். 2 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வகுப்புகளுக்கு, ஒரு நிபுணரிடம் நடைமுறையை ஒப்படைப்பது சிறந்தது.

எப்போதும் போல், மசாஜ் வெப்பமடைதல் மற்றும் கன்று தசை, குதிகால் தசைநார், பின்னர் கால் தளர்வு தொடங்குகிறது. இயக்கங்கள் மிகவும் தீவிரமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க வேண்டும், திசை கால்விரல்களிலிருந்து குதிகால் வரை இருக்க வேண்டும். காலின் வளைவுக்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. அழுத்தி, வட்ட இயக்கங்களைச் செய்ய உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தவும். செயல்முறை முடிந்ததும், சிறப்பு எலும்பியல் இன்சோல்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது காலில் நீடித்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

ஹலக்ஸ் வால்கஸுக்கு மசாஜ்

ஹலக்ஸ் வால்கஸ் விஷயத்தில், உடலின் முழு பின்புற மேற்பரப்பிலும் ஒரு விரிவான அமர்வு செய்யப்படுகிறது, கழுத்தில் இருந்து தொடங்கி கால்கள் வரை. கீழ் முனைகளுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. குறைந்த தீவிரத்துடன் தொடங்கி, மனித உடலில் தாக்கத்தின் சக்தி படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. பெரும்பாலும், பாதத்தின் நோயியல் கட்டமைப்பை சரிசெய்ய, 10-15 நடைமுறைகளின் போக்கை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். ஒவ்வொரு புதிய அமர்விலும், மசாஜ் மிகவும் தீவிரமாக மாற வேண்டும், மேலும் அதிக நேரம் நேரடியாக கால்களில் செலவிட வேண்டும்.

கூடுதலாக, கூடுதல் பிசியோதெரபி நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: உடல் சிகிச்சை, நீச்சல், குளியல் மற்றும் பிற.

என்ன வகையான மசாஜ் உள்ளன?

தற்போது, ​​பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் ஏற்ற கீழ் முனைகளை மசாஜ் செய்வதற்கான பல்வேறு முறைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் உள்ளன:

• கால்களின் அக்குபிரஷர்;
• சீன கால் மசாஜ்;
• பிரதிபலிப்பு;
• தாய்;
• செல்லுலைட் எதிர்ப்பு;
• தசைக்கூட்டு கட்டமைப்புகளின் எந்த நோயியலுக்கும் சிகிச்சை.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நுட்பம் மற்றும் மசாஜ் வகையின் தேர்வு நபரின் விருப்பத்தை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. இருப்பினும், எலும்பு மற்றும் மூட்டு கட்டமைப்புகளின் சிதைவுக்கான சிகிச்சை சிகிச்சையை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியமானால், ஒரு நிபுணரின் கருத்து தேவைப்படுகிறது, இது நிலைமையை மோசமாக்குவதைத் தவிர்க்கும்.

பார், கால் மசாஜ் சரியாக செய்வது எப்படி, வீடியோ: