மசாஜ். கிளாசிக்கல் மசாஜ் நுட்பங்கள் மற்றும் நுட்பங்கள்

பிசைதல்- எந்த மசாஜ் முக்கிய மற்றும் மிகவும் கடினமான நுட்பம். முழு அமர்வின் பாதிக்கும் மேற்பட்ட நேரம் அதன் செயல்பாட்டிற்கு ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. பிசைவது முக்கியமாக தசைகளை பாதிக்கும் (அவற்றின் தொனியை அதிகரிக்கிறது, சுருக்கம், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, தசை சோர்வை நீக்குகிறது). இது தொடர்ச்சியான அல்லது இடைப்பட்ட பிடிப்பு (கட்டம் I), இழுத்தல், அழுத்துதல் (கட்டம் II), அழுத்துதல், "அரைத்தல்" திசு (கட்டம் III) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

அடிப்படை பிசைதல் நுட்பங்கள்:

• நீளமான;
• குறுக்கு

படம் 1. உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை பிசைதல்.

நீளமான பிசைதல்ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் தசை நார்களை சேர்த்து, தொடங்கி தசையின் இணைப்பிலிருந்து தசைநார் வரை. நேராக்கப்பட்டதுகட்டைவிரல் கடத்தப்பட்ட நிலையில், விரல்கள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் வைக்கப்படுகின்றன, இதனால் கட்டைவிரல் ஒரு பக்கத்திலும் மீதமுள்ள விரல்கள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியின் மறுபுறத்திலும் இருக்கும். இது முதல் கட்டம் - சரிசெய்தல். பின்னர் தசை உயர்த்தப்பட்டு, எலும்பிலிருந்து விலகி, மையத்தை நோக்கி பிசைந்த இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன. மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் தூரிகை இருக்க வேண்டும் தசையை இறுக்கமாகப் பிடிக்கவும்காற்று இடைவெளிகளை தவிர்க்க. முழு தசையும் வெப்பமடையும் வரை, ஒரு நிமிடத்திற்கு 40-50 பிசைதல் என்ற விகிதத்தில், பிசைதல் வழக்கமாக தொடர்ச்சியாக, தாளமாக செய்யப்படுகிறது. மசாஜ் பரந்த பக்கவாதம் மூலம் மேற்கொள்ளப்பட்டால், இடைப்பட்ட பிசைதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதில் மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் கை ஸ்பாஸ்மோடியாக (தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறையில்), தாள குறுகிய இயக்கங்களுடன், தசைகளின் தனிப்பட்ட பகுதிகளை பிசைகிறது. கைகால்களின் தசைகள், முதுகு, பிட்டம் மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றில் மசாஜ் செய்ய நீளமான பிசைதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

குறுக்கு பிசைதல். தசை நார்களை பிசைவது அவற்றின் திசையில் குறுக்காக செய்யப்படுகிறது, மேலும் மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் கைகள் தசை மசாஜ் செய்யப்படுவதைப் பொறுத்தவரை ஒரு குறுக்கு நிலையை எடுக்கின்றன. செயல்படுத்தும் நுட்பம். மசாஜ் செய்யப்படும் தசையை இரு கைகளின் உள்ளங்கைகள் மற்றும் விரல்கள், பகுதியின் ஒரு பக்கத்தில் கட்டைவிரல்கள், மற்றொன்று மறுபுறம். அதிக விளைவை அடைய, உங்கள் உள்ளங்கையின் அகலத்திற்கு சமமான தூரத்தில் உங்கள் கைகளை வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் மூன்று கட்டங்களும் ஒரே நேரத்தில் அல்லது மாறி மாறி செய்யப்படுகின்றன. முன்னுரிமை உங்கள் கைகளை உங்கள் தோலில் இருந்து நழுவ அனுமதிக்காதீர்கள், இது தோல் மற்றும் முடியை காயப்படுத்துகிறது. இந்த நுட்பத்தை ஒரே நேரத்தில் அல்லது மாறி மாறி செய்யலாம். மாறி மாறி செயல்படும் போது, ​​ஒரு கை, தசையை நீட்டி, தன்னை நோக்கி நகர்கிறது, மற்றொன்று தன்னிடமிருந்து அதே இயக்கத்தை, அதாவது வெவ்வேறு திசைகளில் செய்கிறது. குறுக்கு பிசைவது ஒரு கை மற்றும் எடையால் செய்யப்படலாம். கைகால்கள், முதுகு, இடுப்பு பகுதி, வயிறு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியில் குறுக்கு பிசைதல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பிசைவது மறுஉருவாக்கத்திற்கும், நிணநீர் ஓட்டம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பயன்படுத்தப்பட்டால், அது அருகிலுள்ள நிணநீர் முனைகளை நோக்கியும், தசை தூண்டுதலுக்காகவும் - வெவ்வேறு திசைகளில் செய்யப்படுகிறது.

துணை பிசைதல் நுட்பங்கள்

1. வாலோ. மசாஜ் தெரபிஸ்ட் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியை இருபுறமும் உள்ளங்கை மேற்பரப்புகளால் பிடிக்கிறார், விரல்கள் நேராக்கப்படுகின்றன, கைகள் ஒருவருக்கொருவர் இணையாக இருக்கும். மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியுடன் இயக்கத்துடன் எதிர் திசைகளில் இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன. ஃபெல்டிங் திசுக்களில் ஒரு மென்மையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஏனெனில் தசைகள் பெரிய சிதைவுக்கு உட்பட்டவை அல்ல, எனவே இந்த நுட்பம் தசைகளின் இழைகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு அதிர்ச்சிகரமான சேதத்திற்குப் பிறகு, புற நாளங்களின் நோயியல் நிலைமைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது: தந்துகி பலவீனம், ஸ்கெலரோடிக் புண்கள். தோள்பட்டை, முன்கை, தொடை மற்றும் கீழ் காலில் ஃபெல்டிங் செய்யப்படுகிறது.
2. உருளும். ரோலிங் செய்வதற்கு முன், உங்கள் தசைகளை முடிந்தவரை தளர்த்த வேண்டும். இதைச் செய்ய, பிளானர் வட்ட ஸ்ட்ரோக்கிங் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பின்னர் இடது கை, உள்ளங்கையின் விளிம்பில், அதை வெட்டுவது போல், தசையின் தடிமனாக முடிந்தவரை ஆழமாக விழுகிறது (மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதி சரி செய்யப்பட்டது). பின்னர் வலது கை, மென்மையான திசுக்களைப் பிடித்து, அவற்றை சரிசெய்யும் கையில் உருட்டி, ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் பிசைந்து, படிப்படியாக அடுத்தடுத்த பகுதிகளுக்கு நகரும். ரோலிங் தனிப்பட்ட விரல்கள் அல்லது கைமுட்டிகளில் செய்யப்படலாம். வயிற்றின் முன் சுவர், மார்பு, பின்புறத்தின் பக்க மேற்பரப்புகள், மந்தமான மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட தசைகள், பெரிய கொழுப்பு படிவுகள், அத்துடன் குடல், வயிறு போன்றவற்றை மசாஜ் செய்வதற்கு ரோலிங் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
3. மாற்றம். அவரது கட்டைவிரல்களால், மசாஜ் தெரபிஸ்ட் தூக்கி, மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பை ஒரு மடிப்புக்குள் பிடித்து, தாளமாக பக்கவாட்டில் நகர்த்துகிறார். திசுக்கள் பிடிக்கப்படாவிட்டால், கையை நேரடியாக மேற்பரப்பில் அழுத்துவது அவசியம், பின்னர் அனைத்து விரல்கள் அல்லது உள்ளங்கைகளின் முனைகளைப் பயன்படுத்தி குறுகிய, தாள இயக்கங்களைச் செய்து, திசுக்களை குறுக்கு அல்லது நீளமான திசைகளில் ஒருவருக்கொருவர் மாற்றவும். . ஷிஃப்டிங் பெரும்பாலும் நீண்ட தசைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது: திசுக்களில் வடுக்கள் கொண்ட மூட்டுகளில், தோல் நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் (தடிப்புத் தோல் அழற்சி, முதலியன), பரேசிஸ் மற்றும் பக்கவாதம். ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசைகளை மாற்றும் போது குளுட்டியல் மற்றும் பெக்டோரலிஸ் முக்கிய தசைகளை மாற்றுவது, முதுகில் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​ஷிஃப்டிங் செய்யப்படுகிறது; மண்டை ஓட்டின் மென்மையான திசுக்களை நகர்த்த, கைகளை நெற்றியில் மற்றும் தலையின் பின்புறத்தில் வைக்கவும், பின்னர் லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும், மெதுவாகவும் தாளமாகவும் நெற்றியில் இருந்து தலையின் பின்புறம் திசையில் கைகளை மாற்றவும். மண்டை ஓட்டின் முன் பகுதியின் மென்மையான திசுக்களை நகர்த்தும்போது, ​​​​கைகள் தற்காலிக பகுதிகளில் அமைந்துள்ளன மற்றும் திசுக்களை வலது மற்றும் இடது காதுகளை நோக்கி நகர்த்துகின்றன. கையின் இடைப்பட்ட தசைகளை நகர்த்துவதற்கு, மசாஜ் தெரபிஸ்ட் உல்நார் மற்றும் ரேடியல் விளிம்புகளால் மசாஜ் செய்யப்படும் நபரின் கையை இரு கைகளாலும் பிடித்து, பின்னர் மேலும் கீழும் குறுகிய இயக்கங்களைச் செய்கிறார். பாதத்தின் இடை தசைகள் அதே வழியில் பிசையப்படுகின்றன. இந்த நுட்பம் ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
4. நீட்சி. நீட்சி கட்டைவிரல்கள் அல்லது உள்ளங்கைகளால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அவை ஒருவருக்கொருவர் எதிரே மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் அமைந்துள்ளன மற்றும் தசைகளை சீராக நீட்டுகின்றன, அவற்றை எதிர் திசைகளில் தள்ளுவது போல. தழும்புகள், ஒட்டுதல்கள் மற்றும் தசை இறுக்கம் ஆகியவற்றில் வலி ஏற்படாமல் நுட்பம் செய்யப்படுகிறது. நீட்சிக்கு நன்றி, நரம்பு மண்டலத்தின் உகந்த தூண்டுதல் அடையப்படுகிறது.
5. அழுத்தம்ஒரு நிமிடத்திற்கு 25 முதல் 60 முறை என்ற விகிதத்தில் நரம்புகளின் வெளியேறும் புள்ளிகளில் உள்ள திசு மீது ஆள்காட்டி அல்லது கட்டைவிரல் (அல்லது II-V விரல்கள்) முடிவில் இடைப்பட்ட அழுத்தத்தின் வடிவத்தில் செய்யப்படுகிறது. பின் தசைகள் கடினமாக இருந்தால், மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் கைகள் ஒருவருக்கொருவர் 10-15 செமீ தொலைவில் முதுகெலும்பு நெடுவரிசைக்கு குறுக்காக வைக்கப்படுகின்றன. விரல்கள் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் ஒரு பக்கத்தில் அமைந்துள்ளன, மற்றும் மணிக்கட்டுகள் மறுபுறம் உள்ளன. அழுத்தங்கள் தாளமாக, நிமிடத்திற்கு 20-25 முறை செய்யப்படுகின்றன, முதுகெலும்பு நெடுவரிசையுடன் (கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதிக்கு) மற்றும் கீழே (சாக்ரம் வரை) கைகளின் படிப்படியான இயக்கத்துடன். அழுத்தம், திசு மெக்கானோரெசெப்டர்களைத் தூண்டுகிறது (பெரியோஸ்டியம் உட்பட), அவற்றில் இரத்த வழங்கல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் தசையின் தொனியை அதிகரிக்கிறது. அழுத்தம் உள் உறுப்புகளை நிர்பந்தமாக பாதிக்கிறது, வெளியேற்றம் மற்றும் சுரப்பு செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உறுப்புகளின் பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்துகிறது.
   முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் நோய்கள் மற்றும் காயங்கள், எலும்பு முறிவுகளின் விளைவுகள் ஆகியவற்றிற்கும் அழுத்தம் பயன்படுத்தப்படுகிறது; செரிமான அமைப்பின் செயலிழப்பு, முதலியன.
6. சீப்பு போன்ற பிசைதல். கையின் விரல்களின் பின்புற மேற்பரப்புடன், மூட்டுகளில் வளைந்து மற்றும் சற்றுத் தவிர (கட்டைவிரல் ஆள்காட்டி விரலின் நடுத்தர ஃபாலன்க்ஸைத் தொட்டு, அந்தப் பகுதியை லேசாக அழுத்தி விரல்களுக்கு இடையில் பிடிக்கவும்). பின்னர் பிசைவது சுழல் திசைகளில் செய்யப்படுகிறது. சிறிய தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் மசாஜ் செய்ய நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது: முகம், கழுத்து, முதுகு, மார்பு.
7. டாங் பிசைதல்ஃபோர்செப்ஸ் வடிவத்தில் மடிந்த விரல்களால் குறுக்காக அல்லது நீளமாக செய்யப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், கட்டைவிரல் மற்றும் குறியீட்டு அல்லது கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, பிடுங்குதல், இழுத்தல், உள்ளூர் பகுதிகளை பிசைதல். முகம், கழுத்து, முதுகு, மார்பு மற்றும் மிக முக்கியமான நரம்பு டிரங்குகளின் இடங்களுக்கு மசாஜ் செய்யப் பயன்படுகிறது.

பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள்

• பிசையும்போது, ​​தசைகள் முடிந்தவரை தளர்வாக இருப்பது அவசியம்;
• பிசையும் வேகம் மெதுவாக இருக்க வேண்டும், ஜெர்கிங் இல்லாமல், நிமிடத்திற்கு 50-60 இயக்கங்கள் வரை;
• தழுவலைத் தவிர்க்க, தாக்கத்தின் வலிமை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, அமர்வு முதல் அமர்வு வரை;
• தாக்கம் ஆழமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் வலியற்றது;
• பிசையும்போது, ​​​​உங்கள் கைகள் தோலின் மேல் நழுவவோ அல்லது உங்கள் தசைகளைத் திருப்பவோ அனுமதிக்காதீர்கள்;
• மசாஜ் தொடங்குவதற்கு முன், கைகள் மசாஜ் செய்ய மேற்பரப்பில் வைக்கப்படுகின்றன, அதன் கட்டமைப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, தசைநார் தசைநார் வழியாக செல்லும் இடத்திலிருந்து மசாஜ் தொடங்குகிறது.

எந்த வகையான மசாஜ்களிலும் பிசைவது முக்கிய நுட்பமாகும். இது தொழில்நுட்ப ரீதியாக மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் முழு செயல்முறையின் பெரும்பாலான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது (மொத்த நேரத்தின் 60-80%). பிசைவது முக்கியமாக உடலின் தசை மண்டலத்தை பாதிக்கிறது, தசைகளின் சுருக்க செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, அவற்றின் தொனி மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

பிசைதல் செயல்பாட்டின் போது, ​​தசை திசுக்களை நீட்டுதல், அழுத்துதல், அழுத்துதல், தேய்த்தல் மற்றும் மாற்றுதல் ஏற்படுகிறது. இந்த விளைவு சில வழிகளில், ஜிம்மில் செயலற்ற உடற்பயிற்சியுடன் ஒப்பிடத்தக்கது, மற்றும் முதல் மசாஜ் அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, மசாஜ் செய்யப்பட்ட நபர் லாக்டிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியுடன் தொடர்புடைய வலியின் வலி உணர்வை அனுபவிக்கலாம். வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிக தசை செயல்பாடு.

இந்த நுட்பத்தின் சாராம்சம் என்னவென்றால், அதன் செயல்பாட்டின் தனித்துவத்தைப் பொறுத்து, தசை எலும்பு படுக்கையில் இருந்து எழுந்து சூடாகலாம், அல்லது மாறாக, எலும்பின் மீது அழுத்தி அதை பக்கமாக நகர்த்துவதன் மூலம் சூடுபடுத்தலாம். இவ்வாறு, வரவேற்பின் பின்வரும் நிலைகளை வேறுபடுத்தி அறியலாம்:: 1) மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியை கைப்பற்றுதல்;

2) இழுத்தல், அழுத்துதல்;

3) பிசைதல்.

உடலில் பிசையும் நுட்பங்களின் உடலியல் விளைவுகள்:

மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியின் திசுக்களிலும், கீழே அமைந்துள்ள அருகிலுள்ள பகுதிகளிலும் மைக்ரோசர்குலேஷனை மேம்படுத்துகிறது;

தசைகள் மற்றும் தசை இடைவெளியில் இருந்து லாக்டிக் அமிலத்தை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது, மீட்பு செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது;

தசை திசுக்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகரிக்கிறது, அதன் சுருக்க செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது;

வாயு பரிமாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது, கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு நீக்கம் அதிகரிக்கிறது;

நீடித்த மற்றும் வழக்கமான வெளிப்பாட்டுடன் தசை வலிமையை அதிகரிக்கிறது, மேலும் தசை சோர்வை நீக்குகிறது. பிசைதல் நுட்பங்கள்தொழில்நுட்ப அம்சங்களைப் பார்க்கத் தொடங்குவதற்கு முன் பிசைதல் நுட்பங்கள், பிசையும் கொள்கையை நீங்களே உணர்ந்துகொள்வது, அதன் சாரத்தை புரிந்துகொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பிசையும் நுட்பம் மெதுவாக (நிமிடத்திற்கு 40-60 இயக்கங்கள்), தாளமாக, முடிந்தால், மசாஜ் செய்யப்படும் நபருக்கு வலியை ஏற்படுத்தாமல், தசை திசுக்களின் ஆழமான அடுக்குகளில் வேலை செய்து, படிப்படியாக தீவிரத்தையும் வலிமையையும் அதிகரிக்க வேண்டும். இயக்கங்கள் தொடர்ச்சியாகவும், குறுகியதாகவும், நெகிழ்வாகவும் இருக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், பெரிய தசைகளில் ஆழமான மசாஜ் செய்ய, உங்கள் சொந்த எடையைப் பயன்படுத்தி அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும் அல்லது ஒரு கையை மறுபுறம் வைக்கவும் (எடை தாங்கும் நுட்பங்கள்).

தடவுதல், அழுத்துதல் மற்றும் தேய்த்தல் நுட்பங்களுக்குப் பிறகு பிசைய வேண்டும், மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதி நன்கு வெப்பமடைந்து, மசாஜ் செய்யப்படும் நபரின் தோலில் நிலையான ஹைபிரீமியா தெரியும் (தோல் சிவத்தல், இரத்த நாளங்கள் நிரப்புதல்), மற்றும் மசகு எண்ணெய் ஜெல், களிம்பு, முதலியன) உறிஞ்சப்பட்டு, திடீர் சலசலப்புகள், தோல் மடிப்புகளை கிள்ளுதல் மற்றும் கைகள் நழுவுதல் இல்லாமல் பிசைதல் நுட்பங்களைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

தசைகள் மற்றும் தசை மண்டலத்தின் கட்டமைப்பைப் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் தசை தசைநார் வழியாகச் செல்லும் இடத்திலிருந்து பிசைந்து, அடிவயிற்று மற்றும் பின்புறத்தை அடையும் தசை நார்களை மசாஜ் செய்வது சரியானது.

இரண்டு வகையான பிசைதல் உள்ளன - நீளமான மற்றும் குறுக்கு. பெயரிலிருந்தே, திசுக்களின் நீளமான மசாஜ் தசை அச்சில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மற்றும் குறுக்கு மசாஜ், மாறாக, தசை நார்கள் முழுவதும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது என்பது ஏற்கனவே தெளிவாகிறது.

முக்கியமாக மூட்டுகள், கழுத்து தசைகள், முதுகு மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றை மசாஜ் செய்யப் பயன்படுகிறது. பிசைதல் நுட்பத்தின் பிடி அல்லது முதல் நிலை பொதுவாக இரு கைகளின் கட்டைவிரல்களும் ஒரு பக்கமாகவும், மீதமுள்ள விரல்கள் (2-5) மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியின் மறுபக்கமாகவும் இருக்கும். அதன் பிறகு இரண்டு கைகளும் மாறி மாறி தொடர்ந்து தசையை அழுத்தி (இழுத்து) பிசைந்து கொண்டே இருக்கும். இந்த நுட்பத்தை ஒரு கையால் செய்ய முடியும்.

கழுத்து, முதுகு, வயிறு, கீழ் மற்றும் மேல் முனைகள் மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது. மசாஜ் செய்யப்படும் தசைகளுக்கு குறுக்காக ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் பிடிப்பு செய்யப்படுகிறது. பிசைவது தசை நார்களின் திசையில் குறுக்காகவும் செய்யப்படுகிறது. முதல் விரல்கள் ஒரு பக்கத்திலும், மற்றவை அனைத்தும் மறுபுறத்திலும் இருக்கும் வகையில் கைகளை வைப்பது நிகழ்கிறது. ஒரு கையை மறுபுறம் வைப்பதன் மூலம் எடையுடன் நுட்பத்தை மேற்கொள்ளலாம்.

வகைகளுக்கு நீளமான மற்றும் குறுக்கு பிசைதல்பின்வரும் முறைகள் அடங்கும்:

• 1) சாதாரண பிசைதல்;
• 2) இரட்டை கழுத்து;
• 3) இரட்டை வளையம் பிசைதல்;
• 4) விரல் பிசைதல்;
• 5) சீப்பு போன்ற பிசைதல்;
• 6) டாங் போன்ற பிசைதல்;
• 7) நீட்சி;
• 8) இயக்கம்;
• 9) அழுத்தம்.

, இது எளிமையான மற்றும் மிக முக்கியமான பிசைந்து கொள்ளும் நுட்பமாகும். இது ஒரு கையால் செய்யப்படுகிறது, இது "டாங்ஸ்" வடிவத்தை எடுக்கும் (நான்கு விரல்கள் ஒன்றாக (2-5), கட்டைவிரல் சற்று பின்வாங்கப்படுகிறது). அடுத்து, இந்த “ஃபோர்செப்ஸ்” மூலம் நீங்கள் தசை முழுவதும் தசையை மிகவும் இறுக்கமாகப் பிடிக்க வேண்டும், இதனால் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதிக்கும் உள்ளங்கைக்கும் இடையில் எந்த இடைவெளியும் இருக்காது. தசை பின்னர் சுருங்குகிறது மற்றும் எலும்பு படுக்கையில் இருந்து உயர்த்துகிறது, அதன் பிறகு அது அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்புகிறது. இறுதி கட்டத்தில், கை தளர்ந்து தசையை வெளியிடுகிறது, ஆனால் உள்ளங்கை அதனுடன் இறுக்கமாக அழுத்தப்படுகிறது. இதற்குப் பிறகு, கை தசையின் அடுத்த பகுதியைப் பிடித்து, படிப்படியாக அதன் முழு நீளத்துடன் நகரும். கைகால்கள், கழுத்து மற்றும் தோள்களின் தசைகள், முதுகு மற்றும் இடுப்பின் பெரிய தசைகள் மசாஜ் செய்யும் போது சாதாரண பிசைதல் பயன்படுத்த வசதியானது.

இரட்டை வழக்கமான பிசைதல்இரண்டு கைகளாலும் (குறுக்காக) அல்லது மாறி மாறி (நீளமாக, குறுக்காக) ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படும் இரண்டு சாதாரண பிசைதல் பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நுட்பம் சோர்வடைந்த தசைகளை மசாஜ் செய்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவற்றின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது.

சாதாரண பிசைவதைப் போலவே, இரண்டாவது கையில் எடையுடன் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது. இது இரண்டு பதிப்புகளில் செய்யப்படுகிறது: 1) ஒரு கையின் கட்டைவிரல் மற்றொரு கையின் கட்டைவிரலில் வைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒரு கையின் நான்கு விரல்கள் (2-5) இரண்டாவது கையின் விரல்களில் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகின்றன; 2) சுமையை உருவாக்கும் உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதி மசாஜ் செய்யும் கையின் கட்டைவிரலில் உள்ளது. இந்த நுட்பத்திற்கு நன்றி, பெரிய மற்றும் மிகவும் வளர்ந்த தசை அடுக்குகளை மசாஜ் செய்ய முடியும். விளையாட்டு மசாஜ் செயலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தொழில்நுட்ப செயலாக்கத்தின் அடிப்படையில் இது மிகவும் கடினமான நுட்பமாகும், ஆனால் அதே நேரத்தில் மிகவும் பயனுள்ள நுட்பமாகும். இது சம்பந்தமாக, நிலையான மற்றும் நீண்ட கால பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. ஒவ்வொரு அசைவிலும் கவனம் செலுத்தி மெதுவாகக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

எனவே, நுட்பத்தை செயல்படுத்துவதற்கான நுட்பம்அது எப்படி இருக்கிறது. பிடியானது இரண்டு கைகளாலும் சாதாரண பிசைவதைப் போலவே மேற்கொள்ளப்படுகிறது (விரல்களை நேராக்கியது), அவற்றுக்கிடையேயான தூரம் தோராயமாக உள்ளங்கையின் அகலம். அடுத்து, மசாஜ் செய்யப்பட்ட தசையை உயர்த்த வேண்டும் (எலும்பு படுக்கையில் இருந்து இழுக்கப்பட வேண்டும்), மற்றும் கைகளால் எதிர் அசைவுகளை உருவாக்க வேண்டும், இதனால் ஒரு கை மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியை தன்னிடமிருந்து நகர்த்துகிறது, அதாவது நான்கு விரல்களை நோக்கி, மற்றொன்று தன்னை நோக்கி. , கட்டைவிரலை நோக்கி, மற்றும் நேர்மாறாகவும்.

இந்த நுட்பம் பல வகையான மசாஜ்களில், குறிப்பாக சிகிச்சை, விளையாட்டு மற்றும் தடுப்பு ஆகியவற்றில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. பிசையும் நுட்பங்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தின் பெரும்பகுதி அதற்கு ஒதுக்கப்படுகிறது. தட்டையான தசைகளைத் தவிர கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைகளிலும் இரட்டை வளையம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் அவற்றை மேல்நோக்கி இழுக்க இயலாது. நுட்பம் சீராக செய்யப்படுகிறது, திடீர் ஜெர்க்ஸ் இல்லாமல், கைகளில் இருந்து தசையை விடுவிக்காமல்.

நுட்பம் முந்தைய நுட்பத்தைப் போன்றது. ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், ஒரு கை ஒரு சாதாரண பிசைவதைச் செய்கிறது, மற்றொன்று தசையை நான்கு விரல்களால் உயர்த்தி, உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியால் அழுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் கட்டைவிரலை வசதிக்காக ஆள்காட்டி விரலுக்குக் கொண்டுவருகிறது. இந்த நுட்பம் பெக்டோரல் தசைகள், தோள்பட்டை தசைகள் மற்றும் முன்கை நெகிழ்வுகள், ரெக்டஸ் அப்டோமினிஸ், லாட்டிசிமஸ் டோர்சி, குளுட்டியல் தசைகள், தொடை தசைகள் மற்றும் கீழ் காலின் பின்புறம் ஆகியவற்றை பிசைய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

விரல் பிசைதல்இது ஒரு ஆழமான ஊடுருவல் நுட்பமாகும், இது வட்ட மற்றும் தட்டையான தசைகள் இரண்டிலும் பயன்படுத்தப்படலாம். கட்டை விரலின் திண்டினால் பிசைவது என்றும் நான்கு விரல்களின் திண்டுகளால் பிசைவது என்றும் பிரிக்கலாம்.

கட்டைவிரலின் தசை திசுக்களில் அழுத்தம் (எலும்பு படுக்கைக்கு எதிராக அழுத்துதல்) காரணமாக இது மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதிக்கு கையைப் பயன்படுத்துவது பின்வருமாறு நிகழ்கிறது: கட்டைவிரல் பதட்டமானது மற்றும் தசையுடன் அமைந்துள்ளது, மீதமுள்ள விரல்கள் தளர்வாகவும் பக்கவாட்டாகவும் நகர்த்தப்படுகின்றன அல்லது பக்கத்திலிருந்து மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியைப் புரிந்துகொள்கின்றன. பிசைவது கட்டைவிரலின் திண்டு மூலம் தசையின் முழு நீளத்திலும் வட்ட, சுழல் இயக்கங்களில் செய்யப்படுகிறது. இந்த நுட்பம் ஒரு கையால், இரண்டு கைகளால் செய்யப்படுகிறது (கட்டைவிரல்கள் எதிர் அசைவுகளில் மாறி மாறி நகரும்), மற்றும் எடையுடன் (இரண்டாவது கையின் உள்ளங்கையின் விளிம்பு மசாஜ் செய்யும் கையின் கட்டைவிரலில் வைக்கப்படுகிறது).

பெரிய, ஆழமான தசை அடுக்குகள் மற்றும் சிறிய தசைகள் இரண்டின் விரிவான மசாஜ் செய்வதற்கும், சிக்கல் பகுதிகளில் வேலை செய்வதற்கும் இத்தகைய பிசைதல் மிகவும் முக்கியமானது. விரல் பிசைவது ஸ்வீடிஷ் மசாஜில் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மசாஜ் சிகிச்சையாளர் முடிந்தவரை ஆழமாக, எலும்பில் ஊடுருவ முயற்சிக்கும் போது.

கட்டைவிரல் பிசைவதைப் போலவே, இது அனைத்து தசைகளிலும் பயன்படுத்தப்படலாம். முந்தைய நுட்பத்தைப் போலவே கையை வைக்கவும், இந்த நேரத்தில் மட்டுமே கட்டைவிரல் நேரடியாக பிசையும் செயல்பாட்டில் பங்கேற்காது. இப்போது அது தளர்வானது மற்றும் மேற்பரப்பில் சறுக்குகிறது, மற்ற நான்கு விரல்களால் முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது. நுட்பம் தட்டையான தசைகளில் மேற்கொள்ளப்பட்டால், விரல்கள் மூடப்பட்டு அனைத்து ஃபாலாங்க்களிலும் சற்று வளைந்திருக்க வேண்டும், ஆனால் பெரியதாக இருந்தால், அவை சற்று விலகி இருக்க வேண்டும். மேலும், பெரிய, ஆழமான தசைகளில், இந்த நுட்பத்தை எடையுடன் மேற்கொள்வது நல்லது, இரண்டாவது கை விரலை விரலில் அல்லது உள்ளங்கையின் விளிம்பில் வைக்கவும். பிசைவது நான்கு விரல்களின் பட்டைகள் மூலம் ஒரு வட்ட, மின்விசிறி வடிவ பாதையில் அல்லது நிழல் மூலம் செய்யப்படுகிறது (ஒருவரிடம் இருந்து விரைவாக, குறுகிய இயக்கங்கள்). இது பல வகையான மசாஜ்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக முகம் மற்றும் உச்சந்தலையின் ஒப்பனை மசாஜ்.

சீப்பு போன்ற தேய்த்தல் போன்ற நிகழ்த்தப்பட்டது. வித்தியாசம் என்னவென்றால், பிசைவது மெதுவாகவும், சிற்றின்பமாகவும், முக்கியமாக தசை திசுக்களை பாதிக்கிறது மற்றும் தேய்ப்பதை விட சிறிய அளவிலான இயக்கங்களுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த நுட்பத்தைச் செய்யும்போது, ​​கையின் விரல்கள் "மென்மையான முஷ்டியில்" சற்று வளைந்து, கட்டைவிரல் பக்கமாக நகர்த்தப்பட்டு அல்லது நேராக்கப்பட்டு மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் தங்கியிருக்கும். பிசைதல் தசை மீது நடுத்தர phalanges அழுத்தம், எலும்பு அதை அழுத்தி, சிறிய விரல் திசையில் வட்ட, விசிறி வடிவ இயக்கங்கள் காரணமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நுட்பத்தை ஒரு கை, இரண்டு கைகள் அல்லது எடையுடன் செய்ய முடியும்.

இது முக்கியமாக சிறிய தசைகளில் மேற்கொள்ளப்படும் ஒரு தனித்துவமான நுட்பமாகும், எனவே ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மசாஜ் செய்யும் போது (குழந்தை மசாஜ்), முக தசைகள் (ஒப்பனை முக மசாஜ்), அதே போல் கர்ப்பப்பை வாய் தசைகள் ஆகியவற்றை முதன்மையாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது. -காலர் பகுதி, மேல் மூட்டுகள், பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால் (சிகிச்சை, தடுப்பு மசாஜ்). இது ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் செய்யப்படுகிறது. தசை ஒரு கையால் பிடிக்கப்படுகிறது, அது ஃபோர்செப்ஸ் வடிவத்தை எடுக்கும், அதாவது கட்டைவிரல் மற்றும் மற்ற நான்கு நேராக்கப்பட்டு ஒருவருக்கொருவர் இணையாக இருக்கும். பிசைவது 1வது மற்றும் 2வது அல்லது 1வது, 2வது மற்றும் 3வது விரல்களின் பட்டைகளால் வட்ட இயக்கத்தில் செய்யப்படுகிறது.

தசைகளில் மட்டுமல்ல, நரம்பு மண்டலத்திலும் செயலில் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் பல ஏற்பிகளின் தூண்டுதலை அடைகிறது. இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி, பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் வடுக்கள், ஒட்டுதல்கள் மற்றும் பலவீனமான மோட்டார் கண்டுபிடிப்புடன் தொடர்புடைய நோய்கள் (முடக்கம், பரேசிஸ்) சிகிச்சை அளிக்கப்படுகின்றன.

இரண்டு கைகளாலும் நீட்சி செய்யப்படுகிறது, முடிந்தால் தசையைப் பிடிக்கவும் (வட்ட தசைகளில்), அல்லது அதன் மீது அழுத்தவும் (தட்டையான தசைகளில்), பின்னர் தசை திசுக்களை எதிர் திசைகளில் நீட்டவும். நுட்பத்தை செயல்படுத்துவது சாத்தியம்: உங்கள் கட்டைவிரலால், சிறிய பகுதிகளில்; தசையை பின்னோக்கி இழுக்க முடிந்தால், கையின் அனைத்து விரல்களையும் பிஞ்சர் போன்ற முறையில் பயன்படுத்துதல்; உள்ளங்கைகள் அல்லது பெரிய தட்டையான தசைகளில் உள்ளங்கையின் விளிம்பு; பெரிய தசைகள் மீது முன்கை. தசைகளை மிருதுவாக்குவது போல் மெதுவாக, திடீர் ஜெர்க்ஸ் இல்லாமல், மெதுவாக நீட்ட வேண்டும்.

, அல்லது ரோலர் உருட்டல், ஒரு சக்திவாய்ந்த வடிகால் நுட்பமாகும், இது மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியின் திசுக்களில் மைக்ரோசர்குலேஷனை அதிகரிக்கிறது, இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது சம்பந்தமாக, நிணநீர் மண்டலங்களின் அருகிலுள்ள சேகரிப்பை நோக்கி மாற்றம் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இரண்டு கைகளாலும் ஒரு தசையை அல்லது தோலின் மடிப்பைப் பிடித்து, அதை உங்களிடமிருந்து அல்லது உங்களை நோக்கி நகர்த்துவதே நுட்பத்தை செயல்படுத்துவதற்கான கொள்கையாகும். இந்த வழக்கில், கை ஒரு டாங் போன்ற பிசைந்த நிலையில் உள்ளது, அதாவது நேராக விரல்களால், கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி ஒருவருக்கொருவர் இணையாக இருக்கும்.

மசாஜ் செய்யப்பட்ட திசுக்களில் இருந்து உருளை உருட்டுவது உங்களிடமிருந்து ஒரு திசையில் நடந்தால், கட்டைவிரல்கள் மடிப்பை சரிசெய்து முன்னோக்கி சரிந்து, மீதமுள்ள விரல்கள் சிறிய படிகளில் நகர்ந்து புதிய பகுதிகளைப் பிடிக்கும். இரண்டாவது விருப்பத்தில், கட்டைவிரல்கள் உங்களை நோக்கி அடியெடுத்து வைக்கின்றன, மீதமுள்ள அனைத்தும் ரோலரை அழுத்தி சரிசெய்யவும்.

வெட்டுதல் தசையுடன் தோலை இணைக்கும் இணைப்பு திசுக்களை பாதிக்கிறது. இந்த இணைப்பு இழைகளின் நெகிழ்ச்சி குறைவாக இருந்தால், முதல் அமர்வுகளில் இந்த நுட்பத்தை செயல்படுத்துவது வேதனையாக இருக்கும், எனவே மசாஜ் செய்யப்படும் நபரின் உணர்வுகளின் அடிப்படையில் அதன் தீவிரம் அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்.

- இது தொழில்நுட்ப செயலாக்கத்தில் ஒரு எளிய நுட்பமாகும், ஆனால் இது இருந்தபோதிலும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்ணுடன் (நிமிடத்திற்கு 30 முதல் 60 அழுத்தம் இயக்கங்கள்) மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் இடைப்பட்ட அழுத்தத்தின் வடிவத்தில் செய்யப்படுகிறது. இந்த நுட்பம் கட்டைவிரலின் திண்டு (புள்ளி திசையில்), அனைத்து விரல்களின் பட்டைகள், உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதி, கையை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கியது, அதே போல் முழங்கை (பெரிய தசைகள் அல்லது உச்சரிக்கப்படும் முன்னிலையில்) மூலம் செய்யப்படுகிறது. கொழுப்பு அடுக்கு). அனைத்து விருப்பங்களும் ஒரு கை, இரண்டு கைகள் அல்லது எடையுடன் செய்யப்படலாம். திசுக்களில் மேலோட்டமான விளைவுக்கு கூடுதலாக, இந்த நுட்பம் உள்ளுறுப்பு விளைவு மூலம் உள் உறுப்புகளின் பெரிஸ்டால்சிஸை பாதிக்கிறது.

கீழே உள்ளது பயிற்சி வீடியோ, மேலே உள்ள அனைத்து நுட்பங்களின் தொழில்நுட்ப செயல்பாட்டின் அதிக தெளிவுக்காக.

இது முக்கிய மசாஜ் நுட்பங்களில் ஒன்றாகும். அமர்விற்கு ஒதுக்கப்பட்ட மொத்த நேரத்தின் பாதிக்கு மேல் பிசைவதற்கு ஒதுக்கப்பட வேண்டும். விளைவு மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்க, நோயாளியின் தசைகள் முடிந்தவரை தளர்வாக இருக்க வேண்டும்.

பிசைவதன் மூலம், ஆழமான தசை அடுக்குகளுக்கான அணுகல் அடையப்படுகிறது. அதைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் தசை திசுக்களைப் பிடித்து எலும்புகளுக்கு அழுத்த வேண்டும். திசுக்கள் ஒரே நேரத்தில் சுருக்கம், தூக்குதல் மற்றும் இடப்பெயர்ச்சி மூலம் கைப்பற்றப்படுகின்றன. இவ்வாறு, முழு பிசையும் செயல்முறையை மூன்று கட்டங்களாகப் பிரிக்கலாம்: தசையைப் பிடிப்பது, இழுப்பது மற்றும் அழுத்துவது, பின்னர் உருட்டல் மற்றும் அழுத்துவது.

பிசைவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, காயமடைந்த பகுதியிலிருந்து சிந்தப்பட்ட இரத்தம் மற்றும் நிணநீரை "உறிஞ்சுவது" அவசியமான சந்தர்ப்பங்களில்: பிசைவதால் ஏற்படும் அதிகரித்த ஹைபர்மீமியா எடிமா மற்றும் ஹீமாடோமாக்களின் தீவிர மறுஉருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது. கூடுதலாக, பிசைவதன் மூலம், ரெடாக்ஸ் செயல்முறைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் எலும்பு ஊட்டச்சத்து மேம்படுத்தப்படுகிறது. தசைகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் இந்த "செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" தசை திசு, தசைநாண்கள், தசைநார்கள், திசுப்படலம் மற்றும் பெரியோஸ்டியம் ஆகியவற்றில் ஏற்பிகளின் தூண்டுதலை ஊக்குவிக்கிறது, இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை பாதிக்கிறது.

இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் பிசைந்ததன் தன்மை (ஆழம், வலிமை), அத்துடன் தசைகள் மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டு நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. தசைகள் உறவினர் ஓய்வு நிலையில் இருந்தால், பிசைவது அவற்றின் தொனியை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அவை சோர்வாக இருந்தால், அது குறைகிறது. மைய நரம்பு மண்டலத்தில் பிசைவதன் தூண்டுதலின் விளைவு, ஒரு விதியாக, முழு உடலுக்கும் பரவுகிறது: சுவாசம் ஓரளவு விரைவாகிறது, உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது, இதய சுருக்கங்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது.

பிசைவது திசுக்களில் இருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் லாக்டிக் அமிலத்தை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது, எனவே இது அதிக உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இந்த நுட்பம் கணிசமாக தசை சோர்வு குறைக்கிறது.

பிசையும் போது, ​​தசை நார்களை நீட்டுகிறது, இதன் விளைவாக தசை திசுக்களின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது, மேலும் வழக்கமான வெளிப்பாட்டுடன், தசை வலிமை அதிகரிக்கிறது.

கட்டைவிரல், மற்ற விரல்களின் நுனிகள் மற்றும் உள்ளங்கையின் மேற்பகுதி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி பிசைய வேண்டும். இயக்கங்கள் குறுகிய மற்றும் நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டும்.

பிசையும்போது, ​​தசை திசுக்களின் ஆழமான அடுக்குகளைப் பிடிக்க நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உங்கள் உடல் எடையைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு கையை மற்றொன்றின் மேல் வைக்கலாம். மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியின் தோலின் ஒரு வகையான அழுத்துதல் மற்றும் அழுத்துதல் செய்யப்படுகிறது.

பிசைவது மெதுவாக, வலியின்றி செய்யப்பட வேண்டும், அதன் தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். நிமிடத்திற்கு 50-60 பிசைந்த இயக்கங்களைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பிசையும் போது, ​​​​உங்கள் கைகள் நழுவக்கூடாது;

இயக்கங்கள் தொடர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், தசையின் வயிற்றில் இருந்து தசைநார் மற்றும் பின்புறம் வரை, மற்றும் தசையை வெளியிடக்கூடாது, ஒரு பகுதியிலிருந்து மற்றொரு பகுதிக்கு குதிக்க வேண்டும். தசைநார் தசைநார் வழியாக செல்லும் இடத்திலிருந்து நீங்கள் மசாஜ் செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

பின்வரும் வகையான பிசைதல் வேறுபடுகின்றன:

நீளமான;

குறுக்குவெட்டு.

நடைமுறையில், பின்வரும் வகையான நீளமான மற்றும் குறுக்கு பிசைதல் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

சாதாரண;

இரட்டை ஒற்றை;

இரட்டை வளையம்;

இரட்டை கழுத்து;

இரட்டை வளையம் இணைந்தது;

இரட்டை வளைய நீள்வெட்டு;

சாதாரண நீளமான;

சுற்றறிக்கை;

ஒரு ரோலுடன் உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியுடன் பிசைதல்.

பிசைவதற்கான முக்கிய வகைகளை உற்று நோக்கலாம்.

நீளமான பிசைதல்

இது பொதுவாக மூட்டுகள், முதுகு, வயிறு, மார்பு, இடுப்பு பகுதிகள் மற்றும் கழுத்தின் பக்கங்களின் தசைகளை மசாஜ் செய்யப் பயன்படுகிறது. தசை நார்களுடன் நீளமான பிசைதல் செய்யப்பட வேண்டும்.

நுட்பத்தைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் விரல்களை மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் வைக்க வேண்டும், இதனால் கட்டைவிரல் மற்ற விரல்களிலிருந்து மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியின் எதிர் பக்கத்தில் இருக்கும். இந்த நிலையில் உங்கள் விரல்களை சரிசெய்த பிறகு, நீங்கள் தசையை உயர்த்தி, அதை பின்னால் இழுத்து, மையத்தை நோக்கி பிசைந்த இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும். உங்கள் விரல்கள் அதை இறுக்கமாகப் பிடிக்க வேண்டும்; ஆரம்பத்தில், தசையின் மீது அழுத்தம் கட்டைவிரலை நோக்கி செலுத்தப்பட வேண்டும், பின்னர் கட்டைவிரல் மற்ற விரல்களை நோக்கி தசையின் மீது அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இதனால், தசை இருபுறமும் அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது.

நீங்கள் இரு கைகளாலும் நீளமான பிசையலாம், அதே நேரத்தில் அனைத்து இயக்கங்களும் மாறி மாறி செய்யப்படுகின்றன: ஒரு கை மற்றொன்றுக்கு பின் நகர்கிறது. முழு தசையும் முழுமையாக வெப்பமடையும் வரை நுட்பம் செய்யப்படுகிறது.

இடைப்பட்ட இயக்கங்கள், தாவல்கள் மூலம் நீங்கள் நீளமான பிசையலாம். இந்த முறை மூலம், தூரிகை தசையின் தனிப்பட்ட பகுதிகளை மசாஜ் செய்கிறது. பொதுவாக, தோலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளைத் தவிர்ப்பதற்கும், நரம்புத்தசை அமைப்பின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதற்கும் தேவைப்படும் போது இடைப்பட்ட பிசைதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

குறுக்கு பிசைதல்

இது மூட்டுகள், முதுகு, வயிறு, இடுப்பு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் பகுதிகளில் மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வீக்கத்தைத் தீர்க்கவும், நிணநீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் குறுக்கு பிசைதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், இயக்கங்கள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதிக்கு அடுத்ததாக அமைந்துள்ள நிணநீர் முனைகளை நோக்கி செலுத்தப்பட வேண்டும்.

தசை தொனியை அதிகரிக்கவும், அதன் சுருக்க செயல்பாட்டை செயல்படுத்தவும், அதன் முழு நீளத்திலும் வெவ்வேறு திசைகளில் மசாஜ் செய்வது பயனுள்ளது.

குறுக்கு பிசையும்போது, ​​கைகளை பிசைந்த தசை முழுவதும் இருக்க வேண்டும். மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் கைகளுக்கு இடையே உள்ள கோணம் தோராயமாக 45° இருக்க வேண்டும். இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பின் ஒரு பக்கத்திற்கு அடுத்ததாக அமைந்துள்ளன, மீதமுள்ள விரல்கள் மறுபுறம் உள்ளன. அனைத்து பிசையும் கட்டங்களும் ஒரே நேரத்தில் அல்லது மாறி மாறி செய்யப்படுகின்றன. ஒரே நேரத்தில் குறுக்கு பிசைந்தால், இரு கைகளும் தசையை ஒரு பக்கத்திற்கு மாற்றுகின்றன, ஆனால் மாற்று குறுக்கு பிசைந்தால், ஒரு கை தசையை தன்னை நோக்கியும், மற்றொன்று தன்னிலிருந்து விலகியும் மாற்ற வேண்டும் (படம் 4.19).

அரிசி. 4.19 குறுக்கு பிசைதல்

ஒரு கையால் பிசைந்தால், மற்றொன்று எடைக்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.

குறுக்கு பிசைதல் தசையின் உடலில் இருந்து தொடங்க வேண்டும். அடுத்து, இயக்கங்கள் படிப்படியாக தசைநார் நோக்கி இயக்கப்பட வேண்டும்.

தசைநார் ஒரு கையால் நீளமாக நீட்டுவது நல்லது, எனவே தசைநார் நெருங்கும் போது, ​​நீங்கள் இரண்டாவது கையை அகற்றிவிட்டு ஒரு கையால் நகர்வை முடிக்கலாம். தசைநார் மற்றும் தசை இணைப்பு நீட்டிக்கப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் எதிர் திசையில் நகர ஆரம்பிக்கலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் இலவச கையை தசையில் வைக்க வேண்டும் மற்றும் இரு கைகளாலும் ஒரு குறுக்கு பிசைய வேண்டும். ஒரு தசையை இந்த வழியில் பல முறை மசாஜ் செய்ய வேண்டும், மாறி மாறி குறுக்கு மற்றும் நீளமான பிசைய வேண்டும்.

சாதாரண பிசைதல்

சாதாரண பிசைதல் (படம் 4.20) எளிமையான நுட்பமாகும்.

அதைச் செய்வதற்கான நுட்பம் இரண்டு சுழற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது.

1. நேராக விரல்களைப் பயன்படுத்தி, இடைக்கால மூட்டுகளில் அவற்றை வளைக்காமல், உள்ளங்கைக்கும் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதிக்கும் இடையில் எந்த இடைவெளியும் இல்லாத வகையில் தசையை இறுக்கமாகப் பிடிக்க வேண்டும்; பின்னர், உங்கள் விரல்களை ஒன்றாகக் கொண்டு (கட்டைவிரல் மற்ற நான்கிற்குச் செல்கிறது), தசையைத் தூக்கி, தோல்வி வரை நான்கு விரல்களை நோக்கி ஒரு சுழற்சி இயக்கத்தை உருவாக்கவும்.

வி

அரிசி. 4.20 சாதாரண பிசைதல்: a – latissimus dorsi தசையில், – b – தோளில், – c – தொடையில்

2. உங்கள் விரல்களை அவிழ்க்காமல் (தோல்விக்கு இடமாற்றம் செய்யப்படும்போது தசையை வெளியிடாமல் இருப்பது முக்கியம்), கையையும் தசையையும் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்புங்கள். இந்த இயக்கத்தின் முடிவில், விரல்கள் தசையை வெளியிடுகின்றன, ஆனால் பனை அதற்கு எதிராக உறுதியாக அழுத்துகிறது. அடுத்து, தூரிகை முன்னோக்கி நகர்ந்து அடுத்த பகுதியைப் பிடிக்கிறது.

முதல் பிசைதல் சுழற்சி மீண்டும் தொடங்குகிறது, மேலும் படிப்படியாக தசையின் முழு நீளத்திலும். முழுமையான பிசைதல் சுழற்சிகளின் எண்ணிக்கை மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியின் நீளத்தைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, 4-5 முழு சுழற்சிகள் தொடையில் செய்யப்படுகின்றன.

கழுத்தின் தசைகள், பெரிய டார்சல் மற்றும் குளுட்டியல் தசைகள், தொடையின் முன் மற்றும் பின்புறம், கீழ் காலின் பின்புறம், தோள்பட்டை மற்றும் அடிவயிற்றின் தசைகள் மசாஜ் செய்ய இந்த வகை பிசைதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கவனம்

நோயாளிக்கு வலியை ஏற்படுத்தாமல், அனைத்து இயக்கங்களும் ஜெர்கிங் இல்லாமல், தாளமாக செய்யப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், தசைகள் நிர்பந்தமாக பதட்டமடையும் மற்றும் மசாஜ் விரும்பிய விளைவைக் கொடுக்காது. மசாஜ் ஆழமற்றதாகவும் வலுவாகவும் இல்லாத சந்தர்ப்பங்களில் சாதாரண பிசைதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது - அதிக சுமைகளுக்குப் பிறகு, தசை வலியுடன், நீண்ட படுக்கை ஓய்வுக்குப் பிறகு.

இரட்டை வழக்கமான பிசைதல்

இரட்டை வழக்கமான பிசைதல் (படம். 4.21) திறம்பட தசை செயல்பாடு தூண்டுகிறது.

இந்த நுட்பத்திற்கும் வழக்கமான சாதாரண பிசைவதற்கும் உள்ள வித்தியாசம் என்னவென்றால், நீங்கள் இரண்டு கைகளாலும் இரண்டு சாதாரண பிசைவதை மாறி மாறி செய்ய வேண்டும். இந்த வழக்கில், இயக்கங்கள் கீழே இருந்து மேலே இயக்கப்பட வேண்டும்.

கால் மற்றும் தோள்பட்டையின் பின்புற தசைகளை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​மசாஜ் செய்யப்படுபவர் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். தொடை தசைகள் மசாஜ் செய்யப்பட்டால், கால் முழங்காலில் வளைந்திருக்க வேண்டும்.

இரட்டை வளையம் பிசைதல்

ட்ரேபீசியஸ் தசைகள், வயிற்று தசைகள், மார்பு, மூட்டுகள், லாட்டிசிமஸ் டோர்சி, கழுத்து மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றை மசாஜ் செய்ய இரட்டை வளைய பிசைதல் (படம் 4.22) பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அரிசி. 4.21. இரட்டை சாதாரண பிசைதல்: a – தோளில், – b – தொடையில்

நோயாளி ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் படுத்துக் கொண்டு இந்த நுட்பத்தைச் செய்வது மிகவும் வசதியானது. மசாஜ் செய்யப்படும் தசைகள் முடிந்தவரை தளர்வாக இருக்க வேண்டும். இரு கைகளின் கைகளும் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் வைக்கப்பட வேண்டும், இதனால் அவற்றுக்கிடையேயான தூரம் கையின் அகலத்திற்கு சமமாக இருக்கும். கட்டைவிரல்கள் மற்ற விரல்களுக்கு எதிரே மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் வைக்கப்பட வேண்டும்.

அரிசி. 4.22. இரட்டை வளையம் பிசைதல்

நேராக்கப்பட்ட விரல்களால், தசையைப் பிடித்து உயர்த்தவும். இந்த வழக்கில், ஒரு கை தன்னை விட்டு நகர்கிறது, மற்றொன்று தன்னை நோக்கி; பின்னர் திசை மாறுகிறது (தசையை கைகளில் இருந்து விடுவிக்க முடியாது). நோயாளிக்கு வலி ஏற்படாத வகையில், திடீரென தாவல்கள் இல்லாமல், பிசைவது சீராக செய்யப்பட வேண்டும்.

தட்டையான தசைகளை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​இரட்டை வட்ட பிசைந்து பயன்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் இந்த தசைகளை மேல்நோக்கி இழுக்க இயலாது.

இரட்டை கழுத்து

தொடையின் முன் மற்றும் பின்புறம், அடிவயிற்றின் சாய்ந்த தசைகள், பின்புறம் மற்றும் பிட்டம் மற்றும் தோள்பட்டை (படம் 4.23) ஆகியவற்றின் தசைகளை மசாஜ் செய்ய இந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வழக்கமான பிசையும் பயிற்சியைப் போலவே இரட்டை பட்டை செய்யப்படுகிறது, ஆனால் எப்போதும் எடையுடன். இரண்டு இரட்டை கழுத்து விருப்பங்கள் உள்ளன:

ஒரு கையின் கட்டைவிரல் மற்றொன்றின் கட்டைவிரலை அழுத்துகிறது; ஒரு கையின் மீதமுள்ள விரல்கள் மற்றொன்றின் விரல்களில் அழுத்தம் கொடுக்கின்றன;

ஒரு கையின் உள்ளங்கையின் குதிகால் மற்றொரு கையின் கட்டைவிரலுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது.

அரிசி. 4.23. இரட்டை கழுத்து

இரட்டை வளையம் இணைந்த பிசைதல்

ரெக்டஸ் அப்டோமினிஸ், லாட்டிசிமஸ் டோர்சி, குளுட்டியல் தசைகள், பெக்டோரலிஸ் மேஜர், தொடை தசைகள், காலின் பின்புறம் மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை பிசைவதற்கு இந்த நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நுட்பத்தைப் பொறுத்தவரை, இது இரட்டை மோதிரத்தை பிசைவதைப் போன்றது. வித்தியாசம் என்னவென்றால், இரட்டை மோதிரத்துடன் பிசைந்து, வலது கை தசையை ஒரு சாதாரண பிசைவதை செய்கிறது, மற்றும் இடது உள்ளங்கை அதே தசையை பிசைகிறது. வசதிக்காக, உங்கள் இடது கையின் ஆள்காட்டி விரலை உங்கள் வலதுபுறத்தின் நடுவிரலில் வைக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு கையால் நிகழ்த்தப்படும் இயக்கங்கள் எதிர் திசைகளில் செய்யப்பட வேண்டும்.

இரட்டை வட்ட நீளமான பிசைதல்

இது தொடையின் மேற்பரப்பு மற்றும் காலின் பின்புறம் (படம் 4.24) மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த நுட்பத்தை செய்ய, நீங்கள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் உங்கள் கைகளை வைக்க வேண்டும், உங்கள் விரல்களை ஒன்றாக அழுத்தவும் (கட்டைவிரல்கள் பக்கங்களை சுட்டிக்காட்டுகின்றன). இரண்டு கைகளாலும் தசையைப் பிடித்த பிறகு, உங்கள் விரல்களால் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கைகள் ஒருவருக்கொருவர் நகர வேண்டும். சந்தித்த பிறகு, அவர்கள் தொடர்ந்து நகர்ந்து, 5-6 சென்டிமீட்டர் தூரத்தில் ஒருவருக்கொருவர் விலகிச் செல்கிறார்கள், இந்த வழியில், நீங்கள் தசையின் அனைத்து பகுதிகளையும் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

அரிசி. 4.24. உள் தொடையில் பிசையும் இரட்டை வளையம்

வலது தொடை மற்றும் இடது தாடையை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​வலது கையை இடது முன் வைக்க வேண்டும், மற்றும் இடது தொடை மற்றும் வலது தாடையை மசாஜ் செய்யும் போது - தலைகீழ் வரிசையில்.

சாதாரண நீளமான பிசைதல்

தொடையின் பின்புறத்தை பிசைவதற்கு நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இது சாதாரண மற்றும் நீளமான பிசைவதை ஒருங்கிணைக்கிறது: தொடையின் வெளிப்புற மேற்பரப்பை மசாஜ் செய்ய நீளமான பிசைதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் உள் மேற்பரப்பை மசாஜ் செய்ய சாதாரண (குறுக்கு) பிசைதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

டாங் பிசைதல்

இந்த நுட்பம் முதுகு, மார்பு, கழுத்து மற்றும் முகத்தின் தசைகளை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிறிய தசைகள் மற்றும் அவற்றின் வெளிப்புற விளிம்புகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளின் தலைகளை மசாஜ் செய்வதற்கு பின்சர் வகை பிசைவது நல்லது.

ஃபோர்செப்ஸ் வடிவத்தில் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலை மடித்து நுட்பம் செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களையும் பயன்படுத்தலாம். ஃபோர்செப்ஸ் பிசைவது குறுக்கு அல்லது நீளமாக இருக்கலாம். ஒரு குறுக்கு ஃபோர்செப்ஸ் போன்ற பிசையும்போது, ​​தசையைப் பிடித்து இழுக்க வேண்டும், பின்னர் உங்கள் விரல்களால் மாறி மாறி உங்களிடமிருந்து விலகி உங்களை நோக்கி பிசைய வேண்டும்.

நீளமாக பிசையும் போது, ​​தசையை (அல்லது தசைநார்) கட்டைவிரல் மற்றும் நடுவிரலால் பிடித்து, பின்னால் இழுத்து, பின்னர் சுழல் முறையில் விரல்களுக்கு இடையில் பிசைய வேண்டும்.

வட்டப் பிசைதல்

வட்ட பிசையலை பின்வரும் துணை வகைகளாக பிரிக்கலாம்:

நான்கு விரல்களின் பட்டைகள் கொண்ட வட்ட பிசைதல்;

கட்டைவிரலின் திண்டுடன் வட்டமாக பிசைதல்;

ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கப்பட்ட விரல்களின் ஃபாலாங்க்ஸ் அல்லது சீப்பு போன்ற பிசைந்து கொண்டு வட்டமாக பிசைதல்;

உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியுடன் வட்டப் பிசைதல்.

அவை ஒவ்வொன்றையும் கூர்ந்து கவனிப்போம்.

நான்கு விரல்களின் பட்டைகளால் வட்டப் பிசைதல்

இந்த துணை வகை வட்டப் பிசைதல் (படம் 4.25) பின்புற தசைகள், கழுத்து தசைகள் மற்றும் மூட்டு தசைகள் மசாஜ் செய்வதற்கும், தலையை மசாஜ் செய்வதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நுட்பம் நான்கு விரல்களின் பட்டைகளால் செய்யப்பட வேண்டும், அவற்றை தசைகளுக்கு குறுக்காக வைக்க வேண்டும். கட்டைவிரலை தசை நார்களுடன் சேர்த்து வைக்க வேண்டும். இது நேரடியாக பிசைவதில் பங்கேற்காது, ஆனால் மேற்பரப்பில் மட்டுமே சறுக்குகிறது; நான்கு விரல்களின் பட்டைகள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் அழுத்தி, சிறிய விரலை நோக்கி வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்குகின்றன.

கட்டைவிரலின் திண்டினால் வட்டமாக பிசைதல்

இந்த துணை வகை வட்டப் பிசைதல் (படம் 4.26) பின் தசைகள், கைகால்களின் தசைகள் மற்றும் மார்பெலும்பு ஆகியவற்றை மசாஜ் செய்யப் பயன்படுகிறது.

நான்கு விரல்களின் பட்டைகளால் வட்ட வடிவில் பிசைவதைப் போலவே கட்டைவிரலின் திண்டு மூலம் நுட்பம் செய்யப்படுகிறது.

இந்த நுட்பத்தை ஒரு கையால் செய்ய முடியும், ஆள்காட்டி விரலை நோக்கி கட்டைவிரலால் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யலாம். மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் விரலின் அழுத்தம் வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும்: தொடக்கத்தில் வலுவானது மற்றும் விரலை அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும்போது பலவீனமானது. ஒவ்வொரு 2-3 சென்டிமீட்டருக்கும் உங்கள் விரலை மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பின் புதிய பகுதிக்கு நகர்த்த வேண்டும், இதனால் முழு தசையையும் நீட்ட வேண்டும். இந்த நுட்பத்தை செயல்படுத்தும்போது, ​​​​உங்கள் கட்டைவிரல் மேற்பரப்பில் சரியாமல், தசையை நகர்த்துவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இந்த நுட்பத்தை இரு கைகளாலும் மாறி மாறி அல்லது ஒரு கையால் எடையுடன் செய்யலாம்.

c - முன்கையில்; d - குளுட்டியல் தசையின் சீப்பு வடிவ பிசைதல்

இந்த நுட்பம் முன்புற திபியல் மற்றும் கன்று தசைகளை மசாஜ் செய்வதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் இது இரு கைகளாலும் செய்யப்படுகிறது. இந்த நுட்பத்தை செயல்படுத்தும்போது, ​​விரல்களின் ஃபாலாங்க்கள் ஒரு முஷ்டியில் வளைந்து தசையில் அழுத்தம் கொடுக்கின்றன, பின்னர் அதை சிறிய விரலை நோக்கி வட்ட இயக்கத்தில் மாற்றவும். இரண்டு கைகளாலும் ஒரு நுட்பத்தை நிகழ்த்தும் போது, ​​ஒரு முஷ்டியில் பிடுங்கப்பட்ட கைகளை ஒருவருக்கொருவர் 5-8 செமீ தொலைவில் மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் வைக்க வேண்டும். சிறிய விரலை நோக்கி வட்ட இயக்கங்கள் இரண்டு கைகளாலும் மாறி மாறி செய்யப்படுகின்றன. ஒரு கை மற்றும் எடையுடன் இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் செய்யலாம்.

உள்ளங்கையின் குதிகால் வட்டமாக பிசைதல்

இந்த துணை வகை வட்ட பிசைதல் (படம் 4.28) பின்புறம், பிட்டம், மூட்டுகள் மற்றும் மார்பெலும்பு ஆகியவற்றின் தசைகளை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அரிசி. 4.28. உள்ளங்கையின் குதிகால் வட்டமாக பிசைதல்

சிறிய விரலை நோக்கி உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியுடன் வட்ட இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன. இந்த நுட்பத்தை ஒருவருக்கொருவர் 5-8 சென்டிமீட்டர் தொலைவில் மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் இரு கைகளாலும் செய்ய முடியும். நீங்கள் எடைகள் (படம். 4.29) ஒரு கை பிசைந்து செய்யலாம்.

அரிசி. 4.29. எடையுடன் உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியுடன் வட்டமாக பிசைதல்: a – பின்புறம், – b – தொடையில்

ஒரு ரோலுடன் உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியுடன் பிசைதல்

டெல்டோயிட் தசைகள், நீண்ட முதுகு தசைகள், பெக்டோரலிஸ் மேஜர் தசைகள் மற்றும் குளுட்டியல் தசைகள் ஆகியவற்றை மசாஜ் செய்ய இந்த நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கை, விரல்களை ஒன்றாக அழுத்தி, தசை நார்களை சேர்த்து உள்ளங்கை கீழே நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது. உங்கள் விரல்களை உயர்த்தி, கையை கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் இருந்து சுண்டு விரலின் அடிப்பகுதி வரை உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதி வழியாக உருட்டி அழுத்தவும். எனவே தசை முழுவதும் நகர்வது அவசியம்.

கிளாசிக்கல் மசாஜின் முக்கிய நுட்பங்கள் ஸ்ட்ரோக்கிங், தேய்த்தல், பிசைதல் மற்றும் அதிர்வு.

அடித்தல்

இது தோலின் மேற்பரப்பில் சறுக்கி, மிதமான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் மசாஜ் செய்யப்பட்ட திசுக்கள் நகராது. ஸ்ட்ரோக்கிங் சமதளமாக இருக்கலாம் - முக்கியமாக மார்பு, முதுகு, வயிறு - மற்றும் பிடிப்பது - மூட்டுகள் மற்றும் உடலின் பக்கவாட்டு பரப்புகளில். நுட்பம் ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் செய்யப்படுகிறது. கை அசைவுகள் ஒத்திசைவான அல்லது மாற்று, தொடர்ச்சியான அல்லது இடைப்பட்ட, ஸ்பாஸ்மோடிக் பாஸ்களின் வடிவத்தில் இருக்கலாம்.

அழுத்தத்தின் ஆழத்தின் படி, ஸ்ட்ரோக்கிங் மேலோட்டமாகவும் ஆழமாகவும் இருக்கும்.

மேலோட்டமான அடித்தல் (திசு மீது மிதமான அழுத்தம்) திசு திரவத்தின் ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது, தோல் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, ஆழமான தசை அடுக்குகளில் அதிகப்படியான பதற்றத்தை நீக்குகிறது மற்றும் பொதுவான அடக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

ஆழமாக அடித்தல் உடலின் மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்புடன் தொடர்புடைய உள் உறுப்புகளின் அடிப்படை திசுக்கள் மற்றும் திசுக்களின் வீக்கம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது பிரிவு கண்டுபிடிப்பு, தசை தொனியை அதிகரிக்கிறது. அதிகரித்த தசை தொனியுடன், மாறாக, இது ஒரு நிதானமான மற்றும் மென்மையாக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதிக கொழுப்பு படிவுகள் உள்ள பகுதிகளில் ஆழமான ஸ்ட்ரோக்கிங் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முழு கை அல்லது தனிப்பட்ட விரல்களின் உள்ளங்கை, பின்புறம் அல்லது பக்க மேற்பரப்புகள், உள்ளங்கையின் துணை மேற்பரப்பு அல்லது ஒரு முஷ்டியைப் பயன்படுத்தி ஸ்ட்ரோக்கிங் நுட்பங்கள் செய்யப்படுகின்றன - மசாஜ் செய்யப்படும் பகுதியின் உள்ளமைவு மற்றும் திசுக்களில் தேவையான அழுத்தத்தைப் பொறுத்து. ஆழமான ஸ்ட்ரோக்கிங்கிற்கு, நீங்கள் எடையுள்ள தூரிகை என்று அழைக்கப்படுவதையும் பயன்படுத்தலாம்: ஒரு தூரிகையை மற்றொன்றுக்கு மேல் வைக்கவும், இதனால் மசாஜ் செய்யப்படும் திசுக்களின் அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.

பின்வரும் வகையான ஸ்ட்ரோக்கிங் பெரும்பாலும் தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சையாளர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பின்சர் வடிவ - விரல்களால் கிள்ளுதல் வடிவத்தில் நிகழ்த்தப்பட்டது. இந்த நுட்பம் தனிப்பட்ட தசை அடுக்குகள், கைகள் மற்றும் கால்களின் விளிம்புகளை மசாஜ் செய்கிறது.

உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்ய, இண்டர்கோஸ்டல் இடைவெளிகளைப் பயன்படுத்தவும்:

• ரேக் போன்ற ஸ்ட்ரோக்கிங், இது விரல்களால் பரந்த இடைவெளியில் மற்றும் ரேக் போல வளைந்து கொண்டு மேற்கொள்ளப்படுகிறது;

• சீப்பு போன்ற stroking - ஒரு கையை ஒரு முஷ்டியில் வளைந்த எலும்பு protrusions கொண்டு செய்யப்படுகிறது. தடிமனான தோலடி கொழுப்பு அடுக்கு கொண்ட உடலின் பகுதிகளில் நுட்பம் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்;

• சிலுவை வடிவம் - கைகள் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டு, கழுத்து அல்லது கால்களின் பின்புற மேற்பரப்பை மசாஜ் செய்யவும்;

• சலவை - விரல்களின் பின்புற மேற்பரப்பு அதிகப்படியான அழுத்தம் விரும்பத்தகாத பகுதிகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது (கழுத்தில், முகத்தில்); அதே வகையான ஸ்ட்ரோக்கிங் குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஸ்ட்ரோக்கிங் நுட்பங்கள் செயல்முறையைத் தொடங்கி முடிக்கின்றன; மற்ற அனைத்து மசாஜ் நுட்பங்களும் ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

திரித்தல்

சிகிச்சையானது முக்கியமாக தோலடி திசு மற்றும் தசைகளின் மேலோட்டமான அடுக்குகளை பாதிக்கிறது. தேய்க்கும் போது ஸ்ட்ரோக்கிங் நுட்பங்களைப் போலல்லாமல், மசாஜ் செய்யும் கை, திசு மீது அழுத்தி, மசாஜ் கோடுகளுடன் நகரும் போது, ​​தனக்கு முன்னால் ஒரு மடிப்பை அல்லது தோல் ரோலை உருவாக்குகிறது (தோலின் தடிமன் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பொறுத்து); தோலடி கட்டமைப்புகளை மாற்றுகிறது, பிரிக்கிறது மற்றும் நீட்டிக்கிறது.

இது விரல்கள், கையின் துணை பகுதி அல்லது உள்ளங்கையின் விளிம்பில் செய்யப்படுகிறது. தேய்த்தல் வகைகள்:

• நிழல் - அரை வளைந்த விரல்களின் பட்டைகள் தோலடி கட்டமைப்புகளுக்கு பக்கவாதம் பொருந்தும், தோல் இந்த வகை செல்வாக்குடன் நகராது;

• திட்டமிடல் - நேராக்கப்பட்ட விரல்கள், குறுகிய முற்போக்கான இயக்கங்களுடன், முதலில் திசுக்களில் அழுத்தவும், பின்னர் தோலுக்கு மேலே மிதப்பது போல் தெரிகிறது, அதை வழியில் சிறிது மாற்றுகிறது;

• அறுக்கும் - உள்ளங்கையின் விளிம்பில் அல்லது ஒரே நேரத்தில் இரண்டு உள்ளங்கைகளின் விளிம்புகளுடன் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்கொள்ளும்; கைகள் ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்யும் போது, ​​​​கைகள் எதிர் திசைகளில் நகர்கின்றன, தங்களுக்கு இடையே ஒரு தோல் ரோலை உருவாக்கி நகரும்;

• கடத்தல் - இரண்டு உள்ளங்கைகளால் அறுக்கப்படுவது போல் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் திசு கையின் வெளிப்புற விளிம்பால் அல்ல, ஆனால் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலுக்கு இடையில் உள்ள பகுதியால் பாதிக்கப்படுகிறது: உள்ளங்கைகள் தங்கள் பின்புற மேற்பரப்புகளுடன் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்கொள்ளும் மற்றும் ஒரு திசையில், கிடைமட்ட அச்சில் இயக்கங்கள்.

அழுத்தத்தின் சக்தியைப் பொறுத்து, தேய்த்தல் நுட்பங்கள் மேலோட்டமான அல்லது ஆழமான திசுக்களை பாதிக்கின்றன. நுட்பத்தை எவ்வாறு செய்வது, ஆழமான அல்லது மேலோட்டமானது, தோலடி கொழுப்பு அடுக்கின் தடிமன், மேற்பரப்புக்கு வாஸ்குலர் மற்றும் நரம்பு மூட்டைகளின் அருகாமை, எலும்பு முனைகளின் இருப்பிடத்தின் அளவு மற்றும் ஆழம், வீக்கம் மற்றும் வலியின் இருப்பு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. . எலும்பு முனைகளுக்கு மேல், நியூரோவாஸ்குலர் மூட்டைகளுக்கு அருகில், வலி ​​உள்ள பகுதிகளில், தேய்த்தல் ஆழமாக இருக்கக்கூடாது. கடைசி வகை தாக்கம் மென்மையான திசுக்களின் தடிமனான அடுக்கு மீது செய்யப்படுகிறது.

ஸ்ட்ரோக்கிங் மற்றும் தேய்த்தல் நுட்பங்களைச் செய்வதற்கான உகந்த வேகம் நிமிடத்திற்கு 60-100 இயக்கங்கள், ஒரு இயக்கத்தின் காலம் 1 முதல் 10 வினாடிகள் வரை.

விவரிக்கப்பட்ட ஸ்ட்ரோக்கிங் மற்றும் தேய்த்தல் நுட்பங்கள் ஒரு அமைதியான, வலி ​​நிவாரணி மற்றும் தேய்மான விளைவைக் கொண்டுள்ளன, அதிகரித்த தசை தொனியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் திசு வெப்பநிலையை அதிகரிக்கின்றன, தசைநார்கள், தசைநாண்கள், மூட்டு காப்ஸ்யூல்கள் ஆகியவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. மூட்டுகள்.

பிசைதல்

தசைகளை அழுத்துதல், மாற்றுதல், இழுத்தல், நீட்டுதல் மற்றும் அழுத்துவதன் மூலம் முதன்மையாக தசை நார்களை பாதிக்கிறது. அதே நேரத்தில், தசை தொனி இயல்பாக்கப்படுகிறது, ஆழமான திசுக்களில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் அழற்சி ஊடுருவல்கள் தீர்க்கப்படுகின்றன.

மசாஜ் செய்யப்படும் தசைகள் தொடர்பாக மசாஜ் செய்யும் தூரிகையின் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து, பிசைவது நீளமாகவோ அல்லது குறுக்காகவோ இருக்கலாம்.

பிசையும் போது, ​​கை அல்லது தனிப்பட்ட விரல்கள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட தசையுடன் தொடர்ச்சியாக அல்லது ஸ்பாஸ்மோடிக் இயக்கங்களில் நகர்கின்றன.

பின்வரும் வகையான பிசைதல் மிகவும் பயனுள்ளதாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• நிமிடத்திற்கு 25-60 இயக்கங்களின் அதிர்வெண் கொண்ட விரல்களின் பட்டைகள், முழு உள்ளங்கை அல்லது அதன் துணைப் பகுதியுடன் திசு மீது அழுத்துதல்;

• தோராயமாக 0.5 வினாடிகள், நிமிடத்திற்கு 30-60 முறை முழு கை அல்லது தனிப்பட்ட விரல்களால் ஒரு தசை அல்லது தசைகளின் குழுவை அழுத்துதல்;

• நோயாளியின் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு மார்பின் சுருக்கம் செய்யப்படுகிறது: நோயாளியின் மார்பின் முன்னோக்கிப் பகுதிகளில் மசாஜ் சிகிச்சையாளர் இரு கைகளாலும் சுவாசிக்கும்போது தாள அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறார். இந்த நுட்பத்தை நோயாளி உட்கார்ந்து அல்லது நின்று கொண்டு, மசாஜ் செய்பவரின் கைகளை முன் மற்றும் பின் மார்பில் வைத்து மசாஜ் செய்யலாம். நோயாளி தானே சுவாசத்தை அதிகரிக்க முடியும், இந்த நேரத்தில் பக்கங்களிலிருந்து மார்பை அழுத்துகிறது.

• தசை நீட்சி, தாள, இடைப்பட்ட அல்லது தொடர்ச்சியான; வெளிப்பாட்டின் காலம் மற்றும் இயக்கத்தின் வேகம் ஆகியவை சுருக்கத்தின் போது ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்;

• மாற்றுதல் - தசை எலும்பு படுக்கையில் இருந்து நிமிடத்திற்கு 25-30 அதிர்வெண்ணில் தாள இயக்கங்களுடன் நகர்த்தப்படுகிறது; ஒரு வாய்ப்பு இருந்தால், அது முதலில் கைப்பற்றப்பட்டு பின்னர் நகர்த்தப்படும்; தசையைப் பிடிக்க முடியாவிட்டால், அது பக்கத்திலிருந்து அழுத்துவதன் மூலம் நகர்த்தப்படுகிறது.

• ஃபெல்டிங் - ஒரு மூட்டு நேராக்கப்பட்ட விரல்களால் இணையான கைகளால் பிடிக்கப்பட்டு, ஒரு கையிலிருந்து மற்றொரு கைக்கு மாற்றப்படுகிறது. இந்த நுட்பம் அதிகப்படியான தோலடி கொழுப்பு, தசை மற்றும் எலும்புகளுக்கு இடையே உள்ள சிகாட்ரிசியல் ஒட்டுதல்கள், அத்துடன் தசை வலி மற்றும் புற வாஸ்குலர் நோய்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்; நிமிடத்திற்கு 60-120 இயக்கங்கள்.

• உருட்டல் - இடது கை திசுவில் மூழ்கி, வலது கை திசுவை இடது கையின் திசையில் நகர்த்தி, உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் 2-3 அரை வட்ட இயக்கங்களுடன் திசுவை பிசைகிறது. மசாஜ் இயக்கங்களின் அதிர்வெண் நிமிடத்திற்கு 40-60 ஆகும். இந்த நுட்பம் தசைகள் தொங்குவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​மார்பு மற்றும் உதரவிதானத்தின் இயக்கம் அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• இழுத்தல் - திசு கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் பிடிக்கப்பட்டு, பின்னால் இழுக்கப்பட்டு விடுவிக்கப்படுகிறது. நுட்பம் நிமிடத்திற்கு 100-120 இயக்கங்களின் அதிர்வெண்ணுடன் ஒரே நேரத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் செய்யப்படுகிறது.

உணர்திறன் உள்ள பகுதிகளில் மார்பு திசுக்களை இழுப்பது சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது.

அதிர்வு

இது வெவ்வேறு வேகங்களில் மாறுபட்ட வீச்சுகளின் ஊசலாட்ட இயக்கங்களின் திசுக்களுக்கு வழங்குவதாகும். திசுக்களின் மீள் பண்புகள் காரணமாக, ஆழமான அடுக்குகள் ஊசலாட்ட இயக்கங்களில் ஈடுபட்டுள்ளன, அவற்றில் அமைந்துள்ள நரம்பு டிரங்குகள், பாத்திரங்கள் மற்றும் உள் உறுப்புகளுடன். அதிர்வு இருக்கலாம் இடைப்பட்ட மற்றும் தொடர்ச்சியான.

ஒரு நிமிடத்திற்கு 100 முதல் 300 துடிக்கும் அதிர்வெண் கொண்ட முழு உள்ளங்கை, அதன் பாகங்கள் அல்லது தனிப்பட்ட விரல்களால் 3-10 சென்டிமீட்டர் இடைவெளியில் அடித்தல், வெட்டுதல் மற்றும் குத்துதல் ஆகியவற்றின் மூலம் இடைப்பட்ட அதிர்வு ஏற்படுகிறது .

தட்டையான முஷ்டி துடிக்கிறது ஐ - வரவேற்பு மிகவும் கடுமையானது. ஃபிஸ்ட் பிளாட் அடிப்பதன் மூலம் அடியின் சக்தியைக் குறைக்கலாம். கை பலவீனமாக சுருக்கப்பட்டுள்ளது, விரல்களுக்கும் உள்ளங்கைக்கும் இடையில் இடைவெளி உள்ளது. கையின் கீழ் உள்ள காற்று குஷன் அடியை மென்மையாக்குகிறது. சுண்டு விரலால் நீட்டிய முஷ்டியின் முழங்கை விளிம்பிலும் தட்டுதல் செய்யலாம் - இது அடியையும் மென்மையாக்குகிறது.

உள்ளங்கையில் தட்டுதல் அடிவாரத்தில் சிறிது வளைந்த விரல்களால் (ஒரு கரண்டி வடிவில் உள்ளங்கை). மணிக்கட்டு மூட்டுகளில் அசைவுகள் காரணமாக ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் மாறி மாறி ரிதம் அடிக்கப்படும்.

நறுக்குதல் நேராக்கப்பட்ட விரல்களால் உள்ளங்கையின் உல்நார் விளிம்பில் நிகழ்த்தப்பட்டது. ஒரு கடினமான தாக்கத்தை வழங்க, விரல்கள் ஒரு இலகுவான மற்றும் மென்மையான தாக்கத்தை மூட வேண்டும், விரல்கள் திறந்திருக்க வேண்டும். வெட்டுவது இரண்டு கைகளால் செய்ய வசதியானது, ஆனால் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் அதை ஒரு கையால் செய்யலாம்.

வெட்டுவது, தட்டுவது மற்றும் தட்டுவது தடிமனான தசை அடுக்கு உள்ள பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது - பின்புறம், தோள்கள், மார்பு, இதயப் பகுதியைத் தவிர்த்து, இந்த நுட்பங்கள் கழுத்தின் முன் மற்றும் பக்க மேற்பரப்புகளில், இடுப்பு பகுதி, முழங்கை மற்றும் பாப்லைட்டல் ஃபோசே ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.

குத்துதல் (தட்டுதல்) பல விரல்களுடன் (2-5) பெரியவர்கள் மற்றும் வயதான குழந்தைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிறு குழந்தைகளின் மார்பில் துளையிடுவது ஒரு விரலால் செய்யப்பட வேண்டும், அதை உடலின் முன் மற்றும் பின் மேற்பரப்புகளில் நகர்த்த வேண்டும். பல விரல்களால் ஒரு நுட்பத்தை செய்யும்போது - "ஸ்டாக்காடோ". அல்லது ஒவ்வொரு விரலிலும் தனித்தனியாக - தட்டச்சுப்பொறியில் தட்டச்சு செய்யும் போது. இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், பக்கவாதம் ஏற்படும் அதிர்வெண் நிமிடத்திற்கு 100-120 ஆகும். அடியின் சக்தி மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியின் மேற்பரப்பில் விரல்களின் சாய்வால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது: அதிகபட்சம் - விரல்களின் செங்குத்து நிலை, குறைந்த சக்தி - அடியின் போது அவற்றின் சாய்ந்த நிலையில்.

தொடர்ச்சியான அதிர்வு திசுக்களுக்கு ஊசலாட்ட இயக்கங்களை வழங்குவதன் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இதன் போது மசாஜ் செய்யப்பட்ட கை மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பை விட்டு வெளியேறாது. முழு உள்ளங்கை, உள்ளங்கையின் பகுதிகள் அல்லது ஒரு விரலால் நிகழ்த்தப்பட்டது. தொடர்ச்சியான அதிர்வுகளுடன், திசுக்களுக்கு ஒரு நிமிடத்திற்கு 100-120 அதிர்வுகளின் அதிர்வெண்ணில் 5-15 வினாடிகள் நீடிக்கும் ஊசலாட்ட இயக்கங்கள் வழங்கப்படுகின்றன. மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பை நோக்கி விரலை சாய்ப்பதன் மூலம் செல்வாக்கின் சக்தி கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. விரலின் அதிக சாய்வு, மென்மையான அதிர்வு மற்றும் அடிப்படை திசுக்களில் மிகவும் மென்மையான விளைவு.

தொடர்ச்சியான அதிர்வுகளைப் பயன்படுத்தி இரு கைகளாலும் மார்பை அசைப்பது மூச்சுக்குழாய் பிடிப்பை நீக்குவதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மென்மையான அதிர்வுகள் தசை தளர்வுக்கு வழிவகுக்கும், மூச்சுக்குழாயின் மென்மையான தசைகள் தளர்வு உட்பட. வலுவான அதிர்வுகள் ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் சுவாசக் குழாயிலிருந்து சளியை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கின்றன.

தனிப்பட்ட தசைகள் அல்லது தசைக் குழுக்களை அசைத்தல் - மசாஜ் செய்யும் கை தசைகளைப் பிடிக்கிறது மற்றும் வேகத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் குறைத்து ஊசலாட்ட இயக்கங்களை உருவாக்குகிறது. நுரையீரல் மற்றும் பிற உள் உறுப்புகளின் நோய்களுக்கு, வடுக்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஒட்டுதல்கள் முன்னிலையில் நுட்பம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதிர்வு நுட்பங்களை டானிக் (வேகமான வேகம், ஜெர்கி இயக்கங்கள்) அல்லது அமைதிப்படுத்தும் (மென்மையான, மெதுவான, மென்மையான இயக்கங்கள்) முறைகளைப் பயன்படுத்தி செய்ய முடியும் - இலக்கைப் பொறுத்து. மூச்சுக்குழாய் அழற்சியைப் போக்க ஒரு ஓய்வெடுக்கும் முறை மிகவும் பொருத்தமானது, சளி வெளியேற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு டானிக் முறை மிகவும் பொருத்தமானது.

இந்த தலைப்பில் பின்வரும் கட்டுரைகளும் உங்களுக்கு உதவும்:

பிசைவது என்பது ஒவ்வொரு மசாஜிலும் பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய மசாஜ் நுட்பங்களில் ஒன்றாகும். மற்ற நுட்பங்களை விட பிசைதல் நுட்பம் மிகவும் சிக்கலானது.

நுட்பத்தின் சாராம்சம், திசுக்களை தொடர்ந்து பிடுங்குவது, அவற்றை அழுத்துவது, உருட்டுவது, தேய்ப்பது மற்றும் அழுத்துவது.

இந்த நுட்பத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறது. ஏனெனில் முழு மசாஜ் திட்டத்தில் 60-70% நேரம் பிசைவதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. மசாஜ் என்றால் பிசைவது என்று சொல்வது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல.

வரவேற்பு 2 வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. இடைப்பட்ட;
2. தொடர்ச்சியான.

மசாஜ் சிகிச்சையாளர் முதுகு தசைகளை பிசைகிறார்

உடலில் விளைவு

முக்கிய விளைவு மனித தசைகளில் உள்ளது. தசைகளில் செல்வாக்கு செலுத்துவதன் மூலம், தசைநார் கருவியின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையில் அதிகரிப்பு உள்ளது, மேலும் தசைகளின் சுருக்க செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பின் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியும் மேம்படுகிறது, இது மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம், மேம்பட்ட தசை செயல்திறன், நெகிழ்ச்சி மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள திசு ஊட்டச்சத்துக்கு வழிவகுக்கிறது.

செயல்முறையின் போது, ​​மசாஜ் சிகிச்சையாளர் சிகிச்சையின் வேகத்தையும் தீவிரத்தையும் மாற்றுகிறார். இது நரம்பு தூண்டுதலின் அதிகரிப்பு அல்லது குறைதல், அத்துடன் தசை தொனியை பாதிக்கிறது. ஒரு மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் நிபுணத்துவம் அவர் பிசைவதை எவ்வாறு செய்கிறார் என்பதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது..

சில வழிகளில், பிசைதல் நுட்பங்களை தசைகளுக்கு ஒளி பயிற்சிகள் என்று அழைக்கலாம்.

செயல்படுத்தும் நுட்பம்

மரணதண்டனை நுட்பம் பல நுட்பங்களையும் அவற்றின் வகைகளையும் உள்ளடக்கியது. ஒவ்வொன்றையும் இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

சாதாரண

இந்த மசாஜ் நுட்பம் ஒரு கையால் செய்யப்படுகிறது. இது பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது: மசாஜ் செய்யப்படும் தசையை உள்ளங்கை இறுக்கமாகப் பிடிக்க வேண்டும். விரல்கள் பின்வருமாறு ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளன: கட்டைவிரல் ஒருபுறம், மற்றொன்று மற்றொன்று. விரல்கள் சிறிது துணியை உயர்த்தி, அழுத்தும், முன்னோக்கி இயக்கங்களை உருவாக்குகின்றன.

இந்த நுட்பம் மெதுவான, மென்மையான, மென்மையான வேகத்தில் செய்யப்படுகிறது. நோயாளி வலியை உணரக்கூடாது. கைகால்கள் மற்றும் பின்புறத்தின் தசைகளில் நிகழ்த்தப்பட்டது.

சாதாரண

இரு கைகளாலும் நிகழ்த்தப்பட்டது, ஒரு குறுக்கு திசையில் நகரும். இது பின்வருமாறு மேற்கொள்ளப்படுகிறது: விரும்பிய தசை இரு கைகளாலும் இறுக்கமாகப் பிடிக்கப்படுகிறது, விரல்கள் இப்படி நிலைநிறுத்தப்படுகின்றன: ஒருபுறம் கட்டைவிரல், மற்றொன்று மற்றொன்று.

ஒரு கை தசையில் இழுப்பவராக செயல்படுகிறது, சிறிது அழுத்தி மேல்நோக்கி அழுத்துகிறது, இரண்டாவது கை தசையை கீழே தள்ளுகிறது, அதன் போக்கில் நகரும். இயக்கம் மென்மையானது, மென்மையானது, தொடர்ச்சியானது. பொதுவாக பிட்டத்தில் நிகழ்த்தப்படுகிறது.

இரண்டு கைகளாலும் நிகழ்த்தப்பட்டது, ஒரு நீளமான திசையில் நகரும். இது பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது: இரு கைகளும் தேவையான தசைகளை இறுக்கமாகப் பிடிக்கின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, தொடை தசைகள், விரல்கள் பின்வருமாறு நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளன: கட்டைவிரல்கள் மேலே, மீதமுள்ளவை கீழே. கட்டைவிரல் தசையை அழுத்துகிறது, அதன் மீது அழுத்துகிறது, மீதமுள்ளவை அதை கீழே இருந்து தள்ளுகின்றன. நுட்பம் ஒரு மென்மையான, மென்மையான வேகத்தில், வலி ​​இல்லாமல் செய்யப்படுகிறது.

இடைப்பட்ட

இந்த நுட்பத்தை ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் செய்ய முடியும். இயக்கம் - நீளமான அல்லது குறுக்கு. இந்த வழக்கில், இயக்கங்கள் இடைப்பட்ட, ஸ்பாஸ்மோடிக், சீரற்றவை.

இடைப்பட்ட

நுட்பங்களின் வகைகள்

பிசைவது அதன் பல்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் இயக்கங்களால் வேறுபடுகிறது. இது மிகவும் நியாயமானது, ஏனெனில் இது அடிப்படை மசாஜ் நுட்பங்களின் பிரிவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

பின்சர் வடிவமானது

இந்த வகை நுட்பம் ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் செய்யப்படுகிறது, விரல்கள் பின்வருமாறு ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளன: ஒரு பக்கத்தில் கட்டைவிரல்கள், மற்றொன்று மற்றொன்று. உங்கள் விரல்களால் தசையைப் பிடித்து, சிறிது தூக்கி, உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் நீட்டத் தொடங்குங்கள்.

இந்த நுட்பம் முதுகு, முன்கை மற்றும் காலின் திபியல் தசைகளின் நீண்ட தசைகளுக்கு நோக்கம் கொண்டது.

முன்கையில் பின்சர் வடிவமானது

இந்த நுட்பம் மிகவும் மென்மையான, மென்மையான பிசைதல். முக்கியமாக தொடைகள் மற்றும் தோள்களின் தசைகளுக்குப் பயன்படுகிறது. இது பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது: உள்ளங்கைகள் ஒருவருக்கொருவர் இணையாக உள்ளன, தசையின் ஒரு பக்கத்தில் ஒரு கை, மற்றொன்று. அடுத்து, உள்ளங்கைகள் சுமூகமாக சுருக்கப்பட்டு தசைகளை "அரைக்க" தொடங்குகின்றன.

தொடை தசைகளை உணர்கிறேன்

மாற்றம் இரண்டு கைகளாலும் ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, கட்டைவிரல்கள் தசையின் ஒரு பக்கத்தில் வைக்கப்படுகின்றன, மீதமுள்ள விரல்கள் மறுபுறம். திசுக்களில் இருந்து ஒரு வகையான மடிப்பு உருவாகிறது, அதை சிறிது தூக்கி, பக்கத்திற்கு நகர்த்தத் தொடங்குகிறது. முதுகு மற்றும் கால்களின் தசைகளுக்கு முக்கியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கூச்ச உணர்வு

இந்த நுட்பத்தை ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் செய்ய முடியும். கிள்ளுதல் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் அல்லது கட்டைவிரல் மற்றும் பிறவற்றால் செய்யப்படுகிறது. பொதுவாக இணைந்து. தசை திசு பிடித்து மேல்நோக்கி இழுக்கப்படுகிறது.

இடைப்பட்ட மசாஜ் நுட்பம். ஆள்காட்டி விரல் அல்லது கட்டைவிரலால் நிகழ்த்தப்பட்டது. சில சந்தர்ப்பங்களில், எடையுடன், ஒரு முஷ்டியுடன் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது. நரம்புகள் (முதுகு தசைகள், முகம், வயதான தோலுடன்) வெளியேறும் இடங்களில் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது.

அடித்தளத்துடன் பிசைதல்உள்ளங்கைகள்

இந்த மசாஜ் நுட்பம் உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது, அடித்தளம் தோலுக்கு எதிராக இறுக்கமாக அழுத்தப்படுகிறது. சிறிய அழுத்தத்துடன் இது வெவ்வேறு திசைகளில் செய்யப்படுகிறது. முதுகு, பிட்டம் மற்றும் பெரிய மூட்டுகளின் தசைகளில் சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.

உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதி கன்று தசையில் உள்ளது

இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரலால் நிகழ்த்தப்பட்டது. கட்டைவிரல்கள் தசையில் வைக்கப்பட்டு தசைக் கோட்டுடன் அழுத்தப்படுகின்றன. வட்ட சுழற்சி இயக்கங்கள் செய்யத் தொடங்குகின்றன. வரவேற்பு இரண்டு வரிகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

கட்டைவிரலை அழுத்துவதன் மூலம் நிகழ்த்தப்பட்டது

பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள்

இந்த மசாஜ் நுட்பத்திலிருந்து அதிகபட்ச விளைவை அடைய, நீங்கள் பல வழிகாட்டுதல்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:

1. மசாஜ் செய்யும் போது தசைகள் முடிந்தவரை தளர்வாக இருப்பது விரும்பத்தக்கது;
2. அனைத்து இயக்கங்களும் மெதுவான, அளவிடப்பட்ட வேகத்தில் செய்யப்பட வேண்டும்;
3. படிப்படியாக செல்வாக்கின் சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டும்;
4. நீங்கள் ஆழமான, ஆனால் முற்றிலும் வலியற்ற இயக்கங்களைச் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும்;
5. மசாஜ், கூர்மையான jerks மற்றும் தசைகள் முறுக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை;
6. பிசையும்போது, ​​நோயியல் செயல்முறையின் அளவை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

மிகவும் பொதுவான தவறுகள்ஒரு நுட்பத்தை செயல்படுத்தும்போது நிகழ்கிறது:

• மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் பதட்டமான கைகள்;
• வலிமிகுந்த நுட்பங்கள்;
• வெவ்வேறு திசைகளில் தசைகள் "கிழித்து";
• வலுவான அழுத்தம்;
• மசாஜ் போது தசை இழப்பு.