கால் மசாஜ்: வகைகள், அறிகுறிகள், நன்மை பயக்கும் பண்புகள் மற்றும் சாத்தியமான தீங்கு. மனித உறுப்புகளுக்கு பொறுப்பான கால்களில் உள்ள புள்ளிகள்

சராசரியாக ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 6,000 படிகள் எடுக்கிறார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வேகமான நடைப்பயிற்சியின் போது, ​​நமது கால் மணிக்கு 18 கிலோமீட்டர் வேகத்தில் தரையில் விழுகிறது, ஒவ்வொரு முறையும் உடல் எடையில் ஒன்றரை மடங்கு அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது. மேலும், குதித்தல், நடனம் அல்லது ஓடும்போது, ​​சுமை நான்கு மடங்கு அதிகரிக்கிறது. இத்தகைய நிலைமைகளில் ஒரு செயற்கை செயற்கை மூட்டு மூன்று ஆண்டுகளுக்குள் தேய்ந்துவிடும். இயற்கையால் உருவாக்கப்பட்ட சிக்கலான வடிவமைப்பு மற்றும் நீடித்த துணிகள் காரணமாக நம் கால்கள் அத்தகைய சுமைகளைத் தாங்கும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த திறன் வரம்பற்றது அல்ல, மேலும் உள்ளங்காலுக்கு கவனமாக கவனிப்பும் பாதுகாப்பும் தேவை. அவற்றை மசாஜ் செய்வது அமைதியடையும், சோர்வான உடலைத் தளர்த்தும் மற்றும் உடலின் உள் மறைந்திருக்கும் இருப்புக்களை எழுப்பும்.

பண்டைய சீனாவில், கால் மனித உடலின் மிக முக்கியமான பகுதியாக கருதப்பட்டது, இதயத்திற்கு அடுத்தபடியாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. ஓரியண்டல் மருத்துவத்தின் பிரதிநிதிகள் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையானது சிறப்பு பாதைகளில் ஆற்றலின் இலவச இயக்கம் - மெரிடியன்கள் என்று வாதிட்டனர். பாதங்களை மசாஜ் செய்வதன் மூலம், இந்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் பதற்றம் மற்றும் பிடிப்புகளை நீக்கி, உடலை ஒரு கடிகாரம் போல் செயல்பட வைக்கலாம்.

நவீன விஞ்ஞான அவதானிப்புகள், அத்தகைய அனுமானங்கள் எங்கிருந்தும் எழவில்லை என்பதை நிரூபித்துள்ளன. உண்மையில், சோலை நம் உடலின் ஒரு வகையான வரைபடம் என்று அழைக்கலாம். இங்கே பல செயலில் உள்ள புள்ளிகள் உள்ளன என்பதை படம் காட்டுகிறது, அவை ஒவ்வொன்றும் 300 நரம்பு இழைகள் மூலம் ஒரு குறிப்பிட்ட உள் உறுப்பு அல்லது அமைப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

கருப்பொருள் பொருள்:

பாதத்தின் மேற்பரப்பை மசாஜ் செய்வதன் மூலம், முழு உடலிலும் ஒரு நிர்பந்தமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறோம், அதன் வேலையைச் செயல்படுத்தி, அதன் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறோம்.

மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர் ஏ.என். எலும்பு சிகிச்சையை துரிதப்படுத்துவதற்கான வழிமுறையாக, உடைந்த காலுடன் கூட மசாஜ் செய்ய Semizorov பரிந்துரைக்கிறார். இதைச் செய்ய, பிளாஸ்டரில் பல துளைகள் செய்யப்பட்டு, பாதிக்கப்பட்ட மேற்பரப்பைத் தட்டுவதற்கு ஒரு சிறப்பு குச்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதன் மூலம் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, திசு மீளுருவாக்கம் மற்றும் கால்சஸ் உருவாவதை துரிதப்படுத்துகிறது.

கால்களின் தாக்கம் முழு உடலையும் நேரடியாக பாதிக்கிறது. எனவே இந்த வெளித்தோற்றத்தில் பாதிப்பில்லாத அதிசய நுட்பத்திற்கு பல முரண்பாடுகள் உள்ளன:

1. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இந்த நிலையில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பது மிகவும் ஆபத்தானது.
2. கால் மூட்டுகளின் நோய்கள், குறிப்பாக கடுமையான கட்டத்தில்.
3. புற்றுநோயியல் மற்றும் நியோபிளாம்கள்.
4. கர்ப்பம். நாம் இதைப் பற்றி மட்டுமே பேசுகிறோம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மாறாக, இந்த நிலையில் உள்ள பெண்களுக்கு லேசான அடித்தல் மற்றும் தேய்த்தல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. கால்கள், தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியின் தோலின் பூஞ்சை அல்லது அழற்சி நோய்கள்.
6. மருக்கள் மற்றும் பாப்பிலோமாக்கள் இருப்பது.
7. குடலிறக்கம்.
8. இரத்த உறைவு.
9. வயிற்றுப் புண்.
10. இதயத்தின் செயல்பாட்டில் கடுமையான அசாதாரணங்கள்.
11. கால்-கை வலிப்பு மற்றும் உடலின் வலிப்புத் தயார்நிலை.

புதிய தீக்காயங்கள், ஆறாத காயங்கள், அடி, காயம், சுளுக்கு அல்லது பூச்சி கடித்த உடனேயே மசாஜ் செய்யக்கூடாது.

அமர்வுக்குத் தயாராகிறது

ஒரு நபருக்கு அதிகபட்ச நன்மையைக் கொண்டுவருவதற்கான நடைமுறைக்கு, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு வழியில் தயார் செய்ய வேண்டும்:

இப்போது டஜன் கணக்கான வெவ்வேறு கால் மசாஜ் நுட்பங்கள் அறியப்படுகின்றன: குழந்தைகள், இந்திய, திபெத்திய, சீன, ஓய்வெடுத்தல், சிகிச்சை, அக்குபிரஷர். ஒரு நுட்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் முதன்மையாக சுகாதார நிலை மற்றும் நோயாளியின் தனிப்பட்ட பண்புகள், அதே போல் செயல்முறையின் குறிக்கோள்கள் மற்றும் நோக்கங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

கால் மசாஜ் ஒரு வரவேற்பறையில் மேற்கொள்ளப்படலாம், ஒரு மாஸ்டரின் திறமையான கைகளை நம்பலாம் அல்லது வீட்டிலேயே செய்யலாம் (கட்டுரையில் சுய மசாஜ் செய்வதற்கான அடிப்படை நுட்பங்களைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம்: "". எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், செயல்முறை உடலுக்கு நன்மை செய்யும், அதன் உயிர் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.

அடிப்படை நுட்பம்

கால் மசாஜ் பற்றிய முதல் குறிப்பு சீனாவிலிருந்து எங்களுக்கு வந்தது மற்றும் கிமு 221 க்கு முந்தையது. இந்த நேரத்தில், நுட்பம் அதன் செயல்திறனை மீண்டும் மீண்டும் நிரூபித்துள்ளது, மக்களின் ஆரோக்கியத்தை காப்பாற்றுகிறது. இது தீவிரமாக உலகம் முழுவதும் பரவியது, கூடுதலாக மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்டது. ஆனால் சில நுட்பங்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக மாறாமல் உள்ளன, அவை கிளாசிக் என்று கருதப்படுகின்றன மற்றும் பல்வேறு மசாஜ் பள்ளிகளின் பிரதிநிதிகளால் அடிப்படை நுட்பமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் தாக்கத்தின் சரியான தீவிரத்தை தேர்வு செய்வது முக்கியம். மிகவும் மென்மையான தொடுதல்கள் கூச்சம், மெதுவான, அமைதியான அசைவுகள் ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் ஆற்றும், மேலும் வேகமான மற்றும் வலுவானவை ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் செயல்படுத்தும்.

எந்த கையாளுதலும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் அல்லது கடுமையான வலியுடன் இருக்கக்கூடாது.

வெளிப்படையான முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், அத்தகைய நடைமுறை யாருக்கும் தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் நிறைய நன்மைகளைத் தரும். முன்னோர்கள் கால்களுக்கு இந்த மசாஜ் மகிழ்ச்சி என்று அழைத்தது ஒன்றும் இல்லை: இது சோர்வுற்ற மூட்டுகளை ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது, உடலின் மறைக்கப்பட்ட வளங்களை செயல்படுத்துகிறது, மேலும் வீரியம் மற்றும் நல்ல மனநிலையை அளிக்கிறது.

ஏமாற்றமளிக்கும் புள்ளிவிவரங்கள், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஒன்று அல்லது மற்றொரு நோயியல் 5 வயதிற்குட்பட்ட ஒவ்வொரு மூன்றாவது குழந்தைக்கும் அனுசரிக்கப்படுகிறது, மேலும் பெரும்பாலும் நாம் பிளாட்-வால்கஸ் கால் வைப்பு பற்றி பேசுகிறோம். மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வளர்ச்சியின் போது பாதத்தின் முறையற்ற உருவாக்கம் அல்லது பலவீனமான தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள், குழந்தை தனது காலில் நின்று தனது முதல் படிகளை எடுக்க முயற்சிக்கும் தருணத்தில் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும் பிரச்சினையின் காரணம். இதன் விளைவாக:

1. அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளாக செயல்படும் வளைவுகளின் உயரம் குறைக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக காலின் முழு மேற்பரப்பும் தரையில் உள்ளது.
2. சமமாக விநியோகிக்கப்படாத சுமை காரணமாக, கணுக்கால் மூட்டின் பொதுவான அச்சுடன் தொடர்புடைய குதிகால் எலும்பு மாறுகிறது மற்றும் பக்கத்திற்கு நகர்கிறது, 50 0 க்கு மேல் ஒரு கோணத்தை உருவாக்குகிறது.
3. கால்கள் X- வடிவ நிலையை எடுக்கின்றன: முழங்கால்கள் இணைக்கப்பட்ட நிலையில், கால்கள் ஐந்து சென்டிமீட்டருக்கு மேல் பிரிந்து உள்நோக்கி விழும்.
4. குதிகால் மற்றும் கால்விரல்கள் வெளிப்புறமாக "பார்க்க".

புகைப்படம்: நடைமுறைகளுக்கு முன் - பின்

ஆனால் மாறிய தோற்றம் அவ்வளவு மோசமாக இல்லை. ஆபத்து என்னவென்றால், அத்தகைய குறைபாடு குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது:

• உங்கள் முதுகு மற்றும் கால்கள் வலிக்க ஆரம்பிக்கின்றன;
• வலிப்புத்தாக்கங்களின் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது;
• குறைபாடு முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளை பாதிக்கிறது;
• தோரணை மோசமாகிறது;
• இடுப்பு தசைகள் மிகைப்படுத்தப்படுகின்றன;
• தட்டையான கால்களை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் நடைபயிற்சி போது முக்கிய சுமை உள்ளங்காலின் நடுப்பகுதியில் விழுகிறது, குதிகால் மற்றும் கால்விரல்களில் அல்ல;
• பலவீனமான இரத்த ஓட்டம் கால்சஸ் மற்றும் சோளங்களை உருவாக்குகிறது, குறிப்பாக இளமை பருவத்தில்.

ஆனால் பெற்றோர்கள் பீதி அடையக்கூடாது: குறைபாட்டை சரிசெய்ய பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன. முதலில், இது குழந்தையின் கால்கள் மற்றும் கால்களின் மசாஜ் ஆகும். எந்தவொரு தாயும் பயிற்சி வீடியோவை கவனமாகப் பார்ப்பதன் மூலம் அதன் நுட்பங்களை எளிதில் மாஸ்டர் செய்யலாம்.

இந்த செயல்முறை தசைகளை தளர்த்தும், அவற்றின் வேலையில் உள்ள செயலிழப்புகளை சரிசெய்வது போல, தசைநார்கள் நீட்டி பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. மசாஜ் செய்வதற்கான தயாரிப்பு பின்வருமாறு:

இதற்குப் பிறகு, நாங்கள் குழந்தையை முதுகில் திருப்பி, அவரது கால்களில் கவனம் செலுத்துகிறோம்:

1. முழு மேற்பரப்பையும் தாக்க உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும்.
2. குதிகால் முதல் கால் வரை மற்றும் எதிர் திசையில் தேய்க்கவும்.
3. உங்கள் கட்டைவிரலின் திண்டு மூலம் நாங்கள் எட்டு உருவத்தை "வரைகிறோம்".
4. வட்ட இயக்கத்தில் தேய்க்கவும்.
5. அழுத்தத்துடன் நாம் விரல்களின் வளர்ச்சிக் கோட்டுடன் வரைகிறோம், பின்னர் குதிகால் வரை நம்மைத் தாழ்த்திக் கொள்கிறோம், இதனால் நமக்கு ஒரு முன்கூட்டிய ஏழு கிடைக்கும்.
6. ஒவ்வொரு விரலையும் பிசைந்து, முறுக்கி, வளைத்து, லேசாக நீட்டவும்.
7. ஒருவருக்கொருவர் அடுத்த உள்ளங்கால்கள் வைக்கவும்.
8. உங்கள் கால்களை கடிகார திசையிலும் எதிரெதிர் திசையிலும் சுழற்றுங்கள்.
9. நாங்கள் அவற்றை வளைத்து வளைக்கிறோம்.
10. நாங்கள் ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் அமர்வை முடிக்கிறோம்.

மசாஜ் காலம் குழந்தையின் வயது மற்றும் மனநிலையைப் பொறுத்தது. சராசரியாக இது 15-20 நிமிடங்கள் எடுக்கும், மற்றும் முழு பாடநெறி 10 அமர்வுகள் கொண்டது. குழந்தை தூக்கம், குழப்பம் அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் வேலையைத் தொடங்க வேண்டாம்.

சிகிச்சை மட்டுமே சிக்கலை தீர்க்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், இதில் பிசியோதெரபி, குத்தூசி மருத்துவம், சிறப்பு பயிற்சிகள், நீச்சல் மற்றும் மிக முக்கியமாக, எலும்பியல் காலணிகள் அல்லது சரியான இன்சோல்களை தொடர்ந்து அணிவது ஆகியவை அடங்கும். மேலும், விரைவில் சிகிச்சை தொடங்குகிறது, சிறந்தது. எலும்பு அமைப்பு இன்னும் வளரும் போது, ​​அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் பிரச்சனை சமாளிக்க முடியும்.

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் தட்டையான பாதங்களுக்கு மசாஜ் செய்யவும்

மனித பாதத்தைப் பற்றி பேசுகையில், இயற்கை ஒரு புத்திசாலித்தனமான படைப்பாளி என்பதை நீங்கள் மீண்டும் நம்புகிறீர்கள். 26 எலும்புகள், பல தசைநார்கள், தசைநாண்கள், நரம்புகள் மற்றும் 42 தசைகளை ஒரு சிறிய பகுதியில் வைத்து சரியான வடிவத்தை உருவாக்கினாள். இந்த வடிவமைப்பில் இரண்டு வளைவு வளைவுகள் - நீளமான (உள் விளிம்பில்) மற்றும் குறுக்கு (கால்விரல்களின் வளர்ச்சிக் கோடு வழியாக) - சிறந்த அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளாக செயல்படுகின்றன மற்றும் பாதத்தின் முழு மேற்பரப்பிலும் அல்ல, ஆனால் மூன்று புள்ளிகளில் ஓய்வெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. . முக்கிய சுமை குதிகால் எலும்பு, சிறிய விரலின் அடிப்பகுதி மற்றும் பெருவிரல் ஆகியவற்றால் எடுக்கப்படுகிறது.

சில சமயங்களில், பிறவி அல்லது வாங்கிய காரணங்களால், வளைவுகள் வீழ்ச்சியடைகின்றன அல்லது முற்றிலும் நேராக்கப்படுகின்றன, கால்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன. இந்த வழக்கில், நாம் குறுக்கு, நீளமான அல்லது ஒருங்கிணைந்த தட்டையான பாதங்களைப் பற்றி பேசுகிறோம். இந்த பிரச்சனை குழந்தை பருவத்திலும் முதிர்வயதிலும் தோன்றும். அதே நேரத்தில், ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு தட்டையான கால் என்பது ஒரு சாதாரண உடலியல் நிலை என்பதை பெற்றோர்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இது அதிக அளவு தோலடி கொழுப்பு திசுக்களால் விளக்கப்படுகிறது. குழந்தை வளரும் மற்றும் வளரும் போது, ​​​​அது மெலிந்து, தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுவடைகின்றன, எலும்புகள் தேவையான தாதுக்களைக் குவித்து வலுவடைகின்றன, மேலும் வளைவுகள் உருவாகின்றன. இதன் விளைவாக, ஐந்து வயதிற்குள், கால் அதன் வழக்கமான வடிவத்தைப் பெறுகிறது. இந்த வயதிற்குப் பிறகுதான் ஒரு குழந்தையில் தட்டையான கால்களைப் பற்றி பேச முடியும்.

தட்டையான பாதங்களின் பிரச்சினையை புறக்கணிக்க முடியாது, ஏனெனில் இது உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும்: நடை, வலி, வீக்கம் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் முதல் மூட்டுகளின் பகுதி அசையாமை (சுருக்கம்) மற்றும் முதுகெலும்புடன் கடுமையான பிரச்சினைகள். அவற்றை அகற்ற ஒரு சிறந்த வழி மசாஜ் ஆகும். இது தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்துதல், பதற்றம் நிவாரணம், சோர்வான கால்களை தளர்த்துதல், இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குதல், வலி ​​மற்றும் அசௌகரியத்தை நீக்குதல் ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. தட்டையான பாதங்கள் முழு தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கும் தீங்கு விளைவிப்பதால், உள்ளங்காலை மட்டும் பாதிக்காது. குழந்தைகளின் மசாஜ் அவசியம் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியது:

இடுப்பு மற்றும் பிட்டம்

இதைச் செய்ய, நாங்கள் குழந்தையை வயிற்றில் வைத்து, அனைத்து இயக்கங்களையும் கீழிருந்து மேல் வரை மட்டுமே செய்கிறோம்:

1. நாங்கள் மெதுவாக பிட்டம் மற்றும் சாக்ரமைத் தடவுவதன் மூலம் தொடங்குகிறோம்.
2. உங்கள் உள்ளங்கையைப் பயன்படுத்தி இடுப்புப் பகுதியை லேசாக சிவக்கும் வரை தேய்க்கவும்.
3. சிறிய அதிர்வு இயக்கங்களுடன் மேற்பரப்பைக் கடந்து செல்கிறோம்.
4. அனைத்து நுட்பங்களையும் ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம் மாற்றுகிறோம்.

சிறுநீரகங்கள் அமைந்துள்ள பகுதியில், கடுமையான தாக்கம், தட்டுதல் மற்றும் தட்டுதல் ஆகியவை முரணாக இருப்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

இடுப்பு

இந்த பகுதியில், மசாஜ் இயக்கங்கள் பல திசைகளாக இருக்கலாம் மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• அடித்தல்;
• தேய்த்தல்;
• பிசைதல்;
• கூச்ச உணர்வு;
• நடுக்கம்;
• அதிர்வு;
• வெட்டுதல்;
• அறுக்கும்

இது மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் வலி நிறைந்த பகுதி என்பதால், பாப்லைட்டல் ஃபோஸாவின் தாக்கம் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

ஷின்ஸ்

இயக்கங்கள் முழங்கால் மூட்டு நோக்கி இயக்கப்பட வேண்டும்

• நாங்கள் எப்போதும் போல, லேசான பக்கவாதம் மூலம் தொடங்குகிறோம்.
• உங்கள் கட்டைவிரலின் திண்டு மூலம் பக்க மேற்பரப்புகளை தேய்க்கவும்.
• கணுக்கால் பகுதியை லேசாக அழுத்தவும்.
• நாம் திசுக்களை கிள்ளுகிறோம், இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறோம்.
• நாங்கள் "நறுக்குதல்" நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம், கன்று தசையை எங்கள் கைகளின் முதுகில் தட்டுகிறோம்.
• அறுக்கும் இயக்கங்களுடன் தேய்க்கவும்.

கணுக்கால் மசாஜ் குறிப்பாக கவனமாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், குழந்தையை காயப்படுத்த வேண்டாம். இல்லையெனில், குழந்தைக்கு வலிப்புத்தாக்கங்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக அவர்களுக்கு ஒரு முன்கணிப்பு இருந்தால்.

நிறுத்து

செயல்முறையின் போது முக்கிய முக்கியத்துவம் உள்ளங்காலின் உள் விளிம்பிலும், கால்விரல்களின் வளர்ச்சிக் கோட்டிலும் உள்ளது, அங்கு வளைவுகள் தட்டையானவை:

• முதல் இயக்கம் stroking உள்ளது. இது மிகவும் இலகுவாக இருக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் குழந்தை கூச்சமாக இருக்கும்.
• உங்கள் உள்ளங்கையின் விளிம்பைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் பாதத்தை குதிகால் முதல் கால் வரை தேய்க்கவும்.
• உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி, சிறிது முயற்சியுடன், உள் விளிம்பில் கவனம் செலுத்தி, ஒரே நேராக நேர் கோடுகளை வரையவும்.
• குறுக்கு வளைவை அதே வழியில் செயலாக்குகிறோம். பின்னர் நாம் இயக்கங்களை இணைக்கிறோம், ஒரே ஒரு ஏழு வரைதல்.
• அழுத்தி மற்றும் கிள்ளுதல் மூலம், நாம் ஹீல் சலிக்கப்பட்ட மாவையும் நீரையும் கலந்து மாவாக பிசை.
• இப்போது விரல்களுக்கு அனைத்து கவனமும் - பக்கவாதம், ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ், அவர்களுக்கு இடையே இடைவெளி தேய்க்க மறக்க வேண்டாம்.
• கட்டைவிரலைப் பிடித்து, கால்களின் விரும்பிய நிலையை அடைந்து, 15 ஆக எண்ணி, இந்த வழியில் அதை சரிசெய்கிறோம்.
• நாங்கள் ஒரே மீது தட்டுகிறோம், செயலில் உள்ள மண்டலங்களைத் தூண்டுகிறோம்.

இந்த மசாஜ் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் தளர்த்துகிறது, அவற்றை மொபைல் மற்றும் மீள்தன்மையாக்குகிறது, மேலும் எலும்பியல் காலணிகள் கால்களை வடிவமைக்கின்றன, இது தசைகளுக்கு ஒரு புதிய திட்டத்தை அளிக்கிறது. உறுதியான முடிவுகளைத் தயாரிப்பதற்கு, 15 பத்து நிமிட அமர்வுகள் ஒரு வருடத்திற்கு குறைந்தது 3-4 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

மசாஜ் நீண்ட காலமாக சிகிச்சையின் ஒரு சிறந்த வடிவமாக கருதப்படுகிறது. ரிஃப்ளெக்சாலஜி அறிவியல் வளர்ச்சியடைந்துள்ளது, முக்கிய புள்ளிகளை பாதிப்பதன் மூலம் உடலையும் அதன் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டையும் மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது. இந்த நுட்பம் உள் ஆற்றலின் ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது என்று நம்பப்படுகிறது, இது மனித ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும் பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. சிறந்த மசாஜ் திட்டங்கள் நோயாளியின் உடலியல் நிலையின் பண்புகளின் அடிப்படையில் ஒரு நபரால் சுயாதீனமாக அல்லது ஒரு மருத்துவரால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

கால்களில் செயலில் உள்ள புள்ளிகளின் இடம் காலின் உடலியல் அளவுருக்கள் - அளவு, வடிவம் சார்ந்து இல்லை. செயலில் உள்ள புள்ளிகளின் இருப்பிடம் இரண்டு நிபந்தனை கோடுகளின் இருப்பிடத்திற்கு ஏற்ப தீர்மானிக்கப்படுகிறது, அதில் முதலாவது மென்மையான வளைவை உருவாக்குகிறது, இது காலின் பந்தின் கீழ் அமைந்துள்ளது. இந்த வரி உதரவிதானத்திற்கு பொறுப்பான பகுதிகளை பிரிக்கிறது, தொராசி மற்றும் வயிற்றுப் பகுதிகளை பிரிக்கிறது.

இரண்டாவது கோடு முதல் வலது கோணத்தில் அமைந்துள்ளது, இது பாதத்தின் நடுவில் அமைந்துள்ளது. தோற்றம் பாதத்தின் வெளிப்புறத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து வருகிறது, எதிர் பக்கத்தில் முடிவடைகிறது. கோடு இடுப்பு கோடு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

முக்கியமான பகுதிகள் மற்றும் புள்ளிகளைக் கண்டறியும் போது, ​​மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் தெரிந்தவற்றைக் காட்டும் சிறப்பு வரைபடத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர். பெரும்பாலும் அத்தகைய வரைபடங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளி எந்த உறுப்புக்கு பொறுப்பு என்பதை அவர்கள் சித்தரிக்கிறார்கள்.

ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் உணர்திறன் புள்ளிகளைக் கண்டறிவதன் மூலம் பல்வேறு நோய்களைக் கண்டறியலாம். முறையான மசாஜ் பல்வேறு நோய்களிலிருந்து விடுபட உதவும். உட்புற உறுப்புகளின் நோய்களின் சிக்கலான சிகிச்சைக்கு அக்குபிரஷர் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.

கால் மசாஜ் செய்வதன் நன்மை என்னவென்றால், அதை நீங்களே வீட்டில் செய்யலாம். மசாஜ் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும், உடலில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களை அகற்றி, குணப்படுத்தும் மற்றும் டோனிங் வழங்கும்.

கால் மசாஜ் அம்சங்கள்

முதலில், ஒரு நபர் கால்களின் தோலைக் கழுவவும், உலர் துடைக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார். இது ஒரு சூடான கால் குளியல் செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் முழங்காலின் கீழ் ஒரு சிறிய தலையணை அல்லது தடிமனான உருட்டப்பட்ட துண்டு வைக்கவும். படுக்கையின் கடினமான மேற்பரப்பில் கைகால்களை ஓய்வெடுப்பதால் கால் எலும்புகளில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைத் தடுக்க இது தேவைப்படுகிறது. மசாஜ் செய்யும் போது ஒரு நபர் உட்காருவது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் மிகவும் வசதியான நிலையை எடுக்க வேண்டும்.

ஒரு நபர் மசாஜ் செயல்முறையை நிதானமாக அனுபவிக்க முடியும், உடலுக்கு இனிமையான வெப்பநிலை உட்பட அறையில் வசதியான நிலைமைகள் உருவாக்கப்படுகின்றன. அமைதியான, நிதானமான இசையை வீட்டிற்குள் இயக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஓரியண்டல் சலூன்களில் அவர்கள் வாசனை மெழுகுவர்த்திகளைப் பயன்படுத்துவதைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள், மாறாக, ஏராளமான வாசனைகள் ஒரு நபருக்கு அசௌகரியம் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நாளின் எந்த நேரத்திலும் கால் மசாஜ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இது ஒரு சிறப்பு எண்ணெய் அல்லது லோஷன் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - தோல் மீது கைகள் ஒரு நல்ல சறுக்கு உறுதி, புள்ளிகள் ஒரு ஆழமான விளைவை ஊக்குவிக்கும். நறுமண எண்ணெய்களை (உதாரணமாக, 2 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய், 2-3 சொட்டு லாவெண்டர் எண்ணெய்) கலந்து மசாஜ் எண்ணெயை நீங்களே செய்யலாம். எண்ணெய்களின் நன்மைகள் கால்களின் தோலை டோனிங் மற்றும் மென்மையாக்குவது ஆகியவை அடங்கும். எண்ணெய்களின் வாசனையை உள்ளிழுப்பது கூடுதல் சிகிச்சை விளைவை அளிக்கிறது. மசாஜ் முடிந்ததும், உங்கள் காலில் சாக்ஸ் போடப்படும்.

மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் கைகள் குளிர்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது, ஒவ்வொரு சாத்தியமான வழியிலும் உள்ளங்கைகளை சூடேற்ற வேண்டும். மசாஜ் செய்யும் போது உங்கள் கைகள் சோர்வடைந்துவிட்டால், பதற்றத்தை நீக்கி, ஐந்து முறை கைகளை அசைத்து, தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டும். மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் இயக்கங்கள் இதயத்தை நோக்கி மேல்நோக்கி செல்லும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் வெரிகோஸ் வெயின் உள்ளவர்கள் எச்சரிக்கையுடன் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மசாஜ் செய்யக்கூடாது:

• காய்ச்சல்;
• சீழ் மிக்க நோய்கள்;
• தோல் நோய்கள்;
• இரத்த உறைவு;
• கட்டிகளின் இருப்பு;
• ஆஸ்டியோமைலிடிஸ்.

கால் மசாஜ் ஒரு உன்னதமான வழி

ஒரு உன்னதமான கால் மசாஜ் விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி படிப்படியாக செய்யப்படுகிறது:

மசாஜ் போது, ​​அது காலில் புள்ளிகள் செல்வாக்கு மதிப்பு, தொடர்புடைய மண்டலங்கள் அழுத்தம் விண்ணப்பிக்கும், உள் உறுப்புகள் செல்வாக்கு.

தட்டையான கால்களை அகற்ற மசாஜ் செய்தால், குழந்தை பருவத்தில் செயல்முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதிர்வயதில், இந்த அமைப்பு தசை ஹைபர்டோனிசிட்டி, வலி ​​மற்றும் பொது நிலையை மேம்படுத்த உதவும்.

மசாஜ் செயல்முறை கீழ் முதுகில் இருந்து தொடங்குகிறது, கீழ் நிலைகளுக்கு நகரும் - கணுக்கால், பின்னர் கால்களை மசாஜ் செய்யவும். செயலில் தேய்ப்பதில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

தாய் மசாஜ்

இந்த வகை மசாஜ் பிரபலமாக கருதப்படுகிறது. பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் வயது வரம்புகள் இல்லாமல் இதைச் செய்யலாம். மசாஜ் முக்கிய விளைவு அழுத்தம் முறை, ஒரு குச்சி அல்லது விரல்கள். இது கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும், படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்கும். இந்த விளைவு பெரும்பாலும் நீட்சியுடன் இணைந்து, அதிக திசு நெகிழ்வுத்தன்மையை அனுமதிக்கிறது.

மனித உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் ஆற்றல் ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கு, விரல் படிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் கட்டைவிரலை ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக வைக்கவும், அதே வழியில் நகரவும்: உங்கள் விரலை 2 செமீ இடதுபுறமாக நகர்த்தவும், அழுத்தம் கொடுக்கவும், பின்னர் அடுத்த விரலை விரலை நோக்கி இழுக்கவும், இது மசாஜ் செய்யப்படும் பகுதியில் அழுத்த வேண்டும். பின்னர் செயல்கள் எதிர் திசையில் செய்யப்படுகின்றன.

கால் மசாஜ் காலின் வளைவுடன் தொடங்குகிறது, முந்தைய விளக்கத்தில் ஒரு கையால் சரி செய்யப்பட்டு, மற்றொன்று தேய்க்கப்படுகிறது. விரல்கள் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன, மசாஜ் சிகிச்சையாளர் நகங்களிலிருந்து அடிப்பகுதிக்கு நகர்கிறார், பின்னர் பாதத்தை மூடுகிறார். பெரும்பாலும், ஒரு தாய் வகை மசாஜ் அதே நேரத்தில் ஒரு பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான மூலம் செய்யப்படுகிறது. இந்த முறை அதிகபட்ச தளர்வு அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி, விரல் நுனியிலிருந்து கணுக்கால் நோக்கி மேலே இருந்து லேசான பக்கவாதம் செய்யப்படுகிறது. படிகள் பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும், பாதத்தின் அடிப்பகுதிக்கு நகரும்.

ஒரு கப் செய்யப்பட்ட கையைப் பயன்படுத்தி, நபரின் முழு கால் மற்றும் காலை ஆதரிக்க குதிகால் பின்னால் இருந்து பிடிக்கவும். விரல் நுனிகள் மறுபுறம் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன, மசாஜ் தெரபிஸ்ட் பல திசைகளில் பாதத்தின் சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்கிறார், இது கால் தசைகளை தளர்த்தவும், கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வலியைப் போக்கவும் உதவுகிறது.

பாத மசாஜ் வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது ஒரு நேர்மறையான சிகிச்சை விளைவை அடையும். மசாஜ் ஒரு நபரின் நோயெதிர்ப்பு சக்திகளை செயல்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, உறுப்புகள் குறுக்கீடுகள் இல்லாமல் சிறப்பாக செயல்படத் தொடங்குகின்றன. ஒரு விளைவை அடைய எந்த மசாஜ் திட்டத்தையும் பயன்படுத்தலாம்.

கால்களின் சுய மசாஜ்

உங்கள் சொந்த காலில் கால் மசாஜ் செய்யலாம். பல வழிகள்:

1. கற்கள், கூழாங்கற்கள், புல், கிளைகள் மீது வெறுங்காலுடன் நடப்பது இரத்த ஓட்டத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். சில செயலில் உள்ள புள்ளிகளை பாதிக்க முடியும், உடலின் நிலையை விரிவாக மேம்படுத்துகிறது. ஒரு மாற்று விருப்பம் பட்டாணி மற்றும் சிறிய கூழாங்கற்கள் ஊற்றப்படும் ஒரு பலகை ஆகும்.
2. ஒரு காலை மற்றொன்றால் மசாஜ் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது;
3. நீங்கள் நவீன மசாஜர்களைப் பயன்படுத்தலாம் - சந்தை ஏராளமான சாதனங்களை வழங்குகிறது, இதன் மூலம் சிரமமின்றி உங்கள் கால்களை சுய மசாஜ் செய்யலாம்.

மனித உடலின் முழு வரைபடமும் அதன் காலடியில் அல்லது இன்னும் துல்லியமாக, காலில் அமைந்துள்ளது. பண்டைய கிழக்கு குணப்படுத்துபவர்கள் கூட அக்குபிரஷரைப் பயிற்சி செய்தனர்; உள்ளங்கால்களில் தொடர்புடைய பகுதிகளை பாதிப்பதன் மூலம், கிட்டத்தட்ட அனைத்து நோய்களையும் குணப்படுத்த முடியும், உங்கள் பொது நிலையை வலுப்படுத்தி, உங்கள் நல்வாழ்வை கணிசமாக மேம்படுத்தவும்.

இது உங்களுக்கு கொஞ்சம் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாகத் தோன்றலாம், இருப்பினும், இது கால்களின் வீக்கத்தைப் போக்கலாம், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் தட்டையான பாதங்களிலிருந்து விடுபடலாம், உடலைத் தொனிக்கலாம், தூக்கத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் பல. கால் மசாஜ் உதவும், இது உண்மையில் கற்றுக்கொள்வது கடினம் அல்ல.

இவை அனைத்தையும் கீழே விரிவாக விவரிக்க முயற்சிப்போம்.

உள்ளது பல கால் மசாஜ் நுட்பங்கள், ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த வழியில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் பல நோய்களை குணப்படுத்துகிறது. முறையான பயிற்சிக்குப் பிறகு, நடைமுறைகளை முடிக்க சுமார் 30 நிமிடங்கள் ஆகும், ஆனால் முடிவுகள் மதிப்புக்குரியவை.

கால் மசாஜ் பல முறைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த வழியில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் பல நோய்களை குணப்படுத்துகிறது.

அக்குபிரஷர். இந்த நுட்பம் முதலில் கிழக்கில் பயன்படுத்தப்பட்டது. வெவ்வேறு வாழ்க்கை முறை கொண்ட அனைவருக்கும் இது பொருந்தும். ஒரு சில நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, தலைவலி மற்றும் மூட்டுவலி மறைந்து, தூக்கம் மேம்படும், வயிற்றின் செயல்பாடு மீட்டமைக்கப்படுகிறது.

அக்குபிரஷர் மசாஜ் ஒரு மசாஜரின் உதவியுடன் அல்ல, ஆனால் மட்டுமே மேற்கொள்வது நல்லது விரல் நுனிகள்- இது அனைத்து மீறல் பகுதிகளையும் எளிதாக உணர வைக்கிறது.

தாய் மசாஜ் அடி இந்த வகையான மசாஜ் போதனைகள் இந்திய பௌத்தர்களிடமிருந்து ஐரோப்பாவிற்கு வந்தது. முழு ரகசியமும் உள்ளது சிறப்பு மண்டலங்களைத் தூண்டுகிறதுகுறிப்பிட்ட உள் உறுப்புகளுக்கு பொறுப்பு. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த வகை மசாஜ் முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இங்கே முக்கிய விஷயம் அழுத்த சக்தியைக் கணக்கிடுங்கள்மென்மையான திசுக்களில்.

சீன மசாஜ் அடி இது முழு அளவிலான பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது. தேய்த்தல், அழுத்துதல், அடித்தல் மற்றும் ஊசிகள் கூட பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இத்தகைய கையாளுதல்கள் 60 ஆற்றல் புள்ளிகளை பாதிக்கிறதுநமது உடலுடன் தொடர்புடையது. நடைமுறைகளின் போது நோயாளி அசௌகரியத்தை அனுபவித்தால், மண்டலம் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது.

ரிஃப்ளெக்ஸ் மசாஜ் . மனித பாதத்தில் 50 ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்புக்கு பொறுப்பாகும். ரிஃப்ளெக்சாலஜி கால் மசாஜ் அடங்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியை அழுத்துகிறது. இந்த மசாஜ் நுட்பத்தில் விரிவான பயிற்சி அளிக்கும் வீடியோக்களை ஆன்லைனில் காணலாம்.

மண்டலம் மற்றும் பிரதிபலிப்பு

இந்த துறையில் உள்ள நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடலில் உள்ள எந்த வியாதியும் காலின் நோக்கம் கொண்ட இடத்தில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளால் பிரதிபலிக்கிறது.

இதன் விளைவாக, சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கால் மசாஜ் நுட்பம் மற்றும் அதன் முறையான செயலாக்கம் மனித உடலில் உள்ள எந்தவொரு நோயையும் முற்றிலும் குணப்படுத்தும், ஆனால் இதற்காக, ஒரு ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட் பொருத்தமான பயிற்சிக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும், அதன் பிறகுதான் நடைமுறைகளைத் தொடங்க வேண்டும்.

ஒரு நபரின் காலின் அளவு மற்றும் வடிவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளின் இருப்பிடத்தை துல்லியமாக தீர்மானிக்க முடியும்.

ஒரு நபரின் பாதத்தின் அளவு மற்றும் வடிவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், பாதத்தின் கீழ் உள்ள இரண்டு முக்கிய கோடுகளுக்கு நன்றி, ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளின் இருப்பிடத்தை துல்லியமாக தீர்மானிக்க முடியும்: கிடைமட்ட கோடுஉதரவிதானத்தைக் குறிக்கிறது, தொராசி குழியிலிருந்து வயிற்று குழியை பிரிக்கிறது.

இது காலின் பந்தின் கீழ் சீராக செல்கிறது; இரண்டாவது வரி - செங்குத்து , பாதத்தின் நடுவில் ஓடுகிறது. அவள், அதையொட்டி, இடுப்புக் கோட்டைக் குறிக்கிறது.

நமது உறுப்புகள் மற்றும் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகள் முற்றிலும் ஒத்திசைவானவை மற்றும் நகலெடுக்கப்படாமல் இருக்கலாம், இது ஒரு காலை மட்டுமே பாதிக்கிறது. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, இதயம் இடது காலில் மட்டுமே பிரதிபலிக்கிறது, கல்லீரல் வலதுபுறத்தில் மட்டுமே பிரதிபலிக்கிறது.

ஒவ்வொரு ரிஃப்ளெக்ஸ் உறுப்புகளை அடையாளம் காட்டுகிறதுஉடலின் தொடர்புடைய பக்கத்தில் (வலது, இடது).

ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் நன்மைகள்

ஒரு சிரோபிராக்டர்-ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட்டின் நடைமுறை எந்த வகையிலும் ஒரு நோயைக் கண்டறிவதில் மட்டுமே இல்லை. எந்தவொரு சுயமரியாதையுள்ள எஜமானரும் ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சனையிலிருந்து உங்களை குணப்படுத்துவார் என்று சொல்லமாட்டார்.

பெரும்பாலும், அத்தகைய சிகிச்சையாளர் பயன்படுத்துகிறார் முழுமையான மருத்துவ முறைகள், அதாவது, நோயாளியின் உடலின் ஒட்டுமொத்த நிலையை கணிசமாகக் குறைப்பதன் மூலம் ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்பு விரைவான மீட்பு ஏற்படும் போது.

மசாஜ் உள்ள ரிஃப்ளெக்சாலஜி உடல் முழுவதும் நரம்பு பதற்றத்தை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

ரிஃப்ளெக்சாலஜி உடல் முழுவதும் நரம்பு பதற்றத்தை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஹார்மோன் பிரச்சனைகளிலிருந்து நோயாளியை விடுவிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, இது பெண் சுழற்சியை மீட்டெடுக்கிறது, முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி நீங்கும். தலைவலி, கீல்வாதம், ஒவ்வாமை மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் கூட பிரச்சினைகள்.

குதிகால்களில் இருந்து இதயத்திற்கு இரத்தம் வெளியேறுவது மிகவும் தடுக்கப்படுகிறது மற்றும் மெதுவாக உள்ளது, இது அழுத்தத்தின் சக்தியின் காரணமாகும், எனவே அடிக்கடி நச்சு அமிலங்களின் முறிவு பொருட்கள் கால்களில் சேகரிக்கப்படுகின்றன.

ஒரு தொழில்முறை ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட் இந்த நெரிசல் புள்ளிகளை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது மற்றும் உங்கள் கால்களை எவ்வாறு சரியாக மசாஜ் செய்வது என்பதை அறிவார். கொள்கையளவில் இந்த கலையை கற்றுக்கொள்வது அனைவருக்கும் கிடைக்கும்நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், அதை நீங்களே கற்றுக்கொள்ளலாம்.

நேசிப்பவருக்கு கால் மற்றும் கால் மசாஜ் செய்வது எப்படி

நீங்கள் மசாஜ் தொடங்கும் முன் ஒரு வசதியான சூழ்நிலையை கவனித்துக்கொள்.அறை பல டிகிரி வெப்பமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் கால்கள் முதலில் குளிர்ச்சியடைகின்றன. ஒரு இனிமையான மெல்லிசை மற்றும் வாசனை மெழுகுவர்த்திகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் மசாஜ் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்கு வசதியான சூழ்நிலை இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் முன்கூட்டியே ஒரு கால் மென்மையாக்கலை தயார் செய்ய வேண்டும்: டால்க், தூள், கிரீம் அல்லது எண்ணெய். துண்டுகள் ஒரு ரோலில் உருட்டப்பட்டு முழங்கால்களின் கீழ் வைக்கப்படும். எல்லாம் தயாரானதும், நீங்கள் தொடங்கலாம்.

ஒளி மசாஜ் மூலம் சிகிச்சை தொடங்குகிறது தேய்த்தல் மற்றும் அடித்தல்அடிஇந்த பூர்வாங்க கால் மசாஜ் சிக்கல் பகுதிகள் மற்றும் அவற்றின் அழுத்தத்தின் அளவைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

நோயாளிக்கு வலியை ஏற்படுத்தாமல், அதிகபட்ச விளைவுக்கு என்ன சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை மாஸ்டர் தீர்மானிக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​மசாஜ் சிகிச்சையாளருக்கு இது ஒரு வகையான பயிற்சியாகும்.

1. தொடங்குவதற்கு, நோயாளி தனது காலை ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும், அவரது விரல்களால் அழுத்தி, மெதுவாக ஒரே முழு நீளத்துடன் நகர்த்த வேண்டும். ஒவ்வொரு பகுதியையும் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக ஆராய்ந்து ஆய்வு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளைக் கண்டறியலாம் - அவை மிகவும் முழுமையான சிகிச்சை தேவைப்படும்.

3. உங்கள் மற்றொரு கையால் உங்கள் கால்விரல்களைப் பிடிக்கும் போது, ​​பாதத்தின் மையத்தில் உள்ள சோலார் பிளெக்ஸஸ் பகுதிக்கு உங்கள் கட்டைவிரலால் சக்திவாய்ந்த அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மசாஜ் நுட்பம்.

4. வெவ்வேறு திசைகளில் சுழற்சி இயக்கங்களுக்கான நேரம் இது. இதைச் செய்ய, உங்கள் பாதத்தின் குதிகால் ஒரு கையால் ஆதரிக்கவும், மற்றொன்றால் மேல் பகுதியை ஆதரிக்கவும், கவனமாக முதலில் கடிகார திசையிலும், பின்னர் எதிரெதிர் திசையிலும் சுழற்றவும்.

5. குதிகால் மூலம் உங்கள் பாதத்தைப் பிடித்து, உங்கள் பெருவிரலை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும், 5-10 விநாடிகள் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும், பின்னர் அடுத்த விரலுக்குச் செல்லவும்.

6. இறுதியாக, நீங்கள் உங்கள் கால்களின் பந்துகளில் உங்கள் முழங்கால்கள், 7-8 சுழற்சிகள் மூலம் ஸ்ட்ரோக்கிங், சுழலும் இயக்கங்கள் செய்யலாம்.

குழந்தைகளின் கால்களின் மசாஜ். அம்சங்கள், பயிற்சி

பிறப்பு முதல் குழந்தைகளுக்கு கால் மசாஜ் குறிக்கப்படுகிறது.இது தொனியில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எலும்பியல் சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது, கால்களின் வளைவை சரியாக உருவாக்குகிறது மற்றும் குழந்தைக்கு ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

பிறப்பு முதல் குழந்தைகளுக்கு கால் மசாஜ் குறிக்கப்படுகிறது.

பெரியவர்களுக்கு மேலே உள்ள அனைத்தும் குழந்தைகளின் கால்களுக்கு முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

முதலாவதாக, தசைகள் இன்னும் பலவீனமாக உள்ளன மற்றும் எலும்புகள் முழுமையாக உருவாகவில்லை; இரண்டாவதாக, குழந்தைகளுக்கு கால்களில் வளைவு இல்லை, இது முற்றிலும் தட்டையானதாக தோன்றுகிறது.

குழந்தை மசாஜ் நுட்பம்

தொடங்குவதற்கு நீங்கள் ஓய்வெடுத்து உங்கள் கால்களை தயார் செய்ய வேண்டும்தேய்த்தல் வேண்டும். உங்கள் கைகளில் சிறிது எண்ணெய் அல்லது க்ரீமை தடவி, வட்ட இயக்கத்தில் கணுக்கால் மூட்டுடன் பாதங்களைத் தடவத் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் நிலையை கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள். அவர் மசாஜ் செய்ய விரும்பவில்லை, கேப்ரிசியோஸ் அல்லது அழுகிறார் என்றால், குழந்தையை அமைதிப்படுத்தி, செயல்முறையை மற்றொரு நேரத்திற்கு ஒத்திவைப்பது நல்லது.

கால்கள் தளர்வு மற்றும் தயாரானவுடன், நீங்கள் மேலும் தொடரலாம். இந்த கட்டத்தில், ஒவ்வொரு விரலுக்கும் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது - மென்மையான அடித்தல், பிசைதல் மற்றும் தேய்த்தல். விரல்கள் இருபுறமும் கட்டைவிரல்களால் சிறிது அழுத்தும், ஆனால் இது மிகவும் கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் மூட்டுகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் நிலையை கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள். அவர் மசாஜ் செய்ய விரும்பவில்லை, கேப்ரிசியோஸ் அல்லது அழுகிறார் என்றால், குழந்தையை அமைதிப்படுத்தி, செயல்முறையை மற்றொரு நேரத்திற்கு ஒத்திவைப்பது நல்லது.

குழந்தையின் உறுப்புகளின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு பொறுப்பான குழந்தையின் உள்ளங்காலில் ஏராளமான ஏற்பிகள் உள்ளன, எனவே இந்த பகுதிக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் விரல்களின் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தி, கால்விரல்களில் இருந்து குதிகால் வரை இயக்கப்பட்ட இயக்கங்களை நீங்கள் "8" அல்லது "0" வரையலாம்.

மசாஜ் செயலற்ற இயக்கங்களுடன் முடிக்கப்பட வேண்டும். இறுதியாக, நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு செய்யுங்கள், தாடையை வெளிப்புறமாகவும் உள்நோக்கியும் திருப்பவும்.

குழந்தைகளின் கால்களை மசாஜ் செய்வதற்கான முரண்பாடுகள்

கால் மசாஜ், நிச்சயமாக, பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் குழந்தையின் உடல் மிகவும் மென்மையானது மற்றும் அனுபவமின்மை காரணமாக, குழந்தைக்கு எளிதில் தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே ஒரு கால் மசாஜ் தொடங்குவதற்கு முன், நிபுணர்களிடமிருந்து குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறிய பயிற்சிக்கு உட்படுத்துவது நல்லது.

குழந்தைகளில் இந்த வகை சிகிச்சைக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன.

• காய்ச்சல்;
• ரிக்கெட்ஸ், உடையக்கூடிய எலும்புகள்;
• குழந்தையின் அதிகரித்த எரிச்சல், அழுகை;
• வாந்தி;
• சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், இரைப்பை குடல் நோய்கள்;
• தோல் பிரச்சினைகள்;
• காயங்கள், இடப்பெயர்வுகள், எலும்பு முறிவுகள், தீக்காயங்கள்;
• கட்டிகள்;
• இரத்த நோய்கள்.

மற்ற எல்லா நிகழ்வுகளிலும், எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், குழந்தையை மசாஜ் செய்யலாம் ஒவ்வொரு நாளும் 2 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை.

முதுகு வலிக்கு பாத மசாஜ். சுய மசாஜ் பயிற்சி

முதுகுவலி விரும்பத்தகாதது மற்றும் அவசர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.பாரம்பரிய மருத்துவத்திற்கு கூடுதலாக, மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் நோயாளிகளுக்கு மசாஜ் சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் முதுகில் மசாஜ் செய்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்றால், உங்கள் கால்களின் சுய மசாஜ் மிகவும் அணுகக்கூடியது.

இதற்கு சிறப்பு பயிற்சி தேவையில்லை, எளிய நுட்பங்களைப் பின்பற்றவும். கூடுதலாக, ஒரு இனிமையான கால் மசாஜ் ஒரு பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான அல்லது படுக்கைக்கு முன் ஒரு நிதானமான செயல்முறைக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும்.

சுய மசாஜ் சிறப்பு பயிற்சி தேவையில்லை, எளிய நுட்பங்களைப் பின்பற்றினால் போதும்.

நீங்கள் தொடங்கும் முன் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் கழுவுங்கள்வெதுவெதுப்பான நீர் (ஒரு நீராவி குளியல் சிறந்தது).

உங்கள் கைகள் மற்றும் இரண்டு கால்களையும் எண்ணெய் அல்லது கிரீம் கொண்டு தடவவும்.வெறித்தனம் இல்லாமல், கவனமாக உங்கள் கால்களை நீட்டத் தொடங்குங்கள். ஒவ்வொரு காலுக்கும் போதுமான கவனத்தையும் நேரத்தையும் கொடுங்கள்.

முழு அடிப்பகுதியையும் தேய்க்கவும்.இது குதிகால் முதல் கால்விரல்கள் மற்றும் பின்புறம் வரை செய்யப்படுகிறது. பின்னர் ஒவ்வொரு விரலையும் இழுக்கவும், திருப்பவும், மசாஜ் செய்யவும்.

உங்கள் காலடியில் பாருங்கள்.குதிகால் முதல் பெருவிரல் வரை இயங்கும் உள் விளிம்பில் உள்ள கோடு துல்லியமாக காலின் முதுகெலும்பின் திட்டமாகும். மனதளவில் இந்த வரியை அனுமான மண்டலங்களாகப் பிரிக்கவும்: சாக்ரம், கீழ் முதுகு, தொராசி மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்.

கடினமாக முயற்சி செய்யுங்கள் இந்த பகுதியை பிசையவும்கட்டைவிரல். நீங்கள் ஏதேனும் பதற்றத்தை உணர்ந்தால், இது உங்கள் முதுகில் உள்ள பிரச்சனைகளின் பிரதிபலிப்பாகும்.

அத்தகைய அக்குபிரஷரை முடித்த பிறகு, அது மீண்டும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மூட்டுகளை மசாஜ் செய்யவும்.

ஒவ்வொரு பாதத்தையும் தினமும் குறைந்தது 5 நிமிடங்களுக்கு மசாஜ் செய்வதன் மூலம், இரண்டு நாட்களுக்குள் நேர்மறையான முடிவுகள் கவனிக்கப்படும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சாராம்சத்தில், உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்வதன் மூலம், பின்புறத்தில் உள்ள பதற்றத்திற்கு காரணமான நரம்பு முடிவுகளில் நீங்கள் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள்.

கால் மசாஜ் செய்பவர்கள்

மேலே கால் மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகளைப் பற்றி நாங்கள் ஏற்கனவே பேசினோம், மேலும் இந்த கலையை எவ்வாறு கற்பிப்பது என்பதை விரிவாக விவாதித்தோம். இதற்கிடையில், முன்னேற்றம் இன்னும் நிற்கவில்லை, இப்போது சந்தையில் பலவிதமான கால் மசாஜர்கள் உள்ளன, அவை சில நேரங்களில் அவற்றின் செயல்திறனில் தாழ்ந்தவை அல்ல, சில சமயங்களில் அனுபவம் வாய்ந்த மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் கைகளிலும் கூட.

உற்பத்தியாளர்களால் வழங்கப்பட்ட மாடல்களின் ஒரு பெரிய தேர்வு நுகர்வோர் ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஒன்றை வாங்க அனுமதிக்கிறது.

எனவே உதாரணமாக, உள்ளன பிரத்தியேகமாக உள்ளங்காலில் மசாஜ் செய்யும் மசாஜர்கள்.மற்றவை கால்விரல்கள் மற்றும் தாடைகளால் பாதங்களை பாதிக்கின்றன, அல்லது முழு கால்களையும் கூட பாதிக்கின்றன. பல்வேறு வகையான மசாஜ்களும் உள்ளன: உங்களுக்கு எது தேவை என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்: சுருக்க, டானிக் அல்லது ஓய்வெடுத்தல்.

கை மசாஜர்கள்.அவை மெக்கானிக்கல் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. இவை பயன்படுத்த மற்றும் போக்குவரத்துக்கு எளிதான மசாஜர்கள். அவர்களுக்கு சார்ஜிங் அல்லது மின்சாரம் தேவையில்லை. சிலருக்கு, உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் வெறுங்காலுடன் மசாஜ் பந்து அல்லது ரோலரை உருட்டினால் போதும்.

இயந்திர மசாஜர்கள்உருளைகள், ஜெபமாலைகள், விரிப்புகள், பந்துகள் மற்றும் செருப்புகள் வடிவில் வருகின்றன. அவை பல்வேறு பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன: மரம், ரப்பர், ஊசிகள், பாலிமர், பிளாஸ்டிக். அவை மலிவானவை மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளவை.

மின்சார மசாஜர்கள்.விலை வகைக்கு நன்றி, அத்தகைய மசாஜர்கள் அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியவை, மேலும் மாடல் வரம்பு இலக்கு மசாஜ் செய்வதற்கான சாதனத்தைத் தேர்வுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, புண் கால்கள் அல்லது சோர்வு நிவாரணம்.

கூடுதலாக, சில பகுதிகளில் பயன்முறை மற்றும் தாக்கத்தின் தேர்வு உள்ளது, மேலும் ஆர்த்ரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு அகச்சிவப்பு வெப்பம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஹைட்ரோமாஸேஜர்கள்.இந்த சாதனம் உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான புள்ளிகளைத் தூண்டுகிறது, மேலும் நீர் நடைமுறைகளுக்கு நன்றி இது முழு உடலிலும் ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதிர்வுகள் காரணமாக, கால்களின் சோர்வு மற்றும் சோர்வு நீங்கும், தோலின் நிலை மேம்படுகிறது, மற்றும் தசை பதற்றம் விடுவிக்கப்படுகிறது.

ஹைட்ரோமாஸேஜின் போது நீங்கள் கடல் உப்பு அல்லது மருத்துவ மூலிகைகளின் உட்செலுத்துதல்களை தண்ணீரில் சேர்த்தால், நரம்பு, நோயெதிர்ப்பு மற்றும் தசைக்கூட்டு செயல்பாடுகளுக்கு பல மடங்கு அதிகமாக இருக்கும்.

கால் மற்றும் கால் மசாஜ் செய்வதற்கான பொதுவான முரண்பாடுகள்

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, கால் மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைக் கொண்ட அனைவருக்கும் மிகவும் அவசியம் அல்லது மாறாக, வேலை காரணமாக, அவர்கள் நாள் முழுவதும் தங்கள் காலில் இருக்க வேண்டும்.

.

கால் மசாஜ் மற்றும் சுய மசாஜ் ஒரு சிறந்த ஓய்வெடுக்கும் செயல்முறையாகும், இது ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது உங்கள் கால் தசைகளை முழுமையாக தளர்த்த அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் அதை தவறாமல் மற்றும் சரியாக செய்தால், நேர்மறையான விளைவு முழு உடலுக்கும் பரவுகிறது. உங்களுக்குத் தெரியும், மூளைக்கு தூண்டுதல்களை கடத்தும் காலில் பல புள்ளிகள் (நரம்பு முனைகள்) உள்ளன. அக்குபிரஷருக்கு நன்றி, சில அமைப்புகளின் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும், இது ஓரியண்டல் மருத்துவத்தில் நடைமுறையில் உள்ளது.

கால் மசாஜ் நன்மைகள்

சில நிமிடங்கள் முறையான கால் மசாஜ் அரை மணி நேர ஓய்வை மாற்றும் என்று ஒரு நம்பிக்கை உள்ளது, மேலும் அதை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது. நடைமுறையின் நன்மைகளின் ரகசியம் என்ன என்பதை விரிவாகக் கருதுவோம்:

1. கீழ் முனைகளில் இரத்த நுண் சுழற்சி மேம்படுகிறது, இது தொடர்ந்து குளிர்ந்த கால்களைக் கொண்ட மக்களுக்கு முக்கியமானது;
2. உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவும், உள் உறுப்புகளும் உயர்தர வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பெறுகின்றன, இதன் காரணமாக தசை தொனி பராமரிக்கப்படுகிறது, இது தட்டையான கால்களைக் கொண்டவர்களிடமும், நீண்ட நேரம் நிற்கும் வேலைக்குத் தேவைப்படுபவர்களிடமும் இல்லை;
3. மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு சில நிமிடங்களில் மறைந்துவிடும், இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தையும் உணர்ச்சி நிலையையும் பாதுகாக்க அனுமதிக்கிறது.

நீங்கள் சரியாக செயல்பட்டால், நாள் முழுவதும் குவிந்திருக்கும் வலி மற்றும் சோர்வு உணர்வு நீங்கும்.

தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள்

நிச்சயமாக, நீங்கள் அழகு நிலையங்கள் அல்லது சிறப்பு மசாஜ் அறைகளைப் பார்வையிடலாம், அங்கு நீங்கள் முழு செயல்முறையையும் ஒரு நிபுணரிடம் ஒப்படைக்கலாம் மற்றும் எதையும் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். இருப்பினும், பலருக்கு, நீங்களே கால் மசாஜ் செய்வதே சிறந்த வழி. இந்த வழியில் நீங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மனித காரணியைச் சார்ந்து இருக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் பட்ஜெட்டையும் சேமிக்க முடியும். ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் வழிமுறைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும், அதன் விளைவாக வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது.

செம்மொழி

சுகாதார நடைமுறைகள் முடிந்த பின்னரே வெளிப்பாடு செய்யப்பட வேண்டும். எனவே, ஆரம்பத்தில் நீங்கள் உங்கள் கால்களை நன்கு கழுவி, ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் மூலம் உயவூட்ட வேண்டும். மசாஜ் மாறி மாறி செய்யப்படுகிறது: முதலில் ஒரு காலில், பின்னர் மற்றொன்று.

இது அனைத்தும் லைட் ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்களுடன் தொடங்குகிறது, இது இன்ஸ்டெப் பகுதியில் தொடங்கி கீழ் காலின் நடுவில் தொடர்கிறது. இங்கே நீங்கள் ஒரு கை அல்லது இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம். இயக்கத்தின் திசை நேராகவும் வட்டமாகவும் இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் காலின் பக்கவாட்டு பகுதி செயல்பாட்டில் ஈடுபட வேண்டும், படிப்படியாக அழுத்தம் அதிகரிக்கும். ஒரு நிமிடத்திற்குள் உங்கள் கால்களை சூடேற்ற வேண்டும்.

பாதத்தின் மேற்பரப்பு தயாரிக்கப்பட்டதும், கால்விரல்களை உங்கள் உள்ளங்கையால் பிடித்து, நெகிழ் இயக்கங்களைச் செய்து, அவற்றை சிறிது நீட்டவும். குறைந்தது 5-7 மறுபடியும் செய்வது நல்லது. பின்னர், உங்கள் விரல்களின் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தி, ஆணிக்கு அருகில் உங்கள் விரல்களின் தோலில் மெதுவாக அழுத்தத் தொடங்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் உங்கள் விரல்களின் தோலை சுழலும் இயக்கங்களுடன் கலக்கலாம், மேல்நோக்கி நகரும். மேலும் ஏழு முறை செய்யவும்.

இப்போது நீங்கள் ஒவ்வொரு கால்விரலையும் மேலேயும் கீழேயும் உங்கள் விரல்களால் பிடிக்க வேண்டும், மேலும் முழு மேற்பரப்பையும் அடித்தளத்திலிருந்து ஆணி வரை வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு விரலுக்கும் சுமார் நான்கு மறுபடியும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கால்விரல்கள் நீட்டப்பட்டால், நீங்கள் பாதத்திற்கு செல்லலாம். இங்கே இது அனைத்தும் குழப்பமான பிடிப்பு மற்றும் முழுப் பகுதியையும் அழுத்துவதன் மூலம் தொடங்குகிறது, பல்வேறு தீவிரங்களுடன். இப்போது நீங்கள் ஒரு நிலையை எடுக்க வேண்டும், தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் தாடையை வைத்து, உங்கள் முழங்காலை அழுத்த முயற்சிக்கவும். பின்னர் நீங்கள் உங்கள் பாதத்தை மேல்நோக்கித் திருப்ப வேண்டும்.

பதவி வசதியாக இருக்க வேண்டும். எதுவும் எங்கும் இழுக்கப்படவில்லை, மிகவும் குறைவான காயம். அடுத்து, மசாஜ் செய்யப்படும் காலுக்கு எதிரே உள்ள கை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கப்பட்டு, எலும்புகள் பாதத்தின் மேற்பரப்பில் (கால்விரல்களிலிருந்து குதிகால் வரை) அனுப்பப்படுகின்றன. அதே கொள்கையைப் பயன்படுத்தி, அவர்கள் ஒரு முஷ்டியுடன் காலை வேலை செய்கிறார்கள்.

மீண்டும் நீங்கள் விரல்களுக்குத் திரும்பி, அவை ஒவ்வொன்றிலும் அழுத்தும் இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும். உங்கள் காலின் முழு வளைவுடன் உங்கள் கட்டைவிரலை அழுத்தவும். முடிவில், ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்யப்படுகிறது, இது செயல்முறையின் முடிவை உடல் உணர அனுமதிக்கிறது. இது பாதத்தின் உன்னதமான சுய மசாஜ் முடிவடைகிறது. நீங்கள் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் அசைத்து, இரண்டாவது மூட்டுக்கு செல்ல வேண்டும்.

ஸ்பாட்

ஆயத்த நிலை கிளாசிக்கல் நுட்பத்திற்கு ஒத்ததாகும். நீங்கள் உங்கள் கால்களைக் கழுவ வேண்டும் மற்றும் உங்கள் தாடையின் நடுப்பகுதி வரை உங்கள் கால்களைத் தாக்க வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் வெவ்வேறு புள்ளிகளில் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.

சிறுநீரகத்துடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. புள்ளி ஒவ்வொரு விரலுக்கும் பின்னால் (அவர்களுக்கு இடையே) அமைந்துள்ள tubercles நடுத்தர பகுதியில் அமைந்துள்ளது. பின்னர் நீங்கள் உங்கள் விரல்கள் அனைத்தையும் தளர்த்தி, முடிந்தவரை அவற்றைப் பரப்ப முயற்சிக்க வேண்டும். 9 மறுபடியும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பின்னர் நாம் டா-ஜாங் புள்ளிக்கு நகர்கிறோம், இது குதிகால் உள் எலும்பில் அமைந்துள்ளது, அங்கு தசைநார் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

பின்னர் நீங்கள் ஜாவோ-ஹாய் புள்ளிக்கு செல்ல வேண்டும், உள் கணுக்கால் கீழ் அதன் இருப்பிடம், அங்கு தோல் (பாதத்தின் முதுகு மற்றும் ஆலை பகுதி) சந்திக்கும் ஒரு எல்லை உள்ளது.

இறுதியாக, நீங்கள் யோங் குவான் புள்ளியில் வேலை செய்ய வேண்டும், இது இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மெட்டாடார்சல் எலும்புகளுக்கு இடையில் ஒரே மையத்தில் அமைந்துள்ளது. அவ்வளவுதான், இது புள்ளி நுட்பத்தை நிறைவு செய்கிறது. கிளாசிக் குறைந்தபட்சம் இங்கே வழங்கப்பட்டாலும். விரும்பினால், உதவி தேவைப்படும் அந்த அமைப்புகளுடன் (புள்ளிகள்) நீங்கள் சரியாக வேலை செய்யலாம்.

கால்களின் சுய மசாஜ் செய்வதற்கான குறைந்தபட்ச அடிப்படைகளை விரைவாக புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் நிபுணர்களின் ஆலோசனையை கேட்க வேண்டும்:

எந்தவொரு மசாஜ் நுட்பமும் வீட்டிலேயே எளிதாக செய்யப்படலாம், எனவே நிபுணர்களைப் பார்வையிட வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், இந்த அணுகுமுறையுடன் செயல்முறையை பொறுப்புடன் நடத்துவது மிகவும் முக்கியம், இல்லையெனில் காயம் ஏற்படும் ஆபத்து உள்ளது.

கால்கள் உடலின் ஒரு பகுதியாகும், அதை நீங்களே மசாஜ் செய்யலாம், மேலும் கால் மசாஜ் நுட்பத்தை கற்றுக்கொள்வது மிகவும் எளிது.

அத்தகைய ஒரு அமர்வு ஒரு வேலை நாளுக்குப் பிறகு வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், செய்தபின் ஓய்வெடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

மசாஜ் வகைகள்

கால் மசாஜ் பல வகைகள் உள்ளன. அவற்றில் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ளவற்றைக் கூர்ந்து கவனிப்போம்.

ஸ்பாட்

கிழக்கில், காலில் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் புள்ளிகளின் கோட்பாடு மிகவும் பிரபலமானது. "உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை உங்கள் கால்களில் சுமந்து செல்லலாம்" என்ற பழமொழி மத்திய இராச்சியத்தில் தோன்றியது ஒன்றும் இல்லை. தூக்கக் கோளாறுகள், மூட்டுவலி மற்றும் வயிற்று நோய்களுக்கு அக்குபிரஷர் வேலை செய்கிறது.

தாய்

முழு செயல்முறையும் கால் மனித உடலின் ஒரு சிறிய நகல் என்ற கோட்பாட்டின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. மசாஜ் செய்தபின் நாள்பட்ட சோர்வு நீக்குகிறது, நச்சுகள் நீக்குகிறது, மற்றும் குறைந்த முதுகு வலி நிவாரணம்.ஒரு புதிய நபராக உணர பத்து நடைமுறைகள் போதும்.

சீன

ஒரு நபருக்கு முதுமை காலில் இருந்து தவழும் என்று சீனர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள், எனவே அவர்கள் கால் மசாஜ் செய்வதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். கால்கள் முதலில் வேகவைக்கப்பட்டு எண்ணெய் பூசப்படுகின்றன.. முழு செயல்முறை சுமார் இரண்டு மணி நேரம் நீடிக்கும். சீன நுட்பம் காலில் அறுபத்தி இரண்டு செயலில் உள்ள புள்ளிகளை உள்ளடக்கியது.

மருத்துவ குணம் கொண்டது

பாடநெறி 12 அமர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்படுகின்றன. இது ஒட்டுமொத்த சிகிச்சையின் இறுதி முடிவை மேம்படுத்துகிறது. செயல்முறை பின்வரும் வரிசையில் செய்யப்படுகிறது: கன்று, அகில்லெஸ் தசைநார், கீழ் கால் மற்றும் கால் மீது வேலை.

தட்டையான பாதங்களுக்கு கால் மசாஜ் செய்வதற்கு முன் இடுப்பு மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டும்

அடுத்து, கன்று தசை மற்றும் கால் மீண்டும் ஓய்வெடுக்கிறது. அதே நேரத்தில், சிறப்பு மசாஜ் உருளைகள், பாய்கள், குச்சிகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

பிரதிபலிப்பு

அழுத்தம் படிப்படியாக மாற வேண்டும் - வலுவாக இருந்து பலவீனமாக. நோய் எதிர்ப்பு சக்திகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறதுமற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, குணப்படுத்தும் விளைவை உருவாக்குகிறது.

ஓய்வெடுக்கிறது

லேசான வகை மசாஜ், இது 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். முதலில், பக்கவாதம் செய்யப்படுகிறது, பின்னர் கணுக்கால் சுழற்றப்பட்டு ஒவ்வொரு கால்விரலும் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.

உங்கள் கால்களை சரியாக மசாஜ் செய்வது எப்படி

அமர்வைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் "பின்னணியை" தயார் செய்ய வேண்டும்: நிதானமான இசை, ஒளி தூபம், விளக்குகளை மங்கச் செய்யுங்கள். அனைத்து கால் சிகிச்சைகளும் சூடான குளியல் மூலம் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் அங்கு சிறிது லாவெண்டர் எண்ணெயை விடலாம்.

கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி

கிளாசிக்கல் மசாஜிலிருந்து ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ் கணிசமாக வேறுபடுகிறது. முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், முதல் செயல்முறை ஒரு உச்சரிக்கப்படும் சிகிச்சை விளைவை அளிக்கிறது. காலில் உள்ள ஒவ்வொரு புள்ளியையும் நினைவில் கொள்வது கடினம், ஆனால் பாதத்தை பல மண்டலங்களாகப் பிரிப்பது மிகவும் சாத்தியம்:

1. முதல் மண்டலம் விரல்கள். பாதிக்கிறது கழுத்து மற்றும் தலை.
2. மண்டலம் இரண்டு - பாதத்தின் மையத்திற்கு. பாதிக்கிறது மார்பு மற்றும் கைகள்.
3. மண்டலம் மூன்று - மையத்தில் இருந்து கணுக்கால் இடையே வரி. பெரிட்டோனியம் மற்றும் இடுப்பு.
4. மண்டலம் நான்கு என்பது பாதத்தின் உள் பக்கம். முதுகெலும்பு.

செயல்படுத்தும் நுட்பம்

முதலில் மீண்டும் சூடுபொதுவான மசாஜ் கால் கூறுகள்:
உங்கள் இடது கையின் விரல்களால், பாதத்தின் நடுவில் ஒரு துல்லியமான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், பாதத்தின் வெளிப்புறத்தில் பக்கவாதம், ஒவ்வொரு கால்விரலையும் மசாஜ் செய்யவும். இறுதியாக, உங்கள் கால்களை நீட்டி, உங்கள் கணுக்கால் எலும்புகளை மசாஜ் செய்ய உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும்.

கால் மசாஜ்:

1. நான்கு விரல்களின் உச்சியில் அழுத்தவும் (உங்கள் கட்டைவிரலை தனித்தனியாக அழுத்தவும்).
2. இன்டர்டிஜிட்டல் இடத்தை வெளியில் இருந்து வேலை செய்யுங்கள்.
3. உங்கள் கட்டைவிரலின் உள் மூட்டுகளைத் தேய்க்கவும்.

ஆர்ச் மசாஜ்:

1. உங்கள் சிறிய விரல்களின் கீழ் பகுதியில் அழுத்தம் கொடுக்கவும்.
2. உங்கள் விரல்களின் அடிப்பகுதி மற்றும் உங்கள் கட்டைவிரலின் கீழ் உள்ள முழங்கால் மீது அழுத்தவும்.
3. உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் கால்களின் வளைவுகளின் கீழ் பகுதியில் நகர்த்தவும்.

கால் மசாஜ்:

1. உங்கள் பாதத்தின் வளைவின் மையத்தில் மசாஜ் செய்யவும்.
2. உள்ளே இருந்து உயர்த்தப்பட்ட பகுதியில் வேலை செய்ய உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும்.
3. எழுச்சியின் உள் விளிம்பில் வேலை செய்யுங்கள்.

குதிகால் மசாஜ்காலின் பந்தில் தொடங்கி குதிகால் விளிம்புகளுடன் முடிக்கவும்.

தசை நீட்சி:

1. உங்கள் விரல்களை இழுத்து சுழற்றுங்கள்.
2. உங்கள் முழு பாதத்தையும் பல முறை சுழற்றுங்கள்.
3. உங்கள் கால்விரல்களை மேலே இழுக்கவும்.

தட்டையான பாதங்களுக்கு கால் மசாஜ்

தட்டையான பாதங்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஒரு பொதுவான கோளாறு ஆகும், இது சிக்கலான சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். அதன் மிக முக்கியமான கட்டம் கால் மசாஜ் ஆகும்.

வாஸ்குலர் மற்றும் தோல் நோய்களுக்கு முரணாக உள்ளது

செயல்முறையின் வரிசை பொதுவாக பின்வருமாறு: முதுகில் மசாஜ் செய்யவும், முழங்காலில் இருந்து கால் வரை கால்களை வேலை செய்யவும், கீழ் கால் மற்றும் பாதத்தை மசாஜ் செய்யவும்.

தட்டையான கால்களால், கால்விரல்களிலிருந்து குதிகால் வரை இயக்கங்கள் இயக்கப்படுகின்றன. நுட்பங்கள்: அடித்தல், அழுத்துதல், அழுத்துதல், பிசைதல்.

குழந்தைகளில் பிளாட்-வால்கஸ் கால்கள் மசாஜ்: வீடியோ பாடம்

ஒரு குழந்தை "" கண்டறியப்பட்டால், குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கு ஒரு சிறப்பு மசாஜ் செய்ய அவர் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறார். இது தினமும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, பாடநெறி மூன்று வாரங்கள் ஆகும்.

படிப்புகளுக்கு இடையில் இரண்டு முதல் மூன்று வார இடைவெளிகள் உள்ளன. பாடத்தின் நடுவில் உள்ள அமர்வுகளை விட முதல் நடைமுறைகள் குறைவாக இருக்க வேண்டும். குழந்தை அசௌகரியம் அல்லது வலியை அனுபவிக்கக்கூடாது.

அமர்வுக்கு குழந்தையை தயார்படுத்துதல்: குழந்தை தனது வயிற்றில் வைக்கப்படுகிறது, அவரது கால்களின் கீழ் ஒரு போர்வை அல்லது டயப்பரால் செய்யப்பட்ட ஒரு குஷன். காலின் கீழ் பகுதி கீழே தொங்க வேண்டும்.

முதலில், குழந்தையின் முதுகெலும்பு கீழே இருந்து மேல் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது, பிசைதல், ஸ்ட்ரோக்கிங் மற்றும் தேய்த்தல் ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

குளுட்டியல் தசை பகுதியில்: உங்கள் உள்ளங்கையின் விளிம்பு அல்லது விரல்களால் தேய்க்கவும், ஒரு வட்டத்தில் அடிக்கவும், சேகரிக்கப்பட்ட கைப்பிடியால் லேசாகத் தட்டவும் மற்றும் உங்கள் விரல்களால் தட்டவும்.

காலின் பின்புறம்வால்கஸுடன் இந்த பகுதியில் உள்ள தசைகள் தொனியை இழக்கும் என்பதால், கவனமாக வேலை செய்வது அவசியம். ஷின்பக்கவாதம் மற்றும் முதுகில் இருந்து தட்டுங்கள். காவிரிபிசைந்து, தேய்க்கவும், மேலும் விரல்களின் விலா எலும்புகளால் தீவிரமாக அடிக்கவும்.

கால்களுக்கு, முழு மேற்பரப்பின் ஸ்ட்ரோக்கிங் மற்றும் தீவிர தேய்த்தல் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பாதத்தின் உள்பகுதியில் கிள்ளவும், தேய்க்கவும், நன்கு பிசையவும் வேண்டும்.

பயன்படுத்த வேண்டும் கால் தசைகளுக்கு ஒரு சிறப்பு பயிற்சிகள்:

• கால் உள்நோக்கி திரும்பியது;
• கால் உள்நோக்கி மற்றும் வெளிப்புறமாக வளைந்திருக்கும்;
• ஒவ்வொரு விரலும் மாறி மாறி வளைந்திருக்கும்;
• குழந்தையை தனது காலால் பந்தைப் பிடிக்கச் சொல்லுங்கள்.

உடற்பயிற்சிகள் செயலில் அல்லது செயலற்றதாக இருக்கலாம். கூடுதலாக எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்ஒரு மசாஜ் பாய் மற்றும் எலும்பியல் இன்சோல்களில் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கும்.

முடிவுரை

கால் மசாஜ் வலியற்றதாகவும் இனிமையாகவும் இருக்க வேண்டும். அமர்வின் போது வலி, அசௌகரியம் அல்லது பிற விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் ஏற்பட்டால், செயல்முறை நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

எந்த சூழ்நிலையிலும் வலியை தாங்கவோ அல்லது சமாளிக்கவோ தேவையில்லை. அடுத்த அமர்வு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே செய்யப்படுகிறது.