மாஷா எஃப்ரோசினினா ஊட்டச்சத்து. மாஷா எஃப்ரோசினினா எப்படி மெலிதாக இருக்க வேண்டும் என்று ஆலோசனை கூறுகிறார்

பல ரசிகர்களின் கூற்றுப்படி, அதிக எடை மாஷா எஃப்ரோசினினாவை ஒருபோதும் கெடுக்கவில்லை என்ற போதிலும், ஒரு கட்டத்தில் நட்சத்திரம் உடல் எடையை குறைப்பது பற்றி யோசித்தார். அவளைப் பொறுத்தவரை, பதட்டத்தின் காரணமாக அதிகப்படியான உணவு காரணமாக உத்வேகம் மற்றொரு எடை அதிகரிப்பு.

அவரது உடல்நலப் பயணத்தின் தொடக்கத்தில், மாஷா குறைந்த கலோரி உணவுகளைப் பின்பற்ற முயன்றார் மற்றும் விளைவுகளிலிருந்து கடுமையான அசௌகரியத்தை அனுபவித்தார், ஏனெனில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, மன அழுத்தம் நிறைந்த ஆட்சியுடன் இணைந்து, உடலை பெரிதும் பலவீனப்படுத்தியது. தலைசுற்றல் என்று வந்தபோது, ​​மாஷா உண்ணாவிரதம் தனது விருப்பம் அல்ல என்று முடிவு செய்து, எடையைக் குறைக்க மிகவும் பொருத்தமான வழியைத் தேடத் தொடங்கினார்.

எஃப்ரோசினினாவின் எடை இழப்பு

நட்சத்திரம் தனக்காகத் தேர்ந்தெடுத்த புதிய ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் அவள் விரும்பிய முடிவை அடைய உதவியது. தொடங்குவதற்கு, அவர் தனது வழக்கத்திலிருந்து அதிகாலை 3 மணிக்கு எழும்புவதை நீக்கிவிட்டு நன்றாக தூங்கத் தொடங்கினார், கூடுதலாக, அவர் வேலையில் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை ஏற்பாடு செய்து ஜிம்மிற்கு பதிவு செய்தார்.

தின்பண்டங்களுக்கு, மாஷா ஆப்பிள்கள், கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களை விரும்புகிறார், அவர் எப்போதும் வேலையில் இருக்க முயற்சிக்கிறார். செட்டில், அவள் தனக்கென ஒரு சத்தான உணவை ஏற்பாடு செய்ய முயல்கிறாள், முன்பு போலவே சீரற்ற தின்பண்டங்கள் அல்ல. நட்சத்திரம் உண்மையில் இனிப்புகளை விரும்புவதில்லை, மேலும் சர்க்கரை இல்லாமல் தங்கள் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்ய முடியாதவர்களுக்கு சாக்லேட்டுகளை குறைந்த கலோரி உபசரிப்புகளுடன் மாற்றுமாறு அறிவுறுத்துகிறது.

Masha Evrosinina உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்னும் பின்னும்.

உணவுமுறைகள்

அவர் முயற்சித்த அனைத்து உணவுகளிலும், மாஷா இரத்த வகை உணவை விரும்பினார். இது எஃப்ரோசினினாவின் காஸ்ட்ரோனமிக் விருப்பங்களுடன் பொருந்துகிறது, மேலும் பிரபலம் சொல்வது போல், அவர் நம்பிக்கைக்கு தகுதியானவர்.

கூடுதலாக, எடை இழக்கும்போது, ​​உடற்பயிற்சி பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். ஜிம்மில், ஒவ்வொருவரும் தாங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் காணலாம்: நீச்சல், ஏரோபிக்ஸ், வலிமை பயிற்சி போன்றவை.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் விரும்பும் மனிதனிடமிருந்து சரியான உந்துதல், இது குறைபாடுகளைத் தொடர்ந்து குத்துவதில் கட்டமைக்கப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் நிந்தைகள் முற்றிலும் எதிர் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன - ஒரு பெண் தன்னை நேசிப்பதை நிறுத்துகிறாள், அவள் ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் இன்னும் குறைவாக கவனித்துக் கொள்ள விரும்புகிறாள்.

மரியா எவ்ரோசினினா

35 வயதான மாஷா எஃப்ரோசினினா பெண்களுக்கான மாஸ்டர் வகுப்பை நடத்தினார், சிறந்த உடல் மற்றும் உளவியல் வடிவத்தை பராமரிப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி பேசினார். அறக்கட்டளை வார இறுதியின் ஒரு பகுதியாக, நிதி திரட்டுவதே முக்கிய குறிக்கோள், தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் சரியான உணவு மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சியை உருவாக்கும் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார், மேலும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை எவ்வாறு பராமரிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது பற்றிய ரகசியங்களை வெளிப்படுத்தினார். இவ்வாறு, முதல் சந்திப்பின் விருந்தினர்கள் நேரத்தை செலவழித்து ஒரு நல்ல காரியத்திற்கு உதவினார்கள். எஃப்ரோசினினாவின் மாஸ்டர் வகுப்பிற்கு நுழைவுச் சீட்டுகளை விற்பனை செய்வதன் மூலம் திரட்டப்படும் அனைத்துப் பணமும் ட்ருஷ்கோவ்காவில் உள்ள அனாதை இல்லங்களுக்கும், கிராமடோர்ஸ்கில் (டொனெட்ஸ்க் பிராந்தியம்) உள்ள "அன்டோஷ்கா"விற்கும் உதவப் பயன்படுத்தப்படும்.

மாஷா எஃப்ரோசினினா தன்னைப் பற்றியும், அவளுடைய ரகசியங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை விதிகளைப் பற்றியும் இவ்வளவு விரிவாகப் பேசியதில்லை. எனவே, ஒரு தொலைக்காட்சி நட்சத்திரத்தின் 6 குறிப்புகள்!

உதவிக்குறிப்பு 1.சமைத்து உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள்

இளம் வயதிலேயே கெர்ச்சிலிருந்து கெய்வ் நகருக்குச் சென்ற மாஷா எஃப்ரோசினினா ஊட்டச்சத்து பிரச்சினையை எதிர்கொண்டார், ஏனென்றால் அவருக்கு சமைக்கத் தெரியாது மற்றும் சமைக்க பிடிக்கவில்லை. இப்போது, ​​​​பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, வீட்டில் ஆரோக்கியமான உணவை தயாரிப்பதன் மகத்தான முக்கியத்துவத்தை தொகுப்பாளர் உணர்ந்துள்ளார், ஏனென்றால் உங்கள் சமச்சீர் உணவை யாரும் உங்களைப் போல கவனித்துக் கொள்ள மாட்டார்கள். இப்போது மாஷா தனது மகள் நானாவிடம் சமைப்பதில் ஆர்வத்தை வளர்த்து வருகிறார், மேலும் அனைத்து பெண்களையும் தனது முன்மாதிரியைப் பின்பற்றுமாறு பரிந்துரைக்கிறார்.

உதவிக்குறிப்பு 2.ஆரோக்கியமான தூக்கம்

தூக்கத்தின் போது, ​​உடல் மெலடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பொறுப்பாகும். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், நீங்கள் சரியாக சாப்பிட முயற்சித்தாலும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்பட்டு எடை அதிகரிக்கும்.

Masha Efrosinina நள்ளிரவுக்கு முன் தூங்கவும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்கவும் அறிவுறுத்துகிறார். "தினமும் எட்டு மணிநேர தூக்கம் சிறந்த சுருக்க எதிர்ப்பு கிரீம், என்னை நம்புங்கள்!" - தொகுப்பாளர் கூறுகிறார்.

உதவிக்குறிப்பு 3.குறுகிய கால உணவுகளை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்

10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் போராடி, மாஷா எஃப்ரோசினினா அனைத்து வகையான உணவு முறைகளையும் உடலை சுத்தப்படுத்தும் முறைகளையும் முயற்சித்தார், எனவே இப்போது அவர் நம்பிக்கையுடன் கூறுகிறார்: “நான் உணவுக்கு எதிரானவன்! நான் "எனது" உணவு மற்றும் சுவையாக சாப்பிடுவதற்கு இருக்கிறேன். உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்யவும், "உணவு" என்ற வார்த்தையை முற்றிலும் மறந்துவிடவும் நட்சத்திரம் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறது.

காலை நிச்சயமாக முழு காலை உணவுடன் தொடங்க வேண்டும். மதிய உணவில், 15:00 வரை, மாஷா கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார், மற்றும் இரவு உணவிற்கு - புரதங்கள். மூலம், நீங்கள் 19:00 மணிக்கு பிறகு இரவு உணவு வேண்டும்.
நாள் முழுவதும் நீங்கள் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்பு 4.தனிப்பட்ட மருத்துவர்

Masha Efrosinina ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது சொந்த சிகையலங்கார நிபுணர் மற்றும் கை நகங்களை மட்டுமல்ல, அவளுடைய சொந்த சிகிச்சையாளர், மகளிர் மருத்துவ நிபுணர், உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் தேவைப்பட்டால், ஒரு உளவியலாளர் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக கவனித்துக்கொள்ள நல்ல மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

உதவிக்குறிப்பு 5.விளையாட்டு

உடற்பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாக இருக்க வேண்டும். மாஷா எஃப்ரோசினினா வாரத்திற்கு 3 முறை 1 மணி நேரம் விளையாட்டு செய்ய அறிவுறுத்துகிறார். இது பைலேட்ஸ், யோகா, கார்டியோ, உடற்பயிற்சி அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பிற விருப்பங்களாக இருக்கலாம்.

உங்களை கட்டாயப்படுத்துவதே முக்கிய விதி! விளையாட்டுகளை விளையாட, உங்கள் பயோரிதம்களுக்கு (காலை, மதியம் அல்லது மாலை) சிறந்த நாளின் நேரத்தைத் தேர்வு செய்யவும். முக்கியமான நாட்களுக்கு முன்னும் பின்னும் பயிற்சி, சில சமயங்களில் (உங்கள் உடல்நிலை அனுமதித்தால்) உடல் எடையை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உதவிக்குறிப்பு 6.உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கிய அச்சு நீங்கள்!

ஒவ்வொரு பெண்ணும் இந்த எளிய உண்மையை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், எஃப்ரோசினினா நம்புகிறார். உங்கள் வேலையில் தொலைந்து போகாதீர்கள், மனிதனோ அல்லது குழந்தைகளோ - உங்களை நேசிக்கவும், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும்! அப்போதுதான் உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லாமே சமநிலையில் இருக்கும்.

உக்ரேனிய தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் மாஷா எஃப்ரோசினினா பல ஆண்டுகளாக அதிக எடையுடன் எவ்வாறு போராடினார் என்று சமூக வலைப்பின்னல்களில் கூறினார்.

மரியா தலைநகருக்குச் சென்ற நேரத்தில், வழக்கமான நடன வகுப்புகளுக்கு நன்றி, சிறந்த உருவம் இருந்தது என்று கூறினார். மாணவர் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, எஃப்ரோசினினா அதிக எடையைப் பெற்றார், அதன் போராட்டம் தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளரை புலிமியாவுக்கு கொண்டு வந்தது என்று தெரிவிக்கிறது.

“இத்தனை ஆண்டுகளில், நான் 20 கிலோ எடையுடன் பல எடை வகைகளை மாற்றினேன், ஆனால் எனக்கு 17 வருட அனுபவம் உள்ளது (என் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகள்! எழுச்சியின் புகழ்பெற்ற காலங்களில் நான் நடைமுறையில் என்னை புலிமியாவிற்கு அழைத்து வந்தேன், ஆம், நான் முயற்சி செய்யாத உணவுமுறை அல்லது முறை இல்லை!

“இன்று, 35 வயதில், நான் 23 வயதை விட பல மடங்கு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றிய எனது அறிவு அனைத்தும் பத்திரிகைகள் மற்றும் கையேடுகளிலிருந்து எடுக்கப்படவில்லை, ஆனால் சோதனைகள், சிறப்பு கிளினிக்குகளுக்கான வருகைகள், ஊட்டச்சத்து, தவறுகள் மற்றும் அவதானிப்புகளின் கொள்கைகளைப் படிப்பது, என் உடலை முழுமையாகப் படித்த பிறகு, நான் இதைத் தொடர்ந்து செய்கிறேன், வடிவத்தில் இருக்க, நான் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கண்டிப்பான ஆட்சியைப் பின்பற்ற வேண்டும் - இந்த மகிழ்ச்சி எனக்கு வழங்கப்படவில்லை! - எஃப்ரோசினினா நான் விரும்பும் அனைத்தையும் சாப்பிடுவேன்.

தொகுப்பாளரும் இரண்டு குழந்தைகளின் தாயுமான மாஷா எஃப்ரோசினினா அழகாக இருக்கிறார், வேலை செய்கிறார், ஜிம்மிற்குச் செல்கிறார், குழந்தைகளுடன் நடக்கிறார், சமூக திட்டங்களை ஒழுங்கமைக்கிறார். அவள் இதை எப்படி செய்கிறாள்? மரியா ஆரோக்கியமான உணவில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்.

instagram @mashaefrosinina

மாஷா எஃப்ரோசினினா "ஆரோக்கியமான உணவு" என்ற வார்த்தைகளால் சரியாக என்ன அர்த்தம் என்பதை மறைக்கவில்லை, மேலும் மைக்ரோ வலைப்பதிவில் அவர் என்ன தயாரிப்புகளை மறுத்தார், ஏன் என்று அனைவருக்கும் கூறினார்.

மஷேஃப்ரோசினினாஒருவேளை "நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்?" என்ற கேள்விகள் இருக்கலாம். மேலும் "நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்களா?" நான் நினைத்ததை விட நீண்ட நேரம் என்னை வேட்டையாடும்!))
இரண்டாவது கேள்விக்கு சுருக்கமாகவும் விரைவாகவும் பதிலளிப்பேன்: "நான் சாப்பிடுகிறேன், போதுமானது - ஒரு நாளைக்கு 5 முறை!"
இதைப் பற்றி அடிக்கடி எழுதுவது எனக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இல்லை - முதன்மை வகுப்புகளில் எனது அமைப்பைப் பற்றி நான் அதிகம் பேசுகிறேன்!
ஆனால், படம் எடுப்பது என்னை மிகவும் உறுதியுடன், மனக் கூர்மையை இழக்காமல், வலிமையைப் பெறுவதற்காக, ஆட்சி மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்கத் தூண்டுகிறது. மிகவும் "பிடி"!

சமூக வலைப்பின்னல்களின் செயலில் உள்ள பயனர், ஒவ்வொரு முறையும் அவர் சந்தாதாரர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான புதிய வடிவமைப்பைக் கொண்டு வருகிறார். எனவே, சில காலத்திற்கு முன்பு அவர் இன்ஸ்டாகிராம் கதைகளில் "#myfive" என்ற குறிச்சொல்லின் கீழ் குறுகிய வீடியோக்களைத் தொடங்கினார், அங்கு அவர் 5 கொள்கைகள், விதிகள் மற்றும் தனிப்பட்ட மதிப்பீடுகளைப் பகிர்ந்துள்ளார். மாஷா தனது கடைசி "ஐந்து" உணவை தனது உணவுத் தடைகளுக்காக அர்ப்பணித்தார்.

instagram @mashaefrosinina

மஷேஃப்ரோசினினாஎனது ஐந்து (இல்லை, ஆறு!) உணவுத் தடைகள் ஏற்கனவே கதைகளில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன என்பதை #myfive இன் அனைத்து ரசிகர்களுக்கும் பார்வையாளர்களுக்கும் அறிவிக்கிறேன்!
ஆனால் பெண்களே, அன்பர்களே கவனியுங்கள்!!! இவை எனது தனிப்பட்ட விதிகள், நினைவில் கொள்ளுங்கள்! அவை எனக்குப் பொருந்துவதால் நான் அவர்களைப் பின்பற்றுகிறேன்! வலிமிகுந்த உணவுமுறைகளைப் பின்பற்றாமல் இருப்பதற்கும் (நான் அவற்றைப் பின்பற்றுவதில்லை), நான் விரும்பும் விதத்தில் இருக்கவும், கடினமான கால அட்டவணைகளிலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் அவை எனக்கு உதவுகின்றன!
இங்கே, அவர்கள் சொல்வது போல், அது சுவைக்கு வருகிறது :)

மாஷா கோதுமை மட்டுமல்ல, கம்பு மற்றும் வேறு எதையும் மாவிலிருந்து தயாரிக்கும் அனைத்தையும் முற்றிலுமாக கைவிட்டார். அவள் தன்னை அரிசி கேக்கை சாப்பிட அனுமதிப்பது மிகவும் அரிது.

மாவு இல்லை, ஒருபோதும் - பேஸ்ட்ரி இல்லை, ரொட்டி இல்லை, ரொட்டி இல்லை. ஒன்றுமில்லை. பாஸ்தா இல்லை, ரொட்டி இல்லை.

இறைச்சி இல்லை

தொகுப்பாளர் இறைச்சியை கைவிட்டார் - அவர் சில காலமாக ஒரு முழுமையான சைவ உணவு உண்பவர். அதே நேரத்தில், அவர் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் இறைச்சி இல்லாமல் நன்றாக உணர்கிறேன் என்று கூறுகிறார்.

நான் பல ஆண்டுகளாக இறைச்சி சாப்பிடவில்லை. நான் பன்றி இறைச்சி மற்றும் வியல் சுவை நினைவில் இல்லை, நான் மிகவும் அரிதாக கோழி சாப்பிடுவேன், ஆனால் நான் இறைச்சி சாப்பிட மாட்டேன். நான் அவருடன் நன்றாக இல்லை. அவர் இல்லாமல் இது எனக்கு எளிதானது, அற்புதமானது, நெறிமுறை. இறைச்சி இல்லாமல் நான் நன்றாக உணர்கிறேன்!

instagram @mashaefrosinina

இனிப்பு சோடா இல்லை

எந்தவொரு இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களையும் முழுமையாகவும் திட்டவட்டமாகவும் மறுத்தல். அதே நேரத்தில், மாஷாவும் சோடா இல்லாமல் வாழ குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்க முயற்சிக்கிறார் - இது சிறிய அலெக்சாண்டருடன் கடினமாக இருக்கக்கூடாது என்றால், வயது வந்த நானா ஏற்கனவே தனது விருப்பத்தை உணர்வுபூர்வமாக செய்ய தயாராக உள்ளார்.

நான் ஒருபோதும் இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிப்பதில்லை. எந்த சாக்குப்போக்கிலும் இல்லை. நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால் மட்டும் அல்ல, ஒரு வருகையில் மட்டும் அல்ல: "அவர் கீழே விழுந்தால் என்ன" அல்லது உள்ளே எப்படி நடக்கிறது என்பதைச் சரிபார்க்கவும். நான் அவர்களை உள்ளே விடுவதில்லை. குழந்தைகளுக்கும் கொடுப்பதில்லை.

பாதுகாப்பு இல்லாத வாழ்க்கை

தயாரிப்புகள் புதியவை அல்லது தீவிர நிகழ்வுகளில் உறைந்திருக்கும். தொழிற்சாலை வெற்றிட பேக்கேஜிங்கில் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மற்றும் தயாரிப்புகளை மரியா மறுத்தார். மற்றும் அலமாரியில் நிலையான தயாரிப்புகளிலிருந்தும்

எதுவும் பதிவு செய்யப்படவில்லை, எப்போதும்! 3 ஆண்டுகளாக சேமித்து வைக்கப்பட்டிருக்கும் இந்த பேக்கேஜ்களில் பேக்கேஜ் அல்லது பேக்கேஜ்களில் இல்லை. பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு... இது இறந்த உணவு என்று நான் நம்புகிறேன், இது உங்களுக்கு எந்த நன்மையையும் தராது, தீங்கு மட்டுமே.

instagram @mashaefrosinina

ஆரோக்கியமான இனிப்புகள் மட்டுமே - சர்க்கரை இல்லை

இனிப்புகளை மறுப்பது அவ்வளவு திட்டவட்டமானதல்ல. மாஷா எஃப்ரோசினினா மிகவும் ஆரோக்கியமான இனிப்புகளை மட்டுமே தேர்வு செய்கிறார், மேலும் தொழில்துறை மிட்டாய் தயாரிப்புகளை தனது உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கியுள்ளார்.

எனது இனிப்புகள் குறைந்தபட்சமாக வைக்கப்படுகின்றன. சில நேரங்களில் நான் சாக்லேட் மற்றும் மார்ஷ்மெல்லோவை சாப்பிட்டேன், ஆனால் சமீபத்தில் நான் அதை நடைமுறையில் விட்டுவிட்டேன், ஏனென்றால் நான் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாத மற்றும் மிகவும் சுவையான மாற்றீட்டைக் கண்டேன் (உலர்ந்த பழங்கள், ஆர்கானிக் பழ மிட்டாய்கள், மார்ஷ்மெல்லோக்கள்)

எந்த சூழ்நிலையிலும் புகைபிடித்த பொருட்கள்

மாஷாவின் உணவில் நீண்ட காலமாக புகைபிடித்த இறைச்சிகள் சேர்க்கப்படவில்லை, தொழில்துறை ரீதியாக உற்பத்தி செய்யப்படும் புகைபிடித்த இறைச்சிகள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று அவர் கருதுகிறார் (இங்கே அவளுடன் உடன்படவில்லை)

புகைபிடித்த இறைச்சிகள் - எந்த வகையிலும். இந்த புகைபிடித்த தொத்திறைச்சிகள்... புகைபிடித்த வேட்டைத் தொத்திறைச்சியால் நீங்கள் என்னை சித்திரவதை செய்யலாம்!