பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்காக பனிச்சறுக்கு. "குளிர்கால காடு வழியாக பனிச்சறுக்கு

ஒரு பொதுவான குடும்ப பொழுதுபோக்கு.

குளிர்கால வானிலை பனிப்பொழிவுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. இது குழந்தைகளுக்கு உண்மையான மகிழ்ச்சி. பின்னர் நீங்கள் பாதுகாப்பாக பனிச்சறுக்கு செய்யலாம், மலையிலிருந்து கீழே சவாரி செய்யலாம், பனி சறுக்குகளில் உல்லாசமாகலாம், பனிப்பந்துகளை விளையாடலாம், சத்தமாக சிரிக்கும்போது அவற்றிலிருந்து கோட்டைகளை உருவாக்கலாம், உண்மையான போர்களை ஏற்பாடு செய்யலாம் மற்றும் பனியில் ஆடலாம், தேவதைகளை உருவாக்கலாம்.

எனக்கு பிடித்த விஷயம் பனிச்சறுக்கு. சிறந்த இடம்இதற்குத்தான் காடு. செயல்பாட்டில், நீங்கள் இயற்கை, அமைதி மற்றும் புதிய உறைபனி காற்றை அனுபவிக்க முடியும். நாங்கள் ஒரு குடும்பமாக பனிச்சறுக்கு விளையாட்டை விரும்புகிறோம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இப்பகுதியில் போதுமான காடுகள் உள்ளன.

சேகரிக்கும் போது, ​​ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் பொறுப்புகள் உள்ளன. அப்பா எப்போதும் பனிச்சறுக்கு விளையாடுகிறார், அம்மா உணவு மற்றும் பானங்கள் தயார் செய்கிறோம், நானும் என் சகோதரனும் எல்லா வகையான சிறிய விஷயங்களையும் கேமராவையும் சேகரிக்கிறோம். பிறகு காரில் ஏறி காட்டுக்குள் செல்லலாம். அத்தகைய பொழுது போக்கு எப்போதும் பல இனிமையான பதிவுகள் மற்றும் சுவாரஸ்யமான நினைவுகளை நினைவகத்தில் விட்டுச்செல்கிறது.

குளிர்கால காடு குறிப்பாக அழகாக இருக்கிறது. பஞ்சுபோன்ற பனி-வெள்ளை கோட்டுகள் மரங்களில் அழகாக அமர்ந்து வெள்ளியால் பிரகாசிக்கின்றன. சூரியன் தோன்றும்போது, ​​கிளைகளில் பனி வானவில்லின் அனைத்து வண்ணங்களால் நிரம்பியுள்ளது. இங்கே அது சுத்தமாக இருக்கிறது, நகரத்திலிருந்து வேறுபட்டது. காட்டில் காற்று புதியது, சுவாசிப்பது இன்னும் எளிதானது. இது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தி, எப்போதும் சிரிக்க வைக்கும்.

ஸ்கேட்டிங் அம்சங்கள்

நீங்கள் ஒரு குறுகிய சாலையில் பனிச்சறுக்கு, துருவங்களுடன் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யும் போது, ​​நீங்கள் சுற்றி பார்க்கிறீர்கள் மற்றும் குளிர்கால காடுகளின் நிலப்பரப்பில் இருந்து உங்களை கிழிக்க முடியாது. சில நேரங்களில் சிவப்பு அணில் பனிக்கு அடியில் புதைந்து கிடக்கும் கொட்டையைத் தேடுவதைக் காணலாம். மற்றொரு முறை பாதையில் ஒரு முயல் தோன்றும், ஒருவேளை ஒரு நரி. அவள் வயல் எலிகளை வேட்டையாடுகிறாள், அதனால் சறுக்கு வீரர்கள் அவளுக்கு ஆர்வம் காட்டுவதில்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு கேமராவைப் பெற்று, வன விலங்கினங்களின் அழகான குடியிருப்பாளர்களை விரைவாகப் பிடிக்க வேண்டும்.

கீழ்நோக்கி பனிச்சறுக்கு சிறப்பான இன்பத்தை அளிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்ச்சிகளை எளிதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் செய்யக்கூடிய பள்ளத்தாக்குகளை நீங்கள் தேடலாம். பனிச்சறுக்குக்குப் பிறகு நீங்கள் ஓய்வு எடுக்கலாம். அப்போது அம்மா ஒரு தெர்மோஸில் தயாரிக்கும் தேநீர் கூட வீட்டை விட மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

பனிச்சறுக்கு சுற்றுப்பயணங்கள் குளிர்கால காடுநாங்கள் அடிக்கடி ஏற்பாடு செய்கிறோம். மாதம் ஒன்றிரண்டு முறை எங்கள் குடும்பம் இப்படி ஒரு பொழுது போக்கிற்காக வெளியூர் செல்வது வழக்கம். பின்னர் குளிர்ந்த குளிர்கால மாலைகளில் நான் புகைப்படங்களைப் பார்த்து நினைவில் கொள்கிறேன் சுவாரஸ்யமான புள்ளிகள்மேலும் அடுத்த பயணத்திற்காக காத்திருக்கிறேன். எங்கள் குடும்பம் மிகவும் நட்பாக இருப்பதையும் பொதுவான பொழுதுபோக்கைக் கொண்டிருப்பதையும் நான் விரும்புகிறேன்.

பனிச்சறுக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமான பார்வைவிளையாட்டு, இது மிகவும் நம் நாட்டில் பிரபலமானது.

மணிக்கு குறைந்தபட்ச சுமைகள்நீங்கள் அற்புதமான முடிவுகளைப் பெறலாம், அதே நேரத்தில், ஓடுவதை விட ஆரோக்கியத்திற்கு குறைவான ஆபத்தானது.

பனிச்சறுக்கு போது, ​​மூட்டுகளில் சுமை கணிசமாக குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் கூடுதலாக, வகுப்புகளின் போது, ​​தி பல தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றனநமது உடல் - கால்கள், கைகள், கீழ் முதுகு, மார்பு மற்றும் வயிற்று தசைகள்.

சுமை உடல் முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது, ஓடுவதை விட பனிச்சறுக்கு எளிதானது.

இருப்பினும், இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், கிட்டத்தட்ட கலோரிகள் உட்கொள்ளப்படுவதில்லை. அதே அளவு. அடுத்து, பனிச்சறுக்கு என்றால் என்ன, அதன் நன்மைகள் மற்றும் விரிவாக பகுப்பாய்வு செய்வோம் சாத்தியமான தீங்கு.

பனிச்சறுக்கு: நன்மை அல்லது தீங்கு

பனிச்சறுக்கு விளையாட்டின் அனைத்து நேர்மறையான பண்புகளையும் பட்டியலிடத் தொடங்குவதற்கு முன், வேறு எந்த விளையாட்டையும் போலவே, இது நேர்மறையான பண்புகளை மட்டுமல்ல, முரண்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது என்று சொல்வது மதிப்பு. எனினும், அது நன்மையான செல்வாக்குசாத்தியமான தீங்கை விட அதிகமாக உள்ளது. குளிர்காலத்தில், நீங்கள் எல்லா வயதினரையும் காட்டில் அடிக்கடி சந்திக்கலாம், ஆச்சரியப்படும் விதமாக, வயதானவர்கள் அவர்களில் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறார்கள். இந்த எளிய ஆனால் வேடிக்கையான உடற்பயிற்சி மூலம், அவர்கள் முழுவதும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும் பல ஆண்டுகள்.

பனிச்சறுக்கு விளையாட்டில் இருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன. முதலாவதாக, பனிச்சறுக்கு குளிர்காலத்தில் நடைபெறுகிறது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும். வழக்கமான வகுப்புகள்குளிரில் புதிய காற்றுசுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப உடலை கட்டாயப்படுத்தவும், மற்றும் உடலை நிதானப்படுத்துகிறது.

பனிச்சறுக்கு போன்ற ஒரு கருத்து உள்ளது இயற்கை சிகிச்சை. இந்த வார்த்தையின் அர்த்தம் மனித உடலை சிகிச்சை மற்றும் பலப்படுத்துதல் உடல் செயல்பாடுஇயற்கையில். இது தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், வலுப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது நரம்பு மண்டலம், மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது.

பனிச்சறுக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சி இதயத்திற்காகமற்றும் இருதய அமைப்பு. மற்ற கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே, இது இதயத்தை கடினமாக உழைக்கச் செய்கிறது. இதன் விளைவாக, இது உடலில் இரத்தத்தை வேகமாக செலுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. வழக்கமான பனிச்சறுக்கு இதய தசையின் அளவை வலுப்படுத்தவும் அதிகரிக்கவும் முடியும், இது முழு உடலிலும் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, வகுப்புகளின் போது இரத்த அழுத்தம்நடைமுறையில் அதிகரிக்காது, ஏனெனில் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்தை சிறப்பாகச் சமாளிக்க நுண்குழாய்கள் அளவு அதிகரிக்கும். எண்ணற்ற தசை சுருக்கங்கள்நரம்புகள் வழியாக இரத்தத்தின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதயத்தின் வேலையை எளிதாக்குகிறது.

பனிச்சறுக்கு நுரையீரல் காற்றோட்டம் மற்றும் உடலில் வாயு பரிமாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக, உடலில் நுழையும் ஆக்ஸிஜனின் அளவு அதிகரிக்கிறது.

பனிச்சறுக்கு பல நோய்களைத் தடுக்கிறது சுவாச பாதை, மேலும் உடலை எளிதில் சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது வைரஸ் தொற்றுகள்.

நிச்சயமாக, பனிச்சறுக்கு வலுப்படுத்த உதவுகிறது தசை கோர்செட்உடல், மற்றும் நீங்கள் திறம்பட விடுபட அனுமதிக்கிறது அதிக எடை. பனிச்சறுக்கு விளையாடும் போது, ​​சறுக்கு வீரரின் கைகளும் கால்களும் பெறுகின்றன நல்ல சுமை, இது உடலின் இரு பகுதிகளையும் வலுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த செயல்பாடு உடலுக்கு மிகவும் ஆற்றல் நுகர்வு ஆகும். இதன் காரணமாக, அவர் அதிக அளவு கலோரிகளை இதற்காக செலவிட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளார். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் தசைகளுக்கு பயிற்சியளிக்கும் போது அதிக எடையை எரிக்க அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, அவை தசைகள் மற்றும் கூட்டு-தசைநார் கருவிகளையும் பலப்படுத்துகின்றன. லெவல் அப் உடல் பயிற்சி, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சோர்வுக்கு உடலின் எதிர்ப்பு.

இருப்பினும், பனிச்சறுக்கு அனைத்து நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் அவை தீங்கு விளைவிக்கும். தாங்களாகவே அவர்கள் வழங்குவதில்லை எதிர்மறை செல்வாக்கு, ஆனால் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம் பின்வரும் முரண்பாடுகள்:

1. ஒருவருக்கு குறைபாடு இருந்தால் நீங்கள் பனிச்சறுக்கு விளையாட முடியாது;

2. தீவிர இதய நோய் அல்லது சுவாச அமைப்பு;

3. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்க்குறியியல், அல்லது முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகள்;

4. கர்ப்பம்;

5. பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மூட்டுகள்.

6. ஏதேனும் சமீபத்திய நோய்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைகள்.

மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், பனிச்சறுக்கு நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை, மேலும் குளிர்காலத்தில் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து மக்களுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஸ்கிஸ்: எங்கு தொடங்குவது?

நீங்கள் பனிச்சறுக்கு எடுக்க முடிவு செய்தால், ஆனால் உங்களிடம் இல்லை தேவையான அறிவுஇந்த விளையாட்டைப் பற்றி, எப்படி, எங்கு தொடங்குவது என்பது குறித்த சிறிய பரிந்துரை கீழே வழங்கப்படும்.

1. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் தனித்தனியாக ஸ்கைஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நிச்சயமாக, அமெச்சூர்களுக்கு இது அவ்வளவு பெரிய விஷயமல்ல, ஆனால் நீங்கள் ஏன் அடிக்கடி விழுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதை விட வசதியாக உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. சிலருக்குத் தெரியும், ஆனால் ஸ்கைஸ் உயரத்தால் அல்ல, எடையால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. சாத்தியமான சறுக்கு வீரர் கனமாக இருந்தால், அவை நீளமாகவும் கடினமாகவும் இருக்க வேண்டும். இதற்காக ஒரு சிறப்பு கடைக்குச் செல்வது சிறந்தது - அவர்கள் ஸ்கைஸ், பைண்டிங்ஸ் மற்றும் தேர்வு செய்வார்கள் பொருத்தமான காலணிகள், மற்றும் குச்சிகள்.

2. பள்ளி நேரங்களிலிருந்து, பனிச்சறுக்குக்கு முன் பனிச்சறுக்கு முன் உயவூட்டப்பட வேண்டும் என்பதை பலர் நினைவில் கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், பல நவீன பனிச்சறுக்குஉயவு இல்லாமல் கூட நன்றாக சறுக்குகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில் அது அவசியமாக இருக்கும் சிறப்பு களிம்புஅதனால் ஸ்கை ஆஃப் தள்ளும் போது "சுட" இல்லை.

சவாரி செய்ய கற்றுக்கொள்வதுதான் சிறந்த விஷயம் ஏற்கனவே skied பாதையில். அங்கு உங்களுக்கு சிறப்புத் திறன்கள் எதுவும் தேவையில்லை - உங்களுக்குத் தேவையானது உங்கள் கால்களை சிறிது நகர்த்தி குச்சிகளால் தள்ள வேண்டும். மேம்பட்ட நுட்பங்களுக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் ஸ்கைஸில் நம்பிக்கையை உணரத் தொடங்குவது முக்கியம்.

மேல்நோக்கி ஏறுவதால் ஆரம்பநிலைக்கு ஏராளமான சிக்கல்கள் எழுகின்றன. ஒருபோதும் சறுக்காதவர்களுக்கு, அவர்கள் எப்படி எங்கும் செல்ல முடியும் என்று கற்பனை செய்வது மிகவும் கடினம். இது மிகவும் கடினமான நுட்பம், ஆனால் முக்கிய விஷயம் போதுமான அளவுநடைமுறைகள். மேல்நோக்கி ஏற, நீங்கள் உங்கள் பாதத்தை ஸ்கை விளிம்பில் வைக்க வேண்டும் ஹெர்ரிங்போன்குச்சிகளால் தள்ளும் போது மேல்நோக்கி உயர்த்தவும்.

பனிச்சறுக்கு மற்றும் அதன் வகைகள்

பனிச்சறுக்கு விளையாட்டில் பல வகைகள் உள்ளன. முதன்மையானவை:

ஸ்கேட் பாணி;

கிளாசிக் பாணி;

தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் கிளாசிக் பாணியில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். இந்த பாணியில் பனிச்சறுக்கு போது, ​​ஒரு விதியாக, அவர்கள் ஏற்கனவே knurled ஸ்கை டிராக்கை பயன்படுத்துகின்றனர். ஸ்கை டிராக்கில் ஏறி, உங்கள் கம்பங்களை சற்று முன்னோக்கி கொண்டு வந்து, அவற்றை தரையில் இருந்து தள்ளுங்கள். இதற்குப் பிறகு, விமானத்துடன் சறுக்க முயற்சிக்கவும், ஒரு காலால் தள்ளவும் (தள்ளும் திசை பின்னால் இருக்கக்கூடாது, ஆனால் கீழே). நீங்கள் வசதியாக இருந்தால், அதை முயற்சிக்கவும் மாறி மாறி கால்களால் தள்ளுங்கள், அதே நேரத்தில் எதிர் கையை முன்னோக்கி கொண்டு வரும்போது ( இடது கால் – வலது கை, மற்றும் நேர்மாறாகவும்).

ஸ்கேட்டிங் பாணி ஆரம்பநிலைக்கு இன்னும் கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் இந்த முறைதான் முழு வளிமண்டலத்தையும் வெளிப்படுத்துகிறது குளிர்கால பனிச்சறுக்குபனிச்சறுக்கு மீது. நீங்கள் லத்தீன் எழுத்து "V" இல் சவாரி செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், அதை முடிந்தவரை குறுகியதாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். ஒரு காலில், முன்னோக்கி மற்றும் சற்று பக்கமாக சரியவும், மற்றொன்று ஸ்கையின் உள் விளிம்பில் வைக்கப்பட்டு உங்களைத் தள்ளும். நீங்கள் ஒரு ஸ்கையை மற்றொன்றின் மீது அடியெடுத்து வைப்பது போல் தெரிகிறது, ஆனால் உண்மையில் இது மிகவும் கடினம். இந்த பாணியில் சவாரி செய்யும் போது கிட்டத்தட்ட எல்லா நேரங்களிலும், கால்கள் வெவ்வேறு விமானங்களில் உள்ளன, மேலும் அவை சந்திப்பது மிகவும் கடினம்.

ஸ்கேட்டிங் பாணி கிளாசிக் ஒன்றிலிருந்து மிகவும் மாறும் தன்மையுடன் வேறுபடுகிறது, எனவே, அதிக எடையை இழக்கும் வகையில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கிளாசிக் பாணி ஆரம்பநிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, அதே போல் ஓடுவதற்கு கடினமாக இருக்கும் வயதானவர்களுக்கும் வேகமான வேகம். இது இலகுவான நடைப்பயணங்களுக்கும் சிறந்தது பொது சுகாதார முன்னேற்றம்உடல்.

குழந்தைகளுக்கான பனிச்சறுக்கு: இது தீங்கு விளைவிப்பதா?

பனிச்சறுக்கு என்பது ஒரு உலகளாவிய விளையாட்டு, இது பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்களின் உதவியுடன், அவர்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த முடியும், மேலும் பல்வேறு வைரஸ் நோய்களுக்கு வெளிப்படும் வாய்ப்பு மிகக் குறைவு.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயத்தையும் ஒட்டுமொத்தத்தையும் பலப்படுத்தும் உடல் வளர்ச்சி. உங்கள் குழந்தைக்கு இந்த விளையாட்டின் மீது அன்பை ஏற்படுத்த முடிந்தால், அது அவரது வாழ்நாள் முழுவதும் அவருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர் மிகவும் வலிமையானவராகவும், மீள்தன்மை கொண்டவராகவும் மாறுவார். கூடுதலாக, ஸ்கிஸ் சிறந்த வழிகுழந்தையின் ஆற்றலை சரியான திசையில் செலுத்துங்கள்.

பலவற்றில் வட நாடுகள், நார்வே அல்லது சுவிட்சர்லாந்து போன்ற, குழந்தைகள் மிகவும் பனிச்சறுக்கு மீது வைக்கப்படுகின்றன ஆரம்பகால குழந்தை பருவம். இது விளக்குகிறது பெரிய எண்ணிக்கை தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள்இந்த மாநிலங்களில் வசிப்பவர்கள். ஆரம்பத்திலிருந்தே உங்கள் குழந்தையுடன் பனிச்சறுக்கு தொடங்கினால் ஆரம்ப வயது, ஒருவேளை நீங்கள் எதிர்கால உலக சாம்பியனை வளர்க்கலாம்.

நாம் தீங்கு பற்றி பேசினால், பெரியவர்களுக்கு நடைமுறையில் அதே பரிந்துரைகள் உள்ளன. ஆனால் குழந்தைக்கு முழுமையாக உருவாகாமல் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு. எனவே, நீங்கள் மிகவும் குளிரான காலநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கக்கூடாது.

பனிச்சறுக்கு: எடை இழப்புக்கான நன்மைகள்

பனிச்சறுக்கு என்பதால் நல்ல கார்டியோ உடற்பயிற்சி, பின்னர், நிச்சயமாக, அவர்கள் அதிக எடை இழந்து ஒரு நேர்மறையான விளைவை. உடல் எடையை குறைக்க ஓடுவது சிறந்த வழியாகும் ஸ்கேட்டிங் பாணி. மிகவும் தீவிரமான வேகத்தில், நீங்கள் கூட எரியும் மேலும்ஓடுவதை விட கலோரிகள். இது நிகழ்கிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் கால்களை மட்டும் சுறுசுறுப்பாக நகர்த்த வேண்டும், ஆனால் உங்கள் கைகளால் ஆற்றல்-நுகர்வு இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

ஒரு மணி நேரத்தில் தீவிர பயிற்சிநீங்கள் 600 கலோரிகள் வரை எரிக்க முடியும். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் கொழுப்பை எரித்து தசைகளை வலுப்படுத்துவதால், தோல் தொய்வு மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைத் தடுக்கலாம்.

ஆனால், அதற்கு திறமையான எரிப்புகொழுப்பு சில செய்ய வேண்டும் பரிந்துரைகள்:

வாரத்திற்கு 3-4 முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்;

ஒரு பாடம் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் நீடிக்க வேண்டும்;

உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பும் ஒரு மணி நேரம் கழித்தும் சாப்பிடுங்கள்.

உடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சி சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் வாழ்க்கை முறை அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவுகளை வழங்க முடியும். ஒரு பருவத்தில் நீங்கள் விடுபடலாம் கூடுதல் பவுண்டுகள், தவிர, உங்கள் தசைகள் மற்றும் உடல் முழுவதும் வேலை செய்வது நல்லது.

Z இமா ஆண்டின் அற்புதமான நேரம். இது பளபளக்கும் வெள்ளை, பஞ்சுபோன்ற பனி. இவை பனிப்புயல்கள். இவை உறைபனிகள், பிரகாசமான, கண்மூடித்தனமான சூரியன். மற்றும் கன்னங்களில் ஒரு புதிய ப்ளஷ்.

ஆனால் குளிர்காலமும் நம் உடலுக்கு ஒரு சோதனை. குளிர்காலத்தில், உடலில் உள்ள அனைத்து உயிர் கொடுக்கும் செயல்முறைகளும் மெதுவாக இருக்கும். தாழ்வு மனப்பான்மையை சகித்துக்கொள்வது மக்களுக்கு கடினமாக உள்ளது வெப்பநிலை ஆட்சி. சிலருக்கு, குறுகிய பகல் நேரங்கள் கடுமையான உணர்ச்சி பின்னணியுடன் இருக்கும். குளிர்காலத்தில், கூடுதலாக, பல்வேறு நோய்கள் தோன்றி மோசமடையலாம்.

இவை அனைத்தும் இந்த ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் நமக்கு நன்கு தெரிந்த வாழ்க்கையின் தாளத்தை குறைக்கக்கூடாது என்று அறிவுறுத்துகிறது, நம் உடலுக்கு. சுறுசுறுப்பாக செயல்படுவதன் மூலமும், குளிர்கால விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பதன் மூலமும், நமது உடலை குளிர்கால நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றுவதன் மூலமும் இயற்கையான செயல்முறைகளின் மந்தநிலைக்கு நாம் பதிலளிக்க வேண்டும். அடிக்கடி ஜலதோஷத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

குளிர்காலத்தில், நீங்கள் உண்மையில் காட்டுக்குள் சென்று சுத்தமான, உறைபனி காற்றை சுவாசிக்க விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளது பனிச்சறுக்கு. உங்கள் ஸ்கைஸில் ஏறி 2-3 அல்லது 5 கிலோமீட்டர்கள் கூட பாதையில் நடப்பது எவ்வளவு நல்லது. சுறுசுறுப்பான ஓய்வுஒரு குளிர்கால காட்டில் வெளியில் அற்புதமான முடிவுகளை கொடுக்கிறது. கோடைக் காற்றை விட தூய்மையான உறைபனி காற்றில் 20% அதிக ஆக்ஸிஜன் உள்ளது. மேலும் எதிர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட அயனிகள்.

பனிச்சறுக்கு மற்றும் பனிச்சறுக்கு ஆகியவற்றின் நன்மைகள் என்ன?

பனிச்சறுக்கு சிறப்பு பயிற்சி தேவையில்லை நீண்ட கால பயிற்சிமற்றும் அனைவருக்கும் கிடைக்கும். சாய்வில் ஒரு சறுக்கு வீரர் அவரது கைகள், வயிறு, முதுகு, இதயம் மற்றும் பிற உறுப்புகளின் தசைகளை உள்ளடக்கியது. சறுக்கு வீரரின் மென்மையான ஸ்விங் அசைவுகள், வேலையில் பெரிய மற்றும் நடுத்தர அளவுள்ள அனைத்தையும் மாற்றாகச் சேர்ப்பது தசை குழுக்கள்மற்றும் மூட்டுகள், பைகோவ்-மொஜென்டோவிச் உள்ளுறுப்பு அனிச்சைகள் என்று அழைக்கப்படுவதால், வாஸ்குலர் பிடிப்புகளைக் குறைத்து இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது. ஸ்கை பாதையில், ஒரு நபர் குளிர்ச்சியை உணரவில்லை, பெரும்பாலும் அவர் சூடாக கூட உணர்கிறார்.

பனிச்சறுக்கு ஒரு சிறந்த காலநிலை செயல்முறை மட்டுமல்ல, இது நரம்பியல் கோளத்தை இறக்குவதற்கும், உடலின் இதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகளை மீட்டெடுப்பதற்கும் பலப்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

பனிச்சறுக்கு நன்மைகள்: சிறுநீரகங்கள், நுரையீரல் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகள் தீவிரமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன. அதே நேரத்தில், உடல் அதில் குவிந்துள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து விடுவிக்கப்படுகிறது: கழிவுகள், விஷங்கள் மற்றும் நச்சுகள். தோல் சிவப்பாக மாறும். நரம்பு மண்டலம் பலப்படுத்தப்படுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. இது ஓடுபவர்களை விட குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை அளிக்கிறது.

நிச்சயமாக, பனிச்சறுக்குக்கு, மாஸ்கோவில் பனிச்சறுக்கு சரிவுகள் மற்றும் மாஸ்கோ பிராந்தியத்தில் பனிச்சறுக்கு விரும்பத்தக்கது, அங்கு நீங்கள் பல மணி நேரம் சுத்தமான பனியில் சறுக்கி மகிழலாம் மற்றும் சுத்தமான உறைபனி காற்றின் முழு நுரையீரலில் சுவாசிக்கலாம். நிதானமான ஒரு மணிநேர பனிச்சறுக்கு பயணத்திற்குப் பிறகு, உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் இரத்த அழுத்தம் சராசரியாக 25 மிமீஹெச்ஜி குறைகிறது, அடுத்த 24 மணி நேரத்தில் குறைகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

மூட்டுகளை உருவாக்கவும், உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடவும், உங்கள் இடுப்பை மீட்டெடுக்கவும் பனிச்சறுக்கு நுட்பங்களை நீங்கள் வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தலாம். தூக்கத்தை மேம்படுத்த பனிச்சறுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் குளிர்காலத்தில் ஒரு சுகாதார நிலையத்திற்குச் சென்றிருந்தால், ஸ்கை "தெரபி" உங்கள் சிறப்பு ஆக வேண்டும். குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு நாளும் ஸ்கை சரிவுகளில் வெளியே செல்வதன் மூலம், உங்கள் நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை நீங்கள் விரைவில் கவனிப்பீர்கள் - குறிப்பாக ஒழுங்குமுறை நோய்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஆரம்ப நிலைகள். 10-12ல் என்று நம்புகிறார்கள் குளிர்கால நாட்கள், பனிச்சறுக்கு மட்டும் செய்வதன் மூலம், உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம், அணிதிரட்டலாம் பாதுகாப்பு படைகள்உங்கள் உடலின். ஒரு நிலையான பெற என்றாலும் குணப்படுத்தும் விளைவுநீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை நிர்வாண பனிச்சறுக்கு செல்ல வேண்டும், மேலும் ஒரு பருவத்திற்கு 20-50 முறை.

ஆனால் மக்கள் வெறும் சோம்பேறிகள். மேலும், ஒரு விதியாக, அவர்கள் தங்களுக்கு ஒரு காரணத்தைத் தேடுகிறார்கள் - ஒன்று துருவங்களை சரிசெய்ய வேண்டும், அல்லது பூட்ஸ் அல்லது விஷயங்கள் கூட காலப்போக்கில் இறுக்கமாகின்றன. இதன் விளைவாக, ஸ்கைஸை வைத்திருக்கும் முந்நூறு மஸ்கோவியர்களின் எங்கள் கணக்கெடுப்பின்படி, ஒரு சிலரே தொடர்ந்து பனிச்சறுக்கு விளையாடுகிறார்கள். இதன் விளைவாக, பருவத்தில் ஒரு நபருக்கு சுமார் 2 முறை மட்டுமே உள்ளன, இருப்பினும் இப்போது நீங்கள் கோடையில் பனிச்சறுக்கு செய்யக்கூடிய இடங்கள் உள்ளன, எனவே நடைபயிற்சி குளிர்காலத்தில் முடிவடையாது.

அப்போ சரி. குளிர்காலம் ஆரம்பித்துவிட்டது. உங்கள் விருப்பத்தைக் காட்டுங்கள் மற்றும் மாஸ்கோவில் பனிச்சறுக்கு புதிய இடங்களைத் தேடுங்கள்.

ஸ்கை பயணங்கள்காடு வழியாக நடப்பது பயனுள்ளதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கிறது. இருப்பினும், இந்த செயல்முறையை உண்மையில் அனுபவிக்க, நீங்கள் காட்டில் நடக்க சரியான ஸ்கைஸை தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஆனால் எல்லோராலும் இதைச் செய்ய முடியாது.

நவீன தொழில்துறையானது மிகப் பெரிய ஸ்கிஸ் வகைகளுடன் வாடிக்கையாளர்களை மகிழ்விக்கிறது பல்வேறு வகையான. முதலாவதாக, பனிச்சறுக்கு மலை மற்றும் தட்டையான பனிச்சறுக்குகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆல்பைன் ஸ்கிஸ், நிச்சயமாக, காடுகளுக்கு ஏற்றது அல்ல, ஏனெனில் அவை தட்டையான நிலப்பரப்பில் செல்ல மிகவும் கடினம்.

ஆனால் கூட குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்குமிகவும் வேறுபட்டவை. அவை தயாரிக்கப்படும் பொருட்களிலும் வேறுபடுகின்றன:

• மரம்;
• பிளாஸ்டிக்.

பனிச்சறுக்கு விளையாட்டு, பொழுதுபோக்கு மற்றும் வேட்டையாடும் பனிச்சறுக்கு என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. விளையாட்டு ஸ்கைஸ்அதிகம் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகின்றன நவீன தொழில்நுட்பங்கள், மற்றும் அவர்களுக்கு நிறைய பணம் செலவாகும். மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், எளிமையான ஸ்கைஸ் வழக்கமான நடைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

வாக்கிங் ஸ்கைஸ் குறிப்பாக காடு அல்லது பூங்கா வழியாக, ஆயத்த பனிச்சறுக்கு பாதையில் அல்லது அதிக பனி இல்லாத இடங்களில் அல்லது ஏற்கனவே நன்கு கச்சிதமாக இருக்கும் இடங்களில் நிதானமாக நடப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் நகரத்திற்கு வெளியே உள்ள காடுகளில் நடக்கத் திட்டமிட்டால், அங்கு பனி அதிகமாக இருக்கும், அது ஏற்றுக்கொள்ளப்படாது, வேட்டையாடும் பனிச்சறுக்குகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

டூரிங் ஸ்கைஸை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு பல வகைகளில் வருகிறது. ஒரு விதியாக, அவர்கள் இயங்கும் முறையில் வேறுபடுகிறார்கள்: கிளாசிக் அல்லது ஸ்கேட்டிங். ஸ்கேட் ஸ்கைஸ்உன்னதமானவற்றை விட மிகவும் கடினமான மற்றும் குறுகிய. 192 செ.மீ.க்கு மேல் இல்லை இது ஸ்கேட்டிங் செய்யும் போது நடுத்தர பகுதிபனியைத் தொடக்கூடாது. ஸ்கேட்டிங் செய்யும் போது, ​​ஸ்கைஸின் பின்புற பாகங்கள் உள்நோக்கி இயக்கப்படுவதாலும், அவை மிக நீளமாக இருந்தால், அவை ஒன்றோடொன்று ஒட்டிக்கொள்வதாலும் நீளம் குறைகிறது. கூடுதலாக, அவர்கள் ஒரு மழுங்கிய கால்விரலைக் கொண்டுள்ளனர். ஸ்கேட்டிங் ஒரு பரந்த, நன்கு உருட்டப்பட்ட பாதையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கிளாசிக் ஸ்ட்ரோக்கிற்கான ஸ்கைஸின் நீளம் 207 சென்டிமீட்டரை எட்டும், மேலும் அவற்றின் விறைப்பு சற்றே குறைவாக உள்ளது, ஏனெனில் கிளாசிக் ஸ்கை ஸ்ட்ரோக்கிற்கு பனிச்சறுக்கு நடுப்பகுதியை தள்ளும் தருணத்தில் பனியைத் தொட வேண்டும். கூடுதலாக, இந்த ஸ்கைஸ் ஒரு கூர்மையான முனை உள்ளது.

இணைந்தும் உள்ளன குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு, ஸ்கேட்டிங் மற்றும் கிளாசிக் ஸ்கேட்டிங் இரண்டிற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த ஸ்கைஸ் உள்ளது சராசரி நீளம், 200 செ.மீ வரை, விறைப்புத்தன்மையின் அடிப்படையில் அவை உன்னதமானவைகளுக்கு நெருக்கமாக உள்ளன. விஷயம் என்னவென்றால் கிளாசிக் ஸ்கைஸ்ஆ, நீங்கள் ஸ்கேட்களில் செல்லலாம், அதேசமயம் ஸ்கேட்களில் செல்லலாம் உன்னதமான நடவடிக்கைஉன்னால் போகவே முடியாது.

ஸ்கை டிராக்குகள் இல்லாத நிலையில் ஹைகிங்கிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சுற்றுலா குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்குகளும் உள்ளன. அவை வழக்கத்தை விட மிகவும் கடினமானவை மற்றும் பெரிய அகலம் கொண்டவை - 59 மிமீக்கு மேல்.

காட்டில் நடைபயிற்சி skis தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​நீங்கள் முதலில் பொருள் முடிவு செய்ய வேண்டும். எனவே, மர பனிச்சறுக்குஅவை குறைவாக சறுக்குகின்றன, அவை குறைவாக பின்னோக்கி நழுவுகின்றன. இருப்பினும், பனி எளிதில் அவற்றில் ஒட்டிக்கொண்டது. பனியில் சாதாரணமாக சவாரி செய்ய, அவர்கள் சிறப்பு களிம்புகளுடன் உயவூட்ட வேண்டும்.

TO பிளாஸ்டிக் பனிச்சறுக்குபனி நடைமுறையில் ஒட்டாது, மேலும் அவை சிறப்பாக சறுக்குகின்றன. இருப்பினும், இது அவர்களின் தீமையாகவும் இருக்கலாம். நகரும் போது அவை மிகவும் பின்னோக்கி நழுவுகின்றன. பிளாஸ்டிக் மிகவும் தேய்மானத்தை எதிர்க்கும்.

உங்கள் உயரம் மற்றும் எடையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு வன ஸ்கைஸ் வாங்க வேண்டும்.

• கிளாசிக் ஸ்கிஸ் ஒரு நபரை விட 20-30 செமீ அதிகமாக இருக்க வேண்டும்;
• ரிட்ஜ் - 10-15 செ.மீ.

கிளாசிக் ஸ்கிஸின் தேவையான விறைப்பைத் தீர்மானிக்க, உங்களுக்கு ஒரு தாள் காகிதம் தேவைப்படும். உங்கள் ஸ்கைஸை தரையில் வைத்து, அவற்றின் மீது நிற்கவும், இதனால் உங்கள் கால்கள் பிணைப்புகளின் இடத்தில் இருக்கும். இப்போது உங்கள் ஸ்கைஸின் கீழ் ஒரு துண்டு காகிதத்தை ஸ்லைடு செய்ய முயற்சிக்கவும். வெறுமனே அது கடந்து செல்ல வேண்டும். இரண்டாவது சோதனை, ஒரு ஸ்கையின் கீழ் ஒரு துண்டு காகிதத்தை சறுக்குவது, அதில் நீங்கள் ஒரு காலுடன் நிற்கிறீர்கள். இப்போது இடைவெளி இருக்கக்கூடாது.

பிணைப்புகள், காலணிகள், துருவங்கள்

ஆனால் உங்கள் மீதமுள்ள உபகரணங்களை நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாது: ஸ்கை பைண்டிங்ஸ், காலணிகள் மற்றும் துருவங்கள். பெரிய மதிப்புஅவர்கள் ஒரு வசதியான நடைக்கு fastenings வேண்டும்.

இன்று மூன்று வகையான இணைப்புகள் உள்ளன. NN75 அல்லது வெல்ட் ஃபாஸ்டென்னிங் இன்றும் வழக்கற்றுப் போய்விட்டது, இருப்பினும் அது இன்னும் பயன்பாட்டில் உள்ளது. ஸ்கையுடன் ஒப்பிடும்போது அவை பாதத்தை நன்றாகப் பாதுகாப்பதில்லை. குறைந்தபட்சம், கிளாசிக் ஸ்ட்ரோக்குடன் ஸ்கேட் செய்ய அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் ஸ்கேட்டிங் கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

இரண்டு தோராயமாக சமமான இணைப்பு அமைப்புகள் நவீனமாகக் கருதப்படுகின்றன: SNS மற்றும் NNN.

அடுத்த உறுப்பு பனிச்சறுக்கு கம்பங்கள். அவை, பிணைப்புகளைப் போலவே, ஒரு சறுக்கு வீரரின் இரத்தத்தைக் கெடுக்கும். துருவங்களின் வடிவமைப்பு சில காலமாக மாறவில்லை, ஆனால் பொருட்கள் வேகமாக மாறி வருகின்றன. சமீப காலம் வரை, குச்சிகள் மூங்கில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்டன, பின்னர் உலோகத்திலிருந்து. இன்று, முக்கியமாக நவீனமானவை அவற்றின் உற்பத்திக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கலப்பு பொருட்கள். அவை வலுவானவை, இலகுவானவை மற்றும் வசதியானவை.

வன நடைகளுக்கான ஸ்கை பூட்ஸ் இன்று மிகவும் மாறுபட்டது மற்றும் விலை வகை, பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் மற்றும் fastenings இரண்டும். தர்க்கம் எளிது: அதிக விலை, தி சிறந்த பொருள்மற்றும் வடிவமைப்பு.

வேட்டையாடும் பனிச்சறுக்கு

கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கைஸிலிருந்து வேட்டையாடும் பனிச்சறுக்கு முற்றிலும் வேறுபட்டது. அவை மிகவும் அகலமாகவும் குறுகியதாகவும் இருக்கும். காட்டில் அல்லது வயலில், அங்கு இருக்க முடியும் என்பதே இதற்குக் காரணம் குளிர்கால வேட்டை, நிச்சயமாக, தடங்கள் எதுவும் இல்லை. புதிய பனியில் நகருவதற்கு பரந்த குறுகிய ஸ்கைஸ் மிகவும் பொருத்தமானது.

கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கைஸ் போன்ற வேட்டை ஸ்கைஸ் பல வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. IN இந்த வழக்கில், குறிப்பாக, இரண்டு:

• கோலிட்ஸி,
• camo skis.

இரண்டு பனிச்சறுக்குகளும் மரத்தால் செய்யப்பட்டவை. இருப்பினும், ரொட்டிகள், பெயர் குறிப்பிடுவது போல, நிர்வாணமாக விடப்படுகின்றன. நீங்கள் எந்த விலங்குகளை அணுகலாம் என்பதைப் பொறுத்து, மான், குதிரை அல்லது எல்க் கால்களில் இருந்து கமுஸ் ஸ்கைஸ் கமுஸால் வரிசையாக இருக்கும்.

Kamus skis ஒன்று உள்ளது சுவாரஸ்யமான அம்சம்- நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் சவாரி செய்கிறீர்கள், அவை சிறப்பாக மாறும். காமுஸ் படிப்படியாக உடைந்து, பனிச்சறுக்குக்கு மேல் நேராகி, மென்மையாகிறது.

பல வேட்டைக்காரர்கள் தங்கள் கைகளால் அத்தகைய பனிச்சறுக்குகளை உருவாக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். மேலோட்டமாக, தொழில்நுட்பம் மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றலாம். பொருத்தமான, சமமான மரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து இரண்டு ஸ்கைஸைத் திட்டமிடுங்கள். உண்மையில், இந்த செயல்பாட்டில் நிறைய நுணுக்கங்கள் உள்ளன, அவை அவிழ்த்து தேர்ச்சி பெறுவது எளிதல்ல. பெரும்பாலும் நீங்கள் அதை முதல் முறையாக செய்ய முடியாது. குறிப்பாக என்றால் பற்றி பேசுகிறோம்காமுஸ் ஸ்கிஸ் பற்றி. ஸ்கைஸுக்கு காமஸை சரியாக ஒட்டுவது மிகவும் கடினம்.

மிகவும் எளிதானது வேட்டையாடும் பனிச்சறுக்குவாங்க, குறிப்பாக இதற்காக நீங்கள் மீனவர்களைத் தேட வேண்டியதில்லை. இன்று, வேட்டைக்காரர்களுக்கான வேறு எந்த உபகரணங்களையும் போலவே, அத்தகைய ஸ்கைஸ் வேட்டையாடும் கடைகளில் வாங்கலாம்.

ஸ்கை சாய்வுபிட்செவ்ஸ்கி காடு மாஸ்கோ ரிங் ரோடுக்கு அருகாமையில் அமைந்துள்ளது. எங்கள் கருத்துப்படி, ரோமாஷ்கோவ்ஸ்கயா பாதை பல விஷயங்களில் பிட்செவ்ஸ்காயா பாதையை விட சிறந்தது மற்றும் சுவாரஸ்யமானது, ஒரு விதிவிலக்கு - பிட்செவ்ஸ்கி காட்டில் உள்ள ஸ்கை டிராக் நாம் முன்பு பார்த்த சிறந்த உள்கட்டமைப்பைப் பற்றி பெருமை கொள்ளலாம்.

அங்கு எப்படி செல்வது?

கார் மூலம். வாகன நிறுத்துமிடத்திற்குள் நுழைய நீங்கள் வெளியேற வேண்டும் வெளியே MKAD கிலோமீட்டர் 37 இல், பாதசாரி கடந்து சென்ற உடனேயே, "பிட்சா" பொழுதுபோக்கு பகுதி நிறுத்தத்தை அடைவதற்கு முன். GPS ஆயத்தொலைவுகளிலிருந்து வெளியேறு: 55.5874N 37.5452E
இந்த திருப்பத்தை நீங்கள் கடந்துவிட்டால், அடுத்த திருப்பத்திற்கு ஓட்டுங்கள். உண்மை, அங்கு நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஆபத்து மற்றும் ஆபத்தில் "செங்கலின் கீழ்" செல்ல வேண்டும். இங்கு போக்குவரத்து ஒருவழியாக உள்ளது. கிலோமீட்டர் 37 இல் நாங்கள் நுழைகிறோம், கிலோமீட்டர் 36 இல் நாங்கள் புறப்படுகிறோம்.

பொது போக்குவரத்து மூலம்.யாசெனெவோ மெட்ரோ நிலையத்திலிருந்து, பேருந்துகள் எண். 165 அல்லது எண். 202 இல் "பிட்சா பொழுதுபோக்கு பகுதி" நிறுத்தத்திற்குச் செல்லவும்.

பார்க்கிங். Bitsevsky காட்டில் பார்க்கிங் மிகவும் பெரிய மற்றும் இலவசம். மேலும் அது பாதுகாக்கப்பட்டதாகத் தெரிகிறது; நுழைவாயிலில் குறைந்தபட்சம் சாவடிகள் உள்ளன ஒரே எதிர்மறை என்னவென்றால், அதன் மீது பனி அகற்றப்படவில்லை. உங்கள் காரில் வெல்க்ரோ டயர்கள் இருந்தால், உங்கள் திறன்களைக் கணக்கிடுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.

உள்கட்டமைப்பு

கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு ஆர்வலர்களுக்கு வசதியான நிலைமைகளை உருவாக்கும் போது, ​​பிட்சாவில் உள்ள பாதையில் போட்டியாளர்கள் இல்லை. இங்கு பல்வேறு நோக்கங்களுக்காக ஏராளமான கட்டிடங்கள் உள்ளன விளையாட்டு கிளப்"ஆல்ஃபா-பிட்சா".

தொடக்கக் களத்திலேயே அவர்கள் சறுக்கு வீரர்களுக்குத் தேவையான உபகரணங்கள், லூப்ரிகண்டுகள், களிம்புகள் மற்றும் துணிகளைக் கூட விற்கிறார்கள்.

அருகிலேயே கபாப்கள் மற்றும் சூடான பானங்கள் கொண்ட ஒரு சிறிய கஃபே உள்ளது. ஸ்கைஸை கழற்றாமல் சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம்.

சிறிது தொலைவில் ஒரு வாடகை புள்ளி மற்றும் ஒரு சேவை மையம் உள்ளது. ஒரு செட் (ஸ்கைஸ், பூட்ஸ் மற்றும் துருவங்கள்) வாடகைக்கு ஒரு வயது வந்தவருக்கு முதல் மணிநேரத்திற்கு 300 ரூபிள் மற்றும் அடுத்த ஒவ்வொன்றிற்கும் 100 ரூபிள் செலவாகும். குழந்தைகளுக்கு முறையே 100 மற்றும் 50 ரூபிள். உங்களின் பொருட்களை சேமித்து வைக்க லாக்கர் மற்றும் உடை மாற்றும் அறைகள் இலவசமாக வழங்கப்படும். வாடகை தினமும் காலை 9 மணி முதல் மாலை 6 மணி வரை திறந்திருக்கும்.

ஸ்கை சேவையில் தொழில்முறை ஸ்கை லூப்ரிகேஷன் 1000 ரூபிள் செலவாகும். வார இறுதி நாட்களில் காலை எட்டரை மணி முதல் மாலை வரை இந்த சேவை இயங்கும்.

லாக்கர் அறைகள் காலை முதல் இரவு 10 மணி வரை திறந்திருக்கும். IN மாலை நேரம்லாக்கர் அறை சேவைகளுக்கு நீங்கள் 50 ரூபிள் செலுத்த வேண்டும்.

கெஸெபோஸ் இருப்பதை நான் கவனிக்க விரும்புகிறேன், அதற்கு அடுத்ததாக பார்பிக்யூக்கள் உள்ளன. ஒரு நல்ல பனிச்சறுக்கு ஓட்டத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு நல்ல குளிர்கால சுற்றுலாவை மேற்கொள்ளலாம்.

விளையாட்டு வளாகம் மற்றும் குழந்தைகள் விளையாட்டு மைதானத்தை உருவாக்க அவர்கள் மறக்கவில்லை. ஒரு பெரியவர் ஸ்கேட்டிங் செய்யும் போது, ​​மற்றொருவர் விளையாட்டு மைதானத்தில் குழந்தைகளை மகிழ்விக்க முடியும்.

சுத்தம் செய்யத் தொடங்குகிறது

பனிச்சறுக்கு பயணத்திற்கான தொடக்கப் புள்ளி ஒரு பெரிய இடைவெளியில் இருந்து தொடங்குகிறது. உண்மையில், இது ஒரு துப்புரவு அல்ல, ஆனால் பிட்சா ஆற்றின் மேல் ஸ்னாமென்ஸ்கி குளத்தின் உறைந்த மேற்பரப்பு. எனவே, தொடக்க துப்புரவு ஒரு தாழ்வான பகுதியில் அமைந்துள்ளது, மேலும் இங்கே நீங்கள் மலைகளில் இருந்து இதயப்பூர்வமான சவாரி செய்யலாம்.

பாதை

பிட்செவ்ஸ்கயா ஸ்கை சாய்வின் ஐந்து கிலோமீட்டர் பகுதியை நாங்கள் சோதித்தோம். பாதை மிகவும் வளைந்து நெளிந்து மலையின் ஓரத்தில் செல்கிறது. ஏறுதல் மற்றும் இறங்குதல்கள் மென்மையானவை, எங்கள் கருத்துப்படி இந்த பகுதி சிறந்தது அவர்களுக்கு ஏற்றதுஏற்கனவே சமவெளியில் சவாரி செய்வதில் சலிப்பாக இருக்கும், ஆனால் செங்குத்தான மலைகளில் ஏற முயற்சிப்பது இன்னும் கொஞ்சம் பயமாக இருக்கிறது.

பிட்சாவில் உள்ள ஐந்து கிலோமீட்டர்களில் மிகச்சிறிய ஒன்றைத் தவிர, பல நீண்ட வழிகள் உள்ளன. திட்டத்தின் மூலம் ஆராயும்போது, ​​​​அவை குழப்பமானவை. தூரத்தின் அதிகபட்ச நீளம் 24 கிலோமீட்டர்.

பிட்செவ்ஸ்கி வனப்பகுதியில் ஒரு பெரிய பல விளையாட்டு பூங்காவை உருவாக்க அதிகாரிகள் திட்டமிட்டுள்ளனர், இது கிராஸ்-கன்ட்ரி, கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங், பயத்லான், டிரெயில் ரன்னிங் மற்றும் பிற விளையாட்டுகளின் ரசிகர்களை ஈர்க்கும். ஆனால், வழமை போல் பிரதேசத்தின் ஒரு பகுதியை அபிவிருத்திக்காகக் கொடுக்கத் திட்டமிட்டுள்ளனர்.

ஆனால் நிகழ்காலத்திற்கு வருவோம். மாஸ்கோவிற்கு செல்லும் பாதையின் அருகாமையில் இருப்பதால், இங்கு கூட்டம் அதிகமாக உள்ளது. மிகவும் மென்மையான சரிவுகள் இருப்பதால், இளம் விளையாட்டு வீரர்கள் இங்கு மலைகளில் சரிய கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

டிராக்கில் கிளாசிக் மற்றும் ஸ்கை டிராக்குகள் உள்ளன ஸ்கேட்டிங். வழிகள் புரான் மற்றும் சில சமயங்களில் ஸ்னோகேட் மூலம் அமைக்கப்பட்டுள்ளன. பிட்சாவில் நாங்கள் நிறைய விளையாட்டு வீரர்களை சந்தித்தோம், இறுக்கமான உடைகள் மற்றும் தொழில்முறை பனிச்சறுக்கு, பூட்ஸ் மற்றும் போன்றவை, ஆனால் இங்கே அமெச்சூர்களுக்கு ஒரு இடம் உள்ளது. யாரும் யாரையும் தொந்தரவு செய்வதில்லை.

மாஸ்கோ பிராந்தியத்திற்கு பொதுவான அனைத்து வகையான மரங்களும் பிட்செவ்ஸ்கி காட்டில் வளரும். காட்டில் உள்ள சில தளிர் மரங்கள் 100 ஆண்டுகளுக்கு மேல் பழமையானவை. சோவியத் காலங்களில், பிட்செவ்ஸ்கி வன பூங்கா மாஸ்கோவின் தென்மேற்கு வன பாதுகாப்பு மண்டலத்திற்கு சொந்தமானது. அந்த நேரத்தில், தலைநகரின் ஒவ்வொரு மாவட்டத்திற்கும் அதன் சொந்த "ஸ்பான்சர் செய்யப்பட்ட" பொழுதுபோக்கு பகுதிகள் இருந்தன. பிட்சா மாஸ்க்வோரெட்ஸ்கி மற்றும் சோவெட்ஸ்கி மாவட்ட கவுன்சில்களுக்கான பொழுதுபோக்கு பகுதியாக கருதப்பட்டது.

நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பாதை முறுக்கு, ஏறுதல்கள் ஒரு திருப்பம் மற்றும் இறங்குதலுடன் முடிவடைகின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பிட்சாவில் உள்ள ஸ்கை டிராக்கில் எந்த அடையாளங்களும் இல்லை. எனவே, குழப்பமடையாமல் இருக்க, நீங்கள் கவனமாக இருக்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். இங்கு நிறைய பேர் பனிச்சறுக்கு விளையாடுகிறார்கள், திரும்பும் வழியைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் கேட்கலாம்.

ஒவ்வொரு ஆண்டும் பிட்சாவில் மாலை விருந்து நடைபெறும் குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு Vasily Smolyanov நினைவாக. தேவையான நிபந்தனைபங்கேற்பு என்பது ஹெட்லேம்ப் இருப்பது. ஒளி பிரகாசிப்பதை நிறுத்தினால், பங்கேற்பாளர் பாதையை விட்டு வெளியேற வேண்டும்.

வாசிலி ஸ்மோலியானோவ் வாஸ்கோ ஹெட்லேம்பை உருவாக்கியவர் மற்றும் தயாரிப்பாளர் ஆவார். பல பனிச்சறுக்கு, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஓரியண்டரிங் போட்டிகளின் அமைப்பாளர் மற்றும் நடுவர். 2012 ஆம் ஆண்டில், வாசிலி சைக்கிளில் செல்லும்போது அடிபட்டு இறந்தார்.

சில சமயங்களில் ஸ்கை டிராக் காட்டை விட்டு வெளியேறி, ஹாக்வீட் அதிகமாக வளர்ந்த இடங்களிலும் விளிம்புகளிலும் நுழைகிறது. காட்டில் உள்ளதைப் போல இங்கு வசதியாக இல்லை, மாஸ்கோ புகைபோக்கிகளில் இருந்து காற்று வீசுகிறது, புகை மற்றும் நீராவி தெரியும்.

மாஸ்கோவே நன்றாகத் தெரியும், குடியிருப்புப் பகுதிகளில் உள்ள உயரமான கட்டிடங்கள் இல்லாவிட்டால், முழு நகரமும் இங்கிருந்து தெளிவாகத் தெரியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பாதை டெப்லோஸ்டன் அப்லேண்ட் வழியாக செல்கிறது. இங்கே, சில கிலோமீட்டர் தொலைவில், உஸ்கோயில் உள்ளது மிக உயர்ந்த புள்ளிஎங்கள் தலைநகரம் - 255 மீட்டர். பிட்செவ்ஸ்கி காட்டில் உள்ள ஸ்கை டிராக் மவுண்ட் வைசோகாயா (கடல் மட்டத்திலிருந்து 235 மீட்டர்) வழியாக செல்கிறது.

ஆனால் மிகவும் அழகு, நிச்சயமாக, காட்டில் உள்ளது. பனியால் மூடப்பட்ட இளம் ஃபிர் மரங்கள் உயரமான சாம்பல் மற்றும் லிண்டன் மரங்களால் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. அவை பலம் பெறுகின்றன, சில ஆண்டுகள் கடந்துவிடும் மற்றும் தளிர்கள் ஏற்கனவே மற்ற மரங்களுக்கு மேல் உயரும். பின்னர் ஒரு சூறாவளி வந்து இளம் தளிர்களுக்கு வழிவகுக்க அவற்றையும் இடிக்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நபர் அழிக்கவோ அல்லது தலையிடவோ இல்லை.

எனவே எங்கள் நடைபயணம் முடிவுக்கு வந்துவிட்டது. பிட்சா ஆற்றின் குளத்திற்கு மீண்டும் தொடக்கப் புள்ளிக்குத் திரும்பினோம். நீர்த்தேக்கம் ஐந்து மீட்டர் அணையால் உருவாகிறது, குளிர்காலத்தில் கூட, அணையின் நீர் எப்போதும் உறைவதில்லை, இது ஒரு சிறிய நீர்வீழ்ச்சியை உருவாக்குகிறது.

பிட்சா நதி. இது மாஸ்கோவில் உள்ள டெப்லோஸ்டன் அப்லேண்டின் நீரூற்றுகளிலிருந்து உருவாகிறது, மாஸ்கோ ரிங் ரோட்டைக் கடந்து பக்ராவில் பாய்கிறது. ஆற்றின் நீளம் 24 கிலோமீட்டர். பிட்சா என்ற பெயரின் தோற்றம் தெளிவாக இல்லை. ரஷ்ய வார்த்தையான “பிட்ஸி” - சண்டை, கொலை, படுகொலை இடம் என்று ஒரு பதிப்பு நம்புகிறது. மற்றொரு பதிப்பின் படி, இந்த வார்த்தை பால்டிக் மொழிகளில் வேர்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் "தேனீ" என்று பொருள்படும்.