மற்றொரு சுயவிமர்சனத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் இறுதியாக அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை விட்டுவிட முடிவு செய்தீர்கள். சரி, இது மிகவும் பாராட்டுக்குரியது, ஆனால் எங்கு தொடங்குவது?

நீங்கள் மனதளவில் கடந்து செல்லுங்கள் அனைத்து சாத்தியமான வழிகள் . ஆனால் குளத்திற்குச் செல்ல நேரமில்லை, உங்கள் உடல்நலம் டயட்டில் செல்ல உங்களை அனுமதிக்காது, காலையில் ஜாகிங் செய்வது உங்களால் முடியாத ஒரு வீர சாதனையாகும்.

இதன் விளைவாக, மிகவும் தர்க்கரீதியான மற்றும் விவேகமான முடிவு உங்களுக்கு வருகிறது -. அதைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவ பெண்கள் தளம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்!

உங்களுக்கு ஏன் ஒரு பயிற்சியாளர் தேவை?

நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளின்படி, பெரும்பாலான வாங்குபவர்கள் முதல் 2-3 மாதங்களுக்கு மட்டுமே தங்கள் நோக்கத்திற்காக அவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர். எதிர்பார்த்த முடிவை உடனடியாகப் பெறாமல், அவர்கள் வகுப்புகளை விட்டு வெளியேறினர். உடற்பயிற்சி இயந்திரம் மூலையில் நிற்கிறது, தூசி சேகரிக்கிறது அல்லது ஒரு துண்டு உலர்த்தியாக செயல்படுகிறது.

தேர்ந்தெடுக்க பொருத்தமான பயிற்சியாளர், முடிவு செய்யுங்கள்: உங்களுக்கு இது எதற்காக வேண்டும்?

• சில கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க
• இதயம், இரத்த நாளங்கள் பயிற்சி, உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
• காயத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வுக்காக
• எண்ணிக்கை திருத்தத்திற்காக

எடை குறையும்அவர்கள் நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவுவார்கள் கார்டியோ உபகரணங்கள். அவர்கள் அதிகப்படியான பொருட்களை மட்டும் அகற்ற மாட்டார்கள் தோலடி கொழுப்பு, ஆனால் இருதய அமைப்பை பலப்படுத்தும். கார்டியோ உபகரணங்கள் அடங்கும்: டிரெட்மில்ஸ், உடற்பயிற்சி பைக்குகள், ஸ்டெப்பர்கள், நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்கள், படகோட்டுதல் இயந்திரங்கள் மற்றும் ரைடர்கள்.

உங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், எந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தை மீட்டெடுக்க உதவும் என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும் மோட்டார் செயல்பாடுகள், மற்றும் பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றை அவருடன் விவாதிக்கவும்.

எண்ணிக்கை திருத்தத்திற்கு விண்ணப்பிக்க வலிமை பயிற்சி உபகரணங்கள். கார்டியோ உபகரணங்களில் இருந்து முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், அவை தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சுமைகளை வழங்க பயன்படுத்தப்படலாம் குறிப்பிட்ட குழுதசைகள். பெரும்பாலும் அவர்கள் தோற்றமளிக்கிறார்கள் பல செயல்பாட்டு விளையாட்டு வளாகங்கள்.

வீட்டு வளாகங்கள் வேறு சிறிய பரிமாணங்கள் மற்றும் எடை, அடிக்கடி மடிக்கக்கூடியவை. நீங்கள் தயாராக இருந்தால், ஒரு அபார்ட்மெண்டிற்கு அத்தகைய வளாகத்தை வாங்குவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது தீவிர சுமைகள், அல்லது உங்கள் பங்குதாரர், எடுத்துக்காட்டாக, உடற் கட்டமைப்பிலும் ஈடுபட்டுள்ளார்.

ஆனால் பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமானவை கார்டியோ உபகரணங்கள். அவை ஒவ்வொன்றின் நன்மை தீமைகளைப் பார்ப்போம்.

டிரெட்மில்

செயல்:கால்களின் தசைகள், முதுகு வேலை செய்கிறது, தோள்பட்டை.
மெக்கானிக்கல் (குறைவான வசதியான) மற்றும் மின்சாரம் உள்ளன (நீங்கள் வேகத்தை மாற்றலாம், சாய்ந்த கோணம், நிரலை அமைக்கலாம்).

விலை:மெக்கானிக்கல் - 5,000 ரூபிள் இருந்து, மின் - 15,000 ரூபிள் இருந்து.

கூடுதல் தகவல்:ஒரு டிரெட்மில்லில் உங்களால் முடியும் ஓடுவது மட்டுமல்ல, நடக்கவும். டாக்டர்கள் நடக்க எண்ணுகிறார்கள் சிறந்த சுமை, இது பலருக்கு பொருந்தும். நவீன தடங்கள் முதுகெலும்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தாக்கத்தை குறைக்கும் ஒரு குஷனிங் அமைப்புடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன. தேர்வு ஓடுபொறி, அதன் கணிசமான அளவு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் அது உங்கள் சொந்த குடியிருப்பில் உங்களைக் கூட்டிவிடும்! 🙂

உடற்பயிற்சி பைக்

செயல்:கால் தசைகளை வேலை செய்ய வைக்கிறது, இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.

சந்தேகமில்லாமல் - சிமுலேட்டர்களில் தலைவர். ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் பெல்ட் (எளிமையானது), ஷூ (அதிக சுமைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது), காந்தம் (புத்திசாலித்தனமானது, ஏனெனில் இது ஒரு சீரான மற்றும் பாதுகாப்பான சுமையை வழங்குகிறது). உடற்பயிற்சி பைக்குகள் கிடைமட்டமாகவும் (உங்கள் கால்களை சாய்த்து வேலை செய்யவும்) மற்றும் செங்குத்து (நீங்கள் வழக்கமான சைக்கிளில் அமர்ந்திருப்பது போல) பிரிக்கப்படுகின்றன.

விலை:உபகரணங்களின் வகை மற்றும் அளவைப் பொறுத்து 3,000 முதல் 150,000 ரூபிள் வரை.

கூடுதல் தகவல்:உங்களுக்கு முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அதைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது கிடைமட்ட பயிற்சியாளர், பின்னர் உங்கள் முதுகில் சுமை குறைவாக இருக்கும். கணினியுடன் ஒரு இயந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் இதயத் துடிப்பு, எரிந்த கலோரிகளின் எண்ணிக்கை, பயிற்சி நேரம், வேகம் மற்றும் தூரம் ஆகியவற்றைக் காண முடியும்.

ஸ்டெப்பர்

செயல்:தீவிர ஏறும் படிக்கட்டுகளை உருவகப்படுத்துகிறது, கீழ் கால் மற்றும் தொடைகளின் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. மினி-ஸ்டெப்பர்கள் (ஒரு படி மற்றும் நேர கவுண்டர் கொண்ட ஒரு ஜோடி பெடல்கள்) மற்றும் கிளாசிக் (நீங்கள் ஒரு பயிற்சி முறையை அமைக்கலாம், உங்கள் துடிப்பை அளவிடலாம் மற்றும் கை நெம்புகோல்களுடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கும்) உள்ளன.

விலை: 2000 ரூபிள் இருந்து மினி-ஸ்டெப்பர், கிளாசிக் - 5000 ரூபிள் இருந்து.

கூடுதல் தகவல்:நீங்கள் ஒரு பல மாடி கட்டிடத்தில், ஒரு உயர்ந்த தளத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு ஸ்டெப்பர் வாங்குவது பணத்தை வீணடிக்கும். லிஃப்டில் செல்வதை விட தினமும் படிக்கட்டுகளில் செல்வதன் மூலம் உங்கள் இடுப்புக்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஆனால் நீங்கள் ஒரு ஸ்டெப்பர் வாங்கினால், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், இல்லையெனில் உங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளை சேதப்படுத்தும்.

ரைடர்

செயல்:கால்கள், பிட்டம் மற்றும் பின்புறத்தின் தசைகளை ஏற்றுகிறது. குதிரை சவாரி செய்வதை உருவகப்படுத்துகிறது, குதிரையின் முதுகில் காயம் ஏற்படாதவாறு சவாரி செய்பவர் தனது உடலை உயர்த்தும் போது. உங்கள் எடை கூடுதல் மன அழுத்தத்திற்கு ஆதாரமாக உள்ளது.

விலை: 4000 ரூபிள் இருந்து.

கூடுதல் தகவல்:ரைடர் இருதய நோய்களுக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பெற உதவுகிறது வாஸ்குலர் அமைப்பு, உடல் உழைப்பின்மை மற்றும் உடல் பருமனை தடுக்க உதவுகிறது. மூட்டுகளில் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கும் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள்

நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்

செயல்:இது ஸ்டெப்பர், டிரெட்மில் மற்றும் உடற்பயிற்சி பைக் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இதயத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் சுவாச அமைப்பு, கொடுக்கிறது சீரான சுமைஅனைத்து தசை குழுக்களுக்கும். இது குறைந்த ஆக்கிரமிப்புத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அதன் சீரான ஓட்டத்திற்கு மாற்றியமைக்க எளிதானது. இது மெக்கானிக்கல் (சத்தம்), காந்தம் அல்லது மின்காந்தம் (அமைதியானது, ஆனால் மிகவும் விலை உயர்ந்தது) ஆக இருக்கலாம்.

விலை: 6000 ரூபிள் இருந்து.

கூடுதல் தகவல்:ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் நிறைய இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார் (குறைந்தது 2 சதுர மீட்டர்). ஆனால் அவர் அனைத்து கார்டியோ உபகரணங்களுக்கும் ராஜாவாகவும் கடவுளாகவும் இருக்கிறார், மேலும் அவருடன் வேலை செய்ய உங்கள் நேரத்தை செலவிடுவது மதிப்பு.

ரோயிங் இயந்திரம்

செயல்:முதுகு, வயிறு, இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டையின் தசைகளை வேலை செய்ய வைக்கிறது. இயந்திர அல்லது மின்னணு இருக்கலாம்.

விலை: 6000 ரூபிள் இருந்து.

கூடுதல் தகவல்:கொடுக்கப்பட்ட அலைவீச்சில் இயக்கத்தின் சரியான தன்மையைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது. இது ஒரு வலிமை பயிற்சியாளராகப் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் உங்களுக்கு முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

ஒரு சிமுலேட்டரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​கவனியுங்கள்:

• கிடைக்கும் இலவச இடம்குடியிருப்பில்
• உங்கள் விளையாட்டு விருப்பங்கள் மற்றும் சுகாதார நிலை
• இந்த கட்டுரைக்கான உங்கள் பட்ஜெட் நீங்கள் சிறப்பு அனுமதி பெற தேவையில்லை,
  எனினும் செயலில், தேடுபொறிகளில் இருந்து மறைக்கப்படாத எங்கள் தளத்திற்கான இணைப்பு கட்டாயம்!
  தயவுசெய்து, கவனிக்கஎங்கள் பதிப்புரிமை.

விளையாட்டு ஆகிவிட்டது ஒருங்கிணைந்த பகுதிஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. மக்கள் ஸ்லிம், ஃபிட், ஃப்ளெக்சிபிள் ஆக இருக்க விரும்புகிறார்கள், உடற்பயிற்சி செய்யும் இயந்திரங்கள் இதற்கு பெரும் உதவியாக இருக்கும். அனைவருக்கும் சென்று வர வாய்ப்பு இல்லை உடற்பயிற்சி கூடங்கள். ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் வீடுகளைக் காணலாம் இலவச நேரம்உங்களை அர்ப்பணிக்க உடல் செயல்பாடு. நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் நல்ல உடல் வடிவத்தை பராமரிப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள சாதனங்களாக கருதப்படுகிறார்கள். எனவே, வீட்டிலேயே பயிற்சிக்கு சரியான உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்று விவாதிக்க அறிவுறுத்தப்படும்.

நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்: பயன்பாட்டின் அம்சங்கள் மற்றும் நோக்கங்கள்

நீள்வட்ட பயிற்சியாளரின் செயல்பாட்டுக் கொள்கை 2 வகைகளை இணைப்பதாகும் உடல் வேலை- சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் டிரெட்மில்லில் ஓடுதல். சாதனம் ஒன்று அல்லது மற்றொன்று போல் இல்லை என்றாலும். சிமுலேட்டர் உங்களை உருவகப்படுத்த அனுமதிக்கிறது இனம் நடைபயிற்சிஅல்லது ஓடுகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் கால் தசைகள் நீள்வட்ட பாதையில் நகரும் போது அவற்றை நன்கு வளர்த்துக் கொள்வீர்கள். இதை மிதிவண்டியின் சுமையுடன் ஒப்பிடலாம் அல்லது பனிச்சறுக்கு பயிற்சியாளர். ரோயிங் போன்ற பெடல்களுடன் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தப்படும் கை நெம்புகோல்கள், கைகள், மார்பு மற்றும் முதுகின் தசைகளை செயல்படுத்த உதவும்.

ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளரில் பணிபுரிவது வலிமையை வழங்குகிறது மற்றும் நிலையான சுமைகள்அன்று தசை திசு, சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகள். அதன்படி, உங்கள் இதயம் கடினமாக வேலை செய்யும் தேவையான கார்டியோ சுமைகளைப் பெறுவீர்கள்.

நீள்வட்டத்தில் வழக்கமான பயிற்சி உடல் எடையை குறைக்கவும், உங்கள் இருதய அமைப்பை மேம்படுத்தவும், உங்களை எப்போதும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும் உதவும்.

ஆனால் கார்டியோ பயிற்சி மட்டும் நீள்வட்டத்தின் நேர்மறையான அம்சமாகும் (அத்தகைய சிமுலேட்டரின் மற்றொரு பொதுவான பெயர் ஆர்பிடெக் ஆகும்). சுமை காரணமாக சில பகுதிகள்உடல் கொழுப்பை எரித்து உருவாக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது தசை வெகுஜன, இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது, அதாவது எடை இழப்பு. கூடுதலாக, அது அகற்றப்படுகிறது கூடுதல் சுமைதாடைகள் மற்றும் முழங்கால்களிலிருந்து, இது காயத்தின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

எந்த உடற்பயிற்சி மையத்திலும் நீங்கள் எலிப்சாய்டுகளைப் பார்ப்பது உறுதி. அவை மிகவும் பிரபலமாகவும் தேவையாகவும் மாறிவிட்டன. ஆனால் நீங்கள் அத்தகைய சிமுலேட்டரை வாங்குவதற்கு முன் வீட்டு உபயோகம், சாதனத்தின் வகை, நோக்கம் மற்றும் பொருத்தமான விலை வகை ஆகியவற்றை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வெற்றிகரமான வாங்குதலுக்கான திறவுகோல் சரியான விகிதம்விலை மற்றும் தரம்.

ஏற்றுதல் வகையின்படி ஆர்பிட்ரெக்குகளின் வகைகள்

நன்கு அறியப்பட்ட உற்பத்தியாளர்கள் ஒரு பெரிய அளவிலான எலிப்சாய்டுகளை வழங்குகிறார்கள். ஆனால் அவை அனைத்தும் செயல்பாட்டின் கொள்கையின்படி 5 வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

• இயந்திர (பெல்ட்);
• காந்த-இயந்திர;
• காந்தம்;
• மின்காந்தம்
• காற்று காந்த (சுய-உருவாக்கும்).

தேர்ந்தெடுக்கும் போது இந்த பண்புகள் முதன்மையானவை விரும்பிய மாதிரி. சிமுலேட்டரின் விலை வகையைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்க (செலவை அதிகரிக்கும் வகையில் வகைகளின் தரவை வழங்கினோம்).

1. எலிப்சாய்டுகளின் இயந்திர மாதிரிகள் வரிசையில் மலிவான சாதனங்கள். ஒரு இயந்திர உடற்பயிற்சி இயந்திரம் அதில் பயிற்சி பெறும் நபரின் சக்தியால் இயக்கப்படுகிறது.எடையைப் பொறுத்தவரை, இவை மிக இலகுவான மாதிரிகள், அவை உங்கள் குடியிருப்பில் எங்கும் வைக்கப்படலாம், ஏனெனில் அவை ஒரு கடையிலிருந்து மின்சாரம் தேவையில்லை. பெரும்பாலும் இதுபோன்ற உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் மடிக்கக்கூடியவை, இது பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு சரக்கறை அல்லது அலமாரியில் சேமிப்பதற்காக அவற்றை வைக்க அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், இப்போது இந்த வகை நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் ஆதரவை இழந்துள்ளார், ஏனெனில் இது இயக்கத்தின் உகந்த மென்மையை வழங்காது மற்றும் அதன் மீது சுமை அளவை சரிசெய்ய முடியாது.

   

   இயந்திர நீள்வட்டங்கள் பயிற்சியாளரின் முயற்சியால் இயக்கப்படுகின்றன

2. காந்த-இயந்திர நீள்வட்டமானது முந்தைய வகை சிமுலேட்டரை விட சற்று அதிக விலை கொண்ட சாதனமாகும். சுமை கைமுறையாக சரிசெய்யப்படுகிறது, அதாவது அதன் அளவை மாற்ற நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, சிறப்பு பிரேக்கிங் காந்தங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சுமை நிலை காந்தத்திற்கும் ஃப்ளைவீலுக்கும் இடையிலான தூரத்தைப் பொறுத்தது, அது கைமுறையாக சரிசெய்யப்படுகிறது. சிமுலேட்டரிலிருந்தே மின்சாரம் வழங்கப்படுவதில்லை; காட்சி பொதுவாக ரிச்சார்ஜபிள் பேட்டரிகளால் இயக்கப்படுகிறது. சுமை சீராக மாறுகிறது. காந்த-இயந்திர எலிப்சாய்டுகளின் நன்மை அவற்றின் குறைந்த விலை, அதிக வசதி மற்றும் சிறந்த பண்புகள், இயந்திர சிமுலேட்டர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​சிறிய அளவுகளில். கார்டியோ செய்யத் தொடங்கும் தொடக்கக்காரர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி.
3. காந்தம் நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்மின்னணு எதிர்ப்பு சரிசெய்தலுடன் - இன்னும் மென்மையான சுமை சரிசெய்தலுடன் கிட்டத்தட்ட அமைதியான மாதிரி. இது உள்ளவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது இடைநிலை நிலைபயிற்சி, அதாவது, பல மாதங்களுக்கு வலிமை அல்லது இருதய உபகரணங்களில் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பவர் ஒரு சுவர் கடையிலோ அல்லது பேட்டரியிலோ இருக்கலாம். ஒரு சிறிய மோட்டார் உள்ளமைக்கப்பட்ட கணினியைப் பயன்படுத்தி ஃப்ளைவீலுடன் தொடர்புடைய பிரேக்கிங் காந்தத்தை நகர்த்துகிறது. நீங்கள் சுமை அளவை சரிசெய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சொந்த பயிற்சித் திட்டங்களையும் உருவாக்கலாம்.

   

   காந்த நீள்வட்டங்கள் இயக்கத்தில் அமைதியாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும்

4. மின்காந்த நீள்வட்டங்கள் மிகவும் விலையுயர்ந்த மாதிரிகள், ஆனால் அதே நேரத்தில் நவீன மற்றும் மிகவும் வசதியானது. அத்தகைய சிமுலேட்டருக்கு மெயின்கள் அல்லது பேட்டரியிலிருந்து மின்சாரம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் அது அதிக இடத்தை எடுக்கும். ஆனால் இது வகுப்புகளிலிருந்து அதிக விளைவை வழங்குகிறது: நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்து தனிப்பயனாக்கலாம் தனிப்பட்ட திட்டம்பயிற்சியின் நோக்கத்தைப் பொறுத்து வகுப்புகள் (விளையாட்டு, கார்டியோ, சிகிச்சைப் பணிகள்). இத்தகைய சாதனங்கள் பெரும்பாலும் எர்கோமீட்டர்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை மிகவும் துல்லியமாக தீர்மானிக்கப்படுகின்றன உடல் பண்புகள்பயனர் மற்றும் சுமை அளவை மிகவும் சரியாக வடிவமைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. அத்தகைய மாதிரிகளின் அதிக விலை பின்வரும் பண்புகள் காரணமாகும்:
   
5. ஏரோமேக்னடிக் எலிப்சாய்டுகள் வழங்கப்பட்ட வளர்ச்சிகளில் புதியவை. இது மின் வலையமைப்பிலிருந்து முற்றிலும் சுயாதீனமாக உள்ளது, ஏனெனில் சிமுலேட்டரே அதில் கட்டமைக்கப்பட்ட ஜெனரேட்டரிலிருந்து சக்தியைப் பெறுகிறது, மேலும் ஆன்-போர்டு கணினி பேட்டரியிலிருந்து. ஒழுங்குமுறை அமைப்பு காந்தமானது, மின்னணு சரிசெய்தலுடன். சாதனம் நீண்ட நேரம் செயலற்ற நிலையில் இருந்தால், AC அடாப்டர் ஒரு பவர் அவுட்லெட்டிலிருந்து பேட்டரியை ரீசார்ஜ் செய்ய அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, ஏரோ காந்த நீள்வட்டங்கள் அதிகமாக வழங்குகின்றன அதிக வேகம்சுழற்சி, பதற்றம் உருளைகள் மற்றும் பரந்த பெல்ட்கள், குறைந்த உராய்வு காரணமாக மென்மையான இயங்கும்.

ஏரோ காந்த நீள்வட்டங்கள் பிரீமியம் மாதிரிகள்

கவனம் செலுத்துங்கள்! மின்சக்தியில் இயங்கும் நீள்வட்ட மாதிரியை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், மின் கம்பியின் நீளத்தை எப்போதும் சரிபார்க்கவும். மிகக் குறுகிய தண்டு உங்கள் இயக்கத்தை கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்தும் (நீங்கள் உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தை ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் மட்டுமே வைக்க வேண்டும்). நீங்கள் ஒரு நீட்டிப்பு தண்டு பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இது எப்போதும் வசதியாக இருக்காது.

நாம் முடிவுக்கு வரலாம்: வீட்டு உடற்பயிற்சிக்காக ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளரை வாங்க முடிவு செய்யும் வரையறுக்கப்பட்ட நிதியுடன் ஆரம்பநிலையாளர்கள் பயன்படுத்த எளிதான மற்றும் மலிவான காந்த-இயந்திர பயிற்சியாளர்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் வழக்கமாக உடற்பயிற்சி அல்லது தொழில்முறை வலிமை பயிற்சியில் ஈடுபட்டால், மின்காந்த நீள்வட்டங்களை உற்றுப் பாருங்கள்.

ஏற்றுதல் அமைப்பைப் பொறுத்து, நீள்வட்டங்களின் திறன்கள் வேறுபடுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, இயந்திர உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில் கணினிகள் இல்லை, சிலவற்றைத் தவிர நவீன மாதிரிகள்உங்கள் இதயத் துடிப்பு, இயக்கத்தின் வேகம் மற்றும் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கை ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கும் எளிய காட்சியுடன், ஆனால் நிரல் தேர்வு செயல்பாடு இல்லாமல். இந்த விஷயத்தில் ஆற்றல் சுதந்திரம் மற்றும் குறைந்த விலையின் காரணி முன்னுரிமையாகும், குறிப்பாக நீங்கள் சுயாதீனமாக பயிற்சி செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்க தயாராக இருந்தால். ஆனால் மின்னணு மற்றும் மின்காந்த அமைப்புகள் உங்களுக்கு அமைதியான, மென்மையான செயல்பாடு மற்றும் சுமைகளை சரிசெய்ய மற்றும் உங்கள் பயிற்சியின் முடிவுகளை கண்காணிக்க ஏராளமான வாய்ப்புகளை வழங்கும்.

உங்கள் வீட்டிற்கு வாங்கப்பட்ட நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் பயனுள்ளதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்க விரும்பினால், அதைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் பல முக்கியமான விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

• ஈடுபடும் நபர்களின் எண்ணிக்கை;
• பயிற்சியாளரின் எடை;
• இயக்கி - முன் அல்லது பின்;
• சுமை ஒழுங்குமுறை வகை;
• சுமை வகைகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு;
• விண்வெளி, சிமுலேட்டருக்கு அவசியம்வேலை முறையில்.

மாணவர்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து தேர்வு

நீங்கள் உங்களுக்காக ஒரு நீள்வட்டத்தை வாங்கப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அனைத்து குணாதிசயங்களையும் ஒப்பிட்டுப் பார்த்து ஒரு பொதுவான வகுப்பிற்கு வந்தால் போதும். ஆனால் பெரும்பாலும், முழு குடும்பமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற எதிர்பார்ப்புடன் உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் வாங்கப்படுகின்றன. இதன் பொருள் உங்கள் நடை நீளம் மற்றும் சுமைகளை சரிசெய்வதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

சிமுலேட்டர் எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் என்பது மாணவர்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது.

• வழக்கமான, தினசரி வகுப்புகள், சராசரி அளவிலான பயிற்சிக்கு சிமுலேட்டரைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. ஒரு வலுவான சட்டகம், மென்மையான சரிசெய்தல், மின்காந்த ஏற்றுதல் அமைப்பு மற்றும் மிதி தளத்தை சரிசெய்யும் திறன் ஆகியவற்றைக் கொண்ட உயர்தர நீள்வட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• எலிப்சாய்டு எப்போதாவது பயன்படுத்தப்பட்டால், நிலையான பயிற்சிக்கான மாதிரி போதுமானதாக இருக்கும். இத்தகைய சிமுலேட்டர்கள் அளவு சிறியவை, நிரந்தர காந்தங்களை ஒரு சுமை ஆதாரமாகப் பயன்படுத்துகின்றன அல்லது எதிர்ப்பின் அளவை கைமுறையாக சரிசெய்யும்.

பயனர் எடை மற்றும் உயரம்

உள்ளவர்களுக்கு உயரமானஅல்லது சராசரியை விட அதிக எடையுடன், நீள்வட்ட மாதிரிகளின் தேர்வு குறைவாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இது பணியை எளிதாக்கும். உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களுக்கான வழிமுறைகளில், உற்பத்தியாளர்கள் அதிகபட்சமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயனர் எடையைக் குறிப்பிடுகின்றனர். சில மாடல்களில், 2 குறிகாட்டிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட எடை.

நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் மாதிரியின் தேர்வு பயனரின் எடை மற்றும் உயரத்தைப் பொறுத்தது

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மாதிரிக்கு பயனரின் எடை அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கப்படுவதை நெருங்குகிறது என்றால், அது அதிக அளவிலான உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தைத் தேடுவது மதிப்பு. உங்கள் எடை குறிப்பிட்ட அதிகபட்ச மதிப்பை விட குறைந்தது 15 கிலோ குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். அதாவது, பயனர் 85 கிலோ எடையுள்ளதாக இருந்தால், இந்த குறி குறைந்தபட்சம் 100 கிலோவாக இருக்க வேண்டும்.

நிச்சயமாக, போது வழக்கமான பயிற்சிஉங்கள் எடை குறையும், ஆனால் இது நடக்கும் போது, ​​சாதனம் அதன் வரம்பில் வேலை செய்ய வேண்டும். பரிந்துரைகள் பின்பற்றப்படாவிட்டால், இது விரைவான முறிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

முன் அல்லது பின் இயக்கி

ஃப்ளைவீல் எவ்வாறு நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது என்பதைப் பொறுத்து, நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்கள் முன் மற்றும் பின்புற சக்கர இயக்கிகளாக பிரிக்கப்படுகிறார்கள். அவற்றில் எது சிறந்தது என்று உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது. தேர்வு முற்றிலும் தனிப்பட்டது மற்றும் உருவத்தின் பண்புகள், தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைப் பொறுத்தது.

கவனம் செலுத்துங்கள்! வாங்குவதற்கு ஒரு நீள்வட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், இந்த இயந்திரங்களில் பலவற்றில் ஜிம்மில் பல முறை உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். முன் அல்லது பின்புறம் - தனிப்பட்ட முறையில் எந்த இயக்கி உங்களுக்கு மிகவும் வசதியானது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.

சிமுலேட்டரின் ஃப்ளைவீல் அதன் பின்புறத்தில், பயிற்சியாளரின் கால்களுக்கு இடையில் அமைந்திருந்தால், இது பின்புற சக்கர இயக்கி மாதிரி. ஓடுபவர்கள் அல்லது சறுக்கு வீரர்கள் போன்ற நகரும் போது தங்கள் உடற்பகுதியை சாய்வாக வைத்திருக்க விரும்புவோரை இது ஈர்க்கும். ஃபுட்ரெஸ்டின் நீளம் நீங்கள் அதிகம் தேர்வு செய்ய போதுமானது வசதியான நிலைஉடல்கள். அத்தகைய மாதிரிகள் எந்த உயரத்திற்கும் உலகளாவியவை, அதாவது அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களும் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

உடன் நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் பின் சக்கர இயக்கிபொதுவாக பெரும்பாலான பயனர்களுக்கு ஏற்றது

கூடுதலாக, பின்புற சக்கர டிரைவ் எலிப்சாய்டின் வடிவமைப்பு அம்சங்கள் கூடுதல் நிலைத்தன்மையையும் சுருக்கத்தையும் தருகின்றன, இது வீட்டில் பயன்படுத்த மிகவும் முக்கியமானது.

முன்-சக்கர டிரைவ் எலிப்சாய்டுகளுக்கு, ஃப்ளைவீல் மற்றும் டிரான்ஸ்மிஷன் முன் பகுதியில் அமைந்துள்ளது.. அத்தகைய சாதனத்தில் பயிற்சியளிக்கும் போது, ​​உங்கள் உடல் கிட்டத்தட்ட செங்குத்தாக நிலைநிறுத்தப்படுகிறது, மேலும் அதன் நீள்வட்டப் பாதை அதற்கேற்ப மாறுகிறது. இத்தகைய மாதிரிகள் உகந்தவை உயரமான மக்கள், அவர்கள் சிமுலேட்டரின் சட்டத்தில் முழங்கால்களால் தாக்கங்களை நீக்குவதால்.

முன் சக்கர டிரைவ் நீள்வட்டப் பயிற்சியாளர் உயரமானவர்களுக்கு ஏற்றது

ஃப்ளைவீலின் எடையும் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். அது பெரியது, சிறந்த சுமை மற்றும் சவாரி மென்மையானது. சராசரி எடையுள்ள பயனர்களுக்கு, சுமார் 8 கிலோ எடையுள்ள ஃப்ளைவீல் போதுமானது. பெரியவர்கள் 15 கிலோவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

இப்போது மத்திய ஃப்ளைவீல் கொண்ட சிமுலேட்டர்கள் தோன்றத் தொடங்கியுள்ளன, அவை மிகப்பெரிய நிலைத்தன்மை மற்றும் சுருக்கப்பட்ட வடிவத்தால் வேறுபடுகின்றன.

படி அமைப்புகள்

நீள்வட்டத்தின் பயன்பாடு வசதியாக மட்டுமல்லாமல், முடிந்தவரை திறமையாகவும் இருக்க, நீங்கள் சுமைகளை சரிசெய்ய வேண்டும், இது படியின் நீளம் மற்றும் பெடல்களின் கோணத்தைப் பொறுத்தது. நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான ஸ்ட்ரைட் நீளம் 40 செ.மீ. அன்று இந்த நேரத்தில்இந்த காட்டி தரநிலையாக கருதப்படுகிறது. அதிக விலையுயர்ந்த மாடல்களுக்கு இது 50 செ.மீ க்கும் அதிகமாக இருக்கும் - உயரமான மக்களுக்கு உகந்தது. 30 செமீ படி நீளம் ஏற்கனவே, அவர்கள் சொல்வது போல், "தார்மீக ரீதியாக வழக்கற்றுப் போனது."

உங்கள் முழு குடும்பமும் உடற்பயிற்சி செய்ய திட்டமிட்டால், ஒரு படி நீளம் சரிசெய்தல் செயல்பாட்டைக் கொண்ட நீள்வட்ட மாதிரியைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

பயிற்சியின் போது சுமைகளை உகந்ததாக சரிசெய்வதற்காக நடை நீளம் மற்றும் பெடல்களின் சாய்வை மாற்றும் திறன் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வீட்டு உபயோகத்திற்கான நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்களின் மிகவும் பிரபலமான மாதிரிகள் பெடல்களின் கோணத்தை மாற்றும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. மணிக்கு வழக்கமான வகுப்புகள்இந்த செயல்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: நீங்கள் உடல் நிலையை மாற்றும்போது, ​​​​தசைகளின் சுமை மாறுகிறது, மேலும் முன்பு செயலற்றதாக இருந்த பிற பகுதிகள் வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன.

தேவையான பணியிடம்

நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்கள் எல்லா வடிவங்களிலும் அளவுகளிலும் வருகிறார்கள், எனவே வீட்டில் அதிக இடம் இல்லாவிட்டாலும், சரியான மாதிரியைக் கண்டுபிடிப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருக்காது. பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் 130 செமீ நீளமும், 150 செமீ வேலை நிலையில் (இயக்கத்தில்), மற்றும் 50-65 செமீ அகலமும் கொண்ட பகுதியின் அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் இந்த தரவுகளை உருவாக்கலாம் அறை. பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, உடற்பயிற்சி இயந்திரம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத ஒரு மூலையில் அல்லது அலமாரியில் வைக்கப்படும் மடிப்பு நீள்வட்டங்கள் கூட உள்ளன.

உடற்பயிற்சி இயந்திரத்திற்கு ஒரு இடத்தைத் தேர்வுசெய்யவும், இதனால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வசதியாக இருக்கும்

நீள்வட்ட பயிற்சியாளரை தரையில் நங்கூரமிட வேண்டிய அவசியமில்லை: ஒரு விதியாக, அவை மிகவும் நிலையானவை. சாதனம் எந்த தரை மூடுதலிலும் நிற்க முடியும். இருப்பினும், வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகளின்படி, பயிற்சி பெறுபவரின் எடை சராசரியை விட அதிகமாக இருந்தால் மற்றும் அதிகபட்ச எடையை நெருங்கினால், சில இலகுரக (பொதுவாக இயந்திர) மாதிரிகள் செயல்பாட்டின் போது அசையலாம். தொழில்நுட்ப விவரக்குறிப்புகள். இந்த வழக்கில், ஆர்பிட்ரெக்கிற்கான நிரந்தர இடத்தைத் தீர்மானிப்பது மற்றும் அதை தரையில் திருகுவது மதிப்பு.

உங்கள் வீடு பெரியதாக இருந்தால், விளையாட்டுக்காக ஒரு தனி அறையை அர்ப்பணிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், நிலையான மாதிரிகளைத் தேர்வுசெய்ய நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். பரந்த அளவிலான அமைப்புகளுடன் வீட்டுப் பயிற்சிக்கான பிரீமியம் நீள்வட்டமாக இருக்கும் சிறந்த விருப்பம்உங்களுக்காக.

கூடுதல் அம்சங்கள்

நீங்கள் பயிற்சியில் தீவிரமாக இருந்தால் இத்தகைய அம்சங்கள் ஒரு நல்ல போனஸாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, சிமுலேட்டரில் கட்டமைக்கப்பட்ட மென்பொருள் ஆண்டுதோறும் மேம்படுத்தப்படுகிறது. நவீன உயர்தர மாதிரிகள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன ஒரு பெரிய எண்வெவ்வேறு தேவைகளுக்கான திட்டங்கள்.

பட்ஜெட் ellipsoids க்கான வீட்டு உபயோகம்செயல்பாடுகளின் குறைந்தபட்ச தொகுப்பு வழங்கப்படுகிறது. பயன்படுத்த எளிதான மாடலை நீங்கள் விரும்பினால், இது போன்ற ஒன்றைப் பெறுங்கள். இது உங்களைப் பயிற்றுவிக்கத் தூண்டுவதற்கு உதவும், மேலும் சுமையின் அளவை நீங்களே கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வீர்கள். கணினி காட்சியில் நீங்கள் பயிற்சி நேரம், பயணித்த தூரத்தின் வேகம் மற்றும் நீளம், இதய துடிப்பு மற்றும் செலவழிக்கப்பட்ட ஆற்றல் அளவு ஆகியவற்றைக் காண்பீர்கள்.

பரந்த அளவிலான மென்பொருள் கொண்ட கணினி - இல்லை முன்நிபந்தனை, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள போனஸ்

ஆன்-போர்டு கம்ப்யூட்டர் மற்றும் உங்கள் பயிற்சியில் பல்வேறு விருப்பங்களை நீங்கள் விரும்பினால், பரந்த அளவிலான மென்பொருளைக் கொண்ட மேம்பட்ட மாதிரியைத் தேர்வுசெய்யவும். அத்தகைய நீள்வட்டமானது ஒரு சில பொத்தான்களை அழுத்துவதன் மூலம் தேவையான தகவலுடன் "சார்ஜ்" செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் அது சுமைகளை விநியோகிக்கும் மற்றும் பயிற்சியின் போது அதை ஒழுங்குபடுத்தும் மற்றும் மாற்றும்.

வெவ்வேறு உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்களின் மதிப்பீடு

அட்டவணை: வீட்டு உபயோகத்திற்கான ஆர்பிட்ரெக்குகள் RuNet பயனர்களால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன

உற்பத்தியாளர், மாதிரி

மாதிரி விளக்கம்

ஏற்றுதல் அமைப்பு

சுமை நிலைகளின் எண்ணிக்கை

உற்பத்தியாளர் கூறிய நீளம்

பரிமாணங்கள்

ஃப்ளைவீல் எடை

அதிகபட்ச பயனர் எடை

ஊட்டச்சத்து

நன்மைகள்

குறைகள்

பயனர் மதிப்பீடு

தோராயமான விலை

சிமுலேட்டரின் எடை 41 கிலோ; மல்டிஃபங்க்ஷன் டிஸ்ப்ளே கொண்ட கணினி, 25 புரோகிராம்கள்.

16

40 செ.மீ

சட்ட நீளம் - 100 செ.மீ

16 கிலோ

120 கிலோ

மெயின்களில் இருந்து

எதிர்ப்பு ஸ்லிப் பெடல்கள்; உள்ளுணர்வு கணினி இடைமுகம்; குறைந்த எடை சிமுலேட்டரை எளிதாக நகர்த்த உங்களை அனுமதிக்கிறது; இதய துடிப்பு அளவீடு.

பயனர் மதிப்புரைகளின்படி, இது 80 கிலோவுக்கு மேல் எடையுள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், இயந்திரம் ஊசலாடும்.

5 இல் 3.5

32,000 ரூபிள்.

உயர்தர தாங்கு உருளைகள்; எடை - 37 கிலோ; தனிப்பயனாக்கக்கூடிய பெடல்கள்; போக்குவரத்துக்கான உருளைகள்; சீரற்ற தளங்களுக்கு இழப்பீடு.

8

36 செ.மீ

125x59x157 செ.மீ

8 கிலோ

120 கிலோ

தன்னாட்சி, பேட்டரி மூலம் இயக்கப்படுகிறது

இது ஒரு மென்மையான இயங்கும், அமைதியான மற்றும் சிறிய வடிவமைப்பு உள்ளது; வீட்டில் எங்கும் நிறுவப்பட்டு போக்குவரத்து உருளைகளைப் பயன்படுத்தி நகர்த்தலாம்; நீள்வட்டமானது முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி நகர்த்த உங்களை அனுமதிக்கிறது; இதய துடிப்பு அளவீடு; இந்த சாதனத்தின் செயல்பாடுகள் உருவகப்படுத்தப்படுகின்றன இயற்கை இயக்கம்இடுப்பு, கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளில் எந்த தீங்கும் ஏற்படாமல்.

பயனர்கள் படி அகலம் மற்றும் அதிகபட்ச எடை பற்றிய ஆவணத்தில் உயர்த்தப்பட்ட தரவைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். பின்புற கால் மற்றும் சட்டத்தின் மெல்லிய உலோகம், இது விரைவான முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

5 இல் 3.5

14,000 ரூபிள்.

சட்டமானது இரண்டு அடுக்கு ஓவியத்துடன் மிகவும் நீடித்தது; எடை - 49 கிலோ.

கைமுறை சரிசெய்தலுடன் காந்தம்

8

39 செ.மீ

140x59x171 செ.மீ

10 கிலோ

150 கி.கி

தன்னாட்சி, பேட்டரி மூலம் இயக்கப்படுகிறது

போக்குவரத்து உருளைகள் சாதனத்தை நகர்த்துவதை எளிதாக்குகின்றன; ஸ்லிப் எதிர்ப்பு பெடல்கள், 3 நிலைகளில் சரிசெய்யக்கூடியது கன்சோல் அளவீடுகள் - வேகம், நேரம், தூரம், கலோரிகள், துடிப்பு.

பயிற்சி திட்டங்களின் பற்றாக்குறை.

5 இல் 4.0

27,000 ரூபிள்.

செயலற்ற ஃப்ளைவீல்; 6 திட்டங்கள்.

கைமுறை சரிசெய்தலுடன் காந்தம்

8

36 செ.மீ

130x67x159 செ.மீ

18 கிலோ

130 கிலோ

தேவையில்லை

போக்குவரத்து உருளைகள் உள்ளன; தரையில் சீரற்ற இழப்பீடுகள்; கிடைக்கும் இலக்கு திட்டங்கள்(கலோரிகள், தூரம், நேரம், துடிப்பு).

குறைபாடுகள் எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை.

5 இல் 5

30,000 ரூபிள்.

பிரேம் வகை - பயோவெக்டர்; எடை - 38 கிலோ.

தனித்துவமான காப்புரிமை பெற்ற காந்த ஏற்றுதல் அமைப்பு SpinMaster

8

41.8 செ.மீ

120x56x153 செ.மீ

20 கிலோ

130 கிலோ

தேவையில்லை

ஆற்றல் சேமிப்பு அமைப்பு வழங்கப்படுகிறது; கன்சோல் அளவீடுகள்: நேரம், தூரம், வேகம், கலோரிகள், ஆர்பிஎம், துடிப்பு, உடற்பயிற்சி சோதனை; போக்குவரத்து உருளைகள்; தரையில் சமச்சீரற்ற இழப்பீடுகள்

பயிற்சி மற்றும் பயனர் திட்டங்கள் வழங்கப்படவில்லை. அதிர்ச்சி உறிஞ்சும் அமைப்பு இல்லை.

5 இல் 4.5

25,000 ரூபிள்.

புகைப்பட தொகுப்பு: நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்களின் பிரபலமான மாதிரிகள்

நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் டெண்டர் ஒமேகா இ-1655 Ellipsoid Deus Orbita KP-280 ஆர்பிடெக் டயடோரா சர்க்கிள் கிராஸ் எலிப்சாய்டு குடும்பம் VR20 நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் Svensson Body Labs Comfortline ESM

நவீன மனிதன் கொஞ்சம் நகர்கிறான், ஏனெனில் அவனுக்கு தேவையில்லை.

பலருக்கு தரிசிக்க நேரம் போதாது உடற்பயிற்சி கூடம்அல்லது நீச்சல் குளம். சிறு குழந்தைகளால் சிலருக்கு வீட்டை விட்டு வெளியே வர வாய்ப்பில்லை. மேலும் சிலர் சோம்பேறிகளாகவே இருப்பார்கள். ஆனால் ஒரு வழி இருக்கிறது - வீட்டில் உடற்பயிற்சி.

நிச்சயமாக, நீங்கள் வீட்டில் ஒரு முழு அளவிலான உடற்பயிற்சி கூடத்தை ஏற்பாடு செய்ய முடியாது. அபார்ட்மெண்டில் பாதியை வன்பொருள் மூலம் ஒழுங்கீனம் செய்வது மிகவும் வேடிக்கையாக இல்லை. பொதுவாக வீட்டில் மக்கள் ஒரு பாரம்பரிய பிரச்சனையுடன் போராடுகிறார்கள் - கூடுதல் பவுண்டுகள்.

இந்த பணியைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் பொதுவாக கார்டியோ உடற்பயிற்சியை வழங்குவதாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. பெரும்பாலும் அவர்கள் மிகவும் கச்சிதமானமற்றும் ஒரு சிறிய குடியிருப்பில் கூட பொருந்தும்.

வருடம் முழுவதும் சைக்கிள்

உடற்பயிற்சி பைக் அல்லது சைக்கிள் எர்கோமீட்டர் என்பது மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பொதுவான வீட்டு உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் ஒன்றாகும். இது கிட்டத்தட்ட ஒரு மிதிவண்டி - ஒரு சேணம், பெடல்கள் மற்றும் ஸ்டீயரிங் - மட்டுமே சக்கரங்கள் இல்லாமல் தரையில் உறுதியாக நிற்கும். இது உங்களை பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கிறது கால் தசைகள் மட்டுமல்ல, ஆனால் தோரணையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் அதிகரிக்கிறது பொது சகிப்புத்தன்மைஉடல்.

பெரும்பாலும், ஒரு விளம்பரத்தின் படி, நீங்கள் ஒரு சங்கிலி அல்லது பெல்ட்டுடன் ஆன்டிலுவியன் உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களைக் காணலாம், ஆனால் தேர்வு செய்வது நல்லது நவீன சிறிய மாதிரிகணினி மற்றும் இதய துடிப்பு மானிட்டர் பொருத்தப்பட்டுள்ளது. இது உங்களை தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கும் பல்வேறு பயிற்சி முறைகள்- அமைதியான பனிச்சறுக்கு முதல் மலை ஏறுதல் வரை - மற்றும் வகுப்புகள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் காண்பிக்கும்.

ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​அதன் மின்னணு உள்ளடக்கத்திற்கு மட்டுமல்ல, நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் உட்காருவது எவ்வளவு வசதியானது?: ஒரு நல்ல வீட்டு மாதிரி இருக்கை உயரத்தை சரிசெய்யக்கூடியது.

ரஷ்யாவின் சுகாதார மற்றும் சமூக மேம்பாட்டு அமைச்சகத்தின் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு மையத்தின் மறுசீரமைப்பு மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வு மையத்தின் உடற்பயிற்சி சிகிச்சைத் துறையின் தலைவர் மெரினா மகரோவா, சைக்கிள் எர்கோமீட்டரைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது என்று விளக்குகிறார். பின் ஆதரவுடன் இருக்கைமற்றும் முன்னால் மட்டுமல்ல, இருக்கை மட்டத்திலும் நிற்கிறது.

இந்த வகை சரியாக சரிசெய்யப்பட்ட உடற்பயிற்சி பைக்கில், கால் நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது கிட்டத்தட்ட கிடைமட்ட விமானம்மற்றும் முழுமையற்ற நெகிழ்வு முதல் முழுமையற்ற நீட்டிப்பு வரையிலான வரம்பில் நகரும். மற்றும் பின்புறம் பின்புறத்தில் இறுக்கமாக பொருந்துகிறதுஇருக்கைகள். இந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரம் முதுகெலும்பு பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கும் ஏற்றது.

வீட்டில் வானளாவிய கட்டிடத்தில் ஏறுதல்

லிஃப்ட் சவாரிகள் எவ்வாறு நம் இயக்கத்தை இழக்கின்றன, மேலும் படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் அனைவருக்கும் தெரியும். "உங்கள் வாழ்க்கையை கொடுங்கள்" திட்டத்திற்கான உடற்தகுதி ஆலோசகர் ஒலெக் டக்டரோவ் இது பெண்களுக்கானது என்று நம்புகிறார் படிக்கட்டுகள் - அனைத்து பிரச்சனைகளுக்கும் தீர்வுமற்றும் உங்கள் பிட்டம் சரியான வடிவத்தை கொடுக்க ஒரு சிறந்த வழி.

ஆனால் எங்கள் நுழைவாயில்கள் பொதுவாக முற்றிலும் புகைபிடிக்கும், மேலும் இருண்ட படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்காது.

நீங்கள் வீட்டில் படிக்கட்டுகளை மாற்றலாம் ஸ்டெப்பர். எளிமையான மாதிரிகள் நீங்கள் நிற்க வேண்டிய இரண்டு பெடல்களைக் கொண்ட ஒரு தளத்தைக் கொண்டிருக்கும். உடல் எடை மாறி மாறி பெடலில் இருந்து மிதிக்கு மாற்றப்படுகிறது - இந்த இயக்கம் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதைப் பின்பற்றுகிறது. அதே நேரத்தில் அவர் பயிற்சியும் செய்கிறார் இருதய அமைப்பு மற்றும் குளுட்டியல், தொடை மற்றும் கன்று தசைகள் நன்றாக இறுக்கப்படுகிறது.

ஸ்டெப்பர் கொடுக்கும் சுமை மிகவும் இயற்கையானது, அதைப் பயன்படுத்த முடியும் வயதானவர்கள் கூட.

முடிவடையாத பாதை

அபார்ட்மெண்ட் இன்னும் இருந்தால் கூடுதல் இடம், நீங்கள் அதை எடுக்கலாம் ஓடுபொறி- மிகவும் பயனுள்ள கார்டியோ உபகரணங்கள் மற்றும் "கொழுப்பு பர்னர்கள்" ஒன்று.

எளிமையான மற்றும் மலிவான விருப்பம் — இயந்திரவியல்கூடுதல் முயற்சியை செலவழித்து, உங்கள் சொந்த கால்களால் தள்ள வேண்டிய டிரெட்மில்.

மின்சாரம்தடங்கள் அளவு பெரியவை, ஆனால் அவை உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் இனிமையான வகையைச் சேர்க்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன - இயக்கத்தின் வேகம் மற்றும் மேற்பரப்பின் சாய்வை மாற்றவும் - சுமை அதிகரிக்கும் அல்லது குறைக்கும். ஏறக்குறைய அனைத்து நவீன டிராக்குகளும் பயணித்த தூரத்தைக் கணக்கிடும் கணினி மற்றும் இதய துடிப்பு மானிட்டருடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன.

எந்த உற்பத்தியாளரின் பாதையிலும் மற்றும் விலை வகைஇன்னும் இரண்டு இருக்க வேண்டும் முக்கியமான அளவுருக்கள்: நல்ல அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல்கேன்வாஸ் மற்றும் அவசர பணிநிறுத்தம் பொத்தான் இருப்பது- இது தேவையற்ற காயங்களைத் தவிர்க்கும்.

"உங்கள் முதுகு அல்லது மூட்டுகளில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில்லை தேர்வு செய்ய வேண்டும், அதன் மேற்பரப்பு மென்மையானது மற்றும் நன்கு மெத்தையானது" என்று துறைத் தலைவர் அறிவுறுத்துகிறார். விளையாட்டு மறுவாழ்வுரஷ்யாவின் சுகாதார மற்றும் சமூக மேம்பாட்டு அமைச்சகத்தின் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு மையத்தின் அடிப்படையில் மறுசீரமைப்பு மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வு மையம் விளாடிமிர் ப்ரீபிரஜென்ஸ்கி.

ஆனால் அண்டை வீட்டாருடன்தாள இரைச்சல் மற்றும் மேலே தரையில் தட்டுவதை விரும்பாதவர்கள் அதை தனித்தனியாக சமாளிக்க வேண்டும்.

பயனுள்ள கலப்பு

மேலே உள்ள சிமுலேட்டர்களில் ஒன்று போதுமானதாக இல்லாதவர்களுக்கு, சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது நீள்வட்ட பயிற்சியாளர், "நீள்வட்டம்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு உடற்பயிற்சி பைக், ஸ்டெப்பர் மற்றும் டிரெட்மில்லின் கலப்பினமாகும்.

ஆழமான பனியில் பரந்த பனிச்சறுக்குகளில் நடைபயணம் மேற்கொள்வதை அதன் இயக்கங்கள் மிகவும் நினைவூட்டுகின்றன. மிகவும் அதிக சுமைகுறைந்த மூட்டுகளில் விழுகிறது, இது சிறப்பு தளங்களை நகர்த்த வேண்டும். ஆனால் அதே நேரத்தில், தோள்பட்டை மற்றும் கைகளின் தசைகள், பின்புறத்தின் தசைகள் மற்றும் பத்திரிகைகள் இன்னும் தீவிரமாக வேலை செய்கின்றன.

வீட்டு நீள்வட்டத்தில் கூட ஒரு கணினி பொருத்தப்பட்டுள்ளது, இது உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் ஆற்றல் நுகர்வு ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கவும், தேர்ந்தெடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது. வெவ்வேறு நிலைகள்சுமைகள். நீள்வட்டத்தில் பயிற்சி என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள் - ஒன்று சிறந்த வழிகள்கொழுப்பு எரிக்க, ஏனென்றால் நீங்கள் கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி இரண்டையும் பெறலாம்

செய்தி ஆரோக்கியமான படம்இன்றைய வாழ்க்கை எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக பெரிய நகரங்கள். பெரும்பாலான நேரம் வேலை மற்றும் வீட்டு வேலைகளில் செலவிடப்படுகிறது, மேலும் மீதமுள்ளவை சரியான ஓய்வுக்கு கூட போதுமானதாக இல்லை. அவர்களின் உருவத்தைப் பார்த்து, ஒரு நாளைக்கு 30-60 நிமிடங்களை வடிவத்தை வைத்துக்கொள்ளத் தயாராக இருப்பவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

வீட்டிற்கான உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் - சிறந்த விருப்பம்ஜிம்மிற்குச் சென்று நேரத்தை வீணடிக்காமல் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். நீங்கள் எந்த நோக்கத்திற்காக இதைச் செய்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல - மீட்டமைக்க கூடுதல் பவுண்டுகள், காயத்திலிருந்து மீளவும் அல்லது உங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நவீன சந்தை சுயாதீன பயிற்சிக்கு நிறைய உபகரணங்களை வழங்குகிறது.

அத்தகைய சாதனத்தை வாங்க விரும்புவோர் எதிர்கொள்ளும் ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், எந்த வீட்டு உடற்பயிற்சி இயந்திரம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது பற்றிய அறிவு இல்லாதது.

நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முதல் விஷயம், எந்த வசதியான நேரத்திலும், இரவில் கூட படிக்கும் திறன். நீங்கள் 40 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக எழுந்து, வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன், அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்து, குளித்துவிட்டு, அதன் விளைவாக ஏற்படும் சுறுசுறுப்புடன், அன்றாடப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க தயங்காமல் செல்லலாம். இளம் தாய்மார்களுக்கு, குழந்தை தூங்கும் போது உடற்பயிற்சி செய்ய இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு. மேலும் பருமனான குடும்பத் தலைவர் எரியும் போது அமைதியாக டிவி பார்க்கலாம் கூடுதல் கலோரிகள்.

விளையாட்டு உபகரணங்களை வாங்கும் போது மிக முக்கியமான பிரச்சினைகளில் ஒன்று அதன் விலை. பெரும்பாலும், ஒரு ஃபிட்னஸ் கிளப் அல்லது ஜிம்மிற்கான வருடாந்திர சந்தாவின் விலை கணிசமாகக் குறைவாக இருக்கும், ஆனால் அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களும் வீட்டிலேயே ஒரு இயந்திரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் என்பதை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், செலவு பிரச்சினை இனி தெளிவாக இருக்காது. ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேண்டும் என்ற உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அடுத்த ஆண்டுநீங்கள் மீண்டும் பணத்தை எடுக்க வேண்டும் என்றால், சாதாரண எண்கணிதம் செயல்பாட்டுக்கு வரும். ஜிம்மிற்குச் செல்ல, நீங்கள் பொருத்தமான சீருடையை வழங்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு ஏற்றது எதுவாக இருந்தாலும் நீங்கள் வீட்டில் வேலை செய்யலாம்.

இறுதியாக, பலருக்கு, சுகாதார காரணி முக்கியமானது: ஜிம்மில் உங்களுக்கு முன் உங்களுக்கு பிடித்த உபகரணங்களில் யார் பயிற்சி பெற்றார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் வீட்டில் குறைந்தபட்சம் எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்புகிறீர்கள்.

எந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தை வீட்டிற்கு வாங்குவது நல்லது?

வீட்டு கார்டியோ இயந்திரத்தை வாங்கும் போது, ​​​​பின்வரும் காரணிகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

1. விளையாட்டு உபகரணங்களின் பரிமாணங்கள்: பெரும்பாலான அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளுக்கு, இலவச இடத்தின் பிரச்சினை முன்னுரிமை.
2. சிமுலேட்டரை மடித்து அதை மாற்றும் சாத்தியம்.
3. அதன் செயல்பாடு, டிஜிட்டல் டிஸ்ப்ளே இருப்பது.
4. கருவிகளை அவற்றின் அளவுருக்களுக்கு (உயரம், எடை) சரிசெய்ய வேண்டிய அவசியமின்றி அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் உடற்பயிற்சி செய்யும் திறன்.
5. உருவாக்க தரம், பொருட்கள், சாதனத்தின் நம்பகத்தன்மை.

சுமை வகை மூலம் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் வகைப்பாடு

இருந்து விளையாட்டு உபகரணங்கள்வீட்டில் பல்வேறு சுமை கட்டுப்பாட்டு அமைப்புகளுடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கலாம், இந்த சிக்கலும் கவனமாக பரிசீலிக்கப்பட வேண்டும். பல சந்தர்ப்பங்களில், அவை வெளிப்புறமாக பிரித்தறிய முடியாதவை, அவற்றின் செயல்பாட்டின் கொள்கைகள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை.

இயந்திர சுமை விநியோகம்

இயந்திரத்தனமாக இயக்கப்படும் சிமுலேட்டர்கள் வடிவமைப்பின் எளிமை மற்றும் அதன்படி, குறைந்த விலையால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. கனமான ஃப்ளைவீல் ஒரு பெல்ட் (செயின்) இயக்கி மூலம் சுழல்கிறது. மந்தநிலையின் (மென்மையான செயல்பாடு) பார்வையில், அத்தகைய எறிபொருள்கள் மற்ற மாதிரிகளை விட எந்த வகையிலும் தாழ்ந்தவை அல்ல, ஆனால் அவற்றின் முக்கிய குறைபாடு உயர் நிலைசெயல்பாட்டின் போது ஏற்படும் சத்தம். கூடுதலாக, இயந்திரத்தனமாக இயக்கப்படும் சிமுலேட்டரில் பயிற்சித் திட்டங்களுடன் கூடிய முழு அளவிலான காட்சியை நிறுவுவது சாத்தியமில்லை. ஆனால் எந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தை வீட்டிற்கு வாங்குவது என்பது குறித்து உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், இந்த விருப்பம் நிச்சயமாக மிகவும் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.

காந்த இயக்கி பயிற்சியாளர்கள்

இந்த வகை எறிபொருள்களில், ஃப்ளைவீல் ஒரு சக்திவாய்ந்த காந்தத்தால் உருவாக்கப்பட்ட காந்தப்புலத்தின் வழியாக சுழல்கிறது. சுமையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த, காந்தமானது ஃப்ளைவீலை நோக்கி அல்லது விலகிச் செல்கிறது. ஒரு காந்த இயக்ககத்தின் நன்மைகள் முற்றிலும் அமைதியான செயல்பாடாகும், ஆனால் அத்தகைய சிமுலேட்டர்கள் சற்றே அதிக விலை கொண்டவை.

மின்காந்த வகை சுமை விநியோகத்துடன் உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள்

ஒரு காந்த இயக்கி கொண்ட பதிப்பிலிருந்து வேறுபாடு என்னவென்றால், காந்தத்திற்கும் ஃப்ளைவீலுக்கும் இடையிலான தூரத்தை சிமுலேட்டரின் பயனரால் கைமுறையாக மட்டுமல்லாமல், பயிற்சித் திட்டங்களின் உதவியுடன், அதாவது தானியங்கி பயன்முறையிலும் மாற்ற முடியும். எனவே, வகுப்புகளின் முடிவில், அத்தகைய சாதனம் சுமையை சீராக குறைக்கிறது, இதனால் உடற்பயிற்சி செய்பவர் உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தை விட்டு வெளியேறும் நேரத்தில், துடிப்பு விகிதம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

உங்கள் வீட்டிற்கு எந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தை தேர்வு செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், தற்போதைய கொள்முதல் அளவுகோல்களை முடிவு செய்யுங்கள்: பட்ஜெட் அல்லது செயல்பாடு. இருப்பினும், நீங்கள் எப்போதும் கண்டுபிடிக்கலாம் தங்க சராசரி- மலிவான மற்றும் அதே நேரத்தில் வீட்டுப் பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய அனைத்து பணிகளையும் செய்யும் ஒரு சாதனம்.

நூறு எடையைத் தாண்டியவர்கள் அத்தகைய சுமைக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட கார்டியோ உபகரணங்களின் மாதிரிகளை மட்டுமே வாங்க வேண்டும். இல்லையெனில், எறிபொருள் மிக விரைவாக தோல்வியடைவதற்கு தயாராகுங்கள் மற்றும் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழ முடியாது.

பயனுள்ள வீட்டு உடற்பயிற்சி இயந்திரம்: தேர்வின் சிக்கல்

செயல்பாட்டை நாம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ கண்டுபிடித்திருந்தால், குறிப்பிட்ட சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் பார்வையில் வீட்டிற்கு என்ன உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தை வாங்குவது என்பது அவ்வளவு எளிதல்ல. அனைத்தும் நவீனமானது விளையாட்டு உபகரணங்கள்அனுமதிக்க நீண்ட நேரம்உடற்பயிற்சி, கலோரிகளை செலவழித்தல் மற்றும் ஏற்றுதல் சில குழுக்கள்தசைகள். உங்கள் தினசரி பயிற்சிக்கு சிறந்த கருவியாக இருக்கும் ஒன்றை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

எது சிறந்தது என்று உங்கள் நண்பர்களிடம் கேட்டால் பயனுள்ள சிமுலேட்டர்வீட்டிற்கு, நீங்கள் உறுதியாக இருக்க முடியும்: அவர்கள் தங்களைப் பயன்படுத்தும் சாதனத்தை மட்டுமே புகழ்வார்கள். ஒவ்வொரு பிரபலமான கார்டியோ கருவிகளின் திறன்கள், நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளை புறநிலையாக மதிப்பிடுவதற்காக, நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம் குறுகிய விமர்சனம்மதிப்பீட்டை உருவாக்க இது உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறோம் வலிமை பயிற்சி உபகரணங்கள்உங்கள் திறன்கள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப உங்கள் வீட்டிற்கு. வீட்டு உபயோகத்திற்கான பின்வரும் வகையான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைக் கவனியுங்கள்:

• டிரெட்மில்;
• நீள்வட்டம் (ஆர்பிட்ரெக்);
• உடற்பயிற்சி பைக்;
• படகோட்டுதல் இயந்திரம்;
• ஸ்டெப்பர்

டிரெட்மில்

பொருத்தமாக இருக்க சிறந்த கருவி. அதன் முக்கிய நன்மை நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் திறன், இயற்கை பயிற்சிகள். மனித உடல்இயக்கங்கள். இது ஒரு அற்புதமான சிமுலேட்டராகும், அதிக வடிகட்டுதல் இல்லாமல் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க போதுமான ஆற்றல் கொண்டது, சுவாசம் மற்றும் இருதய அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது, அதிகரிக்கிறது தசை தொனி. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இது மிகவும் ஜனநாயகத் திட்டமாகும், இதற்கு எந்த தயாரிப்பும் தேவையில்லை: நீங்கள் எழுந்து நடந்தீர்கள் (ஓடினார்கள்).

இருப்பினும், வீட்டிற்கான இத்தகைய விளையாட்டு உபகரணங்கள் அவற்றின் பயன்பாட்டின் நோக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் பல குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளன:

• அதிக விலை (எளிய இயந்திர மாதிரிகளின் விலை $ 150 இல் தொடங்குகிறது, அதே நேரத்தில் டாப்-எண்ட் எலக்ட்ரானிக் டிராக்குகளின் விலை $ 1500 ஐ அடைகிறது);
• டிரெட்மில்ஸை அமைதியான விளையாட்டு உபகரணங்கள் என வகைப்படுத்த முடியாது;
• இவை மிகப் பெரிய மற்றும் கனமான சிமுலேட்டர்கள்;
• மூட்டு மற்றும் முதுகெலும்பு பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு டிரெட்மில்ஸ் ஏற்றது அல்ல.

இந்த குறைபாடுகள் இருந்தபோதிலும், டிரெட்மில்ஸ் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பினால் சிறந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள்வீட்டிற்கு, இந்த எறிபொருளின் செயல்பாடு, பரிமாணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம் இயங்கும் பெல்ட் (உகந்த தேர்வு- 50x150 செ.மீ.), இயந்திர சக்தி (சிமுலேட்டர் அதிக எடையுள்ள குடும்ப உறுப்பினர்களைக் கூட தாங்க வேண்டும்), அதிகபட்ச வேகம்(வாக்கிங் மற்றும் ஜாகிங் செய்ய 10 கிமீ/மணி போதுமானதாக இருக்கும்).

நீள்வட்டம்

இது ஒரு சறுக்கு வீரரின் இயக்கங்களைப் பின்பற்றும் ஒரு சிமுலேட்டராகும், இது பெரும்பாலான தசைக் குழுக்களை பயிற்சியில் ஈடுபடுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. அதே டிரெட்மில், ஸ்டெப்பர் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக்கைப் போலல்லாமல், நீள்வட்டத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மூட்டுகள்/முதுகெலும்புகளில் சுமை குறைவாக இருக்கும்.

நீள்வட்டமானது டிரெட்மில்லை விட சிறியதாக இருந்தாலும், இந்த எறிபொருளை கச்சிதமானதாக அழைக்க முடியாது. விற்பனையில் மடிப்பு மாதிரிகள் உள்ளன, அவை உங்கள் அடுத்த வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு கதவின் பின்னால் அல்லது படுக்கைக்கு அடியில் எங்காவது மறைக்க அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் அவை மிகவும் விலை உயர்ந்தவை. இரைச்சல் அளவைப் பொறுத்தவரை, எலிப்சாய்டுகள் உடற்பயிற்சி பைக்குகளின் அதே மட்டத்தில் உள்ளன: இயந்திர மாதிரிகள் மிகவும் சத்தமாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் காந்தமானது கிட்டத்தட்ட அமைதியாக இயங்குகிறது.

உங்கள் வீட்டிற்கு எந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரம் வாங்குவது நல்லது என்று என்னிடம் கேட்டால், பதில் தெளிவாக இருக்கும் - orbitrek. இது ஒரு சாதனம் ஆகும் உகந்த கலவைசெலவு மற்றும் செயல்பாடு.

நாங்கள் விலைகளைப் பற்றி பேசினால், மெக்கானிக்கல் டிரைவ் கொண்ட மாதிரிகள் $ 100 க்கு வாங்கப்படலாம், காந்த இயக்கி கொண்ட ஆர்பிட்ராக்குகள் இரண்டு மடங்கு அதிகம், மின்காந்த நீள்வட்டங்களின் விலை $ 400 இல் தொடங்குகிறது, இது பெரும்பாலான வகை வாங்குபவர்களுக்கு மிகவும் மலிவு.

உடற்பயிற்சி பைக்

விற்கப்பட்ட கார்டியோ உபகரணங்களின் எண்ணிக்கையின் புள்ளிவிவரங்களை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்தால், இந்த உபகரணங்கள் நிச்சயமாக தலைவர்களிடையே இருக்கும். இத்தகைய அதிக பிரபலத்திற்கான காரணம் எளிதானது: ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த செலவு, கொழுப்பை எரிக்கவும், இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்தவும் உதவும் பயனுள்ள பயிற்சியின் சாத்தியம், மற்ற வகை கார்டியோ உபகரணங்களை விட சிறியது.

உடற்பயிற்சி பைக்குகளின் முக்கிய தீமை என்னவென்றால், முக்கியமாக உடலின் கீழ் பாதியை ஏற்றும் திறன் - தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் கன்றுகளின் தசைகள். இருப்பினும், வீட்டிற்கு, பெண்களுக்கு, அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் இந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் இன்னும் பிரபலமாக உள்ளன.

இயந்திர உபகரணங்களின் விலை $ 70, ஒரு காந்த இயக்கி - $ 200 இலிருந்து, மின்காந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் விலை $ 300 இல் தொடங்குகிறது. அதாவது, செலவு/செயல்பாட்டு விகிதத்தின் அடிப்படையில், இந்த குண்டுகள் உண்மையிலேயே நிகரற்றவை.

ரோயிங் இயந்திரம்

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு ரோயிங் போட்டியைப் பார்த்திருந்தால், இந்த வகையான வீட்டு கார்டியோ உபகரணங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். துடுப்பு நெம்புகோல்களுடன் வேலை செய்வதன் மூலம், உங்கள் உடலும் இருக்கையும் ரயில் வழிகாட்டியில் முன்னும் பின்னுமாக நகரும். இந்த வழக்கில், மேல் உடல் மற்றும் கால்களின் தசைகள், அத்துடன் வயிற்று தசைகள் ஆகிய இரண்டும் ஈடுபட்டுள்ளன.

வீட்டுப் பயிற்சிகளுக்கான இத்தகைய உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் இன்னும் பிரபலமடையவில்லை, இருப்பினும் அவை ஒப்பீட்டளவில் மலிவானவை, குறைந்த இடத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன, மேலும் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் சுமைகளை சமமாகவும் திறமையாகவும் விநியோகிக்கின்றன.

ஒருவேளை காரணம் இந்த சிமுலேட்டரை மாஸ்டர் செய்ய நேரம் எடுக்கும். ஆனால் போரிடும் பார்வையில் இருந்து பயிற்சி மிகவும் மாறுபட்டதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாறும் அதிக எடை. ரோயிங் இயந்திரம்முதுகுத்தண்டின் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களால் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது "பக்கவாதத்தின்" போது முக்கிய சுமைகளை தாங்குகிறது.

மெக்கானிக்கல் மாடல்கள் $ 100 முதல் செலவாகும், மின்னணு மாதிரிகள் $ 200 க்கு வாங்கலாம்.

ஸ்டெப்பர்

பல விஷயங்களில், ஸ்டெப்பரை வீட்டிற்கான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் ஒரு தலைவர் என்று அழைக்கலாம், ஏனெனில் அதன் முக்கிய நன்மை அதன் சிறிய அளவு மற்றும் குறைந்த விலை. அதாவது, வீட்டுப் பயிற்சிக்கான உகந்த உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது பெரும்பாலும் முன்னணியில் வைக்கப்படும் அளவுகோல்கள்.

ஸ்டெப்பர் என்பது இரண்டு பெடல்களைக் கொண்ட ஒரு சாதனமாகும், இது படிக்கட்டுகளில் நடப்பதை உருவகப்படுத்துகிறது. உங்கள் கால்களை பம்ப் செய்து கூடுதல் பவுண்டுகளை இழப்பதே உங்கள் இலக்காக இருந்தால், இந்த குறிப்பிட்ட கார்டியோ இயந்திரம் இந்த பணியை ஒரு திடமான A மூலம் சமாளிக்கும்: படிக்கட்டுகளில் நடப்பது / ஓடுவது ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் இருப்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள், மிகவும் பிரதிநிதித்துவம் பல்வேறு வகையானவிளையாட்டு

ஒரு ஸ்டெப்பரின் மிக முக்கியமான குறைபாடுகளில் ஒன்று அதன் அதிக பணிச்சுமை ஆகும். முழங்கால் மூட்டுகள், இது பழைய தலைமுறையினரின் வகையை அவர்களின் உரிமையாளர்களிடமிருந்து விலக்குகிறது.

செலவைப் பொறுத்தவரை, ஒரு மினி-ஸ்டெப்பர் $ 50 க்கு வாங்கப்படலாம், கிளாசிக் மாடல் $ 100 முதல் செலவாகும்.

பிரதான வீட்டு கார்டியோ உபகரணங்களின் மேலே உள்ள பண்புகளின் அடிப்படையில், உடல் எடையை குறைக்க, ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு அல்லது தசைகளை உயர்த்துவதற்கு எந்த வீட்டு உடற்பயிற்சி இயந்திரம் மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் பயிற்சித் திட்டங்கள் வரையப்பட வேண்டும், மேலும் உங்களிடம் இருந்தால்.

சமீபத்திய தலைமுறை கார்டியோ உபகரணங்களில், சேர்க்கப்பட்ட கேபிளைப் பயன்படுத்தி அல்லது வைஃபை வழியாக உபகரணங்களை டிவியுடன் (கேபிள் அல்லது சேட்டிலைட் ரிசீவர்) இணைப்பதன் மூலம் படிக்கக்கூடிய பயிற்சித் திட்டங்களுடன் வருகிறது.

வீட்டு உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் வீடியோ மதிப்பாய்வு

எலெனா செலிவனோவா

உங்கள் வீட்டிற்கு எந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

ஒருவேளை மிகவும் வன்முறை வளரும் திசைஉடற்பயிற்சி தொழில் - வீட்டிற்கு உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, வீட்டு உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் "நுகர்வோருக்கான போர்க்களங்களில்" ஒன்றாகும். "எக்ஸ் மெஷின்" மூலம் வெறும் 10 நிமிடங்களில் நாங்கள் எங்கள் 16வது பிறந்தநாளைப் போல் மெலிதாக இருப்போம் என்று விளம்பரம் நம்மை ஊக்குவிக்கிறது. சுய பாதுகாப்புக்கான நேரமின்மை மற்ற அனைத்தையும் கவனித்துக்கொள்கிறது.

இப்போது ஒரு புதிய சிமுலேட்டர் வாங்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவர் அவ்வளவு நல்லவர் அல்ல, நம்மை வடிவமைக்கவில்லை என்று மாறிவிடும். இதன் விளைவாக நாம் என்ன பெறுகிறோம்? ஏமாற்றம் மற்றும் ஒரு புதிய துணி தொங்கும்.

உங்கள் வீட்டிற்கு ஒரு உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், பொழுதுபோக்கு புராணங்களைப் படிப்பது மதிப்பு வீட்டு விளையாட்டு.

வீட்டு உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் பற்றிய கட்டுக்கதைகள் மற்றும் புனைவுகள்

வீட்டு உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தை வாங்குவதற்கு என்ன காரணங்கள் பொதுவாக உங்களைத் தூண்டுகின்றன? உதாரணமாக, நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்ல வெட்கமாக இருந்தால், அல்லது விளையாட்டுக் கழகத்திற்குச் செல்ல உங்களுக்கு நேரம் இல்லை. சிலர் பணத்தை சேமிக்க விரும்பி வாங்குகிறார்கள்.

இருப்பினும், "இந்த சிமுலேட்டரில் ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிட உடற்பயிற்சியில் முடிவுகளை அடைய" உங்களுக்கு வழங்கும் எதையும், ஒரு விதியாக, வாங்குவதற்கு மதிப்பு இல்லை.

வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில், மனித உடல் அதே சட்டங்களின்படி செயல்படுகிறது. ஒல்லியாகவும், பொருத்தமாகவும், வலிமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, அவருக்குத் தேவை சக்தி சுமைமற்றும் ஏரோபிக் வேலை. அதே நேரத்தில், "ஒரு விஷயத்தை உந்தி" மிகவும் சமரசமற்ற உத்தி.

அந்த விளம்பரத்தை நம்பி பத்திரிக்கைக்கு ஒரு மிராக்கிள் பெஞ்ச் வாங்கினீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். எனவே இடுப்பு சுற்றளவுக்கு நமது மலக்குடல் வயிற்று தசை மட்டும் பொறுப்பல்ல. இயந்திரத்தில் ஒரு மில்லியன் க்ரஞ்ச்கள் கூட உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும், "அதிசய இயந்திரத்தில் நீங்கள் பெற்ற புதிய அற்புதமான வயிற்றை" உள்ளடக்கிய கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவாது.

எல்லாவற்றையும் கஷ்டப்படுத்தினால் தசைகள் நன்றாக வளரும் என்பது நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது பெரிய குழுக்கள். பெண்களின் எடை இழப்பு பயிற்சி தொடர்பாக, ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் கால்கள் மற்றும் முதுகில் சிக்கலான இயக்கங்கள் இருக்க வேண்டும் என்பதும் உண்மை. சரி, எங்கள் "மிராக்கிள் பெஞ்ச்" உங்கள் வயிற்றை வலுப்படுத்த மட்டுமே உதவும், எனவே உங்கள் ஒட்டுமொத்த எண்ணிக்கை மாறாது.

கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி உபகரண உற்பத்தியாளர்கள் மிகவும் உணவுப் பழக்கம் கொண்டவர்கள் மட்டுமே "ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்களில் எடை இழப்பு" என்று உறுதியளிக்க முடியும். பெரும்பாலும், ஒரு உடல் பகுதியில் உடல் எடையை உயர்த்துவதற்கும் எடையைக் குறைப்பதற்கும் பத்து நிமிட இயந்திரம் மிகவும் கண்டிப்பான உணவுடன் வருகிறது.

அற்புதங்களை நம்புவது நிச்சயமாக நல்லது, ஆனால் வீட்டுப் பயிற்சியில் கூட உடலியல் விதிகளை கடைபிடிப்பது மற்றும் ஒரு கார்டியோ இயந்திரம் மற்றும் வீட்டிற்கு ஒரு சிக்கலான ஒன்றை வாங்குவது நல்லது. மின் நிலையம்அல்லது இலவச எடைகளின் தொகுப்பு.

வீட்டிற்கு கார்டியோ உபகரணங்கள்

கார்டியோ என்பது "ஆல்ஃபா" பெண்கள் பயிற்சி, மற்றும் ஆரோக்கியமான இதயத்தின் "ஒமேகா". உங்களுக்குப் பிடித்த உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தில் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்களைச் செலவிட்டால், ஆரோக்கியமான இதயம்மற்றும் நிறமான உடல்நீங்கள் நடைமுறையில் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறீர்கள்.

உங்களிடம் 200-500 USD வரம்பில் நிதி இருந்தால். நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது. சில உற்பத்தியாளர்கள் அவற்றை "ஆர்பிட்ரெக்" என்றும் அழைக்கின்றனர்.

இந்த சிமுலேட்டர் "பனிச்சறுக்கு" ஐ உருவகப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஒரே நேரத்தில் கீழ் மற்றும் இரண்டிலும் வேலை செய்கிறது மேல் பகுதிஉடல்கள். சுய ஆய்வுக்கு மற்றொரு பிளஸ்: இது மூட்டுகளில் மிகவும் மென்மையானது மற்றும் எந்த உயரம் மற்றும் எடைக்கு ஏற்றவாறு எளிதில் சரிசெய்யப்படலாம்.

டிரெட்மில்

ஒரு வசதியான பரந்த பெல்ட் மற்றும் ஒரு மின்சார மோட்டார் கொண்ட நல்ல டிரெட்மில்ஸ் பொதுவாக அதிக விலை. ஒரு டிரெட்மில்லைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​இயந்திர மாதிரிகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவை மிகவும் சங்கடமானவை.

• டிரெட்மில்லில் எப்படி பயிற்சி செய்வது என்பது பற்றி.

உடற்பயிற்சி பைக்

நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, "விரும்புகிறதா இல்லையா" என்ற கொள்கையின் அடிப்படையில் ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கை வாங்குவது நல்லது. பலர் உட்கார்ந்திருக்கும்போது பெடல் செய்வதை விரும்புவதில்லை, மேலும் கிளாசிக் “ஹோம் பைக்” அவர்களுக்கு சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் விரும்பினால் நம்பகமான உடற்பயிற்சி பைக், நிற்கும் போது "சவாரி" செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, உடலை சரிசெய்து, கூடுதலாக உங்கள் கைகளை ஏற்றவும் - சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு ஒரு பைக்கை வாங்கவும். வழக்கமாக இது "ஹோம் ஸ்போர்ட்ஸ்" க்கு வழங்கப்படுவதில்லை, ஆனால் அனைத்து "மிதி"களிலும் இது உங்களைப் பெற அனுமதிக்கிறது அதிக சுமை, அதாவது நீங்கள் உடற்தகுதியில் வளரவும் வளரவும் இடம் கிடைக்கும்.

ஒரு நல்ல உடையைப் போலவே, கார்டியோ உபகரணங்களுக்கும் பொருத்துதல் தேவைப்படுகிறது.

சிலவற்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும் வெவ்வேறு மாதிரிகள்வி விளையாட்டு கடைமற்றும் அதை ஒரு சோதனை ஓட்டத்திற்கு எடுத்துச் செல்லவும். ஒரு இயந்திரத்தை அதில் உள்ள இயக்கங்கள் முற்றிலும் வசதியாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருந்தால் மட்டுமே வாங்கவும்.

வலிமை பயிற்சி உபகரணங்கள்

உடற்தகுதி நிபுணர்கள் பெரும்பாலும் வாக்களிக்கின்றனர் இலவச எடைகள். விஷயம் என்னவென்றால், டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் ஒரு மினி பார்பெல் மூலம் நீங்கள் ஒரு மில்லியன் வித்தியாசமான பயிற்சிகளைச் செய்யலாம், ஒவ்வொரு சாத்தியமான கோணத்திலிருந்தும் உங்கள் தசைகளைத் தாக்கும். விரைவாக வடிவத்தைப் பெறுவதில் இது மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியது.

ஆனால் நீங்கள் வீடியோக்கள் அல்லது புத்தகங்களிலிருந்து உடற்பயிற்சி நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், உடல் வளர்ச்சிக்கான வளாகங்களை உருவாக்கவோ அல்லது தேடவோ நீங்கள் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றால், நீங்கள் ஆயத்த தீர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

வலிமை நிலையங்கள் "இந்தப் பயிற்சிகள் அனைத்தையும் தங்கள் தலையில் ஏற்ற" விரும்பாதவர்களுக்கு ஒரு விருப்பமாகும். இது உங்கள் வழக்கு என்றால், நம்பகமான வீட்டை வாங்கவும் மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் பயிற்சியாளர்நன்கு அறியப்பட்ட உற்பத்தியாளரிடமிருந்து.

ஒரு நல்ல தீர்வு ஒரு மேல் மற்றும் கீழ் கேபிள் இழுவை கொண்ட ஒரு இயந்திரம், மார்பின் முன் கலப்பதற்கான கைப்பிடிகள் மற்றும் கால்களுக்கு பயிற்சிக்கான நெம்புகோல்கள். மற்றும் ஷின் காவலர்கள் மற்றும் பல்வேறு இழுக்கும் கைப்பிடிகள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். பொதுவாக, அத்தகைய இயந்திரங்களின் விற்பனையாளர்கள் அவற்றை இலவசமாக நிறுவி, வருடாந்திர பராமரிப்பை வழங்குகிறார்கள் மற்றும் பயிற்சித் திட்டத்துடன் வீடியோவை வழங்குகிறார்கள்.

வீட்டு உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் யாருக்கு ஏற்றது?

எப்படியிருந்தாலும், ஹோம் ஜிம் இன்னும் உங்களுக்காக வேலை செய்வதற்கான ஒரு தளமாகும், மேலும் உங்களிடம் இருக்க வேண்டும் வலுவான உந்துதல்விளையாட்டு முடிவுகளை அடைய.

சரி, நீங்கள் இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால் சொந்த பலம், காலனெடிக்ஸ் அல்லது பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் கொண்ட வழக்கமான வட்டு மற்றும் அருகிலுள்ள பூங்காவில் ஒரு பாதை உங்கள் "ஆசைகளை" சரிபார்த்து அவற்றை உங்கள் திறன்களுடன் ஒப்பிட உதவும். முதலில் அவர்களுடன் நட்பு கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அவர்களுடன் பழகியதும், வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தை அமைக்கத் தொடங்குங்கள்.

பிரபலமான புதிய தயாரிப்புகள், தள்ளுபடிகள், விளம்பரங்கள்

இணையதளங்கள், மன்றங்கள், வலைப்பதிவுகள், தொடர்புக் குழுக்கள் மற்றும் அஞ்சல் பட்டியல்களில் கட்டுரைகளை மறுபதிப்பு அல்லது வெளியிட அனுமதி இல்லை