வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் மருந்து. உடலின் ஆற்றல் சமநிலையை கணக்கிடுவதற்கான அடிப்படையாக அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம்

உடலில் தொடர்ந்து நிகழும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் வளர்சிதை மாற்றம் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. உயிரியல் எதிர்வினைகள் உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை உள்ளடக்கியது. அவை உடைக்கப்படும்போது, ​​உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றல் வெளியாகும். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது என்பதை அறிந்தால், உடலில் கொழுப்பு சேர்வதைத் தவிர்க்கலாம், எடையைக் குறைக்கலாம், எடையைக் குறைக்கலாம்.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் உங்கள் தோற்றத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

• துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்துடன், நீங்கள் விரும்பியதைச் சாப்பிடலாம். உள்வரும் உணவு விரைவாக வினைபுரிகிறது மற்றும் கொழுப்பு திரட்சியை ஏற்படுத்தாமல் உட்கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, ஹைபர்மெட்டபாலிக்ஸ் மெலிதான, சுறுசுறுப்பான மற்றும் சைகை செய்ய விரும்புகிறது. பல ஆண்கள் இந்த வகையைச் சேர்ந்தவர்கள்.
• சராசரி உருவாக்கம் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் சாதாரண வளர்சிதை மாற்ற வகையின் பிரதிநிதிகள். நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடவில்லை என்றால், அவர்கள் அதிக எடையுடன் இருக்க மாட்டார்கள்.
• மிக மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தில், ஹைப்போமெட்டபாலிக்ஸைப் போலவே, அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்தின் ஒரு பகுதி கொழுப்பாக சேமிக்கப்படுகிறது. இந்த வகை வளர்சிதை மாற்றத்துடன் உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினம்.

வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளின் விகிதம் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது. பெண் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு குறைதல், அத்துடன் உடலமைப்பு மற்றும் பரம்பரை ஆகியவை ஒரு குறிப்பிட்ட தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

தைராய்டு ஹார்மோன்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. போதுமான செறிவு இருந்தால், அவை புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகின்றன. உடல் திசுக்களால் ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கிறது.

ஹார்மோன் உற்பத்தி குறைவதால், மாறாக, சோம்பல் காணப்படுகிறது, சோர்வு விரைவாக அமைகிறது, எதிர்வினைகள் மெதுவாக மாறும், மற்றும் அறிவார்ந்த முடிவுகள் மோசமடைகின்றன. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் தீவிரம் குறைகிறது, கொழுப்பு குவியத் தொடங்குகிறது.

உடல் பயிற்சி மற்றும் கடினப்படுத்துதல் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது

மிதமான உடல் செயல்பாடு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் தாதுக்களின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை கணிசமாக துரிதப்படுத்தும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் கொழுப்பு இருப்புக்களை எரிப்பதை நீங்கள் நம்பலாம். அவர்களின் இடம் தசை திசுக்களால் எடுக்கப்படுகிறது.

உடலில் அட்ரினலின் அளவு இயல்பாக்கப்படுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இரத்த நாளங்களின் செயல்பாடு தூண்டப்பட்டு, இரத்த சிவப்பணுக்களின் அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். உடல் பயிற்சியானது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஒரு சிறந்த தடுப்பாக செயல்படுகிறது மற்றும் அளவைக் குறைக்கிறது. டோஸ் சுமைகள் மாரடைப்பு மற்றும் பல்வேறு பெருமூளைச் சுற்றோட்டக் கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கான எளிய மற்றும் அணுகக்கூடிய வழி நடைபயிற்சி. இந்த வகை உடற்கல்வி குறிப்பாக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். வேலைக்கு அல்லது வீட்டிற்கு செல்லும் வழியில் தேவையான நேரத்தை நீங்கள் காணலாம்.

நிமிடத்திற்கு தோராயமாக 70-90 படிகள் எடுத்து, 2 கிமீ தூரம் வரை நிதானமாக நடைப்பயணத்தைத் தொடங்குவது நல்லது. உடற்பயிற்சியை அதிகரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் வேகத்தை 90-120 படிகளாக அதிகரிக்கலாம். அவ்வப்போது பாதையின் நீளத்தை அரை கிலோமீட்டரால் அதிகரிக்கவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட 5-8 கி.மீ.

வயதான காலத்தில், இதயம் அல்லது வாஸ்குலர் நோய்கள் ஏற்பட்டால், உங்கள் நல்வாழ்வைக் கண்காணிக்க உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். இது 200 மைனஸ் வயதுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

கழுத்து, தோள்பட்டை, கைகள், உடற்பகுதி, வயிறு மற்றும் கால்களின் தசைகளுக்கான பல்வேறு ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை உருவாக்கும் இயந்திரத்தில் செய்யப்படும் உடற்பயிற்சிகளும் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும், தேவையான அளவு இயக்கத்தை வழங்கவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகின்றன. அரை நாள் உடல் கல்விக்குப் பிறகு கலோரிகள் தொடர்ந்து உட்கொள்ளப்படுகின்றன.

இதன் விளைவாக, உடல் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்றது. கூடுதலாக, தசை திசுக்களில் கணிசமான அளவு கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படும் மற்றும் துரிதப்படுத்துகிறது.

கடினப்படுத்துதல் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்தவும் அதிகரிக்கவும் முடியும். தகுந்த வெப்பநிலையில் குளிர், வெப்பம், காற்று மற்றும் நீர் ஆகியவற்றைத் தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவதன் விளைவாக, தெர்மோர்குலேட்டரி கருவி பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கான எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

வெப்பம் அல்லது குளிர்ச்சியின் விளைவுகள் தோல் ஏற்பிகளால் உணரப்படுகின்றன மற்றும் ஹைபோதாலமஸின் தொடர்புடைய மையத்தால் செயலாக்கப்படுகின்றன. கடினப்படுத்துதல் செயல்முறையின் விளைவாக, இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகள் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளன, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. உடல் வெப்பநிலையை வெறும் 1C ஆல் செயற்கையாக அதிகரிப்பதன் மூலம், வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளின் தீவிரம் ஏழு சதவீதம் அதிகரிக்கிறது.

கடினமாக்கும் போது, ​​வெப்பம், குளிர், நீர் மற்றும் சூரியன் ஆகியவற்றிற்கு மாறி மாறி வெளிப்படும், படிப்படியாகவும், வழக்கமானதாகவும் இருக்க வேண்டும். சில நோய்களில், உள்ளூர் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

சரியான ஊட்டச்சத்துடன் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல்

வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் உகந்த போக்கு உணவின் கலவையால் பாதிக்கப்படுகிறது. உணவில் புரதங்களின் ஆதிக்கம் (வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன்) வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது, மாறாக, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் வேகத்தை குறைக்கிறது.

பல்வேறு வைட்டமின்கள் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளன. போதுமான சப்ளை இல்லாமல், உறுப்புகளின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி பாதிக்கப்படும், குறிப்பாக உடலின் உருவாக்கத்தின் போது.

• தோல், சளி சவ்வுகள், திசு சுவாசம் மற்றும் நாளமில்லா சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கேற்கிறது.
• வைட்டமின் சி உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை, எனவே ஒரு நாளைக்கு 50 மில்லிகிராம் வரை உணவு வழங்கப்பட வேண்டும். இது நொதி எதிர்வினைகளின் போது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது. காயங்கள் விரைவாக குணமாகும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்தப்படுகிறது.
• வைட்டமின் பி 1 (தியாமின்) அமினோ அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. இது தானியங்கள், முழு ரொட்டி, பருப்பு வகைகள் மற்றும் பன்றி இறைச்சியில் காணப்படுகிறது.
• வைட்டமின் B2 (ரைபோஃப்ளேவின்) புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு (கொலஸ்ட்ரால் உட்பட) வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வளர்ச்சி செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. ஈஸ்ட், பால் பொருட்கள், முட்டை, கல்லீரல், இறைச்சி, ரொட்டி ஆகியவற்றில் இது நிறைய உள்ளது.
• வைட்டமின் B6 (பைரிடாக்சின்) கல்லீரலில் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, ஹீமோகுளோபின் உருவாக்கம், மேலும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். கொட்டைகள், கல்லீரல், கோழி ஆகியவற்றில் அடங்கியுள்ளது.
• ஹெமாட்டோபாய்சிஸின் செயல்பாடு, உடலில் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் உருவாக்கம் மற்றும் கல்லீரலில் உகந்த கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு முக்கியமானது. மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் இறைச்சி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்களில் அடங்கியுள்ளது.
• , புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது, கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, அதே போல் வைட்டமின்கள் A மற்றும் D. அதன் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் தாவர எண்ணெய்களில் உள்ளது: பருத்தி விதை, சோளம், சூரியகாந்தி.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த, அதை சமாளிக்க மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள உணவு போதுமான அளவு வழங்கப்பட வேண்டும்.

முதலில், தக்காளியில். பழங்கள் இதய நோய்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், கொழுப்பு அளவு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் 300 கிராம் பழங்களை உட்கொள்வது அல்லது புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட தேன் ஒரு கண்ணாடி, பல அளவுகளாகப் பிரிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பூசணி குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கிறது. புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பூசணி சாற்றை அரை கிளாஸ் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.

நீரிழிவு, பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் கரோனரி இதய நோய்களைத் தடுக்க ஹெல்மின்த்ஸ் உட்பட வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்தவும் மீட்டெடுக்கவும், 1 தேக்கரண்டி ஆளிவிதை எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளது. 2-3 முறை ஒரு நாள்.

பெருஞ்சீரகம் எண்ணெய் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளை இயல்பாக்குவதற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றுவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால், நாளமில்லா சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதற்கு அதை எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளது. இரத்த சோகை, உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நிகழ்வுகளிலும் பெர்ரி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எடை இழக்க மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகளை அகற்ற, நெல்லிக்காய்களை எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிறுநீரகங்கள், சிறுநீர்ப்பை, செரிமான அமைப்பு மற்றும் இரத்த சோகை நோய்களுக்கு பெர்ரி உதவுகிறது. நெல்லிக்காய் வயிற்றுப் புண் அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கு பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவை இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கின்றன.

வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். பழைய நாட்களில் இது "புத்துணர்ச்சியூட்டும்" பெர்ரி என்று அழைக்கப்பட்டது மற்றும் வாத நோய் மற்றும் கீல்வாதத்திற்கு பயன்படுத்தப்பட்டது.

செர்ரி சாறு, அரை கண்ணாடி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உட்கொள்ளப்படுகிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதேபோன்ற நோக்கத்திற்காக, பருவத்தில் முடிந்தவரை பல ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தும் உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர, உடலுக்கு போதுமான நீர் வழங்கல் தேவைப்படுகிறது. அதன் குறைபாடு ஏற்பட்டால், கனிமப் பொருட்களின் கரைப்பு குறைகிறது, உகந்த உடல் வெப்பநிலையை பராமரித்தல், உணவை ஒருங்கிணைத்தல் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்குதல் போன்ற செயல்முறைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன.

உடலை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது

உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் திரட்சியின் விளைவாக வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் உகந்த போக்கை சீர்குலைக்கிறது. நீங்கள் அவற்றை அவ்வப்போது அகற்றவில்லை என்றால், உடல் எடை அதிகரிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது, பல்வேறு நோய்கள் தோன்றும். உடலை சுத்தப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளின் வேகத்தை மீட்டெடுக்கவும், உண்ணாவிரத நாட்கள், அத்துடன் நாட்டுப்புற வைத்தியம் ஆகியவை நன்மை பயக்கும்.

உண்ணாவிரத நாட்கள்

உடலை சுத்தப்படுத்தவும், உடல் எடையை குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், பகலில் 500-600 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுங்கள். இது 5-6 அளவுகளில் உண்ணப்படுகிறது. பாடத்தின் போது நீங்கள் தன்னிச்சையான அளவு தண்ணீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். ஒரு "கேஃபிர்" உண்ணாவிரத நாளில், 1.5 லிட்டர் வரை பால் தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு பால் சுத்திகரிப்பு செய்யப்படுகிறது.

மருத்துவ தாவரங்கள் மூலம் உடலை சுத்தப்படுத்துதல்

செய்முறை 1. சம பாகங்களில் பூக்கள், லிண்டன் மஞ்சரிகள், லிண்டன் பூக்கள், கலக்கவும்.

கஷாயம் 3 டீஸ்பூன். கொதிக்கும் நீர் ஒரு லிட்டர் கலவை, ஒரு தெர்மோஸ் ஒரு மணி நேரம் விட்டு. உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஒரு கண்ணாடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

செய்முறை 2. ப்ரூ 3 டீஸ்பூன். கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி கொண்ட வேர்கள், 3 மணி நேரம் விட்டு, திரிபு. ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் ஒரு நாளுக்கு 5-6 முறை.

செய்முறை 3. கஷாயம் horsetail மூலிகை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை முடுக்கி ஒரு தேநீர் பயன்படுத்த, 50 மில்லி மூன்று முறை ஒரு நாள் உடல் சுத்தப்படுத்த மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளை சாதாரணமாக்க.

செய்முறை 4. எடை இழக்க மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்க, துளையிடப்பட்ட புல் மற்றும் யாரோவின் சம பாகங்களை கலக்கவும். 2 டீஸ்பூன் காய்ச்சவும். இரண்டு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் கலந்து, 15 நிமிடங்கள் தண்ணீர் குளியல், திரிபு. அரை கண்ணாடி ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

செய்முறை 5. கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி கொண்டு நொறுக்கப்பட்ட burdock வேர்கள் 2 தேக்கரண்டி கஷாயம், ஒரு தெர்மோஸ், திரிபு 2 மணி நேரம் விட்டு. அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராக 0.5 கப் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்தவும், உப்பு வைப்புகளை எதிர்த்துப் போராடவும்.

உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த வேறு என்ன செய்யலாம்?

கேரட் மூளையில் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த எளிய ஆனால் பயனுள்ள வழியாக கருதப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் காய்கறி எண்ணெயுடன் அரைத்த கேரட் சாலட் சாப்பிடுவது பயனுள்ளது.

புதிய சாறு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்தலாம். பயன்படுத்துவதற்கு முன், தயாரிக்கப்பட்ட சாறு அறை வெப்பநிலையில் இரண்டு மணி நேரம் வைக்கப்பட வேண்டும். 2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், உடலை வலுப்படுத்தவும் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை.

முளைத்த கோதுமை முளைகளை எடுத்துக்கொள்வது வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளை துரிதப்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலின் செல்களின் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.

வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, கீரைகள் அல்லது வேர்களை எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளது.

சிடார் எண்ணெயில் வைட்டமின் ஈ (டோகோபெரோல்) அதிக உள்ளடக்கம் இருப்பதால், இந்த பயனுள்ள தயாரிப்பு திறம்பட வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. ஒரு விதியாக, சாலடுகள் மற்றும் கஞ்சிகளை அலங்கரிப்பதற்கு எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உட்செலுத்துதல் எண்டோகிரைன் அமைப்பின் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (எடுத்துக்காட்டாக, தைரோடாக்சிகோசிஸ்), வைட்டமின் மற்றும் தாது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, தீர்வு மோட்டார்-சுரப்பு செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் பித்தத்தை பிரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது.

எடை இழக்க மற்றும் உடல் பருமனை சமாளிக்க, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்தும் ஒரு நெல்லிக்காய் தீர்வை தயாரிப்பது பயனுள்ளது. 1 டீஸ்பூன் காய்ச்சவும். கொதிக்கும் நீரில் உலர்ந்த பழங்கள், ஒரு தண்ணீர் குளியல், திரிபு 10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா. உணவுக்கு முன் கால் கிளாஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த, அதிக காரமான மற்றும் மிளகு உணவுகளை சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். முக்கிய அளவுகோல் மிளகு உள்ள கேப்சைசின் போதுமான உள்ளடக்கம், இது எரியும் சுவை தீர்மானிக்கிறது. அத்தகைய ஊட்டச்சத்தின் விளைவாக, துடிப்பு மற்றும் உடலின் ஒரு சிறிய ஜம்ப். காரமான, மிளகுத்தூள் உணவுகள் தூண்டுகிறது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், எனவே அதிகமாக சாப்பிடும் ஆபத்து உள்ளது.

மாற்றப்பட்டது: 02/16/2019

அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க மந்திர மாத்திரைகள் பற்றி நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்களா? மதிப்பு இல்லை! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை எப்போதும் பயனுள்ளதாக இல்லை, விலை உயர்ந்தவை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்! உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது மற்றும் மாத்திரைகள் இல்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பதற்கான 13 உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்!

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கான பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அவர்களில் சிலர் உண்மையில் உதவுகிறார்கள், மற்றவர்கள், நல்ல விளம்பரம் இருந்தபோதிலும், வேலை செய்யவில்லை. பல்வேறு மாத்திரைகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. அவை விலை உயர்ந்தவை மட்டுமல்ல, நீண்ட நேரம் எடுத்துக் கொண்டால் உடலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, மாத்திரைகள் பயன்படுத்தாமல் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவும் பல இயற்கை மற்றும் மலிவான வழிகள் உள்ளன.

கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாக அகற்றுவதற்காக பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் எடை இழக்கத் தேவையில்லை என்றாலும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பெரும் நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள் - நீங்கள் செரிமான செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவீர்கள். இதன் விளைவாக, செரிமான உணவு உடலில் தக்கவைக்கப்படாது, ஆனால் விரைவாக ஆற்றல் மூலமாக பயன்படுத்தப்படும்!

1. தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும்

இயற்கையாகவே உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கான சிறந்த மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

மரபியல் தவிர, கலோரிகளை எரிக்கும் உங்கள் உடலின் திறனில் உங்கள் உடல் அமைப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வலுவான, ஆரோக்கியமான தசைகள் கொண்ட உடலுக்கு, கொழுப்பு நிறை அதிகம் உள்ள உடலை விட இயல்பான நிலையை பராமரிக்க அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இதனால்தான் நல்ல தசைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.

இந்த இயற்கை முறை நீங்கள் தொடர்ந்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்த அனுமதிக்கிறது, மாத்திரைகள் போலல்லாமல், படிப்புகளில் மட்டுமே எடுக்க முடியும்.

வலிமை பயிற்சி மூலம் உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான புரதத்தை சேர்க்கவும்.

பெண்களே, மிகவும் உற்சாகமாக இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் - அது நடக்காது!

2. கார்டியோ உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்கவும்

தசைகளை வலுப்படுத்துவது சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு மட்டுமல்ல!
கார்டியோ உடற்பயிற்சியின் சில மணிநேரங்களில் கலோரி எரியும் அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதற்கு மாறாக, இது இன்னும் தற்காலிக முடுக்கம் (குறிப்பிடத்தக்கது என்றாலும்) என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு.

எனவே, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் இயங்குகிறது, நீங்கள் இப்போது கலோரி எரிக்கும் இயந்திரம்! கடுமையான வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு தோன்றும் கொடூரமான பசியை நீங்கள் கவனித்தீர்களா, குறிப்பாக கார்டியோ? பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உள் இருப்புக்களை எரிக்கும்போது வெளியிடப்படும் ஆற்றலை எரிபொருளாகவும் பயன்படுத்துகிறீர்கள். உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் ஆற்றலை நிரப்ப ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!

3. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு மூல உணவைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருந்தால், அதை பின்பற்றுபவர்களில் பலர் மெல்லிய உடலமைப்பைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், இருப்பினும் அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 3,000 கலோரிகள் வரை உட்கொள்கிறார்கள். அவர்கள் எந்த உடற்பயிற்சியும் செய்வதில்லை, எனவே, முதல் பார்வையில், அதிக கலோரிகளுடன் அதிக எடையை அதிகரிக்காமல் எப்படி நிர்வகிக்கிறார்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

அவர்கள் பதப்படுத்தப்படாத, முழு உணவுகளை நிறைய சாப்பிடுவதே காரணம் என்று மாறிவிடும். கூடுதலாக, அவர்கள் பெரும்பாலும் பல்வேறு மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். உதாரணமாக, கெய்ன் மிளகு குறுகிய காலத்தில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் உணவில் பின்வரும் உணவுகளில் ஒன்றைச் சேர்ப்பது நல்ல தொடக்கமாக இருக்கும்!

4. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

நல்ல தூக்கம் பெரும்பாலும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாக உணரப்படவில்லை, இருப்பினும் இந்த காரணி ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது!

போதுமான தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் அதன் தரம் இன்னும் முக்கியமானது.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும், இதனால் உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளும் சாதாரணமாக தொடரும். உணவு செரிமானம் மற்றும் சரியாக உறிஞ்சப்படும் என்பதற்கு இது உத்தரவாதம்.

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற, படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் அனைத்து விளக்குகளையும் அணைக்கவும். தரமான தூக்கத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் உற்சாகமாகவும் ஓய்வாகவும் எழுந்திருப்பீர்கள்.

நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, ஆனால் நல்ல தூக்கம் என்பது அடுத்த நாள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மிக வேகமாக இருக்கும்.

5. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் இருக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. காலையில் 2 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை 25% அதிகரிக்கலாம்! நீங்கள் வெற்று நீர் குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் சிறிது எலுமிச்சை அல்லது பச்சை தேயிலை சேர்க்கலாம் - விளைவு இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்.

உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றம் தண்ணீர் இல்லாமல் வெறுமனே சாத்தியமற்றது, எனவே அதை விரைவுபடுத்த, நீங்கள் அதிக திரவத்தை குடிக்க வேண்டும் என்பது தர்க்கரீதியானது.

சுத்தமான குடிநீரை எப்போதும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்!

6. போதுமான அளவு சாப்பிடுங்கள்

நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது. இது மறுக்க முடியாத உண்மை.

உண்ணாவிரதத்தைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆற்றலைச் சேமிப்பதற்காக (முக்கிய செயல்பாடுகளை பராமரிக்க) உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம் வேண்டுமென்றே உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும். பிறகு என்ன வழி? அதிக உணவை உண்ணுங்கள்!

இன்று, பலர் ஆரோக்கியமற்ற, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்கிறார்கள். இயற்கையாகவே, இது அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கிறது.

போதுமான ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது இயற்கையாகவே உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடல் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் போது வெளியிடப்படும் ஆற்றலைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியும். ஆனால் கவனமாக இருங்கள் - 3,000 கலோரிகள் குப்பை உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் அதை வேகப்படுத்த முடியாது!

7. குளிர் மழை எடுக்கவும்

இது முதலில் மிகவும் இனிமையானதாக இருக்காது, ஆனால் என்னை நம்புங்கள், விளைவு இருக்கும்!

குளிக்கும்போது, ​​செயல்முறையின் முடிவில் குளிர்ந்த நீரை இயக்கவும். நீங்கள் குளிர்ச்சியாக உணரும்போது அதை அணைக்கவும்.

குளிர்ந்த மழைக்குப் பிறகு நீங்கள் சூடான ஒன்றைக் கொண்டு சூடுபடுத்தினால், அது எந்த நன்மையையும் செய்யாது. குளிர்ந்த மழையின் நன்மை என்னவென்றால், உடலை குளிர்விப்பது அதன் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை தூண்டுகிறது.

குளிர்காலம் மற்றும் நீங்கள் குளிர்ந்த காலநிலையில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், வெளியில் சிறிது நேரம் குளிர்ச்சியாக இருப்பது நல்லது.

கூடுதல் கலோரிகள் உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருக்க மட்டுமல்லாமல், தொடர்ந்து நகர்த்தவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - நீங்கள் குளிரில் இருந்து நடுங்குவீர்கள்.

8. புதிய சாறு தயாரிக்கவும்

பலர் உடல் எடையை குறைக்க சாறு சுத்தப்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் நாம் இங்கு பேசுவது அதுவல்ல.

புதிதாக பிழிந்த சாறுகளை குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். ஏன், நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? காய்கறிகள், குறைந்த சர்க்கரை பழங்கள் அல்லது புதிய மூலிகைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாறு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது, பசியை அடக்குகிறது மற்றும் உடலை காரமாக்குகிறது. உடலில் கார சூழல் இருந்தால் நோய்கள், அழற்சி செயல்முறைகள் மற்றும் அதிக எடை மறைந்துவிடும்.

உங்கள் தேவைகளுக்கும் பட்ஜெட்டுக்கும் ஏற்ற ஜூஸரை வாங்க மறக்காதீர்கள்!

9. பச்சை தேயிலைக்கு மாறவும்

கிரீன் டீ உடல் எடையை குறைக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது என்று உங்களில் பலர் ஏற்கனவே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். மேலும் இது உண்மையே!

ஆனால் கிரீன் டீ உடல் எடையை குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பதட்டத்தை அடக்குகிறது, இதயத்திற்கு நல்லது, மூட்டு வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் தேநீர் வரை அருந்தவும், உங்களால் சகித்துக்கொள்ள முடியாவிட்டால் காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபிக்கு மாறவும்.

10. மேலும் நடக்கவும்

நடைபயிற்சி என்பது உங்கள் உடல் மற்றும் இயல்பான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மிகப்பெரிய பிளஸ் இது எளிதானது மற்றும் மலிவு!

நடைப்பயிற்சி உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு படிவுகளை குறைக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக வயிற்று பகுதியில்.

நடைபயிற்சி ஒரு அமைதியான வேகத்தில் செய்யப்படுவதால், மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது இரத்தத்தில் அதிகரிக்கும் கார்டிசோல், காலப்போக்கில் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும்.

மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், நடக்க முயற்சிக்கவும்!

11. உணவுக் கட்டுப்பாடுகளில் ஈடுபடாதீர்கள்

உணவின் மூலம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், இது முற்றிலும் சாத்தியமில்லை என்றாலும்!

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கு நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும், மேலும் உணவுக் கட்டுப்பாடு அதைச் செய்யாது. உடலுக்கு போதுமான கலோரிகள் கிடைக்காதபோது, ​​வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது.

புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுங்கள், ஆனால் டயட்டில் செல்ல வேண்டாம். உணவு மற்றும் உணவுக்கு வரும்போது சரியான தேர்வுகளை எடுங்கள் - இது உடல் எடையை குறைக்கவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்தவும் உதவும்.

12. தரமான கலோரிகளை உட்கொள்ளுங்கள்

உங்கள் கலோரி அளவைக் குறைப்பதைத் தவிர்த்து, சரியாக சாப்பிடுவது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. கலோரிகளின் அளவைக் குறைப்பதை விட அவற்றின் தரத்தை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, இரண்டு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு மஃபின்களில் இருந்து 140 கலோரிகளுக்குப் பதிலாக ¼ கப் பாதாம் பருப்பில் இருந்து 140 கலோரிகளைப் பெற்றால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாக இருக்கும்.

கலோரிகளைக் குறைப்பது தீர்வல்ல. முழு தானிய பொருட்கள் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அளவு வழங்கவும்.

13. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உண்ணுங்கள்

நீங்கள் அதை நம்பாமல் இருக்கலாம், ஆனால் கொழுப்புகள் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். சரியான செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கும், பசியை அடக்குவதற்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் அவை தேவைப்படுகின்றன.

கொழுப்புகள் ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கிய பகுதியாகும். உங்கள் உடலில் போதுமான அளவு இல்லை என்றால், நீங்கள் ஆற்றல் குறைபாடு, பதட்டம் மற்றும் எரிச்சலை அனுபவிப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு சாதாரணமாக இருந்து விலகும்.

இது நடப்பதைத் தடுக்க, 2 தேக்கரண்டி ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிடுங்கள். இது, எடுத்துக்காட்டாக, பாதாம், தேங்காய், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, முந்திரி பருப்புகள், ஆளி, சணல் அல்லது சியா விதைகள், வெண்ணெய் போன்றவை.

வேகமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான மரபணு முன்கணிப்பு கொண்டவர்களை நீங்கள் ஒருவேளை சந்தித்து அவர்களுக்கு பொறாமைப்பட்டிருக்கலாம். இப்போது நீங்கள் யாரையும் பொறாமை கொள்ள வேண்டியதில்லை - இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மூலம், உங்கள் மரபியல் இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு மூலம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தலாம்.

அவசரப்பட வேண்டாம், படிப்படியாக உங்கள் இலக்கை நோக்கிச் செல்லுங்கள் - பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டமைத்தல்.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க மற்ற இயற்கை வழிகள் பற்றி உங்களுக்கு தெரியுமா?

அதிக எடை மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவுகள் உருவாவதற்கு முக்கிய காரணம் உடலில் உள்ள முறையற்ற வளர்சிதை மாற்றமாகும். எனவே, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் சிறப்பு மருந்துகள் மற்றும் மாத்திரைகள் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதை சமாளிக்க உதவும்.

மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான காரணங்கள்

திறம்பட எடை இழக்க வழிகளைத் தேடும் பலர் இந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் சில சிரமங்களை எதிர்கொள்கின்றனர். பெரும்பாலும், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

மனித வாழ்க்கையில், வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் எழலாம். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சமப்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், அத்தகைய மீறலுக்கு என்ன காரணம் என்பதை சரியாகப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் முக்கிய காரணங்கள்:

• மரபணு பரம்பரை;
• வயது;
• நிலையற்ற உணவு அட்டவணை;
• முறையற்ற உணவு;
• பூச்சிக்கொல்லி பொருட்களின் துஷ்பிரயோகம்;
• நாள்பட்ட தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வு;
• மோசமான உடல் செயல்பாடு;
• உடலில் கால்சியம் மற்றும் இரும்பு இல்லாமை;
• நீரிழப்பு.

சில சந்தர்ப்பங்களில், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கு, பல தூண்டுதல் காரணிகளில் ஒன்றை அகற்றுவது போதுமானது. இதைச் செய்ய, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் உணவை மாற்றுவதன் மூலம் இதை நீங்களே அடைவது மிகவும் சிக்கலானது, குறிப்பாக உடல் பருமனின் நிலைகளில். எனவே, இந்த நோக்கங்களுக்காக, உடலியல் செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்தும் சிக்கலான மருந்துகள் மற்றும் மாத்திரைகள் எடுக்கப்படலாம். பல சிறப்பு மாத்திரைகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை அதிக எடை கொண்டவர்கள் தங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், குறைந்த முயற்சியில் எடை குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

வீடியோ "வளர்சிதைமாற்றம் என்றால் என்ன, வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது?"

பல கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கும் ஒரு தகவல் வீடியோ மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் என்றால் என்ன, எடை இழக்கும் செயல்முறையை அது எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை விளக்கும்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த மாத்திரைகள்

இன்று, வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த பல வழிகள் உள்ளன. மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள முறை மருந்து ஆகும். ஒரு குறுகிய காலத்தில் செயற்கை மருந்துகளின் வெளிப்பாடு அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உறிஞ்சப்பட்ட கலோரிகளின் சமநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. மருந்தியல் சந்தையில் வழங்கப்படும் மருந்துகள் மூன்று குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் அவை சார்ந்தவை:

• ஹார்மோன் முகவர்கள்;
• அனபோலிக் ஸ்டீராய்டு மருந்துகள்;
• தூண்டிகள்.

செயற்கை மருந்துகளின் பயன்பாடு தீவிர எச்சரிக்கையுடன் அணுகப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் பெரும்பாலானவை பல முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. மாத்திரைகள் எடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சுய-தடுப்பு முழு உடலிலும் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் எரிச்சல், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் போதைப் பழக்கம் கூட ஏற்படலாம்.

1. ரெடக்சின்

எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பொதுவான உள்நாட்டு மருந்து. செறிவூட்டலுக்குப் பொறுப்பான மையத்தில் சிபுட்ராமைனின் செயல்பாட்டின் மூலம் அதன் விளைவு அடையப்படுகிறது. இதற்கு நன்றி, பசியின் உணர்வு ஒடுக்கப்படுகிறது, மேலும் முழுமையின் தவறான உணர்வு ஹார்மோனின் செயல்பாட்டிலிருந்து எழுகிறது.

இது அதிக ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய உடலைத் தூண்டுகிறது, இது எடை இழப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், இந்த மாத்திரைகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கும், இதயம், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கும் முரணாக உள்ளன.

2. எல்-தைராக்ஸின்

தைராய்டு சுரப்பியை பாதிக்கும் ஒரு ஹார்மோன் மருந்து. இது அதன் மேம்பட்ட வேலைக்கு பங்களிக்கும் அதிக செறிவு ஹார்மோன்களைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றின் அதிக செறிவு காரணமாக, உடலில் செயல்முறைகளின் வேகத்தில் அதிகரிப்பு உள்ளது, மேலும் கொழுப்பு வைப்புகளின் அதிகரித்த முறிவு ஏற்படுகிறது.

ஆனால் மருந்தின் நீண்டகால பயன்பாடு தூக்கமின்மை, டாக்ரிக்கார்டியா மற்றும் அதிகரித்த வியர்வை போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது Clenbuterol உடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படக்கூடாது;

3. அனபோலிக் ஸ்டீராய்டுகள்

இந்த குழுவில் ஆண் பாலின ஹார்மோன்கள் கொண்ட மருந்துகள் அடங்கும். மிகவும் பிரபலமானவை: Anadrol, Anavar, Danabol, Methylandrostenediol, முதலியன அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதில் அவற்றின் செயல்திறனால் வேறுபடுகின்றன. பெரும்பாலும் ஆண்களிடையே எடை இழப்பு மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களால் தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மருந்தின் புலப்படும் விளைவு நீடித்த பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு அடையப்படுகிறது. இத்தகைய சிகிச்சையின் விளைவுகள் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் கல்லீரல் உயிரணுக்களின் அழிவு ஆகும். அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளைப் பயன்படுத்தும் பெண்கள் ஆண்பால் பண்புகளைப் பெறுகிறார்கள். மருந்தை நிறுத்திய பிறகு, வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாக குறைகிறது, மேலும் கொழுப்பின் தீவிர குவிப்பு காணப்படுகிறது.

4. குரோமியம் பிகோலினேட்

முழு மனித வாழ்க்கைக்கு தேவையான அளவு குரோமியத்தை பராமரிக்கும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் உணவு நிரப்பியாகும். பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு எதிரான தடுப்பு நோக்கத்திற்காக இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குதல், பசியின்மை மற்றும் இரத்த பிளாஸ்மாவில் குளுக்கோஸ் குறைப்பு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உண்மையில், குரோமியம் பிகோலினேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கான முதன்மை மருந்து அல்ல. வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கும் செயல்பாட்டில் குரோமியம் கூடுதல் பங்கு வகிக்கிறது.

5. குளுக்கோபேஜ்

இரத்த பிளாஸ்மா, கல்லீரல் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது. தசைகளால் குளுக்கோஸின் பயன்பாட்டை பாதிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் இயல்பாக்கவும் உதவுகிறது, இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது கொழுப்பு செல்கள் உருவாவதை பாதிக்கிறது.

உணவு சிகிச்சையிலிருந்து நேர்மறையான விளைவு இல்லாத நிலையில் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு சிறுநீரக நோய் அல்லது இருதய அமைப்பில் பிரச்சினைகள் இருந்தால் இதைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படவில்லை.

6. லெசித்தின்

இது ஒரு பாஸ்போலிப்பிட் வளாகமாகும், இது செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது, அவற்றின் நச்சுத்தன்மை மற்றும் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது. மருந்து இரைப்பைக் குழாயில் ஒரு உறுதிப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பையின் கட்டமைப்பை மீட்டெடுக்கிறது.

பித்தத்தில் உள்ள பாஸ்போலிப்பிட்களின் குறைந்த செறிவு கொழுப்புகளை உடைக்கும் திறனைத் தடுக்கிறது, அவை திசுக்களில் எளிதில் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன. லெசித்தின் பாஸ்போலிப்பிட்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, மிக முக்கியமாக, இதற்கு வெளிப்படையான முரண்பாடுகள் இல்லை.

7. வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த மற்ற மருந்துகள்

மொத்தத்தில், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கு பல டஜன் வெவ்வேறு மருந்துகள் உள்ளன. விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான மாத்திரைகள் உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு நுகர்வோர் மத்தியில் பெரும் தேவை உள்ளது.

எனவே, இந்த மருந்துகளின் பல வகைகள் உலகளாவிய மருந்தியல் சந்தையில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. தேர்வு கண்டிப்பாக தனிப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கான முரண்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மேலே உள்ள தீர்வுகளுக்கு கூடுதலாக, பிற மருந்துகள் அல்லது அவற்றின் ஒப்புமைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம்:

• பர்டாக்-எஸ்;
• குளுக்கோசில்;
• Clenbuterol;
• காஃபின் சோடியம் பென்சோயேட்;
• Xenical;
• வளர்சிதை மாற்றம்;
• மெட்ஃபோர்மின்;
• கிலா மான்ஸ்டர்;
• ஓர்சோடென்;
• பினோடெல் சமநிலை;
• சால்டோஸ்;
• சியோஃபோர்;
• டர்போஸ்லிம்;
• பினோட்ரோபில்;
• ஃபார்மாவிட்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள்

வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவது இத்தகைய கோளாறுகளைத் தடுப்பதில் குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள் உடலில் ஒரு மறுசீரமைப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

• இந்த சிகிச்சையானது சிறிய அளவுகளில் சிறப்பு மருந்துகளை அவ்வப்போது பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் இயல்பான செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதற்கு, மனித உடலுக்கு பின்வரும் பொருட்கள் தேவை:
• B4 (கோலின்) - கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, கொழுப்பை ஆற்றலாக மாற்றுகிறது, இரத்த பிளாஸ்மாவில் இருந்து கொழுப்பை நீக்குகிறது. குறைந்த கலோரி உணவுக்கு ஒரு நல்ல துணை.
• B8 - வைட்டமின் B4 இன் விளைவை நிறைவு செய்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக கொழுப்பைத் தடுக்கிறது.
• சி - உடலுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, குளுக்கோஸை ஆற்றலாக மாற்றுகிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
• A - அயோடின் உறிஞ்சுதலில் ஒரு உற்பத்தி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடு மற்றும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.
• டி - தசை அமைப்பு மற்றும் திசு உருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது.
• கால்சியம் - கொழுப்பு படிவுகள் குவிவதை தடுக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, எலும்பு திசு, பற்கள் மற்றும் நகங்களை பலப்படுத்துகிறது.
• கார்போஹைட்ரேட்டுகளை செயலாக்கும் செயலில் உள்ள கூறுகளில் குரோமியம் ஒன்றாகும். உடலில் சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குவதை பாதிக்கிறது, திருப்தி உணர்வை உருவாக்குகிறது.
• ஒமேகா -3 - கொழுப்புகளை சமன் செய்கிறது, பெக்டின் அளவை இயல்பாக்குகிறது.
• ஃபோலிக் அமிலம் - வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் முடுக்கத்தை தீவிரமாக பாதிக்கிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

மருந்தகங்கள் பல்வேறு மருந்து நிறுவனங்களிலிருந்து சீரான வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களை வழங்குகின்றன, அவை ஏற்கனவே நுகர்வோர் மத்தியில் தங்களை சாதகமாக நிரூபித்துள்ளன. மிகவும் பிரபலமானவை பின்வருமாறு:

1. வீடா ஜியோலைட். உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களை அகற்ற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
2. விட்டா மினரல்ஸ். வைட்டமின் சி உடன் உடலை வழங்குதல். உடல் செயல்பாடு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
3. வீடா O2. முக்கிய மூலப்பொருள் செல்லுலார் மட்டத்தில் ஆக்ஸிஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை நன்கு துரிதப்படுத்துகிறது.
4. மோனோ ஆக்ஸி. நீண்ட கால நோய்கள், உடல் மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தத்தை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றம்.

செயற்கை வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரப்பலாம்.

இயற்கையான பொருட்கள் சீரான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு தேவையான அனைத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன. இதைச் செய்ய, உங்கள் உணவில் பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்ப்பது மற்றும் மெனுவை மிகவும் மாறுபட்டதாக மாற்றுவது முக்கியம்.

செயற்கை மருந்துகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, குறிப்பாக இயற்கை வழிகளைப் பயன்படுத்தி விரும்பிய முடிவை அடைய முடியும். வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தும் மருந்துகள் தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மற்ற அனைத்து முறைகளும் பயனற்றதாக நிரூபிக்கப்பட்டால். இந்த மருந்துகளின் சுய மருந்து பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எனவே, எந்த மாத்திரைகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

வீடியோ "வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் ஆரோக்கியமான உணவுகள்"

ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி, மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு அறிகுறி வீடியோ.

உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது என்பது மெலிதான உருவத்திற்கு சில படிகள் நெருக்கமாகி விடுவதாகும். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் உங்களுக்காக வேலை செய்ய, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் புதுமையான கிளினிக்குகளின் சேவைகளை நாட வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் வீட்டில் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும்.

வெற்றியின் ரகசியம் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை. இது சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் சில உணவுகளின் அதிகரித்த உட்கொள்ளல், வலிமை மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிகள், மசாஜ் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பிற வகையான வெளிப்புற தாக்கங்களின் கலவையாகும். விரும்பினால், ஒரு நபர் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த சிறப்பு மாத்திரைகள் அல்லது காக்டெய்ல்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

நொறுக்குத் தீனிகளைக் கைவிட வேண்டியிருக்கும். ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை ஆரோக்கியமான உணவுகளாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக "எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம்" என்று அழைக்கப்படுபவை. இவை அனைத்து பச்சை காய்கறிகள் (ப்ரோக்கோலி, அஸ்பாரகஸ், முட்டைக்கோஸ், சீமை சுரைக்காய்) மற்றும் சில பழங்கள் (ஆப்பிள், எலுமிச்சை, மாம்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், டேன்ஜரைன்கள்) அடங்கும். இயற்கை மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களும் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகின்றன.

எடை இழக்க, நீங்கள் பின்வரும் விதிகளின்படி சாப்பிட வேண்டும்:

• எழுந்தவுடன், 2 கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரை சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும். இரைப்பைக் குழாயில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால், தேன், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் இஞ்சி சேர்க்கவும். இந்த தயாரிப்புகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், உடலை தொனிக்கவும் உதவுகின்றன.
• காலை உணவு தேவை. இது நாள் முழுவதும் தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் மாலை "சாப்பிடுவதை" தடுக்கிறது. காலை உணவுக்கு சிறந்த விருப்பம் கஞ்சி, காய்கறிகள், பழங்கள். உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். பின்னர் திரவம் 1-2 மணி நேரம் கழித்து மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. இது எளிதான செரிமானத்தை உறுதி செய்யும், எடை மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவும். குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கவும், ஏனெனில் உங்கள் உடலும் அதை சூடேற்ற கலோரிகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
• உணவுகளின் எண்ணிக்கை - 5-6. அடிக்கடி சாப்பிடுவதன் மூலம், ஆனால் சிறிதளவு, நீங்கள் இரைப்பைக் குழாயை அதிக சுமை செய்யாதீர்கள் மற்றும் முழுமையின் உணர்வை வழங்குவீர்கள். 2-3 மணி நேரம் கழித்து, பசி இன்னும் வலுவாக இல்லை, இது அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் அதை செய்ய வேண்டும். வயிறு படிப்படியாக அளவு குறையும், காலப்போக்கில் உங்களுக்கு அதிக உணவு தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் கணிசமாக துரிதப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
• ஆவியில் அல்லது அடுப்பில் சமைக்கவும். உணவுகளை பச்சையாக சாப்பிடுவது சிறந்தது, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது சாத்தியமில்லை. அவர்களுக்கு ஒரு குறுகிய வெப்ப சிகிச்சை கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவை அவற்றின் கட்டமைப்பைத் தக்கவைத்து சிறிது நசுக்குவது முக்கியம், இதனால் நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் இருக்கும்.
• தினசரி உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை அடிப்படைக்கு கீழே குறைக்க வேண்டாம், அதாவது, உடலில் இயற்கையான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பராமரிக்க அவசியம். உடலில் போதுமான ஆற்றல் இல்லை என்றால், அது மொத்த சேமிப்பு முறைக்கு சென்று, அது வாங்கியதை மிக மெதுவாக கொடுக்கிறது. தனிப்பட்ட அளவுருக்களின் அடிப்படையில் உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலைக் கணக்கிடவும், இந்த எண்ணிலிருந்து விலகாமல் இருக்கவும் நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.

இந்த நடவடிக்கை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை 5-10% துரிதப்படுத்தும்.

விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான சூப்பர்ஃபுட்

வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் திறன் கொண்ட உணவுகள் என்ன?

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாத முதல் பத்தை நாங்கள் வழங்குகிறோம்:

1. சிவப்பு மிளகு.
   செயலில் உள்ள பொருள் கேப்சைசின் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, அதே நேரத்தில் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் தூண்டுகிறது. இந்த சூடான காய்கறியை சாப்பிட்ட மூன்று மணி நேரத்திற்குள், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் 25% வேகமாக இருக்கும்.
2. காபி.
   ஒரு கப் நறுமண பானத்தில் 200 மில்லிகிராம் காஃபின் நிறைந்துள்ளது. நீங்கள் பகலில் 3 கப் காபி குடித்தால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை 5% விரைவுபடுத்துவீர்கள். இருப்பினும், இது அதிகபட்ச அளவு. உடல் எடையை குறைக்க, சர்க்கரை அல்லது கிரீம் இல்லாமல் காபி குடிக்கவும்.
3. பச்சை தேயிலை.
   காஃபின் மற்றும் கேட்டசின்கள் இருப்பதால், எடை இழப்புக்கு தயாரிப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூன்று கப் கிரீன் டீ இரண்டாவது முறையாக காய்ச்சினால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் 4.8% அதிகரிக்கும். இந்த பானம் கொழுப்பின் வெகுஜனத்தையும் அதிகரிக்கிறது, இது ஆற்றல் எரிபொருளாகப் பயன்படுத்தப்படும்.
4. புரத பொருட்கள்.
   எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை விட புரத உணவுகளை ஜீரணிக்க உடல் அதிக முயற்சி செய்கிறது. புரதச் சிதைவு செயல்முறை உடலின் ஆற்றல் நுகர்வு கிட்டத்தட்ட இரட்டிப்பாகிறது என்று அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். டேனிஷ் விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, கார்போஹைட்ரேட்டுகளை புரதங்களுடன் 20% தொடர்ந்து மாற்றுவது கலோரி எரியும் விகிதத்தை 5% அதிகரிக்கிறது, எனவே வளர்சிதை மாற்றம்.
5. கார்போஹைட்ரேட் + ஃபைபர்.
   ஓட்ஸ் மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்ற முழு தானியங்கள் சர்க்கரைகளாக செயல்படுகின்றன. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் அவற்றை உண்ணுங்கள், பல மணிநேரங்களுக்கு நிலையான இன்சுலின் அளவைப் பராமரிப்பீர்கள். இந்த காட்டி சாதாரணமாக இருந்தால், வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் 10% அல்லது அதற்கு மேல் அதிகரிக்கிறது.
6. ப்ரோக்கோலி.
   இந்த காய்கறியில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது, இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இது போதுமான வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, ஃபோலிக் அமிலம், நார்ச்சத்து மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளையும் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் விரும்பினால் முட்டைக்கோஸை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
7. மசாலா.
   இலவங்கப்பட்டை மற்றும் பூண்டு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கு நன்கு அறியப்பட்ட நாட்டுப்புற வைத்தியம் ஆகும். மற்ற சூடான மசாலாப் பொருட்கள் - கடுகு விதைகள், கருப்பு மிளகு, இஞ்சி - மிகவும் நல்ல பலனைத் தரும். இந்த மசாலாப் பொருட்களை தினமும் உட்கொண்டால், 24 மணி நேரத்தில் கூடுதலாக 1000 கிலோகலோரி எரிக்க முடியும்!
8. சிட்ரஸ்கள்.
   இந்த வகையில், திராட்சைப்பழம் முன்னிலைப்படுத்தப்பட வேண்டும் - அவர்களின் உருவத்தைப் பார்க்கும் அனைவருக்கும் பிடித்த உதவியாளர். எலுமிச்சை மற்றும் பமீலாவை நீங்களே மறுக்காதீர்கள். அவற்றில் அதிக அளவு அஸ்கார்பிக் அமிலம் உள்ளது, இது இன்சுலின் அதிகரிப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
9. கால்சியம் உள்ளடக்கத்தில் முன்னணி தயாரிப்புகள்.
   போதுமான அளவு மக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ், இல் இந்த வழக்கில்இது 1200-1300 மி.கி / நாள், நீங்கள் இரண்டு மடங்கு வேகமாக எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது. பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், தயிர், ஃபெட்டா சீஸ் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் மெனுவில் இருக்க வேண்டும். ஆனால் அதிக கால்சியம் பாப்பி விதைகள் மற்றும் பார்மேசன் சீஸ் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
10. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்.
    இந்த தயாரிப்பு ஒரு தேக்கரண்டி, ஒவ்வொரு உணவு முன் குடித்து, நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மேம்படுத்த உதவும். சுவை மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருந்தால் அதை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். பல் பற்சிப்பி சேதமடையாதபடி கலவையை வைக்கோல் மூலம் உட்கொள்ளவும்.

வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம்

இந்த தயாரிப்புகள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தும், ஆனால் வரம்பிற்கு அல்ல. அவற்றைத் தவிர, நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் மெனுவில் டுனா, ட்ரவுட், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் ஹெர்ரிங் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம். ஸ்க்விட் மற்றும் இறால் உணவை பல்வகைப்படுத்துகின்றன. நீங்கள் போதுமான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய, ஏதேனும் கொட்டைகள், ஆளிவிதைகள் மற்றும் மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒமேகா -3 அமிலங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் இளமையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

திரவ உணவு பற்றி மறக்க வேண்டாம் - சூப்கள். காய்கறி மற்றும் இறைச்சி குழம்புகளை உருவாக்கவும். திட மற்றும் திரவ உணவுகளின் கலவையானது பசியின் மீது நன்மை பயக்கும் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. கிரீம் சூப் 2-3 மணி நேரம் முழுமை உணர்வை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்க, தினமும் ஒரு கிண்ணம் சூப் சாப்பிடுங்கள்.

தேங்காய் பால் மற்றவற்றை விட வித்தியாசமாக மாற்றப்படும் சிறப்பு கொழுப்புகளுடன் உடலுக்கு வழங்குகிறது. அவை உடனடியாக கல்லீரலில் நுழைந்து தசை திசு மற்றும் உள் உறுப்புகளுக்கு தேவையான ஆற்றலாக மாற்றப்படுகின்றன.

தாவர அடிப்படையிலான புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான ஆதாரமான பருப்பு வகைகளால் உங்கள் மெனுவை வளப்படுத்தவும். போதுமான அளவு பி வைட்டமின்கள் மன அழுத்தம், தசை வெகுஜன இழப்பு மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு மோசமடைவதைத் தவிர்க்க உதவும். இதன் விளைவாக, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் அதிக முயற்சி இல்லாமல் கொழுப்பை எரிக்கும் அளவுக்கு வேகமாக மாறும்.

பருவத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பல நோய்களைத் தடுக்கவும் முடியும்.

உடல் செயல்பாடு

வலிமை பயிற்சி

ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும், தசை திசு இழப்பு காரணமாக வளர்சிதை மாற்றம் 2-4% குறைகிறது. பிந்தையவர் ஒரு நபர் ஓய்வில் இருக்கும்போது கூட, ஆற்றல் ஒரு செயலில் நுகர்வோர். முடிவு தன்னை அறிவுறுத்துகிறது: எடை இழக்க, நீங்கள் தசைகளை உருவாக்க வேண்டும்.

வலிமை அல்லது ஏரோபிக் பயிற்சி இதற்கு உதவும். ஒரு பாடத்தின் அதிகபட்ச காலம் 60 நிமிடங்கள். ஒரு தசைக் குழு அல்லது ஒரு தசை 40-60 விநாடிகளுக்கு சுமையின் கீழ் இருக்க வேண்டும்.

வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் நுரையீரல்கள், குந்துகைகள், புஷ்-அப்கள் மற்றும் ஏபிஎஸ். உங்களிடம் டம்ப்பெல்ஸ் இருந்தால், சிறந்தது! அவர்களுடன் நீங்கள் ஒரு முழு பயிற்சித் திட்டத்தையும் செய்யலாம், இது கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு தசையையும் வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. உடற்பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கலோரிகளை எரிப்பீர்கள். ஆனால் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு 12 மணி நேரத்திற்குள், வளர்சிதை மாற்றம் மிக வேகமாக இருக்கும், இது கொழுப்பு நிறை மற்றும் எடை இழப்பு முறிவு ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.

வளர்சிதை மாற்ற பயிற்சி திறம்பட வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இது மிதமான வேகத்தில் லேசான கார்டியோ பயிற்சியுடன் தொடங்குகிறது. பின்னர் நீங்கள் செயல்பாட்டு பயிற்சிகளின் சுழற்சியை செய்ய வேண்டும்.

மேலே நாம் எழுதியவை பொருத்தமானவை. ஒரு பணியில் 20 வினாடிகள் செலவிடவும், பின்னர் 10 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும். பின்னர் 30 விநாடிகளுக்கு மற்றொரு உடற்பயிற்சியைச் செய்து, மீண்டும் 10 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும். மாற்று நேர இடைவெளிகளை (20-30 வினாடிகள்) உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் தசைகள் சுமைக்கு பழகிவிடாது. இந்த செயல்பாடு 15-20% வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி

கார்டியோ உடற்பயிற்சி உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் நல்லது. அவை திசுக்களை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்கின்றன, இதில் போதுமான விநியோகத்துடன் அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளும் வேகமாக நிகழ்கின்றன. நீங்கள் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் (என்றால் பற்றி பேசுகிறோம்நிலையான பயிற்சி பற்றி) அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கப்பட்ட 60-80% இதய துடிப்புடன். இதயத் துடிப்பு பின்வருமாறு கணக்கிடப்படுகிறது: 220 மைனஸ் வயது.

முழு உடலுக்கும் சுழற்சி பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. திட்டம் பின்வருமாறு: தீவிர உடற்பயிற்சி (20-30 வினாடிகள்) - இடைநிறுத்தம் (10 விநாடிகள்).

எனவே பல்வேறு பயிற்சிகளுடன் பல வட்டங்கள். பொதுவாக அமர்வுகளின் எண்ணிக்கை ஆறுக்கு மேல் இருக்காது. உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி 7-10 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், ஆனால் அதன் பிறகு, வளர்சிதை மாற்றம் 36 மணி நேரம் மிக வேகமாக இருக்கும்.

இங்கே நீங்கள் வலிமை மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிகளை இணைக்க வேண்டும். பல்வேறு தாவல்கள், ஊசலாட்டங்கள், இடத்தில் ஓடுதல், குந்துகைகள், குதித்தல் மற்றும் பிற ஒத்த பயிற்சிகள் உங்களுக்கு நல்ல வளர்சிதை மாற்றத்தை வழங்கும். இந்தப் பயிற்சியானது 1-1.5 மணிநேர ஓட்டம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதலுக்குச் சமம்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தும் மருந்துகள்

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி போதாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் சிறப்பு மாத்திரைகள் எடுக்கலாம். அவற்றின் செயலில் உள்ள பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்: காஃபின், எல்-தைராக்ஸின், குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பிற. இவை செயற்கை மருந்துகள்.

உணவுப் பொருட்களில், லிடா மாத்திரைகள் கவனிக்கப்பட வேண்டும். அவை தாவர தோற்றத்தின் இயற்கையான சாறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, குறிப்பாக, குரானா, கோலா, கார்சினியா, கோலியஸ் மற்றும் போரியா தேங்காய் பழங்கள். இந்த மற்றும் பிற துணைப்பொருட்களின் ஒருங்கிணைந்த செயல்பாடு விரைவான செறிவூட்டலை வழங்குகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

Turboslim Alpha Lipoic Acid மற்றும் L-Carnitine மாத்திரைகள் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைக்கும் நொதிகளின் சிறந்த செயல்பாட்டை உறுதி செய்கின்றன, இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் பொதுவாக வளர்சிதை மாற்றத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

செயலில் உள்ள சப்ளிமெண்ட்ஸ் - தூண்டுதல்கள், தெர்மோஜெனிக்ஸ், சில ஹார்மோன்கள் - வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. ஆனால் அவற்றை நீங்களே பரிந்துரைக்காதீர்கள்!

சிறந்த விளைவை அடைய, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் உதவும்:

• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குங்கள், ஆனால் 9 மணிக்கு மேல் தூங்க வேண்டாம். 22.00 மணிக்கு முன் படுக்கைக்குச் செல்வது நல்லது, இதனால் நீங்கள் முழுமையான தூக்கத்தைப் பெறலாம். பகலில் 30-40 நிமிடங்கள் தூங்குவதும் நல்லது.
• சுய மசாஜ் செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள். இந்த செயல்முறை இரத்தத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஜெல் மூலம் ஆழமான மசாஜ் செய்தால், சருமத்தின் வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.
• சில மாதங்களுக்கு ஒரு முறையாவது குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லுங்கள். நீராவி முழு உடலையும் வெப்பமாக்குகிறது, துளைகளைத் திறக்கிறது மற்றும் தோலின் ஆழமான அடுக்குகளில் இருந்து அழுக்குகளை அகற்ற உதவுகிறது. குளித்த பிறகு, நீங்கள் ஒளி மற்றும் மகிழ்ச்சியாக உணருவீர்கள், மேலும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் விரைவுபடுத்தப்படும்.
• புதிய காற்றில் அடிக்கடி நடக்கவும், அரோமா ஆயில் தெரபி செய்யவும், மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாமல், மாறாக குளிக்கவும்!

இந்த வளாகம் ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாற வேண்டும். இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், அழகான உருவத்தை உருவாக்கவும், இன்னும் பல ஆண்டுகளுக்கு இந்த நிலையில் பராமரிக்கவும் உதவும்.

எந்தவொரு உயிரினத்தின் முக்கிய செயல்பாடுகளில் வளர்சிதை மாற்றம் ஒன்றாகும். இது பல்வேறு உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளைக் கொண்டுள்ளது. செயல்பாட்டின் படி அவை பல குழுக்களாக பிரிக்கப்படலாம்: ஒற்றுமை செயல்முறைகள் உடலில் உள்ள பொருட்களின் முறிவு, அதே போல் ஒருங்கிணைப்பு செயல்முறைகள் ஊட்டச்சத்து கூறுகளை உறிஞ்சுதல் ஆகும். பல பெண்கள், உடல் எடையை குறைப்பதற்காக, இந்த உடல் செயல்பாட்டை சில வழிகளில் தூண்ட முயற்சி செய்கிறார்கள், ஏனெனில் நீங்கள் சிறப்பு மருந்துகளுடன் மட்டுமல்லாமல், உணவுடன் எடை இழக்க வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தலாம். கூடுதல் பவுண்டுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள முறை இதுவாகும்.

வளர்சிதை மாற்றம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

எடை இழக்க வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது என்ற கேள்வியில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர்? சில விதிகளை பின்பற்றுவது அதிக எடையை சமாளிக்க உதவுகிறது என்று விமர்சனங்கள் காட்டுகின்றன. ஆனால், உங்கள் நேசத்துக்குரிய கனவை நிறைவேற்றத் தொடங்குவதற்கு முன், வளர்சிதை மாற்றம் என்றால் என்ன என்பதை நீங்கள் தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தில், ஒற்றுமை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு செயல்முறைகள் சமநிலையில் உள்ளன. இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் சில மீறல்கள் உள்ளன. விலகல் செயல்முறைகள் ஆதிக்கம் செலுத்தத் தொடங்கினால், நபர் எடை இழக்கத் தொடங்குகிறார், ஆனால் ஒருங்கிணைப்பு செயல்முறைகள் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்கினால்.

உடல் எடையை குறைக்கவும், உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்கவும் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது எப்படி? இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க, எந்த உறுப்புகள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மூளையின் ஒரு பகுதியான ஹைபோதாலமஸ் இதற்குக் காரணம். இது ஒரே நேரத்தில் பல முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்கிறது: ஒரு பகுதி வளர்சிதை மாற்றத்தின் சேமிப்பு, கட்டுமானம் மற்றும் மறுசீரமைப்பு பண்புகளுக்கு பொறுப்பாகும், இரண்டாவது உடலில் ஆற்றல் உருவாக்கம் விகிதம் ஆகும். நீங்கள் ஒரே ஒரு பகுதியின் தொனியை அதிகரித்தால், அந்த நபர் எடை இழக்கிறார் அல்லது எடை அதிகரிக்கிறார்.

இது ஆபத்துக்கு மதிப்புள்ளதா?

வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உடல் பருமன் அல்லது பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கும். உடலில் பல வழிகள் உள்ளன. அவர்களில் சிலர் மருத்துவர்களால் உருவாக்கப்பட்டது, மேலும் சிலர் நாட்டுப்புற ஞானத்தால் உருவாக்கப்பட்டது. எனவே, எடை இழக்க உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது எப்படி? ஏதேனும் மீறல்கள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்று நிபுணர்களின் மதிப்புரைகள் காட்டுகின்றன. உண்மையில், சில சந்தர்ப்பங்களில், தோல்விக்கான காரணம் தைராய்டு சுரப்பியின் செயலிழப்பில் உள்ளது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், மருந்து சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் நீங்கள் மெதுவாக அல்லது வேகப்படுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் நிபுணர்களின் சில பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து விதிகள்

ஒவ்வொரு பெண்ணும் வீட்டிலேயே உடல் எடையை குறைக்க வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த வேண்டும் என்று கனவு காண்பதால், அவள் பழக்கத்தை மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். இது கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது. முதலில், உங்கள் உணவை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும். இது சிறிய பகுதிகளில் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஆனால் அடிக்கடி. இந்த அணுகுமுறை இரைப்பை குடல் தொடர்ந்து வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், உடல் வழக்கத்தை விட அதிக சக்தியை செலவழிக்கும். கூடுதலாக, உணவில் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து கூறுகளும் இருக்க வேண்டும்: வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள். கூடுதலாக, வல்லுநர்கள் முடிந்தவரை அதிக திரவத்தை குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த வழக்கில், எந்த சேர்க்கைகளும் இல்லாமல் சுத்தமான தண்ணீருக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு என்ன உணவுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன?

உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும். மெனுவை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது நல்லது. இது கலோரிகளை எண்ணுவதற்கு மட்டுமல்லாமல், கூடுதல் பவுண்டுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கும். எனவே, 45 க்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது? பெண்களுக்கு, வாரத்திற்கான மெனுவை வரைய வேண்டும், தயாரிப்புகளின் நன்மைகள் மட்டுமல்லாமல், விருப்பங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். புரதங்கள் நிறைந்த உணவுகளுடன் தொடங்குவது மதிப்பு. இதில் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், ஒல்லியான மீன், அனைத்து வகையான கடல் உணவுகள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சி ஆகியவை அடங்கும்.

கொழுப்புகள் உணவில் இருக்க வேண்டும்: மீன் மற்றும் காய்கறி. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மறந்துவிடாதீர்கள். அவை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் அதிகம் காணப்படுகின்றன. கஞ்சி, முழு மாவு, அன்னாசி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களில் இருந்து சுடப்படும் ரொட்டி ஆகியவற்றில் குறிப்பாக பல கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. கூடுதலாக, சாக்லேட், காபி, தேநீர் போன்ற மசாலா மற்றும் இயற்கை தூண்டுதல்களின் உதவியுடன் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தலாம்.

மசாஜ் மற்றும் உடற்பயிற்சி

பிரச்சனை ஊட்டச்சத்து இல்லாவிட்டால் என்ன செய்வது, எடை இழக்க உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது? உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது மதிப்பு. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. இதை ஓடுதல், அளவிடப்பட்ட நடைபயிற்சி அல்லது சிறப்பு பயிற்சி மூலம் செய்யலாம். சில பெண்கள் அன்றாட வீட்டு வேலைகளை தீவிரமாகச் செய்வது உதவியாக இருக்கும். இந்த முறை ஒரு உடற்பயிற்சி மையத்தில் வேலை செய்வது போல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் நிரூபித்துள்ளனர்.

இருப்பினும், மிகவும் ஆர்வமாக இருக்க வேண்டாம். ஓய்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் போதுமான கலவையை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆரோக்கியமான தூக்கம் இரவில் மிகவும் முக்கியமானது. இல்லையெனில், நீங்கள் அதிக எடையை சமாளிக்க முடியாது. வழக்கமான தூக்கமின்மை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை குறைக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை வேறு வழியில் மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு தடுப்பு மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இந்த நுட்பம் நிணநீர் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்திலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நீர் நடைமுறைகள்

எடை இழப்புக்கான வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது என்ற கேள்விக்கு சூடான நீர் சிகிச்சைகள் மற்றொரு பதில். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கு, ஃபின்னிஷ் சானா மற்றும் ரஷ்ய குளியல் பார்வையிடுவது மதிப்பு. அதிக வெப்பநிலை மற்றும் நீராவியின் செல்வாக்கின் கீழ், அனைத்து பாத்திரங்களும் விரிவடைகின்றன என்பதில் ரகசியம் உள்ளது. இதன் விளைவாக, இரத்தம் மிக வேகமாக திசுக்களுக்கு பாய்கிறது. இது அனைத்து வகையான நச்சுகளையும் நீக்குவதை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் துரிதப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், வளர்சிதை மாற்றமும் மேம்படும். இருப்பினும், இத்தகைய நடைமுறைகள் ஏழு நாட்களுக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் மேற்கொள்ளப்படக்கூடாது.

உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்த ஒரு மாறுபட்ட மழை மற்றொரு வழி. தினசரி சுகாதார நடைமுறைகளை முடிக்க அவை பயன்படுத்தப்படலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் குளிர்ந்த மற்றும் சூடான நீரின் மாற்று ஓட்டங்களை மாற்ற வேண்டும், குளிர்ந்த நீரில் கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை முடிக்க வேண்டும்.

அதிக திரவம்

தூய நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்கும் பலரின் மதிப்புரைகளால் இது கற்பனை அல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளும் நீர்வாழ் சூழலில் நடைபெறுகின்றன. இந்த காரணத்திற்காகவே திரவத்தை குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது. இதற்கு நன்றி, ஒரு நபர் எடை இழக்கத் தொடங்குகிறார்.

உடலை சுத்தப்படுத்த தண்ணீர் உங்களை அனுமதிக்கிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இது கழிவுகளை நீக்கி செரிமான அமைப்பை சீராக்கும். பெரும்பாலும் இது குறைந்த திரவ உட்கொள்ளல் ஆகும், இது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் நச்சுகள் குவிவதற்கு முக்கிய காரணமாகும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் வரை குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். நிச்சயமாக, சிலருக்கு இது எளிதானது அல்ல. இது குடிநீரின் அளவு மட்டுமல்ல, தேநீர், காபி மற்றும் பிற பானங்கள், திரவ சூப்கள் ஆகியவற்றையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது.

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது

விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவது அவ்வளவு எளிதல்ல. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஓய்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிப்பது, சரியாக சாப்பிடுவது, மேலும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் நிச்சயமாக, நரம்பியல் மன அழுத்தம். மேலும் இவை தங்க விதிகள். அனைத்து வகையான மன அழுத்தங்களும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், மேலும் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் மோசமான விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது.

கூடுதலாக, பலர் அதிக அளவு சுவையான மற்றும் எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் நரம்பியல் மன அழுத்தத்துடன் போராடுகிறார்கள். இது ஒரு கட்டத்தில் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் நரம்புகள் திடீரென்று பைத்தியம் பிடிக்க ஆரம்பித்தால், ஒரு நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்வது மதிப்பு. புதிய காற்றில் இருப்பது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்க.

டயட்டில் செல்ல வேண்டாம்

முக்கிய விதி என்னவென்றால், பட்டினி கிடக்கக்கூடாது, எல்லா வகையான உணவுகளிலும் உங்கள் உடலை சோர்வடையச் செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் இந்த வழியில் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு ஆணோ பெண்ணோ தங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது சாத்தியமில்லை. நம் உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. மேம்படுத்த, நீங்கள் நீண்ட உண்ணாவிரதம் தேவைப்படும் உணவுகளை கைவிட வேண்டும்.

உங்கள் தினசரி உணவைக் கூர்மையாகக் குறைப்பதன் மூலம், ஒரு நபர் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கிறார். இது தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள அவசர நடவடிக்கைகளை எடுக்க அவரது உடலைத் தள்ளுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், கொழுப்பு உடலில் குவியத் தொடங்குகிறது, மேலும் இது விரைவான வேகத்தில் நிகழ்கிறது.

முக்கிய விதியை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு: சராசரி பெண்ணுக்கு, உணவின் போது உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை 1200 க்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது. இது முக்கியமானது. குறைவான எதுவும் குறுகிய கால முடிவுகளை மட்டுமே கொடுக்க முடியும். இது சிறந்த விஷயத்தில் மட்டுமே, மற்றும் மோசமான நிலையில் - திடீர் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

பகுதி உணவுகள்

அதிக அளவு உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த முடியாது என்பதால், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட முறையை பின்பற்ற வேண்டும். இது மற்றொரு விதி. உறக்கநிலைக்கு முன் கரடியைப் போல அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். இதை ஏன் செய்ய முடியாது? முதலாவதாக, ஒரு நபர், அதிக அளவு உணவை உட்கொள்வதால், தனது வயிற்றை நீட்ட முடியும். இதன் விளைவாக, ஒவ்வொரு முறையும் உடலுக்கு அதிக உணவு தேவைப்படும். ஒரு சாதாரண பகுதி ஒரு நபருக்கு பசியை ஏற்படுத்தும்.

இரண்டாவதாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு சாப்பிட முடியாது. எப்படியிருந்தாலும், பசி உணர்வு ஒரு கட்டத்தில் வரும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அடிக்கடி சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில். உணவின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம், ஒரு நபர் அதன் அளவைக் குறைக்கிறார். இந்த வழக்கில், வயிறு நீட்டாது, மாறாக, சுருங்கத் தொடங்கும். இந்த வழக்கில், சில அளவுகோல்கள் உள்ளன. வயிற்றுக்கு, விதிமுறை என்பது 200-250 கிராமுக்கு மிகாமல் இருக்கும் பகுதிகள். இது அனைத்தும் உயரத்தைப் பொறுத்தது.

வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் மருந்துகள்

நீங்கள் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து விதிகளை பின்பற்ற விரும்பவில்லை என்றால், எடை இழக்க உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது எப்படி? வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மருந்துகள் இன்று எந்த மருந்தகத்திலும் விற்கப்படுகின்றன. வாங்குபவர்களின் கூற்றுப்படி, பயனுள்ள வழிமுறைகள் பின்வருமாறு:

1. "எல்-தைராக்ஸின்." இந்த மருந்து தைராய்டு சுரப்பியைத் தூண்டுகிறது.
2. தூண்டுதல் பொருட்கள். இவற்றில் ஆம்பெடமைன், காஃபின் போன்றவை அடங்கும்.
3. ஸ்டீராய்டு அனபோலிக் மருந்துகள். விரைவாகவும் சிரமமின்றி தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க விரும்புவோரால் அவை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
4. ஹார்மோன்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள், எடுத்துக்காட்டாக, குரோமியம்.

எடை இழப்புக்கு வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது எப்படி: மருந்துகள் மற்றும் அவற்றின் அம்சங்கள்

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து மருந்துகளும் செயலில் உள்ள பொருட்களும் பக்க விளைவுகள் மற்றும் முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. முதலாவதாக, அனைத்து தூண்டுதல்களும் போதைப் பழக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளைப் பொறுத்தவரை, அவை ஹார்மோன் அளவை சீர்குலைக்கும். இத்தகைய ஸ்டீராய்டு மருந்துகள் பெண்களுக்கு குறிப்பாக ஆபத்தானவை.

"எல்-தைராக்சின்" கூட பாதிப்பில்லாதது. அத்தகைய மருந்தின் பயன்பாடு ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலும் இந்த கோளாறு அதிக எரிச்சல், தூக்கமின்மை, அதிகப்படியான வியர்வை மற்றும் டாக்ரிக்கார்டியா ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. எனவே உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது? இந்த வகை மாத்திரைகள் எடை இழப்புக்கு ஏற்றது அல்ல. நிபுணர்கள் மூலிகை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உதவும் தாவரங்கள்

உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்தக்கூடிய பல தாவரங்கள் உள்ளன. சமீபத்தில், அவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட தயாரிப்புகள் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டன. அத்தகைய தாவரங்கள் அடங்கும்:

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது வளாகங்கள்

உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது எப்படி? மாத்திரைகள், நிச்சயமாக, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு சிக்கலான இருந்தால். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் இத்தகைய மருந்துகள் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்த முடியும் என்ற முடிவுக்கு வந்துள்ளனர். மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பிரபலமானவற்றின் பட்டியல் இங்கே:

1. ஆல்ஃபா வீடா. மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் சிக்கலானது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் உள்ளே இருந்து மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
2. வீடா மருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும், கன உலோகங்களின் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது, வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், செல்லுலார் மட்டத்தில் உறுப்புகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
3. விட்டமின். மருந்தில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. இத்தகைய பொருட்களின் பயன்பாடு அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது என்பது நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இத்தகைய மருந்துகள் உணவின் போது குறிப்பாக பொருத்தமானவை.
4. விட்டா மினரல்ஸ். இந்த மருந்தில் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் சி மற்றும் சுவடு கூறுகள் நிறைய உள்ளன. அனைத்து கூறுகளின் குறைபாட்டையும் ஈடுசெய்ய மருந்து உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது இல்லாதது வளர்சிதை மாற்றத்தில் மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. இத்தகைய வளாகங்கள் அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளின் காலங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மருந்து ஒட்டுமொத்தமாக உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.
5. வீடா O2. 45 க்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இதைச் செய்ய, நீங்கள் பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்: ஊட்டச்சத்தை இயல்பாக்குதல், உடற்பயிற்சியை அதிகரிக்கவும், மாத்திரைகளை நாடவும். பல முதிர்ந்த பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள், மூலிகை தயாரிப்புகள் மற்றும் விட்டா ஓ 2 போன்ற வைட்டமின் வளாகங்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது என்று நம்புகிறார்கள். மூலக்கூறு மட்டத்தில் ஆக்ஸிஜன் உற்பத்தியை மேம்படுத்தும் பொருட்களின் உயர் உள்ளடக்கம் காரணமாக இத்தகைய மருந்துகள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகின்றன.
6. மோனோ ஆக்ஸி. கடுமையான உளவியல் மன அழுத்தம், கடுமையான உடல் உழைப்பு அல்லது நோய்க்குப் பிறகு வலிமையை மீட்டெடுப்பதற்கு இது வெறுமனே இன்றியமையாதது.

பாரம்பரிய மருத்துவம் சமையல்

பல்வேறு மூலிகைகள் பயன்படுத்த முடியுமா மற்றும் எடை இழப்புக்கு வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது எப்படி? பெண்களுக்கு, ஒவ்வொரு நாளும் மெனுவில் பல்வேறு மூலிகை பானங்கள் இருக்கலாம். மாற்று மருத்துவம் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கான சமையல் குறிப்புகளால் நிரம்பியுள்ளது. மிகவும் பயனுள்ளவற்றின் பட்டியல் இங்கே:

1. பானம் தயாரிக்க, நீங்கள் ரோஜா இடுப்பு, நொறுக்கப்பட்ட ஹாவ்தோர்ன் பழங்கள் மற்றும் பூக்கள், மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் பெர்ரிகளை சம விகிதத்தில் கலக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக கலவையின் ஒரு டீஸ்பூன் சூடான நீரில் ஊற்றப்பட்டு வழக்கமான தேநீர் போல காய்ச்ச வேண்டும். தயாரிக்கப்பட்ட பானத்தை சூடாக மட்டுமே உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் விரும்பினால், உட்செலுத்தலில் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை வரை ஒரு கண்ணாடி முழுவதையும் குடிக்க வேண்டும்.
2. தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி சாறு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. அதைத் தயாரிக்க, தாவரத்தின் புதிய இலைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. அவர்கள் ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் கடந்து பின்னர் cheesecloth மூலம் அழுத்தும். தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி சாறு ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உட்கொள்ள வேண்டும்.
3. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்த, நீங்கள் சாறுகளின் கலவையைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த பானம் தயாரிப்பது மிகவும் எளிது. முதலில், நீங்கள் ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் புதிய இலைகளைக் கடந்து, ஆப்பிள் சாறு, கேரட் சாறு மற்றும் கீரை சாறு ஆகியவற்றைப் பிழிந்து கொட்டும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி சாறு தயாரிக்க வேண்டும். இப்போது கூறுகள் கலக்கப்பட வேண்டும். முக்கிய விஷயம் விகிதாச்சாரத்தை பராமரிப்பது. ஒரு ஆழமான கொள்கலனில் நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் கொட்டும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி சாறு, 2/3 கிளாஸ் கேரட் சாறு, ½ கிளாஸ் ஆப்பிள் சாறு மற்றும் கீரை சாறு ஆகியவற்றை இணைக்க வேண்டும். இந்த பானத்தை நாள் முழுவதும் ஐந்து முறை வரை உட்கொள்ள வேண்டும். தோராயமான அளவு ½ கப்.

முடிவில்

எடை இழப்புக்கான வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், இதற்கு நீங்கள் என்ன மாத்திரைகள் மற்றும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஐயோ, வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுப்பது மற்றும் துரிதப்படுத்துவது ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாகும். இதற்கு நிறைய நேரமும் முயற்சியும் தேவை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இத்தகைய செயல்முறைகளின் இடையூறு ஒரு நாளுக்கு மேல் ஏற்பட்டது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த, ஒரு விரிவான அணுகுமுறை தேவை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, மேலே விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து விதிகளையும் பின்பற்றாமல் சில உணவுகள் அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்வது முடிவுகளைத் தராது. எனவே, நீங்கள் நிலையான மற்றும் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்.