சிகிச்சை கால் மசாஜ். கால் மசாஜ் செய்வது எப்படி

அநேகமாக உள்ளே நவீன உலகம்மசாஜ் போன்ற ஒரு இனிமையான மற்றும் நிதானமான செயல்முறையைப் பற்றி கேள்விப்படாத ஒரு நபரை நீங்கள் காண முடியாது. சிலர் வரவேற்பறையில் அத்தகைய தளர்வை நாடுகிறார்கள், யாரோ ஒருவர் தங்கள் அன்புக்குரியவரை மசாஜ் செய்யக் கேட்கிறார்கள். ஆனால் யாருடைய உதவியும் இல்லாமல் வீட்டிலேயே அத்தகைய நடைமுறையை அமைதியாகச் செய்பவர்களும் இருக்கிறார்கள். கால் மசாஜ் உங்களுக்கு என்ன கொடுக்க முடியும், அதன் செயல்திறன் என்ன மற்றும் அதை எவ்வாறு சரியாக செய்வது என்று பார்ப்போம்.

இயற்கையாகவே, எந்த நிபுணரும் தனது ரகசியங்களை உங்களுக்கு வெளிப்படுத்த மாட்டார்கள். பெரும்பாலும், வேலை கால்களை சூடேற்றுவதன் மூலம் தொடங்குகிறது. நீங்கள் முதலில் ஒரு கால் வேலை செய்யலாம், படிப்படியாக இரண்டாவது செல்லலாம். தோலின் மேற்பரப்பு வெப்பமடையும் போது, ​​மசாஜ் விரல்களால் தொடங்குகிறது. இது பொதுவாக விரலின் அடிப்பகுதியிலிருந்து திசையில் நிகழ்கிறது. கட்டுப்பாட்டில் எளிதாகசிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதியை அழுத்தி மசாஜ் செய்யவும்.

அதன் பிறகு, காலை சரிசெய்வது அவசியம், வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யுங்கள். தோல் கடினமான இடங்களில் வலுவான அழுத்துதல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மிகவும் நுணுக்கமாக, மென்மையான தோலுடன் அந்தப் பகுதியை நடத்துவது அவசியம். இப்போது அகில்லெஸ் தசைநார் மற்றும் கால் எலும்பு, கணுக்கால் அமைந்துள்ள இடத்தின் ஆய்வுக்கு செல்ல முடியும். இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் ஒரு நடன கலைஞரைப் போல உங்கள் கால்களை சிறிது மேலே இழுக்க முடியும்.

வழக்கமாக செயல்முறை கால்கள் தொடங்குகிறது, மற்றும் கால் மசாஜ் பிறகு அதிக மற்றும் உயர் மேற்கொள்ளப்படும். படிப்படியாக, நிபுணர் கன்றுகள், கீழ் இடம் மற்றும் கோப்பைகளில் வேலை செய்வார், பின்னர் இடுப்புடன் நடப்பார்.

நீங்கள் சொந்தமாக வீட்டில் மசாஜ் செய்தால், முழு நுட்பமும் சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும்.

1. ஆரம்பத்தில், நீங்கள் வெறுங்காலுடன் நிற்கலாம் அல்லது சுற்றி நடக்கலாம் சிறப்பு விரிப்பு, எந்த எலும்பியல் கடையிலும் வாங்கலாம். அதற்கு மாற்றாக, உங்கள் கடைசி பயணத்திலிருந்து நீங்கள் கொண்டு வந்த கூழாங்கற்களால் செய்யப்பட்ட வீட்டில் கம்பளமாக இருக்கலாம். இது முடியாவிட்டால், ஒரு மென்மையான டவலை எடுத்து, அதன் மீது பட்டாணி மற்றும் பீன்ஸ் தூவி, அதைப் போலவே செய்யவும்.
2. ஒரு எளிய விருப்பம் ஒரு காலை மற்றொன்றுக்கு எதிராக தேய்க்க வேண்டும். பெரும்பாலும், தட்டையான பாதங்கள் அல்லது அதன் வெளிப்பாட்டின் அதிக நிகழ்தகவு உள்ளவர்கள் இந்த முறையை நாடுகிறார்கள்.
3. நீங்கள் குளித்த பிறகு அல்லது குளித்த பிறகு சுய மசாஜ் செய்வது நல்லது. பின்னர் நீங்கள் தோலின் அனைத்து பகுதிகளையும் நன்றாக வேலை செய்யலாம், கால்களை இறுக்கலாம், உங்கள் விரல்கள் மற்றும் குதிகால்களை தரமான முறையில் நீட்டலாம்.
4. ஒரு மாற்று விருப்பம், மரம் அல்லது பிளாஸ்டிக்கால் செய்யப்பட்ட மருந்தகத்தில் ஒரு சிறப்பு ஒன்றை வாங்குவது. முதலாவதாக, அவர் உங்கள் கால்களில் உள்ள அனைத்து பகுதிகளையும் கவனமாக வேலை செய்வார், இரண்டாவதாக, பெரும்பாலும் இதுபோன்ற மசாஜர்களுக்கு நீண்ட கைப்பிடி இருக்கும். எனவே, வயது முதிர்ந்தவர்கள் கூட அவர்கள் மசாஜ் செய்ய விரும்பும் காலில் எந்த இடத்திலும் அடைய முடியும்.

நேசிப்பவரிடமிருந்து மசாஜ்

இந்த விருப்பம் இப்போது மிகவும் பொதுவானது, ஏனெனில் இது ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு மட்டுமல்ல. அத்தகைய செயல்முறை உங்களுக்கிடையேயான தகவல்தொடர்புகளை மிகவும் திறந்த மற்றும் நெருக்கமானதாக மாற்ற உதவும், ஏனெனில் உங்கள் கால்களில் நீங்கள் வேலை செய்யக்கூடிய புள்ளிகளை உங்கள் பங்குதாரர் நன்கு அறிவார்.

வெறுமனே, உங்கள் கால்கள் ஒரு சிறப்பு ரோலரில் இருக்கும்போது, ​​இந்த செயல்முறை ஒரு வாய்ப்புள்ள நிலையில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இயற்கையாகவே, ஒரு ரோலில் உருளும் ஒரு துண்டு அதற்கு ஒரு அனலாக் ஆக செயல்பட முடியும். மசாஜ் முற்றிலும் தட்டையான மேற்பரப்பில் செய்யப்படலாம், ஆனால் இந்த விஷயத்தில், உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் கால்களைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

மசாஜ் தொடங்கிய பிறகு, மசாஜ் வேகம் மற்றும் உங்கள் கால்களில் தாக்கத்தின் வலிமையை சரிசெய்யவும். எங்கு மிகவும் முழுமையாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும், மற்றும் இயக்கங்கள் மிகவும் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கவும். மசாஜ் செய்யப்படும் அறை போதுமான குளிர்ச்சியாக இருந்தால், ஒரு கால் வேலை செய்யும் போது, ​​இரண்டாவது ஒரு போர்வையில் மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும்.

சிறப்பு எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தாமல் இந்த வகையான மசாஜ் முழுமையடையாது. முதலாவதாக, மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் கைகள் உங்கள் கால்களுக்கு மேல் நன்றாக சறுக்க உதவும். இரண்டாவதாக, ஒரு மென்மையான மற்றும் இனிமையான வாசனை செயல்முறைக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும். மூன்றாவதாக, நறுமண விளக்கு அல்லது பொதுவாக மெழுகுவர்த்திகளைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் ஒரு காதல் சூழ்நிலையை கூட உருவாக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த வகையான மசாஜ் உங்கள் கால்களில் உள்ள வலியை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும் செய்யும்.

நீங்கள் எந்த விருப்பத்தை தேர்வு செய்தாலும், மசாஜ் செய்யும் போது நீங்கள் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் செயல்முறையை அனுபவிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே நீங்கள் உங்கள் கால்களை ஒழுங்காக வைப்பீர்கள், நீங்கள் போதுமான அளவு ஓய்வெடுக்கலாம். என்னை நம்புங்கள், அத்தகைய நடைமுறைக்குப் பிறகு நீங்கள் உண்மையில் புத்துயிர் பெறுவீர்கள், உங்களுக்கு இரண்டாவது காற்று இருக்கும்.

தொழில் ரீதியாக எப்படி மசாஜ் செய்வது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், பொருத்தமான படிப்புகளைப் பார்வையிடவும். எனவே நீங்களே ஒரு சிறந்த சேவையைச் செய்கிறீர்கள், மேலும் ஒரு நேசிப்பவருக்கு தரமான மசாஜ் கொடுக்கலாம், அது அவரை ஓய்வெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், கால்களில் வலி, சோர்வு மற்றும் கனத்தை குறைக்கும். இந்த விஷயத்தில் முக்கிய விஷயம் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான ஆசை, இப்போது ஏராளமான மசாஜ் படிப்புகள் உள்ளன.

கால் மசாஜ் தருகிறது சுகாதார விளைவுஇனிமையான உணர்வுகளுடன். கால்களின் மேற்பரப்பில் எழுபதாயிரம் புள்ளிகள், ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது வெளிப்படும் போது உள் உறுப்புகளின் வேலை சரி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் கால் மசாஜ் நன்மைகள் இதற்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை:

1. இது நரம்பு முறிவுகளைத் தடுக்கிறது, பகலில் திரட்டப்பட்ட நரம்பு பதற்றத்தை நீக்குகிறது.

2. நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகப்படியான தூண்டுதலுக்கு வழிவகுக்காமல் வலிமையையும் ஆற்றலையும் மீட்டெடுக்கிறது.

3. இரத்த விநியோகத்தை இயல்பாக்குகிறது கீழ் முனைகள்.

4. தசை தொனியை பராமரிக்கவும்.

அதன் அனைத்து நன்மைகளுக்கும், கால் மசாஜ் பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகளையும் முரண்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது.

கால் மசாஜ்: அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

கால் மசாஜ் செய்வதில் கவனம் செலுத்த மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், குறிப்பாக பாதங்கள், சுற்றோட்டக் கோளாறுகள், பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால் தசைக்கூட்டு அமைப்பு, கடுமையான சுவாச நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் நீக்குவதற்கும் மற்றும் மீட்புக்காகவும் சரியான செயல்பாடுஇரைப்பை குடல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள். கால் மசாஜ் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு கோளாறுகள், அரித்மியா, குமட்டல் மற்றும் இனப்பெருக்க பிரச்சனைகளை தீர்க்க உதவுகிறது.

கால் மசாஜ் ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்களைத் தூண்டுகிறது, எனவே இந்த மசாஜ் கர்ப்ப காலத்தில், சிக்கலான இதய நோயியல் மற்றும் தோல் நோய்களின் போது செய்யப்படக்கூடாது. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள் அல்லது த்ரோம்போசிஸ் நேரடி முரண்பாடுகள் அல்ல, ஆனால் கவனம் தேவைப்படும் சிக்கல்கள்.

கால் மசாஜ்: அடிப்படை நுட்பங்கள் மற்றும் நுட்பங்கள்

கால் மசாஜ் பிறகு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது கடினமான நாள், வலிமையை மீட்டெடுக்கவும் மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும்.

கால் மசாஜ் பல வகைகள் உள்ளன: கால் முன் மற்றும் பின் மசாஜ், அக்குபிரஷர், தாய், சீன மற்றும் பிற கால் மசாஜ்கள்.

சில நுட்பங்களுக்கு சிறப்பு திறன்கள் தேவையில்லை மற்றும் வீட்டில் செய்ய எளிதானது, மற்றவை மசாஜ் பார்லர்களில் மட்டுமே கிடைக்கும்.

மிகவும் பிரபலமான கால் மசாஜ் நுட்பங்கள்:

1. ஊசிமூலம் அழுத்தல்.

அக்குபிரஷர் கிழக்கிலிருந்து வந்தது, அங்கு இது அனைத்து வகையான நோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக கருதப்பட்டது. ஒரு நபரின் கால்களில் உள் உறுப்புகளின் வரைபடம் உள்ளது, இது சரியான புள்ளிகளுக்கு வெளிப்படும் போது நோய்களை நீக்குகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

அக்குபிரஷர் கால் மசாஜ் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது, நீக்குகிறது நரம்பு பதற்றம்மற்றும் தூக்கமின்மை. இது கால்களில் வீக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் உள்ளவர்களுக்கு சமமாக ஏற்றது உட்கார்ந்த முறையில்வாழ்க்கை மற்றும் தங்கள் காலில் நாள் கழித்தவர்கள்.

2. தாய் மசாஜ்

நுட்பம் தாய் மசாஜ்முதலில் இந்தியாவில் இருந்து. அதன் சாராம்சம் மனித உறுப்புகளை இணைக்கும் ஆற்றல் ஓட்டங்களை பாதிக்கிறது மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய புள்ளிகள். மீட்புக்கு புதிய வலிமை தேவைப்படும் சிக்கலான ஆற்றல் குறைபாடுள்ள பகுதிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் சிகிச்சை நிகழ்கிறது.

3. சீன மசாஜ்

பழங்காலத்திலிருந்தே சீன மருத்துவம்ஒரு மசாஜ் அமர்வின் போது தேவையான அறுபத்தி இரண்டு புள்ளிகளில் மசாஜ் தெரபிஸ்ட் செயல்படும் ஒரு நுட்பம் வந்தது. கூடுதலாக, சீன மசாஜ், தேய்த்தல், அழுத்துதல் மற்றும் அசைத்தல் போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.

4. தட்டையான பாதங்களுக்கு கால் மசாஜ்

தட்டையான கால்களுக்கான சிகிச்சை மசாஜ் செயல்முறை பத்து நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே ஆகும். முழு பாடநெறி பன்னிரண்டு நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியது.

தட்டையான கால்களுக்கான மசாஜ் கால்களிலும் கீழ் முதுகிலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மசாஜ் தெரபிஸ்ட் விரல் நுனியில் வேலை செய்வதன் மூலம் அமர்வைத் தொடங்குகிறார், படிப்படியாக கீழ் காலுக்கு நகர்ந்து, கால்களை பிசைந்து முடிப்பார்.

5. ரிஃப்ளெக்ஸ் மசாஜ்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒழுங்கமைக்கிறது நரம்பு மண்டலம்நபர். கால்கள் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன, அழுத்தும் சக்தியை வலுவாக இருந்து பலவீனமாகவும் பலவீனமாகவும் வலுவாகவும் மாற்றுகிறது.

இந்த அனைத்து மசாஜ் நுட்பங்களுக்கும் நிறைய அனுபவம் தேவை, எனவே அவை மசாஜ் பார்லர்களில் மட்டுமே கிடைக்கும். குறைவாக கருதுங்கள் சிக்கலான வகைகள்வீட்டில் செய்யக்கூடிய மசாஜ்கள்.

கால் மசாஜ் செய்வது எப்படி: செயல்களின் வரிசை

நான் கிளாசிக் மசாஜ்அடி

1. மசாஜ் செய்து கீழே படுத்துக் கொள்ள வேண்டும் கிடைமட்ட நிலைபின்புறம் அல்லது வயிற்றில் (முன்னுரிமை வயிற்றில்), ஒரு மீள் உருளை அல்லது ஒரு சிறிய கடினமான தலையணை.

2. கால் மசாஜ் stroking இயக்கங்கள் தொடங்குகிறது. நேராக உள்ளங்கையுடன் மசாஜ் செய்பவர் கணுக்கால் முதல் திசையில் ஒளி இயக்கங்களைச் செய்கிறார் முழங்கால் மூட்டு(நிணநீர் நகரும் போது).

3. நான்கு ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்களுக்கு மேல் முடிக்கப்படாமல், மசாஜ் செய்பவர் தேய்க்கத் தொடர்கிறார்: மசாஜ் இயக்கங்கள் மிகவும் தீவிரமாகவும் அதிகரித்த அழுத்தத்துடனும் செய்யப்படுகின்றன. மூன்று நிமிடங்களுக்கு, ஸ்ட்ரோக்கிங் மற்றும் தேய்த்தல் இயக்கங்கள் மாறி மாறி, ஒரு தேய்த்தல் பிறகு, இரண்டு ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன.

4. தேய்த்த பிறகு, பிசைவது தொடங்குகிறது. இது நரம்பு முடிவுகளை பாதிக்க உதவுகிறது. பிசையும்போது, ​​நிணநீர் ஓட்டத்துடன் இயக்கங்கள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. பிசைதல் செயல்முறையானது, தேய்த்தல் கட்டத்தில் இருப்பதைப் போல, ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம் மாற்றப்படுகிறது.

பிசைந்த இயக்கங்களின் காலம் மற்றும் தீவிரம் மசாஜ் நோக்கத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் சராசரியாக அவை ஐந்து நிமிடங்கள் ஆகும்.

5. குறைந்த காலின் மசாஜ் லேசான குலுக்கல் (அல்லது அதிர்வு) மூலம் முடிவடைகிறது.

6. தாடையை மசாஜ் செய்த பிறகு, மசாஜ் சிகிச்சையாளர் குதிகால் மேலே அமைந்துள்ள அகில்லெஸ் தசைநார் பிசைகிறார். பிசையும் நேரம் முப்பது வினாடிகள் - ஒரு நிமிடம்.

7. மசாஜ் செய்பவர் பாதத்தையே மசாஜ் செய்கிறார். அத்தகைய மசாஜ் செய்ய, உள்ளங்கையின் விளிம்பு, பின்புறம், முழங்கால்கள் மற்றும் கட்டைவிரல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மசாஜ் செய்பவர் இரண்டு வகையான இயக்கங்களை தொடர்ச்சியாக செய்கிறார்: நீளமான மற்றும் வட்ட. மசாஜ் பாதத்தின் பக்கவாட்டு மற்றும் உள் மேற்பரப்புகளுக்கு மட்டுமல்ல, வெளிப்புறத்திற்கும் உட்பட்டது.

ஒவ்வொரு விரலும் தனித்தனியாக மசாஜ் செய்யப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் கால் தூக்கி ஒரு கையால் எடையைப் பிடிக்கும் (ஒரு சிறப்பு ரோலர் அல்லது தலையணை பயன்படுத்தப்படாவிட்டால்). கணுக்கால் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் பிசைந்து, மசாஜ் முடிவில், மூட்டுகளின் செயலற்ற இயக்கங்கள் மசாஜ் செய்பவரின் கைகளால் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன: திருப்பங்கள் மற்றும் வட்ட இயக்கங்கள்.

8. அதே வரிசையில், செயல்கள் இரண்டாவது காலில் செய்யப்படுகின்றன.

மசாஜின் நோக்கம் செயல்திறனின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவு ஆகியவற்றில் பிரதிபலிக்கிறது. தனிப்பட்ட கூறுகள்.

டோனிங் மசாஜ் வேகம் மற்றும் வலுவான இயக்கங்கள் தேவை. அதே நேரத்தில், மசாஜ் காலம் ஒவ்வொரு காலுக்கும் பத்து நிமிடங்களாக குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் பிசைதல் மற்றும் குலுக்கல் நுட்பங்களுக்கு அதிக கவனம் தேவை.

ஒரு நிதானமான மசாஜ் நேரம் எடுக்கும் - ஒரு காலுக்கு 20 நிமிடங்கள், மென்மையான, அவசரமற்ற அசைவுகள் மற்றும் முழுமையான தேய்த்தல். இது நரம்பு மண்டலத்தில் தடுப்பு செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம் சோர்வு நீக்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

II காலின் பின்பகுதிக்கு மசாஜ்

1. மசாஜ் செய்பவர் தனது உள்ளங்கைகளை கணுக்கால் முழுவதும் வைக்கிறார். கைகள் ஒரே நேரத்தில் கீழ் காலுடன் தொடையில் நகர்ந்து, பின்னர் காலின் பக்கங்களில் உள்ள கணுக்கால்களுக்குத் திரும்புகின்றன. இயக்கம் மூன்று முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

2. கணுக்கால் மீது உள்ளங்கைகள், மசாஜ் செய்பவர் அரை வட்ட வடிவில் ஒன்றுடன் ஒன்று இயக்கங்களைச் செய்கிறார், காலைத் தேய்த்து, ஒவ்வொரு இயக்கத்திலும் கால் மேல் இரண்டு சென்டிமீட்டர்களை நகர்த்துகிறார். அதன் பிறகு, கைகள் கணுக்கால் திரும்பும்.

3. மசாஜ் செய்பவர் கன்றுகளை பிசைந்து, தனது கட்டைவிரலால் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்கிறார். அழுத்தும் சக்தி படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. மசாஜ் செய்பவர் மெதுவாக பாப்லைட்டல் ஃபோஸாவை நோக்கி நகர்கிறார், பின்னர் அதே வேகத்தில் திரும்புகிறார்.

4. கன்றின் மையத்தில், தசைகள் பிரிக்கப்படுவது போல் விரல் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது. இதனால், கீழ் கால் முழங்காலுக்கு ஒரு முன்னேற்றம் உள்ளது, அதன் பிறகு செயல்முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

5. மசாஜ் ஒரு வட்டத்தில் மென்மையான இயக்கங்களுடன் பாப்லைட்டல் ஃபோஸாவை மென்மையாக்குகிறது.

6. உள்ளங்கைகளின் அடிப்பகுதி இலவச இயக்கங்களுடன் தேய்க்கப்படுகிறது பின்புற மேற்பரப்புஇடுப்பு.

7. மேலிருந்து கீழாக திசையில், மசாஜ் தெரபிஸ்ட் தசைகளை பிசைகிறார். பாப்லைட்டல் ஃபோசாவை அடைந்ததும், தொடையின் நடுவில் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பி, செயல்முறையை மீண்டும் செய்கிறது.

8. அதே வழியில், caviar kneaded.

9. தசைகளை தளர்த்த, மசாஜ் தெரபிஸ்ட் மசாஜ் செய்யப்பட்டவரின் தாடையை உருவாக்கம் வரை உயர்த்துகிறார். வலது கோணம்கீழ் கால் மற்றும் தொடையில், பின்னர், கணுக்காலைப் பிடித்து, காலை மேலே உயர்த்தி, மெதுவாக அதன் அசல் நிலைக்கு குறைக்கிறது.

10. மசாஜ் செய்யப்பட்ட கால் முழங்காலில் வளைந்திருக்கும். மசாஜ் செய்பவர் தனது கைகளால் கணுக்காலைக் கசக்கி, படிப்படியாக தள்ளும் இயக்கங்களுடன் முழங்காலை நோக்கி நகர்கிறார். கால் அதே நிலையில் இருப்பது முக்கியம்.

11. கால் இன்னும் வளைந்திருக்கும், மசாஜ் தெரபிஸ்ட் அதை உயர்த்தி, கணுக்காலைப் பிடித்து, மெதுவாக வலது மற்றும் இடது பக்கம் திருப்புகிறார்.

12. மசாஜ் செய்பவர் ஒரு கையால் கீழ் முதுகை சரிசெய்கிறார், மற்றொன்று மசாஜ் செய்யப்பட்ட காலை பிட்டத்தில் அழுத்துகிறார், அதன் பிறகு அவர் காலை உள்ளே ஆதரிக்கிறார். செங்குத்து நிலை.

13. மசாஜ் செய்பவர் தனது கைகளால் பாதத்தைப் பிடித்து, விரல்கள் மேலே பார்க்கும்படி படிப்படியாக அதைத் திருப்புகிறார். ஒவ்வொரு இயக்கமும் மெதுவாகவும் சீராகவும் செய்யப்படுகிறது.

14. காலை அதே நிலையில் வைத்து, மசாஜ் செய்பவரின் கால்விரல்களில் கையை வைத்து, பாதத்தை மெதுவாக கீழே இழுக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, கால் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்புகிறது.

15. மசாஜ் செய்பவர் கேவியரை விரல்களுக்கு இடையில் லேசாக கிள்ளுகிறார் மற்றும் தொடையை நோக்கி நகர்கிறார் உள்ளே, பின்னர் எதிர் திசையில் - வெளியில் இருந்து.

16. மசாஜ் செய்பவர் தனது கைகளை முஷ்டிகளாகக் கட்டிக்கொண்டு, கன்றுகள் மற்றும் தொடைகளில் வெளியேயும் உள்ளேயும் தட்டுகிறார்.

17. கையின் பின்புறத்துடன், மசாஜ் செய்பவர் தனது முஷ்டியுடன் முந்தைய கட்டத்தில் இருந்த அதே மண்டலங்களை கடந்து செல்கிறார்.

18. கைகளின் பின்புறம், மசாஜ் செய்பவர் கன்று மற்றும் தொடையில் தட்டுகிறார்.

19. முடிவில், மசாஜ் செய்பவர் செய்கிறார் மென்மையான இயக்கங்கள்கைகள், கணுக்கால் முதல் தொடையின் மேல் வரை தோலை மென்மையாக்குகிறது.

III கால்களின் முன் மேற்பரப்பின் மசாஜ்

1. இல் தொடக்க நிலைமுதுகில் மசாஜ் செய்தான். அவரது கால்கள் மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் முழங்கால்களின் மட்டத்தில் நீட்டப்பட்டுள்ளன.

2. மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் கைகள் கணுக்கால் மீது படுத்து முழங்கால்களை நோக்கி விரல்களை வைத்து சீராக நகரும் மேல் பகுதிஇடுப்பு. எதிர் திசையில், கைகள் காலின் பக்கவாட்டு பிரிவுகளுடன் நகரும்.

3. மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் விரல்கள் இறுக்கமாக மூடப்பட்டு, கணுக்கால் உள்ளே இருந்து வட்ட இயக்கங்களைச் செய்து, அவர் மெதுவாக முழங்காலை நோக்கி நகர்ந்து மீண்டும் கணுக்கால் திரும்புகிறார். அதே இயக்கங்கள் வெளியில் செயலாக்கப்படுகின்றன.

4. மசாஜ் செய்பவர் கீழ் கால் மற்றும் கன்றின் கிள்ளுதல் இயக்கங்களைச் செய்கிறார், இரண்டு விரல்கள், கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களின் ஃபாலாங்க்களுக்கு இடையில் தோலைக் கிள்ளுகிறார், மெதுவாக நோக்கி நகர்கிறார் முழங்கால் தொப்பி.

5. கட்டைவிரல்முழங்கால் பகுதியில் உள்ள திசுக்கள் மசாஜ் செய்யப்பட்டு, அதற்கு மேல் உள்ள தசைகள் பிசையப்படுகின்றன. ஒளி, இலவச இயக்கங்களுடன், முழங்கால் தன்னை மென்மையாக்குகிறது.

6. மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் கைகள் முழங்காலுக்கு மேல் படுத்து, வட்ட இயக்கத்தில் அழுத்தி காலை மசாஜ் செய்யவும்.

7. மசாஜ் செய்பவர் உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியுடன் பட்டெல்லா தசைகளை பிசைகிறார். இந்த வழக்கில், இயக்கங்கள் சிறிது திசுக்களை மேல்நோக்கி தள்ளும்.

8. காலின் தொடை பகுதி மசாஜ் செய்யப்படுகிறது வெளியேஉள்ளங்கைகள். இயக்கங்கள் அழுத்தத்துடன் வட்டமாக இருக்கும். அதன் பிறகு, மென்மையான இயக்கங்களைக் கொண்ட மசாஜ் செல்கிறது பக்கங்களிலும், கீழ் கால் மற்றும் கணுக்கால் கால் வரை நகரும். கால் கைகளைச் சுற்றிக் கொண்டு மெதுவாக விரல் நுனியில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

9. மசாஜ் செய்பவர் தனது விரல்களால் திசுக்களை பிசைந்து, தொடையில் இருந்து கீழ் கால் வரை இறங்குகிறார்.

10. ஒளி வீசுகிறதுஃபிஸ்ட்ஸ் மசாசர் தொடை மற்றும் கீழ் காலின் உட்புறத்தில் செல்கிறது.

11. இருபுறமும் உள்ள தொடையில் உள்ளங்கைகளின் வெளிப்புற பக்கங்களின் தட்டுதல் இயக்கங்களுடன் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.

12. மசாஜ் செய்பவர் கீழ் கால் மற்றும் தொடையின் உட்புறத்தை ஒரு பேட் மூலம் நடத்துகிறார் பின் பக்கம்உள்ளங்கைகள்.

13. மசாஜ் முடிவதற்கு முன், கால் முழு நீளத்திலும் விரல் நுனியில் சுமூகமாக அடிக்கப்படுகிறது.

உங்கள் வேலை மேற்பரப்பில் மசாஜ் எண்ணெய் தடவுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் கால்களை ஒரு துண்டு மீது வைக்கவும்.

மசாஜ் செய்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்கவும். சூடான தொட்டி. தேவைப்பட்டால் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது திரவ நுரை தண்ணீரில் சேர்க்கப்படும்.

ஊறவைத்த பிறகு, உங்கள் கால்களில் மீதமுள்ள ஈரப்பதத்தை துடைக்கவும். கூடுதல் துடைப்பது கால்களின் தளர்வை வழங்கும்.

கூடுதல் விளைவு ஒரு சூடான துண்டுடன் கால்களைத் துடைக்கும்.

கால் மசாஜ் செய்ய, உங்களுக்கு ஏற்ற லோஷன் அல்லது கிரீம் தேர்வு செய்யவும். கரடுமுரடான தோலுடன் வேலை செய்வதற்கு லோஷன்கள் சிறந்தது. கிரீம்களில் இரண்டு அல்லது மூன்று சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெய் சேர்க்கப்படுகிறது.

மத்தியில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்பாத மசாஜ் செய்ய பாதாம், யூகலிப்டஸ் மற்றும் லாவெண்டர் எண்ணெய்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மசாஜ் கொண்டு வரும் கூடுதல் மகிழ்ச்சிகிரீம் அல்லது எண்ணெய் சிறிது சூடாக இருந்தால்.

அறையில் இனிமையான இசை மற்றும் வாசனை திரவியங்களால் கூடுதல் தளர்வு வழங்கப்படும்.

மசாஜ் செய்யும் போது, ​​ஒவ்வொரு காலுக்கும் ஒரே அளவு நேரம் கொடுக்கப்படுகிறது. சமச்சீரற்ற தன்மை மிகவும் விரும்பத்தகாதது.

ஓய்வெடுக்க, மெதுவான மற்றும் மென்மையான மசாஜ் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் எண்ணங்களை அழித்து ஓய்வெடுங்கள்.

உங்கள் தோலில் அதிகமாக வைக்க வேண்டாம் மசாஜ் முகவர்உங்கள் கைகள் நழுவாமல் இருக்க.

மசாஜ் செய்யும் போது முழங்கால்கள் சிரமப்படாது, இதனால் இரத்த ஓட்டம் தடைபடாது.

விடாதே வலி.

கால்களில் உள்ள எடை மற்றும் வலியைப் போக்க, மசாஜ் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு வார்மிங் கிரீம் பயன்படுத்தவும்.

கால்கள், கால்கள், நீங்கள் போதை, அல்லது காலணிகள் எளிதாக? எனவே, அல்லது அது போன்ற ஏதாவது, நான் மாலையில் என் கால்களுக்கு திரும்ப விரும்புகிறேன், இது எங்கள் போது சுமைகளின் திடமான பகுதியைப் பெறுகிறது. தொழிலாளர் செயல்பாடுமற்றும் ஓய்வு நேரத்தில்.

நாம் நாள் முழுவதும் அலுவலக மேசையில் வேலையில் அமர்ந்தாலும், மாலையில் டிவி அல்லது கணினியின் முன் நாற்காலியில் அமர்ந்திருந்தாலும், கவுண்டரில் நின்றாலும், அறிக்கைகளுடன் விரைந்து சென்றாலும் அல்லது பள்ளிக் குழுவில் லேசான விஷயங்களைக் கற்பித்தாலும் சரி. , எங்கள் கால்கள் இறுக்கமாக உள்ளன.

இதன் காரணமாக, மாலை நேரங்களில் அவர்கள் இரும்புச் சங்கிலிகளால் பிணைக்கப்பட்டு, வீங்கி, தேவையான வேகத்துடன் தங்கள் கடமைகளைச் செய்ய "மறுக்கிறார்கள்".

மேலும், காலப்போக்கில், அவை வீங்கிய நரம்புகளின் விரிவான வலையமைப்புடன் "தயவுசெய்து", இது கால்களின் கவர்ச்சியை மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக பெரும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் அச்சுறுத்துகிறது.

அத்தகைய இறுதிப் போட்டியைத் தவிர்ப்பது வீட்டிற்கு உதவும் அல்லது வரவேற்புரை மசாஜ்கால்கள். வீட்டில் கால் மசாஜ் செய்வது எப்படி? இது போன்ற நுணுக்கங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது: எடை, வயது, உடல்நிலை மற்றும் தனிப்பட்ட அணுகுமுறை இவை அனைத்திற்கும் தட்டுதல், கிள்ளுதல் மற்றும் அடித்தல்.

கால் மசாஜ் செய்வது எப்படி?

கால்களின் அக்குபிரஷர் செய்ய, இந்த நடைமுறையின் நுட்பம் மற்றும் அடிப்படைகளை மாஸ்டர் செய்வது முக்கியம். செயல்முறையின் போது, ​​அதைப் பெறும் நபர் உட்காராமல், ஒரு சோபா, சோபா அல்லது படுக்கையில் வசதியாக அமர்ந்திருப்பது மிகவும் விரும்பத்தக்கது.

விளைவு கால் தசைகள்இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் உடல் வழியாக அவர்களின் இலவச இயக்கத்தை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

செயல்முறை மூலம் இது மிகவும் எளிதாக்கப்படுகிறது. அவை மோசமாக இணைக்கப்படவில்லை மற்றும் இணையாக மேற்கொள்ளப்படலாம். விளைவு கண்டிப்பாக அதிகமாக இருக்கும்.

இறுக்கமான பாகங்கள், அதே போல் மிகவும் இறுக்கமான ஆடை மற்றும் காலுறைகள், கூட அகற்றப்பட வேண்டும். நாம் கால்களின் தூய்மை பற்றி பேசவில்லை - இதை அனைவரும் அறிந்து கடைபிடிக்க வேண்டும்.

தயாரிப்பு நுட்பங்கள்

உனது கைகள் குளிர்ச்சியாய் இருக்கிறதா? உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாகத் தேய்ப்பதன் மூலம் அவற்றை சூடேற்ற வேண்டும். உடலில் "ஐசிகிள்ஸ்" தொடுதல் மட்டும் ஏற்படாது அசௌகரியம், ஆனால் தோலில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் சுருக்கத்தை தூண்டுகிறது, இது மிகவும் விரும்பத்தகாதது.

அடுத்த கட்டம் ஒளி அழுத்தத்துடன் செய்யப்படும் பக்கவாதம் உதவியுடன் ஒவ்வொரு காலின் மேற்பரப்பின் படிப்படியான வெப்பமயமாதல் ஆகும்.

இயக்கங்கள் மென்மையாக இருக்க வேண்டும், கணுக்கால் முதல் முழங்கால் வரை, முழங்காலில் இருந்து இடுப்பு வரை இயக்கப்படும். தொடைகளின் தசைகளை உள்ளே இருந்து வெப்பமாக்குதல், இயக்கங்களின் அழுத்தம் மற்றும் தீவிரம் குறைகிறது, வெளியில் இருந்து அவை செயல்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் மிதமானவை.

அதே நேரத்தில், வரவிருக்கும் இயக்கத்தின் விதி அனுசரிக்கப்படுகிறது: காலில் உள்ள கைகள் எதிர் திசையில் சரிய வேண்டும்.

கீழ்நோக்கி, தோலில் ஏற்படும் விளைவு பலவீனமடைகிறது, மெதுவாக உங்கள் விரல்களால் மட்டுமே வேலை செய்கிறது. மேலே நகரும், வேலை மற்றும் உள்ளங்கைகளின் முழு மேற்பரப்புடன் இணைக்கவும்.

விரல் மசாஜ்

குறிப்பாக காலணிகள் அணிய விரும்பும் பெண்களால் பாராட்டப்படுகிறது பெண்கள் அணியும் ஒரு வகை செருப்பு. காலப்போக்கில், இது அடிவாரத்தில் உள்ள கூட்டு சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. கட்டைவிரல்மற்றும் "எலும்பு" என்று அழைக்கப்படும் உருவாக்கம்.

விரல் மசாஜ் பல அமர்வுகள், அவர்கள் முற்றிலும் அத்தகைய "கையகப்படுத்துதல்" விடுபடவில்லை என்றால், கணிசமாக அதன் அளவு குறைக்கும்.

ஒரு செயல்முறையின் செயல்பாட்டில், ஒவ்வொரு கால்விரலும் முதலில் திண்டிலிருந்து அடித்தளத்திற்கு பிசையப்படுகிறது, பின்னர் ஒவ்வொரு ஃபாலன்க்ஸும் கவனமாக தனித்தனியாக உருட்டப்பட்டு, கடிகார திசையிலும் எதிரெதிர் திசையிலும் நகரும்.

என கூடுதல் சுமைநீங்கள் விரல்களின் நெகிழ்வு-நீட்டிப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.

பாத மசாஜ்

கால் மசாஜ் செய்வது எப்படி? ஒரு நபர் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளும்போது இதைச் செய்வது நல்லது.இந்த நிலையில், கால்களில் உள்ள தசைகள் மிகவும் தளர்வானவை, எனவே பாதத்தின் உட்புறத்தின் அடர்த்தியான தோலில் விரும்பிய விளைவை ஏற்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது.

1. பாதத்தின் தசைகளை சூடேற்றவும் மற்றும் தளர்த்தவும், அவர்கள் முதலில் அதைத் தாக்குகிறார்கள், பின்னர், அதை தங்கள் கைகளால் பிடித்து, உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் 5 முறை நீட்டவும், விரல்களிலிருந்து குதிகால் வரை நகர்த்தவும் - நபர் முதுகில் படுத்திருந்தால், மற்றும் நேர்மாறாக - அவரது வயிற்றில் இருந்தால்.
2. பின்னர் உங்கள் விரல்களால் பாதத்தின் வெளிப்புற விளிம்பை பிசையவும்., வளைந்த முஷ்டியின் விளிம்பில் அல்லது தூக்கும் பகுதியில் முழங்கையால் அழுத்தும் இயக்கங்களைச் செய்யவும், குதிகால் பகுதியில் தங்கள் விரல்களைத் தட்டவும், பின்னர் அதன் விளிம்பை நசுக்கவும்.
3. அதன் பிறகு, ஒரு கையால் காலை சரிசெய்து, மறுபுறம் மெதுவாக குதிகால் திருப்பவும்.விரல்களின் கீழ் மூட்டுகளைப் பிடித்து, அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை பிசைந்து, விரல்களின் தளங்களை ஒருவருக்கொருவர் "பிரிக்க" ஒரு இயக்கம் செய்யுங்கள்.
4. காலில் அவர்கள் வைக்கும் வரிசையில், அவர்கள் முஷ்டியின் விளிம்பை பல முறை கடந்து செல்கிறார்கள். விளைவு வெளியேபாதங்கள் (தட்டுதல், கிள்ளுதல், அழுத்துதல்) மிகவும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இங்கு தோல் உணர்திறன் மற்றும் மென்மையானது. இயக்கத்தின் திசை விரல்களில் இருந்து கீழ் கால் வரை உள்ளது.

கால் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​மேலே குறிப்பிட்டுள்ள புள்ளிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் அவர்களை பல முறை நடக்க முடியும், விளைவு மட்டுமே நேர்மறையானதாக இருக்கும்.

கன்று மசாஜ்

கைகளின் இயக்கம் (சுத்தமாக பிசைதல், நேர்கோட்டு தேய்த்தல், உள்ளங்கைகளால் சுழற்றுதல்) கணுக்காலிலிருந்து முழங்காலின் கீழ் உள்ள வெற்று வரை செய்யப்படுகிறது.

மிதமான தீவிரமான, மென்மையான கையாளுதல்கள் செயல்படுகின்றன நடுத்தர பகுதிஇறுக்கமாக மூடிய விரல்கள், கைமுட்டிகள், கீழேஉள்ளங்கைகள். ஒரு காலுக்கான மறுநிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை 7 மடங்கு வரை இருக்கும்.

கன்று தசை - பிறகு அடிமைப்படுத்தப்படாவிட்டால் அதிகப்படியான சுமைகள், ஒரு வேதனைக்கான அசைவுகள் இல்லாமல், ஒரு விரிவான பிடியில் தீவிரமாக கிள்ளுங்கள்.

பின்னர் அவர்கள் கீழே இருந்து மேலே நகரும், வெட்டும் சைகைகளை தொடர் செய்கிறார்கள். இறுதி நிலை- முழங்காலை நோக்கி அழுத்துதல், அதைத் தொடர்ந்து லேசான தடிப்புகள் மற்றும் பக்கவாதம்.

தசை அடிமைப்படுத்தப்படும் போது, ​​வெப்பமயமாதல் நீண்ட நேரம் செய்யப்பட வேண்டும்.

கால் எலும்பு மசாஜ்

காலில் நீண்டு செல்லும் எலும்பு பலருக்கு பிரச்சனையாக உள்ளது. குறைக்க வலிவீக்கமடைந்த மூட்டுக்குள் மற்றும் அதன் முந்தைய நிலைக்கு அதைத் திரும்பப் பெற முயற்சிக்கவும், அதை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது முழு பாடநெறிபின்வரும் நடைமுறைகள் உட்பட:

• ஓய்வெடுக்கிறது பொது மசாஜ்அடி, அது உள்ளே இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க, எனவே தூண்டுகிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்ஒவ்வொரு மூட்டிலும்.
• பின்னர் கட்டைவிரலை கவனமாக சிறிது பக்கமாக எடுத்து, ஏராளமான வட்ட இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன. முதலில் ஒரு திசையில், பின்னர் மற்றொன்று. அதன் பிறகு, விரல் தன்னை நோக்கி பல முறை இழுக்கப்படுகிறது, இழுக்கிறது.

அகில்லெஸ் தசைநார் மற்றும் கணுக்கால் மசாஜ்

ஆதரவின் மீது கால் வைத்து இந்த பகுதியுடன் நாங்கள் வேலை செய்கிறோம். வேலை செய்யும் முறை: கிள்ளுதல் மற்றும் அடித்தல், தேய்த்தல் இயக்கங்களுடன் மாற்றுதல்.

மூட்டு முதல் முழங்கால் வரை திசை. மூட்டு வேலை, மெதுவாக தேய்த்தல் மற்றும் உங்கள் விரல் நுனியில் தட்டவும்.

வெப்பமடைந்த பிறகு, ஒரு கையில் காலை சரிசெய்து, அவர்கள் மற்றொன்றால் பாதத்தைப் பிடித்து, இரு திசைகளிலும் 7 சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்கிறார்கள்.

தொடை மசாஜ்

செயல்முறை இரண்டு-கட்டமானது, பின்புறம் மற்றும் வேலை செய்வதைக் கொண்டுள்ளது மேல் மேற்பரப்புஇடுப்பு. தொடங்குவது விருப்பமானது. இயக்கங்களின் சிக்கலானது முழங்காலில் இருந்து இடுப்பு மூட்டு வரை இயக்கப்பட்ட ஸ்ட்ரோக்கிங், பிசைதல், தேய்த்தல், அதிர்வுறும் செயல்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

ஒவ்வொரு உறுப்புகளையும் ஏழு முறை மீண்டும் செய்த பிறகு, உள்ளங்கைகளால் பிழிந்து, இடுப்புப் பகுதியை நோக்கிச் செய்யவும்.

இறுதி கட்டம் முழு உள்ளங்கையையும் தொடையின் மேற்பரப்பில் அழுத்தி, ஒளி தட்டுவதன் மூலம் அதிர்வுறும் இயக்கங்கள் ஆகும்.

பயிற்சிகளின் சிக்கலானது பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது: மென்மையானது, பின்னர் ஸ்ட்ரோக்கிங், அழுத்தம், தசைப் பகுதியில் ஒளி வெட்டுதல் இயக்கங்கள், கிள்ளுதல் மற்றும் சுழல் விரல்களை அதிகரித்தல்.

இந்த இயக்கங்களைச் சரியாகச் செய்வது, கால் மசாஜ் எடை இழப்புக்கு வலுவான விளைவைக் கொடுக்கும். மேல் கொழுப்பு அடுக்கு தீவிரமாக kneaded என்பதால். கூடுதலாக, நீங்கள் கூடுதல் எதிர்ப்பு செல்லுலைட் விளைவைப் பெறுவீர்கள்.

இந்த செயல்முறை முழு உடலிலும் உள்நாட்டிலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் நேரடியாக கால்களில் கவனம் செலுத்தலாம்.

இயக்கங்கள் விரல்கள், உள்ளங்கைகள், பிடுங்கிய முஷ்டியின் பக்கத்துடன் செய்யப்படுகின்றன. திசை: சாக்ரமிலிருந்து கீழ் முதுகு வரை, சாக்ரமிலிருந்து குடல் நிணநீர் முனைகளின் பக்கமாக.

வீட்டில் கால் மசாஜ்

மணிக்கு சரியான அணுகுமுறை, வீட்டில் கால் மசாஜ் இயக்கங்களின் ஒத்திசைவில் மட்டுமே தொழில்முறை ஒருவரிடமிருந்து வேறுபடுகிறது - செயல்முறை சுயாதீனமாக அல்லது வீட்டு உறுப்பினர்களில் ஒருவரால் செய்யப்பட்டால்.

உதவ யாரும் இல்லை என்றால், ஆனால் நீங்கள் கால்களை சுய மசாஜ் செய்ய முடியாது, அல்லது செயல்முறையின் போது நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை உங்கள் வீட்டிற்கு அழைக்கலாம்.

உங்கள் தசைகளை நீட்ட விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் ஒரு நிபுணரின் சேவைகளுக்கு பணம் செலுத்த வழி இல்லையா? கால் மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பது குறித்த வீடியோ, செயல்முறையின் அனைத்து அடிப்படை படிகளையும் விரைவாக மாஸ்டர் செய்ய உதவும்.

தட்டையான பாதங்களுக்கு கால் மசாஜ்

குழந்தை பருவத்தில் குழந்தைகளுக்கு செய்யப்படும் செயல்முறை தட்டையான பாதங்கள் உருவாகாமல் தடுக்கும். பெரியவர்களுக்கு, சிக்கலானது கால்களில் உள்ள அசௌகரியத்தை விடுவிக்கும்.

முதலில் சூடு இடுப்புமுதுகெலும்பு, இது தூண்டுகிறது நரம்பு முனைகள்கால்களில்.

சிறு குழந்தைகளில் இதே போன்ற நோயை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், நீங்கள் உடனடியாக, தாமதமின்றி, இந்த சிக்கலை சமாளிக்க வேண்டும்.

சிகிச்சையின் செயல்திறன் அது சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட நோயின் கட்டத்தைப் பொறுத்தது. மரணதண்டனை மசாஜ் நடைமுறைகளுடன் இணைந்து ஒரு வலுவான விளைவை அளிக்கிறது.

பின்னர் அவை கால்கள் மற்றும் கால்களில் உள்ள தசைகளை பிசைந்து, விரல்கள், அவற்றின் கீழ் ஃபாலாங்க்கள் மற்றும் அகில்லெஸ் தசைநார் ஆகியவற்றை வேலை செய்வதற்கான நேரத்தை அதிகரிக்கும். பயனுள்ள ஒளி கூச்சம் உள் மேற்பரப்புஅடி.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கால் மசாஜ்

சேதமடைந்த எலும்பின் முழுமையான இணைவு கணம் வரை, சேதமடைந்த பகுதியின் மீது திசு சிதைவுகள் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பின் முக்கிய உறுப்புகளின் ஒருமைப்பாடு மீறல்கள் இல்லாத நிலையில், ஜிப்சம் அருகே உள்ள தோல் லேசாகத் தாக்கப்பட்டு, கிள்ளப்பட்டு, விரல் நுனியில் தட்டப்படுகிறது.

இத்தகைய ஒளி இயக்கங்கள் கூட இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை செயல்படுத்துவதற்கு வழிவகுக்கும், இது ஆதரவை வழங்கும். சதை திசுநோயுற்ற பகுதியில், மற்றும் அதன் விரைவான இணைவு.

நடிகர்களை அகற்றி, வெற்றிகரமாக இணைந்த எலும்பு முறிவு உறுதிப்படுத்தப்பட்ட பிறகு, மென்மையான தேய்த்தல், சுழல் விரல் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் தசையின் தொனி மீட்டமைக்கப்படுகிறது.

தாக்கம் காயம் தளத்திலும் அதை ஒட்டிய பகுதிகளிலும் செய்யப்படுகிறது, விரல்களால் தசைப்பிடிப்பு, அதிர்வுறும் செயல்கள் (அவை அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாவிட்டால்) ஒளி பிசைதல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.

அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

கால் மசாஜ் ஒரு பயனுள்ள மற்றும் இனிமையான செயல்முறை என்று போதிலும், அது சுகாதார நிலையை ஒரு கண் நாட வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள், வேலையில் கடுமையான குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் பாதங்கள் மற்றும் கீழ் மூட்டுகளில் சுறுசுறுப்பான சூடு-அப் செய்யக்கூடாது. கார்டியோ-வாஸ்குலர் அமைப்பின், தோல் அழற்சியால் சிக்கலான த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் நோயாளிகள்.

கடுமையான கட்டத்தில் உயர்ந்த உடல் வெப்பநிலை அல்லது நோயுற்ற மூட்டுகளைக் கொண்ட ஒரு நபருடன் நீங்கள் செயலில் கையாளுதல்களைச் செய்ய முடியாது.

மற்ற அனைவருக்கும், கால் மசாஜ், குறிப்பாக முக்கிய இடம் கருத்தில் முக்கியமான புள்ளிகள், உங்கள் உடலை மட்டும் மகிழ்விக்காது இனிமையான செயல்முறைமற்றும் ஓய்வெடுக்க, ஆனால் கணிசமாக சுகாதார மேம்படுத்த.

இன்று நாம் அவரைப் பற்றி விவாதிக்கத் தொடங்குவோம் வீட்டில் தனியாக.

கால் மசாஜ் - உறுப்புகளில் அக்குபிரஷரின் நன்மைகள்

கால் மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் என்ன? அது தவிர பாத மசாஜ்மிகவும் இனிமையானது மற்றும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த நிதானமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது சோர்வை நீக்குகிறது, தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, செயல்படுத்துகிறது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புஒட்டுமொத்த உடலையும் பாதிக்கும்.

நாம் ஏற்கனவே அறிந்தபடி, மூட்டுகளில், இன்னும் துல்லியமாக உள்ளங்காலில், உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள புள்ளிகள் , அழுத்துதல், அழுத்துதல், தேய்த்தல் இது மறைமுகமாக எந்த உள் உறுப்புகளையும் பாதிக்கும்.

எந்த மருத்துவக் கல்வியும் இல்லாவிட்டாலும், ஒரு நபர் தனது கால்களை உணருவதன் மூலம், வலிமிகுந்த புள்ளிகளைக் கண்டறிய முடியும் ... இவை அசௌகரியத்தின் புள்ளிகள், மற்றும் மிகவும் கூட கடுமையான வலிசமிக்ஞைஉடலில் ஏதோ பிரச்சனை இருக்கிறது என்று. உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள புள்ளிகளின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கணிப்புகளுடன், கட்டுரையின் முடிவில் இருக்கும் அட்டவணையை ஆலோசித்த பிறகு, நாம்:

1. இந்த உறுப்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், அது இன்னும் காயப்படுத்தாமல் இருக்கலாம், கால்களில் உள்ள திட்ட புள்ளிகள் மிகவும் முன்னதாகவே செயல்படுகின்றன.

2. பாதங்களின் அடிப்பகுதியில் வலிமிகுந்த புள்ளிகளை மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள், நோயுற்ற உறுப்பை நிர்பந்தமாக பாதிக்கிறது மற்றும் அது மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது.

கால் மசாஜ் செய்வது எப்படி

கால் மசாஜ் செயல்முறை அதிக நேரம் எடுக்காது, ஆனால் அதை நீங்களே செய்தால், அது அரை மணி நேரம் ஆகலாம். முக்கியமாக இருந்து நிதானமான கால் மசாஜ் விளைவுபடுக்கைக்கு முன் அதை செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன்.

தொடக்க புள்ளி வீட்டில் கால் மசாஜ்அவற்றை வெப்பமாக்குவதைப் பின்தொடர்கிறது வெதுவெதுப்பான தண்ணீர். பின்னர் தீவிரமாக உள்ளங்கால்கள் சிவந்துவிடும்.

கிரீம் தயார் செய்யலாம். யாராவது, ஒரு குழந்தை கூட. நடைமுறையில், கால் மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, சிலவற்றை எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு என்று நான் சொல்ல முடியும் வெப்பமடைகிறதுகிரீம், உதாரணமாக கடுகு, மிளகு, மசாஜ் டானிக்.

கால் மசாஜ் தொடங்குதல்முழு பாதத்தின் பொதுவான தீவிரமான தேய்த்தல் இயக்கங்களுடன்.

1-2 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, செல்லவும் கால்விரல்கள். நாம் ஒவ்வொரு விரலையும் ஒரு நிமிடம் கொடுக்கிறோம், ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் தேய்த்து, ஒரு திசையில் மற்றும் மற்றொன்று வளைக்கிறோம். 30 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில், விரல்களின் சுறுசுறுப்பான நெகிழ்வுடன் வலி சாத்தியமாகும். சில மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் கிட்டத்தட்ட வேலை செய்யாதபோது, ​​அவை, அவற்றை ஏற்ற முயற்சிக்கும் போது, ​​வலி ​​உணர்ச்சிகளை கொடுக்கின்றன. அதனால் படிப்படியான தாக்கம்மீண்டும் படிப்படியாக.

நீங்கள் மேசையிலிருந்து பார்க்க முடியும் என, விரல்களின் பட்டைகள் மற்றும் கால்விரல்களின் அடிப்பகுதிகளில் ரிஃப்ளெக்ஸோஜெனிக் மண்டலங்கள் உள்ளன.தலையில் அமைந்துள்ள உறுப்புகளுடன் தொடர்புடையது (கண்கள், காதுகள், பற்கள், மூக்கு, சைனஸ்கள் மற்றும் மூளையே), எனவே, விரல்களில் அதிக கவனம் செலுத்தி, நமது சிந்தனை செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறோம் மற்றும் சளிக்கு எதிராக நமது பாதுகாப்பை மேம்படுத்துகிறோம்.

கொள்கையளவில், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நாம் நம் கால்களை ஈரமாக்குகிறோம் (உறைந்தோம்), குளிர்ச்சிக்காக காத்திருங்கள் ... இந்த அறிவு எப்போது என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது சளிநாங்கள் கடுகு கொண்டு கால்களை உயர்த்தி, அவற்றை போர்த்தி, சூடான கம்பளி சாக்ஸ் போடுகிறோம். திடீரென்று நாம் நம்மைக் கட்டுப்படுத்த முடிவு செய்தால், நாம் தைரியமாக வெறுங்காலுடன் நடப்போம்.

விரல்களின் எண்ணிக்கையால் அவை வேறுபடுகின்றன ஐந்து ஆற்றல் சேனல்கள், கால் வழியாக வெளியே விசிறி. அழுத்தத்துடன், கால் நடுவில் இருந்து விரல்களின் அடிப்பகுதி வரை அதிர்வுறும் இயக்கங்களுடன் வலுவான பத்தியில் ஏற்படுகிறது படிப்படியாக மீட்பு ஆற்றல் சமநிலைஉடலில். இந்த கோடுகளின் புள்ளிகளின் நல்ல வளர்ச்சியுடன், இந்த சேனல்கள் மூலம் ஆற்றல் ஓட்டம் மேம்படுகிறது மற்றும் விரிவடைகிறது.

நீங்களே ஒரு கால் மசாஜ் செய்யலாம், நீங்கள் ஒரு நண்பர், பங்குதாரர், பேசுவதற்கு, பரஸ்பரம் செய்யலாம்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குழந்தைகளின் கால்களை மசாஜ் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நீங்கள் குழந்தைகளை கூட செய்யலாம், இது ஆறுதல் அளிக்கிறது, ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் மேலும் ஊக்குவிக்கிறது ஆழ்ந்த உறக்கம். குழந்தைக்கு தட்டையான பாதங்கள் இருந்தால் அல்லது, கடவுள் தடைசெய்தால், ஹலக்ஸ் வால்கஸ்அடி, மசாஜ் நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெறுவது அவசியம்.

உங்கள் நண்பர்கள் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிப்பார்கள், குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள், அவர்களின் கால்கள் மாலையில் வீங்கி வலிக்கிறது, மேலும் உங்கள் செயல்களால் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், சோர்வு மற்றும் பதற்றத்தை போக்கவும் அவர்களுக்கு உதவலாம்.

அடிக்கடி கேட்பார்கள் கால் மசாஜ் செய்வது எப்படி?

ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உண்மையில், தவறான செல்வாக்கு இருக்க முடியாது, பல்வேறு நுட்பங்கள்அவை உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள புள்ளிகளை இன்னும் துல்லியமாக பாதிக்க உதவுகின்றன, ஆனால் உங்களுக்கு வேறு ஏதாவது தெரியாவிட்டாலும், அனைத்து மசாஜ் நுட்பங்களும் உங்களால் தேர்ச்சி பெறவில்லை என்றாலும், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நிறுத்த வேண்டாம்!

சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், உங்கள் உள்ளுணர்வு இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கு ஒரு சேவையை வழங்க முடியும், மேலும் உங்கள் கால்களில் உள்ள சில புள்ளிகளின் வலி நிச்சயமாக உதவும்.

கால்களில் செயலில் உள்ள புள்ளிகள் - உறுப்புகளுக்கு கடிதம்

மேலும் அடுத்ததில் இந்த முக்கியமான புள்ளிகளின் கணிப்புகளை உள்ளங்காலில் அட்டவணை காட்டுகிறது (பெரிதாக்க படத்தின் மீது கிளிக் செய்யவும்)

ஒன்று முதல் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு ஒரு குறுகிய வெளிப்பாடு கூட வலிமிகுந்த புள்ளிகால் அதனுடன் தொடர்புடைய உறுப்பைச் செயல்படுத்தி, அதன் மீட்சியைத் தொடங்க முடியும்.

ரிஃப்ளெக்ஸோஜெனிக் கால் மசாஜ்சுய-குணப்படுத்தும் வழிமுறைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, நிச்சயமாக, நிலைமை இயங்கினால், பின்னர் இந்த முறைஒரு தீவிர நோயை முற்றிலுமாக குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அதன் ஆரம்ப நிலையில், நோயின் அறிகுறிகள் இன்னும் இல்லை, மற்றும் காலில் உள்ள புள்ளி ஏற்கனவே வலிக்கிறது, தேங்கி நிற்கும் செயல்முறைகள் நடைபெறுகின்றன மற்றும் நோயியல் உருவாகிறது என்று கூறுகிறது.

கால் மசாஜ் - வீடியோ

வீடியோவில் உள்ள தகவலை நன்றாக உணர்ந்தவர்களுக்கு, கால் மசாஜ் ஒரு எடுத்துக்காட்டு:

என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் எனது கட்டுரைகளில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கால் மசாஜ் செய்யத் திரும்புவேன், ஏனென்றால் சுயாதீனமான செயலுக்கான ஒவ்வொரு உறுப்பும் ரிஃப்ளெக்ஸோஜெனிக் புள்ளிகளில் மிகவும் பணக்காரமாக இல்லை.

கால் மசாஜ் ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கவும், புத்துயிர் பெறவும் உதவும்.

அதை எப்படி சரியாக செய்வது இந்த நடைமுறைகண்டுபிடிக்க உதவும் பயனுள்ள ஆலோசனைநிபுணர்களிடமிருந்து.

மணிக்கு சரியான செயல்படுத்தல்இயக்கங்கள் விரைவாக பதற்றத்தை விடுவித்து வழங்க முடியும் நன்மை விளைவுதசைகள் மற்றும் உறுப்புகளில், அவை நேரடியாக காலில் உள்ள புள்ளிகளுடன் தொடர்புடையவை.

மசாஜ் இயக்கங்களின் நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் செயல்முறை செய்யலாம்.

கால் மசாஜ் நுணுக்கங்கள்

கால் மசாஜ் பல நோய்களுக்கு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. சுற்றோட்ட பிரச்சினைகள், மூட்டுகளின் நோய்கள், முறையான தலைவலி மற்றும் கோளாறுகளுக்கு இதை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது செரிமான அமைப்பு.

மசாஜ் நன்மை விளைவு தோல் மற்றும் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் தொடர்புடையது. பெற அதிகபட்ச விளைவுநீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்: கால்களை சரியாக மசாஜ் செய்வது மற்றும் பொருத்தமான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது எப்படி.

வலி ஏற்படாத வகையில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். கீழ் மூட்டுகளுக்கு விண்ணப்பிக்கவும் பின்வரும் வகைகள்இயக்கங்கள்:

• விரல்களால் அழுத்தத்தை அழுத்தவும்.
• அழுத்தத்துடன் அடித்தல்.
• ஒரு சுழல் வடிவத்தில் இயக்கங்களை தேய்த்தல்.
• ஆழமான தேய்த்தல் மூலம் தொடுகிறது.
• அறைதல் இயக்கங்கள்.
• செயல்முறையின் தொடக்கத்தில் அல்லது முடிவில் அமைதியான பக்கவாதம்.

அறிவுரை! ரப்பர் முட்கள் கொண்ட ஒரு கம்பளத்தின் மீது கால்களை மசாஜ் செய்வது வசதியானது, அதன் மீது குடியிருப்பு நுழைவாயிலில் காலணிகள் சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன. நீங்கள் கூர்முனை அல்லது குஸ்நெட்சோவ் அப்ளிகேட்டருடன் ஒரு மர உருளை வாங்கலாம்.

மசாஜ் பயனுள்ள பண்புகள்

கால் மசாஜ் முதுகு மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளை மசாஜ் செய்வதிலிருந்து வேறுபட்டது, இந்த செயல்முறை தசைகளைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், நேர்மறையான விளைவுஉடல் முழுவதும் தோன்றும். இதற்குக் காரணம் பாதத்தின் மேற்பரப்பில் உள்ள பெரிய அளவிலான ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகள், அவை பொறுப்பு பல்வேறு உடல்கள்மற்றும் உடல் அமைப்புகள்.

இந்த நடைமுறையின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• கால்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. தொடர்ந்து உறைபனி கால்விரல்கள், சூடான காலநிலையில் கூட, மோசமான இரத்த ஓட்டம் பற்றி உங்களுக்கு சொல்லும்.
• தசைகள் வலுவடைகின்றன. செயல்முறை தட்டையான கால்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் அதிகரித்த சுமைகள்உங்கள் காலில்.
• கால்களில் பதற்றத்தை போக்க மசாஜ் உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது நரம்பு முறிவுகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

அறிவுரை! உள்ளங்கால் மற்றும் பாதத்தின் அனைத்து பகுதிகளும் உணர்திறன் கொண்டவை. கால்களின் தாழ்வெப்பநிலையுடன், மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது சளி தோன்றும். கால்கள் சூடாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் சூடான காலநிலையில் மணல், கூழாங்கற்கள் மற்றும் பனி மீது நடப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• உணர்வு நிலையான சோர்வு.
• அடிக்கடி தலைவலி.
• தூக்கமின்மை.
• பசியின்மை தொந்தரவு.
• வளர்சிதை மாற்றத்தில் சிக்கல்கள்.

இத்தகைய பிரச்சினைகள் நோய்களாக கருதப்படுவதில்லை, ஆனால் அவை பெரும் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் ஒரு கால் மசாஜ் செய்தால், அது இரத்த ஓட்டத்தின் தரம், உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடு மற்றும் மனநிலையின் எழுச்சி ஆகியவற்றை பாதிக்கும்.

கால் மசாஜ்: அதை எப்படி சரியாக செய்வது?

செயல்முறை ஒரு அமைதியான சூழலில் செய்யப்பட வேண்டும். இது தசை பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது.

முக்கிய இயக்கங்கள் மேல் ஃபாலன்க்ஸ் அல்லது கட்டைவிரல் திண்டு மூலம் செய்யப்படுகின்றன. அழுத்தும் சக்தி தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இது நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது.

நீங்களே மசாஜ் செய்ய, நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

• ரிஃப்ளெக்ஸோஜெனிக் மண்டலம் மெதுவாக மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டும், காலின் ஒவ்வொரு மில்லிமீட்டரின் ஆய்வு.
• நீங்கள் சில புள்ளிகளில் அழுத்தும் போது, ​​குறிப்பாக வலி உணர்வுகள் உள்ளன. இந்த தளம் பொறுப்பான உடலில் உள்ள பிரச்சனைகளை இது குறிக்கிறது. வலிமிகுந்த பகுதியை குறிப்பாக கவனமாக பாதிக்க வேண்டியது அவசியம்.
• நீங்கள் ஒரே புள்ளியில் பல முறை கிளிக் செய்ய வேண்டும்.
• மசாஜ் சாப்பிட்ட ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

அறிவுரை!தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக, மசாஜ் ஒரு நாளைக்கு இருபது நிமிடங்கள் செய்யப்பட வேண்டும். நாள்பட்ட நோய்களுக்கு, குறைந்தது 20 அமர்வுகள் தேவை.

காலில் புள்ளிகள்

காலில் உள்ளது ஒரு பெரிய எண் பிரதிபலிப்பு மண்டலங்கள். மசாஜ் செய்யும் போது, ​​​​நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

அறிவுரை! பிட்டத்தில் உள்ள மடிப்புகளின் மையத்திற்கு தொடர்ந்து கால் மசாஜ் செய்வது மூல நோய், லும்பாகோ மற்றும் சியாட்டிகாவுடன் செய்யப்படுகிறது.

கால் மசாஜ் வகைகள்

கால் மசாஜ் செய்ய பல நுட்பங்கள் உள்ளன.

புள்ளி நுட்பம்

இந்த நுட்பம் பழமையான ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. கிழக்கில், அனைத்து அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் வரைபடம் ஒரே இடத்தில் அமைந்திருப்பதை அவர்கள் உறுதியாக நம்பினர் மனித உடல். மேலும் புள்ளிகளின் தாக்கம் பல நோய்களிலிருந்து விடுபடும்.

அறிவுரை! மசாஜ் முடிவில் மற்றும் தொடக்கத்தில் ஒளி இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன. உடலுடன் தொடர்பை ஏற்படுத்தவும், தசைகளை தளர்த்தவும் அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன. அதே நேரத்தில், ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன.

தாய் தொழில்நுட்பம்

இந்த நுட்பம் தாய்லாந்தில் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு தோன்றியது, ஆனால் அது இந்தியாவில் இருந்து வந்தது. தனிப்பட்ட புள்ளிகள் மற்றும் மனித உறுப்புகளை இணைக்கும் ஆற்றல் ஓட்டங்களில் செல்வாக்கு செலுத்துவதில் நுட்பத்தின் சாராம்சம் உள்ளது. மசாஜ் செய்யப்படுகிறது பிரச்சனை பகுதிகள்மறுசீரமைப்பு தேவைப்படும்.

அறிவுரை! ஒன்று முக்கியமான நிபந்தனைகள்நடைமுறையை மேற்கொள்வது ஒரு நிதானமான சூழல். அமர்வை இனிமையான இசை மற்றும் அடக்கமான ஒளியுடன் நடத்தலாம்.

தட்டையான பாதங்களுக்கு மசாஜ் செய்யவும்

கால் மசாஜ் நடைமுறையில் தட்டையான கால்களால் அதை எவ்வாறு சரியாக செய்வது என்பது பற்றிய அறிவு அடங்கும்.

ஒரு சிக்கலை முன்கூட்டியே கண்டறிவதற்கு இத்தகைய மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. செயல்முறை சுமார் 8-12 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். பாடநெறி 12 அமர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது. கால்களுக்கு மட்டுமல்ல, கீழ் முதுகுக்கும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கால்விரல்களின் நுனியில் இருந்து கீழ் கால் வரை மசாஜ் இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன. மசாஜ் இயக்கங்கள் அழுத்தம், தேய்த்தல் மற்றும் வெட்டுதல் வடிவில் செய்யப்படுகின்றன. செயல்முறை கால் பிசைந்து மற்றும் stroking உடன் முடிக்க வேண்டும்.

அறிவுரை! தொடையின் முன்பகுதியில் பிசைந்து, நறுக்கி, தட்டி, தடவலாம். உள்ளங்கால்கள் மற்றும் கால்களுக்கு - அடித்தல் மற்றும் தேய்த்தல்.

ரிஃப்ளெக்ஸ் மசாஜ்

இந்த வகை மசாஜ் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், உடலை மேம்படுத்தவும், நரம்பு மண்டலத்தை நேர்த்தியாகவும் அனுமதிக்கிறது. அதே நேரத்தில், கால்களில் சில பகுதிகள் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன, அவை பிரதிபலிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன உள் உறுப்புக்கள். இத்தகைய இயக்கங்கள் பல பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட உதவும். பாதத்தின் சிகிச்சையானது அழுத்தம் சக்தியின் மாற்றத்துடன் இருக்க வேண்டும் - பலவீனத்திலிருந்து வலுவானது.

அறிவுரை! இயந்திர சாதனங்களின் பயன்பாடு - சக்கர நாற்காலிகள், குச்சிகள் மற்றும் உருளைகள், விரல் மசாஜ் விட குறைவான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

கிளாசிக் கால் மசாஜ்

கிழக்கில், பாத மசாஜ் கால்களுக்கு மகிழ்ச்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. மிக முக்கியமான விளைவுமசாஜ் இயற்கையான குணப்படுத்தும் வழிமுறைகளை தூண்டுவதாக கருதப்படுகிறது. சில பகுதிகளில் வெளிப்படும் போது, ​​பிரச்சனை உறுப்புகளின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது.
செயல்முறை அடங்கும் ஆழமான பிசைதல், குலுக்கல், தட்டுதல், வெட்டுதல் மற்றும் தட்டுதல். ஒரு டோனிக் விளைவுக்காக, அமர்வு துரிதப்படுத்தப்பட்ட வேகத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

குழந்தைகளின் கால்களுக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள்

இத்தகைய கையாளுதல்கள் ஒரு விளையாட்டின் வடிவத்தில் வழங்கப்பட வேண்டும். தட்டையான பாதங்கள் மற்றும் கிளப்ஃபுட் வளர்ச்சிக்கு மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பயிற்சிகளின் தொகுப்பு தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. காலுடன் கடுமையான மீறல்கள் ஏற்பட்டால், செயல்முறை ஒரு நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும்.

கால் மசாஜ் ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக பெற்றோர்களால் செய்யப்படலாம். அவன் உதவுகிறான்:

• தசை தொனியை அதிகரிக்கவும்.
• பலப்படுத்து தசைக்கூட்டு அமைப்புகுழந்தை.
• கால் குறைபாடுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும்.
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

குழந்தையின் வாழ்க்கையின் இரண்டாவது மாதத்திலிருந்து முதல் மசாஜ் இயக்கங்கள் செய்யப்படலாம். அவை லேசான பக்கவாதம் கொண்டவை. அனைத்து செயல்களும் நொறுக்குத் தீனிகளுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தர வேண்டும்.

4-5 மாதங்களில், ஒரே மற்றும் முழு பாதத்தின் மேற்பரப்பை தேய்த்தல் மற்றும் அழுத்தம் சேர்க்கப்படும்.

8-9 மாதங்களில், விரல்களின் ஒளி முறுக்கு சேர்க்கப்படுகிறது.

ஆண்டுக்கு அருகில் நீங்கள் வேலை செய்யலாம் தனி மண்டலங்கள்கால்கள். இதன் தாக்கம் குதிகால், கால்விரல்கள் மற்றும் பாதத்தின் வளைவில் உள்ளது. தட்டுதல், தேய்த்தல் மற்றும் பிசைதல் ஆகியவையும் செய்யப்படுகின்றன.

பயன்படுத்தப்பட்டது அடுத்த வளாகம்பயிற்சிகள்:

1. விரல்களின் பந்துகளால் பாதத்தை அடித்தல்.
2. கால்கள் தேய்கின்றன ஒளி தொடுகிறதுகுதிகால் முதல் கால் வரை மற்றும் பின்புறம்.
3. 8 என்ற எண் அடிவாரத்தில் வரையப்பட்டுள்ளது.
4. வட்டமான தேய்த்தல் கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில் செய்யப்படுகிறது.
5. எண் 7 வரையப்பட்டது. விரல்களுக்குக் கீழே ஒரு கோடு வரையப்பட்டது, பின்னர் அது குதிகால் வரை விழுகிறது.
6. கால் கடிகார திசையில் மற்றும் நேர்மாறாக சுழற்றப்படுகிறது.
7. கால் வளைந்து நீண்டுள்ளது.
8. ஒவ்வொரு விரலும் தேய்க்கப்படுகிறது.
9. விரல்கள் சுழன்று வளைந்திருக்கும்.
10. பாடம் அடிப்பதில் முடிகிறது.

செயல்முறையின் நேரம் குழந்தையின் மனநிலையைப் பொறுத்தது. செயல்முறை ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முடிவை மேம்படுத்த, நீங்கள் கால் மற்றும் குறைந்த கால் மசாஜ் இணைக்க வேண்டும்.

அறிவுரை! மசாஜ் செய்ய முடியாது அழுகிற குழந்தை. குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சி சில நிமிடங்கள் ஆக வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் குழந்தையுடன் பேச வேண்டும்.

சிற்றின்ப கால் மசாஜ் செய்வதன் ரகசியங்கள்

சிற்றின்ப கால் மசாஜ் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது நறுமண எண்ணெய்கள். அதை எப்படிச் சரியாகச் செய்வது என்பது குறித்த சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன. எண்ணெய்கள் ஆற்றவும் ஓய்வெடுக்கவும். அத்தகைய மசாஜ் செய்ய, ரோஜா எண்ணெய், பச்சௌலி சந்தனம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அத்தியாவசிய கலவைகள் சேர்க்கப்படலாம் அடிப்படை எண்ணெய்மசாஜ் செய்ய. அனைத்து இயக்கங்களும் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் செய்யப்படுகின்றன.

ஒரு மென்மையான மசாஜ் கூட முழு உடலையும் தேய்க்க வேண்டும். பின்புறத்தில், வட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் அழுத்தம் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. கால் மசாஜ் போது, ​​அழுத்தம் உள் மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் வெளிப்புற மேற்பரப்புஅடி. அழுத்தி மற்றும் அடித்த பிறகு, கூச்ச உணர்வு செய்யப்படுகிறது.

ஏதேனும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா?

தற்காலிக மற்றும் நிரந்தர முரண்பாடுகள் உள்ளன. தற்காலிகமானவை காய்ச்சல், உணர்திறன் ஆகியவை அடங்கும் தோல், செரிமான அமைப்பு அல்லது சிறுநீரகங்களின் நோய்களின் அதிகரிப்பு.

அறிவுரை! கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கால் மசாஜ் செய்யும் முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

சுய மசாஜ் அம்சங்கள்

கால் மசாஜ் செய்வதன் பெரிய நன்மை என்னவென்றால், அதை நீங்களே செய்யலாம்.

சுய மசாஜ் பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது:

1. மசாஜ் காலின் வெளிப்புறத்திலிருந்து, இன்ஸ்டெப்பில் இருந்து தொடங்குகிறது. அதே நேரத்தில், ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன.
2. தேய்த்தல் ஜிக்ஜாக், சுழல், வட்ட மற்றும் நேர்கோட்டு செய்யப்படுகிறது. விரல்களின் பட்டைகள், உள்ளங்கையின் விளிம்பு அல்லது முஷ்டியின் விரல்களின் முகடு ஆகியவற்றால் இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன.
3. வட்ட இயக்கங்கள்விரல்களில் இருந்து குதிகால் மற்றும் நேர்மாறாக திசையில் செய்யப்படுகின்றன.
4. தேய்த்தல் இயக்கங்கள் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகின்றன கட்டைவிரல்கள்.
5. ஒவ்வொரு விரலும் தேய்க்கப்படுகிறது, அதே போல் முறுக்கு மற்றும் உறிஞ்சும்.
6. இறுதியாக, கால்களின் மென்மையான இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன.

கால் மசாஜ் செய்வதன் மூலம், நீங்களே வழங்கலாம் நல்ல மனநிலைமற்றும் நாள் முழுவதும் நல்வாழ்வு.