சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் 1 நாள். வாராந்திர ஒரு நாள் விரதத்தின் பலன்கள்

உண்ணாவிரதத்தில் 2 வகைகள் உள்ளன - உலர் உண்ணாவிரதம்மற்றும் தண்ணீர் விரதம். நீங்கள் வாரத்தில் ஒரு நாள் அல்லது மாதம் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு உண்ணாவிரதம் இருக்கலாம். முதல் மற்றும் இரண்டாவது விருப்பங்களில், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி அதைச் சரியாகச் செய்வது முக்கியம். உலர் உண்ணாவிரதம் மிகவும் தீவிரமானது, எனவே இந்த கட்டுரையில் நாம் தண்ணீர் உண்ணாவிரதம் பற்றி பேசுவோம்.

வாரம் ஒருமுறை தண்ணீரில் விரதம் இருப்பது: பலன்கள்

நீர் உண்ணாவிரதம் - உணவு மறுப்பு (திட மற்றும் திரவ இரண்டும்). எளிய வார்த்தைகளில்- நாங்கள் எதையும் சாப்பிட மாட்டோம், அறை வெப்பநிலையில் வாயு இல்லாமல் சுத்தமான தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்கிறோம். தினசரி விதிமுறை- குறைந்தபட்சம் 1.5 லி - 2 லி. உங்கள் சாதாரண உணவின் போது நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவு போதுமானதாக இருக்காது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம் குடிப்பழக்கம்அதிகரிக்கும்.

நீர் உண்ணாவிரதம்: விதிகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

சாப்பிட மறுப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது, எனவே அது விதிகளின்படி செய்யப்பட வேண்டும். சில ஆபத்துகள் இருந்தாலும், தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது ஒரு சுத்திகரிப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் விளைவு. உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

Shutterstock.com

தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் ஒரு நாள் வரை நீடிக்கும் அல்லது பல மாதங்கள் நீடிக்கும். உண்ணாவிரதம் எத்தனை நாட்கள் நீடிக்கும் என்பதைப் பொறுத்தது:

• செயல்பாட்டுக் கொள்கைஉண்ணாவிரதம் அல்லது உடலில் என்ன செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன;
• முடிவு,உண்ணாவிரதத்தின் மூலம் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் - எடை இழப்பு, சுத்தப்படுத்துதல், குணப்படுத்துதல்;
• அபாயங்கள்- முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்;
• நுழைவு மற்றும் வெளியேறுதல்தண்ணீரின் மீது உண்ணாவிரதம் இருந்து - நீங்கள் எத்தனை நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்தாலும் சரியாக வெளியேற வேண்டும்.

உண்ணாவிரதத்தின் வகைகள்:

• உணவு இடைவேளை (24 மணி நேரம் வரை);
• தண்ணீரில் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம்;
• 2 மற்றும் 3 நாள் உண்ணாவிரதம்;
• அமிலத்தன்மை ஏற்படும் வரை தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம்;
• அமில நெருக்கடிக்குப் பிறகு தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம்;

பல்வேறு வகையான உண்ணாவிரதத்தின் போது உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது:

1. 24 மணிநேரம் வரை உணவு இடைவேளை -உண்ணாவிரதம் இல்லை.

Shutterstock.com

2. தண்ணீரில் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம்.விளைவு:

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது;
• உடல் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது;
• உடல் புத்துணர்ச்சி அடைகிறது;
• குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா மேம்படுகிறது;
• செரிமான அமைப்பு ஓய்வெடுக்கிறது;
• புட்ரெஃபாக்டிவ் குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா இறக்கிறது;
• புளித்த பால் தாவரங்கள் குணமாகும்;
• உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களின் தொகுப்பு குடலில் மேம்படுகிறது.

நிச்சயமாக, மிக உயர்ந்த முடிவுவழக்கமான உண்ணாவிரதத்தால் அடையப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, வாரத்திற்கு ஒரு முறை, ஆனால் முதல் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகும் விளைவு ஏற்கனவே தெரியும்.

3. வழக்கமான தண்ணீர் விரதம், 1-3 மாதங்களில் மேற்கொள்ளப்படும், நீண்ட காலத்தை நாடுவதற்கு நல்ல தயாரிப்பாக இருக்கும்.

ஒரு நாள் தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்திற்கு உங்கள் உடலை எவ்வாறு தயாரிப்பது

படி 1. ஒரு வாரத்தில்அல்லது உண்ணாவிரதத்திற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு, விலங்கு பொருட்களை (இறைச்சி, முட்டை, பால் பொருட்கள்) கைவிடவும். நுகர்வு அதிக தண்ணீர், மது மற்றும் இனிப்பு சோடாக்களை கைவிடவும்.

படி 2. உண்ணாவிரதத்திற்கு முன், ஒரு நாள்,மெலிந்த உணவை முற்றிலுமாக கைவிடுங்கள், சைவ உணவுகளை உண்ணுங்கள் - உங்கள் விருப்பம் பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள்.

படி 3. நோன்பு நாளில்வீட்டில் உட்காராமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இனிமையான மற்றும் பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்வது சிறந்தது.

படி 4. நோன்பு காலத்தில்உங்கள் குடல்களை சுத்தப்படுத்த நீங்கள் எனிமா செய்யலாம். நுரையீரல் உடல் உடற்பயிற்சிஅன்று புதிய காற்றுநன்மையாகவும் இருக்கும்.

Shutterstock.com

உண்ணாவிரத காலத்தில் நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

இது போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• பலவீனம்;
• தலைசுற்றல்;
• தலைவலி;
• குமட்டல்;
• நாக்கில் பூச்சு அல்லது கெட்ட வாசனைவாயில் இருந்து;
• மோசமான மனநிலை.

காலப்போக்கில், வழக்கமான உண்ணாவிரதத்துடன், விரும்பத்தகாத உணர்வுஉங்களை தொந்தரவு செய்யக்கூடாது.

விரதத்தை சரியாக முறிப்பது எப்படி

மாலையில் விரதத்தை முடிப்பது சிறந்தது. சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் ஒரு சுவையான இரவு உணவைப் பற்றிய எண்ணங்களால் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. மறுநாள் தண்ணீர் விரதம், நுகர்வு புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள். நீங்கள் ஒரு பேனிகல் சாலட்டை தயார் செய்யலாம் - கபுடா, கேரட், ஆப்பிள், கரண்டியால் ஆலிவ் எண்ணெய். வேகவைத்த மற்றும் சுண்டவைத்த காய்கறிகள்பொருத்தமாகவும் இருக்கும். குறைந்தது 1-2 நாட்களுக்கு இறைச்சி, முட்டை, பால் மற்றும் பால் பொருட்களை தவிர்க்கவும். உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு, உங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், உணவில் ஈடுபடாதீர்கள், அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். ஆம், இது கடினம், ஆனால் இது வெற்றியின் ரகசியம் மற்றும் முடிவின் ஒருங்கிணைப்பு. தொடர்ந்து நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்தின் ஆபத்துகள் என்ன?

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம்நடைமுறையில் எந்தவொரு நபருக்கும் எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது. ஆனால், எதிர்பாராத மற்றும் தவிர்க்கும் பொருட்டு விரும்பத்தகாத விளைவுகள் - உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

இரண்டு மற்றும் மூன்று நாள் உண்ணாவிரதம்

பிறகு என்றால் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம், நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் சுத்திகரிப்பு நீடிக்க உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது - நீங்கள் தொடரலாம். நீங்கள் 3 நாட்களுக்கு உணவை மறுக்கலாம் - உங்கள் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். இருப்பினும், உண்ணாவிரதத்தில் உங்களுக்கு சிறிய அனுபவம் இருந்தால், இன்னும் ஒரு நாளில் நிறுத்துங்கள். எதிர்காலத்தில், தொடர்ந்து 3 நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், உடனடியாக உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியே வாருங்கள். சோதனை நிறுத்தப்பட வேண்டும் என்பதற்கான மற்றொரு சமிக்ஞை- மிகவும் மேகமூட்டமான அல்லது இருண்ட சிறுநீர்.

Shutterstock.com

2-3 நாள் உண்ணாவிரதத்தின் போது,நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, உடல் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு புத்துயிர் பெறுகிறது, குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா மேம்படுகிறது. தோல் நன்றாகத் தோன்றத் தொடங்குகிறது, ஆரோக்கியமான தொனியைப் பெறுகிறது புதிய தோற்றம். மூன்று நாள் உண்ணாவிரதம்போதைப்பொருள், புகையிலை, மது - போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடவும் இது உதவும்.

இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது அன்று உண்ணாவிரத நாட்கள், புரதங்கள் மற்றும் நிறைவுறாத பொருட்களின் வெளியீடு நிறுத்தப்படும் கொழுப்பு அமிலங்கள், பசியின் உணர்வு ஒடுக்கப்படுகிறது, செரிமான செயல்முறை குறைகிறது, உங்கள் சொந்த கொழுப்புகளின் நுகர்வு செயல்படுத்தப்படுகிறது.

தயாராகுங்கள் மூன்று நாள் உண்ணாவிரதம் ஒரு நாள் டிக்கெட்டின் விலைக்கு சமம்.

6 வருடங்களாக மாதம் ஒருமுறை நோன்பு நோற்க முயற்சித்து வருகிறேன். இந்த நேரத்தில் நான் 3 கிலோகிராம் இழந்தேன், கிட்டத்தட்ட உடம்பு சரியில்லை. தோன்றியது நல்ல பழக்கம்பசியைச் சமாளிக்கவும் இந்த நாட்களில் உயிர்வாழவும் உதவும் தந்திரங்கள். உங்களின் முதல் அனுபவத்தை சௌகரியமாகவும் மயக்கமடையாமல் இருக்கவும், உண்ணாவிரதத்தை எனது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றிய விதிகள் மற்றும் நன்மைகளைப் பற்றி நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன்.

ஏன் பட்டினி கிடக்கிறது?

தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது, செல்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் உடலை சுத்தப்படுத்தி புத்துயிர் பெறுகிறது.

நீர் உண்ணாவிரதம் என்பது உண்ணாவிரத காலத்தில் நீங்கள் சாப்பிடாமல், தண்ணீர் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். குடிப்பது முக்கியம், முன்னுரிமை சூடான தண்ணீர். உண்ணாவிரதம் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது என்பதை உறுதிப்படுத்த, சில விதிகளைக் கவனியுங்கள்:

• உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நிலையின் அடிப்படையில் சரியான உண்ணாவிரத முறையைத் தேர்வு செய்யவும்.
• உண்ணாவிரதத்திற்கு உங்கள் உடலை தயார் செய்யுங்கள், உணவு இல்லாமல் ஒரு நாளுக்கு தயாராகுங்கள், நீங்கள் சிறிது சிற்றுண்டி சாப்பிட விரும்பினால் விட்டுவிடாதீர்கள். பசியின் உணர்வு உங்கள் தலையில் உள்ளது மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
• உண்ணாவிரதத்திற்கு ஓரிரு நாட்களுக்கு முன், உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்க்கவும், முதலியவற்றை விலக்கவும்.
• அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும் - ஒவ்வொரு 1-1.5 கிளாஸ் தண்ணீர்.
• உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோய்கள் அல்லது சந்தேகங்கள் இருந்தால் முன்கூட்டியே உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• உங்கள் உணர்வுகள், லேசான பலவீனம் மற்றும் தலைவலிநடைபெறும். ஆனால் நீங்கள் மிகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.
• உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறுவதும் முக்கியம், எனவே மறுநாளை புறக்கணிக்காதீர்கள் மற்றும் உடலை அதன் வழக்கமான உணவு முறைக்கு சீராக திரும்ப உதவுங்கள்.
• காலையில் உண்ணாவிரதத்தை முடிப்பது மிகவும் வசதியானது, மாலையில் அதிகப்படியான உணவு மற்றும் அதிக சுமைகளின் ஆபத்து இல்லாமல் செரிமான அமைப்பு.

நீர் உண்ணாவிரதம் 2 வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது - தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை. தடுப்பு பராமரிப்பு 1 முதல் 5 நாட்களுக்கு சுயாதீனமாக நடைமுறைப்படுத்தப்படலாம். சிகிச்சை 3 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும், ஆனால் மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையில் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். தண்ணீரில் உள்ள விதிகள் மற்றும் நாட்களைப் பின்பற்றுவது உங்களுக்கு நன்மையையும் எளிமையையும் மட்டுமே தரும்.

நீர் விரதத்தின் நன்மைகள்

தண்ணீரில் 1-3 நாட்கள் உண்ணாவிரதத்தின் குணப்படுத்தும் விளைவு ஒரு ஒட்டுமொத்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மாதத்திற்கு 1-2 முறை சிறுநீரை உண்ணாவிரதம் செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொண்டால், வித்தியாசத்தையும், சாப்பிடாமல் இருப்பதன் மூலம் வரும் அனைத்து நன்மைகளையும் உணர்வீர்கள்.

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது;
• உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் புத்துயிர் பெறுகிறது;
• குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை குணப்படுத்துகிறது;
• செரிமான அமைப்பு ஓய்வெடுக்கிறது;
• புதிய தோற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறம்;

தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் செயல்படும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புமற்றும் பொதுவாக உணவை ஜீரணிக்க செலவிடப்படும் வெளியிடப்பட்ட ஆற்றலின் காரணமாக உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது

தயாரிப்பு

முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் அணுகுமுறை. உண்ணாவிரதத்தின் நோக்கம் உடலை நனவாக சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் குணப்படுத்துதல், உயர்தர வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு மாறுதல். தண்ணீரில் ஒரு நாள் கழித்து பெருமை இருக்கிறது சொந்த பலம்சாப்பிடுவேன். நீங்கள் முதல் முறையாக உண்ணாவிரதம் இருந்தால், ஒரு நாளில் தொடங்குங்கள்.

வேதனையைத் தவிர்க்க, உண்ணாவிரதத்திற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு, விலக்கு: ஆல்கஹால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், துரித உணவு மற்றும் இரவில் அதிகமாக சாப்பிடுவது. ஓடிச் சென்று முடிவெடுக்காமல் ஒரு நாளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் முக்கியமான பணிகள். வார இறுதி நாட்கள் பொருத்தமானவை, ஆற்றலைச் சேமிக்க நீங்கள் பகலில் சிறிது நேரம் தூங்கலாம்.

உண்ணாவிரதத்திற்கு முந்தைய நாள் நான் செய்கிறேன். என்னைப் பொறுத்தவரை மலமிளக்கிகள் மற்றும் எனிமாக்களை விட இது விரும்பத்தக்கது. ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர், ஆனால் இரைப்பைக் குழாயை சுத்தப்படுத்துவது நல்லது, இதனால் உண்ணாவிரதத்தின் போது கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளிலிருந்து போதை இல்லை.

உண்ணாவிரதத்திற்கு முந்தைய நாள் என் உணவு. காலை உணவுக்கு தண்ணீருடன் ஓட்ஸ், நட்ஸ், பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பழங்கள் சிற்றுண்டிக்கு. மாலை 6 மணிக்கு, வேகவைத்த பக்வீட் ஒரு பகுதி.

மதிய உணவிற்கு டுனா சாலட்

உண்ணாவிரதத்தின் நேரம், நேரம் மற்றும் இடம் ஆகியவற்றை திட்டமிடுவது நோன்பைப் போலவே முக்கியமானது.

உணவு இல்லாத நாள்

உண்மையில், நான் வியாழன் மாலை 6 மணி முதல் வெள்ளிக்கிழமை முழுவதும் சனிக்கிழமை காலை 9 மணி வரை உண்ணாவிரதம் இருந்தேன். அது 39 மணிநேரமாக மாறியது. வியாழன் மாலை நேரம் கவனிக்கப்படாமல் கடந்துவிட்டது, ஏனெனில் சாதாரண நாட்கள் 6 மணிக்கு மேல் சாப்பிட மாட்டேன்.

எனக்குப் பிடித்தமான மற்றும் வழக்கமான காலை உணவை காலையில் கைவிடுவதே கடினமான விஷயம். ஆனால் நான் பிஸியாக இருக்கவும், உணவைப் பற்றி குறைவாக சிந்திக்கவும் என் நாளை திட்டமிட்டேன்.

மற்றும் நல்ல நிலையில் இருக்க வேண்டும். மதிய உணவு நேரத்தில் பசி உணர்வு கடந்துவிட்டது. மாலையில் நான் பலவீனமாக உணர்ந்தேன், ஆனால் நான் இன்னும் சாப்பிட விரும்பவில்லை. முந்தின நாள் சாப்பாடு காய்கறி, லைட்டாக இருந்ததென்றும், விரதம் இருந்த அனுபவம் இல்லை என்றும் சொன்னது. பலவீனம் வெல்லும் இயற்கையாகவே- இரவு 11 மணியளவில் படுக்கைக்குச் சென்றார்.

தண்ணீர் குடிக்க மறக்காமல் இருக்க, நாள் முழுவதும் 3 லிட்டர் பாட்டில்களில் நிரப்புகிறேன். நான் சிறிய பாட்டில்களை என்னுடன் எடுத்துச் செல்கிறேன்.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் இன்னும் முன் பயிற்சி நீண்ட தூரம். இது மனித திறன்களின் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துகிறது, விருப்பத்தையும் ஆவியையும் பயிற்றுவிக்கிறது

உங்கள் கோபத்தை எப்படி இழக்கக்கூடாது

செய்ய வேண்டியவற்றைக் கண்டறியவும், இது உங்களை வசீகரிக்கும் மற்றும் உணவைப் பற்றி சிந்திக்க நேரமில்லை. நான் பங்கேற்கும் வேலை, நடைமுறைகள் அல்லது செயல்பாடுகள் எனக்கு உதவுகின்றன சிறந்த மோட்டார் திறன்கள். எடுத்துக்காட்டாக, லெகோ அல்லது புதிரை ஒன்றாக இணைத்தல், மசாஜ் செய்தல், மாதத்திற்கான திட்டங்கள் மற்றும் இலக்குகளை உருவாக்குதல்.

குளியல் மற்றும் நீர் நடைமுறைகள் . தோல் வழியாக, வியர்வை, நச்சுகள், கழிவு பொருட்கள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவம். ஆனால் மயக்கத்தைத் தவிர்க்க நீராவியுடன் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். sauna கூட நீங்கள் சூடாக உதவுகிறது, ஏனெனில் நாள் முடிவில் நீங்கள் ஆற்றல் பற்றாக்குறை இருந்து உறைய தொடங்கும்.

புதிய காற்றில் நடப்பதுநிதானமான வேகத்தில், யோகா, பைலேட்ஸ், வாசிப்பு அல்லது ஓய்வெடுப்பது உண்ணாவிரத நாட்களில் உங்கள் தோழர்கள். உங்கள் திறன்களை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடாதீர்கள் - வலுக்கட்டாயமாக தவிர்க்கவும் தீவிர கார்டியோசுமைகள்

மன்றங்கள் மற்றும் குழுக்கள்ஆர்வமின்றி, அவர்கள் ஆலோசனை மற்றும் ஆதரவுடன் உதவுகிறார்கள். நீங்கள் தனியாக பட்டினி கிடக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அது கொஞ்சம் எளிதாகிவிடும்.

தண்ணீர் மட்டும் குடித்தால், பசி எடுப்பதில்லை. அதிகமாக குடிக்கவும் சுத்தமான தண்ணீர். இல்லையெனில், வயிறு செரிமான செயல்முறைகளைத் தொடங்கி தோன்றும் கடுமையான உணர்வுபசி.

Artem Khachtryan

தலைமை மருத்துவர், சைவம்

நேரம் மிகவும் துரோகமாக மெதுவாக செல்லாதபடி, செயல்பாடுகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளில் உங்களை பிஸியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

உண்ணாவிரதத்திலிருந்து சரியான வழி

உண்ணாவிரதத்திலிருந்து மீட்கும் போது, ​​உடலின் சுத்திகரிப்பு தொடர்கிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் மற்றும் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவின் மறுசீரமைப்பு ஆகியவை அதைப் பொறுத்தது. வழக்கமான உணவு, அதனால்தான் வெளியேறுவது மிகவும் முக்கியமானது.

நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்த அதே எண்ணிக்கையிலான நாட்களுக்கு வெளியேறும் விதிகளைப் பின்பற்றவும். ஏற்பாட்டுடன் தொடரவும். நோன்புக்குப் பின் காலை மிகவும் அழகானது. உங்கள் உடல் முழுவதும் மகிழ்ச்சியையும் லேசான தன்மையையும் உணர்கிறீர்கள்.

உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு முக்கிய விளைவு எளிய மற்றும் ஏங்குதல் ஆரோக்கியமான உணவு. இந்த நாளில், உணவின் அடிப்படை காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள் ஆகும். உடலே முன்னுரிமை அளிக்கிறது தாவர உணவு. அவர் சொல்வதைக் கேளுங்கள் மற்றும் உங்கள் பகுதிகளைப் பாருங்கள்.

உண்ணாவிரதத்திலிருந்து என் வழி நிலையானது. கோப்பை சூடான தண்ணீர், 15 - 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, புதிதாக அழுத்தும் நீர்த்த கேரட்-ஆப்பிள் சாறு ஒரு கண்ணாடி. பிறகு - ஓட்ஸ்தண்ணீர் மீது

எப்படி தீங்கு செய்யக்கூடாது

உண்ணாவிரதம் ஒரு சஞ்சீவி அல்ல, அது உதவ முடியாத நோய்களும் உள்ளன. உண்ணாவிரதத்திற்கு முரணான நோய்களின் பட்டியலை உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மறுநாள் உணவை உண்ணப் போகிறீர்கள் என்றால் பட்டினி கிடப்பதில் அர்த்தமில்லை. இது முடிவுகளை ரத்து செய்துவிடும் ஒரு வலுவான அடியுடன்செரிமானம் மீது. எனவே, உண்ணாவிரதத்தை ஏன் தெளிவாக புரிந்து கொண்டு, விதிகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

விரதம் என்பது குறுகிய பாதைஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும், உடலை புத்துயிர் பெறவும், ஆன்மாவை சுத்தப்படுத்தவும்

நிபுணர்கள் வேறு என்ன சொல்கிறார்கள்?

பெற்றது நோபல் பரிசு 2016 இல் தன்னியக்கத்திற்கான உடலியல் மற்றும் மருத்துவம். பசியின் காரணமாக, செல்லுலார் குப்பைகள், பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை உடல் சுயமாக உட்கொள்ளும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது என்பதை ஒசுமி நிரூபித்தார். இது பழைய செல்களை அழிப்பதன் மூலம் வேலை செய்ய மூலப்பொருட்களைப் பெறுகிறது, இது மனிதர்களுக்கு உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளை மீண்டும் நிரூபித்தது.

யோஷினோரி ஓசுமி

மூலக்கூறு உயிரியலாளர்

"உடல்நலத்திற்காக உண்ணாவிரதம்" புத்தகத்தின் ஆசிரியர். உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, மூட்டுவலி, புண்கள், இரைப்பை அழற்சி, ஆஸ்துமா, உடல் பருமன் மற்றும் பிற நோய்களில் பசியின் நேர்மறையான விளைவுகளை நிகோலேவ் பத்து ஆண்டுகள் செலவிட்டார். போருக்குப் பிந்தைய ஆண்டுகளில் அறிவியலையும் மக்களையும் பயமுறுத்தக்கூடாது என்பதற்காக விஞ்ஞானி தனது முறையை உண்ணாவிரத-உணவு சிகிச்சை (RDT) என்று அழைத்தார். பயங்கரமான வார்த்தை"பசி".

யூரி நிகோலேவ்

உளவியலாளர், மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர்

அமெரிக்காவில் 50 களில் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளை ஊக்குவித்தது. "உண்ணாவிரதத்தின் அதிசயம்" என்ற புத்தகத்தில், அவர் வாரத்திற்கு ஒரு முறை மற்றும் வருடத்திற்கு 4 முறை 7 நாட்களுக்கு உணவை மறுத்ததைச் சொல்ல அவர் தனது சொந்த உதாரணத்தைப் பயன்படுத்துகிறார். அவர் 81 வயதில் இறந்தார், ஆனால் முதுமையால் அல்ல. புளோரிடா கடற்கரையில் அலைச்சறுக்கிக் கொண்டிருந்த போது ராட்சத அலையால் தாக்கப்பட்டார்.

பால் பிராக்

பிரச்சாரகர் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை

உண்ணாவிரதம் உடலுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த மன அழுத்தமாகும், ஆனால் அதே நேரத்தில் இது ஒரு பாதுகாப்பு எதிர்வினையை செயல்படுத்துகிறது, உடலின் புதுப்பித்தல் மற்றும் புத்துணர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.

உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

உண்ணாவிரதத்திற்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம். என் முக்கிய இலக்கு- ஆரோக்கியமான மற்றும் மெலிந்த உடல். உண்ணாவிரதம் என்னை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்:

1. உண்ணாவிரதத்தின் தெளிவான விளைவு எடை இழப்பு. ஒரே நாளில் கூட வீக்கமும் வயிறும் போய்விடும். எடை சுமார் 500-1200 கிராம். இது கொழுப்பு அல்ல, அடுத்த நாள் நீங்கள் எடை அதிகரிப்பீர்கள், ஆனால் இந்த வேறுபாடு உங்களை விட்டுவிடக்கூடாது என்று தூண்டுகிறது.
2. ஆறு வருடங்களுக்கு முன்பு என்னிடம் இருந்தது. நான் தடிப்புகளுக்கு சிகிச்சை அளித்தேன் ஹார்மோன் மாத்திரைகள்மற்றும் கிரீம்கள், ஆனால் அது உதவவில்லை. ஒரு வருடம் உண்ணாவிரதத்தை கடைபிடித்த பிறகு, என் முகத்தின் தோல் மிருதுவானது மற்றும் என் முகப்பரு மறைந்தது. ஒரு ஆரோக்கியமான நிறம் மற்றும் ப்ளஷ் தோன்றியது.
3. துரித உணவுக்கு ஆசையோ அவசரமோ இல்லை. என்னைப் பொறுத்தவரை இதுவே அதிகம் பெரிய போனஸ், நான் ஒரு இனிப்பு பல் என்று கருதி.
4. நான் நோய்களையும் சளியையும் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்கிறேன். நான் மாத்திரைகள் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொள்வதில்லை, என் உடல் 2-3 நாட்களில் வைரஸைச் சமாளிக்கிறது.
5. ஒரு வருடம் கழித்து, முன்பு நாள்பட்ட தலைவலி, நிறுத்தப்பட்டது.
6. நாம் சாப்பிடப் பழகியதைப் போல உடல் செயல்பட அதிக உணவு தேவையில்லை என்பதை உணர்ந்தேன். முழுமை உணர்வு சரியான நேரத்தில் வரும்.

39 மணிநேர உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​1100 கிராம் அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் நச்சுகள் இழக்கப்பட்டன

என்னால் முடிந்த அதிகபட்சம் 3 நாட்கள் தண்ணீரில் தங்கியிருந்தது, அதன் பிறகு நான் இன்னும் ஆறு மாதங்களுக்கு உண்ணாவிரதத்திற்கு செல்ல விரும்பவில்லை. இப்போது நான் 3-4 வாரங்களுக்கு ஒருமுறை உண்ணாவிரதம் இருக்கிறேன், ஆனால் ஒவ்வொரு மாதமும். உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் இது எளிதானது, மற்றும் விளைவு வார விரதம்ஒரு வருடத்திற்குள் என்பது நீண்ட காலத்திற்குச் சமம்.

உண்ணாவிரதத்தின் அதிர்வெண் நேரத்தைப் பொறுத்தது. மேலும் நாட்கள்தண்ணீர் மீது - நீண்ட இடைவெளிகள்இறக்குவதற்கு இடையில்

முரண்பாடுகள்

நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், நோயை மோசமாக்காமல் இருக்க, உங்களுக்கு வெளிப்படையான முரண்பாடுகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

• கடுமையான சோர்வு;
• வீரியம் மிக்க நோய்கள்;
• கடுமையான இஸ்கிமிக் நோய்இதயங்கள்;
• கரிம இதயம் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள்;
• கடுமையான காசநோய்;
• நீரிழிவு நோய்;
• கிரேவ்ஸ் நோய் (தைரோடாக்சிகோசிஸ்);
• இரத்த நோய்கள்;
• தொற்று பாலிஆர்த்ரிடிஸ்.

உண்ணாவிரதத்தின் பிரச்சினையை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உண்ணாவிரதம் என்பது உடலில் ஒரு தீவிரமான மற்றும் சில நேரங்களில் தாங்க முடியாத சுமையாகும். தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மெமோ

1. போடு குறிப்பிட்ட இலக்குஉண்ணாவிரதத்தின் மூலம் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள்.
2. உண்ணாவிரதத்தின் வழக்கமான பயிற்சி உடலை சுத்தப்படுத்தவும் குணப்படுத்தவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த உதவியாகும்.
3. சுத்தப்படுத்தவும் இறக்கவும் டியூன் செய்யவும்.
4. தயாரிப்பு மற்றும் வெளியேறும் நிலைகளைத் தவிர்க்க வேண்டாம் - உங்கள் நல்வாழ்வும் உண்ணாவிரதத்தின் விளைவும் அவற்றைப் பொறுத்தது.
5. உண்ணாவிரத நாட்களில், அதிக சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும். நீங்கள் அடிக்கடி குடிக்கிறீர்கள், மேலும் தீவிரமான சுத்திகரிப்பு ஏற்படுகிறது.
6. தடுப்பு உண்ணாவிரதத்தை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

நீர் உண்ணாவிரதத்தை உணர்வுபூர்வமாக அணுகுவதற்கு, நீங்கள் முதலில் உணவைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை தீர்மானிக்க வேண்டும் உணவு பழக்கம். இந்த 3 சேவைகள் உங்கள் வழிகாட்டிகளாகவும் உதவியாளர்களாகவும் மாறும். உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிட்டு பதிவிறக்க பொத்தானைக் கிளிக் செய்யவும் ↓

வீட்டில் சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் இந்த நாட்களில் மிகவும் பிரபலமான நிகழ்வு ஆகும். தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்கள் மற்றும் அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் அறிந்தவர்கள் அதை நாடுகிறார்கள். பலர், எல்லாவற்றையும் உணர்ந்திருக்கிறார்கள் நேர்மறையான முடிவுகள்சாப்பிடுவதற்கு குறுகிய கால மறுப்பிலிருந்து, இந்த மீட்பு முறையை எப்போதும் அகற்றுவதற்காக அவர்களின் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் சேர்க்க வேண்டும் பல்வேறு நோய்கள், உடல் புத்துணர்ச்சி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுகிறது.

உண்ணாவிரதம், அல்லது அவர்கள் இப்போது சொல்வது போல், நச்சு நீக்கம், ஒரு புதிய ஃபேஷன் போக்கு அல்ல. ஹிப்போகிரட்டீஸ், அவிசென்னா மற்றும் பாராசெல்சஸ் போன்ற பிரபலமான குணப்படுத்துபவர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களால் இந்த சிகிச்சை முறை வெற்றிகரமாக பண்டைய காலங்களில் பயன்படுத்தப்பட்டது. இப்போதெல்லாம், ஆராய்ச்சிக்கு நன்றி, சாப்பிடாமல் இருப்பதன் நன்மைகளை நிரூபிக்கும் பெரிய அளவிலான அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன. தகவல் பொதுவில் கிடைக்கும்; அதை இணையத்தில் காணலாம் அல்லது சிறப்பு இலக்கியங்களை வாங்கலாம்.

பால் ப்ராக்கின் "தி மிராக்கிள் ஆஃப் ஃபாஸ்டிங்" சமூகத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அதிர்வுகளை ஏற்படுத்தியது. புத்தகத்தின் ஆசிரியருக்கு மருத்துவக் கல்வி இல்லை, ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினார், சரியாக சாப்பிட்டு சென்றார் சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் 1 முதல் 21 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். இந்த தலைப்புக்கான தனது அணுகுமுறையை அவர் விரிவாக விவரித்தார், உங்கள் உடலை சுத்திகரிப்புக்கு எவ்வாறு சரியாக தயாரிப்பது மற்றும் உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு சரியாக திரும்புவது எப்படி என்று குறிப்பிட்டார்.

பவுல் பின்தொடர்பவர்களைப் பெற்றார், அவர்களில் பலர் தங்கள் நல்வாழ்வில் முன்னேற்றம் மற்றும் புத்தகத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அனைத்து விதிகளையும் பின்பற்றிய பிறகு சில நோய்களிலிருந்து நிவாரணம் பெற்றனர். ப்ராக் வித்தியாசமாக இருந்தார் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் நல்ல ஆரோக்கியம்மேலும் அவர் 81 வயது வரை வாழ்ந்தார், மேலும் அவர் சர்ஃபிங் விபத்தின் விளைவாக இறந்தார்.

வாராந்திர ஒரு நாள் விரதத்தின் பலன்கள்

• உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன,
• வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படும்,
• செரிமான அமைப்பின் செயல்பாடு மேம்படுகிறது,
• செரிமான அமைப்பு மன அழுத்தத்திலிருந்து ஓய்வு எடுக்கிறது,
• உணவு பழக்கம் படிப்படியாக மறைந்துவிடும்.
• லேசான உணர்வு உள்ளது,
• மனநிலை மேம்படும்,
• கூடுதல் ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது
• நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவடைகிறது,
• குணப்படுத்தும் செயல்முறை துரிதப்படுத்தப்படுகிறது,
• மறைந்துவிடும் கூடுதல் பவுண்டுகள்,
• உடல் புத்துணர்ச்சி பெறுகிறது,
• தோல் வெடிப்புகள் மறைந்துவிடும்,
• மூளை செயல்பாடு மேம்படும்,
• படைப்பு திறன்கள் வெளிப்படுகின்றன.

உணவு உட்கொள்வதில் தினசரி இடைவெளி 3 மாதங்களுக்கு உடலை புத்துயிர் பெறுகிறது

உங்களுக்குத் தெரியும், உணவை ஜீரணிக்க மற்றும் ஒருங்கிணைக்க நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. அதனால்தான் அடிக்கடி மதிய உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் படுத்து ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறீர்கள். வெறும் 1 நாளுக்கு உணவைக் கொடுப்பதன் மூலம், ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது, இது உடலை சுத்தப்படுத்தவும் குணப்படுத்தவும் பயன்படுகிறது. நீங்கள் சளி அல்லது காய்ச்சலின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிக்கவும். விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும் என்று நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், மற்றும் ஆரோக்கியம்மிகவும் திரும்பி வருவார் குறுகிய கால. முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்!

தண்ணீரில் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்திற்கான விதிகள்

உணவை நீண்டகாலமாக மறுப்பது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் ஒரு வாரம் அல்லது மாதத்திற்கு ஒரு முறை (உடல்நிலையைப் பொறுத்து), ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம், மாறாக, உடலை "உற்சாகப்படுத்த" அனுமதிக்கிறது மற்றும் அதை பலப்படுத்துகிறது.

அடிப்படையில், அதைப் பயிற்சி செய்பவர்கள் இந்த செயல்முறையை உடல் ரீதியாக அல்ல, ஆனால் ஆன்மீகத் தேவையாகக் கருதுகிறார்கள். எனவே, நீங்கள் இதைத் தொடங்க வேண்டும் - ஒரு நபர் அத்தகைய வாழ்க்கை முறையை ஏற்கத் தயாரா, அவருக்கு அது ஏன் தேவை? உங்களை சரியாக அமைப்பது மிகவும் முக்கியம்.

✎ சாப்பிட மறுப்பது பலருக்கு சில அசௌகரியங்களை ஏற்படுத்தும் என்பதால், உங்களை திசை திருப்ப ஏதாவது செய்ய வேண்டும். இந்த நேரத்தில் இயற்கைக்கு வெளியே செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், வேலை நாளில் உங்கள் முதல் உண்ணாவிரதத்தை நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை.

✎ புதிதாக பசியுடன் இருப்பவர்கள் அடிக்கடி பலவீனம், உடல்சோர்வு, தலைவலி, எரிச்சல் போன்றவற்றை அனுபவிக்கின்றனர். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இருந்தால், சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் உணவை அவ்வப்போது மறுப்பது சாதாரணமாகிவிடும், பின்னர் எதிர்காலத்தில் சுத்திகரிப்பு செயல்முறை குறைவான வலி அல்லது முற்றிலும் கவனிக்கப்படாமல் இருக்கும்.

மற்றும் மிக முக்கியமாக, சுய சுத்திகரிப்பு செயல்பாட்டில் ஒரு நம்பிக்கையான அணுகுமுறை மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் வெற்றியை நம்புங்கள், நீங்கள் அற்புதமான முடிவுகளை அடைவீர்கள்.

சரியாக விரதம் இருப்பது எப்படி?

இது சரியாக 24 மணிநேரம் நீடிக்கும். ஆனால் அதற்கு முந்தைய நாளும் மறுநாளும் இலகுவான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பிற ஒத்த பொருட்களை உட்கொள்ளக்கூடாது. நீங்கள் மதுபானங்களையும் கைவிட வேண்டும், மருந்துகள்மற்றும் இரவில் உணவு.

உண்ணாவிரதத்தின் போது நேரடியாக, கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, முன்னுரிமை காய்ச்சி வடிகட்டியது. சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது எலுமிச்சை சாறு(ஒரு நாளைக்கு 10 மில்லிக்கு மேல் இல்லை) அல்லது சிறிது தேன், ஆனால் இயற்கையானது, பதப்படுத்தப்படாதது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 5 கிராமுக்கு மேல் இல்லை. நோன்பின் போது மற்ற அனைத்தும் முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

ஒரு நாள் நோன்பை எப்படி முறிப்பது

✔ உங்கள் உண்ணாவிரதத்தை விலங்கு பொருட்களுடன் குறுக்கிட முடியாது. நீங்கள் முதல் முறையாக கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை தவிர்க்க வேண்டும். 2 நாட்களுக்கு - அமில உணவுகள் இல்லை!

✔ உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் முதலில் சாப்பிடலாம் மூல காய்கறிகள். ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து அரைத்த கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாலட்டுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் உப்பு அல்லது மசாலா பயன்படுத்த முடியாது! இந்த எளிய டிஷ் ஒரு அற்புதமான சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, உடலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது.

✔ இரண்டாவது சந்திப்புக்கு, நீங்கள் வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் பயன்படுத்தலாம்.

வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உணரும் விதத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். வழக்கமான வழியில்வாழ்க்கை மற்றும் கருத்து நவீன மருத்துவம். இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட சுத்திகரிப்பு முறையை நடைமுறைப்படுத்துவதன் மூலம், சிக்கலான நுட்பங்கள் மற்றும் மருந்துகளை நாடாமல் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் கணிசமாக மேம்படுத்துவீர்கள். முயற்சி செய்! பயப்படாதே! மேலும் உங்கள் வாழ்க்கை ஒரே மாதிரியாக இருக்காது.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் விளைவு

வாரத்தில் 1 நாள் உண்ணாவிரதம் இருப்பது உணவைத் தவிர்ப்பதற்கான எளிய முறையாகும், இது ஒரு நபரின் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றும், இருக்கும் நோய்களைக் குணப்படுத்தும் மற்றும் அதிக எடையைக் குறைக்கும். முறை மனித உடலை பெரிதும் பாதிக்காது, ஆனால் அது தீங்கு விளைவிக்காது.

உயிரியலாளர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகநீண்ட உணவு இடைவேளையின் முடிவுகளைத் தராது. ஒரு குறுகிய சுழற்சியுடன், உடல் வெளிப்புறத்திலிருந்து மாறாது உள் மின்சாரம். பழைய மற்றும் நோயுற்ற செல்களை சுத்தம் செய்ய அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு நேரம் இருக்காது. தினசரி பசி உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் வழக்கமான உணவு மறுப்பு முறையை அறிமுகப்படுத்த உதவுகிறது, மன உறுதியை வளர்க்கவும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், தீவிர உணவுகள் இல்லாமல் மெலிதாக பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஒரு நாள் உணவில் இருந்து விலகியிருப்பது அமைப்புகளையும் உறுப்புகளையும் மீட்டெடுக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் ஒரு நபரின் உயிரியல் வயதை மூன்று மாதங்கள் குறைக்கிறது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, குடல்கள் மற்றும் பெரிய பாத்திரங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, மேலும் கட்டி உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

சிகிச்சையின் நன்மை தீமைகள்

வாரத்திற்கு ஒரு முறை தினசரி உண்ணாவிரதம் (ஒரு நாள் முதல் ஒன்றரை நாள் வரை நீடிக்கும்) ஒரு உண்ணாவிரத உத்தியாகவும், இரைப்பைக் குழாயை ஓய்வெடுக்க ஒரு வழியாகவும் கருதலாம். செரிமான வேலை. உடல் பெறுகிறது பெரும் பலன்உணவுகள் மற்றும் பிற உண்ணும் முறைகளை விட, உணவு வெளியில் இருந்து வயிறு மற்றும் குடலில் நுழைவதைத் தடுக்கிறது " பொது சுத்தம்» - நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துதல், செரிக்கப்படாத உணவின் எச்சங்கள்.

முறையில் இரைப்பை குடல் தினசரி ஊட்டச்சத்துசுத்தம் செய்வதற்கான ஆதாரங்களைக் குவிக்காது மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற நேரமில்லை, அது பதப்படுத்தப்படாமல் "பேக்" செய்கிறது ஊட்டச்சத்துக்கள்வி கொழுப்பு செல்கள். மக்கள் அதிக எடையை அதிகரிக்கிறார்கள் குறுகிய நேரம்மேலும் பலவிதமான உணவு முறைகளை பின்பற்றினாலும் எடையை குறைக்க முடியாது.

24-36 மணி நேரத்தின் உகந்த காலத்தில், உணவு செல்களுக்குள் நுழைவதை நிறுத்தும்போது, ​​உடல் பல "நன்மைகளை" பெறுகிறது.

நன்மைகள் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம்:

• செரிக்கப்படாத, "நிரம்பிய" உபரியின் செயலாக்கம் தொடங்குகிறது;
• தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை சாப்பிட்ட பிறகு திரட்டப்பட்ட நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன;
• உடலை வலுப்படுத்த உகந்த மன அழுத்தம் உருவாக்கப்படுகிறது;
• நாளமில்லா சுரப்பிகளின் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது;
• செரிமானம் அதிகரிக்கிறது, நோய்கள் (கணைய அழற்சி, கோளாறுகள்) சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன;
• உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது சுவை மொட்டுகள்மற்றும் உணவில் இருந்து இன்பம்;
• வைரஸ் நோய்கள் நீங்கும்;
• நிறைய வலிமை தோன்றுகிறது, நபர் சுறுசுறுப்பாக மாறுகிறார்;
• பாதுகாப்பான இறக்கும் முறை;
• ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு வழக்கமான பயிற்சிக்குப் பிறகு அழகான புகைப்படங்கள்.

நோய்கள் மற்றும் ஆரம்ப வயதானது தடுக்கப்படுகிறது, ஒரு இருப்பு, உடலின் வலிமையின் உள் வங்கி, குவிந்துள்ளது.

ஒரு நபர் பல கூடுதல் நன்மைகளைப் பெறுகிறார்:

• உங்கள் பசியை எளிதில் கட்டுப்படுத்துகிறது;
• விருப்பத்தை வளர்க்கிறது;
• உணவைப் பற்றிய அணுகுமுறையை மாற்றுகிறது, அதைச் சார்ந்து இருப்பதை நிறுத்துகிறது;
• உணவுப் பழக்கத்தை உணர்வுபூர்வமாக நிர்வகிக்கிறது.

தினசரி உணவு இடைநிறுத்தத்தின் தீமைகள்:

விலங்குகள் உள்ளுணர்வாக குறுகிய கால உண்ணாவிரதத்தை நாடுகின்றன. அவர்கள் பலவீனமாகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதாகவும் உணர்ந்தால், அவர்கள் வேண்டுமென்றே உணவைத் தாங்களே இழக்கிறார்கள். சிறிது நேரம் சாப்பிட மறுப்பதன் மூலம், அவர்கள் குணமடைந்து மீண்டும் வலுவாகவும் மீள்தன்மையுடனும் மாறுகிறார்கள். இந்த நுட்பம் மனிதர்களுக்கும் பொருத்தமானது.

தினசரி சாப்பிட மறுப்பது (குறிப்பாக வாரத்தில் 1 நாள் உலர் உண்ணாவிரதம்) உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஆரோக்கியமான, நிறைவானதாக மாற்றுவதற்கான திருப்புமுனையாகும். ஒரு அமர்வின் போது, ​​ஒரு நபர் 1 முதல் 3 கிலோகிராம் வரை இழக்க முடியும் அதிக எடை. முதலில் அது அதிகப்படியான திரவமாக இருக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து உணவு இடைவேளைகளை எடுத்துக் கொண்டால், உடல் கொழுப்பு செல்களை உடைக்கத் தொடங்கும் மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத உணவுகள், குளுக்கோஸ் மற்றும் நச்சுகளுடன் வேலை செய்யும். உடற்கட்டமைப்பு விளையாட்டு வீரர்களால் "உலர்த்துவதற்கு" இந்த நடைமுறை தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வாரத்தில் குறைந்தது 1 நாளாவது தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருப்பதன் மூலம், ஒரு மாதத்தில் சுழற்சியை சராசரியாக (மூன்று நாட்கள்) அதிகரிக்கவும், நீண்ட (ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை) இடைநிறுத்தப்படவும் உங்களை அனுமதிக்கும், மேலும் உடலை, அதன் "குரலை" உணர உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். ”, மற்றும் தேவைகள். உண்ணாவிரதத்தில் சரியாக நுழைந்து வெளியேறவும், தேர்வு செய்து சாப்பிடுங்கள் ஆரோக்கியமான பொருட்கள், இயற்கை உணவில் இறைச்சி, காரமான, இனிப்பு உணவுகளை சார்ந்து இருக்க வேண்டாம்.

உணவு இடைநிறுத்தத்தின் காலங்களை நீட்டிப்பதன் மூலம், உடலின் தேவைகளை நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ளலாம், அடிமையிலிருந்து நண்பராகவும் உதவியாளராகவும் மாற்றலாம். ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை கடைபிடிக்கும் நபர்களின் மதிப்புரைகளின்படி, இது சுய அறிவின் தொடக்கமாக மாறியுள்ளது, சுய வளர்ச்சி, வளர்ச்சி, தொழில்முறை, தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக சுய-உணர்தலுக்கான கதவு.

சரியாக விரதம் இருப்பது எப்படி

பசி என்பது உடலுக்கு ஒரு அழுத்தமான காரணியாகும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி கவனமாக தயாரிப்பு மற்றும் எளிமையான ஆனால் கட்டாய விதிகளை செயல்படுத்த வேண்டும். சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த முறையில் உணவு இடைவேளையில் நுழைவது, வேகமாக மற்றும் இந்த நிலையில் இருந்து வெளியேறுவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.

நுழைவாயில்

உணவு மறுப்புக்குள் நுழைவது அதன் செயல்திறனுக்கும் எளிமைக்கும் முக்கியமாகும். உணவுப் பற்றாக்குறையின் போது உடலுக்கு உதவ, இடைநிறுத்தத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• உங்களுடன் ஒரு உடன்படிக்கைக்கு வாருங்கள், ஒன்றரை நாட்களுக்கு உணவு இடைவேளையைக் கடைப்பிடிப்பதை சரிசெய்யவும்;
• உண்ணாவிரதம் தொடங்குவதற்கு முந்தைய நாள், கனமான, இறைச்சி உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். அதிக காய்கறிகள், பழங்கள் சாப்பிடுங்கள், இயற்கை சாறுகள் குடிக்கவும், நிறைய தண்ணீர்;
• உட்கொள்ள முடியாது மது பானங்கள், காரமான உணவு;
• திட்டமிட்ட நாளுக்கு முன் மாலை, உடலை சுத்தப்படுத்தவும். சில நிபுணர்கள் எனிமா (குறைந்த அளவு பொட்டாசியம் பெர்மாங்கனேட் சேர்த்து சுமார் 2 லிட்டர் வெதுவெதுப்பான நீர்) செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். மற்றவர்கள் ஒரு குறுகிய உணவு இடைவேளைக்கு ஒரு லேசான மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்தினால் போதும் என்று நம்புகிறார்கள் (உதாரணமாக, சென்னா);
• கடைசி உணவு இலகுவாக இருக்க வேண்டும், 20-21 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இல்லை. அதை தவிர்த்துவிட்டு காய்கறி சாறு அல்லது மூலிகை கஷாயம் குடிக்கலாம்.

பட்டினி

உணவு இடைவேளை எடுங்கள் வீட்டில் சிறந்தது. இந்த வழியில் நீங்கள் நிலைமையை அமைதியாக கண்காணிக்க முடியும்.

1. முதலில், பழக்கத்திற்கு வெளியே, நீங்கள் தீவிர பசியின் உணர்வால் கடக்கப்படலாம். தண்ணீரில் சிறிது தேன் சேர்க்க அல்லது ஒரு பானத்துடன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் சாப்பிடுவதை உள்ளடக்கியது பெரிய அளவுதிரவங்கள் சிறந்த சுத்திகரிப்பு. முதலில் நீங்கள் இனிக்காத தண்ணீரைக் குடிக்கலாம் மூலிகை உட்செலுத்துதல்அல்லது பச்சை தேயிலை. அவர்கள் பசியை மங்கச் செய்கிறார்கள்.
3. நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது இதைச் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும் சுவாச பயிற்சிகள்: ஆழ்ந்த மூச்சு - அடிவயிற்றின் பின்வாங்கல் - மூச்சைப் பிடித்தல் - வெளியேற்றம் - அடிவயிற்றின் தளர்வு - இடைநிறுத்தம். இந்த உடற்பயிற்சி கிட்டத்தட்ட உடனடியாக பசி தாக்குதலை விடுவிக்கிறது.
4. மறுநாள் காலை வரை நாள் முழுவதும் சாப்பிடாமல் செல்லுங்கள்.
5. உங்கள் சகிப்புத்தன்மைக்காக நீங்கள் நிச்சயமாக உங்களைப் பாராட்ட வேண்டும். இது முறையான ஒரு சிறந்த ஊக்கமாகும் தினசரி உண்ணாவிரதம்(வாரத்திற்கு ஒரு முறை).

நீங்கள் 36 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருந்தால், காலையில் குடிப்பது நல்லது மூலிகை தேநீர்அல்லது காய்கறி சாறு, மற்றும் 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, லேசான காய்கறி சாலட் அல்லது காய்கறிகள் அல்லது பழங்களை சாப்பிடுங்கள். ஒரு "வாளியில்" மூடப்பட்ட இரண்டு உள்ளங்கைகளில் பொருந்தக்கூடிய அளவிற்கு, பகுதி குறைவாக இருக்கட்டும்.

உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறத் தொடங்கும் உணவுகளில் அதிக அமிலம் அல்லது சர்க்கரைகள் இருக்கக்கூடாது. மதிய உணவு எடுத்துக்காட்டுகள்: கேரட், சிறிய பகுதி சீன முட்டைக்கோஸ், செலரி, பூசணி, கீரை அல்லது பழுத்த தக்காளி. இரைப்பைக் குழாயை மாற்றியமைக்க, தயாரிப்புகள் அதிகரித்த அமிலத்தன்மைஇந்த நாளில், அதை முற்றிலும் விலக்குங்கள்.

முரண்பாடுகள்

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் கூட தீங்கு விளைவிக்கும். அது முடியாது சிறந்த வழிசுகாதார மேம்பாடு:

• வயதானவர்களுக்கு;
• உடலின் பொதுவான சோர்வு ஏற்பட்டால் (நீடித்த நோய்க்குப் பிறகு);
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் ஆரம்ப நிலைகள்கர்ப்பம்;
• உடம்பு சரியில்லை புற்றுநோயியல் நோய்கள்பிந்தைய நிலைகளில்;
• நீரிழிவு நோய்க்கு;
• இரைப்பைக் குழாயின் கடுமையான புண்களுடன்;
• மனநல கோளாறுகளுக்கு;
• மணிக்கு சிறுநீரக செயலிழப்பு, இருதய அமைப்பின் பிரச்சினைகள்.

மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், வாரத்திற்கு ஒரு முறை தினசரி உண்ணாவிரதத்தின் குறுகிய சுழற்சிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது (பாதுகாப்பு விதிகளுக்கு உட்பட்டது) மற்றும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் மீட்பு, இருப்புக்களை அதிகரிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதற்கான வாராந்திர அடிப்படையாக மாறும்.

வணக்கம் வாசகரே! குறிப்பாக உங்களுக்காக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை விரும்புபவரே, இன்று நாம் தண்ணீர் விரதம் பற்றி பேசுவோம் - வாரத்தில் 1 நாள். இதைப் பற்றி நான் இங்கே எழுதுவது இந்த வலைப்பதிவுக்கு கொஞ்சம் விசித்திரமானது, ஆனால் இறுதியில், இது எனது தளம், மேலும் நான் விரும்பியதை இங்கே எழுதுகிறேன் :)

ஆம், மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் தலைப்பு, ஆரோக்கியமான எடை இழப்புமற்றும், வழக்கம் போல், அனைவருக்கும் பொருத்தமானது மற்றும் சுவாரஸ்யமானது, எனவே உடலை சுத்தப்படுத்தும் ஒரு முறையாக உண்ணாவிரதத்தைப் பற்றிய எனது பார்வையைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்வது அவசியம் மற்றும் சரியானது என்று நான் கருதுகிறேன்.

எனவே, பாஸ்டனைச் சேர்ந்த நாஸ்தியா, இன்று அவர் எனக்கு ஒரு சிறிய கடிதம் எழுதினார், அதில் அவர் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் குறித்து பல கேள்விகளைக் கேட்டார், தொடர்பில் உடலை சுத்தப்படுத்துவதில் எனது அனுபவங்களைப் பற்றி நான் ஒரு முறை எழுதியதை நினைவு கூர்ந்தார். இப்போது நான் சந்தைக்கு பொறுப்பேற்க வேண்டும் :))

வாரத்தில் 1 நாள் தண்ணீரில் விரதம் இருப்பது

உணவு இடைவேளை என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீ எதுவும் சாப்பிடாதே. நீங்கள் உண்மையில் தாங்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கலாம். மற்ற அனைத்தும் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் செய்யப்படலாம். நேரம்: 24 மணி நேரம், வாரத்திற்கு ஒரு முறை.

எனது நோன்பு அனுபவத்தை கீழே விவரிக்கிறேன். வாரத்தில் 1 நாள் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது ஒரு நாள் விரதம் என்று அழைக்கப்படும், நான் தண்ணீர் குடிக்கும்போது அதுதான். வாரம் ஒருமுறை நடைபெறும். உலர் உண்ணாவிரதம், மூன்று மற்றும் ஏழு நாள் பரிசோதனைகள் இன்னும் எனக்கு இல்லை.
இது எனக்கு போதுமானது.

உடல்நலம் என்ற தலைப்பில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கிறேன் அலெக்ஸி மாமடோவின் உடல்நலம் மற்றும் நீண்ட ஆயுள் கிளப். அலெக்ஸியை நான் தனிப்பட்ட முறையில் அறிவேன், மேலும் அவர் என்ன செய்கிறார் என்பதையும் அவரது படிப்புகள் மற்றும் வெபினார்களில் அவர் எழுப்பும் தலைப்புகளையும் நான் மிகவும் விரும்புகிறேன். இலவச வெபினார்களில் ஒன்றில் பதிவு செய்து கேளுங்கள் - சிதறிய தகவல்களைத் தேடி இணையத்தில் இலக்கில்லாமல் அலைவதை விட நன்மைகள் மிக அதிகமாக இருக்கும் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன்.

மூலம், இந்த கட்டுரையை வெளியிடுவதற்கு முன்பு மீண்டும் படித்த பிறகு, நான் எழுதவில்லை என்பதை உணர்ந்தேன், விரதத்தின் பலன்கள் என்ன. எனவே இதோ. வழக்கமான ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தால், உங்கள் உடல் இலகுவாக உணர்கிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்நாளில் குறைந்தது பத்து வருடங்களை நீங்கள் இழந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்கள். உடல் மிகவும் இலகுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். உணர்வு வெறுமனே ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

இந்த நடைமுறைகளை ஒரு வழிபாடாக உயர்த்த வேண்டாம், அது தவறு.

ஒரு பசியுள்ள மனிதன் கோபக்காரன் என்பதை மறந்துவிடாதே :)

நான் கடிதத்தை அப்படியே முன்வைக்கிறேன், ஹைலைட் செய்யப்பட்ட உரை நாஸ்தியாவின் உரை, எனது பதில்கள் வழக்கமான எழுத்துருவில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் வாரம் ஒருமுறை உண்ணாவிரதத்தைக் கடைப்பிடித்தீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்

நான் பயிற்சி செய்தேன், ஆனால் இப்போது என் வாழ்க்கையில் நடந்த சில நிகழ்வுகளால் ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்தேன். நான் எதையும் விரும்பவில்லை, ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நிலை முடிவுக்கு வருவதாக நான் உணர்கிறேன், ஒருவேளை விரைவில் நான் என் மனிதாபிமானமற்ற சோதனைகளைத் தொடருவேன். நான் நோன்பு நோற்றபோது, ​​வாரம் ஒருமுறை செய்தேன், அது தண்ணீர் மட்டுமே நோன்பு. மேலும் எதுவும் இல்லை.

இதற்கு நாம் தயாராக வேண்டுமா? நீங்கள் நாளை எழுந்து சாப்பிடாமல் இருந்தால், அது தீங்கு விளைவிக்காதா?

இயற்கையானவற்றுக்கு பிரத்யேகமாக தயார் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் காலையில் எழுந்து எதையும் சாப்பிட வேண்டாம். நான் கவனிக்க விரும்பும் ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், கிளாசிக் படி, முந்தைய இரவில் சில லேசான உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், எடுத்துக்காட்டாக. மிதமான உண்ணாவிரதம் எந்த வகையிலும் தீங்கு விளைவிக்காது. வெள்ளிக்கிழமைகளில் நண்பர்களுடன் சேர்ந்து குடித்துவிட்டு விளையாட்டு வீரர் என்று சொல்வது தீங்கு விளைவிக்கும். இது முதலில் ஆன்மாவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நாஸ்தியா, கேள்விகளைக் கேட்க விரும்புகிறார்)

இந்த நாளில் நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள்? என் நினைவு சரியாக இருந்தால், கிரீன் டீயை நீங்களே அனுமதித்தீர்களா?

உண்ணாவிரத நாளில் முதலில் பச்சை தேநீர் குடித்தேன், ஆனால் பின்னர் நிறுத்தினேன். காரணம் மிகவும் எளிமையானது - நீங்கள் தண்ணீரை மட்டும் குடித்தால், நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட விரும்புகிறீர்களா என்பதை நான் சரிபார்க்க விரும்பினேன். அத்தகைய பரிசோதனையின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், நான் தண்ணீர் மட்டுமே, வேறு எதுவும் இல்லை என்று சொல்ல முடியும். இது என் விருப்பம். அளவைப் பற்றி - ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3-4 லிட்டர் குவிகிறது, மேலும் நான் என்னைக் குடிக்க கட்டாயப்படுத்தவில்லை. உடல் குடிக்க விரும்புகிறது, நான் அதை கொடுக்கிறேன்.

நான் நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமல் இருந்தால் எனக்கு மிகவும் மோசமான தலைவலி வரும். இதை நீங்கள் சந்தித்திருக்கிறீர்களா, இந்த சிக்கலை எவ்வாறு தீர்த்தீர்கள்? உடல் தன்னைத் தானே சுத்தப்படுத்த உதவும் போது மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வது எப்படியோ முட்டாள்தனமானது என்பது என் கருத்து

உங்களுக்குத் தெரியும், நான் முதலில் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்கியபோது எனக்கும் இதே பிரச்சனை இருந்தது. மாலையில் என் தலை பயங்கரமாக வலிக்க ஆரம்பித்தது, அதில் ஈயம் ஊற்றப்பட்டது போல் உணர்ந்தேன். இதன் விளைவாக, நான் தலைவலியுடன் தூங்கினேன். மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் 3-4 நாட்கள் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு தொடங்கியது - இந்த வலியை நான் உணர்ந்ததை நிறுத்திவிட்டேன், அது வெறுமனே மறைந்துவிட்டது.

ஒரு "பசி நாளில்" நம் உறுப்புகளில் இருந்து அனைத்து அழுக்கு மற்றும் நச்சுகள் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன என்று ஒரு கருத்து உள்ளது, மேலும் இந்த குழப்பம் தான் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. பெரும்பாலும், இந்த வழக்கமான சுத்தம்தான் உடல் ஆரோக்கியமாகி, வலி ​​நீங்கும். குறைந்தபட்சம் எனக்காக.

வாரத்தில் எந்த நாள் உண்ணாவிரதம் இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமா?

இல்லை என்று நம்புகிறேன். யோகிகள் இதற்கான சூழலைத் தேர்ந்தெடுக்க அறிவுறுத்தினாலும். ஏன் புதன் என்று கேட்காதீர்கள்.

நோன்பை சரியாக எப்படி முறிப்பது? மறுநாள் ஜூஸ் மட்டும் குடிக்கலாம் என்று எங்கோ படித்தேன். அப்படியானால் இரண்டு நாட்கள் உணவு இல்லாமல் இருக்கிறதா?

நான் உண்ணாவிரதத்தை முறிக்கும் விதம் பின்வருமாறு: மறுநாள் காலையில், நான் முதலில் செய்வது ஆப்பிள் சாப்பிட்டு கேரட்டைத் துருவுவதுதான். நான் அதையும் சாப்பிடுகிறேன் :) இதற்குப் பிறகு, 2-3 மணிநேரம் கடந்து, நீங்கள் மீண்டும் வழக்கமான உணவுகளான ஹாம்பர்கர்கள், ஃப்ரைஸ் மற்றும் டயட் கோலா போன்றவற்றைச் சாப்பிடலாம். இது எனது சுத்தம் முடிவடைகிறது. கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் ஏன் தொடங்க வேண்டும்? ஏனெனில் அவை செரிமானத்தைத் தொடங்கவும், செரிமான அமைப்பை முழுமையாகச் சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்கள் நாளை இறைச்சியுடன் தொடங்குங்கள்! நான் ஒரு சைவ உணவு உண்பவன் அல்ல, பச்சையாக சாப்பிடுபவன் அல்ல, ஆனால் காலையில் இறைச்சி சாப்பிட்ட பிறகு, நான் மிகவும் மோசமாக உணர்ந்தேன். எனவே, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உண்ணாவிரதத்தில் உளவியல் காரணி

நான் இன்னும் தொடங்கவில்லை என்றாலும், நான் இருப்பேன் என்று உறுதியாக நம்புகிறேன் உளவியல் காரணி.
நான் ஏன் ஒரு நாள் எதையும் மெல்லவில்லை?
இதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம், நான் நாள் முழுவதும் சாப்பிடுவதில்லை, இரவு உணவை கூட அடிக்கடி மறுக்கிறேன்.
அது அசாதாரணமாகத்தான் இருக்கும். இதில் உங்களுக்கு ஏதாவது உதவி செய்ததா? செய்ய வேண்டிய காரியங்களில் திருப்தி அடைவதா?

கண்டிப்பாக இருப்பார்! மனித சதை பலவீனமானது, ஆவியின் பலம் மட்டுமே நம்மை மனிதனாக மாற்றும்! இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான நிகழ்வு. எங்களின் புதிய தொடக்கங்கள் அனைத்தும், குறிப்பாக உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்கள் அருகில் இல்லாதபோது, ​​நமது சொந்த ஆவியின் பலவீனத்தால் "இறந்து" போகலாம்.

முதலில், நான் தொடர்ந்து பசியுடன் இருந்தேன், உணவைப் பற்றி நினைத்தேன். ஆனால் காலப்போக்கில், நீங்கள் சுறுசுறுப்பான செயல்களுக்கு மாறினால்: உடல் உடற்பயிற்சி (உடற்பயிற்சி, யோகா, நடனம், நடைபயிற்சி அல்லது வேறு ஏதாவது), படைப்பாற்றல், மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது, எல்லாம் எளிமையாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும் என்பதை நான் உணர்ந்தேன்.

இந்த நாளில் நீங்கள் எதை உண்ண விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் இருந்து உங்களை ஈர்க்கும் மற்றும் மகிழ்விக்கும் வேறு ஏதாவது ஒன்றிற்கு உங்கள் கவனத்தை மாற்றுங்கள். ஆம், இறுதியில், மக்கள் உள்ளே லெனின்கிராட்டை முற்றுகையிட்டார்நீங்கள் பல வாரங்களாக எதையும் சாப்பிடவில்லை, உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு நாள் காத்திருக்க முடியாதா?

நான் மீண்டும் எதுவும் சாப்பிடவில்லை ((

உண்ணாவிரதம் பற்றிய ஆய்வு

சரி, எங்கள் நேர்காணலின் முடிவில், என்னிடமிருந்து இன்னும் சில வார்த்தைகளைச் சேர்க்க விரும்பினேன். தினசரி தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் ஏதாவது படிக்க விரும்பலாம். என் கருத்துப்படி, இந்த தலைப்பில் கண்டிப்பாக படிக்க வேண்டியது அமெரிக்க விஞ்ஞானி பால் ப்ரெக் எழுதிய "நோன்பின் அதிசயம்" என்ற புத்தகம். நான் ஒரு நேரத்தில் அதைப் படித்தேன், நான் உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிக்க வேண்டுமா இல்லையா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க இது எனக்கு உதவியது.

ரஷ்ய புத்தகங்களில், "ஆரோக்கியத்திற்கான உண்ணாவிரதம்" என்ற வேலையை நான் நிச்சயமாக பரிந்துரைக்கிறேன். ஆராய்ச்சியில் ஈடுபட்ட யூரி செர்ஜிவிச் நிகோலேவ் என்பவர்தான் ஆசிரியர் மருத்துவ குணங்கள்பஞ்சம் மற்றும் நாடு முழுவதும் RDT மேற்கொள்ளப்பட்டது. RDT - உண்ணாவிரத-உணவு சிகிச்சை. புத்தகத்தில் நிறைய உள்ளது பயனுள்ள குறிப்புகள், மேலும் பலன்களின் முக்கிய ஆதார அடிப்படையையும் சேகரித்தது இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்பல்வேறு வகையான நோய்களுக்கு.

வேடிக்கைக்காக:வாரத்திற்கு ஒரு முறை தவறாமல் விரதம் இருந்தால், ஒரு வருடத்தில் 1.5 மாதங்கள் சாப்பிடாமல் இருப்பீர்கள் என்று சமீபத்தில் கணக்கிட்டேன். இது ஒரு பயணம், எங்காவது சுவாரஸ்யமானது)))) சரி, மெல்லிய பெண்களே, நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள்?

சரி, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தலைப்பை அனுபவித்து, உடலை சுத்தப்படுத்தும் தலைப்பில் இன்னும் ஆழமாக செல்ல விரும்பினால், கவனம் செலுத்துங்கள் பண்டைய நடைமுறைஷாங்க் பிரக்ஷாலனா என்று அழைக்கப்படும் யோகா. ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் மூலம் நீங்கள் உடலின் வயதிலிருந்து "மைனஸ் 10 ஆண்டுகள்" விளைவைப் பெற்றால், ஷாங்க் உங்களுக்கு உங்கள் செரிமான பாதைகடின ரீசெட் மற்றும் குழந்தை பருவ நிலையில் உங்களை கண்டுபிடி. நான் ஒருமுறை இந்த நடைமுறையைப் பார்வையிட்டேன், அதன் அனைத்து அழகையும் உணர்ந்தேன். இது விவரிக்க முடியாத ஒன்று மற்றும் ஒரு தனி கட்டுரைக்கான தனி தலைப்பு. நான் அதை மீண்டும் மகிழ்ச்சியுடன் மீண்டும் கூறுவேன்.

ஆண்களின் எடை இழப்புக்கு ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம்

நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தின் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கவும், கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கவும் முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் உங்களை மிகவும் தீவிரமாக சித்திரவதை செய்யக்கூடாது?

நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று ஆரோக்கியமான எடை இழப்புகலினா கிராஸ்மேனின் திட்டத்திலிருந்து. உணவு இல்லாமல் ஒரு நாள் நீடிக்க முடியாவிட்டால் முயற்சித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் விரும்புவீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன்!

உங்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம் மற்றும் ஆரோக்கியம், நண்பர்களே!

உரை- பசி, ஆனால் கனிவான (சி)