எல்-கார்னைடைன் என்பது உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்க ஒரு இயற்கையான மற்றும் பாதிப்பில்லாத வழியாகும். எடை இழப்புக்கு எல்-கார்னைடைன் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

நல்ல நாள், அன்புள்ள வாசகர்களே! எல்-கார்னைடைன் - சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒன்றின் உதவியுடன் எடை இழக்கும் சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி இன்று பேசுவோம்.

இன்று, உங்கள் உடலை சிறந்த நிலைக்கு கொண்டு வர பல சிறந்த நுட்பங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. மற்றும், நிச்சயமாக, உடல் செயல்பாடு முதலில் வருகிறது. ஆனால் அவர்களுக்கு வழக்கமான மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தேவை. இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும்.

சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் விளையாட்டுகளின் விளைவை கணிசமாக மேம்படுத்தும். எல்-கார்னைடைன் அத்தகைய ஒரு தீர்வாகும். எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட் எடுப்பது எப்படி? அது என்ன? அது உண்மையில் உடல் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறதா? அதை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

எல்-கார்னைடைன் என்பது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் விகிதத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு சிறப்பு பொருள். இது ஒரு கொழுப்பு எரிப்பான் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.

சாதாரண ஊட்டச்சத்தின் கீழ், விலங்கு புரதங்களால் செறிவூட்டப்பட்ட, எல்-கார்னைடைன் மனித உடலால் சுயாதீனமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

டயட் அல்லது உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுபவர்கள் பெரும்பாலும் இந்த பொருளின் குறைபாட்டை அனுபவிக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, அவர்கள் அதிக அளவு சோர்வை எதிர்கொள்கின்றனர். அவர்களின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்பாடு குறைகிறது. கூடுதலாக, எடை இழக்கும் செயல்முறை மிகவும் மெதுவாக உள்ளது.

உடலில் தாக்கம்

பொருள் கொழுப்பு செல்களை ஆற்றலாக மாற்ற உடலைத் தூண்டுகிறது. தோலடி கொழுப்பை திறம்பட எரிக்கும் பொறிமுறையை இது தூண்டுகிறது. பெரும்பாலும், உடலில் இந்த கூறு இல்லாதது உடல் பருமனின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

இது எல்-கார்னைடைன் ஆகும், இது கொழுப்புகளை உயிரணுக்களில் ஊடுருவி ஊக்குவிக்கிறது, அங்கு அவை தீவிரமாக உடைந்து ஆற்றலாக மாற்றப்படுகின்றன.

சேர்க்கை பண்புகள்

எல்-கார்னைடைன் ஒரு நம்பகமான, பாதுகாப்பான மற்றும் மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் சப்ளிமெண்ட் ஆகும். அதிக சுறுசுறுப்பாகவும், நெகிழ்வாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் மாற விரும்பும் அனைவருக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உளவுத்துறையில் தாக்கம்

மருந்து மன செயல்பாட்டை திறம்பட பாதிக்கிறது. 6 மாதங்களுக்கு 2 கிராம் பொருளை தினசரி உட்கொள்வது மன செயல்திறனை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. அத்தகையவர்கள் அறிவார்ந்த அழுத்தத்தை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்

இருதய அமைப்பில் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள் கவனிக்கப்படாமல் போகாது. பொருள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதனால், தயாரிப்பு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முன்னேற்றத்திற்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. அதாவது, இந்த நோய் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

அடிப்படை பண்புகள்

எல்-கார்னைடைனின் அம்சங்கள் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், எடை இழப்புக்கு அதை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கண்டிப்பாக பின்பற்றினால், பின்வரும் பயனுள்ள விளைவுகளை நீங்கள் உறுதிப்படுத்தலாம்:

• கொழுப்பு எரியும் செயல்படுத்த;
• உடலில் குறைந்த கொழுப்பு அளவு;
• கொழுப்பை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கான பொறிமுறையைத் தொடங்கவும்;
• இதய செயல்பாடு தூண்டுதல் வழங்க;
• கொழுப்பு வைப்புகளை அழித்து, அவற்றின் திரட்சியைத் தடுக்கவும்;
• செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் (மன மற்றும் உடல்);
• மீட்பு காலத்தை சுருக்கவும்;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல்;
• ஆக்ஸிஜனுடன் உடலின் செறிவூட்டலை உறுதி செய்தல்;
• மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும்;
• எலும்பு திசு வலுப்படுத்த;
• ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும்.

உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வெளியீட்டின் வடிவங்கள்

சந்தையில் இந்த உயிரியல் பொருளின் பல வகைகள் உள்ளன:

• தூய 100% எல்-கார்னைடைன்;
• எல்-கார்னைடைன் டார்ட்ரேட்;
• அசிடைல் எல்-கார்னைடைன்;
• ப்ரோபியோனைல் எல்-கார்னைடைன்;
• எல்-கார்னைடைன் ஃபுமரேட்.

உங்களுக்காக மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பைத் தேர்வுசெய்ய, நீங்கள் வெவ்வேறு வகைகளின் பண்புகளை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் அவற்றுக்கிடையேயான வித்தியாசத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும்.

தூய 100% எல்-கார்னைடைன்

பசியின்மை மற்றும் உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த சப்ளிமெண்ட் கிட்டத்தட்ட 50 ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை முழுமையாக நீக்குகிறது.

தயாரிப்பு விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் பிரபலமானது. இது கிளாசிக் பதிப்பு அல்லது அடிப்படை என்று அழைக்கப்படுகிறது. மருந்து அதிக உயிர் கிடைக்கும் தன்மை கொண்டது.

எல்-கார்னைடைன் டார்ட்ரேட்

இந்த மருந்து மிகவும் செயலில் உள்ள வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. அதன் உயிர் கிடைக்கும் தன்மை மேலே விவரிக்கப்பட்ட தீர்வையும் விட அதிகமாக உள்ளது.

செரிமான மண்டலத்தில், பொருள் எளிதில் டார்டாரிக் அமிலம் மற்றும் தூய கார்னைடைன் (B11) ஆக உடைக்கப்படுகிறது.

அசிடைல் எல்-கார்னைடைன்

மருந்து சமீபத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. தயாரிப்பை உருவாக்கும் போது, ​​உற்பத்தியாளர்கள் வழக்கமான கார்னைடைனுக்கு அசிடைல் குழுவைச் சேர்த்தனர். இதற்கு நன்றி, கலவை மூளைக்குள் ஊடுருவ முடிந்தது.

தயாரிப்பு சிறந்த நியூரோஸ்டிமுலேட்டிங் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலில் கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், மூளையின் செயல்பாட்டையும் செயல்படுத்துகிறது.

ப்ரோபியோனைல் எல்-கார்னைடைன்

தயாரிப்பு கிளைசினுடன் இணைந்த கார்னைடைன் எஸ்டர் ஆகும். இந்த கலவை லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைட்டின் தொகுப்பை மேம்படுத்துகிறது. இது ஒரு வாசோடைலேட்டிங் விளைவை வழங்கும் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

அதனால்தான் இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தயாரிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும். தயாரிப்பு ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, டெஸ்டோஸ்டிரோன் தொகுப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பயிற்சியால் ஏற்படும் லாக்டிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது.

தயாரிப்பு நாள்பட்ட சோர்வை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

எல்-கார்னைடைன் ஃபுமரேட்

தூய கார்னைடைன் மற்றும் ஃபுமரிக் அமிலத்தை இணைப்பதன் மூலம் மருந்து பெறப்படுகிறது. எடை இழப்பு போக்கில் உள்ளவர்களுக்கு தயாரிப்பு சரியானது.

உற்பத்தியின் நன்மை இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தில் அதன் நன்மை பயக்கும்.

எடை இழப்புக்கு எல்-கார்னைடைன் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

இந்த தயாரிப்பு வெளியீட்டின் பல வடிவங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றை அறிந்து கொள்வோம்.

எடை இழப்புக்கு திரவ எல்-கார்னைடைனை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

அவர்களின் உருவம் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களைப் பார்க்கும் மக்களிடையே தயாரிப்பு மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது.

தயாரிப்பு வடிவத்தில் கிடைக்கிறது:

1. திரவ தயாரிப்பு. இது பாட்டில்களில் விற்கப்படுகிறது. இது முற்றிலும் பயன்படுத்த தயாராக உள்ள தயாரிப்பு.
2. செறிவூட்டப்பட்ட சிரப். அறிவுறுத்தல்களின்படி மருந்து தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட வேண்டும்.
3. ஆம்பூல்களில் உள்ள பொருள். இந்த வடிவம் ஊசி போடக்கூடியது அல்ல. இது சிறிய கொள்கலன்களில் தொகுக்கப்பட்ட ஒரு குடிக்கக்கூடிய தயாரிப்பு ஆகும்.

எடை இழப்புக்கு திரவ எல்-கார்னைடைனை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பதை இப்போது பார்ப்போம்:

1. சிரப் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உட்கொள்ளப்படுகிறது.
2. சாதாரண மக்கள் 5 மி.லி.
3. விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, மருந்தளவு 15 மில்லி ஆக அதிகரிக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்கு 20-30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் சிரப்பை உட்கொள்ள வேண்டும்.
4. மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கான அதிகபட்ச காலம் 1-1.5 மாதங்கள். பின்னர் நீங்கள் 2-3 வாரங்கள் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். இந்த இடைவெளிக்குப் பிறகு, நீங்கள் சிகிச்சையின் போக்கை மீண்டும் செய்யலாம்.

எடை இழப்புக்கு திரவ எல்-கார்னைடைனை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், தயாரிப்புகளின் செறிவு மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளைக் குறிக்கும் வழிமுறைகளைப் படிக்க மறக்காதீர்கள்.

திரவ மருந்து மிக விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இருப்பினும், இது சாயங்கள் மற்றும் சுவைகள் போன்ற பல கூடுதல் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது.

எல்-கார்னைடைன் 60000 மிகவும் பிரபலமானது எடை இழப்புக்கான மருந்தை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது? பயிற்சிக்கு முன் தயாரிப்பு எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு சிறப்பு அளவீட்டு கோப்பையைப் பயன்படுத்தி டோஸ் அளவிடப்படுகிறது. நீங்கள் எல்-கார்னைடைன் 60000 ஐ தேர்வு செய்திருந்தால், எடை இழப்புக்கான சப்ளிமெண்ட் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பதை உங்கள் விளையாட்டு மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. பெரும்பாலும், மருந்தளவு 7.5 மில்லிக்கு ஒத்திருக்கிறது.

எல்-கார்னைடைன் காப்ஸ்யூல்கள் - எடை இழப்புக்கு எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

மருந்து உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு விரைவாக செயல்படத் தொடங்குகிறது. எடை இழப்பவர்கள் எல்-கார்னைடைன் காப்ஸ்யூல்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் வசதியானது என்று கூறுகின்றனர்.

எடை இழப்புக்கு இந்த பொருளை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது? அறிவுறுத்தல்கள் பரிந்துரைக்கின்றன:

1. காப்ஸ்யூல்கள் (அத்துடன் மாத்திரைகள்) சாறு அல்லது மினரல் வாட்டரில் (இன்னும்) கழுவ வேண்டும்.
2. மருந்தை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை பயன்படுத்தவும்.
3. சாதாரண மக்களுக்கு ஒரு டோஸ் 250-500 மி.கி.
4. விளையாட்டு வீரர்கள் உடல் செயல்பாடு முன் 500-1500 மி.கி உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
5. சிகிச்சையின் காலம் 2-6 மாதங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

எல்-கார்னைடைன் காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் எடை இழப்புக்கு இந்த மருந்தை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பது பற்றி நாங்கள் பேசினால், ஒரு பயிற்சியாளர் மற்றும் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். நிபுணர் உங்களுக்கு மிகவும் துல்லியமான அளவை பரிந்துரைப்பார்.

டேப்லெட் தயாரிப்பு

நுகர்வோரின் கூற்றுப்படி, இது மிகவும் மலிவு வடிவம். கூடுதலாக, மாத்திரைகள் ஒரு திரவ தயாரிப்பு விட கணிசமாக குறைந்த விலை. ஆனால் உடல் இந்த மருந்தை சற்றே மோசமாக உறிஞ்சுகிறது.

மாத்திரை வடிவில் எடை இழப்புக்கு எவ்வளவு எல்-கார்னைடைன் எடுக்க வேண்டும்? தயாரிப்பு காப்ஸ்யூல்கள் போலவே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு எல்-கார்னைடைன் தூள் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

எளிமையான வடிவம் பயன்படுத்த மிகவும் சிரமமாக உள்ளது. தூள் விலை மிகவும் மலிவு என்றாலும், விளைவு வெறுமனே சிறந்தது. ஆனால் நீங்கள் அதன் உற்பத்தியில் சிறிது டிங்கர் செய்ய வேண்டும். எனவே, எல்-கார்னைடைன் தூளைப் பார்ப்போம். எடை இழப்புக்கு அத்தகைய தயாரிப்பை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

தேவையான அளவு தூள் திரவத்தில் (0.5 எல்) நீர்த்தப்பட வேண்டும். இந்த பானம் ஒரே நேரத்தில் குடிக்கப்படுகிறது. திரவத்தின் அளவைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது பானம் மிகவும் உறைந்துவிடும் மற்றும் நுகர்வுக்கு பொருத்தமற்றதாக மாறும்.

இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், தேர்வு எல்-கார்னைடைன் தூள் மீது விழுந்தால், எடை இழப்புக்கு அத்தகைய தயாரிப்பை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது.

தயாரிப்பு தினசரி டோஸ்

எடை இழப்புக்கு ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு எல்-கார்னைடைன் எடுக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க, விளையாட்டில் ஈடுபடுபவர்களுக்கும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஆர்வம் காட்டாதவர்களுக்கும், அளவுகள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை என்பதை நீங்கள் தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எனவே, ஒவ்வொரு வகை மக்களுக்கும் அளவைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கான அளவுகள்

விளையாட்டுகளை விரும்புபவர்கள் எடை இழப்புக்கு எவ்வளவு எல்-கார்னைடைன் எடுக்க வேண்டும்? நிபுணர்கள் தினசரி டோஸ் 1200 மி.கி.

இந்த அளவை 2 சம அளவுகளாக பிரிக்க வேண்டும்:

• 600 மி.கி உணவுக்கு முன் எடுக்கப்பட்டது (சிறந்த காப்ஸ்யூல் வடிவில் எடுக்கப்பட்டது);
• 600 மி.கி - பயிற்சிக்கு முன் 20-30 நிமிடங்கள் (விளையாட்டுக்கு முன் ஒரு திரவ தயாரிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது).

நீங்கள் ஆம்பூல்களில் தயாரிப்பைத் தேர்வுசெய்தால், எடை இழப்புக்கு எல்-கார்னைடைனை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• 1 காலை உணவுக்கு முன் (20 நிமிடங்களுக்கு முன்) -200 மி.கி;
• 2 வது காலை உணவுக்கு முன் - 200 மி.கி;
• பிற்பகல் தேநீர் முன் 20 நிமிடங்கள் - 200 மி.கி;
• பயிற்சிக்கு முன் (30 நிமிடங்கள்) - 600 மி.கி.

சாதாரண மக்களுக்கு மருந்தளவு

உடல் செயல்பாடுகளை புறக்கணிப்பவர்கள் எடை இழப்புக்கு எவ்வளவு எல்-கார்னைடைன் எடுக்க வேண்டும்? அத்தகைய நபர்கள் உணவின் போது 1-2 காப்ஸ்யூல்கள் (ஒரு நாளைக்கு 3 முறை) எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மற்ற மருந்துகளுடன் சேர்க்கை

எல்-கார்னைடைன் மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளாது. எனவே, இது மற்ற மருந்துகள் மற்றும் கொழுப்பு பர்னர்களுடன் இணைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஆனால் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்த பின்னரே.

அதே நேரத்தில், இந்த உயிரியல் சேர்க்கையை தூண்டும் விளைவைக் கொண்ட பொருட்களுடன் இணைப்பது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது (எடுத்துக்காட்டாக, காஃபின்).

இயற்கை பொருட்களில் கார்னைடைன் உள்ளடக்கம்

சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவியுடன் மட்டுமல்லாமல் இந்த கூறு மூலம் உங்கள் உடலை நிறைவு செய்யலாம். "அதிசய பொருள்" பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது.

பின்வரும் அட்டவணை 100 கிராம் சில உணவுகளில் எல்-கார்னைடைன் உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது:

இருப்பினும், வெப்ப சிகிச்சைக்குப் பிறகு எல்-கார்னைடைனின் அளவு குறைகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எடை இழப்புக்கு ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது எப்படி?

விளைவை கணிசமாக அதிகரிக்க, எடை இழப்புக்கு எல்-கார்னைடைனை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

1. சரியான அளவு. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1200 மி.கி உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிலருக்கு, டோஸ் 3-5 கிராம் வரை அதிகரிக்கப்படலாம், இருப்பினும், உடல் இந்த கூறு மூலம் நிறைவுற்றது என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது, ஆனால் ஊட்டச்சத்தின் விளைவாகவும்.
2. எல்-கார்னைடைன் - எடை இழப்புக்கு எப்படி எடுத்துக்கொள்வது. சாப்பிடுவதற்கு 30-60 நிமிடங்களுக்கு முன் தயாரிப்பு பயன்படுத்தவும். இந்த இடைவெளியை கவனிக்க வேண்டும். பயிற்சி நாட்களில், உடல் செயல்பாடுகளுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உற்பத்தியின் அதிகபட்ச செயல்திறன் அதன் பயன்பாட்டிற்கு 60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நிகழ்கிறது. விளைவு 2 மணி நேரம் நீடிக்கும். கூடுதலாக, எல்-கார்னைடைன் உடலில் குவிந்துவிடும். எனவே, தொடர்ந்து சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
3. பயனுள்ள செல்வாக்கிற்கான முக்கிய நிபந்தனை. நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் பொருத்தமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பின்பற்றினால் மட்டுமே துணை அதிகபட்ச விளைவைக் கொண்டுவரும். சுவாசம் மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும் விளையாட்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இல்லையெனில், சப்ளிமெண்ட் உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் கொழுப்பு பர்னராக முற்றிலும் பயனற்றது.

இருப்பினும், எடை இழப்புக்கு எல்-கார்னைடைனை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது என்பதை மட்டும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில் துணையானது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

எல்-கார்னைடைனின் தீங்கு

சேர்க்கை பாதிப்பில்லாததாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை:

• புற வாஸ்குலர் நோய்கள்;
• நீரிழிவு நோய்;
• சிரோசிஸ்;
• சிறுநீரக நோயியல்.

அளவுக்கதிகமாக இருந்தால், லேசான வயிற்று வலி ஏற்படலாம்.

பக்க விளைவுகள்

எல்-கார்னைடைனை உட்கொள்பவர்களுக்கு பக்க விளைவுகள் மிகவும் அரிதானவை. எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகளைத் தவிர்க்க எடை இழப்புக்கு இந்த தயாரிப்பை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது?

ஒரே பக்க விளைவு அதிகரித்த பசி. இந்த நிலை அதிகரித்த ஆற்றல் நுகர்வு மூலம் கட்டளையிடப்படுகிறது. சரியான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு மூலம் பசியை எளிதில் சரிசெய்யலாம்.

எல்-கார்னைடைன் எங்கே வாங்குவது

ஆன்லைன் கடைகள், மருந்தகங்கள் மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகளில் கூடுதல் வாங்கலாம்.

ஒரு உணவு நிரப்பியின் விலையைப் பற்றிய யோசனையைப் பெற, சில மருந்துகளின் விலைக் கொள்கையைக் கருத்தில் கொள்வோம்:

1. திரவ எல்-கார்னைடைன். 50 மில்லி (20%) தீர்வு சராசரியாக 280 ரூபிள் செலவாகும்.
2. கார்னிடன் மாத்திரைகள். ஒவ்வொரு மாத்திரையிலும் 500 mg L-carnitine உள்ளது. 1 தொகுப்புக்கு (20 மாத்திரைகள்) நீங்கள் சுமார் 260 ரூபிள் செலுத்த வேண்டும்.
3. எல்-கார்னைடைன் பொடியுடன் கூடிய மேக்ஸ்லர் மேக்ஸ் மோஷன். ஒரு தொகுப்பில் 1200 மி.கி 16 பரிமாணங்கள் உள்ளன. இந்த தயாரிப்பு சுமார் 647 ரூபிள் செலவாகும்.
4. காப்ஸ்யூல்கள் "விபி லேப் - எல்-கார்னிடைன் காப்ஸ்யூல்கள்". 90 காப்ஸ்யூல்கள் கொண்ட பேக்கேஜிங். 500 மி.கி ஒவ்வொன்றும், 950 ரூபிள் செலவாகும்.

எந்த பிராண்ட் சப்ளிமெண்ட் தேர்வு செய்வது சிறந்தது?

கார்னைடைன் செயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. பல சேர்க்கை உற்பத்தியாளர்கள் உள்ளனர். இருப்பினும், மூலப்பொருட்களை உற்பத்தி செய்யும் நிறுவனத்தின் அடிப்படையில் ஒரு தயாரிப்பை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

எல்-கார்னைடைனின் சிறந்த தயாரிப்பாளர்கள் அங்கீகரிக்கப்பட்டவர்கள்:

1. சிக்மா-டாவ் ஒரு இத்தாலிய நிறுவனம். இது Biosint மூலப்பொருட்களை உற்பத்தி செய்கிறது.
2. லோன்சா ஒரு சுவிஸ் நிறுவனம். மூலப்பொருள் "கார்னிப்யூர்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு சேர்க்கையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பேக்கேஜிங்கில் உள்ள மூலப்பொருட்களின் பெயர் மற்றும் பிராண்ட் பெயர்களைப் பார்க்கவும்.

நீடித்த முடிவுகளுக்கு எல்-கார்னைடைன் எவ்வளவு காலம் எடுக்க வேண்டும்?

நான் குடிக்கிறேன், குடிக்கிறேன், ஆனால் அது உதவாது ...

உடலில் இந்த பொருளில் குறைபாடு இருந்தால் மட்டுமே எல்-கார்னைடைனின் பயன்பாடு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். இல்லையெனில், அதன் அதிகப்படியான உடலில் இருந்து வெறுமனே வெளியேற்றப்படும்.

நீங்கள் எல்-கார்னைடைன் எடுக்க விரும்பவில்லை என்றால், கட்டுரையைப் பார்க்கவும் பெண்களுக்கு எடை இழப்பு கொழுப்பு பர்னர்கள். கொழுப்பை எரிக்கும் பிற மருந்துகள் அங்கு விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

எடை இழப்புக்கான எல்-கார்னைடைன் பயிற்சிக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. விளையாட்டு இல்லாமல், இது மிகவும் குறைவான விளைவை அளிக்கிறது. எல்-கார்னைடைன் உட்பட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான இரசாயன கலவைகள் என்று பல ஸ்டீரியோடைப்கள் இருந்தபோதிலும், வல்லுநர்கள் இந்த கருத்தை மறுக்கின்றனர். லெவோகார்னிடைன் என்பது உடலால் சுரக்கப்படும் ஒரு பொருளாகும், தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களும் போதுமானதாக இருந்தால், கூடுதல் அளவு கொழுப்பு எரியும்.

எல்-கார்னைடைன் என்பது உடலால் சுரக்கப்படும் ஒரு பொருளாகும், மேலும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் பண்பு உள்ளது, குறிப்பாக வளர்சிதை மாற்றத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. அதில் பெரும்பாலானவை உயர்தர புரத தயாரிப்புகளில் காணப்படுகின்றன: மீன், அனைத்து வகையான இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி.

ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறை அமைதியானது என்று அழைக்கப்பட்டால், அவர் உடல் செயல்பாடுகளின் போது அதிக ஆற்றலைச் செலவிடுவதில்லை மற்றும் சீரான உணவை சாப்பிடுகிறார், லெவோகார்னிடைனின் கூடுதல் பயன்பாடு தேவையில்லை. ஆனால் எடை இழக்கும் ஒருவர் தவறாமல் மற்றும் தீவிரமாக பயிற்சி செய்தால், முக்கிய உணவுக்கு கூடுதலாக தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

உடலில் விளைவு

எடை இழப்புக்கான எல்-கார்னைடைனின் முக்கிய விளைவு கொழுப்பு திசுக்களின் எரிப்பு மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. அதன் செயல்களின் கூடுதல் விவரங்கள் பின்வருமாறு:

• வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம், கொழுப்பு செல்களை ஆற்றலாக செயலாக்குதல் - ஒரு நபர் புரத உணவைப் பின்பற்றும்போது இதுவும் நிகழ்கிறது.
• உடலில் இருக்கும் கொழுப்புகளின் ஆக்சிஜனேற்றம் மட்டுமல்ல, தற்போதைய உணவின் உணவில் இருந்து வரும் புதிய கொழுப்புகளும்.
• உடல் செயல்பாடுகளின் போது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது, குறிப்பாக கார்டியோ பயிற்சி.
• அதிகரித்த மன செயல்திறன், மேம்பட்ட நினைவகம், கவனம் செலுத்தும் திறன் மற்றும் விரைவாக சிந்திக்கும் திறன்.
• தசைகள் முறிவு ஏற்படாமல் பாதுகாக்கும்.
• குறைக்கப்பட்ட எரிச்சல் மற்றும் பொதுவாக நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
• இரத்த நாளங்களில் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும்.
• உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு குறுகிய மீட்பு காலம்.
• தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
• தசை நார்களில் உள்ள லாக்டிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைப்பதால், உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய வலியைக் குறைக்கிறது.

தீவிர உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன், இந்த வடிவிலான வெளியீட்டிற்கு தேவையான அளவு தண்ணீருடன் வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு நபர் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியவுடன், இதயத் துடிப்பு விரைவுபடுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் மிகவும் தீவிரமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது, மருந்து செயல்படத் தொடங்குகிறது மற்றும் இந்த செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

சேர்க்கை பண்புகள்

எல்-கார்னைடைன் பெரும்பாலும் அமினோ அமிலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மேலே பட்டியலிடப்பட்ட உடலில் உள்ள விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, இது வேறு சில பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இதன் காரணமாக இது பெரும்பாலும் மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• இந்த வழக்கில் சரியான திட்டத்தின் படி உணவின் போது மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவு அதிகரிப்பதன் காரணமாக பசியின்மை அதிகரிக்கிறது. எனவே, பசியற்ற நோயாளிகளுக்கும், பசியின்மை உள்ள குழந்தைகளுக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• மயோர்கார்டியத்தின் செயல்பாடுகள் மற்றும் தசை திசுக்களை அதன் டிஸ்ட்ரோபியின் போது மீட்டமைத்தல், எனவே எல்-கார்னைடைன் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையில் துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் அதன் நன்மை விளைவு காரணமாக நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியை நீக்குதல்.

விலங்கு புரதங்களை உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மட்டுமே எல்-கார்னைடைன் ஒரு உணவு நிரப்பியாக கண்டிப்பாக தேவைப்படுகிறது.

உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வெளியீட்டின் வடிவங்கள்

எல்-கார்னைடைன் வெளியீட்டின் மிகவும் பொதுவான வடிவங்கள்:

1. சிரப்கள் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவுகளில் பயன்படுத்த எளிதான அளவீட்டு தொப்பிகளுடன் உடனடியாக விற்கப்படுகின்றன. ஆப்பிள், முலாம்பழம், செர்ரி, சிட்ரஸ் மற்றும் பிற: அவை பலவிதமான இனிமையான பழ சுவைகள் மற்றும் நறுமணங்களைக் கொண்டுள்ளன. வெளியீட்டின் பிற வடிவங்களை விட நன்மை என்னவென்றால், அவை விரைவாக செயல்படத் தொடங்குகின்றன, அதாவது நிர்வாகத்திற்குப் பிறகு 15 நிமிடங்கள்.
2. மாத்திரைகள் - உற்பத்தியாளரைப் பொறுத்து, முக்கிய செயலில் உள்ள பொருளாக லெவோகார்னிடைன் வெவ்வேறு அளவுகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, கலவையின் மிகவும் பொதுவான கூறுகள்: வைட்டமின் சி, பிரக்டோஸ் மற்றும் பிற. ஒவ்வொரு மாத்திரையிலும் உள்ள பொருளின் அளவைப் பொறுத்து, ஒரு தட்டில் உள்ள மாத்திரைகளின் அளவு மற்றும் எண்ணிக்கை தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் அதை குடிக்க வேண்டும், நிறைய தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
3. காப்ஸ்யூல்கள் - அவற்றின் கலவை வெவ்வேறு உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து வேறுபட்டது. பெரும்பாலும் அவை 60 காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை கொண்ட பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களில் தொகுக்கப்படுகின்றன.
4. தூள் - பெரும்பாலும் இந்த வகையான வெளியீடு தூய 100% லெவோகார்னைடைன் ஆகும், இது பிளாஸ்டிக் ஜாடிகளில் தொகுக்கப்பட்டுள்ளது, ஒரு அளவிடும் ஸ்பூன் துணை தொகுப்பில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

தூய 100% எல்-கார்னைடைன்

எடை இழப்புக்கான தூய 100% எல்-கார்னைடைன் பெரும்பாலும் தூள் வடிவில் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது தீவிர உடற்பயிற்சியின் தொடக்கத்திற்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு உட்கொள்ளப்பட வேண்டும். சில உற்பத்தியாளர்கள் அதை 100 கிராம் எடையுடன் தொடங்கி எடையுடன் விற்கிறார்கள்.

இது ஒரு சிறிய கசப்பான வாசனை மற்றும் நடுநிலை-கசப்பான சுவை கொண்டது. ஒரு இருண்ட, உலர்ந்த இடத்தில் மற்றும் கவனமாக மூடிய பேக்கேஜிங்கில் ஒரு வருடத்திற்கு மேல் சேமிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தூள் தண்ணீரில் எளிதில் கரைந்து, நுகர்வு எளிதாக்குகிறது.

தினசரி டோஸ் எடை இழக்கும் நபரின் ஆரம்ப அளவுருக்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது மற்றும் 1 முதல் 3 கிராம் தூள் வரை இருக்கும். எந்தவொரு நபருக்கும் அதிகபட்ச ஒற்றை டோஸ் 2 கிராமுக்கு மேல் இல்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்: தேவையான தினசரி அளவை 2 பரிமாணங்களாகப் பிரித்து, அவற்றில் 2 பிரதான உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்கவும், மூன்றாவது. தீவிர பயிற்சி தொடங்குவதற்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன்.

எல்-கார்னைடைன் டார்ட்ரேட்

எல்-கார்னைடைன் டார்ட்ரேட் என்பது 70% லெவோகார்னிடைன் உப்பு மற்றும் 30% டார்டாரிக் அமிலம் கொண்ட ஒரு பொருளாகும்.

விஞ்ஞான ஆய்வுகள், இந்த துணையானது சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தாது மற்றும் கொழுப்பு எரிப்பான் அல்ல என்பதை நிரூபித்துள்ளது. அதன் நடவடிக்கைகள் நோக்கமாக உள்ளன:

• ஆற்றல் மிகுந்த உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு வலியைக் குறைத்தல்.
• தசை நார்களின் ஒருமைப்பாட்டிற்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.
• தசை திசுக்களால் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு அதிகரித்தது.
• அதிகரித்த முடி வளர்ச்சி.
• வளர்சிதை மாற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்.

சோதனை ஆய்வுகளின் போது மருந்து உட்கொள்வதால் எந்த பக்க விளைவுகளும் கண்டறியப்படவில்லை.

அசிடைல் எல்-கார்னைடைன் அல்லது ஆம்கார் என்பது எல்-கார்னைடைனுடன் ஒற்றுமைகள் மற்றும் அடிப்படை வேறுபாடுகளைக் கொண்ட ஒரு பொருள் மற்றும் அதன் வகைகளில் ஒன்றாகும். அதை எடுத்துக்கொள்வதன் முக்கிய நோக்கம் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிப்பது, ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாட்டை பராமரிப்பது மற்றும் ஆயுட்காலம் அதிகரிப்பதாகும்.

அதன் முக்கிய நடவடிக்கைகள்:

• மூளை செல்களில் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது, இது அனைத்து அறிவாற்றல் செயல்முறைகளிலும் நன்மை பயக்கும்.
• மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்: கவனம் செலுத்தும் திறன், ஒத்திசைவாகவும் விரைவாகவும் சிந்திக்கவும், நீண்ட நேரம் மற்றும் துல்லியமாக தகவலை நினைவில் வைத்திருக்கும் திறன்.
• ஊக்கமளிக்கும் விளைவு.
• மூளையில் இருந்து நச்சு கலவைகளை நீக்குதல், அதன் செல்களை வலுப்படுத்துதல்.
• நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு மற்றும் மறுசீரமைப்பு மீது நேர்மறையான விளைவு.
• வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம்.

வயதானவர்களின் சிந்தனை மற்றும் பேச்சை மேம்படுத்த இந்த துணை உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ப்ரோபியோனைல் எல்-கார்னைடைன்

ப்ரோபியோனைல் எல்-கார்னைடைன் என்பது ஒரு வகை எல்-கார்னைடைன் அதன் கலவையில் கிளைசின் உள்ளது. சோதனை ஆய்வுகள் மனித உடலில் பின்வரும் விளைவுகளை நிரூபித்துள்ளன:

• நீர்-உப்பு சமநிலையை இயல்பாக்குதல்.
• முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கும்.
• தீவிர உடல் செயல்பாடுகளின் போது தசை நார்களை சேதப்படுத்தாமல் தடுக்கிறது.
• அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு விரைவான மீட்பு.

4.5 கிராம் என்ற அளவில் உடல் பயிற்சிக்கு ஒன்றரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும்.

எல்-கார்னைடைன் ஃபுமரேட்

எல்-கார்னைடைன் ஃபுமரேட் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் வேலை திறனை அதிகரிக்கவும் எடை இழப்பை துரிதப்படுத்தவும் பயன்படுகிறது. எல்-கார்னைடைனின் மற்ற வகைகளைப் போலவே, இது நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

பெரும்பாலும் இது காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் வருகிறது, தினசரி டோஸ் 1 முதல் 4 வரை இருக்கும். உணவுக்கு முன் அல்லது பயிற்சிக்கு முன் சப்ளிமெண்ட் எடுக்கப்படுகிறதா என்பதில் அடிப்படை முக்கியத்துவம் இல்லை.

பயன்பாட்டிற்கான முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று இதயம் மற்றும் கல்லீரலின் செயலிழப்பு என்று கருதப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கான வழிமுறைகள்

எடை இழப்புக்கான அதிகபட்ச நன்மைகளை எல்-கார்னைடைன் கொண்டு வர, அதன் பயன்பாட்டிற்கு பின்வரும் விதிகளைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகளில் செயலில் உள்ள பொருளின் அளவு மற்றும் நபரின் தனிப்பட்ட அளவுருக்கள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, அளவை சரியாகக் கணக்கிடுங்கள்.
2. இறைச்சி, மீன், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற பால் பொருட்கள், முட்டைகள்: அதிக அளவு விலங்கு புரதங்களைக் கொண்ட ஒரு விளையாட்டு உணவோடு சப்ளிமெண்ட்டை இணைக்க மறக்காதீர்கள்.
3. எடை இழப்புக்கான எல்-கார்னைடைனின் செயல்திறன் விரைவான இதயத் துடிப்புடன் கூடிய உடல் செயல்பாடுகளின் போது மட்டுமே சோதனை ரீதியாக உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஏரோபிக் பயிற்சி, ஓட்டம், நீண்ட நடைப்பயிற்சி, குதித்தல், படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீள்வட்ட மற்றும் ஆர்பிட்ராக் ஆகியவற்றில் கார்டியோ பயிற்சிகள் சிறந்தவை.
4. அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டியது அவசியம், இது துணையின் மிகவும் உகந்த வடிவத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
5. எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
6. எல்-கார்னைடைனை மாலையில் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் உடற்பயிற்சியின் முடிவில் ஆற்றல் அதிகரிப்பு மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிக்கும், இது தூக்க முறைகளைப் பாதிக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு திரவ எல்-கார்னைடைனை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

சப்ளிமென்ட்டின் திரவ வடிவம் ஒரு இனிமையான சுவை கொண்டது, எனவே நீங்கள் அதை தேவையான அளவுகளில் அதன் தூய வடிவில் குடிக்கலாம். தயாரிப்பு சேமிக்கப்படும் பிளாஸ்டிக் பாட்டிலின் மூடி அளவிடும் தொப்பிக்கு ஒத்திருப்பதால் இதை மீறுவது பெரும்பாலும் கடினம்.

தினசரி டோஸ், தனித்தனியாக கணக்கிடப்படுகிறது, பல அளவுகளாக பிரிக்கலாம் - உணவு மற்றும் பயிற்சிக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்.

இதைப் பயன்படுத்த மற்றொரு வழி, தேவையான அளவு எல்-கார்னைடைனை தண்ணீரில் சேர்ப்பது, ஒரு சேவைக்கு ஒரு கிளாஸ் போதுமானது. இது கார்டியோ உடற்பயிற்சியின் போது நீரிழப்பு மற்றும் கடுமையான தாகத்தைத் தடுக்க உதவும்.

அவை ஒவ்வொன்றிலும் உள்ள செயலில் உள்ள மூலப்பொருளின் அளவைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு காப்ஸ்யூல்களின் அளவு மற்றும் தேவையான எண்ணிக்கை கணக்கிடப்படுகிறது.

அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது எளிது - உணவு அல்லது வொர்க்அவுட்டிற்கு 40 நிமிடங்களுக்கு முன் தண்ணீரில் குடிக்கவும். சப்ளிமெண்ட் விரும்பிய வழியில் உடலில் செயல்படும் முன், இது ஒரு தடகள வீரருக்கு சராசரியாக தேவைப்படும் நேரமாகும்.

டேப்லெட் தயாரிப்பு

மாத்திரைகள் காப்ஸ்யூல்கள் போலவே எடுக்கப்படுகின்றன.

எடை இழப்புக்கு எல்-கார்னைடைன் தூள் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

எல்-கார்னைடைன் மற்றும் அதன் வகைகள் தூள் வடிவில், ஒரு விதியாக, சிரப், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மாத்திரைகளை விட செயலில் உள்ள மூலப்பொருளின் அதிக செறிவு உள்ளது. சராசரி தினசரி டோஸ் 3 கிராம், சில சந்தர்ப்பங்களில் (ப்ரோபியோனைல் எல்-கார்னைடைன்) இது அதிகமாகவும் 4-4.5 கிராம் சமமாகவும் இருக்கும், மற்றவற்றில் (தூய எல்-கார்னைடைன்) குறைவாக இருக்கும்.

தூளை சுத்தமான குடிநீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்வது உகந்தது. இது அதன் சுவையை கணிசமாக பாதிக்காது, இது ஒரு சிறிய கசப்பான சுவையுடன் மட்டுமே அமைக்கிறது, இது பலருக்கு கவனிக்கப்படாமல் இருக்கலாம்.

தயாரிப்பு தினசரி டோஸ்

எல்-கார்னைடைனின் தினசரி டோஸ் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது, கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது:

• தனிப்பட்ட அளவுருக்கள் - எடை, வயது, பாலினம் (இந்த பொருளுக்கான ஆண்களின் தேவைகள் அதிகம்).
• இலக்குகள் - எடை இழப்பு, உடலுக்கு பொருட்களை வழங்குதல், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், நோய்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்.
• வாழ்க்கை முறை - தீவிர கடுமையான பயிற்சியுடன், அதே போல் வகைவகையான சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு, மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு வடிவில் 120 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிராம் புரதத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்களுக்கு இது அதிகம் தேவை.
• ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்தின் கலவை மற்றும் அதில் செயலில் உள்ள பொருளின் செறிவு.

வெவ்வேறு வெளியீட்டு வடிவங்களுக்கான தினசரி அளவுகளின் சராசரி எடுத்துக்காட்டுகள்:

• திரவ எல்-கார்னைடைன் - 30 மிலி;
• மாத்திரைகள் - 2 முதல் 6 வரை;
• காப்ஸ்யூல்கள் - 1 முதல் 4 வரை;
• தூள் - 1 முதல் 4.5 கிராம் வரை.

எல்-கார்னைடைன் தினசரி உட்கொள்ளும் காலம் 4-6 வாரங்கள் ஆகும்;

மற்ற மருந்துகளுடன் சேர்க்கை

மற்ற மருந்துகளுடன் இணைந்து எல்-கார்னைடைனை எடுத்துக்கொள்வதன் பின்வரும் அம்சங்கள் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன:

• இது அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் லிபிக் அமிலத்தின் விளைவை மேம்படுத்துகிறது.
• குளுக்கோகார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை எடுத்துக்கொள்வது அவை இல்லாமல் இருப்பதை விட அதிக எல்-கார்னைடைனை உடல் உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, எனவே இந்த விஷயத்தில் அதன் அளவைக் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
• எல்-கார்னைடைன் உடலால் போதுமான அளவு வெளியிடப்படுவதற்கு, அதற்கு போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் சி, குழு பி மற்றும் இரும்பு தேவைப்படுகிறது.

இயற்கை பொருட்களில் கார்னைடைன் உள்ளடக்கம்

எல்-கார்னைடைன் நிறைந்த உணவுகள் புரத உணவுகள்:

• கோழி.
• எந்த விலங்கு அல்லது பறவையின் கல்லீரல்.
• கொழுப்பு மற்றும் எந்த கடல் மீன், கடல் உணவு.
• முட்டைகள்.
• புளிக்க பால் பொருட்கள்: கிரீம், பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம்.

எடை இழப்புக்கு ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது எப்படி?

எல்-கார்னைடைன் எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவை அதிகரிக்க எளிய வழிகள்:

• ஆரோக்கியமான மற்றும் வேகமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு நிறைய சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பது இன்றியமையாதது, ஏனெனில் இது அதன் முக்கிய "எதிரி" - நீரிழப்பு தடுக்கிறது.
• பொருள் கொண்ட ஏராளமான உணவுகளுடன் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சரியான உணவைப் பராமரிக்கவும். ஒரு விளையாட்டு வீரர் ஒரு நாளைக்கு 5 உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், அதன் அளவுகள் அவரது குறிக்கோள்கள் மற்றும் கலோரி தேவைகளால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.
• உங்கள் உடலை உலர்த்தவும், உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உங்கள் பயிற்சித் திட்டங்களில் கார்டியோ பயிற்சிகளைச் சேர்த்து, அவற்றை வெறும் வயிற்றில், ஒரு சுயாதீனமான வொர்க்அவுட்டாக அல்லது வலிமை பயிற்சியை முடித்த பிறகு செய்யுங்கள். ஒருவர் உடல் எடையை குறைக்க ஓடினால், மிகவும் பயனுள்ள வகை ஓட்டம் இடைவெளி ஓட்டமாக இருக்கும்.

எல்-கார்னைடைனின் தீங்கு

சோதனை ஆய்வுகள் உட்பட பல ஆய்வுகள், எல்-கார்னைடைனை உட்கொள்வதால் எந்தத் தீங்கும் அல்லது சாத்தியமான ஆபத்தையும் பதிவு செய்யவில்லை.

இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த தயாரிப்பை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் மற்றும் தீவிர மனநல கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு எல்-கார்னைடைன் எடுத்துக்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

இந்த எல்லா நிகழ்வுகளிலும், மருந்து எடுத்துக்கொள்வது நிபுணர்களுடன் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

பக்க விளைவுகள்

எல்-கார்னைடைன் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள்:

• மதியம் எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஆரோக்கியமான தூக்க முறைகளை மீறுதல்;
• இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது;
• தவறான அளவு விதிமுறைகளுடன் பசியின்மை அதிகரித்தது.

எடை இழப்புக்கு எல்-கார்னைடைன் எங்கே வாங்குவது

சப்ளிமெண்ட் அனைத்து நிலையான அல்லது ஆன்லைன் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகளில் வெவ்வேறு வெளியீட்டு வடிவங்களில் விற்கப்படுகிறது.

விலை பேக்கேஜிங் மற்றும் உற்பத்தியாளரின் அளவைப் பொறுத்தது.

எந்த பிராண்ட் சப்ளிமெண்ட் தேர்வு செய்வது சிறந்தது?

நவீன விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தொழில் பல்வேறு உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து எல்-கார்னைடைன் ஒரு பெரிய வரம்பை வழங்குகிறது. நுகர்வோர் மற்றும் நிபுணர்களின் கருத்துகளின்படி, அவற்றில் சிறந்தவை:

1. யுஎன்எஸ் எல்-கார்னைடைன் 1000, எல்-கார்னைடைன் - 100% எல்-கார்னைடைன் மாத்திரை வடிவில் உள்ளது, இதன் முக்கிய நன்மைகள் சிறந்த தரம் மற்றும் மலிவு விலை.
2. Extrifit Carni 120000 என்பது திரவ L-கார்னைடைன் ஆகும், இது மிகவும் இனிமையான சுவை மற்றும் செயலில் உள்ள பொருளின் அதிக செறிவு கொண்டது. விலை மலிவு.
3. பயோடெக் எல்-கார்னைடைன் 100000 திரவமானது ஒரு சுவையான திரவ எல்-கார்னைடைன் ஆகும், இதன் முக்கிய நன்மை அதன் கலவையாகக் கருதப்படுகிறது: செயலில் உள்ள பொருளுக்கு கூடுதலாக, இதில் பச்சை தேயிலை சாறு உள்ளது, இது உடலின் கூடுதல் டோனிங் மற்றும் பி வைட்டமின்களை வழங்குகிறது. எல்-கார்னைடைனின் சுரப்பு மற்றும் முழு உறிஞ்சுதலுக்காக.
4. பவர் புரோ கார்னைடைன் 5000 அதன் மலிவு விலை மற்றும் சிறந்த கலவைக்கு குறிப்பிடத்தக்கது: எல்-கார்னைடைன் கூடுதலாக, இது ஒரு பெரிய அளவு அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது.

பொதுவான கேள்விகள்

எல்-கார்னைடைன் நரம்பு மண்டலத்தை நோய்க்கிருமியாக பாதிக்கிறதா?

சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், சோர்வை சமாளிக்கவும், நீண்ட நேரம் விழிப்புடன் இருக்கவும் துணை உதவுகிறது. ஆனால் இந்த நடவடிக்கைகள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானவை.

தயாரிப்பு அடிமையா?

இல்லை, ஏனெனில் இவை உடலால் சுரக்கப்படும் கரிமப் பொருட்கள் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் அதில் உள்ளன.

நான் எல்-கார்னைடைன் குடிப்பதை நிறுத்தியவுடன், நான் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குவேன் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களைப் பெறுவேன் என்பது உண்மையா?

இல்லை, இந்த செயல்முறைகளுக்கு இடையே எந்த தொடர்பும் இல்லை.

உடற்பயிற்சி இல்லாமல் எல்-கார்னைடைன் மூலம் எடை இழக்க முடியுமா?

தீவிர உடற்பயிற்சி இல்லாமல், எல்-கார்னைடைன் சில நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் ஒரு துணை மற்றும் விலங்கு புரதங்களை உட்கொள்ளாத மக்களுக்கு முழு செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஒரு பொருளாக மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எல்-கார்னைடைன் எடுத்துக் கொண்ட ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்க முடியும்?

இழந்த கிலோகிராம் அளவு சரியான ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிரம் மற்றும் கலோரி பற்றாக்குறை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. நீங்கள் மாதத்திற்கு 5-6 கிலோகிராம் இழந்தால் எடை இழப்பு சாதாரணமாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் கருதப்படுகிறது, ஆனால் மேலே உள்ள நிபந்தனைகள் இல்லாமல் அது சாத்தியமில்லை.

எந்த தாவர உணவுகளில் எல்-கார்னைடைன் உள்ளது? நான் இறைச்சி அல்லது மீன் சாப்பிடவில்லை மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க விரும்பவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?

எல்-கார்னைடைன் விலங்கு புரதங்களில் மட்டுமே காணப்படுகிறது. இதில் உள்ள உணவுப் பொருட்களில் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் எதுவும் இல்லை. இந்த பொருள் ஒவ்வொரு நபரின் உடலாலும் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் சைவ உணவை ஒரு வாழ்க்கை முறையாக தேர்ந்தெடுக்கும் அனைத்து மக்களுக்கும் துணை வடிவத்தில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அனலாக்ஸ்

எல்-கார்னைடைனின் மிகவும் பிரபலமான ஒப்புமைகள்:

• கார்னைடைன் என்பது தீர்வுகள் மற்றும் மாத்திரைகள் வடிவில் தயாரிக்கப்படும் மருந்து. செயலில் உள்ள பொருள் லெவோகார்னிடைன் ஆகும், இது எல்-கார்னைடைனுடன் உடலில் ஒரே மாதிரியான விளைவுகளை தீர்மானிக்கிறது. இது நாள்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பால் வகைப்படுத்தப்படும் நோய்களுக்கு மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீண்ட கால பயன்பாடு செரிமான உறுப்புகளின் சீர்குலைவு ஏற்படலாம்.
• லெவோகார்னில் ஒரு தூள் வடிவில் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது பி வைட்டமின்களின் குழுவிற்கு சொந்தமானது, இது கொழுப்பு அமிலங்களின் முறிவு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரத வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடல் எடை மற்றும் உடலில் கார்னைடைன் குறைபாடு உள்ள எந்த வயதினருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• எல்கர் - இந்த மருந்தின் முக்கிய செயலில் உள்ள பொருள் எல்-கார்னைடைன் ஆகும், எனவே உடலில் ஏற்படும் விளைவு மேலே விவரிக்கப்பட்ட கூடுதல் மருந்துகளைப் போன்றது. எல்கரின் முக்கிய நோக்கம் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதாகும்.
• அர்னீபியா என்பது உடலின் பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளுக்கான மல்டிவைட்டமின் வளாகமாகும், இதன் குறைபாடு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. அவை முற்றிலும் இயற்கையான கலவையைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை வாழ்க்கையின் தீவிரமான தாளத்தின் போது தேவையான மற்றும் நன்மை பயக்கும் சுவடு கூறுகளின் கூடுதல் ஆதாரமாக விளையாட்டு வீரர்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருந்துக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இல்லாத நிலையில் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் எளிதாகவும் விரைவாகவும் வழிகளைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால் எடை இழக்கஎல்-கார்னைடைன் (எல்-கார்னைடைன், எல்கார்னைடைன்) அடிப்படையிலான மருந்துகளைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இது நமது கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் இயற்கையான பொருளாகும், மேலும் இது ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட வடிவத்தில் கொழுப்பை எரிக்கும் நோக்கத்திற்காக உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள், அமெச்சூர் மற்றும் தொழில் வல்லுநர்களால் அடிக்கடி எடுக்கப்படுகிறது.

உண்மையில், ஓவியங்களுக்கான ஃபேஷன் விற்பனையாளர்களால் ஊக்குவிக்கப்பட்டது உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்(உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்), இது சாத்தியமான நுகர்வோரின் காதுகளில் இனிமையான வாக்குறுதிகளை ஊற்றுகிறது: தோல் இறுக்கம், ஒரு மாதத்தில் 5-6 கிலோகிராம் எடை இழப்பு, மேம்பட்ட நல்வாழ்வு மற்றும் ஒத்த மகிழ்ச்சி. ஒவ்வொரு நிதானமான மனதுடைய நபரும், அத்தகைய தில்லுமுல்லுகளைக் கேட்கும்போது, ​​அவரது காதுகள் உடனடியாக வெளியேறுகின்றன என்பது தெளிவாகிறது, ஏனென்றால் அது மற்றொரு "பனேசியா" போல் வாசனை வீசுகிறது. ஆனால் விளையாட்டு வீரர்கள் உண்மையில் கொழுப்பை எரிக்கும் நோக்கத்திற்காக இந்த மருந்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்! உண்மை எங்கே, சந்தைப்படுத்துபவர்களின் தந்திரங்கள் எங்கே? அதை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

எல்-கார்னைடைன் ஒரு தொடர்புடையது பி வைட்டமின்கள். இந்த அமினோ அமிலம் நம் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கேற்கிறது. கொழுப்பு முறிவு மற்றும் உடலில் உள்ள புள்ளிகளுக்கு கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குவதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதைத்தான் சந்தையாளர்கள் கடைபிடித்துள்ளனர்: இது கொழுப்பை உடைக்கிறது! அவரை "கொழுப்பு கொலையாளி" என்று அச்சுறுத்தும் வகையில் அவர்கள் உடனடியாக அவரிடமிருந்து தொய்வுற்ற பக்கங்களை அழிக்க முடியாத ஒரு உருவத்தை உருவாக்கி விற்பனையை ஊக்குவிக்கத் தொடங்கினர். எல்-கார்னைடைன் சில நிபந்தனைகளின் கீழ் மட்டுமே செயல்படும் என்று விஞ்ஞானிகளுக்கு விளக்க நேரம் இல்லாத விஞ்ஞானிகளைக் கூட கேட்காமல், அதில் மிக முக்கியமானது எதிர்மறை ஆற்றல் சமநிலை!

அது என்ன அர்த்தம்? மற்றும் என்ன எல்-கார்னைடைன் நுகர்வுசரியான உடல் செயல்பாடு இல்லாமல், உங்கள் உடலை ஒருபோதும் பயன்படுத்தாத அதிக அளவு அமினோ அமிலங்களுடன் ஏற்றுவீர்கள். அவர்கள் வெறுமனே "கிடங்கில்" படுத்து, இனி தேவைப்படாமல் தூசி சேகரிக்கிறார்கள். எல்-கார்னைடைனுடன் ஒரு உணவு நிரப்பியை உட்கொள்வதன் மூலம், பின்னர் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் படுத்து, அல்லது கணினியில் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, நீங்கள் ஒரே ஒரு காரியத்தை அடைவீர்கள் - உங்கள் சிறுநீர் விலை உயர்ந்ததாக மாறும், சில நேரங்களில் பத்து, மற்றும் சில நேரங்களில் நீங்கள் வாங்கிய மருந்தின் குறிப்பிட்ட விலையைப் பொறுத்து நூறு டாலர்கள். ஒரே பரிதாபம் என்னவென்றால், அதை யாருக்கும் விற்க வாய்ப்பில்லை.

ஆனால் முரடர்களை விட்டுவிடுவோம் ஊக வணிகர்கள், எல்-கார்னைடைனை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது என்பதை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்! இதைச் செய்ய, நீங்கள் அதை சரியான உணவு மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியுடன் இணைக்க வேண்டும்.

முதலில், சமாளிப்போம் உணவுமுறை- அது ஏன் தேவை? உண்மை என்னவென்றால், உடலில் ஆற்றல் நுகர்வு அதிகரிப்பதன் மூலம், எடை இழக்கும் எந்தவொரு நபருக்கும் எல்-கார்னைடைன் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவை ஏற்படுத்துகிறது - இது பசியை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. குறைந்த கலோரி உணவில் இருப்பதற்கு போதுமான மன உறுதி உள்ளவர்கள் கூட, வழக்கத்திற்கு மாறாக எல்-கார்னைடைனை உட்கொள்ளத் தொடங்கும் போது, ​​​​சாப்பிடுவதற்கான அசாதாரணமான வலுவான விருப்பத்தின் காரணமாக "உடைந்துவிடலாம்".
அதனால் தான், தொழில் வல்லுநர்கள்உடற்பயிற்சி உணவுக்கு மாற அறிவுறுத்தப்படுகிறது, குறைந்தபட்சம் அதை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​இது பசியை சமாளிக்க உதவும்.

அதன் அடிப்படை விதிகள்பின்வருமாறு:
- பல உணவுகள்: வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கும், நாளின் நடுப்பகுதியில் தாக்கும் உணர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை சிறிய பகுதிகளில் (300 கிராமுக்கு மேல் இல்லை). அடிக்கடி தின்பண்டங்கள் பசி அதிகமாக சாப்பிடுவதிலிருந்து ஒரு உறுதியான இரட்சிப்பாகும்;
- இனிப்புகள் அல்லது ஆல்கஹால் இல்லை;
- உணவில் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைந்தபட்சமாக இருக்க வேண்டும்;
- உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் விகிதத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு;
- 1 கிராம் கட்டாய பயன்பாடு. 1 கிலோவிற்கு புரதம். எடை.

அதே நேரத்தில், உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலைக் கணக்கிடுவதும் முக்கியம். கலோரிகள், ஆனால் இது தனிப்பட்ட அடிப்படையில் செய்யப்பட வேண்டும். இணையத்தில் சில வகையான கலோரி கால்குலேட்டர் நிரலைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், இதை நீங்களே செய்வது மிகவும் கடினம்.

இப்போது, ​​பொறுத்தவரை பயிற்சி- இது திட்டத்தின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். உடலுக்கு எதிர்மறை ஆற்றல் சமநிலையை வழங்காமல், ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, எல்-கார்னைடைனை சரியாக எடுத்துக்கொள்வதற்கான மற்ற அனைத்து முயற்சிகளும் வீணாகிவிடும். சரியான எல்-கார்னைடைன் உட்கொள்ளல் வாரத்திற்கு 2-3 வலிமை பயிற்சி அமர்வுகள் மற்றும் 3 முதல் 6 ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும்.

ஆனால் இவை அனைத்தையும் கவனிக்கவும் விதிகள், மருந்தை எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் எப்படி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. ஸ்போர்ட்ஸ் மருந்துகளை காப்ஸ்யூல்களில் வாங்குவது சிறந்தது, கண்டிப்பாக டோஸ் செய்யப்பட்டால், நீங்கள் இந்த நேரத்தில் எத்தனை மில்லிகிராம் எல்கார்னைடைனை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

தினசரி விதிமுறைசுமார் 1200 மி.கி. ஆனால் நீங்கள் முழு அளவையும் ஒரே நேரத்தில் விழுங்கத் தேவையில்லை, உணவுக்கு முன் பாதி அளவு இருநூறு கிராம் மற்றும் இரண்டாவது பாதியை பயிற்சிக்கு முன் எடுக்கப்படும் வகையில் டோஸ் விநியோகிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பின்னர் அது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் அதிகபட்ச செயல்திறனுடன் கொழுப்பு வைப்புகளை அகற்றும்.

நன்றாக, கொழுப்புகளை உடைக்கக்கூடிய ஒரு அதிசய மாத்திரையாக இதை வழங்குவது, இது வெளிப்படையாக உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் நேர்மையற்ற விநியோகஸ்தர்களின் மற்றொரு மோசமான தந்திரம். பயிற்சி மற்றும் சரியான உணவு இல்லாமல் அதை எடுத்துக்கொள்வதால், உங்கள் உடலை அதிகப்படியான அமினோ அமிலத்துடன் மட்டுமே ஏற்றுவீர்கள், அதே நேரத்தில் பசியின்மை காரணமாக உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையையும் அதிகரிப்பீர்கள்.

நீங்கள் எதையும் பயன்படுத்தலாம் என்று கூறுபவர்களின் வாக்குறுதிகளை நீங்கள் நம்பக்கூடாது தயாரிப்பு, மற்றும் ஒரு செயலற்ற வாழ்க்கை முறையை தொடர்ந்து, அதிகமாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளாதீர்கள். ஒருவேளை எதிர்காலத்தில் அத்தகைய மருந்து உண்மையில் கண்டுபிடிக்கப்படும், ஆனால் என்னை நம்புங்கள், இது உயிர்வேதியியல் துறையில் ஒரு உண்மையான புரட்சியுடன் மட்டுமே நடக்கும். அத்தகைய நிகழ்வு நிச்சயமாக உங்களை கடந்து செல்லாது, ஆனால் அதுவரை, "சிரமம் இல்லாமல், உங்கள் தொடையில் இருந்து இருநூறு கிராம் கூட இழக்க மாட்டீர்கள்" என்ற யோசனையுடன் வரவும்.

- பகுதி உள்ளடக்க அட்டவணைக்குத் திரும்பு " "

வருக!

"கொழுப்பு எரிப்பான்" என்ற வார்த்தையை நீங்கள் கேட்கும்போது உங்களுக்கு என்ன சங்கங்கள் உள்ளன? என் மூளை, கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கும் யோசனையால் நீண்ட காலமாக குழப்பமடைந்து, நான் படுத்து, ஓய்வெடுக்கும், எல்லா வகையான இனிப்புகளையும் உட்கொள்வதையும், என் இடுப்பில் இருந்து சென்டிமீட்டர்கள் உருகுவதையும் ஒரு படத்தை வரைகிறது. நான் மிகவும் சிறிய மற்றும் அழகானவன் ...

ஆனால் இது ஒரு கற்பனாவாதம் மற்றும் சுய ஏமாற்று...

நமக்கு ஏன் எல்-கார்னைடைன் தேவை?

எல்-கார்னைடைனின் முக்கிய பங்கு கொழுப்புகளை உயிரணுவின் மைட்டோகாண்ட்ரியாவிற்குள் கொண்டு செல்வதாகும், அங்கு அவை அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட்டை உருவாக்க எரிபொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அல்லது, ஏடிபி அமிலம், இது உலகளாவிய ஆற்றல் மூலமாகும். தீவிர உடல் பயிற்சியின் போது எல்-கார்னைடைனின் விளைவுகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சி முடிவுகள் நிரூபித்துள்ளன.

எல்-கார்னைடைன் அதன் கொழுப்பை எரிக்கும் பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது மட்டுமே அது செயல்படும். ஹைப்போடைனமிக் எடை இழப்புக்கான நம்பிக்கைகள் மீண்டும் யதார்த்தத்தால் கொடூரமாக சிதைக்கப்பட்டன, இல்லையா?

♫♫♫ ​எல்-கார்னைடைன்: வெளியீட்டு வடிவம், முரண்பாடுகள்

எல்-கார்னைடைன் மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்பு ஆகும், இது மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகிறது மற்றும் எந்த விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உற்பத்தியாளரின் வரம்பிலும் கிடைக்கிறது. வெளியீட்டு படிவங்கள் ஒவ்வொரு சுவைக்கும் உள்ளன: மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், திரவ வடிவம் மற்றும் மிகவும் அச்சமற்றவர்களுக்கு ஊசி. வித்தியாசம் விலை மற்றும் உடலால் உறிஞ்சும் வேகம். மாத்திரைகள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், அதைத் தொடர்ந்து காப்ஸ்யூல்கள், திரவ வடிவம், பின்னர் ஊசி. விலைகள் பொருத்தமானவை: மாத்திரைகள் மிகவும் மலிவாக வாங்கப்படலாம், அதே நேரத்தில் திரவ மற்றும் ஆம்பூல் வடிவங்கள் ஒரு அழகான பைசா செலவாகும்.

முரண்பாடுகள் எல்-கார்னைடைனை உட்கொள்வதால் எந்த நன்மையும் இல்லை. அதன் அடிப்படையிலான மருந்துகள் (உதாரணமாக, எல்கர்) குழந்தைகளுக்கு கூட பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இது தர்க்கரீதியானது. நம் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு பொருளுக்கு என்ன முரண்பாடுகள் இருக்கலாம்? அதே நேரத்தில், கலவையில் உள்ள கூடுதல் கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையிலிருந்து யாரும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்கள் அல்ல: இனிப்புகள், பாதுகாப்புகள் போன்றவை.

உணவு நிரப்பியை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல்கள் இருக்கலாம் என்ற உண்மையை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், எனவே மதியம் எல்-கார்னைடைன் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கூடுதலாக, மருந்து பசியை அதிகரிக்கலாம், எனவே ஊட்டச்சத்து கட்டுப்பாடு தேவைப்படுகிறது, இல்லையெனில் நீங்கள் எதிர் விளைவை எளிதில் பெறலாம்.

♫♫♫ ​

நான் VP ஆய்வகத்திலிருந்து (UK) திரவ செறிவை வாங்கினேன். எனக்கு எந்த விருப்பமும் இல்லை, நான் வசிக்கும் கூட்டு கொள்முதல் தளத்தில், ஆர்டர் செய்யும் நேரத்தில், இந்த விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உற்பத்தியாளர் மட்டுமே வழங்கப்பட்டது.

• வாங்கிய இடம்: கூட்டு கொள்முதல் தளம்;

• ஆன்லைனில் எங்கு வாங்குவது: ரஷ்யாவில் VP ஆய்வக பிரதிநிதியின் வலைத்தளம்;

• தொகுதி: 500 மிலி.;

• சி ena:இது எனக்கு 852 ரூபிள் செலவாகும். முழு விலை - 900 ரூபிள். இந்த நேரத்தில், தள்ளுபடி கணக்கில் எடுத்து - 675 ரூபிள்;

• சுவை: எலுமிச்சம்பழம். இந்த விருப்பத்திற்கு கூடுதலாக, வரியில் "வெப்பமண்டல பழங்கள்" மற்றும் "செர்ரி-புளுபெர்ரி" ஆகியவை அடங்கும்;

• கலவை:

கலவையில் எல்-கார்னைடைனின் மிகப் பெரிய சதவீதம் உள்ளது, இது பெயரில் "செறிவு" என்ற முன்னொட்டை நியாயப்படுத்துகிறது.

• ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:

ஒரு சேவையின் கலோரி உள்ளடக்கம் அற்பமானது - சுமார் 5 கிலோகலோரி.

தொகுப்பு

பிளாஸ்டிக். டிஸ்பென்சர் மூடி வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்குகிறது: ஒவ்வொரு டோஸுக்கும் முன் நீங்கள் அளவிடும் கரண்டிகளைத் தேட வேண்டியதில்லை.

லேபிள் என்னை கொஞ்சம் மகிழ்வித்தது: லெமன்கிராஸுடன், அதில் ஒரு எலுமிச்சையும் இருந்தது. எதற்கு? பெயர்கள் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதால், அது பொருத்தமானதாக இருக்கும் என்று தயாரிப்பாளர் முடிவு செய்தார்?

சுவை தயாரிக்கப்பட்ட பானம் (அறிவுறுத்தல்களின்படி 200 மில்லி தண்ணீரில் 10 மில்லி செறிவூட்டல்) ஒரு சிறப்பியல்பு சிட்ரஸ் புளிப்பு, இனிப்பு. வெளிப்படையாக இரசாயன, இயற்கைக்கு மாறான, ஆனால் அதே நேரத்தில் மிகவும் இனிமையான மற்றும் ஒரு ப்யூ எதிர்வினை ஏற்படுத்தாது.

♫♫♫ ​ VP LAB L-கார்னைடைன்: எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் போது எல்-கார்னைடைன் அதிகபட்ச செயல்திறனைக் காட்டுகிறது. நான் தற்போது கார்டியோவில் கவனம் செலுத்தி வருகிறேன், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டுக்கு முன்பும் 1 பானத்தை எடுத்துக்கொள்கிறேன். திரவ வடிவம் மிக விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது; உடற்பயிற்சிக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு நான் அதை குடிக்கிறேன். உங்களிடம் டேப்லெட் படிவம் இருந்தால், நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். வகுப்புகளுக்கு முன் உடனடியாக ஊசி போடப்படுகிறது.

விரும்பினால், உடற்பயிற்சியின் போது நேரடியாக பகுதியை மீண்டும் செய்யலாம்.

இது எனக்கு எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது.

♫♫♫ ​ VP LAB L-கார்னைடைன்: விளைவு

நான் இரண்டு மாதங்களாக எல்-கார்னைடைனை எடுத்துக் கொண்டிருக்கிறேன். நான் இப்போதே சொல்கிறேன்: WOW விளைவு இல்லை.

சிகிச்சையின் ஆரம்பத்தில் (அந்த நேரத்தில் நான் ஒரு பந்தயத்திற்காக மாதாந்திர உணவில் இருந்தேன்), என் எடை சுமார் 69 கிலோகிராம். அதை எடுத்துக் கொண்ட 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு (எனது ஊட்டச்சத்தை நான் கட்டுப்படுத்துகிறேன் - எனது தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு அப்பால் செல்லவில்லை, ஆனால் தீவிர கலோரி பற்றாக்குறையும் இல்லை), எனது எடை இழப்பு சுமார் ஒரு கிலோகிராம் ஆகும். புத்தாண்டு விடுமுறை நாட்களில் விருந்துகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாமை (நாங்கள் வேறொரு நகரத்தில் விடுமுறையில் இருந்தோம்), நான் வெற்றிகரமாக 2 கிலோவைப் பெற்றேன், என் எடை எழுபதில் நின்றது.

இந்த நேரத்தில் செதில்கள் 67 ஐக் காட்டுகின்றன, ஆனால் ஒன்றரை மாதங்களில் நான் 3 வெறுக்கப்பட்ட கிலோகிராம்களை இழந்தேன். அவ்வளவு பெரிய முடிவு இல்லை.

ஆனால் அதே நேரத்தில், என் உடலின் "தரத்தில்" குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை நான் கவனிக்கிறேன். வயிறு இறுகிவிட்டது: அது இருக்கிறது, ஆனால் அது முன்பு போல் அசிங்கமான வயிறு இல்லை. என் முதுகு மற்றும் கைகளில் இருந்து கொழுப்பு நன்றாக வெளியேறியது (நான் என் கைகளை வெறுக்கிறேன்!). என் இடுப்பு மற்றும் கால்கள் மாறாமல் உள்ளன, ஆனால் என் உடலின் இந்த பகுதி அதிக அளவு கொழுப்பை தன்னில் சேமித்து வைக்க வாய்ப்பில்லை. இன்னும், என் பிரச்சனை பகுதி தான் மேல்.

சிறிய சரிவுகள் இருந்தபோதிலும், எல்-கார்னைடைன் வேலை செய்கிறது என்று நான் முடிவு செய்கிறேன். தசைகள் தொனி மற்றும் வெகுஜனத்தைப் பெறுகின்றன, எனவே தீவிர எடை இழப்பு காணப்படவில்லை.

ஆனால் பயிற்சியின் போது, ​​எல்-கார்னைடைனின் விளைவு வெளிப்படையானது.

எனக்கு ஒரு தனித்தன்மை உள்ளது: கார்டியோவின் போது, ​​துடிப்பு விரைவாக சிவப்பு மண்டலத்திற்குள் செல்கிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்காதபடி சுமைகளின் தீவிரத்தை குறைக்க வேண்டும். கார்னைடைன் மூலம் நான் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய இதய துடிப்பு வரம்புகளுக்குள் மிகவும் தீவிரமாக பயிற்சியளிக்க முடியும். ஆம், நான் அதை அதிகபட்சமாக வைத்திருக்கிறேன், ஆனால் ஆபத்து மண்டலத்திற்குள் செல்லாமல். எங்கோ சுமார் 165 துடிப்புகள்.

பொதுவாக, பயிற்சி எளிதானது மற்றும் நான் முன்பு போல் ஜிம்மிற்கு வெளியே வலம் வருவதில்லை.

என் விஷயத்தில், குறிப்பிட்ட உணர்வுகள் எதுவும் இல்லை (தசைகள் எரியும், வியர்வை அதிகரிக்கும்). மேலும், முன்பு நான் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஜிம்மில் கூட சற்று சங்கடமாக உணர்ந்திருந்தால் (ஏனென்றால் ஒரு பெண் அப்படி வியர்க்கக்கூடாது), இப்போது இந்த பிரச்சனை என்னை விட்டு வெளியேறிவிட்டது. இது கார்னைடைனின் தகுதி அல்ல (நான் அதை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு இது நடந்தது), மாறாக சில ஹார்மோன் மூல காரணங்கள். பொதுவாக, எனது குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் வியர்வை அதிகரிப்பதாக உறுதியளிக்கப்படவில்லை, தனிப்பட்ட முறையில் எனக்கு இது ஒரு பிளஸ்.

♫♫♫ ​ எல்-கார்னைடைன்: சுருக்கம்

மந்திர உணவு மாத்திரை இல்லை. ஒரு புலப்படும் விளைவு எப்போதும் வேலை. எல்-கார்னைடைன் வேலை செய்கிறது, ஆனால் உங்களுடன் இணைந்தால் மட்டுமே. அதிக எடை பிரச்சினையை அவரால் மட்டும் தீர்க்க முடியாது. விசித்திரக் கதைகளை நம்புவதை நிறுத்துங்கள்.

நான் ஆயிரமாவது முறையாக மீண்டும் சொல்கிறேன்: விளையாட்டு, ஊட்டச்சத்து கட்டுப்பாடு மற்றும், ஆம், காணக்கூடிய முடிவுகளின் அணுகுமுறையை விரைவுபடுத்த கூடுதல் உதவியாளராக கார்னைடைன். இந்த வழி மற்றும் இந்த வழியில் மட்டுமே. நல்ல அதிர்ஷ்டம் மற்றும் அழகான உடல்!

ஐஆர் மற்றும் அதன் மக்களுக்கு அன்புடன்,

எல்-கார்னைடைன் கொழுப்பு பர்னர் பிரிவில் மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. எடை இழப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் பல்வேறு கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைகளை மேம்படுத்துவதன் மூலம் அதிகப்படியான தோலடி கொழுப்பை அகற்றுவது ஆகியவை விளம்பரங்களிலும் அதன் பயன்பாடு பற்றிய மதிப்புரைகளிலும் காணக்கூடிய பொதுவான அறிக்கைகள்.

இருப்பினும், சோகமான உண்மை என்னவென்றால், எல்-கார்னைடைன் ஒரு துணைப் பொருளாக பரவலாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட போதிலும், பல அறிவியல் ஆய்வுகள் எடை இழப்புக்கான பயனுள்ள விளையாட்டுப் பொருளாக இல்லாமல், மூளையின் செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க வயதானவர்களுக்குத் தேவையான துணைப் பொருளாக வகைப்படுத்துகின்றன. .

எல்-கார்னைடைன் என்றால் என்ன?

எல்-கார்னைடைன் (லெவோகார்னிடைன்) என்பது பி வைட்டமின்களுடன் தொடர்புடைய ஒரு இயற்கையான பொருளாகும், இது ஒரு சாதாரண நபரின் தினசரி உணவில் முதன்மையாக இறைச்சி மற்றும் பால் ஆகும். ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்குத் தேவையான லெவோகார்னைடைனின் அளவை சுயாதீனமாக ஒருங்கிணைக்கும் திறன் கொண்டது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

மனித உடலில் எல்-கார்னைடைனின் மொத்த இருப்பு சுமார் 20-25 கிராம் ஆகும், அவற்றில் பெரும்பாலானவை எலும்பு தசைகளில் காணப்படுகின்றன. லெவோகார்னிடைனின் முக்கிய செயல்பாடு உயிரணுக்களுக்குள் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்பது மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களை மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்கு மாற்றுவது, அங்கு ஏடிபி ஆற்றல் கொழுப்பிலிருந்து உருவாகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், எல்-கார்னைடைன் உண்மையில் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.

எல்-கார்னைடைன் கொழுப்பை எரிக்கிறதா?

சாராம்சத்தில், எல்-கார்னைடைன் என்பது மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற வழிமுறைகளின் செயல்பாடுகளின் லேசான தூண்டுதலாகும். கோட்பாட்டளவில், விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் அதன் உட்கொள்ளல் ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டின் அளவை அதிகரிக்கலாம், உடல் எடையில் மென்மையான குறைப்பை மறைமுகமாக பாதிக்கிறது. இருப்பினும், கோட்பாட்டில் மட்டுமே - இது நடைமுறை அறிவியல் ஆராய்ச்சியில் நிரூபிக்கப்படவில்லை.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, உடலில் லெவோகார்னிடைனின் தூண்டுதல் விளைவின் செயல்திறன் விளைவை விட குறைவாகவே உச்சரிக்கப்படுகிறது. மற்றவற்றுடன், எல்-கார்னைடைனை மாத்திரைகள் அல்லது திரவ வடிவில் எடுத்துக்கொள்வது, பெரிய அளவுகளில் கூட, உண்மையில் கொழுப்பை எரிப்பதை பாதிக்கிறது என்பதை பல ஆய்வுகள் எதுவும் நிரூபிக்கவில்லை.

உடலில் எல்-கார்னைடைன் இல்லாதது

உடலில் எல்-கார்னைடைன் இல்லாதது அதிக எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் என்று அறிவியலுக்குத் தெரிந்த போதிலும், அத்தகைய குறைபாடு மிகவும் அரிதானது - மருத்துவ புள்ளிவிவரங்கள் 40-100 க்கு அத்தகைய குறைபாட்டின் ஒரு நிகழ்வை மட்டுமே சுட்டிக்காட்டுகின்றன. ஆயிரம் மக்கள். உங்களுக்கு லெவோகார்னைடைன் குறைபாடு இருப்பதற்கான வாய்ப்பு நூறில் ஒரு சதவீதம் ஆகும்.

பெரும்பாலான மக்கள் வழக்கமான உணவுடன் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு போதுமான அளவு எல்-கார்னைடைனைப் பெறுகிறார்கள் - மேலும் அதை ஒரு உணவு நிரப்பியாக எடுத்துக்கொள்வது, உண்மையில், எந்த கூடுதல் விளைவையும் அளிக்காது. தாவர உணவுகளில் எல்-கார்னைடைன் இல்லாததால் மட்டுமே அவை ஆபத்தில் இருக்கலாம் - இருப்பினும், இந்த தலைப்பில் புள்ளிவிவரங்கள் எதுவும் இல்லை.

எல்-கார்னைடைனை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

கொழுப்பு எரிப்பான் மற்றும் எடை இழப்பு முகவராக எல்-கார்னைடைனின் செயல்திறனை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை என்பதால், அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கான உகந்த அளவுகள் அல்லது விதிமுறைகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், இந்த சப்ளிமெண்ட் உற்பத்தியாளர்கள் பொதுவாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு 30 முதல் 40 நிமிடங்களுக்கு முன்பு 200 முதல் 3000 மி.கி லெவோகார்னைடைனை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சில பொருட்கள், மாறாக, அதன் உறிஞ்சுதலின் சதவீதத்தை அதிகரிக்க வழக்கமான உணவுடன் எல்-கார்னைடைனை எடுத்துக்கொள்வது பற்றி பேசுகின்றன. இது மிகவும் தர்க்கரீதியானதாகத் தெரிகிறது, ஏனெனில் இந்த பொருள் உடனடியாக செயல்படாது, மாறாக உடலின் திசுக்களில் குவிந்து, தேவைப்படும்போது மட்டுமே ஈடுபடுகிறது.

கொழுப்பை விரைவாக இழப்பது எப்படி - கொழுப்பை எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகளுக்கான உத்தி மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள்.

எல்-கார்னைடைனின் தீங்கு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

தற்போது கிடைக்கும் அறிவியல் தகவல்களின் அடிப்படையில், எல்-கார்னைடைனை காப்ஸ்யூல், மாத்திரை அல்லது திரவ வடிவில் உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. லெவோகார்னிடைன் எடுத்துக்கொள்வதற்கு குறிப்பிட்ட முரண்பாடுகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், எல்-கார்னைடைனை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​லேசான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், அடிவயிறு மற்றும் இடுப்பில் வலி, செரிமானம் மற்றும் சாதாரண வயிற்றின் செயல்பாட்டில் இடையூறு, அத்துடன் தசை பலவீனம் ஏற்படலாம். மற்றவற்றுடன், வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் வலிப்பு மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்களின் வளர்ச்சியின் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நிகழ்வுகளை இலக்கியம் விவரிக்கிறது.

நான் லெவோகார்னிடைன் எடுக்க வேண்டுமா?

கோட்பாட்டில் எல்-கார்னைடைன் வலிமை மற்றும் கார்டியோ பயிற்சியின் போது செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவ வேண்டும் (மற்றும், அதன்படி, அவற்றின் செயல்திறனை அதிகரிக்க), தோலடி கொழுப்பு திசுக்களில் இருந்து ஆற்றல் தொகுப்பின் வழிமுறைகளை மேம்படுத்துதல் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் இருப்புகளைப் பாதுகாத்தல், நடைமுறை அறிவியல் ஆராய்ச்சி இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.

எளிமையான சொற்களில், விளம்பரம் என்பது வெறுமனே பொய், ஒரு சர்ச்சைக்குரிய ஆதார அடிப்படையுடன் ஒரு பொருளை விற்பது. எல்-கார்னைடைன் நிச்சயமாக உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் ஓரளவிற்கு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது என்ற போதிலும், இந்த பொருளை கொழுப்பு பர்னராகப் பயன்படுத்துவது நிச்சயமாக விரைவான எடை இழப்பு வடிவத்தில் விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவராது.

***

எல்-கார்னைடைன் என்பது மிகவும் விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்பு பர்னர் சப்ளிமென்ட்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் பல அறிவியல் ஆய்வுகள் எடை இழப்பு உதவியாக அதன் செயல்திறனை மறுக்கின்றன. எல்-கார்னைடைனை காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது திரவத்தில் எடுத்துக்கொள்வது சைவ உணவு உண்பவர்கள், சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்லது வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.