ஆரம்பநிலைக்கான பாடநெறி. உங்கள் முதல் பனிச்சறுக்கு பாடம்

இந்த கட்டுரையில், ஆரம்பநிலைக்கு ஸ்னோபோர்டு செய்வது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்: என்ன பயிற்சிகள் மற்றும் சவாரி நுட்பங்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டும், அனுபவமற்ற ரைடர்ஸ் என்ன வழக்கமான தவறுகளை செய்யலாம் மற்றும் கற்றல் செயல்முறையை முடிந்தவரை விரைவாகவும் வசதியாகவும் செய்வது எப்படி.

முன்னணி கால்

முதலில் தொடங்க வேண்டியது உங்கள் நிலைப்பாட்டை தீர்மானிப்பதாகும்.. அவற்றில் இரண்டு உள்ளன - வழக்கமான (வலது கால் முன்) மற்றும் முட்டாள்தனமான (இடது கால் முன்னால்). உங்கள் முன்னணி கால் எது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் எளிது - உங்களை பின்னால் இருந்து தள்ள யாரையாவது கேளுங்கள், எந்தக் காலில் நீங்கள் முதலில் அடியெடுத்து வைப்பீர்கள். நிச்சயமாக, இந்த நுட்பம் உங்களுடன் ஒரு ஸ்னோபோர்டு கடையில் பயன்படுத்தப்பட்டது. சில நேரங்களில் உங்கள் நிலைப்பாடு என்னவென்று உங்களுக்குப் புரியவில்லை, இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் கற்கும் போது சவாரி செய்வது எவ்வளவு வசதியானது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். நீங்கள் நீண்ட காலமாகப் படித்து, இன்னும் விழுந்துவிட்டால், உங்கள் முன்னணி பாதத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

பலகையை உணர கற்றல்

உடற்பயிற்சி ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் செய்யப்படுகிறது. முன் கால் மீது fastenings சரி: முதல் மேல் பட்டை சரி, பின்னர் குறைந்த ஒரு. நிச்சயமாக முதலில் இந்த நிலைமை உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும் - இது விரைவில் கடந்து செல்லும். ஒரு தட்டையான பலகையில் மெதுவாக சவாரி செய்ய முயற்சிக்கவும், உங்கள் இலவச காலால் தள்ளுதல். பயிற்சிக்குப் பிறகு, பணியை மிகவும் கடினமாக்குங்கள்: உந்துதல் பிறகு, ஸ்னோபோர்டில் உங்கள் இலவச காலை வைத்து, இந்த நிலையில் உங்கள் சமநிலையை பராமரிக்கவும். நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால் இதைச் செய்வது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அரை மணி நேர முயற்சிக்குப் பிறகு, விளைவு கவனிக்கப்படும். பனிச்சறுக்கு கடினமானதா? இல்லை, ஆனால் நீங்கள் அதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.

சரியான நிலைப்பாடு

நீங்கள் ஸ்னோபோர்டிங் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன், சரியான பனிச்சறுக்கு நிலைப்பாட்டை எவ்வாறு கடைப்பிடிப்பது என்பதை அறியவும். எனவே:
- நீங்கள் எப்போதும் எதிர்நோக்க வேண்டும் (பக்கத்திற்கு அல்ல): உங்கள் தலை, தோள்கள் மற்றும் உடல் பலகையின் இயக்கத்தின் திசையில் இயக்கப்படுகின்றன;

கால்கள் முழங்கால்களில் சற்று வளைந்திருக்கும்;

உங்கள் கைகளை சமநிலையாகப் பயன்படுத்தவும், ஆனால் அவற்றை உங்கள் கண்கள் பார்க்கும்படி அவற்றை முன்னால் வைக்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் கைகள் திரும்பியவுடன், நீங்கள் விழுவீர்கள்;

கால்களில் சுமை ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். குறைந்த பட்சம் நீங்கள் ஒரு நேர்த்தியான சாய்வில் கற்கும் போது.

முதல் இறங்குதல்

ஒரு மென்மையான சாய்வைக் கண்டறியவும் (பொதுவாக சில ரிசார்ட்டில் இருக்கும்). முந்தைய பயிற்சியைச் செய்யுங்கள், ஆனால் இந்த முறை மேலும் ஒரு சாய்வில் செல்லுங்கள். இரு கால்களிலும் எடையை சமமாக விநியோகிக்கவும், பின்னர் ஈர்ப்பு மையத்தை கட்டப்பட்ட காலுக்கு சிறிது மாற்ற முயற்சிக்கவும். ஸ்னோபோர்டில் சரியான நிலையை அடைவதும், சமநிலையை பராமரிக்கும் போது, ​​விழாமல் கீழே சரிவதும் முக்கிய பணியாகும்.

அது வேலை செய்யத் தொடங்கும் போது (சுமார் அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு), இறங்கும் போது சிறிது பக்கமாக சாய்ந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், எடையை உங்கள் கால்களின் குதிகால் அல்லது கால்விரல்களுக்கு நகர்த்தும்போது - பலகை சீராக விரும்பிய திசையில் திரும்பத் தொடங்கும். . நீங்கள் அவற்றை ஏற்றும்போது விளிம்புகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை உணர முயற்சிக்கவும். ஒரு மென்மையான சாய்வில் விளிம்புகளை எப்படிக் கற்றுக்கொள்வது என்பதை கற்றுக்கொள்வது மிகவும் கடினம்;

இணைக்கப்பட்ட பலகையுடன் உங்கள் கால்களுக்கு எப்படி செல்வது?

ஸ்னோபோர்டை எப்படி சவாரி செய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன், அதில் எப்படி நிற்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். கோட்பாட்டில் இது ஒன்றும் சிக்கலானதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் நடைமுறையில் இது மிகவும் சிக்கலானது. இரண்டு விருப்பங்கள் மட்டுமே உள்ளன:

1. இறங்கு முகமாக அமரவும். இரண்டு கால்களையும் பலகையில் கட்டவும். ஒரு கையால், பலகையை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும் (உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் வளைக்கும்போது), உங்கள் மற்றொரு கையின் ஆதரவைப் பயன்படுத்தி, கூர்மையாக நிற்க முயற்சிக்கவும். அது உடனே வேலை செய்யாது.

2. இந்த விருப்பம் ஆரம்பநிலைக்கு மிகவும் வசதியானது. ஸ்னோபோர்டில் பட்டையை வைத்து, பலகையுடன் உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, பின்னர் உங்கள் வயிற்றில் திருப்பி, மெதுவாக "புற்றுநோய்" நிலையில் இருந்து சாதாரண பனிச்சறுக்கு வீரரின் நிலையை எடுக்கவும். ஓரளவு அவமானகரமானது, ஆனால் பெரிய விஷயமில்லை, நாங்கள் அனைவரும் எங்காவது தொடங்கினோம்.

ஒரு விளிம்பில் சவாரி செய்ய கற்றுக்கொள்வது

ஸ்னோபோர்டை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்று ஆலோசிக்கும்போது, ​​எந்த பயிற்றுவிப்பாளரும் முதலில் சொல்ல வேண்டியது இதுதான் நீங்கள் ஒரு விளிம்பில் சவாரி செய்ய வேண்டும்! அந்த. முன் அல்லது பின்புறம், ஒரு தட்டையான பலகையில் சவாரி செய்வதை மறந்து விடுங்கள், அது கட்டுப்படுத்த முடியாததாக இருக்கும்.

விளிம்புகளை உணர அவர்கள் செய்யும் முதல் விஷயம் ஹெர்ரிங்போன் வடிவத்தில் சவாரி செய்வதாகும்.. அந்த. ஒரு கண்ணியமான ஆனால் வசதியான சாய்வைக் கண்டுபிடி, உங்கள் முதுகை இறங்குவதற்குத் திருப்பி, பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக உங்கள் வழியைத் தேய்க்கவும். முன் விளிம்பில் நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது, ​​​​இந்த பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் சாய்வின் அடிப்பகுதியை எதிர்கொள்ளுங்கள். இந்த பயிற்சி ஒரு நல்ல சாய்வில் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க; இது பக்கவாட்டு சறுக்கலைக் கற்பிப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் பிரேக் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது அல்லது செங்குத்தான சரிவில் செல்லும்போது அடிக்கடி அதைப் பயன்படுத்துவீர்கள்.

முதல் விளிம்பு மாற்றம்

ஹெர்ரிங்போன் சவாரி செய்வதில் உங்களுக்கு நம்பிக்கை ஏற்பட்டவுடன், முழு விளிம்பு சவாரிக்கு செல்லுங்கள். சரிவை எதிர்கொள்ளும் சரியான நிலையை எடுங்கள், அதிகமாக இல்லை, ஆனால் மிகக் குறைந்த வேகத்தை எடுக்க வேண்டாம். உங்கள் குதிகால்களை உயர்த்தவும், பலகை முன்னணி விளிம்பில் தங்கி வலதுபுறமாக நகரும். அதன்படி, நீங்கள் உங்கள் கால்விரல்களை உயர்த்தும்போது, ​​பலகை மற்ற திசையில் நகரும். இங்கே முக்கிய விஷயம் கால்விரல்கள் / குதிகால் வேகம் மற்றும் சாய்வு கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இதை கவனமாகவும் அளவிலும் செய்வது முக்கியம். அதை சவாரி செய்யுங்கள், பலகையை உணருங்கள், அது உங்கள் கால்களின் இயக்கத்திற்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் முதல் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட திருப்பத்தின் மகிழ்ச்சியை உணருங்கள். ஆம், நீங்கள் நிறைய விழுவீர்கள்.

வீழ்ச்சி பற்றி

ஸ்னோபோர்டை சரியாக சவாரி செய்வது எப்படி என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீர்வீழ்ச்சியின் தலைப்பில் தொடுவது முக்கியம். அவர்களுக்கு பயப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் சரியாக எப்படி விழுவது என்பதை அறிவது மதிப்பு. பனிச்சறுக்கு வீரர்களுக்கு பாதிக்கப்படக்கூடிய இடங்கள் தலை (ஒரு ஹெல்மெட் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உதவும்) மற்றும் பட் (சிறப்பு பாதுகாப்பு ஷார்ட்ஸ் உள்ளன).

ஏனெனில் நீங்கள் நிறைய வீழ்ச்சியடைவீர்கள், அதை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதற்கான சில அடிப்படை பரிந்துரைகள் இங்கே:
- அடிக்கடி, விழும்போது விரல்கள் காயமடைகின்றன, எனவே உங்கள் விரல்களை வெளியே ஒட்டாமல் இருப்பது முக்கியம்! மூலம், நீங்கள் பாதுகாப்புடன் சிறப்பு கையுறைகளை வாங்கலாம், ஆனால் அவை தேவையில்லை.

மிகவும் பொதுவான வீழ்ச்சி பிட்டத்தில் உள்ளது, எனவே பாதுகாப்பு ஷார்ட்ஸை வாங்கவும் மற்றும் தரையிறங்கும் போது அவற்றின் மென்மையை அனுபவிக்கவும். இதில் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேறு வழியில்லை.

உங்களுக்கு கடுமையான வீழ்ச்சி-கலாபாக் இருந்தால், ஒருங்கிணைத்து, உங்கள் கைகளை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கி, அவற்றை உங்கள் உடலில் அழுத்தவும்.

பெரும்பாலும் தொடக்கக்காரர்கள் முன் விளிம்பைப் பிடிக்கிறார்கள், இது உங்களுக்கு நடந்தால், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நெருங்கி வரும் தரையைச் சந்திக்க உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டவும், ஆனால் அவற்றை உடைக்காதபடி உங்கள் விரல்களை நீட்ட வேண்டாம். வளைந்த முழங்கால்களில் பின்னால் இருந்து பலகை உங்கள் தலையில் பறக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள் (ஸ்கார்பியோ உடற்பயிற்சி).

நம்பிக்கையான ஸ்கேட்டிங்

எனவே, ஸ்னோபோர்டில் சரியாக நிற்பது எப்படி என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், இறங்கும் நுட்பத்தைப் பற்றி ஒரு யோசனை உள்ளது மற்றும் சாய்வில் பலகையை சூழ்ச்சி செய்ய முயற்சித்தீர்கள். நீங்கள் பணியை கடினமாக்கலாம். முடிக்கப்பட்ட திருப்பங்களை மாஸ்டர் செய்ய முயற்சிக்கவும்:
- முன் பாதத்திற்கு முக்கியத்துவம், பலகை கீழே உருளத் தொடங்குகிறது;

நீங்கள் முன் விளிம்பில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் குதிகால் உயர்த்தப்படுகிறது; நீங்கள் சரியான நிலைப்பாட்டை எடுக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்;

மெதுவாக உங்கள் குதிகால் குறைக்க (எல்லா வழிகளிலும் இல்லை) - பலகை மீண்டும் கீழே செல்கிறது;

வேகத்தை எடு, இந்த நிலையில் எடை இரண்டு கால்களிலும் 50 முதல் 50 வரை விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்;

சிறிது பின்னால் சாய்ந்து, பின்புற விளிம்பில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஸ்னோபோர்டு மாறும்;

மீண்டும் உங்கள் குதிகால் அழுத்தத்தை குறைத்து கீழே உருட்டவும்;

அடுத்த வளைவில் நுழைய முடிவு செய்த பிறகு, உங்கள் குதிகால்களைத் தூக்கி முன் விளிம்பை ஏற்றவும்.

இந்த பயிற்சி சரியான பனிச்சறுக்கு விளையாட்டில் தேர்ச்சி பெற உதவும். இந்த பனிச்சறுக்கு நுட்பத்தில், உங்கள் வேகத்தை மெதுவாகக் குறைத்து, பலகையை சாமர்த்தியமாக இயக்குவது முக்கியம்.

இப்போது மோசமான திருப்பங்கள்: இந்த வம்சாவளி முறையானது அனைத்து ஆரம்பநிலையாளர்களாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அது திரும்பும் போது உங்கள் பின் காலால் சாய்வைத் துடைக்கும்போது. இது உங்களை மெதுவாக்கவும், உண்மையில், திரும்பவும் உதவும், ஆனால் ஒரு தொழில்நுட்பக் கண்ணோட்டத்தில் இது சரியானது அல்ல, அத்தகைய ஸ்கேட்டிங்கிலிருந்து உங்கள் கால்கள் விரைவாக சோர்வடையும். எனவே:
- கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்திருக்கும் (நீங்கள் பலகைக்கு நெருக்கமாக இருப்பதால், அதைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிது);

உங்கள் உடலை பின்னால் சாய்க்காமல் நேராக சாப்பிடுங்கள்;

உங்கள் முன் பாதத்தில் உங்கள் முக்கியத்துவத்தை வைக்கவும், உங்கள் பின் கால் மூலம் பலகையை பின்னால் நகர்த்த முயற்சிக்கவும் (அதை ஒரு சுழல் போல் திருப்புவது போல்);

அதே முக்கியத்துவம் முன் காலில் வைக்கப்படுகிறது, ஆனால் நாம் பின் காலை மற்ற திசையில் நகர்த்துகிறோம்.

மற்றும் ஜம்பிங் பற்றி கொஞ்சம்

நீங்கள் ஏற்கனவே மிகவும் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், எல்லா வகையான புடைப்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட முறையில் கட்டப்பட்ட ஸ்பிரிங்போர்டுகளில் குதிக்க நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள் என்றால், நாங்கள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கும் முதல் விஷயம் அதைச் செய்ய வேண்டாம். வடிவமைப்பாளர்களால் கட்டப்பட்ட டிராம்போலைன்களில் மட்டுமே செல்லவும்.

எனவே, உங்கள் வேகத்தைக் கணக்கிடுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் தரையிறங்கும்போது சரியாக வருவீர்கள், இது முக்கியமானது, என்னை நம்புங்கள் =)
ஸ்பிரிங்போர்டிலிருந்து விலகிச் செல்லும் தருணத்தில், இரண்டு கால்களாலும் கிக்கரில் இருந்து சமமாகத் தள்ள வேண்டும்.
நீங்கள் எப்போதும் இரு கால்களிலும் அல்லது தேவைப்பட்டால், உங்கள் பின் பாதத்திலும் இறங்க வேண்டும்.
ஸ்பிரிங்போர்டில் இருந்து எடுத்து, உங்கள் கால்களை நேராக்குங்கள், பனியுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​​​உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும் (இது பலகையை கட்டுப்படுத்தவும் சமநிலையை பராமரிக்கவும் எளிதாக்கும்).

பிரிக்கும் வார்த்தைகள்

அவ்வளவுதான். ஸ்னோபோர்டில் எவ்வாறு சரியாகப் போவது, விளிம்புகளை எவ்வாறு ஏற்றுவது, நேர் கோட்டில் சவாரி செய்வது மற்றும் வளைவுகளுக்குச் செல்வது எப்படி, பொதுவாக, ஸ்னோபோர்டைக் கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். பயிற்சி பெற்ற அறிவுக்கு மாற்றங்களைச் செய்யும். எனவே, இந்த விளையாட்டில் தேர்ச்சி பெற்று முழுமையாக மகிழுங்கள்!

ஆரம்பநிலைக்கு மிகவும் பயனுள்ள கட்டுரைகளும் எங்களிடம் உள்ளன.

ஸ்னோபோர்டிங்கிற்குத் தேவையான அனைத்தையும் நீங்கள் பெற்றவுடன், உங்கள் போர்டு, பூட்ஸ் மற்றும் பைண்டிங்கில் உள்ள ஒவ்வொரு சிறிய விவரங்களையும் படித்த பிறகு - பனிச்சறுக்குக்கான உங்கள் முதல் முயற்சிக்கு நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள். ஏறக்குறைய அனைத்து குளிர்கால ஓய்வு விடுதிகளிலும் "பன்னி ஹில்" (ரஷ்ய மொழியில், "ஸ்பிளாஸ் பூல்") என்று அழைக்கப்படுபவை - நன்கு நிரம்பிய பனி மற்றும் பரந்த, நீண்ட பாதையுடன் 10-15 டிகிரி கோணத்தில் ஒரு பரந்த சாய்வு. பன்னி ஹில் ஆரம்பநிலைக்கு பிரத்யேகமாக கட்டப்பட்டுள்ளது, எனவே மேம்பட்ட போர்டர்கள் மற்றும் சறுக்கு வீரர்களின் கீழ்நோக்கி பனிச்சறுக்கு பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. பன்னி ஹில்ஸ் பொதுவாக ஜிப் லைன்கள் அல்லது டி-பார் லிஃப்ட் ("ஸ்வீப்ஸ்") மூலம் மேலே செல்வதை எளிதாக்கும். நீங்கள் பன்னி ஹில்லில் இருப்பதைக் கண்டவுடன், பனிச்சறுக்கு திறனின் உயரத்திற்கு உங்கள் அற்புதமான பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்!

பன்னி மலை ஏறும் முன்

உங்கள் முதல் சாய்வைத் தாக்கும் முன், வீட்டில் இருக்கும் போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் உபகரணங்களை நன்றாகப் பாருங்கள். உங்கள் பூட்ஸை அணிந்து, பைண்டிங்ஸை இடித்து, போர்டில் அடியெடுத்து வைக்கவும். உங்கள் கால்விரல்கள், கணுக்கால் மற்றும் கன்று தசைகளில் பதற்றத்தை உணருங்கள். உங்கள் எடையை மாற்றும்போது பலகையில் ஆடுங்கள். நீங்கள் சரிவுகளைத் தாக்கும் முன் உங்கள் உபகரணங்களை முழுமையாகச் சரிபார்க்கவும்.

ஸ்னோபோர்டை எடுத்துச் செல்வது எப்படி

இப்போது உங்கள் ஸ்னோபோர்டை பன்னி ஹில்லுக்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது. ஸ்னோபோர்டை எடுத்துச் செல்ல பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் இரண்டு வழிகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர். முதல் வழி ஸ்னோபோர்டை எடுத்துச் செல்வது, சமநிலைக்கு நடுவில் கீழே இருந்து உங்கள் கையால் அதை ஆதரிக்கிறது. இந்த வழக்கில், ஸ்னோபோர்டு நீங்கள் பார்க்கும் திசையில் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.

இரண்டாவது வழி, இரு கைகளாலும் ஸ்னோபோர்டை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் எடுத்துச் செல்வது. இந்த முறை குறைவான கடினமானது, ஏனெனில் ... நீங்கள் இரு கைகளையும் பயன்படுத்துகிறீர்கள். ஆனால் முதல் முறை சரிவுகள் மற்றும் பிற பிஸியான பகுதிகளில் விரும்பத்தக்கது, ஏனெனில் ... உங்கள் ஸ்னோபோர்டு பக்கங்களுக்கு நீண்டு செல்லவில்லை. நீங்கள் இரண்டாவது முறையைப் பயன்படுத்தினால், மற்றவர்களைத் தாக்காமல் கவனமாக இருங்கள். சரிவுகளில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உபகரணங்கள் யாருடனும் தலையிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

வார்ம்-அப் மற்றும் வார்ம்-அப்

பெரும்பாலும், முதல் நாட்களில் (மற்றும் முதல் நாட்களில் மட்டுமல்ல) நீங்கள் நிறைய விழுவீர்கள். காயத்தின் வாய்ப்பைக் குறைக்க, சிறிது நீட்டுவது நல்லது. வெப்பமயமாதல் இரத்தத்தை வேகமாக நகர்த்தும் மற்றும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை சூடாக்கும். முழு உடலையும் சூடேற்றுவது நல்லது, ஆனால், நிச்சயமாக, உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும் தசைகளை வெப்பமாக்குவதில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்: தொடைகள் மற்றும் கால்கள், பிட்டம், முதுகு மற்றும் கழுத்து. நல்ல பயிற்சிகளில் வட்டங்களில் ஜாகிங், சரிவுகளில் மேலும் கீழும் நடப்பது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் (பக்கத்தில் படிகள்) மற்றும் குதித்தல் ஆகியவை அடங்கும். இது அதிக நேரம் எடுக்காது, ஆனால் உங்கள் உடல் சவாரி செய்ய தயாராக இருக்கும்.

முதல் பனிச்சறுக்கு பாடங்கள் - சவாரி/சறுக்கு

பாதை தொடங்கும் நிலைக்கு பன்னி மலையில் ஏறவும். இந்த பகுதி கிட்டத்தட்ட தட்டையாக இருக்க வேண்டும். பனியின் மீது ஸ்னோபோர்டை வைத்து, உங்கள் முன் பாதத்தை ஸ்னோபோர்டில் கட்டவும் (வழக்கமான நிலை - இடது கால் முன்னோக்கி, முட்டாள்தனமான நிலை - வலதுபுறம்) நிற்கும் நிலையில் அல்லது முதலில் உட்கார்ந்த நிலையில். உங்கள் முன் பாதத்தை கட்டும்போது, ​​மேற்பரப்பு தட்டையானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் பலகை உருண்டு, உங்கள் கால்களை வெகுதூரம் விரித்துவிடும். உட்கார்ந்திருக்கும் போது பிணைப்புகளை கட்டுவது பாதுகாப்பானதாக இருக்கலாம். உங்கள் முன் பாதத்தை பலகையின் மீதும், உங்கள் பின் பாதத்தை ஸ்னோபோர்டிற்கு அருகில் கால்விரல் பக்கத்தில் வைத்தும் நிற்கவும். உங்களுக்கு அறிமுகமில்லாத ஒரு உணர்வை நீங்கள் விரைவில் அனுபவிப்பீர்கள்: உங்கள் கால்களில் ஒன்றில் இணைக்கப்பட்ட பெரிய பலகையின் உணர்வு. இப்போது உங்கள் முன் காலை அதனுடன் இணைக்கப்பட்ட பலகையுடன் உயர்த்தி சிறிது நகர்த்தவும். பலகையின் எடையை உணர முயற்சிக்கவும், பலகையைத் திருப்புவது எவ்வளவு எளிது.

அடுத்த கட்டம்: இணைக்கப்பட்ட முன் கால் மற்றும் இலவச பின் காலுடன் இயக்கம். உங்கள் முன் பாதத்தை பலகையுடன் உங்கள் முன் நேர் கோட்டில் வைத்து, உங்கள் பின் பாதத்தை உந்துதலாகப் பயன்படுத்தி ஸ்கேட்டிங் செய்ய முயற்சிக்கவும். இது ஐஸ் ஸ்கேட்டிங் போன்றது. ஒரு காலை இணைக்கப்பட்ட ஸ்னோபோர்டில் சவாரி செய்வது/சறுக்குவது என்பது தொடங்குவதற்கு நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று மற்றும் பனிச்சறுக்கு விளையாட்டில் நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்துவீர்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் லிப்டைப் பயன்படுத்தும்போது அல்லது உங்களுக்குத் தேவையான நிலை அல்லது சாய்வை அடைய குறுகிய தூரம் நடக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் இந்த வழியில் செல்ல வேண்டும்.

உங்கள் பின் காலால் சிறிய படிகளை எடுத்து சறுக்க முயற்சிக்கவும்; நீங்கள் அனுபவத்தைப் பெறும்போது, ​​​​நீண்ட அடிகளை எடுக்கவும், உங்கள் பின் காலால் தள்ளவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள். உங்கள் முன் காலை சற்று வளைத்து, அதிக எடையை வைத்து சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் சிறிது வேகத்தில் உருட்டலாம் மற்றும் உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால் உங்கள் பின் பாதத்தை திண்டு மீது வைக்கலாம் அல்லது இல்லை என்றால் பின் மவுண்ட் மீது வைக்கலாம். இரண்டு கால்களையும் முடிந்தவரை பலகையில் வைக்க முயற்சிக்கவும். சறுக்கும் போது சிறிது குந்து மற்றும் பலகையில் எழுந்து நிற்க முயற்சிக்கவும். பயிற்சி அதிசயங்களைச் செய்கிறது மற்றும் உங்கள் முன் பாதத்தில் இணைக்கப்பட்ட பலகையுடன் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பதை விரைவில் கவனிப்பீர்கள்.

மேல்நோக்கி நகரும்

நீங்கள் முதல் முறையாக ஸ்கை லிஃப்ட் எடுக்கலாம், ஆனால் முதலில் மலையில் நடப்பது சிறந்தது. நீங்கள் சிறிது தூரம் நடக்கிறீர்கள் என்றால், பலகையில் ஒரு காலை இணைக்கலாம்; நீண்ட தூரத்திற்கு ஸ்னோபோர்டை உங்கள் கைகளில் எடுத்துச் செல்வது நல்லது. சாய்வுக் கோட்டின் குறுக்கே போர்டைப் பிடித்தால், உங்கள் முன் பாதத்தை இணைத்து மேல்நோக்கி நகர்வது எளிது. உங்கள் முன் பாதத்தை உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள பலகையுடன் இழுக்கும்போது உங்கள் பின் காலால் மேலே செல்லவும். வளைவுக் கோட்டின் குறுக்கே பலகையை வைத்து மற்றொரு படி எடுக்கவும். நீங்கள் பலகையை வளைவில் வைக்கும்போது, ​​​​அது சரியக்கூடாது, மேலும் நீங்கள் எளிதாக மேலே ஏற முடியும். இப்போது பலகையை கழற்றி சாய்வில் நடப்பது நல்லது.

நீங்கள் கன்னி பனியில் ஏறினால் அல்லது சிறிது தூரம் நடக்க வேண்டியிருந்தால், இரண்டு கால்களையும் ஸ்னோபோர்டில் கட்டி வைத்துவிட்டு தவளை பாணியில் ஏறலாம். வளைவுக் கோட்டின் குறுக்கே பலகையைப் பிடித்து, உங்கள் கைகளில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். குதித்து பலகையை நகர்த்தவும் மற்றும் இரு கைகளையும் சாய்வின் மேல் உயர்த்தவும். இது சோர்வாக இருக்கிறது, எனவே இந்த வழியில் ஏறுவது குறுகிய தூரத்திற்கு மட்டுமே செய்ய முடியும்.

ஒரு சாய்வில் ஒரு பலகை போடுவது எப்படி

இப்போது நீங்கள் உங்கள் கைகளில் பலகையுடன் சாய்வில் இருக்கிறீர்கள், அடுத்த கட்டத்திற்கான நேரம் இது: சாய்வில் பலகையை வைப்பது. ஒரு சாய்வில் இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் பலகையை எங்கு வைக்கிறீர்கள் என்பதில் மிகவும் கவனமாக இருங்கள். அது எளிதில் வழுக்கி உருளும், மற்றவர்களுக்கு ஆபத்தாக மாறி, மீண்டும் அதை மீட்டெடுக்க கீழே ஏறும்படி கட்டாயப்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு பலகையில் கீழே ராப்பல் செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், பலகையை வம்சாவளியின் குறுக்கே வைக்கவும். உங்களிடம் ஸ்பாய்லர்கள் (ஹைபேக்குகள்) இருந்தால், அவற்றை பனியில் புதைக்கவும். இது பலகையை இடத்தில் வைத்திருக்கும்.

சரிவுகளில் ஒரு ஸ்னோபோர்டில் கட்டுதல்

அடுத்த படி: சாய்வில் ஸ்னோபோர்டில் கட்டுதல். பாதுகாப்பான முறை சாய்வை எதிர்கொள்ளும் மற்றும் உங்கள் பின் பாதத்தில் பலகையை இணைப்பதாகும். ஸ்னோபோர்டை உங்கள் பின் காலில் கட்டிய பின், உங்கள் முன் காலையும் கட்டுங்கள். உங்கள் பிணைப்புகளை ஸ்னாப் செய்யவும் அல்லது கட்டவும். உங்கள் முன் கால் இப்போது பிணைப்பில் உள்ளது. உங்கள் வேலை உங்கள் முன் பாதத்தில் எடை போடுவதையும் சரிவில் சரிவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

திரும்பி, உங்களுக்கு முன்னால் பலகையுடன் சாய்வில் உங்கள் முதுகில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். பலகையின் பின்புற விளிம்பை பனியில் புதைக்கவும். ஸ்னாப்பிங் அல்லது ஸ்ட்ராப்பிங் மூலம் உங்கள் பின் காலில் பிணைப்பை எளிதாக இணைக்கலாம். இப்போது நீங்கள் சாய்வில் அமர்ந்து, முழுமையாகப் பொருத்தப்பட்டு, உங்கள் முதல் ஸ்னோபோர்டில் இறங்குவதற்குத் தயாராக உள்ளீர்கள்.

சாய்வு கீழே முதல் இயக்கங்கள் - ஒரு நேர் கோட்டில் நெகிழ்

இந்த முதல் படியை எடுப்பதில் நீங்கள் அசௌகரியமாக உணரலாம். நீங்கள் சாய்ந்து கொள்ளாமல் எழுந்து நிற்க வேண்டும் மற்றும் நகராமல் இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஒரு மென்மையான சாய்வில் எழுந்து நின்று உங்கள் எடையை உங்கள் முன் பாதத்தில் வைப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தி பலகையின் முன் விளிம்பைப் பிடித்து முன்னோக்கி நகர்த்தலாம். நீங்கள் அதை சரியாகப் பெற்றவுடன், உங்கள் சமநிலையை பராமரிக்க முயற்சிக்கவும். மேல்நோக்கிச் செல்லாமல் கவனமாக இருங்கள்; உங்கள் பிட்டத்தில் மீண்டும் விழுந்து, பின்னர் கவிழ்ந்து, சாய்வில் முதலில் முகத்தை இறங்குவது நல்லது. விழும் போது, ​​உங்கள் கைகளில் அல்ல, உங்கள் முன்கைகளில் விழ முயற்சிக்கவும். விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகள் காயப்படுத்த எளிதானது, எனவே எப்போதும் உங்கள் முன்கைகள், முழங்கால்கள், முழங்கைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது விழ முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஒரு சரிவில் செங்குத்தாக சறுக்குதல்

அது முடிந்தவுடன், நேராக, அமைதியான நிலையில் சிறிது நேரம் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சமநிலை புள்ளியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் கீழே உட்கார்ந்து, வழுக்காமல் அல்லது விழாமல் எழுந்து நிற்க முடிந்தவுடன், உங்களின் முதல் அப்சீலை முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் நிற்கும்போது, ​​​​நழுவுவதைத் தடுக்க உங்கள் பின்புற விளிம்பு பனியில் புதைக்கப்படுகிறது. உங்கள் விரல்களை கீழே சாய்த்து, நீங்கள் கீழே சரிய தொடங்குவதை உணருவீர்கள். நீங்கள் முடுக்கிவிடத் தொடங்கியவுடன் சிறிது நேரம் உருட்டி, உங்கள் கால்விரல்களை மீண்டும் உயர்த்தவும். நீங்கள் இப்போது சாய்வுக் கோட்டின் குறுக்கே நகரலாம், ஒன்று உங்கள் கால்விரல்களை முன்னோக்கி உருட்டவும் அல்லது உங்கள் கால்விரல்களை மேலே சுட்டிக்காட்டவும் (உங்கள் குதிகால் சாய்வுக்குள் அழுத்தி) நிறுத்தவும். உண்மையில், இது உங்களின் முதல் ஸ்னோபோர்டிங் அனுபவமாகும், மேலும் இது உங்களுக்கு சிறந்த அறிவைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. ஒரு விளிம்பின் உதவியுடன் நீங்கள் இப்போது உங்கள் வம்சாவளியை நிறுத்தி கட்டுப்படுத்தலாம். இந்த பயிற்சியை சில முறை முயற்சிக்கவும்: ஒரு மலையில் நடந்து, ஒரு பலகையை இணைக்கவும், நின்று மெதுவாக சாய்வுக் கோட்டின் குறுக்கே நடக்கவும், உங்கள் கால்விரல்களைத் தூக்கி நிறுத்தவும், உருட்டவும். சில முயற்சிகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் கீழே செல்வது மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

உங்கள் முதுகில் சாய்ந்து கீழே சறுக்குவதற்கு நீங்கள் மிகவும் வசதியாகிவிட்டால், சாய்வை எதிர்கொள்ளத் திரும்புவதன் மூலம் அதை எப்படிச் செய்வது என்பதை அறிய வேண்டிய நேரம் இது. முன்பு செய்தது போல் சரிவில் ஏறி உட்காருங்கள். இப்போது நீங்கள் உங்கள் இடது தோள்பட்டை மீது திரும்ப வேண்டும். நீங்கள் இதைச் சரியாகச் செய்திருந்தால், உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் முழங்கால்களால் சாய்வில் சாய்த்து, அதை எதிர்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் வயிற்றில் விழாமல் இருக்க உங்கள் கால்விரல்களின் பக்கத்திலிருந்து விளிம்பை சாய்வுக்குள் புதைக்கவும். நீங்கள் நிலையாக உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் எழுந்து நிற்க முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் எடையை பின்னால் மாற்றி, சாய்விலிருந்து தள்ள உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பது உங்கள் சமநிலைப் புள்ளியைக் கண்டறிந்து, உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தி உருட்டி நிறுத்தவும். இப்போது அது வேறு வழி: நிறுத்த உங்கள் கால்விரல்களை கீழே சுட்டிக்காட்டவும் மற்றும் சாய்வை கீழே உருட்ட மேலே (குதிகால் கீழே) சுட்டிக்காட்டவும்.

எந்த வகையிலும் சரிவுக் கோட்டிற்கு செங்குத்தாக கீழே சறுக்கப் பயிற்சி செய்து, அதைச் சிறப்பாகச் செய்யுங்கள். நீங்கள் திறமையைப் பெறும்போது, ​​​​வேகமாக கீழ்நோக்கிச் சென்று திடீரென நிறுத்த முயற்சிக்கவும். இது உங்களுக்கு அதிக விழிப்புணர்வைக் கற்றுக்கொடுக்கும் மற்றும் அதிக வேகத்தில் நிறுத்த உதவும்.

ஒரு சரிவை கிடைமட்டமாக கீழே சறுக்குதல் (சாய்வுக்கு செங்குத்தாக)

சரிவுக் கோட்டைச் செங்குத்தாக உருட்டுவது எப்படி என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், சரிவுக் கோட்டின் குறுக்கே வலது மற்றும் இடது பக்கம் எப்படி நகர்த்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு சாய்வில் எப்படி சரிவது என்பதை இது உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். ஒரு சாய்வின் குறுக்கே நகர்வது அவ்வளவு கடினம் அல்ல: ஒரு சாய்வில் சறுக்குவதைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஏற்கனவே நிறைய விஷயங்களைச் செய்துள்ளீர்கள். நீங்கள் முன்பு செய்ததைப் போலவே செய்யுங்கள்: உங்கள் சமநிலையை பராமரிக்கும் போது உங்கள் ஸ்னோபோர்டில் நிற்கவும். இப்போது புதிதாக ஏதாவது: போர்டின் முன் அல்லது பின் விளிம்பில் உங்கள் எடையை வைத்து, நீங்கள் சறுக்க விரும்பும் பக்கத்தில் உங்கள் முழங்காலை வளைக்கவும். ஆரம்பத்தில், உங்கள் கைகளால் நீங்களே உதவலாம். உங்கள் கைகளை நேராக்குங்கள், இதனால் உங்கள் மேல் உடல் ஒரு T ஐ உருவாக்குகிறது. உங்கள் மேல் உடலை நீங்கள் சறுக்க விரும்பும் திசையில் நகர்த்தவும். நீங்கள் உங்கள் எடையை மாற்றும் திசையில் சறுக்குவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இதை முயற்சிக்கவும்: நேராக நிற்கவும், உங்கள் எடையை இடதுபுறமாக மாற்றி, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். நீங்கள் மேம்படுத்தும்போது, ​​வேகத்தை அதிகரிக்கவும். மெதுவாக, உங்கள் எடையை பின்னால் மாற்றி, மீண்டும் நேராக நின்று முடிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் எடையை வலதுபுறமாக மாற்றி வலதுபுறமாக சரியவும். இடமிருந்து வலமாக நகர்ந்து, Z வடிவத்தில் சரிவைக் கீழே சறுக்கிப் பார்க்கவும். இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், ஸ்னோபோர்டிங்கின் பெரும்பாலான அடிப்படைகளில் தேர்ச்சி பெற்றவராக நீங்கள் கருதலாம். இப்போது நீங்கள் இடது, வலது, நேராக கீழே நகர்த்தலாம் மற்றும் நிறுத்தலாம்.

பக்கவாட்டு திருப்பங்களைச் செய்தல்

நீங்கள் வழக்கமானவராக இருந்தால், நீங்கள் வலதுபுறமாக சறுக்கும்போது, ​​​​உங்கள் முகம் சாய்வை எதிர்கொள்ளும், நீங்கள் இடதுபுறம் சறுக்கும்போது, ​​உங்கள் முதுகு சரிவை எதிர்கொள்ளும். நீங்கள் முட்டாள்தனமாக இருந்தால், அது நேர்மாறானது. இதன் பொருள் ஒவ்வொரு ஸ்லைடின் முடிவிலும் நீங்கள் திரும்ப வேண்டும். இதுவரை நீங்கள் உட்கார்ந்து, பின்னர் திரும்பி மறுபுறம் சறுக்கும்போது இதைச் செய்தீர்கள். இப்போது நீங்கள் மற்ற திசையில் உருளும் வகையில் எப்படி திரும்ப வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். கற்றுக்கொள்வதற்கான எளிய மற்றும் எளிதான விஷயம் பக்கவாட்டு திருப்புதல். சறுக்கும் போது நீங்கள் முன் விளிம்பு அல்லது பின் விளிம்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். ஒரு திருப்பத்தை உருவாக்கும் போது, ​​நீங்கள் விளிம்பையும் இணைக்கிறீர்கள்.

பக்கவாட்டு திருப்பத்தை செய்ய:

• நீங்கள் திரும்ப விரும்பும் திசையில் பாருங்கள்
• உங்கள் எடையை உங்கள் முன் பாதத்திற்கு மாற்றி ஸ்னோபோர்டில் கீழே தள்ளுங்கள்
• நீங்கள் இயக்கும் விளிம்பில் பலகையை சாய்க்கவும்

நீங்கள் திரும்பும்போது கட்டுப்பாட்டிற்கு உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தவும். திருப்பங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், இறக்கங்களில் பிரேக் செய்யவும் உங்கள் பின் பாதத்தைப் பயன்படுத்தவும். இடது அல்லது வலது திருப்பத்தின் நடுவில், பலகை நேராக கீழே சுட்டிக்காட்டி முடுக்கி விடும். பலகையை சாய்த்து, பலகையை மெதுவாக்க உங்கள் பின் பாதத்தைப் பயன்படுத்தவும். முதலில் திருப்பும்போது சரியான கோணத்தைப் பெறுவது கடினமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் நிறைய பயிற்சி செய்ய வேண்டும். பலர் முன் விளிம்பில் வேகமாக மாறுகிறார்கள், ஏனென்றால்... இது சக்தி வாய்ந்த கன்று தசைகள், கணுக்கால் மற்றும் விரல்களை அதிகம் பயன்படுத்துகிறது. இரண்டு திருப்பங்களையும் மாஸ்டரிங் செய்வதில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் திறமையைப் பெறும்போது, ​​​​உங்கள் பலகை உருவாக்கும் ஒலி மற்றும் சாய்வில் நீங்கள் விட்டுச்செல்லும் குறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நிலையான மென்மையான நெகிழ் ஒலி மற்றும் ஒரு மென்மையான பாதையை நீங்கள் பெற வேண்டும். ஸ்னோபோர்டிங்கின் மிக முக்கியமான பகுதிகளில் ஒன்று திருப்பங்கள் மற்றும் அட்ரினலின் அவசரத்தை தூண்டும் :-) உங்கள் திருப்பங்களை கடினமாக்குங்கள்!

ABC-of-Snowboarding.com இன் பொருட்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது
மொழிபெயர்ப்பு: ஓல்கா சுக்லினா

20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, சிலரே அத்தகைய இன்பத்தை அனுபவிக்க முடியும். நாட்டில் புதிய சரிவுகள் மற்றும் ஸ்கை ரிசார்ட்டுகளை நிர்மாணிப்பது மற்றும் பனிச்சறுக்குக்குத் தேவையான உபகரணங்கள் கிடைப்பதன் காரணமாக நிலைமை மாறத் தொடங்கியது.

ஆல்பைன் பனிச்சறுக்கு மூலம் எல்லாம் கோட்பாட்டளவில் தெளிவாக இருந்தால், ஆரம்பநிலைக்கு ஒரு ஸ்னோபோர்டை மாஸ்டரிங் செய்வது ஒரு உண்மையான மர்மம்.

எப்படி இந்த கேள்வி இன்னும் எப்படி என்று தெரியாத, ஆனால் கற்றுக்கொள்ள விரும்புவோரை வேதனைப்படுத்துகிறது. நிச்சயமாக, அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளர் அல்லது நீண்ட காலமாக மற்றும் நம்பிக்கையுடன் சவாரி செய்யும் நண்பரிடம் பயிற்சியை ஒப்படைப்பது நல்லது, ஆனால் குறைந்தபட்சம் உங்கள் முதல் சவாரி அனுபவத்திற்கு முன் கோட்பாட்டைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது.

ஆடை மற்றும் உபகரணங்கள்

முதல், முற்றிலும் ஸ்கேட்டிங்குடன் தொடர்புடையது அல்ல, ஆனால் அவசியமானது, ஆடை மற்றும் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளின் தேர்வு ஆகும். ஈரமாகாத மற்றும் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாத சிறப்பு ஆடைகளை வாங்குவது நல்லது. ஹெல்மெட், முழங்கால் பட்டைகள் மற்றும் பாதுகாப்பு ஷார்ட்ஸ் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பது நல்லது, கற்றல் செயல்பாட்டின் போது வீழ்ச்சி தவிர்க்க முடியாதது என்பதால், காயத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது நல்லது.

கால்களை உறுதியாக சரிசெய்து அழுத்தம் கொடுக்காத வகையில் பூட்ஸ் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. உங்கள் காலில் தொங்கும் பூட் ஆபத்தானது. அதிக கால்விரல் கொண்ட பூட் அணிவது மிகவும் வசதியானது.

ஒரு சிறிய கோட்பாடு

நீங்கள் ஸ்னோபோர்டிங்கைத் தொடங்குவதற்கு முன், அல்லது அதை மாஸ்டரிங் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் முன்னணி காலை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும், ஏனெனில் பிணைப்புகள் இதைப் பொறுத்து சரிசெய்யப்படுகின்றன, மேலும் சவாரி செய்யும் போது எந்த கால் முன்னால் இருக்கும் என்பது தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு விருப்பம், தரையில் சறுக்குவது (ஐஸ் ஸ்கேட்டிங் போன்றவை) மற்றும் எந்த கால் முதல் படி எடுக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பது.

தோராயமாக தோள்பட்டை அகலத்தில் அமைந்திருக்கும் ஸ்னோபோர்டு பைண்டிங்குகள், அவற்றின் மீது அழுத்தம் கொடுக்காமல், பூட்ஸ் சுற்றிச் செல்வதைத் தடுக்கும் அளவுக்கு இறுக்கப்பட வேண்டும். முதன்முறையாக ஸ்னோபோர்டைப் போட்ட பிறகு, அதன் மீது நின்று சிறிது குதித்து பைண்டிங்குகள் சரியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதைப் பார்க்கவும். இந்த கட்டத்தில், ஆயத்த பணிகள் நிறைவடைகின்றன.

ஸ்கேட்டிங் பாடங்கள்

பல கற்பித்தல் முறைகள் உள்ளன, ஆனால் ஸ்னோபோர்டு சரியாக எப்படி செய்வது என்பது பற்றி எந்த விவாதமும் இல்லை, எல்லாம் இங்கே வெளிப்படையானது: கால்கள் முழங்கால்களில் சற்று வளைந்திருக்க வேண்டும், கைகள் கட்டுப்படுத்த உதவ வேண்டும். மூலம், பூட்ஸ் அவர்கள் உங்கள் கால்களை நேராக்க ஒரு எளிதான பணி அல்ல என்று ஒரு வழியில் செய்யப்படுகின்றன. இருப்பினும், ஸ்னோபோர்டிங்கின் நுட்பம் அதை சவாரி செய்யும் திறனை விட மிகவும் தாமதமாக தோன்றுகிறது, மேலும் இது ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரால் நிறுவப்பட்டது அல்லது ஒரு உள்ளுணர்வு மட்டத்தில் வருகிறது.

அடிப்படை திறன்கள்

1. ஸ்னோபோர்டிங்கிற்கு முன் நீங்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய அடிப்படை திறன்களில் ஒன்று தட்டையான மேற்பரப்பில் பலகையில் நிற்கிறது. இது செயல்பட்டால், நீங்கள் ஆரம்பநிலைக்கு ஒரு சிறிய சாய்வுக்கு செல்லலாம், அங்கு உங்கள் சமநிலை மற்றும் மாஸ்டர் ஸ்கேட்டிங்கை விளிம்புகளில் வைத்திருக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள். பலகையில் அவற்றில் இரண்டு உள்ளன: நீங்கள் பிணைப்புகளில் உங்கள் கால்களால் அதன் மீது நின்றால், முன் ஒன்று பூட்ஸின் கால்விரல்களின் பக்கத்திலும், பின்புறம் குதிகால் பக்கத்திலும் அமைந்திருக்கும்.
2. பின் விளிம்பில் உள்ள சரிவைத் துடைத்து, ஹெர்ரிங்போன் வடிவத்தில் சவாரி செய்து, அதன் குறுக்கே பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்த்த நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், முதல் நாள் பாடங்களுக்கு அது ஆச்சரியமாக இருக்கும். எதிர்காலத்தில், கால்விரல்களால் மேற்கொள்ளப்படும் பிரேக்கிங்கை மாஸ்டர் செய்வது அவசியம். எனவே, நீங்கள் அவற்றை சற்று வளைத்தால், பலகை முன்னோக்கி நகரத் தொடங்கும், நீங்கள் அவற்றை வளைத்தால், அது நின்றுவிடும்.
3. முன் விளிம்பில் மாஸ்டரிங். முந்தைய பத்தி பின் விளிம்பில் எவ்வாறு நகர்த்துவது என்பதை விவரித்தது, இப்போது நீங்கள் சாய்வை எதிர்கொண்டு முன் விளிம்பில் நின்று அதையே செய்ய வேண்டும். முதலில், நீங்கள் விளிம்பில் கீழே சறுக்குவதில் தேர்ச்சி பெறுவீர்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் கால்விரல்கள் மூலம் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளப்படுகிறது, பிறகு ஹெர்ரிங்போன் மாதிரி மற்றும் பிரேக்கில் சவாரி செய்வது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். முன் விளிம்பில் சவாரி செய்யத் தொடங்குவது பலருக்கு உளவியல் ரீதியாக கடினமாக உள்ளது, அடிப்படையில் முதலில் இயக்கம் ஒரு ஆசிரியருடன் ஜோடிகளாக, கைகளைப் பிடித்துக் கொண்டு மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இது எளிமையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நடைமுறையில் இந்த திறன்களைப் பெறுவதற்கு பல நாட்கள் ஆகலாம், ஆனால் பின்னர் சமநிலை உணர்வு வந்து கற்றல் வேகமாக செல்லும்.
4. சுழற்சியில் சவாரி செய்வது, இது முன்பக்கத்திலிருந்து பின்புற விளிம்பு மற்றும் பின்புறத்திற்கு மாறுவதன் மூலம் அடையப்படுகிறது. இது ஸ்னோபோர்டில் வால்ட்ஸில் சுழல்வது போன்றது... ஒரு திருப்பத்தை உருவாக்க, நீங்கள் ஒரு திருப்பத்தை வரைவது போல் சுழற்சியின் திசையில் சிறிது மாற வேண்டும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கால்விரல்களை இன்னும் கொஞ்சம் வளைக்க வேண்டும். முன் விளிம்பிற்குத் திரும்ப, நீங்கள் அதையே செய்ய வேண்டும், மற்ற காலுடன் மட்டுமே.
5. பயிற்சி, அதில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, நீங்கள் படிப்படியாக மென்மையான சரிவுகளில் சுயாதீன ஸ்கேட்டிங்கிற்கு செல்லலாம், அடிப்படையில் முந்தையதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, நீங்கள் மட்டுமே பலகையை முழுவதுமாக திருப்ப வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்கள் உடல் எடையை எப்படி வீசுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். முன்பக்கத்திலிருந்து பின் விளிம்பு வரை, ஆனால் எப்போதும் உங்கள் முன்னணி பாதத்தை முன்னோக்கி வைத்திருங்கள்.

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள ஐந்து அடிப்படை பயிற்சிகள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், ஸ்கேட்டிங்கில் ஆரம்ப பயிற்சி வெற்றிகரமாக உள்ளது என்று நாங்கள் கூறலாம், பின்னர் நீங்கள் அவற்றைப் பயிற்சி செய்து உங்கள் பாணியை மேம்படுத்த புதியவற்றைச் செய்ய வேண்டும்.

எனவே, ஸ்னோபோர்டு எப்படி என்று யூகிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - அது தோன்றும் அளவுக்கு கடினம் அல்ல, நீங்கள் விழுவதைப் பற்றி பயப்படாமல் கொஞ்சம் விடாமுயற்சியைக் காட்ட வேண்டும்.

பனிச்சறுக்குஒரு அழகான, உற்சாகமான மற்றும் இளைஞர் விளையாட்டு. ஆனால், எந்த விளையாட்டையும் போல, இதற்கு சில தயாரிப்புகள் தேவை. ஒரு சரிவில் ஒரு பலகையில் சறுக்குவது மனித உடலுக்கு ஒரு சாதாரண நிலை அல்ல. ஸ்கேட்டிங் செய்யும் போது, ​​உங்கள் உடலின் அனைத்து தசைகளும் இறுக்கமடைகின்றன. நீங்கள் முதல் முறையாக போர்டில் ஏறும் போது, ​​நீங்கள் அதை எப்படி சவாரி செய்யலாம் என்பது கூட உங்களுக்கு புரியாது.

உங்கள் பணியை எளிதாக்க மற்றும் முதல் படி எடுக்க, ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

முதல் படி வீட்டில் பலகையில் ஏற வேண்டும்.

எனவே, உங்களிடம் பைண்டிங் மற்றும் பூட்ஸுடன் ஸ்னோபோர்டு இருந்தால், அவற்றைப் போட்டு, உங்கள் வீட்டின் தரையில் உள்ள பலகையில் நிற்கவும். இது ஒரு மிக முக்கியமான விஷயம் - பூட்ஸ் உங்களுக்கு எவ்வாறு பொருந்துகிறது, அவை மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தாலும் அல்லது மாறாக மிகப் பெரியதாக இருந்தாலும் சரி. பூட்ஸில் கால் தொங்காமல் இருக்க பூட்ஸ் இறுக்கமாக கட்டப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் - நீங்கள் லேசிங்கை அதிகமாக இறுக்கினால், உங்கள் கால்கள் மிக விரைவாக சோர்வடைந்து காயமடைய ஆரம்பிக்கும்.

உங்கள் உடல் எந்த நிலையில் உள்ளது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வசதியாக இருந்தால், முன்னும் பின்னுமாக ஒரு சிறிய ராக்கிங் செய்யுங்கள், சிறிது குந்து முயற்சிக்கவும்.

தளத்தின் வாசகர்கள் இன்னும் ஒரு முக்கியமான விஷயத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் - முன்னணி காலின் வரையறை. பொதுவாக பனிச்சறுக்கு வீரர்கள் எப்பொழுதும் ஒரு காலால் மட்டுமே "ஸ்டீர்" செய்கிறார்கள், மற்றொன்று உதவுகிறது. உங்களுக்கு எது மிகவும் வசதியாக இருக்கும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் எளிது: உங்கள் மார்பை மெதுவாகத் தள்ள யாரையாவது கேளுங்கள். நீங்கள் ஒரு படி பின்வாங்குவீர்கள், மேலும் நீங்கள் சாய்ந்திருக்கும் கால் பெரும்பாலும் முன்னணியில் இருக்கும். இதை ஏன் செய்ய வேண்டும்? வீட்டில் உங்களுக்காக குறிப்பாக ஏற்றங்களை சரிசெய்வது மிகவும் எளிதானது.

படி இரண்டு - பின் விளிம்பில் ஸ்லைடு.

இங்குதான் அனைத்து பனிச்சறுக்கு வீரர்களும் சவாரி செய்ய கற்றுக்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். ஒரு தட்டையான பகுதியில் உள்ள பலகையில் உங்களை கட்டிக்கொண்டு எழுந்து நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள் - இது முதல் முறையாக எளிதாக இருக்காது. உங்கள் சமநிலையைக் கண்டறியவும், பலகையின் எடையை உணரவும், சுழற்றவும், இடத்தில் குதிக்கவும். நீங்கள் வீட்டில் செய்ததைப் போலவே பனியில் முன்னும் பின்னுமாக ராக் செய்யுங்கள்.

இப்போது நீங்கள் மலையின் ஒரு பகுதியை லேசான சாய்வுடன் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். கொக்கி எழுந்து நிற்கவும், உங்கள் உடல் எடையை உங்கள் குதிகால்களுக்கு மாற்றவும், பின் விளிம்புடன் சாய்வில் சிறிது பலகையை அழுத்தவும். இந்த கட்டத்தில் சமநிலையை உணர மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் சாய்வில் சரிய ஆரம்பிக்கலாம். இதைச் செய்ய, முன் விளிம்பில் உங்கள் கால்விரல்களை லேசாக அழுத்த வேண்டும். எல்லாவற்றையும் சீராகவும் மெதுவாகவும் செய்யுங்கள், உங்கள் முழங்கால்களை சிறிது வளைத்து, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி வைக்கவும். பலகையானது பின் விளிம்பில் சமமாக முன்னோக்கி நகர்வதை உறுதிசெய்ய, விளிம்பின் அளவை வைத்திருங்கள் - அதிகமாக சாய்ந்து கொள்ளாதீர்கள் அல்லது முன்னோக்கி சாய்ந்து விடாதீர்கள். ஒரு நடுத்தர நிலத்தை கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். வேகம் அதிகரிப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், வேகத்தைக் குறைக்க அல்லது நிறுத்த பின்புற விளிம்பில் அதிக எடையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

இந்த கட்டத்தில் உங்கள் பணி, பின் விளிம்பில் மட்டும் சரிவில் சீராக சவாரி செய்வது, வேகம் மற்றும் பிரேக்கை நம்பிக்கையுடன் கட்டுப்படுத்துவது. இது உங்களுக்கு ஏற்கனவே எளிதானது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், மூன்றாவது படிக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது.

படி மூன்று - முன் விளிம்பு.

இப்போது நீங்கள் பின்புற விளிம்பில் சறுக்கும்போது எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும், ஒரே வித்தியாசத்தில் நீங்கள் பின்னோக்கி சவாரி செய்ய வேண்டும். பட்டா, எழுந்து நிற்க, பின் விளிம்பில் தொடங்கவும், பின்னர் தாவலில், உங்களை 180 டிகிரிக்கு திருப்பி, வம்சாவளிக்கு திரும்பவும். பின்னர் எல்லாம் நிரூபிக்கப்பட்ட திட்டத்தின் படி செல்கிறது: உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டவும், உங்கள் சமநிலையைப் பிடிக்கவும். உங்கள் எடையை உங்கள் கால்விரல்களுக்கு மாற்ற வேண்டும், உங்கள் முழு உடலையும் முன்னோக்கி சாய்க்க வேண்டும், இதனால் முன் விளிம்பு சாய்வில் மோதுகிறது. இப்போது முன் விளிம்பை சிறிது விடுங்கள், இதனால் பலகை கீழே சரியும். திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல் எல்லாவற்றையும் சீராகச் செய்யுங்கள். வேகத்தைக் குறைக்க, முன் விளிம்பில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கவும். நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க அவ்வப்போது உங்கள் தோள்பட்டையைப் பார்த்து உங்கள் திசையை சரிசெய்யவும்.

ஸ்னோபோர்டில் பிரேக்கிங்

அதிக வேகத்தில் கூர்மையாக பிரேக் செய்ய கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த திறன் உங்களை மட்டுமல்ல, சாய்வில் உள்ள உங்கள் அண்டை வீட்டாரையும் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். எனவே, திறமையைப் பயிற்சி செய்ய சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். தொடங்குவதற்கு, பின் விளிம்பில் சறுக்கத் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக உங்கள் எடையை உங்கள் முன்னணி பாதத்திற்கு மாற்றவும். பலகை சாய்வுக்கு இணையாக இருக்கும், மேலும் வேகம் அதிகரிக்கும். இப்போது நீங்கள் கீழே குந்த வேண்டும், உங்கள் எடையை உங்கள் குதிகால் மீது கூர்மையாக மாற்றவும், சாய்வு முழுவதும் உங்கள் தோள்களைத் திருப்பவும். எனவே நீங்கள் மீண்டும் பின் விளிம்பில் சறுக்கத் தொடங்குவீர்கள், இது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருக்கும். முன் விளிம்பிலும் அதே. இயக்கத்தைத் தொடங்கவும், சாய்வில் உங்களைத் திருப்பவும், பின்னர் உங்கள் எடையை உங்கள் கால்விரல்களுக்கு கூர்மையாக மாற்றி முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்களை முன்னணி விளிம்பில் சாதாரண ஸ்லைடிங்கிற்குத் திரும்பச் செய்யும்.

ஸ்னோபோர்டு திருப்புகிறது

நீங்கள் முன்பு செய்த அனைத்தும் முக்கியமான மற்றும் அவசியமான படிகள், நீங்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. ஆனால் நீங்கள் சவாரி செய்யத் தொடங்கும் போது உண்மையான வேடிக்கை வரும். இதை செய்ய நீங்கள் எப்படி திரும்ப வேண்டும் என்பதை அறிய வேண்டும். இது எளிதானது: பின் விளிம்பில் உள்ள சரிவில் நகரத் தொடங்குங்கள், நடுத்தர வேகத்தை எடுத்து, சிறிது திருப்பத்தை நோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடலை அங்கு சுட்டிக்காட்டுங்கள், உங்கள் தோள்களை நகர்த்தவும், உங்கள் முன் காலை ஏற்றவும். உங்கள் எடையை இடதுபுறமாக மாற்றினால், நீங்கள் இடதுபுறம் திரும்புவீர்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் கிட்டத்தட்ட சாய்வு முழுவதும் இருப்பீர்கள், ஆனால் சாய்வை நோக்கி பக்கவாட்டாக திரும்பாமல் கவனமாக இருங்கள் - இதற்கு நீங்கள் இன்னும் தயாராக இல்லை. உங்கள் பின்புற விளிம்பில் பிரேக் செய்யவும். நீங்கள் நிறுத்தியதும், உங்கள் எடையை வலது பக்கமாக மாற்றவும், நீங்கள் வலதுபுறமாக சரியத் தொடங்குவீர்கள். தளத்தின் வாசகர்களை நான் எச்சரிக்க விரும்புகிறேன்: முடுக்கிவிடாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் கால்விரல்களில் உங்கள் எடையை வைக்காதீர்கள் - முன் விளிம்பில் பனியைத் தொடும் மற்றும் நீங்கள் விழுவீர்கள். பின் விளிம்பில் மட்டும் ஸ்லைடு செய்யவும். உங்கள் பாதை மரத்திலிருந்து விழும் இலையின் பாதையை ஒத்திருக்கும்.

நீங்கள் பழகும்போது, ​​​​சுமூகமாக, ஒரு பரந்த வளைவில், உங்கள் எடையை முன் விளிம்பிற்கு மாற்றவும் - இந்த வழியில் நீங்கள் படிப்படியாக 180 டிகிரி திரும்பி, யானைக்கு உங்கள் முதுகில் இருப்பீர்கள். தொடர்ந்து நகரவும் மற்றும் உங்கள் எடையை மீண்டும் குதிகால் விளிம்பிற்கு மாற்றவும். எல்லாவற்றையும் மெதுவாகவும் கவனமாகவும் செய்யுங்கள் - சவாரி செய்வது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது எளிதாக இருக்கும்; இந்த நுட்பம் பிளாட் டர்ன்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால் பின்னர் வேடிக்கை தொடங்குகிறது. தட்டையான திருப்பங்களை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், திருப்பங்களை எவ்வாறு செதுக்குவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். இந்த நுட்பத்தில் முக்கிய விஷயம் சமநிலை.

எனவே, சாய்வின் கீழே நகரத் தொடங்குங்கள், உங்கள் முன்னணி காலால் சாய்வுக்கு பக்கவாட்டாக (இணையாக அல்ல, ஆனால் ஒரு சிறிய கோணத்தில்) திரும்பி, உங்கள் எடையை முன் விளிம்பிற்கு மாற்றவும், அதை சாய்வில் சிறிது மூழ்கடிக்கவும். பலகையை இந்த கோணத்தில் வைத்திருங்கள், முற்றிலும் தேவைப்படாவிட்டால் அதை மாற்ற வேண்டாம். வேகத்தைக் குறைக்க, உங்கள் எடையை உங்கள் பின்புற விளிம்பில் வைத்து, உங்கள் உடலை சாய்விலிருந்து சாய்க்கவும். இது விரைவாக செய்யப்பட வேண்டும் - போர்டு "பிளாட்" சவாரி செய்யக்கூடாது, நீங்கள் எப்போதும் விளிம்புகளில் ஒன்றில் நிற்க வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் முழங்கால்கள் எப்போதும் வளைந்திருக்கும்; உங்கள் கால்களை நேராக வைத்து சவாரி செய்ய முடியாது. உங்கள் சமநிலையை உணருங்கள், உங்கள் ஈர்ப்பு மையத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள். எப்போது, ​​எவ்வளவு முன்னோக்கி சாய்ந்து, எப்போது பின்வாங்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே உங்கள் பணி. முரண்பாடு: அதிக வேகம், இந்த வழியில் சறுக்குவது எளிது. மெதுவான வேகத்தில், ஸ்னோபோர்டைக் கட்டுப்படுத்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இந்த முறைக்கு நிறைய பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அனுபவம் வாய்ந்த அனைத்து பனிச்சறுக்கு வீரர்களும் இப்படித்தான் சவாரி செய்கிறார்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், பனிச்சறுக்கு எளிதானது. கொஞ்சம் பொறுமை மற்றும் முயற்சி - இப்போது நீங்கள் ஒரு பனி சரிவில் விரைகிறீர்கள், வேகம், உறைபனி காற்று மற்றும் உங்கள் சொந்த உடலின் வலிமையை அனுபவிக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஸ்னோபோர்டைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறீர்களா, ஆனால் எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? பீதி அடைய வேண்டாம், உங்கள் முதல் பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு எங்கு செல்ல வேண்டும் மற்றும் எந்த சரிவுகளில் ஏறாமல் இருப்பது நல்லது என்பதை நாங்கள் இப்போது விளக்குவோம்.

அலினா மகரோவா

ஒரு தொடக்க ஸ்னோபோர்டு எப்படி இருக்க வேண்டும்? அதை எப்படி தேர்வு செய்வது?

பல்வேறு வகையான ஸ்னோபோர்டுகள் உள்ளன: ஃப்ரீஸ்டைல், ஃப்ரீரைடு, செதுக்குதல் மற்றும் பிற பாணிகளுக்கு. ஃப்ரீரைடு ஆயத்தமில்லாத பாதைகளில் சவாரி செய்கிறது, அதாவது புதிதாக விழுந்த பனியில், எடுத்துக்காட்டாக, மலைகளில். இந்த பாணியில் சவாரி செய்ய உங்களுக்கு கடினமான, நீளமான பலகை தேவை. மற்றும் ஃப்ரீஸ்டைலுக்கு - பூங்காவில் சவாரி செய்வது, டிராம்போலைன் மீது குதிப்பது மற்றும் அனைத்து வகையான தந்திரங்களையும் செய்வது - உங்களுக்கு மென்மையான பலகை தேவைப்படும்.

ஆனால் ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு, அனைத்து மலை ஸ்னோபோர்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது - இது உலகளாவியது. இந்த ஸ்னோபோர்டு நடுத்தர விறைப்புத்தன்மை கொண்டது மற்றும் ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மற்றும் ஃப்ரீரைடு ஆகிய இரண்டிற்கும் ஏற்றது. நீங்கள் ஒரு ஸ்னோபோர்டில் நன்றாக நிற்கவும், நீங்கள் விரும்பும் இடத்தை தேர்வு செய்யவும் - மலைகள் அல்லது பூங்காவில் - நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமான பலகையை வாங்கலாம். நீங்கள் உண்மையிலேயே பனிச்சறுக்கு விளையாட்டை விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்த முடிவு செய்தால், இரண்டு பலகைகளை வைத்திருப்பது நல்லது. ஃப்ரீரைடு மற்றும் ஃப்ரீஸ்டைலுக்கு.

பொதுவாக, நீங்கள் முதல் முறையாக சவாரி செய்யப் போகிறீர்கள் மற்றும் உபகரணங்களை வாடகைக்கு எடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், சரியான பலகையைத் தேர்வுசெய்ய அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

ஆடைகளை சவாரி செய்வது பற்றி என்ன?

பனிச்சறுக்கு வீரர்கள் சிறப்பு ஆடைகளை அணிய வேண்டும். இவை நீர்ப்புகா துணியால் செய்யப்பட்ட சவ்வு ஜாக்கெட்டுகள் மற்றும் கால்சட்டைகள். அத்தகைய வழக்குகள் தண்ணீரை விரட்டும் திறனில் வேறுபடுகின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. இவை அனைத்தும் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை, எனவே முதலில் அவற்றை வாடகைக்கு விடுங்கள்.

நீங்கள் இறுதியாக சவ்வு ஆடைகளை வாங்க முடிவு செய்யும் போது, ​​​​அவை கவனிப்பின் அடிப்படையில் மிகவும் தொந்தரவு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதை அடிக்கடி கழுவ முடியாது, மேலும் சாதாரண தூளைப் பயன்படுத்துவது பொதுவாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது - இது மென்படலத்தை அடைக்கிறது. ஒரு பருவத்திற்கு ஒரு முறை அத்தகைய துணிகளை ஒரு சிறப்பு கண்டிஷனர் மூலம் துவைப்பது நல்லது. மீதமுள்ள நேரத்தில், ஈரமான துணியால் துடைக்கவும்.

காலணிகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

ஸ்னோபோர்டு பூட்ஸ் ஸ்கை பூட்ஸை விட மிகவும் மென்மையானது, ஆனால் அவை உங்கள் பனிச்சறுக்கு பாணியைப் பொறுத்து மாறுபடும். செதுக்குவதற்கு மிகவும் கடினமான பலகை மற்றும் சமமான கடினமான பூட்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்று சொல்லலாம். ஆனால் இது பலர் செய்யாத ஒரு முக்கிய பாணி, இது நிச்சயமாக ஆரம்பநிலைக்கு இல்லை.

ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மற்றும் ஃப்ரீரைடுக்கு, பூட்ஸ் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், ஆனால் லேசிங்கிற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இரண்டு வகைகள் உள்ளன: வழக்கமான லேஸ்கள் மற்றும் போவா அமைப்பு. இந்த அமைப்பு, ஒரு சிறப்பு சக்கரத்தைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் காலில் துவக்கத்தை விரைவாக சரிசெய்ய அனுமதிக்கிறது. இது மிகவும் வசதியானது.

இப்போது பாதுகாப்பு பற்றி: அது என்ன வகையானது, அதை அணிய வேண்டியது அவசியமா?

மிக அடிப்படையான பாதுகாப்பு சிறப்பு ஷார்ட்ஸ் மற்றும் முழங்கால் பட்டைகள் ஆகும். குறிப்பாக அனுபவமற்ற பனிச்சறுக்கு வீரர்களுக்கு, குறிப்பாக அடிக்கடி குதிகால் மற்றும் முழங்கால்களில் விழும். இந்த நீர்வீழ்ச்சிகள் மிகவும் விரும்பத்தகாதவை மற்றும் அதிர்ச்சிகரமானவை, மேலும் இத்தகைய வலிகள் பனிச்சறுக்கு விளையாட்டை முற்றிலும் ஊக்கப்படுத்தலாம். மூலம், சிறப்பு குறும்படங்கள் நீர்வீழ்ச்சியிலிருந்து மட்டுமல்ல, குளிர்ந்த மலைக் காற்றிலிருந்தும் பாதுகாக்கும்.

ஹெல்மெட் என்பதும் மிக முக்கியமான விஷயம். உதாரணமாக, Bukovel இல் அவர்கள் அது இல்லாமல் உங்களை மலையில் ஏற அனுமதிக்க மாட்டார்கள். நிச்சயமாக, ஹெல்மெட் இல்லாமல் நீங்கள் செல்லக்கூடிய மற்ற ஸ்கை ரிசார்ட்டுகள் உள்ளன. ஆனால் இது தனிப்பட்ட பாதுகாப்பின் விஷயம், இது உங்கள் சொந்த நலனுக்காக கவனித்துக்கொள்வது நல்லது, காட்சிக்காக அல்ல.

பனி தங்கள் முகத்தில் விழுவதைத் தடுக்கவும், காற்று வீசுவதைத் தடுக்கவும், பனிச்சறுக்கு வீரர்கள் ஒரு சிறப்பு முகமூடியை அணிவார்கள். வெவ்வேறு முகமூடிகள் உள்ளன: பகல் பனிச்சறுக்கு மற்றும் இரவு பனிச்சறுக்கு. ஆனால் இது, பொதுவாக, ஒரு புதிய சவாரிக்கு மிகவும் அவசியமான உபகரணமல்ல.

விரும்பினால், நீங்கள் மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கை பாதுகாப்பையும் அணியலாம். மேலும் நீங்கள் பூங்காவில் சவாரி செய்தால், உங்கள் முதுகுக்கு கண்டிப்பாக பாதுகாப்பு தேவை.

இதையெல்லாம் பெற சிறந்த இடம் எங்கே?

முதலில், ஒன்றை வாடகைக்கு விடுங்கள். நீங்கள் எங்காவது வெளிநாட்டிற்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உபகரணங்களை மின்ஸ்கிலிருந்து (அல்லது நீங்கள் வசிக்கும் மற்றொரு நகரம்) எடுத்துச் செல்வது நல்லது. முதலாவதாக, இது பணத்தைச் சேமிக்க உதவும், ஏனென்றால் ஐரோப்பாவில், உபகரணங்களை வாடகைக்கு எடுப்பது மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். இரண்டாவதாக, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கவனமாகத் தேர்ந்தெடுத்து அந்த இடத்திலேயே சரிபார்ப்பீர்கள்: பூட்ஸ் சரியாக உங்கள் அளவாக இருக்கும், மேலும் ஸ்னோபோர்டில் எதுவும் கிரீக் ஆகாது. இருப்பினும், எல்லாவற்றையும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல நீங்கள் மிகவும் சோம்பேறியாக இருந்தால், நீங்கள் அந்த இடத்திலேயே உபகரணங்களை வாடகைக்கு எடுக்கலாம்.

உபகரணங்கள் மூலம் எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது. எனது முதல் சவாரிக்கு நான் எங்கு செல்ல வேண்டும்?

நீங்கள் ஒரு ஸ்கை ரிசார்ட்டுக்குச் செல்ல வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, சிலிச்சியில். ஆனால் மலைகளுக்குச் செல்வதே சிறந்த வழி. மலைகளில் ஐந்து நாட்கள் அதே சிலிச்சியில் ஒரு வருட பயிற்சி உங்களுக்கு பதிலாக இருக்கும். ஏனென்றால், தட்டையான சரிவுகளில் சவாரி செய்ய கற்றுக்கொள்வது மிகவும் கடினம். மலைகளில், புதிதாக விழுந்த பனியில், ஓரிரு நாட்களில் நீங்கள் ஸ்னோபோர்டிங்கின் அடிப்படைகளை எளிதாக மாஸ்டர் செய்யலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் திரும்ப கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

பெலாரஸில் பனிச்சறுக்குக்கான சிறந்த இடம் எது?

இங்கே நிறைய உங்கள் தனிப்பட்ட திறன்களைப் பொறுத்தது: நீங்கள் ஊருக்கு வெளியே செல்ல முடியாவிட்டால், நீங்கள் மின்ஸ்கில் உள்ள "சன்னி பள்ளத்தாக்கை" பார்வையிடலாம். பயிற்சிப் பாதை மற்றும் செங்குத்தான சரிவுகளும் உள்ளன. ஆனால் அவை அனைத்தும் மிகக் குறுகியவை, வார இறுதி நாட்களில் அங்கு நிறைய பேர் இருப்பார்கள். பெலாரஸில் பனிச்சறுக்குக்கான சிறந்த இடம் லோகோயிஸ்க் என்று அழைக்கப்படலாம். பயிற்சி சாய்வில் இரண்டு மணி நேரம் - நீங்கள் ஏற்கனவே முக்கிய சரிவுகளில் உங்களை முயற்சி செய்யலாம்.

எந்த வெளிநாட்டு ஸ்கை ரிசார்ட்டுகளுக்கு ஒரு தொடக்கக்காரர் செல்வது சிறந்தது?

பெலாரஸ் அருகே பனிச்சறுக்குக்கு ஒரு சிறந்த இடம் புகோவெல். நீங்கள் மேலும் விரைந்து செல்லலாம்: எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்லோவாக் ஜஸ்னாவுக்கு. இது லோ டட்ராஸில் உள்ள ஒரு ஸ்கை ரிசார்ட் ஆகும். இது ஜஸ்னாவில் மிகவும் அழகாக இருக்கிறது, அங்குள்ள சரிவுகள் செங்குத்தானவை மற்றும் மலைகள் உயரமாக உள்ளன. ஆனால் ஐரோப்பாவில் எல்லாம் மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. எனவே, பணத்தைச் சேமிக்கும் குறிக்கோளும் இருந்தால், நீங்கள் மன அமைதியுடன் புகோவெல் செல்லலாம். அங்குள்ள உள்கட்டமைப்பும் நன்கு வளர்ச்சியடைந்துள்ளது: எங்கு தங்குவது, எங்கு சாப்பிடுவது மற்றும் ஓய்வெடுப்பது.

மற்றும் எப்போது செல்ல சிறந்த நேரம்?

பனிச்சறுக்கு ரிசார்ட்களில் அதிக மற்றும் குறைந்த பருவங்கள் உள்ளன. நவம்பர் முதல் டிசம்பர் வரை பருவம் குறைவாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் இந்த நேரத்தில் விலைகள் மிகவும் இனிமையானவை. உயர் பருவம் கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறையுடன் தொடங்குகிறது - அந்த தருணத்திலிருந்து, தங்குமிடம், ஸ்கை பாஸ்கள், உணவு மற்றும் எல்லாவற்றின் விலையும் கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. இந்த நிலைமை பிப்ரவரி இறுதி வரை தொடர்கிறது, பின்னர் குறைந்த பருவம் மீண்டும் தொடங்குகிறது, இது மார்ச்-ஏப்ரல் வரை நீடிக்கும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் கோடையில் சவாரி செய்யலாம். ஆனால் குளிர்காலத்துடன் ஒப்பிடும்போது இது ஏற்கனவே மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும்.

தடங்கள் உயரத்தில் வேறுபடுகின்றனவா?

அவை வேறுபட்டவை. தடங்கள் நீலம், சிவப்பு மற்றும் கருப்பு. தொடக்க பனிச்சறுக்கு வீரர்கள் நீல நிற சரிவுகளில் சவாரி செய்யலாம், ஏனெனில் கருப்பு மற்றும் சிவப்பு சரிவுகள் மிகவும் செங்குத்தான சாய்வைக் கொண்டுள்ளன. ஸ்னோபோர்டில் சரியாக நிற்பது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் அங்கிருந்து தலைக்கு மேல் விழலாம். இந்த விஷயத்தில் காயம் அடைவது மிகவும் எளிதானது.

சரி, இதோ நான் மலையில் நிற்கிறேன். என்ன செய்வது?

சார்ஜ் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். சவாரிக்கு முன் நீங்கள் சரியாக சூடாகவில்லை என்றால், நீங்கள் காயமடையலாம். உங்கள் கழுத்து, தோள்கள், கைகள், கால்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் ஒருமுறை உடற்கல்வி வகுப்பில் செய்ததைப் போல சூடுபடுத்த இரண்டு பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

நீங்கள் சொந்தமாக மேலும் நகர்த்த முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஒரு பலகையில் நிற்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்றால், ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரைத் தொடர்புகொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு வழிகாட்டியுடன் ஓரிரு பாடங்களில், ஸ்கேட்டிங்கின் சில அடிப்படை கூறுகளை, விளிம்பு போன்றவற்றை மேம்படுத்துவது மிகவும் சாத்தியமாகும், மேலும் பொதுவாக சவாரி செய்வதன் அர்த்தத்தைப் புரிந்து கொள்ளலாம். பிறகு மெதுவாக தனியாக சவாரி செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.

ஒரு தொடக்க பனிச்சறுக்கு வீரருக்கு மிக முக்கியமான திறன் பிரேக்கிங் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் முன்னோக்கி ஓட்டுவது, வேகம் பெறுவது, ஆனால் பிரேக் செய்வது எப்படி என்று தெரியாததால் எப்போதும் ஆபத்து உள்ளது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் விழ வேண்டும். எனவே, மெதுவாக்கக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் முதல் பணியாகும்.

உடல் தகுதி பற்றி என்ன? விளையாட்டில் எனக்கு ஏதேனும் அனுபவம் தேவையா?

உடல் வகை, உயரம் மற்றும் எடை பனிச்சறுக்கு உங்களைத் தடுக்காது. குழுவில் சேர நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரராக இருக்க வேண்டியதில்லை. மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வழக்கமான காங்கிரஸுக்கு முந்தைய சூடு-அப் போதுமானது.

எந்த வயதில் குழந்தைகள் பனிச்சறுக்கு விளையாட ஆரம்பிக்கலாம்?

நீங்கள் ஏழு வயதிலிருந்தே ஸ்கேட் செய்யலாம் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் நான்கு வயது குழந்தைகளை பலகையில் வைக்கிறார்கள். இங்கே நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட குழந்தையைப் பார்க்க வேண்டும். இருப்பினும், எப்படி பிரேக் செய்வது மற்றும் பொதுவாக அவர் எங்கு செல்கிறார் என்பது பற்றி அவருக்கு ஏற்கனவே நல்ல புரிதல் இருக்க வேண்டும். முதலில் ஒரு குழந்தைக்கு பனிச்சறுக்கு கற்றுக்கொடுப்பது எளிது என்று நம்பப்படுகிறது. பனிச்சறுக்கு, ஒரு ஸ்னோபோர்டைப் போலல்லாமல், நீங்கள் நேராக செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது, ​​பக்கவாட்டில் அல்ல, கால்களின் இயல்பான நிலை.

இன்னும் பயமாக இருக்கிறது. இந்த பொழுதுபோக்கு எவ்வளவு அதிர்ச்சிகரமானது?

பனிச்சறுக்கு, நிச்சயமாக, அதிர்ச்சிகரமானது. ஆனால் நீங்கள் பயிற்றுவிப்பாளரைக் கேட்டால், பாதுகாப்பு அணிந்து, வேண்டுமென்றே பொறுப்பற்ற முறையில் செயல்படாதீர்கள், பிறகு எல்லாம் சரியாகிவிடும். உங்கள் பனிச்சறுக்கு நிலைக்கு ஏற்ப அடிப்படை விதிகளைப் பின்பற்றுவதே முக்கிய விஷயம். எடுத்துக்காட்டாக, தொடக்கநிலையாளர்கள் செங்குத்தான மலைகளில் ஏறக்கூடாது, மேலும் பலகையைக் கட்டுப்படுத்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாக இருக்கும்போது "தட்டையான பனி" (மிகவும் தட்டையான பனி) மீது சவாரி செய்யக்கூடாது. மேலும், எந்தவொரு ஸ்கை ரிசார்ட்டிலும் முதலுதவி இடுகை உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், தேவைப்பட்டால் அவர்கள் எப்போதும் மீட்புக்கு வருவார்கள்.

புகைப்படம் - அலினா மகரோவா, வாடிம் வெட்ரோவ், unsplash.com