உடற்தகுதிக்கான ஆண்கள் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான அளவுகோல்கள், செட்களுக்கான விருப்பங்கள். உடற்தகுதிக்கு என்ன அணிய வேண்டும்: புத்திசாலித்தனமாக உடை அணியுங்கள், ஜிம்மிற்கு என்ன ஆடைகள் தேவை

நீங்கள் ஜிம் மெம்பர்ஷிப்பைப் பெற்ற ஆர்வமுள்ள விளையாட்டு வீரரா? ஒரு சிறந்த உடலை அடைவதற்கு ஒரு முக்கியமான படி எடுத்ததற்காக நாங்கள் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வாழ்த்தலாம்! நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், பொருத்தமான ஆடைகளை அணிந்துகொண்டு, பாடிபில்டர்கள் மற்றும் ஃபிட்னஸ் மாடல்களின் புனித இடத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

இது ஆச்சரியமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தரமானது "அலங்காரத்தின்" சரியான தேர்வைப் பொறுத்தது.

ஜிம்மிற்கு என்ன மாதிரியான ஆடைகளை அணிய வேண்டும்? இந்த கேள்வியைக் கேட்ட பிறகு, நீங்கள் சுருக்கமாகவும் சுருக்கமாகவும் பதிலளிப்பீர்கள் - வசதியானது! சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இது உண்மைதான், ஆனால் சிறிய திருத்தங்களுடன்.

இந்த நிலை மட்டும் இருந்தால், நூற்றுக்கணக்கான பெண்கள் டிரஸ்ஸிங் கவுன் அல்லது பைஜாமாவில் உடற்பயிற்சி செய்வார்கள் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்களும் வசதியாக இருக்கிறார்கள். விளையாட்டு உடைகள் அனைத்து பாதுகாப்பு விதிமுறைகளுக்கும் இணங்க வேண்டும். தற்செயலான காயங்கள், கால்களில் கால்சஸ் மற்றும் உடலில் டயபர் சொறி ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் அதன் சரியான தேர்வு இது. இது பயிற்சியாளர் மற்றும் "தோழர்களுக்கு" உங்கள் நோக்கங்கள் மற்றும் அபிலாஷைகளின் தீவிரத்தன்மையை நிரூபிக்கும், இது நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த கூடுதல் உந்துதலாக மாறும்.

விளையாட்டு உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது பெண்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகள்

ஜிம்மிற்கு பெண்களின் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், இந்த கட்டத்தில் அழகான பெண்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

எந்தவொரு மரியாதைக்குரிய மற்றும் சுய மரியாதைக்குரிய "ஜிம்மின்" முக்கிய பேசப்படாத விதி பார்வையாளர்களின் அடக்கம். இதன் பொருள், விளையாட்டு உடைகள், குறிப்பாக பெண்களுக்கு, மிகவும் வெளிப்படையான, ஆத்திரமூட்டும் அல்லது மோசமானதாக இருக்கக்கூடாது. பிட்டத்தின் 1/4 பகுதியை உள்ளடக்கிய ஆழமான நெக்லைன்கள் மற்றும் ஷார்ட்ஸை மறந்து விடுங்கள். இது அசிங்கமானது மட்டுமல்ல, அநாகரிகமும் கூட.

முதலில், உங்கள் தோற்றத்துடன் நீங்கள் எதிர் பாலினத்தவர்களிடமிருந்து தேவையற்ற கவனத்தைத் தூண்டுவீர்கள். இது உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் தொந்தரவு செய்யும். மேலும், நீங்கள் ஆண் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களிடையே காயங்கள் மற்றும் விபத்துக்களை ஏற்படுத்தலாம். ஜிம்மில், மக்கள் பயிற்சி செய்கிறார்கள், மேலும் பொதுவான மயக்கத்தில் ஈடுபட வேண்டாம். எனவே, உங்கள் அலட்சியத்தை வெளிப்படுத்தாதீர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு ஒரு விவேகமான, கண்ணியமான "வில்" கொடுங்கள்.

ஜிம்மில் மற்றொரு பொதுவான பெண் தவறு- அணிகலன்கள். நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட வந்தீர்கள், ஸ்வரோவ்ஸ்கியின் சமீபத்திய நகைகளை அனைவருக்கும் காட்ட அல்ல. பதக்கங்கள், நெக்லஸ்கள் மற்றும் சங்கிலிகள் தொடர்ந்து உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்: இந்த உண்மையை தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வதற்கும் உணருவதற்கும் கிடைமட்ட அல்லது சாய்ந்த பெஞ்சில் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உங்கள் கழுத்தின் சுருக்கத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

கூடுதலாக, நீங்கள் அருகிலுள்ள ஒரு பார்பெல்லில் சங்கிலியை இணைக்கலாம், மேலும் உங்கள் மதிப்புமிக்க பொருட்களை இழக்க நேரிடும். மோதிரங்கள் பற்றி விவாதிக்கப்படவில்லை - டம்ப்பெல்களை தூக்குவது ஏற்கனவே கடினமாக உள்ளது, மேலும் அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள் கூட சிறப்பு பொடிகள் அல்லது கையுறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். பெஞ்ச் பிரஸ் செய்யும் போது உங்கள் நகைகளில் இருந்து உலோகம் உங்கள் விரல்களில் வெட்டப்பட்டால் நீங்கள் அதை விரும்புகிறீர்களா?

மூலம், கையுறைகள் பற்றி ஒரு தனி விவாதம் இருக்கும்.உண்மையான ஆர்வத்துடன் உலகளாவிய பயிற்சி முகாம்களை ஏற்பாடு செய்யும் சில பெண்கள், இந்த துணையை வாங்குகின்றனர்.

இதற்கிடையில், பெண்களுக்கான ஜிம் கையுறைகள் வெறும் ஃபேஷன் அறிக்கை அல்லது சாதாரணமான அலங்காரம் அல்ல. பெரிய இலவச எடைகளுடன் பணிபுரியும் போது இது அவசியமான ஒரு துணை ஆகும்.

நீங்கள் வேலை செய்யாவிட்டால், ஒரு பார்பெல்லுடன் வேலை செய்யத் திட்டமிடவில்லை என்றால், அது உங்களுக்குப் பயனற்றதாக மட்டுமல்ல, ஒரு தடையாகவும் மாறும்.

பொதுவாக, விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு பெரிய பார்பெல்லுடன் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளுக்கு முன் கையுறைகளை அணிவார்கள்.

முடி, அழகுசாதனப் பொருட்கள், வாசனை திரவியங்கள்

விளையாட்டு காலணிகள்: அடிப்படை தேர்வு விதிகள்

ஜிம்மில் ஆடைகள் அவ்வளவு முக்கியமல்ல, ஆனால் காலணிகள் முக்கியம். ஸ்னீக்கர்கள் அல்லது ஸ்னீக்கர்கள் முடிந்தவரை வசதியாகவும் உயர்தரமாகவும் இருக்க வேண்டும். பொருள்: தோல் அல்லது ஒளி துணி. செயற்கை அனலாக்ஸ் மற்றும் மாற்றுகளில், கால் வீங்கி, கால்களின் தோலை சாதாரணமாக சுவாசிக்க முடியாது. இதன் விளைவாக வலிமிகுந்த கால்சஸ், பூஞ்சை மற்றும் காலணிகளில் சேமிப்பதற்கான பிற "மகிழ்ச்சிகள்".

சில காலத்திற்கு முன்பு நான் முதல் படி எடுத்து முடிவு செய்வது பற்றி ஒரு கட்டுரை எழுதினேன்.
நீங்கள் முடிவு செய்துவிட்டீர்கள் என்று நாங்கள் கருதுவோம், ஆனால் இப்போது கேள்வி எழுகிறது - ஜிம்மிற்குச் செல்ல நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் (உந்துதல் மற்றும் இலக்குகள் தவிர)?

விளையாட்டு உடைகள், நிச்சயமாக. இன்று அதைப் பற்றி பேசுவோம்.

எல்லாம் எளிமையானதாகத் தெரிகிறது மற்றும் ஆடைகளுக்கு கடுமையான தேவைகள் எதுவும் இல்லை கதாபாத்திரங்கள் உள்ளன, யாரைப் பார்த்து சிரிக்காமல் இருப்பது கடினம்.ஜிம்மில் தங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படாத ஆண்களை நான் அடிக்கடி பார்த்திருக்கிறேன். இவை, என் கருத்துப்படி, எந்த ராக்கிங் நாற்காலியிலும் காணலாம்.

அவர்கள் அணிந்திருக்கிறார்கள்:

• நீங்கள் "கவலைப்படாத" ஒரு பழைய, ஓட்டையான டி-ஷர்ட்.
• பிறந்த ஆண்டு தெரியாத டைட்ஸ்.
• ஒரு கொலையாளி கால் வாசனையுடன் ஸ்லைடுகள்.

இந்த பட்டியலை தொடரலாம், ஆனால் அதற்காக நாங்கள் இங்கு வரவில்லை.

விளையாட்டு உடைகள் முதலில் வருகின்றன வசதியாக இருக்க வேண்டும். மற்றும் ஆறுதல் என்பது உயர்தர பொருள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது இயக்க சுதந்திரம்.

விளையாட்டு சீருடைகளின் தொகுப்பு இங்கே உள்ளது, இது என் கருத்துப்படி உகந்தது.

சட்டை

ஜிம்மிற்கு டி-ஷர்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பொருளுக்கு முக்கிய முக்கியத்துவம் கொடுங்கள். டி-ஷர்ட் சுவாசிக்கக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும்உடல் செயல்பாடுகளின் போது உடல் "சுவாசிக்கிறது". பருத்தி சட்டைகள் விளையாட்டுக்கு ஏற்றது.

ஷார்ட்ஸ்

தனிப்பட்ட முறையில், எனக்கு டைட்ஸை விட ஷார்ட்ஸ் மிகவும் பிடிக்கும். அவர்கள் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் ஒட்டிக்கொள்வதில்லை, நீங்கள் அவற்றில் அதிக சுதந்திரமாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளின் போது அவை உங்கள் கால்களில் ஒட்டாது.

மற்றொரு குறிப்பு: முழங்காலுக்கு மேலே வரும் ஷார்ட்ஸை வாங்கவும். பார்பெல் குந்துகைகள் மற்றும் பிற ஒத்த பயிற்சிகளின் போது நீண்ட குறும்படங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் முழங்கால்களில் பிடிக்கும். இது பயங்கர கோபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அது மிகவும் கடினமானது, ஆனால் இன்னும் ஏதோ ஒன்று தொடர்ந்து ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறது. 🙂

காலணிகள்

நவீன ஜிம்கள் விளையாட்டு காலணிகளில் மட்டுமே நிறுவனத்திற்கு வருகை தரும் விதியை நீண்ட காலமாக அறிமுகப்படுத்தியுள்ளன. அதுவும் சரிதான். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு திறந்த காலில் ஒரு எடை தட்டு அல்லது டம்பல் தற்செயலான வீழ்ச்சியானது நீண்ட காலத்திற்கு சாதாரணமாக நகரும் திறனை இழக்க நேரிடும். நன்கு அறியப்பட்ட விளையாட்டு நிறுவனங்களை நைக் அல்லது அடிடாஸ் தேர்வு செய்வது நல்லது.

ஓடும் காலணிகள்- இது ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. கூடுதலாக, ஓடுவது ஒரு சிறந்த வார்ம்-அப் ஆகும். எடையைத் தூக்குவதற்கு முன்பு சிறிது ஓடுவதன் மூலம், உங்கள் உடலை வெப்பமாக்குவீர்கள், உங்கள் நரம்புகள் வழியாக இரத்தத்தை சுற்றலாம் மற்றும் வரவிருக்கும் சுமைகளுக்கு உங்கள் இதயத்தை தயார்படுத்துவீர்கள்.

கையுறைகள்

என்னைப் பொறுத்தவரை, இது ஜிம்மில் கட்டாயமாக இருக்க வேண்டிய பண்பு மற்றும் அதற்கான காரணம் இங்கே: கையுறைகள் கால்சஸ்களிலிருந்து கைகளைப் பாதுகாக்கின்றன, இது நிச்சயமாக உங்கள் கைகளில் பார்பெல் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸிலிருந்து தோன்றும்.

கசப்பான ஆண் கைகள் குளிர்ச்சியாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், இதைப் பற்றி உங்கள் காதலியிடம் கேளுங்கள். அத்தகைய கைகளால் அவளுடைய மென்மையான தோலில் கீறல்களை எளிதில் விட்டுவிடலாம். உங்கள் தொடுதலை அவள் தவிர்க்க விரும்பவில்லையா?!

ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும் என்பது இப்போது தெளிவாகிவிட்டது என்று நம்புகிறேன். இருப்பினும், இன்னொன்றும் உள்ளது ஜிம்மிற்கு உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வது நல்லது:

ஒரு பாட்டில் தண்ணீர்.தீவிர விளையாட்டுகளின் போது, ​​உடல் நீரிழப்பு, இரத்தம் தடிமனாகிறது, மற்றும் அனைத்து விளைவுகளுடன் இரத்த ஓட்டம் மோசமடைகிறது. எனவே, குடித்து, குடித்துவிட்டு மீண்டும் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
ஒரு சிறிய துண்டு.பம்ப் செய்யும் போது உங்களுக்கு நிறைய வியர்க்கும் என்பது இரகசியமல்ல. எனவே, கையில் ஒரு சிறிய துண்டு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றவர்கள் ஏற்கனவே நனைத்த டி-ஷர்ட்களின் விளிம்புகளால் தங்கள் முகத்தில் இருந்து வியர்வையைத் துடைக்கட்டும்.
ஷவர் பாகங்கள்.இங்கே எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது.

இந்த உபகரணத்தின் மூலம் நீங்கள் ஜிம்மில் மலைகளை நகர்த்தலாம். முக்கிய விஷயம் உங்களை மாற்றுவதற்கான அணுகுமுறை மற்றும் ஆசை. நீங்கள் மாறுவீர்கள், உங்கள் சூழல் மாறும், எல்லாம் மாறும்.

உடற்பயிற்சி கூடம் ஒரு மேடை அல்ல என்றாலும், பெண்கள் எப்போதும் தங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள் மற்றும் மிகவும் கவர்ச்சியாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், அதில் எந்த தவறும் இல்லை. விளையாட்டு ஃபேஷன் அதன் சொந்த போக்குகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும்?

அடிப்படையில், நீங்கள் ஜிம்மிற்கு என்ன அணியிறீர்கள் என்பதை யாரும் உண்மையில் பொருட்படுத்துவதில்லை. ஆனால் கவனிக்க வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு கவலைப்பட்டாலும், ஆடைகள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பக்கூடாது. எதையாவது இறுக்க வேண்டும், கட்ட வேண்டும் அல்லது எங்காவது முறுக்க வேண்டும் என்று தொடர்ந்து நினைப்பது நல்லதல்ல, மேலும் ஜிம்மில் உள்ள முக்கிய செயல்பாட்டிலிருந்து திசைதிருப்பப்படும். குறைபாடற்ற உருவத்தைப் பெற நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்கிறீர்கள், இல்லையா? ஆடைகளிலிருந்து தேவையற்ற கவனச்சிதறல்கள் உட்பட எதுவும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

ஜிம்மிற்கான நவீன விளையாட்டு உடைகள் பெரும்பாலும் நடைமுறை மற்றும் அழகியல் இரண்டையும் ஒருங்கிணைக்கின்றன. பிரகாசமான வண்ணங்கள் இங்கே தடை செய்யப்படவில்லை, மாறாக, அவை ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன. பாணிகள் தொடர்பாக கடுமையான விதிகள் எதுவும் இல்லை, எனவே நீங்கள் விரும்பும் ஜிம் ஆடைகளை நீங்கள் பாதுகாப்பாக தேர்வு செய்யலாம்.

ஜிம்மிற்கு செல்வதற்கு எவ்வளவு சூடாக உடை அணிய வேண்டும்?

பெரும்பாலும், ஜிம்மில் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக வியர்க்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது, அதாவது அதிக எடை இழக்கிறீர்கள் என்று பல பெண்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். முடிந்தவரை விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பதால், சிலர் வேண்டுமென்றே வெப்பமான ஆடைகளை அணிவார்கள் அல்லது திரைப்படங்களில் தங்களைக் கட்டிக்கொள்கிறார்கள். எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்களுக்கு வியர்க்கும். எதிர் அணுகுமுறை - மிகவும் சூடாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக முடிந்தவரை எடுத்துக்கொள்வது - மிகவும் பகுத்தறிவு அல்ல. ஜிம்மில் விளையாட்டுக்கான நவீன ஆடைகள் வெப்பப் பரிமாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.

ஒரு பெண் ஜிம்மிற்கு செல்ல எந்த மாதிரியான ஆடைகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும்? பயிற்சியின் போது நீங்கள் சூடாக இருப்பீர்கள் என்ற கருத்தில், ஆரம்பத்தில் நீங்கள் பயிற்சி பெறும் அறைக்குள் நுழையும் போது, ​​நீங்கள் கொஞ்சம் குளிராக இருக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் சூடாக இருப்பீர்கள், அது இனி குளிர்ச்சியாக இருக்காது, ஆனால் இந்த சிறிய தந்திரத்தின் உதவியுடன் நீங்கள் ஜிம்மில் அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

பயிற்சியின் போது எழும் மற்றொரு பிரச்சினை வாசனை. ஒருவர் ஆடைகளில் எப்படி இருக்கிறார் என்பது உண்மையில் யாருக்கும் முக்கியமில்லை என்றால், ஜிம்மில் வாசனை நிச்சயமாக கவனிக்கப்படும். இதன் அடிப்படையில், பயிற்சிக்கு குறைந்தபட்சம் இரண்டு செட் ஆடைகள் இருக்க வேண்டும், அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் பிறகு உங்கள் துணிகளை துவைக்க வேண்டும்.

ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும் - குறிப்புகள்

• ஜிம்மிற்கு உங்கள் அளவுடைய ஆடைகளை வாங்குங்கள், சிறியவை உங்கள் இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்தும், மேலும் பெரியவை சங்கடமானதாக இருக்கும், மேலும் பாதுகாப்பாக இல்லாத அல்லது இழக்கும் வாய்ப்பும் இருக்கும். கால்சட்டை.
• பயிற்சியின் போது, ​​​​வெளியில் மிகவும் சூடாக இருந்தாலும், உங்கள் காலணிகளின் கீழ் சாக்ஸ் அணிய மறக்காதீர்கள். வழக்கமான தினசரி சாக்ஸை விட சிறப்பு விளையாட்டு காலுறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.
• ஜிம்மிற்குச் செல்ல, பிரகாசமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வண்ணங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகும் நீங்கள் உங்கள் துணிகளைக் கழுவுவீர்கள், ஆனால் வண்ணம் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தவும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து அதிக நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெறவும் உதவும்.
• உங்கள் காலணிகளின் தரம் உங்கள் உடற்பயிற்சி ஆடைகளின் தரத்தை விட குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. ஜிம்மிற்கு நீங்கள் அணியும் காலணிகள் உங்கள் பாதத்தை முழுமையாக ஆதரிக்க வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் அதை "சுவாசிக்க" அனுமதிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஓடுவதற்கு கடினமான காலணிகளை தேர்வு செய்ய முடியாது, அவை வலிமை பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

பெரும்பாலும், ஒரு நபர் எந்த வகையான ஆடைகளை அணிவார் என்பது அவரது நோக்கத்தால் கட்டளையிடப்படுகிறது. ஜிம்மிலும் அப்படித்தான். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், ஒரு சிறந்த நபரின் மகிழ்ச்சியான உரிமையாளராக மாறவும் அதைப் பார்வையிடுகிறீர்கள் என்றால் (எப்படியும் கவனத்தை ஈர்க்கும்), தரமான விளையாட்டு ஆடைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆமாம், பெரும்பாலும் இது மலிவானது அல்ல, ஆனால் அது நிச்சயமாக மதிப்புக்குரியது. மேலும், உற்பத்தியாளர்கள் அழகியல் கூறு பற்றி மறந்துவிடுவதில்லை, எனவே உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ற ஒன்றை நீங்கள் எப்போதும் காணலாம்.

விளையாட்டு சீருடையை வெளிப்படுத்துவது ஜிம்மிற்கு செல்வதற்கு நல்ல யோசனையல்ல என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து மினிஸ்கர்ட்களை அணியப் பழகினாலும், அத்தகைய ஆடைகளை அணிவது மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் செலவழித்திருக்க வேண்டிய கவனத்தை எடுத்துக்கொள்வீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சக்தி சட்டத்தில் ஒரு எறிபொருளை நிறுவுதல்.

உடற்பயிற்சி கிளப்புக்கான முதல் பயணம் பல பெண்களை பயமுறுத்துகிறது.

ஜிம்மில் யார் என்ன செய்கிறார்கள், ஏன் உங்கள் கொழுப்பை யாரும் கவனிக்க மாட்டார்கள் என்பது பற்றிய கட்டுரை.

ஒரு சுவாரஸ்யமான கவனிப்பு இந்தக் கட்டுரையை எழுதத் தூண்டியது. நீண்ட காலமாக, எனது நண்பர்களையும் நண்பர்களையும் பகுத்தறிவின் குரலைக் கேட்க ஊக்குவிக்கவும், இறுதியாக சோபாவில் ஓய்வெடுப்பதை ஆன்மாவிற்கும் உடலுக்கும் நல்லது என்று விளையாட்டாக மாற்ற முயற்சித்தேன். மக்கள் பலவிதமான சாக்குகளைக் கொண்டு வந்தனர், இந்த சாக்குகளின் வெற்றி அணிவகுப்பை இந்த தளத்தில் ஒரு தனி கட்டுரையில் காணலாம், இறுதியில் எனது வற்புறுத்தலுக்கு வழிவகுக்கவில்லை.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பலன்களையும், நீண்ட நாள் பயிற்சி செய்பவர்களுக்குக் காத்திருக்கும் முற்றிலும் இயற்கையான அற்புதங்களையும் வண்ணமயமாக விவரித்தேன்... அனைத்து உடற்பயிற்சி உபகரணங்களையும் சொல்லி குரூப் வகுப்புகளுக்கு அழைத்துச் செல்வதாக உறுதியளித்தேன், அவர்கள் கண்டிப்பாக விரும்புவார்கள் என்று சத்தியம் செய்தேன். வகுப்புகள்... அனைத்தும் பயனில்லை.

இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் இதற்கு தானே வர வேண்டும், புரிந்து கொள்ள வேண்டும், உணர வேண்டும், உணர வேண்டும் மற்றும் மிக முக்கியமாக, தனது வாழ்க்கையை மாற்ற வேண்டும் என்பதை நான் உணர்ந்தேன். இதற்கு அவருக்கு உதவுவது, அவரை சரியான திசையில் தள்ளுவது மட்டுமே எனது பணி.

சிக்கலான "கொழுப்பு"

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஒரு சாக்கு எனக்கு ஒருபோதும் சமாதானம் தரவில்லை. இன்னும் துல்லியமாக, இது மற்றொரு சாக்கு என்று எனக்குத் தோன்றியது. இது முக்கியமாக முதிர்ந்த பெண்களால் பயன்படுத்தப்பட்டது, அதே போல் முன்பு உடற்பயிற்சி செய்யாத பெண்கள், நான் அவர்களை உடற்பயிற்சி கிளப் பார்வையிட அழைத்தபோது.

பெரும்பாலான பெண்கள் அதே பயத்தையும் உணர்ச்சிகளையும் அனுபவிக்கிறார்கள்.

இந்த சொற்றொடர் இதுபோன்றது: “நான் ஜிம்மிற்கு செல்ல மாட்டேன். நான் பருமனாக இருக்கிறேன் (தடத்தடமற்ற, மெலிந்த, உங்கள் சொந்த பதிப்பைச் செருகவும்) மற்றும் எனக்கு எதுவும் செய்யத் தெரியவில்லை, எல்லோரும் என்னை நோக்கி விரலைக் காட்டுவார்கள். மேலும், அது மாறியது போல், இந்த வார்த்தைகள் ஒருவரின் சொந்த சோம்பலுக்கு மற்றொரு தவிர்க்கவும் இல்லை, ஆனால் பல பெண்களின் உளவியல் பயம்.

இந்த பயத்தின் வேர் இரண்டு நிகழ்வுகளில் உள்ளது:

• இந்த நிகழ்வுகளில் முதன்மையானது ஒரு குறிப்பிட்ட சுய-சந்தேகம், இது புதிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு பெரும்பாலான மக்களில் ஒரு பட்டம் அல்லது மற்றொரு அளவு உள்ளது. இது ஒரு சாதாரண நிலை மற்றும் இயற்கையாகவே கடந்து செல்லும்.
• இரண்டாவது, எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய மற்றும் போராட வேண்டிய ஒன்று. இது ஒரு பொதுவான உடற்பயிற்சி கிளப்பில் ஆட்சி செய்யும் வளிமண்டலத்தின் அறியாமை மற்றும் தவறான புரிதல் ஆகும்.

ஒரு கருப்பு ஆடு ஆக பயப்பட வேண்டாம்

மேற்கூறியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் மற்றும் நீங்கள் கற்பனை செய்த பிற "பயங்கள் மற்றும் திகில்களுடன்" நீங்கள் வெட்கமின்றி ஜிம்மில் காட்டினால், நீங்கள் இன்னும் "திட்டத்தின் சிறப்பம்சமாக" ஆக மாட்டீர்கள் என்ற கட்டுக்கதையை அகற்ற நான் சுதந்திரமாக இருப்பேன். ”

1. பார்வையிடுவதற்கு நன்கு நிறுவப்பட்ட ஃபிட்னஸ் கிளப்பைத் தேர்வுசெய்யவும், முன்னுரிமை பெரியது, இதில் பல்வேறு வகை மக்கள் கலந்து கொள்கின்றனர். எந்த சூழ்நிலையிலும் அடித்தள ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டாம், அங்கு அரை வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில் அதிக ஆண்கள் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள்.
2. நீங்களே ஒரு கேள்வியைக் கேளுங்கள் - நீங்கள் ஏன் இன்னும் உடற்பயிற்சி கிளப்புக்குச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும், உங்கள் உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் மாற விரும்புகிறீர்கள். மற்ற அனைவருக்கும் என்ன வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள்? அது சரி - அதே விஷயம். அதுக்காகத்தான் அவர்கள் வந்தார்கள்.
3. எந்த விளையாட்டு வீரருக்கும் மிக முக்கியமான விஷயம் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்? ஒரு தொழில்முறை பாடிபில்டர் அல்லது ஜிம்னாஸ்ட் முதல் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் பைலேட்ஸை இன்னும் குழப்பும் தொடக்க வீரர் வரை? அது சரி - உங்கள் சொந்த முடிவுகள் மற்றும் சாதனைகள். நம் சொந்தம், பிறருடையது அல்ல. நான் என்ன பெறுகிறேன் என்று பார்க்கிறீர்களா?
4. பயிற்சி பெற்றவர்கள் பெரும்பாலும் எங்கு பார்க்கிறார்கள்? நீங்கள் அதை மீண்டும் யூகித்தீர்கள் - கண்ணாடியில்! உங்கள் பயிற்சிகளின் சரியான தன்மையைக் கட்டுப்படுத்த. அனைத்து ஜிம்களும் கண்ணாடியால் தொங்கவிடப்பட்டதில் ஆச்சரியமில்லை. அதிலும் குழுப் பயிற்சிக்கான அரங்குகள். அல்லது அவர்கள் "உள்நோக்கி" பார்க்கிறார்கள், பயிற்சிகளைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அல்லது அடுத்த அணுகுமுறைக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கிறார்கள் - பக்கங்களுக்கு, வெறுமனே ஓய்வெடுக்கிறார்கள், மேலும் புதியவர்கள் அவர்களைப் பார்த்து சிரிக்க மாட்டார்கள்.
5. உங்கள் வயிற்றில் உள்ள மடிப்புகளின் எண்ணிக்கையைப் பற்றி ஃபிட்னஸ் கிளப்பில் யார் உண்மையில் அக்கறை காட்டுகிறார்கள்? தவிர, உண்மையில், நீங்கள்? ஒரே ஒரு நபர் - உங்கள் பயிற்சியாளர். மற்ற அனைவருக்கும் அவர்களின் சொந்த உருவத்தில் போதுமான சிக்கல்கள் உள்ளன - பைசெப்ஸ் போதுமான அளவு உந்தப்படவில்லை, பிட்டம் வட்டமாக இருக்கலாம், சிக்ஸ் பேக் வயிற்றில் தோன்றாது, முதலியன.
6. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், என்னை நம்புங்கள், மக்கள் தங்கள் உடலை மேம்படுத்துவதற்காக ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்புக்குச் செல்கிறார்கள், மற்றவரின் உடலைப் பார்க்க மாட்டார்கள்.

இரண்டு அல்லது மூன்று வருகைகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் வசதியாகவும் வீட்டில் இருப்பீர்கள்.

பொது அறிவு

நிச்சயமாக, நீங்கள் ஜிம்மிற்கு எளிமையான மற்றும் வசதியான விளையாட்டு உடையில் அல்ல, ஆனால் மேக்ஸி-இடுப்பில் இறுக்கமான மினி-ஷார்ட்ஸ், உங்கள் பாட்டியின் மார்பிலிருந்து மங்கலான ஸ்வெட்டர் அல்லது ஒவ்வொன்றிலும் எட்டு வளையல்களுடன் ஜிம்மிற்கு வந்தால், மேலே உள்ள அனைத்தும் மங்கி, அதன் அர்த்தத்தை இழக்கின்றன. கை மற்றும் கால். அப்போது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து அதிக கவனம் செலுத்துவது உறுதி. எல்லா கண்களும் உங்கள் மீது உள்ளன, வாழ்த்துக்கள், நீங்கள் ஒரு நட்சத்திரம்!

ஆனால் பல்வேறு காரணங்களால் வகுப்புகள் தொடங்குவதை நாளுக்கு நாள் தள்ளிப் போடுகிறீர்கள்.

விரும்பத்தக்க உடற்பயிற்சி ஆடை இல்லாமைபடிப்பிற்கு தடையாக இருக்கக்கூடாது. முக்கிய விஷயம் தொடங்க வேண்டும். பின்னர், நீங்கள் விரும்பியதை வாங்கலாம் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஒத்திருக்கும்.

உடற்தகுதிக்கு என்ன அணிய வேண்டும்

ஈரப்பதத்தை வெளியேற்றும் அடர்த்தியான, வடிவத்தை வைத்திருக்கும், சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளை அணிவது விரும்பத்தக்கது. உடற்பயிற்சியின் போது காற்றோட்டம் மற்றும் வசதியை உருவாக்கும் கண்ணி செருகிகளை வைத்திருப்பது உகந்ததாகும்.

நீங்கள் படிக்க திட்டமிட்டிருந்தால் ஜிம்மில் ஒரு பயிற்சியாளருடன்எடை பயிற்சி உபகரணங்களில், நடுநிலை நிறங்களில் இறுக்கமான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

தளர்வான ஆடைகளில் எடை இயந்திரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானது அல்ல. டி-ஷர்ட் அல்லது மேல் போதுமான நீளமாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, விளையாட்டு பேன்ட், ப்ரீச் அல்லது லெகிங்ஸ். இந்த வடிவத்தில், வியர்வையில் நனைந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்க மாட்டீர்கள்.

க்குபடிமற்றும் மற்றவர்கள் தீவிர ஏரோபிக் பயிற்சிபிரகாசமான, குட்டையான, இறுக்கமான, ஆனால் கட்டுப்படுத்தப்படாத டாப்ஸ் மற்றும் ஷார்ட்ஸ் சரியானவை. அத்தகைய உடற்பயிற்சிகளுக்கு, மார்பகங்களை இறுக்கும் அல்லது ஆதரிக்கும் ப்ரா கொண்ட டாப்ஸ் சரியானது.

பைலேட்ஸ் மற்றும் குறிப்பாக யோகா வகுப்புகளுக்குஇயற்கை பொருட்கள், நடுநிலை, படுக்கை வண்ணங்களால் செய்யப்பட்ட வசதியான ஆடைகளை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.

குழு வகுப்புகளுக்குவிரிப்புகள் மற்றும் பந்துகள் பயன்படுத்தப்படும் என்று எதிர்பார்க்கப்படும் இடங்களில், லெகிங்ஸ், ப்ரீச்கள், கால்சட்டை, மிகவும் அகலமானவை உட்பட அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஓரியண்டல் நடன வகுப்புகளுக்குநாணயங்கள் எம்ப்ராய்டரி செய்யப்பட்ட ஹிப் பெல்ட்டை நேரடியாக உங்கள் ஸ்வெட்பேண்ட் மீது வைக்கலாம், அது போதுமானதாக இருக்கும்.

உடற்தகுதிக்காக அணிய வேண்டாம்

ஃபிட்னஸ் ஆடைகள் உங்கள் உடல் வகை, உண்மையான அளவு, உங்களுக்கு நன்றாகப் பொருந்தும் மற்றும் உங்கள் இருப்பிடத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும்.

ஆடைகளை அணியக் கூடாது, கடலோரத்தில் அல்லது நாட்டில் ஓய்வெடுக்கும் போது நீங்கள் அணியும் பைஜாமாக்கள் அல்லது பைஜாமா டி-ஷர்ட்கள்.

ஜீன்ஸ் அணிந்து வேலை செய்வது சங்கடமானது, காலணிகள் அணிவது பாதுகாப்பானது அல்ல.

காலணிகளுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​அவற்றை எந்த நடவடிக்கைகளுக்காக அணிய திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில்லில் சுறுசுறுப்பாக பயிற்சியளிப்பீர்கள் என்றால், ஸ்னீக்கர்கள் ஒரு ஹீல் இல்லாமல், லேஸுடன் ஒரு பிளாட் காஸ்ட் சோல் வைத்திருக்க வேண்டும்.

இது மிகவும் முக்கியமானது. இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே பாதங்கள் சரியாக நிலைநிறுத்தப்பட்டு சேதமடையாது. நீங்கள் குதிகால் முதல் கால் வரை நடக்க முடியும் மற்றும் 45 நிமிட மராத்தானை எளிதில் தாங்க முடியும்.

கவர்ச்சியாகவும் அழகாகவும் பார்க்கவும்

உங்கள் உருவத்தில் சிறந்ததை உயர்த்தி, குறைபாடுகளை மறைக்கும் ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

உதாரணமாக, பரந்த கிடைமட்ட நெக்லைன் கொண்ட டி-ஷர்ட் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக தோன்றுகிறது. இந்த நெக்லைன் இரண்டு தோள்களைத் திறக்க அல்லது டி-ஷர்ட்டை ஒரு தோள்பட்டைக்கு மாற்ற அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் ஸ்னீக்கர்களின் நிறத்துடன் பொருந்தக்கூடிய காலுறைகளைத் தேர்வுசெய்யவும், முன்னுரிமை குறுகிய அல்லது உங்கள் விளையாட்டு கால்சட்டையின் நிறத்துடன் பொருந்தும்.

தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது உங்களுக்கு வியர்க்கும். வியர்வை கறைகள் கவனிக்கப்படுவதைத் தடுக்க, விளையாட்டு டி-ஷர்ட்டின் கீழ் நீங்கள் மதுபான டி-ஷர்ட்டை அணியலாம்.

தீவிர ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு இது பயன்படுத்தப்பட வேண்டுமா? மெலிதான பெல்ட்அல்லது நானும் விளையாட்டு ஜாக்கெட் அணிய வேண்டுமா?

இவை அனைத்தும் நிச்சயமாக சாத்தியம், ஆனால் வெப்பமயமாதல் கிரீம் பயன்படுத்துவது நல்லது. இது அதிக வியர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பிரச்சனை பகுதிகளில் கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.

நீச்சல் உடை.

விடுமுறையில் கடற்கரையிலோ அல்லது குளத்திலோ நீந்துவது மற்றும் உடற்பயிற்சி கிளப்பில் உள்ள குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆகியவற்றை நீங்கள் வேறுபடுத்திப் பார்க்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி பயிற்சிக்கு, மூடிய நீச்சலுடை பயன்படுத்துவது நல்லது. சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். கண்கவர் நீச்சலுடைகளுக்கு பல்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன. அவர்கள் மெலிதாக இருக்க முடியும், செய்தபின் மார்பகங்களை உயர்த்தி, பல்வேறு அச்சிட்டுகளைப் பயன்படுத்தி உருவத்தை மாதிரியாக மாற்றலாம்.

இவ்வாறு, உங்கள் உடற்பயிற்சி அலமாரியின் அனைத்து விவரங்களையும் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.

விளையாட்டு உடைகளில் முக்கிய விஷயம் ஆறுதல், செயல்பாடு, சிறந்த பொருத்தம் மற்றும் ஃபேஷன் போக்குகளுக்கு இணங்குதல்.

ஃபிட்னஸ் கிளப் என்பது விளையாட்டு, தளர்வு, தகவல் தொடர்பு மற்றும் டேட்டிங் ஆகியவற்றுக்கான இடமாகும். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் ஆர்வங்களின் அடிப்படையில் கிளப்பைப் பார்வையிடுகிறார்கள்.

நீங்கள் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்காக வந்திருந்தால், அவற்றில் கவனம் செலுத்தி, பயிற்சித் திட்டத்தை ஒழுங்காக உருவாக்கவும்.

ஒப்பனை, வாசனை திரவியம், சுத்தமான உடல் மற்றும் உடைகள் இல்லாமல் இருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது. பயிற்சியின் போது, ​​ஒரு துண்டு பயன்படுத்த மற்றும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்!

இத்தாலிய பிராண்டான ஃப்ரெடியின் அசாதாரண, செயல்பாட்டு, நாகரீகமான உடற்பயிற்சி ஆடைகளை நான் விரும்புகிறேன்.இந்த பிராண்டின் ஆடைகள் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் நடனக் கலைஞர்களின் தேவைகளை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கின்றன.

மிலனின் லா ஸ்கலாவிலிருந்து இத்தாலிய ஜிம்னாஸ்ட்கள் மற்றும் பாலே நட்சத்திரங்கள் அங்கு பயிற்சி பெறுகின்றனர்.

நீங்கள் ஃபிட்னஸ் கிளப்பில் ஒர்க் அவுட் செய்கிறீர்களா, ஆனால் முடிவுகள் தெரியவில்லையா? நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் எப்படி என்று தெரியவில்லையா?

நான் உடன் இருக்கிறேன்மகிழ்ச்சி உடற்பயிற்சி பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தை ஒழுங்கமைப்பதில் எனது அனுபவத்தை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

அது உங்கள் பாணி, அலமாரி மாற்ற நேரம் என்றால், பின்னர் ஒப்பனையாளருடன் ஷாப்பிங்அல்லது மற்றும்- சரியான முடிவு!

உங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் நீங்கள் அனைவரும் வெற்றிபெற வாழ்த்துகிறேன்!

நீங்கள் மாற்ற விரும்புகிறீர்களா?

செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் மற்றும் இத்தாலியில் Tatyana Gavrilova பட ஆலோசகர்

ஒரு பெண் ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும்?

என்னை நம்புங்கள், ஜிம்மிற்கான ஆடைகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை, முதலில், தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்கு! சுற்றிலும் கண்ணாடிகள் மற்றும் மனிதர்கள் உள்ளனர், நீங்கள் நீட்டிய ஸ்வெட்பேண்ட் மற்றும் பழைய அணிந்த டி-ஷர்ட்டில் இருக்கிறீர்களா? இதுபோன்ற விஷயங்கள் உங்களை சங்கடமாக உணர வைக்கும் என்ற உண்மையின் காரணமாக, நீங்கள் விரைவில் வொர்க்அவுட்டை விட்டுவிட விரும்புவீர்கள். "எல்லோரும் என்னைக் கண்டனத்துடன் பார்க்கிறார்கள்" அல்லது "நான் சீக்கிரம் லாக்கர் அறைக்கு வர விரும்புகிறேன்" என்ற எண்ணங்களுடன் தொடர்ந்து திரும்பாமல், விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்காகவும் உங்கள் உடல் தகுதியை மேம்படுத்துவதற்காகவும் நீங்கள் சந்தாவை வாங்கியுள்ளீர்கள்.

ஸ்டைலான விளையாட்டு உடைகள் உண்மையில் ஊக்குவிக்கின்றன! நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், மேலும் சிறப்பாக மாற விரும்புவீர்கள், இதுவே உடற்தகுதி.

ஜிம்மிற்கு என்ன ஆடைகள் இருக்க வேண்டும், அல்லது ஒரு பெண் ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும்?

உடற்பயிற்சி கிளப்புக்கான அடிப்படை விளையாட்டு உடைகள்: ஷார்ட்ஸ், லெகிங்ஸ், பேண்ட், டாப், டி-ஷர்ட்.

எடுத்துக்காட்டு சேர்க்கைகள்:

• ஸ்வெட்பேண்ட் மற்றும் டி-ஷர்ட்/அண்டர்ஷர்ட்/டாப்
• லெகிங்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்/அண்டர்ஷர்ட்/டாப்
• ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்/அண்டர்ஷர்ட்/டாப்

ஜிம்மிற்கு செல்வதற்கான காலணிகள் ஸ்னீக்கர்கள் மட்டுமே. ஸ்னீக்கர்களை அணிவது சாத்தியம், ஆனால் அவை மெல்லிய உள்ளங்கால்களைக் கொண்டிருப்பதால் அது நல்லதல்ல.

உதவிக்குறிப்புகள்: ஜிம்மிற்கு என்ன வகையான ஆடைகளை அணிய வேண்டும், என்ன பயிற்சி செய்வது சிறந்தது?

• விளையாட்டு லெகிங்ஸில் (டைட்ஸ்) நீட்சி மற்றும் பிற பயிற்சிகளைச் செய்வது மிகவும் வசதியானது. அவர்கள் நன்றாக நீட்டி மற்றும் இயக்கம் கட்டுப்படுத்த வேண்டாம்
• விளையாட்டு உடைகள் உடலில் அழுத்தவோ அல்லது கைகால்களை அழுத்தவோ கூடாது
• மிகவும் பிரகாசமாக இருக்கும் ஆடைகள் அடிக்கடி துவைப்பதால் நீண்ட காலம் நீடிக்காது, வண்ணங்கள் அவற்றின் புதிய தன்மையை இழக்கின்றன மற்றும் உடைகள் அணிந்திருக்கும்
• அளவை சரியாக தேர்வு செய்யவும். ஆடைகள் மிகவும் சிறியதாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ இருக்கக்கூடாது, விஷயங்கள் நன்றாக பொருந்த வேண்டும்
• இயற்கை துணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், உங்கள் உடல் சுவாசிக்க வேண்டும்
• ஜீன்ஸ் மற்றும் டெனிம் ஷார்ட்ஸுக்கு கண்டிப்பாக இல்லை, இது முற்றிலும் சங்கடமானது மற்றும் வித்தியாசமாக தெரிகிறது
• உடற்பயிற்சி கூடமானது உங்களைப் பறைசாற்றுவதற்கான ஒரு இடமாகும்

உடற்பயிற்சிக்காக ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும் என்பதற்கான நாகரீகமான படங்களை YaBkupila வழங்குகிறது:

விளையாட்டு என்பது வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மட்டுமல்ல, உடற்பயிற்சிக்கான சரியான ஆடைகளும் கூட. விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் சிறப்பு உபகரணங்களுடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், அவை இயக்கங்களைத் தடுக்காது மற்றும் பயிற்சியை இன்னும் சுவாரஸ்யமாக்குகின்றன. உடற்பயிற்சி ஆடை உள்ளது, இது விளையாட்டு விளையாடும் போது ஒரு துணை உறுப்பு போன்றது. உதாரணம் கூறலாம்.

ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வது தெருவில் நடப்பதிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமானது. இங்கே நீங்கள் மழைப்பொழிவு, ஈரப்பதம், வெப்பம் அல்லது பனி பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. மண்டபத்தின் வளிமண்டலம் மற்றும் வெப்பநிலை எப்போதும் உகந்த மட்டத்தில் வைக்கப்படுகிறது. குளிர்காலத்தில் அறை சூடாகிறது, கோடையில் அது ஏர் கண்டிஷனர்களால் குளிர்விக்கப்படுகிறது.

இன்று, உடற்பயிற்சி கூடம் அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களிடையே விளையாட்டுக்கான விருப்பமான இடமாக உள்ளது. வெறும் வசதி மற்றும் கூடுதல் கவலைகள் இல்லை, அவர்கள் சொல்வது போல், நீங்கள் ஒரு சிமுலேட்டரைப் பார்க்கிறீர்கள் - உட்கார்ந்து அதை முயற்சிக்கவும். ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி வகுப்புகளுக்கான ஆடைகளின் பிரச்சினை சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஜிம்மிற்கு வருவதை நீங்கள் அணிய முடியாது, ஏனென்றால் பிராண்டட் ஸ்போர்ட்ஸ் ஆடைகளை அணியும் மற்ற நாகரீகர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், நீங்கள் கேலிக்குரியதாக இருக்க விரும்பவில்லை. ஜிம்மிற்கு ஆடை அணிவதற்கான சிறந்த வழி எது, நீங்கள் என்ன அணிய வேண்டும்?

ஜிம்மிற்கு காலணிகள் போடுவது எப்படி

ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்காக எந்த விதமான பிரத்யேக உடையும் அணிய வேண்டிய அவசியமில்லை. பழைய டி-ஷர்ட்கள் மற்றும் ஷார்ட்ஸ், பேன்ட் மற்றும் ஸ்வெட்டர்கள் பயன்படுத்தப்பட்டன. ஆனால் இப்போது விளையாட்டு பல நவீன மக்களுக்கு ஆர்வங்களின் வட்டமாக உள்ளது. ஜிம்மில் ஒர்க் அவுட் செய்வது அன்றாட கவலைகளில் இருந்து தப்பிக்கவும் அதே நேரத்தில் உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு வழியாகும்.

உடற்பயிற்சியின் வகையைப் பொறுத்து ஜிம் ஆடைகள் மாறுபடும். உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகள் மற்றும் ஓட்டத்திற்கு, எடுத்துக்காட்டாக, வலிமை பயிற்சியை விட வித்தியாசமான ஸ்னீக்கர்கள் தேவை. அனைத்து கனமான சுமைகளும் வசதியான மற்றும் நீடித்த காலணிகளில் செய்யப்பட வேண்டும் (உதாரணமாக, பளு தூக்கும் காலணிகள்). குந்துகைகள், நுரையீரல்கள், பெஞ்ச் பிரஸ்கள் மற்றும் அதிக எடை கொண்ட பிற பயிற்சிகள் (அல்லது குறைந்த பட்சம் வேலை செய்பவை) ஓடும் காலணிகளில் செய்ய முடியாது, ஏனெனில் ஆதரவு பகுதி சுமை வகைக்கு பொருந்தாது.

மிக முக்கியமான விஷயம்: ஜிம்மில் செருப்புகளை அணிவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, அவை விளையாட்டு மற்றும் அடிடாஸால் தயாரிக்கப்பட்டாலும் கூட. ஜிம்மில் செருப்புகளை அணிவது ஆபத்தானது: அவை வழுக்கும், நிலையற்றவை மற்றும் உங்கள் கால்விரல்களைப் பாதுகாக்காது.

மாறாக, வலிமை பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட காலணிகளில் நீங்கள் ஓட முடியாது, ஏனெனில் அவை மிகவும் கனமாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும். எடையைப் பயன்படுத்தி ஓட்டம் மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் தாக்க சுமையின் அளவு மேல்நோக்கி மாறுகிறது. மொக்கசின்கள் அல்லது பாலே பிளாட்கள் லேசான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்றது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இல்லவே இல்லை. சில மதிப்புமிக்க ஜிம்கள், பார்வையாளர்கள் ஒரு நிபந்தனைக்குட்பட்ட ஆடைக் குறியீட்டை கவனமாகக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகின்றன.

கார்டியோ பயிற்சிக்கு, இலகுரக ஓடும் காலணிகளை அணிவது சிறந்தது. அவர்கள் ஹீல் அமைந்துள்ள ஒரு உயர்த்தப்பட்ட பகுதியில் ஒரு சிறப்பு ஒரே வேண்டும். உயர்தர இயங்கும் ஸ்னீக்கர்கள் சுவாசிக்கக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும், பொருள் உள்ளே காற்று சுழற்சி மற்றும் வெப்ப பரிமாற்றத்தில் தலையிடக்கூடாது. பல ஓடும் காலணிகளில் ஒரு சிறப்பு கண்ணி உள்ளது, இதன் மூலம் கால்கள் காற்றோட்டமாக இருக்கும், இது உற்பத்தி உடற்பயிற்சிகளின் போது அதிகமாக வியர்க்கிறது.

என்ன ஜிம் ஆடைகள் இருக்கக்கூடாது

• விளையாட்டு உபகரணங்கள் இயக்கங்களுக்கு இடையூறாக இருக்கக்கூடாது, பயிற்சிகளின் முழு செயல்திறனில் தலையிடக்கூடாது, மூட்டுகளை சுருக்கவும் மற்றும் உடலில் அழுத்தம் கொடுக்கவும்;
• துண்டு துண்டாக குறைந்த தரம் வாய்ந்த பொருட்களால் செய்யப்பட்ட பயிற்சி ஆடைகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது;
• மண்டபத்திற்கான ஆடைகளை நீங்கள் மிகவும் பிரகாசமான வண்ணங்களில் தேர்வு செய்யக்கூடாது, ஏனென்றால் அவை அடிக்கடி துவைக்கப்பட வேண்டும், இது உருப்படியை வேகமாக களைந்துவிடும், அது அதன் செழுமையையும் புதுமையையும் இழக்கிறது;
• உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மிகவும் பெரியதாகவோ அல்லது தளர்வாகவோ இருக்கக்கூடாது, உங்கள் உருவத்திற்கு சரியாக பொருந்த வேண்டும்;
• ஜிம்மிற்கான ஆடைகள் பழைய டி-ஷர்ட்கள் மற்றும் ஷார்ட்ஸ் (குறிப்பாக டெனிம்) அல்ல, அவை அணிய எங்கும் இல்லை, ஆனால் அவற்றை தூக்கி எறிவது பரிதாபம், இது ஒரு சிறப்பு விளையாட்டு சீருடை, இது ஒரு நபர் விளையாட்டு கலாச்சாரத்தையும் பின்பற்றுகிறார் என்பதைக் குறிக்கிறது. தோற்றத்தில்.

ஜிம்மிற்கான ஆடை: ஷார்ட்ஸ், லெகிங்ஸ் அல்லது பேண்ட்

ஜிம்மிற்கான ஆடைகளின் சாத்தியமான சேர்க்கைகள் இப்படி இருக்கலாம்:

• லெகிங்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்/அண்டர்ஷர்ட்/டாப்
• ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்/அண்டர்ஷர்ட்/டாப்;
• ஸ்வெட்பேண்ட் மற்றும் டி-ஷர்ட்/அண்டர்ஷர்ட்/டாப்.

ஜிம்மில் விளையாடுவதற்கான சிறந்த மற்றும் வசதியான விருப்பங்கள் இவை. ஸ்போர்ட்ஸ் டைட்ஸ் (அல்லது மீள் லெகிங்ஸ்) நீட்சி பயிற்சிகளுக்கு சிறந்தது, அவை மீள் மற்றும் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாது. அவை கிட்டத்தட்ட உடலில் உணரப்படவில்லை.

லெகிங்ஸ் பெண்களுக்கானது என்று யாராவது நினைத்தால், அவர்கள் தவறாக நினைக்கிறார்கள். டெட்லிஃப்ட் செய்யும் போது ஒரு ஜோடி ஸ்வெட்பேண்ட் மற்றும் ஷார்ட்ஸைக் கிழித்தபோது நானே மறுபரிசீலனை செய்தேன்.

ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டாப் அல்லது டி-ஷர்ட் பெண்களின் விருப்பம். இருப்பினும், அழகான பெண்கள் குறிப்பாக தங்கள் நன்மைகளை அம்பலப்படுத்தக்கூடாது, ஏனென்றால் உடற்பயிற்சி கூடமானது, முதலில், விளையாட்டில் ஈடுபடுவதற்கான இடமாகும், மேலும் தங்களைக் காட்டிக்கொள்ளக்கூடாது. எனவே, ஷார்ட்ஸ் மிகவும் குறுகியதாக இருக்கக்கூடாது, ஒரு மேல் போன்ற, உடலின் அனைத்து வெளிப்படுத்தும் பாகங்கள் மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும்.

ஜிம்மிற்கான உன்னதமான ஆடை கால்சட்டை மற்றும் டி-ஷர்ட் ஆகும். வசதியான, எளிமையான மற்றும் ஸ்டைலான. பயிற்சி செய்ய இதுவே சிறந்த வழியாகும். பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரும் ஜிம்மிற்கு இந்த வகை ஆடைகளை விரும்புகிறார்கள்.

ஜிம்மிற்கு எப்படி ஆடை அணிவது என்பது உங்களுடையது, ஆனால் இதற்கிடையில், வீடியோவைப் பாருங்கள்:

ஜிம்மிற்கு என்ன ஆடைகளை அணிய வேண்டும் மற்றும் மோசமான வானிலையில் ஸ்டேடியத்தை சுற்றி ஜாகிங் செய்வதற்கும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் என்ன அணிய வேண்டும் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். விளையாட்டு பொருட்களுக்கான பொருள் இயற்கையாக (பருத்தி, கைத்தறி) அல்லது செயற்கையாக இருக்கலாம். முக்கிய நிபந்தனை என்னவென்றால், உடல் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க முடியும்.

ஒரு பெண் ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும்?

என்னை நம்புங்கள், ஜிம்மிற்கான ஆடைகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை, முதலில், தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்கு! சுற்றிலும் கண்ணாடிகள் மற்றும் மனிதர்கள் உள்ளனர், நீங்கள் நீட்டிய ஸ்வெட்பேண்ட் மற்றும் பழைய அணிந்த டி-ஷர்ட்டில் இருக்கிறீர்களா? இதுபோன்ற விஷயங்கள் உங்களை சங்கடமாக உணர வைக்கும் என்ற உண்மையின் காரணமாக, நீங்கள் விரைவில் வொர்க்அவுட்டை விட்டுவிட விரும்புவீர்கள். "எல்லோரும் என்னைக் கண்டனத்துடன் பார்க்கிறார்கள்" அல்லது "நான் சீக்கிரம் லாக்கர் அறைக்கு வர விரும்புகிறேன்" என்ற எண்ணங்களுடன் தொடர்ந்து திரும்பாமல், விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்காகவும் உங்கள் உடல் தகுதியை மேம்படுத்துவதற்காகவும் நீங்கள் சந்தாவை வாங்கியுள்ளீர்கள்.

ஸ்டைலான விளையாட்டு உடைகள் உண்மையில் ஊக்குவிக்கின்றன! நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், மேலும் சிறப்பாக மாற விரும்புவீர்கள், இதுவே உடற்தகுதி.

ஜிம்மிற்கு என்ன ஆடைகள் இருக்க வேண்டும், அல்லது ஒரு பெண் ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும்?

உடற்பயிற்சி கிளப்புக்கான அடிப்படை விளையாட்டு உடைகள்: ஷார்ட்ஸ், லெகிங்ஸ், பேண்ட், டாப், டி-ஷர்ட்.

எடுத்துக்காட்டு சேர்க்கைகள்:

• ஸ்வெட்பேண்ட் மற்றும் டி-ஷர்ட்/அண்டர்ஷர்ட்/டாப்
• லெகிங்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்/அண்டர்ஷர்ட்/டாப்
• ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்/அண்டர்ஷர்ட்/டாப்

ஜிம்மிற்கு செல்வதற்கான காலணிகள் ஸ்னீக்கர்கள் மட்டுமே. ஸ்னீக்கர்களை அணிவது சாத்தியம், ஆனால் அவை மெல்லிய உள்ளங்கால்களைக் கொண்டிருப்பதால் அது நல்லதல்ல.

உதவிக்குறிப்புகள்: ஜிம்மிற்கு என்ன வகையான ஆடைகளை அணிய வேண்டும், என்ன பயிற்சி செய்வது சிறந்தது?

• விளையாட்டு லெகிங்ஸில் (டைட்ஸ்) நீட்சி மற்றும் பிற பயிற்சிகளைச் செய்வது மிகவும் வசதியானது. அவர்கள் நன்றாக நீட்டி மற்றும் இயக்கம் கட்டுப்படுத்த வேண்டாம்
• விளையாட்டு உடைகள் உடலில் அழுத்தவோ அல்லது கைகால்களை அழுத்தவோ கூடாது
• மிகவும் பிரகாசமாக இருக்கும் ஆடைகள் அடிக்கடி துவைப்பதால் நீண்ட காலம் நீடிக்காது, வண்ணங்கள் அவற்றின் புதிய தன்மையை இழக்கின்றன மற்றும் உடைகள் அணிந்திருக்கும்
• அளவை சரியாக தேர்வு செய்யவும். ஆடைகள் மிகவும் சிறியதாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ இருக்கக்கூடாது, விஷயங்கள் நன்றாக பொருந்த வேண்டும்
• இயற்கை துணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், உங்கள் உடல் சுவாசிக்க வேண்டும்
• ஜீன்ஸ் மற்றும் டெனிம் ஷார்ட்ஸுக்கு கண்டிப்பாக இல்லை, இது முற்றிலும் சங்கடமானது மற்றும் வித்தியாசமாக தெரிகிறது
• உடற்பயிற்சி கூடம் என்பது உங்களைப் பறைசாற்றுவதற்கான ஒரு இடமாகும்

உடற்பயிற்சிக்காக ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும் என்பதற்கான நாகரீகமான படங்களை YaBkupila வழங்குகிறது: