உடற்பயிற்சி கிளப்களில் அழகான பெண்கள். ஒரு பெண் ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும் (புகைப்படம்)

எல்லா பெண்களும் தட்டையான வயிறு, உறுதியான பிட்டம் மற்றும் நிறமான உருவத்தை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் அவர்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைய விசித்திரமான பாதைகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

யாரோ ஒருவர் போட்டியாளர்களை வேட்டையாட ஜிம்மிற்கு வருகிறார், ஒருவர் விடுமுறைக்கு முன் ஒரு மாதத்திற்கு 20 கிலோ எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறார், யாரோ ஒருவர் பொறாமைப்படக்கூடிய அளவுக்கு கடினமாக உழைக்கிறார், யாரோ ஒருவர் தொலைபேசியில் அரட்டையடிக்கிறார் அல்லது நாற்காலிகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு காதலியுடன் தொடர்பு கொள்கிறார். "சரி, நாங்கள் ஜிம்மில் இருக்கிறோம், எனவே இயல்பாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும்"). பெண்கள் வேறு. ஒரு வழியில் அல்லது வேறு விளையாட்டில் சேர முடிவு செய்த நியாயமான பாலினத்தின் மிக முக்கியமான பிரதிநிதிகளை விவரிக்க முயற்சிப்பேன்.

பருவகால பார்வையாளர்கள்

ஓரிரு வருடங்களாக ஒரே ஜிம்மில் பயிற்சி பெற்றால், அவற்றை அடையாளம் காண்பது மிகவும் எளிதானது. பொதுவாக இதுபோன்ற பெண்கள் மார்ச்-ஏப்ரல் மாதங்களில், விடுமுறை காலத்திற்கு சற்று முன்பு தோன்றும். அல்லது, விந்தை போதும், புத்தாண்டு விடுமுறைக்கு ஒன்றரை மாதங்களுக்கு முன்பு. ஒருவேளை "மோசமான" கார்ப்பரேட் கட்சிகளுக்கு முன் வளரலாம்.

அவர்கள் மிகவும் கடினமாக பயிற்சியளிப்பதில்லை, அவர்கள் அரிதாகவே பயிற்சியாளர்களிடம் திரும்புகிறார்கள், அவர்கள் சொந்தமாக உபகரணங்களைக் கண்டுபிடித்து ஏதாவது செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள், குறைந்தபட்சம் ஏதாவது செய்ய வேண்டும். ஒரு நபர் தனது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதை நான் பார்க்கும்போது, ​​உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்று கவனமாக பரிந்துரைக்க முயற்சிக்கிறேன், எனக்கு அடிக்கடி கேள்வி எழுகிறது: " உடல் எடையை குறைக்க என்ன உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்??. முதலில் நீங்கள் உங்கள் உணவை வரிசைப்படுத்த வேண்டும், இனிப்புகள் / மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் வெறுமனே அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம் என்று நான் பொதுவாக பதிலளிக்கிறேன். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலும், பெண்கள் ஒரு அழகான உருவத்தின் ரகசியத்தை வெறுமனே மறைக்கிறேன் என்று கருதி, புண்படுத்தப்பட்டு ஏமாற்றமடைகிறார்கள். ஆனால் எந்த ரகசியமும் இல்லை. நீங்கள் இதனுடன் தொடங்கலாம்:

ஆனால் அத்தகைய பெண்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயிற்சியில் சாதாரணமான ஒழுக்கத்தை விட மந்திர முறைகள் மற்றும் பயிற்சிகள் இருப்பதை நம்புவது எளிது. இதன் விளைவாக, அவர்கள் விரைவாக விளையாட்டில் ஏமாற்றமடைந்து, ஒன்றரை மாதங்களுக்குப் பிறகு பயிற்சியை விட்டுவிடுகிறார்கள், இது எப்படியும் அடிக்கடி இல்லை.

தொலைபேசி ஆபரேட்டர்கள்

உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை விட கைகளில் போனுடன் ஜிம்மில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள். உடற்பயிற்சி 30 வினாடிகளுக்கு செய்யப்படுகிறது, பின்னர் தொலைபேசி உரையாடல் 5-10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், அது குரல் அழைப்பு அல்லது உரை அரட்டை. நிச்சயமாக, ஒரு இடத்தில் அல்லது இன்னொரு இடத்தில் தங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுவது என்பது அனைவருக்கும் தனிப்பட்ட விஷயம், ஆனால் பெரும்பாலும் இதுபோன்ற பெண்கள் உடற்பயிற்சி இயந்திரம் அல்லது பார்பெல்லை விட்டு வெளியேறாமல் தொலைபேசியில் தொடர்பு கொள்கிறார்கள் மற்றும் மற்றவர்கள் இந்த உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கிறார்கள். நீங்கள் பணிவாகவும் கவனமாகவும் அவரை விடுவிக்கும்படி கேட்கும்போது (ஜிம்மில் ஒப்புமைகள் இல்லாததால்), முற்றிலும் முரட்டுத்தனமாக ஓடுவது எளிது: "என்ன தவறு, நான் இங்கே வேலை செய்கிறேன், பயிற்சியிலிருந்து என்னைத் தடுக்காதே!" ஆமாம், எப்படி "பயிற்சி".

பெண்களே, ஜிம்மிற்கு சென்று உங்கள் உடல் நிலையை மேம்படுத்த நீங்கள் உண்மையிலேயே நேரத்தை செலவிட முடிவு செய்தால், உங்கள் தொலைபேசியை லாக்கர் அறையில் அல்லது மதிப்புமிக்க லாக்கரில் விட்டு விடுங்கள். அவரை ஜிம்மிற்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டாம். அதே வேலையைச் செய்வதன் செயல்திறனில் நேரத்தைப் பெரிதும் சார்ந்துள்ளது. 1-1.5 நிமிடங்களுக்கு இடையில் இடைவெளியுடன் 10-15 மறுபடியும் பத்து செட் செய்யுங்கள், மேலும் நீங்கள் 25-30 நிமிடங்களில் இலக்கு தசைக் குழுவை திறம்பட ஏற்றுவீர்கள். அதே செயலைச் செய்யுங்கள், ஆனால் 5-7 நிமிடங்களுக்கு இடையில் "ஃபோன்" இடைவெளிகள் இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒன்றரை மணிநேரம் முதல் இரண்டு மணிநேரம் வரை வீணடிக்கலாம்.

கண்டுபிடிப்பாளர்கள்

இவர்கள் மிகவும் பெருமைக்குரிய பெண்கள். அவர்கள் கடமையில் இருக்கும் பயிற்சியாளரிடம் ஒருபோதும் கேட்க மாட்டார்கள் மற்றும் சிமுலேட்டரில் உள்ள வழிமுறைகளைப் படிக்க மாட்டார்கள். இந்த அல்லது அந்த பயிற்சியை எவ்வாறு செய்வது மற்றும் உபகரணங்களுடன் எவ்வாறு வேலை செய்வது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும். சில நேரங்களில் அத்தகைய பெண்கள் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முற்றிலும் கற்பனை செய்ய முடியாத விருப்பங்களைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். இருப்பினும், பெண்கள் மட்டுமல்ல :).

எனது பல வருட நடைமுறையில், இதுபோன்ற கண்டுபிடிப்பாளர்களை நான் அடிக்கடி சந்தித்ததில்லை, ஆனால் அவர்கள் மண்டபத்தில் செய்யும் முற்றிலும் அற்புதமான விஷயங்களை என் கண்களால் நான் பார்த்திருக்கிறேன். ஒருமுறை நான் இதைப் பார்த்துவிட்டு, அருகில் அலைந்து திரிந்த பயிற்சியாளர் ஏன் எதிர்வினையாற்றவில்லை என்று யோசித்தேன். முதலில், நான் அவருக்கு மெதுவாக பரிந்துரைக்க முயற்சித்தேன், இந்த விஷயத்தை ஒரு காலால் பின்னுக்குத் தள்ள வேண்டும், முழு காலாலும் மேடையில் அழுத்தி, உங்கள் கைகளை அசைக்க முயற்சிக்காதீர்கள், இரண்டு கால்களாலும் மேடையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். நான் உதவி செய்ய முயன்றபோது, ​​இரண்டு தோழிகளிடமிருந்து கடுமையான பதிலைப் பெற்றேன், அவர்களின் உடலையும் இரும்பு இயந்திரத்தையும் கேலி செய்தேன்: " அதை எப்படி செய்வது என்று எங்களுக்குத் தெரியும்!».

பின்னர் அவர் பயிற்சியாளரிடம் பெண்களை எப்படியாவது காப்பாற்ற வேண்டும், இல்லையெனில் அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்வார்கள், மேலும் இருவர் புறப்படுவதற்குப் பதிலாக நான்கு கால்களிலும் மண்டபத்திலிருந்து வலம் வருவார்கள் என்று கூறினார். ஒருவேளை அவர்கள் குறைந்தபட்சம் பணியாளரின் பேச்சைக் கேட்பார்கள். ஆனால் அவர் பதிலளித்தார், மூன்று நாட்களாக அவர் அவர்களுக்கு இந்த வழியில் உதவ முயற்சித்தேன், அவற்றை விளக்கினார், ஆனால் பல முறை அவர் நரகத்திற்கு அனுப்பப்பட்டார்.

பெண்களே, சக்கரத்தை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க வேண்டாம், குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு சிமுலேட்டரிலும் உள்ள வழிமுறைகளைப் படிக்கவும். அவர்கள் அங்கு மோசமாக எதையும் எழுத மாட்டார்கள், உண்மையை மறைக்க மாட்டார்கள். சரி, பயிற்சியாளர்களைக் கேட்பது மதிப்புக்குரியது.

பாசாங்கு/வேட்டையாடுபவர்கள்

உண்மையைச் சொல்வதானால், ஒன்றை மற்றொன்றிலிருந்து 100% வேறுபடுத்திப் பார்க்க நான் இன்னும் கற்றுக்கொள்ளவில்லை. இருப்பினும், பெரும்பாலும் இந்த இரண்டு வகையான உடற்பயிற்சி செய்பவர்களும் கலக்கப்படுகிறார்கள்.

அவர்கள் பிரகாசமாக உருவாக்கப்பட்டு, வெளிப்படையாக உடையணிந்து, அவர்களின் பார்வை கடின உழைப்பாளி மற்றும் சுறுசுறுப்பாக வியர்க்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அவமதிப்பைக் காட்டுகிறது, பயிற்சியில் துல்லியமாக கவனம் செலுத்துகிறது. அவர்கள் தங்கள் கண்களால் சுடுகிறார்கள், சோம்பேறித்தனமாக டம்பல்ஸை நகர்த்துகிறார்கள், பயிற்சியாளர்களுக்கு நெருக்கமாக சுழற்றுகிறார்கள்.

இத்தகைய வேட்டையாடுபவர்களைக் காட்டிலும் ஆரோக்கியமான மற்றும் வியர்வை நிறைந்த லவுட்கள் "வன்பொருளில்" அதிக கவனம் செலுத்துவதால் பொதுவாக அவர்கள் ஏமாற்றமடைகிறார்கள். தனிப்பட்ட முறையில், அவர்களுக்கு எதிராக என்னிடம் எதுவும் இல்லை - அவர்கள் பயிற்சியில் தலையிட மாட்டார்கள், சில சமயங்களில் அவர்கள் கவர்ச்சியான வடிவங்கள் மற்றும் ஆடைகளுடன் கூட ஊக்குவிக்கிறார்கள் :).

நுட்பமான குறைந்தபட்சவாதிகள்

« உங்களுக்கு தெரியும், நான் என் வயிற்றை அகற்ற விரும்புகிறேன், என் பிட்டம் எழுந்து நிற்க விரும்புகிறேன், நான் ஒரு மனிதனாக மாறாதபடி என் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்!”, - பயிற்சியாளருக்கும் நியோபைட்டுகளுக்கும் இடையில் நான் அடிக்கடி கேட்கும் உரையாடல் இதுவாகும். மேலும், பெண்கள் திடீரென்று வியர்வை அல்லது தசைகளில் எரியும் உணர்வை உணரும் அளவுக்கு பதற்றமடைந்தால், காலையில் அவர்கள் இப்படி எழுந்திருப்பார்கள் என்று தீவிரமாக நம்புகிறார்கள்:

அல்லது இப்படி:

பெண்கள், அன்பே, அத்தகைய உருவத்தை அடைய கூட:

நீங்கள் கனவு காணாதது போல், டயட்டைக் கடைப்பிடித்து, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணி நேரம், வாரத்திற்கு ஐந்து முறை ஜிம்மில் வேலை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த எடையை அழுத்தினாலும், உங்கள் சொந்த எடையுடன் குந்தினாலும், உங்கள் சொந்த எடையுடன் டெட்லிஃப்ட் செய்தாலும், நீங்கள் ஒரு மனிதனாக மாற மாட்டீர்கள். ஆனால் அத்தகைய வலிமை பயிற்சி (மற்றும் நியாயமான ஊட்டச்சத்து) நீங்கள் ஒரு அழகான உருவத்தைப் பெறுவீர்கள்.

பொதுவாக, அத்தகைய பெண்கள், நான் அவர்களை அழைக்கிறேன் - "மென்மையான குறைந்தபட்சவாதிகள்", பிளாக் உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில் கிலோகிராம் டம்பல் அல்லது 1-2 ஓடுகளை விட கனமான எதையும் தூக்க வேண்டாம். அவர்கள் தசைகளில் கடுமையான பதற்றத்தை உணர்ந்தவுடன், அவர்கள் உடனடியாக உடற்பயிற்சியை நிறுத்துகிறார்கள். கனமான எடைகளைப் பயன்படுத்துமாறு கேட்கப்படும்போது அவர்கள் மிகவும் கவலைப்படுகிறார்கள் மற்றும் கவலைப்படுகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, 12-15 முறை சிரமத்துடன் செய்ய வேண்டும் மற்றும் உண்மையில் தசைகள் வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்த வேண்டும்.

நான் மீண்டும் சொல்கிறேன் - பெண்களே, நீங்கள் ஒரு ஆணாக மாற மாட்டீர்கள், ஜிம்மில் கடினமாக உழைக்க பயப்பட வேண்டாம், வேலை செய்யாமல் இருப்பதற்கு வசதியான காரணமாக அதை மாற்ற வேண்டாம். அவர்கள் சொல்வது போல், நீங்கள் சிரமமின்றி ஒரு குளத்திலிருந்து ஒரு மீனை இழுக்க முடியாது.

ஃபிட்னஸ் மான்ஸ்டர்ஸ்

இங்கே இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன. முதல் நல்லது, ஒரு பெண் உண்மையில் பயிற்சியின் ரசிகராக இருக்கும்போது, ​​அவள் என்ன செய்கிறாள் என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறாள், நிறைய மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் வேலை செய்கிறாள் (மூலம், பெண்கள் ஆண்களை விட கடினமானவர்கள்) மற்றும் தொடர்ந்து. இதன் விளைவு பொதுவாக நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியும்:

இரண்டாவது விருப்பம்- மிகவும் நன்றாக இல்லை. ஒரு பெண் உற்சாகத்துடன் ஜிம்மிற்கு வருகிறாள், வொர்க்அவுட்டின் போது எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறாளோ, அவ்வளவு வேகமாக அவள் அதிக எடையைக் குறைப்பாள் மற்றும் ஒரு நிறமான உருவத்தைப் பெறுவாள் என்று 110% நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறாள். ஊட்டச்சத்து கட்டுப்பாடு மற்றும் எந்த பயிற்சி திட்டமும் இல்லாமல். மேலும் பிடுங்க, மேலும் எறியுங்கள். முதலில், 30 நிமிடங்கள் ஓடவும், பிறகு உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில் ஒன்றரை மணிநேரம் வேலை செய்யவும், பின்னர் ஆர்பிட்ரெக் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக்கை மேலும் 30 நிமிடங்கள் செய்யவும். மேலும் வாரத்திற்கு 5 முறை. இரவில் கேக்குகள், ஐஸ்கிரீம், இனிப்புகள் மற்றும் பிற இன்னபிற பொருட்கள் (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் ஜிம்மில் வேலை செய்வேன் / வேலை செய்வேன்!), காலையில் - காபியுடன், மதிய உணவின் போது - ஒரு கனமான உணவுக்குப் பிறகு, பயனுள்ள பயிற்சிக்காக என்னை உற்சாகப்படுத்துங்கள். மாலையில்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த கொள்கை வேலை செய்யாது. தினமும் செய்தாலும். ஊட்டச்சத்து அதிகமாக இல்லாமல் ஒரு நிறமான உருவத்தைப் பெறுவதில் 70% வெற்றியாகும். மற்றும் அதிகப்படியான பயிற்சி நன்றாக இல்லை. வழக்கமாக உருகி பெண்கள் 3-4 வாரங்கள் நீடிக்கும், அதன் பிறகு, ஏமாற்றம், அவர்கள் அடிவானத்தில் இருந்து மறைந்துவிடும். அற்புதங்கள் எதுவும் இல்லை.

நீங்கள் முடிவுகளை விரும்பினால், உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்தவும், அவசரப்பட வேண்டாம். வாரத்திற்கு 2-3 முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் தொடர்ந்து. இனிப்புகளுக்கு உங்களை வரம்பிடவும், காபி/டீ, இனிப்புகள் மற்றும் குக்கீகளுடன் தொடர்ந்து சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதை மறந்துவிடுங்கள். ஒரு நல்ல கேக் அல்லது 3-4 கணிசமான குக்கீகள், பல பெண்கள் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டியாக உணரும், இது 400-600 கிலோகலோரி மற்றும் உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவையில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கு ஆகும்.

குறை சொல்வதை விட ஏதாவது செய்வது நல்லது

அது எப்படியிருந்தாலும், மேலே விவரிக்கப்பட்ட எடுத்துக்காட்டுகள் இன்னும் விதியை விட விதிவிலக்காக உள்ளன. விளையாட்டில் ஈடுபடும் பல பெண்களை நான் பார்த்திருக்கிறேன், தொடர்ந்து பார்த்து வருகிறேன். பெரும்பாலும், அவர்கள் சரியாக வேலை செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள், பயிற்சியாளரின் பேச்சைக் கேட்கிறார்கள், ஜிம்மில் நாகரீகமாக நடந்துகொள்கிறார்கள். எல்லாம் இல்லாவிட்டாலும், எல்லோரும் வெற்றி பெறாவிட்டாலும், இந்த மக்கள் தங்கள் கைகளைக் கட்டிக்கொண்டு வீட்டில் உட்கார்ந்து விதியைப் பற்றியோ, தங்கள் பெரிய எலும்புகளைப் பற்றியோ அல்லது தங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதைத் தடுக்கும் ஆயிரக்கணக்கான காரணங்களைப் பற்றியோ புகார் செய்வதில்லை. பெண்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்று வேலை செய்கிறார்கள், பெரும்பாலும் ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு, சோர்வாக அல்லது தூக்கமின்மையால்.

இருப்பினும், உங்களிடம் போதுமான ஆற்றல் உள்ளது, மேலும் வொர்க்அவுட்டின் முடிவில் நீங்கள் முன்பை விட நன்றாக உணர்கிறீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் செயல்களின் மூலம் நாம் எவ்வளவு சக்தியைக் கோருகிறோமோ அந்த அளவுக்கு உடல் நமக்குத் தருகிறது. ஆனால் அது முற்றிலும் மாறுபட்ட கதை.

ஒரு பெண் ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும்?

என்னை நம்புங்கள், ஜிம்மிற்கான ஆடைகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை, முதலில், தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்கு! சுற்றிலும் கண்ணாடிகள் மற்றும் மனிதர்கள் உள்ளனர், நீங்கள் நீட்டிய ஸ்வெட்பேண்ட் மற்றும் பழைய அணிந்த டி-ஷர்ட்டில் இருக்கிறீர்களா? இதுபோன்ற விஷயங்கள் உங்களை சங்கடமாக உணர வைக்கும் என்ற உண்மையின் காரணமாக, நீங்கள் விரைவில் வொர்க்அவுட்டை விட்டுவிட விரும்புவீர்கள். "எல்லோரும் என்னைக் கண்டனத்துடன் பார்க்கிறார்கள்" அல்லது "நான் சீக்கிரம் லாக்கர் அறைக்கு திரும்ப விரும்புகிறேன்" என்ற எண்ணங்களுடன் தொடர்ந்து திரும்பாமல், விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்காகவும் உங்கள் உடல் தகுதியை மேம்படுத்துவதற்காகவும் சந்தா வாங்கியுள்ளீர்கள்.

ஸ்டைலான விளையாட்டு உடைகள் உண்மையில் ஊக்குவிக்கின்றன! நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், மேலும் சிறப்பாக மாற விரும்புவீர்கள், இதுவே உடற்தகுதி.

ஜிம்மிற்கு என்ன ஆடைகள் இருக்க வேண்டும், அல்லது ஒரு பெண் ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும்?

உடற்பயிற்சி கிளப்புக்கான அடிப்படை விளையாட்டு உடைகள்: ஷார்ட்ஸ், லெகிங்ஸ், பேண்ட், டாப், டி-ஷர்ட்.

எடுத்துக்காட்டு சேர்க்கைகள்:

• ஸ்வெட்பேண்ட் மற்றும் டி-ஷர்ட்/அண்டர்ஷர்ட்/டாப்
• லெகிங்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்/அண்டர்ஷர்ட்/டாப்
• ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்/அண்டர்ஷர்ட்/டாப்

ஜிம்மிற்கு செல்வதற்கான காலணிகள் ஸ்னீக்கர்கள் மட்டுமே. ஸ்னீக்கர்களை அணிவது சாத்தியம், ஆனால் அவை மெல்லிய உள்ளங்கால்களைக் கொண்டிருப்பதால் அது நல்லதல்ல.

உதவிக்குறிப்புகள்: ஜிம்மிற்கு என்ன வகையான ஆடைகளை அணிய வேண்டும், என்ன பயிற்சி செய்வது சிறந்தது?

• விளையாட்டு லெகிங்ஸில் (டைட்ஸ்) நீட்சி மற்றும் பிற பயிற்சிகளைச் செய்வது மிகவும் வசதியானது. அவர்கள் நன்றாக நீட்டி மற்றும் இயக்கம் கட்டுப்படுத்த வேண்டாம்
• விளையாட்டு உடைகள் உடலில் அழுத்தவோ அல்லது கைகால்களை அழுத்தவோ கூடாது
• மிகவும் பிரகாசமாக இருக்கும் ஆடைகள் அடிக்கடி துவைப்பதால் நீண்ட காலம் நீடிக்காது, வண்ணங்கள் அவற்றின் புதிய தன்மையை இழக்கின்றன மற்றும் உடைகள் அணிந்திருக்கும்
• அளவை சரியாக தேர்வு செய்யவும். ஆடைகள் மிகவும் சிறியதாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ இருக்கக்கூடாது, விஷயங்கள் நன்றாக பொருந்த வேண்டும்
• இயற்கை துணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், உங்கள் உடல் சுவாசிக்க வேண்டும்
• ஜீன்ஸ் மற்றும் டெனிம் ஷார்ட்ஸுக்கு கண்டிப்பாக இல்லை, இது முற்றிலும் சங்கடமானது மற்றும் வித்தியாசமாக தெரிகிறது
• உடற்பயிற்சி கூடமானது உங்களை வெளிக்காட்டிக் கொள்வதற்கான ஒரு இடமாகும்

நான் வாங்கினேன்உடற்பயிற்சிக்காக ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும் என்பதற்கான நாகரீகமான படங்களை வழங்குகிறது:

ஜனவரி 1 ஆம் தேதி ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்குவது ஏற்கனவே ஒரு பாரம்பரியம். பெரும்பாலும், ஜிம் உறுப்பினர் வாங்குவதில் மாற்றம் தொடங்குகிறது. பல ஜிம்முக்கு செல்பவர்கள், தாங்கள் எப்பொழுதும் அனைத்தையும் கொடுப்பதில்லை என்றும், தாங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால் அடிக்கடி வகுப்புகளைத் தவிர்ப்பதாகவும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், இன்று நாம் வழக்கமாக "ராக்கிங் நாற்காலி" பார்வையிடும் பெண்களில் ஆர்வமாக உள்ளோம். ஒப்புக்கொள், நீங்கள் அவர்களை சந்தித்தீர்களா?

ஒப்பனை ராணிகள்

சில பெண்கள் பெரும்பாலும் டிஸ்கோவுடன் ஜிம்மை குழப்புகிறார்கள், ஆனால் இந்த வகையின் பிரதிநிதிகள் அழகுசாதனப் பொருட்களில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பதாக உறுதியளிக்கிறார்கள். பெரும்பாலும், வொர்க்அவுட்டின் முடிவில், ஒப்பனை அவள் முகம் முழுவதும் பரவுகிறது, மேலும் பெண் ஒரு பாண்டாவைப் போல தோற்றமளிக்கிறாள். வகுப்பு முடிந்ததும், மேக்கப் ராணிகள் குளிக்கச் சென்று, மீண்டும் மேக்கப்பைப் போட்டு, பிறகு செல்ஃபி எடுக்கிறார்கள். பெண்களே, ஏன் இதெல்லாம்?

உண்மையான விளையாட்டு வீரர்கள்

முந்தைய வகைக்கு நேர்மாறானது, சிறப்பு ஆடைகளில், ஒப்பனை இல்லாமல் மற்றும் இறுக்கமாக கட்டப்பட்ட முடியுடன் வரும் பெண்கள். அவர்கள் தீவிர பயிற்சி மற்றும் ஜிம்மில் நம்பிக்கையை உணர்கிறார்கள். அவர்கள் ஆண்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுடன் ஊர்சுற்ற மாட்டார்கள். இந்தப் பெண்கள் பயிற்சிக்காகத்தான் ஜிம்முக்கு வருகிறார்கள்.

ஊர்சுற்றல்

இந்த பெண்கள் எதிர் பாலினத்துடன் ஊர்சுற்றுவதை எதிர்க்கவில்லை. அவர்கள் தங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க தங்கள் முழு பலத்துடன் முயற்சி செய்கிறார்கள்: அவர்கள் கனமான டம்பல்ஸை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அவர்கள் மற்றவர்களை விட நீண்ட நேரம் ஓடுகிறார்கள். சில நேரங்களில், மாறாக, அவர்கள் தங்கள் புதிய விளையாட்டு சீருடையைக் காட்டி, கேட்வாக்கில் இருப்பது போல் மண்டபத்தைச் சுற்றி நடக்கிறார்கள்.

கூகர்கள்

ஜிம்மில் கொஞ்சம் பாதிப்பில்லாத ஊர்சுற்றுவது ஒரு விஷயம், ஆனால் சில பெண்கள் அதை அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் செல்கிறார்கள். பயிற்சியில் கவனம் செலுத்தாமல், கணவனைத் தேடுகிறார்கள்! நிச்சயமாக, நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால், ஒத்த ஆர்வமுள்ள ஒரு மனிதனைத் தேடுவது தர்க்கரீதியானது. ஆனால் டிரெட்மில்களில் அணிவகுத்துச் செல்லும் சிறுமிகளுக்கும் இரவு விடுதியில் தேதியைத் தேடுபவர்களுக்கும் உண்மையில் வித்தியாசம் உள்ளதா?

இசை ஆர்வலர்கள்

சில பெண்களுக்கு, இசை அவர்களின் பயிற்சியின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். விளையாட்டுக்காக பிரத்யேகமாக பிரத்யேகமாக ஒரு முழு பிளேலிஸ்ட்டையும் வைத்திருக்கிறார்கள். அவர்களுடன் பேச முயற்சிக்காதீர்கள், ஒலி அளவு அதிகமாக இருப்பதால் அவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்க வாய்ப்பில்லை.

கார்டியோ ரசிகர்கள்

சீரான உடற்பயிற்சியில் கார்டியோ மற்றும் எடைகள் இருக்க வேண்டும், ஆனால் பெரும்பாலான வழக்கமான ஜிம்மில் செல்பவர்கள் கார்டியோவை விரும்புவதாக ஒப்புக்கொள்வார்கள். கார்டியோ பிரியர்களுக்கு டிரெட்மில்களில் ஏகபோகம் உள்ளது. அவர்கள் நகரும் டிரெட்மில்லில் இருந்து குதிக்காமல் குதிக்கலாம், மேலும் வியர்க்கும் வரை ஜிம்மை விட்டு வெளியேற மாட்டார்கள்.

கனரக

கார்டியோவுக்கு எதிரானது அதிக எடையைத் தூக்குவது. அவர்கள் ஆண்களைப் போலவே பயிற்சி செய்கிறார்கள். பார்பெல்ஸ் மற்றும் "அப்பத்தை" விரும்புவோர் ஜிம்மிற்குள் நுழைகிறார்கள், பெல்ட்களால் இறுக்கப்படுகிறார்கள்.

முழுமையான தொடக்கநிலையாளர்கள்

அவை பொதுவாக ஜனவரியில் தோன்றும். புதிய ட்ராக்சூட்டில் உள்ள பெண்கள், என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை. அவர்கள் அடிக்கடி ஒரு பயிற்சியாளரை பணியமர்த்துகிறார்கள், அதை அவர்களே செய்தால், அவர்கள் அடிக்கடி காயமடைகிறார்கள். விளையாட்டுக் கழகத்தில் அவர்களைப் பார்த்தால், அன்பாக நடந்துகொண்டு அவர்களுக்கு உதவுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்களே ஒரு புதியவர்.

நம்பிக்கையுடன்

ஒப்புக்கொள், குறைந்தபட்சம் ஒரு முறை ஜிம்மில் ஒரு பெண் லாக்கர் அறையில் நிர்வாணமாக நடப்பதை நீங்கள் பார்த்தீர்கள். அவர்கள் ஒரு சிறந்த உருவத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவர்கள் தங்கள் வடிவத்தைப் பற்றி வெட்கப்படுவதில்லை. அதே நேரத்தில், மற்ற பார்வையாளர்கள் ஆடைகளை மாற்ற முயற்சிக்கின்றனர், தங்களை ஒரு துண்டில் போர்த்திக்கொண்டு அல்லது லாக்கர் கதவுக்கு பின்னால் ஒளிந்து கொள்கிறார்கள். இன்னும், தன்னம்பிக்கை என்பது மனதின் நிலை.

கிசுகிசு பெண்கள்

சில பெண்கள் ஜிம்மிற்கு வந்து நண்பர்களைச் சந்தித்து அனைத்து அழுத்தமான பிரச்சனைகளையும் விவாதிக்கிறார்கள். அவர்கள் டிரெட்மில்களில் நிதானமாக உலா வருகிறார்கள், கிசுகிசுக்கின்றனர். உரையாடல் பெட்டிகளில் ஒன்று விளையாட்டுக்குச் செல்ல முடிவு செய்தால், மற்றொன்று புதிய உரையாசிரியர்களைத் தேடத் தொடங்கும்.

உங்கள் ஜிம் பையில் என்ன பொருட்களை வீசுகிறீர்கள்? உங்களிடம் எத்தனை ஜோடி ஸ்னீக்கர்கள் உள்ளன? பிராண்டட் வரையறுக்கப்பட்ட பதிப்புகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களா? ரீபோக்மற்றும் அடிடாஸ்அல்லது நீங்கள் வீட்டில் அணியும் அதே உடையில் வேலை செய்யலாமா? பெண்களின் ஆடை, உடற்பயிற்சி நோக்கங்கள் - அதைத்தான் இன்று நாம் விவாதிக்கிறோம்.

வகை எண் 1. ஃபிடோன்யாஷா

ஃபிடோன்யாஷா

எந்த ஒரு மனிதனும் பெற முடியாத லெகிங்ஸை அவள் அணிந்திருக்கிறாள் (கேத்தரின் சிலுவையுடன் எம்ப்ராய்டரி செய்யப்பட்ட தனிப்பட்ட ஆட்டோகிராப் உடன்). தீவிரத்திற்கு - உள்ளே ரீபோக் கிராஸ்ஃபிட்,நிச்சயமாக, ஒரு புதிய தொகுப்பு. அவள் பிராண்டட் செய்யப்பட்ட காலுறைகள், உள்ளாடைகள், கைக்கடிகாரங்கள் மற்றும் ஒரு பிசின் பேண்டேஜ் - எல்லாமே. அத்தகைய தோற்றத்தின் சார்டோரியல் செமியோடிக்ஸ் எளிமையானது - பெண் பெரும்பாலும் ஒரு தொழில்முறை உடற்பயிற்சி பதிவர் மற்றும் எல்லோரும் அதை அவளுக்கு கொடுக்கிறார்கள். அல்லது அவர் குறிப்பாக உடற்தகுதி மீது வெறி கொண்டவர் மற்றும் வியர்வையை உறிஞ்சாத மற்றும் பெண்களின் ஆடைகளில் அதை அமுதமாக மாற்றும் சில சூப்பர்-டெக்னாலஜிக்கல் முறையில் உடற்பயிற்சி செய்ய வருவதை விட தற்கொலை செய்து கொள்வார். ஃபிட்னஸ் தான் அவளுக்கு எல்லாமே, அப்படிப்பட்ட ஃபிட்டான பெண் சிறந்த புரதத்தை மட்டுமே குடித்து, நிரூபிக்கப்பட்டவற்றை மட்டுமே சாப்பிடுகிறாள் bcaa. உடற்பயிற்சி என்ற தலைப்பில் அவளுக்கு எதையும் கொடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள் - அவளுடைய கண்ணியமான “கூடாது” என்பது முழுமையான உண்மையாக மாறும். அவளுக்கு ஏற்கனவே எல்லாம் இருக்கிறது.

வகை எண் 2. உண்மையுள்ள

உண்மையுள்ள

நள்ளிரவின் இருளில் கூட குப்பையில் போடுவதற்கு சங்கடமாக இருக்கும் ஃப்ரெண்ட்ஸ் மற்றும் லெகிங்ஸின் இரண்டாவது சீசன் வெளியானதிலிருந்து டி-ஷர்ட்டில் ஜிம்மில் வேலை செய்கிறார். அவளுடைய ஸ்னீக்கர்கள் வெறும் காட்சிகளை விட அதிகமாக பார்த்திருக்கிறார்கள், அவர்கள் எல்லாவற்றையும் பார்த்திருக்கிறார்கள், அவர்கள் வாழ்வதில் சோர்வாக இருக்கிறார்கள், ஏற்கனவே உண்மையில் இறக்க விரும்புகிறார்கள். அவள் மேக்கப் இல்லாமல் வேலை செய்கிறாள், அவளுடைய தலைமுடி உலகின் மிக பயங்கரமான டெர்ரி பேண்டுடன் கட்டப்பட்டுள்ளது, இது அணிய வெட்கமாக இருக்கிறது, ஆனால் அது மிகவும் வசதியாக உள்ளது, மேலும் அவள் என்ன அணிந்திருக்கிறாள் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை - அது குப்பைக் கிடங்கிலிருந்து வந்ததா , அல்லது அது உண்மையில் பெண்களின் ஆடையா. ஃபிட்னஸ் கிளப் அவளுடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது: அவள் நன்றாக வேலை செய்கிறாள், வம்பு செய்யவில்லை, கால்களை அசைக்கவில்லை - அவள் ஆடுகிறாள், விளைவு இருக்கிறது. ஜிம்மை நீங்கள் அழகாக இருக்க வேண்டிய இடமாக அவள் கருதுவதில்லை - அவளுக்கு இது ஒரு அழகுசாதன நிபுணரின் அலுவலகம் அல்லது முடி அகற்றும் நிலையம் போன்றது, இது ஒரு அசிங்கமான தேவை. நீங்கள் அவளை வேலையில் பார்க்கும்போது, ​​​​உங்களால் அவளை அடையாளம் காண முடியாது - எதுவும் எங்கிருந்து வந்தது. அவளுக்கு உடற்தகுதி ஆடைகளைக் கொடுப்பதும் பயனற்றது - அவள், ஒரு வியாபாரியின் சைகையுடன், அவளுடைய பொருத்தமுள்ள தோழியின் காலடியில் அனைத்தையும் வீசுவாள்.

வகை எண். 3. ஃபேம் ஃபேடல்

பெண் மரணம்

அவர் ஆண்களுக்கான உடற்தகுதிக்கு வருகிறார், வேறு எதுவும் இல்லை. உங்கள் சர்க்யூட் பயிற்சியைப் பற்றி அவள் கவலைப்படுவதில்லை. இயற்கையில் இருக்கும் குறுகிய ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டேங்க் டாப் அணிந்துள்ளார். லாக்கர் அறையில் உங்கள் தலைமுடியைக் குறைப்பது நடைமுறைக்கு மாறானது, எல்லாம் அலங்காரம் மூலம் கழுவப்படும் போது, ​​மாறாக, அது பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு சாத்தியமான ஆணைக் கண்டுபிடித்து, அவள் அவனுடன் ஒத்துப்போவாள், அவனைச் சந்திப்பாள், திருமணம் செய்துகொள்வாள், உடற்தகுதி பற்றி எப்போதும் மறந்துவிடுவாள். ஆண் ஈடாகவில்லையா? ஆர்வமுள்ள தரப்பினர் கழிப்பறைகளில் தொங்கிக் கொண்டு, வாழ்க்கை தொடர்கிறது.

நிச்சயமாக, இவை உச்சநிலை. சாதாரண உடையுடன் சாதாரண பெண்களும் இருக்கிறார்கள். அதனால் அப்படி இரு!

மேலும் சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள்