ஒரு குறுகிய கழுத்து ஒரு மரண தண்டனை அல்ல: உங்கள் கழுத்தை எப்படி நீட்டுவது. உங்கள் கழுத்தை நீட்டுவது எப்படி? அழகான கழுத்துக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

ஒரு பாவம் செய்ய முடியாத தோற்றத்தைப் பெற, ஒரு பெண் பிரபலமான பிராண்டுகளின் ஆடைகள், அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் ஆபரணங்களுக்கு நிறைய பணம் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளை அறிந்து கொள்வது போதுமானது, முந்தையதை சாதகமாக வலியுறுத்தவும், பிந்தையதை மறைக்கவும் முடியும். உங்கள் உடலின் தினசரி பராமரிப்பு பற்றி மறந்துவிடாதது முக்கியம். ஒரு பெண் ஒரு குறுகிய கழுத்தை தனது உடலின் குறைபாடுகளில் ஒன்றாகக் கருதினால் இந்த உண்மைகளும் பொருத்தமானவை.

தினசரி பராமரிப்பு

கடை ஜன்னல்கள் முகம், முடி, கைகள் மற்றும் கால்களைப் பராமரிப்பதற்கான தயாரிப்புகளால் நிரம்பியுள்ளன. எப்போதாவது, ஒரு அழகுசாதனப் பொருளின் ஜாடியில் "முகம் மற்றும் கழுத்தின் தோலைப் பராமரிப்பதற்காக" என்ற கல்வெட்டைக் காணலாம். எனவே, பெண்கள் அதிகளவில் தங்கள் கால்களுக்கு கிரீம் தடவுகிறார்கள், ஆனால் பெருகிய முறையில் தங்கள் கழுத்தை மறந்துவிடுகிறார்கள்.

ஆரம்பகால தொய்வு தோல், சுருக்கங்கள் மற்றும் இரட்டை கன்னம் ஆகியவற்றின் தோற்றம் ஒரு பெண்ணின் தோற்றத்தை மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அவளுடைய கழுத்தை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் குறைக்கிறது. உடலின் இந்த நுட்பமான பகுதியை நீண்ட நேரம் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்ற நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். நாங்கள் கழுத்தின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றி மட்டுமல்ல, முழு உடலையும் பற்றி பேசுகிறோம். ஒரு செயலற்ற வாழ்க்கை முறை, உட்கார்ந்த வேலை, நேரமின்மை முதுகுத்தண்டின் ஆரம்ப நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதி தொராசி மற்றும் இடுப்புக்குக் குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகிறது. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் குனிந்து கழுத்தை இன்னும் குறுகியதாக ஆக்குகிறது. உங்கள் சொந்த உடல்நிலைக்கு வரும்போது நீங்கள் சோம்பேறியாக இருக்க முடியாது. ஆரோக்கியமான உடல் என்றால் ஆரோக்கியமான மனம். மற்றும் அழகு - நான் சேர்க்க விரும்புகிறேன்.

கழுத்துக்கான சிறப்பு பயிற்சிகளுடன் காலையில் எளிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடலை வீரியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் பொறுப்புடன் நிரப்பும். இவற்றில் அடங்கும்:

• தலை திருப்புகிறது;
• தலை இடது மற்றும் வலது, மேல் மற்றும் கீழ் சாய்கிறது;
• தோள்பட்டை தொடும் கன்னத்துடன் தலையைத் திருப்புகிறது (தோள்பட்டை உயர்த்த வேண்டாம்);
• தலை மற்றும் கீழ் தாடையை ஒரே நேரத்தில் மேல்நோக்கி உயர்த்துதல்;
• தலையின் வட்ட சுழற்சிகள்.

வேலை நாளில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். கழுத்தை சூடேற்றுவது மூளைக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனை வழங்கும், அதாவது உற்பத்தி அதிகரிக்கும்.

கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் மற்றும் மசாஜ்.கழுத்தின் தோல் குளிர்ச்சியை விரும்புகிறது. மூலிகைகள் (முனிவர், கெமோமில், லிண்டன், புதினா) உட்செலுத்தலில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஐஸ் க்யூப்ஸைப் பயன்படுத்தி லோஷன்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு மாறுபட்ட மழை ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது. க்ரீம் தடவும்போது லேசாக தேய்த்தல் மற்றும் தட்டுவதன் மூலம் சுய மசாஜ் செய்வது சருமத்திற்கு அழகையும் இளமையையும் தரும்.

உரித்தல் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்.வாரத்திற்கு ஒருமுறை, உங்கள் கழுத்து மற்றும் டெகோலெட்டின் தோலை மெதுவாக உரிக்கவும். சிறப்பு தயாரிப்புகள் இல்லாத நிலையில், நீங்கள் முக உரித்தல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் குறைந்த செறிவில். ஒரு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் விண்ணப்பிக்கும் கழுத்து பராமரிப்பு ஒரு கட்டாய தினசரி செயல்முறை ஆகும்.

ஆடையில் காட்சி வஞ்சகம்

மனித கண்ணின் பண்புகள் அற்புதமானவை. இல்லாததை நாம் பார்க்கிறோம், பெரும்பாலும், இருப்பதைப் பார்ப்பதில்லை. இந்த எளிய சொற்றொடர் ஆப்டிகல் அல்லது காட்சி மாயையின் சாரத்தை வெளிப்படுத்துகிறது - மனித கண்களின் சிறப்பு பண்புகள் அல்லது இயற்கையின் விதிகள் காரணமாக யதார்த்தத்தின் தவறான கருத்து. ஒளியியல் மாயைகளின் அறிவு ஒரு படத்தை உருவாக்குவதில் ஒரு பெண்ணுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். கழுத்தை பார்வைக்கு நீட்டிக்க சாதகமாகப் பயன்படுத்தக்கூடியவை கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

1. செங்குத்து மிகை மதிப்பீடு மாயை. ஆடைகளில் உள்ள செங்குத்து கோடுகள் பார்வைக்கு உருவத்தை மெலிதாகவும் உயரமாகவும் ஆக்குகின்றன, அதே சமயம் கிடைமட்ட கோடுகள் உருவத்தை முழுமையாகவும் குறுகியதாகவும் காட்டுகின்றன.
2. ஒரு தீவிர கோணத்தின் மிகை மதிப்பீடு மாயை. கடுமையான கோணங்களின் ஆதிக்கம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் விரிவடைகிறது, மழுங்கிய கோணங்களின் ஆதிக்கம் குறைகிறது மற்றும் சுருங்குகிறது.
3. கதிர்வீச்சு. வெளிர் நிறங்கள் உங்களை கொழுப்பாகவும், இருண்ட நிறங்கள் உங்களை ஸ்லிம்மாகவும் மாற்றும்.
4. நிரப்பப்பட்ட இடத்தின் மாயை. பணக்கார அச்சுகள் கொண்ட ஆடைகள் அளவை அதிகரிக்கின்றன.
5. உளவியல் திசைதிருப்பலின் மாயை.

ஒரு குறுகிய கழுத்து கொண்ட ஒரு பெண்ணுக்கு ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது முதல் கொள்கை முக்கியமானது. நீங்கள் உங்கள் கழுத்தை நீட்டிக்க விரும்பினால், V- கழுத்துடன் ஆடைகளை அணியுங்கள், டர்டில்னெக்ஸ் மற்றும் கனமான தாவணியைத் தவிர்க்கவும். மேல் பட்டன்களை செயல்தவிர்க்காமல், ஸ்டாண்ட்-அப் காலர் கொண்ட பிளவுசுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நெக்லைன் கொண்ட ஆடைகளைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், செங்குத்து கோடுகளுடன் முழங்கால் சாக்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. அதே நேரத்தில், அத்தகைய அச்சு பார்வை மார்பகங்களை பெரிதாக்கும்.

கதிர்வீச்சு பண்புகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்: கீழே ஒரு இருண்ட கோல்ஃப் சட்டை, ஒரு ஒளி கார்டிகன் அல்லது மேல் V- கழுத்து உடுக்கை அணியுங்கள்.

நெக்லைனின் வடிவம் மற்றும் ஆழத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஆடை மூலம் உருவத்தை சரிசெய்யும்போது, ​​கடுமையான கோணத்தின் அதிகப்படியான மதிப்பீட்டின் மாயையின் அம்சங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. ஒரு பெண்ணுக்கு குறுகிய கழுத்து மற்றும் பரந்த தோள்கள் இருந்தால், பரந்த V- கழுத்து பொருத்தமானது. இது பார்வைக்கு கழுத்தை நீட்டி தோள்களை குறுகலாக்கும். உங்கள் தோள்கள் குறுகியதாக இருந்தால், குறுகிய நீண்ட நெக்லைன் கொண்ட ஆடைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

எந்தவொரு பணக்கார வடிவத்தின் இருப்பு, குறிப்பாக ரவிக்கை, மேல் அல்லது முழங்கால் சாக்ஸ் மீது கூர்மையான மூலைகளுடன் கூடிய வடிவியல் அமைப்பு, பார்வை மார்பை பெரிதாக்குகிறது, மற்றும் ஒரு பாவாடை - இடுப்புகளை அகலமாக்குகிறது. பாவாடை மீது மழுங்கிய கோணங்களைக் கொண்ட அத்தகைய வடிவத்தின் இருப்பு இடுப்புகளை குறுகியதாக ஆக்குகிறது. எனவே, பார்வைக்கு கழுத்தை நீட்டிக்க, நீங்கள் உளவியல் தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தலாம் - தோற்றத்தின் நன்மைகளை முடிந்தவரை வலியுறுத்துங்கள். பெரிய கண்கள், பசுமையான உதடுகள், மிதமான பெரிய மார்பகங்கள் மற்றும் பரந்த இடுப்பு, பிரகாசமான பாகங்கள், ஒரு பை, காலணிகள் - இவை அனைத்தும் குறைபாடுகளிலிருந்து கவனத்தை திசை திருப்பும்.

பாகங்கள் மற்றும் சிகை அலங்காரம்

சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாகங்கள் ஒரு பெண்ணின் தோற்றத்திற்கு பிரகாசமான பல்வேறு சேர்க்கின்றன. காட்சி மாயைகளை உருவாக்குவதில் அவர்கள் தவிர்க்க முடியாத உதவியாளர்களாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

பார்வைக்கு கழுத்தை நீட்டிக்கும்போது, ​​பாகங்கள் தேர்ந்தெடுப்பதில் முதல் விதி செங்குத்து அளவுக்கு அதிகமாக மதிப்பிடும் மாயையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. காதணிகள் மெல்லியதாகவும் நீளமாகவும் இருக்க வேண்டும். நெக்லஸ் மெல்லியதாக நடுவில் நீண்ட செயின் உள்ளது. நடுத்தர அளவிலான மணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், V- வடிவத்தில் தொங்கும், அல்லது மிக நீளமாக, கழுத்தில் சுற்றிக் கொண்டு இடுப்பு மட்டத்திற்கு கீழே தொங்கும்.

எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் பாரிய காதணிகள், வளைய காதணிகள், கழுத்தில் சுற்றிக்கொள்ளும் பரந்த நெக்லஸ் அல்லது குறுகிய நீளமுள்ள பெரிய மணிகள் ஆகியவற்றைத் தேர்வு செய்யக்கூடாது.

ஒரு அழகான சிகை அலங்காரம் எப்போதும் தோற்றத்தின் இறுதி பகுதியாகும். ஒரு ஹேர்கட் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​ஒரு பெண் அழகியல் சுவை மூலம் மட்டுமல்ல, அவளுடைய வாழ்க்கை முறையிலும் வழிநடத்தப்படுகிறார். ஒரு சாதாரண மற்றும் பண்டிகை சிகை அலங்காரம் தேர்ந்தெடுக்கும் போது ஒரு குறுகிய கழுத்து மற்றொரு முக்கியமான வாதம்.

இங்கே மீண்டும் செங்குத்து மிகைப்படுத்தல் மாயையை மறந்துவிடாதது முக்கியம்.

நீங்கள் பார்வைக்கு உங்கள் கழுத்தை நீட்டிக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு குறுகிய ஹேர்கட் அல்லது தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு கீழே நீண்ட முடிக்கு இடையே தேர்வு செய்ய வேண்டும். நடுத்தர நீளத்தின் தளர்வான முடி உங்கள் கழுத்தை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் சுருக்கிவிடும்.

குறுகிய கழுத்து கொண்ட பெண்களுக்கு பொருத்தமான குறுகிய ஹேர்கட் பின்வருமாறு:

• பாப்-கரே, தலையின் பின்புறத்தில் முடி முடிந்தவரை சுருக்கப்பட்டு, முகத்தின் மையத்தை நோக்கி இழைகளின் நீளம் படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது; நீளமான முன் இழைகள் கன்னத்து எலும்புகளின் மட்டத்தில் இருப்பது நல்லது, மற்றும் பேங்க்ஸ் மிகப்பெரியதாகவோ அல்லது குறுக்காக வெட்டப்பட்டதாகவோ இருக்கும்; இழைகள் கன்ன எலும்புகளின் அளவை விட நீளமாக இருந்தால், அவற்றை அரைப்பது நல்லது;
• கன்ன எலும்புகளின் அளவை விட ஒரு குறுகிய பாப் (ஒரு நீண்ட பாப் கழுத்தை குறுகியதாக மாற்றும்);
• "தொப்பி" தலையின் மேல் சுமார் 10 செமீ நீளமுள்ள முடி;
• பெண்மையின் கட்டமைப்பிற்குள் "ஒரு பையனைப் போல" குறுகிய ஹேர்கட்.

உங்கள் கழுத்தை பார்வைக்கு நீட்டிக்க நீண்ட கூந்தலுக்கான சிகை அலங்காரங்கள்:

• தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு கீழே மென்மையான, ஸ்டைலிங் முடி; காது பகுதியைத் திறப்பது முக்கியம், இதன் மூலம் தேவையான செங்குத்துத்தன்மையை உருவாக்குகிறது;
• மிகப்பெரிய, கூட ஸ்டைலிங், பாபி ஊசிகளால் பொருத்தப்பட்ட பக்கங்களிலும் முடி;
• "ஏணி" ஹேர்கட் நீண்ட கூந்தலுக்கு பொருத்தமான ஸ்டைலிங், இது கழுத்தை பிரேம்கள் (ஆனால் மறைக்காது), ஆழமான நெக்லைனுடன் இணைந்து;
• முடியை உயர்த்தும் மிகப் பெரிய விடுமுறை சிகை அலங்காரங்கள் அல்ல;
• உயர் மென்மையான போனிடெயில், உயர் பின்னல்;
• உயர் buns.

குறுகிய கழுத்து கொண்ட பெண்கள் பின்வரும் சிகை அலங்காரங்களை தேர்வு செய்யக்கூடாது:

• அனைத்து நடுத்தர நீளம் பாயும் சிகை அலங்காரங்கள்;
• கன்ன எலும்புகளின் மட்டத்திற்கு கீழே உள்ள முன் இழைகளின் நீளம் கொண்ட பாப் மற்றும் பாப்;
• கன்னத்து எலும்புகளுக்கு கீழே நீண்ட இழைகள் கொண்ட அடுக்கு பாப்;
• முடி வெட்டுதல் மிகவும் குறுகியது;
• மிகவும் பெரிய "தொப்பி";
• அதிக எண்ணிக்கையிலான "சுருள்கள்" மற்றும் ரைன்ஸ்டோன்களுடன் கூடிய ஹேர்பின்கள் கொண்ட பாரிய விடுமுறை சிகை அலங்காரங்கள்;
• குறைந்த போனிடெயில் மற்றும் ஜடை; சுருள் முடி போனிடெயில்கள்; ஒரு தோளில் விழும் முடி கொண்ட குதிரைவால்; ஒரு "கூடையில்" பின்னப்பட்ட ஜடை;
• நேராக மென்மையான பேங்க்ஸ் கொண்ட சிகை அலங்காரங்கள்.

ஃபேஷன் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது. கடந்த நூற்றாண்டுகளின் ஐரோப்பிய நீதிமன்ற உடைகள் கழுத்தின் நீளத்தை வலியுறுத்தவில்லை, ஆனால் பெரும்பாலும் அதை மறைத்து அல்லது சுருக்கியது. எடுத்துக்காட்டாக, 16 ஆம் நூற்றாண்டில், நெளி காலர்கள் நாகரீகமாக இருந்தன - “கோர்கெரு”, “ரஃபா” அல்லது “ஃப்ரீஸ்”, சில நேரங்களில் பெரிய அளவுகளை எட்டும். இந்த காலர்கள் காலப்போக்கில் குறைக்கப்பட்டன அல்லது மற்ற கழுத்து-பிரேமிங் பாகங்கள் மூலம் மாற்றப்பட்டன, ஆனால் இந்த போக்கு 19 ஆம் நூற்றாண்டு வரை தொடர்ந்தது. கழுத்தின் நீளம் ஒருபோதும் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படவில்லை என்பதை இந்த உண்மைகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன.

ஒரு பெண்ணின் உடலின் ஒரு தீமையாக ஒரு குறுகிய கழுத்தை கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. இது ஒரு குறைபாடு அல்ல, ஆனால் ஒரு அம்சம். இந்த அம்சம் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை திறமையாக மட்டுமே மறைக்க முடியும். இயற்கை நம்மை உருவாக்கிய விதத்தில் நம்மை நேசிப்பது முக்கியம். மனித மனம் உற்பத்தி செய்யும், மேம்படுத்தும் மற்றும் குவிக்கும் அறிவை சரியாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

வெற்றியின்றி கழுத்து கொழுப்புடன் நீங்கள் எப்போதாவது போராடியிருக்கிறீர்களா? கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்க்கும் ஒவ்வொரு முறையும் அந்த அடர்த்தியான கழுத்து உங்கள் கண்ணைப் பிடிக்கிறதா? மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு இரட்டை கன்னம் மற்றும் கழுத்து கொழுப்பு பிரச்சனையை மேலும் மேலும் அழுத்துகிறது.

கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை நீக்கி, உங்கள் முகத்தை எளிதாக மெலிதாக மாற்ற உதவும் எளிய தந்திரங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் உள்ளதா? நிச்சயமாக ஆம். உங்கள் கழுத்து மற்றும் கன்னத்தில் உள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? பிறகு நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள்.

மிக முக்கியமான விஷயம், ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைய உங்களை அமைத்துக் கொள்வது. நீங்கள் இறுதியாக மாற்ற முடிவு செய்தால், உங்கள் இலக்கு அடையக்கூடியதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரே இரவில் உடல் எடையை குறைக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாட்டைத் தொடங்கிய சில நாட்களுக்குப் பிறகு. உங்களுக்கான லட்சிய இலக்குகளை அமைப்பதற்குப் பதிலாக, விஷயங்களை நிதானமாகப் பார்ப்பது நல்லது.

நீங்கள் ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், குறிப்பாக உடல் எடையை குறைக்க எங்கு தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால்.

நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும் போது, ​​கொழுப்பு படிவுகள் தொடைகள், வயிறு, தோள்கள், கன்றுகள் மற்றும் கழுத்து போன்ற உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் அமைந்துள்ளன. உடலின் மற்ற பகுதிகளில் கொழுப்பு அதிகமாக சேர்ந்தால், நிபுணர்கள் அக்குபிரஷர் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், இந்த வகை சிகிச்சை கழுத்து பகுதிக்கு பொருந்தாது. எனவே, கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை அகற்ற குறுக்குவழிகள் எதுவும் இல்லை.

உங்கள் கழுத்து தசைகளை நீங்கள் தொனிக்கலாம், இது பார்வைக்கு மெல்லியதாக இருக்கும். எங்கள் ஆலோசனை இதற்கு உங்களுக்கு உதவும்.

வீட்டிலேயே கழுத்து கொழுப்பை அகற்றுவது எப்படி - 6 எளிய வழிகள்

ஒரு மெல்லிய கழுத்துக்குத் தேவையானது சமச்சீர் உணவு. இதோ சில குறிப்புகள்:

• அதிக மெலிந்த இறைச்சிகள், காய்கறிகள், பால் பொருட்கள், முழு தானியங்கள், பழங்கள் சாப்பிடுங்கள்;
• உங்கள் உணவில் இருந்து கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் பகுதி அளவுகளை கண்காணிக்க வேண்டும்;
• நீங்கள் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்ய, சிறிய தட்டைப் பயன்படுத்த உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்;
• ஒரு சிறிய தட்டில் உணவு நிரம்பியிருப்பதால், நீங்கள் நிறைய சாப்பிடுவதைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துவதோடு, உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைப் பார்க்க உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

1. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

• உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தண்ணீர் அவசியம். போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் நீரிழப்பு தடுக்கிறது. நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் எடை இழக்கும் திறனை நடைமுறையில் இழக்கிறது, ஏனெனில் நச்சுகளை நீக்குவதிலும் பசியைக் குறைப்பதிலும் நீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது;
• நீங்கள் தொடர்ந்து குடிக்கும் பழச்சாறுகள் மற்றும் பானங்கள் குறித்தும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இனிப்புகள் இல்லாத பழச்சாறுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். மறுபுறம், பழச்சாறுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக பழங்களை சாப்பிடுவது சிறந்தது. பழங்களின் நீர் உள்ளடக்கம் அதன் சொந்த சுவை கொண்டது, இது சுவை மொட்டுகளை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் தேவையான பொருட்களுடன் உடலை வளர்க்கிறது;
• நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் பானங்களை குடிப்பதை தவிர்க்கவும். உதாரணமாக, காபி, மது மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள்.

1. ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

• நீங்கள் ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட் விருப்பங்களுக்கு மாற வேண்டும். பல உணவுகளில் பாதுகாப்புகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு எந்த மதிப்பும் இல்லை. சுவையைத் துரத்துவதற்குப் பதிலாக, முழு தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணரவைக்கும். இந்த விளைவு காரணமாக, அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு நேரம் தேவைப்படுகிறது;
• முழு தானியங்கள் தவிர, தேவையான அளவு நார்ச்சத்து உள்ள இலை காய்கறிகளையும் உட்கொள்வது நல்லது.

1. மெலிந்த இறைச்சியை உண்ணுங்கள்

• கொழுப்பு இறைச்சி (சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி) தவிர்க்கவும்;
• கோழி மற்றும் மீன் மற்ற இறைச்சி வகைகளுக்கு சிறந்த மாற்று மற்றும் தசை வளர்ச்சிக்கு தேவையான புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள்;
• கொழுப்பைக் காட்டிலும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்;
• பதிவு செய்யப்பட்ட இறைச்சிக்கு பதிலாக புதிய இறைச்சியை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் அதில் குறைந்த சோடியம் உள்ளது;
• அதிகப்படியான சோடியம் உள்ளடக்கம் திரவம் தக்கவைப்பை ஊக்குவிக்கிறது, இது கழுத்து பகுதியில் எடை இழக்கும் செயல்முறையை குறைக்கிறது.

1. நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும்

நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை வழங்காது. எனவே, உங்கள் உணவில் இருந்து அவற்றை விலக்க வேண்டும். துரித உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கைவிடுவதே சிறந்த வழி.

1. சாய்ந்து கொள்ளாதே

நீங்கள் உட்காரும் விதம் உங்கள் கழுத்து மற்றும் கன்னத்தில் உள்ள தசைகளை பாதிக்கிறது. நீங்கள் சாய்ந்தால், இந்த தசைகள் பலவீனமடையும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது கழுத்து பகுதியில் கொழுப்பு படிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஸ்லோச்சிங் கழுத்தில் கொழுப்பு இருப்பதை மட்டுமே வலியுறுத்துகிறது.

நிபுணர்கள் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து உங்கள் தலையை உயர்த்த பரிந்துரைக்கின்றனர். இது உண்மையில் வேலை செய்கிறது மற்றும் கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பு மடிப்புகளை குறைவாக கவனிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும். எனவே, கவனமாக இருங்கள்.

நீங்கள் நேராக உட்காரும்போது, ​​உங்கள் கழுத்து, மெல்லுதல் மற்றும் முதுகு தசைகள் வலுவடைந்து, உங்கள் தோரணையை பராமரிக்க உதவும். தொடங்குவதற்கு, நிமிர்ந்து உட்காரப் பழகுவதற்கு, சரிசெய்யக்கூடிய பின்புறத்துடன் கூடிய நாற்காலியைப் பயன்படுத்தலாம்.

கழுத்தை மெலிதாக மாற்றுவதற்கான பயிற்சிகள்

1. மிதமான சுமையுடன் ஆரம்பிக்கலாம். காலப்போக்கில், நீங்கள் மிகவும் மீள்தன்மையடைவதால், நீங்கள் சுமையை அதிகரிக்கலாம். அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய, வாரத்திற்கு 3 முறை குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம். உங்கள் இதயத்துடிப்பு அதற்கேற்ப உயரவும் குறையவும் அனுமதிக்க வெப்பமயமாதல் மற்றும் குளிர்ச்சியை புறக்கணிக்காதீர்கள்;
2. பெரும்பாலான கழுத்து பயிற்சிகள் தசைகளை தொனிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். கழுத்து தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் இந்த பகுதியில் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்கு பங்களிக்காது. உங்கள் உடல் முழுவதும் எடை இழக்கும்போது மட்டுமே விளைவு கவனிக்கப்படும். கழுத்து பயிற்சிகள் கூடுதலாக, அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்க முழு உடலுக்கும் பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
3. ஓட்டம், கார்டியோ, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடனம், யோகா மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் கொழுப்பை எரிக்கவும் கழுத்தின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும். மற்ற கொழுப்பை எரிக்கும் பயிற்சிகளில் நீச்சல், கிக் பாக்ஸிங் மற்றும் ஜம்பிங் ரோப் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் கழுத்தில் எடை இழக்க, இந்த பயிற்சிகள் தொடர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும்.

கழுத்து தசைகளை தொனிக்க எளிய பயிற்சிகள்

கழுத்து தசைகளை டோனிங் செய்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் தசைகள் மிகவும் வரையறுக்கப்படும் போது கொழுப்பை குறைவாக கவனிக்க வைக்கும். இந்த பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கழுத்தைச் சுற்றி தோல் தொங்குவதைத் தடுக்கலாம். மேலும், இந்த பயிற்சிகள் எங்கும் செய்யப்படலாம் மற்றும் கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை.

1. நேராக நிற்கவும் அல்லது உட்காரவும். மெதுவாக உங்கள் தலையை உயர்த்தி, கூரையைப் பாருங்கள், வாய் மூடியது. உங்கள் தலையை முழுமையாக பின்னால் சாய்த்து, இந்த நிலையில் மெல்லும் இயக்கங்களைத் தொடங்குங்கள். 30 விநாடிகளுக்குச் செய்து, உங்கள் தலையை தொடக்க நிலைக்குத் திருப்பவும். 2 முறை செய்யவும்;
2. நேராக நில்லுங்கள். இந்த பயிற்சியை உட்கார்ந்த நிலையில் கூட செய்யலாம். உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கீழ் தாடையை முடிந்தவரை குறைக்கவும். உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, 30 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள். ஓய்வு மற்றும் 2-3 முறை மீண்டும் செய்யவும்;
3. நேராக நிற்கவும் அல்லது நேராக உட்காரவும், உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, கூரையைப் பார்க்கவும். உங்கள் உதடுகளால் "முத்தம்" இயக்கத்தை உருவாக்கி, 5 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும், ஓய்வு மற்றும் 10-15 முறை செய்யவும்;
4. நேராக நிற்கவும் அல்லது நேராக உட்காரவும், முடிந்தவரை உங்கள் வாயைத் திறக்கவும். உங்கள் கீழ் உதடுகளால் உங்கள் கீழ் பற்களை மூடி, இந்த நிலையில் உங்கள் கீழ் தாடையை 15 முறை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்.

உங்கள் கழுத்தை நீளமாகவும் மெல்லியதாகவும் மாற்றுவது எப்படி என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். மேலே உள்ள அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளும் நிச்சயமாக கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை அகற்ற உதவும். ஆனால் முடிவுகளை அடைய நீங்கள் பல மாதங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்! கழுத்து கொழுப்பைக் குறைக்க வேறு வழிகள் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

அழகான நெஃபெர்டிட்டியின் காலத்திலிருந்து, ஸ்வான்ஸின் நீண்ட கழுத்து அழகு மற்றும் ஒரு பெண்ணின் பெருமையின் மறுக்க முடியாத அடையாளமாக இருந்து வருகிறது. ஆனால் கழுத்து குறுகியதாக இருந்தால் என்ன செய்வது: கழுத்தை நீட்டி, விரும்பிய தரத்தை நெருங்க முடியுமா?

Nifertiti மார்பளவு - ஒரு நீண்ட மற்றும் அழகான கழுத்து சிறந்த

இருப்பினும், தொடங்குவதற்கு, சொற்களஞ்சியத்தைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு. கழுத்தின் நீளத்தை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது, எத்தனை செ.மீ நீளமுள்ள கழுத்து நீளமாகக் கருதப்படுகிறது, எவ்வளவு நீளம் குறுகியதாகக் கருதப்படுகிறது, சராசரி கழுத்து நீளத்தை எப்போது பயன்படுத்தலாம்?

கழுத்து எவ்வளவு நீளமாக இருக்க வேண்டும்

நிச்சயமாக, சென்டிமீட்டர்களில் எந்த கணக்கீடுகளையும் பற்றி பேச வேண்டிய அவசியமில்லை. கழுத்தின் நீளம் - உடலின் மற்ற எல்லா பாகங்களையும் போலவே - உருவத்தின் உயரம் மற்றும் பொதுவான விகிதாச்சாரத்தைப் பொறுத்தது.

ஜேர்மன் மானுடவியலாளர் ஜூலியஸ் கோல்மேன் கடந்த நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில், விகிதாச்சாரத்தில் கட்டப்பட்ட நபரின் முழு உயரத்தையும் 100 அலகுகளாக எடுத்துக் கொண்டால், தலையின் உயரம் 13 பகுதிகளாகவும், கழுத்துடன் தலையின் உயரம் 20 பாகங்களாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று முடித்தார். அதாவது, கழுத்து நமது உயரத்தில் 7% ஆகும்.

ஆனால், நிச்சயமாக, இந்த குறிகாட்டிகள் "மருத்துவமனையில் சராசரி வெப்பநிலை": நிறைய நபரின் உருவாக்க வகையைப் பொறுத்தது. மெல்லிய-எலும்பு ஆஸ்தெனிக் வகை மக்களில், நார்மோஸ்டெனிக்ஸ் விட கழுத்து மெல்லியதாகவும் நீளமாகவும் இருக்கும், மேலும் பரந்த-எலும்பு வகை மக்களில், மாறாக, இது குறுகியதாக இருக்கும்.

கழுத்து நீளம் என்பது கீழ் தாடையின் கோணத்திலிருந்து காலர்போனின் நடுப்பகுதி வரை உள்ள தூரம்.

கூடுதலாக, பெண்களில் நீண்ட கழுத்து ஆண்களை விட மிகவும் பொதுவானது - இதற்கு வரலாற்று ரீதியாக தீர்மானிக்கப்பட்ட காரணங்கள் உள்ளன, அவை இவான் எஃப்ரெமோவ் "தி ரேஸரின் எட்ஜ்" நாவலில் சரியாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளன:

"ஒரு மெல்லிய, நீண்ட கழுத்து ஒரு பெண்ணின் அழகுக்கு நிறைய சேர்க்கிறது, ஆனால் ஒரு ஆணுக்கு அது வித்தியாசமாக உணரப்படுகிறது - மாறாக சற்று வேதனையான ஒன்று. ஒரு மனிதனின் கழுத்து மிதமான நீளம் கொண்டதாகவும், போரில் தலையை உறுதியாக தாங்குவதற்கும் அதிக சுமைகளை சுமக்கும் அளவிற்கு தடிமனாகவும் இருக்க வேண்டும். ஒரு பெண், அவளுடைய பழங்கால இயல்பினால், ஒரு பாதுகாவலராக இருக்கிறார், மேலும் அவளுடைய நீண்ட கழுத்து அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையையும் தலை அசைவுகளின் வேகத்தையும் தருகிறது - மீண்டும் அழகியல் உணர்வு தேவையுடன் ஒத்துப்போகிறது.

கழுத்தின் நீளத்தை அளவிடுவதற்கும், ஒரு ஆணின் கழுத்து மிகவும் குறுகியதா அல்லது நீளமாக உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு சிறப்பு சோதனை உள்ளது. வெற்று (கன்னம் கழுத்தை சந்திக்கும் இடம்) காலர்போன்களின் நீண்டுகொண்டிருக்கும் எலும்புகளிலிருந்து நான்கு விரல்கள் தொலைவில் இருக்கும் போது சிறந்த விகிதமாகும். தூரம் அதிகமாக இருந்தால், கழுத்து நீளமாகவும், குறைவாக இருந்தால், கழுத்து குறுகியதாகவும் கருதப்படுகிறது.

ஒரு வார்த்தையில், சிறந்த கழுத்து நீளத்தை சென்டிமீட்டர்களில் கணக்கிட முடியாது; பயன்படுத்துவது மிகவும் சரியானது இணக்கமான அணுகுமுறைஆண்ட்ரி இஸ்கார்னெவ், யாருடைய கூற்றுப்படி, ஒரு நபரின் அழகு அவரது உடலின் தனிப்பட்ட பாகங்களின் அழகில் இல்லை, ஆனால் அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வளவு இணக்கமாக தொடர்பு கொள்கிறார்கள் என்பதில்.

புகைப்படங்கள் "முன்" மற்றும் "பின்"

நெக் லிப்ட், முடிவுகள் முன் மற்றும் 12 மணி நேரம் கழித்து! அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு: கீழ் தாடையின் ஓவல் மற்றும் விளிம்பு வலியுறுத்தப்படுகிறது, தாடைகள் சரி செய்யப்படுகின்றன, இரட்டை கன்னம் மறைந்துவிடும், தலை சாய்ந்தால் கன்னம் தொய்வடையாது! அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் நிகழ்த்தப்பட்டது: .

ஃபேஸ்லிஃப்ட்-ஸ்மாஸ், லிபோஃபில்லிங், ஃபேஸ், கோ2-லிஃப்டிங் ஆகியவற்றை நிகழ்த்தினார். முன் மற்றும் 9 நாட்களுக்கு பிறகு. அறுவைசிகிச்சை மூலம் நிகழ்த்தப்பட்டது: .

ஹாலிவுட் கழுத்து பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை. புகைப்படங்கள் "முன்" மற்றும் 7 நாட்களுக்கு "பின்" எடுக்கப்பட்டன. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்: .

டைனமிக் பிளாட்டிஸ்மோபிளாஸ்டியைப் பயன்படுத்தி கழுத்தை உயர்த்துவது - சாய்ந்தாலும் கன்னம் தொய்வடையாது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 10 மணி நேரம் முடிவு. வீக்கம் மற்றும் அடையாளங்கள் உள்ளன. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்: வாசிலீவ் மாக்சிம்.

மெட்போர் கன்னம் உள்வைப்பு நிறுவலுடன் கூடிய பிளாட்டிஸ்மாபிளாஸ்டி. புகைப்படங்கள் "முன்" மற்றும் 12 நாட்களுக்கு "பின்" எடுக்கப்பட்டன. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்: .

நெக் லிஃப்ட், முடிவுகள் "முன்" மற்றும் 12 மணிநேரம் "பின்". ஆசிரியரின் நுட்பம். அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் நிகழ்த்தப்பட்டது: மாக்சிம் வாசிலீவ்.

பிளாட்டிஸ்மோபிளாஸ்டி. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்: ஆண்ட்ரி இஸ்கோர்னேவ்.

அறுவை சிகிச்சை இஸ்கார்னெவ் ஏ.ஏ.

பிளாட்டிஸ்மோபிளாஸ்டி. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் - ஆண்ட்ரி இஸ்கோர்னேவ்.

குறுகிய கழுத்துக்கான காரணங்கள்

நாங்கள் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்துவோம்: குறுகிய கழுத்து கொண்ட ஆண்களும் பெண்களும் குறுகிய கழுத்து கொண்டவர்கள் அல்ல என்பது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பார்வைக்கு கழுத்தின் நீளம் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, அவற்றில் அதன் உடற்கூறியல் நீளம் முதல் இடத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது.

எனவே, ஏன் கழுத்து குறுகியது அல்லது இன்னும் துல்லியமாக, குறுகியதாக தோன்றுகிறது?

முதல் காரணம்- தோரணை.

18 மற்றும் 19 ஆம் நூற்றாண்டுகளின் உருவப்படங்களிலிருந்து அழகானவர்களின் ஸ்வான் கழுத்துகளை நீங்கள் அடிக்கடி கவனித்திருப்பீர்கள். அவர்களின் நேரான முதுகுகளையும், பெருமைமிக்க தலை வண்டியையும், சாய்ந்த தோள்களையும் பார்க்க மறந்துவிட்டீர்களா? கைவிடப்பட்ட தோள்கள் உடனடியாக உங்கள் கழுத்தில் பல சென்டிமீட்டர் நீளத்தை பார்வைக்கு சேர்க்கும். ஆனால் உயர்த்தப்பட்ட தோள்கள் மற்றும் ஒரு ஸ்டூப் அதே சில சென்டிமீட்டர்களை "சாப்பிடு".

சரியான தோரணை உங்கள் கழுத்தை நீளமாக்குகிறது

தோள்கள் மற்றும் தலையின் நிலை - அதாவது தோரணை - கழுத்தின் நீளம் பற்றிய கருத்தை எவ்வாறு மாற்றுகிறது என்பதற்கான மிகச் சிறந்த எடுத்துக்காட்டு, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே கழுத்தில் பித்தளை மோதிரங்களை அணிந்திருக்கும் படவுங் மக்களின் பிரபலமான பெண்களால் நமக்கு வழங்கப்படுகிறது. ஒரு வயது வந்த பெண்ணுக்கு இதுபோன்ற இரண்டு டஜன் மோதிரங்கள் இருக்கலாம் மற்றும் அவளுடைய கழுத்து நம்பமுடியாத அளவிற்கு நீளமாகிறது.

ஆனால் ரகசியம் என்னவென்றால், உடற்கூறியல் ரீதியாக கழுத்தின் நீளம் மாறாது!

மோதிரங்கள் மேல் தொராசி பகுதியை சிதைத்து, தோள்பட்டை மற்றும் காலர்போன்களைக் குறைக்கின்றன, மறுபுறம், அதன் உரிமையாளருக்கு தனது கன்னத்தை உயர்த்தி தொடர்ந்து வாழ கற்றுக்கொடுக்கிறது. இதன் விளைவாக பூமியின் மிக நீளமான பெண் கழுத்து.

ஒரு படவுங் பெண்ணின் கழுத்து எங்களுடையதை விட நீளமாக இல்லை

நிச்சயமாக, நீங்கள் படாங் முறையைப் பயன்படுத்துமாறு யாரும் பரிந்துரைக்கவில்லை. உங்கள் தோள்களைக் கீழே வைத்திருக்கவும், உங்கள் கன்னத்தை உயர்த்தவும் நினைவில் வைத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம். லுமோ லிஃப்ட் என்ற மினியேச்சர் சாதனம் இதற்கு உதவும். இது உங்கள் மடியில் இணைகிறது மற்றும் நீங்கள் சாய்ந்தால் அதிர்கிறது.

இரண்டாவது காரணம், இது கழுத்தை அதை விட குறுகியதாக தோன்றுகிறது - இது அதிக எடை.

மூன்றாவது காரணம்- வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்.

நான்காவது காரணம்- பிறவி உடற்கூறியல் அம்சங்கள்.

பிஷாவின் கட்டிகளை அகற்றுதல், போரெக்ஸ் உள்வைப்பு (அமெரிக்கா) கொண்ட கன்னம் எண்டோபிரோஸ்டெடிக்ஸ், கன்னத்தின் லேசர் லிபோசக்ஷன், முகத்தின் கீழ் மூன்றில் நூல் தூக்குதல். அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் - இஸ்கோர்னேவ் ஏ.ஏ.

நிபுணர் கருத்து:

இந்த பிரச்சனைக்கு ஏதாவது செய்ய முடியுமா? உங்களால் முடியும், எங்களுக்குத் தெரிந்த அனைத்து வழிகளையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். நீங்கள் செய்ய முடியாத ஒரே ஒரு விஷயம் உள்ளது: உண்மையில் உங்கள் கழுத்தின் நீளத்தை அதிகரிக்கவும்! பாரம்பரிய முறைகள் அல்லது மருத்துவம் இந்த பணியை சமாளிக்க முடியாது. ஆனால் கழுத்தை பார்வைக்கு நீளமாக்குவது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

ஆடைகள்: எதுவுமே செய்யாமல் உங்கள் கழுத்தை நீளமாக்குவது எப்படி

சரியான ஆடைகளுடன் உங்கள் கழுத்தை பார்வைக்கு நீட்டலாம். இதைச் செய்ய, ஒரு விதியை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு: என்ன அணிய வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கும்போது, ​​​​செங்குத்து கோடுகளுக்கு "ஆம்" என்றும் கிடைமட்ட கோடுகளுக்கு "இல்லை" என்றும் கூறுகிறோம்.

இது நடைமுறையில் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

செங்குத்து கோடுகளுடன் நெக்லைன் இயக்கப்பட்ட பிளவுசுகள் மற்றும் ஆடைகள் பொருத்தமானவை. சிறந்த விருப்பம் V- வடிவ நெக்லைன் ஆகும், இது பார்வைக்கு நீட்டி கழுத்தை நீட்டிக்கிறது. அவரது கோடுகள் ஒரு பெரிய டர்ன்-டவுன் காலர் மற்றும் அவிழ்க்கப்படாத ஜாக்கெட்டின் மடிகளால் நன்கு வலியுறுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் தோள்களில் இருந்து சுதந்திரமாக விழும் தாவணி, தாவணி மற்றும் தாவணியைப் பயன்படுத்த தயங்க. ஆனால் படகு நெக்லைன், பாப் நெக்லைன், டர்டில்னெக்ஸ் ஆகியவற்றை அணியக்கூடாது. இருப்பினும், குளிர் நாட்களுக்கு இது போன்ற ஒரு எளிய விருப்பமும் உள்ளது: ஒரு இருண்ட அவிழ்க்கப்படாத ஜாக்கெட் அல்லது ஜாக்கெட்டுடன் உயர் கழுத்துடன் ஒரு ஒளி டர்டில்னெக் இணைக்கவும், அதன் மடிப்புகள் தேவையான செங்குத்துத்தன்மையை உருவாக்கும்.

ஆடைகளுக்கு கூடுதலாக, பெண்களுக்கு விலைமதிப்பற்ற உதவியாளர்கள் உள்ளனர், இதன் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது: நகைகள் மற்றும் சிகை அலங்காரம். விதி ஒன்றுதான்: செங்குத்துகள் ஆம், கிடைமட்டங்கள் இல்லை. மார்பில் சுதந்திரமாக பொருந்தக்கூடிய சங்கிலிகள் மற்றும் நெக்லஸ்களை நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம், கழுத்தின் கீழ் சங்கிலிகள் மற்றும் மணிகள், நெக்லஸ்கள் மற்றும் காலர்களை வைக்கிறோம். நீண்ட காதணிகள் கழுத்தை நீட்டுகின்றன - அவை செய்தபின் பயன்படுத்தப்படலாம். ஆனால் ஒருவருக்கு ஜிப்சி வளைய காதணிகளை வழங்குவது நல்லது.

நாம் சிகை அலங்காரங்களைப் பற்றி பேசினால், திறந்த கழுத்து நீளமாகத் தெரிகிறது, எனவே குறுகிய ஹேர்கட், உயர் பன்கள் மற்றும் போனிடெயில்களுக்கு "ஆம்" என்று கூறுகிறோம். எங்கள் விஷயத்தில், நீண்ட பாயும் முடி நன்றாக இருக்கிறது (செங்குத்து முடி வேலை செய்கிறது, இது ஒரு குறுகிய கழுத்தை மறைக்க உதவுகிறது). ஆனால் கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து குறைந்த போனிடெயில்கள், கூடைகள் மற்றும் கிளாசிக் ஜடைகளை செய்யக்கூடாது - அவை கழுத்தை குறுகியதாக மாற்றும்.

பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கழுத்தை நீட்டுவது எப்படி

உங்கள் கழுத்தை உண்மையில் நீட்டுவது சாத்தியமில்லை என்றால், உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யலாம்.

எங்கள் இலக்கு நேராக முதுகு, கைவிடப்பட்ட தோள்கள். என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, தொழில்முறை நடனக் கலைஞர்களின் ஆலோசனையைக் கேளுங்கள்: தலையின் மேற்புறம் எப்போதும் மேல்நோக்கி சுட்டிக்காட்ட வேண்டும், தோள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள் கீழே சுட்டிக்காட்ட வேண்டும். இது பெண் உருவத்தின் அழகான கோடுகள், பெருமைமிக்க தோரணை மற்றும் நம்பிக்கையான நடை ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது. இந்த நிலை கழுத்தை திறந்ததாகவும் நீளமாகவும் ஆக்குகிறது.

நிச்சயமாக, உங்கள் தோரணையை சரிசெய்ய நிறைய நேரம் எடுக்கும், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது - உங்கள் கழுத்தை மெல்லியதாகவும் நீளமாகவும் மாற்றுவதற்காக மட்டுமல்ல.

உங்கள் தோரணையில் வேலை செய்வதோடு கூடுதலாக, நீங்கள் வீட்டில் எளிதாக செய்யக்கூடிய நீண்ட கழுத்துக்கான சிறப்பு பயிற்சிகளும் உள்ளன.

இந்த பயிற்சிகள் வழக்கமான நீட்சி: தலையைத் திருப்புதல் மற்றும் சாய்த்தல். தினமும் செய்யும் போது, ​​உங்கள் கழுத்து உண்மையில் பார்வைக்கு நீளமாக மாறும். பயிற்சிகளை மிகவும் கவனமாக செய்யுங்கள். முதலில், உங்கள் கழுத்தை நீட்டி, உங்கள் தசைகளை சூடேற்றவும். அதை வலிக்கு கொண்டு வராதீர்கள், இனிமையான பதற்றத்தை மட்டுமே உணர வேண்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: கழுத்தின் அனைத்து வளைவுகளையும் திருப்பங்களையும் செய்வது நல்லது.

கவனமாக இருங்கள். உங்கள் தலையை பக்கவாட்டில் சாய்க்கும்போது, ​​​​உங்கள் காது உங்கள் தோள்பட்டை நோக்கி விழுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் தோள்பட்டை உங்கள் காதை நோக்கி உயரக்கூடாது - இரண்டாவது விருப்பம் தோள்களை அதே அளவு "மேலே உயர்த்துவதற்கு" வழிவகுக்கும்.

டாக்டர், எனக்கு நீளமான கழுத்து வேண்டும்

மருந்து பற்றி என்ன? குறுகிய கழுத்தை நீட்டிக்க விரைவான மற்றும் நம்பகமான மருத்துவ வழிகள் உள்ளதா?

வீட்டில் முதுகெலும்பை நீட்டுவது எப்படி என்ற கேள்வி இன்று ஒவ்வொரு பெரியவருக்கும் கவலை அளிக்கிறது. பிறப்பிலிருந்து நாம் மீள் தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளைப் பெறுகிறோம், ஆனால் வயதில், தசை பதற்றம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் செயல்முறை எதிர்மறையான மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது.

இதன் விளைவாக, தசை திசுக்களின் மெல்லிய மற்றும் சிதைவு காணப்படுகிறது. ஒரு நபர் ரேடிகுலிடிஸ், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறார்.

சிகிச்சை நுட்பங்கள்

விழித்திருக்கும் போது, ​​நமது முதுகெலும்பு நிலையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது. சிதைந்த இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் மாறத் தொடங்குகின்றன, இதன் விளைவாக முள்ளந்தண்டு வடத்தின் நரம்பு முனைகள் கிள்ளுகின்றன. முதுகில் உள்ள கடுமையான வலி, வீட்டில் முதுகெலும்பு திருத்தம் ஒரு அவசியமான செயல்முறையாகும். சிகிச்சை நுட்பம் பல இலக்குகளைக் கொண்டுள்ளது:

• தசை பதற்றத்தை நீக்குதல்;
• வலி நோய்க்குறி நீக்குதல்;
• இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குதல்;
• நரம்பு முனைகளில் சுருக்கத்தை குறைக்கிறது.

முதுகெலும்பு நீட்சியை தொடர்ந்து செய்ய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.நேர்மறையான, நிலையான விளைவை அடைவதற்கான ஒரே வழி இதுதான். டிவி பார்க்கும் போது கூட ஒரு எளிய பயிற்சிகளை செய்யலாம். உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகளுக்கு பொதுவான பரிந்துரைகள் உள்ளன. தசைக் காயத்தைத் தடுக்க, இயக்கத்தின் வரம்பை படிப்படியாக அதிகரிக்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். நீட்சி மென்மையாக இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் நுட்பத்தை மாற்றவும், மருத்துவரை அணுகவும் நெருக்கடி ஒரு காரணம். ஒவ்வொரு இயக்கமும் சமமான மற்றும் ஆழமான சுவாசம், அனைத்து தசைகளின் அதிகபட்ச தளர்வு ஆகியவற்றுடன் இருக்க வேண்டும்.

வீட்டில் முதுகெலும்பு நீட்சி மூன்று நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. முதலில், நோயாளி ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் படுத்து, தலைக்கு பின்னால் கைகளை நீட்டுகிறார். அடுத்து, உங்கள் கால்களை உங்கள் கைகளால் பிடித்து, உங்கள் முழங்கால்களை இணையாக நேராக்குங்கள். நோயாளி தனது பிட்டத்தை இறுக்கி, வயிற்றில் இழுத்து, அவர் படுத்திருக்கும் மேற்பரப்பிற்கு எதிராக முதுகில் முடிந்தவரை அழுத்த வேண்டும். இந்த நிலையில், குதிகால் கீழே இழுக்கப்பட்டு, கைகள் மேலே இழுக்கப்படுகின்றன.

பரந்த பலகையைப் பயன்படுத்தும் மற்றொரு நுட்பம் உள்ளது. பலகை 45 டிகிரி கோணத்தில் வைக்கப்பட்டு, அதன் மீது தலையை சாய்த்து, கால்கள் இறுக்கமாக பாதுகாக்கப்படுகின்றன. வலியின் தீவிரத்தை பொறுத்து, நோயாளி இந்த நிலையில் பல மணிநேரம் வரை செலவிடலாம். இந்த நிலையில், நோயாளியின் சொந்த எடை காரணமாக பின்புறம் நீட்டப்படுகிறது.

கடுமையான அசௌகரியம் உள்ளவர்களுக்கு மென்மையான நுட்பங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அவை இடுப்பு மற்றும் உடலின் எளிய சுழற்சிகள், நிலை சிகிச்சை மற்றும் பின்புறத்தின் வளைவு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். நிலை சிகிச்சை என்பது நான்கு கால்களிலும் நிற்பதை உள்ளடக்கியது. முதுகெலும்பை நீட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் 10 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. பல அணுகுமுறைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

அதிகபட்ச விளைவை அடைய, பயிற்சிகளின் முடிவில் முதுகெலும்பு ஒரு கோர்செட், கட்டு அல்லது பரந்த பெல்ட் மூலம் சரி செய்யப்படுகிறது. உடல் செயல்பாடுகளின் புள்ளி என்னவென்றால், பின்புறத்தை நீட்டுவது அருகிலுள்ள முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளுக்கு இடையிலான தூரத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. வட்டுகளின் திசுக்களில் ஏற்படும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் இது ஒரு நன்மை பயக்கும். ஆரம்ப பயிற்சிகள் பகுதி மீட்பு அடைய உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

நோயைத் தடுப்பது எப்படி, நோயைத் தடுப்பது

முதுகுவலியால் ஏற்படும் நோய்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் உள் உறுப்புகளின் பரவலான நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன. இடுப்பு பகுதியில் உள்ள அசௌகரியம் நோயாளி தனது உடல் செயல்பாடுகளை குறைக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது. கடுமையான வலி குறையாது, எனவே நபர் இனி ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த முடியாது. நோயின் விளைவுகளிலிருந்து விடுபடுவதை விட நோயைத் தடுப்பது பாதுகாப்பானது.

நடத்தைக்கான அடிப்படை விதிகள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு நோய்களை எப்போதும் மறக்க உதவும். போதுமான புத்திசாலி:

• உட்காருங்கள்;
• கனமான பொருட்களை தூக்கி எடுத்துச் செல்லுங்கள்;
• தூக்கம்;
• நிற்க.

நீங்கள் கடினமான பரப்புகளில் உட்கார்ந்தால் கர்ப்பப்பை வாய் வலி பற்றி மறந்துவிடலாம். அதிகப்படியான மென்மையான தளபாடங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இருக்கையின் உயரம் தாடையின் உயரத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும். பாதங்கள் தரையில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் முதுகு நேராக இருக்க வேண்டும், நாற்காலியின் பின்புறத்தில் இறுக்கமாக அழுத்தவும். முன்னோக்கி சாய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் போது, ​​சூடுபடுத்துவதற்கு அவ்வப்போது இடைவெளிகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு காலை மற்றொன்றுக்கு மேல் கடக்க கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பை மீட்டெடுத்த பிறகு நிவாரண காலத்தை கணிசமாக நீட்டிக்க, நீங்கள் குந்தும்போது கனமான பொருட்களை தூக்க வேண்டும். சுமை உங்கள் கைகளால் பிடிக்கப்பட்டு கவனமாக உயர்த்தப்படுகிறது. உங்கள் முதுகு நேராக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். முதுகெலும்பின் வளைவைத் தடுக்க இரு கைகளுக்கும் இடையில் எடையை விநியோகிப்பது சமமாக முக்கியமானது.

தூங்குவதற்கு, மெல்லிய மெத்தையுடன் கூடிய அரை-கடுமையான படுக்கையைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முடிந்தால், உடற்கூறியல் அல்லது எலும்பியல் மெத்தையைப் பயன்படுத்தவும். செவ்வக வடிவிலான தலையணையில் தூங்குவது ஆரோக்கியமானது. அதன் அளவு ஒரு படுத்த நிலையில் நோயாளியின் தலை படுக்கையின் விமானத்திற்கு இணையாக இருக்க வேண்டும். கழுத்து தசை பதற்றத்தைத் தடுக்க இது அவசியம். மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் தசைகளை முழுமையாக தளர்த்த, நோயாளியின் தூக்க காலம் குறைந்தது 9 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்.

சரியாக நிற்க முடியும் என்பது சமமாக முக்கியமானது. நீண்ட நேரம் நிற்கும்போது, ​​​​ஒரு நபர் தலை மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்பின் பின்புறத்தில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை கவனிக்கிறார். இத்தகைய நிகழ்வுகளைத் தடுக்க, உங்கள் சொந்த எடையை காலில் இருந்து பாதத்திற்கு மாற்றினால் போதும். முடிந்தால், ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் முதுகை முன்னோக்கியும் பின்னோக்கியும் வளைத்து, குந்துதல், நீட்டுதல் மற்றும் உங்கள் கைகளை உயர்த்துதல் ஆகியவற்றை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பேலோடுகள்

இடுப்பு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளை தினசரி வலுப்படுத்துதல்:

• சார்ஜர்;
• நீச்சல்;
• நடைபயிற்சி.

பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன், கடுமையான வலி குறைந்துவிட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். தீவிரமடைந்த சில நாட்களுக்குப் பிறகு, நோயாளிகள் நான்கு கால்களிலும் அல்லது பொய் நிலையில் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். நிலை சீராகும் போது, ​​நிற்கும் நிலைக்கு நகர்த்தவும் அல்லது நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளவும். சார்ஜிங் சீராக செய்யப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நோயாளியின் நிலைமையை மோசமாக்கும். பின்புறத்தின் அனைத்து திசுக்களையும் செல்வாக்கு செலுத்துவது முக்கியம், எனவே ஒவ்வொரு இயக்கமும் அதிகபட்ச வீச்சுடன் செய்யப்படுகிறது. உடற்பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். படுக்கைக்கு முன் முதுகெலும்பை நீட்டுவது மிகவும் முக்கியம்.

நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் நடைபயிற்சிக்கு ஆதரவாக ஓடுவதை விட்டுவிட வேண்டும். ஓடுவது நோயாளியின் முதுகில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நடைபயிற்சி, மாறாக, தசைகள் ஒரு பெரிய குழு ஈடுபாடு காரணமாக முதுகெலும்பு நேராக்க ஊக்குவிக்கிறது.

முதுகு வலிக்கான சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் நீச்சல் ஒன்றாகும். நீச்சல் போது, ​​ஒரு நபர் அனைத்து தசை குழுக்களையும் ஈடுபடுத்துகிறார். இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளை நேராக்குவதன் காரணமாக முதுகெலும்பு இறக்கப்படுகிறது. தண்ணீரில், நோயாளி எடையற்ற நிலையில் இருக்கிறார், எனவே அவரது முதுகு மன அழுத்தத்திலிருந்து ஓய்வெடுக்கிறது.

பின் தசைகள் எந்த மனித இயக்கத்திலும் ஈடுபட்டுள்ளன, எனவே அவை தொடர்ந்து பதற்றமான நிலையில் உள்ளன. உங்கள் முதுகை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது கடுமையான நோய்களைத் தவிர்க்க உதவும். உங்கள் முதுகில் சுமைகளை சரியாக விநியோகித்து, நன்றாக உணர ஒவ்வொரு நாளும் மிதமான உடல் செயல்பாடுகளை நாடினால் போதும்.

பயிற்சிகளுக்கு முரண்பாடுகள்

இன்னும், முன்னெச்சரிக்கைகள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். கூடுதல் உடல் செயல்பாடு நோயின் போக்கை மோசமாக்கும் பல முரண்பாடுகளை மருத்துவர்கள் அடையாளம் காண்கின்றனர்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

கடுமையான இதய நோய்கள், வாஸ்குலர் நோய்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவற்றிலும் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆபத்தானது. இரத்த உறைவு, சளி, வைரஸ் நோய்கள் மற்றும் உயர்ந்த உடல் வெப்பநிலை ஆகியவற்றிற்கு உடல் செயல்பாடு அனுமதிக்கப்படாது.

கர்ப்ப காலத்தில் நீட்சி மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சி குறித்து தெளிவான ஒருமித்த கருத்து இல்லை. ஒரு ஆரோக்கியமான நிலையில் கூட, உடல் சிகிச்சையில் ஈடுபடும் போது அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு தவிர்க்கப்பட வேண்டும். நீட்டுவதும் முறுக்குவதும் வலுக்கட்டாயமாக செய்யக்கூடாது.

மேலும் மேலும், நவீன பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் தங்கள் கழுத்தை எவ்வாறு நீளமாக்குவது என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர். அழகு மற்றும் பேஷன் தரநிலைகள் ஒருவர் எப்படி இருக்க வேண்டும், என்ன அணிய வேண்டும் மற்றும் அழகு இலட்சியங்களை முன்வைக்க வேண்டும். ஒரு நவீன அழகான பெண்ணின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று மெல்லிய, நீண்ட கழுத்து.

இந்த அளவுகோலைப் பின்தொடர்வதில், பல பெண்கள் விலையுயர்ந்த கிரீம்கள் மற்றும் சிறப்பு சாதனங்களில் நிறைய பணம் செலவழிக்கிறார்கள். சிலர் பிளாஸ்டிக் சர்ஜரி செய்துகொள்ளவும் முடிவு செய்கிறார்கள். ஆனால் ஏன்? இயற்கை மனிதர்களை எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று உருவாக்கியது. ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன் சொந்த வழியில் அழகாக இருக்கிறாள். நீங்கள் உச்சநிலைக்கு செல்லக்கூடாது, ஏனென்றால் வழக்கமான பயிற்சிகள் மற்றும் மலிவான பைட்டோதெரபியூடிக் தயாரிப்புகளின் உதவியுடன் உங்கள் கழுத்தை மெல்லியதாக மாற்றலாம். சரியான சிகை அலங்காரம், ஆடை மற்றும் ஆபரணங்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் பார்வைக்கு நீளமான விளைவை உருவாக்கலாம்.

தசை பயிற்சி மற்றும் நீட்சி

ஒரு நீண்ட கழுத்தை உருவாக்க முயற்சிக்க, ஒரு பெண் தனது தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் நீட்டுவதற்கும் இலக்காக சிறப்பு சிக்கலான உடல் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தவறாமல் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும், முன்னுரிமை காலை மற்றும் மாலை இரண்டும்.

1. தசைகளை வெப்பமாக்குதல். நீங்கள் 10 வளைவுகளை பின், முன்னோக்கி, வலது, இடப்புறம் செய்ய வேண்டும். பின்னர் உங்கள் விரல்களால் தசைகளை நீட்டி, முழு கழுத்து பகுதியையும் சுற்றி ஒரு சுழலில் மசாஜ் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
2. நீட்சி. தலையை வலது தோள்பட்டைக்கு சாய்த்து, பின்னர் இடது பக்கம். மரணதண்டனையின் போது, ​​நீங்கள் ஒரு இனிமையான நீட்சியை உணர வேண்டும், ஆனால் வலி அல்ல. எனவே உங்களை காயப்படுத்தாமல் இருக்க மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்யாதீர்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 10 முறை நீட்டிக்க வேண்டும்.
3. தலை ஆட்டுகிறது. நாங்கள் மெதுவாக தலையை கீழே இறக்குகிறோம். பின்னர் நாம் நமது கன்னத்தை முடிந்தவரை உயர்த்துவோம். முடிச்சுகள் 15 முறை அல்லது அதற்கு மேல் செய்யப்பட வேண்டும். 15 இல் தொடங்கவும், பின்னர் படிப்படியாக மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும்.
4. தலை சுற்றுகிறது. நாங்கள் எங்கள் தலையை வலது பக்கம் நகர்த்துகிறோம், பின்னர் இடதுபுறம், எங்கள் கன்னத்தை எங்கள் தோள்களுக்கு நீட்டுகிறோம். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் நீங்கள் 5 விநாடிகள் தாமதிக்க வேண்டும். பொதுவாக, நீங்கள் 15-20 அணுகுமுறைகளை செய்ய வேண்டும்.
5. வட்ட திருப்பங்கள். கழுத்தின் அனைத்து தசைகளிலும் பதற்றத்தை உணர்கிறோம், ஒரு வட்டத்தில் தலையை சுழற்றுகிறோம். இரு திசைகளிலும் 5 முறை செய்ய வேண்டும் - கடிகார மற்றும் எதிரெதிர் திசையில்.
6. கீழ் தாடையுடன் வேலை செய்தல். நாங்கள் எங்கள் வாயை அகலமாக திறக்கிறோம், பின்னர் முயற்சியுடன், அனைத்து தசைகளையும் கஷ்டப்படுத்தி, அதை மூடுகிறோம். உங்கள் கழுத்தில் அதிகபட்ச பதற்றத்தை நீங்கள் உணர வேண்டும்.

கழுத்து மற்றும் முதுகுத்தண்டில் உங்களுக்கு எந்த நோய்களும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, அத்தகைய வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகி நோயறிதல்களுக்கு உட்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இல்லையெனில், அது கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

ஆனால் உங்களிடம் எந்த மீறல்களும் காணப்படவில்லை என்றாலும், அனைத்து அணுகுமுறைகளும் மிகவும் கவனமாகவும், மெதுவாகவும், திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த வழியில் நீட்சி மென்மையானது, மென்மையானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த வளாகத்தை நீங்கள் தினமும் செய்தால், ஒரு மாதத்திற்குள் நீங்கள் முதல் நேர்மறையான முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள். நீண்ட கழுத்துக்கான பயிற்சிகளின் உதவியுடன், உங்கள் கனவு நனவாகும். நீங்கள் இறுதியாக நீங்கள் விரும்புவதை, எந்த அலங்காரம் மற்றும் எந்த நெக்லைனையும் அணியலாம். உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால், மீதமுள்ளவை நிச்சயமாக வேலை செய்யும்!

எந்த கவனிப்பு சரியானது?

இந்த பகுதியில் உள்ள தோல் மென்மையானது மற்றும் மெல்லியதாக இருப்பதால், வயதான செயல்முறைக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுவதால், கவனிப்பு மிக முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. நீங்கள் எந்த உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்தாலும், தோல் இன்னும் சிதைந்துவிடும். நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளை மட்டும் செய்தால் விரும்பிய விளைவை அடைய முடியாது. உங்கள் கழுத்தை நீளமாக்க, நீங்கள் தோல் பராமரிப்பு நுட்பங்களை சேர்க்க வேண்டும். வயதான மற்றும் மறைதல் என்ற தலைப்பு பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, எனவே இது குறிப்பிட்ட தீவிரத்துடன் அணுகப்பட வேண்டும்.

கவனிப்பு மிகவும் கவனமாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும். ஒரு முன்நிபந்தனை முகமூடிகள், ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்களைப் பயன்படுத்தி ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

நன்கு அறியப்பட்ட, நம்பகமான பிராண்டுகளிலிருந்து கிரீம்களைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் இந்த வழியில் நீங்கள் தயாரிப்பின் தரத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுவீர்கள். குறைவாக அறியப்பட்ட மலிவான பொருட்கள் தீங்கு விளைவிக்கும்.

வறண்ட சருமத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட முகமூடிகளை வாரத்திற்கு மூன்று முறை செய்வது நன்றாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் சருமத்திற்கு தேவையான ஈரப்பதத்தை வழங்குவதற்கும், முன்கூட்டிய வயதானதிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் நீங்கள் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுவீர்கள். ஓட்மீல் மற்றும் சூடான பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட மறைப்புகள் ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன - 2 டீஸ்பூன். தானிய கரண்டி பால் அரை கண்ணாடி ஊற்ற.

இதை 3-4 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும், கழுத்து மற்றும் டெகோலெட்டிற்கு 20 நிமிடங்கள் தடவவும். க்ளிங் ஃபிலிம் மற்றும் மேல் ஒரு டெர்ரி டவல் கொண்டு மேலே மூடி வைக்கவும். இந்த முறையின் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் எல்லா எதிர்பார்ப்புகளையும் மீறுகின்றன. நீங்களே பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்!

நீங்கள் எந்த முறைகளைப் பயன்படுத்தினாலும், அவை உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்றவை என்பதை எப்போதும் முன்கூட்டியே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, சில பெண்களுக்கு கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்களில் உள்ள சில பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். எனவே, இந்த அல்லது அந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அதன் கலவையை கவனமாக படிக்கவும்.

அருளுக்கான போராட்டத்தில் மூலிகை மருத்துவம்

உங்கள் இலக்கை அடைய உதவும் மூலிகைகளை நீங்கள் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தலாம். பல பெண்கள் இந்த முறையைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் எல்லோரும் அதை நம்பவில்லை. ஆனால் வீண். சுய பாதுகாப்புக்கான இயற்கை பொருட்கள் நம்மிடம் இருப்பதை இயற்கை உறுதி செய்துள்ளது. நீங்கள் அவற்றைச் சரியாகப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் அடையாளம் காண முடியாத அளவுக்கு மாற்றலாம், உங்கள் உடல் முழுவதும் புதிய, இறுக்கமான தோல் மற்றும் லேசான தன்மையைக் காணலாம்.

மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான அத்தகைய முறைகள் உள்ளன:

1. கெமோமில் அல்லது செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் உறைந்த உட்செலுத்துதல். நீங்கள் மூலிகைகள் (கொதிக்கும் தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி மூலிகைகள் 1 தேக்கரண்டி), ஐஸ் கியூப் தட்டுக்களில் அவற்றை ஊற்ற மற்றும் உறைவிப்பான் அவற்றை வைத்து. குழம்பு உறைந்ததும், நீங்கள் ஐஸ் க்யூப்ஸை எடுத்து, அவற்றைக் கொண்டு உங்கள் தோலைத் துடைக்க வேண்டும்.
2. ஸ்ட்ராபெரி மாஸ்க். பெர்ரிகளை இறுதியாக நறுக்கி, கிரீம் மற்றும் தேனுடன் கலந்து, தோலில் தடவ வேண்டும். இந்த முகமூடியை உருவாக்குவது மிகவும் இனிமையானது, ஏனெனில் இது மிகவும் இனிமையான நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது. ஸ்ட்ராபெர்ரியின் வாசனை யாருக்குத்தான் பிடிக்காது?
3. முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கற்றாழை மற்றும் புளிப்பு கிரீம் மாஸ்க். அனைத்து பொருட்களும் கலந்து தோலில் வைக்கப்பட வேண்டும். அனைத்து பொருட்களையும் சம அளவில் எடுத்துக்கொள்கிறோம். பின்னர் அது காய்ந்து 15 நிமிடங்கள் கழித்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
4. முட்டைக்கோஸ் மறைப்புகள். முட்டைக்கோசின் அரைத்த தலையை முட்டையின் வெள்ளை, புளிப்பு கிரீம் சேர்த்து கலந்து, சூடான தாவணியில் போர்த்தவும். 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
5. கெமோமில் அல்லது செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் ஒரு காபி தண்ணீர் செய்யப்பட்ட அமுக்கங்கள். தரமாக காய்ச்சவும் - 1 டீஸ்பூன். எல். ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் தண்ணீருக்கு.

மூலிகை மருத்துவத்தின் முறைகள் என்னவென்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், அவற்றை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். பயிற்சியுடன் இணைந்து இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே கழுத்து மெல்லியதாகவும் நீளமாகவும் இருக்கும்.

சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், விடாமுயற்சியையும் விடாமுயற்சியையும் காட்டுங்கள். முடிவு நிச்சயமாக உங்களை மகிழ்விக்கும்!

நீளத்தின் காட்சி முறைகள்

பெண்களுக்கு, உங்கள் கழுத்தை பார்வைக்கு நீட்டிக்க பல விருப்பங்கள் உள்ளன. சரியான ஆபரணங்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அவற்றை அணியாமல் இருப்பது நல்லது. இல்லையெனில், நீங்கள் நிலைமையை மோசமாக்கும் அபாயம் உள்ளது.

சரியான ஆடை மற்றும் சிகை அலங்காரம் தேர்வு செய்வது மிகவும் முக்கியம்.

நீங்கள் சிகை அலங்காரங்களை தேர்வு செய்ய வேண்டும்:

• உயர் குதிரைவால்;
• உயர் ரொட்டி;
• நீளமான மூலைகளுடன் பாப்;
• குறுகிய ஹேர்கட்;
• நேராக பாயும் நீண்ட முடி.

தலையின் பின்பகுதி ஜடை, தாழ்வான போனிடெயில், கூடை ஜடை போன்றவற்றையும் தவிர்ப்பது நல்லது.