உங்கள் முழங்கால்களை காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க முக்கிய பயிற்சிகள். இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம்: அறிகுறிகள், சிகிச்சை

இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம் மற்றும் அதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் முழங்கால்களை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் குளுட்டியல் மற்றும் தொடை தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும் பயிற்சிகள் பற்றி இந்தக் கட்டுரை பேசும்.

இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம் மிகவும் ஒன்றாகும் பொதுவான காரணங்கள்பகுதியில் வலி முழங்கால் மூட்டு. இந்த நோய்க்குறி முழங்கால் மூட்டின் வெளிப்புற (வெளிப்புற) மேற்பரப்பில் வலியாக தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, இது iliotibial பாதையை திபியாவுடன் இணைக்கும் இடத்தில் வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது.

நோய்க்குறியின் காரணம் பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலில் உள்ள இலியோடிபியல் பாதையின் கீழ் பகுதியின் அதிகப்படியான உராய்வு என்று கருதப்படுகிறது. தொடை எலும்பு, முழங்கால் மூட்டில் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்சியின் போது பாதை சரிகிறது.

நீங்கள் முழங்கால் காயத்திலிருந்து மீண்டு வந்தாலும் அல்லது அதைத் தடுக்க விரும்பினாலும், அதே பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

நீட்சி மதிப்பெண்கள்:iliotibial இசைக்குழுவதுதுண்டுப்பிரசுரம்

வளைவுகளை 15-20 வினாடிகள் தாமதமாக செய்து, மாறி மாறி பக்கங்களை மாற்றவும்.

சுவர் ஆதரவு:உங்கள் வலது பக்க சுவரில் இருந்து 15-30 செ.மீ. உங்கள் வலது தொடை சுவரைத் தொடும் வரை கீழே குந்து, உங்கள் மேல் உடலை இடது பக்கம் சாய்க்கவும். இது iliotibial பட்டையை நீட்டுகிறது மற்றும் குளுட்டியல் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.

பக்க ஸ்ட்ரெச்சர்கள்:உங்கள் குறுக்கே நிற்கவும் இடது கால்உங்கள் வலது முன் மற்றும் உங்கள் மேல் உடலை இடது பக்கம் சாய்த்து, உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும். உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்காமல் உங்களால் முடிந்தவரை வளைக்கவும்.

பின்னோக்கி டி நீட்சி:அதிலிருந்து 15-30 செமீ தொலைவில் சுவருக்கு எதிரே நிற்கவும்; கால்கள் ஒன்றாக. நீங்கள் "டி" வடிவத்தை உருவாக்குவது போல் உங்கள் கைகளை உயர்த்திப் பிடிக்கவும். உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்காமல், விலகிச் செல்லுங்கள் வலது கைஉங்களால் முடிந்தவரை கீழே மற்றும் பின்னால்.

வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்: தொடைகள், குளுட்டுகள் மற்றும் குவாட்ஸ்

அவை இயங்குவதிலிருந்து தனித்தனியாக செய்யப்படுகின்றன, இதனால் இந்த திட்டத்தைச் செய்யும்போது உங்கள் தசைகள் சோர்வடையாது.

கால் உயர்வு:வலுவான இடுப்பு அட்க்டர்கள் இலியோடிபியல் பேண்ட் விகாரங்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன. நீங்கள் இடுப்பு கடத்தலின் அளவைக் குறைப்பதால், பாதை குறைவான முறுக்குக்கு உட்பட்டது. உங்கள் முழங்கையை தரையில் வைத்து உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உயர்த்தவும் மேல் கால் 30-40 சென்டிமீட்டர்கள் மற்றும் அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்பவும். ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் 20-30 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.

நான்கு மடங்கு கால் உயர்த்துதல்:கிராஸ்ஓவரில் உங்கள் கணுக்காலைச் இணைக்கவும் (அல்லது ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டைப் பயன்படுத்தவும்). இயந்திரத்தை எதிர்கொள்ள திரும்பவும். உங்கள் காலை 20 முறை பின்னால் நகர்த்தவும். 90 டிகிரி திரும்பி, உங்கள் காலை பக்கமாக நகர்த்தவும். அனைத்து 4 பக்கங்களிலும் இதை மீண்டும் செய்யவும் (உங்கள் முதுகில் இயந்திரத்திற்கு, உங்கள் முன் உங்கள் காலை உயர்த்தவும்). ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 20 என்ற இரண்டு செட்களுடன் தொடங்கவும், ஒவ்வொரு காலுக்கும், ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 50 மூன்று செட்களாக அதிகரிக்கவும்.

முழங்கால் லிப்ட் மூலம் பக்கவாட்டிலும் மேலேயும் படி: 20-30 சென்டிமீட்டர் உயரத்திற்கு இடதுபுறமாக நிற்கவும், உங்கள் இடது காலால் உங்கள் வலது முழங்காலை இடுப்பு நிலைக்கு உயர்த்தவும். மீண்டும் கீழே நின்று மீண்டும் செய்யவும். இது பலப்படுத்துகிறது பக்கவாட்டு தசைகள்குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் முழங்காலை பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 8-12 முறை இரண்டு செட் செய்யுங்கள்.

ஹிப் லிப்ட்:உங்கள் வலது காலில் நிற்கவும் (சமநிலைக்கு சுவரில் உங்கள் கையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்). உங்கள் இடது முழங்காலை வளைத்து, உங்கள் இடது இடுப்பை கைவிடுவது போல், அதை உயர்த்தவும். உங்கள் இடுப்பு "விழ" மற்றும் உங்கள் இடது காலை வளைக்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் 15-20 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.

கீழே இறங்கு:உங்கள் வலது காலால் படியில் ஏறவும். உங்கள் இடது காலை தரையில் தாழ்த்தி, உங்கள் முழங்கால் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் வலது கால் கண்டிப்பாக பாதத்திற்கு மேலே அமைந்துள்ளது. நீங்கள் படிகளை எடுக்கும்போது, ​​அதிக நேரம் கவனம் செலுத்துங்கள்உங்கள் பிட்டம். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 10 முறை இரண்டு செட் செய்யுங்கள்.

முழங்கால் மூட்டு பகுதியில் உருவாகும் நோயியல் மாற்றங்கள் வெவ்வேறு தோற்றம், ஆனால் அவர்களின் முக்கிய வெளிப்பாடு வலி. ஒன்று முக்கியமான காரணங்கள்முழங்கால் வலியை மருத்துவர்கள் அடிக்கடி மறந்துவிடுவது இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம். ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் இதை அறிந்திருக்க வேண்டும் நீண்ட தூரம்மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள், நோய்க்குறியின் நிகழ்வு முழங்காலின் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களுடன் தொடர்புடையது என்பதால், இந்த மக்கள் இந்த நோயியலுக்கு ஆபத்தில் உள்ளனர்.

பொது உடற்கூறியல் தகவல்

இலியோடிபியல் பாதை (iliotibial tract) என்பது தொடையின் வெளிப்புறத்தில் செல்லும் ஒரு தசைநார் ஆகும். இது இணைக்கிறது மேல் பகுதி இடுப்பு எலும்புஉடன் கால் முன்னெலும்பு, patella மற்றும் biceps femoris தசைநார். இந்த பகுதியின் உடற்கூறியல் பக்கவாட்டு தொடை கான்டைலை உள்ளடக்கியது. இது அதன் போக்கின் கீழ் பகுதியில் iliotibial பாதையின் கீழ் அமைந்துள்ளது. தசைநார் என்பது ஒரு தடிமனான இணைப்பு திசு ஆகும், இது ஒரு தசையை எலும்புடன் இணைக்கிறது. iliotibial இசைக்குழுவின் செயல்பாடு, காலின் உள்நோக்கி முறுக்கு (சுழற்சி) தடுப்பதாகும், இது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு அவசியம்.

நோய்க்கிருமி உருவாக்கம்: அது எவ்வாறு உருவாகிறது

முதலில், விஞ்ஞானிகள், பக்கவாட்டு தொடை கான்டைலுடன் ஒப்பிடும்போது இலியோடிபியல் பாதையின் முன்னும் பின்னுமாக மீண்டும் மீண்டும் அசைவதால் பிரச்சனை ஏற்பட்டதாக நினைத்தனர். இது முழங்காலின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பின் போது ஏற்படுகிறது மற்றும் இலியோடிபியல் பேண்டிற்கு காயம் ஏற்படுகிறது.

இலியோடிபியல் பாதையின் அத்தகைய இயக்கம் சாத்தியமற்றது என்பதை பின்னர் அவர்கள் கண்டுபிடித்தனர். பின்னர் அவர்கள் மற்றொரு கோட்பாட்டை முன்மொழிந்தனர்: தசைநார் பதற்றம் அடித்தளத்தின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது இணைப்பு திசு, இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

மற்ற விஞ்ஞானிகள் சில நேரங்களில் தசைநார் மற்றும் எலும்புக்கு இடையில் ஒரு பர்சா இருப்பதைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர். பர்சா என்பது திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு குழி உருவாக்கம் ஆகும். இது மூட்டு சுமையை குறைக்கிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது அதிர்ச்சியை மென்மையாக்குகிறது. தசைநார் தேய்த்தல் பர்சா மற்றும் தசைநார் இரண்டிலும் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

காரணங்கள்

இந்த காயம் நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களிடையே பொதுவானது. இது மற்ற விளையாட்டு வீரர்களில் ஏற்படுகிறது: சறுக்கு வீரர்கள், கால்பந்து வீரர்கள், டென்னிஸ் வீரர்கள். இந்த நோய் கூட ஏற்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் சாதாரண மக்கள், ஈடுபடவில்லை தொழில்முறை விளையாட்டு. உடற்பயிற்சியின் போது முழங்காலை தொடர்ந்து வளைப்பது மற்றும் நேராக்குவது தசைநார் எரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு: மோசமானது உடல் பயிற்சி, iliotibial பாதையின் அதிகப்படியான பதற்றம், பயிற்சிக்கு முன் வெப்பமடைதல் இல்லாமை, ஓ வடிவ கால்கள், உடற்பயிற்சி தீவிரத்தை மாற்றுதல்.

இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம் மூலம், ஒரு நபர் பொதுவாக புகார் கூறுகிறார்:

1. 1. உடற்பயிற்சி தொடங்கும் போது முழங்காலின் வெளிப்புறத்தில் மிதமான வலி. ஒரு நபர் வெப்பமடைந்த பிறகு அது மறைந்துவிடும்.
2. 2. காலப்போக்கில், வலி ​​மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் முழு பயிற்சி முழுவதும் மறைந்துவிடாது.
3. 3. கீழ்நோக்கி ஓடுவது அல்லது வளைந்த முழங்கால்களுடன் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது வலியை மோசமாக்கும்.

நோய் கண்டறிதல்

நோயறிதலுக்கு, மருத்துவர்கள் சிறப்பு சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்: ஓபரின் சோதனை, நோபல் சோதனை. முதல் சோதனையை நீங்களே செய்யலாம்.

பொய் ஆரோக்கியமான பக்கம், நோயாளி முதலில் ஸ்திரத்தன்மைக்காக முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் ஆரோக்கியமான காலை வளைக்கிறார். பாதிக்கப்பட்ட கால், முழங்கால் மூட்டில் வளைந்து, கடத்தப்படுகிறது, பின்னர் நேராக்க கால் குறைக்கப்படுகிறது. இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம் மூலம், காலின் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் முழங்காலுக்கு மேல் வலி ஏற்படுகிறது.

வெளிப்புற பரிசோதனை தரவு நோயறிதலைச் செய்ய உதவுகிறது. முழங்கால் மூட்டின் பக்கவாட்டு இணை தசைநார் சுளுக்கு மற்றும் பகுதி கண்ணீர் போன்ற வலிக்கான பிற காரணங்களை விலக்க, ஒரு எம்ஆர்ஐ செய்யப்படுகிறது. இந்த நோயறிதல் முறை பாதையின் தடித்தல், பாதை மற்றும் எபிகொண்டைலுக்கு இடையில் திரவம் குவிதல் ஆகியவற்றைக் காட்டலாம், ஆனால் மேலே உள்ள மாற்றங்கள் அவசியமில்லை.

சிகிச்சை

அறிகுறிகளைப் போக்க, நோயாளி சுயாதீனமாக:

• வலி இருந்தால், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கும் 15 நிமிடங்களுக்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் தோலில் நேரடியாக பனியைப் பயன்படுத்த முடியாது;
• நீட்சி அல்லது வலிமை பயிற்சிக்கு முன் ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• தேவைப்பட்டால், வலி ​​நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள் - ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மாத்திரைகள் அல்லது களிம்புகள் வடிவில்.
• ஓட்டம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டும் தூரத்தை குறைக்க வேண்டியது அவசியம். வலி இன்னும் இருந்தால், நீங்கள் பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டும். நீச்சல் போன்ற iliotibial பாதையை காயப்படுத்தாத பிற விளையாட்டுகளில் நீங்கள் ஈடுபடலாம்.
• விரைவில் அது நீட்டிக்க மற்றும் முடியும் ஆகிறது வலிமை பயிற்சிகள்வலி இல்லாமல், நீங்கள் படிப்படியாக பயிற்சிக்குத் திரும்பலாம். மெதுவாக தூரத்தையும் வேகத்தையும் உருவாக்குவது முக்கியம்.
• பயிற்சியின் போது முழங்கால் கட்டை அணிய முயற்சிக்கவும்.
• இலியோடிபியல் பாதையில் உள்ள கட்டுப்பாடுகளை நீக்குவதில் மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகளை சில ஆதாரங்கள் குறிப்பிடுகின்றன.
• இடுப்பு கடத்தல் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. செயல்படுத்த முடியும் சிறப்பு பயிற்சிகள்அவற்றை பம்ப் செய்ய.

முழங்கால் மூட்டு வலிக்கு இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம் மிகவும் பொதுவான காரணமாகும், ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக, மருத்துவர்கள் கூட இந்த நோயைப் பற்றி அடிக்கடி மறந்துவிடுகிறார்கள். இந்த நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது, இது iliotibial பாதையை திபியாவுடன் இணைக்கும் இடத்தில் வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில், அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இலியாக் க்ரெஸ்டுடன் இணைக்கப்பட்ட இடத்தில் இலியோடிபியல் பாதையின் மேல் பகுதியில் வீக்கம் ஏற்படலாம், இது தன்னை வெளிப்படுத்தும்.

இலியோடிபியல் பாதை என்பது தடிமனான மற்றும் வலுவான இணைப்பு திசு திசுப்படலம் ஆகும், இது தொடையின் வெளிப்புற (பக்கவாட்டு) மேற்பரப்பில் செல்கிறது. மேலே, இது தொடையின் நெகிழ்வு, நீட்டிப்பு மற்றும் கடத்தல் தசைகளின் இணைப்பு திசு உறைகளின் (ஃபாசியா) இணைப்பால் உருவாகிறது. அதன் மேலே இலியாக் க்ரெஸ்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் அதன் கீழே கால் முன்னெலும்பு மட்டுமல்ல, பட்டெல்லாவின் வெளிப்புற பகுதியும் (முழங்கால்) மற்றும் பைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் தசைநார் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இலியோடிபியல் பேண்ட் தசைகளை இணைக்கிறது மற்றும் முழு காலையும் உறுதிப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, குறிப்பாக காலின் அதிகப்படியான உள்நோக்கிய முறுக்கு (சுழற்சி) தடுப்பதன் மூலம், இது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

இலியாக் உடற்கூறியல் திபியல் பாதை. கீழ் பகுதியில், பாதை திபியாவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது (இந்த இடத்தில் ஜெர்டியின் டியூபர்கிள் உள்ளது), முன்புற இழைகளின் ஒரு பகுதி முன்புறமாகச் சென்று பட்டெல்லாவின் (முழங்கால்) பக்கவாட்டு மேற்பரப்பில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இழைகள் பின்புறமாகச் சென்று பைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் தசையின் தசைநார் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

இலியோடிபியல் பேண்ட் நோய்க்குறி குறிப்பாக சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் மற்றும் நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு பொதுவானது, ஆனால் கால்பந்தாட்ட வீரர்கள், டென்னிஸ் வீரர்கள், ரக்பி வீரர்கள் மற்றும் சறுக்கு வீரர்கள் போன்ற தங்கள் முழங்கால்களை அடிக்கடி வளைக்கும் மற்ற விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் இது ஏற்படலாம். அதிக உழைப்பு மற்றும் உயிர் இயந்திர காரணிகள். நோய்க்குறி மிகவும் தன்னை வெளிப்படுத்த முடியும் கடுமையான வலிமுழங்கால் மூட்டில், ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக இந்த நிலைக்கு சிறப்பு பயிற்சிகள், விளையாட்டு பயிற்சி முறை மாற்றங்கள் மற்றும் தேவைப்பட்டால், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் ஊசி மூலம் மிகவும் திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியும். இந்த நோய்க்குறியானது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படாது; இது சாதாரண மக்களுக்கும் ஏற்படலாம்.

காரணங்கள்

நோய்க்குறியின் காரணம் தொடை எலும்பின் பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலில் உள்ள இலியோடிபியல் பாதையின் கீழ் பகுதியின் அதிகப்படியான உராய்வு என்று கருதப்படுகிறது, அதன் மேல் முழங்கால் மூட்டு நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பின் போது பாதை நழுவுகிறது. இந்த உராய்வின் விளைவாக, முழங்கால் மூட்டின் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் வீக்கம் மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது.

காந்த அதிர்வு இமேஜிங்கைப் பயன்படுத்தி அறிவியல் ஆய்வுகள் நோய்க்குறியுடன் நிரூபித்துள்ளன கீழ் பகுதிபாதை தடிமனாக உள்ளது, இது தொடை எபிகாண்டிலில் பாதையின் கீழ் இழைகளின் உராய்வின் விளைவாக வீக்கத்தின் விளைவாகும். கூடுதலாக, டோமோகிராஃபி படி, பாதைக்கும் எபிகொண்டைலுக்கும் இடையிலான இடைவெளி குறுகலாகவும், அழற்சி திரவத்தால் நிரப்பப்பட்டதாகவும் மாறியது.

இலியோடிபியல் பாதை ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் முற்றிலும் வெளிப்படையானவை என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் பதிலளிக்கப்படாத கேள்வி உள்ளது: இந்த நோய்க்குறி ஏன் அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் ஏற்படாது? பல அறிவியல் ஆய்வுகள் எபிகொண்டைலுக்கு எதிரான உராய்வு மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் என்பதைக் காட்டுகிறது விளையாட்டு சுமைகள்வீக்கம் ஏற்படுவதற்கு இது போதாது, ஆனால் பிற பயோமெக்கானிக்கல் முன்நிபந்தனைகளும் இருக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, ஓடும் போது தாடை உள்நோக்கி அதிக உள் சுழற்சி (முறுக்குதல்) மூலம் உராய்வு ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, இது ஒரு தனிப்பட்ட உடற்கூறியல் அம்சமாகும் மற்றும் தட்டையான பாதங்களின் விளைவாக இருக்கலாம் (குதிகால் எலும்பின் சாய்வு, முன் பகுதியின் மேல் மற்றும் பிறவற்றின் உச்சரிப்பு பாதத்தின் பாகங்கள்). மற்ற ஆய்வுகள் இந்த நோய்க்குறி, முழங்கால் மூட்டின் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் வலியால் வகைப்படுத்தப்படும் என்று கண்டறிந்துள்ளன. ஓ வடிவ வளைவுகால்கள், iliotibial பாதையின் அதிகப்படியான பதற்றம், இது எப்போதாவது பயிற்சி ("வார இறுதி விளையாட்டு வீரர்கள்"), போதிய வெப்பமயமாதல், இடுப்பு கடத்துபவர்களின் பலவீனம், இடுப்பு நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு ஆகியவற்றால் எளிதாக்கப்படுகிறது.

பொதுவாக, சிண்ட்ரோம் கீழ்நோக்கி ஓடும் போது ஏற்படுகிறது, கால் தரையில் தொடும் போது முழங்கால் மூட்டு நெகிழ்வு குறைகிறது, மற்றும் தொடை எலும்பின் பக்கவாட்டு epicondyle மீது iliotibial பாதையின் உராய்வு அதிகரிக்கிறது. முழங்கால் 30° வளைந்திருக்கும் போது மிகப்பெரிய உராய்வு ஏற்படுகிறது.

அறிகுறிகள்

உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும், நோயாளிகள் பொதுவாக எதையும் தொந்தரவு செய்ய மாட்டார்கள். அறிகுறிகள் பொதுவாக நீங்கள் ஓடத் தொடங்கியவுடன் (சில நிமிடங்களில்) தொடங்கி உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முழுவதும் தொடரும். அவை ஓய்வுக்குப் பிறகு மறைந்து, உடற்பயிற்சியின் போது மீண்டும் தோன்றும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், முதல் இயக்கங்களின் போது வலி ஏற்படலாம் மற்றும் ஓய்வில் கூட நீடிக்கலாம்.

அறிகுறிகளின் தீவிரம் பொதுவாக வொர்க்அவுட்டின் காலம் மற்றும் தீவிரத்தை ஒத்துள்ளது. இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோமில் உள்ள வலி பொதுவாக பரவக்கூடியது (உள்ளூர் வலியின் எந்த புள்ளியும் இல்லை) மற்றும் மூட்டு இடத்திற்கு சற்று மேலே முழங்காலின் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் அமைந்துள்ளது. வலியின் இருப்பிடத்தைக் குறிக்க, தடகள வீரர் தனது முழு உள்ளங்கையையும் முழங்காலின் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் வைக்கிறார்.

நோய் பொதுவாக "படிப்படியாக" தொடங்குகிறது, சிறிய வலிகள், பயிற்சி தொடர்வதால் படிப்படியாக வலுவடைகிறது.

கீழ்நோக்கி ஓடும் போது வலி மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது என்பதை நோயாளிகள் அடிக்கடி கவனிக்கிறார்கள் (படி சாய்ந்த மேற்பரப்புகீழே), மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் படிக்கட்டுகளில் இறங்கும் போது வலி தோன்றலாம்.கூடுதலாக, வளைந்த முழங்கால்களுடன் தாமரை நிலையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு வலி மோசமடையலாம்.

நோயறிதலை ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே செய்ய முடியும், ஏனெனில் அவற்றை விலக்க முழங்கால் மூட்டை முழுமையாக ஆய்வு செய்வது அவசியம்.

பரிசோதனை தரவுகளின் அடிப்படையில் ஒரு மருத்துவர் இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம் நோயறிதலைச் செய்யலாம்.

டாக்டரின் விரலால் அழுத்தும் போது, ​​மூட்டு இடத்திற்கு மேலே 2-3 சென்டிமீட்டர் உயரத்தில், தொடை எலும்பின் வெளிப்புற எபிகாண்டிலின் பகுதியில் வலி கண்டறியப்படுகிறது. நோயாளி நிற்கும் போது வலி மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக அரை-குந்து நிலையில் உச்சரிக்கப்படுகிறது, முழங்கால் 30 டிகிரி கோணத்தில் வளைந்திருக்கும் போது - இந்த நிலையில்தான் இலியோடிபியல் டிராக்டின் பதற்றம் அதிகபட்சமாக இருக்கும்.

நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த சிறப்பு சோதனைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முதலாவதாக, இது ஓபர் சோதனை, இது ஒரு மருத்துவரின் உதவியுடன் செய்யப்படலாம் அல்லது சுயாதீனமாக செய்யப்படலாம். நோயாளி தனது ஆரோக்கியமான பக்கத்தில் படுத்துக் கொண்டார். ஆரோக்கியமான கால்வலது கோணத்தில் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளில் வளைந்திருக்கும். மருத்துவர் ஒரு கையால் இடுப்பைப் பிடித்து, மற்றொரு கையால் பரிசோதிக்கப்பட்ட காலை நகர்த்துகிறார், இதனால் அது உடலின் அச்சில் இயங்கும். பின்னர் பரிசோதிக்கப்படும் கால் இடுப்பு மூட்டில் நேராக்கப்படுகிறது மற்றும் சேர்க்கப்படுகிறது (அதாவது கீழே குறைக்கப்படுகிறது). இலியோடிபியல் பாதை வீக்கமடையவில்லை என்றால், இந்த இயக்கம் வலியற்றதாக இருக்கும், ஆனால் பாதை பதட்டமாகவும் வீக்கமாகவும் இருந்தால், தொடை எலும்பின் பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலுக்கு மேலே வலி தோன்றும். இந்த பகுதியில் வலி ஏற்பட்டால் இடுப்பு மூட்டு, பிறகு இது சாதகமாக இருக்கும். இந்தச் சோதனையைச் செய்யும்போது, ​​கால் முழுவதுமாக குறையாது, ஆனால் சிறிது கடத்தப்பட்டால், இது இலியோடிபியல் பாதையில் பதற்றத்தைக் குறிக்கிறது.

ஒரு மருத்துவரால் நடத்தப்படும் ஓபர் சோதனை

சுய-நிர்வாகம் ஓபர் சோதனை. உடலின் நடுப்பகுதிக்கு அப்பால் காலை கொண்டு வரும்போது இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோமில் வலியின் இருப்பிடத்தை சிவப்பு வட்டங்கள் காட்டுகின்றன.

நோபல் ஆத்திரமூட்டும் சோதனையைப் பயன்படுத்தி நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த முடியும். இதைச் செய்ய, நோயாளி தனது முதுகில் வைக்கப்பட்டு, பாதிக்கப்பட்ட காலின் முழங்கால் வளைந்திருக்கும். பின்னர், வெளிப்புற epicondyle மீது அழுத்தி, முழங்கால் நீட்டிக்கப்படுகிறது. முழங்கால் மூட்டு 30-40 ° வளைந்திருக்கும் போது வலி ஏற்பட்டால் சோதனை நேர்மறையாக கருதப்படுகிறது. மற்ற சோதனைகளும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, நோயாளியை பாதிக்கப்பட்ட காலில் குதிக்கச் சொல்லுங்கள் வளைந்த முழங்கால்- முழங்கால் மூட்டின் வெளிப்புற பகுதியில் உள்ள வலி நோயறிதலை உறுதிப்படுத்துகிறது.

நோபல் சோதனை. a - தொடக்க நிலை, b - சோதனையின் முடிவு

முன்கூட்டியே அடையாளம் காண்பது முக்கியம் உடற்கூறியல் அம்சங்கள்: கால்களின் O-வடிவ வளைவு, குதிகால் எலும்பின் உள்நோக்கி சாய்வது, முன் பகுதியின் மேல் சாய்வு மற்றும் பாதத்தின் மீதமுள்ள பகுதிகளின் ஈடுசெய்யும் உச்சரிப்பு மற்றும் தொடை எபிகாண்டிலில் பாதையின் உராய்வு அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கும் பிற பயோமெக்கானிக்கல் காரணங்கள்.

X-கதிர்கள் மற்றும் CT ஸ்கேன்கள் பொதுவாக இயல்பானவை மற்றும் நோயறிதலைச் செய்யத் தேவையில்லை, ஆனால் அவை மற்றவர்களை நிராகரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

காந்த அதிர்வு இமேஜிங் பாதையின் தடித்தல் மற்றும் பாதை மற்றும் எபிகொண்டைலுக்கு இடையில் திரவம் திரட்சியைக் காட்டலாம், ஆனால் இந்த மாற்றங்கள் அவசியமில்லை. இந்த ஆய்வு இல்லாமல் நோயறிதலை நம்பிக்கையுடன் செய்ய முடியும் என்பதை நாங்கள் மீண்டும் வலியுறுத்துகிறோம், ஆனால் சில நேரங்களில் மருத்துவர் வலிக்கான பிற காரணங்களை விலக்க வேண்டும், இதற்கு காந்த அதிர்வு இமேஜிங் தேவைப்படலாம்.

சில நேரங்களில் அல்ட்ராசவுண்ட் சில கண்டறியும் மதிப்பு உள்ளது, ஆனால் அது பெரும்பாலும் தேவையில்லை.

இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம் நோயறிதல் முதலில் பின்வரும் நோய்கள், காயங்கள் மற்றும் அவற்றின் விளைவுகளிலிருந்து வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும்:

• பைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் டெனோபதி
• Myofascial வலி
• பாப்லைட்டல் டெனோபதி
• முதுகெலும்பு, குறிப்பாக இடுப்பு பகுதியில் ஏற்படும் நோய்களால் ஏற்படும் வலி

சிகிச்சை

பழமைவாத சிகிச்சை. இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சை முக்கியமாக பழமைவாதமானது, அதாவது. அறுவைசிகிச்சை அல்லாதது மற்றும் உள் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகளை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. முதல் கட்டத்தில், வீக்கம் ஓய்வு, பனி அழுத்தங்கள், ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (பாராசிட்டமால் மாத்திரைகள், டிக்ளோஃபெனாக், செலிகோசிப், முதலியன அல்லது களிம்புகள் வடிவில்) நிவாரணம் பெறுகிறது.

ஓய்வு என்பது பயிற்சியை நிறுத்துதல் அல்லது அதை மறுசீரமைத்தல் (உதாரணமாக, நீச்சலுக்கு மாறுதல்).

பிசியோதெரபி (அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது ஃபோனோபோரேசிஸ்) சில நேரங்களில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

இலியோடிபியல் பேண்ட் நோய்க்குறிக்கான கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி. அதிகபட்ச வலி உள்ள இடத்தில் மருந்து செலுத்தப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, நோய்க்குறியின் வலி பரவலானது, ஆனால் வலியின் முழுப் பகுதியிலும் மருந்தை நிர்வகிக்க முடியாது.

கடுமையான அறிகுறிகள் காணாமல் போன பிறகு, பாடநெறி தொடங்குகிறது உடல் சிகிச்சை, அனைத்து துறைகளுக்கான பயிற்சிகள் உட்பட கீழ் மூட்டு. இலியோடிபியல் பேண்டை நீட்டுவதுடன், டென்சர் திசுப்படலம் லதாமற்றும் தொடையின் வெளிப்புற சுழற்சியை வழங்கும் தசைகள் (நீட்டுதல் பயிற்சிகள்), தொடையின் சேர்க்கை தசைகள் வலுப்படுத்தப்பட்டு நீட்டப்பட வேண்டும்.

முதலாவதாக, அவர்கள் நீட்டிக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை செய்யத் தொடங்குகிறார்கள், இதில் iliotibial பாதையை மட்டும் நீட்டிக்க வேண்டும், ஆனால் flexors மற்றும் extensors. நீட்சி பயிற்சிகள் சிறிது "வலி மூலம்" செய்யப்படுகின்றன.

வலது இலியோடிபியல் பாதையை நீட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நீட்சி பயிற்சிகள்

நீட்டிக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் வலியற்றதாக மாறிய பிறகு, வலிமையை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகள் தொடங்குகின்றன தனி குழுக்கள்தொடை தசைகள். சிறப்பு கவனம்அதே நேரத்தில், குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தசைக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது.

வலது நடுப்பகுதியை வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் குளுட்டியல் தசை. (A) தொடக்க நிலை- மேடையில் நின்று, முழங்கால் வலது கால்நேராக்கப்பட்டது. இடுப்பு சிதைவு காரணமாக இடது கால் கீழே குறைக்கப்படுகிறது, பின்னர் (B) மெதுவாக இடது காலை உயர்த்தி, இடுப்பை சமன் செய்யவும். இந்த இயக்கம் முதன்மையாக குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தசையால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

படிப்படியாக பாரம்பரியத்திற்கு திரும்புகிறது விளையாட்டு பயிற்சி, ஆனால் பயிற்சித் திட்டம் மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளது (வெளிப்புற காரணிகள் அகற்றப்படுகின்றன): மலைப்பாங்கான நிலப்பரப்பில் ஓடுவது விலக்கப்பட்டுள்ளது, பயிற்சியின் காலம் மற்றும் தீவிரம் குறைக்கப்படுகிறது, பாதையின் பக்கம் அல்லது இயக்கத்தின் திசை மாற்றப்படுகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் தங்கள் இருக்கை உயரத்தை மாற்றுவதன் மூலமோ அல்லது கால் பூட்டுகள் இல்லாமல் பெடல்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ பயனடையலாம். பாதத்தின் அதிகப்படியான உச்சரிப்புக்கு, கடுமையான ஆப்பு வடிவ இன்ஸ்டெப் ஆதரவுகள் அல்லது நிலையான ஆர்த்தோசிஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீட்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள் வலியற்றதாக இருந்த பின்னரே ஓட்டத்திற்கு திரும்புவது சாத்தியம் என்று பல விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர்.

நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இயங்குவதற்குத் திரும்புவது படிப்படியாக இருக்க வேண்டும். பயிற்சி தொடங்குகிறது குறைந்த தீவிரம்(குறுகிய மற்றும் நடுத்தர தூரம்), கிடைமட்ட மென்மையான மேற்பரப்பில் இயங்குவதிலிருந்து. இந்த ஓட்டம் வலியற்றதாக இருந்தால், பயிற்சியின் தீவிரம் அதிகரிக்கிறது (நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூரம்). பயிற்சிக்குத் திரும்பிய முதல் வாரத்தில், தடகள வீரர் ஒவ்வொரு நாளையும் விட ஒவ்வொரு நாளும் ஓட வேண்டும், மேலும் ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் மென்மையான, கிடைமட்ட மேற்பரப்பில் எளிதான வேகத்துடன் தொடங்க வேண்டும்.

இந்த கட்டத்தில், ஒரு அழுத்தம் கட்டு (பிரேஸ் அல்லது ஆர்த்தோசிஸ்) பயன்படுத்தப்படலாம், இது தொடை எபிகாண்டில்களின் மட்டத்தில் அணியப்படுகிறது. இந்த கட்டு காரணமாக, தொடை எலும்பின் எபிகாண்டில் மீது iliotibial பாதையின் உராய்வு வீச்சு குறைகிறது.

தொடை எபிகாண்டிலில் உள்ள பாதையின் உராய்வை குறைக்கும் அழுத்தம் கட்டு

அறுவை சிகிச்சை. இலியோடிபியல் பேண்ட் நோய்க்குறிக்கான அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள் இலக்கியத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் அவை நடைமுறையில் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சையானது, பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலுக்கு சற்று மேலே உள்ள பாதையின் ஒரு சிறிய பகுதியை முழங்காலை 30° வளைவில் அகற்றுவதைக் கொண்டுள்ளது. தோல்வி ஏற்பட்டால் இந்த அணுகுமுறை நியாயமானது பழமைவாத சிகிச்சைமற்றும் பாதுகாப்பு கடுமையான அறிகுறிகள். படி அறிவியல் ஆராய்ச்சி அறுவை சிகிச்சைகன்சர்வேடிவ் சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்காத தொடர்ச்சியான இலியோடிபியல் பேண்ட் நோய்க்குறியின் 84% வழக்குகளில் பயனுள்ளதாக இருந்தது.

முன்னறிவிப்பு

மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். கேள்விக்குரிய விளையாட்டுக்கான குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகள் குறிப்பிடத்தக்க வலி, செயல்பாட்டு வரம்புகள் அல்லது பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடாது. இந்த நிபந்தனைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், விளையாட்டு வீரர் பயிற்சிக்குத் திரும்பலாம்.

ஒரு விதியாக, சுமைகளை கட்டுப்படுத்துதல், நீட்டித்தல் மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் படிப்படியாக சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்புதல் ஆகியவற்றிற்கான பரிந்துரைகளை போதுமான அளவு செயல்படுத்துவதன் மூலம் விளையாட்டுக்கு முழு திரும்புவதற்கு 3-6 வாரங்கள் தேவைப்படுகிறது.

கட்டுரை எழுதும் போது, ​​பின்வரும் இலக்கியங்கள் பயன்படுத்தப்பட்டன:

ஃபாரெல் கேஎஸ் மற்றும் பலர்: சைக்கிள் ஓட்டுதலில் படை மற்றும் மீண்டும் மீண்டும்: இலியோடிபியல் பேண்ட் உராய்வு நோய்க்குறிக்கான சாத்தியமான தாக்கங்கள். தி நீ 2003;10(1):103.

Frederickson M, Wolf C: Iliotibial band syndrome in runners: innovations in treatment. ஸ்போர்ட்ஸ் மெட் 2005; 35(6):451.

கிர்க் எல்கே மற்றும் பலர்: இலியோடிபியல் பேண்ட் உராய்வு நோய்க்குறி. எலும்பியல் 2000;23(11):I209.

Panni AS, Biedert RM, Maffulli N, Tartarone M, Romanini E. விளையாட்டு வீரர்களில் எக்ஸ்டென்சர் பொறிமுறையின் அதிகப்படியான காயங்கள். கிளின் ஸ்போர்ட்ஸ் மெட். 2002;21:483-98.

எக்மேன் இஎஃப், போப் டி, மார்ட்டின் டிஎஃப், கர்ல் டபிள்யூடபிள்யூ. இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோமின் காந்த அதிர்வு இமேஜிங். ஆம் ஜே ஸ்போர்ட்ஸ் மெட். 1994;22:851-4.

டவுன்டன் ஜேஇ, ரியான் எம்பி, கிளெமென்ட் டிபி, மெக்கென்சி டிசி, லாயிட்-ஸ்மித் டிஆர், ஜம்போ பிடி. 2002 இயங்கும் காயங்களின் பின்னோக்கி வழக்கு-கட்டுப்பாட்டு பகுப்பாய்வு. Br J ஸ்போர்ட்ஸ் மெட். 2002;36:95-101.

Messier SP, Edwards DG, Martin DF, Lowery RB, Cannon DW, James MK, et al. தொலைதூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் iliotibial band friction syndrome இன் நோயியல். மருத்துவ அறிவியல் விளையாட்டு உடற்பயிற்சி. 1995;27:951-60.

மெசியர் எஸ்பி, பித்தலா கே.ஏ. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இயங்கும் காயங்களுடன் தொடர்புடைய எட்டியோலாஜிக் காரணிகள். மருத்துவ அறிவியல் விளையாட்டு உடற்பயிற்சி. 1988;20:501-5.

Fredericson M, Cookingham CL, சவுதாரி AM, Dowdell BC, Oestreicher N, Sahrmann SA. இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம் கொண்ட தொலைதூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் இடுப்பு கடத்துபவர் பலவீனம். க்ளின் ஜே ஸ்போர்ட் மெட். 2000;10:169-75.

ஆர்ச்சர்ட் JW, Fricker PA, Abud AT, Mason BR. ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் iliotibial band friction syndrome இன் உயிரியக்கவியல். ஆம் ஜே ஸ்போர்ட்ஸ் மெட். 1996;24:375-9.

Fredericson M, Guillet M, DeBenedictis L. iliotibial band syndrome க்கான விரைவான தீர்வுகள். உடல் விளையாட்டு. 2000;28:53-68.

Fredericson M, White JJ, Macmahon JM, Andriacchi TP. 3 இலியோடிபியல் பேண்ட் நீட்சிகளின் ஒப்பீட்டு செயல்திறனின் அளவு பகுப்பாய்வு. ஆர்ச் பிசிஸ் மெட் மறுவாழ்வு. 2002;83:589-92.

டிராக்செட் JO, Rossvoll I, Grontvedt T. இலியோடிபியல் பேண்ட் உராய்வு நோய்க்குறியின் அறுவை சிகிச்சை. 45 நோயாளிகளின் பின்னோக்கி ஆய்வு. ஸ்கேன்ட் ஜே மெட் அறிவியல் விளையாட்டு. 1999;9:296-8.

சில நேரங்களில் ரன் அல்லது வேறு எந்த வொர்க்அவுட்டிற்கும் பிறகு, முக்கிய சுமை இயக்கப்பட்ட அந்த இடங்களில் நீங்கள் லேசான வலியை உணரலாம். பொதுவாக இது உங்களுடையது பலவீனமான புள்ளிகள், மற்றும் வலி நீங்கி, மீண்டும் மீண்டும் வரவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை கவனிக்கக்கூடாது. ஆனால் அது முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயம், வலி ​​மீண்டும் மீண்டும் வராது, ஆனால் முற்றிலும் மறைந்துவிடாது, அது வலிக்கிறது, இழுக்கிறது, சில நேரங்களில் சுடுகிறது மற்றும் போக விடாது. வட்டங்களில் ஓடுவதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது என்பதற்கான அறிகுறி இது - மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது.

ஓட்டப்பந்தய வீரர்களை அடிக்கடி காயப்படுத்துவது மற்றும் நீங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது - நாங்கள் ஹஃபிங்டன் போஸ்ட்டில் பார்த்தோம். டேவிட் கையர், எம்.டி., மருத்துவரின் உதவிக்குறிப்புகள் விளையாட்டு மருத்துவம்தென் கரோலினாவின் சார்லஸ்டனில் அமைந்துள்ளது.

முழங்காலின் வெளிப்புறத்தில் வலி அல்லது இழுக்கும் உணர்வு

சாத்தியமான நோயறிதல்: ITBS நோய்க்குறி, அல்லது iliotibial band syndrome

travmaorto.ru

ITBS நோய்க்குறி, அல்லது iliotibial band syndromeஇடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளில் இடுப்பின் வெளிப்புறப் பகுதியிலிருந்து இயங்கும் தசைநார் வீக்கம் மற்றும் முழங்காலுக்குக் கீழே இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த தசைநார் விளையாட்டின் போது முழங்காலை நிலைநிறுத்துவதில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் முழங்கால் ஈடுபடும் வேறு எந்த இயக்கமும் உள்ளது. பக்கவாட்டு தொடை எபிகாண்டில் மீது நிலையான உராய்வு, வேலையின் போது முழங்கால் மூட்டுகளின் நிலையான நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, இந்த பகுதியில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது மிகவும் பொதுவான முழங்கால் காயம், பொதுவாக ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயணம் மற்றும் பவர் லிஃப்டிங் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

இலியோடிபியல் டிராக்ட் (டிராக்டஸ் இலியோட்டிபியாலிஸ், பிஎன்ஏ, பிஎன்ஏ, ஜேஎன்ஏ; ஒத்த பெயர்: மேசியா ஃபேசியா, மேசியா டிராக்ட்) என்பது தொடையின் லேட்டா ஃபேசியாவின் தடிமனான பகுதியாகும், இது தொடையின் பக்கவாட்டு மேற்பரப்பில் மேல் முன்புற இலியாக் எலும்பிலிருந்து பக்கவாட்டு வரை செல்கிறது. கால் முன்னெலும்பு.

இந்த சிக்கலை அனுபவித்த சில ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் வலி பெரும்பாலும் ஏற்படும் என்று கூறுகிறார்கள் நீண்ட காலம்மற்றும் கடினமான போட்டிகள் (மராத்தான், டிரையத்லான்). சில நேரங்களில் அது மிகவும் வலிக்கிறது, நீங்கள் அமைதியாக உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ள விரும்பினால், மற்றும் புண் கால் மேல் இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் முழங்காலுக்கு ஆதரவைத் தேடி, அதை கிட்டத்தட்ட ஒரு தலையணையில் வைக்க வேண்டும்.

இந்த வழக்கில் அது உதவலாம் குளிர் அழுத்திஅல்லது ரோலர் மூலம் மசாஜ் செய்யவும். ஆனால் இதுபோன்ற சுய மருந்து பல நாட்களுக்குப் பிறகு அது எளிதாக மாறவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும், முன்னுரிமை ஒரு விளையாட்டு மருத்துவர். அவர் அல்லது அவள் உங்களை ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார், அவர் அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது மின் தூண்டுதலை பரிந்துரைப்பார் (இரண்டும் முற்றிலும் வலியற்றவை), அத்துடன் தசைநார் வலுப்படுத்த சிறப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள்.

பொதுவான முழங்கால் வலி

சாத்தியமான நோயறிதல்: patellofemoral வலி நோய்க்குறி

இந்த வகை காயம் ஆண்களை விட பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பட்டெல்லா மூட்டு மற்றும் தொடையின் அருகிலுள்ள பகுதியின் மேற்பரப்புகளுக்கு இடையில் உருவாகிறது. நீங்கள் ஒரு நச்சரிக்கும் வலியை உணர்ந்தால் முழங்கால் தொப்பிஅல்லது பொதுவாக முழங்காலில், மலைகள் மற்றும் படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்கும் போது அல்லது உங்கள் கால்களை வளைத்து உட்கார்ந்திருக்கும் போது மோசமடைகிறது, காரணம் patellofemoral வலி நோய்க்குறியாக இருக்கலாம்.

காலப்போக்கில், patellofemoral வலி நோய்க்குறி முழங்கால் மூட்டு ஆர்த்ரோசிஸ் உருவாகலாம். உங்கள் முழங்காலில் பொதுவான வலி அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்து, வேகத்தை குறைத்து, தூரத்தை குறைக்க வேண்டும், மேலும் ஜாகிங் செய்த பிறகு ஐஸ் பேக்குகளைப் பயன்படுத்துங்கள், சில நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான தூரத்திற்குத் திரும்பலாம். 2-3 வாரங்களுக்கு வலி உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், நீங்கள் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், அவர் உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைத்து உங்களுக்குக் காண்பிப்பார். தேவையான பயிற்சிகள்முழங்கால்களை வலுப்படுத்த.

முன் மற்றும் தாடையில் வலி அல்லது மென்மை

சாத்தியமான நோயறிதல்: periosteum அல்லது அழுத்த முறிவு வீக்கம்

நாங்கள் சமீபத்தில் பெரியோஸ்டியத்தின் அழற்சியைப் பற்றி எழுதினோம், மேலும் இந்த காயத்தைத் தடுக்க உதவும் உதவிக்குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்கினோம்.

சோர்வு அல்லது மன அழுத்த முறிவுஎலும்பு பிரச்சனைகள், முறையற்ற பாதணிகள் மற்றும் பொருத்தமற்ற இயங்கும் பரப்புகளுடன் இணைந்து சுழற்சி அழுத்தத்தின் காரணமாக எலும்பில் ஒரு சிறிய விரிசல் ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில் அது ஒரு நிலையான எலும்பு முறிவாக மாறும், பின்னர் அது அவசியமாக இருக்கும் அறுவை சிகிச்சை. முக்கிய அறிகுறி கீழ் காலில் வலி, இது நீங்கள் ஓடுவதை நிறுத்தியவுடன் மறைந்துவிடும், ஆனால் பயிற்சியின் போது உடனடியாகத் திரும்புகிறது மற்றும் அது முடிந்த பிறகு மற்றொரு 20-30 நிமிடங்களுக்கு வேதனை அளிக்கிறது.

மருத்துவ கையேடு.ru

குளிர் அமுக்கங்கள், காலணிகளை மாற்றுதல் மற்றும் இயங்கும் மேற்பரப்புகள் உதவவில்லை என்றால், அது உண்மையில் மன அழுத்த முறிவாக இருக்கலாம் - நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும்! சிகிச்சையானது உடற்பயிற்சியை முற்றிலுமாக ஒழிப்பது, சிறப்பு மருத்துவ பூட்ஸ் அணிவது அல்லது 6-8 வாரங்களுக்கு ஊன்றுகோல் பயன்படுத்துவது ஆகியவை அடங்கும்.

குதிகால் எலும்பு அல்லது அடிப்பகுதியில் வலி

சாத்தியமான நோயறிதல்: ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ், அல்லது ஹீல் ஸ்பர்

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் (ரன்னர்ஸ் ஹீல், காப்ஸ் ஹீல், கால்கனோடினியா) தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது கடுமையான வலிகுதிகால் மற்றும் குதிகால் தசைநார் உள்ள இறுக்கத்தில். பொதுவாக கால் முதல் முறையாக தரையில் படும் போது வலி ஏற்படும். இயங்கும் மேற்பரப்புஅல்லது காலையில் முதல் படிகளில், ஆனால் நாள் முடிவில் அது போய்விடும். தோற்றத்திற்கான காரணங்கள் தவறான காலணிகள் மற்றும் அதிகப்படியான இயங்கும் சுமைகள்.

sekretizdorovya.ru

நல்ல செய்தி: அதே குளிர் அமுக்கங்கள் மற்றும் உதவியுடன் இந்த வலியை நீங்களே அகற்றலாம் சிறப்பு நீட்சி. வீட்டு வைத்தியம் உதவவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும், அவர் உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு இறுக்கமான கட்டு (ஆர்த்தோசிஸ்) அல்லது ஒரு பிளாஸ்டர் பூட், அத்துடன் உங்கள் காலணிகளுக்கு ஒரு சிறப்பு ஹீல் பேட் ஆகியவற்றை பரிந்துரைப்பார். குறிப்பாக கடினமான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படுகிறது.

பிட்டத்தின் கீழ் அல்லது தொடையின் பின்புறத்தில் கூர்மையான வலி மற்றும் கூச்ச உணர்வு

சாத்தியமான நோயறிதல்: தொடை வலி

பொதுவாக, இந்த காயம் கால்பந்து வீரர்கள் மற்றும் விளையாடுபவர்களுக்கு பொதுவானது அமெரிக்க கால்பந்து, இது இயக்கத்தின் திசையில் கூர்மையான மாற்றத்தின் விளைவாக ஏற்படுகிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் இது கடினமான மற்றும் நீண்ட பந்தயத்தின் முடிவில் ஓட்டப்பந்தயத்தின் விளைவாக ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கும் நிகழ்கிறது.

சிதைப்பது சிறியதாக இருந்தால், அது ஒரு சில நாட்களுக்குள் தானாகவே போய்விடும், குறிப்பாக குளிர் அமுக்கங்கள் மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு. வலி நீண்ட நேரம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்து, படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது வெளிப்பட்டால், உங்கள் தொடைகளில் காயம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்களுக்காக குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை பரிந்துரைப்பார் விளையாட்டு மசாஜ்இது சரியான சிகிச்சைமுறையை ஊக்குவிக்கிறது தசை நார்களை, திசு வடுவை குறைக்கிறது, மேலும் சேதமடைந்த தசைநார்க்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. சில நேரங்களில் அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் எலக்ட்ரோதெரபி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இறுக்கமான, பாறை-கடினமான கன்றுகள், கால்களில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை

சாத்தியமான நோயறிதல்: உடற்பயிற்சி பெட்டியின் நோய்க்குறி

நாள்பட்ட உடற்பயிற்சி பெட்டி நோய்க்குறி என்பது தசை மற்றும் நரம்பு கோளாறு ஆகும், இது வலி, வீக்கம் மற்றும் சில சமயங்களில் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் முழுமையான செயல்பாட்டை இழக்கிறது.

இந்த காயம் மற்றவர்களை விட மிகவும் குறைவானது மற்றும் தீவிர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உணர மிகவும் எளிதானது: ஓடும் போது, ​​உங்கள் கன்றுகள் வெடிக்கப் போகும் பலூன்கள் போல் உணருவீர்கள். உணர்வின்மை மற்றும் கூச்சத்தில் சேர்க்கவும்.

இத்தகைய உணர்வுகளுக்கான காரணம் பயிற்சியின் போது கன்றுகளின் அதிகப்படியான வீக்கம் ஆகும், இதன் விளைவாக ஏற்படுகிறது உயர் இரத்த அழுத்தம்கீழ் கால் மற்றும் பாதத்தில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகள் மீது. ஓய்வு மற்றும் உடல் சிகிச்சை உதவலாம், ஆனால் பெரும்பாலானவை இன்னும் சிறியதாக இருக்க வேண்டும் அறுவை சிகிச்சை. மிகவும் இனிமையானது அல்ல, ஆனால் இதற்குப் பிறகு நீங்கள் திரும்பலாம் முழு பயிற்சிமேலும் சில மாதங்களிலேயே இந்தப் பிரச்சனையைப் பொருட்படுத்தாமல் பணிச்சுமை அதிகரிக்கிறது.

இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம் முழங்கால் வலிக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது மற்றொரு காரணத்திற்காக, இந்த நோயியல் அரிதாகவே கண்டறியப்படுகிறது. முக்கிய அறிகுறி முழங்காலின் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் உணரப்படும் வலி. இலியோடிபியல் பாதை திபியாவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள இடத்தில் வீக்கம் தோன்றும் என்ற உண்மையால் இந்த வலி ஏற்படுகிறது. இந்த உடற்கூறியல் உருவாக்கத்தின் மேல் பாதியில் தோன்றினால், வலி ​​ஏற்கனவே உணரப்படும் வெளியே, இடுப்பு மூட்டு பகுதியில்.

ஒரு சிறிய உடற்கூறியல்

இலியோடிபியல் பாதை என்பது பக்கவாட்டு தொடையின் பகுதியில் தொடங்கும் ஒரு வலுவான மற்றும் தடிமனான திசுப்படலம் ஆகும். இது தொடையின் திசுப்படலம் மற்றும் தசைகளின் சந்திப்பில் இருந்து தொடங்குகிறது, மற்றும் இலியாக் க்ரெஸ்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது பட்டெல்லா பகுதியில் முடிவடைகிறது, அது இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

முழு கால்களையும் உறுதிப்படுத்துவதிலும், காலின் அதிகப்படியான உள் சுழற்சியைத் தடுப்பதிலும் இந்த பாதை மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

விளையாட்டு வீரர்கள் - சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், கால்பந்து வீரர்கள், டென்னிஸ் வீரர்கள் மற்றும் சறுக்கு வீரர்கள் - இந்த நோய் குறிப்பாக பொதுவானது. இந்த நோய் முழங்கால் பகுதியில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடுமையான வலியை வெளிப்படுத்துகிறது, ஆனால் சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் எளிதானது. இதை செய்ய, நீங்கள் சிறப்பு செய்ய வேண்டும் உடல் உடற்பயிற்சி, உங்கள் பயிற்சி முறையை இயல்பாக்குங்கள் மற்றும் மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளில் மட்டுமே அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

காரணங்கள்

நோய்க்குறியின் முக்கிய காரணம் பாதையின் கீழ் பாதியின் அதிகப்படியான உராய்வு ஆகும் கால் முன்னெலும்பு. இதன் விளைவாக வீக்கம் மற்றும் வலி.

பொதுவாக உராய்வு இல்லை என்றால், வீக்கத்தின் போது பாதையின் கீழ் பகுதி மிகவும் தடிமனாக இருக்கும். கூடுதலாக, டோமோகிராஃபியின் முடிவுகளின்படி, பாதைக்கும் எலும்புக்கும் இடையிலான இடைவெளி ஓரளவு குறுகி திரவத்தால் நிரப்பப்பட்டதாக மாறிவிடும்.

இருப்பினும், அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் அத்தகைய நோயறிதல் வழங்கப்படவில்லை என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது இதற்கு வேறு சில முன்நிபந்தனைகள் இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, இது இயங்கும் போது குறைந்த காலின் அதிகப்படியான சுழற்சியாக இருக்கலாம், அதாவது தனிப்பட்ட அம்சம், இது பிளாட் அடி முன்னிலையில் தோன்றும்.

ஒரு தடகள வீரர் வார இறுதி நாட்களில் மட்டுமே பயிற்சி பெறும்போது இதே நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது. இந்த நோயியலின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றொரு அம்சம், இயங்கும் போது முழங்காலின் தவறான வளைவு - 30 டிகிரி கோணத்தில் மட்டுமே.

அறிகுறிகள்

முன்னும் பின்னும் உடல் செயல்பாடுநோயாளி எதற்கும் கவலைப்படுவதில்லை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறிகள் ஓடிய சிறிது நேரத்திலேயே தொடங்கி பயிற்சி முழுவதும் நீடிக்கும். தடகள வீரர் ஓய்வெடுக்கத் தொடங்கினால், எல்லா அறிகுறிகளும் தானாகவே போய்விடும், ஆனால் ஒரு சுமை ஏற்பட்டால், அவை மீண்டும் தோன்றும்.

IN கடுமையான வழக்குகள்வலி ஓய்வில் கூட நீடிக்கலாம். அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்தவரை, அவை பயிற்சியின் தீவிரத்துடன் ஒத்துப்போகின்றன. வலியின் இடத்தைக் குறிக்க வேண்டியது அவசியம் என்றால், ஒரு விதியாக, ஒரு நபர் தனது முழு உள்ளங்கையையும் வைக்கிறார் வெளிப்புற மேற்பரப்புமுழங்கால் மூட்டு.

நோயியல் சிறியதிலிருந்து தன்னை வெளிப்படுத்தத் தொடங்குகிறது வலி, இது பயிற்சி தீவிரமடையும் போது தீவிரமடையத் தொடங்குகிறது. அல்ட்ராசவுண்ட், கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி மற்றும் எம்ஆர்ஐ ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு முழுமையான பரிசோதனையை பரிந்துரைத்த பிறகு ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே சரியான நோயறிதலைச் செய்ய முடியும்.

மேற்கொள்வதும் அவசியம் வேறுபட்ட நோயறிதல், இந்த நோயியலின் அறிகுறிகள் பல நோய்களை ஒத்திருப்பதால், எடுத்துக்காட்டாக:

1. இணை தசைநார் சுளுக்கு.
2. பாப்லைட்டல் டெனோபதி.
3. இடுப்பு மூட்டு புண்கள்.

பழமைவாத சிகிச்சை

இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் பழமைவாதமானது, அதாவது அறுவை சிகிச்சையின்றி. இது வலியை ஏற்படுத்தும் உள் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகளை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

முதல் கட்டத்தில் அழற்சி செயல்முறையை அகற்றுவது அடங்கும். இது நீண்ட ஓய்வு, அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது - டிக்லோஃபெனாக், ஆர்டோஃபென், நியூரோஃபென் ஆகியவற்றின் மாத்திரைகள் மற்றும் களிம்புகள்.

சில நேரங்களில் பிசியோதெரபி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - ஃபோனோபோரேசிஸ் அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட். இந்த சிகிச்சையானது 3 வாரங்களுக்குள் உதவவில்லை என்றால், அழற்சியின் பகுதியில் டிப்ரோஸ்பான் அல்லது ஹைட்ரோகார்டிசோனை செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.