மூச்சை அடக்கி உலக சாதனை என்ன? மிக நீண்ட மூச்சுப் பிடிப்பு

ஜெர்மனியைச் சேர்ந்த டாம் சைடாஸ் 22 நிமிடம் மூச்சு விடாமல் உலக சாதனை படைத்துள்ளார். 22 நொடி இது சீன நகரமான சாங்ஷாவில் தொலைக்காட்சி கேமராக்களுக்கு முன்னால் நடந்தது. இதன் முடிவு கின்னஸ் சாதனை புத்தகத்தில் இடம்பெறும்.

ஒரு நபர் உயிர் மற்றும் இறப்பு விளிம்பில் இருக்கும் அளவுக்கு உடலில் ஆக்ஸிஜன் இருப்புக்கள் குறைந்துவிடும் போது காற்றை அணுக முடியாதபடி தண்ணீருக்கு அடியில் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு ஏன் இதைச் செய்கிறார்கள் என்று ஒருவர் ஆச்சரியப்படலாம். ஆனால் அவர்கள் அதைச் செய்கிறார்கள், சீன நகரமான சாங்ஷாவில் ஜெர்மன் டாம் சீதாஸ் செய்தது போல், நிலையான மூச்சுத்திணறலுக்கு உலக சாதனை படைத்தார் - இது சாதனையின் அதிகாரப்பூர்வ பெயர், இதில் சேர்க்கப்படும்.

தைரியத்தையும் விடாமுயற்சியையும் வெளிப்படுத்திய அவர், தற்போது 22 நிமிடம் 22 வினாடிகள் என்ற தனது சாதனையை 17 நிமிடம் 28 வினாடிகளில் முறியடித்தார். மேலும், ஓப்ரா வின்ஃப்ரே தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியில் மில்லியன் கணக்கான பார்வையாளர்கள் முன்னிலையில் 2008 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்க மந்திரவாதி டேவிட் பிளேனின் அதிகாரப்பூர்வ சாதனையை சீனாவில் டாம் சிடாஸ் முறியடித்தார்.

டாம் சீதாஸ் உலக சாதனை படைக்கும் போது கிட்டத்தட்ட 15 நிமிடங்கள் மூச்சு விடாத தருணத்தை புகைப்படம் காட்டுகிறது.

இந்த சாதனை, முதலில், நமக்கு இரண்டு கேள்விகளை முன்வைக்கிறது: ஒரு நபர் தனது மூச்சை இவ்வளவு நேரம் எப்படி வைத்திருக்க முடிகிறது? நீண்ட நேரம்? ஏன் இது சாத்தியம் என்றால், நமது மூளை 4 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல் அதன் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க முடியாது என்று தெரிந்தால்.

உதாரணமாக, நம்மில் பெரும்பாலோர் நீருக்கடியில் 25 மீட்டர் குளத்தில் செல்ல வாய்ப்பில்லை. உண்மையில், நம் மூச்சை 30 வினாடிகள் மற்றும் அதிக பயிற்சி பெற்றவர்களுக்கு 2 நிமிடங்கள் வரை வைத்திருக்க முடியும். புகழ்பெற்ற ஜப்பானிய முத்து டைவர்ஸ் ஏழு நிமிடங்கள் வரை நீருக்கடியில் தங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருக்க முடியும். அவர்களுக்கு, வாழ்க்கை நடத்த இந்த திறமை தேவை.

ஆனால் 35 வயதான டாம் சிடாஸ் கின்னஸ் சாதனை புத்தகத்தில் இடம்பிடிப்பதற்காக மட்டுமே தனது சாதனையை படைத்தார். 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் மூச்சை அடக்கி வைக்க எப்படி தன்னை தயார்படுத்திக் கொண்டார்?

முதலாவதாக, இது மனிதர்களுக்கு ஆபத்தானது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நிபுணர்கள் குறிப்பிடுவது போல், இதைச் செய்ய முயற்சிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நமது மூளைக்கு தொடர்ந்து ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, இது இல்லாமல் மூளை செல்கள் இறக்கின்றன.

ஒரு நபர் சுவாசிக்காதபோது, உடலில் கார்பன் டை ஆக்சைடு குவிந்து, சிப் எடுக்க இயற்கையான விருப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. புதிய காற்று. இந்த விருப்பத்தை எப்படியாவது சமாளிக்க, நுரையீரலின் முக்கிய திறனை அதிகரிக்கும் பாதையை நீங்கள் பின்பற்றலாம், எனவே பயிற்சியின் மூலம், எடுத்துக்காட்டாக, டாம் சீதாஸ் செய்வது போல, நுரையீரலின் முக்கிய திறனை 20% அதிகரிக்கலாம்.

அவர் குளத்தில் நீந்தும்போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நிலையான மூச்சுத்திணறல், டைனமிக் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றிற்கு வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை பயிற்சியளிக்கிறார். அவரது உணவில், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், அத்துடன் மீன் எண்ணெய் ஆகியவற்றின் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு அவர் கவனம் செலுத்துகிறார்.

ஆனால் மூச்சுப் பிடிக்கும் பயிற்சியில் இது மிக முக்கியமான விஷயம் அல்ல. சாதனை முடிவுகளை அடைய, ஒரு நபர் ஒரு அழுத்தம் அறையில் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், அங்கு, ஆக்ஸிஜன் இல்லாத நிலையில், உடல் அத்தகைய நிலைமைகளில் உயிர்வாழத் தழுவுகிறது. ஏறுபவர்களைப் போலவே, மூச்சுத் திணறலைப் பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்கள் உடலை ஆக்ஸிஜன் பட்டினிக்கு பழக்கப்படுத்த வேண்டும்.

கூடுதலாக, இந்த நபர்கள் ஜென் பயிற்சியிலிருந்து ஓய்வெடுக்கும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி, ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடைய புதிய உணர்வுகளுக்கு உடலைப் பழக்கப்படுத்துகிறார்கள், அதாவது ஆக்ஸிஜன் இல்லாத நுரையீரல்களால் ஏற்படும் சுருக்கம் போன்ற உணர்வுகள் சில நிமிடங்களுக்கு நீரில் மூழ்கிய பிறகு சுருங்கத் தொடங்கும்.

உடல் ரீதியாக, நுரையீரலில் இந்த அழுத்தம் மிகவும் வேதனையானது, ஆனால் அனுபவம் வாய்ந்தவர்களுக்கு நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி உடலுக்கு மேலே ஆவியின் வலிமையை எவ்வாறு வைப்பது என்பது தெரியும். ஓரியண்டல் யோகா, இது அவர்களை குறைக்க அனுமதிக்கிறது இரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பைக் குறைத்து, செமி-ஹைபர்னேஷன் என்று அழைக்கப்படும் நிலையை உள்ளிடவும்.

டாம் சீதாஸ் பொதுவாக இத்தகைய அமர்வுகளுக்கு முன் தன்னை தயார்படுத்திக் கொள்வார். ஐந்து மணி நேரத்திற்கு முன்பே, அவர் தனது வளர்சிதை மாற்றத்தை முடிந்தவரை மெதுவாக்க சாப்பிடுவதை நிறுத்துகிறார். இது உடலின் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு அளவை கணிசமாகக் குறைக்க அனுமதிக்கிறது.

தண்ணீருக்குள் நுழைவதற்கு முன் அவர் கடந்து செல்கிறார் சிறப்பு நடைமுறைதயாரிப்பு. முதலில், நுரையீரலை முழுவதுமாக காற்றோட்டம் செய்வதற்காக அவர் தனது உதரவிதானத்துடன் மெதுவாக, ஆழமான சுவாசத்தை எடுக்கத் தொடங்குகிறார்.

சுவாசத்தை பதிவு செய்யத் தயாராகும் நாட்களில், டாம் சிடாஸ் உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் முழுமையாக நிறைவு செய்யும் வகையில் சிலிண்டரில் இருந்து தூய ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு சுவாச அமர்வுகளை நடத்துகிறார்.

அடுத்த கட்டம் தண்ணீரில் ஒரு கொள்கலனில் மூழ்குவது, அங்கு அவர் நீண்ட நேரம் மூச்சு விடாமல் இருப்பார். அவர் தனது கால்களில் கூடுதல் எடையைத் தொங்கவிடுகிறார், இது அவரது உடலை சமநிலைப்படுத்தும், ஆக்ஸிஜனுடன் முழுமையாக நிறைவுற்றது மற்றும் அவரது நுரையீரலில் ஆக்ஸிஜன் விநியோகம்.

நீருக்கடியில் உள்ளவர்கள் தங்கள் மூச்சை நிலத்தில் இருப்பதை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக வைத்திருக்க முடியும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. எனவே நிலப்பதிவு பத்து வினாடிகள் மட்டுமே.

இதற்குக் காரணம் பாலூட்டிகளிடமிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு பிரதிபலிப்பு ஆகும், இது "டைவிங் ரிஃப்ளெக்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, உடலின் சில பகுதிகளில் உள்ள பாத்திரங்கள் சுருங்கும்போது, துடிப்பு குறைகிறது. பயிற்சி பெற்ற டைவர்ஸ், இந்த அனிச்சையைப் பயன்படுத்தி, அவர்களின் இதயத் துடிப்பை 50% அல்லது அதற்கும் அதிகமாகக் குறைக்கலாம். வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் முக்கியமற்ற உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, இதயம் மற்றும் மூளைக்கு மட்டுமே சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை விட்டுச்செல்கிறது.

ஒரு வழி அல்லது வேறு, ஒரு நபர் உயிர்வாழ சுவாசிக்க வேண்டும் மற்றும் கேள்விகள் உள்ளன. முதலில். ஆக்ஸிஜன் பட்டினியின் எல்லை எங்கே? தற்போது, இந்த கேள்விக்கு யாரும் சரியான பதில் கொடுக்க முடியாது, ஆனால் ஒரு நபர் அரை மணி நேரத்திற்கும் மேலாக சுவாசிக்க முடியாது. இரண்டாவது. இந்த சாதனைகளின் போது உடலில் என்ன பாதிப்பு ஏற்படுகிறது?

மக்களால் அமைக்கப்பட்ட பதிவுகள் சில நேரங்களில் கற்பனையை வியக்க வைக்கின்றன மற்றும் சாத்தியக்கூறுகளின் எல்லைகளைத் தள்ளுகின்றன. மனித உடல். எனவே, புதிய உலகம் 2012 இல் ஒரு அற்புதமான மூழ்காளர் மூலம் நிறுவப்பட்டது. அன்று இந்த நேரத்தில்அது 22 நிமிடங்கள். 22 நொடி இந்த சாதனை கின்னஸ் சாதனை புத்தகத்தில் இடம்பெற்றுள்ளது.

ஸ்கூபா கியர் இல்லாமல் நீருக்கடியில் உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருப்பதற்கான பதிவுகள் வியக்கத்தக்க ஒழுங்குமுறையுடன் அமைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். வெவ்வேறு மக்கள். முந்தையது சுவிஸ் பீட்டர் கோலாவைச் சேர்ந்தது மற்றும் 19 நிமிடங்கள் 21 வினாடிகள். ஒரு சாதாரண மற்றும் பயிற்சி பெற்ற நபருக்கு இது மிகப்பெரிய தொகையாகும்.

பின்னர் 38 வயதான பீட்டர் கோலா முந்தைய சாதனையை வைத்திருந்த இத்தாலிய வீரர் நிகோலா புட்டிக்னானோவின் சாதனையை 19 வினாடிகளால் மேம்படுத்த முடிந்தது. முன்னதாக, கோலா ஏற்கனவே ஒரு சாதனையை வைத்திருந்தார் - பின்னர் அவர் 16 நிமிடங்கள் மற்றும் 32 வினாடிகள் தனது மூச்சைப் பிடிக்க முடிந்தது, ஆனால் இந்த சாதனையை 2008 இல் பிரபல மந்திரவாதி மற்றும் மாயைக்காரர் டேவிட் பிளேன் முறியடித்தார்.

ஆனால் தற்போதைய சாதனையாளரான டாம் சீதாஸ் மீது நம் கவனத்தைத் திருப்புவோம்

ஒரு விவேகமுள்ள நபருக்கு, ஒருவரின் சொந்த உடலில் இதுபோன்ற "சோதனைகள்" மிகவும் பாதுகாப்பற்றதாகத் தோன்றும், பொதுவாக, அவர் சரியாக இருப்பார். உடலுக்கும், மிக முக்கியமாக மூளைக்கும் போதிய ஆக்சிஜன் சப்ளை இல்லாவிட்டால், மீளமுடியாத மாற்றங்கள் தொடங்கும், அது இயலாமை மற்றும் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும் என்பதை பள்ளியில் இருந்து நாம் அறிவோம். ஆயினும்கூட, இது சிலவற்றையும் பதிவுகளையும் நிறுத்தாது நிலையான மூச்சுத்திணறல்தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகிறது.

இந்த சாதனை, முதலில், நமக்கு இரண்டு கேள்விகளை முன்வைக்கிறது: ஒரு நபர் எப்படி நீண்ட நேரம் தனது மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்கிறார்? ஏன் இது சாத்தியம் என்றால், நமது மூளை 4 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல் அதன் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க முடியாது என்று தெரிந்தால்.

ஒரு நபர் சுவாசிக்காதபோது, உடலில் கார்பன் டை ஆக்சைடு குவிந்து புதிய காற்றை சுவாசிக்க இயற்கையான விருப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த விருப்பத்தை எப்படியாவது சமாளிக்க, நுரையீரலின் முக்கிய திறனை அதிகரிக்கும் பாதையை நீங்கள் பின்பற்றலாம், எனவே பயிற்சியின் மூலம், எடுத்துக்காட்டாக, டாம் சீதாஸ் செய்வது போல, நுரையீரலின் முக்கிய திறனை 20% அதிகரிக்கலாம்.

உடல் ரீதியாக, நுரையீரலில் இந்த அழுத்தம் மிகவும் வேதனையானது, ஆனால் அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள் கிழக்கு யோகா நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி மனதின் சக்தியை உடலுக்கு மேலே வைக்க முடிகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும் மற்றும் அழைக்கக்கூடிய நிலைக்கு நுழையவும் அனுமதிக்கிறது. அரை உறக்கநிலை.

தண்ணீரில் மூழ்குவதற்கு முன், அது ஒரு சிறப்பு தயாரிப்பு நடைமுறைக்கு உட்படுகிறது. முதலில், நுரையீரலை முழுவதுமாக காற்றோட்டம் செய்வதற்காக அவர் தனது உதரவிதானத்துடன் மெதுவாக, ஆழமான சுவாசத்தை எடுக்கத் தொடங்குகிறார்.

இதற்கான காரணம் பாலூட்டிகளிடமிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு பிரதிபலிப்பு ஆகும், இது "டைவிங் ரிஃப்ளெக்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, உடலின் சில பகுதிகளில் உள்ள பாத்திரங்கள் சுருங்கும்போது, துடிப்பு குறைகிறது. பயிற்சி பெற்ற டைவர்ஸ், இந்த அனிச்சையைப் பயன்படுத்தி, அவர்களின் இதயத் துடிப்பை 50% அல்லது அதற்கும் அதிகமாகக் குறைக்கலாம். வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் முக்கியமற்ற உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, இதயம் மற்றும் மூளைக்கு மட்டுமே சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை விட்டுச்செல்கிறது.

சுவிஸ் பீட்டர் கோலாட்டமாக இருந்துள்ளார் பல ஆண்டுகள்டைவிங் செல்கிறது. சிறிது காலத்திற்கு முன்பு, அவரது பொழுதுபோக்கு அவரை கின்னஸ் புத்தகத்தில் சேர அனுமதித்தது. பீட்டர் நீருக்கடியில் 19 நிமிடம் 21 வினாடிகள் தங்கி, மூச்சை அடக்கிக்கொண்டார். நீங்கள் சரியாகக் கேட்டீர்கள், மூழ்காளர் கிட்டத்தட்ட இரண்டு டஜன் நிமிடங்களை நீருக்கடியில் கழித்தார், வெறுமனே காற்றை நுரையீரலுக்குள் இழுத்தார்.

http://today.kz இன் தகவலின்படி, செயின்ட் கேலனில் நடந்த கருப்பொருள் கண்காட்சிக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட போட்டியின் போது ரஃப்ஸ் நகரில் வசிக்கும் 38 வயதான ஒருவர் தனது சாதனையை படைத்தார். நீண்ட காலமாக பயிற்சியில் ஈடுபட்டிருந்த அவர், தனது திறமையை வெளிப்படுத்த முடியும் என்ற நம்பிக்கையில் இருந்தார். அதனால்தான் கின்னஸ் புத்தகத்தின் அதிகாரப்பூர்வ பிரதிநிதிகள் நிகழ்வுக்கு அழைக்கப்பட்டனர். சுவிஸ் உண்மையில் எந்த கூடுதல் உபகரணங்களையும் பயன்படுத்தவில்லை என்பதை அவர்கள் உறுதிப்படுத்தினர், அவருடைய உடலின் திறன்களை மட்டுமே நம்பியுள்ளனர்.

இந்த பதிவு முதல் முறையாக மீண்டும் எழுதப்படவில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இப்போது வரை, அதன் உரிமையாளர் இத்தாலிய நிக்கோலா புட்டிக்னானோ ஆவார், அவர் 19 நிமிடங்கள் மற்றும் 2 வினாடிகள் தண்ணீருக்கு அடியில் இருக்க முடிந்தது. முந்தைய சாதனைக்கு ஒரு சில வினாடிகள் சேர்க்கப்பட்டதும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் நிகழ்வுகளில் இதுவும் ஒன்று.

பீட்டர் கோலாட்டின் பதிவு, திறமைகளின் சரியான வளர்ச்சியுடன் ஒரு நபர் தனித்துவமான சாதனைகளை செய்ய முடியும் என்பதை நிரூபிக்கிறது. சிறப்பு ஆய்வுகள் கூட நடத்தப்பட்டன, இதற்கு நன்றி சுவிஸ் உடல் கட்டமைப்பின் அடிப்படையில் எந்த நன்மையும் இல்லை என்பது தெளிவாகியது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பெருமை கொள்ள முடியாது பெரிய அளவுநுரையீரல் அல்லது ஆக்ஸிஜன் தேவை இல்லாமை. ஆனால் பீட்டர் நிறைய பயிற்சி பெற்றார் மற்றும் இறுதியில் விரும்பிய முடிவை அடைய முடிந்தது.

நிகழ்வின் முடிவிற்குப் பிறகு, கோலாட் தன்னைப் பற்றி மிகவும் பெருமைப்படுவதாகக் குறிப்பிட்டார், ஏனென்றால் இதற்கு முன்பு அவர் இவ்வளவு நேரம் மூச்சு விடவில்லை. இந்த வெற்றி, எதிர்காலத்தில் சாதனையை மேம்படுத்த முடியும் என்ற நம்பிக்கையை அவருக்கு அளித்தது. மூழ்காளர் இரண்டு டஜன் நிமிட வாசலை உடைக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார் மற்றும் கின்னஸ் புத்தகத்தின் பிரதிநிதிகளை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை ஆச்சரியப்படுத்துவதற்காக தனது திறமைகளில் கடினமாக உழைக்க உறுதியளிக்கிறார்.

டாம் சீதாஸ் ஜெர்மனியில் இருந்து நிறுவப்பட்டது நீருக்கடியில் மூச்சை அடக்கி புதிய உலக சாதனை: 22 நிமிடம். 22 நொடி

இதன் முடிவு கின்னஸ் சாதனை புத்தகத்தில் இடம்பெறும். இதற்கு முன்பு சீனாவின் சாங்ஷா நகரில் இது நடந்தது தொலைக்காட்சி கேமராக்கள்.35 வயதான ஜெர்மானியர் இந்த பிரிவில் முன்னாள் சாதனையாளரான பிரேசிலியன் ரிக்கார்டோ பாஹியுடன் போட்டியிட்டார்.இரு தடகள வீரர்களும் ஒருவரையொருவர் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளும் நேரத்தை பொருத்த முயற்சி செய்ய தண்ணீர் கொள்கலன்களில் ஏறினர். கின்னஸ் சாதனை புத்தகத்தில் பட்டியலிடப்பட்ட பிரேசிலியர் சாதனை 20 நிமிடங்கள் 21 வினாடிகள் ஆகும்.

தைரியத்தையும் விடாமுயற்சியையும் வெளிப்படுத்திய அவர், தற்போது 22 நிமிடம் 22 வினாடிகள் என்ற தனது சாதனையை 17 நிமிடம் 28 வினாடிகளில் முறியடித்தார்.

ஆனால் 35 வயதான டாம் சிடாஸ் கின்னஸ் சாதனை புத்தகத்தில் இடம்பிடிப்பதற்காக மட்டுமே தனது சாதனையை படைத்தார். இப்படிப்பட்ட ஒரு காலகட்டத்திற்கு மூச்சை அடக்குவதற்கு எப்படித் தன்னைத் தயார்படுத்திக் கொண்டார்?

ஒரு குளத்தில் நீந்தும்போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நிலையான மூச்சுத்திணறல், டைனமிக் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றிற்கு வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை பயிற்சியளிக்கிறார். அவரது உணவில், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், அத்துடன் மீன் எண்ணெய் ஆகியவற்றின் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு அவர் கவனம் செலுத்துகிறார்.

மூச்சுத் திணறலுக்குத் தயாராகும் நாட்களில், டாம் சீதாஸ் ஒரு சிலிண்டரில் இருந்து தூய ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு சுவாச அமர்வுகளை நடத்துகிறார். )

நீருக்கடியில் உள்ளவர்கள் தங்கள் மூச்சை நிலத்தில் இருப்பதை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக வைத்திருக்க முடியும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. எனவே நிலப் பதிவேடு சுமார் பத்து நிமிடங்கள் மட்டுமே.

ஒரு வழி அல்லது வேறு, ஒரு நபர் உயிர்வாழ சுவாசிக்க வேண்டும் மற்றும் கேள்விகள் உள்ளன. முதலில். ஆக்ஸிஜன் பட்டினியின் எல்லை எங்கே? தற்போது, இந்த கேள்விக்கு யாராலும் சரியான பதில் சொல்ல முடியாது. இரண்டாவது. இந்த சாதனைகளின் போது உடலில் என்ன பாதிப்பு ஏற்படுகிறது?

மந்திரவாதியும் மாயைவாதியுமான ஹாரி ஹூடினி தனது மூச்சை மூன்று நிமிடங்களுக்கு வைத்திருக்கும் திறனுக்காக பிரபலமானார். ஆனால் இன்று, அனுபவம் வாய்ந்த டைவர்ஸ் தங்கள் மூச்சை பத்து, பதினைந்து அல்லது இருபது நிமிடங்கள் கூட வைத்திருக்க முடியும். டைவர்ஸ் இதை எப்படிச் செய்கிறார்கள், நீண்ட நேரம் தங்கள் மூச்சைப் பிடிக்க எப்படிப் பயிற்சி செய்வது?

என் சிறந்த முடிவுஉங்கள் மூச்சை உள்ளே வைத்திருப்பதன் மூலம் நிலையான நிலைசுவாரஸ்யமாக இல்லை, இது சுமார் 5.5 நிமிடங்கள் என்று நினைக்கிறேன். மார்க் ஹெலி, சர்ஃபர்

அத்தகைய முடிவு வெறுமனே நம்பத்தகாதது என்று தோன்றுகிறது, மேலும் ஹெலி வெறுமனே அடக்கமாக இருக்கிறார். அத்தகைய காலத்திற்கு உங்கள் மூச்சை அடக்குவது சாத்தியமில்லை என்று சிலர் கூறுவார்கள், ஆனால் "நிலையான மூச்சுத்திணறல்" பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு இது உண்மையல்ல.

இது விளையாட்டு ஒழுக்கம், இதில் மூழ்குபவர் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு நீருக்கடியில் முடிந்தவரை நகராமல் "தொங்குகிறார்". எனவே, அத்தகைய டைவர்ஸுக்கு, ஐந்தரை நிமிடங்கள் உண்மையில் ஒரு சிறிய சாதனை.

2001 ஆம் ஆண்டில், பிரபல ஃப்ரீடிவர் மார்ட்டின் ஸ்டெபனெக் தனது மூச்சை எட்டு நிமிடங்கள் ஆறு வினாடிகள் வைத்திருந்தார். அவரது சாதனை மூன்று ஆண்டுகளாக இருந்தது, ஜூன் 2004 வரை, ஃப்ரீடிவர் டாம் சியடாஸ் 41 வினாடிகள் பட்டியை உயர்த்தினார். சிறந்த நேரம்நீருக்கடியில் 8:47.

இந்த சாதனை எட்டு முறை முறியடிக்கப்பட்டுள்ளது (அவற்றில் ஐந்து டாம் சியடாஸ் அவர்களால்), ஆனால் இன்றுவரை மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய நேரம் பிரெஞ்சு ஃப்ரீடிவர் ஸ்டீபன் மிஃப்சுட் என்பவருக்கு சொந்தமானது. 2009 ஆம் ஆண்டில், மிஃப்சுட் 11 நிமிடங்கள் 35 வினாடிகள் நீருக்கடியில் செலவிட்டார்.

நிலையான மூச்சுத்திணறல் என்றால் என்ன

நிலையான மூச்சுத்திணறல் என்பது ஃப்ரீடிவிங்கில் உள்ள ஒரே நேரக் கட்டுப்பாடு ஆகும், ஆனால் இது விளையாட்டின் தூய வெளிப்பாடு, அதன் அடித்தளம். நீண்ட நேரம் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்வது, குளத்திலும் திறந்த நீரிலும் மற்ற அனைத்து சுதந்திரமான பிரிவுகளுக்கும் முக்கியமானது.

2009 ஆம் ஆண்டு லண்டனில் நடந்த போட்டியில் "டைனமிக்ஸ் வித் ஃபின்ஸ்" என்ற பிரிவில் ஃப்ரீடிவர் நிகழ்த்தினார்.

ஃப்ரீடிவர்ஸ் வெவ்வேறு துறைகளைக் கொண்டுள்ளனர், அதாவது "துடுப்புகளுடன் இயக்கவியல்" அல்லது துடுப்புகள் இல்லாமல், மூழ்குபவர் நீருக்கடியில் முடிந்தவரை நீந்த வேண்டும், அல்லது "வரம்புகள் இல்லை" - மிகவும் கடினமான ஒழுக்கம், இதில் மூழ்குபவர் வண்டியின் உதவியுடன் டைவ் செய்கிறார். அவரால் முடிந்தவரை ஆழமாக, பின்னர் பந்தின் உதவியுடன் அது மீண்டும் மேலே மிதக்கிறது.

ஆனால் இரண்டு துறைகளும் மூச்சுத்திணறலை அடிப்படையாகக் கொண்டவை - காற்று இல்லாமல் முடிந்தவரை நீடிக்கும் திறன்.

உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

நீங்கள் உள்ளிழுக்கும் ஆக்ஸிஜன் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து உடலின் பல்வேறு திசுக்களுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது, அங்கு அது ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது. இந்த செயல்முறையின் முடிவில், CO2 உருவாகிறது, இது மீண்டும் நுரையீரலுக்குள் சென்று உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது.

நீங்கள் உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்கும்போது, ஆக்ஸிஜனும் CO2 ஆக மாறும், ஆனால் அது செல்ல எங்கும் இல்லை. இது உங்கள் நரம்புகள் வழியாகச் சென்று, உங்கள் இரத்தத்தை அமிலமாக்குகிறது மற்றும் சுவாசிக்க வேண்டிய நேரம் என்பதை உங்கள் உடலுக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது. முதலில் அது எரியும் நுரையீரல், பின்னர் அது வலுவானது மற்றும் வலி பிடிப்புகள்உதரவிதானம்.

ஃப்ரீடிவர்ஸ் மூச்சை அடக்குவதில் தேர்ச்சி பெற பல வருட பயிற்சியை செலவிடுகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் உடலியல் செயல்முறை படிப்படியாக மாறுகிறது. ஃப்ரீடிவர்ஸ் இரத்தம் இரத்தத்தை விட மெதுவாக ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது சாதாரண மக்கள்வாழ்நாள் முழுவதும் அனிச்சையாக மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிடுபவர்கள்.

அனுதாபம் செயல்படுத்துதல் நரம்பு மண்டலம்சுவாசத்தை நிறுத்திய சிறிது நேரத்திலேயே அவர்களின் புற இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதற்கு காரணமாகிறது. ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் உடலில் சேமிக்கப்படுகிறது மற்றும் முனைகளில் இருந்து மிக முக்கியமான உறுப்புகளுக்கு, முக்கியமாக இதயம் மற்றும் மூளைக்கு திருப்பி விடப்படுகிறது.

சில ப்ரீடிவர்களும் இதயத்தை அமைதிப்படுத்த தியானம் செய்கிறார்கள். அவை இயற்கையான தாளங்களை மெதுவாக்குகின்றன, மேலும் ஆக்ஸிஜன் கார்பன் டை ஆக்சைடாக மெதுவாக மாறும்.

தியானம் மனதை அமைதிப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஏனென்றால் உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருப்பதில் முக்கிய சிரமம் நனவில் உள்ளது. உங்கள் உடல் ஏற்கனவே உள்ள ஆக்ஸிஜனில் இருக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உடலின் சுவாச தேவையை வெற்றிகரமாக புறக்கணிக்க வேண்டும்.

இதற்கு பல வருட பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இன்னும் சில உள்ளன விரைவான வழிகள்உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்க.

"புக்கால் பம்பிங்" மற்றும் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன்

டைவர்ஸ் தனிப்பட்ட "எரிவாயு சேமிப்பு" அல்லது "கன்னத்தை உந்தி" என்று அழைக்கும் ஒரு நுட்பம் உள்ளது.. இது நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு டைவர் மீனவர்களால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. முறை மிகவும் அடங்கும் ஆழ்ந்த சுவாசம், காற்று விநியோகத்தை அதிகரிக்க வாய் மற்றும் குரல்வளையின் தசைகளைப் பயன்படுத்துதல்.

ஒரு நபர் நுரையீரலை முழுமையாக காற்றில் நிரப்புகிறார், பின்னர் குரல்வளையின் தசைகளைப் பயன்படுத்தி அணுகலைத் தடுக்கிறார், இதனால் காற்று வெளியேறாது. இதற்குப் பிறகு, அவர் தனது வாயில் காற்றை இழுக்கிறார், மேலும் அவரது வாயை மூடும்போது, அவர் தனது கன்னங்களின் தசைகளைப் பயன்படுத்தி கூடுதல் காற்றை நுரையீரலுக்குள் தள்ளுகிறார். இந்த சுவாசத்தை 50 முறை மீண்டும் செய்வதன் மூலம், ஒரு மூழ்காளர் தனது நுரையீரல் திறனை மூன்று லிட்டர்களால் அதிகரிக்க முடியும்.

2003 ஆம் ஆண்டில், டைவர்ஸின் நுரையீரல் திறனை அளவிட ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது, மேலும் பின்வரும் முடிவுகள் பெறப்பட்டன: "கன்னத்தை உந்தி" நுரையீரல் திறனை 9.28 லிட்டரிலிருந்து 11.02 ஆக அதிகரிக்கிறது.

நுரையீரல் திறனும் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். ஒரு பெண்ணின் தோராயமான நுரையீரல் திறன் நான்கு லிட்டர், ஒரு ஆண் - ஆறு, ஆனால் அது அதிகமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, புகழ்பெற்ற ஃப்ரீடிவர் ஹெர்பர்ட் நிட்ச் 14 லிட்டர் நுரையீரல் திறன் கொண்டிருந்தார்.

மற்றொரு வழி உள்ளது - நுரையீரலின் ஹைபர்வென்டிலேஷன், இது பெரும்பாலும் டைவர்ஸால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த முறை உடலை அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது கார்பன் டை ஆக்சைடுமற்றும் உடலை ஆக்ஸிஜனால் நிரப்பவும். இந்த நுட்பத்தின் மிகவும் தீவிரமான பதிப்பானது டைவிங் செய்வதற்கு முன் 30 நிமிடங்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை மட்டுமே சுவாசிப்பதாகும்.

காற்றில் 21% ஆக்ஸிஜன் மட்டுமே உள்ளது, எனவே நீங்கள் டைவிங் செய்வதற்கு முன் வளிமண்டல காற்றை சுவாசித்தால், சுத்தமான ஆக்ஸிஜனை உள்ளிழுப்பதை விட உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜன் குறைவாக இருக்கும்.

இந்த நுட்பம்தான் மேஜிக் கலைஞர் டேவிட் பிளேனை 2008 ஆம் ஆண்டில் 17 நிமிடங்கள் மற்றும் 4 வினாடிகள் காற்று இல்லாமல் வைத்திருந்ததற்காக உலக சாதனையை முறியடிக்க அனுமதித்தது. அவரது உதவியுடன், ஸ்டிக் செவரிசென் 2012 இல் இந்த சாதனையை 22 நிமிடங்களில் முறியடித்தார்.

போலல்லாமல்" நிலையான மூச்சுத்திணறல்", இதில் நீங்கள் டைவிங் செய்வதற்கு முன் தூய ஆக்ஸிஜனை சுவாசிக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை, கின்னஸ் புத்தகம் மிகவும் கடுமையானது அல்ல, எனவே 22 நிமிட சாதனை இப்போது உலகில் முதல் முறையாக கருதப்படுகிறது.

மூச்சுத்திணறலின் ஆபத்துகள்

ஆனால் இந்த நுட்பங்களும் பயிற்சிகளும் அவற்றின் சொந்த வழியில் ஆபத்தானவை. உங்கள் மூச்சை நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பது மற்றும் உடலில் ஆக்ஸிஜனை இழப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும், மேலும் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் நனவு இழப்பு மற்றும் பிற ஆபத்துகளுக்கு வழிவகுக்கும். புக்கால் பம்பிங் முறையைப் பொறுத்தவரை, இது நுரையீரல் சிதைவை ஏற்படுத்தும்.

இந்த காரணத்திற்காக, ஃப்ரீடிவர்கள் தனியாக பயிற்சி பெறுவதில்லை, மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே. அவர்கள் ஆழமற்ற நீரில் இருந்தாலும் கூட, நீங்கள் சுயநினைவின்றி இருந்தால் நீங்கள் எந்த ஆழத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை.

எனவே, உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ள நீங்கள் முடிவு செய்தால், அதை மட்டும் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது, என்ன நடக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.