உண்ணாவிரத நாளுக்கு எந்த கேஃபிர் சிறந்தது? தானியங்கள் மற்றும் கஞ்சி

எனக்காக உண்ணாவிரத நாட்களை அவ்வப்போது ஏற்பாடு செய்ய விரும்புகிறேன். அவர்களுக்குப் பிறகு, அடுத்த நாள் நீங்கள் எப்போதும் அசாதாரண லேசான தன்மையையும், நீங்களும் உங்கள் வயிறும் நன்றாக "ஓய்வெடுக்கும்" உணர்வையும் உணர்கிறீர்கள். எனக்கு பிடித்த உண்ணாவிரத நாட்களில் ஒன்று கேஃபிர்.

கேஃபிர் தேர்வு

முதலில், நீங்கள் கேஃபிரை சேமித்து வைக்க வேண்டும். சோதனை மற்றும் பிழை மூலம், உண்ணாவிரத நாளுக்கான சிறந்த கேஃபிர் மூன்று நாட்கள் பழமையானது என்பதைக் கண்டுபிடித்தேன்.

நீங்கள் ஃப்ரெஷர் கேஃபிர் (இன்றைய அல்லது நேற்றைய) குடித்தால், நீங்கள் வெறுமனே, மன்னிக்கவும், "எடுத்துச் செல்லவும்" அதிக ஆபத்து உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒன்று அல்லது இரண்டு நாள் கேஃபிர் இன்னும் நிறைய கார்பன் டை ஆக்சைடு கொண்டிருக்கிறது, இது உடலில் நுழையும் போது, ​​அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம் மற்றும் வலுவான மலமிளக்கிய விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

குடல்கள் சுத்தப்படுத்தப்படுவது நல்லது என்று தோன்றுகிறது: நச்சுகள் மற்றும் கெட்ட கூறுகள் அகற்றப்படுகின்றன. இருப்பினும், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுடன், நன்மை பயக்கும் பொருட்களும் உடலில் இருந்து கழுவப்படுகின்றன. எனவே, இந்த கேஃபிர் எங்களுக்கு ஏற்றது அல்ல.

நீங்கள் பழைய கேஃபிரைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் கடினப்படுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.

இப்போது கேஃபிரின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை முடிவு செய்வோம்.

1% கேஃபிரில் உண்ணாவிரத நாட்களைச் செய்வது நல்லது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இது உண்மையில் குறைவான கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் அதிக புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், தனிப்பட்ட முறையில், இந்த கேஃபிரில் ஒரு நாள் முழுவதும் நீடிப்பது எனக்கு மிகவும் கடினம், அது எனக்கு மிகவும் சுவையாக இல்லை. எனவே, நான் kefir 2.5% கொழுப்பு தேர்வு.

கேஃபிர் நாள் விதிமுறை

நான் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான தண்ணீருடன் 7.00 மணிக்கு நாளை ஆரம்பிக்கிறேன். இதற்கு நன்றி, உடல் வேகமாக எழுந்து அனைத்து செயல்முறைகளும் தொடங்குகின்றன.

சுமார் அரை மணி நேரம் கழித்து, நீங்கள் கேஃபிர் குடிக்க ஆரம்பிக்கலாம். மொத்தத்தில், நான் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்கிறேன், இந்த அளவை சமமாக விநியோகிக்க முயற்சிக்கிறேன், ஒவ்வொரு 1.5 மணி நேரத்திற்கும் 1 கண்ணாடி.

நீங்கள் தாகமாக உணர்ந்தால், நாள் முழுவதும் வரம்பற்ற தண்ணீர் குடிக்கலாம். அது இன்னும் கனிம நீர் அல்லது தூய நீரூற்று நீர் இருந்தால் நல்லது.

உண்ணாவிரத நாளின் உணர்வுகள்

நோன்பு நாள் எனக்கு மிகவும் எளிதானது என்று சொல்ல முடியாது. நாள் முழுவதும் வேலை மற்றும் செயல்பாடுகள் இருந்தால், அது வேகமாக பறக்கிறது. நீங்கள் நாள் முழுவதும் அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்திருந்தால் அல்லது வீட்டில் சலிப்பாக இருந்தால், உங்கள் எண்ணங்கள் அனைத்தும் உணவைச் சுற்றியே சுழலத் தொடங்கும்.

எனவே, வீட்டில் நிறைய வேலைகள் இருக்கும் சனிக்கிழமையன்று உண்ணாவிரத நாளை ஏற்பாடு செய்ய விரும்புகிறேன்: சுத்தம் செய்தல், குழந்தைகளுடன் நடப்பது மற்றும் ஷாப்பிங் பயணங்கள்.

மிகவும் கடினமான நேரம் மாலையில் தொடங்குகிறது. கேஃபிர் ஏற்கனவே சலிப்பாக இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் இன்னும் கணிசமான ஒன்றை விரும்புகிறீர்கள். இருப்பினும், கேஃபிர் நாளை நான் பசி நாள் என்று அழைக்க முடியாது. கேஃபிரின் நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், மிகவும் லேசான கலவையுடன், அது இன்னும் உங்களுக்கு திருப்தி உணர்வைத் தருகிறது.

கேஃபிர் உண்ணாவிரத நாளின் முடிவுகள்

மொத்தத்தில், ஒரு கேஃபிர் நாளில் நான் சராசரியாக 1 கிலோவை இழக்கிறேன். ஆனால் வெளியேறுவது அதிகப்படியான நீர், கொழுப்பு அல்ல என்பது தெளிவாகிறது. இருப்பினும், இதுபோன்ற நாட்களை நீங்கள் வழக்கமாக செலவிட்டால், இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறை, விளைவு மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்கும்.

சிறந்த கட்டுரைகளைப் பெற, அலிமெரோவின் பக்கங்களுக்கு குழுசேரவும்

தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுப் பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும், கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும், கேஃபிர் மீது உண்ணாவிரத நாளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். என்ன கேஃபிர் நிவாரணங்கள் உள்ளன என்பதைப் பற்றி பேசலாம்.

பாதுகாப்பான மற்றும் மிக முக்கியமாக, எடை இழக்க விரைவான வழிகள் கேஃபிர் உண்ணாவிரதமாக கருதப்படுகின்றன. முக்கிய விஷயம், அத்தகைய மினி-டயட்டுக்கு சரியான அணுகுமுறை. இது வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தாது மற்றும் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்காது.

1 நாளில் நீங்கள் இரண்டு கிலோகிராம் வரை எடை இழக்கலாம், இது உடலுக்கு எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது.

அத்தகைய நாளில் கேஃபிர் மட்டும் உட்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. மெனுவில் பழங்கள், பாலாடைக்கட்டி, பக்வீட் கஞ்சி கூட இருக்கலாம்.

கேஃபிர் உண்ணாவிரத நாளின் நன்மைகள்

கெஃபிர் இரைப்பைக் குழாயில் குவிந்துள்ள நச்சுகளை அகற்ற முடியும். இது கல்லீரலில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் இரத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. உடலில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்ற, ஒவ்வொரு 2-4 வாரங்களுக்கும் ஒரு முறை கெஃபிரில் உண்ணாவிரத நாளைத் திட்டமிடுவது போதுமானது. எதிர்காலத்தில், நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடையும்போது, ​​​​உங்கள் உடலை ஒழுங்காக வைத்திருக்க 1-2 மாதங்களுக்கு ஒரு முறை மட்டுமே இதுபோன்ற ஒரு சிறிய உணவை மேற்கொள்ள போதுமானதாக இருக்கும்.

கேஃபிர் இறக்குவது எப்படி?

வெற்றிபெற, பின்வரும் விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• ஒரு நாள் கேஃபிர் உணவுடன், நீங்கள் கேஃபிர் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்;
• அத்தகைய நாட்களில், உப்பு மற்றும் சர்க்கரையைத் தவிர்த்து, அதற்கு பதிலாக நீங்கள் தேனைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் சிறிய அளவில்;
• உண்ணாவிரத உணவின் போது, ​​குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் உட்கொள்ள வேண்டும். தண்ணீர்;
• சிறந்த விளைவைப் பெற, கீழே விவாதிக்கப்பட்டவற்றிலிருந்து நீங்கள் விரும்பும் உணவு விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்;
• வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக எடை இழக்கும் இந்த முறையை நீங்கள் தவறாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

கேஃபிர் உண்ணாவிரத நாளுக்கான விருப்பங்கள்

உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப, கேஃபிர் இறக்குவதற்கான பல விருப்பங்களில் ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இது உங்கள் நாளை முடிந்தவரை திறமையாகவும் எளிதாகவும் கழிக்க உதவும்.

தூய கேஃபிரில் உண்ணாவிரத நாள்

கேஃபிர் மட்டும், சுமார் 1.5 லி. அத்தகைய உண்ணாவிரத நாளுக்கு முன்னதாக, கனமான இரவு உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கேஃபிர் உணவைப் பின்பற்றும் ஒரு நாளுக்குப் பிறகு, காலை உணவு இலகுவாக இருக்க வேண்டும், உதாரணமாக, 70 கிராம் ஓட்மீல், 1 முட்டை மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேநீர். ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மிக முக்கியமாக, சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதற்கான தூண்டுதலுக்கு இடமளிக்காதீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் சாதாரண தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க முடியும்.

பக்வீட் மற்றும் கேஃபிர் மீது உண்ணாவிரத நாள்

பக்வீட் மற்றும் கேஃபிர் மூலம் உண்ணாவிரத நாளை உருவாக்குவது மிகவும் எளிது. மாலை, buckwheat 0.5 கப் துவைக்க, 1 தேக்கரண்டி ஊற்ற. கொதிக்கும் நீர் மற்றும் இறுக்கமான மூடியுடன் மூடவும். காலையில், அதில் 1/5 எடுத்து, கேஃபிர் சேர்த்து, காலை உணவை சாப்பிடுங்கள். மதிய உணவிற்கு, நீங்கள் மூலிகைகள் கொண்ட பக்வீட்டை சுவைக்கலாம் மற்றும் கேஃபிர் உடன் சாப்பிடலாம். பகலில், 5-6 உணவுக்கு முழு தயாரிப்பையும் சாப்பிட்டு 1.5 லிட்டர் குடிக்கவும். கேஃபிர் கேஃபிர் மற்றும் பக்வீட் உடன் உண்ணாவிரதம் இருப்பதன் விளைவு தூய புளிக்க பால் பானத்தை விட சற்றே மோசமானது. ஆனால் சுவை நன்றாக இருக்கும்.

கேஃபிர் மற்றும் ஓட்மீல் மீது இறக்குதல்

கேஃபிர் மற்றும் ஓட்ஸ். முந்தைய நாள், வேகவைத்த தண்ணீர் (குளிர்ந்த) உடன் 50 கிராம் ஓட்மீல் ஊற்றவும்.

• காலை உணவு - ஒரு ஸ்பூன் ஓட்மீலை 1 தேக்கரண்டியுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்யவும். தேன், கேஃபிர் கொண்டு கழுவவும்;
• மதிய உணவு - கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி மற்றும் ஓட்மீல் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி - கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி;
• இரவு உணவு - கேஃபிர் மற்றும் ஓட்மீல் ஒரு ஸ்பூன்;
• படுக்கைக்கு முன் - ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர்.

கேஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்களில் இறக்குதல்

உங்களுக்கு 1.5 கிலோ ஆப்பிள் மற்றும் 1 லிட்டர் தேவை. கேஃபிர் கேஃபிர் அல்லது ஆப்பிளை மாற்றி ஒவ்வொரு மணி நேரமும் அல்லது அதற்கு மேல் சாப்பிடவும். அவர்களுக்கு கூடுதலாக நீங்கள் 1.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். தண்ணீர்.

பாலாடைக்கட்டி கொண்ட கேஃபிர் மீது உண்ணாவிரத நாள்

தினசரி விதிமுறை 1 லிட்டர். கேஃபிர் மற்றும் 400 கிராம். பாலாடைக்கட்டி, முன்னுரிமை குறைந்த கொழுப்பு. காலையில், பாலாடைக்கட்டி தேக்கரண்டி ஒரு ஜோடி சாப்பிட, kefir ஒரு கண்ணாடி (நீங்கள் தேன் சேர்க்க முடியும்) கீழே கழுவி. 3 மணி நேரம் கழித்து - ஸ்டம்ப். கேஃபிர் மற்றொரு 3 மணி நேரம் கழித்து - கேஃபிர் நிரப்பப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி, நீங்கள் பல்வேறு பெர்ரிகளை சேர்க்கலாம். பின்னர், 2 மணி நேரம் கழித்து, மற்றொரு கிளாஸ் கேஃபிர் மற்றும் (மற்றொரு 2 மணி நேரம்) - தேனுடன் பாலாடைக்கட்டி (1 தேக்கரண்டி) படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் இன்னும் 1 கப் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும்.

கேஃபிர் மற்றும் பழங்களில் இறக்குதல்

காலை - ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர் மற்றும் பழம் (ஏதேனும், ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்). 2-3 மணி நேரம் கழித்து - ஆப்பிள்கள். மதிய உணவிற்கு - பழம் மற்றும் பெர்ரி சாலட், நீங்கள் அதை அலங்கரிக்கலாம் அல்லது கேஃபிர் கொண்டு கழுவலாம். மதியம் சிற்றுண்டி - பழங்கள் அல்லது பெர்ரி, கேஃபிர் கொண்டு கழுவி. இரவு உணவு: ஆப்பிள்கள். படுக்கைக்கு முன் - கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.

கேஃபிர் மற்றும் வெள்ளரிகளில் உண்ணாவிரத நாள்

1 கிலோ தேவை. வெள்ளரிகளை 5 பகுதிகளாக பிரிக்கவும். காலையில், 200 கிராம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வெள்ளரிகள் மற்றும் மூலிகைகள் (உப்பு இல்லை) ஒரு சாலட் செய்ய. 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு. - கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி. 3 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக இல்லை - மற்றொரு 200 கிராம். கேஃபிர் இல்லாமல் வெள்ளரிகள். மதிய உணவிற்கு - தண்ணீரில் ஊறவைத்த ஃபெட்டா சீஸ் கொண்ட வெள்ளரி சாலட், தண்ணீர் மட்டும் குடிக்கவும். மதியம் சிற்றுண்டி - மற்றொரு 200 கிராம். வெள்ளரிகள் இரவு உணவு - மீண்டும் ஒரு சாலட் கீரைகள் மற்றும் இந்த நேரத்தில் சூரியகாந்தி எண்ணெய். இரவில் - கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.

சாக்லேட்-கேஃபிர் உண்ணாவிரத நாள்

ஆம், ஆம்! சாக்லேட்டை உண்ணாவிரதப் பொருளாகவும் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் நீங்கள் சுமார் 70% கொக்கோ உள்ளடக்கம் கொண்ட டார்க் சாக்லேட்டை மட்டுமே எடுக்க வேண்டும்.

• காலை உணவு - ஒரு துண்டு சாக்லேட், ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர்;
• மதிய உணவு - கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி - ஒரு துண்டு சாக்லேட்;
• இரவு உணவு - ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர், ஒரு துண்டு சாக்லேட்;
• படுக்கைக்கு முன் - ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர்.

இந்த உண்ணாவிரத கேஃபிர் நாட்கள் அனைத்தும் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் உகந்ததாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த வழக்கில், நீங்கள் படிப்படியாக எடையை குறைக்க முடியும் மற்றும் தொடர்ந்து விரும்பிய எடையை பராமரிக்க முடியும்.

விடுமுறைகள் மற்றும் இதயமான விருந்துகளுக்குப் பிறகு, கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறுவதில் இருந்து யாரும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்கள் அல்ல. 2-3 கிலோ ஒரு பெரிய விஷயம் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் அவற்றின் காரணமாக, பாவாடை இனி கட்டப்படாது, மேலும் வயிறு இறுக்கமான உடையில் அழகற்றதாக ஒட்டிக்கொண்டது.

இத்தகைய தேவையற்ற ஆச்சரியங்களிலிருந்து விடுபட பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. ஆனால் ஜிம்மில் 3 மணிநேரம் டயட்கள் மிகவும் கண்டிப்பானவை என்பதற்காக யாரும் வியர்க்க விரும்பவில்லை. ஆனால் நீங்கள் கேஃபிர் மூலம் எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான உண்ணாவிரத நாளை ஏற்பாடு செய்யலாம் - இது எடையைக் குறைக்கவும், தேவையற்ற அனைத்தையும் உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவும்.

எடை இழப்புக்கான வழிமுறை

உண்ணாவிரத நாளின் ஒரு பகுதியாக, உடலை சுத்தப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் கூறுகள் தீவிரமாக பங்கேற்கின்றன - பிஃபிடோபாக்டீரியா, கால்சியம் மற்றும் புரதம். அவர்களுக்கு நன்றி:

• இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது, உணவின் உயர்தர செரிமானம் இருப்பு இல்லாமல் உறுதி செய்யப்படுகிறது;
• கழிவுகள், நச்சுகள், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்திலிருந்து சுத்தம் செய்யப்படுகிறது;
• நீடித்த செறிவு மற்றும் பசியின் விரைவான திருப்தி ஏற்படுகிறது;
• கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது;
• தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்படுகிறது;
• கூடுதல் உணவுப் பொருட்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலம் எடை இழப்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகின்றன.

சுத்தப்படுத்துவதற்கும் எடையைக் குறைப்பதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழி. நீங்கள் விரும்பினால் மற்றும் சரியான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் 1.5 கிலோ வரை இழக்கலாம்.

ஒரு குறிப்பு.உண்ணாவிரத நாளில், அதே உற்பத்தியாளரிடமிருந்து அதே சதவீத கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் நீங்கள் ஒரு பானம் குடிக்க வேண்டும். எடை இழப்புக்கு கேஃபிர் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​பொருட்களைப் பார்க்க சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள். இதில் பால், பிஃபிடோபாக்டீரியா மற்றும் புளிப்புக்கான பூஞ்சை இருக்க வேண்டும். மேலும் எதுவும் இருக்கக்கூடாது!

சாத்தியமான தீங்கு

அத்தகைய பயனுள்ள தயாரிப்பை வாங்குவதற்கு முன், உண்ணாவிரத நாட்களும் உடலுக்கு மன அழுத்தம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் முழு அளவிலான உணவைக் காட்டிலும் குறைவாக இல்லை. பல உறுப்புகளில் சுமை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. ஆரம்பத்தில் உங்கள் உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், அவர்களால் அதைச் சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம். இதன் விளைவாக பக்க விளைவுகள் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே எடை இழக்கும் இந்த முறைக்கான முரண்பாடுகளை முன்கூட்டியே கண்டுபிடிக்கவும்.

முரண்பாடுகள்:

• பால் புரத ஒவ்வாமை;
• பசியின்மை;
• கர்ப்பம்;
• வழக்கமான வீக்கம்;
• இரைப்பை அழற்சி;
• சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள்;
• தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை;
• பாலூட்டுதல்;
• நிலையான வாய்வு;
• உடல் பருமன்;
• கணைய அழற்சி;
• அதிகரித்த வயிற்று அமிலத்தன்மை;
• நீரிழிவு நோய்;
• புண்.

முக்கிய பானத்துடன் கூடுதலாக உங்களின் உண்ணாவிரத நாள் உணவில் சேர்க்க திட்டமிட்டுள்ள பொருட்களுக்கு இந்த பட்டியலில் முரண்பாடுகளைச் சேர்க்கவும்.

பக்க விளைவுகள்:

• தலைவலி;
• தலைசுற்றல்;
• நெஞ்செரிச்சல்;
• பதட்டம் மற்றும் எரிச்சல்;
• வியர்த்தல்;
• பலவீனம்;
• குமட்டல்;
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்.

பக்க விளைவுகள் லேசானதாக இருந்தால், அவற்றை ஒரு இனிமையான பொழுதுபோக்குடன் மூழ்கடிக்க முயற்சிக்கவும்: நடந்து செல்லுங்கள், டிவி தொடரைப் பாருங்கள், இசையைக் கேளுங்கள், சில சுத்தம் செய்யுங்கள். ஆனால் அறிகுறிகள் உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறைக்கு இடையூறாக இருந்தால், இந்த வழியில் எடை இழப்பை குறுக்கிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நன்மை தீமைகள்

கேஃபிர் உண்ணாவிரத நாட்களில் உடலுக்கு அறிவியல் மற்றும் நடைமுறையில் நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள் உள்ளன, மேலும் சில தீங்குகள் (அதே பக்க விளைவுகளின் வடிவத்தில்). எனவே, முதலில் அவற்றைப் பற்றிய மதிப்புரைகளைப் படித்து, நன்மை தீமைகளை எடைபோடுங்கள்.

நன்மைகள்:

• செயல்திறன்;
• பட்ஜெட்;
• செரிமானத்தை இயல்பாக்குதல்;
• எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது (பெரும்பாலான மக்கள் எடை இழக்கிறார்கள்);
• பக்க விளைவுகள் அரிதானவை;
• எந்த உணவிற்கும் ஒரு சிறந்த தொடக்கம்;
• குடல் மற்றும் முழு உடலையும் உயர்தர சுத்திகரிப்பு.

குறைபாடுகள்:

• சலிப்பான உணவு;
• எடை இழப்பு தற்காலிகமானது;
• மனச்சோர்வு மனநிலை;
• மலமிளக்கி மற்றும் டையூரிடிக் விளைவு;
• கொழுப்பு இருப்புக்கள் போய்விடும், ஆனால் அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை நேரம் மிக நீண்டது மற்றும் ஒரு நாளின் கட்டமைப்பிற்கு பொருந்தாது.

கேஃபிர் மிகவும் திருப்திகரமானது மற்றும் மிகவும் சத்தானது என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் உங்களைப் புகழ்ந்து பேசாதீர்கள்: நீங்கள் பசியிலிருந்து மறைக்க முடியாது என்பதற்கு உங்களை தயார்படுத்துங்கள் - நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்.

இதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்!ஒரு உண்ணாவிரத நாளை ஏற்பாடு செய்யும் போது, ​​இந்த புளிக்க பால் தயாரிப்பில் சிறிய அளவுகளில் (சுமார் 0.6%) ஆல்கஹால் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு சிறிய அளவு என்றாலும், ப்ரீதலைசர் அதைக் கண்டறிய முடியும்.

விருப்பங்கள்

உண்ணாவிரத நாளின் அற்ப உணவைப் பன்முகப்படுத்த, முக்கிய பானத்தை மற்ற குறைந்த கலோரி மற்றும் உணவுப் பொருட்களுடன் நிரப்பவும். ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான விருப்பங்கள் இருக்கலாம்.

• ஆப்பிள்களுடன்

மிகவும் பிரபலமானவை கேஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் கூடிய உண்ணாவிரத நாட்கள் (47 கிலோகலோரி - பச்சை வகைகளில்), இரண்டு தயாரிப்புகளுக்கும் சிறப்பு தயாரிப்பு தேவையில்லை, மலிவானது, எப்போதும் கிடைக்கும், உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது, குறைந்த கலோரி, சுவையானது மற்றும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்படுகின்றன.

விருப்பம் 1.ஒரு நாளைக்கு ஐந்து வேளை உணவு. ஒவ்வொரு உணவிலும், பிரதான பானத்தின் 1 கிளாஸ் குடித்துவிட்டு 1 சாப்பிடுங்கள்.

விருப்பம் 2.ஒரு மணிநேர உணவு அட்டவணை இல்லை. நீங்கள் நாள் முழுவதும் 1 லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பசியுடன் ஆப்பிள் சாப்பிட வேண்டும்.

விருப்பம் 3.காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு, ஒரு சத்தான காக்டெய்ல் தயார் செய்யுங்கள்: ஒரு கிளாஸ் பிரதான பானம் மற்றும் அரை ஆப்பிளை ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும். மற்றும் மதிய உணவு மற்றும் மதியம் தேநீர் குடிக்கவும்.

விருப்பம் 4.காலையில், 1.5 கிலோ ஆப்பிள்களை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, ஒரு லிட்டர் கேஃபிர் கொண்டு ஊற்றவும். விரும்பியபடி, இந்த அளவு நாள் முழுவதும் சாப்பிட வேண்டும்.

எந்த கேஃபிர்-ஆப்பிள் உண்ணாவிரத நாளும் உங்கள் உணவில் சிறிது இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க அனுமதிக்கிறது, இது கொழுப்பை எரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் அதை வெட்டப்பட்ட ஆப்பிள்களில் தெளிக்கலாம் அல்லது காக்டெய்ல்களில் சேர்க்கலாம். மதிப்புரைகளின் அடிப்படையில், எடை இழப்பு முடிவுகள் 1 கிலோவாக இருக்கலாம்.

• பக்வீட் உடன்

கேஃபிர் மற்றும் பக்வீட்டில் (330 கிலோகலோரி மூல மற்றும் 110 கிலோகலோரி வேகவைத்த) உண்ணாவிரத நாட்கள் குறைவாக பிரபலமாக இல்லை. இந்த தானியமானது மிகவும் திருப்திகரமானது மற்றும் உடலை நன்றாக சுத்தப்படுத்துகிறது. இந்த பானத்துடன் இணைந்து, குடல் மற்றும் கல்லீரலை ஒரு நாளுக்குள் அதிகபட்ச அளவு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதைத் தாங்குவது, ஏனென்றால் இது மிகவும் சுவையற்ற மற்றும் உண்ணாவிரதத்தைத் தாங்குவது கடினம்.

பக்வீட் மாலையில் தயாரிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு கிளாஸ் தானியங்கள் 2 கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு, ஒரு மூடியால் மூடப்பட்டு, ஒரு துண்டுடன் மூடப்பட்டிருக்கும். இந்த வடிவத்தில், டிஷ் காலை வரை இருக்கும். உப்பு அல்லது பிற மசாலா இருக்கக்கூடாது. இதன் விளைவாக வரும் தொகுதி காலையில் சமமான பகுதிகளாக (5-6) பிரிக்கப்பட்டு நாள் முழுவதும் உண்ணப்படுகிறது (கட்டுரையில் மேலும் சமையல் குறிப்புகள்).

அத்தகைய உணவுகளுக்கு இடையில், முக்கிய பானம் (ஒரு கண்ணாடி) குடிக்கவும். ஒரு விருப்பமாக, அதன் சாதுவான சுவையை எப்படியாவது மென்மையாக்கும் பொருட்டு அதனுடன் பக்வீட்டைக் குடிக்கவும்.

அத்தகைய கடுமையான முறையைப் பயன்படுத்தி எவ்வளவு இழக்க முடியும் என்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர் - முடிவுகள் மிகவும் நன்றாக இருக்கும்: 1.5 கிலோ வரை.

• பாலாடைக்கட்டி கொண்டு

கேஃபிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி (71 கிலோகலோரி) மீது உண்ணாவிரதம் இருப்பது விளையாட்டு விளையாடப் பழகியவர்களுக்கு ஏற்றது. இந்த இரண்டு பால் பொருட்களும் நம் உடலின் தசை நிவாரணத்தை பராமரிக்கின்றன. கொழுப்பு எரியும் செயல்பாட்டின் போது, ​​அவை தசை திசுக்களில் இருந்து ஆற்றலை எடுத்து அதை உடைப்பதைத் தடுக்கின்றன.

விருப்பம் 1.ஒரு நாளைக்கு ஐந்து வேளை உணவு. ஒவ்வொரு உணவிலும், முக்கிய பானத்தின் 1 கண்ணாடி குடிக்கவும், 50 கிராம் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடவும். சுவையை மேம்படுத்த, அவற்றை ஒன்றாக கலக்கலாம்.

விருப்பம் 2.ஒரு மணிநேர உணவு அட்டவணை இல்லை. உண்ணாவிரத நாளில், நீங்கள் 800 மில்லி முக்கிய பானம் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் 300 கிராம் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட வேண்டும்.

விருப்பம் 3.காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு, ஒரு காக்டெய்ல் குடிக்கவும்: ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் மற்றும் 50 கிராம் பாலாடைக்கட்டி ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும். மதிய உணவு மற்றும் பிற்பகல் தேநீர் - முக்கிய பானம் ஒரு கண்ணாடி.

பாலாடைக்கட்டி மற்றும் காக்டெய்ல்களில் ஒரு சேவைக்கு கீரைகள், குறைந்த கலோரி பழங்கள், பெர்ரி, கொட்டைகள் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் தேனுக்கு மேல் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் 1 கிலோ வரை இழக்கலாம்.

• வெள்ளரிகளுடன்

கேஃபிர் மற்றும் வெள்ளரிகள் (15 கிலோகலோரி) மீது எடை இழக்கும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த இரண்டு தயாரிப்புகளும் ஒரு சக்திவாய்ந்த மலமிளக்கி மற்றும் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கும். எனவே, செரிமானம் அல்லது வெளியேற்ற அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் சிக்கல்கள் இருந்தால், உடலை சுத்தப்படுத்தும் இந்த முறையை கைவிடுவது நல்லது. வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாய்வு போன்ற பக்கவிளைவுகளை காலப்போக்கில் இந்த தயாரிப்புகளின் நுகர்வு பிரிப்பதன் மூலம் மட்டுமே குறைக்க முடியும்.

உதாரணமாக: காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு (தினசரி உட்கொள்ளல் குறைவாக இல்லை, ஏனெனில் இந்த காய்கறி கலோரிகளில் மிகக் குறைவு). மற்றும் உணவுக்கு இடையில், பசி பேசத் தொடங்கியவுடன், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் பிரதான பானத்தை குடிக்கலாம்.

கீரைகள் கூடுதலாக கேஃபிர்-வெள்ளரிக்காய் கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல் தயாரிப்பது மற்றொரு விருப்பம். ஒரு நாளைக்கு 3 கண்ணாடிகளுக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம். மீதமுள்ள நேரத்தில், அதே தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் பசியை திருப்திப்படுத்துங்கள், ஆனால் அவற்றின் தூய வடிவத்தில் மற்றும் தனித்தனியாக.

இழப்பு 1 கிலோவுக்கு மேல் இருக்காது, ஆனால் இது அதிகப்படியான திரவமாக இருக்கும், கொழுப்பு இருப்புக்கள் அல்ல.

• வாழைப்பழங்களுடன்

மிகவும் சுவையான எடை இழப்பு - கேஃபிர் மற்றும் வாழைப்பழங்களுடன் (96 கிலோகலோரி). இந்த பழத்தில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது மற்றும் குறைந்த கலோரி இல்லாததால், நீங்கள் அதிக எடை இழக்க முடியாது. இருப்பினும், இது மனநிலையை உயர்த்துகிறது மற்றும் உற்சாகத்தை அளிக்கிறது - உண்ணாவிரத நாளில் பலர் உண்மையில் தவறவிடுவது இதுதான்.

உணவு உட்கொள்ளும் முறைகள் ஆப்பிள்களைப் போலவே இருக்கும் (மேலே பார்க்கவும்). மிகவும் விருப்பமான விருப்பம் காக்டெய்ல் ஆகும். உண்மை, முடிவுகள் மிகவும் மிதமானதாக இருக்கும்: 300-700 கிராம் மட்டுமே.

• தவிடு கொண்டு

உண்ணாவிரத நாட்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் (கோதுமையில் 180 கிலோகலோரி, கம்பு 221, ஆளியில் 250, ஓட்ஸில் 320). இரண்டு தயாரிப்புகளும் செரிமானத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் எடை இழப்புக்கான போதை மருந்து திட்டங்களில் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தவிடு அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் பற்றி பயப்பட வேண்டாம், இந்த புள்ளிவிவரங்கள் 100 கிராம் தயாரிப்புக்கு குறிக்கப்படுகின்றன.

விருப்பம் 1.காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு, 2 டீஸ்பூன் சாப்பிடுங்கள். தவிடு கரண்டி, முக்கிய பானம் ஒரு கண்ணாடி கீழே கழுவி.

விருப்பம் 2.பகலில், 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்கவும், 100 கிராம் தவிடு சிறிய பகுதிகளிலும் (பசி தாக்குதல்களின் போது கைப்பிடி) சாப்பிடுங்கள்.

அதே நேரத்தில், இந்த தயாரிப்புகளின் சக்திவாய்ந்த மலமிளக்கிய பண்புகளை ஒரே நேரத்தில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

• காய்கறிகளுடன்

கேஃபிர் மற்றும் காய்கறிகளில் உண்ணாவிரத நாட்கள், குறைந்த கலோரி இருக்க வேண்டும், மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. இதற்காக, வெள்ளரிகள் (15 கிலோகலோரி), (பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளில் 12, காலிஃபிளவரில் 18, வெள்ளை முட்டைக்கோஸில் 23), தக்காளி (20), (42), முள்ளங்கி (16), கத்திரிக்காய் (24), (33), சீமை சுரைக்காய் ( 18) பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது ), இனிப்பு மிளகு (18), பூசணி (20).

விருப்பம் 1.மேலே உள்ள காய்கறிகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, நாள் முழுவதும் 1 கிலோவை விநியோகிக்கவும், சிறிய பகுதிகளாக இந்த அளவு சாப்பிடவும். இடைவேளையின் போது, ​​முக்கிய பானத்தின் 1.5 லிட்டர் குடிக்கவும்.

விருப்பம் 2.நீங்கள் சாலட்களில் வெவ்வேறு காய்கறிகளை இணைத்து, மூலிகைகள் மூலம் சுவையூட்டுகிறீர்கள், ஆனால் மீண்டும் ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோவுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம். Kefir - முந்தைய திட்டத்தின் படி.

விருப்பம் 3.முக்கிய உணவுகளுக்கு பதிலாக, எடை இழப்புக்கு கேஃபிர்-காய்கறி காக்டெய்ல் குடிக்கவும்.

இழப்புகள் 0.5 முதல் 1 கிலோ வரை இருக்கும்.

• பழத்துடன்

அதே முடிவுகள் மற்றும் எடை இழப்பு திட்டங்கள் கேஃபிர் மற்றும் பழங்களில் உண்ணாவிரத நாட்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை திராட்சைப்பழம் (35 கிலோகலோரி), பீச் (45), பிளம்ஸ் (42), ஆரஞ்சு (43), பேரிக்காய் (42), ஆப்பிள்கள் (47 பச்சை), அன்னாசி (52), கிவி (47). அவை அனைத்தும் கொழுப்பை எரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

எடுத்துக்காட்டாக, கிவி (47 கிலோகலோரி) கொண்ட ஒரு நாள் பின்வரும் திட்டத்தின் படி கட்டமைக்கப்படலாம்: காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு - தலா 2 பழங்கள், மற்றும் அவற்றுக்கிடையே - வரம்பற்ற அளவுகளில் முக்கிய பானம்.

• கொடிமுந்திரி கொண்டு

நீங்கள் அவசரமாக 1.5 கிலோ இழக்க வேண்டும் என்றால், கேஃபிர் மற்றும் கொடிமுந்திரி (231 கிலோகலோரி) மீது வேகமாக சாப்பிடுங்கள், ஆனால் நீங்கள் அதிக நேரம் கழிப்பறையில் உட்கார வேண்டும். சக்திவாய்ந்த மலமிளக்கிய விளைவு நீங்கள் ருசியான மெனுவை அனுபவிக்க அனுமதிக்காது, ஆனால் இழப்புகள் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்கும்.

விருப்பம் 1.ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை, ஒரு சிறிய கைப்பிடி கொடிமுந்திரியை சாப்பிட்டு, ஒரு கிளாஸ் பிரதான பானத்துடன் கழுவவும்.

விருப்பம் 2.காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு - 100 கிராம் கொடிமுந்திரி, மதிய உணவிற்கு - 2 கிளாஸ் கேஃபிர், மதிய உணவு, மதியம் சிற்றுண்டி மற்றும் படுக்கைக்கு முன் - 1 கண்ணாடி.

விருப்பம் 3.ஒரு காக்டெய்ல் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கப்படுகிறது, இது பின்வரும் செய்முறையின் படி தயாரிக்கப்படலாம். ஒரு பிளெண்டரில் 50 கிராம் கொடிமுந்திரி மற்றும் 200 மில்லி கேஃபிர் அடிக்கவும்.

• ஓட்ஸ் உடன்

கேஃபிர் மற்றும் ஓட்மீல் (88 கிலோகலோரி) மீது நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோ இழக்கலாம். ஆனால் இதற்காக உங்களுக்கு முழு தானிய தானியங்கள் தேவைப்படும், மென்மையான, எளிதில் வேகவைத்த செதில்களாக அல்ல, அதில் இருந்து காலையில் எக்ஸ்பிரஸ் கஞ்சி தயாரிக்கப் பழகிவிட்டீர்கள்.

1 கிளாஸ் 2 கிளாஸ் தண்ணீரில் நிரப்பப்படுகிறது. கொதித்த பிறகு, தொடர்ந்து கிளறி 7 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். இதன் விளைவாக ஜெல்லி இருக்க வேண்டும். இந்த அளவை 5-6 பரிமாணங்களாகப் பிரித்து, பகலில் சாப்பிட்டு, 1.5 லிட்டர் பிரதான பானத்தை குடிக்கவும். கஞ்சியை பெர்ரி, பழ துண்டுகள் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு தேன் சேர்த்து பதப்படுத்தலாம்.

இந்த தயாரிப்புகளை ஒரு காக்டெய்லாக இணைப்பது மற்றொரு விருப்பம்.

• முட்டையுடன்

கேஃபிர் மற்றும் முட்டைகளுடன் புரத உண்ணாவிரதம் (வேகவைத்த முட்டைக்கு 70 கிலோகலோரி) விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அவர்களின் உந்தப்பட்ட தசை வெகுஜனத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழக்க ஏற்றது. சாதாரண மக்களுக்கு, உடலை திறம்பட மற்றும் திறமையாக சுத்தம் செய்வதற்கான பல வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த இரண்டு தயாரிப்புகளும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியவை, குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களுடன் நிறைவுற்றவை.

காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன், மதிய உணவு, மதியம் சிற்றுண்டி மற்றும் படுக்கைக்கு முன் - முக்கிய பானம் ஒரு கண்ணாடி. காலை உணவுக்கு - 1 வேகவைத்த முட்டை. மதிய உணவிற்கு - 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகள். இரவு உணவிற்கு - ஒரு மென்மையான வேகவைத்த முட்டை.

• உருளைக்கிழங்குடன்

பசியின் உணர்வைத் தாங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு, கேஃபிர் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு (82 கிலோகலோரி வேகவைக்கும்போது) ஒரு உண்ணாவிரத நாளை பரிந்துரைக்கலாம். நீண்ட கால செறிவு உத்தரவாதம். இருப்பினும், உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறியில் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் அதிக ஸ்டார்ச் உள்ளடக்கம் இருப்பதால், நீங்கள் அதிக எடையை குறைக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதிகபட்ச முடிவு 0.5 கிலோ. பகலில் நீங்கள் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை 500 கிராமுக்கு மேல் சாப்பிட முடியாது (கீரைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன). முக்கிய பானம் வரம்பற்ற அளவில் உள்ளது.

• நார்ச்சத்து கொண்டது

பசியை உணராமல் இருக்கவும், அதே நேரத்தில் உடல் எடையை குறைக்கவும், ஃபைபர் (40 கிலோகலோரி) உடன் உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். இது பல பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களில் காணப்படும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகும். ஆனால் நீங்கள் அதை ஒரு தனி தயாரிப்பாகவும் வாங்கலாம்.

தூள் தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட்டு 1 டீஸ்பூன் அளவு உண்ணப்படுகிறது. 1 உணவுக்கு கரண்டி - அதன் பிறகு நீங்கள் இனி எதையும் சாப்பிட விரும்பவில்லை. இந்த தனித்துவமான பொருளின் விளைவு தவிடு போன்றது. அதே வழியில், கேஃபிருடன் நெருக்கமாக இணைந்து, அவை ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். ஆனால் இழப்புகள் 1.5 கிலோ வரை இருக்கும்.

• கோழியுடன்

ஆண்கள் இறைச்சி இல்லாமல் தங்கள் உணவை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது, எனவே கேஃபிர் மற்றும் கோழியுடன் புரத உண்ணாவிரத நாட்கள் (வேகவைத்த மார்பகத்தில் 137 கிலோகலோரி) அவர்களுக்கு ஏற்றது. சத்தான, சுவையான, பசியின் கடுமையான தாக்குதல்கள் இல்லாமல், தசை நார்களை உடைக்கவில்லை. பகலில், நீங்கள் 500 கிராம் கோழி மார்பகத்தை சாப்பிட வேண்டும், உப்பு மற்றும் மசாலா இல்லாமல் வேகவைத்து, சிறிய பகுதிகளில். பானத்தின் அளவு குறைவாக இல்லை.

அது உனக்கு தெரியுமா...கேஃபிரின் அடுக்கு வாழ்க்கை பொதுவாக அதன் உற்பத்தி தேதியிலிருந்து ஒரு வாரம் மட்டுமே (அல்லது அதற்கும் குறைவாக) இருந்தால், அதன் உற்பத்தியில் நேரடி பாக்டீரியாக்கள் பயன்படுத்தப்பட்டன என்பதை இது குறிக்கிறது. இதன் பொருள் இந்த குறிப்பிட்ட பானம் உங்கள் உடலுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உண்ணாவிரத நாளுக்கான முக்கிய தயாரிப்புகளை சரியாகத் தேர்ந்தெடுப்பது போதாது - நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்ய வேண்டும். இதைச் செய்ய, சில விதிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

தயாரிப்பு

1. கூடுதல் தயாரிப்புகள் குறைந்த கலோரி மற்றும் உணவாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, தர்பூசணி மற்றும் ஆப்பிள்கள் இதற்கு மிகவும் பொருத்தமான பழங்கள், ஆனால் இனிப்பு வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சைகள் எடை இழப்புக்கு சந்தேகத்திற்குரிய நன்மை.
2. நீங்கள் தயிர், புளிப்பு கிரீம் அல்லது வேறு எந்த பால் பொருட்களுடன் முக்கிய பானத்தை மாற்ற முடியாது.
3. கேஃபிர் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது 1-1.5% எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
4. இது எந்த சேர்க்கைகளும் இல்லாமல் புதியதாகவும் இயற்கையாகவும் இருக்க வேண்டும்.
5. முந்தைய நாள், உங்கள் உணவை இலகுவாக்கவும்: பகுதிகளின் அளவைக் குறைக்கவும், மதிய உணவு மற்றும் பிற்பகல் சிற்றுண்டியை அகற்றவும், வழக்கத்தை விட 2-3 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். இது வரவிருக்கும் மன அழுத்தத்திற்கு உடலை தயார்படுத்த உதவும்.
6. முன்கூட்டியே ஒரு மெனுவை உருவாக்கவும், அதில் 2 தயாரிப்புகள் மட்டுமே இருக்கட்டும். உங்கள் உணவை மணிநேரம், பகுதிகளின் அளவு மற்றும் அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கணக்கிடுங்கள். தினசரி விதிமுறை 1,200 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது - இது அதிகபட்ச நிலை.

உண்ணாவிரத நாள் நெறிமுறை

1. ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்திற்கான சிறந்த வழி, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்காக வாரயிறுதியிலோ அல்லது விடுமுறையிலோ வந்தால். வேலையில் பசியின் உணர்வு அதிகரித்து வருவதைப் பற்றி கவலைப்படுவது ஒரு மோசமான உதவியாகும்.
2. மன மற்றும் உடல் அழுத்தத்தை குறைந்தபட்சமாக குறைக்கவும். விளையாட்டு அல்லது தீவிர பயிற்சிக்கு இது சிறந்த நேரம் அல்ல. ஆனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. வீட்டை சுத்தம் செய்து நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது பிரச்னைக்கு சரியான தீர்வாக அமையும்.
3. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு: ஒரு உண்ணாவிரத நாளில் நீங்கள் வரம்பற்ற அளவு கேஃபிர் குடிக்கலாம். குறைந்தபட்ச அளவு ஒரு லிட்டர் (5 உணவுக்கு 200 மில்லி 5 கண்ணாடிகள் - காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு, மதியம் சிற்றுண்டி, இரவு உணவு).
4. கேஃபிர் அறை வெப்பநிலையில் அல்லது சூடாக இருக்க வேண்டும். இது நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாக்களை உயிர்ப்பிக்கிறது.
5. பானங்களில் இனிப்பு எதையும் சேர்க்க வேண்டாம்: சர்க்கரை இல்லை, இனிப்பு இல்லை, ஜாம் இல்லை. ஒரே விதிவிலக்கு (மிகவும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், உண்ணாவிரத நாளின் யோசனை தோல்வியின் விளிம்பில் இருக்கும்போது) தேன், மற்றும் குறைந்த அளவுகளில் கூட.
6. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் மூலம் நாளை முடிக்க வேண்டும். இதற்கு இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன. முதலில், இது நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்தும் மற்றும் வெறும் வயிற்றில் கூட தூங்க உதவும். இரண்டாவதாக, பானத்தில் நிறைய கால்சியம் உள்ளது, இது கொழுப்பு எரியும் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது. மேலும் இது பிற்காலத்தில் உடலால் மிக எளிதாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
7. பகலில் நீங்கள் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் சாதாரண தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
8. ஒரு கட்டத்தில் பசியைத் தாங்க முடியாது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு நேரத்தில் ஒரு பிடி கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள்.

வெளியேறு

1. இது ஒரு உணவு அல்ல, இருப்பினும், உண்ணாவிரத நாளிலிருந்து வெளியேறுவது முடிந்தவரை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்.
2. அடுத்த நாள், உங்கள் உணவில் இருந்து கொழுப்பு, வறுத்த உணவுகள், துரித உணவுகள் மற்றும் சோடாவை அகற்றவும்; பகுதிகளின் அளவைக் குறைக்கவும்; அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்; நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
3. அதிர்வெண்: ஒரு மாதத்திற்கு 3 முறைக்கு மேல் இல்லை (உதாரணமாக, ஒவ்வொரு 1, 10 மற்றும் 20 வது).

இவை உண்ணாவிரத நாளின் விதிகள், இது இறுதியில் உடல் எடையை குறைப்பதன் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு துல்லியமாக அவற்றைச் செய்கிறீர்களோ, அடுத்த நாள் காலையில் செதில்களில் உள்ள எண்களுடன் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.

வரலாற்றின் பக்கங்கள் வழியாக.பிரபல உயிரியலாளர் இலியா மெக்னிகோவ் 19 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில் மனித உடலுக்கு கேஃபிரின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கண்டுபிடித்தார் மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவத்தில் அதன் பயன்பாட்டை பரிந்துரைத்தார்.

திட்டங்கள்

உண்ணாவிரத நாட்களுக்கான மெனுவை உருவாக்குவதை எளிதாக்க, உங்கள் கவனத்திற்கு பல பொதுவான திட்டங்களை நாங்கள் கொண்டு வருகிறோம், அதன் உதாரணத்தைப் பின்பற்றி நீங்கள் வெவ்வேறு விருப்பங்களுடன் விளையாடலாம்.

கிளாசிக் (கடினமான) திட்டம்:

கெஃபிர் காக்டெய்ல்களுடன் கொழுப்பை எரிக்கும் உண்ணாவிரத நாளின் திட்டம்:

இலகுரக திட்டம்:

கேஃபிரில் உங்கள் நாளை முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக மாற்ற, நீங்கள் இந்த தகவலைப் படிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதை வெற்றிகரமாகவும் திறமையாகவும் பயன்படுத்த வேண்டும். குறிப்பிடத்தக்க உணவு கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் தவிர்க்க முடியாத பசியின் உணர்வுக்கு முன்கூட்டியே உங்களை தயார்படுத்துங்கள், ஆனால் அதை அடக்கலாம். இது நீங்கள் தொடங்கிய வேலையை உடைக்காமல் மற்றும் வெற்றிகரமாக முடிக்க அனுமதிக்கும்.

கேஃபிர் மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய பொருட்களில் ஒன்றாகும். அதன் உதவியுடன் நீங்கள் குறுகிய காலத்தில் எடை இழக்கலாம். கெஃபிரில் உண்ணாவிரத நாட்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பை விரைவாக அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

உண்ணாவிரத நாட்கள் என்பது உங்கள் உடலை வடிவமைக்க அல்லது எடையை பராமரிக்க ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் நவீன வழி. ஒவ்வொரு பெண்ணும் நீண்ட மற்றும் கடினமான காலங்களைத் தாங்க முடியாது, இங்கே உண்ணாவிரத நாட்கள் மீட்புக்கு வரலாம். உண்ணாவிரத நாட்கள் பல்வேறு தயாரிப்புகளில் செலவிடப்படுகின்றன, ஆனால் கேஃபிர் மிகவும் பிரபலமானது. இதில் அதிக கலோரிகள் இல்லை, ஆனால் மிகவும் சத்தானது. இதுதான் எடை இழப்புக்கான கேஃபிர் போன்ற பிரபலமான தயாரிப்பு.

கேஃபிர் நாள்: எப்படி தயாரிப்பது

நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு உண்ணாவிரத நாளை கேஃபிரில் செலவிட முடிவு செய்தால், அதற்கு முந்தைய நாள் சரியாகத் தயாரிப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் இது அத்தகைய உண்ணாவிரதத்தின் முடிவை பாதிக்கும். கெஃபிரில் சரியான உண்ணாவிரத நாளைக் கழிக்க, நீங்கள் பின்வரும் விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. ஒரு நாள் கேஃபிர் உணவின் போது, ​​அதிக திரவத்தை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

கெஃபிரைப் பயன்படுத்தி எடை இழப்புக்கு உண்ணாவிரத நாளுக்கு முன்னதாக, வழக்கமான அல்லது மினரல் வாட்டர் குடிக்கவும். இது உடலை சுத்தப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்கும்.

2. படுக்கைக்கு முன் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்

உண்ணாவிரதத்திற்கு முன், இரவில் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. புரத உணவுகள் இரவு உணவிற்கு ஏற்றவை.

3. உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தத்தை ஒதுக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

உண்ணாவிரத நாட்களுக்கு உடலில் இருந்து நிறைய செலவுகள் தேவைப்படுகின்றன, எனவே அனைத்து முக்கியமான விஷயங்களையும் ஒத்திவைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் உடலின் வலிமை அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் வீசப்படும்.

அன்றைய கேஃபிர் உணவு: எந்த கேஃபிர் தேர்வு செய்ய வேண்டும்

குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிரின் செயல்திறன் பற்றிய பரவலான கருத்து இருந்தபோதிலும், வழக்கமான கேஃபிருக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படலாம், இதில் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் தோராயமாக 2.5% ஆக இருக்கும். இந்த கேஃபிர் மிகவும் பயனுள்ள மைக்ரோலெமென்ட்களைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, அத்தகைய கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அதை சாப்பிட்ட பிறகு நீண்ட நேரம் முழுதாக இருக்க அனுமதிக்கும். கேஃபிர் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​அதன் காலாவதி தேதிக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவர்தான் இந்த தயாரிப்பின் இயல்பான தன்மையைப் பற்றி பேசுகிறார், எனவே நீங்கள் கேஃபிரைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், இதன் அடுக்கு வாழ்க்கை 14 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை. இந்த கேஃபிர் எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

கேஃபிரில் உண்ணாவிரத நாட்கள்: நீங்கள் எத்தனை நாட்கள் செலவிடலாம்

நீங்கள் தேவையற்ற பவுண்டுகளை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் வாரத்திற்கு 1-2 முறைக்கு மேல் கேஃபிருடன் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும். குறுகிய காலத்தில் உங்கள் உருவத்தை ஒழுங்கமைக்க இது போதுமானது. நீங்கள் உங்கள் எடையை பராமரிக்க விரும்பினால், ஒவ்வொரு 10-20 நாட்களுக்கு ஒரு முறை கேஃபிர் உண்ணாவிரதம் செய்யப்பட வேண்டும்.

கேஃபிரில் உண்ணாவிரத நாள்: நன்மைகள்

1. கேஃபிர் ஒரு சத்தான தயாரிப்பு. இதற்கு நன்றி, அதை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசியை உணராமல் இருக்கலாம்.
2. கெஃபிர் அதிக நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த புளிக்க பால் உற்பத்தியில் 496 க்கும் மேற்பட்ட பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் உள்ளன, அவை வயிறு மற்றும் குடலின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும். அவை எடை இழப்பு செயல்முறையை இன்னும் எளிதாகவும் வேகமாகவும் செய்கின்றன.
3. Kefir தோலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. உடலில் நிறைய நச்சுகள் குவிந்து, இதன் விளைவாக, தோல் பாதிக்கப்படலாம். கெஃபிர் அவற்றை அகற்றவும், தோலின் நிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

கெஃபிரில் உண்ணாவிரத நாளை எவ்வாறு செலவிடுவது: அடிப்படை விதிகள்

கெஃபிரில் உண்ணாவிரத நாளின் முடிவுகள் வருவதற்கு நீண்ட காலம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழக்க அல்லது பராமரிக்க அனுமதிக்கும் அடிப்படை பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும். கெஃபிரில் உண்ணாவிரத நாளை நடத்துவதற்கான அடிப்படை விதிகள் இங்கே:

1. அதிக திரவங்களை குடிக்கவும்

உண்ணாவிரத நாளில், கேஃபிர் தவிர, நீங்கள் பச்சை தேயிலை, இன்னும் கனிம நீர் மற்றும் பல்வேறு மூலிகை decoctions குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் உடல் அதிகப்படியான நச்சுகளை அகற்ற உதவும்.

2. ஒரு நாளுக்கு கேஃபிர் உணவு உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை உணவில் உட்கொள்வதை தடை செய்கிறது.

3. மாலையில், கேஃபிர் மட்டும் குடிக்கவும்

உண்ணாவிரத நாளில் கேஃபிரைத் தவிர வேறு சில உணவுகளையும் உண்ணலாம் என்றால், இது மாலை 6-7 மணிக்குப் பிறகு செய்யப்பட வேண்டும். இது உங்கள் உடலுக்கு உணவை ஜீரணிப்பதில் இருந்து ஓய்வு கொடுக்கும், இது எடையை இயல்பாக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.

எந்த கேஃபிர் உண்ணாவிரத நாளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

உண்ணாவிரத நாளைத் தேர்வுசெய்ய, உங்கள் விருப்பங்களையும் விரும்பிய முடிவையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் முடிந்தவரை அதிக எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் கேஃபிரில் மட்டும் உண்ணாவிரத நாளை தேர்வு செய்யலாம். இந்த விருப்பம் உங்களுக்கு பொருத்தமற்றதாகத் தோன்றினால், உங்கள் உணவில் மற்ற உணவுகளை சேர்க்கலாம்: பாலாடைக்கட்டி, பழங்கள், காய்கறிகள்.

கேஃபிரில் உண்ணாவிரத நாள்: விருப்பங்கள்

இந்த வகை கேஃபிர் நாள் கண்டிப்பான ஒன்றாகும், ஆனால் அதன் உதவியுடன் நீங்கள் ஒரு நாளில் 2 கிலோ அதிக எடையை இழக்கலாம். அதன் போது, ​​நீங்கள் கேஃபிர் மற்றும் தண்ணீர், பச்சை தேநீர் மற்றும் பல்வேறு மூலிகை காபி தண்ணீரை மட்டுமே உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.

கேஃபிர் மற்றும் பழங்களில் உண்ணாவிரத நாள்

அத்தகைய உண்ணாவிரத நாளில், கேஃபிர் கூடுதலாக, உங்கள் உணவில் 1 கிலோ எந்த பழத்தையும் (வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை தவிர) சேர்க்கலாம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4-6 முறை சிறிய பகுதிகளில் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். கேஃபிர் மற்றும் பழங்களில் உண்ணாவிரத நாளின் உதவியுடன், நீங்கள் சுமார் 1-1.5 கிலோ அதிக எடையை இழக்கலாம்.

கேஃபிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மீது உண்ணாவிரத நாள்

இந்த விருப்பம் மிகவும் மென்மையான ஒன்றாகும், ஏனெனில் பாலாடைக்கட்டி அதிக ஆற்றல் மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசியை உணர மாட்டீர்கள். அத்தகைய ஒரு நாளில், நீங்கள் 400 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடலாம் மற்றும் 1 லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்கலாம். அப்படி இறக்கிய ஒரு நாள் கழித்து, செதில்களில் 1 கிலோ இழப்பைக் காணலாம்.

"கேஃபிரில் உண்ணாவிரத நாட்களை எவ்வாறு சரியாக செலவிடுவது" என்ற கட்டுரையில் கருத்து தெரிவிக்கவும்

ஊட்டச்சத்தில் உண்ணாவிரத நாட்களைக் கொடுக்கிறீர்களா? சில மாதங்களுக்குப் பிறகு முட்டைகளைப் பார்க்க முடியவில்லை, ஆனால் எடை இழப்பு முதலில், பிளம்ப் லைன், இரண்டாவதாக, லேசான தன்மை. ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், முற்றிலும் பசி இல்லாத நாட்களில் நான் அதைச் செய்கிறேன் - பாலாடைக்கட்டியுடன் கேஃபிர் அல்லது கேஃபிர் சிறந்தது.

கலந்துரையாடல்

இல்லை, ஆனால் நான் உணவைப் பின்பற்றத் தயாராக இல்லை. நீங்கள் ஒரு நாள் சாப்பிடவில்லை என்றால், எடை குறையும், ஆனால் இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு அது மீண்டும் அதே இருக்கும்.
கலோரிகளை எண்ணுவதை விட ஜிம்மிற்கு செல்வது எனக்கு எளிதானது.
உணர்வு என்றாலும், நீங்கள் நீண்ட நேரம் சாப்பிடவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை விரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் இனி அத்தகைய மகிழ்ச்சியை விரும்பவில்லை. ஆனால் அது தானே நடந்தால்

எனக்கு பசிக்கிறது. ஆனால் சுழற்சி முறையில் அல்ல. அது எப்படி உங்கள் தலையில் தோன்றும். 2014 முதல். இது எப்போதும் இலையுதிர் காலம், குளிர்காலம், வசந்த காலம். நான் கோடையில் முயற்சித்தேன், ஆனால் சில காரணங்களால் அது நன்றாக வேலை செய்யவில்லை. எனக்கு 2-3 நாட்களுக்கு போதுமானதாக இருந்தது. உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. எனக்கு தெரியாது, கடவுளுக்கு நன்றி, தலை, கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், கீழ் முதுகு, முதலியன அமைந்துள்ளன.

07/18/2018 14:50:29, கடந்து

உண்ணாவிரத நாட்கள். நான் வழக்கமாக இப்படி ஒரு நாளை அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு எனக்காக ஏற்பாடு செய்கிறேன். ஏழாவது நாள்: 400 கிராம் பழம் மற்றும் 500 கிராம் 1% கேஃபிர். அவர்கள் சொல்வது போல் இந்த உணவு 8 கிலோ வரை இழக்க உதவுகிறது. டயட்டை முடித்துவிட்டு, முதல் வாரத்தில் வழக்கம் போல் சாப்பிட வேண்டும்...

கலந்துரையாடல்

நான் வழக்கமாக ஓட்மீல் (200 கிராம் உலர் தானியங்கள்) பயன்படுத்துகிறேன் மற்றும் 0.5% பாலுடன், உப்பு இல்லாமல் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல், ஆனால் பெர்ரிகளுடன் (கருப்பு திராட்சை வத்தல்) சமைக்கிறேன்.
நான் அதை 5 பகுதிகளாகப் பிரித்து நாள் முழுவதும் சாப்பிடுகிறேன்.

கேஃபிர் ஆப்பிள்கள் பாலாடைக்கட்டி, நான் ஒரு முறை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை செய்தேன். அப்போதுதான் நான் 47 கிலோ எடையுடன் இருந்தேன்.
இப்போது, ​​தேவைப்பட்டால். ஆனால் வாரம் ஒரு முறை நன்றாக இருக்கும். கேஃபிர் அல்லது பிற புளித்த பால் சாப்பிடுவதில் நான் மிகவும் வசதியாக உணர்கிறேன்.

உண்ணாவிரத நாட்கள். - கூட்டங்கள். எடை இழப்பு மற்றும் உணவு முறைகள். திங்கட்கிழமை அல்லது வெள்ளிக்கிழமைகளில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது மதிப்புக்குரியது என்று நான் நினைக்கிறேன், வார இறுதி நாட்களில் நான் புத்திசாலியாக இருப்பேன். கெஃபிரில் உண்ணாவிரத நாட்களை எவ்வாறு சரியாக செலவிடுவது.

கலந்துரையாடல்

இங்கே ஒரு பங்கேற்பாளர் இருந்தார், புனைப்பெயர் க்னோம்ஷா.
அவளிடமிருந்து 1 நாளுக்கு நான் நகலெடுத்த உணவுகள் இவை. நான் வழக்கமாக ஓட்ஸ் அல்லது அரிசியை ஒரு நாள் சாப்பிடுவேன்.
ஒரு நாள் எக்ஸ்பிரஸ் உணவுகளுக்கான விருப்பங்கள்
1. பால் பண்ணை. ஒரு நாளைக்கு 6 முறை, ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும், 100 கிராம் பால், மற்றும் படுக்கைக்கு முன், 200 கிராம் புதிய பழங்கள்.
2. கேஃபிர் (அதை முயற்சித்தேன், கிட்டத்தட்ட என் துடுப்புகள் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டது, -800). பகலில், 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் 0.1 அல்லது 2 லிட்டர் 0.01.
3. தயிர். 600 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 60 கிராம் புளிப்பு கிரீம் 4 அளவுகளாக பிரிக்கவும். காலையில் நீங்கள் இன்னும் சர்க்கரை இல்லாமல் பாலுடன் ஒரு கிளாஸ் காபி குடிக்கலாம், மாலை மற்றும் படுக்கைக்கு முன் - ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர்.
4. தயிர் மற்றும் பழம். 400 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 400 கிராம் பழம் அல்லது உலர்ந்த பழங்களை 6 அளவுகளாக பிரிக்கவும்.
5. தயிர் மற்றும் இறைச்சி. 300 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, 200 கிராம் புளிப்பு கிரீம், 270 கிராம் வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் 300 கிராம் சார்க்ராட் ஆகியவற்றை 5 அளவுகளாக பிரிக்கவும். கழுவுவதற்கு - ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர்.
முயற்சித்தேன், முடிவு -700 கிராம்
6. முட்டைக்கோஸ் மற்றும் இறைச்சி. 400 கிராம் புதிய அல்லது சார்க்ராட் மற்றும் 360 கிராம் வேகவைத்த இறைச்சியை 4 அளவுகளாக பிரிக்கவும். நாளின் முதல் பாதியில், சர்க்கரை இல்லாமல் பாலுடன் காபி குடிக்கவும், இரண்டாவது பாதியில், ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல் குடிக்கவும்.
முயற்சித்தேன், முடிவு -800 கிராம்
7. மீன் மற்றும் காய்கறிகள். 400 கிராம் வேகவைத்த மீன், 600 கிராம் புதிய காய்கறிகள் (முட்டைக்கோஸ், கேரட், வெள்ளரிகள், தக்காளி மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் 2 கிளாஸ் தேநீர்) 6 அளவுகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன.
8. உருளைக்கிழங்கு. 1.5 கிலோ வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு உப்பு இல்லாமல் + பகலில் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர்.
9. பூசணி. ஒரு நாளைக்கு 1.5 கிலோ சுட்ட பூசணி. நான் முயற்சித்தேன், முடிவு -1.100.
10. ஆப்பிள். 1.5 கிலோ பச்சை அல்லது வேகவைத்த ஆப்பிள்கள்.
11. தர்பூசணி. 6 அளவுகளில் 3 கிலோ தர்பூசணி கூழ்.
12. உலர்ந்த பழங்கள். 500 கிராம் உலர்ந்த பழங்களை (கொத்தமல்லி, உலர்ந்த பாதாமி, திராட்சையும்) 5 பகுதிகளாக பிரிக்கவும்.
13. அரிசி மற்றும் கம்போட். 250 கிராம் உலர்ந்த பழங்களிலிருந்து நீங்கள் 1.2 லிட்டர் காம்போட் சமைக்க வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் 6 முறை குடிக்க வேண்டும். மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு - 1 டீஸ்பூன் கொண்ட 150 கிராம் அரிசி கஞ்சி. சஹாரா
14. ஓட்ஸ். 200 கிராம் ஓட்மீலில் இருந்து, 750 கிராம் கஞ்சி தண்ணீரில் சமைக்கப்பட்டு, 2 கிளாஸ் ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீருடன் 6 வேளைக்கு பிரிக்கப்படுகிறது.
நான் அதை முயற்சித்தேன், இதன் விளைவாக -700-1100 கிராம்
15. முள்ளங்கி-தயிர். 300 கிராம் முள்ளங்கியை அரைத்து, 400 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 1 டீஸ்பூன் கலக்கவும். இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட வெந்தயம். இதன் விளைவாக வரும் சாலட்டை 4 உணவுகளாக பிரிக்கவும்.
16. உருளைக்கிழங்கு-கேஃபிர். 8-10 நடுத்தர வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, 1 லிட்டர் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் (1% க்கு மேல் இல்லை), மூலிகை அல்லது பச்சை தேநீர் (நீங்கள் ஒரு ஜோடி உருளைக்கிழங்கை 100 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 50-100 கிராம் உலர்ந்தவுடன் மாற்றலாம். பழங்கள்).
நான் அதை முயற்சித்தேன், இதன் விளைவாக -600-1000 கிராம்
17. பிளம். 1-1.5 கிலோ பிளம்ஸ், ஸ்டில் தண்ணீர் அல்லது கிரீன் டீயுடன் கழுவவும். நீரிழிவு, இரைப்பை மற்றும் சிறுகுடல் புண்கள், அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட இரைப்பை அழற்சி ஆகியவற்றிற்கு அல்ல.

அனைத்து எக்ஸ்பிரஸ் உணவுகளிலும், மேலே உள்ள பானங்கள் கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு மற்றொரு 2 லிட்டர் தண்ணீர். உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் மற்றும் ஒரு கண்ணாடி பிறகு. காலையில், ஒழுங்காக நீட்டவும் அல்லது தசை நீட்டுதல் பயிற்சிகளை செய்யவும்.

3 நாட்களுக்கு வாழைப்பழ உணவு
பகலில் நீங்கள் 3-4 நடுத்தர வாழைப்பழங்களை சாப்பிடலாம். தூய நீர், வாயு இல்லாத கனிம நீர், பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர் மற்றும் புதிய பழங்கள், கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல். படுக்கைக்கு முன் - குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
ஒரு நாள் தீர்வாக முயற்சித்தேன், மீறல்கள் காரணமாக ஒரு நாளைக்கு -400 கிராம்

வசந்த உணவு (7 நாட்கள்)
நீங்கள் விரும்பும் பல காய்கறிகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம் (குறிப்பாக பச்சை - முட்டைக்கோஸ், பெல் மிளகுத்தூள், வெள்ளரிகள், அஸ்பாரகஸ், வெண்ணெய்), மூலிகை மற்றும் பச்சை தேநீர் குடிக்கவும். அனுமதி இல்லை: இனிப்பு பழங்கள், பழச்சாறுகள், சர்க்கரை, காபி, கருப்பு தேநீர். உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் - ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் (உதாரணமாக, வாயு இல்லாமல் மினரல் வாட்டர்)
மாதிரி மெனு:
W: 125 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, 3 கம்பு ரொட்டி, ஒரு ஸ்பூன் தண்ணீர் ஒரு ஸ்பூன் தேன்
Z2: 2 பச்சை ஆப்பிள்கள், பச்சை காய்கறிகள் - பச்சையாக, வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்தவை
ப: தண்ணீருடன் காய்கறி சூப், 100 கிராம் வேகவைத்த ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி அல்லது சிக்கன் ஃபில்லட், 3 டீஸ்பூன். பச்சை பட்டாணி, புதிய காய்கறிகள்
பி: கம்பு ரொட்டி, தாவர எண்ணெயுடன் காய்கறி சாலட், 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி
U: 2 ஆப்பிள்கள் அல்லது ஆரஞ்சுகள், ஒரு கண்ணாடி 1% கேஃபிர் அல்லது உணவு தயிர்

தக்காளி உணவு (7 நாட்கள்)
Z: தக்காளி சாறு ஒரு கண்ணாடி (புதியது, வெளிப்படையாக?), குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி ஒரு மெல்லிய அடுக்கு கொண்ட கம்பு ரொட்டி 2 துண்டுகள், 1 பழம் (நீங்கள் ஒரு வாழைப்பழம் கூட சாப்பிடலாம்)
ப: ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாறு, 100 கிராம் வேகவைத்த அரிசி, 100 கிராம் வேகவைத்த மீன், ஒரு ஆப்பிள்
யு: ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாறு, 100 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, 100 கிராம் காய்கறி சைட் டிஷ் (பச்சை, வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்தவை), 50 கிராம் வேகவைத்த அரிசி
நான் மூன்று நாட்கள் நீடித்தேன் (சிக்கல்களுடன்), முழு காலத்திற்கும் எடை 400 கிராம், என் வாயில் ஒரு கசப்பு தோன்றியது மற்றும் கல்லீரலின் பகுதி கூச்சமடையத் தொடங்கியது. அதனால்தான் குறுக்கிட்டேன்.

பலப்பழ உணவு (10 நாட்கள்)
மாதிரி மெனு:
Z: ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு
Z2: 100 கிராம் வேகவைத்த அரிசி, 2 ஏதேனும் பழங்கள் (உதாரணமாக, அன்னாசி துண்டு மற்றும் 1 கிவி)
ப: 100 கிராம் பச்சை காய்கறி சாலட், 100 கிராம் வேகவைத்த கோழி அல்லது ஒல்லியான இறைச்சி, 2 ஏதேனும் பழங்கள்
பி: முழு தானிய ரொட்டி, ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் அல்லது ஜூஸ்(?), ஏதேனும் 2 பழங்கள்
U: கொழுப்பு இல்லாமல் சுண்டவைத்த காய்கறிகள் 100 கிராம், பழ சாலட் 100 கிராம் (அன்னாசி, ஆரஞ்சு, கிவி, ஆப்பிள்கள்)

முலாம்பழம் உணவு (7 நாட்கள்)
மாதிரி மெனு
W: தோல் இல்லாமல் 400 கிராம் முலாம்பழம்
Z2: 1% கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி
ப: 400 கிராம் தலாம் இல்லாத முலாம்பழம், 200 கிராம் வேகவைத்த அரிசி, ஒரு கிளாஸ் கிரீன் டீ
பி: பட்டாசுகளுடன் சமைக்கப்படாத தேநீர்
U: பச்சை காய்கறிகளுடன் 200 கிராம் அரிசி (பக்வீட், முத்து பார்லி, உருளைக்கிழங்கு), 200 கிராம் கோழி அல்லது ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி

ஐஸ்கிரீம் உணவு
ஐஸ்கிரீம் உடனடியாக சாப்பிடக்கூடாது, ஆனால் முக்கிய படிப்புக்கு 25-30 நிமிடங்கள் கழித்து.
மாதிரி மெனு
W: 100-150 கிராம் மியூஸ்லி சாறு அல்லது ஓட்ஸ் உடன் தண்ணீர், ஆப்பிள், இனிக்காத தேநீர் அல்லது காபி
100-150 கிராம் ஐஸ்கிரீம்
ப: 200 கிராம் பீன் அல்லது பட்டாணி சூப், ரொட்டி, சாறு ஒரு கண்ணாடி
100-150 கிராம் ஐஸ்கிரீம்
U: 100 கிராம் வேகவைத்த மீன் அல்லது இறைச்சி, 100 கிராம் அரிசி அல்லது பாஸ்தா, 100 கிராம் காய்கறி சாலட்
100-150 கிராம் ஐஸ்கிரீம்

தோலில் 1 கிலோ வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் 1 லிட்டர் கேஃபிர் 1%, 4-5 உணவுகளாகப் பிரிக்கவும், பொதுவாக நாள் முழுவதும் பிரிக்கவும், வேறு எதுவும் சாப்பிட வேண்டாம், தண்ணீர் மட்டுமே

உண்ணாவிரத நாட்கள். எடை. கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம். உங்களுக்கு உண்ணாவிரத நாட்கள் தேவையில்லை, சரியாக சாப்பிடுங்கள்! பிரிவு: ஊட்டச்சத்து, வைட்டமின்கள், மருந்துகள் (கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணாவிரத நாட்களைக் கழித்தவர்கள்).

கலந்துரையாடல்

நான் அடித்தேன்! 20 வாரங்களில் அதிகரிப்பு 300 கிராம், இப்போது அது +12 ஆகும். நான் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிட்டேன் மற்றும் சாப்பிடுகிறேன், முக்கிய விஷயம் அதிக தண்ணீர், நேராக பச்சை, நான் ஒரு வடிகட்டியில் இருந்து குடிக்கிறேன், அதனால் நான் நன்றாக கழிப்பறைக்கு செல்ல முடியும்!

நான் ஒருமுறை கர்ப்பமாக இருந்த கத்யாவுடன் சந்திப்புக்கு வந்தேன், டாக்டர் சொன்னார், "நீங்கள் நிறைய சம்பாதித்தீர்கள்," நான், "நாங்கள் பார்பிக்யூவுக்குச் சென்றோம், ஆனால் பார்பிக்யூவுக்கு முன், நான் எனக்காக ஒரு உண்ணாவிரதம் இருந்தேன்" டாக்டர், "அப்படியானால் நீங்கள் டயல் செய்யவில்லை.")))
புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து (ஆப்பிள், கேரட், முள்ளங்கி) சாலட்டை நானே தயாரித்துக் கொண்டேன், மேலும் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட கொடிமுந்திரிகளைச் சேர்த்தேன் (பிரஷ் சாலட்டை அடிப்படையாகக் கொண்ட கற்பனை போல). நான் நாள் முழுவதும் கொஞ்சம் சாப்பிட்டேன். அதனால் உங்களுக்கு பசி ஏற்படாது மற்றும் அதிக கலோரிகள் இல்லை. மற்றும் கொடிமுந்திரி மலத்திற்கு நல்லது.

நான் கேஃபிரில் திராட்சை வத்தல் ஜாம் சேர்க்க விரும்புகிறேன் (சரி, ஒரு ஸ்பூன் ஜாம் மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் தேன் ஆப்பிள்களுக்கு எதுவும் செய்யாது). கெஃபிரில் உண்ணாவிரத நாட்களை எவ்வாறு சரியாக செலவிடுவது. மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு ஒரு நாள் முன்பு நான் இறக்கிவிட்டேன், நிச்சயமாக, எடை அவ்வளவு விரைவாக அதிகரிக்கவில்லை, ஆனால் ஹீமோகுளோபின் குறைந்தது.

கலந்துரையாடல்

பொதுவாக வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல்

அடுத்த உண்ணாவிரத நாளில் வீட்டு வளாகத்தில் மருத்துவர் எனக்குக் கொடுத்தார் - 1.3-1.4 கிலோ மீன் / குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி (கோழி, வான்கோழி - உப்பு, மசாலா மற்றும் தோல் இல்லாமல் சமைக்கவும்), 8-9 பரிமாணங்களாகப் பிரித்து, ஒவ்வொரு 1.5-2 சாப்பிடவும் மணி , இறைச்சிக்காக, செயின்ட் முட்டைக்கோஸ் சாலடுகள், செயின்ட் கேரட், வேகவைத்த பீட் - நீங்கள் உப்பு சேர்க்க முடியாது, நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு, தாவர எண்ணெய், வெந்தயம், வோக்கோசு சேர்க்கலாம். ஒரு உண்ணாவிரத நாளில், 500-600 மில்லி இனிப்பு அல்லாத திரவம் (தண்ணீர் உட்பட). மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன் ஒரு நாள் நான் இறக்கினேன், நிச்சயமாக, நான் அவ்வளவு விரைவாக எடை அதிகரிக்கவில்லை, ஆனால் என் ஹீமோகுளோபின் குறைந்தது, இறுதியில் நான் இன்னும் நிறைய பெற்றேன்.

சொல்லுங்கள், வாரத்திற்கு எத்தனை முறை கேஃபிர் அல்லது பால் பாலுடன் உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியும்? நீங்கள் எதை, எவ்வளவு அடிக்கடி செய்வீர்கள்? இது கேஃபிருடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது.

கலந்துரையாடல்

இது கேஃபிருடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது. மற்றும் பொதுவாக, monodays - buckwheat, தூரிகை, பாலாடைக்கட்டி ... ஆனால் ஒரு வாரம் ஒரு முறை.

நான் மிகவும் பயனுள்ள திரவங்களை இறக்கி வைத்திருக்கிறேன், ஆனால் வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் இது சாத்தியமற்றது. எந்த திரவமும் அனுமதிக்கப்படுகிறது (தொகுக்கப்பட்ட சாறுகள் மற்றும் சோடாக்கள் தவிர)

கெஃபிரில் உண்ணாவிரத நாட்களை எவ்வாறு சரியாக செலவிடுவது. உண்ணாவிரத நாளை எத்தனை முறை கேஃபிரில் செலவிடலாம்? கேஃபிர் மற்றும் பழங்களில் உண்ணாவிரத நாளின் உதவியுடன், நீங்கள் சுமார் 1-1.5 கிலோ அதிக எடையை இழக்கலாம். பெண்களே, ஆக்டிவியா குடித்தால் முடியும் என்று நினைக்கிறீர்களா?

கலந்துரையாடல்

சரி, நான் நாளை அளவீடுகளைப் பார்க்கிறேன், பிளஸ் இருந்தால் நான் சேரலாம் :)

என் கணவர் இன்று கடையில் இருந்து சில சுவையான பன்களைக் கொண்டு வந்தார் ... நாளை நான் அவர்களுடன் காபி குடிப்பேன், பின்னர் நான் கேஃபிர்னப் இறக்குவதை விரும்புகிறேன். ஆனால் காலை காபி இல்லாமல், நான் எழுந்திருக்க மாட்டேன் !!!

நோன்பு நாள். வாழ்க்கை முறை. கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம். நோன்பு நாள். ஊட்டச்சத்து, வைட்டமின்கள், மருந்துகள். கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம். அவர்கள் என்னை கேஃபிரில் உட்காரச் சொன்னார்கள். ஆனால் அது என்னை இன்னும் அதிகமாக சாப்பிட வைக்கிறது; டாக்டர் சொன்னது முழுக்க...

பிரிவு: ஆலோசனை தேவை (தானியங்களுடன் ஒரு செயலில் உண்ணாவிரத நாள்). பெண்களே, குடிப்பழக்கம் ஆக்டிவியாவை இறக்குவது சாத்தியம் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா அல்லது இது மிகவும் பொருத்தமானதல்லவா? கேஃபிர் வழங்க வேண்டாம் - என்னால் இன்னும் ஒரு நாள் நிற்க முடியாது!

கலந்துரையாடல்

இங்கே சிலர் ஐஸ்கிரீம் கேக்குகளில் இறக்கினால், சேர்க்கைகளுடன் செயல்படுத்துவது இன்னும் பொருத்தமானது :))

மிகவும் நல்லது. காலாவதி தேதியை மட்டும் கவனியுங்கள். காலாவதி தேதிக்கு 5 நாட்களுக்கு முன்பு, அது ஏற்கனவே "காலியாக" உள்ளது - இந்த நேரத்தில் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் ஏற்கனவே இறந்துவிட்டன.

அவர் ஒரு உண்ணாவிரத நாளையும் பரிந்துரைத்தார் (தேர்வு செய்ய 3 விருப்பங்கள் இருந்தன, நான் ஆப்பிளைத் தேர்ந்தெடுத்தேன்). உண்ணாவிரத நாட்கள் பற்றி. நான் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாதாரண காலை உணவு (காபி மற்றும் ரொட்டி ஏதாவது), பகலில் கேஃபிர் குடிக்கிறேன், மதிய உணவு நேரத்தில் நான் 130 கிராம் ஜாடி சாப்பிடுகிறேன்.

நாளை யாருக்கு நோன்பு நாள்? இது நான் :) நான் கேஃபிர் வாங்கினேன் - நான் போருக்கு தயாராக இருக்கிறேன். நான் நாளை முதல் கேஃபிரைத் தொடங்குவேன், மே 1 ஆம் தேதிக்குள் வரிசையின் முடிவை அடைய விரும்புகிறேன், இல்லையெனில் நான் வார இறுதியில் மற்றொரு 1 அல்லது 1.5 கூட சாப்பிட்டிருக்கலாம்.

நான் நிறைய யோசித்தேன் :) ஏனென்றால் நேற்று பெருந்தீனியின் நாள். ஆனால் என்னால் முடியாது. நான் கிரெம்லெவ்காவுக்குச் செல்ல திட்டமிட்டுள்ளேன், ஆனால் நான் இன்னும் படித்துக்கொண்டிருக்கிறேன். புதன்கிழமைக்குள் நான் உங்களுடன் இருப்பேன், நான் கேஃபிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மீது இறக்க விரும்புகிறேன். 04/09/2007 11:35:58, மே கனவு. நான் கேஃபிர் திங்கள்-புதன்-வெள்ளிக்கிழமைகளில் உட்காரப் போகிறேன்!

அது பரவாயில்லை, ஆனால் நாளை என்னை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர நான் கெஃபிரில் உட்கார வேண்டும். உண்ணாவிரத நாட்களை கெஃபிரில் எவ்வாறு சரியாக செலவிடுவது என்பதில் பெண்களுடன் சேர விரும்புகிறேன். திங்கட்கிழமை டாக்டரிடம் சென்றேன், நாளை விரதம் இருக்க முடிவு செய்தேன்...

கலந்துரையாடல்

அதேபோல். வார இறுதியில், 1.5 கிலோ வந்தது. வெள்ளிக்கிழமை நான் கேஃபிர் குடித்தேன், சனிக்கிழமை காலை எடை 62.3. அது "எண்ணெய் தீர்ந்துவிட்டது" மற்றும் இன்று காலை அது 64.3. கெஃபிரிம்! கேஃபிர் வாங்கினார் :-)

நாளை, எதுவாக இருந்தாலும், நான் பாலாடைக்கட்டியில் அமர்ந்திருப்பேன் ... மற்றும் இன்று நான் அப்பத்தை சாப்பிட்டதால் அல்ல)))))))))))))

கெஃபிரில் உண்ணாவிரத நாட்களை எவ்வாறு சரியாக செலவிடுவது. நான் திங்கட்கிழமை மருத்துவரிடம் சென்றேன், நாளை கேஃபிர் மீது உண்ணாவிரத நாள் கொடுக்க முடிவு செய்தேன். அது பரவாயில்லை, ஆனால் நாளை என்னை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர நான் கெஃபிரில் உட்கார வேண்டும். நான் சேர விரும்புகிறேன்...

பண்டிகை விருந்துகளுக்குப் பிறகு, மனித உடலை இறக்குவது அவசியம். மேலும், அதிகப்படியானது உருவத்தை பாதிக்காது. உண்ணாவிரத நாட்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். தினசரி உணவின் முக்கிய தயாரிப்பு தேர்வு மட்டுமே முக்கியமான விஷயம். மிகவும் பிரபலமான ஒன்று கேஃபிர் மீது உண்ணாவிரத நாள்.

கேஃபிரின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் பற்றி

இந்த புளிக்க பால் தயாரிப்பு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை தருகிறது. குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் மலிவு விலை ஆகியவை கேஃபிரின் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மைகள். இதில் பால் கொழுப்பு, புரதம், பால் சர்க்கரை, தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் என்சைம்கள் உள்ளன. இந்த தயாரிப்பு 12 வெவ்வேறு வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றில் முக்கியமானவை ஏ, டி1, டி2, யு2 மற்றும் கரோட்டின்.

வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்) மற்றும் கரோட்டின் நல்ல பார்வை மற்றும் உடலின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு மனிதர்களுக்குத் தேவை.

குழு D இன் வைட்டமின்கள் (கால்சிஃபெரால்கள்) உடல் பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் உப்புகளை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. எலும்பு திசுக்களில் அவற்றின் வைப்பு அவசியம்.

வைட்டமின் பி 2 (ரைபோஃப்ளேவின்) செயல்முறைகளில் செயலில் பங்கேற்பது, காயம் குணப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் நிறம் மற்றும் ஒளி பார்வை வழங்குகிறது.

கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் தாது உப்புக்கள் மற்றும் குழு D இன் வைட்டமின்கள் உடலின் எலும்பு அமைப்பை உருவாக்க உடலுக்கு அவசியம். அவை எலும்புகளை வலுவாகவும் நீடித்ததாகவும் மாற்ற உதவுகின்றன.

வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) உடலின் ரெடாக்ஸ் செயல்முறைகள் மற்றும் ஹெமாட்டோபாய்சிஸ் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது.

இந்த அளவு பயனுள்ள பொருட்கள் கேஃபிர் மனித உடலுக்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத தயாரிப்பு ஆகும்.

பானத்தின் மருத்துவ குணங்கள் பற்றி

மருத்துவ ஆய்வுகளின் முடிவுகள், கேஃபிர் ஒரு உண்மையான மருந்து, கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி (சாதாரண அல்லது குறைந்த அமிலத்தன்மையுடன்), உயர் இரத்த அழுத்தம், இஸ்கிமியா, டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ், வைட்டமின் குறைபாடு, நீரிழிவு தடுப்பு, பெருந்தமனி தடிப்பு, கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி மற்றும் கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சிக்கான சிகிச்சையில் ஒரு சஞ்சீவி என்று காட்டுகின்றன. புற்றுநோய்.

கேஃபிர் என்பது பெரும்பாலான உணவுகளில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அங்கமாகும். இது உடல் பருமன் மற்றும் விரும்பத்தகாத குடல் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

நீரிழிவு சிகிச்சையில் இந்த புளிக்க பால் உற்பத்தியின் உதவி தேவைப்படுகிறது. இந்த பானம் ஒரு டானிக் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது பசியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மருந்துகளின் நீண்ட கால பயன்பாட்டிலிருந்து உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. கர்ப்பம், மாதவிடாய் மற்றும் பாலூட்டும் போது பெண்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கெஃபிர் ஒரு ஹேங்கொவரில் இருந்து விடுபடவும் உதவும்.

விரத நாட்களின் பலன் என்ன?

உண்ணாவிரத நாட்கள் மற்றும் உண்ணாவிரதம் முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயங்கள். உணவை முழுமையாக மறுப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது, உடல் ஆற்றலைச் சேமிக்கிறது. உணவை முற்றிலுமாக கைவிடுவதன் மூலம் அதிக எடையைக் குறைக்க முடியாது. மற்றும் உண்ணாவிரத நாட்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன, மேலும் எடை விரைவாக குறைகிறது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான திரவம் வெளியேறுகிறது மற்றும் வீக்கம் செல்கிறது. ஒரு நாளில் 1-2 கிலோ எடையை குறைக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலான இழப்பு தண்ணீர்தான். உடல் பருமன், மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் குடல் அடைப்பு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு கெஃபிரில் உண்ணாவிரத நாட்கள் அவசியம். உடல் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது, செரிமான அமைப்பு சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது. வயிற்றின் அளவு குறையும்.

கெஃபிரில் உண்ணாவிரத நாள்: அதை எவ்வாறு சரியாக ஒழுங்கமைப்பது

எந்த உணவிற்கும் சரியான அமைப்பு தேவை. இல்லையெனில், அவற்றைப் பின்பற்றுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், மேலும் விரும்பிய முடிவை அடைய முடியாது. கெஃபிரில் உண்ணாவிரத நாட்களுக்கு பின்வரும் விதிகளை நினைவில் கொள்வது அவசியம்:

இறக்கும் போது, ​​எந்த உடல் செயல்பாடுகளையும் அகற்றுவது நல்லது. உங்கள் உடலுக்கு ஒரு நாள் ஓய்வு கொடுப்பது நல்லது. நீங்கள் கடினமான அறிவார்ந்த வேலையைத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்றால் (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தேர்வு), மதிப்புரைகள் குறிப்பிடுவது போல, கெஃபிரில் உண்ணாவிரத நாளை ஒத்திவைப்பது நல்லது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சலிப்பான உணவு மற்றும் பசியின் உணர்வுகள் காரணமாக, செறிவு குறைகிறது மற்றும் சிந்தனை தடுக்கப்படுகிறது.

விரத நாள் எப்போது செய்ய வேண்டும்

ஒரு நபர் அந்த நாளில் பிஸியாக இருந்தால் இறக்குவது எளிதாக இருக்கும். பரபரப்பான வேலை நாட்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. உண்ணாவிரத நாளில் முக்கிய விஷயம் உணவைப் பற்றிய வெறித்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பல். ஒரு மசாஜ் அல்லது குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது ஒரு அற்புதமான கவனச்சிதறல். மேலும் நடக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கேஃபிரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

இந்த பானம், முதலில், அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக - 1% வரை. 3 நாட்களுக்கு மேல் காலாவதி தேதி கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு வாங்குவதற்கு மதிப்பு இல்லை. இறக்குதலின் குறிக்கோள் சுத்திகரிப்பு மற்றும் எடை இழப்பு அல்ல என்றால், நீங்கள் 2% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் வரை கேஃபிர் பயன்படுத்தலாம். இந்த புளிக்க பால் தயாரிப்பு அல்லது அதன் ஒரு பகுதியை தயிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு புளிக்க சுடப்பட்ட பால் கொண்டு மாற்றலாம்.

கேஃபிரில் என்ன சேர்க்கலாம்?

உணவு கஞ்சி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் மாறுபடும். போதுமான அளவு, அவர்கள் கோழி அல்லது மீன் சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் அனைத்து மற்றும் அதே நேரத்தில் இல்லை. ஆனால் சலிப்பான மற்றும் எளிமையான உணவுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. இந்த புளித்த பால் தயாரிப்பில் நார்ச்சத்து அல்லது குறைந்த கலோரிகள் கொண்ட 1 கூடுதல் தயாரிப்பு மட்டுமே சேர்க்கப்பட்டால், கேஃபிர் உண்ணாவிரத நாட்களின் முடிவுகள் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்கும்.

கெஃபிர் மோனோடே

நீங்கள் நாள் முழுவதும் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் மற்றும் தண்ணீரை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் 1.5 லிட்டர் பானம் குடிக்க வேண்டும். கேஃபிர் மீது எடை இழப்புக்கான இத்தகைய உண்ணாவிரத நாட்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மையில் 2 கிலோவை அகற்றவும். பானத்தின் நுகர்வு பல்வகைப்படுத்த, நீங்கள் மூலிகைகள் (வெந்தயம், வோக்கோசு, கொத்தமல்லி), மசாலா (இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, மிளகு) மற்றும் சர்க்கரை மாற்றீடுகளை சேர்க்கலாம். ஆனால் உப்பு சேர்ப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இது உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைத்து எடை இழப்பைத் தடுக்கும். சுவையைப் பன்முகப்படுத்த நீங்கள் கீரைகளை மிகச் சிறிய அளவில் மட்டுமே சேர்க்கலாம். மற்றும் மசாலாப் பொருட்களில், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தும் மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் சூடான மசாலாக்களை நீங்கள் விரும்ப வேண்டும். ஆனால் சூடான மசாலா வயிற்றுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

கேஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்கள்

கேஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் கூடிய உண்ணாவிரத நாள் மிகவும் சுவையானது, பயனுள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியமானது. ஆப்பிளில் கலோரிகள் குறைவு மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகம். அதிக இனிப்பு இல்லாத பச்சை ஆப்பிள்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

கேஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்களில் உண்ணாவிரத நாளில், நீங்கள் 1 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் 1 கிலோ ஆப்பிள்களை உட்கொள்ள வேண்டும். குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது முக்கியம். பொருட்களை 5 பரிமாணங்களாக உருவாக்கவும்.

எந்த காரணத்திற்காகவும் மூல ஆப்பிள்கள் அசௌகரியம் அல்லது நொதித்தல் ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் அவற்றை அடுப்பில் சுடலாம். அவற்றின் புளிப்பு சுவையை பிரகாசமாக்க, அவற்றில் தேன் சேர்க்கப்படுகிறது (அரை தேக்கரண்டிக்கு மேல் இல்லை).

கேஃபிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி

நீங்கள் 300 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, மற்றும் 800 மில்லி கேஃபிர் வரை சாப்பிட வேண்டும். மற்றும் முடிந்தவரை தண்ணீர். பாலாடைக்கட்டி தினசரி உட்கொள்ளல் 6 பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவை ஒவ்வொரு 2 மணிநேரமும் எடுக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் சில பழங்கள், தவிடு, ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர், குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் மற்றும் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம்.

அத்தகைய உண்ணாவிரத நாளின் நன்மை என்னவென்றால், அதை பொறுத்துக்கொள்வது மிகவும் எளிதானது. நடைமுறையில் பசி உணர்வு இல்லை.

கேஃபிர் மற்றும் வெள்ளரிகள்

97% தண்ணீர் கொண்ட வெள்ளரி, கேஃபிர் உடன் சாப்பிட ஏற்றது. அத்தகைய உண்ணாவிரத நாள் பசியின்றி எளிதில் கடந்து செல்லும், மேலும் வாத நோய், மூட்டுவலி, பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் நிலையைத் தணிக்கும்.

பகலில் நீங்கள் 1 லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் 1 கிலோ வெள்ளரிகள் சாப்பிட வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகளை ஒரே நேரத்தில் அல்லது மாற்றாக உட்கொள்ளலாம். உணவில் ஒரு சிறிய அளவு கீரைகளை சேர்க்க இது தடை செய்யப்படவில்லை.

இந்த தயாரிப்புகளிலிருந்து அசல் சூப் தயாரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் காய்கறிகளை நறுக்கி, மினரல் வாட்டர் மற்றும் கேஃபிர் கலவையுடன் ஊற்ற வேண்டும். நீங்கள் ஒரு குறைந்த அளவு எலுமிச்சை சாறுடன் உணவைப் பருகலாம்.

கேஃபிர் மற்றும் தவிடு

தவிடு தாவர நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆதாரமாகும். அவை குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும், ஒவ்வாமை, நச்சு பொருட்கள், சிதைவு பொருட்கள், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் மிதமான பசியை நீக்கும். தானிய ஓடுகள் விரைவாக தண்ணீரை உறிஞ்சுவதால், நீங்கள் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும் (ஒரு நாளைக்கு 2.5-3 லிட்டர் வரை). பிரான், கேஃபிருடன் இணைந்தால், ஒரு உச்சரிக்கப்படும் சுத்திகரிப்பு விளைவைப் பெறுகிறது. இந்த விரத நாள் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும். உடலை சுத்தப்படுத்த, எந்த சேர்க்கைகளும் இல்லாமல் தூய ஓட்ஸ், கோதுமை அல்லது கம்பு தவிடு பயன்படுத்தவும்.

பகலில் நீங்கள் குறைந்தது 30 கிராம் தவிடு சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, தவிடு முன்கூட்டியே கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு உட்செலுத்தப்பட வேண்டும். அதன் பிறகு, தயாரிப்பு 6 பரிமாணங்களாக பிரிக்கப்பட்டு கேஃபிரில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். அல்லது வேகவைத்த தவிடுகளை 2 அல்லது 3 பரிமாணங்களாகப் பிரித்து, ஃபைபர் கொண்ட காக்டெய்லுடன் புளிக்கவைக்கப்பட்ட பால் தயாரிப்பை மாற்றலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்: தவிடு கொண்ட கேஃபிர் குடலில் அதிக அளவு வாயு உருவாவதை ஏற்படுத்தும், மேலும் வயிற்றில் அசௌகரியம் உணரப்படும். ஒரு நபர் வாய்வு நோயால் அவதிப்பட்டால், அத்தகைய உணவு அவருக்கு பொருந்தாது.

கேஃபிர் மற்றும் பக்வீட்

பக்வீட் ஒரு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்பு. இது அதிகப்படியான திரவம், நச்சுகள், கழிவுகள் மற்றும் அதிக எடை ஆகியவற்றின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும். பக்வீட் தோல், நகங்கள் மற்றும் முடியின் நிலையிலும் நன்மை பயக்கும், மேலும் உடல் அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இந்த தானியமானது, மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​செப்பு உள்ளடக்கத்தில் முன்னணியில் உள்ளது. பக்வீட்டின் கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் இந்த தானியத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பொருட்கள் உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதால், பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் ஏற்ற சிறந்த உணவுப் பொருளாக பக்வீட் கருதப்படுகிறது. மேலும், இது மிகவும் மதிப்புமிக்கது, இது உங்களுக்கு திருப்தி உணர்வைத் தருகிறது, ஆனால் உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

பக்வீட் மற்றும் கேஃபிர் மீது உண்ணாவிரத நாள் எடை இழக்க மட்டுமல்லாமல், குடல்களை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது. கஞ்சி சமைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. 400 மில்லி தண்ணீர் மற்றும் 1 கப் பக்வீட் ஊற்றி, முந்தைய நாள் உட்செலுத்துவதற்கு பக்வீட்டை விட்டுவிடுவது நல்லது. இது பக்வீட்டில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை பாதுகாக்கும். தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சி ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர் மூலம் கழுவ வேண்டும். பக்வீட் மற்றும் கேஃபிர் மீது உண்ணாவிரத நாளில், மதிப்புரைகள் மிகவும் நேர்மறையானவை, நீங்கள் கஞ்சி அல்லது கேஃபிர் ஆகியவற்றில் உப்பு அல்லது எந்த மசாலாப் பொருட்களையும் சேர்க்கக்கூடாது. இது கூடுதல் கலோரிகளை மட்டுமே சேர்க்கும்.

இந்த நாளில் பசி இருக்காது. buckwheat மற்றும் kefir ஒரு உண்ணாவிரத நாள் பூர்த்தி மற்றும் நன்கு பொறுத்து கருதப்படுகிறது.

முரண்பாடுகள்

மதிப்புரைகளின்படி, கேஃபிரில் உண்ணாவிரத நாட்கள் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத வகையில், வயிறு அல்லது வெளியேற்ற அமைப்பின் நோய், குறைந்த எடை மற்றும் பசியின்மை, தொற்று சளி காலத்தில், அதே போல் 16 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இதுபோன்ற இறக்குதல் மேற்கொள்ளப்படக்கூடாது.

உங்கள் வழக்கமான உணவை மாற்றுவதும், கடுமையான மன அழுத்தத்திற்கு உடலை வெளிப்படுத்துவதும், மாதவிடாய் காலத்தில், அதே போல் வேலைகள் அல்லது வசிப்பிடங்களை மாற்றுவது போன்ற மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் போது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது, ​​எந்த உணவு முறைகளின் பயன்பாடு மற்றும் வழக்கமான உணவில் மாற்றங்கள் ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்து பிரத்தியேகமாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்

நீங்கள் டையூரிடிக்ஸ் அல்லது மலமிளக்கியை நாடுவதன் மூலம் உடலுக்கு கூடுதல் சுத்திகரிப்பு வழங்க முடியாது. இத்தகைய கட்டாய தூண்டுதல் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும், சிறுநீரகத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். கேஃபிர் மற்றும் அதற்கு எந்த சேர்க்கைகளின் உதவியுடன் நிகழும் சுத்திகரிப்பு செயல்முறையில் தலையிட கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.