அனடோலி லுனாச்சார்ஸ்கி ஒருமுறை குறிப்பிட்டார்: "விளையாட்டு நம்பிக்கையின் கலாச்சாரத்தை, மகிழ்ச்சியான கலாச்சாரத்தை உருவாக்குகிறது."

உண்மையில், அதற்காக நல்ல மனநிலை, உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க ஆற்றல் மற்றும் உயிர் நிறைந்த உணர்வு போதுமானது. விளையாட்டு போன்ற தசை தொனியை எதுவும் மேம்படுத்தாது.

அனைத்து பன்முகத்தன்மைக்கும் மத்தியில் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்ற பயிற்சிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். பாலின அம்சம் இங்கே முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது: ஆண்களுக்கு ஏற்றது எப்போதும் பெண்களுக்கு பொருந்தாது.

பெண்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்க்கும் விளையாட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. நல்ல தோரணை, தசைகளை இறுக்கும்.

நடனம்

ஆரம்பத்திலிருந்தே பெண்களுக்கு முதலிடம் ஆரம்ப வயதுநடனங்கள் உள்ளன. இது உண்மையில் ஒரு விளையாட்டு அல்ல, கலை மற்றும் கலாச்சாரம் போன்றது. இருப்பினும், நடனக் கலைஞர்களின் உடல் தயாரிப்பு எப்போதும் சிறப்பாக இருக்கும். மேல் நிலை. நடனம் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. கற்றல் செயல்பாட்டின் போது நீங்கள்:

• ஒரு நல்ல நீட்சி கிடைக்கும்;
• சிறந்த தோரணை;
• கூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல்;
• உயர்த்த பொது தொனிஉடல் தசைகள்;
• உங்கள் தாள உணர்வை மேம்படுத்தவும்;
• பிற கலாச்சாரங்களுடன் பழகவும் (இலக்கு சார்ந்து).

நடனம் அழகாகவும் அழகாகவும் இருக்கிறது. ஆன்மாவில் நெருக்கமாக இருப்பதைத் தேர்வுசெய்க: தெரு நடனம், கிளாசிக்கல் ரம்பா, உணர்ச்சிமிக்க டேங்கோ.

உங்கள் செயல்பாடுகளை பல்வகைப்படுத்தவும் நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதைக் கண்டறியவும் ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் நீங்கள் திசைகளை மாற்றலாம்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக்ஸ்

பெண்களுக்கான மிகவும் பிரபலமான பயிற்சி பகுதிகள். மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக. முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், வகுப்புகள் தேவையில்லை சிறப்பு உபகரணங்கள்- நீங்கள் வீட்டில் பயிற்சி செய்யலாம்.

சுறுசுறுப்பான உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் அதிக எடையிலிருந்து விடுபடவும், சிக்கல் பகுதிகளில் வேலை செய்யவும், உங்கள் தசைகளை தொனிக்கவும் உதவும்.

கூடுதலாக, இலக்காகக் கொண்ட ஏராளமான திட்டங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளும் உள்ளன வெவ்வேறு குழுக்கள்தசைகள். தேர்வு உங்களுடையது.

நீச்சல்

இந்த விளையாட்டு ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் இதற்கு அதிக முயற்சி தேவையில்லை. படகோட்டம் போது நுகரப்படும் பெரிய எண்ணிக்கைஆற்றல். இது எதிர்காலத்தில் அதிக எடையை அகற்றவும் பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது தசை தொனிமுழு உடல்.

உங்களுக்கு முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால், இது சிறந்த தீர்வுகள்தேர்ந்தெடுப்பதில் விளையாட்டு பயிற்சி. தண்ணீரில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​முதுகுத்தண்டில் சுமை குறைவாக இருக்கும், மேலும் உடற்பயிற்சியின் விளைவு உடற்பயிற்சியுடன் ஒப்பிடத்தக்கது.

குழு விளையாட்டுகள்

இத்தகைய விளையாட்டுகளுக்கு நல்ல ஒருங்கிணைப்பு, திறமை மற்றும் குழு சிந்தனை தேவை. இது தசை பயிற்சி மட்டுமல்ல, தர்க்கம் மற்றும் மூலோபாயத்தின் வளர்ச்சியும் கூட.

பலவிதமான குழு விளையாட்டுகள் உள்ளன: நீங்கள் கூடைப்பந்து, கைப்பந்து, கால்பந்து, ஹேண்ட்பால், பேஸ்பால், முன்னோடி பந்து ஆகியவற்றை தேர்வு செய்யலாம். பயிற்சி மற்றும் தசையை வளர்ப்பதில் அவை அனைத்தும் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஜிம்மில் மட்டுமல்ல, வகுப்புகளிலும் கலந்துகொள்வது நல்லது புதிய காற்று. பெண்களுக்கு ஒரு நல்ல பயிற்சி விருப்பம் டென்னிஸ். இருப்பினும், எல்லோரும் ஒரு மோசடியைக் கையாள முடியாது. எனவே, உங்கள் திறமைக்கு ஏற்ப விளையாட்டைத் தேர்வு செய்யவும்.

மற்றவற்றுடன், வகுப்புகள் விளையாட்டு விளையாட்டுகள்உங்கள் பொழுதுபோக்காக முடியும். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்களுக்காக புதிதாக ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், மேலும் போட்டியின் வெற்றியாளராகவும் முடியும்.

ஜிம்மில் உடற்பயிற்சிகள்

மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகள் ஜிம்மில் உள்ளன. இங்கே நீங்கள் எந்த சிரம நிலையிலும் எந்த வொர்க்அவுட்டையும் தேர்வு செய்யலாம். சிமுலேட்டர்களில் உடற்பயிற்சி செய்வது முதலில் கடினமான வேலை மற்றும் முயற்சி தேவைப்படுகிறது.

ஜிம்மிற்குச் செல்வதன் மூலம், நீங்கள் கலோரிகளை மட்டும் எரிக்க மாட்டீர்கள், நீக்கவும் அதிக எடை, சமாளிக்க பிரச்சனை பகுதிகள், ஆனால் எளிதாக தசை நிவாரணம் மற்றும் அழகான உருவாக்க பொருத்தமான உருவம்.

நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளருடன் வகுப்புகளைத் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது குழு வகுப்புகள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பயிற்சியில் தவறாமல் கலந்துகொண்டு கடினமாக உழைக்க வேண்டும். பின்னர் முடிவு வர அதிக நேரம் எடுக்காது.

உடற்பயிற்சி, ஓட்டம் மற்றும் நடைபயிற்சி

நீங்கள் பிஸியான பெண்ணாக இருந்து, உடற்பயிற்சி கூடம் அல்லது நீச்சல் குளத்திற்குச் செல்ல சிறிது நேரம் இருந்தால், உங்கள் வழக்கமான வேலை தாளத்தை விட்டுவிடாமல் உங்கள் உருவத்தை பராமரிக்கலாம். வேலைக்கு முன் அதை ஒரு விதியாக ஆக்குங்கள்.

கடினமான உடற்பயிற்சிகளால் சோர்வாக இருக்கிறது விளையாட்டு கிளப்புகள்மற்றும் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள்? பிரச்சனை இல்லை! நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யக்கூடிய பல விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் உள்ளன. மற்றும், மூலம், கிட்டத்தட்ட அனைத்து விளையாட்டு ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் பிரிக்கலாம். விளையாட்டு விதிவிலக்கல்ல. பெண்களுக்கான விளையாட்டு குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் அளவுகோல்களின் பட்டியலை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

பெண்கள் விளையாட்டு

• உண்மையிலேயே மிகவும் பெண்பால் விளையாட்டுகளில் ஒன்று (மற்றும் சில நிச்சயமாக, கவர்ச்சியான விளையாட்டு) - தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிநெகிழ்வுத்தன்மை, பிளாஸ்டிசிட்டி, கருணை ஆகியவற்றை வளர்க்க உதவும்.
• ஐஸ் ஸ்கேட்டிங் (குழப்பப்பட வேண்டாம் வேக சறுக்கு) ஒருவேளை மிகவும் அணுகக்கூடிய பார்வைநகரவாசிகளுக்கான விளையாட்டு (ஐஸ் ஸ்கேட்டிங் வளையம் இல்லாத ஒரு பெருநகரம் இன்று இல்லை). ஸ்கேட்டிங் ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, நிறைய கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. மற்றொரு பிளஸ் ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங்நீங்கள் எவ்வளவு வயதாக இருந்தாலும் அல்லது எந்த எடையில் இருந்தாலும் ஸ்கேட்டிங்கில் தேர்ச்சி பெற முடியும் என்பதுதான் உண்மை.
• ஐஸ் ஸ்லைடை கீழே சாய்ப்பது உங்கள் உருவத்திற்கும் உடல் அழகுக்கும் நல்லது. இந்த பொழுதுபோக்கின் நன்மைகள் முதல் பார்வையில் தோன்றுவதை விட மிக அதிகம். ஸ்லெட்டிலிருந்து வெளியே வராமல் இருக்க முயற்சிப்பதன் மூலம், நீங்கள் சமநிலையையும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பையும் வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள், மேலும் மேல்நோக்கி ஏறுவதன் மூலம், உங்கள் கால் தசைகளை பம்ப் செய்கிறீர்கள்.
• தடகள. நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும் பரவாயில்லை - பந்தய நடைபயிற்சி, ஓடுதல் அல்லது குதித்தல் கயிறு. இந்த வகுப்புகள் நீங்கள் வடிவத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்வதோடு, சிறந்த தூண்டுதலையும் வழங்கும். இருதய அமைப்புஉடலில் எந்த அழுத்தமும் இல்லாமல்.
• வாலிபால் மிகவும் பெண் குழு விளையாட்டுமற்றும் அதே நேரத்தில் மிகவும் ஒன்று பிரபலமான வகைகள்உலகில் உள்ள விளையாட்டு - ஏறக்குறைய எட்டு நூறு மில்லியன் மக்கள் இந்த குறிப்பிட்ட விளையாட்டை விளையாடுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களில் 40% பெண்கள். தலைமைப் பண்புகளைக் கொண்ட மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் பெண்களுக்கு வாலிபால் மிகவும் பொருத்தமானது. வாழ்க்கை நிலை. வாலிபால் தொடர்பு திறன், குழு உணர்வு மற்றும் செயல்பாடு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது.
• பெண்களுக்கான விளையாட்டுகளில் டென்னிஸ், பனிச்சறுக்கு, விளையாட்டு மற்றும் பால்ரூம் நடனம் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். அவை அனைத்தும் தேவையான தசைக் குழுக்களில் இணக்கமான சுமையை வழங்குகின்றன மற்றும் உங்கள் உருவத்தை சிறந்த வடிவத்தில் பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன.
• பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் நடவடிக்கைகளில் வெளிப்புறப் பயிற்சியும் உள்ளது, ஏனெனில் அவர்களுக்கு உண்டு நன்மையான செல்வாக்குஉடலில் மட்டுமல்ல, தோலிலும்.

பெண்கள் அல்லாத விளையாட்டு

பெண்களுக்கு எதிரான விளையாட்டுகளின் பட்டியலும் உள்ளது. பெண்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் தோற்றத்தில் மோசமான விளைவுகள்:

• பளு தூக்குதல்.
• கால்பந்து.
• உடலமைப்பு.
• மாரத்தான்.
• தற்காப்பு கலைகள்.

காயம் இல்லாத இன்பம்

இன்பம் இன்னும் ஒன்று முக்கியமான அளவுகோல், இது முற்றிலும் எந்த விளையாட்டையும் விளையாடும் போது நினைவில் கொள்ளத்தக்கது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் செய்கிறீர்கள், முதலில், உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும். ஆனால் நீங்கள் தொழில் ரீதியாக விளையாட்டு விளையாடப் போகிறீர்கள் என்றால், இது முற்றிலும் மாறுபட்ட உரையாடல். அத்தகைய நடவடிக்கைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிக்கவும், தேவைப்பட்டால், பயிற்சிக்குத் தேவையான பாதுகாப்பை வாங்கவும்.

எகடெரினா ஸ்குரிடினா

"ஓ, விளையாட்டு, நீங்கள் தான் உலகம்!" ஒரு நூற்றாண்டுக்கு முன்பு தனது கவிதையில் பியரி டி கூபெர்டின் கூச்சலிட்டார். நம் காலத்தில், இந்த வெளிப்பாட்டின் பொருத்தம் மாறவில்லை, விளையாட்டின் நன்மைகளைப் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும், உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இன்னும் உண்மையில் நோய்வாய்ப்பட்டுள்ளனர்.

அவர்களை. தங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் அர்ப்பணிக்க முடிவு செய்தவர்களை நாங்கள் பாராட்டுகிறோம் உடல் செயல்பாடு, ஏனெனில் இது தன்னைப் பற்றிய டைட்டானிக் வேலை, நிலையான பயிற்சி, பராமரிப்பு விளையாட்டு சீருடை, போட்டியாளர்களுக்கு எதிராக போராடுங்கள். இருப்பினும், இந்த கட்டுரை உடல் செயல்பாடுகளை விரும்பும் ஆரம்பநிலைக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது, அல்லது மாறாக, அமெச்சூர். தேர்வு செய்ய முயற்சிப்பதே அவளுடைய குறிக்கோள் உகந்த வகைகள்பெண்களுக்கான விளையாட்டு.

விளையாட்டின் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மைகளைப் பற்றி அறியாத நியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதி யாரும் இல்லை: அழகான தோரணை, பிளாஸ்டிக் இயக்கங்கள். பெண்களுக்கு விளையாட்டு அவசியம், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட திசையின் தேர்வு மிகவும் கவனமாக அணுகப்பட வேண்டும், பலவீனம் கொடுக்கப்படுகிறது பெண்களின் ஆரோக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தவறாக கணக்கிடப்பட்ட சுமைகள், உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பதிலாக, முற்றிலும் எதிர் விளைவுக்கு வழிவகுக்கும். பளு தூக்குதல் சம்பந்தப்பட்ட விளையாட்டு பெண்களுக்கு ஏற்றது அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். அவற்றின் பட்டியல் கீழே விளையாட்டு பகுதிகள், இது மிகவும் பொருத்தமானது பெண் உடல்மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுங்கள்:

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஏரோபிக்ஸ்

அசாதாரண உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை அடைய விரும்புகிறீர்களா? நிறமான தொடைகள்மற்றும் செதுக்கிய வயிறு? அப்படியானால் இந்த பழங்கால விளையாட்டு உங்களுக்கும் ஏற்றது. IN பெரிய நகரம்ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி மையமும் வகுப்புகளை வழங்குகிறது சிறப்பு திட்டங்கள். கூடுதலாக, குழு பயிற்சிகள் மற்றும் நிலையான தொடர்புகள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

நீச்சல்

உங்கள் குளத்தில் தெறிப்பதை விட இனிமையானது எதுவுமில்லை சொந்த உடல்இது மிகவும் இலகுவாகவும் எடையற்றதாகவும் தெரிகிறது. மற்றொரு வாதம் ஆண்டு முழுவதும் பயிற்சி சாத்தியம். நடைமுறை திறன்களைப் பெறுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அனைத்து தசைக் குழுக்களும் வகுப்புகளின் போது பயிற்சியளிக்கப்படுவதால், நீங்கள் ஒரு அழகான, நிறமான உருவத்தைப் பெறுவீர்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், புதிதாகப் பிறந்த தாய்மார்களுக்கும் நீச்சல் சிறந்தது.

நடனம்

எப்படி நன்றாக ஆடுவது, எப்படி நன்றாக ஆடுவது - இன்னும் சிறப்பாக. எந்த திசையை தேர்வு செய்வது: கிளாசிக், நவீனமானது முற்றிலும் தனிப்பட்ட ரசனைக்குரிய விஷயம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இயக்கங்களின் பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் அற்புதமான நுட்பம்உங்களுக்காக வழங்கப்பட்டது.

ஓட்டம், தடகளம்

இது பாரம்பரிய தோற்றம்பள்ளியில் இருந்து எங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு அதன் பொருத்தத்தை இழக்காது. காலையில் பூங்காவில் ஓடுவது, முழு உடலையும் நீட்டி உற்சாகம் பெறுவதை விட இனிமையானது எது? நேர்மறை உணர்ச்சிகள்நாள் முழுவதும்?

கைப்பந்து, கூடைப்பந்து, டென்னிஸ் மற்றும் பிற விளையாட்டு வகைகள்பெண்களுக்கான விளையாட்டுகள் நடனம் அல்லது உடற்தகுதி போன்ற கவர்ச்சிகரமானவை அல்ல, ஆனால் அவை சிறந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன. உடல் தகுதி. தவிர, குழு விளையாட்டுவிரைவாக முடிவுகளை எடுக்கவும், குழுவில் பணியாற்றவும் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது.

மேலே உள்ளவற்றைத் தவிர, சிறுமிகளுக்கான பிற விளையாட்டுகளும் உள்ளன: யோகா, பைலேட்ஸ், ஹைகிங் உடற்பயிற்சி கூடம். சரியாக என்ன செய்வது என்பது தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்தது, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பயிற்சி செயல்முறை சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது.

நீங்கள் விளையாட்டை விளையாட விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் நீங்கள் நஷ்டத்தில் உள்ளீர்கள், எந்த வகையைத் தேர்வு செய்வது என்று தெரியவில்லையா? இந்த கட்டுரையில் ஒரு பெண் எந்த விளையாட்டை எடுக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம்.

ஒரு பெண் எந்த விளையாட்டை மேற்கொள்வது சிறந்தது?

பெண்களுக்கான விளையாட்டு

இப்போதெல்லாம் ஆரோக்கியமாக இருப்பது நாகரீகமாகிவிட்டது. எனவே எல்லாம் மேலும் பெண்கள்மற்றும் இதுவரை பயிற்சி செய்யாத பெண்கள் உடல் செயல்பாடு, ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளின் ஆதாரமாக விளையாட்டுகளில் சேர முயற்சி செய்யுங்கள். என்ன விளையாட்டுகள் மிகவும் பிரபலமானவை மற்றும் ஏன்?

நீச்சல்: சிறப்பு பயிற்சி தேவையில்லை உடல் பயிற்சி, அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் சமமான, மென்மையான சுமையை அளிக்கிறது, உணர்ச்சி மகிழ்ச்சியை அளிக்கிறது;

யோகா: உடல் மற்றும் ஆன்மா ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது;

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ்: ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான பயிற்சியின் குழுவில் சேர ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது, அவை நெகிழ்வுத்தன்மையின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன, நீட்டித்தல், முதுகெலும்பு மற்றும் எலும்பு தசைகளை வலுப்படுத்துதல்;

நடனம்: எல்லா வயதினருக்கும் அணுகக்கூடியது மற்றும் எந்த அளவிலான உடல் தகுதியும், ஒரு பெண்ணை பெண்ணாக ஆக்குகிறது, சிறந்த உடல் வடிவத்தை அடையவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது;

விளையாட்டு வகைகள் - கைப்பந்து, கூடைப்பந்து, கால்பந்து: ஒரு குழுவில் பணிபுரியும் திறனை வளர்க்க உதவுகிறது, இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் உணர்ச்சி ஊட்டச்சத்தைப் பெறுங்கள்.

பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து வகைகள் விளையாட்டு சுமைகள்போராளிகள் அல்லாதவர்களுக்கு சொந்தமானது.

பெண்களுக்கான போர் விளையாட்டு

போர் விளையாட்டுகள் ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதையை உயர்த்தலாம் அல்லது பலப்படுத்தலாம். அவர்களின் உதவியுடன், நியாயமான பாலினம் பயனுள்ள தற்காப்பு திறன்களைப் பெறவும், வலிமையை வளர்க்கவும் மற்றும் சுய விழிப்புணர்வை வளர்க்கவும் முடியும்.

இந்த வகையான விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

கராத்தே: சமநிலைக்கு நன்றி உடல் உடற்பயிற்சிஉதவுகிறது குறுகிய விதிமுறைகள்உடலை நெகிழ்வாகவும், வலுவாகவும், அதிக எடையைக் குறைக்கவும் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை நேர்த்தியாகவும் ஆக்குங்கள்;

குத்துச்சண்டை என்பது ஒரு வகை போர் ஏரோபிக்ஸ்: அனைத்து தசை குழுக்களையும் பலப்படுத்துகிறது, இயக்கங்களை மேலும் ஒருங்கிணைக்கிறது மற்றும் ஆவி பலப்படுத்துகிறது;

Tai-bo என்பது கராத்தே, குத்துச்சண்டை மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றின் சீரான கலவையாகும்: இது இந்த அனைத்து விளையாட்டுகளின் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒரு சிறந்த மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது;

கபோயிரா - பிரேசிலிய அமைப்புதற்காப்பு மற்றும் தாக்குதல்: இணக்கமான இயக்கங்கள் நடனத்தை ஒத்திருக்கின்றன மற்றும் நல்ல தசை நீட்சியை ஊக்குவிக்கின்றன, இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு வளர்ச்சி, நேர்மறையான உணர்ச்சி ரீசார்ஜிங்;