இரண்டாவது கன்னத்தில் இருந்து என்ன பயிற்சிகள். ஒரு அழகான கன்னத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது

இரண்டாவது கன்னம் முகத்தின் விளிம்பை உள்ளே இல்லாமல் மாற்றுகிறது சிறந்த பக்கம், அதை தெளிவற்றதாக ஆக்குகிறது, ஒரு டஜன் சேர்க்கிறது கூடுதல் ஆண்டுகள். குறைபாடு ஒரு வெளிப்படையான இடத்தில் உள்ளது, அதை அழகுசாதனப் பொருட்களால் மறைக்கவோ அல்லது ஆடைகளின் கீழ் மறைக்கவோ முடியாது. புவியீர்ப்பு ரத்து செய்யப்படவில்லை, பல ஆண்டுகளாக நிலைமை மோசமடைகிறது, புதிய மடிப்புகள் படிப்படியாக கழுத்துக்கு மேலே தோன்றும். இரண்டாவது கன்னம் சுயாதீனமாக அகற்றப்படலாம். சிக்கல் பகுதியில் நீங்கள் விரைவில் வேலை செய்யத் தொடங்கினால், இதன் விளைவாக வேகமாகத் தெரியும்.

உள்ளடக்கம்:

இரண்டாவது கன்னம் தோன்றுவதற்கான காரணங்கள்

பெரும்பாலும் இரண்டாவது கன்னத்தின் காரணம் அதிக எடை. மணிக்கு கொழுப்பு மக்கள்கிட்டத்தட்ட எப்போதும் ஒரு மடிப்பு உள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் ஒன்று கூட இல்லை. நிச்சயமாக, முதலில், நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும், செயல்பாட்டின் போது, ​​தோலை இறுக்குவதில் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். ஆனால் குறைபாட்டிற்கு இது மட்டும் காரணம் அல்ல. பெரும்பாலும் வெறுக்கப்பட்ட மற்றும் தொங்கும் மடிப்பு தோன்றும் மெலிந்த பெண்கள்மற்றும் மிகவும் ஒல்லியான பெண்கள் கூட.

பிற காரணங்கள்:

• பரம்பரை;
• உடற்கூறியல் அம்சங்கள்;
• தைராய்டு நோய்;
• தவறான தோரணைகள்வேலையில்.

வயதுக்கு ஏற்ப, பிரச்சனையின் அளவு அதிகரிக்கும், நீங்கள் சீக்கிரம் கன்னத்தை அகற்ற வேண்டும். பல உள்ளன ஒப்பனை நடைமுறைகள், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிக்கலை தீர்க்க முடியும், ஆனால் வீட்டு முறைகள் பாதுகாப்பாக உள்ளன. அவற்றில் நிறைய உள்ளன, நீங்கள் எப்போதும் மிகவும் வசதியான முறை அல்லது பலவற்றைத் தேர்வு செய்யலாம். மணிக்கு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறைமுடிவு உங்களை காத்திருக்க வைக்காது.

வீடியோ: இரண்டாவது கன்னத்தை நிரந்தரமாக அகற்றுவது எப்படி

இரண்டாவது கன்னத்திற்கு எதிராக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் பயிற்சிகள்

மிகவும் ஒன்று பயனுள்ள வழிகள், இரண்டாவது கன்னத்தை நீங்களே அகற்ற உதவும் - இது சிறப்பு பயிற்சிகள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். வளாகங்கள் மற்றும் அமைப்புகள் உண்மையில் ஒரு பெரிய எண். நீங்கள் விரும்பும் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து ஒவ்வொரு நாளும் செய்யலாம். உட்கார வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும் பெண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. நீண்ட நேரம்தலையை முன்னோக்கி சாய்த்து. இந்த நிலையில், தசைகள் பலவீனமடைகின்றன, தோல் நீட்டுகிறது, கழுத்துக்கு மேலே ஒரு மடிப்பு உருவாகிறது, ஆனால் அதை எளிதாக சரிசெய்ய முடியும்.

கன்னம் பயிற்சிகள் என்ன கொடுக்கின்றன:

• முகம் மற்றும் கழுத்தின் தோலை இறுக்குங்கள்;
• தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுங்கள்;
• தொனியைக் கொடு;
• திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பயனுள்ள பயிற்சிகளின் தேர்வு

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் முடிவை உண்மையில் பார்க்க, நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு தினமும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் குறைந்தது 7 முறை செய்யவும். அனைத்து எளிமை இருந்தபோதிலும், நீங்கள் உங்கள் சிறந்த அனைத்தையும் 100% கொடுக்க வேண்டும், உங்கள் கழுத்தை இறுதிவரை நீட்டி, உங்கள் தசைகளை இறுக்கி, முடிந்தவரை வளைக்க வேண்டும்.

பயனுள்ள பயிற்சிகளின் தொகுப்பு:

1. கன்னம் நீட்சி. கன்னத்தின் நுனியில் ஒரு சுமை இருப்பதாக கற்பனை செய்து, முடிந்தவரை வானத்திற்கு உயர்த்தி, கழுத்தை முடிந்தவரை மேலேயும் முன்னோக்கியும் நீட்டுவது அவசியம்.
2. தலை சாய்கிறது. உங்கள் தலையை இடது பக்கம் சாய்க்கவும், ஆனால் அதே நேரத்தில் உங்கள் கன்னத்தை மேலே இழுக்கவும். மறுபுறமும் அவ்வாறே செய்யுங்கள். மணிக்கு சரியான செயல்படுத்தல்தாடையின் கீழ் தசைகள் இறுக்கப்படும்.
3. தலை பின்னால் சாய்கிறது. உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் நாக்கை நீட்டி, உங்கள் மூக்கின் நுனியை அடைய முயற்சிக்கவும்.
4. கழுத்தை நீட்டுதல். உங்கள் கன்னம் மற்றும் கழுத்தை மேலே இழுக்கவும், சில விநாடிகள் உச்சவரம்பைப் பார்த்து, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்.
5. டவல் கைதட்டல். ஈரமான மற்றும் குளிர்ந்த துண்டை ஒரு ரோலில் உருட்டவும், கன்னத்தின் கீழ் இழுக்கவும். கைதட்டல் பிரச்சனை பகுதி 1-2 நிமிடங்கள்.
6. குமிழி. உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாயில் நீட்டி, உங்கள் தலையை முன்னோக்கி நீட்டி ஊதவும்.
7. எதிர்ப்பு. உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் ஒரு பூட்டில் மடியுங்கள், உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் கைகளின் எதிர்ப்பை சமாளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், 10-15 விநாடிகள் தாமதமாக, தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும்.

இந்த பயிற்சிகளில் சில வேலையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது இடைவேளையின் போது, ​​ஈர்க்காமல் செய்ய எளிதானது சிறப்பு கவனம். சிக்கலை விரைவாக தீர்க்க, நீங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அடிக்கடி நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

ஆடம்பரமான பயிற்சிகள்

பாரம்பரிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூடுதலாக, பல சுவாரஸ்யமான மற்றும் கூட உள்ளன வேடிக்கையான பயிற்சிகள், இது உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் மற்றும் கூடுதல் கன்னத்தை அகற்ற உதவும். இதுபோன்ற செயல்களில் குடும்பங்கள் ஈடுபடலாம், குறிப்பாக குழந்தைகள் மகிழ்ச்சியடைவார்கள்.

அசாதாரண பயிற்சிகள்:

1. புத்தகங்களுடன் நடைபயிற்சி. இது தோரணைக்கு மட்டுமல்ல, கழுத்து, முகம் ஆகியவற்றின் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதற்கும், கூடுதல் கன்னத்தைத் தடுப்பதற்கும் செய்யப்படுகிறது.
2. மொழி வரைதல். நாக்கின் நுனியை முன்னோக்கி நீட்டி, எழுத்துக்களின் அனைத்து எழுத்துக்களையும் காற்றில் வரையவும், நீங்கள் சொற்றொடர்களைக் காட்டலாம்.
3. பேனா வரைதல். இது முந்தைய பயிற்சியைப் போலவே செய்யப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு பேனா அல்லது பென்சில் உதடுகளில் இறுக்கமாகப் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது.
4. காற்று விளையாட்டுகள். வாயில் உருட்டுதல், கன்னங்களை கைகளால் அழுத்துதல், கன்னங்களின் கூர்மையான வீக்கம் மற்றும் பணவாட்டம்.

வீடியோ: இரண்டாவது கன்னத்தில் இருந்து பேஸ்புக் கட்டிடம்

இரட்டை கன்னம் மசாஜ்

அதன் சொந்த உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மசாஜ் இணைந்து போது மிகவும் நன்றாக வேலை செய்கிறது. இது தோல் தொனியை மீட்டெடுக்கவும், முக தசைகளை மேம்படுத்தவும் மற்றும் நீட்டவும் உதவும் கொழுப்பு அடுக்கு. வீட்டில், அமர்வுகளை நடத்துவது கடினம் அல்ல, செயல்முறை 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது, நாளின் நேரம் ஒரு பொருட்டல்ல. குறைந்தது 10 நாட்களுக்கு ஒரு பாடத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, ஒரு நாளைக்கு 2 முறை செய்யவும்.

கழுத்து பகுதியில் மசாஜ் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால் அதைச் செய்ய முடியாது தைராய்டு சுரப்பி, தொண்டை, மூச்சுக்குழாய், இருமல் அல்லது ரன்னி மூக்கு நோய்கள். மற்ற வகை நடைமுறைகளைப் போலவே, நீங்கள் தோலுக்கு ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் சிறந்த சறுக்குகைகள் சிறப்பு எண்ணெய் இல்லை என்றால், ஒரு கிரீம் அல்லது ஜெல் செய்யும், சாதாரண புதிய புளிப்பு கிரீம் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும், நீங்கள் அதை கிரீம் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் மாற்றலாம்.

வீட்டில் இரண்டாவது கன்னத்தை அகற்ற, மசாஜ் சரியாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்:

1. ஒரு மசாஜ் முகவர் மூலம் மிகவும் கன்னத்தில் கழுத்தில் விண்ணப்பிக்கவும்.
2. ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்களுடன் தோலை சூடேற்றவும்.
3. லேசான தட்டுதல் மற்றும் கிள்ளுதல் ஆகியவற்றிற்குச் செல்லவும். லேசான சிவத்தல் அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் உங்களை காயப்படுத்த தேவையில்லை.
4. உள்ளங்கைகளின் முதுகில், டிரம் வாசிப்பது போல், மாறி மாறி அசைவுகளுடன் இரண்டாவது கன்னத்தில் விரைவாகத் தட்டவும்.
5. ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்களுடன் தோலை ஆற்றவும், மசாஜ் அமர்வை முடிக்கவும்.

முக்கியமான!மசாஜ் செய்யும் போது தோலை வலுவாக நீட்டுவது சாத்தியமில்லை, இது எதிர் விளைவுக்கு வழிவகுக்கும், கன்னம் மடிப்பைத் தூண்டும்.

இரண்டாவது கன்னத்தில் இருந்து முகமூடிகள் மற்றும் சுருக்கங்கள்

வெளிப்புற அழகுசாதனப் பொருட்கள் தொங்கும் கன்னத்தில் இருந்து விடுபடவும், கழுத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும், தோல் நிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். முக்கிய நன்மை: தயாரிப்புகளை வீட்டிலேயே தயாரிப்பது எளிது, ஏராளமான சமையல் வகைகள் உள்ளன, வீட்டில் காணப்படும் அந்த தயாரிப்புகளிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

குறைபாடுகள் நடைமுறைகளை முறையாக செயல்படுத்துவதற்கான தேவை மட்டுமே அடங்கும். அடைய ஒரு முகமூடி அல்லது சுருக்கவும் நல்ல விளைவுஉதவாது, நீங்கள் ஒரு பாடத்திட்டத்தை நடத்த வேண்டும், ஆனால் அதைச் செய்வது நல்லது நல்ல பழக்கம்கழுத்து பராமரிப்பு. சில காரணங்களால், அவள்தான் முதன்மையாக கவனமின்மையால் பாதிக்கப்படுகிறாள்.

முக்கியமான!ஏதேனும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் வீட்டில் சமையல்பொருட்கள் கலந்த பிறகு உடனடியாக அல்லது சில மணிநேரங்களுக்குள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாதுகாப்புகள் இல்லாததால் நீண்ட கால சேமிப்பு சாத்தியமற்றது.

இரண்டாவது கன்னத்தில் இருந்து ஈஸ்ட் மாஸ்க்

செயல்:
சருமத்தை இறுக்கமாக்குகிறது, அதிகப்படியான கன்னத்தில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது, சருமத்தை ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் ஈரப்பதமாக்குகிறது.

கலவை:
உலர் ஈஸ்ட் - 2 டீஸ்பூன். எல்.
பால் - 100 மிலி
தேன் - 1 டீஸ்பூன்

விண்ணப்பம்:
பாலை சூடாக்கி, தேனைக் கரைத்து, படிப்படியாக உலர்ந்த ஈஸ்டில் சேர்த்து, நன்கு கலக்கவும். கலவையை 10 நிமிடங்கள் வீங்க விட்டு மீண்டும் கிளறவும். கழுத்தை சுத்தம் செய்து, ஈஸ்ட் கலவையை தடிமனான அடுக்கில் தடவி, 15-20 நிமிடங்கள் விடவும். முகமூடியை முகத்திலும் பயன்படுத்தலாம். அடுக்கு உலரத் தொடங்கியவுடன், அது கழுவப்படுகிறது.

முட்டைக்கோஸ் உப்புநீரில் இருந்து இரண்டாவது கன்னத்தில் இருந்து சுருக்கவும்

செயல்:
கன்னத்தின் தோலுக்கு தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

கலவை:
இருந்து ஊறுகாய் சார்க்ராட்- 100 மிலி
தூய நீர் - 50 மிலி

விண்ணப்பம்:
குளிர்ந்த உப்புநீரை தண்ணீருடன் சேர்த்து, கிளறவும். ஒரு துண்டு துணியை 6-8 அடுக்குகளில் மடியுங்கள் அல்லது பருத்தி துணியை எடுத்து, தயாரிக்கப்பட்ட கலவையில் ஈரப்படுத்தவும், சிறிது பிழிந்து கழுத்து மற்றும் கன்னத்தில் வைக்கவும். 25-30 நிமிடங்கள் விடவும். அமுக்கி காய்ந்தால், நீங்கள் மீண்டும் துணியை ஈரப்படுத்தலாம்.

இரண்டாவது கன்னத்தில் இருந்து உருளைக்கிழங்கு மாஸ்க்

செயல்:
அளவைக் குறைக்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, கொழுப்பு வைப்புகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, சருமத்தை பிரகாசமாக்குகிறது.

கலவை:
புதிய உருளைக்கிழங்கு - 100 கிராம்
ஆலிவ் எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். எல்.
முட்டையின் மஞ்சள் கரு - 1 பிசி.

விண்ணப்பம்:
உருளைக்கிழங்கை உரிக்கவும், சரியான அளவை அளவிடவும், மிக நேர்த்தியாக தட்டி அல்லது ஒரு கலப்பான் மூலம் கூழ் மாற்றவும். முகமூடியில் மஞ்சள் கருவை சேர்க்கவும் ஆலிவ் எண்ணெய், ஆனால் அதற்கு பதிலாக நீங்கள் வழக்கமான புளிப்பு கிரீம் பயன்படுத்தலாம். கலவையை மென்மையான வரை நன்கு அரைக்கவும். ஈரமான காஸ் ஒரு துண்டு தயார். ஒரு டயப்பரில் படுத்து, தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடியுடன் இரண்டாவது கன்னம் மற்றும் கழுத்தை உயவூட்டவும், ஈரமான துணியால் மூடி, சிறிது அழுத்தவும். முகமூடியை அரை மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள், பின்னர் உருளைக்கிழங்கை கவனமாக அகற்றி, தோலை துவைக்கவும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் உப்பு சேர்த்து சுருக்கவும்

செயல்:
சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்திசுக்களில், திரவ வெளியேற்றம் மற்றும் தொகுதிகள் குறைப்பு ஊக்குவிக்கிறது.

கலவை:
தண்ணீர் - 200 மிலி
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் - 1 டீஸ்பூன். எல்.
கடல் உப்பு - 1 டீஸ்பூன். எல்.

விண்ணப்பம்:
ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் உப்பு கரைத்து, ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கவும் ஆப்பிள் சாறு வினிகர், அசை. 4 அடுக்குகளில் மடிந்த ஒரு பருத்தி துணியை ஈரப்படுத்தி, சிறிது பிழிந்து, இரண்டாவது கன்னத்தில் 10 நிமிடங்கள் தடவவும். துணியை மீண்டும் ஈரப்படுத்தவும், மற்றொரு 15-20 நிமிடங்களுக்கு விண்ணப்பிக்கவும்.

இரட்டை கன்னத்தை அகற்றுவதற்கு நிறைய நேரத்தையும் முயற்சியையும் செலவிடுவதை விட ஒரு பிரச்சனையின் தோற்றத்தைத் தடுப்பது நல்லது. நீங்கள் ஏற்கனவே கூடுதல் மடிப்புகளிலிருந்து விடுபட முடிந்தால், அது திரும்பாது என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. உங்கள் நடத்தை காரணிகளை மதிப்பாய்வு செய்வது மற்றும் சிக்கல் பகுதிகளை அடையாளம் காண்பது மிகவும் முக்கியம்.

முதலில் என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

1. தோரணை. எழுதும் போது, ​​கம்ப்யூட்டரில் வேலை செய்யும் போது, ​​நடக்கும்போது தவறான நிலையின் விளைவாக தோல் தொய்வு ஏற்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் தோள்களைத் திறக்க வேண்டும், உங்கள் கழுத்தை நீட்ட வேண்டும், உங்கள் முதுகை நேராக்க வேண்டும், வேறுபாடு ஏற்கனவே பார்வைக்கு கவனிக்கப்படும். உடலின் நிலையை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், பிறகு உதவி வரும்சிறப்பு எலும்பியல் corset.
2. சரியான தலையணை. ஒரு எலும்பியல் அல்லது ஒரு கடினமான மற்றும் குறைந்த புறணி பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உயர் தலையணைகள் முதுகெலும்பின் வளைவுக்கு மட்டுமல்ல, பல உருவாவதற்கும் வழிவகுக்கும் ஒப்பனை குறைபாடுகள், கூடுதல் மடிப்புகள் மற்றும் கன்னங்கள் உட்பட.
3. எடை மேலாண்மை, ஸ்லிம்மிங். தொங்கும் மடிப்பு முக்கியமாக கொழுப்பால் ஆனது, அது அகற்றப்பட வேண்டும். எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் நாடக்கூடாது கடுமையான உணவுமுறைகள், அவை தசைகளை மட்டுமே பலவீனப்படுத்தும், தோல் தொய்வடையும். எடை இழக்க, நீங்கள் அதை சரியாக அணுக வேண்டும், அழகுசாதனப் பொருட்கள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவற்றை இணைக்க வேண்டும்.
4. உணவை முறையாக மெல்லுதல். முக தசை வேலை சிறந்த தடுப்புஇரண்டாவது கன்னம். நீங்கள் உயர் தரத்துடன் உணவை மெல்ல வேண்டும், தாடைகளின் வேலையால் வெட்கப்படக்கூடாது.

ஆனால் மிகவும் ஒன்று பயனுள்ள வழிமுறைகள்இரண்டாவது கன்னம் எதிராக உள்ளது நல்ல மனநிலை. சிரிப்பு மற்றும் புன்னகை பலவற்றை உள்ளடக்கியது முக தசைகள், ஆயுளை நீட்டிப்பது மட்டுமின்றி, அழகையும் பாதுகாக்கும்.

இரட்டை கன்னத்தின் காரணங்கள் வேறுபட்டவை. பரம்பரையிலிருந்து தொடங்கி, இந்த விஷயத்தில் அது முற்றிலும் "அலங்கரிக்க" முடியும் இளம் பெண், வழக்கமான சோம்பல் மற்றும் கவனமின்மையுடன் முடிவடைகிறது. எடையும் அப்படித்தான்: அதிகப்படியான இரட்டை கன்னத்தின் தோற்றத்தைத் தூண்டுவது போல விரைவான எடை இழப்பு, ஏனெனில் அது நேரத்தில் சுருங்க நேரம் இல்லை.

சின் அழகு பராமரிப்பு

முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் தோரணை. உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் தோள்களை நேராகப் பிடித்துக் கொண்டு நடப்பது மட்டுமல்லாமல், கணினியில் பணிபுரியும் போது அல்லது படிக்கும்போது உங்கள் தோரணையைக் கண்காணிக்கவும் முயற்சிக்கவும்.
காலையில், கழுவிய பின், ஈரப்படுத்தப்பட்ட துண்டில் இருந்து ஒரு டூர்னிக்கெட் மூலம் கன்னம் பகுதியைத் தட்டவும். குளிர்ந்த நீர்அல்லது உங்கள் கையின் பின்புறம். தோல் சிறிது சிவப்பு நிறமாக மாற வேண்டும். இந்த நடைமுறையை தவறாமல் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், அது அதிக நேரம் எடுக்காது, மேலும் கன்னம் அழகாகவும் அழகாகவும் மாறும்.
சில நேரங்களில் நீங்கள் இறுக்கமான முகமூடியுடன் உங்களைப் பற்றிக்கொள்ளலாம், எடுத்துக்காட்டாக, இருந்து ஈஸ்ட் மாவை. உறுதியான வரை தோலில் விடவும், குளிர்ந்த நீரில் துவைக்கவும், மேலும் ஊட்டமளிக்கும் முக சுத்தப்படுத்திகளுடன் முடிக்கவும்.

கன்னம் பகுதிக்கான பயிற்சிகள்

எளிமையான விஷயம் என்னவென்றால், "மற்றும்" ஒலியை அதிகபட்ச பதற்றத்துடன் உச்சரிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் இந்த எளிய பயிற்சியை செய்யுங்கள், உதாரணமாக, குளியலறையில் காலையில்.
நேராக உட்கார்ந்து, உங்கள் தலையை பல முறை பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் வாயைத் திறந்து மூடவும்.
உயர்வாக நல்ல உடற்பயிற்சி: உங்கள் கழுத்தை இறுக்கி, மெதுவாக உங்கள் தலையை கீழே இறக்கவும், அதே நேரத்தில், உங்கள் கைகளால் எதிர்க்கவும், உங்கள் கன்னத்தில் அழுத்தவும், உங்கள் தலையை கைவிடுவதைத் தடுக்கவும்.
உங்கள் நாக்கை முடிந்தவரை நீட்டி, உங்கள் கன்னம் தசைகளை முடிந்தவரை இறுக்குங்கள், இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் இருங்கள்.
பதற்றத்துடன் உங்கள் கழுத்தை முன்னோக்கி நீட்டவும்.
உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள், மெதுவாக தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும்.
கீழ் உதட்டை முடிந்தவரை உயர்த்தி, இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் இருங்கள். பல முறை செய்யவும்.
இதுபோன்ற பயிற்சிகளை முடிந்தவரை அடிக்கடி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தினசரி, அவை ஒவ்வொன்றும் உங்கள் கன்னத்தை அழகாகவும் பொருத்தமாகவும் மாற்றும்.

இரட்டை கன்னம் தடுப்பு

முதலாவதாக, இரட்டை கன்னத்தை அகற்றுவதற்கான அனைத்தும் மற்றும் பயிற்சிகள் அதன் நிகழ்வுக்கான சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.
இரண்டாவதாக, தோரணையைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் நடந்தாலும் சரி, உட்கார்ந்தாலும் சரி, உங்கள் தலையை கீழே வைத்திருங்கள். மணிக்கு நீண்ட வேலைகணினியில், ஓய்வுக்காக சிறிது நேரம் செதுக்க முயற்சிக்கவும்: சூடுபடுத்தவும், சில எளிய பயிற்சிகளை செய்யவும்.
உங்கள் ஊட்டச்சத்தை கவனியுங்கள். இது எளிது - குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக கலோரி, ஏனெனில் கன்னம் பகுதியில் நீங்கள் இடுப்பு பகுதியில் போல் எளிதாக மீட்க முடியும். மற்றும், மாறாக, நீங்கள் வியத்தகு எடை இழக்க கூடாது, ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே அவசரமாக எண்ணிக்கை எடுக்க முடிவு செய்திருந்தால்,

ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகு: சற்றே குழிந்த கன்னங்கள், உளி கன்னம் மற்றும் அழகாக வரையறுக்கப்பட்ட கன்னத்து எலும்புகள் ஆகியவை முகத்தை ஓவல் செம்மையாகவும், அழகாகவும், வெளிப்பாடாகவும், அழகாகவும் ஆக்குகின்றன. ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் முகத்தின் தசைகளை இறுக்கவும், கன்னத்து எலும்புகளை மேலும் வெளிப்படுத்தவும் உதவும்.

கன்னங்கள் மற்றும் கன்ன எலும்புகளுக்கான பயிற்சிகள்

சற்றே மூழ்கிய கன்னங்கள், உளி கன்னம் மற்றும் அழகாக வரையறுக்கப்பட்ட கன்ன எலும்புகள் ஆகியவை முகத்தை ஓவல் செம்மையாகவும், அழகாகவும், வெளிப்பாடாகவும், அழகாகவும் ஆக்குகின்றன. ஆனால் சில நேரங்களில் எல்லோரும் அத்தகைய அழகைப் பற்றி பெருமை கொள்ள முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஏற்கனவே 30 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு பொருந்தும்.

சாதனைக்காக சரியான ஓவல்முகங்கள் இப்போது ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான நுட்பங்கள் உள்ளன. இவை இருக்கலாம்: ஒப்பனை நடைமுறைகள், மசாஜ்கள், நூல் தூக்குதல், மயோஸ்டிமுலேஷன் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை நடவடிக்கைகள்.

இப்போதெல்லாம், ஃபேஷன் போக்குகள் மற்றும் முடிந்தவரை விரைவாக முடிவுகளைப் பெறுவதற்கான விருப்பத்திற்கு அதிக முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற பயனுள்ள மற்றும் பிரபலமான வெளிப்பாடு முறைகளைப் பற்றி பலர் மறந்து விடுகிறார்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் கன்னத்து எலும்புகளை மேலும் வெளிப்படுத்தவும், முகத்தின் தசைகளை இறுக்கவும் உதவும். .

உங்களுக்கு ஏன் முக பயிற்சிகள் தேவை?

வயதாகும்போது நமது சருமம் சில மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறது. அவள் நெகிழ்ச்சியை இழக்கிறாள் தசை தொனி. இவை அனைத்தும் இரண்டாவது கன்னம், தொய்வு கன்னங்கள் தோன்றுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. அத்தகைய தாக்கத்தின் விளைவாக முகத்தின் ஓவலின் சிதைவு ஆகும்.. இந்த பிரச்சனை பெண்கள் மட்டுமல்ல, ஆண்களும் சந்திக்கிறார்கள்.

செய்ய வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்முடிந்தவரை குறைவாக கவனிக்கத்தக்கது, முகத்தின் தசைகளை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது அவசியம்.இது தசை தொனியை அதிகரிக்கவும், சருமத்தை மென்மையாக்கவும், அதன்படி, சுருக்கங்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கவும் உதவும்.

செய்ய நேர்மறையான அம்சங்கள் இந்த முறைஎன்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்நீங்கள் வீட்டில் மற்றும் அதிக பணம் செலவழிக்காமல் செய்யலாம்.

அதன் மேல் இந்த நேரத்தில்இந்த குறைபாட்டை சரிசெய்ய உதவும் ஏராளமான பயிற்சிகள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ளவற்றை நாங்கள் விவாதிப்போம். ஆனால் எந்தவொரு பயிற்சியையும் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்அவற்றை செயல்படுத்துவதற்கான விதிகள்:

• தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்து கிரீம் தடவ வேண்டும்
• ஒரு கண்ணாடி முன் உட்கார்ந்து மற்றும் ஒரு தளர்வான நிலையில் சிக்கலான செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
• செயல்படுத்தல் மென்மையாகவும் மெதுவாகவும் இருக்க வேண்டும்
• தசைகள் அதிகபட்சமாக கஷ்டப்பட வேண்டும்
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• நேரம் - 10-15 நிமிடங்கள்
• சரியாகச் செய்தால், உடற்பயிற்சியின் பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் தசை நுரையீரல்எரியும்.

முகம் மற்றும் கன்ன எலும்புகளின் எடை இழப்புக்கான பயிற்சிகள்

எடுத்துக்கொண்டு போகுதல் அதிக எடைநம் உடலில் இருந்து, இத்தகைய வேறுபாடுகள் நம் முகத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை நாம் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். இந்த பகுதியின் தோல் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது மற்றும் அனைத்து மாற்றங்களுக்கும் விரைவாக செயல்படுகிறது. முகத்தின் ஓவலை வலியுறுத்துவதற்கு, கன்னத்து எலும்புகளை முன்னிலைப்படுத்த, இரண்டாவது கன்னத்தை அகற்றுவது அவ்வளவு செய்ய வேண்டியதில்லை. அதனால்,மிகவும் பயனுள்ள வழிகள்:

• முகமூடிகள்;
• உணவுமுறைகள்;
• மசாஜ்கள்;
• சிறப்பு பயிற்சிகள்.

கன்னங்களை அகற்றி கன்ன எலும்புகளை உருவாக்குவது எப்படி: பயிற்சிகள்

அனைத்து வகுப்புகளும் 10-15 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன.

• "எட்டுகள்". உங்கள் வாயில் ஒரு பென்சில் அல்லது பேனாவை எடுத்து, காற்றில் எட்டு அல்லது முடிவிலியின் அடையாளத்தை வரைய வேண்டியது அவசியம். மற்ற எழுத்துக்களையும் எழுதலாம். முக்கிய பணி முகத்தின் அனைத்து தசைகளின் பதற்றம் மற்றும் உதடுகளின் ஆற்றல்மிக்க இயக்கங்கள் ஆகும்.
• நாங்கள் எங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாயில் நீட்டி, உயிரெழுத்துக்களை a-and-o-u-yu என்று உச்சரிக்கிறோம்.
• உங்கள் கைகளை அழுத்தி, கன்னத்தில் உங்கள் கன்னங்களில் வைக்கவும். லேசாக அழுத்தவும். உங்கள் கைகளின் எதிர்ப்பைக் கடந்து, முடிந்தவரை பரவலாக புன்னகைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் தலையைத் திருப்புங்கள் வெவ்வேறு பக்கங்கள், அதிகபட்ச புள்ளிகளில் 5-10 விநாடிகள் நீடிக்கவும்.
• உங்கள் வாயில் காற்றை எடுத்து ஒரு கன்னத்தில் இருந்து மற்றொரு கன்னத்திற்கு 5 நிமிடங்கள் சுழற்றவும். இந்த பயிற்சிக்குப் பிறகு, கன்னத்தில் பதற்றம் உணரப்பட வேண்டும்.
• உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, இந்த நிலையில் உங்கள் தாடையை நகர்த்தத் தொடங்குங்கள், அதை முன்னும் பின்னும் கொண்டு வாருங்கள்.

இந்த பயிற்சிகள் 2-3 வாரங்களில் வீக்கத்தை அகற்றவும், முகத்தின் ஓவலை முன்னிலைப்படுத்தவும், தசை தொனியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

கன்னத்து எலும்பு பயிற்சிகள்

பெரும்பாலான பெண்கள் தங்களைத் தாங்களே கேள்வி கேட்கிறார்கள்: "முகத்தின் கன்னத்து எலும்புகளை எப்படி உயர்த்துவது?" உள்வைப்புகளை நிறுவுவதற்கான அறுவை சிகிச்சைக்கு செல்ல பலர் முடிவு செய்யவில்லை. இந்த விஷயத்தில், கன்னத்து எலும்புகளை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், தொங்கும் கன்னத்தை அகற்றவும், முகத்தின் வடிவத்தை மாற்றவும் உதவும் பயிற்சிகளை நினைவுபடுத்துவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. இத்தகைய நடைமுறைகளின் விளைவு வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது. முக்கிய நிபந்தனை வழக்கமான மரணதண்டனை.

முகத்தில் கன்ன எலும்புகளை உருவாக்குவது எப்படி: பயிற்சிகள்

1. ஆழமாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் கன்னங்களை வெளியே கொப்பளித்து, உள்ளே காற்றை விநியோகிக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கன்னங்களில் வைக்கவும். விரல்கள் காதுகளில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் கன்னங்களில் அழுத்தி எதிர்ப்பை உணருங்கள்.

2. கட்டைவிரல்கன்னத்தின் அடிப்பகுதியை உள்ளே இருந்து இழுத்து, அதன் பதற்றத்தை மீண்டும் பற்களுக்கு அழுத்தவும். இரண்டு கன்னங்களுக்கும் மீண்டும் செய்யவும்.

3. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பற்களை இறுக்குங்கள். உங்கள் தோள்களை கீழே இழுத்து, உங்கள் தோள்களில் இருந்து உங்கள் தலையை "பிரித்து". கழுத்து தசைகள் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

4. உங்கள் உதடுகளை "O" வடிவத்தில் வட்டமிடுங்கள். உங்கள் கன்னத்திற்கு எதிராக உங்கள் நாக்கை அழுத்தவும். உங்கள் கன்னத்தால் எதிர்க்கவும். உங்கள் முக தசைகளில் சோர்வு ஏற்படும் வரை இதைச் செய்யுங்கள். ஓய்வெடுத்து உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் எத்தனை முறை மற்றும் நேரத்திலும் செய்யலாம், ஆனால் உங்களை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். தினமும் 10-15 நிமிடங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் வெறித்தனம் இல்லாமல். அவை உங்கள் கன்னத்து எலும்புகளை உயர்த்தி உருவாக்க உதவும் அழகான ஓவல்முகங்கள்.

Evgenia Baglyk: கன்னங்கள் மற்றும் கன்ன எலும்புகளுக்கான பயிற்சிகள்

அழகுசாதனத்தில், அத்தகைய சொல் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது முகம் கட்டுதல் . ஆங்கிலத்தில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. "முகம்" - முகம், "கட்டப்பட்ட" - கட்டமைக்க. இது ஒரு முக தசையை வலுப்படுத்தும் அமைப்பாகும், இது உங்கள் முகத்தை மாதிரியாக மாற்ற அனுமதிக்கிறது. பிரபல பயிற்சியாளர்பேஸ்புக் கட்டிடம் எவ்ஜீனியா பால்கிக்கீழேயுள்ள பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் செய்வதன் மூலம், 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு விளைவு கவனிக்கப்படும் என்று கூறுகிறது. இந்த வளாகத்தை அழகுசாதன நிபுணர் ஜாக்குலின் கென்னடி உருவாக்கியுள்ளார்.

பாடம் 1உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களைப் போக்க, நீங்கள் எப்போதும் நல்ல நிலையில் இருக்க வேண்டும் வட்ட தசைஉதடுகள். இதைச் செய்ய, உயிரெழுத்துக்களை தெளிவாகவும் திடீரெனவும் உச்சரிக்கவும்: "A", "O", "U", "E", "S".

பாடம் 2முகத்தின் விளிம்பை மேம்படுத்த, அது அவசியம் கீழ் தாடைசற்று முன்னோக்கி நீட்டவும். உங்கள் கீழ் உதட்டை இறுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த பயிற்சியின் வழக்கமான செயல்திறன் இரண்டாவது கன்னத்தை அகற்ற உதவும்.

பாடம் 3உதடுகளின் அளவை அதிகரிக்க, "P" என்ற எழுத்தை உச்சரிப்பது போல், அவற்றை முன்னோக்கி இழுக்க வேண்டியது அவசியம்.

பாடம் 4கன்னங்கள் தொய்வதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது அவற்றை மாறி மாறி உயர்த்த உதவும்.

பாடம் 5மாறி மாறி ஒவ்வொரு உதட்டையும் கொப்பளித்து மேலும் கீழும் நகர்த்துவது வாயைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உதவும்.

பாடம் 6கண் இமைகள் தொய்வடையாமல் இருக்க, கண் உடற்பயிற்சி “ஒவ்வொன்றும் 5 கோபெக்குகள்” உதவும். செயல்படுத்தும் போது புருவங்களை அசைக்கக்கூடாது. தசை தளர்வுடன் மாற்று பதற்றம் அவசியம்.

பாடம் 7நாசோலாபியல் மடிப்பு மற்றும் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பகுதியை மேம்படுத்துதல். முடிந்தவரை உங்கள் வாயைத் திறந்து, உங்கள் தலையை சற்று முன்னோக்கி சாய்த்து, விரைவாக சிமிட்டுவது அவசியம்.

அடைவதற்கு சாதகமான கருத்துக்களைமற்றும் பயனுள்ள முடிவுகள் நீங்கள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் குறைந்தது 30 முறை செய்ய வேண்டும்.கன்னத்து எலும்புகளை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துவது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், எல்லாம் உங்கள் கைகளில் உள்ளது. முக்கிய - முறையான ஆய்வுகள்மற்றும் கவனம் செலுத்துங்கள் நேர்மறையான முடிவு. நல்ல அதிர்ஷ்டம்! Facebook கட்டிடப் பயிற்சிகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, வீடியோவைப் பார்க்கவும்:

வெளியிடப்பட்டது

இரண்டாவது கன்னத்தில் உள்ள சிக்கலை கார்டினல் படிகளை நாடாமல் எளிதாக தீர்க்க முடியும். வீட்டிலேயே ரெகுலராகச் செய்வதைத் தொடங்கினால் போதும் முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மசாஜ் மற்றும் முகமூடிகள் அதை கூடுதலாக, மற்றும் கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பு மகிழ்ச்சி தரும் இறுக்கமான ஓவல்முகம் மற்றும் கன்னத்தின் கீழ் கொழுப்பு மடிப்புகள் இல்லாதது.

இரண்டாவது கன்னத்தை அகற்றுவதற்கான முறைகள்

இரட்டை கன்னத்தின் தோற்றம் தவிர்க்க முடியாமல் கிட்டத்தட்ட எந்த பெண்ணையும் வருத்தப்படுத்துகிறது. ஆனால் சில பெண்கள் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள், ஈர்ப்பு மற்றும் எடுப்பது போன்றவற்றால் குறைபாட்டைக் காரணம் காட்டி பிரச்சனையை கைவிடுவார்கள். பொருத்தமான ஆடைகள்அல்லது பார்வை குறைபாட்டை மறைக்கும் ஒரு சிகை அலங்காரம்.

நியாயமான பாலினத்தின் மற்ற பிரதிநிதிகள் தங்கள் தோற்றத்தையும் வாழ்க்கையையும் தீவிரமாக மாற்ற முடிவு செய்கிறார்கள் அறுவை சிகிச்சைஇறுதியாக முகத்தில் ஒரு கொழுப்பு அடுக்கு வடிவத்தில் அத்தகைய அழகு பெற. மற்றவர்களுக்கு, விளம்பரத்தின் பயன்பாடு அழகுசாதனப் பொருட்கள், ஒரு சில நடைமுறைகளில் இரட்டை கன்னத்தை நீக்குவதாக உறுதியளிக்கிறது.

சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான ஒவ்வொரு அணுகுமுறையும் அதன் உண்மையான நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன. ஆனால் மிகவும் முன்னேறிய இளம் பெண்கள் கன்னத்தின் கீழ் கொழுப்பு ஏன் தோன்றக்கூடும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கின்றனர், மேலும் அவர்கள் நிச்சயமாக வீட்டில் இரண்டாவது கன்னத்தை அகற்றுவதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள்.

உண்மையில், எந்தவொரு பெண்ணும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பயனுள்ள முறைகள் உள்ளன. அதன் எளிமை மற்றும் மலிவு இருந்தபோதிலும், சரியான தோல் பராமரிப்பு, மசாஜ் மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிகள் இணைந்து, விரைவில் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளை அடைய முடியும்.

இரண்டாவது கன்னத்தில் இருந்து பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

முக தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்காமல் இரண்டாவது கன்னத்தை முற்றிலுமாக அகற்றுவது நம்பத்தகாதது. நிச்சயமாக, குறைபாடு தொடர்புடையதாக இருந்தால் அதிக எடைமற்றும் ஒரு கொழுப்பு மடிப்பு தோற்றத்தை கொண்டுள்ளது, நீங்கள் நிச்சயமாக எடை இழப்பு செய்ய வேண்டும். ஆனால் சிறப்பு பயிற்சிகளின் வழக்கமான செயல்திறன் தசை தொனி, உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் முகத்தில் தோலை இறுக்கும் செயல்முறையை கணிசமாக துரிதப்படுத்தும்.

இரண்டு வார பயிற்சிக்குப் பிறகு முதல் முடிவுகளைக் காணலாம். குறைபாட்டை முழுவதுமாக அகற்றுவதற்கு பொறுமை மற்றும் நேரம் எடுக்கும், ஆனால் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் முகத்தின் ஓவலில் ஒரு மாற்றத்தை நம்பலாம், இது நிச்சயமாக மிகவும் நிறமாகவும் வெளிப்பாடாகவும் மாறும்.

ஒரு புத்தகத்துடன் நடக்கவும்

ஆனால் இதுபோன்ற ஒரு எளிய முறை முதுகை நேராக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், கழுத்து மற்றும் முக தசைகளை பதட்டப்படுத்துகிறது, இது தினமும் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்தால், முகத்தின் அசாதாரண ஓவலுக்கு எதிரான போராட்டத்திலும் உதவும்.

ஏற்றி உடற்பயிற்சி

நீங்கள் உங்களை ஒரு ஏற்றியாக கற்பனை செய்ய வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் சுமைகளை உங்கள் கைகளால் அல்ல, உங்கள் கன்னத்தால் தூக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் எந்த கனமான பொருட்களின் முகத்திலும் ஒட்டிக்கொள்ள தேவையில்லை. இந்த கனத்தை கற்பனை செய்து, அதை மெதுவாக மேலே நகர்த்த முயற்சித்தால் போதும், உங்கள் தலையை உயர்த்தி, அதை மீண்டும் எறிந்து விடுங்கள். பதற்றம் மற்றும் வேகத்தை மாற்றாமல், சுமைகளை திரும்பப் பெறுகிறோம். தினமும் இதுபோன்ற உயர்வுகளை குறைந்தது ஆறு முறையாவது மீண்டும் செய்கிறோம்.

உதவும் மொழி

இது உங்கள் சொந்த நாக்கு, அதாவது, அதனுடன் கூடிய பயிற்சிகள், கழுத்து மற்றும் கீழ் முகத்தின் தசைகளை திறம்பட வேலை செய்ய உதவும்:

• உங்கள் நாக்கை உங்கள் மூக்கிற்கு நீட்டவும்;
• கன்னத்தின் கீழ் புள்ளியை அடையுங்கள்;
• எட்டுகளை வரையவும்;
• உங்கள் வாயை மூடி திறந்த நிலையில் மேல் அண்ணம் வரை இழுக்கவும்.

இத்தகைய மொழி விளையாட்டுகளை ஒரு நாளைக்கு பல முறை விளையாடலாம், இது விளைவை மேம்படுத்தும்.

உதடுகளைச் சேர்த்தல்

முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அவசியமாக பல்வேறு "கிரிமேஸ்களை" பயன்படுத்துகிறது. கழுத்தை வலுப்படுத்த, தலையை பின்னால் தூக்கி எறியும்போது இயக்கங்கள் பொருத்தமானவை, மற்றும் கீழ் உதடு நீண்டுள்ளது. நீங்கள் உதடு பதற்றத்தின் திசையை மாற்றலாம், அதை கீழே அல்லது மேல் இயக்கலாம் மேல் உதடு.

பேச்சு பயிற்சி

நன்கு பயிற்சி பெற்ற முக தசைகள் பேச்சு பயிற்சிகள்.

சிறப்பு குவாட்ரெய்ன்கள் அல்லது மந்திரங்களைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. எந்த உயிரெழுத்துக்களையும் தெளிவாக உச்சரித்து, உதடுகளை முடிந்தவரை நீட்டி, வாயைத் திறந்தால் போதும்.

காற்று விளையாட்டுகள்

உங்கள் வாயில் காற்றைச் சேகரித்து, அதைக் கொண்டு பல்வேறு கையாளுதல்களைச் செய்யலாம்:

• வாயில் உருட்டவும்;
• ஒரு ஒலியுடன் கூர்மையாக விடுங்கள்;
• உங்கள் கைகளால் உங்கள் கன்னங்களை அழுத்துங்கள்.

ஒவ்வொரு காற்று பயிற்சியையும் குறைந்தது 10 முறை செய்யவும்.

சாய்வுகள் மற்றும் சுழற்சிகள்

பயிற்சிக்கு முன் எந்தவொரு சூடாகவும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பை சூடேற்றுவதற்கான பயிற்சிகள் அடங்கும்.

வெவ்வேறு திசைகளில் இந்த சாய்வுகள், தலையின் தரை அல்லது முழு சுழற்சி ஆகியவை இரட்டை கன்னம் வடிவில் குறைபாட்டை அகற்றும். எனவே, முக்கிய வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்பு மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு இலவச நிமிடம் இருக்கும்போது வேண்டுமென்றே இத்தகைய இயக்கங்களை நீங்கள் செய்யலாம்.

நிலையான பயிற்சிகள்

டைனமிக் இயக்கங்கள் மட்டும் தசைகள், குறிப்பாக ஆழமான, தீவிரமாக வேலை செய்ய முடியும்.

தலையின் எந்த சாய்வையும் செய்ய முயற்சிக்கவும், உங்கள் கை அல்லது கைமுட்டிகளால் எதிர்ப்பை உருவாக்கவும். இத்தகைய சுமைகள் தவிர்க்க முடியாமல் தூண்டிவிடும் தசை பதற்றம், இது திசு தொனிக்கு வழிவகுக்கிறது.

நீட்டுதல்

எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டைப் போலவே, முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸும் ஒரு நீட்டிப்புடன் சிறப்பாக முடிக்கப்படுகிறது. இதற்காக, கழுத்தின் தசைகளை நீட்ட அனுமதிக்கும் பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் உள்ளங்கையை எதிர் காதில் வைத்து மெதுவாக உங்கள் தலையை சாய்க்கத் தொடங்குங்கள். எதிர் கையை பக்கவாட்டிலும் கீழேயும் சற்று நீட்டுவது தசைகளின் நீட்சியை வலுப்படுத்த உதவும்.

இரட்டை கன்னம் மசாஜ்

கழுத்து மசாஜ் - மலிவு வழிஒப்பனை குறைபாடுகளை சரிசெய்தல். செயலில் வளர்ச்சிக்கு நன்றி பிரச்சனை பகுதி, உடைந்துள்ளன உடல் கொழுப்பு. போனஸ் இரத்த ஓட்டத்தில் முன்னேற்றம் மற்றும் உள்ளூர் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்தும். மசாஜ் விளைவுதோல் மீது திசுக்கள் புத்துயிர் பெற உதவுகிறது, கொலாஜன் தொகுப்பை துரிதப்படுத்துகிறது, இது இறுதியில் நல்லிணக்கம் மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தின் விளைவைக் கொடுப்பது மட்டுமல்லாமல், மெல்லிய சுருக்கங்களை அகற்றும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் தொழில்முறை எடுக்கக்கூடிய நிபுணர்களிடம் திரும்பலாம் மசாஜ் சிகிச்சைகள். ஆனால் பெரும்பாலான பெண்கள் வீட்டில் தங்கள் கவனிப்பின் இந்த பகுதியை சிறப்பாக செய்கிறார்கள்.

சுய மசாஜ் தினசரி ஒப்பனை நடைமுறைகளில் ஒரு தவிர்க்க முடியாத உறுப்பு ஆக வேண்டும். ஒளி மசாஜ்ஒரு நாள் கிரீம் விண்ணப்பிக்கும் போது செய்ய முடியும், மற்றும் மாலை ஆழமான. முகம் மற்றும் கழுத்தில் மசாஜ் கோடுகளின் திசையைப் படிப்பது முக்கியம். இயக்கத்தின் திசைக்கான பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றவில்லை என்றால், நீங்கள் எதிர் விளைவை அடையலாம் மற்றும் தோலை இன்னும் நீட்டலாம். கன்னத்தை நடுவில் இருந்து காது வரை மசாஜ் செய்யவும்:

• மசாஜ் கிரீம் அல்லது எண்ணெய் வடிவில் தோலில் எண்ணெய் தளத்தைப் பயன்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் மென்மையான இயக்கங்களைத் தொடங்கலாம், படிப்படியாக வேகத்தை அதிகரிக்கும்;
• திசையை மாற்றாமல், விரல் நுனியில் தோலைத் தட்டுகிறோம்;
• தோல் கூச்சம் மற்றும் பிசைந்து கொண்டு சுய மசாஜ் செய்ய நாங்கள் துணைபுரிகிறோம்;
• ஒரு இனிமையான பக்கவாதம் மூலம் செயல்முறையை முடிக்கிறோம்.

தினமும் சுய மசாஜ் செய்யுங்கள், ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் முதல் முடிவுகளை அனுபவிப்பீர்கள்.

சுய மசாஜ் கூடுதலாக, நீங்கள் மற்ற மசாஜ் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்:

1. டவல் மசாஜ். இதைச் செய்ய, ஒரு டெர்ரி டவலை ஒரு உப்பு கரைசலில் ஈரப்படுத்தி, நேரடியாக கன்னத்தின் கீழ் வைக்கவும், இதனால் அதன் நடுப்பகுதி சிறிது தொய்வடையும். முனைகளில் கூர்மையாக இழுத்து, நாம் தோலில் துணி அடிக்கிறோம். இதுபோன்ற கைதட்டல்களை ஓரிரு நிமிடங்களுக்கு மீண்டும் செய்கிறோம்.
2. வன்பொருள் மசாஜ். நிச்சயமாக, இந்த நுட்பம் வரவேற்புரை நடைமுறைகள். ஆனால் நீங்கள் சிறப்பு சாதனங்களை வாங்கலாம், இது பல்வேறு முனைகளுக்கு நன்றி, கழுத்தை மட்டுமல்ல, முகத்தையும் சுயாதீனமாக மசாஜ் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
3. கப்பிங் மசாஜ். தோலில் வெற்றிட வெளிப்பாடு உண்மையில் நீங்கள் பல பிரச்சனைகளை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. ஆனால் கன்னம் மற்றும் கழுத்தில் மசாஜ் செய்ய, நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், அதற்கு பதிலாக இறுக்கமான தோல்ஹீமாடோமாக்களை சம்பாதிக்க வேண்டாம்.

எந்த தீவிர மசாஜ் தோலை சுத்தப்படுத்திய பிறகு மாலையில் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அல்லது வெளியே செல்வதற்கு முன் உடனடியாக அத்தகைய நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளக்கூடாது.

இரண்டாவது கன்னத்தில் இருந்து முகமூடிகள்

வீட்டில் இரண்டாவது கன்னத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதில் உண்மையில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, முகமூடி சமையல் குறிப்புகள் கைக்குள் வரும். நிச்சயமாக, முகமூடிகள் மட்டுமே சிக்கலை தீர்க்க முடியாது, ஆனால் அத்தகைய கவனிப்பு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது, இது கொழுப்புகளின் முறிவை துரிதப்படுத்தவும், விளிம்பை இறுக்கவும் சாத்தியமாக்குகிறது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு நாளும் முகமூடிகளை மீண்டும் செய்தால் நீங்கள் உண்மையான விளைவை அடையலாம்.

ஈஸ்ட்

அரை கிளாஸ் சூடான, ஆனால் சூடாக இல்லாத பாலில் ஒரு ஸ்பூன் உலர் ஈஸ்ட் சேர்ப்பதன் மூலம் இது தயாரிக்கப்படுகிறது. அத்தகைய ஈஸ்ட் கலவையை நீங்கள் உடனடியாகப் பயன்படுத்த முடியாது. வெகுஜன புளிக்க மற்றும் அளவு அதிகரிக்க நீங்கள் குறைந்தது அரை மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டும். ஒரு ஃபிக்ஸிங் கம்ப்ரஸின் கீழ் கன்னத்தில் ஒரு குழம்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் முற்றிலும் கடினமடையும் வரை வயதானது.

உருளைக்கிழங்கு

வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கிலிருந்து பிசைந்த உருளைக்கிழங்கை நாங்கள் தயார் செய்கிறோம், அதில் உப்பு, பால் மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் திரவ தேன் ஆகியவற்றை நாங்கள் சுவைக்கிறோம். அத்தகைய உருளைக்கிழங்கு கலவையை துணி மீது வைத்து, கன்னத்தில் சரிசெய்து, அது குறைந்தபட்சம் 40 நிமிடங்கள் செலவழிக்கும்.

களிமண்

தோலின் வகையைப் பொறுத்து களிமண் வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்:

• எண்ணெய், சிக்கலான மற்றும் கலவையான தோலின் உரிமையாளர்களுக்கு பச்சை பொருத்தமானது;
• கருப்பு - எண்ணெய் மற்றும் சிக்கல்;
• வெள்ளை - எண்ணெய் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த;
• நீலம் - சிக்கல் மற்றும் மறைதல்;
• சிவப்பு - ஒருங்கிணைந்த, உலர்ந்த மற்றும் சிக்கல்;
• இளஞ்சிவப்பு - உணர்திறன் மற்றும் சாதாரண;
• மஞ்சள் - எண்ணெய், ஒருங்கிணைந்த மற்றும் மறைதல்.

ஒரு ஸ்பூன் தூள் கரைக்கவும் வெற்று நீர்அல்லது பால் மற்றும் அரை மணி நேரம் தோலில் தடவவும்.

எலுமிச்சை

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில், ஒரு ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். இந்த தீர்வு ஒரு சுருக்கத்தை தயாரிக்க பயன்படுகிறது, இது அரை மணி நேரம் பயன்படுத்தப்படுகிறது பிரச்சனை இடம். மசாஜ் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட திசுக்களை ஈரப்படுத்தவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

உப்புநீரை சுருக்கவும்

நீங்கள் முட்டைக்கோஸ் நொதித்தல் மூலம் பெறப்படும் வழக்கமான உப்பு, வேண்டும். அவை சுருக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட காஸ்ஸால் செறிவூட்டப்படுகின்றன. குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரம் கன்னத்தில் அத்தகைய தீர்வைத் தாங்கவும். அவ்வப்போது, ​​நீங்கள் கூடுதலாக துணியை உப்புநீரில் ஈரப்படுத்தலாம்.

வழக்கமான ஊட்டமளிக்கும், ஈரப்பதமூட்டும் முகமூடிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் முகத்தில் முகமூடியை உருவாக்கும் போது கன்னம் பகுதிக்கு ஆரோக்கிய வெகுஜனத்தைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முடிவைப் பெறுவதற்கான முக்கிய நிபந்தனை வழக்கமானது. ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை பிரச்சனையை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருந்தால், நீங்கள் இரண்டாவது கன்னத்தை அகற்ற முடியாது.

இரட்டை கன்னத்தின் தோற்றத்துடன், வயது, மரபணு அல்லது மருத்துவ மாற்றங்கள் மட்டுமல்ல. இந்தக் குறைபாடு நமது பழக்க வழக்கங்களையும் சார்ந்தது.

எனவே, நடத்தை முறைகளைப் பயன்படுத்தாமல் சிக்கலை முழுவதுமாக அகற்ற முடியாது:

1. உங்கள் தோரணையைப் பாருங்கள் - இது அகன்ற திறந்த தோள்கள் மற்றும் நேராக முதுகு கொண்ட பெருமைமிக்க தலை நிலை, இது இரண்டாவது கன்னத்தின் தோற்றத்தைத் தவிர்க்க உதவும்.
2. நடக்கும்போது மட்டுமல்ல, கம்ப்யூட்டரில் வேலை செய்யும் போதும் உங்கள் தலையை சற்று உயர்த்தி வைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
3. மிக உயரமான தலையணைகளில் தூங்க வேண்டாம். இது கன்னத்தின் கீழ் சுருக்கங்களை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், சிக்கல்களையும் தூண்டுகிறது கர்ப்பப்பை வாய் பகுதிமுதுகெலும்பு, தலைவலி.
4. உணவை சரிசெய்து மேலும் நகரத் தொடங்குங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அதிக எடைபக்கங்களிலும் மட்டும் ஒட்டிக்கொள்கின்றன, ஆனால் முகத்தில்.
5. உங்கள் உணவை குறைந்தது 20 முறை மெல்ல முயற்சிக்கவும். இந்த முறை முக தசைகளை செயலற்ற முறையில் பயிற்றுவிக்கவும், உட்கொள்ளும் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.
6. புன்னகை. என்னை நம்புங்கள், சிரிப்பதும் சிரிப்பதும் உங்கள் முக தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க எளிதான வழியாகும். கூடுதலாக, வெளியீடு சிறப்பு ஹார்மோன்கள்செல்வாக்கின் கீழ் நேர்மறை உணர்ச்சிகள்மனநிலையை மேம்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் பங்களிக்கிறது.

இரண்டாவது கன்னத்தின் பிரச்சனையை கவனிக்காமல் விட்டுவிடாதீர்கள். நிச்சயமாக, சங்கிலிகள், தாவணி, புருவங்களை வரைதல் ஆகியவை பிரச்சனையிலிருந்து கவனத்தை திசை திருப்பும். ஆனால் யாரும் ஈர்ப்பு சக்தியை ரத்து செய்யவில்லை, குறைபாடு ஏற்கனவே தோன்றியிருந்தால், இல்லாமல் சிறப்பு முயற்சிகள்அது மட்டுமே முன்னேறும்.

நம் காலத்தில் பலர் கன்னத்தை எப்படி இறுக்குவது என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள். இந்த பிரச்சனை பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் ஏற்படுகிறது. அடிப்படையில், இது அதிக எடை கொண்டவர்களை முந்துகிறது. ஆனால் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் காரணமாக இரண்டாவது கன்னம் தோன்றும் போது பெரும்பாலும் வழக்குகள் உள்ளன.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தோல் வயது குறைந்த மீள் மற்றும் மீள் ஆகிறது, அது நீண்டு, எனவே உச்சரிக்கப்படுகிறது வெளிப்புற குறைபாடு. ஆனால் இரண்டாவது கன்னத்தின் தோற்றத்திற்கு வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, விபத்து அல்லது தோல்வியுற்ற செயல்பாட்டின் விளைவாக முகத்தின் கீழ் பகுதியின் சிதைவு, அத்துடன் மோசமான பரம்பரை.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று உள்ளது ஒரு பெரிய எண்முகத்தின் தோலை இறுக்குவதற்கான வழிகள். வீட்டில் கன்னத்தை அகற்றுவது எப்படி?

உதவியுடன் இளைய வயதில் இந்த மண்டலத்தை நீங்களே சரிசெய்ய எளிதான வழி சிறப்பு மசாஜ்கள்மற்றும் பயிற்சிகள், மற்றும் நீங்கள் இரண்டாவது கன்னத்தின் தோற்றத்திற்கு ஒரு முன்கணிப்பு இல்லை என்றால்.

ஆனால் 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம், ஏனெனில் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது. தவிர, உங்களிடம் இருந்தால் மரபணு முன்கணிப்புஇரண்டாவது கன்னத்தின் தோற்றத்திற்கு, அதை வீட்டிலேயே அகற்றுவது சாத்தியமில்லை.

இந்த வழக்கில், ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகளை நாட வேண்டும், இது கூடுதலாக வழங்கப்படலாம் மசாஜ் நுட்பங்கள்மற்றும் உடற்பயிற்சி.

கன்னம் தொங்குவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு

40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு வீட்டில் உங்கள் கன்னத்தை எவ்வாறு இறுக்குவது என்பது குறித்த கேள்விகளில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், வயது தொடர்பான விரும்பத்தகாத மாற்றங்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் இளையவர்களும் இந்த பிரச்சினையில் ஆர்வமாக உள்ளனர்.

இதற்கான முக்கிய காரணங்கள் என்ன விரும்பத்தகாத நிகழ்வு? அதைக் கண்டுபிடிப்போம்:

1. மோசமான பரம்பரை.மரபணு முன்கணிப்பு உறவினர்களிடமிருந்து அனுப்பப்பட்டது.
2. வயது மாற்றங்கள்.வயது, செல்கள் தங்கள் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் இழக்கின்றன, இது இந்த நிகழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.
3. கொழுப்பு வைப்பு. நீங்கள் அதிக எடை அதிகரித்தால், நீங்கள் இரண்டாவது கன்னம் உருவாகலாம் அல்லது இந்த பகுதியில் தோல் தொய்வடையத் தொடங்கும்.
4. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை.கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது மன அழுத்தத்தின் விளைவாக, தோல் மாறலாம், மேலும் கொழுப்பு படிவுகள் முகம், கழுத்து மற்றும் கன்னத்தில் தோன்றும்.
5. மோசமான தோரணை.நீங்கள் எப்போதும் குனிந்து, தலையைக் குனிந்து நடந்தால், கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் குறைய வாய்ப்புள்ளது, எனவே கன்னம் தொங்கும்.

நீங்கள் இரண்டாவது கன்னம் தோற்றத்தை தடுக்க விரும்பினால், நீங்கள் உங்கள் எடையை கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிகளின் தொகுப்பை செய்ய வேண்டும்.

இரண்டாவது கன்னம் குறைக்க வழிகள்

கன்னம் மற்றும் கழுத்தை இறுக்குவது எப்படி? நாங்கள் உங்களுக்கு பலவற்றை வழங்குகிறோம் பயனுள்ள வழிகள்இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் உதவும்:

• முகமூடிகள். வீட்டில் எளிதாக தயாரிக்கக்கூடிய ஏராளமான முகமூடி சமையல் வகைகள் உள்ளன.
• உணவுமுறை. சில நேரங்களில், இரண்டாவது கன்னத்தை அகற்ற, நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும். உணவில் ஈடுபடுங்கள், வறுத்த உணவுகள், மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் பிற உணவுகளை கைவிடுங்கள்.
• . சிறப்பு பயிற்சிகள் உதவியுடன், நீங்கள் இரண்டாவது கன்னத்தில் இருந்து விடுபடலாம், தோல் மேலும் மீள் மற்றும் மிருதுவான செய்ய.
• செயல்பாடுகள். உதாரணமாக, மென்டோபிளாஸ்டி அல்லது லிபோசக்ஷன். பிந்தையது இரண்டாவது கன்னத்தை நீக்குவதன் மூலம் அகற்ற உதவும் அதிகப்படியான கொழுப்புஇந்த பகுதியில் இருந்து.
• வன்பொருள் அழகுசாதனவியல். அல்ட்ராசவுண்ட் தூக்குதல் மற்றும் பலவற்றை நீங்கள் நாடலாம்.
• ஊசி அழகுசாதனவியல். மீசோ-காக்டெய்ல்களுடன் இணைந்து, அவை இரண்டாவது கன்னத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் பொருத்தமானவை.

கன்னத்தின் தொய்வில் கவனம் செலுத்தாமல் இருக்க, நீங்கள் மிகப்பெரிய நெக்லஸ்கள் மற்றும் பாரிய சங்கிலிகளை அணியக்கூடாது.

உடற்பயிற்சிகள் - அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் தூக்குதல்

அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் இரட்டை கன்னத்தை சற்று இறுக்க உதவும் பல பயிற்சிகள் உள்ளன.

ஆனால் அவை முக்கியமாக 30 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் மேலும் முதிர்வயதுஅத்தகைய திட்டத்தின் குறைபாடுகளை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை தலையீடு மூலம் மட்டுமே சாத்தியமாகும். முதன்மையானவை:

1. ஒரு நாற்காலியில் வசதியாக உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் உதடுகள் கூரையைப் பார்ப்பது போல் உங்கள் தலையை சற்று பின்னால் சாய்க்கவும். உங்கள் கன்னத்தை சிறிது முன்னோக்கி இழுக்கவும், இதனால் அந்த பகுதியில் உள்ள பதற்றத்தை நீங்கள் உணரலாம். 10 வினாடிகள் இப்படியே இருங்கள். உடற்பயிற்சியை 20 முறை செய்யவும்.
2. உங்கள் உதடுகளை உச்சவரம்புக்கு நீட்டவும், உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்க்கவும். நீங்கள் கூரையை முத்தமிடுவது போல் உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாய்க்குள் இழுக்கவும். இந்த பயிற்சியை 15-20 முறை செய்யவும்.
3. உங்கள் நாக்கை சுமார் 10 முறை நீட்டி, உங்கள் மூக்கின் நுனியை அடைய முயற்சிக்கவும்.
4. உங்கள் நாக்கின் நுனியால் மேல் அண்ணத்தைத் தொட்டு, இந்த பகுதியை அழுத்தவும். உங்கள் கன்னம் தசைகள் முழுமையாக இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சியை 10 வினாடிகளுக்கு 5 முறை செய்யவும்.
5. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கைகளில் மேசையில் கைகளை வைத்து, ஒரு கையின் உள்ளங்கையை மற்றொன்றின் பின்புறத்தில் உங்கள் முகத்திற்கு முன்னால் வைக்கவும். உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் கைகளில் வைக்கவும். உங்கள் கைகளால் மாறி மாறி உங்கள் கன்னத்தை உயர்த்தவும் குறைக்கவும். இதை மெதுவாக 10 முறை செய்யவும்.

சாதனைக்காக விரும்பிய முடிவுநீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். அவர்கள் உங்கள் நேரத்தை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ள மாட்டார்கள்.

மெண்டோபிளாஸ்டி

எடை இழந்த பிறகு உங்கள் கன்னத்தை எவ்வாறு இறுக்குவது என்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், மெண்டோபிளாஸ்டி போன்ற ஒரு அறுவை சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும். இந்த செயல்முறை அறுவை சிகிச்சை தலையீடு மூலம் கன்னம் மற்றும் கழுத்தின் வரையறைகள் மற்றும் வடிவத்தின் திருத்தம் ஆகும்.

இந்த அறுவை சிகிச்சையின் காலத்தை அழகுசாதன நிபுணரால் நேரடியாக பரிந்துரைக்க முடியும், நேரம் சார்ந்துள்ளது தனிப்பட்ட பண்புகள்ஒவ்வொரு நோயாளி. மென்டோபிளாஸ்டியின் போது, ​​இரண்டு வகையான அணுகல்களைப் பயன்படுத்தலாம். அட்டவணையில் அவற்றைப் பார்ப்போம்:

உள் அணுகல் விஷயத்தில், முகத்தில் தடயங்கள் இருக்காது. வெளிப்புறத்திற்குப் பிறகு, ஒரு சிறிய வடு இருக்கலாம்.

மேலும், இரண்டாவது கன்னத்தை அகற்ற, நீங்கள் லிபோசக்ஷன் போன்ற ஒரு செயல்முறையை நாடலாம். இந்த அறுவை சிகிச்சை கன்னம் பகுதியில் அதிகப்படியான கொழுப்பு வைப்புகளை அகற்றுவதை உள்ளடக்கியது. இது பொது மயக்க மருந்து கீழ் செய்யப்படுகிறது.

கன்னம் லிபோசக்ஷன் பிளாட்டிஸ்மாபிளாஸ்டியுடன் இணைக்கப்படலாம் - ஒரு கழுத்து லிப்ட்.

அறுவை சிகிச்சைக்கான முரண்பாடுகள்

அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டை நாடுவதற்கு முன், முக்கிய முரண்பாடுகளுடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம்.

முரண்பாடுகள்

1. இருதய நோய்களின் இருப்பு;
2. கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் பிரச்சினைகள்;
3. கர்ப்பம் அல்லது பாலூட்டும் காலம்;
4. பரவும் நோய்கள்;
5. உயர் இரத்த அழுத்தம்;
6. புற்றுநோயியல் நோய்கள்;
7. மோசமான இரத்த உறைதல்;
8. தைராய்டு நோய்கள்;
9. நீரிழிவு நோய்;
10. கன்னம் பகுதியில் கடுமையான காயங்கள் இருப்பது.

எலும்பு திசுக்களின் உருவாக்கம் முடிந்த பின்னரே அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டை நாட முடியும். அதாவது, 23-25 ​​ஆண்டுகளுக்கு முந்தையது அல்ல. சிறார்களுக்கு, இத்தகைய நடவடிக்கைகள் முரணாக உள்ளன.

உங்கள் தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை முற்றிலுமாக இழந்திருந்தால் அறுவை சிகிச்சைகளை நாடக்கூடாது. பிறகு அறுவை சிகிச்சை தலையீடுஎந்த முடிவையும் தராது.

கேள்வி பதில்

குறைபாடு சிறியதாக இருந்தால், இந்த கையாளுதல் சரியானது. ஆனால் உடல் எடையை குறைத்த பிறகு, தோல் வலுவாக தொய்வடையும் சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதிகப்படியான தோலை அகற்றுவது அவசியம் என்பதால், நூல்கள் சக்தியற்றதாக இருக்கும்.

இது ஒரு வன்பொருள் இழுத்தல் தோல்மக்கள் பயன்படுத்த முடியும் வெவ்வேறு வகைதோல். அதற்குப் பிறகு வடுக்கள் இல்லை, கையாளுதலின் போது நோயாளி வலியை உணரவில்லை, அதற்குத் தயாராக வேண்டிய அவசியமில்லை, ஒரு ஆசை போதுமானதாக இருக்கும். RF தூக்குதல் முக்கியமான வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது இயற்கை செயல்முறைகள், எந்த வெளிநாட்டு தயாரிப்புகள் அல்லது நூல்களின் அறிமுகம் இல்லை.

இந்த மருந்துகள் உலகளாவிய எடை இழப்புக்கு நோக்கம் கொண்டவை அல்ல, அவை உள்ளூர் கொழுப்பு இழப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. கழுத்து பகுதியில் தான் அவர்கள் தங்களை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் நிரூபித்துள்ளனர். சாதனைக்காக சிறந்த முடிவுஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒரு பாடத்தை நடத்துவது மதிப்பு.

இரண்டாவது கன்னத்தை அகற்ற முதல் 3 வரவேற்புரை நுட்பங்கள்

மெனோபிளாஸ்டி, லிபோசக்ஷன் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளுக்கு கூடுதலாக, அறுவை சிகிச்சையில் ஈடுபடாத இரண்டாவது கன்னத்தை அகற்றுவதற்கான பிற முறைகள் உள்ளன. இந்த முறைகள் முக்கியமாக 35 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஏற்றது. முதன்மையானவை:

• . இது ஒரு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத நுட்பமாகும், இதன் மூலம் நீங்கள் இரண்டாவது கன்னத்தை அகற்றலாம். செயல்முறை உள்ளூர் மயக்க மருந்து மட்டுமே அடங்கும். நுண் துளைகளைப் பயன்படுத்தி நூல்கள் செருகப்படுகின்றன பிரச்சனை பகுதிகள். செயல்முறைக்குப் பிறகு, உடலில் எந்த வடுவும் இருக்காது. அறுவைசிகிச்சை, அனைத்து கையாளுதல்களின் முடிவிலும், சிக்கல் பகுதிக்கு நோயாளிக்கு குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவார், மேலும் பல நாட்களுக்கு மிமிக் சுமைகளை குறைக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் நீங்கள் சானாவுக்குச் சென்று சூடான குளியல் எடுக்கக்கூடாது.
• RF தூக்குதல். உயர் அதிர்வெண் மின்னோட்டத்தின் சிக்கல் பகுதிக்கு வெளிப்பாட்டின் உதவியுடன், அவை வெப்பமடைகின்றன மென்மையான திசுக்கள். இதன் விளைவாக, கொலாஜன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் தோல் தசைகளுடன் இறுக்கமாக ஒட்டிக்கொண்டது. கதிரியக்க அதிர்வெண் தூக்கும் விளைவு முதல் நடைமுறைக்குப் பிறகு கவனிக்கப்படும். விளைவு நீண்ட காலமாக இருக்கும்.
• அல்ட்ராசவுண்ட் தூக்குதல். மீயொலி தூக்குதல் தோலின் எந்த அடுக்கையும் பாதிக்கும். அல்ட்ராசவுண்டின் ஊடுருவல் ஆழம் 5 மிமீ ஆகும். இந்த செயல்முறை ஒரு சிறப்பு கருவியைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. விளைவின் காலம் ஒன்று முதல் மூன்று ஆண்டுகள் வரை இருக்கலாம். எல்லாம் நேரடியாக நோயாளியின் தனிப்பட்ட பண்புகளை சார்ந்துள்ளது. கூடுதலாக, அல்ட்ராசவுண்ட் தூக்குதல் முக புத்துணர்ச்சியை நோக்கமாகக் கொண்ட பிற நுட்பங்களுடன் இணைக்கப்படலாம். இந்த நுட்பம் ஒரு மறுவாழ்வு காலத்தை உள்ளடக்குவதில்லை.

இரண்டாவது கன்னத்தை அகற்றுவதற்கான வன்பொருள் முறைகளின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில் அவை முற்றிலும் பாதுகாப்பானவை. அத்தகைய நடைமுறைகளின் விளைவை நீங்கள் உடனடியாகக் காணலாம், அது மிக நீண்டதாக இருக்கும்.

ஊசி அழகுசாதனவியல்

• ஊசிகள்;

ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக கன்னம் தூக்கும் செயல்முறையை மருத்துவர் தேர்ந்தெடுக்கிறார். எனவே, நீங்கள் சொந்தமாக அத்தகைய முடிவை எடுக்கக்கூடாது.

லிபோலிடிக்ஸ் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் உடல் கொழுப்பை உடைக்க முடியும். அறுவைசிகிச்சை தலையீட்டின் மற்ற முறைகளை விட லிபோலிடிக் ஊசிகள் குறைவான அதிர்ச்சிகரமானவை.

இந்த நடைமுறையின் சாராம்சம் என்னவென்றால், சிக்கல் பகுதியில் பாஸ்பாடிடைல்கோலின் போன்ற பொருட்களை அறிமுகப்படுத்த ஒரு மெல்லிய ஊசியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உடலில் இருந்து சிதைவு பொருட்கள் வெளியேற்றப்படுவதற்கு மருந்துகள் பங்களிக்கின்றன.

விரும்பிய முடிவை அடைய இந்த நடைமுறைநீங்கள் பாடத்தை எடுக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நோயாளிக்குமான அமர்வுகளின் எண்ணிக்கை அழகு நிபுணரால் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

ஊசி மருந்துகளின் ஒரு பகுதியாக மீசோகாக்டெயில்கள்ஹைலூரோனிக் அமிலம், இது கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டினுடன் கலக்கப்படுகிறது. இத்தகைய காக்டெய்ல் உடல் கொழுப்பை உடைக்கிறது.

விரும்பிய முடிவை அடைய, நீங்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டும் முழு பாடநெறி. அமர்வுகளின் எண்ணிக்கை தனித்தனியாக அழகு நிபுணரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

லிபோலிடிக்ஸ் அல்லது மீசோ-காக்டெய்ல் ஊசி போன்ற நடைமுறைகளை நாடுவதற்கு முன், முரண்பாடுகளை சரிபார்க்கவும்.

நிபுணர் கருத்து

இரினா டோரோஃபீவா

அழகுக்கலை நிபுணர்

அதிகப்படியான கொழுப்பு செல்கள் இருந்தால், லிபோலிடிக்ஸ் உதவும் என்பதை நான் கவனிக்க விரும்புகிறேன். திசுக்களின் தொய்வு காரணமாக இரண்டாவது கன்னம் உருவானால், அழகுசாதனத்தில் இருந்து சில முறைகள் உதவ வாய்ப்பில்லை. பெரும்பாலும் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், ஒரே வழி பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை.

ஆமி பண்டி

பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்

சிக்கலை விரிவாக அணுகுமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். வீட்டு முறைகளை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். ஆனால் முடிவை அடைய, நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். முகமூடிகளை உருவாக்கவும் (வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டது, வாங்கியது), அவை தோலின் நிலையை மேம்படுத்தும். அவ்வப்போது கழுத்து பகுதியில் மசாஜ், பயிற்சிகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம். முக்கிய விதி: முறையான. நிதி அனுமதித்தால், அழகு நிபுணரிடம் செல்லுங்கள். வன்பொருள் முறைகள் தங்களை நன்றாக நிரூபித்துள்ளன. எல்லா முறைகளும் சக்தியற்றதாக இருந்தால், நீங்கள் செல்ல வேண்டும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், ஏனெனில் சில சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே அவர் உதவ முடியும்.

கீழே உள்ள வீடியோவைப் பார்ப்பதன் மூலம் கன்னம் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையின் நுணுக்கங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்:

எனவே உங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் தோற்றம்சிறு வயதிலிருந்தே பின்பற்றப்படுகிறது. கன்னம் தொங்குவதைத் தடுக்க, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும், சரியாக சாப்பிடவும் மற்றும் தடுப்புக்கான சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மேலும் செயல்பாடுகளை நாட உங்களுக்கு எப்போதும் நேரம் இருக்கும். ஆனால் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லாவிட்டால் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை தலையீடு அனுமதிக்கப்படுகிறது.