ஜிம்மிற்கு என்ன வகையான ஸ்னீக்கர்கள் தேவை? உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான பெண்கள் ஸ்னீக்கர்கள் - எப்படி தேர்வு செய்வது (மதிப்புரை, புகைப்படம்)

விளையாட்டுக்கான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினம் அல்ல. இயற்கை பொருட்கள், வசதியான பொருத்தம் - இது ஏற்கனவே போதுமானது. ஆனால் எடு சரியான காலணிகள்உடற்தகுதிக்கு இது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், நிபுணர்களின் உதவியின்றி நீங்கள் செய்ய முடியாது, ஆனால் ஒரு ஜோடி பொதுவான ஆலோசனைநாம் கொடுக்க முடியும்.

தோற்றம், நிச்சயமாக, முக்கியமானது, குறிப்பாக பெண்களுக்கு, ஆனால் நீங்கள் அதை முக்கிய அளவுகோலாக மாற்றக்கூடாது. சரியான தேர்வு விளையாட்டு காலணிகள்உடற்தகுதிக்கு இது ஒரு ஆசை அல்லது ஆடம்பரம் அல்ல. இது தற்செயலான காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், கால் மற்றும் கீழ் காலில் அழுத்தத்தை குறைக்கவும், பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் முடியும்.

மாலையில் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்புக்குரியது, குறிப்பாக உங்கள் கால்கள் வீங்குவதற்கு ஒரு போக்கு இருந்தால். பின்னர் பயிற்சியின் போது அது நன்றாக உட்கார்ந்து, அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது. அது கச்சிதமாக பொருந்த வேண்டும் மற்றும் அழுத்தி, சலசலப்பு அல்லது தளர்வாக இருக்கக்கூடாது என்று சொல்ல தேவையில்லை.

எனவே, உடற்பயிற்சிக்காக காலணிகளை வாங்குவதில் நீங்கள் பணத்தை மிச்சப்படுத்தக்கூடாது, குறிப்பாக நீங்கள் அதை தொடர்ந்து செய்தால். விளையாட்டுப் பொருட்களின் விற்பனையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற கடைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த உடற்பயிற்சி பகுதியின் அடிப்படையில் சரியான ஜோடியைத் தேர்வுசெய்ய அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

முடிந்தால், வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் வகுப்புகளை நடத்தும் பயிற்சியாளருடன் நீங்கள் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். நல்ல நிபுணர்நீங்கள் தேர்வு செய்ய உதவும் பொருத்தமான காலணிகள். தசைக்கூட்டு காயம் அல்லது கடுமையான நோயியல் (கிளப்ஃபுட், பிளாட்ஃபுட்,) உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. வெவ்வேறு உயரங்கள்கால்கள் மற்றும் பல). சிக்கலான சூழ்நிலைகளில், ஒரு எலும்பியல் நிபுணருடன் ஆலோசனை தேவைப்படலாம் மற்றும் தனிப்பட்ட தேர்வுஉடற்பயிற்சிக்கான காலணிகள்.

எந்த காலணிகளும் ஒளி மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும், அதனால் ஈரப்பதம் உள்ளே குவிந்துவிடாது. இதைச் செய்ய, மேல் பகுதியில் துணி அல்லது கண்ணி செருகல்கள் செய்யப்படுகின்றன. ஃபாஸ்டென்சர்களைப் பொறுத்தவரை, வெல்க்ரோவை விட லேஸ்கள் கொண்ட மாதிரிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, இது இரத்த நாளங்களைக் கிள்ளலாம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கலாம்.

வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளுக்கான காலணிகள்

சரியான காலணிகளைத் தேர்வுசெய்ய, முதலில் நீங்கள் எந்த வகையான உடற்பயிற்சியைத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும். அவர்கள் அனைவரும் உருவாக்குகிறார்கள் வெவ்வேறு சுமைஅன்று தசைக்கூட்டு அமைப்புமற்றும் கோரிக்கை வெவ்வேறு வழிகளில்அவளுடைய இழப்பீடு.

பல முக்கிய திசைகள் உள்ளன:

• யோகா, நீட்சி மற்றும் பைலேட்ஸ் ஆகியவை காலணிகள் தேவைப்படாத உடற்பயிற்சி வகைகள். நீங்கள் வீட்டில் அவற்றைப் பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் வெறுங்காலுடன் பயிற்சி செய்யலாம். இது உங்கள் பாதங்களுக்கு கூடுதல் தூண்டுதலை வழங்கும். ஆனால் வகுப்புகள் நடைபெறும் போது விளையாட்டு கிளப், நீங்கள் சாதாரண சாக்ஸ் அணிய வேண்டும். அவற்றில் வகுப்புகள் சங்கடமாகத் தோன்றினால், ஜாஸ் காலணிகள் செய்யும்.

• க்கு நடன வகுப்புகள்ஜாஸ் காலணிகளும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த வகையான பெண்கள் உடற்பயிற்சி காலணிகள் துணி, செயற்கை அல்லது செய்யப்பட்டவை உண்மையான தோல், அவர்கள் கால் சுற்றி இறுக்கமாக பொருந்தும் நன்றி. குதிகால் மற்றும் குதிகால் அவுட்சோல் செருகல்களுடன் வலுப்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் அவை ஒருவருக்கொருவர் இணைக்கப்படவில்லை, இது அதிகரித்த இயக்கம் வழங்குகிறது. செருகல்கள் பிளாஸ்டிக் அல்லது மெல்லியதாக இருக்கலாம், சுழலும் போது நல்ல நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது. ஜாஸ் காலணிகள் பாலே ஷூக்கள் போல குறைவாகவோ அல்லது கணுக்கால் பூட்ஸ் போன்ற உயர்வாகவோ இருக்கலாம்.

• படி மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகளுக்கு, உங்களுக்கு நல்ல கணுக்கால் ஆதரவை வழங்கும் உயர்-மேல் ஸ்னீக்கர்கள் தேவை. பின்புற முனைஅகில்லெஸ் தசைநார் ஒரு கட்அவுட் வைத்திருக்க வேண்டும். அடிப்பகுதி திடமாகவும் மிதமான கடினமாகவும் இருக்க வேண்டும். கால் மற்றும் குதிகால் குஷனிங் உகந்தது. நீங்கள் வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்ய திட்டமிட்டால், நீங்கள் வெள்ளை உள்ளங்கால்கள் கொண்ட ஸ்னீக்கர்களை வாங்கலாம், ஆனால் அவை வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்கு ஏற்றது அல்ல.

• சிறந்த காலணிகள் வலிமை உடற்பயிற்சிமற்றும் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் - வழக்கமான ஸ்னீக்கர்கள், ஆனால் அவர்கள் நல்ல குஷனிங் வழங்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், எந்த வகையான தேய்மான முறை பயன்படுத்தப்படும் என்பது கூட முக்கியமில்லை: நீரூற்றுகள், காற்று குஷன் அல்லது வேறு சில.

• ஓடுவதும் நடப்பதும். ஓடுவதற்கான காலணிகள் மற்ற வகை உடற்தகுதிக்கு ஏற்றவற்றிலிருந்து சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும். நல்ல குஷனிங் மற்றும் வட்டமான கால் கொண்ட ஸ்னீக்கர்களை வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கரடுமுரடான நிலப்பரப்பில் ஓட திட்டமிட்டால், உயர் ஜாக்கிரதையாக அல்லது ஸ்பைக்குகள் கொண்ட ஸ்னீக்கர்களை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட சங்கிலி விளையாட்டு பொருட்கள் கடையில் மிகவும் வேடிக்கையான விலைக் குறிச்சொற்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, "ஓடும் காலணிகள், 30 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை." தூரம் அதிகரித்தால் என்ன ஆகும்? அவர்கள் பிரிந்துவிடுவார்களா?

தீவிரமாக, ஒவ்வொரு வகை பயிற்சி சுமைசிறப்பு காலணிகள் தேவை, மற்றும் இங்கே புள்ளி பிராண்டுகள் மற்றும் போக்குகள் மிகவும் இல்லை, ஆனால் கால் நிலையான வழியில், ஒரே விறைப்பு மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள். ஓடும் நேரங்களைக் குறிக்கும் விலைக் குறிச்சொற்கள், காலணிகள் ஒரு மராத்தானுக்கு இல்லை என்பதைக் குறிக்கின்றன.

நமக்கு என்ன வகையான உடற்பயிற்சி காலணிகள் தேவை?

IN நவீன உலகம்பிராண்ட் விழிப்புணர்வு சிறியது. பிரபலமான பிராண்டின் ஸ்னீக்கர்களைக் கிழிக்க உங்களுக்கு எதுவும் செலவாகாது என்பது தொழில் வல்லுநர்களுக்குத் தெரியும். மேலும்அதிகம் அறியப்படாத நேரம். மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், உடற்பயிற்சி காலணிகள் செருப்புகள் மற்றும் மொக்கசின்களாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் இது வெளிப்படையானது.

பொதுவாக, இவை அனைத்தும் நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது:

ஓடும் காலணிகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு, எந்த ரன்னிங் ஷூவும் நன்றாக பொருந்தும். அவர்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும்:

1. குதிகால் பகுதியில் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் செருகல்கள், மற்றும் பாதத்தின் வளைவின் நடுப்பகுதி. இன்று பல தொழில்நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வெற்றிடங்கள் ஒரு சிறப்பு ஜெல் மூலம் நிரப்பப்படுகின்றன மற்றும் அவற்றில் காற்று அறைகள் செய்யப்படுகின்றன. சில நேரங்களில் அதிர்ச்சி உறிஞ்சி செயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஒரு நீரூற்று போன்றது. இந்த வகை ஓடும் ஷூ மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது சமீபத்திய ஆண்டுகள், ஆனால் இது நீண்ட தூர ஓட்டங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. நீங்கள் விளையாட்டு பயிற்சி செய்தால், ஜெல் மூலம் காலணிகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, இது தாக்க சுமைக்கு எதிராக சிறப்பாக பாதுகாக்கிறது, இது இந்த விஷயத்தில் அதிகமாக உள்ளது;
2. காற்றோட்டம். கோர்-டெக்ஸ் அல்லது பிற பொருட்கள் பெரும்பாலும் காப்புக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் கால் "சுவாசிக்க" அனுமதிக்கும் எளிய கண்ணி செருகல்கள். மழை காலநிலையில் கண்ணி நீர் விரட்டும் தெளிப்புடன் பூசப்படலாம் என்பது கவனிக்கத்தக்கது, மேலும் உங்கள் கால்கள் ஈரமாகாது, எனவே செருகிகளுடன் காலணிகளை இயக்குவதற்கு நீங்கள் பயப்படக்கூடாது;
3. பொருத்தமான ஒரே அமைப்பு. நீங்கள் எதையும் எடுக்கும் முன் பெண்கள் ஸ்னீக்கர்கள்பொருத்தமான செயல்பாட்டுடன், நீங்கள் எங்கு ஓடுவீர்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. ஒரு சிமுலேட்டரில் பயிற்சிக்காக காலணிகள் வாங்கப்பட்டால், நீங்கள் பிளாஸ்டிக் நுரை பொருட்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். "ஸ்பிரிங்கி" உள்ளங்கால்கள் கொஞ்சம் மோசமாக வேலை செய்கின்றன; கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் ஸ்பிரிண்ட்களுக்கான யுனிவர்சல் ஸ்னீக்கர்கள் டிராக் ரன்னிங்கிற்கு முற்றிலும் பொருத்தமற்றவை. வன பூங்காவில் பயிற்சி நடந்தால், நிலப்பரப்பு சீராக இல்லாவிட்டால், இலையுதிர் மற்றும் வசந்த காலத்தில் காட்டில் ஓடுவதற்கும், நடைபயணம் செய்வதற்கும் அல்லது ஓடுவதற்கும் ஓடும் காலணிகளை வாங்க வேண்டும். அவை மிகவும் தீவிரமான "துண்டிக்கப்பட்ட" நிவாரணத்தால் வேறுபடுகின்றன. ஏறக்குறைய எந்த ஷூவிலும் நீங்கள் ஒரு டிராக் அல்லது ஸ்டேடியத்தில் ஓடலாம். ஆனால் நிலக்கீல், மோசமான "ஸ்பிரிங்ஸ்" மற்றும் தூரத்தை தேர்ந்தெடுப்பதில் மிதமானது சிறந்தது;
4. வசதியான கடைசி. கால் வைப்பு வகையின் அடிப்படையில் தொழில் வல்லுநர்கள் ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். அமெச்சூர் ஒரு எளிய பொருத்தி மூலம் பெற முடியும். காலணிகள் பாதத்திற்கு பொருந்த வேண்டும், ஆனால் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது. குதிகால் தோண்டி எடுக்கக்கூடாது, கால்விரல்கள் சாக்ஸில் ஒப்பீட்டளவில் சுதந்திரமாக இருக்க வேண்டும்.

ஃபிட்னஸ் ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான தங்க விதி: “பிறகு காலணிகளை முயற்சிக்கவும் கடினமான நாள்உங்கள் காலில், அல்லது பயிற்சிக்குப் பிறகு. கால் கொஞ்சம் வீங்கிவிடும், மேலும் நீங்கள் சாதாரண நிலையில் முயற்சித்ததை விட பொருத்தமான ஒன்றை வாங்க முடியும்.

குளிர்கால ஸ்னீக்கர்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

குளிர்கால ஸ்னீக்கர்களை வாங்குவதற்கு முன், அவை எதற்காக என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். ஓடுபவர்கள் பொதுவாக குளிர்காலத்திற்கு இரண்டு ஜோடி காலணிகளை வாங்குகிறார்கள்:

சில காரணங்களால் நீங்கள் நடைபயிற்சிக்கு விளையாட்டு காலணிகளை வாங்க விரும்பினால், நீங்கள் ஸ்னீக்கர்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், மலையேற்ற பூட்ஸ் அல்ல. அவை குறைந்த வழுக்கும் மற்றும் வெப்பமானவை. இது குளிர்கால ஸ்னீக்கர்கள் ஆகும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு இழுபெட்டியுடன் பல மணி நேரம் நடக்க மிகவும் இலகுவாக இருக்கலாம்.

பெண்களின் ஸ்னீக்கர்கள் ஆண்களிடமிருந்து வேறுபட்டதா?

ஒரு டீனேஜ் பையனுக்கு ஸ்னீக்கர்கள் அணியலாம் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது, அளவு பொருந்தும் வரை. உண்மையில், பெண்கள் இயங்கும் காலணிகள் சற்று வித்தியாசமாக குஷன். சிறுமிகளுக்கு, ஈர்ப்பு மையம் குதிகால் நெருக்கமாக இருப்பதால், ஷூவின் வெட்டு சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும். ஆண்கள் ஸ்னீக்கர்கள் மிகவும் மெல்லிய மற்றும் குட்டையான பெண்களால் மட்டுமே அணிய முடியும், இது தேவையில்லை. பெரும்பாலான உற்பத்தியாளர்கள் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களின் பதிப்புகளில் மிக உயர்ந்த தரமான மாடல்களை நகலெடுக்கின்றனர்.

ஜிம்மிற்கு சிறப்பு ஸ்னீக்கர்கள் தேவையா?

ஸ்னீக்கர்கள் எதற்கு என்று யோசிக்கிறேன் உடற்பயிற்சி கூடம்இது வாங்குவது மதிப்புக்குரியது அல்ல, ஓடும் காலணிகள் செய்யும், ஆனால் அனைவருக்கும் அல்ல. முதலில், நீங்கள் ஜிம்மில் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.

ஆக்கிரமிப்பு என்றால், நாங்கள் எதையாவது குறிக்கிறோம் எளிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில் உட்கார்ந்து படுத்துக் கொள்ளும்போது டம்பெல்ஸ் மற்றும் அசைவுகளுடன், உண்மையில், காலணிகள் கிட்டத்தட்ட எதுவும் இருக்கலாம். ஆனால் குதிகால் கீழ் குஷன் போன்ற அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் செருகல்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

உடல் எடையை குறைக்கும் ஸ்னீக்கர்கள் எனப்படும் ஜிம்மிற்கு நீங்கள் அணியக்கூடாது. இவை சிறப்பு ஃபிட்னஸ் ஷூக்கள், இவற்றின் ஒரே ஒரு நிலையற்ற தளம் போன்றது. ஹீல் கீழ் காற்று கொண்ட அரைக்கோளங்கள், உற்பத்தியாளரின் யோசனையின் படி, பங்களிக்க வேண்டும் அதிக வேலைகால்கள் மற்றும் மைய தசைகள். ஜிம்மில், இந்த காலணிகள் மட்டுமே வழியில் கிடைக்கும், தேவையற்ற உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை உருவாக்குகிறது.

ஃபிட்னஸ் ஸ்னீக்கர்கள் எப்போதும் வாங்கக்கூடியவை அல்ல. வாரத்திற்கு 3-4 முறை இயங்கும்/உடற்பயிற்சி செய்யும் ஒரு அமெச்சூர், ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் அல்லது சிறிது அடிக்கடி அவற்றை மாற்றுவது நியாயமானது. எனவே புதிய காலணிகள் ஒரு ஃபேஷன் ஃபேஷன் அல்ல, ஆனால் காயம் இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் பயிற்சி பெறவும் ஒரு வழி.

நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்றால், கொஞ்சம் ஓடுங்கள், செய்யுங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பயிற்சிகள்உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில் மற்றும் 5 கிலோகிராம் எடையுள்ள பார்பெல்ஸ் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ் அருகே செல்ல வேண்டாம், வலிமை விளையாட்டுகளுக்கு சிறப்பு ஸ்னீக்கர்கள் தேவையில்லை. உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு வசதியான காலணிகள் போதுமானதாக இருக்கும்.

பவர் லிஃப்டிங், பளு தூக்குதல், பாடிபில்டிங், அதீத வலிமை அல்லது சிக்கலான செயல்களில் தீவிரமாக ஈடுபட முடிவு செய்தால் பல கூட்டு பயிற்சிகள்உடன் கனமான செதில்கள், காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டும்.

ஸ்னீக்கர்களின் அம்சங்கள்

1. கடினமான மற்றும் கடினமான ஒரே . போது வலிமை பயிற்சிகள்உங்கள் கால்கள் தரையில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கால்களை தரையில் உறுதியாக அழுத்த வேண்டும். இது இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் தசைகளை முழுமையாகப் பயன்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் ஓடும் காலணிகளை அணியும்போது, ​​அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் உள்ளங்காலானது ஆற்றலை உறிஞ்சி, உங்கள் எடையை உங்கள் பாதங்களில் சமமாக விநியோகிப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் முழங்கால்களின் உறுதியைக் குறைக்கிறது.
2. காலுக்கு இறுகப் பொருந்தும். ஓடும் காலணிகள் நல்ல ஆதரவை வழங்க வேண்டும். அவற்றில் கால் தொங்கக்கூடாது. ஸ்னீக்கர்கள் மிகவும் இறுக்கமாக அல்லது இறுக்கமாக இருந்தால், இது உங்கள் கால்களில் எடை விநியோகத்தை சீர்குலைத்து, உங்கள் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.
3. நல்ல பிடிப்பு. ஒரே சரியக்கூடாது - இது காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

வலிமை விளையாட்டுகளுக்கான காலணிகளை இயக்க பல விருப்பங்கள் உள்ளன. உங்கள் தேவைகளைப் பொறுத்து தேர்வு செய்யவும்.

ஸ்னீக்கர்களின் வகைகள்

பளு தூக்குபவர்கள்

பார்பெல்ஸ் சிறப்பு காலணிகள் பளு தூக்குதல்ஒரு கடினமான ஒரே மற்றும் 12 முதல் 20 மில்லிமீட்டர் உயரம் கொண்ட ஒரு மர அல்லது பிளாஸ்டிக் குதிகால். இந்த காலணிகள் நம்பகமான ஆதரவை வழங்குகின்றன, மேலும் உயர்த்தப்பட்ட குதிகால் நிலை ஆழமான குந்துவைச் செய்வதை எளிதாக்குகிறது.

உடன் பணிபுரிபவர்களுக்கு எடை தூக்கும் கருவிகளை வாங்க பரிந்துரைக்கிறோம் பெரிய செதில்கள்அல்லது அடிக்கடி கடினமாக செயல்படுகிறது தடகள பயிற்சிகள்: ஸ்னாச், க்ளீன் அண்ட் ஜெர்க், ஸ்குவாட் ஒரு பார்பெல் மேல்நிலை.

கூடுதலாக, பார்பெல்ஸ் உங்கள் குந்துதல் நுட்பத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது. படிப்பு பார்பெல் பேக் ஸ்குவாட்டில் பளு தூக்கும் காலணிகளைப் பயன்படுத்தி இயக்கவியல் மாற்றங்கள்.ஓடும் காலணிகளுடன் ஒப்பிடும்போது பார்பெல்ஸ், பார்பெல் குந்துவின் போது முன்னோக்கி சாய்வதை சரிசெய்வதற்கு உதவியது மற்றும் முழங்கால் எக்ஸ்டென்சர் தசைகளின் செயல்பாட்டை அதிகரித்தது.

பளு தூக்கும் காலணிகளின் நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் விலையுயர்ந்த மாடல் - அடிடாஸ் அடிபவர் ஒரு வார்ப்பட பாலிமர் சோல், லெதர் மேல் மற்றும் கூடுதல் பட்டா நம்பகமான சரிசெய்தல்அடி. இந்த பார்பெல்கள் மிகவும் இலகுவானவை மற்றும் கடினமானவை, உடற்பயிற்சியின் போது சிறந்த நிலைத்தன்மையை வழங்குகின்றன.

நைக் ரோமலியோஸ் பளு தூக்கும் காலணிகளின் தரமும் நன்றாக உள்ளது. அவை கனமானவை மற்றும் பருமனானவை, சிறந்த நிலைத்தன்மையை வழங்குகின்றன, இது அதிக எடையை தூக்கும் போது குறிப்பாக முக்கியமானது, மேலும் பரந்த கடைசியாக உள்ளது.

நீங்கள் மிகவும் நெகிழ்வான பார்பெல்லை விரும்பினால், Inov-8 Fastlift 335 ஐக் கவனியுங்கள். இந்த பார்பெல்கள் இலகுரக மற்றும் நெகிழ்வான முன்பக்கத்துடன் வசதியாக இருக்கும்.

மினிமலிஸ்ட் ஸ்னீக்கர்கள்

இவை மெல்லிய உள்ளங்கால்கள் கொண்ட மிகவும் நெகிழ்வான ஸ்னீக்கர்கள், நீங்கள் ஒரு ஷூவில் பெறுவது போல் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்.

இத்தகைய மாதிரிகள் கால்கள் முடிந்தவரை நிலையானதாக இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது கால்கள் தரையில் முழுமையாக தொடர்பு கொள்கின்றன. ஒரு ஆய்வு குந்துதல் செயல்திறனில் கால்-தள இடைமுகத்தின் தாக்கம்.மினிமலிஸ்ட் ரன்னிங் ஷூக்கள், கலப்பு பயிற்சி ஓடும் காலணிகளைக் காட்டிலும் குந்துகைகளின் போது மிகவும் நிலையான தளத்தை வழங்குவதாகக் கண்டறியப்பட்டது.

மேலும், குஷன் இல்லாத ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் உயர்த்தப்பட்ட குதிகால் உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வு கால் தசைகள் செயல்பாட்டு திறனில் அதிகரித்த இயந்திர தூண்டுதலின் விளைவு.குறைந்தபட்ச ஓடும் காலணிகள் கால் தசைகளின் வலிமை மற்றும் ஹைபர்டிராபியை அதிகரித்தன என்று காட்டியது.

மிகவும் பிரபலமான மினிமலிஸ்ட் ஸ்னீக்கர்கள் வைப்ராம் ஃபைவ் ஃபிங்கர்ஸ் ஆகும், அவற்றின் அசாதாரண தோற்றம் காரணமாக வேறு எதையும் குழப்ப முடியாது - கால்விரலை ஐந்து விரல்களாகப் பிரித்தல். அதிர்வில் பெரிய எண்ணிக்கைமாதிரிகள், எனவே குறைந்தபட்ச தேய்மானத்துடன் விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

நல்ல உதாரணம்குறைந்தபட்ச காலணிகள் - மெல்லிய நைக் இலவச ஹைப்பர்ஃபீல் ஸ்னீக்கர்கள். இயங்குவதற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அவை மிகவும் மெல்லிய மற்றும் நெகிழ்வான ஒரே பகுதியைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் ஒளி குஷனிங் ஜெல் அல்லது நுரை மூலம் அல்ல, ஆனால் ஒரு சிறப்பு இன்சோல் மூலம் வழங்கப்படுகிறது.

நைக் ஃப்ரீ ஹைப்பர்ஃபீல் மிகக் குறுகிய கடைசியைக் கொண்டுள்ளது, இது மற்ற குறைந்தபட்ச அல்ட்ரா சாம்சன் மாடலில் இல்லை. இந்த காலணிகள் பரந்த கால்விரலைக் கொண்டுள்ளன, இது உங்கள் கால்விரல்களை முழுமையாக நேராக்க அனுமதிக்கிறது. நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஜீரோ ஹீல் லிப்ட் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, இது நல்ல இழுவையை வழங்கும் போது வெறுங்காலுடன் உணர்வை உருவாக்குகிறது.

இருப்பினும், இந்த காலணிகளுக்கு கணுக்கால் தசைகளில் சில நெகிழ்வுத்தன்மை தேவைப்படுகிறது. குந்துகைகளின் போது உங்களால் நடுநிலையான கால் நிலையை பராமரிக்க முடியாவிட்டால், ஆதரவின்மை உங்கள் வடிவத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் நீங்கள் கீழே விழும். உள் பகுதிகால்கள் மற்றும் முழங்கால்கள் உள்நோக்கி திரும்பும்.

ஆயினும்கூட, நீங்கள் அத்தகைய காலணிகளை வாங்க முடிவு செய்தால், முதலில் அவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் அணிய வேண்டாம், இதனால் கால் தசைகள் படிப்படியாகப் பழகிவிடும், மேலும் தவறுகளை அகற்றுவதற்கான நுட்பத்தைப் பாருங்கள்.

ஸ்னீக்கர்கள்

converse.co.th

ஸ்னீக்கரின் ரப்பர் ஒரே கால் தரையில் உறுதியாக அழுத்துவதைத் தடுக்காது, மேலும் உயர் மாதிரிகள் கணுக்கால் ஆதரவை வழங்குகின்றன.

போன்ற இயக்கங்களுக்கு காலணிகள் மிகவும் பொருத்தமானவை டெட்லிஃப்ட், பின்புறம் அல்லது உடன் குறைந்த பட்டையுடன் குந்துதல் பரந்த அமைப்புகால்கள் இது நல்ல விருப்பம்பவர்லிஃப்டர்கள் மற்றும் இப்போது தொடங்குபவர்களுக்கு வலிமை விளையாட்டுமற்றும் விளையாட்டு காலணிகளுக்கு நிறைய பணம் செலவழிக்க விரும்பவில்லை.

பளு தூக்கும் இயக்கங்களுக்கு அவை மிகவும் குறைவாகவே பொருத்தமானவை. உங்கள் மார்பை உயர்த்தி உங்கள் முழங்கால்களை முன்னோக்கி கொண்டு வரும்போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பார்பெல்லை குந்துக்குள் எடுக்கும்போது, ​​உங்களுக்குத் தேவை நல்ல நீட்சி கன்று தசைகள், இல்லையெனில் குதிகால் தரையில் இருந்து வரும். பளு தூக்கும் காலணிகள் இயக்கம் இல்லாததை ஈடுசெய்யலாம் மற்றும் நுட்பத்தை சிறிது மேம்படுத்தலாம், ஆனால் ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் குறைந்தபட்ச ஸ்னீக்கர்களால் முடியாது.

கிராஸ்ஃபிட் ஸ்னீக்கர்கள்

கிராஸ்ஃபிட் பளு தூக்குதல் மட்டுமல்ல, பிற விளையாட்டுகளிலிருந்தும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது: ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், கெட்டில்பெல் தூக்குதல், ஆற்றல் தீவிர விளையாட்டு, இயங்கும் மற்றும் பிற. எனவே, கிராஸ்ஃபிட் ஸ்னீக்கர்கள் உலகளாவியதாக இருக்க வேண்டும்.

ஸ்னீக்கர்களின் அம்சங்கள்

1. நிலையான, அல்லாத வசந்த ஒரே. நுரை அல்லது ஜெல் soles கொண்ட காலணிகள் CrossFit க்கு ஏற்றது அல்ல, ஏனெனில் அவை வலிமை பயிற்சியின் போது போதுமான நிலைத்தன்மையை வழங்காது.
2. நீடித்த ஒரே.சாஃப்ட்-சோல்ட் ஸ்னீக்கர்கள் கயிறு ஏறுவதைத் தாங்காது.
3. நல்ல பிடிப்பு.ஓடுதல், பீடத்தில் குதித்தல், பட்டியின் மேல் குதித்தல், விவசாயிகளின் நடை மற்றும் ராட்சத டயரைப் புரட்டுவது அல்லது ஸ்லெட்டைத் தள்ளுவது போன்ற தீவிர வலிமைப் பயிற்சிகளுக்கு நல்ல இழுவை தேவை.
4. மூச்சுத்திணறல்.நாள் அமர்வுகளின் தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் கால்களை ஸ்னீக்கர்களில் வைக்க, காலணிகளின் மேல் கண்ணி இருக்க வேண்டும் மற்றும் நன்கு காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும்.

குறுக்கு பயிற்சி காலணிகள்

பளுதூக்கும் காலணிகளைப் போலல்லாமல், குறுக்கு-பயிற்சி காலணிகளில் 4 மிமீ மட்டுமே சிறிய ஹீல் லிப்ட் உள்ளது, இது மற்ற பயிற்சிகளின் போது அவர்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்.

ஸ்னீக்கர்களின் அடிப்பகுதி நிலைத்தன்மையை வழங்கும் அளவுக்கு உறுதியானது, ஆனால் அதே நேரத்தில் நன்றாக நெகிழ்கிறது, எனவே அவற்றில் ஓடுவதும் குதிப்பதும் மிகவும் வசதியானது. பொதுவாக, இந்த ஸ்னீக்கர்கள் ஒரு கண்ணி ஜவுளி மேல் இருக்கும். இது உங்கள் கால் வியர்வையைத் தடுக்கிறது.

மிகவும் பிரபலமான காலணிகள்கிராஸ்ஃபிட்டுக்கு - ரீபோக் கிராஸ்ஃபிட் நானோ. ஒவ்வொரு ஆண்டும் அவர்கள் இந்த வரிசையின் புதிய மாடல்களை சிறந்த ஒரே பிடிப்பு அல்லது புதிய மேல் பொருள் போன்ற சில மேம்பாடுகளுடன் வெளியிடுகிறார்கள். கிராஸ்ஃபிட் நன்மைநானோ என்பது கயிறு ஏறும் போது விழாத ஒரு நீடித்த உள்ளங்காலாகும். மென்மையான பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஸ்னீக்கர்களின் அடிப்பகுதி ஆறு முதல் பத்து லிஃப்ட்களுக்குள் தேய்ந்துவிடும். உங்கள் புதிய விலையுயர்ந்த ஸ்னீக்கர்கள் கழுவப்பட்டால் அது மிகவும் ஏமாற்றமளிக்கிறது.

நைக் மெட்கான் ஸ்னீக்கர்கள் கிராஸ்ஃபிட்டர்ஸ் மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளன. இந்த காலணிகள் பல விளையாட்டு வீரர்களால் விரும்பப்படுகின்றன மற்றும் ஒரு நல்ல கிராஸ்ஃபிட் ஷூவின் அனைத்து அளவுகோல்களையும் சந்திக்கின்றன: ஒரு உறுதியான மற்றும் நெகிழ்வான ஒரே, ஒரு இலகுரக ஜவுளி மேல், ஒரு சிறிய குதிகால் உயர்வு மற்றும் நல்ல இழுவை.

உதவிக்குறிப்பு: பல ஜோடி காலணிகளை வாங்கி, உங்கள் பயிற்சிப் பணிகளைப் பொறுத்து அவற்றை மாற்றவும்.

சில விளையாட்டு வீரர்கள் பளுதூக்கும் பார்களில் பளு தூக்கும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்கின்றனர், மேலும் வளாகத்தில் கயிறு இல்லை என்றால் குறுக்கு-பயிற்சி ஸ்னீக்கர்கள் அல்லது குறைந்தபட்ச மாதிரிகளில் WOD களை செய்கிறார்கள். இந்த அணுகுமுறை காலணிகளிலிருந்து அனைத்து நன்மைகளையும் பெறவும், அவர்களின் சேவை வாழ்க்கையை நீட்டிக்கவும் உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சி ஸ்னீக்கர்கள்

ஏராளமான இனங்கள் உள்ளன மற்றும் புதியவை தொடர்ந்து தோன்றும். ஏரோபிக்ஸ், ஜூம்பா, ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ், ஃபிட்பால், தை-போ மற்றும் போசு பயிற்சிகள் மிகவும் பிரபலமானவை. இந்த அனைத்து வகைகளிலும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, வேகமான ஒருங்கிணைந்த இயக்கங்கள், சுழல்கள் மற்றும் தாவல்கள் ஆகியவை அடங்கும், மேலும் தீவிர சக்தி அல்லது தாக்க சுமைகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

ஸ்னீக்கர்களின் அம்சங்கள்

1. எளிதாக.ஸ்னீக்கர்கள் இலகுவானது, அவற்றை நகர்த்துவது, குதிப்பது, நடப்பது அல்லது சமநிலையை பராமரிப்பது மிகவும் வசதியானது.
2. மூச்சுத்திணறல். ஃபிட்னஸ் ஸ்னீக்கர்களுக்கு மெஷ் மேல் ஒரு திட்டவட்டமான பிளஸ் ஆகும். இது எடையைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் கால்கள் வியர்வையைத் தடுக்கிறது.
3. நெகிழ்வான ஒரே.நெகிழ்வான ஒரே கால் முடிந்தவரை இயற்கையாக நகர அனுமதிக்கிறது.
4. மென்மையான உள்ளங்கால். ஃபிட்னஸ் ஸ்னீக்கர்களுக்கு அதிக குஷனிங் தேவையில்லை, ஏனெனில் உடற்பயிற்சியின் போது அதிர்ச்சி சுமை குறைந்தபட்சமாக வைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், உள்ளங்கால் சில மென்மை காயப்படுத்தாது. அத்தகைய ஸ்னீக்கர்களில் நடக்கவும் குதிக்கவும் வசதியாக இருக்கும்.

ஏரோபிக் பயிற்சி காலணிகள்

உங்கள் உடற்பயிற்சி வகையானது குதித்தல், முறுக்குதல் மற்றும் பக்கவாட்டு அசைவுகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருந்தால், நல்ல குஷனிங் மற்றும் மேம்பட்ட வளைவு ஆதரவுடன் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அத்தகைய ஷூவிற்கு ஒரு சிறந்த உதாரணம் நைக் ஏர் ஜூம் ஸ்ட்ராங், இது பெரிய வெளிப்புற குஷன் மற்றும் மீள் இசைக்குழு. ரீபோக்கின் ஹயாசு வரிசையின் மாதிரிகளும் கணுக்கால் மேலே ஆதரவை வழங்குகின்றன. அவை தொய்வை நீக்கும் தடையற்ற மேற்புறம், கூடுதல் குஷனிங் மற்றும் எலும்பியல் இன்சோலைக் கொண்ட ஒரு சோலைக் கொண்டுள்ளன.

நீங்கள் Zumba செய்கிறீர்கள் அல்லது ஹிப்-ஹாப் சில வடிவங்களைக் கற்றுக்கொள்ள திட்டமிட்டால், உங்கள் ஸ்னீக்கர்களின் ஒரே இடத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்: அதில் ஒரு முக்கிய புள்ளி இருக்க வேண்டும்.

பிவோட் பாயிண்ட் / decathlon.ru உடன் Domyos 360 sole

பிவோட் பாயின்ட் அடிக்கடி நிகழும் சுழற்சிகளை எளிதாக்குகிறது. டோமியோஸ் 360 அல்லது ஆசிக்ஸ் ஜெல் ஃபிட் நோவா போன்ற நடனம் மற்றும் ஜூம்பாவுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பல காலணிகளில் இந்த வகை சோல் காணப்படுகிறது.

வலிமைப் பயிற்சி, கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் ஃபிட்னஸுக்கு உங்களுக்குப் பிடித்த ஸ்னீக்கர்கள் என்ன, அவற்றை நீங்கள் ஏன் விரும்புகிறீர்கள் என்பதை கருத்துகளில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

உடற்பயிற்சி கூடத்தில் ஒரு விளையாட்டு வீரரின் ஆடை மற்றும் உபகரணங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்று நான் சொன்னால் நீங்கள் என்னுடன் உடன்படுவீர்களா? வணக்கம் நண்பர்களே. ஜிம்மிற்கு ஸ்னீக்கர்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது பற்றி இன்று நான் உங்களுக்கு சொல்ல விரும்புகிறேன். ஆம், தலைப்பு ஓரளவு குறுகியது - நாங்கள் காலணிகளைப் பற்றி மட்டுமே பேசுகிறோம். ஆனால் மறுபுறம், நான் அதை நன்கு அறிந்திருக்கிறேன், மேலும் அனைத்து ஆடைகளைப் பற்றிய மேலோட்டமான தகவல்களை நீங்கள் பெற மாட்டீர்கள், ஆனால் சிறப்புத் தகவல்கள் - "ஜிம்மிற்கான" விளையாட்டு காலணிகள் பற்றி.

உனக்கு தெரியும், நான் பார்த்தேன் வெவ்வேறு மக்கள்உடற்பயிற்சி கூடங்களில். இருவரும் லேட்டஸ்ட் ஃபேஷனுக்கு ஏற்ப உடை உடுத்தி, எதையும் உடுத்தினார்கள். உங்கள் ஆடைகளின் சிக்கலை நீங்கள் பொறுப்புடன் அணுக வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன்: நீங்கள் எப்படி இருப்பீர்கள் (உங்கள் தோற்றத்தின் கவர்ச்சி) மற்றும் நீங்கள் விளையாடுவது எவ்வளவு வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும்.

ஒரு சிறிய திசைதிருப்பல்: எனது நண்பர்களில் ஒருவர் எப்போதும் உயர்தர மற்றும் அழகான விஷயங்களில் (பேன்ட், ஷார்ட்ஸ், டி-ஷர்ட்கள் மற்றும் டேங்க் டாப்ஸ், சில சமயங்களில் ஸ்வெட்ஷர்ட்டுகள் கூட) பயிற்சியளிக்கிறார். அவர் அழகாக இருக்கிறார் என்று என்னால் சொல்ல முடியும். அவரது பழைய மற்றும் சில நேரங்களில் கிழிந்த ஸ்னீக்கர்கள் மாறாமல் இருக்கும்: அவர் அவற்றில் வசதியாக இருப்பதாக கூறுகிறார்.

மாநிலங்களில், மக்கள் பொதுவாக வசதி மற்றும் நடைமுறைக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கிறார்கள், மாறாக, நம்மைப் போல, தங்கள் சொந்த வசதியின் இழப்பில் கவர்ச்சியை விரும்புகிறார்கள். இது, வெளிநாட்டிற்குச் சென்ற அல்லது வசிக்கும் ரஷ்ய பெண்களின் பல வீடியோ வலைப்பதிவுகளில் காணலாம். ஆனால் நான் ஏன் இதையெல்லாம் செய்கிறேன்? எனது முழு கட்டுரையின் முக்கிய செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் வசதியாக இருப்பதை மட்டுமே நீங்கள் அணிய வேண்டும். ஆனால் பரிந்துரைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்.

ஸ்னீக்கர்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

எனது முந்தைய கட்டுரைகளில் இதையே நான் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை மீண்டும் கூறியுள்ளேன்: "உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதில் இருந்து தொடங்குங்கள்." எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தோள்களில் ஒரு பார்பெல்லுடன் குந்துகைகளுக்கு மற்றும் சூடான ஓட்டம்வெவ்வேறு காலணிகள் தேவை. முதல் வழக்கில், ஒரே தட்டையாக இருக்க வேண்டும் (அதனால் குதிகால்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது), இரண்டாவதாக, ஒரு “ஹீல்” இருக்க வேண்டும் (மேற்கோள்களில், இவை காலணிகள் அல்ல) - ஒரே தடிமனாக இருக்க வேண்டும். இயங்கும் போது சிறந்த அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல். ஆனால் இரண்டையும் இணைக்கும் கலப்பின காலணிகள் உள்ளன.

ஆம், சிறந்த விருப்பம்உடற்பயிற்சிக்காக இரண்டு ஜோடி காலணிகளை வைத்திருப்பது நன்றாக இருக்கும் (ஷவர் ஸ்லிப்பர்கள் உட்பட), ஆனால் அனைவருக்கும் இதை வாங்க முடியாது என்பதால், குறைந்த உள்ளங்கால்கள் கொண்ட விளையாட்டு காலணிகளில் கவனம் செலுத்துமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன். அத்தகைய மாதிரிகளில், ஒரே தடிமன் போதுமானது, ஆனால் அதே நேரத்தில் அது ஒப்பீட்டளவில் தட்டையானது.

ஆண்களுக்கான ஜிம் ஷூக்கள் வலுவாகவும், நிலையானதாகவும் (அகலப்படுத்தப்பட்ட குதிகால்), நல்ல கணுக்கால் ஆதரவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் (மென்மையான சட்டத்தை விட கடினமாகவும்) மற்றும் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கான பாதுகாப்புத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆண்கள் "இரும்பு இழுக்க" அங்கு வருகிறார்கள்.

எடையுள்ள குந்துகைகளைச் செய்யும்போது, ​​ஒரு பையன் ஓடும் காலணிகளை அணிந்திருந்தான் என்று இப்போது கற்பனை செய்து பாருங்கள் - உயரமான உள்ளங்கால்கள் (கால்விரல் குதிகால் குறைவாக உள்ளது). எடையைக் குறைத்து தூக்கும் போது, ​​முழு சுமையும் கால்விரல்களில் விழும் ( கணுக்கால் மூட்டுகள்) மற்றும் முழங்கால்கள். மற்றொரு விருப்பம் ஒரு காயம். "தட்டையான" காலணிகளை உடனடியாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது அல்லவா?

இன்னும் ஒரு அம்சம் இருக்க வேண்டும் ஆண்கள் காலணிகள்ஜிம்மிற்கு: இது உடற்பயிற்சியின் போது கால்கள் நழுவுவதைக் குறைக்க ஒரே "நெளி" ஆகும்.

ஏன் இராணுவம் "பெர்ட்ஸி" (தொடை பூட்ஸ்) கணுக்கால் மூட்டுகள் மற்றும் பொருந்தும் என்று நினைக்கிறீர்கள் கீழ் பகுதிஷின்ஸ்? இது துல்லியமாக, ஒரு சீரற்ற மேற்பரப்பில் சூழ்ச்சிகளின் போது (தீவிர நிலைமைகள், நிலையான மாற்றத்துடன் கூடிய வீரர்களின் அதிகபட்ச இயக்கம் - ஓடுதல், ஊர்ந்து செல்வது, குதித்தல்), வீரர்கள் தங்கள் கணுக்கால்களை தங்கள் காலணிகளில் தெளிவாக சரி செய்ய மாட்டார்கள், ஆனால் அவர்களின் இயல்பான இயக்கத்தை இழக்காதீர்கள்.

ஜிம்மிற்கான விளையாட்டு ஸ்னீக்கர்கள், நிச்சயமாக, ஷின்களின் பகுதிக்கு பொருந்தாது, ஆனால் கால்களின் மூட்டுகளின் நிலைத்தன்மையை உறுதிப்படுத்த இன்னும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சிக்கான பெண்கள் ஸ்னீக்கர்கள் சற்று வித்தியாசமான தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். ஒரு விதியாக, பெண்கள் தங்கள் உருவத்தை சரிசெய்ய அல்லது பராமரிக்க ஜிம்மிற்கு வருகிறார்கள் (நூறு கிலோ எடையுள்ள ஒரு பார்பெல்லின் கீழ் சிலரைக் காணலாம்). அவர்கள் பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சி (ஏரோபிக்) மற்றும் தடகள (காற்று இல்லாத) பயிற்சிகள் இரண்டையும் பயன்படுத்துகின்றனர், ஆனால் குறைந்த எடையுடன்.

மேலும், பெண்கள் பெரும்பாலும் நீண்ட நேரம் ஓடுகிறார்கள் ( டிரெட்மில்ஸ்) அல்லது கார்டியோ உபகரணங்களில் (நீள்வட்டங்கள், ஸ்டெப்பர்கள்,) அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். இதன் விளைவாக அதிக வியர்வை ஏற்படுகிறது.

இதன் அடிப்படையில், பெண்களின் ஸ்னீக்கர்கள் ஒளி, சுவாசிக்கக்கூடிய (காற்று ஊடுருவக்கூடிய) மற்றும் இயற்கையாகவே நம்பகமானதாக இருக்க வேண்டும் என்று நாம் முடிவு செய்யலாம்.

ஒரு பெண்ணின் பயிற்சித் திட்டத்தில் குந்துகைகள் () இருந்தால், மீண்டும், அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தட்டையான காலணிகளைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன். இது வசதியானது மற்றும் பயிற்சியின் போது காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும். திட்டத்தில் தடகள பயிற்சிகள் இருப்பதால் (இருப்பினும் சிறிய செதில்கள்), பின்னர் காயத்தை குறைக்க, ஒரே வழுக்கும் (மென்மையான) இருக்க கூடாது.

விளையாட்டு காலணிகளுக்கான கூடுதல் தேவைகள்

ஏன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் எனது பல நண்பர்களும், இணையத்தில் உள்ள ஆதாரங்களும், மற்ற இணைக்கும் கூறுகளை (வெல்க்ரோ, டிராஸ்ட்ரிங்ஸ், முதலியன) விட லேஸ்கள் கொண்ட காலணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க பரிந்துரைக்கிறோம். வேறு எந்த “ஃபாஸ்டென்சர்களும்” இல்லாமல், நான் எப்படியாவது எப்போதும் சரிகைகளுடன் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுத்தேன். எனவே, கூடுதல் தேவைகளில் ஒன்று laces முன்னிலையில் உள்ளது.

விளையாட்டு காலணிகள் போன்ற பொருட்களை வாங்கும் போது, ​​தொடர்பு கொள்ளவும் சிறப்பு கவனம்அளவில்: சிறியது பாதத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கும் (அசௌகரியம், வலி, இரத்த நாளங்களை அழுத்துவது), மற்றும் மிகப் பெரியது பாதத்தை பாதுகாப்பாகக் கட்ட அனுமதிக்காது (வேறுவிதமாகக் கூறினால், கால் ஸ்னீக்கர்களில் தொங்கும் தங்களை). மற்றொரு தேவை பொருத்தமான அளவு.

எனது அனுபவத்தின் அடிப்படையில், உங்கள் ஸ்னீக்கர்களில் உள்ள பிராண்ட் தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்காக எந்தப் பாத்திரத்தையும் வகிக்கக்கூடாது என்று என்னால் கூற முடியும். நீங்களே தீர்மானிக்கவும், "நைக்" கல்வெட்டுடன் ஸ்னீக்கர்களில் என்ன வித்தியாசம் உள்ளது, ஆனால் பிறப்பிடமான நாடு தைவான் என்றாலும், வேறு எந்த அறியப்படாத நிறுவனத்திற்கும்?

அசல் நைக்ஸ் அல்லது அடிடாஸ் உங்களுக்கு மிகவும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தினால், அவை அவ்வளவு நம்பகமானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்காது. எனது தனிப்பட்ட கருத்து: ஸ்னீக்கர்கள் எனக்கு வசதியாக இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, அவை கிஷ்டிம் ஷூ தொழிற்சாலையில் தைக்கப்பட்டதில் எனக்கு என்ன வித்தியாசம்?

எனவே, நீங்கள் வேலை செய்ய வசதியாக இருக்கும் என்ற எதிர்பார்ப்புடன் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்க நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.
வாங்கும் போது, ​​​​செருப்புகளை அணிய முயற்சிக்கும்போது, ​​​​அவற்றில் நடக்கவும், அவர்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும், உங்கள் சாக்ஸை வளைக்கவும். அழுத்தமாக இல்லையா? இயற்கையாகவே, பொருட்களின் தரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்: அவை தைக்கப்பட்டுள்ளனவா அல்லது அவை பசையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளனவா, என்ன வகையான சீம்கள் உள்ளன - அவை கூட இல்லையா, எங்காவது நூல்கள் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறதா அல்லது இரண்டு செயலில் உள்ள ஸ்னீக்கர்கள் கிழிக்கப்படுமா? நடவடிக்கைகள்?

நண்பர்களே, எனக்கு அவ்வளவுதான். சேர்க்க எதுவும் இல்லை. ஒருவேளை, வலைப்பதிவு புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேரவும், கட்டுரையை நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும் மற்றும் கருத்துகளை இடவும் - உங்கள் கருத்து எனக்கு முக்கியமானது. தொலைந்து போகாதே.

வாழ்த்துக்கள், விளாடிமிர் மனேரோவ்

குழுசேர்ந்து, தளத்தில் உள்ள புதிய கட்டுரைகளைப் பற்றி உங்கள் மின்னஞ்சலில் முதலில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

ஜிம்மிற்கு ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்வு செய்ய முடிவு செய்துள்ளீர்களா? இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது வழக்கமான பயிற்சிமற்றும் செயலில் பொழுது போக்கு? இந்த வழக்கில், நீங்கள் உண்மையில் உயர்தர மற்றும் வசதியான ஸ்னீக்கர்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது, இது இயக்க சுதந்திரத்தை வழங்கும் மற்றும் அதே நேரத்தில் உங்களை பாதுகாக்கும் விளையாட்டு காயங்கள். ஜிம்மிற்கு சரியான விளையாட்டு காலணிகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

அடிப்படை தேர்வு விதிகள்

உங்கள் விருப்பத்தை மிகவும் எளிதாக்கும் உதவிக்குறிப்புகள் கீழே உள்ளன:

1. ஸ்னீக்கர்களின் தோற்றம் முக்கியமான அம்சம்இருப்பினும், வாங்கும் போது அது தீர்மானிக்கும் காரணியாக இருக்கக்கூடாது. முக்கிய பணி விளையாட்டு ஸ்னீக்கர்கள்- மூட்டுகளில் சுமையை குறைத்தல் மற்றும் பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரித்தல்.
2. காலணிகளை வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மாலை நேரம், குறிப்பாக நீங்கள் முனைகளின் வீக்கத்திற்கு ஆளானால். இந்த வழக்கில், பயிற்சி செயல்பாட்டின் போது, ​​காலணிகள் காலில் நன்றாக "உட்கார்ந்து" இருக்கும், ஏனெனில் எப்போது செயலில் சுமைகள்இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதால் கால் சற்று பெரிதாகிறது. வாங்கும் போது, ​​அறையைச் சுற்றி நடக்கவும்: ஸ்னீக்கர்கள் உங்கள் கால்களில் தேய்க்கவோ அல்லது அதிக அழுத்தம் கொடுக்கவோ கூடாது.
3. உடற்பயிற்சிக்காக நீங்கள் பணத்தை வீணாக்கக்கூடாது, குறிப்பாக நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளில் ஒட்டிக்கொண்டால்.
4. முடிந்தால், நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் பயிற்சியாளரை அணுகலாம்; உங்கள் வகை சுமைக்கு எந்த மாதிரியை வாங்குவது சிறந்தது என்பதை ஒரு அனுபவமிக்க நிபுணர் நிச்சயமாக உங்களுக்குக் கூறுவார். உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால் தசைக்கூட்டு அமைப்பு, நீங்கள் எலும்பியல் நிபுணரையும் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.
5. ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான காலணிகள் இந்த நோக்கத்திற்காக சுவாசிக்கக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும், ஸ்னீக்கர்களின் மேல் பகுதியில் காற்று ஓட்டத்தை அனுமதிக்கும் சிறப்பு மெஷ் செருகல்கள் இருக்க வேண்டும்.
6. சிறந்த பொருத்தப்பட்ட ஃபாஸ்டென்சர்கள் வழக்கமான லேசிங் ஆகும், இது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான முறையில் இணைக்கப்படலாம் (வெல்க்ரோவைப் பற்றி சொல்ல முடியாது).

பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளுக்கான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது

நீங்கள் யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் செய்கிறீர்களா? இந்த விளையாட்டுகளுக்கு விளையாட்டு காலணிகளின் பயன்பாடு தேவையில்லை, தீவிர நிகழ்வுகளில், நீங்கள் நடைமுறை மற்றும் இலகுரக ஜாஸ் காலணிகளை வாங்கலாம்.

நீங்கள் படி அல்லது ஏரோபிக்ஸை விரும்பினால், உங்கள் கணுக்கால் சரியாக ஆதரிக்கும் மற்றும் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அத்தகைய மாடல்களின் பின்புறம் அகில்லெஸ் தசைநார் ஒரு சிறப்பு கட்அவுட் இருக்க வேண்டும். ஒரே மாதிரியாக, அது மிதமான கடினமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்தால், வெள்ளை உள்ளங்கால்கள் கொண்ட அழகான மாடல்களை நீங்கள் பாதுகாப்பாக தேர்வு செய்யலாம்.

தீவிர வலிமை பயிற்சிக்கான சிறந்த காலணிகள் பாரம்பரிய பாணி ஸ்னீக்கர்கள் நல்ல குஷனிங் ஆகும். பிந்தையது போல, சிறப்பு நீரூற்றுகள், காற்று அல்லது ஜெல் மெத்தைகளைப் பயன்படுத்தலாம் (இல் இந்த வழக்கில்இது அவ்வளவு முக்கியமல்ல, தேர்வு உங்கள் விருப்பங்களைப் பொறுத்தது, இது முயற்சிக்கும்போது தீர்மானிக்கப்படும்).

காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​ஒரு வகை பயிற்சிக்கு அவை தேவையா அல்லது ஸ்னீக்கர்கள் தேவையா என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் பல்வேறு வகையானவிளையாட்டு செயலில் உள்ள செயல்பாடுகளின் வகைகள் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மாதிரியைப் பெறலாம், ஆனால் நீங்கள் ஈடுபட்டிருந்தால் வலிமை பயிற்சிமற்றும் நடனம் (தீவிரமாக எதிர் விளையாட்டு), நீங்கள் இரண்டு ஜோடிகளை வாங்க வேண்டும்.

எனவே, ஸ்னீக்கர்கள் பயிற்சிக்காக உடற்பயிற்சி கூடம்முடிந்தவரை வசதியாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்க வேண்டும், கூடுதலாக, அவர்கள் சுளுக்கு மற்றும் இடப்பெயர்வுகளைத் தடுக்க பாதத்தை பாதுகாப்பாக சரிசெய்ய வேண்டும். இருந்து மாதிரிகள் வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பிரபலமான உற்பத்தியாளர்கள், இது விளையாட்டு காலணி பிரியர்களிடையே பிரபலமானது. பல மாதிரிகளை முயற்சித்த பிறகு நீங்கள் திருப்தி அடைந்தால், வடிவமைப்பிற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: ஸ்டைலான தோற்றம்காலணிகள் சேவை செய்யும் கூடுதல் உந்துதல்வழக்கமான பயிற்சிக்கு!