உங்கள் வயதை விட இளமையாக இருப்பது எப்படி: உடலை குணப்படுத்தும் கிழக்கு முறைகள். பெண்களுக்கு உடல்நலம் மற்றும் பாலியல் கவர்ச்சி

தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகள் பண்டைய காலங்களிலிருந்து, கிழக்கு கலாச்சாரத்திலிருந்து எங்களிடம் வந்தன, அவை 9 ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக அறியப்படுகின்றன ... நிச்சயமாக, இது "தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகள்" என்று அழைக்கப்படும் மொசைக்கின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. பல சுவாரஸ்யமான திசைகள் உள்ளன - க்கு பெண்களின் ஆரோக்கியம், க்கு நெருக்கமான தசைகள், பாலியல் இன்பத்தை அதிகரிக்க.

இங்கு வழங்கப்பட்டுள்ள 8 நுட்பங்கள் முக புத்துணர்ச்சியை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. அவை எளிமையாகவும் திறம்படவும் முகத்தில் முகம் மற்றும் தோலைப் புதுப்பிக்கவும், முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும், சுருக்கங்களை அகற்றவும், நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், தலைவலியை நீக்கவும், தொனியை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. முக தசைகள், முழு உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும்.

1. தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகள்: "மூன்று நட்சத்திரங்களுக்கு"

1. 
   
2. உங்கள் உள்ளங்கைகளை கீழே திருப்பி, மெதுவாக உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி மற்றும் மேலே உயர்த்தவும். உங்கள் கைகளை உயர்த்தி செய்யுங்கள் ஆழ்ந்த மூச்சு.
3. கீழே உள்ள படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை மேலே திருப்பி, விரல்கள் ஒன்றையொன்று எதிர்கொள்ளும் வகையில், உங்கள் குதிகால்களை சிறிது உயர்த்தவும்.
4. மூச்சை வெளியேற்றும் போது உங்கள் உள்ளங்கைகளை கீழே திருப்பி, மெதுவாக உங்கள் கைகளை குறைக்கவும்.

பயிற்சியை 3 முறை செய்யவும். முதல் கைகளை உயர்த்துவது "மகிழ்ச்சியின் நட்சத்திரம்" என்றும், இரண்டாவது - "செழிப்பின் நட்சத்திரம்" என்றும், மூன்றாவது - "நீண்ட ஆயுளின் நட்சத்திரம்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

விளைவு: அதிகரிக்கிறது முக்கிய ஆற்றல்மற்றும் யின் மற்றும் யாங்கின் ஆற்றல்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, செல் ஊட்டச்சத்து மேம்படுகிறது, இது முகம் மற்றும் முழு உடலின் தோல் புத்துணர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

2. தாவோயிஸ்ட் நடைமுறை: "கழுகு நகத்தை கூர்மைப்படுத்துதல்"

1. தொடக்க நிலை: நின்று, கால்கள் ஒன்றாக, உங்கள் பக்கங்களில் சுதந்திரமாக கைகள்.
   உங்கள் முதுகை நேராக்குங்கள், உங்கள் தோள்களை நேராக்குங்கள். நிதானமாக, நிதானமாக, லேசாக புன்னகைத்து நிற்கவும்.
2. உங்கள் உள்ளங்கைகள் ஒன்றையொன்று எதிர்கொள்ளும் வகையில் உங்கள் கைகளை வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் வைக்கவும், உங்கள் முழங்கால்களை சிறிது வளைக்கவும். உங்கள் முழங்கால்களால் உங்கள் உள்ளங்கைகளை இறுக்கமாக அழுத்தவும்.
3. உங்கள் இடது மற்றும் வலது குதிகால்களை மாறி மாறி உயர்த்தவும் குறைக்கவும் - உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் அழுத்தப்பட்ட உங்கள் உள்ளங்கைகள் ஒன்றோடொன்று தேய்க்க வேண்டும்.
4. ஒவ்வொரு குதிகாலையும் 8 முறை உயர்த்தவும் குறைக்கவும் (மொத்தம் 16 உள்ளங்கை தேய்த்தல் இயக்கங்களுக்கு).

விளைவு: முழு உடலையும் மேம்படுத்துதல் மற்றும் புத்துயிர் பெறுதல், பாலியல் ஹார்மோன்களின் சுரப்பைத் தூண்டுதல் மற்றும் கூட்டு நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துதல், செயல்படுத்துதல் மீட்பு செயல்முறைகள்தோலில், ஒரு புதிய மற்றும் இளமை தோற்றம் விளைவாக. இந்த நடைமுறை குறிப்பாக கால்களில் வலி அல்லது பிடிப்புகள், பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மகளிர் நோய் நோய்கள், அத்துடன் புரோஸ்டேடிடிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்கள். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நடைமுறையை அடிக்கடி செய்யுங்கள்.

இந்த நடைமுறை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முரணாக உள்ளது.

3. தாவோயிஸ்ட் நடைமுறை: "சொர்க்கத்தை நகர்த்துதல்"

• இரண்டு கைகளின் மூன்று நடு விரல்களைப் பயன்படுத்தி, புருவம் பகுதியை 8 முறை மசாஜ் செய்யவும் - புருவங்களுக்கு இடையே உள்ள புள்ளியில் இருந்து ("மூன்றாவது கண்" பகுதி) கோவில்கள் வரை.
• மேலும் உங்கள் நெற்றியை 8 முறை மசாஜ் செய்யவும்.

விளைவு: வயது சுருக்கங்களை நீக்குகிறது, தலைவலி, தலைச்சுற்றல், தூக்கமின்மை, உயர் இரத்த அழுத்தம், நரம்பு கண் நடுக்கங்கள் ஆகியவற்றிற்கு உதவுகிறது.

4. தாவோயிஸ்ட் நடைமுறை: "பீனிக்ஸ் பறவையின் வால் வரைதல்"

• உங்கள் கண்களின் வெளிப்புற மூலைகளிலிருந்து உங்கள் கோயில்களுக்கு 8 முறை உங்கள் உள்ளங்கையில் புடைப்புகளை வரையவும்.

விளைவு: நீக்குகிறது" காகத்தின் கால்கள்"கண்களைச் சுற்றி, முழு முகத்தையும் தொனிக்கிறது, ஒற்றைத் தலைவலிக்கு உதவுகிறது.

5. தாவோயிஸ்ட் நடைமுறை: "கன்னங்களை வெட்டுதல்"

• உங்கள் கைகளை உங்கள் கன்னங்கள் மீது இயக்கவும் - கன்னத்து எலும்புகளிலிருந்து 8 முறை கீழே.

விளைவு: சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, சுருக்கங்கள் மற்றும் வயது புள்ளிகளைக் குறைக்கிறது.

6. தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகள்: "யின் சரக்கறை மீது அழுத்தம்"

• வளைந்து தூக்கி இடது கை. உங்கள் இடது உள்ளங்கையின் மையப்பகுதியிலும், திண்டு கொண்டும் உங்கள் வாயை மூடவும் கட்டைவிரல்கிள்ளுதல் இடது நாசி. மீதமுள்ள 4 விரல்கள் வலது கன்னத்தில் இருக்க வேண்டும். வலது கைஅதை உங்கள் கன்னத்தில் அழுத்தி, உங்கள் உள்ளங்கையை அழுத்தவும்.
• அழுத்தும் போது உங்கள் கைகளை கடிகார திசையில் நகர்த்தவும் கட்டைவிரல்மூக்கின் இடதுபுறத்தில் உள்ள பற்களில் (வலது நாசி வழியாக சுவாசிக்கவும்) - 8 முறை. அதே நேரத்தில் செய்யுங்கள் வட்ட இயக்கங்கள்அதே திசையில் நாக்கு - 8 முறை.
• மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.

விளைவு: உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களுக்கு எதிராக, உதடுகளின் விளிம்பு, உதடு முழுமை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது.

7. தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகள்: "டிராகன் முகத்தில் குத்துகிறது"

• ஒரு நிமிடம் உங்கள் விரல் நுனியில் உங்கள் முகம் முழுவதும் தட்டவும்.

விளைவு: செல்களை புத்துயிர் பெறுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது, முழு உடலின் செயல்பாடு மற்றும் புத்துணர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது.

அன்பான வாசகர்களே, வாழ்த்துக்கள்!
நம்மில் பலர் நேரத்தை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்கிறோம். காலத்தைத் திருப்புவது சாத்தியம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, திபெத்திய புத்துணர்ச்சி நடைமுறைகள் இதுதான்! திபெத்திய துறவிகள்பல வருடங்கள் இளமையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், சரியான தோற்றத்தையும் எப்படி உணருவது என்பது பற்றி நிறைய தெரியும். இந்த கிழக்கு ரகசியம் என்னவென்று பார்ப்போம்....

திபெத்தில் அழகு மற்றும் இளமையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

இல்லை, நீங்கள் பட்டினி கிடக்கவோ, குளிர்ந்த தரையில் படுக்கவோ, அல்லது மற்ற துறவறங்களை மேற்கொள்ளவோ ​​தேவையில்லை. திபெத்திய புத்துணர்ச்சி நடைமுறைகள் ஐந்து எளிமையானவை, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள், இதன் ஆழமான பொருள் சுரப்பிகளை செயல்படுத்துவதும் தூண்டுவதும் ஆகும் நாளமில்லா அமைப்பு.

உங்களுக்குத் தெரியும், அவை உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாடு மற்றும் வயதான செயல்முறைக்கு பொறுப்பாகும், எடையைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன. மற்றும், நிச்சயமாக, இந்த நடைமுறை முக்கிய ஆற்றல் மட்டத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வலுப்படுத்துகிறது.

கீழே உள்ள இளமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க என்ன பயிற்சிகள் உதவும் என்பதை நாங்கள் சரியாகப் பார்ப்போம், ஆனால் இப்போது கிழக்கு ஞானத்தின் அடிப்படைகளைப் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்கும் போது நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய விதிகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

புத்துணர்ச்சிக்கான வழிமுறைகள்

ஆரம்பத்தில், உடலை புத்துயிர் பெற திபெத்திய நடைமுறைகள் 3 முறை மட்டுமே மீண்டும் செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு வாரமும், அவற்றின் மறுபடியும் 2 மடங்கு அதிகரிக்கவும். உகந்த எண்நீங்கள் பாடுபட வேண்டிய எண் 21. நிச்சயமாக, இது உங்கள் திறன்கள் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பொறுத்தது. எந்தப் படிகளும் உங்களால் சாத்தியமாகவில்லை என்றால், அவற்றைத் தவிர்த்துவிட்டு, சில வாரங்களில் உங்கள் உடல் சீரானதும் அவற்றைத் திரும்பப் பெறவும்.

மெதுவாக பயிற்சி செய்யுங்கள் - இது நீங்கள் சாதிக்க வேண்டிய விளையாட்டு அல்ல சிறந்த முடிவுகள். இது ஒரு கடினமான முயற்சியை விட ஒரு வகையான தளர்வு. தொடர்ந்து சுவாசிக்கவும், ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தவும். மேலும் ஒரு விஷயம் - நீங்கள் சிகிச்சைமுறை மற்றும் புத்துணர்ச்சிக்கான நடைமுறைகளை மட்டுமே செய்ய முடியும் நன்றாக உணர்கிறேன். IN இல்லையெனில்ஆற்றல் மோசமாக பயன்படுத்தப்படும்.

மைக்கேல் ஸ்டாரோசெல்ஸ்கியின் ஆற்றல் பயிற்சி. க்கு நன்றாக உணர்கிறேன்மற்றும் உங்கள் சுகாதார மையத்தை செயல்படுத்துதல். பதிவிறக்கம் >>> சரியான ஆரோக்கியத்தின் மகிழ்ச்சி

புத்துணர்ச்சிக்கான திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

முதல் உடற்பயிற்சி நின்று செய்யப்படுகிறது

உங்கள் கைகளை தரையில் இணையாக நீட்டி, உங்கள் உள்ளங்கையை கீழே சுட்டிக்காட்டி நேராக நிற்க வேண்டும்.

கைகள் தோள்பட்டை மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும்.

கடிகார திசையில் சுழலத் தொடங்குங்கள். உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் திரும்பத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் கண்களை ஒரு புள்ளியில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் திரும்பும்போது, ​​முடிந்தவரை இந்த புள்ளியைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும்.

இரண்டாவது உடற்பயிற்சி படுத்துக் கொண்டு செய்யப்படுகிறது

இந்த நிலையைச் செய்ய, நீங்கள் தரையில் முகம் குப்புறப் படுக்க வேண்டும்.

உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு நீட்டவும், உள்ளங்கைகளை கீழே வைக்கவும்.

நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பை நோக்கி தள்ளுங்கள்.

இந்த நிலையை எளிதாக்க, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்க அனுமதிக்காமல் உங்கள் கால்களை சிறிது உயர்த்தவும்.

மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் தலை மற்றும் கால்களை மெதுவாகக் குறைத்து, அவற்றை நேராக வைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும், பின்னர் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

மூன்றாவது உடற்பயிற்சி - உங்கள் முழங்கால்களில்

இது ஒரு பயிற்சி திபெத்திய நடைமுறைபுத்துணர்ச்சி முழங்கால்களில் செய்யப்படுகிறது. கைகள் கீழ் முதுகில் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்தை முன்னோக்கி இழுக்கவும், உங்கள் கன்னத்தால் உங்கள் மார்பைத் தொடவும்.

இப்போது நீங்கள் உங்கள் தலையை பின்னால் எறிந்து, உங்கள் முதுகில் வளைக்க வேண்டும்.

உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைத்து, உங்கள் முதுகெலும்பை நேராக்குங்கள், பின்னர் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

உங்கள் முதுகை வளைக்கும்போது மூச்சை உள்ளிழுக்கவும், ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்பும்போது மூச்சை வெளியேற்றவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நான்காவது பயிற்சி "நாற்காலியில் பெண்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த சிகிச்சைமுறை மற்றும் புத்துணர்ச்சி பயிற்சியை செய்ய, உங்கள் முதுகை நேராகவும், உங்கள் கால்களை நீட்டவும் ஒரு நாற்காலியில் உட்காரவும். பின்னர் உங்கள் கால்களை பக்கங்களுக்கு நகர்த்தி, உங்கள் கைகளை நாற்காலியில் வைக்கவும்.

உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் வைத்து, உங்கள் தலையை முடிந்தவரை தாழ்த்தவும்.

உங்கள் முழங்கால்கள் சற்று வளைந்து உங்கள் கைகள் நேராக இருக்கும்படி உங்கள் உடலை மெதுவாக உயர்த்தவும்.

உங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் இறுக்கி, பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.

நீங்கள் உயரும் போது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும், உங்கள் தசைகளை இறுக்கும்போது உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, மூச்சை வெளியேற்றவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் ஆரம்ப நிலை.

ஐந்தாவது உடற்பயிற்சி தொடக்க நிலையில் முகம் கீழே தொடங்குகிறது

இந்த திபெத்திய புத்துணர்ச்சி பயிற்சியை செய்ய, நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் ஆதரவு புள்ளிகள் உங்கள் கைகள் தரையில் இருக்கும் மற்றும் உங்கள் கால்விரல்கள் சற்று வளைந்த நிலையில் இருக்கும்.

இரண்டு கைகளும் கால்களும் நேராக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் உங்கள் கைகளை தரையில் செங்குத்தாக வைத்து உங்கள் உடலை உயர்த்த வேண்டும். கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் நிலைக்குச் செல்லவும். உங்கள் வயிற்றை முடிந்தவரை உங்கள் இடுப்புக்கு அருகில் இழுத்து, உங்கள் வால் எலும்பை உயர்த்தவும்.

உங்கள் உடலை உயர்த்தும்போது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும், ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்பும்போது மூச்சை வெளியேற்றவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பல முறை படிப்பதை விட ஒரு முறை பார்ப்பது நல்லது என்ற விதியை நீங்கள் கடைபிடித்தால், இந்த பயிற்சிகளை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பது குறித்த வீடியோவைப் பாருங்கள்.

மனித ஹார்மோன் அமைப்புமிகவும் துல்லியமாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதன் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றம் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும் தோற்றம்நபர்...

இளமையாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க, நாளமில்லா அமைப்புக்கு ஏற்ற உணவை உண்ண வேண்டும்: போதுமான அளவுகொட்டைகள், விதைகள், புதிய பழங்கள்.

ஆலிவ் எண்ணெய் - நமக்கு நல்ல கொழுப்புகள் தேவை

ஆலிவ் எண்ணெய் பண்டைய காலங்களில் ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்கான அமுதமாக கருதப்பட்டது. இது கொழுப்பாக இருந்தாலும், நம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். முதலில், ஏனெனில் தாவர தயாரிப்புஅதில் கொலஸ்ட்ரால் இல்லை. இதில் நிறைய பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் உள்ளது கொழுப்பு அமிலங்கள், இது இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கிறது.

சிவப்பு ஒயின் - ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி

உங்கள் உணவுடன் செல்ல ஒரு நல்ல கிளாஸ் சிவப்பு ஒயின்? ஏன் இல்லை?

முதலாவதாக, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் நம் உடலை ஆதரிக்கும் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற சிவப்பு ஒயின் உள்ளது. இதன் விளைவாக, தோல் மெதுவாக வயதாகிறது. ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை - சிவப்பு ஒயினில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, இது கெட்ட கொழுப்பை ஆக்ஸிஜனேற்றுகிறது, இரத்த உறைவு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, மேலும் அனைத்து இதய நோய்களிலும் தடுக்கிறது. இஸ்கிமிக் நோய்இதயங்கள்.

...

பீன்ஸ் ஒரு சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது

அவை நம் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் புரதத்தின் வளமான மூலமாகும் மற்றும் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன: துத்தநாகம், பொட்டாசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ. பீன்ஸ் பல்வேறு வடிவங்களில் உட்கொள்வது நம் உடலை வலுப்படுத்தவும், நச்சுத்தன்மையற்றதாகவும், நோய்க்கிருமிகளிலிருந்து நோய்த்தடுப்புக்கு உதவும். பயனுள்ள கூறுகளின் பணக்கார உள்ளடக்கம் காரணமாக, பீன்ஸ், பட்டாணி, பருப்பு ஆகியவை நமது தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

பிரேசில் கொட்டைகள்

பிரேசில் கொட்டைகள் முக புத்துணர்ச்சி நடைமுறைகளின் ஒரு அங்கமாகும். அவற்றில் நிறைய நல்ல கொழுப்புகள், புரதங்கள், வைட்டமின்கள் (குறிப்பாக வைட்டமின் ஈ) மற்றும் தாதுக்கள் (பெரும்பாலும் செலினியம் அதிக அளவு) உள்ளது. பிரேசில் பருப்புகளை நமது தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், நமது முக தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை விரைவில் கவனிப்போம். முகம் நன்கு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் புத்துணர்ச்சி பெறும்.

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முட்டைகள் மகிழ்ச்சியான கோழிகளின் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு பகுதியாகும்

புதிய வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முட்டைகள் கடை அலமாரிகளில் இருப்பதை விட மிகவும் ஆரோக்கியமானவை. முட்டையின் நேர்மறையான கூறு முதன்மையாக லெசித்தின் ஆகும், இதில் உள்ளது நல்ல செல்வாக்குஇதயம் மற்றும் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு, ஆனால் கண்கள் மீது. லெசித்தின் காரணமாக நமது நினைவாற்றல் அதிகரிக்கிறது. எங்களில் லெசித்தின் ஒரு நிலையான டோஸ் தினசரி உணவுமூளை வயதானதை தாமதப்படுத்துகிறது, அதற்கு நன்றி நாம் பாதுகாப்போம் அற்புதமான நினைவகம்பல ஆண்டுகளாக.

இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான உணவுகள்வயதான செயல்முறைகளின் தாமதத்தை அவற்றின் நேர்மறையான கூறுகள் காரணமாக மட்டுமல்ல. அவர்களும் ஒழுங்குபடுத்துகிறார்கள் ஹார்மோன் சமநிலைஉடலில், அந்த ஹார்மோன்களின் சரியான அளவைப் பராமரித்தல், அதன் குறைபாடு வயதானதற்கு காரணமாகும்: டெஸ்டோஸ்டிரோன், ஈஸ்ட்ரோஜன், மெலடோனின், ஹார்மோன்கள் தைராய்டு சுரப்பி. இது திபெத்திய புத்துணர்ச்சி நடைமுறைகளின் உண்மையான ஆற்றல் உணவாகும்.

நீங்கள் இளமையாகவும், இலகுவாகவும் உணரவும், உயிர்ச்சக்தியையும் வலிமையையும் தரும் மற்ற உணவுகள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா?!

மேலும் எங்கள் இணையதளத்தில் உள்ள கட்டுரைகள் இயற்கையில் அறிவுரையாக இருப்பதை பாரம்பரியமாக உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம். நீங்கள் விரும்பும் உதவிக்குறிப்புகளை "முயற்சிப்பதற்கு" முன், உங்கள் உடல்நிலையை மதிப்பிடுங்கள், தேவைப்பட்டால், ஒரு நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.

அன்புள்ள வாசகர்களே, கட்டுரை உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமாக இருந்தது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது எப்படி என்பதை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். கீழே பொத்தான்கள்.

இளமையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருங்கள்!

கிழக்கு நடைமுறைகளைப் பற்றி பேசுவோம். இந்த வழக்குகள் தொடர்பாக 2 முக்கிய பாரபட்சங்கள் உள்ளன. ஒன்று, கிழக்கத்திய நுட்பங்கள் மிகவும் பழமையானவை என்று அவர்கள் நினைக்கும் போது நவீன மனிதனுக்குபொருந்தாது. ஆனால்! ஒப்புக்கொள், கடந்த சில நூற்றாண்டுகளில் நம் உடல் பெரிதாக மாறவில்லை: நாம் புதிய கால்களை வளர்க்கவில்லை என்று சொல்லலாம். மற்றும் மன அழுத்தம் எப்போதும் மக்களுடன் சேர்ந்து வருகிறது. புலிகள், வெள்ளம் மற்றும் போர்களுடன் ஒப்பிடும்போது காலக்கெடு, காபி, இரவு விடுதிகள் மற்றும் போக்குவரத்து நெரிசல்கள் அவ்வளவு மோசமானவை அல்ல.

ஆசியாவிலிருந்து 2 முக்கிய அமைப்புகள் எங்களிடம் வந்தன என்ற உண்மையால் யாரோ நிறுத்தப்படுகிறார்கள்: யோகா - இந்தியாவிலிருந்து, கிகோங் - சீனாவிலிருந்து. எனவே, அவர்கள் ஐரோப்பியர்களான நம்மை பாதிக்க முடியாது என்று கூறப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், சில காரணங்களால், நாம் அனைவரும் ஆசிய உணவை மறுக்க முடியாது. மேலும், இது பாரம்பரியத்தில் உள்ளது ஓரியண்டல் மருத்துவம்உடல் வகைகளை மட்டும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், நோயாளிகளின் வெவ்வேறு மனநிலை மற்றும் குணநலன்களும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன, இது ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனிப்பட்ட சுகாதார தீர்வுகளை பரிந்துரைக்க அனுமதிக்கிறது. நமது எல்லைகளை விரிவுபடுத்தும் அபாயம் உள்ளதா?

அவர்கள் எங்களுக்கு உதவினார்கள்:

ஆண்ட்ரி எரெமின்
Taijiquan மற்றும் Qigong பயிற்றுவிப்பாளர், AnXingDao மையம்

ஓல்கா ஜிமோவா
சான்றளிக்கப்பட்ட பிக்ரம் யோகா ஆசிரியர்

கிகோங்

இந்த சிகிச்சைமுறை மற்றும் சுய-வளர்ச்சி முறை பண்டைய சீனாவில் தோன்றியது, அறியப்படாத வயது - சிலர் இது சில நூற்றாண்டுகள் பழமையானது என்று நம்புகிறார்கள், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக எண்ணுகின்றனர். குய் (அல்லது "சி", அவர்கள் ஆங்கிலத்தில் சொல்வது போல்) நமது உயிர் ஆற்றல், கிகோங் அதன் மேலாண்மை. உடலில் ஆற்றல் சுழற்சியின் இடையூறு காரணமாக நோய்கள் மற்றும் அனைத்து உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் எழுகின்றன, ஆனால் சிறப்பு பயிற்சிகள்சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அதன் இயல்பான போக்கை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது, இல்லையா?

இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது: நீங்கள் ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், கவனம் மற்றும் செறிவு மேம்படுத்தவும், காயம் அல்லது நோய்க்குப் பிறகு வலிமையை மீட்டெடுக்கவும்.

அது எப்படி இருக்கிறது: பல பண்டைய நடைமுறைகளைப் போலவே, கிகோங்கிலும் பல பாணிகள் மற்றும் திசைகள் உள்ளன. ஆனால் அவர்களுக்கு பொதுவானது ஆழமான, இயற்கையான சுவாசம் மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட, ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு சீரமைப்பு. பூங்காக்களில் மக்கள் பந்தைப் பிடித்துக் கொண்டிருப்பது போல் கைகளை நீட்டி அசையாமல் நிற்பதை நீங்கள் பார்த்திருந்தால், இது (பெரும்பாலும்) கிகோங். TO நிலையான பயிற்சிகள்மென்மையான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் மாறும் இயக்கங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன: கைகளின் வட்ட இயக்கங்கள், வளைவுகள், திருப்பங்கள், இயக்கங்கள். இது ஒரு பைன் காடுகளின் விளிம்பில் அல்லது சுறுசுறுப்பான பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றதாக இல்லாத ஒரு அலமாரியில் செய்யப்படலாம். சிறப்பு ஆடைஎன்பதும் தேவையில்லை. பொதுவாக, இது வசதியானது.

என்ன நடக்கிறது: உடல் செயல்பாடு குறைவாக உள்ளது - நடைமுறையில் இல்லை. ஆனால் நரம்பு மண்டலத்திற்கான விளைவுகள் தியானத்திலிருந்து ஒரே மாதிரியானவை (உண்மையில், இது அதன் வடிவங்களில் ஒன்றாகும்). சுவாசம் நனவு மற்றும் ஆழ்நிலை ஆகிய இரண்டாலும் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது, இயற்கையான சுவாச செயல்முறையில் கவனம் செலுத்துவது அவர்களை ஒன்றிணைக்கிறது. மனம் அமைதியற்ற எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுகிறது, இயக்கங்கள் நிதானமாக, வசதியான தாளத்திலும் வரம்பிலும் செய்யப்படுகின்றன. குவிக்கப்பட்ட குய், நீங்கள் அதை குணப்படுத்தும் மற்றும் சில உறுப்புகளுக்கு அனுப்பலாம். ஆற்றல் புள்ளிகள், இது குத்தூசி மருத்துவம் போன்றது, ஆனால் ஊசி இல்லாமல்.

இதற்கு ஏற்றது: கிகோங்கிலும் கடுமையான நுட்பங்கள் இருந்தாலும் - அவை திறமையானவரின் உடலை கல்லாக மாற்றுகின்றன, நீங்கள் நகங்களில் நிம்மதியாக தூங்கலாம் - “மென்மையான” திசைகள் பரவலாக உள்ளன, அதற்காக முரண்பாடுகளைக் கொண்டு வருவது கடினம். கிகோங்கை இளம் வயதினரும், இளமையாக இல்லாதவர்களும், உடல் ரீதியான வரம்புகள் மற்றும் பொருத்தமற்றவர்களும் பயிற்சி செய்யலாம் பொதுவான இனங்கள்சில காரணங்களால் உடற்பயிற்சி. இயற்கையான சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது நுரையீரலை தளர்த்தி வலுப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக, இது ஆஸ்துமாவுக்கு உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. மேலும் நடைமுறையானது ஏராளமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் வழங்கப்படும் குடிமக்களைக் காப்பாற்றுகிறது, ஆனால் மன அழுத்தத்தால் சோர்வடைகிறது மற்றும் அவசரமாக மன அமைதியை மீட்டெடுக்க வேண்டும்.

பிக்ரம் யோகா

இந்த திசை கடந்த நூற்றாண்டின் இரண்டாம் பாதியில் இந்தியரான பிக்ரம் சவுத்ரியால் உருவாக்கப்பட்டது. முதலில் சாதித்தார் பெரும் வெற்றிகிளாசிக்கல் யோகாவில், ஆனால் சில காரணங்களால் நான் பளு தூக்குதல் செய்தேன் - நான் பெற்றேன் கடுமையான காயம்முழங்கால்கள் மற்றும் அவர் இனி நடக்க முடியாது என்று மருத்துவர்களின் தீர்ப்பு. ஆனால் பிக்ரம் கைவிடவில்லை, மேலும் தனது சொந்தத்தை கண்டுபிடிக்க முடிவு செய்தார் மீட்பு முறை: என்று புத்திசாலித்தனமாக தீர்ப்பு உடல் ஒரு சூடான நிலையில் நன்றாக நீண்டுள்ளது, மேலும் வெப்பமயமாதல் மூட்டுகளுக்கு நன்மை பயக்கும்சில நோய்களுக்கு, அவர் உயர்ந்த வெப்பநிலையுடன் ஒரு அறையில் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினார். அதனால் நான் காயத்தின் விளைவுகளிலிருந்து விடுபட்டேன், பின்னர் என் அயலவர்களுக்கு உதவ ஆரம்பித்தேன். அவரது மாணவர்களில் ஜனாதிபதி நிக்சன் மற்றும் மடோனா ஆகியோர் அடங்குவர்.

இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்போது: உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையில் நீங்கள் தீவிரமாகச் செயல்பட விரும்பினால், அகற்றவும் வலி உணர்வுகள்தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில், எடை இழக்க, முயற்சி அசாதாரண தோற்றம்யோகா, குளிர்கால நகரத்தில் சூடு.

அது எப்படி இருக்கிறது: இந்த வளாகம் 26 கிளாசிக்கல் ஆசனங்கள் மற்றும் இரண்டைக் கொண்டுள்ளது சுவாச பயிற்சிகள்பாடத்தின் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும். ஒவ்வொரு போஸும் இரண்டு முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் பாடத்தின் முதல் பகுதி நின்று நிலையில் ஆசனங்களைக் கொண்டுள்ளது (சூடு மற்றும் தசைகள் வேலை), மற்றும் இரண்டாவது (முதுகு மற்றும் முதுகுத்தண்டுடன் வேலை) அனைத்தும் படுத்து உட்கார்ந்து செய்யப்படுகிறது. தரை.

ஆனால் முக்கிய அம்சம்- அறை வெப்பநிலை உடல் வெப்பநிலையை விட சற்று அதிகமாக உள்ளது, 40% ஈரப்பதத்துடன் சுமார் 40 டிகிரி. நீங்கள் மண்டபத்திற்குள் நுழையும்போது, ​​​​அங்கே சூடாக இருப்பதாகவும், சுவாசிக்க இனிமையானதாகவும் தெரிகிறது. ஆசனங்களைச் செய்யும் போது மட்டுமே அது சூடாகிறது. நீங்கள் வகுப்பை முற்றிலும் ஈரமாக விட்டுவிடுகிறீர்கள் (ஈரப்பதம் முக்கியமாக காற்றில் இருந்து வந்தாலும்). இருப்பினும், எந்த ஸ்டுடியோவிலும் உங்களுக்கு 2 துண்டுகள் வழங்கப்படும் - வகுப்பிற்கும் குளிப்பதற்கும், எனவே வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை.

என்ன நடக்கிறது: வியர்வை அதிகரிக்கிறது (உடல் குளிர்ச்சியடைய தண்ணீரை வெளியேற்றுகிறது), ஆனால் உடல் வெப்பநிலை சாதாரண வரம்புகளுக்குள் இருக்கும், துடிப்பு விகிதம் 160 ஆக உயரலாம் - இது அதிகபட்சம். தெர்மோர்குலேஷன் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்கிறது, ஆனால் மன அழுத்த பயன்முறையில் அல்ல, ஆனால் ஒரு சூடான கோடை நாள் போல. நன்மை பயக்கும் விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக கிளாசிக்கல் யோகா (பொது சுகாதார முன்னேற்றம், தளர்வு, மேம்பட்ட செறிவு மற்றும் தொனி), குளிர் அறைகளில் ஆசனங்களைச் செய்யும்போது பிக்ரம் தசை இறுக்கத்திற்கு வழிவகுக்காமல் நெகிழ்வுத்தன்மையை மிகச்சரியாக உருவாக்குகிறது. இரத்தம் வேகமாக சுழல்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனால் செறிவூட்டப்பட்டு, அனைத்து உள் உறுப்புகளையும் தீவிரமாக கழுவுகிறது.

மற்றும், நிச்சயமாக, மூட்டு வலி நிவாரணம், இது தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் தாழ்வெப்பநிலை போது மோசமாகிறது. வெப்பமயமாதல் சில வகையான காயங்களுக்கும், தாக்கத்திற்குப் பிறகு தசைகளை மீட்டெடுப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சக்தி சுமை. மற்றும் - அடடா! – பிக்ரம் யோகா எரிகிறது அதிக கலோரிகள்இருப்பினும், அதற்கு பதிலாக கணிசமான முயற்சி தேவைப்படுகிறது.

யாருக்கு இது பொருத்தமானது: பிக்ரம் யோகாவை 15 வயதுக்குட்பட்ட குடிமக்கள் தவிர அனைவரும் பயிற்சி செய்யலாம் (குழந்தைகள் அரிதாகவே வியர்க்கிறார்கள், எனவே அவர்களின் உடல் வெப்பநிலை குதிக்கும் அபாயம்). நிச்சயமாக, சிறப்பு நிலைமைகள் மசாலா சேர்க்கின்றன: முதல் பாடங்களில் நீங்கள் மயக்கம் மற்றும் ஒரு சிறிய குமட்டல் உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் மண்டபத்தை விட்டு வெளியேறும்போது இது போய்விடும். கடுமையான கட்டத்தில் நாள்பட்ட நோய்கள், கால்-கை வலிப்பு மற்றும் பல்வேறு வகையான மனநல கோளாறுகள் ஆகியவை முரண்பாடுகளில் அடங்கும். மேலும் காய்ச்சலுடன் யோகாவிற்கு செல்ல முடியாது. பொதுவாக, நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் ஆரோக்கியமான மக்கள்- கவனமாக மட்டுமே, ஆசிரியரிடம் கவனமாகக் கேட்பது. தனிப்பட்ட முரண்பாடுகளில் சில தோல் மற்றும் மூட்டு நோய்களும் அடங்கும், அவை சூடாகும்போது மோசமடைகின்றன. எனவே உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாக ஆலோசனை பெறவும்.

தைஜிகுவான்

இது தைச்சிச்சுவான் (ஆங்கில முறையில்) அல்லது, அடக்கமாக, தை சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மேலும் முதலில் சீனாவைச் சேர்ந்தவர். முதலில் கலை இருந்தது கைக்கு கை சண்டை("தைஜிகுவான்" என்பது "பெரிய எல்லையின் முஷ்டி" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது). ஆனால் பண்டைய எஜமானர்கள் போர் தசைநார்கள் அழகான மற்றும் மென்மையான பயிற்சி உடலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருப்பதை கவனித்தனர். இப்படித்தான் ஒட்டுமொத்தத்தை மேம்படுத்த தனி நடைமுறை உருவானது உடல் தகுதி, உடலை வலுப்படுத்தி வளர்த்து, இந்த வார்த்தைக்கு பயப்பட வேண்டாம், அருள். டாய் சியின் அடிப்படைக் கொள்கைகள் கிகோங்கைப் போலவே இருக்கின்றன, ஆனால் முக்கிய வேறுபாடு உள்ளது: இங்கே உள் தளர்வு மற்றும் அமைதி தொடர்ச்சியான இயக்கமாக மாறும், மேலும் நடன அமைப்பு மிகவும் மாறுபட்டது மற்றும் சுவாரஸ்யமானது.

இது எப்போது பயனுள்ளதாக இருக்கும்: நீங்கள் உடலுக்கு மன அழுத்தத்தைச் சேர்க்க விரும்பினால், ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், மூட்டுகளை மேம்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும்.

இது எப்படி இருக்கும்: டாய் சி என்பது வேலைநிறுத்தங்கள், தற்காப்புத் தொகுதிகள் மற்றும் தற்காப்புக் கலைகளின் இயக்கங்களின் சிக்கலானது, ஆனால் அவை மெதுவாக, முழுமையான கட்டுப்பாட்டின் கீழ், வெறுமனே அழகாக செய்யப்படுகின்றன. வெளிப்புறமாக இது டஜன் கணக்கான காட்சிகளின் மெதுவான நடனம் போல் தெரிகிறது, இதில் ஒரு நுட்பம் மற்றொன்றுக்கு வழிவகுக்கிறது. இருந்தாலும் வெவ்வேறு வடிவங்கள்முடுக்கங்கள் மற்றும் குறைப்புக்கள் உள்ளன, பொதுவாக இயக்கங்களின் திரவத்தன்மையின் யோசனை மேலோங்குகிறது, மென்மையை இழக்காமல், திட்டமிடப்படாத ஜெர்க்ஸ் மற்றும் ஜெர்க்ஸ் இல்லாமல். இயக்கங்கள் மற்றும் பரந்த மற்றும் குறைந்த ஸ்டாண்டுகளுடன் வளாகத்தை முழுமையாகச் செய்ய, உங்களுக்கு ஏற்கனவே இலவச இடம் மற்றும் ஆடை தேவைப்படும்.

என்ன நடக்கிறது: டாய் சி, நுட்பத்தின் மிகவும் மொபைல் வடிவமாக, உடல் மற்றும் உறுப்புகளின் அனைத்து பகுதிகளிலும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. மென்மையான வட்ட இயக்கங்கள் மூட்டுகளை மெதுவாக வேலை செய்கின்றன, அவற்றின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கின்றன. சுமை வசதியின் கொள்கை அப்படியே உள்ளது: உங்கள் உடல் அனுமதித்தபடி நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்கிறீர்கள். இந்த நேரத்தில். வேலை செய்வதன் மூலம் தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம் குறைந்தபட்ச வேகம்(இது எளிதல்ல) மற்றும் ஆழமான மற்றும் பரந்த நிலைப்பாடுகளில் தாழ்த்துதல். இந்த வழியில், தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகள் இன்னும் சிறப்பாக பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன. இந்த விஷயத்தில், கிகோங்கைப் போலவே, மனமும் உடலின் செயல்களில் மூழ்கியுள்ளது, அதாவது நரம்பு மண்டலம்நஷ்டத்திலும் இல்லை. இறுதியாக, நீங்கள் அதை அழகாகச் செய்ய முயலும்போது (நீங்கள் பாடுபட வேண்டும்), நீட்சி, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலை மேம்படும்.

இதற்கு ஏற்றது: டாய் சி - ஓய்விலிருந்து ஒரு படி உடல் செயல்பாடுமற்றும் உடலை வலுப்படுத்தும், ஆனால் ஒரு மென்மையான, வசதியான செயல்திறன் பலருக்கு ஏற்றது. குறிப்பாக பயனுள்ளது சாதாரணமாக இல்லாதவர்களுக்கு மோட்டார் செயல்பாடுமற்றும் கூட்டு பிரச்சனைகள் உள்ளன: இத்தகைய பயிற்சிகள் மூட்டுவலிக்கு கூட நிவாரணம் அளிப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பயிற்சியானது குறிப்பாக சிக்கலான சந்தர்ப்பங்களில் உதவுகிறது: ஒரு நபர் முக்கியமாக ஓய்வெடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​ஆனால் மயக்கத்தில் மூழ்க முடியாமல், அடக்கமாக உட்கார்ந்து. தை சி என்பது இயக்கத்தில் தியானம்.

இன்று சோம்பேறிகள் மட்டுமே எந்த கிழக்கத்திய நடைமுறைகளிலும் ஈடுபடுவதில்லை என்று தெரிகிறது. ஆனால் அது நாகரீகமாக இருப்பதால் அல்ல, ஆனால் அது - சிறந்த வழிஉங்கள் உயிர்ச்சக்தியை நிரப்பவும்.

உரை: லியுபோவ் அஸ்டாஃபீவா

கிழக்கு நடைமுறைகள் - வேகமான மற்றும் இயற்கை வழிஆரோக்கியத்திற்கான வழியில், உள் இணக்கம்மற்றும் இளைஞர்கள், அவர்கள் எங்களுக்கு வலிமை மற்றும் மீட்க ஆற்றல் சமநிலை. இந்தியாவில், முக்கிய ஆற்றல், நமது உடல் முதன்மையாக பாதிக்கப்படுவதால், சீன தாவோயிசத்தில் "பிராணா" என்று அழைக்கப்படுகிறது - "குய்". இந்த ஆற்றலால் உங்களை நிரப்புவதற்கு கிழக்கு நடைமுறைகளே சிறந்தவை.

யோகா

இன்று குழந்தைகளுக்கு கூட யோகா பற்றி தெரியும். உண்மையில், இது மிகவும் பிரபலமான கிழக்கு நடைமுறையாகும், முதலில் இந்தியாவில் இருந்து வந்தது. யோகாவில் பல்வேறு பள்ளிகள் உள்ளன - ஹத யோகா, ஐயங்கார், அஷ்டாங்க... கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மற்றும் “ சூடான யோகா", குண்டலினி யோகா மற்றும் காம்பால் பறக்கும் யோகா. கிழக்கு கலாச்சாரத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள மக்களிடையே இது ஏன் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது? முதலில், இது ஒரு தொடர் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள், நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்ப்பது மற்றும் நேரடி அர்த்தத்தில் உடலை குணப்படுத்துதல். இரண்டாவதாக, யோகா ஆவியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நனவை விரிவுபடுத்துகிறது. ஒரு யோகியின் பணி, ஒரு ஆசனத்தில் (எந்தவொரு போஸிலும்), அவரது சாரத்தை ஆராய்ந்து, அங்கு ஒழுங்கை மீட்டெடுப்பதாகும். யோகா பயிற்சி செய்பவர்கள் இந்த வழியில் அது மீட்டெடுக்கிறது என்று கூறுகின்றனர் உளவியல் ஆரோக்கியம், "ஊக்குவிக்கிறது."

தாய் சி

பிரபலமான சீன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்ஒரு "போர்" அடிப்படையில், ஆனால் வெளிப்புறமாக, இது ஒரு நடனம் போன்றது. எலுமிச்சம்பழம் போல் பிழியப்பட்டு, காலியாக இருப்பவர்களுக்கு இந்த ஆற்றல் பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. டாய் சி உங்களுக்குள் ஆற்றலை வளர்த்துக் கொள்ளவும், உங்கள் உடலை அதில் நிரப்பவும், தலை முதல் கால் வரை குணப்படுத்தவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. யோகாவைப் போலவே, தை சியும் உடலின் இயற்பியலை நனவில் இருந்து பிரிக்க முடியாததைப் போதிக்கிறார்.

கிகோங்

இந்த பழமையான சீன ஜிம்னாஸ்ட்தை சி அல்லது யோகாவை விட மிகவும் எளிமையானது, உடல் ரீதியாக ஆயத்தமில்லாத நபர் கூட அதைக் கையாள முடியும், ஆனால் விளைவு குறைவான சக்தி வாய்ந்தது அல்ல. பெயர் தன்னை ஆற்றல் மற்றும் படிக்கிறது உயிர் சக்தி"குய்", மற்றும் அது துல்லியமாக இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கையாளும் ஆற்றல் விநியோகம் ஆகும். இது இயற்கையிலிருந்து ஆற்றலை எடுத்து உங்கள் உடல் முழுவதும் "நகர்த்த" உதவுகிறது. மென்மையான மற்றும் எளிய இயக்கங்கள்கிகோங் என்பது செறிவு தேவைப்படும் ஒரு தத்துவ கருத்தாகும். கிகோங்கின் பயிற்சி உடல் பதற்றம் மற்றும் ஆற்றல் தொகுதிகளிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது, இது ஆன்மீக சுத்திகரிப்பு மற்றும் உடலை குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது.

தியானம்

முதல் பார்வையில், தியானம் எளிமையான பயிற்சியாகத் தெரிகிறது - உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்கவும். ஆம், அவளுக்கு உண்மையில் அது தேவையில்லை உடல் பயிற்சி, ஆனால் இங்கே உள் வேலைஇன்னும் சில தேவைப்படுகிறது. பௌத்தத்தில், தியானம் ஒருங்கிணைந்த பகுதிஆன்மீக அறிவொளிக்காக பாடுபடுபவர்களின் வாழ்க்கை. தியானம் செய்வதன் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். தியானம் பதட்டத்தை குறைக்கிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை சமாளிக்க உதவுகிறது, தன்னலத்தை வளர்க்கிறது, மேலும் நம்மை மேலும் நட்பாக ஆக்குகிறது. கூடுதலாக, தியானம் நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: அது நீக்குகிறது நாள்பட்ட வலி, நோய்கள் மற்றும் நரம்பு கோளாறுகள், அடிமையாதல், உடலின் வயதானதை குறைக்கிறது.

பண்டைய பெண்கள் கோவில் நடைமுறை

பழங்கால பெண்களின் கோவில் நடைமுறையானது ஒரு பெண்ணுக்கு அவளது பெண்மைக் கொள்கையைத் திரும்பப் பெறுதல், அவளது இயல்பு, நோக்கம் மற்றும் இரகசியங்களில் ஈடுபடுதல் பற்றிய புனிதமான அறிவில் சேருதல் ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்டது. பெண்கள் பாதை. இது சுவாசம், உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானத்தின் பல்வேறு குணப்படுத்தும் வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது நிரந்தர அமைதி நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. கோயில் நடைமுறை சந்திர மாதாந்திர சுழற்சிகளுடன் தொடர்புடையது, ஒரு பெண் தனது ஆற்றலை ஒத்திசைக்கும் விதிகளைப் பின்பற்றுகிறது. இதன் விளைவாக, நம் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும், நம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நமது இளமையை நீடிக்கவும் கற்றுக்கொள்கிறோம்.

மண்டலா நடனம்

மண்டலா நடனம் சீரான அடிப்படையில் ஒரு பயிற்சி நடன அசைவுகள், "பெல்லி நடனம்" ஓரளவு நினைவூட்டுகிறது, இயற்கையான பெண்மையை வெளிப்படுத்தும் திறன் கொண்டது. இந்த நுட்பம் உங்கள் உடலை நெகிழ்வாகவும் நெகிழ்வாகவும் மாற்றும், தடைகள் மற்றும் கவ்விகளிலிருந்து உங்களை விடுவித்து, உங்கள் உடலில் தளர்வு மற்றும் மென்மையைக் கொண்டுவரும், வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியால் உங்களை நிரப்பவும், அதன் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அனுபவிக்க உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். மண்டலா நடனம் அழகாகவும் அதே நேரத்தில் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது. இந்த நடனத்தின் நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், வெறும் 3-4 வாரங்களில் நீங்கள் அழகாகவும், மென்மையான நடையைப் பெறவும், அதிக நம்பிக்கையுடன், உங்கள் உடலையும் மனதையும் தளர்த்தவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து விடுபடவும், உங்கள் பெண்மையை எழுப்பவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

தாவோயிஸ்ட் பெண்களின் நடைமுறைகள்

இரகசியம் தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகள்- இது பண்டைய அமைப்புபெண்களின் சுய முன்னேற்றம், எங்கே பாலியல் ஆற்றல்நசுக்கப்படவில்லை, ஆனால் நனவுடன் ஆரோக்கியம், நீண்ட ஆயுள் மற்றும் பயன்படுத்தப்படுகிறது ஆன்மீக வளர்ச்சி. இந்த நடைமுறைகள் "ரகசியம்" என்பது யாருக்கும் தெரியாததால் அல்ல, ஆனால் அவை கண்ணுக்கு தெரியாதவை, கவனிக்க முடியாதவை. துருவியறியும் கண்கள். அவற்றைப் பயிற்சி செய்யும் பெண்களுக்கு அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது தெரியும் உள் ஆற்றல்எந்த வாழ்க்கை சூழ்நிலையிலும் - வேலையில், நடைப்பயணத்தில், படுக்கையில். மூலம், படுக்கை பற்றி - இது சிறந்த நடைமுறைஉடலுறவில் ஆர்வம் இழந்தவர்களுக்கு. இரகசிய தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகள் எளிமையானவை மற்றும் அற்புதமானவை பயனுள்ள நுட்பங்கள்ஆண் ஆற்றலுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது, உங்கள் விருப்பத்தை நிர்வகித்தல், தூண்டுதல் மற்றும் உச்சக்கட்ட ஆற்றல் ஓட்டம் ஆகியவற்றைக் கற்பிப்பவர்கள்.

பெண்கள் மாற்றம் மையத்தில் முதன்மை வகுப்புகள் மற்றும் திருவிழாவின் போது இந்த நடைமுறைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்."காதலின் வானவில்" ஏப்ரல் 22 முதல் 24, 2016 வரை யெகாடெரின்பர்க்கில் நடைபெறும். திருவிழா கருத்தரங்குகளில் ஒன்று குறிப்பாக அர்ப்பணிக்கப்படும் கிழக்கு பயிற்சியாளர்கள்: « பெண்களின் நடைமுறைகள், யின் யாங்கின் ஒத்திசைவு." திருவிழாவில் பங்கேற்க பதிவுசெய்து, அதன் அட்டவணையில் உங்களைப் பழக்கப்படுத்துங்கள், இதில் பல சுவாரஸ்யமான தலைப்புகளை நாங்கள் எதிர்பார்க்கிறோம்.