நோர்டிக் வாக்கிங் ஸ்டிக் அளவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது. ஸ்காண்டிநேவிய துருவங்களின் தேர்வு அம்சங்கள், ஸ்கை மற்றும் ட்ரெக்கிங் ஆகியவற்றிலிருந்து அவற்றின் வேறுபாடுகள்

நீங்கள் உடனடியாக குளிர்காலத்திலிருந்து வசந்த காலத்திற்கு வெளியேற விரும்பினால், நீங்கள் நிச்சயமாக சோச்சிக்குச் செல்ல வேண்டும்! ரஷ்யாவின் பெரும்பாலான பகுதிகளில் குளிர் காலநிலை நிலவினாலும், சோச்சிக்கு உண்மையான வசந்த காலம் வருகிறது. மிமோசா, மாக்னோலியா, சகுரா, ஓலியாண்டர் மற்றும் பிற கவர்ச்சியான தாவரங்களின் பூக்கும் மரங்களால் பசுமையான மரங்களின் கடுமையான வரம்பு பிரகாசமான வண்ணங்களுடன் நீர்த்தப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நமது நாட்டில் துணை வெப்பமண்டல காலநிலை கொண்ட ஒரே பகுதி சோச்சி! கடல் டர்க்கைஸால் கண்ணை மகிழ்விக்கிறது, மேலும் பிரகாசமான சூரியன் வானத்தில் அதிகமாகக் காட்டுகிறது. எனவே இந்த பகுதியின் காட்சிகளை நடைபயிற்சி செய்வதற்கும் ஆராய்வதற்கும் இதுவே சிறந்த நேரம்.

மலை சிகரங்கள், மயக்கம் தரும் பள்ளத்தாக்குகள் மற்றும் அழகிய நீர்வீழ்ச்சிகள் கொண்ட அற்புதமான நிலத்திற்கு உங்களை அழைக்கிறோம். ஹட்ஜோக்கில் தங்குமிடத்தின் திட்டம் மற்றும் இருப்பிடத்தை நாங்கள் முற்றிலும் மாற்றியுள்ளோம். இப்போது இவை ஒரு அழகான பகுதி மற்றும் பெலாயா நதி பள்ளத்தாக்கின் மூச்சடைக்கக்கூடிய காட்சியுடன் எங்கள் வழித்தடங்களின் தொடக்கத்தில் ஒரு விருந்தினர் மாளிகையில் வசதியான இரட்டை வசதியான அறைகள். மற்ற அனைத்தும் அப்படியே உள்ளன: மலை ஆறுகள், நீர்வீழ்ச்சிகள், அற்புதமான அழகான அடிஜியாவின் மூச்சடைக்கக்கூடிய நிலப்பரப்புகள்.

மலை சிகரங்கள், மயக்கம் தரும் பள்ளத்தாக்குகள் மற்றும் அழகிய நீர்வீழ்ச்சிகள் கொண்ட அற்புதமான நிலத்திற்கு உங்களை அழைக்கிறோம். வசந்த காலத்தில் அடிஜியா என்பது பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான காடுகளின் குளிர்ச்சி மற்றும் மலை நதிகளின் ஆற்றல்மிக்க ஆற்றலாகும். இவை இயற்கையில் நீண்ட நடைப்பயணங்கள், தூய்மையான மலைக் காற்றை சுவாசிக்கவும், மலை நீரோடைகள் மற்றும் சூடான வெப்ப நீரூற்றுகளில் நீந்தவும், மலை பனி மூடிய சிகரங்களில் ஏறி உங்கள் வலிமையை சோதிக்கவும் வாய்ப்பு.

லெமன் ஏரியைச் சுற்றி சர்வதேச நோர்டிக் நடைப்பயணம் (சுவிட்சர்லாந்து-பிரான்ஸ்).
தேதிகள்: 19 - 25 மே 2020.
செலவு 55,000 ரூபிள்.
5 நாட்களில், ரஷ்ய குழு, பல்வேறு ஐரோப்பிய நாடுகளைச் சேர்ந்த நோர்டிக் நடைபயிற்சி ஆர்வலர்களுடன் சேர்ந்து, 120 கிமீ தூரம் கடந்து, லெமன் ஏரியைச் சுற்றி செல்லும் பாதையை கடந்து, சுவிட்சர்லாந்து மற்றும் பிரான்சில் உள்ள மிக அழகான கடற்கரை நகரங்களுக்குச் சென்றது!

இந்த சுற்றுப்பயணத்தில், பூக்கும் கிரிமியன் புல்வெளியின் அழகைக் கண்டுபிடிப்போம், இந்த நேரத்தில்தான் புல்வெளி முழுவதும் வெள்ளை செங்குத்தான பாறைகளுடன் இணைந்து அதிசயமாக பூக்கும் சிவப்பு பாப்பிகளால் மூடப்பட்டிருக்கும், மூலிகைகளின் நறுமணத்தையும் புதிய கடல் காற்றையும் உள்ளிழுப்போம்.

Sudak இல் எங்கள் வழக்கமான திட்டத்துடன் கிரிமியாவைச் சுற்றி வர உங்களை அழைக்கிறோம்! கடலின் வாசனை, புதிய உப்புக் காற்று... எப்பொழுதும் போல, இந்த திட்டத்தில் சுவாரஸ்யமான மற்றும் பணக்கார உல்லாசப் பயணங்கள், சீரான, எளிதான நடைப் பாதைகள் உள்ளன, அவை கிரிமிய இயற்கையின் சுற்றியுள்ள அழகில் உங்களை மூழ்கடிக்க அனுமதிக்கும். .

துருக்கியின் பரபரப்பான ரிசார்ட்டுகளில், சிராலி ஒரு அமைதியான சோலையாகும், இது இயற்கை மற்றும் வரலாற்று இருப்புப் பிரதேசத்தில் கெமருக்கு அருகில் மறைந்துள்ளது, அங்கு வெகுஜன சுற்றுலாவின் வளர்ச்சி தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. எங்கள் பயணத்தில், எரியும் மலை யந்தராஷ் மர்மத்தைத் தொடுவோம், பண்டைய ஒலிம்போஸின் இடிபாடுகளைப் பார்வையிடுவோம், புகழ்பெற்ற லைசியன் பாதையின் வழிகளைப் பின்பற்றுவோம்: இந்த சொர்க்கத்தின் அழகும் அமைதியும் யாரையும் அலட்சியமாக விடாது! சிராலிக்கு அருகில் உள்ள எளிய மலையேற்ற வழிகள், கடலோர விடுமுறைகள் மற்றும் உல்லாசப் பயணங்கள் ஆகியவற்றை இந்த திட்டம் இணக்கமாக ஒருங்கிணைக்கிறது.

சரியான குச்சி நீளத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

அனைத்து காரணிகளும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்:

உயரம், கூட்டு இயக்கம், மூட்டு விகிதாச்சாரங்கள், நடை நீளம், உடற்பயிற்சி நிலை, நீண்ட கால இலக்கு, திறன்கள், நபர் எந்த வகையான நிலப்பரப்பில் நடப்பார் மற்றும் எவ்வளவு தீவிரமாக பயிற்சி செய்வார்.

விளக்கப்படம் அல்லது சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

உயர விளக்கப்படத்தைப் பார்க்கவும், குச்சியின் பொருத்தமான நீளத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

அருகில் விளக்கப்படம் இல்லை என்றால், நீங்கள் சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தலாம்: உயரம் (செ.மீ) x 0.68

உதாரணமாக: 170 செமீ உயரத்துடன், நீங்கள் 170 செமீ 0.68 = 115.6 செமீ பெருக்க வேண்டும்.

இந்த வழக்கில், குச்சியின் நீளம் 115 செ.மீ ஆக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள காரணிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் முழங்கையின் கோணத்தையும் சரிபார்க்கவும். கை குச்சியைப் பிடிக்கும் போது அதிகபட்சமாக 90 டிகிரி இருக்க வேண்டும். நீளத்தைச் சரிபார்க்கும்போது முழங்கை இடுப்புக் கோட்டிற்கு அருகில் இருப்பதையும், குச்சி தரையில் செங்குத்தாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

குச்சி நீளத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பிற காரணிகள்.

தனிநபர்கள் ஒரே உயரமாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு வேறுபடுகிறார்கள் என்பதைப் பற்றிய யோசனையை உங்களுக்கு வழங்க கூடுதல் எடுத்துக்காட்டுகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

1 . பெல்ட் நீளம் (லான்யார்ட்)

பட்டா மிகவும் குறுகியதாக இருந்தால், முழு கை-திறப்பு இயக்கத்தை முடிக்க நபருக்கு நேரம் இருக்காது. குறுகிய குச்சிகளை முயற்சிக்கவும்.

2. கூட்டு இயக்கம்

ஒரு நபருக்கு இயக்கம் கட்டுப்பாடுகள் இருந்தால், அவர் ஆரம்பத்தில் கருதும் அளவுக்கு நீண்ட படி எடுக்க முடியாது: குறுகிய குச்சிகளை முயற்சிப்பது மதிப்பு.

3. மூட்டுகளின் விகிதாசாரம்.

ஒரு நபருக்கு குறுகிய கால்கள் இருந்தால், அவர் இவ்வளவு நீண்ட காலடி எடுத்து வைக்க முடியாது. குறுகிய குச்சிகளை முயற்சிக்கவும்.

ஒரு நபருக்கு நீண்ட கால்கள் இருந்தால், அவர் நீண்ட ஜோடி குச்சிகளைப் பயன்படுத்த முடியும்.

4. உடல் தகுதி நிலை.

ஒரு நபர் மோசமான உடல் நிலையில் இருந்தால், அவர் நோர்டிக் வாக்கிங் நுட்பத்தை முழுமையாக செயல்படுத்தும் அளவுக்கு தீவிரமாக நடக்க முடியாது. ஆரம்பநிலைக்கு, எப்போதும் குறுகிய குச்சிகளை முயற்சிக்கவும்.

ஒரு நபர் விதிவிலக்காக நல்ல உடல் நிலையில் இருந்தால், அவர்கள் நீண்ட துருவங்களுடன் நடக்க முயற்சி செய்யலாம்.

5. திறன்கள்

கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு அனுபவம் உள்ளவர்கள் இந்த நுட்பத்தை எளிதாக எடுத்துக்கொள்வார்கள், எனவே பணியை கடினமாக்குவதற்கு நீண்ட துருவங்களைப் பயன்படுத்த விரும்புவார்கள்.

6. நிலப்பரப்பு வகை

புல், மணல், மண் மற்றும் பனி போன்ற பரப்புகளில், ஒரு உலோக முனை மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. நிலக்கீல் காலணியை அகற்றுவது குச்சியின் நீளத்தை சுமார் 2-3 செ.மீ.

நீங்கள் மணல் போன்ற மென்மையான மேற்பரப்பில் நடந்தால், குச்சியின் முனை மூழ்கிவிடும். ஆனால் அதே நேரத்தில், நடப்பவரின் கால்கள் அவருடன் மூழ்கிவிடும். குச்சிகள் சற்று சிறியதாக உணரும், அதாவது நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும், இது குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸின் வேலையை அதிகரிக்கும்.

பயிற்சித் திட்டத்தில் பங்கேற்பவருக்கு எந்த குச்சியின் நீளம் சிறந்தது என்பதை தீர்மானிப்பது கடினம் என்றால் குறிப்புகள்:

இரண்டு சிறிய குச்சிகளை எடுப்பதே சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.

முடிந்தால், வெவ்வேறு நீள குச்சிகளை முயற்சிக்கவும்.

சரியான நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்ய நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பயிற்சி பெறாத ஒருவராலும் இதைச் செய்ய முடியும் என்ற உண்மையின் காரணமாக உலகம் முழுவதும் அறியப்படுகிறது. கடினமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்ப, அவற்றின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிப்பதன் மூலம் மிகவும் எளிதாக்குகிறது.

கூடுதலாக, அத்தகைய விளையாட்டு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் சுமை கால்களில் மட்டுமே விழும் போது, ​​மற்றும் நோர்டிக் - தோள்கள், முதுகு, கழுத்து மற்றும் ஏபிஎஸ் உட்பட. இருப்பினும், முதுகெலும்பு அதிக சுமை இல்லை, ஏனெனில் அது சரக்குகளில் விழுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கும், சியாட்டிகா மற்றும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கும் இது கவனிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் எடை மற்றும் வலி காரணமாக சுற்றிச் செல்வது கடினம். ஆனால் நோர்டிக் வாக்கிங் குச்சிகளின் உயரத்தை எவ்வாறு சரியாக தீர்மானிப்பது?

நல்ல நோர்டிக் குச்சி

பற்றி பேசுகையில், அதே நேரத்தில் கவனிக்கப்பட வேண்டும் தசைகள், முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை ஆகியவை பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு ஒரு குச்சியின் அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது உடலில் ஏற்படும் சுமைகளில் சிங்கத்தின் பங்கை எடுக்கும் ஒரு ஆதரவாக செயல்படுகிறது.

நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு, அது இலகுவாகவும் மீள்தன்மையுடனும் இருக்க வேண்டும், உங்கள் கையில் பிடிக்க வசதியாக இருக்கும் சரியான கைப்பிடியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், மேலும் நிலக்கீல் சாலையில் நழுவாமல் இருக்க கிட்டில் ஒரு ரப்பர் முனையும் உள்ளது. இருப்பினும், சிறந்த செயல்திறன் மற்றும், நிச்சயமாக, வகுப்பறையில் ஒரு நல்ல மனநிலை, நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு குச்சிகளின் சரியான உயரத்தை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நோர்டிக் வாக்கிங் துருவ வகைப்பாடுகள்

நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு குச்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​பெரும்பாலும், குச்சிகள் என்பதை நினைவில் கொள்க இரண்டு மாறுபாடுகள்:

• ஒரு நிலையான உயரத்துடன்;
• தொலைநோக்கி.

நோர்டிக் துருவங்களின் நிலையான உயரம் மிகவும் நம்பகமானது. அத்தகைய விளையாட்டு உபகரணங்களின் நன்மைகள் எளிய வடிவமைப்புநகரும் பாகங்கள் இல்லாததால். நோர்டிக் வாக்கிங் துருவங்களின் உயரம் விளையாட்டு வீரரின் உயரம் காரணமாக மாறுபடலாம், இது 0.68 ஆல் பெருக்கப்பட வேண்டும். ஸ்காண்டிநேவிய வாக்கரின் உயரம் 170 சென்டிமீட்டர் என்றால், நோர்டிக் வாக்கிங் ஸ்டிக்கின் உயரம் 115.6 செமீ ஆக இருக்கும் என்று மாறிவிடும்.

தொலைநோக்கி உயரம் அதன் பன்முகத்தன்மையால் வேறுபடுகிறது, ஏனெனில் இது உரிமையாளரின் தேவைகளுக்கு அளவை சரிசெய்ய உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், நீளம் அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக அமைக்கப்படுகிறது, மற்றும் பொறுத்து நிலப்பரப்பின் அம்சங்களிலிருந்துவகுப்புகள் நடக்கும் இடத்தில். ஏறும் போது, ​​தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சரக்குகளின் உயரம் வெகுஜனத்தை மேல் மூட்டுகளுக்கு மாற்றுவதற்கு குறைகிறது. கீழே சென்று, வழக்கமாக, குச்சி கால்களை இறக்குவதற்கு நீளமாக இருக்கும்.

ஒவ்வொரு வாக்கருக்கும் சரிவுகளில் பயிற்சி செய்யும் போது குச்சிகளின் உயரம் சரிசெய்யப்படுகிறது, தனிப்பட்ட அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி நோர்டிக் வாக்கிங் கம்பத்தின் அளவையும் நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்: நீங்கள் நேராக நின்று அளவை சரிசெய்யத் தொடங்க வேண்டும், இதனால் தோள்பட்டை மற்றும் முன்கைக்கு இடையே உள்ள கோணம் தோராயமாக 90 டிகிரி ஆகும்.

நோர்டிக் குச்சிகளை உருவாக்கும் போது, ​​பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன அலுமினிய உலோகங்களிலிருந்துமற்றும் பல்வேறு கலவைகள். சரக்கு பண்புகள் இதைப் பொறுத்தது. உதாரணத்திற்கு, கார்பனுடன் ஒட்டிக்கொள்கிறதுவசந்த பண்புகள் உள்ளன. உள்ளே எவ்வளவு கார்பன் உள்ளது என்பதைப் பொறுத்து இந்த சொத்தின் அளவு வேறுபடுகிறது. இந்த பொருளின் கலவையில், குச்சி வலுவாகவும் இலகுவாகவும் இருக்கும். நிச்சயமாக, இது அதன் விலையையும் அதிகரிக்கிறது.

ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய குச்சியின் உயரம் என்ன?

உயரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், பயிற்சியின் போது நீங்கள் சுமைகளை சரிசெய்யலாம். குச்சிகளின் உயரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு, வாக்கரின் பொதுவான உடல் நிலை, தசைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் மூட்டுகளின் உயரம் ஆகியவற்றைக் கட்டியெழுப்ப வேண்டியது அவசியம். இது மிகவும் குறுகியதாக இருக்கும்போது, ​​​​உடல் சாய்ந்திருக்கத் தொடங்குகிறது, கூடுதலாக, மிகச் சிறிய குச்சியால், அதை முழுமையாகத் தள்ள முடியாது, மேலும் முன்னேற்றம் தேவையானதை விட குறுகியதாக மாறும், இது தசைகளின் பயிற்சியில் தலையிடும். கால்கள்.

எளிமையான முறைநோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு குச்சிகளின் அளவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது - நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும், பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். தொடங்குவதற்கு, மேலே விவரிக்கப்பட்ட சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் கணக்கிட்ட அளவை அமைத்து, நடக்க முயற்சிக்கவும், அதன் அளவை சுமார் 5 செமீ அதிகரிக்கவும், மீண்டும் நடக்கத் தொடங்கவும், பின்னர் நீளத்தை 10 செ.மீ குறைக்கவும். இந்த செயல்கள் அனைத்தும் அதை உறுதிப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் உங்கள் உடலைக் கேட்டீர்கள். சரியான உயரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், வேகம் மற்றும் விரட்டும் சக்தியுடன் உங்கள் முன்னேற்றம் நீண்டதாக மாறும். குச்சி உங்கள் கைகளைத் தொடர வேண்டும்!

காணொளி. உங்கள் உயரத்திற்கு நோர்டிக் வாக்கிங் கம்பங்களின் உயரத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

நோர்டிக் வாக்கிங் கம்பங்கள்

நோர்டிக் நடைப்பயணத்தின் வரலாறு ஃபின்லாந்தைச் சேர்ந்த தொழில்முறை சறுக்கு வீரர்களுடன் தொடங்கியது என்று நம்பப்படுகிறது, அவர்கள் கோடையில் பயிற்சிக்காக சாதாரண ஸ்கை கம்பங்களைப் பயன்படுத்தினார்கள். குளிர்காலத்தின் தொடக்கத்தில், இது பயிற்சியின் செயல்திறனை கணிசமாக அதிகரித்தது, மேலும் விளையாட்டு வீரர்கள் போட்டியில் அதிக மதிப்பீட்டைப் பெற்றனர். காலப்போக்கில், நடைபயிற்சி படிப்படியாக உலகில் பிரபலமடைந்தது, மேலும் 1997 ஆம் ஆண்டில் மார்க் காந்தன் "அசல் நோர்டிக் நடைபயிற்சி"க்கான காப்புரிமையைப் பெற்றார், நடைபயிற்சி நுட்பத்தில் ஒரு கையேட்டை வெளியிட்டார், மேலும் உபகரணங்களின் வடிவமைப்பையும் மாற்றினார்.

இந்த விளையாட்டு வேலையில் தொண்ணூறு சதவீத தசை கட்டமைப்பை உள்ளடக்கியது, உடலை சிறந்த வடிவத்தில் வைத்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

ஏறக்குறைய எல்லோரும் இதைச் செய்யலாம், ஓட அனுமதிக்கப்படாதவர்களும் கூட. நடைபயிற்சி மறுக்க முடியாத நன்மை எப்போதும் எளிமை. நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு சரியான குச்சிகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க ஒரு முறை போதும், நீங்கள் உடனடியாக சிறந்தவற்றை வாங்கி சோதனை வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்க வேண்டும்.

முதலில், குச்சியின் கட்டமைப்பு அம்சங்களைக் கண்டுபிடிப்போம். இது நான்கு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது - பிரதான தண்டு, லேன்யார்ட் பட்டா, பாதுகாப்பு முனை மற்றும் சரிசெய்யும் கைப்பிடி. இந்த பாகங்கள் ஒவ்வொன்றும் செய்யப்படும் பயிற்சிகளின் செயல்திறனை பாதிக்கலாம், இது உற்பத்தி செய்யும் பொருளைப் பொறுத்தது.

விளையாட்டு உபகரணங்களுக்கு கடுமையான தேவைகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், நோர்டிக் வாக்கிங் கம்பங்களை (குறிப்பாக, நெகிழ்வானவை) எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது குறித்த சில முக்கியமான குறிப்புகள் எங்களிடம் உள்ளன.

1. முக்கிய விதி பயன்பாட்டில் பாதுகாப்பு. கட்டமைப்பு ரீதியாக, அவை நிலையான (திட) மற்றும் தொலைநோக்கி (மடிக்கக்கூடிய) வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. திடமான குச்சிகள் மிகவும் நம்பகமானவை மற்றும் குறைந்த அதிர்ச்சிகரமானவை, தட்டையான பரப்புகளில் அவர்களுடன் வேலை செய்வது வசதியானது. மடிக்கக்கூடியது ஒரு நபரின் உயரம் மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் சுமைக்கு உயரத்தை தனித்தனியாக சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கும், அவை போக்குவரத்து மற்றும் பயணத்தின் போது பயன்படுத்த வசதியானவை, அவர்களுக்கு மலிவு விலை உள்ளது. இருப்பினும், மடிப்பு மாதிரிகளின் பூட்டுதல் வழிமுறைகள் மிகவும் எதிர்பாராத தருணத்தில் உடைந்து சரிந்துவிடும், இது கடுமையான காயங்களை ஏற்படுத்தும்.
2. குச்சிகள் கடினமாகவும் இலகுவாகவும் இருக்க வேண்டும். சரக்கு கம்பி தயாரிக்கப்படும் பொருளால் விறைப்பு வழங்கப்படுகிறது. தற்போது, ​​அலுமினியம், கார்பன் அல்லது கண்ணாடியிழையால் செய்யப்பட்ட தண்டு உள்ளது.
3. அலுமினிய தயாரிப்புகள் இலகுவானவை, ஆனால் நடைமுறையில் தரையுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது அதிர்வுகளை உறிஞ்சாது. கார்பன் கருவிகள் நீடித்தவை, மிகவும் சிறிய எடை மற்றும் அதிர்வுகளை நன்கு குறைக்கின்றன. கார்பனின் பண்புகளை கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​கார்பன் உள்ளடக்கத்தின் அளவை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - ஐம்பது சதவீதத்திலிருந்து. கண்ணாடியிழை துருவங்கள் மிகவும் இலகுவானவை மற்றும் அதிர்வுகளை நன்கு உறிஞ்சுகின்றன. ஆனால் அவற்றின் குறைபாடு பலவீனம்.
4. கைப்பிடி முடிந்தவரை வசதியாக இருக்க வேண்டும். எந்த குச்சியின் கைப்பிடியும் பொதுவாக சிறியதாகவும், சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட வடிவமாகவும் இருக்கும். பிளாஸ்டிக், கார்க், ரப்பர் உள்ளிட்ட உற்பத்திப் பொருட்களில் முக்கிய அம்சம் உள்ளது.
5. பிளாஸ்டிக் மிகவும் விரும்பத்தகாத பொருள், ஏனெனில் அது ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சாது, மேற்பரப்பு வழுக்கும் மற்றும் சங்கடமானதாக இருக்கும். கார்க் நல்லது, ஏனெனில் இது ஒரு இயற்கையான ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் பொருள், இருப்பினும், இது அதிக ஈரப்பதத்திற்கு பயப்படுகிறது மற்றும் நீண்ட கால வெளிப்பாட்டுடன் மோசமடையலாம், சிராய்ப்புக்கு ஆளாகிறது. ரப்பர் வல்லுநர்களால் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் அதில் செய்யப்பட்ட கைப்பிடிகள் வலுவானவை, நழுவாமல் மற்றும் பயன்படுத்த வசதியாக இருக்கும்.
6. ஒரு வசதியான லேன்யார்டு இருக்க வேண்டும். இது ஒரு ஸ்டிக் லாக்கிங் சிஸ்டம் ஆகும், இது மணிக்கட்டைச் சுற்றி ஒரு பட்டா ஆகும், இது தற்செயலாக வெளியிடப்பட்ட குச்சியை உள்ளங்கைக்குத் திருப்பிவிடும். Lanyards அளவு, சரிசெய்தல் சரிசெய்தல் பொறிமுறையில் வேறுபாடுகள் உள்ளன.
7. தரமான குறிப்புகள் இருப்பது முக்கியம். வழக்கமாக, ஒரு உலோக குச்சி நிலையான குச்சிகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அது வலுவானது மற்றும் நம்பகமானது. நிலக்கீல் மற்றும் பிற பரப்புகளில் நடைபயிற்சி செய்வதற்கு, சீட்டு காரணமாக உலோக முனைகளைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தகாதது, உதிரி நீக்கக்கூடியவை கிட்டில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். அவை ரப்பர் அல்லது பிளாஸ்டிக்.

குழந்தைகள் மற்றும் ஓய்வூதியதாரர்களுக்கு என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்

வயதானவர்களுக்கு, உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் மட்டுமல்ல, வகுப்புகளிலும் ஒருவர் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு மருத்துவருடன் ஆரம்ப ஆலோசனை மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், படுக்கை ஓய்வு தேவைப்படும் நோய்களுக்கு கூடுதலாக, அத்தகைய விளையாட்டுக்கு இன்னும் தீவிரமான முரண்பாடுகள் இல்லை; மற்றும் ஓரளவு உடல் பருமன் மற்றும் இருதயம். ஆனால் சுமைகளின் தீவிரத்திற்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு.

குழந்தைகளுக்கு, இத்தகைய குச்சிகள் சமநிலை உணர்வுடன் இயக்கங்களின் நல்ல ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்க உதவுகின்றன. தோரணையில் உதவுவதில் சிறந்தது! ஆனால் முதலில், நிச்சயமாக, குழந்தை அவருக்கு பொருத்தமான குச்சியை எடுக்க போதுமான அளவு வளர வேண்டும். மனித உயரத்திற்கு ஏற்ப அவை எவ்வாறு சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை இப்போது பார்ப்போம்.

உயரம் தேர்வு அட்டவணை

நோர்டிக் வாக்கிங் ஸ்டிக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் ஒரு முக்கியமான அம்சம், உங்கள் உயரத்தைப் பொறுத்து அதன் அளவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதுதான். உயர்தர பயிற்சிக்கு இது அவசியம், முழு உடலிலும் சுமைகளின் சரியான மறுபகிர்வு குச்சியின் அளவைப் பொறுத்தது. இது குறுகியதாக இருந்தால், கால்களின் முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகு தசைகள் முதலில் பாதிக்கப்படும், அதே நேரத்தில் நீண்டது இயக்கத்தில் சரியான தோரணையை எடுக்க உங்களை அனுமதிக்காது.

ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி குச்சிகள் நீளம் உகந்ததாக இருக்க, எப்படி தேர்வு செய்வது, இந்தத் துறையில் நிபுணர்களால் தயாரிக்கப்பட்ட அட்டவணை உதவும், அதன் உதவியுடன் நீங்கள் பொருத்தமான நீளம், உயரம் மற்றும் அளவை எளிதாகக் கணக்கிடலாம்.

இங்கே, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நபரின் உயரத்தைப் பொறுத்து அதன் எளிய பதிப்பு. ஒளி நடைபயிற்சி விருப்பம் இங்கே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் சற்று அதிகரித்த சுமைகளைத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்றால், 3-5 சென்டிமீட்டர் உயரத்தை நீங்களே "எறிந்துவிடலாம்".

இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனது சொந்த உடலியல் பண்புகள் உள்ளன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், அவை கணித கணக்கீடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாது. இங்கே முக்கிய பரிந்துரை அந்த இடத்திலேயே உண்மையான பொருத்தமாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு குச்சியை எடுக்க வேண்டும், காலின் கால்விரலில் முனை வைக்கவும்; கருவியை வைத்திருக்கும் கையின் முழங்கை தொண்ணூறு டிகிரி வளைந்திருந்தால் - குச்சி சிறந்தது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.

எதிர்காலத்தில், நடைபயிற்சி எளிதானது மற்றும் இனிமையானது என்றால், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாக தீர்மானித்துள்ளீர்கள். அசௌகரியம், முதுகுவலி மற்றும் இதே போன்ற ஆபத்தான அறிகுறிகள் வேறுவிதமாகக் கூறுகின்றன, மேலும் மேலே உள்ள அட்டவணை மற்றும் பிற உதவிக்குறிப்புகளின்படி அவை முழுமையாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டிருந்தாலும், சற்று வித்தியாசமான அளவிலான குச்சிகளை முயற்சிக்க வேண்டும்.

உற்பத்தியாளர்கள்

நோர்டிக் நடைபயிற்சி உபகரண உற்பத்தியாளர்களைப் பொறுத்தவரை, பல முக்கிய நிறுவனங்கள் உள்ளன.

• மிகவும் பிரபலமான பிராண்ட் ஜெர்மன் லெக்கி, அதன் நம்பகத்தன்மை மற்றும் பரந்த தேர்வு உபகரணங்களுக்கு பிரபலமானது.
• சுவிஸ் நிறுவனமான K + மலிவு விலையில் தயாரிப்புகளை வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் உயர் தரத்தை பராமரிக்கிறது.
• ஃபின்னிஷ் எக்செல் தொடர்புடைய குணாதிசயங்களுடன் பிரீமியம் பிரிவுக்கு சொந்தமானது.
• ரஷ்ய சந்தையில் நிரூபிக்கப்பட்ட ஸ்ப்லாவ் பிராண்ட் உள்ளது, இது நம்பகமான மற்றும் மலிவு மாடல்களால் குறிப்பிடப்படுகிறது.

முடிவுரை

இந்த கட்டுரையின் அடிப்படை தகவலைப் படித்த பிறகு, எந்த நோர்டிக் நடைபயிற்சி துருவங்கள் சிறந்தவை என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்று நம்புகிறோம், மேலும் இந்த எளிய, ஆனால் சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள விளையாட்டை நீங்கள் நிச்சயமாக முயற்சி செய்வீர்கள்.

சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பிரபலப்படுத்துவதற்கான தற்போதைய போக்கு மிகவும் எதிர்பாராத மற்றும் அதிகம் அறியப்படாத விளையாட்டுகள் மற்றும் எடையைக் குறைப்பதற்கும் உடலை மேம்படுத்துவதற்கும் வழிவகுத்தது.

மேலும் மேலும் அசல் நுட்பங்கள் தொடர்ந்து தோன்றும், இது குறைந்த முயற்சியுடன் வேகமான மற்றும் உயர்ந்த தரமான பயிற்சி முடிவுகளை உறுதியளிக்கிறது. நீண்ட காலமாக விளையாட்டில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளவர்கள், ஒரு விதியாக, அத்தகைய அறிக்கைகள் மற்றும் புன்னகையுடன் சந்தேகம் கொண்டுள்ளனர், ஏனென்றால் கடின உழைப்பு இல்லாமல் நல்ல வடிவத்தை அடைய முடியாது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்.

ஆனால் அது உண்மையில் அப்படியா? காயங்கள் அல்லது நோய்களால், தங்கள் உடலை அதிக சுமைகளுக்கு வெளிப்படுத்த முடியாதவர்களைப் பற்றி என்ன? அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களை சிறந்த வடிவத்தில் வைத்திருக்க உதவும் நுட்பங்கள் உள்ளன, எடையை மீட்டெடுப்பதற்கும் இயல்பாக்குவதற்கும் பங்களிக்கின்றன, ஆனால் அதே நேரத்தில் உடலை மென்மையான முறையில் பாதிக்கின்றன, குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு கூட பயிற்சி அளிக்க அனுமதிக்கிறது.

இன்று, நோர்டிக் நடைபயிற்சி அத்தகைய முறைகளில் தீவிரமாக பிரபலமடைந்து வருகிறது - விளையாட்டு நடைபயிற்சி ஒரு திசை, இதன் போது சிறப்பு குச்சிகள் ஸ்கை கம்பங்கள் போன்ற பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நோர்டிக் நடைபயிற்சியின் நன்மைகளைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம், அத்துடன் நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு மிகவும் தேவையான உபகரணங்களை எங்கு வாங்குவது மற்றும் எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை விரிவாக பகுப்பாய்வு செய்வோம் - குச்சிகள்.

நோர்டிக் நடைபயிற்சி பற்றி மேலும் அறிக

நோர்டிக் (நோர்டிக், ஃபின்னிஷ், நோர்வே, நோர்டிக்) நடைபயிற்சி என்பது விளையாட்டு நடைப்பயணத்தின் ஒப்பீட்டளவில் இளம் திசையாகும், இது கடந்த நூற்றாண்டின் 40 களின் நடுப்பகுதியில் பின்லாந்தில் இருந்து பனிச்சறுக்கு மாஸ்டர்களால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

அவர்கள் பனிப்பொழிவு இல்லாத பருவத்தில் தங்கள் பயிற்சிக்காக நோர்டிக் நடைபயிற்சியைப் பயன்படுத்தினர், அதற்கு நன்றி அவர்கள் தங்கள் சரியான விளையாட்டு வடிவத்தை வைத்திருந்தனர், அதன்படி, ஸ்கை போட்டி பருவத்தின் தொடக்கத்தில் அதைத் தயாரிப்பதில் நேரத்தை வீணாக்கவில்லை.

தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கான ஃபின்னிஷ் நடைப்பயணத்தின் செயல்திறன் பொது மக்களிடையே பிரபலமடைய பங்களித்தது, அவர்கள் ஸ்கை துருவங்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து நடைபயிற்சி செய்யத் தொடங்கினர்.

நோர்டிக் நடைபயிற்சி அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு பங்களிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது, உடலின் பெரும்பாலான தசைக் குழுக்கள் இதில் ஈடுபடுகின்றன, ஆனால் முதுகெலும்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளில் சுமை குறைவாகவே உள்ளது, இது மிகவும் முக்கியமானது. இந்த பாகங்களில் காயங்கள் அல்லது நோய்கள் உள்ளவர்கள்.

பின்னர், நோர்டிக் நடைப்பயணத்தின் பின்வரும் நன்மைகளை நிரூபிக்கும் மருத்துவ ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டன:

• 30 நிமிட ஃபின்னிஷ் நடைபயிற்சி சராசரியாக 300 கலோரிகளை எரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகள் மேம்படுகின்றன, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் துடிப்பு இயல்பாக்குகிறது.
• நோர்டிக் நடைபயிற்சி போது, ​​​​உடலின் அனைத்து தசைக் குழுக்களில் சுமார் 90% வேலையில் ஈடுபட்டுள்ளன, இது முழு உடலையும் சமமாக வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• நோர்டிக் நடைபயிற்சி உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் அதன் வழக்கமான பயிற்சி தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து விரைவாக மீட்க உதவுகிறது.

மற்ற வகையான விளையாட்டு நடைப்பயணங்களில், நோர்டிக் நடைபயிற்சி அதன் அதிக ஆற்றல் நுகர்வு மற்றும் முதுகெலும்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளில் அதன் மென்மையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

முதுகெலும்பு, மூட்டுகள், அதிக எடை, வயதானவர்கள் போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சியாக இது சிறந்தது. கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் ஃபின்னிஷ் நடைபயிற்சி செய்யலாம், ஏனெனில் இந்த செயல்பாடு மாஸ்டரிங்கில் அடிப்படை மற்றும் குறைந்தபட்ச முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.

"குச்சிகளுடன் நோர்டிக் நடைபயிற்சி - வழிமுறைகள் மற்றும் நடைபயிற்சி நுட்பம்" என்ற எங்கள் கட்டுரையைப் படிப்பதன் மூலம் நோர்டிக் நடைப்பயணத்திற்கான அனைத்து நுணுக்கங்களையும் பற்றி மேலும் அறியலாம்.

நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு சரியான குச்சிகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு சிறப்பு குச்சிகள் தேவை, அதன் சரியான தேர்வு பயிற்சியின் செயல்திறனையும் மகிழ்ச்சியையும் தீர்மானிக்கும். நோர்டிக் நடைப்பயணத்திற்கான ஸ்கை அல்லது ட்ரெக்கிங் கம்பங்கள் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பொருத்தமற்றவை என்பதை நாங்கள் உடனடியாக உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறோம்.

அவர்கள் வேறுபட்ட நோக்கம் மற்றும், அதன்படி, பிற தொழில்நுட்ப மற்றும் பணிச்சூழலியல் பண்புகள்.
நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு துருவங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முதல் விஷயம், அவற்றின் அளவு விளையாட்டு வீரரின் உயரத்துடன் பொருந்துகிறது.

நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு குச்சிகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்ற கேள்விக்கு பின்வரும் அட்டவணை பதிலளிக்கிறது:

இது நோர்டிக் நடைபயிற்சி துருவங்களின் மிகவும் பல்துறை தேர்வாகும். உங்களுக்காக மிகவும் பொருத்தமான நோர்டிக் நடைபயிற்சி துருவங்களின் உயரத்தை இன்னும் துல்லியமாக கணக்கிட விரும்பினால், தடகள உயரம் * 0.68 சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

இதன் விளைவாக வரும் எண் உங்களுக்கான நோர்டிக் வாக்கிங் கம்பங்களுக்கு உகந்த அளவாக இருக்கும்.

நீங்கள் கடைக்கு வரும்போது நடைபயிற்சி குச்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் தவறு செய்யாமல் இருக்க, பின்வரும் பரிந்துரைகளைக் கேளுங்கள்:

பெரும்பாலும் நோர்டிக் வாக்கிங் கம்பங்களை வாங்க விளையாட்டுக் கடைக்கு வருபவர்கள் பின்வரும் தவறுகளைச் செய்கிறார்கள்:

ஃபின்னிஷ் நடைபயிற்சிக்கான குச்சிகளின் அம்சங்கள்

ஃபின்னிஷ் நடைபயிற்சி துருவங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல காரணிகளில் வேறுபடலாம்:

• ஸ்டிக் பொருள்;
• குச்சி வடிவமைப்பு;
• குச்சி பாகங்கள்.

இந்த காரணிகள் ஒவ்வொன்றும் ஃபின்னிஷ் நடைபயிற்சிக்கு சரியான குச்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.

குச்சி பொருள்

நவீன நோர்டிக் வாக்கிங் கம்பங்கள் அலுமினிய கலவைகள், கார்பன் ஃபைபர் மற்றும் கண்ணாடியிழை ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. நோர்டிக் வாக்கிங் குச்சிகளின் பொருளில் உள்ள கார்பனின் சதவீதம் அவற்றின் எடை மற்றும் விலையை நேரடியாக பாதிக்கிறது, எனவே உங்களுக்கு எந்த குச்சிகள் தேவை என்பதை நீங்களே தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம்.

உலோக குச்சிகள், ஒரு விதியாக, மலிவானவை மற்றும் அதே நேரத்தில் வலுவானவை மற்றும் நீடித்தவை, ஆனால் அவை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைபாட்டைக் கொண்டுள்ளன - அவற்றின் அதிக விறைப்பு காரணமாக, அவை அதிர்வுகளை மோசமாகக் குறைக்கின்றன மற்றும் கார்பன் குச்சிகளை விட கனமானவை. இதன் காரணமாக, மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

மெட்டல் குச்சிகள் உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதுஅதிக எடை இல்லாமல், யாருக்கு இத்தகைய குச்சிகளின் தீமைகள் பெரிதாக இருக்காது.

அதிக எடை அல்லது தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உள்ள பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், அதே போல் வயதானவர்கள், நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு, அதிக நெகிழ்ச்சியான மற்றும் இலகுவான கார்பன் ஃபைபர் மற்றும் கண்ணாடியிழை துருவங்கள் தேவை, அவை அதிர்வுகளை திறம்பட குறைக்கலாம் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.

குச்சி கட்டுமானம்

வடிவமைப்பைப் பொறுத்து, நோர்டிக் வாக்கிங் குச்சிகள் பின்வரும் வகைகளாக இருக்கலாம்: மடிப்பு (தொலைநோக்கி) அல்லது நிலையானது. நீங்கள் நோர்டிக் நடைப்பயணத்தைத் தொடங்கினால் அல்லது பல குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு ஒரு செட் துருவங்களை வாங்கத் திட்டமிட்டிருந்தால், மடிப்பு கம்பங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

நீளத்தை சரிசெய்யும் சாத்தியம்வெவ்வேறு உயரங்களின் மக்களால் அவற்றைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும், அதே போல் மிகவும் வசதியான உடற்பயிற்சிக்கான அளவை இன்னும் துல்லியமாக சரிசெய்யவும். கூடுதலாக, குச்சிகளின் நீளத்தை சரிசெய்வதன் மூலம், நடைபயிற்சி போது நீங்கள் சுமை அளவை மாற்றலாம்.

மடிப்பு துருவங்களை எடுத்துச் செல்லவும் சேமிக்கவும் எளிதானதுஏனெனில் அவை அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்வதில்லை. இருப்பினும், அவை தீமைகளையும் கொண்டிருக்கின்றன - அவை நிலையான குச்சிகளை விட கனமானவை, குறுகிய ஆயுளைக் கொண்டவை மற்றும் குறைவான பின்னடைவு கொண்டவை.

எனவே, உங்களுக்குத் தேவையான நோர்டிக் வாக்கிங் கம்பங்களின் அளவு, அவற்றைப் பயன்படுத்தும் நிலப்பரப்பு மற்றும் மிகவும் நம்பகமான மற்றும் வசதியான துருவங்களைப் பெற விரும்பினால், ஃபின்னிஷ் நடைபயிற்சிக்கு நிலையான துருவங்களைத் தேர்வுசெய்ய தயங்காதீர்கள்.

குச்சி பாகங்கள்

குச்சிகளின் பொருத்துதல்கள் அவற்றின் குறிப்புகள், கைப்பிடிகள் மற்றும் அவற்றுடன் இணைக்கப்பட்ட "கையுறைகள்" - லேன்யார்டுகள். மலிவான நோர்டிக் வாக்கிங் கம்பங்களில் ஒரு முனை உள்ளது, இது பொதுவாக எளிய இரும்பினால் ஆனது, இது விரைவாக தேய்ந்துவிடும்.

சிறந்த மாதிரிகள் நீடித்த எஃகு செய்யப்பட்ட குறிப்புகள் பொருத்தப்பட்ட. மாற்றக்கூடிய ரப்பர் காலணிகள் குறிப்புகளில் வைக்கப்படுகின்றன, அவை குச்சிகளின் ஆயுளை நீட்டிக்கவும், கடினமான மேற்பரப்பில் அடிகளை மென்மையாக்கவும், சத்தத்தை குறைக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் வெவ்வேறு நிலைகளில் துருவங்களைப் பயன்படுத்த திட்டமிட்டால் - நகரத்திலும் கடினமான நிலப்பரப்பிலும், தளர்வான அட்டைக்கு கூடுதல் மோதிரங்களை நிறுவும் திறன் கொண்ட துருவங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

குச்சிகளின் கைப்பிடிகள் மற்றும் லேன்யார்டுகளின் தரத்தையும் நீங்கள் கவனமாக ஆராய வேண்டும். கைப்பிடி கையில் நழுவக்கூடாதுமற்றும் உங்கள் உள்ளங்கையில் வசதியாக பொருந்துகிறது. இது கார்க் மர சில்லுகளின் கலவையுடன் ரப்பரால் செய்யப்படலாம், அவை சுத்தம் செய்ய எளிதானவை மற்றும் பெரிய அளவிலான பாதுகாப்பைக் கொண்டுள்ளன.

லேன்யார்ட் நீடித்த வசதியான பொருட்களால் செய்யப்பட வேண்டும், கையில் அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். பெரும்பாலான துருவங்கள் வெல்க்ரோ-சரிசெய்யக்கூடிய லேன்யார்டுகளுடன் வருகின்றன - பட்டைகளின் தரம் மற்றும் வெல்க்ரோவில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நோர்டிக் வாக்கிங் கம்பங்களின் விலை எவ்வளவு?

நோர்டிக் வாக்கிங் கம்பங்களின் விலை அவற்றின் வடிவமைப்பு, உற்பத்தியாளர் மற்றும் துருவப் பொருளில் உள்ள கார்பன் உள்ளடக்கத்தின் சதவீதத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

20% அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கார்பன் உள்ளடக்கம் கொண்ட ஃபின்னிஷ் வாக்கிங் குச்சிகள் மிகவும் நீடித்த மற்றும் உயர்தரமாகக் கருதப்படுகின்றன, ஆனால் அவை எளிமையான விருப்பங்களைக் காட்டிலும் அதிக அளவு ஆர்டர்களை செலவழிக்கின்றன.

எளிமையான நோர்டிக் வாக்கிங் குச்சிகள் மிகவும் மலிவானவை - அவற்றை சுமார் $ 20 க்கு வாங்கலாம், ஆனால் அத்தகைய மாதிரிகள் நீடித்ததாகவோ அல்லது பயன்படுத்த எளிதானதாகவோ இருக்க வாய்ப்பில்லை.

பெரும்பாலான நோர்டிக் வாக்கர்களுக்கு, சிறந்த தர துருவங்கள் $50-60 விலை வரம்பில் உள்ளன.

இந்த விலையில், வசதியான மற்றும் உயர்தர நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கான அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யும் குச்சிகளை நீங்கள் வாங்கலாம்.

நோர்டிக் நடைபயிற்சி உங்களுக்கு ஒரு தீவிர பொழுதுபோக்காக மாறியிருந்தால், அதற்கான சிறந்த துருவங்களில் முதலீடு செய்ய நீங்கள் தயாராக இருந்தால், $100 இலிருந்து வெளியேறத் தயாராகுங்கள்.

நோர்டிக் நடைபயிற்சி பற்றிய மதிப்புரைகளை நீங்கள் படிக்க விரும்பினால், இந்த விளையாட்டை ஏற்கனவே கண்டுபிடித்தவர்களின் கருத்தை அறிய, எடை இழப்புக்கான குச்சிகளுடன் நோர்டிக் நடைபயிற்சி - விமர்சனங்களை எங்கள் கட்டுரையைப் படிக்க மறக்காதீர்கள்.

நோர்டிக் வாக்கிங் கம்பங்களின் உற்பத்தியாளர்களின் மதிப்பீடு

எந்த நோர்டிக் வாக்கிங் கம்பங்கள் சிறந்தவை என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க, நாங்கள் சந்தையை பகுப்பாய்வு செய்து இந்த விளையாட்டு உபகரணங்களின் மிகவும் பிரபலமான உற்பத்தியாளர்களை வரிசைப்படுத்தினோம்:

மேற்கூறியவற்றைத் தவிர, உல்மார்ட், நோர்டிக், அவுட்வென்ச்சர், இலுயம் மற்றும் மார்கோ போன்ற உற்பத்தியாளர்களால் சிறந்த நோர்டிக் வாக்கிங் கம்பங்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

நோர்டிக் வாக்கிங் கம்பங்கள் - மதிப்புரைகள்

ஓலெக், 42 வயது:

நான் 4 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நோர்டிக் நடைபயிற்சி செய்கிறேன். இந்த நேரத்தில் நான் பல உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு உற்பத்தியாளர்களின் குச்சிகளை முயற்சித்தேன்.

கடந்த காலத்தில் ஒரு தொழில்முறை பனிச்சறுக்கு வீரர், அவர் இறுதியில் எனது சொந்த எக்செல் நிறுவனத்தின் குச்சிகளில் குடியேறினார்.

நிச்சயமாக, அவை மற்ற நோர்டிக் நடைபயிற்சி துருவங்களை விட விலை உயர்ந்தவை, ஆனால் அவற்றின் தரம் மற்றும் ஆயுள் அனைத்து செலவுகளையும் செலுத்துவதை விட அதிகம்.

மெரினா, 50 வயது:

எனது ஆண்டுவிழாவிற்காக லெகி நிறுவனத்திடமிருந்து இந்த நடைக்கு ஃபின்னிஷ் குச்சிகளை என் மகன் கொடுத்ததிலிருந்து நான் நோர்டிக் வாக்கிங் செய்து வருகிறேன். அவர் என்னிடம் சொன்னது போல்: "அம்மா, நீங்கள் இன்னும் செல்ல வேண்டும்!".

இப்போது நான் 2 மாதங்களாக நோர்டிக் வாக்கிங் தவறாமல் செய்து வருகிறேன். குச்சிகள் மிகவும் வசதியானவை, உயரத்திற்கு பொருந்துகின்றன மற்றும் கையில் நன்றாக பொருந்துகின்றன.

நடக்கும்போது, ​​​​கைகள் நடைமுறையில் தரையில் தாக்கங்களை உணரவில்லை, குச்சிகள் அதிர்ச்சிகளை நன்றாக உறிஞ்சுகின்றன. நான் மிகவும் ரசித்து நடப்பேன்.

ஓல்கா, 33 வயது:

7 மாதங்களுக்கு முன்பு நான் நோர்டிக் வாக்கிங் செய்ய முடிவு செய்தேன். நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு வெவ்வேறு குச்சிகளின் பண்புகள், மதிப்புரைகள் மற்றும் புகைப்படங்களை நீண்ட காலமாக நான் படித்தேன்.

இதன் விளைவாக, நான் எனக்காக எர்கோஃபோர்ஸ் 15 குச்சிகளை வாங்கினேன், இந்த மாதிரி ஒரு விளையாட்டு கடையில் எனக்கு அறிவுறுத்தப்பட்டது, மேலும், அதைத் தேர்ந்தெடுத்து சரியான தேர்வு செய்தேன்.

குச்சிகள் தங்களை அலுமினிய அலாய், ஒளி மற்றும் நீடித்த, அளவை சரிசெய்யும் திறன் கொண்டவை.

வெவ்வேறு நிலைகளில் குச்சிகளைப் பயன்படுத்துவதற்காக போபெடிட் முனையில் வெவ்வேறு முனைகள் வைக்கப்படுகின்றன. குச்சிகளின் கைப்பிடிகள் கூட வசதியாக இருக்கும் - ரப்பர் செய்யப்பட்ட, கையில் நழுவ வேண்டாம் மற்றும் நடைமுறையில் அழுக்கு இல்லை.

லேன்யார்ட் பிரிக்கக்கூடியது, தேவைப்பட்டால் அதைக் கழுவலாம். நான் இப்போது அரை வருடமாக இந்த குச்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறேன், அவை இன்னும் புதியவை போலவே இருக்கின்றன - நான் மட்டும் அவ்வப்போது குறிப்புகளில் உள்ள முனைகளை மாற்றுகிறேன்.

மாக்சிம், 37 வயது:

நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு நான் ManGo துருவங்களைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன். என்னைப் பொறுத்தவரை அவை பணத்திற்கான சிறந்த மதிப்பு.

குச்சிகள் வசதியானவை, நீடித்தவை, நல்ல குஷனிங் கொண்டவை. கிட் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது - முனைக்கான உதிரி முனைகள், மணல் மற்றும் பனியில் நடப்பதற்கான சிறப்பு மோதிரங்கள், குச்சிகளை இணைப்பதற்கான ஸ்டேபிள்ஸ், ஒரு பெடோமீட்டர்.

மடிக்கும்போது அவை 70 செ.மீ நீளம் மட்டுமே இருக்கும் என்பதால், அவை சேமிக்க வசதியாக இருக்கும்.ஒரே எதிர்மறை என்னவென்றால், கார்க் மர கைப்பிடிகள் வசதியாக இருந்தாலும், விரைவாக அழுக்காகி, வியர்வையை உறிஞ்சிவிடும், எனவே கூடுதல் கவனிப்பு தேவை.

நோர்டிக் வாக்கிங் ஆகும் பொருத்தமாக இருக்க சிறந்த வழிமற்றும் நல்ல நேரம். இருப்பினும், வகுப்புகள் வசதியாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்க, வகுப்புகளுக்கான உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும்.

எங்கள் கட்டுரையின் உதவியுடன் நீங்கள் நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு வசதியான குச்சிகளை தேர்வு செய்ய முடியும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். உங்களிடம் இன்னும் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், இந்த கட்டுரைக்கான கருத்துகளில் அவர்களிடம் கேட்கவும்.