கொழுத்த கைகளை குறைப்பது எப்படி? எடை இழப்புக்கு செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கை மசாஜ். வீட்டில் உங்கள் கைகளில் எடை குறைப்பதற்கான பயிற்சிகள்

எடை இழப்புக்கான சுய மசாஜ் கட்டுமானத்தில் உங்களுக்கு சிறந்த உதவியாக இருக்கும் சரியான உருவம். எடை இழக்கும் செயல்முறை மிக நீண்ட மற்றும் உழைப்பு-தீவிர செயல்முறையாகும், இதில் நாம் சில நேரங்களில் நிறைய நேரம், முயற்சி மற்றும் நரம்புகளை செலவிடுகிறோம்.

நம்மைப் பொறுத்தவரை, மெலிதாக மாறுவது சில சமயங்களில் ஒரு ஆவேசமாக மாறும், அது ஒரு கனவாக மட்டும் அல்ல, பின்னர் அந்த கூடுதல், பற்களை அரைக்கும் கிலோகிராம்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது குறித்து நமக்கான இலக்குகளை அமைக்கத் தொடங்குகிறோம். இங்கே ஒரு புதிய பணி எழுகிறது - நீங்கள் விரும்புவதை அடைய சிறந்த வழி எது மற்றும் மெலிதாக மாற தேர்வு செய்வதற்கான சிறந்த வழி எது? ஆம், மேலும், இது ஒரு தற்காலிக நிகழ்வு அல்ல, ஆனால் நிரந்தரமானது என்பது விரும்பத்தக்கது.

எனவே, ஒரு பெரிய ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் இருந்து பல்வேறு நுட்பங்கள், நடைமுறைகள் மற்றும் அழகு மற்றும் நல்லிணக்கத்தின் பிற ரகசியங்கள், தேர்வு செய்வது மிகவும் கடினம், ஆனால் அது சாத்தியமாகும். அவசியம் என்று மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒருமனதாக கூறுகிறார்கள் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறைதிருத்தம் கண்டுபிடிக்க, இது இரண்டையும் இணைக்கும், மற்றும், மற்றும், அத்துடன் சிறப்பு மசாஜ்அல்லது எடை இழப்புக்கு சுய மசாஜ்.

சுய மசாஜ் செயல்முறை - அடிப்படை விதிகள் மற்றும் நுட்பங்கள்

உடலுக்கு நன்மை செய்ய மற்றும் தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, நீங்கள் முதலில் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியது சுய மசாஜ் நுட்பங்களின் அடிப்படைகள்.

விதிகளின்படி, தினசரி அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் சுய மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அமர்வில் செலவிடும் நேரம் 20 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், மேலும் படுக்கைக்கு முன் சுய மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது, அதனால் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது. முக்கிய தேவை அனைத்து தசைகள் ஒரு தளர்வான நிலை மற்றும் செயல்முறை போது ஒரு வசதியான உடல் நிலை நீங்கள் வசதிக்காக ஒரு கண்ணாடி முன் உட்கார முடியும்;

பின்வருவனவற்றுடன் நீங்கள் சுய மசாஜ் செய்யத் தொடங்க வேண்டும்:

1. உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவி, ஆல்கஹால் கொண்டு துடைக்கவும்.
2. மெல்லிய மேல்தோல் சேதமடையாதபடி மோதிரங்கள் மற்றும் வளையல்களை அகற்றவும்.
3. உங்கள் கைகள் வசதியாக சறுக்குவதற்கு மசாஜ் செய்ய உடலின் பகுதிகளில் கிரீம் அல்லது பவுடரைப் பயன்படுத்துங்கள். சுய மசாஜ் நோக்கம் சிகிச்சையாக இருந்தால், உதாரணமாக, ரேடிகுலிடிஸ் அல்லது கீல்வாதம், நீங்கள் சிறப்பு களிம்புகள் அல்லது ஜெல்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

சுய மசாஜ் நுட்பங்கள்

செயல்முறைக்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய அடுத்த விஷயம் சுய மசாஜ் நுட்பங்கள், இங்கே சுருக்கமான விளக்கம்மற்றும் முக்கிய நோக்கம்:

அடித்தல்

இந்த நடவடிக்கை உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் சுய மசாஜ் செய்யத் தொடங்குகிறது மற்றும் முடிவடைகிறது, இது அமர்வுக்கு முன் தோலைத் தயாரிக்கவும், பின்னர் அதை ஆற்றவும் அனுமதிக்கிறது. ஸ்ட்ரோக்கிங் தோல் புதுப்பிப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும்.

அழுத்துகிறது

அதிக ஆற்றல் மிக்க பிரசவத்துடன் ஆழமான திசுக்களை குறிவைக்கும் செயல். தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

பிசைதல்

அனைத்து தசை குழுக்களுக்கும் செயலற்ற உடற்பயிற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆழமான மட்டத்தில் இது இரத்த நாளங்கள், தசைகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களை பாதிக்கிறது.

திரித்தல்

குதிகால், தசைநாண்கள் மற்றும் கால்களை மசாஜ் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு நுட்பம். இரத்த ஓட்டம், வீக்கம் மற்றும் மூட்டுகளில் திரவம் திரட்சியின் மறுஉருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

குலுக்கல்

பிசைவதற்கு இடையிலும் பின்பும் தடவவும். இது சிறந்த படங்களை எடுக்கும் தசை பதற்றம், திசுக்களில் திரவத்தை சமமாக விநியோகிக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

தட்டுவதும் தட்டுவதும்

இந்த நுட்பங்கள் வலுவான எரிச்சல்களுக்கு பொருந்தும். எனவே, அவர்கள் பெரிய சுய மசாஜ் ஏற்றது தசை குழுக்கள். பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை உள் பகுதிஇடுப்பு அல்லது கடுமையான சோர்வுதசைகள்.

சுய மசாஜ் நுட்பம் நீங்கள் இணைக்க மற்றும் இணைக்க அனுமதிக்கிறது பல்வேறு நுட்பங்கள்நீங்கள் மசாஜ் செய்யும் பகுதி மற்றும் நீங்கள் தேடும் முடிவுகளைப் பொறுத்து/

சுய மசாஜ் பயிற்சிகள்

அடிவயிற்றுக்கு சுய மசாஜ் பயிற்சிகள்

நின்று கொண்டு நிகழ்த்த வேண்டும். வயிற்று தசைகள் பதட்டமாக உள்ளன, அவற்றை மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும் கொழுப்பு திசுபோதுமான தீவிரத்துடன்.

❂ இரண்டு கைகளாலும் உங்கள் வயிற்றை கடிகார திசையில் அடிக்கவும். ஒரு தூரிகை மற்றொன்றின் மேல் இருக்க வேண்டும். வயிற்றில் இருந்து, படிப்படியாக பக்கங்களிலும், பின்னர் இடுப்புக்கு நகர்த்தவும். உடற்பயிற்சி 10-12 முறை செய்யப்படுகிறது.

❂ விலா எலும்புகளின் கீழ் வலதுபுறத்தில் அமைந்துள்ள கொழுப்பு மடிப்பு உங்கள் விரல்களால் சற்று பின்வாங்கப்படுகிறது. முதலில் வலமிருந்து இடமாக, பின்னர் எதிர் திசையில் கிள்ளுங்கள். விரல்கள் சிறிய "படிகளில்" நகரும். இயக்கங்கள் மிகவும் கவனிக்கப்பட வேண்டும். 5 வரிசைகளுக்கு இதைச் செய்யுங்கள், படிப்படியாக அடிவயிற்றுக்கு கீழே செல்கிறது. பிறகு கொஞ்சம் செல்லம்.

❂ உங்கள் கைகளை முஷ்டிகளாக இறுகப் பற்றிக்கொண்டு, அவற்றை உங்கள் வயிற்றில் பக்கவாட்டில் வைக்கவும், இதனால் உங்கள் முழங்கால்கள் அதற்கு எதிராக நிற்கும். வலுவான மேல்நோக்கி மற்றும் கீழ்நோக்கி இயக்கங்களுடன் தோலை தேய்க்கவும். இது ஒரு கழுவும் பலகை என்று நினைத்துப் பாருங்கள். எனவே மெதுவாக வலமிருந்து இடமாக, பின்னர் எதிர் திசையில் நகரவும். 5 முறை முன்னும் பின்னுமாக நடக்கவும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் வயிற்றில் பக்கவாதம்.

❂ உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் கீழ் இணைக்கவும். கிடைமட்டமாக நகரும், முழங்கால்களால் வென் தேய்க்க வேண்டியது அவசியம். உடற்பயிற்சி 10-20 முறை செய்யப்படுகிறது. இதற்குப் பிறகு, உங்கள் முதுகில் அமைந்துள்ள வென்னை அதே வழியில் தேய்க்கவும். பின்னர் உங்கள் முதுகு மற்றும் வயிற்றில் அடிக்கவும்.

❂ உங்கள் இடுப்பு மற்றும் தொடைகளை உங்கள் முஷ்டிகளால் தேய்க்கவும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் செய்ய வேண்டும் வட்ட இயக்கங்கள். உடற்பயிற்சி 20-30 முறை செய்யப்படுகிறது. இதற்குப் பிறகு, மேல்நோக்கி இயக்கங்களை மட்டும் பயன்படுத்தி உங்கள் தொடைகளை அடிக்கவும்.

❂ உங்கள் கைகளை முஷ்டிகளாக இறுக்கி, உங்கள் வலது பக்கத்தில் வைக்கவும். அதே நேரத்தில் தட்டுவதற்கு உங்கள் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்தவும் கொழுப்பு மடிப்புஒரு புள்ளியை ஐந்து முறை அடிக்க வேண்டும். இந்த வழியில் செங்குத்தாக கீழே நகர்த்தவும். இதற்குப் பிறகு, அதே இயக்கங்களுடன், வரை உயரும் தொடக்க நிலை. உடற்பயிற்சி 4-5 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. இதற்குப் பிறகு, உங்கள் வயிற்றில் பக்கவாதம்.

❂ உங்கள் கைகளால் மசாஜ் செய்யப்படும் பகுதிகளை மெதுவாக ஆனால் கவனிக்கத்தக்க வகையில் தட்டவும்.

❂ எடை இழப்புக்கான சுய மசாஜ் முடிவில், உடலின் அனைத்து மசாஜ் பகுதிகளும் 1 நிமிடம் வெப்பமடைகின்றன. பின்னர் அவர்களை செல்லம்.

மெலிதான தொடைகளுக்கு சுய மசாஜ்

முதல் நிலை

நாங்கள் சோபாவில் வசதியாக உட்கார்ந்து, ஒரு காலை சோபாவுடன் சேர்த்து, மற்றொன்றை தரையில் வைக்கிறோம். மசாஜ் செய்யப்பட்ட கால்களை ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்களுடன் தளர்த்தவும்.

பின்னர் நாம் உருட்ட ஆரம்பிக்கிறோம் தோலடி கொழுப்புஉள்ளங்கைகளில், நாம் அதை ஒரு கைப்பிடியில் சேகரித்து தொடையின் உள் பக்கத்திற்கு நகர்த்துவது போல. பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கைகளின் விளிம்புகளை தொடையில் இருந்து பக்கவாட்டாக நடக்க வேண்டும். கூடுதலாக பிசையவும் உள் பக்கம்தொடைகள், பாலாடை மாவை பிசைவது போல், ஆனால் வலிக்கு இல்லை. உங்கள் முஷ்டியின் முழங்கால்களால் வெளிப்புறத்தைத் தேய்க்கவும். இது பேட்ஸ் மற்றும் ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம் முடிப்பது மதிப்பு.

இரண்டாவது தொடையில் அதே படிகளை மீண்டும் செய்யவும்.

இரண்டாவது நிலை

ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, கால்கள் ஒன்றாக, முழங்கால்கள் தவிர. இந்த நிலையில், நீங்கள் தொடையின் உள் மற்றும் வெளிப்புற மேற்பரப்புகளை மசாஜ் செய்யலாம். ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் தொடங்கவும், முதலில் ஒளி மற்றும் பின்னர் அதிக சக்தியுடன். அடுத்து நீங்கள் சேகரிக்க வேண்டும் கொழுப்பு அடுக்குஉங்கள் விரல்களால், அழுத்துதல் மற்றும் பிசைதல் நுட்பங்களைச் செய்யுங்கள். stroking மற்றும் patting உடன் முடிக்கவும்.

மசாஜ் பின் மேற்பரப்புஇடுப்பு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து அல்லது சாய்ந்திருக்கும் போது கூட செய்யப்படலாம். உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் காலை சிறிது பக்கமாக நகர்த்தி, உங்கள் கால்களை நீங்கள் குதிகால் அணிந்திருப்பது போல் வைக்கவும். மேலும் மேலே விவரிக்கப்பட்ட படிகளைப் பின்பற்றவும்.

இதையே சாய்ந்த நிலையிலும் செய்யலாம். மசாஜ் செய்யப்பட்ட கால் வளைந்து, முழங்கால் மேல்நோக்கி இயக்கப்படுகிறது.

முழங்கால் மூட்டு சுய மசாஜ்

ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்த நிலை.

நாங்கள் முதலில் முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளை சிறப்பு கவனிப்புடன் வேலை செய்கிறோம். கீழ் பகுதிதொடைகள் மற்றும் கீழ் கால்கள். முழங்கால் மூட்டுகள் உட்கார்ந்த நிலையில் மட்டுமே மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன.

நாம் மீண்டும், வட்ட stroking தொடங்கும் படிப்படியான அதிகரிப்புமுயற்சிகள்.

தசைநார்கள் மீது சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. மசாஜ் முழங்கால் தசைநார்கள்முழு மசாஜ் செய்யப்பட்ட காலின் முழுமையான தளர்வுடன் மட்டுமே செய்ய முடியும். இந்த பகுதிக்கு, நாம் சிறிய சக்தியுடன் மட்டுமே தேய்க்க வேண்டும்.

மசாஜ் முடித்த பிறகு, உங்கள் முழங்காலை பல முறை வளைத்து நேராக்க மறக்காதீர்கள்.

அழகான கைகள் நீங்கள் அடையக்கூடிய ஒரு இலட்சியமாகும்!

உங்கள் கைகளை அழகாக்க, வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறையாவது உட்கார்ந்த நிலையில் சுய மசாஜ் அமர்வை நாங்கள் செய்கிறோம். கைகளை மேலிருந்து கீழாக - தோள்பட்டை முதல் மணிக்கட்டு வரை மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

முதலில், அதிகபட்ச கவனம் செலுத்தி, தேய்ப்பதன் மூலம் கைகளை சூடேற்றுகிறோம் வெளியே(நாங்கள் அதை மசாஜ் செய்கிறோம், கொழுப்பு அடுக்கை எங்கள் உள்ளங்கையால் பிடித்து கட்டைவிரலால் அழுத்துகிறோம்). கையின் உட்புறத்தை மசாஜ் செய்ய நாம் செல்லும்போது, ​​​​உள்ளங்கையைத் திறந்து கட்டைவிரலை பக்கமாக நகர்த்தவும். கையுடன் மேலிருந்து கீழாக பல முறை நடந்த பிறகு, தோலை ஆற்றும் வட்ட இயக்கங்களுடன் மசாஜ் செய்கிறோம்.

எளிமையான சுய மசாஜ்

எடை இழப்புக்கு சுய மசாஜ் செய்வது எப்படி? இது குளியலறையில் ஒரு மசாஜ் ஆக இருக்கலாம், இயற்கையான லூஃபா துவைக்கும் துணியால் மெதுவாக மசாஜ் செய்யும் போது. குளியல் மிகவும் எளிமையாக தயாரிக்கப்படுகிறது: ஒரு கைப்பிடி கடல் உப்பு, பால் ஒரு கண்ணாடி, தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை மற்றும் ஒரு சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெய், அனைத்து சிறந்த - சிட்ரஸ்.

தண்ணீரில் படுத்து, ஒரு துவைக்கும் துணியை எடுத்து, உங்கள் முழங்கால்களிலிருந்து மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள் மற்றும் நீண்ட, மென்மையான அசைவுகளுடன், உங்கள் தொடைகளின் மேல் செல்லுங்கள். உங்கள் பிட்டம், வயிறு மற்றும் தொடைகளை வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும். நீங்கள் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே தசைகளை சற்று சூடேற்றும் போது மட்டுமே, மற்றும் வயிற்றில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் - நீங்கள் இங்கே மிகவும் கடினமாக அழுத்த முடியாது. அதீத வைராக்கியம் வேண்டாம். நீங்கள் முடிவுகளை விரைவாகப் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரிகிறது, ஆனால் விரைவானது ஒருபோதும் நல்லதல்ல.

முடிவுரை

அனைத்து சுய மசாஜ் நுட்பங்களின் எளிமை மற்றும் அணுகல் இருந்தபோதிலும், செயல்முறையின் விளைவு ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் தோன்றும். உடல் மெலிதாக மாறும், மேலும் தோல் மேலும் தொனி, மீள் மற்றும் தொடுவதற்கு இனிமையானதாக மாறும்.

சுய மசாஜ் ஒரு பழக்கமாக மாறினால், மந்தமான சிக்கல் பகுதிகளை நீங்கள் எப்போதும் மறந்துவிடலாம்!

கடுமையான உணவுகள் இல்லாமல் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று மக்கள் அடிக்கடி ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்?

மசாஜ் மற்றும் சுய மசாஜ் நிச்சயமாக முழு உடலிலும் ஒரு நன்மை பயக்கும், மேலும் எடை இழப்பை துரிதப்படுத்துகிறது என்பது இப்போது யாருக்கும் ரகசியமல்ல.

எடை இழப்புக்கான சுய மசாஜ் உதவியுடன், உடலின் நிணநீர் ஓட்டம் மீட்டமைக்கப்படுகிறது, இது சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் தோலடி திசுக்களின் கட்டமைப்பை மீட்டெடுப்பதற்கும் முக்கியமாகும்.

சுய மசாஜ் உங்கள் கைகளால் செய்யப்படுகிறது, தூரிகைகள் அல்ல. உங்கள் கைகளால் செய்யப்பட்ட மசாஜ் மட்டுமே உங்கள் உடலை மீண்டும் நச்சுகளை அகற்றி, ஊட்டச்சத்துக்களை சாதாரணமாக உறிஞ்சும்.

இந்த மசாஜின் ஏழு அமர்வுகள் உங்கள் உருவத்தின் வரையறைகளை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்தலாம்.

ஆனால் மசாஜ் பார்லர்களுக்குச் செல்வதற்கு நிறைய பணமும் நேரமும் தேவைப்படுகிறது. நான் உங்களுக்கு போதுமான அளவு வழங்குவேன் விரிவான பாடநெறிஎடை இழப்புக்கான சுய மசாஜ், உங்களுக்கு வசதியான நேரத்தில் நீங்கள் வீட்டில் செய்யலாம்.

முதல் கட்டங்களில், சிறப்பு மசாஜ் கிரீம்கள் மற்றும் ஜெல்களுடன் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதிகளை சூடேற்றுவது மதிப்பு.

முதலில் நீங்கள் சில நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் மாவை எப்படி பிசைந்தீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அதை பிசைந்து, பிசைந்து, பின்னர் அதை சேகரிக்கவும், பின்னர் அதை தேய்க்கவும், குலுக்கவும், பின்னர் அதை ஸ்ட்ரோக் செய்து தட்டவும். சுய மசாஜ் நுட்பத்திற்காக நீங்கள் உங்களை ஆயுதம் ஏந்திக்கொள்ள வேண்டும் என்று துல்லியமாக இந்த பழக்கமான இயக்கங்கள்.

எனவே ஆரம்பிக்கலாம்...

மெலிதான தொடைகளுக்கு சுய மசாஜ்

முதல் நிலை

நாங்கள் சோபாவில் வசதியாக உட்கார்ந்து, ஒரு காலை சோபாவுடன் சேர்த்து, மற்றொன்றை தரையில் வைக்கிறோம். மசாஜ் செய்யப்பட்ட கால்களை ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்களுடன் தளர்த்தவும். பின்னர், தோலடி கொழுப்பை ஒரு கைப்பிடியில் சேகரித்து தொடையின் உள் பக்கத்திற்கு நகர்த்துவது போல, உள்ளங்கையில் உருட்ட ஆரம்பிக்கிறோம். பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கைகளின் விளிம்புகளை தொடையில் இருந்து பக்கவாட்டாக நடக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, தொடையின் உள் பக்கத்தை பிசையவும், உருண்டை மாவை பிசைவது போல், ஆனால் வலிக்கு அல்ல. உங்கள் முஷ்டியின் முழங்கால்களால் வெளிப்புறத்தைத் தேய்க்கவும்.

இது பேட்ஸ் மற்றும் ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம் முடிப்பது மதிப்பு.

இரண்டாவது தொடையில் அதே படிகளை மீண்டும் செய்யவும்.

இரண்டாவது நிலை

ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, கால்கள் ஒன்றாக, முழங்கால்கள் தவிர. இந்த நிலையில், நீங்கள் தொடையின் உள் மற்றும் வெளிப்புற மேற்பரப்புகளை மசாஜ் செய்யலாம். ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் தொடங்கவும், முதலில் ஒளி மற்றும் பின்னர் அதிக சக்தியுடன். அடுத்து, கொழுப்பு அடுக்கை உங்கள் விரல்களால் சேகரித்து, அழுத்துதல் மற்றும் பிசைதல் நுட்பங்களைச் செய்ய வேண்டும். stroking மற்றும் patting உடன் முடிக்கவும்.

ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து அல்லது சாய்ந்திருக்கும் போது தொடையின் பின்புறத்தில் மசாஜ் செய்யலாம். உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் காலை சிறிது பக்கமாக நகர்த்தி, உங்கள் கால்களை நீங்கள் குதிகால் அணிந்திருப்பது போல் வைக்கவும். மேலும் மேலே விவரிக்கப்பட்ட படிகளைப் பின்பற்றவும்.

இதையே சாய்ந்த நிலையிலும் செய்யலாம். மசாஜ் செய்யப்பட்ட கால் வளைந்து, முழங்கால் மேல்நோக்கி இயக்கப்படுகிறது.

முழங்கால் மூட்டுக்கு செல்லலாம்.

முழங்கால் மூட்டு சுய மசாஜ்

ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்த நிலை.

முழங்கால், கீழ் தொடை மற்றும் தாடையைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் நாங்கள் முதற்கட்டமாக சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறோம். முழங்கால் மூட்டுகள் உட்கார்ந்த நிலையில் மட்டுமே மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன.

நாம் மீண்டும் ஒரு படிப்படியான அதிகரிப்புடன், வட்டத் தாக்குதலுடன் தொடங்குகிறோம். அடுத்து நாம் தேய்ப்பதற்கு செல்கிறோம்.

இரண்டு கைகளாலும் உங்கள் விரல் நுனியில் அழுத்தி உங்கள் முழங்காலைப் பிடிக்க வேண்டும். மற்றும் முழு முழங்கால் மூட்டு வேலை செய்ய வட்ட இயக்கங்கள் பயன்படுத்தவும்.

தசைநார்கள் மீது சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. முழங்கால் தசைநார்கள் மசாஜ் முழு மசாஜ் கால் முழு தளர்வு மட்டுமே செய்ய முடியும். இந்த பகுதிக்கு, நாம் சிறிய சக்தியுடன் மட்டுமே தேய்க்க வேண்டும். மசாஜ் முடித்த பிறகு, உங்கள் முழங்காலை பல முறை வளைத்து நேராக்க மறக்காதீர்கள்.

வயிறு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் உடல் எடையை குறைக்க சுய மசாஜ்

நிலை பிரத்தியேகமாக நிற்கிறது, வயிற்று தசைகள் பதட்டமாக இருக்கும், ஏனென்றால் நாம் கொழுப்பு திசுக்களை மட்டுமே மசாஜ் செய்வோம், மற்றும் அனைத்து உள் உறுப்புகளும் அல்ல.

எனவே, இரண்டு கைகளாலும், மற்றொன்றின் மேல் உள்ள தூரிகையுடன், ஏற்கனவே பழக்கமான கடிகாரத் திசையில் நாம் தொடங்க வேண்டும். முதலில் நாம் வயிற்றில் வேலை செய்கிறோம், பின்னர் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு பகுதியின் பக்கங்களுக்கு செல்கிறோம். கைகளின் நிலையை மாற்றுவதன் மூலம் கீழ் முதுகில் மசாஜ் செய்கிறோம். வலது பக்கம் - வலது கை கீழே, இடது, முறையே இடது கைகீழே. 10-12 முறை செய்யவும்.

முக்கிய மசாஜ் செய்ய செல்லலாம்.

முதலில், அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு திசுக்களை பிசைவோம். நீங்கள் மார்பகங்களின் கீழ் கொழுப்பின் மடிப்புகளை சேகரித்து சிறிது பின்னால் இழுக்க வேண்டும். விரல்களுக்கு இடையில் வலமிருந்து இடமாகவும் பின்புறமாகவும் உருட்டவும். மசாஜ் செய்யப்படும் பகுதியின் அளவைப் பொறுத்து, ஐந்து முதல் ஏழு மடிப்புகளுடன் இதைச் செய்யுங்கள். மற்றும் ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம் மேற்பரப்பை அமைதிப்படுத்தவும்.

பின்னர் உங்கள் வயிற்றை நீளமாக தேய்க்க உங்கள் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்தவும், இயக்கங்கள் மேலிருந்து கீழாக இருக்க வேண்டும். பின்னர் நாம் வென் தேய்க்க ஆரம்பிக்கிறோம். நாமும் நம் கைமுட்டிகளால் இதைச் செய்கிறோம். விலா எலும்புகளிலிருந்து தொடங்கி, தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் கழுத்து வரை நீங்கள் முழு உடற்பகுதியிலும் செல்ல வேண்டும். இறுதியாக, திறந்த உள்ளங்கைகளால் பக்கவாதம்.

மற்றொன்று மிகவும் பயனுள்ள நுட்பம்- இது தொப்பையை குறைக்கும். மீண்டும், உங்கள் முஷ்டிகளின் முழங்கால்களால் கொழுப்பை செங்குத்தாக கீழ்நோக்கி அடிக்க வேண்டும் அல்லது தட்ட வேண்டும். இதை 5-6 முறை செய்யவும், பின்னர் உங்கள் அரை வளைந்த கைகளின் விலா எலும்புகளால் லேசாக அடிக்கவும். இறுதியாக, மசாஜ் செய்யப்பட்ட அனைத்து பகுதிகளிலும் பக்கவாதம்.

மார்புக்குச் செல்லலாம்.

மார்பகத்தின் சுய மசாஜ்

நிலை: ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, பின்புறம் நேராக, கன்னம் உயர்த்தப்பட்டது.

மார்பக மசாஜ் மிகவும் கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த பகுதியில் உள்ள தோல் மிகவும் மென்மையானது மற்றும் உணர்திறன் கொண்டது. அக்குள்களில் இருந்து காலர்போன் வரை லேசான வட்ட இயக்கங்களுடன் மார்பை மசாஜ் செய்யவும். வட்டத்தை மூடாமல், தோலை இழுக்காமல். நாங்கள் இரண்டு மார்பகங்களையும் ஒரே நேரத்தில் மசாஜ் செய்கிறோம். 4-5 இயக்கங்கள் போதும்.

கை மற்றும் முன்கை மசாஜ்

உட்கார்ந்த நிலையில் நிகழ்த்தப்பட்டது. மசாஜ் செய்வது கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியிலிருந்து தொடங்கி, படிப்படியாக மணிக்கட்டு வரை நகர வேண்டும். உங்கள் கட்டைவிரலை பக்கமாக நகர்த்தாமல், நீங்கள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியைப் பிடித்து, கொழுப்பு அடுக்கை சிறிது இழுத்து, கீழே நகர்த்த வேண்டும்.

கையின் உள் பகுதியை தலைகீழாக மசாஜ் செய்கிறோம், கட்டைவிரலைக் கடத்தி திறந்த உள்ளங்கையால், அக்குள் தொடங்கி மணிக்கட்டு வரை.

கையின் வெளிப்புறத்தை மசாஜ் செய்வது போன்ற இயக்கங்கள்.

பின்னர் நாம் முழு மேற்பரப்பிலும் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் நகர்கிறோம். மீண்டும், அதை இரும்பு.

இறுதி கட்டம் ஒரு முக மசாஜ் ஆகும்.

முக மசாஜ்

மார்பக மசாஜ் போன்ற நிலை. கழுத்தில் இருந்து ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் கைகளின் பின்புறத்தைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் கழுத்தை உங்கள் காலர்போன்களிலிருந்து உங்கள் கன்னம் வரை அடிக்கவும். தோலை இறுக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

பின்னர், அதே இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, முகத்தின் நடுவில் இருந்து காதுகள் மற்றும் கோயில்களுக்கு கன்னங்கள் மற்றும் கன்ன எலும்புகளை அடிக்கிறோம். புருவக் கோட்டிலிருந்து முடியின் அடிப்பகுதி வரை நெற்றி.

பின்னர் கழுத்தில் இருந்து முடி வரை விரல் நுனியில் லேசாக தட்டுகிறோம். நாங்கள் முழு முகத்தையும் பல முறை செல்கிறோம்.

முடிவில், நாங்கள் முடிந்தவரை எங்கள் கன்னத்தை முன்னோக்கி நீட்டி, உதடுகளை இறுக்கமாக அழுத்தி, இரட்டை கன்னம் என்று அழைக்கப்படும் பகுதியை சுமார் 30 விநாடிகள் கையின் பின்புறத்தில் தட்டவும்.

அவ்வளவுதான். நீங்கள் சுய மசாஜ் படிப்பில் தேர்ச்சி பெற்றால், ஒரு வாரத்திற்குள் உங்கள் தோற்றத்தில் மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள்.

ஒரு வாரத்தில் 2-3 கிலோ இழக்க மிகவும் சாத்தியம்.

மூலம், எடை இழப்புக்கு நீங்கள் சுய மசாஜ் செய்யலாம் வரம்பற்ற நேரம். இது ஒரு வார பாடமாக இருக்கலாம் அல்லது இது ஒரு பகுதியாகவும் இருக்கலாம் நல்ல பழக்கம். அனைவருக்கும் நல்வாழ்த்துக்கள் மற்றும் மெலிந்த உடல்மற்றும் ஒரு சிறந்த மனநிலை!

எடை இழப்புக்கான சுய மசாஜ் விளையாட்டிலும் அடங்கும்.

மனித கைகள் ஒவ்வொரு நாளும் உடல் மற்றும் அன்றாட மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றன. மூட்டுகளின் நிலை, கனமான பொருட்களைச் சுமந்து செல்வதாலும், அதிக எடை சுமைகளாலும், பெண்களுக்கு மளிகைப் பைகளைத் தூக்குவதாலும் பாதிக்கப்படுகிறது. IN நவீன உலகம்வீட்டு இரசாயனங்கள் இல்லாமல் செய்வது கடினம், மேலும் உங்கள் கைகள் காரங்கள் மற்றும் வாசனை திரவியங்களிலிருந்து வெற்றி பெறுகின்றன. கை மசாஜ் நோய்களின் விளைவுகளைச் சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் தோல் அழகியல் அழகை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

கைகளை மசாஜ் செய்வது தோலின் நிலைக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் மணிக்கட்டு காயங்களுக்குப் பிறகு மறுவாழ்வுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நோய்களைத் தடுக்கவும், மூட்டுகளை உருவாக்கவும், பதற்றத்தை போக்கவும் நடைமுறைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

கை மசாஜ் நன்மைகள்:

• உயிர்ச்சக்தி பெருகும்.
• கூட்டு அழிக்கும் செயல்முறைகள் நிறுத்தப்படுகின்றன.
• தசைநார்கள் நெகிழ்ச்சி இயல்பாக்கப்படுகிறது.
• காயத்திற்குப் பிறகு வீக்கத்தை நீக்குகிறது அல்லது அறுவை சிகிச்சை தலையீடு.
• தசை தளர்வு ஏற்படும்.
• தோலின் வடிவம் மேம்படும்.
• மசாஜ் செய்யப்பட்ட திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் சேதத்தை விரைவாக குணப்படுத்த உதவுகிறது.

செயல்முறைக்கான அறிகுறிகள்

மசாஜ் செய்வதற்கான அறிகுறிகள் பல்வேறு வகையான நோய்கள், ஒப்பனை குறைபாடு, உடலின் பொதுவான அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்ய ஒரு நிதானமான விளைவு.

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவர் மசாஜ் பரிந்துரைக்கிறார்:

• தொடர்பான வேலை அதிகரித்த சுமைகைகளில்;
• நோய் அல்லது வயதான செயல்முறைகளின் விளைவாக, தோல் தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சி இழப்பு ஏற்படுகிறது;
• கூட்டு நோய்கள்;
• பக்கவாதம், முனைகளின் உணர்வின்மை;
• மணிக்கட்டின் ரேடியல் மூட்டில் உப்பு படிதல்;
• கைகளில் தாக்கத்துடன் வேலை செய்யும் போது நோய்களைத் தடுப்பதற்காக.

முரண்பாடுகள்

மசாஜ் நடைமுறைகள் தசைகள், மூட்டுகள், எலும்புகள், தோல் போன்றவற்றை பாதிக்கும் போது மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. சில நோய்கள்செயல்முறை முரணாக உள்ளது:

• அதிக வெப்பநிலை;
• செப்சிஸ்;
• தோல் பூஞ்சை;

• செயலில் கட்டத்தில் ஒவ்வாமை தடிப்புகள்;
• எலும்பு முறிவுகள் (திறந்த மற்றும் மூடிய);
• புற்றுநோயியல்;
• முனைகளின் தொற்று புண்கள்;
• ஆஸ்டியோமைலிடிஸ்;
• மென்மையான திசுக்களின் வீக்கம்.

மருத்துவர் அமர்வுக்கு முன் நோயாளியை பரிசோதித்து, முரண்பாடுகள் சந்தேகிக்கப்பட்டால் (அவை அகற்றப்படும் வரை) மசாஜ் செய்வதற்கான வாய்ப்பை விலக்குகிறார். நோய்கள் இல்லாதது ஒரு நிபுணரால் அல்லது நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள அனுமதிக்கிறது வீட்டுச் சூழல்உங்கள் கைகளை எவ்வாறு சரியாக மசாஜ் செய்வது என்பதை விளக்கிய பிறகு.

மசாஜ் செய்யும் முறைகள்

உடலின் சில பாகங்களில் விளைவைக் கொண்டிருக்கும் கைகளில் ஏராளமான புள்ளிகள் உள்ளன, முழு உயிரினத்தின் தொனியை அதிகரிக்கிறது. மசாஜ், லிம்போமாசேஜ் தசைகளை தளர்த்தவும், கடினமான நாளுக்குப் பிறகு பதற்றத்தை போக்கவும், கைகளின் காட்சி நிலையை மேம்படுத்தவும், காயங்களுக்குப் பிறகு மறுவாழ்வுக்கு உதவவும் உதவுகிறது.

மசாஜ் சிகிச்சையாளர் அதை அடைய அமர்வின் போது பயன்படுத்துகிறார் அதிகபட்ச விளைவுஇயற்கை ஊட்டச்சத்து கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட கிரீம்கள் மற்றும் எண்ணெய்கள். சிறப்பு தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி எண்ணெய்களை நீங்களே உருவாக்கலாம்.

கைகளை மசாஜ் செய்வது ஒரு நிபுணரால் வரையப்பட்ட திட்டத்தின் படி கண்டிப்பாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

மசாஜ் செய்வதற்கான அடிப்படை நுட்பங்கள்:

• அடித்தல்;
• Trituration;
• பிசைதல்;
• பாட்;
• முறுக்கு;
• கூச்ச உணர்வு.

மசாஜ் செய் சிறப்பு வழக்குகள்நோயாளியின் ஒப்புதலுடன், அவர் தரமற்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறார் - தாய், சீனம், ஹைட்ரோமாசேஜ்.

ஹைட்ரோமாஸேஜ் பிரபலமானது மற்றும் கைகளில் (கையிலிருந்து தோள்பட்டை வரை) நீர் அழுத்தத்தின் தாக்கத்தை உள்ளடக்கியது. கையின் இருபுறமும் ஊற்றுதல் செய்யப்படுகிறது. செயல்முறை தடுப்பு, ஒரு நிதானமான விளைவு.

மசாஜின் முக்கிய நிபந்தனை என்னவென்றால், அச்சு வடிவங்களின் திசையில் நிணநீர் ஓட்டங்களுடன் இயக்கங்கள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. மசாஜ் செய்வது தோளில் இருந்து தொடங்கி கைகள் மற்றும் விரல்களுக்கு நகரும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கைகளின் மென்மையான திசுக்களில் ஊட்டச்சத்துக்களை வெளியிடுகிறது.

மசாஜ் ஒரு நகங்களை போது ஒரு ஓய்வு விளைவு பயன்படுத்தப்படுகிறது. விண்ணப்பிக்கவும் சிறப்பு கிரீம்இயந்திர தாக்கத்திற்கு பிறகு ஆணி தட்டு வலுப்படுத்த.

எடை இழப்புக்கு கை மசாஜ்

உணவுக் கட்டுப்பாட்டுடன் இணைந்து எடை இழப்புக்கான கை மசாஜ் பெண்களுக்கு சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் தொனியை அடைய உதவுகிறது. அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு தசைகளை மந்தமாக்குகிறது, தோல்தொய்வு.

மசாஜ் முழு கையையும் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது - கையிலிருந்து தோள்பட்டை வரை. அமர்வுக்கு முன், நோயாளி சுகாதாரமான மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் நோக்கங்களுக்காக குளிக்கிறார். அக்குள் அல்லது முழங்கை வளைவுகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வாமை இல்லாத நிலையில், கிரீம், ஜெல், நறுமண எண்ணெய்ஒரு ஆழமான விளைவை அடைய.

செயல்முறைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசை உள்ளது:

• அமர்வு அழுத்தத்தின் தீவிரத்தில் படிப்படியாக அதிகரிப்புடன், ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் தொடங்குகிறது;
• பிசைதல்;
• கூச்ச உணர்வு;
• கிளாப்ஸ்;
• குறைந்த அழுத்தத்துடன், லேசான தொடுதலுடன் அடித்தல்.

மசாஜ் சிகிச்சையாளர் விரல் நுனியில் இருந்து செயல்முறையைத் தொடங்கி தோள்பட்டையை அடைகிறார், அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் சிக்கல் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறார். மசாஜ் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது மற்றும் வலி உணர்வுகள். தசைகள் முழுமையாக வெப்பமடையும் வரை அமர்வு நீடிக்கும், சூடான உணர்வு, மசாஜ் செய்யப்பட்ட கையில் லேசான எரியும் உணர்வு. விரும்பினால், செயல்முறைக்குப் பிறகு, மறைப்புகள் செய்யப்படுகின்றன அதிக எடை இழப்பு. விளையாட்டு மற்றும் நீச்சலுக்கு முன் கை மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் கைகளுக்கு மெலிதாகத் திரும்புவது என்பது உழைப்பு மிகுந்த செயலாகும், இதற்கு முழு அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது. கைகள், அவற்றின் உடலியல் மூலம், எடை இழக்க மிகவும் மோசமானவை என்பதே இதற்குக் காரணம். விரும்பிய தொகுதிகளுக்குத் திரும்ப, நீங்கள் தினசரி மற்றும் சரியாக பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

செயல்முறைக்கான நிலை தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது, இதனால் கை தசைகள் தளர்வானவை மற்றும் நோயாளி அசௌகரியம் அல்லது பதற்றத்தை உணரவில்லை. அமர்வு விரல்களைத் தடவுவது மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தின் திசையில் தேய்ப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது. விரல்களின் வெளிப்புறம் பிஞ்ச் பிடிகளைப் பயன்படுத்தி தேய்க்கப்படுகிறது. பிறகு பிசையவும் பக்க பகுதிகூட்டு காப்ஸ்யூலின் செப்டம் மசாஜ் செய்ய மாற்றத்துடன் கூட்டு.

கையின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்புக்கு காரணமான தசைகள் முன்கையில் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன. மசாஜ் தெரபிஸ்ட் ஒளி, ஸ்ட்ரோக்கிங் மற்றும் தேய்த்தல் கையாளுதல்களைச் செய்கிறார். கைகளை வளைக்கும் தசைகளின் மசாஜ் மென்மையான பக்கவாதம் மூலம் செய்யப்படுகிறது மணிக்கட்டு கூட்டுஉள் முன்கைக்கு.

மசாஜ் கையாளுதல்கள் முழங்கை மூட்டுகூட்டு இருந்து திசையில் வட்ட இயக்கங்கள் செய்ய அக்குள். இந்த பகுதியில் உள்ளன நரம்பு முனைகள், நரம்புகள், தமனிகள், எனவே அழுத்தம் தீவிரம் குறைவாக உள்ளது. கை மசாஜ் தோள்பட்டை தேய்த்தல் மற்றும் மூட்டு பிசைவதற்கு நகர்த்துவதன் மூலம் முடிவடைகிறது.

எடை இழப்புக்கு கைகளின் சுய மசாஜ்

உங்கள் கைகளில் எடை இழப்புக்கான மசாஜ் வீட்டிலேயே செய்ய எளிதானது. அன்று பிரச்சனை பகுதிஊட்டமளிக்கும் கிரீம் தோலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, வட்ட இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன. இது மென்மையான திசுக்களைத் தயாரிக்கிறது, தசைகளை வெப்பமாக்குகிறது மற்றும் பதற்றத்தை நீக்குகிறது. பின்னர் தோலடி வைப்புகளின் தீவிர பிசைதல் செய்யப்படுகிறது, தசை திசு. முன்கைகள் மற்றும் தோள்களை பிஞ்ச் போன்ற பிடிகளைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்து உள்ளங்கையால் தட்டவும். முடிவடைகிறது நுரையீரல் செயல்முறை, உடல் எடையை குறைக்க உதவும் இனிமையான பக்கவாதம்.

உள்ளது பல்வேறு வழிகளில்பயன்படுத்தி மசாஜ் கூடுதல் நிதி. உங்கள் கைகளில் மற்றும் பிரச்சனை பகுதிகள்தேன் மற்றும் உப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. தோல் சற்று சிவப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை தேய்க்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு கலவை கழுவப்பட்டு, செல்லுலைட் எதிர்ப்பு அல்லது ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதிகபட்ச எடை இழப்பு விளைவுக்கு, கடினமான துவைக்கும் துணிகள், சிறப்பு மசாஜ் தூரிகைகள் மற்றும் மசாஜ்களைப் பயன்படுத்தவும்.

கைகள் விரல்களிலிருந்து முன்கை வரை ஒரு தூரிகை மூலம் முழுமையாக தேய்க்கப்படுகின்றன, மேலும் மசாஜரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​​​அவை கீழே இருந்து கொழுப்பு படிவுகள் உள்ள பகுதிகளில் சக்தியுடன் இயக்கப்படுகின்றன. செயல்முறை 10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், அதன் பிறகு எண்ணெய் கழுவப்பட்டு ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு sauna சென்று ஒரு மசாஜ் பயன்படுத்தி கொழுப்பு செல்கள் எரியும் செயல்முறை வேகமாக.

ஒரு வாரத்திற்கு படுக்கைக்கு முன் ஒவ்வொரு நாளும் கையாளுதல்கள் செய்யப்படுகின்றன. விரும்பினால், மசாஜ் 14 நாட்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

ஒரு நுட்பம் உள்ளது படிப்படியான பயிற்சிமார்கரிட்டா லெவ்செங்கோவின் கைகளில் சுய மசாஜ். சருமத்தை மென்மையாக்க, குளியல் மூலம் மசாஜ் செய்வதற்கு முன் தூரிகைகளை சூடுபடுத்த பரிந்துரைக்கிறார். கைப்பிடிகள் குலுக்கல் மற்றும் கிள்ளுதல் மூலம் பிசையப்படுகின்றன.

எடை இழப்புக்கு அக்குபிரஷர் கை மசாஜ்

செயல்படுத்த உயிர்ச்சக்திவிரல்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகளின் சில உயிரியல் புள்ளிகளை பாதிக்கும் முறைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. உடல் முழுவதும் கொழுப்பு செல்களை எரிக்கும் செயல்முறைகளைத் தூண்டுவதற்கு மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த மசாஜ் நுட்பத்தை அக்குபிரஷர் கை மசாஜ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உயிரியல் புள்ளிகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு அமர்வை நடத்த வல்லுநர்கள் கூடுதல் பயிற்சி பெறுகின்றனர்.

மசாஜ் அமர்வு உள்ளங்கைகளை தேய்த்தல் மற்றும் விரல்களை பிசைவதன் மூலம் தொடங்குகிறது. அனைத்து விரல்களும் நகங்களில் சிறிது அழுத்தத்துடன் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன. கையாளுதல்களின் வரிசை கவனிக்கப்படுகிறது: ஒவ்வொரு விரலும் சுழல் இயக்கங்களுடன் பிசையப்படுகிறது. பின்னர் மசாஜ் சிகிச்சையாளர் விரலின் நுனியைப் பிடித்து, வலுவான முயற்சிகள் இல்லாமல் (காயத்தைத் தவிர்க்க) ஜெர்க்கிங் இயக்கங்களைச் செய்கிறார்.

பின்னர் அவர்கள் உள்ளங்கைகளை மசாஜ் செய்ய செல்கிறார்கள். மசாஜ் செய்பவர் தனது இடது மற்றும் வலது உள்ளங்கைகளை மாறி மாறி ஒரு கடினமான மேசையில் வைத்து, கடுமையான அழுத்தத்துடன் தாக்குகிறார். இயக்கங்கள் ஒரு வட்ட, சுழல் முறையில் செய்யப்படுகின்றன. முடிவில், பனை எடுக்கப்பட்டு தீவிரமாக சூடுபடுத்தப்படுகிறது.

அக்குபிரஷர்ஒரு நிபுணராக இருப்பதைக் குறிக்கிறது ஒற்றை புள்ளிகள்மற்றும் அவர்கள் மீதான தாக்கம். நீங்கள் நம்பகமான மசாஜ் சிகிச்சையாளர்களை மட்டுமே தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் எதிர் விளைவைப் பெறலாம். சாதிக்க விரைவான முடிவுகள்வீட்டில் மசாஜ் செய்வதோடு அக்குபிரஷர் நன்றாக செல்கிறது. தவிர்க்க எதிர்மறையான விளைவுகள், செயல்முறைக்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி சிறப்பு நோயறிதலுக்கு உட்படுத்த வேண்டும்.

அக்குபிரஷருக்குப் பிறகு, விளைவு 4 அமர்வுகளுக்குப் பிறகு தெரியும். ஆனால் தனிப்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் செல்ல வேண்டும் முழு பாடநெறிவிளைவை அடைய. இது அனைத்தும் உடல் பருமன், தொய்வு தோல் மற்றும் ஆசை ஆகியவற்றின் அளவைப் பொறுத்தது.

கைகளில் உயிரியல் புள்ளிகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம் மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றை அகற்றுவதற்கான ஒரு முறை உள்ளது. மூக்கு ஒழுகுவதை அகற்ற, கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் மசாஜ் செய்தால் போதும் என்று நம்பப்படுகிறது.

வெற்றிட கை மசாஜ்

வெற்றிட கை மசாஜ் பெண்கள் மத்தியில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்யும் நுட்பங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

மசாஜ் குறிக்கப்படுகிறது:

• செல்லுலைட்டை அகற்றுதல்;
• எடை இழப்பு;
• அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு;
• தீவிர உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு மீட்பு;
• பராமரிக்கிறது அழகியல் வடிவம்கைகள்

கப்பிங் மசாஜ்:

• இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் வடிகால் தூண்டுகிறது;
• வியர்வை சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது;
• வீக்கத்தை விடுவிக்கிறது.

வெற்றிட மசாஜ் மேம்பட்ட செல்லுலைட்டை உடைப்பதன் மூலம் நீக்குகிறது உடல் கொழுப்பு. கோப்பைகளுடன் மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தோலில் ஒரு சிறப்புப் பொருளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. தோல் பார்வை சிறப்பாக மாறும், மற்றும் கடுமையான பிரச்சினைகள் உள்ள பகுதிகளில் தூக்கும் விளைவு உருவாக்கப்படுகிறது.

முடிவுகளைப் பெற, நீங்கள் கை மசாஜ் முழு படிப்பையும் முடிக்க வேண்டும். வெற்றிடமானது கொழுப்பு செல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் அவை உடலில் இருந்து எளிதில் அகற்றப்படுகின்றன நிணநீர் மண்டலம். நிணநீர் வடிகால் விளைவு வீக்கத்தை விடுவிக்கிறது, அளவு குறைகிறது, கைகளின் வரையறைகளை மேம்படுத்துகிறது.

க்கு வெற்றிட மசாஜ்சிலிகான் பொருள், பிளாஸ்டிக் அல்லது கண்ணாடியால் செய்யப்பட்ட சிறப்பு ஜாடிகள் தேவை. ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து அல்லது உடற்பயிற்சிகளுடன் வெப்பமடைந்த பிறகு செயல்முறை செய்யப்படுகிறது. எண்ணெய் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு தோலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நிறுவும் போது, ​​கேன்கள் பக்கங்களில் இருந்து இரண்டு விரல்களால் நடத்தப்படுகின்றன. தோல் 2 செமீ உள்நோக்கி இழுக்கப்படுகிறது, நோயாளி வலி, அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கக்கூடாது. அசௌகரியம். வலி ஏற்பட்டால், கப்பிங் பிடிப்பு குறைகிறது.

ஜாடிகளை அவற்றின் நேர்மையை மீறாமல் மெதுவாக ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் நகர்த்தப்படுகிறது. நிகழ்வின் காலம் தனிப்பட்ட செயல்திறனைப் பொறுத்தது மற்றும் 15 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். வெற்றிட மசாஜ் நேரம் அடுத்தடுத்த செயல்முறையுடன் அதிகரிக்கிறது. இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு விளைவு மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படவில்லை, தொனியை பராமரிக்க இந்த காலகட்டத்தில் எளிய மசாஜ் கையாளுதல்கள் செய்யப்படுகிறது.

எடை இழப்பு திட்டம் 10 நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியது கப்பிங் மசாஜ். அடையப் பயன்படலாம் நல்ல விளைவுசிறப்பு எண்ணெய்கள். அவை மருந்தகங்களில் வாங்கப்படலாம் அல்லது சுயாதீனமாக தயாரிக்கப்படலாம். ஆரஞ்சு அடிப்படையிலான எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மசாஜ் செய்த பிறகு ஹீமாடோமாவைத் தடுக்க, அமர்வுக்கு முன் கைகளின் தோல் வெப்பமடைகிறது. கோப்பைகளை நிறுவிய பின் இயக்கங்கள் கவனமாகவும், மெதுவாகவும், மசாஜ் கோடுகளின் திசையிலும் இருக்க வேண்டும். ஒரு சிகிச்சையாளருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு வீட்டில் கை மசாஜ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

முலையழற்சிக்குப் பிறகு கை மசாஜ்

முலையழற்சி அறுவை சிகிச்சை ஆகும் பாலூட்டி சுரப்பிகள். முறையற்ற மறுவாழ்வு அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டிலிருந்து கையின் நிணநீர் வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. முரண்பாடுகள் இல்லாததைக் கண்டறிந்த பிறகு, அவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன மசாஜ் சிகிச்சைகள். ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக மசாஜ் வகை தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மசாஜ் செய்யும் முறைகள்:

• கையின் நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்;
• சுருக்கம்;
• வெற்றிடம்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அடுத்த நாள் முதல் மசாஜ் அமர்வு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

ஆர்த்ரோசிஸுக்கு கை மசாஜ்

ஆர்த்ரோசிஸ் என்பது மூட்டுகளை சிதைக்கும் ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும். நோயாளி கைகளில் வலி, வரம்பு பற்றி புகார் கூறுகிறார் மோட்டார் திறன். முதல் கட்டங்களில், அறிகுறிகள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படவில்லை, அதனால் மருத்துவ பராமரிப்புஒரு சிறிய சதவீத மக்கள் விண்ணப்பிக்கிறார்கள். நோயின் இரண்டாம் கட்டத்தில், கை மூட்டின் முடிச்சு ஆர்த்ரோசிஸ் கண்டறியப்படுகிறது. மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டது மருந்து சிகிச்சைமற்றும் மசாஜ் சிகிச்சைகள்.

மசாஜ் சேதமடைந்த திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதை மேம்படுத்துகிறது, ஊட்டச்சத்துக்கள், இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கிறது.

மசாஜ் நோக்கங்கள்:

• அகற்றுதல் வலி நோய்க்குறி;
• மோட்டார் திறனை மீட்டமைத்தல்;
• தசை தொனியை பராமரித்தல்.

மசாஜ் முறைகள்:

• அடித்தல்;
• ஒட்டுதல்கள் உருவாவதைத் தடுக்க மூட்டுகளை பிசைதல்.

மறுவாழ்வு காலம் மருத்துவரால் அமைக்கப்படுகிறது மற்றும் நோயின் புறக்கணிப்பின் அளவைப் பொறுத்தது. கைகளின் மூட்டுகளின் அழிவைத் தடுக்க மசாஜ் தடுப்பு படிப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

குழந்தைகளுக்கு கை மசாஜ்

தாமதத்துடன் குழந்தைகளுக்கு கை மசாஜ் குறிக்கப்படுகிறது பேச்சு வளர்ச்சி. குழந்தையுடன் வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன விளையாட்டு வடிவம். ஒவ்வொரு விரலும் வளர்ச்சிக்காக தனித்தனியாக மசாஜ் செய்யப்படுகிறது சிறந்த மோட்டார் திறன்கள். நடைமுறைகள் வீட்டில் உள்ள நிபுணர்கள் மற்றும் பெற்றோர்களால் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

குழந்தை ஏ இல் இருக்க வேண்டும் நல்ல மனநிலை, பசியை உணராதே. க்கு முழுமையான தளர்வுதாயின் கைகளில் உட்கார அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஒன்பது மாதங்களுக்குப் பிறகு வகுப்புகள் தொடங்கும். சரியான வழிமோட்டார் திறன்களின் வளர்ச்சி ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தையுடன் பயிற்சிகள் ஆகும்.

கீல்வாதத்திற்கு கை மசாஜ்

கீல்வாதம் ஆகும் அழற்சி நோய்கை மூட்டுகள் எடிமா, வீக்கம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து, கடுமையான வலி. வலியைக் குறைக்கவும், விறைப்பை நீக்கவும், இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மசாஜ் செய்வது தடுக்கிறது முழுமையான அட்ராபிமூட்டுகள், இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கிறது, அழிவு செயல்முறைகளை நிறுத்துகிறது. ஒரு மசாஜ் பரிந்துரைக்கும் முன், நோயின் தீவிரம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. முதல் அமர்வுகள் இயக்கம் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் தசை தொனியை நீக்குகின்றன. ஒவ்வொரு அடுத்த அமர்விலும் மசாஜ் இயக்கங்களின் தீவிரம் அதிகரிக்கிறது.

அவர்கள் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

உடலில் பல குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்புடன் தொடர்புடையவை. இந்த புள்ளிகளில் செல்வாக்கு செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், நோயைக் கண்டறிந்து நோய்களை விரைவாக அகற்றலாம்.

அக்குபஞ்சர் மசாஜ்- விஷயம் மிகவும் கடினமானது மற்றும் தீவிர அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. புள்ளிகள் மூலம் உடலைப் பாதிக்க, ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்புக்கு அவற்றில் எது பொறுப்பு என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அதைச் செய்யவும் சரியான நுட்பம்மசாஜ். எளிமையான குத்தூசி மருத்துவம் கை மசாஜ் நுட்பங்களுடன் தொடங்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

எடை இழப்புக்கு விரல்களின் மசாஜ்

பசியைக் குறைக்க, சாப்பிடுவதற்கு முன் உங்கள் சிறிய விரல்களின் நுனிகளை மசாஜ் செய்ய வேண்டும் (முன்னுரிமை 12 மணிக்கு முன்). ஆண்கள் மதிய உணவுக்கு முன் எதிரெதிர் திசையிலும், மதிய உணவுக்குப் பிறகு கடிகார திசையிலும் தங்கள் சுண்டு விரலின் நுனியை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். பெண்களுக்கு இது நேர்மாறானது.

கல்லீரல் நோய்களுக்கு கை மசாஜ்

கல்லீரல் நோய்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தினசரி மசாஜ்குறிப்புகள் ஆள்காட்டி விரல்கள். செயல்முறை 2-3 நிமிடங்கள் ஆக வேண்டும். சீன குணப்படுத்துபவர்கள் தங்கள் விரல்களை சிகிச்சைக்கு மட்டுமல்ல, கல்லீரல் நோயைக் கண்டறிவதற்கும் பயன்படுத்துகின்றனர். இதைச் செய்ய, உங்கள் எல்லா விரல்களையும் இறுக்கி, உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை மட்டும் வளைக்க வேண்டும். மற்ற விரல்கள் வளைக்கவில்லை என்றால், கல்லீரலில் எல்லாம் நன்றாக இருக்கும். அவை வளைந்திருந்தால், இந்த உறுப்பின் நிலையைச் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

மூக்கு ஒழுகுவதற்கு விரல்களின் மசாஜ்

மேல் ஃபாலன்க்ஸின் நடுவில் இருந்தால், மூக்கு ஒழுகுதல் விரைவாக மறைந்துவிடும் கட்டைவிரல்உங்கள் இடது கையில் ஒரு பக்வீட் தானியத்தை அல்லது பட்டாணியை ஒரு பூச்சுடன் இணைக்கவும். இந்த இடத்தில் அவ்வப்போது கிளிக் செய்ய வேண்டும். இந்த முறை விரைவில் மூக்கு ஒழுகுவதை நீக்கும்.

முழங்கால் வலிக்கு மசாஜ்

உள்ள வலிக்கு முழங்கால் மூட்டுகள்அல்லது இந்த இடத்தில் தொடர்ந்து நொறுங்குதல் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை இல்லாமை, மோதிரம் மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் நடுத்தர மூட்டுகளை மசாஜ் செய்யவும்.

சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் போக்க அக்குபிரஷர்

நீங்கள் சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு உங்கள் குறியீட்டு மற்றும் தேவை கட்டைவிரல் வலது கைஉங்கள் இடது கையின் சிறிய விரலை மசாஜ் செய்யவும். மசாஜ் விரலின் நுனியில் இருந்து தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக அதன் அடிப்பகுதிக்கு நகரும்.

ஒரு மறுசீரமைப்பு மசாஜ் சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக உதவுகிறது, மேலும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது - மசாஜ் கட்டைவிரல்கள்விரலின் நுனியிலிருந்து அதன் அடிப்பகுதி வரை கைகள்.

விரல் மசாஜ் என்பது மிகவும் பழமையான சிகிச்சை முறைகளில் ஒன்றாகும், இது இன்றும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள் மற்றும் பொத்தான்களை அழுத்த மறக்காதீர்கள்

09.02.2015 09:11

தூக்கமின்மை என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கும் முதல் சமிக்ஞைகளில் ஒன்றாகும். பாரம்பரிய மருந்துகள் இல்லாத போது...

எந்த நோயும் உருவாகிறது ஆற்றல் உடல்நபர். ஆற்றலை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை அறிவது...

உணவுமுறை - 2016

கைகள் உள்ளன பிரச்சனை பகுதிஎடை இழப்புக்கு. அவை அடிக்கடி அடித்துச் செல்லப்படுகின்றன கடைசி முயற்சி. பெரிய கைகள்மற்றும் முன்கைகள் மிகவும் மெல்லிய உருவத்தின் பின்னணிக்கு எதிராக விகிதாசாரமாக இருக்கும். எனவே, இப்பிரச்னைக்கு தீர்வு காண வேண்டும். கையின் கொழுப்பை சரிசெய்யும் முறைகளில் ஒன்று மசாஜ்.

இது உங்களுக்கு சிறிது நேரம் எடுக்கும் மசாஜ்எடை இழப்புக்கான கைகள். நீங்கள் ஒரு பாடத்தை எடுக்கலாம் மசாஜ்ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடமிருந்து. மற்றும் செய்ய நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மசாஜ்வீட்டில், உங்களை நீங்களே ஒப்படைக்கவும். இது முன்கைகளில் கொழுப்பு படிவுகளை திறம்பட அகற்ற உதவும். மசாஜ்மீட்புக்கு பங்களிக்கும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், எடை இழப்பு.

செயல்முறை கைகளின் பொதுவான தேய்ப்புடன் தொடங்க வேண்டும். உங்கள் கைகளை மெதுவாக தேய்க்கவும், கையிலிருந்து தோள்பட்டைக்கு நகர்த்தவும். சிறப்பு உப்பு பயன்படுத்தி குளியலறையில் இந்த நடைமுறையை நீங்கள் செய்யலாம். இந்த வழியில் நீங்கள் தோலை சுத்தப்படுத்தலாம் மற்றும் தோலின் கீழ் உள்ள அடுக்கை சூடேற்றலாம். பிறகு சரியான செயல்படுத்தல்இந்த கையாளுதலுக்குப் பிறகு, தோல் சிறிது சிவப்பு நிறமாக மாற வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் கைகளை எண்ணெயுடன் உயவூட்டு மற்றும் நேரடியாக தொடரவும் மசாஜ்.

நீங்கள் ஒரு கையை மற்றொன்றின் முன்கையில் (உள் பக்கம்) வைக்க வேண்டும். உங்கள் கட்டைவிரலை பக்கமாக நகர்த்தவும். உங்கள் கையைப் பிடித்து 2 விநாடிகள் அழுத்தவும். கையை நோக்கி கையை நோக்கி இந்த இயக்கங்களைத் தொடரவும். நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் சிறப்பு தூரிகைகள்மணிக்கு மசாஜ்கைகள் அவை நிணநீர் ஓட்டத்தில் நல்ல முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

மசாஜ் தூரிகை மிகவும் கடினமாக இருக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் உங்கள் கைகளின் தோலை சேதப்படுத்துவீர்கள்.

ஸ்பாட் மசாஜ்:

உங்கள் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் உள்ள புள்ளியை அழுத்தவும் பின் பக்கம்தூரிகைகள் 10 முறை மசாஜ் செய்யவும்.

உங்கள் சிறுபடத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள புள்ளியை அழுத்தவும். இந்த அழுத்தத்தை 3 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.

உங்கள் முழங்கைக்கும் உங்கள் முன்கையின் அடிப்பகுதிக்கும் நடுவில் இருக்கும் உங்கள் முன்கையின் வெளிப்புறத்தில் ஒரு புள்ளியை அழுத்தவும்.

முடிவில் மசாஜ்நீங்கள் 3 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கைகளை அடிக்க வேண்டும். நீங்கள் இணைத்தால் மசாஜ்மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி, உங்கள் கைகள் மிக வேகமாக எடை இழக்கும்! நீங்கள் கடுமையான சிக்கலை எதிர்கொண்டால் (கைகளில் பெரிய உள்ளூர் கொழுப்பு படிவுகள்), பின்னர் நாங்கள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறோம் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை- லிபோசக்ஷன். நீங்கள் கடுமையான உடல் பருமன் இருந்தால், பின்னர் நல்ல தீர்வுபேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை ஆகும்.

என்பதை கவனிக்கவும் மசாஜ்கைகள் - முதல் பார்வையில் தோன்றும் ஒரு பாதிப்பில்லாத செயல்முறை அல்ல.

இதற்கு கூட முரண்பாடுகள் உள்ளன:

எலும்பு முறிவுகள்

வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்கள்

கடுமையான அழற்சி செயல்முறைகள்

தொற்று நோய்கள்

ஒவ்வாமை தோல் அழற்சி

நாள்பட்ட ஆஸ்டியோமைலிடிஸ்

தோல் விரிசல்

சிராய்ப்புகள்

மென்மையான திசுக்களில் சீழ் மிக்க செயல்முறைகள்

எடையைக் குறைப்பதற்கும், எடையைக் குறைத்த பிறகு எடையைப் பராமரிப்பதற்கும் இன்று உலகில் உள்ள மிகவும் பயனுள்ள முறை BARIATRICS ஆகும்.