பிட்டத்தில் உள்ள செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது ப. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் தீர்வு

2. உடல் செயல்பாடு

அவை உடலின் அனைத்து தசைகளுக்கும் விநியோகிக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் முக்கிய முக்கியத்துவம் இன்னும் முக்கிய பிரச்சனை பகுதிகளில் வைக்கப்பட வேண்டும் - இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும், சில சந்தர்ப்பங்களில், ஏபிஎஸ். தொடைகளில் "ஆரஞ்சு தலாம்" முன்னிலையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஓடுதல் (பலவீனமானவர்களுக்கு - நடைபயிற்சி) மற்றும் தினசரி ஓட்டுநர்மிதிவண்டியில் 3-5 கிமீ வரை, மென்மையான பெடலிங் மற்றும் 3-4 நிமிட முடுக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே மாறி மாறி அதிகபட்ச திறனில். ஜிம்மிற்குச் செல்வது ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் வீட்டிலும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

கடைசி விருப்பத்திற்கு, கொழுப்பை எரிக்கவும், தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இந்த பகுதிகளில் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் செயல்படும் தோராயமான வளாகத்தை நாங்கள் வழங்குகிறோம். இது ஜிம்னாஸ்டிக் குறைந்தபட்சமாக கருதப்பட வேண்டும் வாரத்திற்கு குறைந்தது 5 முறை செய்யவும்.

1. டாக்டர் நியூமிவாகின் இருந்து. பிட்டத்தின் மந்தநிலை இதை உண்மையாகச் செய்வதற்கான நேரடி அறிகுறியாகும் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி. சரி, கூடுதல் ஒரு நல்ல போனஸ் இருக்கும். பின்புறம் நேராக, கால்கள் உங்களுக்கு முன்னால் நேராக இருக்கும். உங்கள் கால்களை வளைக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு "படிக்கும்" மட்டுமே அவற்றை உயர்த்தவும், முன்னோக்கி நகர்த்தவும், பின் பின்வாங்கவும். இப்படி 5 முதல் 20 நிமிடங்கள் நடக்கவும்.
2. . உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் உடலுடன் கைகள், கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து, அல்லது கால்களை ஒரு நாற்காலியில் வைக்கவும். இடுப்பை அதிகபட்சமாக உயர்த்தவும், மேல் உடற்பகுதி மற்றும் கைகளை கீழே படுக்க வைக்கவும். 8 முறை 3 செட்.
3. ஜம்பிங் கயிறு: 90-120 முறை.
4. மேலும் அவை காட்டுகின்றன உயர் திறன்இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் மீது கொழுப்பு இருந்து.
5. - வழக்கமான, பிளை (கால்களை அகலமாக விரித்து, கால்விரல்கள் மற்றும் முழங்கால்கள் உங்களை விட்டு விலகி) மற்றும் டம்பல்ஸுடன் (கைகளை நீட்டி அல்லது இடுப்பில்): 12-36 முறை, 3 அணுகுமுறைகளாக பிரிக்கவும். உடலை ஒரு நாற்காலியில் உட்காருவது போன்ற நிலையில் சிறிது நேரம் சரி செய்ய வேண்டும்.
6. : ஒரு நேரத்தில் நான்கு கால்களிலும் நின்று நீட்டிய கால்(உன்னை நோக்கி சாக்கை கீழே இழுக்கவும்); அதே - 90 ° வளைந்த கால் (ஹீல் உச்சவரம்பு நோக்கி அடையும்); அதே விஷயம் - ஆனால் மேலே அல்ல, ஆனால் கிடைமட்டமாக, முடிந்தவரை உங்கள் முன்னும் பின்னும் கால்களால் ஆடுங்கள்; உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து - கால்கள் (நேராக அல்லது வலது கோணத்தில் வளைந்திருக்கும்) மாறி மாறி உயரும். 3 அணுகுமுறைகளுக்கு 60-90 முறை.
7. . உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, மாறி மாறி உங்கள் கால்களை அதிகபட்ச உயரத்திற்கு உயர்த்தவும், அவற்றை சிறிது சரிசெய்து தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும் - மெதுவாக, மூட்டு எறியாமல். தலை உங்கள் முன் மடிந்த கைகளில் உள்ளது, பிட்டம் மற்றும் தசைகள் மட்டுமே பின் மேற்பரப்புஇடுப்பு. 3 அணுகுமுறைகளில் 60 முறை.
8. சிக்கலான நிலையான பயிற்சிகள்கால்கள் கூட கட்டாயமாகும். "கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய்" மற்றும் "மேல்நோக்கி நாய்" பயிற்சிகள் அதில் குறிப்பாக முக்கியம்.
9. பொருத்தமானதும் கூடஎங்கள் பயனுள்ள வளாகங்கள்மற்றும் இருந்து.

3. மசாஜ்

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது கையேடு மற்றும் வன்பொருள்.

முதலாவது கிளாசிக் (கைகளின் உதவியுடன் மட்டுமே), ஜார்ட் (வெற்றிடம்), தேன், உதவியுடன் சிறப்பு தூரிகை, தேன் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துதல்.

வன்பொருள் அறையில், தோல் இயந்திர ரீதியாகவும் வெற்றிடமாகவும் ஒரே நேரத்தில் பாதிக்கப்படுகிறது, சில நேரங்களில் சாதனங்கள் இரண்டு வகையான விளக்குகளுடன் மேம்படுத்தப்படுகின்றன - அகச்சிவப்பு மற்றும் RF.

4. வரவேற்புரை எதிர்ப்பு செல்லுலைட் சேவைகள்

வன்பொருள் மசாஜ்களுக்கு கூடுதலாக, அவை அடங்கும்:

• மறைப்புகள்;
• ஓசோன் மற்றும் மீசோதெரபி (தோலடி ஊசி);
• பிரஸ்ஸோதெரபி (தனிப்பட்ட பகுதிகளில் காற்று அழுத்தம்);
• அகச்சிவப்பு sauna;
• பல மின்முனை சாதனத்துடன் மயோஸ்டிமுலேஷன் மற்றும் நிணநீர் வடிகால்.

5. சிறப்பு மழை

தொடை மற்றும் பிட்டத்தில் உள்ள ஆரஞ்சு தோலை அகற்றுவது எப்படி? குளியலறையைப் பயன்படுத்தவும் - செல்லுலைட்டைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த மற்றும் மலிவு முறை:

• மாறுபட்டது- தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன, பின்னர் சூடாக மாறும் போது கூர்மையாக சுருங்குகின்றன குளிர்ந்த நீர், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுதல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்.
• ஷார்கோவின் மழை- 5 மீ தூரத்திலிருந்து பல வளிமண்டலங்களின் அழுத்தத்தில் ஒரு ஜெட் தண்ணீருடன் சிக்கல் பகுதிகளின் ஹைட்ரோமாசேஜ்.
• அலெக்ஸீவின் மழை- நீர் அழுத்தத்தின் கீழ் ஹைட்ரோமாஸேஜ், இது வழக்கமான ஹோம் ஷவரில் ஒரு சிறப்பு முனையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அடையப்படுகிறது.

இந்த சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முறைகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, வீடியோவைப் பார்க்கவும்:

செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடும் விவரிக்கப்பட்ட முறைகள் ஒரு சிக்கலில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு, மேலும் அது நிலையின் தீவிரத்தை பொறுத்து தொகுக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: விலையுயர்ந்த நடைமுறைகள் இல்லாமல் கூட எல்லாவற்றையும் சரிசெய்ய முடியும். முக்கிய விஷயம் உண்மையில் மாற்ற வேண்டும்.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு பொருத்தம் பற்றி கனவு காண்கிறாள் மீள் உடல். இந்த ஆசை வயது, உடலமைப்பு, சமூக நிலை அல்லது வருமானம் சார்ந்தது அல்ல. ஆரஞ்சு பழத்தோல் என்று அழைக்கப்படும் செல்லுலைட், பால்சாக்கின் வயதுடைய பெண்களுக்கு மட்டுமே மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் இளம், மெல்லிய பெண்களுக்கும். வாழ்க்கையின் நவீன தாளம் எப்போதும் அழகு நிலையங்கள் அல்லது விளையாட்டு வளாகங்களுக்குச் செல்ல நேரத்தை அனுமதிக்காது, எனவே பெண்கள் பெரும்பாலும் இந்த கேள்வியில் ஆர்வமாக உள்ளனர்: வீட்டில் தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் இருந்து செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது.

தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது செல்லுலைட் காரணங்கள்

லிபோடிஸ்ட்ரோபி (நோயின் மருத்துவ பெயர்) என்பது தோலடி கொழுப்பு அடுக்கின் உயிரணுக்களில் மைக்ரோசர்குலேஷனை மீறுவதாகும். உயிரணுக்களின் முக்கிய செயல்பாடு செயல்பாட்டின் தயாரிப்புகளை வெளியிடும் செயல்முறையாகும். இந்த செயல்பாடு சீர்குலைந்தால், செல்கள், வெளியிடுவதற்கு பதிலாக, தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள், கொழுப்பு செல்கள் மற்றும் திரவத்தை குவிக்கத் தொடங்குகின்றன. இந்த குவிப்பு உயிரணு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது இரத்த ஓட்டம், நிணநீர் வெளியேற்றம் மற்றும் வீக்கம் உருவாவதைத் தூண்டுகிறது. நோயை அகற்ற நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால், மாற்றியமைத்தல் தோல்இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியில் அதன் முன்னேற்றம் தொடரும்.

ஃபைப்ரோஸிஸ் உருவாவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்:

• வசிக்கும் பகுதியில் சுற்றுச்சூழலின் நிலை;
• விரைவான எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு;
• மரபணு காரணி;
• தவறான உணவைப் பராமரித்தல்;
• கர்ப்ப காலம்;
• குறைந்தபட்ச உடல் செயல்பாடு அல்லது அதன் முழுமையான இல்லாமை;
• புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் பொருட்களின் நுகர்வு;
• ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுடன் தொடர்புடைய நோய்கள்.

கல்வி! பெண் மக்கள்தொகையில் 90% வரை தோலில் உள்ள வடிவங்களின் வெளிப்பாடுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன.வயது வகை

மற்றும் எடை.

லிபோடிஸ்ட்ரோபியின் வெளிப்பாடு நோய்களின் இருப்புடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், நோயின் அளவை சரியாக மதிப்பிடுவது முக்கியம். ஃபைப்ரோஸிஸ் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டம் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது, அதாவது, தோலின் ஒரு பகுதி சுருக்கப்பட்டால் மட்டுமே சிதைவின் அறிகுறிகள் தோன்றும். அழுத்தும் போது இணையான வலியுடன் கூடிய tubercles உருவாக்கம் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் வருகைக்கு ஒரு நல்ல காரணம். அழகுசாதன பொருட்கள் மீட்டெடுக்க முடியாதுஹார்மோன் சமநிலையின்மை

எனவே, தொடைகளில் உள்ள குழிகளை அகற்ற உதவாது. எந்தவொரு நோயின் முன்னிலையிலும், வழக்கமான மருத்துவ மேற்பார்வையுடன் கூடிய சிக்கலான சிகிச்சை மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

செல்லுலைட்டை விரைவாகவும் திறமையாகவும் அகற்றுவது எப்படி ஆரஞ்சு தோலைத் தடுக்க ஒரு நல்ல வழி போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதாகும். ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் திரவத்தின் அளவு குறைந்தது 2 லிட்டராக இருக்க வேண்டும். திரவம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுப் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது.கடுமையான உணவுமுறைகள் மற்றும் உண்ணாவிரதப் போராட்டத்தில் எந்தப் பலனும் இல்லைஅழகான தோல்

, ஆனால் மாறாக, அவை ஏற்கனவே உள்ள அமைப்புகளின் நிலையை மோசமாக்குகின்றன. இறுக்கமான, இறுக்கமான கால்சட்டை பார்வைக்கு வடிவத்தை மிகவும் சரியானதாகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் ஆக்குகிறது, ஆனால் தோலின் நிலைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பாத்திரங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைப்பதன் மூலம், இறுக்கமான ஆடை தோலின் சிதைவைத் தூண்டுகிறது. வசதியான உணவுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், வறுத்த மற்றும் உப்பு உணவுகள், இனிப்பு உணவுகள், துரித உணவுகள் - இவை அனைத்தும் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். அடிக்கடி புதிய காற்றில் இருப்பது அவசியம், தொடர்ந்து செய்யநடைபயணம்

(குறைந்தது 5 கிமீ தூரத்தை அமைதியான வேகத்தில் கடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது), குளத்தை பார்வையிடவும். தெரியும்!.

செல்லுலைட்டின் முதல் சந்தேகத்தில், அதிசயங்களின் மலைகளை வாங்குவதை விட இளம் பெண்கள் ஜிம், உடற்பயிற்சி அல்லது நடனம் ஆகியவற்றிற்குச் செல்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பயனுள்ள வழிமுறைகள்தோல் தொனியை பாதிக்கும் சிறப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு சார்புநிலையை ஏற்படுத்துகிறது என்று அமெரிக்க ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன செல்லுலார் நிலை, தயாரிப்பின் புதிய பகுதிக்காக காத்திருக்கவும். ஆரஞ்சு தோல் எதிர்ப்பு அழகுசாதனப் பொருட்களை நிறுத்திய பிறகு, சிக்கல் மறைந்துவிடாது, மாறாக, முறைகேடுகள் இன்னும் கவனிக்கத்தக்கவை.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மறைப்புகள்

பெரும்பாலான செல்லுலைட் எதிர்ப்பு சூத்திரங்களின் விளைவு மடக்குதல் செயல்முறையைப் பயன்படுத்தி மேம்படுத்தப்படுகிறது. வீட்டு பராமரிப்புவிலையுயர்ந்த ஸ்பா மையங்களுக்கான பயணங்களைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் பெரும்பாலான தயாரிப்புகளின் செய்முறை கலவை முடிந்தவரை எளிமையானது. கூடுதலாக, பட்ஜெட் சேமிப்பின் பின்னணியில், தேவையற்ற அமைப்புகளை அகற்றுவது ஒரு இனிமையான போனஸ் ஆகும்.

க்கு பயனுள்ள நீக்குதல்ஃபைப்ரோஸிஸ், செயல்முறைக்கு முன் நீங்கள் ஒரு ஸ்க்ரப் மூலம் தோலை சுத்தம் செய்ய வேண்டும் (பிரபலமானது காபி ஸ்க்ரப், இறந்த செல்களை நீக்குதல், எபிட்டிலியத்தின் நிலையை மேம்படுத்துதல்), எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மாறுபட்ட மழை. உடல் உலர்த்திய பிறகு, உடலின் சிக்கலான பகுதிகள் மசாஜ் இயக்கங்களுடன் வேலை செய்யப்படுகின்றன, இது செல்கள் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. பின்னர் தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு ஒரு அடர்த்தியான அடுக்கில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் பயன்பாட்டு பகுதி ஒரு பரந்த படத்துடன் மூடப்பட்டிருக்கும்.

இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைவதைத் தவிர்ப்பதற்கு மடக்குதல் இறுக்கத்தை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். அதன் பிறகு, நீங்கள் ஒரு போர்வையில் போர்த்தி அல்லது அணிய வேண்டும் சூடான ஆடைகள். மடக்குடன் இணையாக லேசான உடல் செயல்பாடு விளைவை மேம்படுத்தும். மடக்கின் காலம் 40-60 நிமிடங்கள். நேரம் கழித்து, படம் அகற்றப்பட்டு, மீதமுள்ள தயாரிப்பு தண்ணீரில் கழுவப்பட்டு, தோல் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்களால் உயவூட்டப்படுகிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

ஏதேனும் வெளிப்புற உணர்வுகள் அல்லது அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், படம் அகற்றப்பட வேண்டும் மற்றும் தயாரிப்பு குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும். மிகவும் பிரபலமானவை கருதப்படுகின்றனபின்வரும் வகைகள்

1. மறைப்புகள்: களிமண்.நீல களிமண் மடக்குதல் நீண்ட காலமாக ஒரு உன்னதமான பொருளாக கருதப்படுகிறது. அவள் ஒரு பெரிய வேலை செய்கிறாள்தளர்வான தோல் , மற்றும் எதிரான போராட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை காட்டுகிறதுமேம்பட்ட நிலை லிபோடிஸ்ட்ரோபி. 2 தேக்கரண்டிக்கு. உலர் களிமண் புதினா எண்ணெய் மற்றும் 2 சொட்டு சேர்க்கபெரிய எண்ணிக்கை
2. திரவ, வெகுஜனத்தை ஒரு கிரீமி நிலைத்தன்மைக்கு கொண்டு வருகிறது. இந்த கலவை 60 நிமிடங்கள் வயதுடையது. காபி. களிமண் போர்த்துவதை விட காபி மடக்குதல் செயல்திறனில் தாழ்ந்ததல்ல. காபி மைதானத்தில் உள்ள கூறுகள் தோல் தொனியை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகின்றன, மேலும் மடக்குதல் நுட்பம் கூறுகளின் விளைவை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. கிளாசிக் செய்முறையானது கொதிக்கும் நீரில் தரையில் காபி காய்ச்சுவதை உள்ளடக்கியது, பின்னர் நீங்கள் குழம்பு குளிர்விக்க வேண்டும், பிரச்சனை பகுதியில் அதை விண்ணப்பிக்க, மற்றும் 1 மணி நேரம் விட்டு. கூடுதலாக, காபி கலவையை கூடுதலாக சேர்க்கலாம், களிமண், மிளகு, தேன் மற்றும் பிற இயற்கை பொருட்கள். பாதகம் காபி மடக்குதயாரிப்பு ஆஃப் கழுவுதல் பிறகு குளியல் சோர்வு சுத்தம் உள்ளது.
3. கடுகு. இந்த மடக்கு அதன் உச்சரிக்கப்படும் விளைவு காரணமாக குறிப்பாக பிரபலமாக உள்ளது. கடுகு சருமத்தை சூடேற்றுகிறது, இதன் மூலம் திரவம் மற்றும் நிணநீர் வெளியேறுவதை துரிதப்படுத்துகிறது, இது கொழுப்பு செல்கள் அழிக்கப்படுவதை செயல்படுத்துகிறது. ஃபைப்ரோஸிஸுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த விளைவு முக்கியமானது. தயாரிப்பு தயாரிக்க உங்களுக்கு 2 டீஸ்பூன் தேவை. 1 டீஸ்பூன் உடன் கடுகு இணைக்கவும். உப்பு, 2 தேக்கரண்டி. சர்க்கரை, 1 தேக்கரண்டி. வினிகர். கலவை ஒரு பீங்கான் கிண்ணத்தில் தயாரிக்கப்படுகிறது. அனைத்து கூறுகளும் நன்கு கலக்கப்பட்டு அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீரில் நீர்த்தப்படுகின்றன. கலவையின் வெப்பத்தை கருத்தில் கொண்டு, அது 10-15 நிமிடங்கள் வைக்கப்படுகிறது, பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும். நீண்ட நேரம் வெளிப்பட்டால் வலி தீக்காயங்கள் ஏற்படலாம்.

முக்கியமானது! ரெடிமேட் கடையில் வாங்கும் கடுகு போர்த்துவதற்கு ஏற்றதல்ல. உலர்ந்த கடுகு தூளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், மேலும் தோலில் தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க முதலில் ஒரு உணர்திறன் சோதனை நடத்தவும்.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு முகமூடிகளுக்கான சமையல் வகைகள்

ஃபைப்ரோஸிஸுக்கு எதிரான போராட்டம் பல்வேறு ஒப்பனை முறைகளைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படலாம். சூடான சிவப்பு மிளகு, பழ அமிலங்கள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை எண்ணெய் ஆகியவற்றின் இயற்கை சாற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட தயாரிப்புகள் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன.

திராட்சை முகமூடி

5 தேக்கரண்டி திராட்சை கூழ் 2 டீஸ்பூன் கலக்கப்படுகிறது. எல். ஆலிவ் எண்ணெய்கள். கலவையை சுத்திகரிக்கப்பட்ட தோலில் தடவி, கால் மணி நேரம் விட்டு, துவைக்கவும். சூடான தண்ணீர். இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு மாதம் தெரியும் முடிவுகளைத் தரும்.

மிளகு கலவை

ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை, ஜாதிக்காய் மற்றும் உலர்ந்த சூடான மிளகு ஆகியவற்றை கலக்கவும். உலர்ந்த கலவை கலக்கப்படுகிறது, 100 கிராம் திரவ தேன் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கப்படுகிறது. சிக்கல் பகுதிகளுக்கு விண்ணப்பிக்கவும், 10 நிமிடங்கள் விட்டு, குளிர்ந்த நீரில் துவைக்கவும். செயல்முறை வாரத்திற்கு ஒரு முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

கோகோ மாஸ்க்

2 டீஸ்பூன். எல். கொக்கோ தூள் கொதிக்கும் நீரில் தடிமனான புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மையுடன் நீர்த்தப்படுகிறது. இலவங்கப்பட்டை எண்ணெய் ஈதர் 2 சொட்டு சேர்க்கவும். கலவை 20 நிமிடங்களுக்கு பிரச்சனை பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. 5 அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, தோல் சீரற்ற தன்மை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறையும்.

ஆரஞ்சு எண்ணெயுடன் நீல களிமண் சுருக்கவும்

2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த களிமண் தூள், கிரீமி வரை வெதுவெதுப்பான நீரில் நீர்த்த, ஆரஞ்சு எண்ணெய் ஈதர் 10 சொட்டு சேர்க்கவும். கலவை உடலின் தேவையான பகுதிகளில் தேய்க்கப்படுகிறது, பின்னர் அது படத்துடன் பகுதியை போர்த்தி 60 நிமிடங்களுக்கு விட்டுவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தேன் முகமூடி

2 டீஸ்பூன். எல். தேன் 40 டிகிரி வெப்பநிலையில் சூடேற்றப்படுகிறது. பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு விண்ணப்பிக்கவும், மடக்கு ஒட்டி படம். கலவையின் செயல் நேரம் 20-25 நிமிடங்கள்.

அன்னாசி கலவை

10 டீஸ்பூன். எல். அன்னாசி ப்யூரி இரண்டு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உடலில் தடவி 30 நிமிடங்கள் விடவும்.

கவனம் செலுத்துங்கள்!நீங்கள் பெண் நோய்கள், தோல் சேதம் அல்லது கர்ப்பம் இருந்தால், சூடான சிவப்பு மிளகு கொண்ட முகமூடிகள் முரணாக இருக்கும்.

கடற்பாசி முகமூடி

6 கிராம் உலர் ஸ்பைருலினா தூள் 200 மில்லி திரவத்தில் ஊற்றப்படுகிறது. இதன் விளைவாக கலவையானது ஃபைப்ரோஸிஸால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. 20-25 நிமிடங்கள் விடவும்.

கடுகு கலவை

சூடான ஆலிவ் எண்ணெய் 50 கிராம் 2 டீஸ்பூன் இணைந்து. கடுகு தூள், உங்களுக்கு பிடித்த சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் 5 சொட்டு சேர்க்கவும். தயாரிப்பு ஒரு சூடான நிலையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் உடல் படத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும். 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

செய்முறை 9: சாக்லேட் சுருக்க முகமூடி

டார்க் சாக்லேட் பட்டை நீராவி குளியலில் (அல்லது மைக்ரோவேவ் பயன்படுத்தி) உருக வேண்டும். உருகிய சாக்லேட்டில் சோள மாவு (20 கிராம்) மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் (1 டீஸ்பூன்) சேர்க்கவும். தயாரிப்பு உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் பயன்படுத்தப்படலாம் - பிட்டம், வயிறு, தொடை பகுதி மற்றும் கூட வெளிப்புற பகுதிமுன்கைகள். வயது 45-50 நிமிடங்கள். படம் மற்றும் ஒரு சூடான போர்வை பயன்படுத்தும் போது, ​​கலவையின் விளைவு அதிகரிக்கிறது.

செய்முறை: தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களுக்கு அற்புத மருந்து

இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் பகுதி ஃபைப்ரோஸிஸுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது, இது வயது மற்றும் உடல் அமைப்பைக் கூட சார்ந்து இல்லை. இந்த செய்முறைவளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தின் முடுக்கம் ஆகியவற்றில் அதன் விளைவு காரணமாக, பிரச்சனையின் வீட்டு தீர்வுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் 200 கிராம் கொக்கோ தூள், 100 கிராம் வெள்ளை களிமண், 1 தேக்கரண்டி கலக்க வேண்டும். வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றின் எண்ணெய் தீர்வு, காஃபின் 2 ஆம்பூல்களின் உள்ளடக்கங்கள், 1 தேக்கரண்டி. ஆரஞ்சு எண்ணெய் ஈதர், சிவப்பு மிளகு அரை தேக்கரண்டி. நீங்கள் தடிமனான புளிப்பு கிரீம் கட்டமைப்பைப் பெற வேண்டும். கலவை உலர்ந்ததாக மாறிவிட்டால், சிறிது திரவ கிரீம் சேர்க்கவும். கலவை வயிறு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. படிப்பை முடித்த பிறகு தெரியும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகள்- மந்தமான மற்றும் மந்தமான தோல் நிறமாகி, நிறமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

செல்லுலைட்டுக்கான பயிற்சிகள்

கட்டியான தோலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். வாழ்க்கையில் விளையாட்டின் இருப்பு தசைகளை இறுக்கமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் விளிம்பை மிகவும் அழகாக ஆக்குகிறது, ஆனால் தோலடி திசுக்களை சூடேற்றவும், அழிக்கவும் உதவுகிறது உடல் கொழுப்பு, செல்களில் இரத்தம் மற்றும் திரவத்தின் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. சேதமடைந்த உயிரணுக்களின் முறிவை ஊக்குவிக்கும் பயிற்சிகள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அனைவருக்கும் தெரியும், அவை மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் செய்ய எளிதானவை.

குறைபாடு பெரும்பாலும் கால்கள் மற்றும் பிட்டம் பகுதியை பாதிக்கிறது. எனவே, அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் உடலின் இந்த பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன. எனவே, எளிமையானது குந்துகைகள், கால்கள் பரவலாக இடைவெளியில், மற்றும் குதிகால் தரையில் இருந்து வரக்கூடாது. நிலையின் அடிப்பகுதியில் பல வினாடிகள் தாமதத்துடன் அரை குந்துகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அடுத்து, கால் ஊசலாட்டம் செய்யப்படுகிறது. நான்கு கால்களிலும் தரையில் நின்று நிகழ்த்தப்படுகிறது செயலில் இயக்கங்கள்அடி முன்னும் பின்னுமாக. உடற்பயிற்சியின் போது, ​​​​உங்கள் காலை முடிந்தவரை உங்கள் மார்புக்கு நெருக்கமாக இழுப்பது முக்கியம், மேலும் பின்னோக்கி நகரும்போது அதை முடிந்தவரை உயர்த்தவும்.

பக்கங்களுக்கு ஆடு. உங்கள் முதுகில் படுத்து, கால் அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கப்பட்ட உயரத்திற்கு பக்கமாக நகர்த்தப்படுகிறது, கால்விரல் உங்களை நோக்கி இழுக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி பைக். வெறுமனே, பைக்கை சுற்றிச் செல்வதே சிறந்தது புதிய காற்று. அல்லது, உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு, முழங்காலில் வளைந்த உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, "மிதி". நல்ல முடிவுகள்நீர் மசாஜ் வளாகத்திற்கு இணையாக நீச்சல் காட்டுகிறது.

இதை மனதில் கொள்ளுங்கள்! நடைபயிற்சி மிகவும் அணுகக்கூடிய மற்றும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். முடிந்தால், பொது போக்குவரத்தில் பயணங்களை நடைபயிற்சி மூலம் மாற்றவும். லிஃப்ட் சவாரிக்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளில் செல்வது நல்லது. மேலும், 1-1.5 மணி நேரம் நீடிக்கும் மாலை நடை மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

ஒரு வாரத்தில் மசாஜ் மூலம் செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது

பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் உள்ள பள்ளங்களை நீக்குவதற்கு மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ள செயல்முறையாகும். முன் சூடான தசைகளில் ஒரு மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (பின் உடல் செயல்பாடுஅல்லது சூடான குளியல் எடுத்து). மசாஜ் செய்ய, அத்தகைய நோக்கங்களுக்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட கையுறைகள் மற்றும் தூரிகைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. மசாஜ் போது, ​​மாற்று பிசைதல், stroking, மற்றும் patting இயக்கங்கள். செயல்முறைக்கு முன், தோல் எண்ணெய்களால் உயவூட்டப்படுகிறது.

மசாஜ் செய்ய நீங்கள் சிட்ரஸ் குடும்பத்தின் அனைத்து எண்ணெய்களையும் பயன்படுத்தலாம். ஆரஞ்சு தோலுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் அவர்களின் எஸ்டர்கள் தங்களை நிரூபித்துள்ளனர். சிட்ரஸ் பழங்கள் தோலில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோற்றத்தை சமாளிக்க உதவுகின்றன, இது கர்ப்பத்தின் விளைவுகள் அல்லது எடையில் திடீர் மாற்றம்.

வீட்டில், தேன் மற்றும் கப்பிங் மசாஜ்கள் பிரபலமாக உள்ளன. தேன் மசாஜ் லிபோடிஸ்ட்ரோபியை அகற்றுவதற்கான அணுகக்கூடிய மற்றும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றாகும். குளித்த பின், பிரச்சனை பகுதிசூடான தேன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு கை அல்லது ஒரு சிறப்பு கையுறை தோலில் (சிக்கி) பயன்படுத்தப்படுகிறது, பின்னர் மேற்பரப்பில் இருந்து இழுக்கப்படுகிறது. இயக்கம் அனைத்து மேற்பரப்புகளிலும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது பிரச்சனை பகுதி. இந்த மசாஜ் 15 நிமிடங்களில் கொழுப்பு செல்கள்அவை உடைக்கப்பட்டு, தோலடி அடுக்கிலிருந்து அகற்றப்படுகின்றன. செயல்முறையின் முடிவில், மீதமுள்ள தேன் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவப்பட்டு, தோல் ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் மூலம் வளர்க்கப்படுகிறது.

நடைமுறையின் போது, ​​போதுமானது வலி உணர்வுகள். ஆனால் தேன் மசாஜ் அதிகம் உள்ளது பயனுள்ள நடவடிக்கை, நீங்கள் தற்காலிக அசௌகரியத்தை தாங்கிக்கொள்ள முடியும் என்பதற்காக.

அறிவுரை! செயல்முறைக்கு முன், சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய மேற்பரப்பில் இருந்து முடியை அகற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இல்லையெனில் வலி உணர்வுகள்மசாஜ் செய்வதை சித்திரவதையாக மாற்றும்.

கப்பிங் மசாஜ் வீட்டிலும் ஒரு நிபுணரின் வருகையின் போதும் செய்யப்படலாம். சரியான அறிவு மற்றும் அனுபவம் இல்லாத நிலையில், முதல் நடைமுறை இன்னும் சிறப்பு மையங்களில் மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், கோப்பைகளுடன் பணிபுரிந்த அனுபவம் உங்களுக்கு இருந்தால் (உதாரணமாக, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி சிகிச்சையில்), இந்த வகைசிகிச்சைகள் சுயாதீனமாக செய்யப்படலாம்.

வெற்றிட (கப்பிங்) மசாஜ் செய்யும் நுட்பம் சிகிச்சையின் போது வெப்பமயமாதல் தொழில்நுட்பத்திலிருந்து வேறுபட்டதல்ல சளி. சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதியின் மேற்பரப்பு எண்ணெய் மற்றும் சூடாக்கப்படுகிறது உள் பகுதிஜாடிகளை, உடல் இறுக்கமாக அழுத்தும்.

அடுத்து, நான் ஜாடியை கீழே இருந்து மேலே பிட்டம் நோக்கி நீட்டுகிறேன், அதே நேரத்தில் உள்ளே உருவாகும் வெற்றிடம் தோலை நீட்டி, நிணநீர் வெளியேறுவதை துரிதப்படுத்துகிறது. பெறுவதற்கு காணக்கூடிய முடிவுசீரற்ற தன்மையை திறம்பட அகற்ற, வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது 10 அமர்வுகள் மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கவனம்! உங்களுக்கு ஏதேனும் தோல் வெடிப்பு இருந்தால், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள், தோல் தோல் அழற்சி, வீட்டு சிகிச்சையை மறுப்பது நல்லது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஆரஞ்சு தோலை அகற்றுவது சிறப்பு மருத்துவ நிறுவனங்களில், ஒரு சிறப்பு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணரின் நிலையான மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

அழகான, நிறமான பிட்டம் எந்தவொரு பெண்ணின் கவர்ச்சிக்கும் ஒரு "துணை" என்று யாரும் வாதிடுவது சாத்தியமில்லை. மேலும், பெண்கள் மட்டுமல்ல, மரியாதைக்குரிய பெண்களும் இதைப் பற்றி அடிக்கடி நினைக்கிறார்கள்.

பிட்டத்திலிருந்து செல்லுலைட் அல்லது "ஆரஞ்சு தலாம்" எப்படி அகற்றுவது என்பது பற்றிய எனது அனுபவம் ஒருவருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதைப் பற்றி நான் இப்போது உங்களுக்குச் சொல்கிறேன்.

ஒரு பொய் கல்லின் கீழ் தண்ணீர் பாய்கிறதா அல்லது பிட்டத்தில் உள்ள செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது?

இயற்கை அன்னை, நிச்சயமாக, அத்தகைய விரும்பத்தகாத விஷயத்தை பெண்களுக்கு வெகுமதி அளிப்பதன் மூலம் தன்னால் முடிந்ததைச் செய்தார். பிட்டத்தில் "சிட்ரஸ் தலாம்" தோன்றுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் நான் முக்கியமாக கவனம் செலுத்துவேன்.

நம்மை கவர்ந்திழுக்கும் அனைத்தும் ஹார்மோன்களின் விளைவு. அவை தோலடி கொழுப்பின் அளவையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இது cellulite இன் தோற்றம் மற்றும் அதிகரிப்புக்கான முக்கிய "தூண்டுதல்" ஆக செயல்படுகிறது. முக்கிய காரணங்கள் - கர்ப்பம், பருவமடைதல், கருப்பை செயலிழப்பு அல்லது மாதவிடாய் - ஒரு ஆரஞ்சு தலாம் உருவாவதை தூண்டும்.

மேலும், அவளுடைய தோற்றம் பெண் குண்டாக இருக்கிறதா அல்லது மெல்லியதா என்பதைப் பொறுத்தது அல்ல. செல்லுலைட் இல்லாத "உடலில்" ஆடம்பரமான பெண்களை நான் அடிக்கடி சந்தித்தேன், அதே நேரத்தில், நேர்த்தியான அழகுகளில் அது வழக்கமான இடங்களில் துரோகமாக அமைந்திருக்கலாம்.

மூன்றாவது காரணங்கள் - நோய்கள் தைராய்டு சுரப்பி, இருதய அமைப்பு, கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரகங்களின் செயலிழப்பு, அத்துடன் அதிக கலோரி ஊட்டச்சத்து, இயக்கம் இல்லாமை, மன அழுத்தம், கெட்ட பழக்கங்கள்- நிலைமையை மோசமாக்க மட்டுமே.

எங்கு தொடங்குவது?

என் விஷயத்தில், சிக்கலான பகுதிகளில் உள்ள தடிமனான ஆரஞ்சு தோலுக்கு, நான் ஹார்மோன்கள், தைராய்டு சுரப்பி, "குடீஸ்" அன்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு முழுமையான தயக்கத்துடன் "நன்றி" சொல்ல வேண்டியிருந்தது. என்னைப் பொறுத்தவரை, மற்ற பெண்களைப் போலவே, செல்லுலைட்டின் முதல் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகள் பிட்டத்திலும், பின்னர் தொடைகளிலும் தோன்றி, ஏற்கனவே வயிற்றுப் பகுதியைக் கைப்பற்றத் தொடங்கின, இது தொடர முடியாது என்பதை நான் உணர்ந்தபோது.

என் பிட்டத்தில் உள்ள செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றி எனக்கு சிறிதும் யோசனை இல்லை. ஆனால் பின்னர் நான் ஒரு மசாஜ் பாடத்திட்டத்தில் சேர போதுமான அதிர்ஷ்டசாலி, அங்கு சில சிதறிய முறைகளுடன் செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவது பயனற்றது என்று அவர்கள் விளக்கினர். பயன்படுத்த வேண்டும் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை: சரியாக சாப்பிடுங்கள், உடற்பயிற்சிகள், மசாஜ், மறைப்புகள் மற்றும் நன்மைகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் நீர் நடைமுறைகள்(வெவ்வேறு மருத்துவ தீர்வுகள் கொண்ட குளியல்).

எனது பிட்டத்தில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற முயற்சிக்கும் முன், எனது தவறுகளை பகுப்பாய்வு செய்தேன்:

• கடுமையான சமநிலையற்ற உணவுகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் (கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், புலிமியாவை (பெருந்தீனி) தூண்டுகிறது மற்றும் உடலில் கொழுப்பு இருப்புக்கள் குவிந்து, அதன் விளைவாக, பிட்டம் உட்பட செல்லுலைட்டின் அதிகரிப்பு;

• உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமை (குறிப்பாக ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி) அதிகமாக உண்பதற்கும் வேகத்தைக் குறைப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்(வளர்சிதை மாற்றம்) - மீண்டும் "இடுப்பு" பகுதி பாதிக்கப்படுகிறது;

• குறைந்த நீர் நுகர்வு. செல்லுலைட் ஒரு தேன்கூடு போன்றது, ஆனால் தேனுக்கு பதிலாக, அதன் கட்டமைப்பில் ஒரு ஜெல் வடிவத்தில் கொழுப்பு மற்றும் நீர் உள்ளது. நாம் 1.5 லி குடிக்கும்போது சுத்தமான தண்ணீர்ஒரு நாளைக்கு, இது தோலடி திசுக்களில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் கொழுப்பு வெகுஜனத்தின் முறிவை எளிதாக்குகிறது;

• உடல் செயல்பாடு இல்லாமைக்கு கூடுதலாக, மீதமுள்ள தோல் செல்லுலைட்டின் குவிப்புக்கு பங்களிக்கிறது. நான் மசாஜ் செய்யாதபோது அல்லது "ஆரஞ்சு தோலை" உறைகளுடன் சூடுபடுத்தாதபோது இது நடந்தது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒப்பனை நடைமுறைகளைச் செய்து மசாஜ் செய்யத் தொடங்கினால், தோலடி அடுக்கில் இரத்த நுண் சுழற்சி மேம்படுகிறது (திசு வெப்பமாக்கல் காரணமாக) மற்றும் கொழுப்பு தீவிரமாக உடைக்கப்படுகிறது. தொடங்குவதற்கு, நான் தினமும் என் பிட்டத்தை ஒரு மருத்துவ ஜாடியால் 15 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்தேன், சருமத்தை ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம் அல்லது ஜெல் மற்றும் ஒரு நினைவு பரிசு கடையில் வாங்கிய மர மசாஜர் மூலம் மூடினேன். பின்னர் நான் "உடல் சிற்பி" அல்லது "ஓய்வு மற்றும் தொனி" போன்ற அதிர்வுறும் மசாஜரை வாங்கினேன் (அவை சரியாகவே உள்ளன). அவை ஒரு பந்து முனையுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன, இது 2500 புரட்சிகள் காரணமாக, தோலின் கீழ் உள்ள கொழுப்பு செல்களின் கட்டமைப்பை திறம்பட உடைக்கிறது. இது மிகவும் வசதியாகிவிட்டது.

ஆனால் பெரும்பாலானவை முக்கிய தவறுஇது என் மீதான கவனக்குறைவு என்று நினைக்கிறேன். பிட்டத்தில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்றுவது உண்மையில் கடினம் அல்ல, ஆனால் இது ஒரு நீண்ட செயல்முறை மற்றும் தினசரி கடினமான வேலை. "பின்னர்" அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் நாம் கைவிட்டு, ஒத்திவைத்தால், நமது முக்கிய எதிரியான "ஆரஞ்சு தோல்" உடனடியாக நன்றியுடன் அதன் வழக்கமான இடத்தை பிரதான பீடத்தைப் போலவே பிட்டத்திலும் எடுக்கும்.

நாம் cellulite போராட எவ்வளவு விஷயம் இல்லை, ஆனால் எங்கள் ஹார்மோன் பின்னணிகுழந்தை பிறப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே உடல் இழந்ததை மீண்டும் பெற மீண்டும் மீண்டும் முயற்சிக்கும்.

1. உடல் செயல்பாடு

நீங்கள் உள்ளே இருந்து தசைகள் பயிற்சி இல்லை என்றால், பின்னர் எரியும் மூலம் பிட்டம் இருந்து cellulite நீக்க தோலடி கொழுப்புமேலோட்டமான ஒப்பனை நடைமுறைகளின் உதவியுடன், அது வேலை செய்ய வாய்ப்பில்லை. எனவே ஆரம்பிக்கலாம்.

வார்ம்-அப்

சிறந்த மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிஉங்கள் பிட்டத்தில் நடப்பது பிட்டத்தின் தசைகளை வெப்பமாக்குவதாக கருதப்படுகிறது. இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும். இது மிகவும் எளிது: நாங்கள் தரையில் பாயில் உட்கார்ந்து, எங்கள் கால்களை ஒன்றாக நேராக்குகிறோம். நாங்கள் உடலை நேராக வைத்திருக்கிறோம், ஆனால் கஷ்டப்பட வேண்டாம். நாங்கள் எங்கள் பிட்டங்களை முன்னோக்கி நகர்த்தத் தொடங்குகிறோம், அவற்றின் மீது அடியெடுத்து வைப்பது போல. நடக்கும்போது கால்களின் குதிகால்களையும் மறுசீரமைக்கிறோம். உங்கள் இடுப்பை முடிந்தவரை முன்னோக்கி தள்ளினால், விளைவு குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும்.

நாங்கள் 10 படிகள், 5 அணுகுமுறைகள் முன்னோக்கி மற்றும் அதே இயக்கங்கள் பின்னால் தொடங்குகிறோம். சுமை இலகுவானது அல்ல, ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது! செல்லுலைட்டுக்கான பிட்டம் மீது நடைபயிற்சி 100 படிகளுடன் தொடங்கலாம், பின்னர் அவற்றின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம்.

நீட்சி

அதிகபட்ச பிட்டம் சாத்தியம் எளிய உடற்பயிற்சி: அருகில் நிற்க திறந்த கதவுஅதன் கைப்பிடிகள் (உள் மற்றும் வெளிப்புறம்) உங்கள் கைகளில் இருக்கும். இந்த வழக்கில், கதவு இலை (கதவு தானே) முழங்கால்களுக்கு இடையில் உள்ளது. நீங்கள் முதலில் ஒரு நாற்காலி அல்லது ஸ்டூலை பின்னால் வைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அவற்றை கற்பனை செய்யலாம்.

நாங்கள் உட்காரத் தொடங்குகிறோம், பிட்டம் மற்றும் தொடைகளின் தசைகளை சரியான கோணத்தில் (90 டிகிரி) நீட்டுகிறோம் அல்லது நாற்காலியில் குந்துவதற்கு முன். ஆனால் உட்காராதே! நாங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறோம். இந்த வழியில் நீங்கள் 20-25 முறை தொடங்கி 50-100 வரை உங்கள் பட் தசைகள் பயிற்சி செய்யலாம்.

பின்னர், சுமையை அதிகரிக்க, தண்ணீர் அல்லது மணலுடன் 2 டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது 2 பிளாஸ்டிக் (1.5 லிட்டர்) பாட்டில்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நிமிர்ந்து நிற்போம், அதே வழியில் உட்கார்ந்து கொள்வோம், ஆனால் கதவைப் பயன்படுத்தாமல், நம் கைகளில் எடையுடன். நாங்கள் முதுகை வளைக்காமல், தலையை நேராக வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறோம்.

ஒரு சிறிய நிலைப்பாடு இருந்தால் () மற்றும் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை முழங்கால் மூட்டுகள், பிறகு நீங்கள் லுங்கிகளை செய்யலாம், முடிந்தவரை முன்னேறி, உங்கள் காலை தரையில் செங்குத்தாக வைத்து (தொடை பகுதி இணையாக உள்ளது).

மஹி

பாரம்பரியமானது ஊஞ்சல் பயிற்சிகள்பிட்டத்தில் செல்லுலைட்டுக்கு, அவை "சாகச-தேடும் உறுப்பின்" தசைகளை சிறப்பாக ஏற்றுகின்றன.

1. நாம் அனைத்து நான்கு கால்களிலும் ஏறுகிறோம், எங்கள் உள்ளங்கைகளை கண்டிப்பாக தோள்களுக்குக் கீழே வைத்து, முழங்கால்கள் வலது கோணத்தில் வளைந்திருக்கும். எங்கள் கீழ் முதுகை வளைக்காதபடி எங்கள் வயிற்றை இறுக்குகிறோம். நேராக்குதல் மாற்று கால்கள், அவற்றை உயர்த்தி, பின்னர் அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திரும்புதல். நாங்கள் 20-30 மறுபடியும் தொடங்குகிறோம், 50 அல்லது அதற்கும் அதிகமாக அதிகரிக்கிறது. நான் என் கால்களில் நீட்டப்பட்ட பின்னல் எடைகளை கட்ட ஆரம்பித்தேன், ஆனால் நீங்கள் அவற்றை கவனமாக கையாள வேண்டும்.

2. உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு, தரையில் குறுக்காக உங்கள் கைகளில் உங்கள் கன்னத்தை வைக்கவும். உங்கள் கால்களை ஒவ்வொன்றாக உயர்த்தி, 5-10 விநாடிகளுக்கு மேல் நிலையில் வைக்கவும். ஒவ்வொரு காலின் 20 ஊசலாட்டங்களுடன் தொடங்குவோம், பின்னர் அவற்றை எடைபோடுவோம்.

3. நாங்கள் அதே நிலையில் தொடர்ந்து பொய் சொல்கிறோம், ஆனால் எங்கள் தாடைகளை (முழங்கால்களில் இருந்து கால்கள்) ஒன்றாக மேல்நோக்கி அழுத்தவும். அவ்வப்போது உங்கள் இடுப்பை உயர்த்தவும், ஆனால் உங்கள் இடுப்பை தரையில் அழுத்தவும்.

இறுதி நீட்சி

இந்த உடற்பயிற்சி செல்லுலைட்டுக்கு ஒரு சிறந்த பிட்டம் மசாஜ் ஆகும்! வலது மற்றும் இடது காலை மாறி மாறிப் பிடித்து, காலுக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாகப் பிடித்து, தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களின் தசைகளை நீட்டி, மென்மையான முயற்சியுடன் நம்மை நோக்கி இழுக்கிறோம். உடற்பயிற்சியின் விளைவைக் குறைக்காதபடி கால் முடிந்தவரை நேராக இருக்க வேண்டும்.

பிட்டம் மீது cellulite இந்த பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது, மோசமான, ஒரு வாரம் இரண்டு முறை செய்ய வேண்டும். அதன்படி செய்ய முயற்சிக்கிறேன் குறிப்பிட்ட நாட்கள்: திங்கள், புதன், வெள்ளி, எனவே தவறவிட சலனம் இல்லை. அவை பொதுவில் என்னால் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. எனது ஓய்வு நாட்களில், நான் கயிறு குதிப்பதை ரசிக்கிறேன் - என் பிட்டம் மற்றும் கால்களுக்கு ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரம்.

2. மசாஜ்

மேலே மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகளைப் பற்றி நாங்கள் ஏற்கனவே பேசினோம், அதைச் சேர்க்க இது உள்ளது:

• இந்த கையாளுதல்களுக்குப் பிறகு உடலில் காயங்கள் இருக்கக்கூடாது!

• ஒரு மருத்துவ ஜாடியுடன் (கண்ணாடி அல்லது சிலிகான்) வெற்றிட மசாஜ் கடிகார திசையில் செய்யப்படுகிறது, ஒரு வட்டத்தில் மென்மையான இயக்கங்களுடன், மசாஜ் கோடுகளைப் பின்பற்றுகிறது. வலுவான அழுத்தம் அல்லது திடீர் அசைவுகள் இருக்கக்கூடாது! அதே நேரத்தில், தேன் மற்றும் எண்ணெய்கள் (ஆலிவ், பாதாம், ஜோஜோபா அல்லது பிற) கலவையுடன் தோலை மூடுகிறோம். இது உங்கள் அட்டையை வளப்படுத்த மட்டும் உதவாது பயனுள்ள பொருட்கள், ஆனால் அதை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றும்.

3. மறைப்புகள்

நான் மிகவும் கவலைப்படுகிறேன் ஆரம்ப நிலைசூடான உறைகள் என் பிட்டத்தில் உதவியது. இவைதான் அதிகம் என்று நினைக்கிறேன் பயனுள்ள நடைமுறைகள்இந்த நோக்கத்திற்காக.

வேகவைத்த பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் கலவையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, உங்களை ஒட்டிக்கொண்ட படம் மற்றும் ஒரு சூடான துண்டுடன் போர்த்தி விடுங்கள். முதல் துண்டை குளிர்விக்கும்போது இரண்டாவது டவலை அயர்ன் செய்து மாற்றவும்.

• நறுமண எண்ணெய்களுடன் காபி மடக்கு: சிட்ரஸ், பெர்கமோட், எலுமிச்சை தைலம், யூகலிப்டஸ், புதினா, ஜூனிபர், ய்லாங்-ய்லாங், சைப்ரஸ், பைன், சிடார். சேகரித்து வைத்தது காபி மைதானம்காபி குடிப்பதில் இருந்து (2-3 தேக்கரண்டி), நான் 50 கிராம் சேர்க்க விரும்பினேன். தேன் ஒரு நீராவி குளியல் மற்றும் 20 மிலி ஆலிவ் அல்லது வேறு ஏதாவது சூடு அடிப்படை எண்ணெய்(பாதாம், ஜோஜோபா, பீச் அல்லது சூரியகாந்தி). எந்த துளியும் அத்தியாவசிய எண்ணெய், அல்லது அவற்றின் கலவை, ஆனால் 3-5 சொட்டுகளுக்கு மேல் இல்லை! இந்த முகமூடியை 40-60 நிமிடங்கள் வரை தோலில் வைத்திருக்கலாம், துண்டுகளை மாற்றலாம். முடிவில், தோல் மென்மையானது, மற்றும் செல்லுலைட் மென்மையாகவும், வேகவைத்ததாகவும் மாறும், இது வேகமாக உடைக்க உதவுகிறது.

• நீங்கள் வெறுமனே அரை மற்றும் அரை தேன் மற்றும் கலக்கலாம் தாவர எண்ணெய், ஒரு நீராவி குளியல் சிறிது முன் சூடான.

• எனக்கு சாக்லேட் ரேப் மிகவும் பிடிக்கும். ஒரு உண்மையான ஸ்பா சிகிச்சையானது பிட்டத்தில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவுகிறது! கொக்கோ தூள் (100 கிராம்) அல்லது அரைத்த டார்க் சாக்லேட் (குறைந்தது 70%) மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், கிளறவும். நீங்கள் தடிமனான புளிப்பு கிரீம் கிடைக்கும் போது, ​​ஒரு சூடான, வசதியான வெப்பநிலை குளிர் மற்றும் தோல் விண்ணப்பிக்க. நிர்வாணா! இந்த முகமூடியில் நீங்கள் நறுமண எண்ணெய்கள் அல்லது தேன் சேர்க்கலாம் - அவை கூடுதலாக சருமத்தை வளர்க்கின்றன மற்றும் செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.

• மிகவும் வலுவான தீர்வுகடுகு தூள், தேன், வினிகர் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றிலிருந்து பெறப்பட்டது (கடுகு மற்றும் சர்க்கரையுடன் கவனமாக இருங்கள், பிந்தையது முந்தைய விளைவை அதிகரிக்கிறது). எனக்கு வறண்ட மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் உள்ளது, எனவே அதிக அளவு பயன்படுத்த முடியவில்லை. நான் 5-7 gr உடன் தொடங்கினேன். (0.5-1 தேக்கரண்டி) தூள், பின்னர் 25 கிராம் அதிகரிக்கப்பட்டது. (1 டீஸ்பூன்). புளிப்பு கிரீம் மாறும் வரை நான் அதை வெதுவெதுப்பான நீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து சேர்த்தேன்: உப்பு மற்றும் சர்க்கரை (தலா 0.3-0.5 தேக்கரண்டி) மற்றும் அரை டீஸ்பூன் வினிகர். இந்த கலவையை 24 மணி நேரம் உட்செலுத்துகிறோம் (நாங்கள் அதை முன்கூட்டியே செய்கிறோம்), பின்னர் செயல்முறைக்கு முன் அதை சம விகிதத்தில் ஒரு நீராவி குளியல் சூடாக்கப்பட்ட தேனுடன் பாதியாக நீர்த்துப்போகச் செய்கிறோம். அதை மென்மையாக்க நான் கொஞ்சம் சேர்க்க வேண்டியிருந்தது ஆலிவ் எண்ணெய்(20 மிலி) சருமத்தை கெடுக்காதபடி. இந்த கலவையை உங்கள் பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் 15-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் வைத்திருக்க முடியாது, ஏனெனில் இது மிகவும் ஆக்ரோஷமானது. நான் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், முகமூடியால் ஏற்பட்ட தீக்காயம் குணமடைய நீண்ட நேரம் எடுக்கும் என்பதால், உடனடியாக அதைக் கழுவினேன்.

• நான் சிவப்பு சூடான மிளகுடன் மிளகு முகமூடியை உருவாக்குகிறேன், இது சருமத்திற்கு இரத்த விநியோகத்தை செயல்படுத்துகிறது. நான் 5 கிராம் எடுத்துக்கொள்கிறேன். இந்த “நெருப்பில்” பாதியாக அரைத்த ஜாதிக்காயுடன், 100 மில்லி திரவ தேன், 25 மில்லி கிரீம், 5 மில்லி இலவங்கப்பட்டை எண்ணெய் மற்றும் 40 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும். நானும் இந்த கலவையை கால் மணி நேரத்திற்கு மேல் வைத்திருக்க மாட்டேன்.

பிட்டம் மீது செல்லுலைட் போன்ற ஒரு நுட்பமான பிரச்சனை புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது என்பதை எனது சொந்த அனுபவத்திலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டேன். ஆரஞ்சு தோலை தினமும் மசாஜ் செய்ய வேண்டும், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மடக்குகளை தவறாமல் செய்ய வேண்டும். இது இறுதியில் என் தோலை இறுக்க உதவியது.

என்னை நம்புங்கள், முடிவு மதிப்புக்குரியது! எனது ஆலோசனையைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும் - உங்கள் பிட்டத்தில் உள்ள செல்லுலைட் உங்களுக்கு அச்சுறுத்தலாக இல்லை என்பதை நீங்கள் விரைவில் காண்பீர்கள்!

பிட்டம் செல்லுலைட்டுக்கு மிகவும் பிடித்த இடமாகும், எனவே ஒவ்வொரு இரண்டாவது பெண்ணிலும் நீங்கள் அதை இங்கே காணலாம். மேலும், செல்லுலைட் வயது அல்லது உருவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் பிட்டத்தில் தோன்றும்.

பிட்டத்தில் ஆரஞ்சு தலாம் தோன்றுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, அவற்றில் முக்கியமானது:

1. மோசமான ஊட்டச்சத்து;
2. "உட்கார்ந்த" வாழ்க்கை முறை;
3. குறைந்தபட்சம் கூட இல்லாதது உடல் செயல்பாடு.

நீங்கள் ஆரஞ்சு தோலை சமாளிக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் நீண்ட மற்றும் கடின உழைப்புடன் இணைந்திருக்க வேண்டும், இது நிச்சயமாக கொண்டு வரும் சிறந்த முடிவுகள், நிச்சயமாக, நீங்கள் "சுற்றி விளையாட வேண்டாம்" மற்றும் சோம்பேறியாக இல்லை என்றால்.

பிட்டத்தில் உள்ள செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதற்கான 5 படிகள்

உங்கள் பிட்டத்தில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவும் 5-படி வழிகாட்டி இங்கே உள்ளது. இருப்பினும், படிகளின் விரிவான செயல்படுத்தல் மட்டுமே நீங்கள் பெற அனுமதிக்கும் விரும்பிய முடிவு, அவற்றில் குறைந்தபட்சம் ஒன்றை நீங்கள் புறக்கணித்தால், இறுதி விளைவு அவ்வளவு கவனிக்கப்படாது.

படி 1: சரியான பிட்டத்திற்கு செல்லுலைட் எதிர்ப்பு உணவு

முதலில், உங்கள் உணவில் இருந்து பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் கேக்குகள், இனிப்பு பேஸ்ட்ரிகள், பால் சாக்லேட், இனிப்புகள், அதாவது உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்து இனிப்புகளையும் விலக்க வேண்டும்.

ஒரு விதிவிலக்காக, குறைந்த கொழுப்புள்ள ஐஸ்கிரீம் மூலம், நீங்கள் உண்மையில் தாங்க முடியாவிட்டால் மட்டுமே, நீங்களே சிகிச்சை செய்யலாம். இது காலை உணவு அல்லது மதிய உணவுக்குப் பிறகு இனிப்பாக இருக்கலாம்.

கீழ் கடுமையான தடைகொழுப்பு உணவு உள்ளது, ஏனெனில் ஆரோக்கியமான ஒரு சிறிய குறிப்பும் இல்லை சமச்சீர் உணவு. எனவே, நீங்கள் மென்மையான மற்றும் கனவு என்றால் நிறமான பிட்டம், ஹாம்பர்கர்கள், சீஸ் பர்கர்கள் மற்றும் பொரியல்கள் கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாக இருக்க வேண்டும்.

IN தினசரி மெனுநீங்கள் பெர்ரிகளை சேர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக அவுரிநெல்லிகள். இது ஒரு அற்புதமான வைட்டமின் இனிப்பாக இருக்கும், இது உங்கள் உருவத்தில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

இரண்டாவது பயனுள்ள தயாரிப்புகடினமான பாலாடைக்கட்டிகள். சீஸ் துண்டுகளை நாளின் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம். சீஸ் மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனெனில் இது மிகவும் நிரப்புதல் மற்றும் குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு ஆகும்.

மூன்றாவது கூறு ஆரோக்கியமான உணவுகுறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் இயற்கை தயிர். இந்த தயாரிப்புகளின் தினசரி நுகர்வுக்கு நன்றி, அசுத்தங்கள் மற்றும் நச்சுகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக அகற்றப்படுகின்றன, மேலும் வீக்கம் செல்கிறது. கூடுதலாக, அவை ஆரோக்கியமற்ற இனிப்புகளுக்கு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும்.

படி 2: பிட்டத்தில் செல்லுலைட்டுக்கான பயிற்சிகள்

விளையாட்டு விளையாடாததற்கு எத்தனை காரணங்கள் இருந்தாலும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் பிட்டத்தில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்றுவது வெறுமனே சாத்தியமற்றது. ஒரு நாளைக்கு வெறும் 10 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி சிலவற்றைச் செய்தால் போதும் எளிய பயிற்சிகள், மற்றும் "ஆரஞ்சு தலாம்" அதன் நிலையை இழக்கத் தொடங்கும்.

காலையில் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு பயிற்சிகளின் தோராயமான சிக்கலானது இப்படி இருக்கலாம்:

1. 5 நிமிடங்களுக்கு இடத்தில் குதித்தல்.

1. நுரையீரல் முன்னோக்கி - 12 முறை.
   பின்புறம் சமன் செய்யப்படுகிறது, கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் உள்ளன, மேலும் உங்கள் கைகளில் டம்பல்ஸை எடுக்கலாம். நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள், உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, இடது முழங்கால் கிட்டத்தட்ட தரையைத் தொடும். மூச்சை வெளியேற்றி, நேராக நிற்கவும்.
   பின் லுங்கிகள் - அதே அளவில்.
   உங்கள் வலது காலால் பின்னோக்கிச் செல்லுங்கள். இடது கால்வளைந்திருக்க வேண்டும், அதனால் தொடையின் கோடு தரையில் இணையாக இருக்கும், மற்றும் வலது தொடையில் கண்டிப்பாக செங்குத்தாக இருக்கும். மூச்சை வெளிவிட்டு நேராக நிற்கிறார்கள்.

1. பிளை குந்துகைகள் - 25 முறை.
   பிளை குந்துகள் சுமோ மல்யுத்த வீரர்களின் தொடக்க நிலையை ஒத்திருக்கும். உங்கள் கால்கள் அகலமாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் முழங்கால்கள் 45 டிகிரியில் வெளிப்புறமாகத் திரும்ப வேண்டும். மேலும் அவர்கள் குந்துகிறார்கள். டம்ப்பெல்ஸ் உங்கள் கைகளை நேராக உங்களுக்கு முன்னால் வைத்திருக்கும்.

1. எடையுடன் குந்துகைகள் - 20 முறை.
   முழு பாதத்தின் முழு ஆதரவுடன் குந்துகைகள் செய்யப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார முயற்சிப்பது போல் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் பின்னால் இழுக்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் தூக்கத்திற்குப் பிறகு, அதாவது காலை உணவுக்கு முன் உடனடியாக பயிற்சிகளைச் செய்தால் அதிக விளைவு இருக்கும்.

படி 3: செல்லுலைட் எதிர்ப்பு பட் மசாஜ்

பிட்டத்தில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றாகும். சரியாகச் செய்தால், இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படுகிறது பிரச்சனை பகுதி, எனவே கொழுப்பு வைப்புக்கள் "போக" தொடங்குகின்றன. கூடுதலாக, இதற்காக ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் சேவைகளை நாட வேண்டிய அவசியமில்லை, எல்லாம் சாத்தியமாகும்.

மிகவும் செல்லுலைட் மற்றும் பிட்டத்தில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் "பயம்" தேன் மசாஜ். மசாஜ் செய்ய, தேன் சிறிது தண்ணீர் குளியல் சூடாக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு அது பிட்டம் பயன்படுத்தப்படும். அடுத்து, தேன் முழுமையாக உறிஞ்சப்படும் வரை ஒரு தீவிர மசாஜ் செய்யவும்.

முதல் அமர்வுக்குப் பிறகு காயங்கள் தோன்றி வலி இருந்தால், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தீர்கள். 1 மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டும்.

அவை ஒரு சிறந்த செல்லுலைட் எதிர்ப்பு விளைவையும் கொண்டிருக்கின்றன, அதில் இருந்து நீங்கள் மசாஜ் செய்வதற்கான அடிப்படையைத் தயாரிக்கலாம். உங்களுக்கு 2 டீஸ்பூன் தேவைப்படும். அடிப்படை எண்ணெய் (இது வழக்கமான தாவர எண்ணெய் அல்லது கோதுமை கிருமி எண்ணெய்), எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் 7 சொட்டுகள் ஜூனிபர் எண்ணெய்கள். கலவை 30 நிமிடங்களுக்கு பிட்டம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

படி 4: பட் மீது செல்லுலைட்டுக்கான ஒப்பனை நடைமுறைகள்

பயனுள்ள எதிர்ப்பு செல்லுலைட் ஒப்பனை நடைமுறைகள்மறைப்புகள் உள்ளன, முக்கிய பொருட்கள் சமையலறையில் காணலாம்.

பிட்டம் மீது cellulite எதிர்த்து, அது மிகவும் செயலில் எரிச்சல் பொருட்கள் தேர்ந்தெடுக்க நல்லது. உதாரணமாக, நீங்கள் பின்வரும் கலவையை தயார் செய்யலாம்: தேன் மற்றும் சம அளவுகளில் கலக்கவும். கலவை தோலில் தடவப்பட்டு, மேலே ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் மூடப்பட்டிருக்கும். வெளிப்பாடு நேரம் குறைந்தது 1 மணிநேரம்.

தேன்-மிளகு முகமூடி பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• 1 டீஸ்பூன். சூடான மிளகு;
• ½ டீஸ்பூன். தேன்;
• 3 டீஸ்பூன். தாவர எண்ணெய்.

பொருட்களை நன்கு கலந்து, தோலில் ஒரு மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலே ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் போர்த்தி விடுங்கள். கலவை குறைந்தது 45 நிமிடங்கள் வைக்கப்படுகிறது.