வீட்டில் ஒரு பெரிய வயிற்றை மிக விரைவாக அகற்றுவது எப்படி. ஒரு குடியிருப்பை விரைவாக சுத்தம் செய்வது எப்படி: ஃப்ளை லேடி அமைப்பை கைவிடுவது

நிர்வாகி

வெவ்வேறு காலங்களைச் சேர்ந்த ஆண்கள் பாத்திரங்களைக் கழுவும் போது பெண்களுக்கு நட்சத்திரத்தை உறுதியளித்தனர்? மேலும் பிரெஞ்சுப் பெண்ணிடம் பணிப்பெண்ணை வரவழைத்த கணவன், ஜெர்மன் பெண்ணுக்கு அதி நவீன உபகரணங்களை வாங்கிக்கொடுத்து, தலைமை ஏற்க மறுத்த ரஷ்யப் பெண்ணின் கண்ணில் பட்ட கதையா? தார்மீகம்: ரஷ்ய பெண்கள் எல்லாவற்றையும் தாங்களே செய்கிறார்கள். வீட்டு வேலைக்காரன் என்று எவரும் பெருமை பேசுவது அரிது முழு தொகுப்புபுதிய தொழில்நுட்பம். ஆனால் அடுக்குமாடி குடியிருப்பை சுத்தம் செய்யும் பணி உள்ளது. மற்றும் நாம் ஒவ்வொரு நாளும் அதை தீர்க்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும், பெண்கள் (மற்றும் பெருகிய முறையில் ஆண்கள் அவர்களுடன் சேர்ந்து) தங்கள் வீடுகளை சுத்தம் செய்கிறார்கள். இது நிறைய ஆற்றல் எடுக்கும் மற்றும் விரக்திக்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்கள் குடியிருப்பை விரைவாகவும் எளிதாகவும் சுத்தம் செய்ய முடியுமா? அறை அளவுருக்கள்

ஆனால் நீங்கள் உலகளாவிய துன்பம் இல்லாமல் அபார்ட்மெண்ட் சுத்தம் செய்யலாம், நீங்கள் 6 அளவுகோல்களின்படி உரிமையாளர் நடத்த திட்டமிட்டுள்ள அறையை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

சதுரம். சோவியத் சகாப்தம் குறுகலான குருசேவ் அடுக்குமாடி கட்டிடங்களின் பாரம்பரியத்தை விட்டுச் சென்றது, மேலும் அவற்றில் சிக்கிய மக்கள் ஒரு பெரிய வீட்டைக் கனவு காண்கிறார்கள். ஆனால் ஈர்க்கக்கூடிய பகுதி என்பது வீட்டு வேலைகளைக் குறிக்கிறது. பலர் ஒளியை ஒரு நாள் முழுவதும் கழுவுவதையும், நம்பமுடியாத அளவு திரைச்சீலைகளைக் கழுவுவதையும் குறிக்கிறது. ஒரு அறை அபார்ட்மெண்ட் மற்றொரு குறைபாடு உள்ளது - சேமிப்பு இடம் இல்லை.
மாநிலம். அபார்ட்மெண்டில் உள்ள அழுக்கு நிலை முடிவின் வகை மற்றும் தரத்தைப் பொறுத்தது. சுவர்களில் பழைய ஒயிட்வாஷ் உள்ளது - ஒவ்வொரு வாரமும் தெரியும் மேற்பரப்புகள் வெள்ளை தூசியால் மூடப்பட்டிருக்கும். இருபதாம் நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில் இருந்து மர ஜன்னல்கள் - ஒவ்வொரு வசந்த காலத்திலும் இலையுதிர்காலத்திலும் அவை அறைந்து, வர்ணம் பூசப்பட்டு, கட்டமைக்கப்பட வேண்டும். ஒரு பழைய மர பேஸ்போர்டு கரப்பான் பூச்சிகளின் புகலிடமாகும். மற்றும் ஒரு புதுப்பிக்கப்பட்ட அபார்ட்மெண்ட் நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும் மற்றும் நீங்கள் குறைவாக அடிக்கடி மாடிகள் கழுவ வேண்டும்.
ஒரு குடியிருப்பில் உள்ளவர்களின் எண்ணிக்கை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களில் இருவர் இருந்தால், யாருடைய குழப்பம் எங்கே என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் எளிதானது. ஒரு இடத்தில் இருந்தால் (அது இருந்தாலும் கூட பெரிய வீடு) மூன்று தலைமுறைகளாக வாழ்கிறார், உங்கள் உறவினர்களின் குறைபாடுகளுக்குப் பின்னால் உங்கள் அசுத்தத்தை மறைப்பது எளிது.

ஒன்றாக வாழும் மக்களின் வயது. இது ஒரு இளம் ஜோடி என்றால், சுத்தம் செய்வது எளிதான விஷயம். மக்கள் தங்களோடு குழந்தைகளைப் பெற்றிருந்தால், அது குழப்பத்தை குறிக்கிறது. அதிக மறதி உள்ள வயதானவர்களும் உதவ மாட்டார்கள். மிகவும் கடினமான விருப்பம்: கெட்ச்அப்புடன் ஆரஞ்சு ஜாம் மற்றும் ஒரு அலமாரி கொண்ட குளிர்சாதன பெட்டியை குழப்பும் இளைஞர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள் இருக்கும்போது.
உணரப்பட்ட தூய்மையின் நிலை. ஒவ்வொரு இல்லத்தரசியும் அவள் மட்டுமே எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறாள். இருப்பினும், ஒருவருக்கு ஏற்றது ஒரு அழுக்கு, இரைச்சலான களஞ்சியமாகும், அதில் வாழ்வது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது. எனவே, ஒரு தனிப்பட்ட குடும்பத்திற்கு தூய்மை என்றால் என்ன என்பதை தெளிவாக வரையறுக்க வேண்டியது அவசியம்.
இலவச நேரத்தின் அளவு. சில நேரங்களில் உறவினர்கள் சுத்தம் செய்வதால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், தூக்கத்திற்கும் அழகுக்கும் நேரமில்லை. இது தவறு, ஏனென்றால் தூசி நாளை வரை இருக்கும், ஆனால் நல்ல மனநிலை- விஷயம் குறைவாக உள்ளது, அதை வீணாக்காமல் இருப்பது நல்லது.

இந்த "சிறிய விஷயங்களை" கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே உங்கள் குடியிருப்பை எளிதாகவும் விரைவாகவும் சுத்தம் செய்யலாம். அடுத்த கேள்வி என்னவென்றால், குடியிருப்பை எவ்வாறு சரியாக சுத்தம் செய்வது? இங்கே உலகளாவிய சமையல் இல்லை. ஆனால் குறிப்புகள் உள்ளன. அவற்றை நோக்கிச் செல்வோம்.

நீங்கள் ஒரு துல்லியமான திட்டத்துடன் குடியிருப்பை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்

முக்கிய விஷயம் அமைப்பு. சேமிப்பக இடங்கள் மற்றும் பொருட்களை ஒழுங்குபடுத்தும் வரிசையை தீர்மானிக்கவும். கோடையில் குளிர்கால கோட்டுகள், சூடான பூட்ஸ் மற்றும் கனமான போர்வைகள் மற்றும் இலையுதிர் காலம் வரும்போது சைக்கிள் மற்றும் ஸ்கூட்டர்களுக்கு எவ்வளவு இடம் தேவை என்பதைக் கணக்கிடுங்கள். குடும்பத்தில் ஒரு புதிய சேர்க்கை எதிர்பார்க்கப்பட்டால், அவர் பள்ளிக்குச் செல்லும்போது குழந்தை எங்கே, எப்படி வாழ்வார் என்பதைப் பற்றி முன்கூட்டியே சிந்தியுங்கள். மக்கள் இதை மறந்துவிடுகிறார்கள், ஏனென்றால் எல்லாம் தானாகவே செயல்படும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

ஒரு நபர் வீட்டின் நிலைமையை மதிப்பிட்டு, பழைய அலங்காரங்கள் மற்றும் தளபாடங்கள் முடிவில்லாத அழுக்கு ஆதாரங்கள் என்பதை உணர்ந்தால், பழுதுபார்க்க வேண்டியது அவசியம். அரை நடவடிக்கைகள் இங்கே உதவாது. புதிய நவீன ஜன்னல்கள் மற்றும் கதவுகள் வளாகத்திற்குள் நுழைவதைத் தடுக்கும். தொழில்நுட்ப ரீதியாக மேம்பட்ட பேஸ்போர்டுகளுடன் ஒரு விரிசல் இல்லாமல் ஒழுங்காக செய்யப்பட்ட மாடிகள் ஈரமான சுத்தம் செய்வதை எளிதாக்கும். வழுவழுப்பான சுவர்கள் மற்றும் சுத்தமான, இடிந்து போகாத கூரைகள் சிலந்திகள் மற்றும் கரப்பான் பூச்சிகள் தொற்றாமல் தடுக்கும். சிந்தனை உள்ளமைக்கப்பட்ட விளக்குகள் சரவிளக்குகளை முடிவில்லாமல் துடைக்க வேண்டிய அவசியத்தை நீக்கும். இலகுரக நவீன துணிகளால் செய்யப்பட்ட திரைச்சீலைகள் அவற்றைப் பராமரிப்பதை எளிதாக்கும்.

ஒரு முறை நிறைய முதலீடு செய்வது நல்லது, இதனால் உங்கள் குடியிருப்பை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது என்பது பற்றி பல தசாப்தங்களாக நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை, இதனால் அது மிகவும் வேதனையாக இருக்காது.

ஒரு குடியிருப்பை விரைவாக சுத்தம் செய்வது எப்படி? எல்லா குப்பைகளையும் தூக்கி எறியுங்கள்!

உங்களுக்கு இனி தேவையில்லாத அனைத்தையும் தூக்கி எறிவதே பயனுள்ள மற்றும் எளிமையான படியாகும். ஒளி சுத்தம் செய்யும் வழிகாட்டிகள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்: உங்கள் ஒழுங்கீனத்துடன் இரக்கமின்றி இருங்கள்! ஆனால், நமக்குச் சேவை செய்யவில்லை என்றால் வேறு யாருக்காவது சேவை செய்ய வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை இன்னும் வணிகத்திற்கு ஏற்றவை. இந்த வகையான தொண்டுக்கு இணையம் ஒரு பரந்த களத்தை வழங்குகிறது.

சமூகங்கள், குழுக்கள், வலைப்பதிவுகள் யார் என்ன இலவசமாக கொடுக்கிறார்கள் என்று தேடுகிறார்கள்.
கைவினைஞர்களுக்கு படைப்பு பொருட்களை விநியோகிக்கவும்.
தேவைப்படுபவர்களுக்கு வயது வந்தோருக்கான ஆடைகள்.
- நிதி சிக்கல்கள் உள்ள தாய்மார்கள்.
வீடற்ற விலங்குகளுக்கான தங்குமிடத்தின் ஊழியர்கள் கம்பளி போர்வைகள் மற்றும் பழைய ஜாக்கெட்டுகளுடன் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள்,
டச்சா பழைய தளபாடங்களை அதன் கைகளில் நன்றியுடன் ஏற்றுக் கொள்ளும்.

ஒரு முக்கியமான விதி: ஒரு வருடத்திற்கு ஏதாவது தேவையில்லை என்றால், அது தேவையற்றதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் புதிய உரிமையாளரைத் தேடுகிறது.

இந்த கொள்கை சுத்தம் செய்வதை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், பணத்தை சேமிக்கவும் உதவும். ஷாப்பிங் செய்யும் போது, ​​ஒரு நபர் இப்போதிலிருந்து நினைக்கிறார், அவர்களுக்கு ஏதாவது தேவையா, ஒருவேளை ஒரு வருடத்தில் அது தவறான கைகளுக்குச் செல்லுமா அல்லது மறுசுழற்சி செய்யப்படுமா? நிச்சயமாக, எப்போதாவது மட்டுமே தேவைப்படும் பெரிய பொருட்களைப் பற்றி நாங்கள் பேசவில்லை. நாங்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஹீட்டரை இயக்க மாட்டோம், மற்றும் ஆல்பைன் பனிச்சறுக்குஎங்களுக்கும் ஒவ்வொரு சீசனிலும் கிடைப்பதில்லை. ஆனால் அத்தகைய பொருட்களுக்கு ஒரு அடுக்கு வாழ்க்கை இருக்க வேண்டும், அவை ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு தேவையில்லை என்றால், அவை தேவையில்லை.

இந்த வழியில் ஒரு குடியிருப்பை விரைவாக எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது என்ற பிரச்சினை தீவிரமாக தீர்க்கப்படும் என்று யாரோ நினைப்பார்கள். ஒருவேளை, ஆனால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குடியிருப்பை யார் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்? வீட்டில் இருப்பவர்கள் அனைவரும்!

பலர் ஒரு குடியிருப்பில் வசிக்கிறார்கள் என்றால், பொறுப்புகளை விநியோகிக்கவும்.

ஒரு வயது வந்தவருக்கு உதவுவது என்பது உங்களை நீங்களே முதிர்ச்சியடையச் செய்வதைக் குறிக்கிறது என்பதால், குழந்தைகளுக்கு விளையாட்டு வடிவத்திலும் வளரும் கட்டத்திலும் ஏதாவது ஒன்றை ஒப்படைக்கலாம்.
வயதானவர்களும் புத்தகங்களைப் பிரித்து படிக்கட்டுகளைத் துடைக்கலாம். அவர்களுக்கும் வீட்டு வேலைகளின் முன்னேற்றத்தை நிர்வகிப்பவர்களுக்கும் தொழில்சார் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதிக மனசாட்சியுள்ள பெண்களின் உன்னதமான தவறு: அவர்கள் குழப்பத்தைப் பார்த்து கவலைப்படுகிறார்கள் மற்றும் மற்றவர்களுக்கு கொடுக்கப்பட்ட பொறுப்புகளை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

ஆனால் இதைச் செய்வது முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. தூசியைத் துடைப்பது ஒரு குழந்தையின் பொறுப்பு என்றால், அது இனி சாத்தியமில்லை என்று அவர் தன்னைப் பார்க்கும் வரை அங்கேயே இருக்கட்டும். உங்கள் மகள் அல்லது மகன் அதைச் செய்யாவிட்டால், யாரும் செய்ய மாட்டார்கள் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்ளும் வரை இந்த அடுக்குகளை சகித்துக்கொள்ளுங்கள். தயவு செய்து பிரச்சனைகள் எழுந்தவுடன் அவசரப்பட்டு சரிசெய்ய வேண்டாம். தூய்மைக்கான பொதுவான காரணத்திற்காக மற்றவர்கள் தங்கள் பங்களிப்பை உணர்ந்து, வற்புறுத்தலோ அல்லது தூண்டுதலின்றி தாங்களாகவே இதை எடுத்துக் கொள்ளட்டும். ஒரு பெண்ணின் பணி பொது வசதியையும் ஆறுதலையும் ஒழுங்கமைப்பதாகும். சரியாகச் செய்தால், ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினரும் ஒரு நேர்மறையான சூழலுக்கு பங்களிக்கிறார்கள். மேலும் அந்தப் பெண்ணுக்கு தனக்கென அதிக நேரம் இருக்கிறது.

அடுக்குமாடி குடியிருப்பை யார் சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு அங்குள்ள அனைவருமே பதில் சொல்கிறார்கள். யாரும் ஷிர்க் செய்ய வேண்டாம், அழுக்குக்கு எதிரான பொதுவான போராட்டத்தில் அனைவரும் பங்கேற்க வேண்டும்.

வசதியான வழிகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் குடியிருப்பை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்

ஒரு நபர் பாட்டியின் மர துடைப்பான் மீது போர்த்தப்பட்ட ஒரு துண்டுடன் தரையைக் கழுவுகிறாரா? வீண். சரிசெய்யக்கூடிய கைப்பிடி மற்றும் சுழலும் முனை இந்த கடினமான ஆனால் அவசியமான வேலையை பெரிதும் எளிதாக்கும்.
ஒரு நவீன மைக்ரோ ஃபைபர் துணியானது, உங்கள் முதுகுத்தண்டில் வளைந்து கிசுகிசுப்பதைக் குறைக்கும், ஒரே பாஸில் அதிக குப்பைகளை எடுக்கும்.
செய்தித்தாள்களுக்கு இங்கு இடமில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இரண்டு இயக்கங்களில் எந்த அழுக்கையும் கழுவும் ரப்பர் சாதனங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.
பன்றி ப்ரிஸ்டில் பிரஷ் மூலம் ஓடுகளை ஸ்க்ரப் செய்யுங்கள், ஏன்? அதை ஒரு மெலமைன் கடற்பாசி மூலம் மாற்றவும், முயற்சி பத்து மடங்கு குறைக்கப்படும்.

தூய்மையை மீட்டெடுக்க ஒவ்வொரு செயலும் அவசியம் நவீன உலகம்அவர்கள் ஒவ்வொரு முயற்சியையும் நியாயப்படுத்த, எளிதாக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். கடற்பாசிகள் மற்றும் துடைப்பான்கள் பத்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட இப்போது வேறுபட்டவை, கடந்த தலைமுறையைக் குறிப்பிடவில்லை. ஒரு பெண் கையால் கழுவினால் கூட, சிறப்பு பணிச்சூழலியல் வடிவ பேசின்கள் உள்ளன, அதனால் அவள் குறைவாக வளைக்க வேண்டும். ஆடைகளை உலர்த்துவதற்கான ஆடைக் கோடுகள் முழு பால்கனி அல்லது குளியலறை முழுவதும் நீட்டிக்கப்பட்ட ஒரு மீன்பிடி வரியிலிருந்து இரண்டு திருகுகளுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு வசதியான சிறிய தொகுப்பாக உருவாகியுள்ளன, சரிசெய்யக்கூடிய உயரம் மற்றும் சிறிய இடத்தை எடுக்கும். சுத்தம் செய்வதை எளிதாக்கும் இந்த சிறிய கேஜெட்களை குறைக்க வேண்டாம்.

ரிலாக்ஸ். ஏதாவது செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், அதை அப்படியே விட்டு விடுங்கள். இன்னும் சுத்தமான கம்பளம் அல்லது துவைத்த பான் என்பதற்காக உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆசைகளைக் கடந்து அடையும் தூய்மை யாருக்கும் மகிழ்ச்சியைத் தராது. சுத்தம் செய்யும் போது நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், ஓய்வெடுக்கவும். ஜன்னலைத் துடைப்பதில் சோர்வாக இருந்தால், நாளை வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள். மூலையில் ஒரு தூசியை நீங்கள் கவனித்தால், ஆனால் எழுந்து அதை சுத்தம் செய்ய வலிமை இல்லை என்றால், அதை விட்டு விடுங்கள். பெரும்பாலான பெண்கள் இன்னும் அவர்கள் தொடங்கியதை முடித்து சோர்வை சமாளிக்கிறார்கள். ஆனால் தவிர உண்மையான முடிவு, அவர்கள் மோசமான மனநிலையில் உள்ளனர். குடியிருப்பை வலுக்கட்டாயமாக சுத்தம் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. கவுண்ட் லியோ டால்ஸ்டாய் கூறியது போல்: "நீங்கள் உண்மையில் இப்படி வாழக்கூடாது."

ஜனவரி 16, 2014

உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்ய விரும்பாத குழப்பமாக இருந்தால், ஒரு அறையையோ அல்லது உங்கள் முழு வீட்டையோ விரைவாக ஒழுங்கமைக்க தந்திரமாக சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள். கவனம் செலுத்தி சுத்தம் செய்வதை மாற்றவும் வேடிக்கை செயல்பாடு. பொருட்களை தூக்கி எறியுங்கள், தூசி, பின்னர் தரை மற்றும் மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்ய செல்லுங்கள். உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், குளியலறை, சமையலறை அல்லது அறைகளை முழுமையாக சுத்தம் செய்யுங்கள். குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் நிச்சயமாக தூய்மையைப் பற்றி மகிழ்ச்சியடைவீர்கள்!

படிகள்

பகுதி 1

ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியில் சுத்தம் செய்வது எப்படி

1. சுத்தம் செய்ய ஒரு அறையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.முழு வீட்டையும் அல்லது ஒரு அறையை மட்டும் சுத்தம் செய்ய வேண்டுமா? நீங்கள் ஒரே இரவில் விருந்தினர்களை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், பணம் செலுத்துவது நல்லது சிறப்பு கவனம்வாழ்க்கை அறை மற்றும் குளியலறை. நீங்கள் விருந்தினர்களுடன் இரவு உணவைத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சமையலறை மற்றும் சாப்பாட்டு அறையை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

   • உங்கள் முன்னுரிமைகளை சரியாக அமைப்பதும் முக்கியம். உதாரணமாக, மக்கள் வரவில்லை என்றால் மற்றும் உங்களுக்கு நேரம் குறைவாக இருந்தால் உங்கள் படுக்கையறை கதவுகளை மூடவும்.
2. • எடுத்துக்காட்டாக, விருந்தினர்கள் வருவதற்கு இன்னும் 1 மணிநேரம் இருந்தால், டைமரை 15 நிமிடங்களுக்கு அமைக்கவும். இந்த நேரத்தில், வாழ்க்கை அறையை ஒழுங்கமைக்கவும், பின்னர் மற்ற அறைகளுக்குச் செல்வதற்கு முன் 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைக்கவும். கடைசி 15 நிமிடங்களில், தரையையும் பாத்திரங்களையும் கழுவவும்.

3. உற்சாகமான இசையை இயக்கவும்.சுத்தம் செய்த சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் செயல்திறன் குறைந்துவிட்டால், உங்களுக்குப் பிடித்த ஆற்றல்மிக்க இசையை இயக்கவும். நீங்கள் வீட்டின் வேறொரு பகுதியில் இருந்தால் அல்லது வெற்றிட கிளீனர் இசையை மூழ்கடித்தால் ஒலியளவை அதிகரிக்கவும்.

   • இசையுடன், சுத்தம் செய்வது ஒரு வேலையிலிருந்து வேடிக்கையான செயலாக மாறும். உங்களுக்கு இலவச நிமிடம் கிடைக்கும் போதெல்லாம், சுத்தம் செய்யும் பாடல்களின் பட்டியலை நீங்கள் உருவாக்கலாம், எனவே உங்கள் விரல் நுனியில் இசை எப்போதும் இருக்கும்!

4. உறவினர்கள் அல்லது அறை தோழர்களின் உதவியை நாடுங்கள்.நீங்கள் உதவியாளரைக் கண்டால் சுத்தம் செய்வது மிக வேகமாக முடிவடையும். ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினரிடம் அவர்களின் நேரத்தை உங்களுக்கு ஒரு மணிநேரம் கொடுக்கச் சொல்லுங்கள். உங்களிடம் அறை தோழர்கள் இருந்தால், அவர்களும் சுத்தம் செய்வதில் பங்கேற்கலாம். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த காரியங்களைச் செய்யும் வகையில் குறிப்பிட்ட பணிகளை விநியோகிக்கவும்.

   • உங்கள் அண்டை வீட்டாருக்கு உதவ தயாராக இல்லை என்றால், அவருடைய விஷயங்களை என்ன செய்வது என்று கேளுங்கள். அவருடைய உடைகள் மற்றும் பிற விஷயங்களை நீங்கள் வரிசைப்படுத்துவதை அவர் விரும்பவில்லை.
   • உதாரணமாக, சொல்லுங்கள்: "அம்மா, ஸ்வேதா தூசியைத் துடைக்கும்போது நீங்கள் வரவேற்பறையை வெற்றிடமாக்க முடியுமா?"

5. கவனச்சிதறல்களை அகற்றவும்.சில நேரங்களில் நீங்கள் டிவியை பின்னணியாக இயக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவீர்கள், மேலும் சுத்தம் செய்வதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். டிவி மற்றும் கணினியை அணைக்கவும். நீங்கள் தொடர்ந்து அறிவிப்புகளால் திசைதிருப்பப்பட்டால், உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும்.

   • நீங்கள் சுத்தம் செய்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், அதன் பிறகு உங்கள் ஸ்மார்ட்போன், டிவி மற்றும் கணினியைப் பயன்படுத்தலாம்.

6. தரைகளை விரைவாக சுத்தம் செய்யுங்கள்.நீங்கள் ஒரு சிறிய அறையை சுத்தம் செய்ய வேண்டும் அல்லது தரையை விரைவாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்றால், அழுக்கு அல்லது கறைகளை அகற்றும் வரை கிளீனரை தெளிக்கவும்.

   • முழு தரையையும் விரைவாக கழுவ உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், கறைகளுக்கு நேரடியாக கிளீனரைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் அவற்றை ஒரு துண்டுடன் அகற்றவும்.

7. மேற்பரப்புகள், மூழ்கிகள் மற்றும் குழாய்களைத் துடைக்கவும்.கவுண்டர்டாப்புகளுக்குத் திரும்பு. அனைத்து நோக்கம் கொண்ட கிளீனரை ஒரு கடற்பாசி அல்லது துணியால் துவைக்கவும். கரைசலை அகற்ற ஓடும் நீரில் மடுவை துவைக்கவும்.

   • உலர்ந்த, சுத்தமான துணியால் குழாய்களைத் துடைத்து, அவற்றில் நீர் அடையாளங்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

இன்று அழகான, ஆரோக்கியமான மற்றும் வழிபாட்டு முறை தடகள உடல். ஜிம்கள் மற்றும் ஃபிட்னஸ் சென்டர்கள் தங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்த வேலை செய்யும் நபர்களால் நிரம்பி வழிகின்றன. பலருக்கு, பல்வேறு காரணங்களால், பார்வையிட வாய்ப்பு இல்லை விளையாட்டு கிளப்புகள், ஆனால் இது விரக்திக்கான காரணத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. நீங்கள் வீட்டிலேயே சிறந்த உடல் வடிவத்தை அடையலாம்.

இந்த கட்டுரையில் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தொப்பையை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி என்பது பற்றி பேசுவோம். பயனுள்ள எடை இழப்புவயிற்றுப் பகுதியில். உங்கள் கவனத்திற்கு சமையல் குறிப்புகளையும் நாங்கள் வழங்குவோம் உணவு காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் குறைந்த கலோரி இனிப்பு.

வீட்டில் வயிற்று கொழுப்பை சரியாக அகற்றுவது எப்படி

வயிறு வீங்கத் தொடங்கியதைக் கவனித்த பின்னர், பெரும்பாலான மக்கள் உணவுகளில் தங்களைத் தாங்களே சோர்வடையச் செய்யத் தொடங்குகிறார்கள் அல்லது வயிற்று தசைகளில் உடல் செயல்பாடுகளை கணிசமாக அதிகரிக்கிறார்கள். ஆனால் அவர்களின் அனைத்து முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், அவர்களால் இன்னும் ஒரு தட்டையான வயிற்றை அடைய முடியவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அடைவதற்காக அழகான வயிறு, ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவை.

நீங்கள் மற்றவர்களின் தவறுகளை மீண்டும் செய்யாமல், சரியாக உடல் எடையை குறைக்காமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், வீட்டிலேயே தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு திறம்பட குறைப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் உத்தரவாதம் மெலிதான உருவம்இணக்கம் ஆகும் பின்வரும் நிபந்தனைகள்:

• சரி சமச்சீர் உணவு;
• பயன்படுத்த போதுமான அளவுதண்ணீர்;
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடு.

எனவே, வீட்டில் தொப்பை கொழுப்பை அகற்ற, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தை பின்பற்ற வேண்டும்.

1. அதன்படி சாப்பிடுங்கள் பகுதியளவு கொள்கைசிறிய பகுதிகள் (250-300 கிராம்) ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை.
2. ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீர் (தேநீர் மற்றும் காபி தவிர) குடிக்கவும்.
3. வாரத்திற்கு 3-5 முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் (வலிமை மற்றும் கார்டியோ பயிற்சி).
4. தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு அட்டவணையைப் பின்பற்றவும் (குறைந்தது 8 மணிநேர தூக்கம்).

வீட்டில் வயிற்று கொழுப்பை விரைவாக இழப்பது எப்படி

தசைகள் வயிற்றுப்பகுதிகள்குழுவிற்கு சொந்தமானது சகிப்புத்தன்மை தசைகள், அவர்கள் காதலிப்பதுதான் இதன் தனித்தன்மை பெரிய எண்மீண்டும் மீண்டும். ஆரம்பநிலைக்கு, அவர்களின் வயிற்று தசைகளை சரியாக வேலை செய்ய, அவர்கள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் குறைந்தது 20 மறுபடியும் செய்ய வேண்டும். எதிர்காலத்தில், நீங்கள் படிப்படியாக சுமை மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கையை 50 மடங்கு அல்லது அதற்கு மேல் அதிகரிக்க வேண்டும். சரியான செயல்முறைகொழுப்பு எரியும் சராசரியாக 2-3 மாதங்கள் நீடிக்கும்.

ஆனால் உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்றால் நீண்ட கால எடை இழப்பு, நீங்கள் கச்சிதமாக தோற்றமளிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட தேதி இருப்பதால், உங்களுக்கு ஒரு எக்ஸ்பிரஸ் எடை இழப்பு திட்டம் தேவை. ஒரு குறுகிய காலத்தில், 3 சென்டிமீட்டர் அளவை அகற்றுவது, தசைகளை தொனிக்கவும், மேலும் செயல்களுக்கான திசையை அமைக்கவும் மிகவும் சாத்தியம்.

வீட்டிலேயே ஒரு வாரத்தில் உடல் எடையை குறைக்கவும், உங்கள் வயிற்றில் இருந்து விடுபடவும் நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் தினமும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் பயிற்சிக்கு பொதுவான எடை இழப்பைச் சேர்க்க வேண்டும். இந்த வேலை அடங்கும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி(ஓடுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், குதித்தல் கயிறு) மற்றும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சி உணவைப் பயன்படுத்தி ஊட்டச்சத்து சரிசெய்தல்.

எனவே, வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் தொப்பை கொழுப்பை விரைவாக அகற்ற, உங்கள் தினசரி பயிற்சிஇப்படி இருக்க வேண்டும்:

• 5-10 நிமிடங்கள் வார்ம்-அப் (ஓடுதல், ஜம்பிங் கயிறு, சைக்கிள் ஓட்டுதல்);
• 4-7 வெவ்வேறு பயிற்சிகள்வயிற்று தசைகளுக்கு வேலை செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டது;
• 20-40 நிமிடங்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி.

வயிற்று கொழுப்பை விரைவாக இழப்பது எப்படி. மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி

உடல் எடையை குறைப்பவர்களுக்கு அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கும், வீட்டில் தொங்கும் தொப்பையை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று தெரியாதவர்களுக்கும், நிபுணர்கள் "வயிற்றில் வெற்றிடத்தை" செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். இது மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியாகும், இது கிட்டத்தட்ட உடனடியாகத் தெரியும் முடிவுகளை அளிக்கிறது.

வீட்டில் பயிற்சிகள் மூலம் தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

தொப்பை கொழுப்பை அகற்றவும், செதுக்கப்பட்ட வயிற்றை பம்ப் செய்யவும், உங்கள் வயிற்று தசைகளை வாரத்திற்கு 3 முதல் 5 முறை பயிற்சி செய்ய வேண்டும், படிப்படியாக அதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது.

பெரும்பாலும் சிறந்த செக்ஸ் கீழ் வயிற்றை (வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில்) எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்வியில் ஆர்வமாக உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த பகுதிதான் சிக்கலாக மாறும் மற்றும் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு அதை எவ்வாறு சரியாகக் கையாள்வது என்று தெரியவில்லை.

அவற்றில் மூன்றை உங்கள் கவனத்திற்கு முன்வைக்கிறோம் பயனுள்ள பயிற்சிகள், இது அடிவயிற்றை அகற்றி உங்கள் வயிற்றை அழகாக மாற்ற உதவும்.

• "கிடைமட்ட கத்தரிக்கோல்." பாயில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடற்பகுதியில் அல்லது உங்கள் பிட்டத்தின் கீழ் வைக்கவும். உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, கத்தரிக்கோலின் இயக்கத்தைப் பின்பற்றி, நீட்டிப்புகள் மற்றும் குறைப்புகளைச் செய்யுங்கள். 30 முறை 3 செட் செய்யுங்கள்.

• "ஏறுபவர்" உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஏற்றுக்கொள் தொடக்க நிலை, புஷ்-அப்களைப் பொறுத்தவரை. தரையில் இருந்து ஒரு காலை மெதுவாக தூக்கி, உங்கள் முழங்காலை உங்கள் மார்புக்கு கொண்டு வாருங்கள். இந்த நிலையை சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் அதே இயக்கத்தை மற்ற காலுக்கும் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு காலிலும் 20 முறை 3 செட் செய்யுங்கள்.

• டபுள் க்ரஞ்ச்ஸ். பாயில் படுத்து, உங்கள் கீழ் முதுகை இறுக்கமாக அழுத்தவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும் போது, ​​அதே நேரத்தில் உங்கள் பிட்டத்தை தரையிலிருந்து உயர்த்தவும் மேல் பகுதிமுதுகில். 30 முறை 3 செட் செய்யுங்கள்.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஒரு அழகான வயிற்றை அடைய, வயிற்றுப் பயிற்சிகள் மட்டும் போதுமானதாக இருக்காது. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சரியாக சாப்பிடுங்கள், அப்போதுதான் உங்கள் கனவுகளின் உருவத்தை அடைவீர்கள்.

ஊட்டச்சத்துடன் வீட்டில் தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

பல்வேறு காரணங்களுக்காக, சிலருக்கு விளையாட்டு விளையாட விருப்பம் இல்லை அல்லது இல்லை, ஆனால் சிறந்த உருவம்எல்லோரும் கனவு காண்கிறார்கள். மீட்டமைக்க விரும்புபவர்களுக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள்நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் இல்லாமல் எடை இழக்கலாம் உடல் செயல்பாடுமிகவும் சாத்தியம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் உணவை மட்டுமே சரிசெய்ய வேண்டும் - அதை சரியாகவும் சீரானதாகவும் மாற்றவும்.

எடை இழக்கும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் உணவை உருவாக்குவது:

• காலை உணவு - சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்;
• இரண்டாவது காலை உணவு - பழம்;
• மதிய உணவு - சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் + புரதம் + காய்கறிகள்;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி - புரதம் + நார்ச்சத்து;
• இரவு உணவிற்கு - புரதம் + நார்ச்சத்து.

வீட்டில் தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது - ஒரு வாரத்திற்கான உணவு

திங்கள்:

• மதிய உணவு: பச்சை ஆப்பிள்;
• மதிய உணவு: 200 கிராம் சிக்கன் ஃபில்லட், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் வெங்காயத்தில் சுண்டவைத்தது, காய்கறி கலவை, கீரைகள், இனிப்பு இல்லாமல் தேநீர் அல்லது காபி;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி 0-2%;

• மதிய உணவு: 2 வேகவைத்த முட்டைகள்;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி 0-2%;
• தாமதமாக இரவு உணவு: கப் கேஃபிர் 1%.

• காலை உணவு: முட்டை ஆம்லெட், சீஸ் உடன் முழு தானிய ரொட்டி சாண்ட்விச், இனிப்பு இல்லாமல் தேநீர் அல்லது காபி;
• மதிய உணவு: பச்சை ஆப்பிள்;
• தாமதமாக இரவு உணவு: ஒரு கப் கேஃபிர் 1%.

• காலை உணவு: குடிசை சீஸ் கேசரோல்இனிப்பு இல்லாமல் திராட்சை, ஆப்பிள், தேநீர் அல்லது காபியுடன்;
• மதிய உணவு: 2 வேகவைத்த முட்டைகள்;
• மதிய உணவு: தக்காளி சாஸில் சுண்டவைத்த 200 கிராம் சிக்கன் ஃபில்லட், கலந்த காய்கறிகள், மூலிகைகள், இனிப்பு இல்லாமல் தேநீர் அல்லது காபி;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி 0-2%;
• இரவு உணவு: 200 கிராம் சால்மன் பூண்டு மற்றும் கடுகு சேர்த்து சுடப்பட்டது, காய்கறி குண்டு, கீரைகள்;
• தாமதமாக இரவு உணவு: ஒரு கப் கேஃபிர் 1%.

• காலை உணவு: முட்டை ஆம்லெட், சீஸ் உடன் முழு தானிய ரொட்டி சாண்ட்விச், இனிப்பு இல்லாமல் தேநீர் அல்லது காபி;
• மதிய உணவு: பச்சை ஆப்பிள்;
• மதிய உணவு: வெங்காயம், கலப்பு காய்கறிகள், மூலிகைகள், இனிப்பு இல்லாமல் தேநீர் அல்லது காபியுடன் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு சுண்டவைத்த 200 கிராம் சிக்கன் ஃபில்லட்;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி 0-2%;
• இரவு உணவு: 200 கிராம் பைக் பெர்ச் ஃபில்லட், தக்காளியில் சுண்டவைத்த, காய்கறி குண்டு, கீரைகள்;
• தாமதமாக இரவு உணவு: ஒரு கப் கேஃபிர் 1%.

• காலை உணவு: இனிப்பு இல்லாமல் பழம், தேநீர் அல்லது காபியுடன் 200 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி அப்பத்தை;
• மதிய உணவு: 2 வேகவைத்த முட்டைகள்;
• மதிய உணவு: 200 கிராம் சிக்கன் ஃபில்லட் மாட்டிறைச்சி ஸ்ட்ரோகனோஃப், கலப்பு காய்கறிகள், மூலிகைகள், இனிப்பு இல்லாமல் தேநீர் அல்லது காபி;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி 0-2%;
• இரவு உணவு: 200 கிராம் உணவு சூஃபிள்பைக் பெர்ச், காய்கறி குண்டு, கீரைகள்;
• தாமதமாக இரவு உணவு: ஒரு கப் கேஃபிர் 1%.

ஞாயிறு:

• காலை உணவு: முட்டை ஆம்லெட், சீஸ் உடன் முழு தானிய ரொட்டி சாண்ட்விச், இனிப்பு இல்லாமல் தேநீர் அல்லது காபி;
• மதிய உணவு: பச்சை ஆப்பிள்;
• மதிய உணவு: 200 கிராம் சிக்கன் ஃபில்லட் சாப்ஸ், காய்கறி குண்டு, மூலிகைகள், இனிப்பு இல்லாமல் தேநீர் அல்லது காபி;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: 200 கிராம் தயிர் சூஃபிள்;
• இரவு உணவு: 200 கிராம் பைக் பெர்ச், தக்காளி, காய்கறிகள், மூலிகைகள் ஆகியவற்றில் சுண்டவைக்கப்படுகிறது;
• தாமதமாக இரவு உணவு: ஒரு கப் கேஃபிர் 1%.

வீட்டில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

ஒரு சிறந்த தட்டையான வயிறு என்பது எந்தவொரு பெண்ணின் கனவு, ஆனால் ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு, பலர் தொய்வான தொப்பையின் சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு அடுத்த நாளே உங்கள் உருவத்தை மீட்டெடுக்கத் தொடங்கலாம் என்று நிபுணர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள். ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்கள் ஒரு மிக முக்கியமான விஷயத்தை முன்னிலைப்படுத்துகிறார்கள் பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி- அடிவயிற்றின் பின்வாங்கல். இதைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது மற்றும் எளிதானது - நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் இழுக்க வேண்டும், உங்கள் வயிற்று தசைகளை சரிசெய்து சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், அது முடிந்தவரை அடிக்கடி செய்யப்பட வேண்டும்.

எதிர்காலத்தில், தங்கள் சொந்த நலனில் கவனம் செலுத்துதல், பெற்றெடுத்த பெண்கள் இயற்கையாகவே, உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை படிப்படியாக சிக்கலாக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், ஒரு வாரத்திற்குள் நீங்கள் உங்கள் வயிற்று தசைகளை பம்ப் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம் மற்றும் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

பிறகு மீட்பு சிசேரியன் பிரிவுபொதுவாக அதிக நேரம் எடுக்கும். இந்த உண்மை என்னவென்றால், எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டிற்கும் பிறகு, பெண் உடல், தற்போதுள்ள தையல்களின் இறுதி குணப்படுத்துதல் ஏற்படுவதற்கு நேரம் எடுக்கும். இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பே சிசேரியன் செய்த பிறகு தொங்கும் தொப்பையிலிருந்து விடுபட முடியும் என்று மருத்துவர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள்.

வீட்டிலேயே சிசேரியன் செய்த பிறகு தொப்பையை குறைக்க விரும்பினால், உடற்பயிற்சி அல்லது டயட்டில் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

வீட்டில் ஒரு மனிதனுக்கு தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

நவீன உலகில், பெண்கள் மட்டும் சிறந்த மெலிந்த உடலைப் பெற விரும்புகிறார்கள். ஆண்களும் விளையாட்டுக்காக பாடுபடுகிறார்கள் உடல் தகுதி, ஒரு நிறமான உடல் என்பதால் வணிக அட்டைவாழ்க்கையில் ஒரு வெற்றிகரமான நபர்.

ஒரு பெரிய பீர் தொப்பையை எதிர்த்துப் போராட, வலுவான செக்ஸ் மிகவும் தீவிரமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க தயாராக உள்ளது. என்பதற்காக நிவாரண பத்திரிகைஅவர்கள் மறுக்கிறார்கள் கெட்ட பழக்கங்கள், அவர்களின் உணவை சரிசெய்து, விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபடுங்கள்.

ஆனால், ஒரு விதியாக, வணிகர்களுக்கு, வேலை ஒரு நாளைக்கு 24 மணிநேரமும் நேரமும் ஆகும் உடற்பயிற்சி கூடம்அது நிலைக்கவே இல்லை. எனவே, வீட்டிலேயே பீர் தொப்பையை அகற்ற உதவும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பை உங்கள் கவனத்திற்கு முன்வைக்கிறோம்.

• தலைகீழ் க்ரஞ்சஸ். பாயில் படுத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை தரையில் அழுத்தவும், உங்கள் கால்களை சிறிது நேராக்கவும் (A). பின்னர், உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் இடுப்பை (B) உயர்த்தவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்கி, உங்கள் வயிற்றில் இழுக்கவும். 20-30 மறுபடியும் 4 செட் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

• பைக். உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கொண்டு பாயில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் (A). உங்கள் தலையிலிருந்து உங்கள் கையைத் தூக்காமல், அதே நேரத்தில் முழங்காலில் வளைந்த காலை உயர்த்தவும், உங்கள் முழங்காலை (B) நோக்கி அடையவும். உங்கள் வயிற்றை உறிஞ்சி, உங்கள் வயிற்றை இறுக்குங்கள். பின்னர் தொடக்க நிலைக்கு (A) திரும்பவும், அதே அசைவுகளை மற்ற கை மற்றும் காலால் செய்யவும். 15-20 மறுபடியும் 4 செட் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

• V- வடிவ திருப்பங்கள். பாயில் படுத்து, கைகளை நீட்டி, கால்களை உயர்த்தவும் (A). உங்கள் கால்கள் மற்றும் உடற்பகுதியை உங்கள் கைகளுடன் ஒரே நேரத்தில் உயர்த்தவும் (பி). பின்னர் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். 15-20 மறுபடியும் 4 செட் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

உணவு செய்முறைகள்

உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்துவதற்காக, உணவு வகைகளுக்கான விருப்பங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

தக்காளி சாஸில் சிக்கன் ஃபில்லட்

• கோழி மார்பகம் - 1 பிசி .;
• மணி மிளகு- 2 பிசிக்கள்;
• தக்காளி - 400 கிராம்;
• பூண்டு - 4 கிராம்பு;
• வெங்காயம் - 1 பிசி .;
• உப்பு மற்றும் மிளகு - ருசிக்க.

உணவுமுறை தயாரித்தல் கோழி இறைச்சிதக்காளி சாஸில்.

1. கோழி மார்பகம்பகுதிகளாக பிரிக்கவும்.
2. வெங்காயம், பூண்டு, மிளகுத்தூள் மற்றும் தக்காளியை நறுக்கவும்.
3. சிக்கன் ஃபில்லட்டை ஒரு அல்லாத குச்சி உலர் வாணலியில் வறுக்கவும்.
4. பழுப்பு நிற இறைச்சியில் அனைத்து தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள், உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும்.
5. ஒரு மூடியுடன் மூடி, குறைந்த வெப்பத்தில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.

டயட்டரி பைக் பெர்ச் சூஃபிள்

இரண்டு பரிமாணங்களைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

சிக்கன் ஃபில்லட்டிலிருந்து உணவு மாட்டிறைச்சி ஸ்ட்ரோகனோஃப் தயார் செய்கிறோம்.

1. சிக்கன் ஃபில்லட்டை நடுத்தர துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்.
2. வெங்காயத்தை அரை வளையங்களாக வெட்டி, கேரட்டை நன்றாக அரைக்கவும்.
3. ப்ரோவென்சல் எண்ணெயுடன் ஒரு வாணலியை கிரீஸ் செய்து வெங்காயம் மற்றும் கேரட்டை வறுக்கவும்.
4. காய்கறிகளுடன் சிக்கன் ஃபில்லட்டைச் சேர்த்து, அரை சமைக்கும் வரை 7-10 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.
5. சிறிது நேரம் கழித்து, புளிப்பு கிரீம், உப்பு, மிளகு, கிளறி மற்றும் சுமார் 10 நிமிடங்கள் மூடி கீழ் இளங்கொதிவா ஊற்ற.

உணவு சீஸ்கேக்குகள்

ஒரு சேவையைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 200 கிராம்;
• முட்டையின் வெள்ளைக்கரு- 2 பிசிக்கள்;
• ரவை- 50 கிராம்;
• புரோவென்சல் எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன்;
• இனிப்பு - சுவைக்க.

நாங்கள் மாவு இல்லாமல் உணவு சீஸ்கேக்குகளை தயார் செய்கிறோம்.

1. செய்முறையின் அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றிணைத்து, ஒரே மாதிரியான தயிர் நிறை உருவாகும் வரை கலக்கவும்.
2. ஈரமான கைகளால், சீஸ்கேக்குகளை உருவாக்குங்கள்.
3. ப்ரோவென்சல் எண்ணெயுடன் தடவப்பட்ட சூடான வாணலியில் வறுக்கவும்.

உணவு தயிர் சூஃபிள்

இரண்டு பரிமாணங்களைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 200 கிராம்;
• முட்டை - 1 பிசி .;
• இனிப்பு - சுவைக்க.
• இலவங்கப்பட்டை.

டயட்டரி தயிர் சூஃபிள் தயாரித்தல்.

1. ஒரு பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இனிப்புகளை அடிக்கவும்.
2. வெப்ப எதிர்ப்பு அச்சுகளில் ஊற்றவும்.
3. மைக்ரோவேவில் 3-4 நிமிடங்கள் முழு சக்தியில் (750 W) அல்லது 180 டிகிரியில் 7-10 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சமைக்கவும்.

வீட்டில் தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது. வீடியோ

கவர்ச்சிகரமான தட்டையான வயிற்றைப் பெற, பலர் ஜிம்மில் வசிக்கிறார்கள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் இலைகளை நசுக்கி, புரோபயாடிக்குகளால் கழுவுகிறார்கள். கேள்வி இல்லை: இது ஆரோக்கியமானது மற்றும் சரியான வழிஉடல் முழுமைக்கு.

ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும், உங்கள் உணவை சரிசெய்வதற்கும் உங்களுக்கு நேரம், நரம்புகள் அல்லது ஆற்றல் இல்லையென்றால், இந்த அடிப்படை வாழ்க்கை ஹேக்குகளைப் பயன்படுத்தவும். அவை உங்கள் வயிற்றை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஒழுக்கமான நிலைக்கு இறுக்க உதவும். உண்மை, இந்த விஷயத்தில், அதிகப்படியான கொழுப்பு இருப்புக்களை தீவிரமாக அகற்றுவதை நீங்கள் நம்பக்கூடாது.

உங்கள் தோள்களை நேராக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் உறிஞ்சுங்கள். உங்களால் நினைவில் கொள்ள முடியாவிட்டால் அல்லது நினைவில் கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு தோரணை திருத்தி (கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு மருந்தகத்திலும் விற்கப்படுகிறது) அல்லது பொருத்தமான ஒன்றை வாங்கவும்.

பாதிப்பை நாம் அடிக்கடி குறைத்து மதிப்பிடுகிறோம் சரியான தோரணை, இது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தாலும். நேராக்கிய முதுகெலும்பு உயரத்தை கூட்டவும், உங்கள் மார்பகங்களை வடிவமைக்கவும், உங்கள் வயிற்றை தட்டையாக காட்டவும் உதவுகிறது.

தோரணை உட்பட தசைகளுக்கு நினைவகம் உள்ளது. எனவே இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களுக்குள் வயிறு விரும்பிய உடற்பயிற்சி அம்சங்களைப் பெறும். குறைந்தபட்சம் வெளியில் இருந்து பார்க்கும் போது.

2. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்

ஆம், நாமும் ஏற்கனவே முடிவில்லாத நினைவூட்டல்களால் சோர்வாக இருக்கிறோம். இருப்பினும், ஒரு உண்மை உண்மை: நீர் பற்றாக்குறையின் முதல் குறிப்பில், பரிணாம வளர்ச்சியின் கசப்பான அனுபவத்தால் கற்பிக்கப்படும் உயிரினம், உடனடியாக சேமிக்கத் தொடங்குகிறது. நீர் தேக்கம் (மருந்து)வயிறு உட்பட உயிர் கொடுக்கும் ஈரப்பதம். அதே காரணத்தினால் ஏற்படும் கைகள் மற்றும் கால்களில் வீக்கம் பலருக்கு நன்கு தெரிந்திருந்தாலும், வயிற்றுப் பகுதியில் வீக்கம் ஏற்படுவதை நாம் அரிதாகவே கவனிக்கிறோம். ஆனால் வீண். பெரும்பாலும் அவள் வயிற்றில் நீண்டுகொண்டே இருப்பாள்.

3. தவறாமல் கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள்

இது முக்கியமான புள்ளிபடைப்பில் தட்டையான வயிறு. உடல் மிகவும் பொறுமையான விஷயம், சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதலைப் பொறுத்துக்கொள்ள பயிற்சி அளித்திருந்தால், அது கடைசி முயற்சியாக மட்டுமே உங்களை கழிப்பறைக்கு அழைக்கும். மீதமுள்ள நேரம் சுவர்கள் சிறுநீர்ப்பைவிரிவடையும், இதன் காட்சி விளைவு பெரும்பாலும் அதிகப்படியான வட்டமான வயிற்றாகும்.

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5-7 முறை கழிப்பறைக்குச் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - இது மருத்துவர்கள் நம்பும் எண் எத்தனை முறை சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும்?சாதாரண.

உங்கள் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவை உங்கள் பற்களால் நன்றாக அரைத்தால், அது உங்கள் வயிற்றில் குறைவான இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளும். அதாவது வயிறு நிரம்பினால் வயிறு வீங்கியிருக்காது.

கூடுதலாக, நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் மெல்லுகிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள், உங்கள் மூளை "நான் நிரம்பிவிட்டேன்" என்று சமிக்ஞை செய்யும் முன். இது தட்டச்சு செய்வதைத் தடுக்கும் கூடுதல் கலோரிகள், இது, நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், நீண்ட காலத்திற்கு அடிவயிற்றின் நிலையை பாதிக்கிறது.

5. உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும்

முதல் பார்வையில், அறிவுரை விசித்திரமானது, ஆனால் பயனுள்ளது. உண்மை என்னவென்றால், நாம் வாய் வழியாக சுவாசிக்கும்போது, ​​​​காற்றை விழுங்குகிறோம், இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதே காரணங்களுக்காக, சூயிங் கம் மீது பெரிதும் தங்கியிருக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் விரும்பினால், ஸ்ப்ரே அல்லது லோசெஞ்ச் பயன்படுத்துவது நல்லது.

6. உங்கள் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தவும்

விலகல் பெண் ஹார்மோன்ஈஸ்ட்ரோஜன் சாதாரண அளவில் இருந்து அடிக்கடி உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படும் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது பெண்களில் தொப்பை கொழுப்பு: எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் வைத்திருத்தல்- கொழுப்பு திசு, முக்கியமாக அடிவயிற்றில் வைக்கப்படுகிறது. எனவே, மருத்துவரிடம் செல்ல சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை பரிசோதித்து, தேவைப்பட்டால், அதை சாதாரண மதிப்புகளுக்கு சரிசெய்யவும்.

7. படுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் முதுகில் படுத்து, சிறிது உயரத்தில் உங்கள் கால்களை வைக்கவும் (ஒரு சோபாவில் ஒரு தலையணை அல்லது குஷன்), மற்றும் உங்கள் கீழ் முதுகின் கீழ் ஒரு உருட்டப்பட்ட துண்டைப் போடவும். வயிற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்: இந்த நிலையில் அது காற்றோட்டம் மற்றும் மூழ்கிவிடும். இதில் 20 நிமிடங்கள் சோம்பேறி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்ஒரு நாளைக்கு - விரைவில் வயிற்று தசைகள் இந்த நிலைக்குப் பழகத் தொடங்கும் (தசை நினைவகத்தை நினைவில் கொள்க).

மூலம், ஜப்பானியர்கள் அத்தகைய பயிற்சியை மெலிதான உருவத்திற்கு முக்கியமாகக் கருதுகிறார்கள், நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், அது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

உங்கள் முகத்தில் முகப்பருவை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி? நிச்சயமாக, நாம் ஒவ்வொருவரும் இந்த கேள்வியைக் கேட்டிருக்கிறோம்! இது ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, ஏனென்றால் திடீரென்று உருவாகும் அழற்சிகள் இளைஞர்களுக்கு மட்டுமல்ல, பெரியவர்களுக்கும் கூட தெரிந்த ஒரு பிரச்சனையாகும்.

இருந்தாலும் பல்வேறு காரணங்கள்அவற்றின் தோற்றம், அவற்றை விரைவாக நீக்குவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் SOS வைத்தியம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்! அவர்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? இந்த வழக்கில், கீழே உள்ள தகவலைப் படிக்க நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்!

தடிப்புகள் உருவாவதற்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம். ஆம், அதற்கு இளமைப் பருவம்இந்த குறைபாடுகள் பெரும்பாலும் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் பருவமடைதல் ஆகியவற்றின் சான்றாகும், இது அதிகப்படியான சருமத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது.

ஒரு வயது வந்தவருக்கு, வழக்கமாக உருவாகும் புண்கள் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம். தொழில்முறை தோல் மருத்துவர்களின் தகவல்களின்படி, முகத்தில் முகப்பரு உருவாவதற்கு பங்களிக்கும் பின்வரும் முக்கிய காரணங்களை அடையாளம் காணலாம்:

1. முறையற்ற தோல் பராமரிப்பு.வழக்கமான முக பராமரிப்புக்கு பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்புகள் தோலின் வகையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். பொதுவான பரிந்துரைஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் இல்லாதது மற்றும் அதிகப்படியான சரும சுரப்பு, துளைகள் அடைப்பு மற்றும் முகப்பரு ஏற்படுவதைத் தூண்டும் ஆக்கிரமிப்பு நீரிழப்பு கூறுகள். கலவை மற்றும் எண்ணெய் தோல் வகைகளுக்கு, கனமான கிரீம்கள் தயாரிப்புகளின் இலகுவான அமைப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும்.
2. ஹார்மோன் கோளாறுகள்.இந்த காரணத்திற்காகவே டீனேஜ் முகப்பருக்கள் மட்டுமல்ல, பொதுவாக இல்லாத முகப்பருவும் ஏற்படுகிறது முதிர்ந்த வயது, என்று குறிப்பிடலாம் சரியான செயல்பாடு நாளமில்லா அமைப்பு. மாற்றவும் ஹார்மோன் அளவுகள்கர்ப்பம், பாலூட்டுதல் மற்றும் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் முகப்பரு தோற்றத்தையும் தூண்டுகிறது.
3. . கொழுத்த மனிதர்கள், முக்கியமாக எண்ணெய்ப் பசையுள்ள தோல் வகைகள், அடைபட்ட துளைகள் மற்றும் முகப்பருக்களுக்கு ஏற்ற சூழலாகும். நிச்சயமாக, இந்த விஷயத்தில், உங்கள் வாழ்க்கை முறை, உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் உடல் செயல்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்தவும்.
4. , மோசமான ஊட்டச்சத்து. சமநிலையற்ற உணவு ரேஷன், அதிகப்படியான பயன்பாடுஇனிப்பு, கொழுப்பு, காரமான, உப்பு, தண்ணீர் பற்றாக்குறை - பொதுவான காரணங்கள்முகப்பரு உருவாக்கம்! இதன் விளைவாக, இல்லை பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்துஉடலின் கசடு, இரைப்பை குடல் நோய்களின் தோற்றம், அத்துடன் தூண்டுகிறது உடல்நிலை சரியில்லை. தடிப்புகள் மேலும் ஆத்திரமூட்டலைத் தடுக்க பின்வருபவை மட்டுமே உதவும்: சமச்சீர் உணவு, இதில் வைட்டமின்கள் அடங்கும், கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து.
5. பெரும்பாலும், அதிக எண்ணிக்கையிலான பருக்கள் வழக்கமான உருவாக்கம் டெமோடிகோசிஸ், ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் அல்லது பிற நுண்ணுயிரிகளின் இருப்பைக் குறிக்கும் ஒரு ஆபத்தான சமிக்ஞையாகும். பயப்படாதே! இவை அனைத்தையும் வெற்றிகரமாக மருந்துகளால் குணப்படுத்த முடியும்.

முகப்பருக்கான மருந்தியல் வைத்தியம்

திடீரென்று முகப்பரு முன்னால் தோன்றும் முக்கியமான நிகழ்வுஅனைவரின் மனநிலையையும் இருட்டடிப்பு செய்யலாம்! விரக்தியில் நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, மருந்தகத்திற்குச் செல்வது நல்லது, அங்கு நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் வீக்கத்தின் ஒரு தடயத்தை கூட விட்டுவிடாத மிகவும் மலிவு தீர்வுகளைக் காண்பீர்கள்!

இது உங்களுக்கு ஒரு அழகான பைசா செலவாகும் என்று நினைக்க வேண்டாம்! பட்ஜெட் மருந்தக மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி முகப்பருவை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். எனவே, பின்வரும் மருந்துகளின் பயன்பாடு பதிவு நேரத்தில் வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும். குறுகிய விதிமுறைகள்:

1. - தீவிரமான புதுப்பித்தல், பாக்டீரிசைடு, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் மீளுருவாக்கம் செய்யும் பண்புகளைக் கொண்ட மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு. தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவது சிவப்பை அகற்ற உதவுகிறது, வலி உணர்வுகள்ஒரு பரு இருந்து. முகப்பரு முற்றிலும் மறைந்து போகும் வரை, உள்நாட்டில் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை பயன்படுத்த வேண்டும்.
2. மெட்ரோஜில்-ஜெல் ஒரு மலிவு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு தயாரிப்பு ஆகும், இதன் பயன்பாடு ஒற்றை தோல் வெடிப்பு மற்றும் அதிக அளவு முகப்பரு இரண்டையும் அகற்றும். அதன் பயன்பாட்டிற்கான திட்டம் பின்வருமாறு - தயாரிப்பு முன்னர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மேல்தோலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில நேரங்களில் களிம்பு பயன்படுத்தி 1 நாள் போதும், ஆனால் அதிக எண்ணிக்கையிலான முகப்பருவுடன், தயாரிப்பு 9 வாரங்கள் வரை பயன்படுத்தப்படலாம். டெமோடிகோசிஸ் சிகிச்சைக்கு Metrogyl பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க!
3. - ஹெர்பெஸ் சிகிச்சையில் மட்டுமல்ல, முகப்பருவை அகற்றவும் பயன்படுத்தப்படும் மலிவான மருந்து. பகலில் 2-3 முறை சீழ் உள்ள இடத்தில் தைலத்தை தடவினால் போதும், காலையில் பரு இருப்பதற்கான தடயம் கூட இருக்காது!
4. இன்ஸ்டாஸ்கின் - இன்ஸ்டாஸ்கின், ஒரு இயற்கையான இரட்டை நடவடிக்கை வளாகம், கரும்புள்ளிகள், முகப்பரு மற்றும் பருக்களை 30 நாட்களில் முற்றிலும் அகற்றும்.
5. – முக்கிய கூறுபல விலையுயர்ந்த கலவை அழகுசாதனப் பொருட்கள்முகப்பருவுக்கு எதிராக, அதே நேரத்தில், அது முற்றிலும் மலிவானது! சாலிசிலிக் அமிலம் வணிக ரீதியாக 1% முதல் 2% வரையிலான செறிவுகளில் கிடைக்கிறது. சருமத்தின் வகை மற்றும் உணர்திறனைப் பொறுத்து, தனித்தனியாக தயாரிப்பு தேர்ந்தெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வீட்டில், தயாரிப்பு உள்நாட்டில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஒரு பருத்தி துணியால், 2 முறை ஒரு நாள். வைத்திருப்பவர்கள் எண்ணெய் தோல்நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை 1% சாலிசிலிக் அமிலத்தை முழு முகத்திலும் தடவலாம், இது முகத்தின் அமைப்பு மற்றும் தொனியை சமன் செய்ய உதவுகிறது, அத்துடன் துளைகளை இறுக்குகிறது.
6. - மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும் ஆல்கஹால் சார்ந்த மருந்து மருந்து. தயாரிப்பு அதிக காயம்-குணப்படுத்தும், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் இனிமையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது வீக்கமடைந்த பகுதிகளுக்கு உள்ளூர் தயாரிப்பாக உலர்ந்த சருமம் உள்ளவர்களுக்கும் ஏற்றது. பயன்பாட்டு முறை நிலையானது - காயங்களுக்கு டிஞ்சரை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை தண்ணீரில் கழுவாமல் தடவவும், விரைவில் சொறி மறைந்துவிடும்.
7. - மருந்து மேஷ், இதில் கலவை அடங்கும் அதிக செறிவுதுத்தநாகம், வேறுபட்டது உயர் திறன்மற்றும் முகப்பருவை அகற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தயாரிப்பு தீவிர உலர்த்துதல், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் மீளுருவாக்கம் செய்யும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. காலையிலும் மாலையிலும் நீங்கள் தயாரிப்பை துல்லியமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும், விரைவில் உங்கள் முகம் சுத்தமாக இருப்பதைக் காண்பீர்கள்!

வீட்டில் முகப்பரு சமையல்

மருந்தகத்திற்குச் செல்ல உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை என்றால், வழக்கமான வழிகளில் நீங்கள் செல்லலாம்! வீட்டிலேயே முகப்பருவை அகற்ற உதவும் மிகவும் பயனுள்ள முறைகளை நாங்கள் உங்களுக்காகத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம்!

1. பற்பசை.ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இந்த தீர்வு ஒரே நாளில் முகப்பருவை அகற்ற உதவும்! பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு தடிமனான பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள், தீவிர நடவடிக்கைக்கு இரவு முழுவதும் விட்டு, காலையில் தண்ணீரில் துவைக்கவும். அடுத்த நாள், புண்களின் சிவத்தல் மற்றும் அளவு குறைவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், விரைவில் அது முற்றிலும் மறைந்துவிடும்!
2. வெள்ளரிக்காய். இந்த காய்கறி அதிக டானிக், அழற்சி எதிர்ப்பு, மின்னல் மற்றும் சருமத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தடிப்புகளை விரைவாக அகற்ற, ஒரு வெள்ளரிக்காயை துண்டுகளாக வெட்டி, அவற்றை உங்கள் முகத்தில் தடவி, இந்த முகமூடியை 20 நிமிடங்கள் விடவும். இந்த முகமூடியை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த தயாரிப்பு வறண்டு மற்றும் பரு சிவத்தல் குறைக்க மட்டும், ஆனால் துளைகள் இறுக்க, தோல் ஒரு மேட் தோற்றத்தை கொடுக்கும்.
3. சோடா. பேக்கிங் சோடா மற்றும் க்ளென்சிங் ஜெல் ஆகியவற்றை சம விகிதத்தில் சேர்த்து, அதன் விளைவாக வரும் கலவையை உங்கள் முகம் முழுவதும் தடவி, 20 நிமிடங்கள் செயல்பட விடவும். நேரம் கடந்த பிறகு, முகமூடியை தண்ணீரில் துவைக்கவும், உங்கள் சருமத்தின் நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட மற்றும் தூய்மையை அனுபவிக்கவும். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட இந்த செய்முறையானது, உணர்திறன் அல்லது உலர்ந்த மேல்தோல் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. வெள்ளை களிமண். அணுகக்கூடிய தீர்வாக இருப்பதால், இது உண்மையிலேயே மாற்றும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது! எண்ணெய், கலவை உள்ளவர்களுக்கு மற்றும் சாதாரண தோல்தயாரிப்பு முழு முகத்திலும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உலர்ந்த மேல்தோலுக்கு, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு உள்நாட்டில் களிமண்ணைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, இது நீரிழப்பு அபாயத்தை அகற்றும். முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட, நீங்கள் களிமண்ணை 1: 1 விகிதத்தில் தண்ணீரில் கலந்து, கலவையை உங்கள் முகத்தில் தடவ வேண்டும். 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, முகமூடியைக் கழுவும்போது, ​​வீக்கம் காய்ந்து, குறைவாக கவனிக்கப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்க முடியும்.
5. பச்சை தேயிலை. முகப்பரு எதிர்ப்பு கலவையைத் தயாரிக்க, கிரீன் டீயின் செறிவூட்டப்பட்ட உட்செலுத்தலைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். 1 டீஸ்பூன் தேயிலை இலைகளை 100 மில்லிக்கு ஊற்றவும் சூடான தண்ணீர்மற்றும் கலவையை 10 நிமிடங்கள் வரை உட்கார வைக்கவும். பின்னர், 30 நிமிடங்களுக்கு பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு கரைசலில் ஈரப்படுத்தப்பட்ட காட்டன் பேடைப் பயன்படுத்துங்கள். முக அழகுக்கான உண்மையான மருந்து, இது உலர்த்துதல், வெண்மையாக்குதல், டோனிங், இனிமையானது மற்றும் பாக்டீரிசைடு விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.
6. முட்டை வெள்ளையுடன் ஓட்ஸ். ஒரு தேக்கரண்டி அரைக்கவும் ஓட்ஸ், அதன் விளைவாக வரும் பொடியை 1 முட்டையின் வெள்ளைக்கருவுடன் கலந்து, கலவையை உங்கள் முகத்தில் 20 நிமிடங்கள் தடவி, பின்னர் தண்ணீரில் கழுவவும். வீட்டில் பயன்படுத்தப்படும் இந்த முகமூடி, ஏற்கனவே இருக்கும் முகப்பருவை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், எதிர்காலத்தில் அதன் நிகழ்வைத் தடுக்கவும் முடியும்.
7. தார் சோப்பு. சிக்கலான மேல்தோலைப் பராமரிப்பதற்காக அழகுசாதன நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் பட்ஜெட் சுத்தப்படுத்தி. அதன் கலவையில் தார் அதிக செறிவு உள்ளது, இது தீவிர அழற்சி எதிர்ப்பு, மேட்டிங், இனிமையான மற்றும் நிறமி-கட்டுப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தோன்றிய பருக்களை விரைவாக அகற்ற, நீங்கள் தோல் பகுதியில் சிறிது சோப்பு நுரை தடவி பல மணி நேரம் விட வேண்டும். கூடுதலாக, தார் சோப்பு சிக்கலான மேல்தோலின் வழக்கமான பராமரிப்புக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முகப்பருக்கான வரவேற்புரை சிகிச்சைகள்

முகப்பரு உங்கள் முகத்தில் பொறாமைக்குரிய முறையுடன் தோன்றினால், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கலவைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு உங்களை கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கடுமையான முகப்பருவுக்கு எதிரான போராட்டத்தில், அழகுசாதன நிபுணரின் அலுவலகத்திற்குச் சென்று, வழங்கப்படும் தொழில்முறை நடைமுறைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மிகவும் பகுத்தறிவாக இருக்கும். அவற்றில் மிகவும் பயனுள்ளவை:

• இயந்திர சுத்தம்- உங்கள் முகத்திற்கு சுத்தமான மற்றும் நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட தோற்றத்தை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும் மிகவும் வேதனையான செயல்முறை. வழக்கமான சுத்திகரிப்பு முகப்பருவை மறக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மூடிய காமெடோன்கள், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் விரிவாக்கப்பட்ட துளைகளை அகற்றும்.
• ஓசோன் சிகிச்சை- ஓசோன் ஊசி முற்றிலும் வலியற்றது, அவை மேல்தோல் பிரச்சினைகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அத்துடன் பிந்தைய முகப்பருவின் அறிகுறிகளை நீக்குகின்றன.
• லேசர் உரித்தல்- சருமத்தை மெருகூட்டும் செயல்முறை, அதன் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. செயல்முறை அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, அதே நேரத்தில் முகம் ஒரு சீரான தொனியையும் நிவாரணத்தையும் பெறுகிறது, மேலும் புண்களின் ஒரு தடயமும் கூட இருக்காது.

பருக்களை கசக்க வேண்டுமா?

பருக்களை அழுத்துவது என்பது பருக்களை விரைவாக அகற்றுவதற்கான மிகவும் பிரபலமான முறைகளில் ஒன்றாகும். வீட்டில் இதைச் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை!

செயல்முறை தவறாக செய்யப்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது, மேலும் இது புதிய சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மேலும், தகுதியற்றது இயந்திர தாக்கம்பிந்தைய முகப்பருவின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கும், ஆனால் ஒரு அழகுசாதன நிபுணர் மட்டுமே அத்தகைய குறைபாட்டை அகற்ற உதவுவார்!

முகப்பருவை எவ்வாறு தடுப்பது?

அழகான மற்றும் தெளிவான தோல் எளிதானது, நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும் பின்வரும் விதிகள்! அவற்றில்:

1. வழக்கமான தோல் சுத்திகரிப்பு. காலையிலும் மாலையிலும் உங்கள் முகத்தைக் கழுவுவதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், ஆழமான அசுத்தங்களை அகற்ற வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஸ்க்ரப் அல்லது பீலிங் ரோலைப் பயன்படுத்தவும். குளிர்ந்த நீரில் கழுவுவதன் மூலம் சலவை செயல்முறை முடிக்கப்பட வேண்டும்.
2. அலங்கார அழகுசாதனப் பொருட்களின் மிதமான பயன்பாடு. உரிமையாளர்களுக்கு பிரச்சனை தோல்ஃபவுண்டேஷன் ஆயில் ஃபவுண்டேஷனையும், டால்க் கொண்ட பொடிகளையும் அதிகமாகப் பயன்படுத்தாதீர்கள். அடிக்கடி வருகை தரவும் புதிய காற்றுஒப்பனை இல்லாமல். நீங்கள் தீவிர அலங்காரம் செய்யப் பழகினால், கனிம அலங்கார அழகுசாதனப் பொருட்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
3. வரவேற்பு வைட்டமின் வளாகங்கள் . சரிவிகித உணவு கூட ஈடு செய்ய முடியாது தினசரி தேவைவைட்டமின்கள் உள்ள உடல். இருப்பினும், விற்பனையில் அதிக எண்ணிக்கையிலான செயற்கை வளாகங்களை நீங்கள் காணலாம், இதன் பயன்பாடு ஏற்கனவே உள்ள குறைபாட்டை நிரப்ப உதவும். அத்தகைய மருந்துகளை வாங்கும் போது, ​​வைட்டமின்கள் A, E மற்றும் குழு B முன்னிலையில் கவனம் செலுத்துங்கள், அவை மேல்தோலின் இளமை மற்றும் அழகை பராமரிக்க ஒரு வழிமுறையாக நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
4. உண்ணாவிரத நாட்களை நடத்துதல். ஒரு மாதத்திற்கு 2 முறை நீங்களே கொடுங்கள் உண்ணாவிரத நாட்கள்பயன்படுத்தி பச்சை தேயிலை, ஆப்பிள்கள் அல்லது மூலிகை உட்செலுத்துதல், அத்துடன் 2 லிட்டர் தண்ணீர் நுகர்வு. இது கழிவுகள், நச்சுகள் ஆகியவற்றை அகற்றவும், சரியான செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும். இரைப்பை குடல், இது அழகான சருமத்திற்கு திறவுகோல்!

நாங்கள் மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் வழங்க முயற்சிக்கிறோம் பயனுள்ள தகவல்உங்களுக்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும். இந்தப் பக்கத்தில் இடுகையிடப்பட்ட பொருட்கள் இயற்கையில் தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. தள பார்வையாளர்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடாது மருத்துவ பரிந்துரைகள். நோயறிதலைத் தீர்மானித்தல் மற்றும் சிகிச்சை முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் தனிப்பட்ட தனிச்சிறப்பாகும்! சாத்தியமானதற்கு நாங்கள் பொறுப்பல்ல எதிர்மறையான விளைவுகள்இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்ட தகவலைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவாக எழுகிறது