உங்கள் கழுத்தை நீளமாகவும் மெல்லியதாகவும் மாற்றுவது எப்படி? உங்கள் கழுத்து எடையை குறைக்க எப்படி.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் அழகாக இருக்க விரும்புவார்கள். அழகுசாதனப் பொருட்கள், வார்னிஷ்கள், முகமூடிகள், சிகையலங்கார நிபுணர்கள், கிரீம்கள், ரேஸர்கள், சாமணம் மற்றும் பல, பல விஷயங்கள் இதற்கு நமக்கு பெரிதும் உதவுகின்றன...

இருப்பினும், பல பெண்களின் தோற்றத்தில் அழகுசாதனப் பொருட்கள் அல்லது சாமணம் மூலம் சரிசெய்ய முடியாத அம்சங்கள் உள்ளன.

சில நேரங்களில் "குறைபாடுகள்" பெண்களால் கண்டுபிடிக்கப்படுகின்றன, உண்மையில் நம் அழகை எந்த வகையிலும் குறைக்காது (கட்டுரையைப் படிக்கவும்). சில சமயங்களில் தோற்றத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட அம்சம் உண்மையில் நம் அழகிலிருந்து புள்ளிகளைப் பறிக்கிறது, ஆனால் இந்த அம்சத்தை சரிசெய்ய முடியாது என்று நினைத்துப் பழகிவிட்டோம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்குள் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று தோன்றும் இந்த அம்சங்களில் பலவும் சரி செய்யப்படலாம்.

நாங்கள் ஏற்கனவே அதைப் பற்றி பேசினோம், ஆனால் இப்போது பேசுவோம் வீட்டில் உங்கள் கழுத்தை நீளமாகவும் மெல்லியதாகவும் மாற்றுவது எப்படி . ஆம், இது சாத்தியம், இல்லை, இது ஒன்றும் கடினம் அல்ல)

நீண்ட அழகான கழுத்து அழகாக இருக்கும், ஆனால் குட்டையான மற்றும் அடர்த்தியான கழுத்து அவ்வளவு இல்லை என்ற உண்மையைப் பற்றி நான் நீண்ட நேரம் அலற மாட்டேன். இது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். நீண்ட அழகிய கழுத்து வேண்டுமா? எளிதாக! பயிற்சிகளைத் தொடங்குவோம்!

உங்கள் கழுத்தை நீளமாகவும் மெல்லியதாகவும் மாற்றுவது எப்படி?

கொள்கையளவில் கழுத்தை நீட்டுவது சாத்தியமில்லை என்று நீங்கள் இன்னும் நினைத்தால், பெண்கள், தங்கள் வாழ்நாளில், மேலும் மேலும் வளையங்களை அணிந்து, அவர்களின் கழுத்து நம்பமுடியாத அளவிற்கு நீளமாக மாறும் பழங்குடியினரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் (ஆனால் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் இருப்பதால் அல்ல. நீளமானது, நிச்சயமாக, ஆனால் தோள்கள் வீழ்ச்சியடைவதால்).

எங்களுக்கு நிச்சயமாக அத்தகைய நீண்ட கழுத்து தேவையில்லை, எனவே எங்களுக்கு வளையங்களும் தேவையில்லை: ஒவ்வொரு நாளும் காலையிலும் மாலையிலும் எளிய பயிற்சிகளைச் செய்தால் போதும், இது கழுத்து தசைகளை நீட்டி தோள்பட்டை தசைகளை தளர்த்தும். வளையங்கள் கழுத்தை பலவீனப்படுத்தினால், பயிற்சிகள், மாறாக, கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்தி, மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கின்றன, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் கழுத்தை எப்படி நீட்டுவது? பயிற்சிகள்.

எனவே, உங்கள் கழுத்தை நீளமாகவும் மெல்லியதாகவும் மாற்ற (வீட்டில், எளிய பயிற்சிகள் மூலம்), ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, ஒவ்வொரு நாளும் பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:

1. கழுத்து தசைகளை சூடாக்கவும். இதைச் செய்ய, நாங்கள் 10 வழக்கமான தலையை வலது மற்றும் இடது மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக சாய்க்கிறோம். பின்னர் எங்கள் விரல்களால் கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து தலைக்கு (கீழே இருந்து மேல்) கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் அதன் பக்கங்களிலும் (கழுத்தின் முன்பக்கத்தைத் தொடாதே) சுழல் இயக்கங்களைச் செய்கிறோம் - அதாவது. உங்கள் கழுத்தை சோர்வாக நீட்டவும். இதற்குப் பிறகு, வலது மற்றும் இடது மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக மற்றொரு 10 வழக்கமான தலை சாய்வுகளைச் செய்கிறோம்.
2. நாங்கள் எங்கள் காதுகளை நீட்டுகிறோம். வலது காதை வலது தோளுக்கும், இடது காதை இடது தோளுக்கும் நீட்டுகிறோம். கழுத்தின் எதிர் பக்கத்தில் தசை பதற்றம் உணரப்படும் வகையில் நாங்கள் நன்றாக நீட்டுகிறோம். 5 விநாடிகள் இந்த நிலையில் எங்கள் தலையை வைத்திருக்கிறோம், பின்னர் மற்ற தோள்பட்டைக்கு அடையுங்கள். 15 மறுபடியும் தொடங்குங்கள்.
3. நாங்கள் ஆழமாக தலையசைக்கிறோம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நாங்கள் அதையே முன்னும் பின்னுமாக மட்டுமே செய்கிறோம்: முதலில் நாம் நம் கன்னத்தை உயரமாக, உயரமாக நீட்டுகிறோம், இதனால் முன்னால் கழுத்தில் உள்ள பதற்றத்தை உணர முடியும், 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். பின்னர் நாம் கன்னத்தை மார்புக்கு நீட்டி மீண்டும் 5 விநாடிகள் வைத்திருக்கிறோம். 15 மறுபடியும்.
4. நாங்கள் வீச்சுடன் மறுக்கிறோம். முந்தைய பயிற்சியில் நாங்கள் தலையசைத்தோம், ஆனால் இந்த பயிற்சியில் நாம் எதையாவது மறுப்பது போல் தலை அசைவுகளைச் செய்கிறோம்: முதலில் நம் கன்னத்தை வலது தோள்பட்டைக்கு இழுத்து, 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் இடதுபுறம், 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். அதனால் 15 மறுபடியும்.
5. நாங்கள் தலையைத் திருப்புகிறோம். மெதுவாகவும் கவனமாகவும் உங்கள் தலையுடன் ஆழமான சுழற்சிகளைச் செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் கழுத்தின் சுற்றளவைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து தசைகளின் பதற்றத்தையும் நீங்கள் மாறி மாறி உணர முடியும். 5 முறை ஒரு வழி, 5 முறை மற்றொன்று.

முக்கியமானது!நீண்ட கழுத்துக்கான அனைத்து பயிற்சிகளும் மிகவும் கவனமாக, மெதுவாக, திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல் செய்யப்பட வேண்டும்! கழுத்து உடலின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும், அதை தீங்கு செய்ய எங்களுக்கு உரிமை இல்லை. எனவே, நாங்கள் சுமூகமாக வேலை செய்கிறோம், தசை பதற்றத்தின் உணர்வை படிப்படியாகப் பிடிக்கிறோம், அவசரமாக அல்ல.

பயிற்சிகள் 2, 3 மற்றும் 4 க்கு 15 மறுபடியும் தொடங்கவும், மேலும் ஒவ்வொரு வாரமும் ஐந்து மறுபடியும் சேர்க்கவும். அந்த. முதல் வாரத்தில் கழுத்தை 15 முறை நீட்டிக்க ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்வீர்கள், இரண்டாவது வாரத்தில் - 20, மூன்றாவது - 25. நான்காவது வாரம் மற்றும் அதற்குப் பிறகு பயிற்சிகளைத் தொடர்ந்தால், நீங்கள் இனி எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டியதில்லை. மீண்டும் மீண்டும், 25 போதும்.

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், இரண்டு வாரங்களுக்குள் உங்கள் கழுத்து நீளமாகவும் மெல்லியதாகவும் இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் (மற்றும் சிலருக்கு முன்பே).

முகத்தில் கிரீம் தடவ விரும்புவோருக்கு மற்றொரு அறிவுரை, ஆனால் அவர்களின் கழுத்தை மறந்து விடுங்கள்: உங்கள் கழுத்தில் உள்ள தோல், நீங்கள் அதைக் கவனிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உண்மையான வயதை முதலில் வெளிப்படுத்தும். எனவே, அதை ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஈரப்பதமாக்க மறக்காதீர்கள். இந்த நோக்கங்களுக்காக உங்கள் வழக்கமான முக கிரீம் பொருத்தமானதாக இருக்கும்; தரமான தேங்காய் எண்ணெய். கழுத்து ஏற்கனவே மந்தமாக இருந்தால், நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம் விச்சி வயதான எதிர்ப்பு பராமரிப்பு.

ஒரு நீண்ட அழகான கழுத்து எப்போதும் பெண்மையின் தரமாக கருதப்படுகிறது. ஒரு பெண்ணின் அழகைப் புகழ்ந்து, பல கவிஞர்கள் மற்றும் எழுத்தாளர்கள் முதன்மையாக உடலின் இந்த பகுதியைப் பற்றி பேசினர். இருப்பினும், உடலியல் பண்புகள் காரணமாக, காலத்தின் இரக்கமற்ற தாக்குதல்களுக்கு மிக விரைவாக வெளிப்படும் கழுத்து இது. எனவே, பெண்கள் எப்போதும் தங்கள் கழுத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு நிறைய நேரம் ஒதுக்குகிறார்கள், முடிந்தவரை வயதான அறிகுறிகளை தாமதப்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள்.

"ஸ்வான்" பயிற்சிகள்

பயிற்சிகள் செய்து முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கையை 40 ஆக அதிகரிக்கவும். பயிற்சிகள் தசைகளை திறம்பட நீட்ட உதவுகின்றன, கழுத்தை வலுவாகவும் அழகாகவும் வரையறுக்கின்றன. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் கழுத்தில் ஒரு மாறுபட்ட மழையைக் கொடுங்கள் மற்றும் டெர்ரி டவலால் தேய்க்கவும்.

இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் கழுத்துக்கு அழகான வடிவத்தை வழங்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு கிள்ளிய கழுத்தை வைத்திருந்தால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

1. நிற்கும் நிலையில் (நீங்கள் உட்காரலாம்), மெதுவாக உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் கீழ் உதடு மூலம் உங்கள் மூக்கை அடைய முயற்சிக்கவும். பின்னர் படிப்படியாக உங்கள் தலையை உங்கள் மார்பில் குறைக்கவும். 6 மறுபடியும் செய்யவும்.

2. நேராக முதுகில் உட்கார்ந்த நிலையில், மெதுவாக, ஆனால் முடிந்தவரை உங்கள் கழுத்தை வடிகட்டவும், உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்பி, படிப்படியாக முடுக்கிவிடவும். 6 மெதுவான திருப்பங்களையும் 12 வேகமான திருப்பங்களையும் செய்யவும்.

3. உங்கள் கழுத்தை கஷ்டப்படுத்தி, முடிந்தவரை முன்னோக்கி நீட்டவும். அதே நேரத்தில், மாறாக, உங்கள் தலையை உங்கள் தோள்களில் இழுக்கவும். 10 மறுபடியும் செய்யவும்.

4. உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் மார்பில் வைக்கவும், அதை அழுத்துவது போல. அதே நேரத்தில், உங்கள் மார்பு மற்றும் கழுத்தை கஷ்டப்படுத்துவதன் மூலம் இதை எதிர்க்க முயற்சிக்கவும். 12 மறுபடியும் செய்யவும்.

5. மேஜைக்கு எதிரே உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கைகளை அதன் மேற்பரப்பில் வைத்து, முதலில் உங்கள் கழுத்தின் வலது பக்கத்தையும், பின்னர் இடதுபுறத்தையும் மேலே இழுக்கவும். 10 மறுபடியும் செய்யவும். இந்த நீட்சி பயிற்சிகள் உங்கள் கழுத்தை நீட்டிக்க உதவும்.

6. மெதுவாக உங்கள் தலையை பக்கமாகத் திருப்புங்கள், உங்கள் தலையை மெதுவாக எல்லா வழிகளிலும் (5 மறுபடியும்) உயர்த்துவதன் மூலம் இயக்கத்தை முடிக்கவும். அதே விஷயம் - எதிர் திசையில்.

7. மெதுவாக உங்கள் தலையை பக்கமாகத் திருப்புங்கள், உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் தோள்பட்டைக்கு அடையுங்கள் (எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அதை தூக்க வேண்டாம்). மற்ற திசையில் அதே விஷயம். ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் 10 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.

8. உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலது பக்கம் சாய்த்து, உங்கள் காதை உங்கள் தோளில் தொட முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் 10 முறை செய்யவும்.

9. உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை கடக்கவும், உங்கள் தலையை உங்கள் மார்பில் குறைக்கவும், உங்கள் கைகளின் எதிர்ப்பை கடக்க முயற்சிக்கவும். பல கட்டங்களில், உங்கள் தலையை பின்னால் இழுக்கவும். 10 மறுபடியும் செய்யவும்.

தோல் பராமரிப்பு

உடற்பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, கழுத்து அல்லது அதன் தோலுக்கு வழக்கமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் தேவை. முகமூடிகள், கிரீம்கள், சுருக்கங்கள் மற்றும் மறைப்புகள் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் இதை அடையலாம். தொழில்துறையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் அழகுசாதனப் பொருட்களை நீங்கள் விரும்பினால், உலர் தோல் பராமரிப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்டவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கழுத்து பராமரிப்புக்கான வீட்டு தீர்வாக, பால் மற்றும் ஓட்மீல் செதில்களின் சூடான சுருக்கத்தை நாங்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

மாறுபட்ட மூலிகை அமுக்கங்கள் - லிண்டன், புதினா - கழுத்தின் தோலை நன்கு தொனிக்கும். சூடான மூலிகை உட்செலுத்தலில் ஒரு துண்டை ஊறவைத்து, உங்கள் கழுத்தில் 10 நிமிடங்கள் வைக்கவும், பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் நனைத்த ஒரு துண்டுக்கு மாற்றவும். எனவே நீங்கள் 10 முறை மாற்ற வேண்டும்.

மூலிகை உட்செலுத்துதல்களால் செய்யப்பட்ட ஐஸ் க்யூப்ஸ் மூலம் கழுத்து மற்றும் டெகோலெட்டை தேய்ப்பது இறுக்கமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் கழுத்தில் ஒரு தேன் மசாஜ் கொடுங்கள் - உங்கள் கழுத்தில் இயற்கையான மலர் தேனை தடவி, தட்டுதல் அசைவுகளுடன் தோலில் தட்டவும். 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, எச்சத்தை தண்ணீரில் கழுவி, உங்கள் கழுத்தில் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் தடவவும்.

ஆனால் தைராய்டு சுரப்பியில் பிரச்சனைகள் இருந்தால் இந்த மசாஜ் செய்ய முடியாது.

நீண்ட "ஸ்வான்" கழுத்து நீண்ட காலமாக பிரபுத்துவத்தின் அடையாளமாக கருதப்படுகிறது. இது தோற்றத்திற்கு நேர்த்தியையும் நுட்பத்தையும் தருகிறது. வீட்டிலேயே உங்கள் கழுத்தை நீட்டிக்க முடியுமா மற்றும் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த என்ன பயிற்சிகள் உதவுகின்றன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

உங்கள் கழுத்தை நீட்டிக்க தீவிரமான மற்றும் காட்சி வழிகள்

கழுத்தின் நீளம் மற்றும் வடிவம் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, மேலும் முதன்மையாக பரம்பரை சார்ந்தது. ஒரு நபரின் பாலினம், வயது மற்றும் எடை, முதுகெலும்பு வளைவின் இருப்பு அல்லது இல்லாமை ஆகியவற்றால் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது.

கழுத்தை நீட்டிக்க முடியுமா?

பர்மிய பெண்களின் அனுபவம் காட்டுவது போல், ஆம்.

படாங் பழங்குடியினர் கிழக்கு மியான்மரில் வாழ்கின்றனர். உள்ளூர் பெண்களுக்கு, கழுத்தின் நீளம் பெண் அழகின் ஒரு குறிகாட்டியாகும், எனவே அவர்கள் வேண்டுமென்றே அதை நீட்டுகிறார்கள். படாங் பெண்கள் 5 வயதில் முதல் வெண்கல மோதிரங்களை அணிவார்கள். மேலும், பெண்கள் வளர வளர, கழுத்தில் சுழல் அதிகரிக்கிறது, புதிய சுருட்டைகளை சேர்க்கிறது. பழங்குடியினரின் சில பிரதிநிதிகள் மொத்தம் 5 கிலோ எடையுள்ள இரண்டு டஜன் மோதிரங்களால் அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

தலையின் சாய்வுகள் மற்றும் வட்ட சுழற்சிகள் கழுத்தை நீட்டிக்க உதவுகின்றன.

பெண் ஒட்டகச்சிவிங்கிகளின் நிகழ்வை ஆய்வு செய்த விஞ்ஞானிகள், கழுத்து நீட்டுவது முதுகெலும்புகளின் வளர்ச்சியால் ஏற்படவில்லை, தோள்பட்டை மூட்டுகளின் சிதைவால் ஏற்படுகிறது என்ற முடிவுக்கு வந்தனர்.

இருப்பினும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாமல் நீங்கள் இன்னும் அழகாக மாறலாம். தோள்பட்டை வரையிலான பாப் ஹேர்கட் மற்றும் தளர்வான நீளமான கூந்தல், முகத்தை வடிவமைக்கும் கழுத்தை பார்வைக்கு நீட்டிக்க உதவுகிறது. ஆழமான முக்கோண நெக்லைன் மற்றும் சுதந்திரமாக பாயும் மணிகள் கொண்ட ஆடைகளுடன் அதே விளைவை நீங்கள் அடையலாம். பக்கவாட்டில் இருப்பதை விட மையத்தில் இலகுவான அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்தினால் கழுத்து நீளமாகத் தோன்றும்.

உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் கழுத்தை நீட்டுவது எப்படி

ஒரு வயது வந்தவருக்கு கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் வளர்ச்சி பொறிமுறையை எந்த தசை முயற்சியும் தூண்ட முடியாது என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். அதே நேரத்தில், நேராக முதுகு மற்றும் நேராக்க தோள்கள் கழுத்தை அதன் அனைத்து மகிமையிலும் நிரூபிக்க உதவுகின்றன. இது ஒரு தெளிவான உறுதிப்படுத்தல் பாலேரினாக்கள். அவர்களின் குறைபாடற்ற தோரணை மற்றும் பெருமைமிக்க தலை வண்டி அவர்கள் நீண்ட கழுத்தை வைத்திருப்பது போன்ற தோற்றத்தை அளிக்கிறது.

உங்கள் கழுத்தை நீளமாக்குவதற்கும் அழகாக்குவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள வழி உங்கள் தோரணை மற்றும் தோலின் நிலையை கண்காணிப்பதாகும்.

ஒவ்வொரு நாளும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கான சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் நீங்கள் ஓரளவு அதே முடிவுகளை அடையலாம்.

1. நேராக நில்லுங்கள். உங்கள் வாயை முடிந்தவரை அகலமாக திறக்கவும். உங்கள் தாடை, கன்னங்கள் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளை இறுக்குங்கள். மெதுவாகவும் வலுக்கட்டாயமாகவும் உங்கள் வாயை மூடு.
2. உங்கள் தலையை வலது பக்கம் சாய்த்து, உங்கள் காதை உங்கள் தோள்பட்டை நோக்கி நீட்டவும். அதையே இடது பக்கம் செய்யவும்.
3. உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, கூரையைப் பாருங்கள். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு.
4. மாறி மாறி உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்பி, உங்கள் முதுகின் நிலையை மாற்ற வேண்டாம்.
5. உங்கள் தலையுடன் வட்ட சுழற்சிகளைச் செய்யுங்கள்: முதலில் கடிகார திசையில், பின்னர் எதிரெதிர் திசையில்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் 10 முறை செய்யப்பட வேண்டும். தினமும் சிக்கலானதை மீண்டும் செய்வது மதிப்பு.

அழகான நெஃபெர்டிட்டியின் காலத்திலிருந்து, ஸ்வான்ஸின் நீண்ட கழுத்து அழகு மற்றும் ஒரு பெண்ணின் பெருமையின் மறுக்க முடியாத அடையாளமாக இருந்து வருகிறது. ஆனால் கழுத்து குறுகியதாக இருந்தால் என்ன செய்வது: கழுத்தை நீட்டி, விரும்பிய தரத்தை நெருங்க முடியுமா?

Nifertiti மார்பளவு - ஒரு நீண்ட மற்றும் அழகான கழுத்து சிறந்த

இருப்பினும், தொடங்குவதற்கு, சொற்களஞ்சியத்தைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு. கழுத்தின் நீளத்தை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது, எத்தனை செ.மீ நீளமுள்ள கழுத்து நீளமாகக் கருதப்படுகிறது, எவ்வளவு நீளம் குறுகியதாகக் கருதப்படுகிறது, சராசரி கழுத்து நீளத்தை எப்போது பயன்படுத்தலாம்?

கழுத்து எவ்வளவு நீளமாக இருக்க வேண்டும்?

நிச்சயமாக, சென்டிமீட்டர்களில் எந்த கணக்கீடுகளையும் பற்றி பேச வேண்டிய அவசியமில்லை. கழுத்தின் நீளம் - உடலின் மற்ற எல்லா பாகங்களையும் போலவே - உருவத்தின் உயரம் மற்றும் பொதுவான விகிதாச்சாரத்தைப் பொறுத்தது.

ஜேர்மன் மானுடவியலாளர் ஜூலியஸ் கோல்மேன் கடந்த நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில், விகிதாச்சாரத்தில் கட்டப்பட்ட நபரின் முழு உயரத்தையும் 100 அலகுகளாக எடுத்துக் கொண்டால், தலையின் உயரம் 13 பகுதிகளாகவும், தலை மற்றும் கழுத்தின் உயரம் 20 பாகங்களாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று முடித்தார். அதாவது, கழுத்து நமது உயரத்தில் 7% ஆகும்.

ஆனால், நிச்சயமாக, இந்த குறிகாட்டிகள் "மருத்துவமனையில் சராசரி வெப்பநிலை": நிறைய நபரின் உருவாக்க வகையைப் பொறுத்தது. மெல்லிய-எலும்பு ஆஸ்தெனிக் வகை மக்களில், நார்மோஸ்டெனிக்ஸ் விட கழுத்து மெல்லியதாகவும் நீளமாகவும் இருக்கும், மேலும் பரந்த-எலும்பு வகை மக்களில், மாறாக, இது குறுகியதாக இருக்கும்.

கழுத்து நீளம் என்பது கீழ் தாடையின் கோணத்திலிருந்து காலர்போனின் நடுப்பகுதி வரை உள்ள தூரம்.

கூடுதலாக, பெண்களில் நீண்ட கழுத்து ஆண்களை விட மிகவும் பொதுவானது - இதற்கு வரலாற்று ரீதியாக தீர்மானிக்கப்பட்ட காரணங்கள் உள்ளன, அவை "தி ரேஸரின் எட்ஜ்" நாவலில் இவான் எஃப்ரெமோவால் சரியாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளன:

"ஒரு மெல்லிய, நீண்ட கழுத்து ஒரு பெண்ணின் அழகுக்கு நிறைய சேர்க்கிறது, ஆனால் ஒரு ஆணுக்கு அது வித்தியாசமாக உணரப்படுகிறது - மாறாக சற்று வேதனையான ஒன்று. ஒரு மனிதனின் கழுத்து மிதமான நீளம் கொண்டதாகவும், போரில் தலையை உறுதியாக தாங்குவதற்கும் அதிக சுமைகளை சுமக்கும் அளவிற்கு தடிமனாகவும் இருக்க வேண்டும். ஒரு பெண், அவளுடைய பழங்கால இயல்பினால், ஒரு பாதுகாவலராக இருக்கிறார், மேலும் அவளுடைய நீண்ட கழுத்து அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையையும் தலை அசைவுகளின் வேகத்தையும் தருகிறது - மீண்டும் அழகியல் உணர்வு தேவையுடன் ஒத்துப்போகிறது.

கழுத்தின் நீளத்தை அளவிடுவதற்கும், ஒரு ஆணின் கழுத்து மிகவும் குறுகியதா அல்லது நீளமாக உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு சிறப்பு சோதனை உள்ளது. வெற்று (கன்னம் கழுத்தை சந்திக்கும் இடம்) காலர்போன்களின் நீண்டுகொண்டிருக்கும் எலும்புகளிலிருந்து நான்கு விரல்கள் தொலைவில் இருக்கும் போது சிறந்த விகிதமாகும். தூரம் அதிகமாக இருந்தால், கழுத்து நீளமாகவும், குறைவாக இருந்தால், கழுத்து குறுகியதாகவும் கருதப்படுகிறது.

ஒரு வார்த்தையில், சிறந்த கழுத்து நீளத்தை சென்டிமீட்டர்களில் கணக்கிட முடியாது; பயன்படுத்துவது மிகவும் சரியானது இணக்கமான அணுகுமுறைஆண்ட்ரி இஸ்கார்னெவ், யாருடைய கூற்றுப்படி, ஒரு நபரின் அழகு அவரது உடலின் தனிப்பட்ட பாகங்களின் அழகில் இல்லை, ஆனால் அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வளவு இணக்கமாக தொடர்பு கொள்கிறார்கள் என்பதில்.

புகைப்படங்கள் "முன்" மற்றும் "பின்"

நெக் லிப்ட், முடிவுகள் முன் மற்றும் 12 மணி நேரம் கழித்து! அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு: கீழ் தாடையின் ஓவல் மற்றும் விளிம்பு வலியுறுத்தப்படுகிறது, தாடைகள் சரி செய்யப்படுகின்றன, இரட்டை கன்னம் மறைந்துவிடும், தலை சாய்ந்தால் கன்னம் தொய்வடையாது! அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் நிகழ்த்தப்பட்டது: .

ஃபேஸ்லிஃப்ட்-ஸ்மாஸ், லிபோஃபில்லிங், ஃபேஸ், கோ2-லிஃப்டிங் ஆகியவற்றை நிகழ்த்தினார். முன் மற்றும் 9 நாட்களுக்குப் பிறகு. அறுவை சிகிச்சை மூலம் நிகழ்த்தப்பட்டது: .

ஹாலிவுட் கழுத்தில் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை. புகைப்படங்கள் "முன்" மற்றும் 7 நாட்களுக்கு "பின்" எடுக்கப்பட்டன. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்: .

டைனமிக் பிளாட்டிஸ்மோபிளாஸ்டியைப் பயன்படுத்தி கழுத்து தூக்குதல் - சாய்ந்தாலும் கன்னம் தொய்வடையாது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 10 மணி நேரம் முடிவு. வீக்கம் மற்றும் அடையாளங்கள் உள்ளன. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்: வாசிலீவ் மாக்சிம்.

மெட்போர் கன்னம் உள்வைப்பு நிறுவலுடன் கூடிய பிளாட்டிஸ்மாபிளாஸ்டி. புகைப்படங்கள் "முன்" மற்றும் 12 நாட்களுக்கு "பின்" எடுக்கப்பட்டன. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்: .

நெக் லிஃப்ட், முடிவுகள் "முன்" மற்றும் 12 மணிநேரம் "பின்". ஆசிரியரின் நுட்பம். அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் நிகழ்த்தப்பட்டது: மாக்சிம் வாசிலீவ்.

பிளாட்டிஸ்மோபிளாஸ்டி. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்: ஆண்ட்ரி இஸ்கோர்னேவ்.

அறுவை சிகிச்சை இஸ்கார்னெவ் ஏ.ஏ.

பிளாட்டிஸ்மோபிளாஸ்டி. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் - ஆண்ட்ரி இஸ்கோர்னேவ்.

குறுகிய கழுத்துக்கான காரணங்கள்

நாங்கள் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்துவோம்: குறுகிய கழுத்து கொண்ட ஆண்களும் பெண்களும் குறுகிய கழுத்து கொண்டவர்கள் அல்ல என்பது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பார்வைக்கு கழுத்தின் நீளம் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, அவற்றில் அதன் உடற்கூறியல் நீளம் முதல் இடத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது.

எனவே, ஏன் கழுத்து குறுகியது அல்லது இன்னும் துல்லியமாக, குறுகியதாக தோன்றுகிறது?

முதல் காரணம்- தோரணை.

18 மற்றும் 19 ஆம் நூற்றாண்டுகளின் உருவப்படங்களிலிருந்து அழகானவர்களின் ஸ்வான் கழுத்துகளை நீங்கள் அடிக்கடி கவனித்திருப்பீர்கள். அவர்களின் நேரான முதுகுகளையும், பெருமைமிக்க தலை வண்டியையும், சாய்ந்த தோள்களையும் பார்க்க மறந்துவிட்டீர்களா? கைவிடப்பட்ட தோள்கள் உடனடியாக உங்கள் கழுத்தில் பல சென்டிமீட்டர் நீளத்தை பார்வைக்கு சேர்க்கும். ஆனால் உயர்த்தப்பட்ட தோள்கள் மற்றும் ஒரு ஸ்டூப் அதே சில சென்டிமீட்டர்களை "சாப்பிடு".

சரியான தோரணை உங்கள் கழுத்தை நீளமாக்குகிறது

தோள்கள் மற்றும் தலையின் நிலை - அதாவது தோரணை - கழுத்தின் நீளம் பற்றிய கருத்தை எவ்வாறு மாற்றுகிறது என்பதற்கான மிகச் சிறந்த எடுத்துக்காட்டு, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே கழுத்தில் பித்தளை மோதிரங்களை அணிந்திருக்கும் படவுங் மக்களின் பிரபலமான பெண்களால் நமக்கு வழங்கப்படுகிறது. ஒரு வயது வந்த பெண்ணுக்கு இதுபோன்ற இரண்டு டஜன் மோதிரங்கள் வரை இருக்கலாம் மற்றும் அவளுடைய கழுத்து நம்பமுடியாத அளவிற்கு நீளமாகிறது.

ஆனால் ரகசியம் என்னவென்றால், உடற்கூறியல் ரீதியாக கழுத்தின் நீளம் மாறாது!

மோதிரங்கள் மேல் தொராசி பகுதியை சிதைத்து, தோள்பட்டை மற்றும் காலர்போன்களைக் குறைக்கின்றன, மறுபுறம், அதன் உரிமையாளருக்கு தனது கன்னத்தை உயர்த்தி தொடர்ந்து வாழ கற்றுக்கொடுக்கிறது. இதன் விளைவாக பூமியின் மிக நீளமான பெண் கழுத்து.

ஒரு படவுங் பெண்ணின் கழுத்து எங்களுடையதை விட நீளமாக இல்லை

நிச்சயமாக, நீங்கள் படாங் முறையைப் பயன்படுத்துமாறு யாரும் பரிந்துரைக்கவில்லை. உங்கள் தோள்களைக் கீழே வைத்திருக்கவும், உங்கள் கன்னத்தை உயர்த்தவும் நினைவில் வைத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம். லுமோ லிஃப்ட் என்ற மினியேச்சர் சாதனம் இதற்கு உதவும். இது உங்கள் மடியில் இணைகிறது மற்றும் நீங்கள் சாய்ந்தால் அதிர்கிறது.

இரண்டாவது காரணம், இது கழுத்தை அதை விட குறுகியதாக தோன்றுகிறது - இது அதிக எடை.

மூன்றாவது காரணம்- வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்.

நான்காவது காரணம்- பிறவி உடற்கூறியல் அம்சங்கள்.

பிஷாவின் கட்டிகளை அகற்றுதல், போரெக்ஸ் உள்வைப்பு (அமெரிக்கா) கொண்ட கன்னம் எண்டோபிரோஸ்டெடிக்ஸ், கன்னத்தின் லேசர் லிபோசக்ஷன், முகத்தின் கீழ் மூன்றில் நூல் தூக்குதல். அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் - இஸ்கோர்னெவ் ஏ.ஏ.

நிபுணர் கருத்து:

இந்த பிரச்சனைக்கு ஏதாவது செய்ய முடியுமா? உங்களால் முடியும், எங்களுக்குத் தெரிந்த அனைத்து வழிகளையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். நீங்கள் செய்ய முடியாத ஒரே ஒரு விஷயம் உள்ளது: உண்மையில் உங்கள் கழுத்தின் நீளத்தை அதிகரிக்கவும்! பாரம்பரிய முறைகள் அல்லது மருத்துவம் இந்த பணியை சமாளிக்க முடியாது. ஆனால் கழுத்தை பார்வைக்கு நீளமாக்குவது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

ஆடைகள்: எதுவுமே செய்யாமல் உங்கள் கழுத்தை நீளமாக்குவது எப்படி

சரியான ஆடைகளுடன் உங்கள் கழுத்தை பார்வைக்கு நீட்டலாம். இதைச் செய்ய, ஒரு விதியை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு: என்ன அணிய வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கும்போது, ​​​​செங்குத்து கோடுகளுக்கு "ஆம்" என்றும் கிடைமட்டத்திற்கு "இல்லை" என்றும் கூறுகிறோம்.

இது நடைமுறையில் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

செங்குத்து கோடுகளுடன் நெக்லைன் இயக்கப்பட்ட பிளவுசுகள் மற்றும் ஆடைகள் பொருத்தமானவை. சிறந்த விருப்பம் V- வடிவ நெக்லைன் ஆகும், இது பார்வைக்கு நீட்டி கழுத்தை நீட்டிக்கிறது. அவரது கோடுகள் ஒரு பெரிய டர்ன்-டவுன் காலர் மற்றும் அவிழ்க்கப்படாத ஜாக்கெட்டின் மடிகளால் நன்கு வலியுறுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் தோள்களில் இருந்து சுதந்திரமாக விழும் தாவணி, தாவணி மற்றும் தாவணியைப் பயன்படுத்த தயங்க. ஆனால் படகு நெக்லைன், பாப் நெக்லைன், டர்டில்னெக்ஸ் ஆகியவற்றை அணியக்கூடாது. இருப்பினும், குளிர் நாட்களுக்கு இது போன்ற ஒரு எளிய விருப்பமும் உள்ளது: ஒரு இருண்ட அவிழ்க்கப்படாத ஜாக்கெட் அல்லது ஜாக்கெட்டுடன் உயர் கழுத்துடன் ஒரு ஒளி டர்டில்னெக் இணைக்கவும், அதன் மடிப்புகள் தேவையான செங்குத்துத்தன்மையை உருவாக்கும்.

ஆடைகளுக்கு கூடுதலாக, பெண்களுக்கு விலைமதிப்பற்ற உதவியாளர்கள் உள்ளனர், இதன் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது: நகைகள் மற்றும் சிகை அலங்காரம். விதி ஒன்றுதான்: செங்குத்துகள் ஆம், கிடைமட்டங்கள் இல்லை. மார்பில் சுதந்திரமாக பொருந்தக்கூடிய சங்கிலிகள் மற்றும் நெக்லஸ்களை நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம், கழுத்தின் கீழ் சங்கிலிகள் மற்றும் மணிகள், நெக்லஸ்கள் மற்றும் காலர்களை வைக்கிறோம். நீண்ட காதணிகள் கழுத்தை நீட்டுகின்றன - அவை செய்தபின் பயன்படுத்தப்படலாம். ஆனால் ஒருவருக்கு ஜிப்சி வளைய காதணிகளை வழங்குவது நல்லது.

நாம் சிகை அலங்காரங்களைப் பற்றி பேசினால், திறந்த கழுத்து நீளமாகத் தெரிகிறது, எனவே குறுகிய ஹேர்கட், உயர் பன்கள் மற்றும் போனிடெயில்களுக்கு "ஆம்" என்று கூறுகிறோம். எங்கள் விஷயத்தில், நீண்ட பாயும் முடி நன்றாக இருக்கிறது (செங்குத்து முடி வேலை செய்கிறது, இது ஒரு குறுகிய கழுத்தை மறைக்க உதவுகிறது). ஆனால் நீங்கள் கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து குறைந்த போனிடெயில்கள், கூடைகள் மற்றும் கிளாசிக் ஜடைகளை செய்யக்கூடாது - அவை கழுத்தை குறுகியதாக மாற்றும்.

பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கழுத்தை நீட்டுவது எப்படி

உங்கள் கழுத்தை உண்மையில் நீட்டுவது சாத்தியமில்லை என்றால், உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யலாம்.

எங்கள் இலக்கு நேராக முதுகு, கைவிடப்பட்ட தோள்கள். என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, தொழில்முறை நடனக் கலைஞர்களின் ஆலோசனையைக் கேளுங்கள்: தலையின் மேற்புறம் எப்போதும் மேல்நோக்கி சுட்டிக்காட்ட வேண்டும், தோள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள் கீழே சுட்டிக்காட்ட வேண்டும். இது பெண் உருவத்தின் அழகான கோடுகள், பெருமைமிக்க தோரணை மற்றும் நம்பிக்கையான நடை ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது. இந்த நிலை கழுத்தை திறந்ததாகவும் நீளமாகவும் ஆக்குகிறது.

நிச்சயமாக, உங்கள் தோரணையை சரிசெய்ய நிறைய நேரம் எடுக்கும், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது - உங்கள் கழுத்தை மெல்லியதாகவும் நீளமாகவும் மாற்றுவதற்காக மட்டுமல்ல.

உங்கள் தோரணையில் வேலை செய்வதோடு கூடுதலாக, நீங்கள் வீட்டில் எளிதாக செய்யக்கூடிய நீண்ட கழுத்துக்கான சிறப்பு பயிற்சிகளும் உள்ளன.

இந்த பயிற்சிகள் வழக்கமான நீட்சி: தலையைத் திருப்புதல் மற்றும் சாய்த்தல். தினமும் செய்யும் போது, ​​உங்கள் கழுத்து உண்மையில் பார்வைக்கு நீளமாக மாறும். பயிற்சிகளை மிகவும் கவனமாக செய்யுங்கள். முதலில், உங்கள் கழுத்தை நீட்டி, உங்கள் தசைகளை சூடேற்றவும். வலியை ஏற்படுத்தாதீர்கள், இனிமையான பதற்றத்தை மட்டுமே உணர வேண்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: கழுத்தின் அனைத்து வளைவுகளையும் திருப்பங்களையும் செய்வது நல்லது.

கவனமாக இருங்கள். உங்கள் தலையை பக்கவாட்டில் சாய்க்கும்போது, ​​​​உங்கள் காது உங்கள் தோள்பட்டை நோக்கி விழுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் தோள்பட்டை உங்கள் காதை நோக்கி உயரக்கூடாது - இரண்டாவது விருப்பம் தோள்களை அதே அளவு "மேலே உயர்த்துவதற்கு" வழிவகுக்கும்.

டாக்டர், எனக்கு நீளமான கழுத்து வேண்டும்

மருந்து பற்றி என்ன? குறுகிய கழுத்தை நீட்டிக்க விரைவான மற்றும் நம்பகமான மருத்துவ வழிகள் உள்ளதா?

சொந்தமாக உருவாக்குவதற்காக கழுத்துநீண்டது, மேலும் கழுத்தின் தோலை தொனியில் பராமரிக்கவும், கன்னம் பகுதியை வலுப்படுத்தவும் (இது இரட்டை கன்னம் தோன்றுவதைத் தடுக்கும்), ஒவ்வொரு நாளும் சிறப்பு, ஆனால் பழமையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

வழிமுறைகள்

1. உடற்பயிற்சி எண் 1: உங்கள் தலையை பின்னால் எறிந்து, அதே நேரத்தில் உங்கள் மேல் உதட்டை உங்கள் கீழ் உதட்டால் முடிந்தவரை மறைக்க முயற்சிக்கவும். இந்த நிலையை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் தலையை உங்கள் மார்பில் தாழ்த்தி, உங்கள் கீழ் தாடையை தளர்த்தவும், ஆனால் உங்கள் உதடுகளை மூடி வைக்கவும். இந்த பயிற்சியை 3-4 முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும், மேலும் பயிற்சியின் காலம் அதிகரிக்கும் போது, ​​​​அதை பத்து அல்லது பன்னிரண்டு மடங்கு அதிகரிக்கவும்.

2. அடுத்த உடற்பயிற்சி நிற்கும் நிலையில் செய்யப்பட வேண்டும். முதலில், உங்கள் வலது கையை உங்கள் இடதுபுறத்தில் வைக்கவும், பின்னர் இரு கைகளையும் உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் வைத்து, உங்கள் தலையை பின்னால் எறிய முயற்சிக்கவும். இந்த நேரத்தில், தலை கைகளின் இயக்கத்தை எதிர்க்க வேண்டும், இது கழுத்து தசைகளில் மிகவும் வலுவான பதற்றத்தை உருவாக்கும் மற்றும் அவற்றின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். இந்த நிலையில் இருக்கும்போது, ​​6-7 வரை எண்ணவும், பின்னர் உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும், உங்கள் தலையை கீழே குறைக்கவும். இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது நான்கு அல்லது ஐந்து முறை செய்யவும். முந்தைய பத்தியில் கூறியது போல், ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் கால அளவையும், முறைகளின் எண்ணிக்கையையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.

3. இப்போது உங்கள் கைகளை "உங்கள் பக்கங்களில்" குறைக்கவும், உங்கள் தோள்களை நேராக்கவும். உங்கள் தலையை உங்கள் மார்பின் மீது தாழ்த்தி, உங்கள் இடது தோள்பட்டையிலிருந்து வலதுபுறமாக உருட்டவும். உங்கள் தலையைத் தாழ்த்தி, அதே செயல்களை மீண்டும் செய்யலாம். உடற்பயிற்சி 4 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

4. கூடுதலாக, "ஒட்டகச்சிவிங்கி" என்று ஒரு உடற்பயிற்சி உள்ளது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்யலாம், இது கழுத்து மற்றும் தோள்களில் இருந்து வலி மற்றும் சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது. எழுந்து நிமிர்ந்து, உங்கள் தோள்களில் கைகளை வைத்து நீட்ட முயற்சிக்கவும் கழுத்துமுடிந்தவரை சக்தியுடன் (இந்த நேரத்தில், உங்கள் தோள்களில் உங்கள் கைகளை அழுத்தவும், அவர்கள் உயர வேண்டியதில்லை). உள்ளிழுத்து, பத்து வரை எண்ணி, பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். "ஒட்டகச்சிவிங்கி" பயிற்சியை 5 அல்லது 6 முறை செய்யவும்.

இழு உயரம், அல்லது மாறாக எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசு, வீட்டிலும் மருத்துவமனையிலும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. சிலர் அறுவை சிகிச்சைக்கு செல்கிறார்கள், ஏனெனில் மறுவாழ்வு நீண்ட மற்றும் வேதனையானது. ஆனால் சில சென்டிமீட்டர்களை நீட்டுவது உயரமாக மாற விரும்பும் நபர்களுக்கு மட்டுமல்ல, முதுகெலும்பை நேராக்குவதற்கும் தசையின் தொனியை மேம்படுத்துவதற்கும் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வழிமுறைகள்

1. கடினமான படுக்கை மற்றும் குறைந்த தலையணையில் தூங்கவும். தூக்கத்தின் போது, ​​உடல் நேராக்குகிறது மற்றும் அதிகரிக்கிறது உயரம்சரி, மாலையில் எல்லாம் அதன் இடத்திற்குத் திரும்பும். ஆனால் இன்னும், ஒரு கடினமான ஒரு வழக்கமான தூக்கம், முதுகெலும்பு நேராக ஆகிறது, இதன் விளைவாக நீங்கள் பயனடைகிறீர்கள் உயரம்அது சில சென்டிமீட்டர்கள்.

2. நீச்சல் அதிகரிப்பதற்கு சிறந்தது உயரம். நீச்சல் குளத்திற்கு பதிவு செய்யுங்கள், ஆனால் நீங்கள் வாரத்திற்கு 3 முறையாவது அங்கு சென்று தீவிரமான நீர் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். உயரம்சுத்தமான தண்ணீரில் உலர்த்துவது பற்றி. ஒரு பயிற்சியாளருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது, இதனால் விரைவான முடிவை அடைய என்ன, எப்படி செய்ய வேண்டும் என்று அவர்கள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கலாம்.

3. இணைப்பு திசுக்களை நீட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட அனைத்து பயிற்சிகளும் அதிகரிக்கின்றன உயரம். கிடைமட்டப் பட்டியில் வழக்கமான புல்-அப்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் அதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் புஷ்-அப்களை செய்யலாம், ஓடலாம் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்ததைச் செய்யலாம். முக்கிய விஷயம் தசை திசுக்களை உருவாக்குவது.

4. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நன்றாக சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான அனைத்தையும் வழங்கும் புரோட்டீன் ஷேக்குகளை நீங்கள் வாங்கலாம். உங்கள் உணவில் இருந்து அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் பெற வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு இல்லாமல் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து சமச்சீரான உணவை சாப்பிடுவது சிறந்த வழி.

5. நீட்சி பயிற்சிகள் எலும்பு திசுக்களில் மைக்ரோகிராக்ஸ் உருவாவதைத் தூண்டும், எனவே வைட்டமின்கள் அல்லது கால்சியம் மாத்திரைகள் ஒரு சிக்கலான எடுத்து. இதை பால் பொருட்களால் மாற்ற முடியாது;

பயனுள்ள ஆலோசனை
வளர்ச்சி உடனடியாக அதிகரிக்காது. குறைந்தபட்சம் 2-3 மாதங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நேர்மறையான முடிவை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

உலகெங்கிலும் உள்ள பல கலாச்சாரங்களில், நீண்ட கழுத்து என்பது அழகு மற்றும் பெண் கவர்ச்சியின் ஒரு குறிப்பிட்ட தரமாகும். தேநீர் ஒரு காரணத்திற்காக அழகாக இருக்கிறது கழுத்துஇந்த அரச பறவையின் நீண்ட மற்றும் அழகான கழுத்துடன் ஒப்பிட்டு ஸ்வான் என்று அழைக்கப்படுகிறது. கழுத்தின் நீளம் மற்றும் வடிவம், எந்த சந்தேகமும் இல்லாமல், பரம்பரை சார்ந்தது, இருப்பினும், இயற்கையால் இதை மேம்படுத்த இன்னும் பல முறைகள் உள்ளன.

வழிமுறைகள்

1. உடலின் மற்ற பாகங்களை விட கழுத்து வயதை விரைவாகக் காட்டுகிறது. கூடுதலாக, அவளுக்கு மிகவும் கவனமாக கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. ஆரம்ப வயதைத் தடுக்க, தினமும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். மென்மையான சிறப்பு தயாரிப்புகளுடன் சுத்தப்படுத்தி, ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் பொருந்தும். முகமூடிகளால் உங்கள் கழுத்தை மகிழ்விக்கவும். பால் மற்றும் திராட்சை என்று சொல்லலாம். பால் மற்றும் திராட்சை சாறு சம அளவில் எடுத்துக் கொள்ளவும். நன்கு கலக்கவும். இந்த மந்திர கலவையில் காட்டன் பேட்களை ஊறவைத்து உங்கள் கழுத்தில் தடவவும். இதற்குப் பிறகு, மேலே ஒரு துண்டு வைக்கவும். இதன் விளைவாக ஒரு சுருக்கம் போன்றது இருக்கும். இருபது நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, முகமூடியை அகற்றவும். சருமத்திற்கு கர்னல் எண்ணெய்களின் அடிப்படையில் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் தடவவும்.

2. "குணப்படுத்தும்" பனியுடன் அதை உயவூட்டுவது கழுத்தின் தோலின் நிலையில் ஒரு மகிழ்ச்சியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. பல்வேறு மூலிகைகளின் காபி தண்ணீரை உறைய வைக்கவும் (உதாரணமாக, லிண்டன் ப்ளாசம், முனிவர், புதினா) மற்றும் ஐஸ் க்யூப்ஸ் மூலம் துடைக்கவும் கழுத்து. விளைவு எதிர்பார்க்கப்படாது.

3. எளிய பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்தி இரட்டை கன்னத்தில் இருந்து விடுபடலாம். உங்கள் தலையை மெதுவாக வலது பக்கம் திருப்பி, உங்கள் தோளில் உங்கள் கன்னத்தைத் தொடவும். உங்கள் தோள்பட்டையை உயர்த்த வேண்டாம். அதையே மற்ற திசையிலும் செய்யவும். ஒவ்வொரு திசையிலும் பத்து முறை செய்யவும். இதற்குப் பிறகு, மெதுவாக உங்கள் தலையை மீண்டும் வலது பக்கம் திருப்புங்கள், ஆனால் இப்போது அதை தோல்விக்கு உயர்த்தவும். இந்த இயக்கத்தை ஐந்து முறை செய்யவும், மற்ற திசையில் அதே செய்யவும். மேஜையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கைகளை அதன் மீது சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். முதலில் இழுக்கவும் கழுத்துஒரு திசையில் மேலே, பின்னர் மற்றொன்று.

4. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, எரியும் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு துண்டை வெந்நீரில் நனைத்து, இரு கைகளாலும் பிடித்துக் கொண்டு, கன்னத்தில் அடிக்கவும்.

5. திறமையாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிகை அலங்காரம் பார்வைக்கு நீட்டிக்க உதவும் கழுத்துமற்றும் சிறிய கசடுகளை மறைக்கவும். நீங்கள் ஒரு குறுகிய கழுத்து இருந்தால், பின்னர் வரை ஸ்வீப் சிகை அலங்காரங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நிறுவல் செய்ய உதவும் கழுத்துபார்வைக்கு நீளமானது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சிகை அலங்காரம் செங்குத்து கோடுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது பார்வைக்கு கழுத்தின் நீளத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் கழுத்து பகுதியில் பெரிய அளவு கொண்ட குறுகிய ஹேர்கட் அல்லது சிகை அலங்காரங்கள் நிறைய தவிர்க்க வேண்டும். இந்த பகுதியில், உங்கள் முடியை ஒரு நீளமான "கேப்" வடிவில் வெட்டுவது சிறந்தது.

6. செய் கழுத்துநேர்மறையாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாகங்கள் மற்றும் ஆடைகள் உங்கள் தோற்றத்தை மேலும் செம்மைப்படுத்த உதவும். மணிகளின் நீண்ட சரம் அல்லது ஒரு பதக்கமானது பார்வைக்கு மிகக் குறுகியதை நீட்டிக்கும். கழுத்து. மேலும் உங்கள் ரவிக்கையின் மேல் சில பட்டன்களை அவிழ்த்தால், அது உங்கள் கழுத்து நேர்த்தியாக இருக்கும். டர்டில்னெக்ஸ் மற்றும் உயர் காலர் ஆகியவை செய்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்க கழுத்துசுருக்கமாகச் சொன்னால்.

பயனுள்ள ஆலோசனை
பயிற்சியின் ஆரம்பத்தில், பெரிய சுமைகளை அனுமதிக்காதீர்கள், மெதுவாக அவற்றை அதிகரிக்கவும். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் கால அளவையும் சரிசெய்யவும்.