உங்கள் மார்பகங்களை எப்படி அழகாக உடற்பயிற்சி செய்வது. வீட்டில் உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாக்குவது எப்படி: உங்கள் மார்பகத்தை முழுமையாகவும் அழகாகவும் மாற்றுவது

"உங்கள் மார்பகங்களை எவ்வாறு உறுதியாகவும் அழகாகவும் மாற்றுவது" என்ற கட்டுரையில், உங்கள் மார்பகங்களை எவ்வாறு அழகாக மாற்றுவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம். ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்கள் மற்றும் décolleté பகுதி ஆண்களின் பார்வையை ஈர்க்கும், சற்று வெட்கத்துடன், சில சமயங்களில் அடக்கமற்ற, ஆனால் எப்போதும் போற்றும். உங்கள் மார்பகங்கள் என்ன வடிவம் மற்றும் அளவு என்பது முக்கியமல்ல, ஆனால் அவர்களுக்கு எப்போதும் ஒரு விசிறி இருக்கும். பலர் தங்கள் மார்பகங்களுக்கு கவனிப்பு தேவையில்லை என்று நினைத்தால் பெரிய தவறு செய்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது உடலின் மிக மென்மையான பாகங்களில் ஒன்றாகும். இங்கே நீங்கள் மசாஜ்கள், உடல் பயிற்சிகள், அமுக்கங்கள், கிரீம்கள் மற்றும் முகமூடிகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. மேலும் சரியான உள்ளாடைகள், எப்போதும் தனித்துவமாகவும் தவிர்க்கமுடியாததாகவும் இருக்கும். உங்கள் அன்பான மனிதன் எப்போதும் உங்களை வணங்குவதற்கு, மார்பகங்களைப் போன்ற உடலின் ஒரு அழகான மற்றும் முக்கியமான பகுதியை கவனித்துக் கொள்ள உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.

அழகான மார்பகங்களை உருவாக்குவது எப்படி?

ஒரு மீள் மற்றும் அழகான மார்பளவுக்கு மிகவும் பயனுள்ள முறை மார்பக மசாஜ் ஆகும். நீங்கள் காலையிலும் மாலையிலும் குளிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் மார்பகங்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும், அவற்றை ஒரு சிறிய நீரோடை மூலம் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். நீர் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்க வேண்டும், நீர் அழுத்தம் உங்களுக்கு பலவீனமாகவோ அல்லது வலுவாகவோ இருக்கக்கூடாது. உங்கள் விலா எலும்புகளிலிருந்து உங்கள் தோள்களுக்கு நீர் நீரோட்டத்தை நகர்த்தவும். பின்னர் நீங்கள் உங்கள் உடலை ஒரு மென்மையான துண்டுடன் துடைக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் தடவ வேண்டும். உங்கள் கையை மேலே உயர்த்தி, மற்ற உள்ளங்கையால் மார்பகங்களுக்கு நடுவில் இருந்து மார்பகங்களின் கீழ் மற்றும் பக்கவாட்டில் தோள்பட்டை வரை அசைவுகளை செய்யுங்கள். மசாஜ் பல முறை செய்யவும், பின்னர் கைகளை மாற்றவும். இரண்டு கைகளாலும் மசாஜ் முடிவில், 2 அல்லது 3 நிமிடங்கள் ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்களுடன் இரண்டு மார்பகங்களையும் மசாஜ் செய்யவும். மசாஜ் மார்பகத்தின் தோலை மீள்தன்மையுடனும், அழகாகவும், வெல்வெட் போலவும், இணைப்பு திசுக்களை பலப்படுத்தும்.

எளிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஒவ்வொரு நாளும் சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள மார்புப் பயிற்சிகளைச் செய்ய நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், விரைவில் முடிவுகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். உங்கள் மார்பகங்கள் இரண்டு அளவுகள் அதிகரிக்கும் என்று உங்களை நீங்களே நினைத்துக் கொள்ளாதீர்கள் அல்லது ஏமாற்றாதீர்கள். ஆனால் மார்பு மற்றும் முதுகின் தசைகள் பலப்படுத்தப்படுவதால், மார்பளவு வலுவாகவும் மீள்தன்மையுடனும் மாறியிருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், எனவே அது அளவு பெரியதாகிவிட்டதாகத் தோன்றும்.

டம்பல்ஸுக்கு பதிலாக, 2 பாட்டில் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, உங்கள் மார்பின் முன் பாட்டில்களை வைத்திருக்கும், குறுக்கு கால்களை உட்காரவும். உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டவும், பின்னர் அவற்றை பக்கங்களிலும் பரப்பவும், பின்னர் அவற்றை மீண்டும் முன்னோக்கி நீட்டவும், ஒவ்வொரு நிலையிலும் பல விநாடிகள் வைத்திருங்கள். 10 அல்லது 12 முறை செய்யவும்

குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக இணைக்க முயற்சிக்கவும், முடிந்தவரை கடினமாக அவற்றை ஒன்றாக அழுத்தவும், பத்து வரை எண்ணவும், ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் பல முறை செய்யவும்.

நீங்கள் நீந்தலாம், அது உங்கள் மார்பு தசைகளை வலுப்படுத்தும். நீங்கள் தரையிலிருந்து, கதவிலிருந்து புஷ்-அப்களை செய்யலாம். மார்பு புஷ்-அப்களை 5 முதல் 10 அணுகுமுறைகளில் செய்ய முடியும் என்று சொல்லலாம், சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். தீவிர உடற்பயிற்சிக்கு நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​​​புஷ்-அப்களுக்கு செல்லவும்.

ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி - இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் முதுகை நேராக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கைகளை முழங்கைகளில் வளைக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் உள்ளங்கைகள் தொடும். உங்கள் முழு பலத்துடன் உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒருவருக்கொருவர் எதிராக அழுத்த வேண்டும். இதை 20 முறை செய்யவும். ஒரு வாரம் கழித்து, நீங்கள் முடிவைக் காணலாம்.

உங்கள் மார்பகங்களைப் பராமரிப்பதற்கான ஒரு எளிய முறையானது, டெகோலெட் பகுதியைத் துடைக்க ஐஸ் துண்டுகளைப் பயன்படுத்துவதாகும், மேலும் நீங்கள் அதை தவறாமல் கவனித்துக்கொண்டால், அது உறுதியானதாகவும், மீள்தன்மையுடனும் மாறும். அத்தகைய செயல்முறை உங்களுக்கு அதிர்ச்சி சிகிச்சை என்றால், நீங்கள் ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை எடுத்து குளிர்ந்த நீரில் நனைத்த துண்டுடன் உங்கள் மார்பைத் துடைக்க வேண்டும்.

ஒரு மாறுபட்ட மழை உடலின் அழகு மற்றும் முழு உயிரினத்திற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது மார்பகங்களின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை பராமரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒவ்வொரு காலையிலும், உங்கள் மார்பில் ஒரு மாறுபட்ட மழையை ஊற்றவும், குளிர்ந்த மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரை மாற்றவும்; இது இணைப்பு திசுக்களை நன்கு பலப்படுத்துகிறது.

மார்பு மற்றும் டெகோலெட்டிற்கு ஒரு சிறப்பு கிரீம் தவறாமல் பயன்படுத்துங்கள், இது தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் புத்துணர்ச்சியைக் கொடுக்கும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இறந்த தோல் துகள்களை அகற்றும்.

உங்கள் மார்பகங்களை சிறிய பனிக்கட்டிகளால் மூடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது சருமத்தின் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் பராமரிக்க உதவும். மார்பளவு அழகுக்காக நீங்கள் புதினா ஐஸ் தயார் செய்யலாம், 2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த புதினா இலைகளை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, 20 அல்லது 30 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும், பின்னர் வடிகட்டி, குளிர்ந்து உறைய வைக்கவும்.

புதினா ஐஸ் க்யூப்ஸை உங்கள் மார்பில் தேய்த்தால், நீங்கள் அதை நிறமாகவும், நெகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றுவீர்கள்.

ஒப்பனை ரோஸ்ஷிப் எண்ணெய் மெல்லிய சுருக்கங்கள் மற்றும் தொங்கும் மார்பகங்கள் உருவாவதை தடுக்க உதவும். லேசான மசாஜ் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி டெகோலெட் மற்றும் மார்பின் தோலில் இதைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் தினசரி சுய-கவனிப்பு உங்களுக்கு ரோஸ்ஷிப் எண்ணெயைக் கொடுக்கும் மற்றும் உங்கள் அழகுக்கு நீடித்த மற்றும் நேர்மறையான முடிவுகளைத் தரும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

மார்பக தோல் பராமரிப்புக்கான நறுமண மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

உங்கள் உடல் மற்றும் முடியின் வழக்கமான அழகு பராமரிப்புக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் அற்புதமான முடிவுகளைப் பெறலாம். அவை டெகோலெட் மற்றும் மார்புப் பகுதியின் தோலை அழகாகவும், மென்மையாகவும், மென்மையாகவும் மாற்றவும், மார்பின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

சந்தனம், ரோஜா, லாவெண்டர் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்துகிறோம். சில அத்தியாவசிய எண்ணெயில் இரண்டு சொட்டுகளை எடுத்து, 1 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய் அல்லது நட்டு, பாதாம், பாதாமி, ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும். டெகோலெட் மற்றும் மார்பு தோலை மசாஜ் செய்யும் போது அதைப் பயன்படுத்துவோம். உங்களுக்குப் பிடித்த ஷவர் ஜெல்லில் சில துளிகள் லாவெண்டரைச் சேர்த்து, இந்த நறுமண கலவையை துவைக்கும் துணிகளில் தடவி, உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்து, இறுதியாக குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

பிரா

அழகுக்காக பல பெண்கள் இறுக்கமான பிராக்களை வாங்குகிறார்கள். ஆனால் அத்தகைய அழுத்தும் ப்ரா பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது.

பெண்கள் வாங்கும் போது, ​​தங்கள் கைகளால் அசைவுகளைச் செய்யும்போது அதில் சுற்றிச் செல்லுமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதே நேரத்தில், ப்ரா இயக்கம், அழுத்துதல் அல்லது மாற்றத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது. ஃபாஸ்டனரில் எலும்புகள் இருந்தால், அவற்றின் விளிம்புகள் வட்டமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் அவை தோலை காயப்படுத்தவோ அல்லது துணியை கிழிக்கவோ கூடாது. தேவையான ஆதரவை வழங்க ப்ராவின் பின்புறம் 19 மில்லிமீட்டரை விட குறுகலாக இருக்கக்கூடாது.

இந்த வெற்று

உங்கள் மார்பகங்களை எப்படி கவர்ச்சிகரமானதாகவும், உங்கள் கழுத்தை அழகாகவும் மாற்றுவது என்பதில் பல ரகசியங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு மாலை நிகழ்வு இருந்தால் நடைமுறையில் இந்த சமையல் பயன்படுத்தவும், நீங்கள் ஒரு திறந்த மற்றும் மிகவும் புதுப்பாணியான ஆடை அணிய திட்டமிட்டுள்ளோம், அல்லது நீங்கள் மற்றும் உங்கள் அன்பான மனிதன் ஒரு காதல் தேதி வேண்டும்.

உங்கள் மார்பகங்களுக்கு இடையே உள்ள பிளவை எடுத்து பளபளப்பான ஒளி தூளால் தூவவும். இது மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்கும், மேலும் கழுத்துப்பகுதி ஆண் பார்வையை ஈர்க்கும்.

வெண்கலப் பொடியைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் அதை உங்கள் பிளவுகளில் தடவவும், ஆப்டிகல் விளைவுக்கு நன்றி உங்கள் மார்பகங்கள் பெரிதாக இருக்கும்.

உங்கள் மார்பகங்களை கவர்ச்சிகரமானதாகவும் அழகாகவும் மாற்றுவது கடினம் அல்ல; உங்கள் தினசரி பிஸியான அட்டவணையில் ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்கான சமையல் குறிப்புகளைச் சேர்ப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம். அவற்றை கவனமாகவும் தவறாமல் செய்யவும், நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக பூக்கும் மற்றும் நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட தோற்றத்தைக் கொடுப்பீர்கள். பின்னர் நீங்கள் போற்றும் ஆண் பார்வைகளைப் பிடிப்பீர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு உரையாற்றப்படும் பாராட்டுக்களைக் கேட்பீர்கள்.

அழகான மார்பகங்கள் ஒவ்வொரு பெண்ணின் நேசத்துக்குரிய கனவு, அவள் தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள்கிறாள் மற்றும் அவளுடைய சொந்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்கின்றன. பல்வேறு காரணங்களுக்காக, décolleté பகுதி அதன் முன்னாள் இளமை மற்றும் அழகை இழக்கலாம், இதனால் சில வளாகங்கள் மற்றும் சுய சந்தேகம் ஏற்படலாம். பெரும்பாலும், பெண்கள் 30-40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர், தோல் குறைந்த மீள் மாறும் போது. இந்த காலகட்டத்தில்தான் அழகானவர்கள் தங்கள் மார்பகங்களை எவ்வாறு உறுதியாக்குவது மற்றும் சருமத்தின் வயதான செயல்முறையை எந்த ஒப்பனை நடைமுறைகள் நிறுத்தலாம் என்பது பற்றிய கேள்விகளைக் கேட்கத் தொடங்குகின்றன.

நிச்சயமாக, நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டை உள்ளடக்கிய மார்பளவு திருத்தத்தின் தீவிர முறைகளின் ஆதரவாளராக இல்லாவிட்டால், இந்த விஷயத்தில் விரும்பிய சிறந்த வடிவத்தை அடைவது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், இதுபோன்ற கடினமான சூழ்நிலையில் கூட, நீங்கள் பல பயனுள்ள முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம், இது கசப்பான நெக்லைனை மிகவும் கவர்ச்சியாகவும் சரியானதாகவும் மாற்ற உதவும்.

உறுதியான மார்பகங்கள் மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சிகள்

டன் பெக்டோரல் தசைகள் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பாலூட்டி சுரப்பிகளைத் தூக்கி, அழகான வட்டமான வடிவத்தைக் கொடுக்கின்றன. சிறந்த முடிவை அடைய, உடல் பயிற்சிகளுக்கு சரியான கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், இது மார்பின் தசை திசுக்களை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கும்.

இதைச் செய்ய, நீங்கள் விலையுயர்ந்த ஜிம் உறுப்பினர்களை வாங்க வேண்டியதில்லை. அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளர்களின் பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, முறையாகவும் தவறாமல் வீட்டு உடற்பயிற்சிகளையும் நடத்தினால் போதும்.

உறுதியான மார்பகங்களுக்கு கிரீம்கள் மற்றும் முகமூடிகள்

décolleté பகுதிக்கு நிலையான கவனிப்பு தேவை மற்றும் முகம் மற்றும் கழுத்தின் உணர்திறன் தோலின் அதே கவனம் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், பல பெண்கள் ஒரு மழைக்குப் பிறகு சிறப்பு இறுக்கமான ஜெல் மற்றும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்த மறந்துவிடுகிறார்கள், இந்த பகுதியை இளமையாகவும் உறுதியாகவும் வைத்திருக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

வாங்கிய அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பொறுத்தவரை, அழகுசாதன நிபுணர்கள் ஜின்ஸெங், அலோ வேரா, பர்டாக், ஹாப்ஸ் மற்றும் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் ஆகியவற்றின் குணப்படுத்தும் சாற்றின் அடிப்படையில் தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

பின்வரும் சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மார்பகங்களை வீட்டிலேயே உறுதியாக்கலாம்:

• அரை கப் புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அல்லது காட்டு ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை அரைக்கவும். பின்னர் கலவையில் புளிப்பு கிரீம் ஒரு சில தேக்கரண்டி மற்றும் ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு ஜோடி சொட்டு சேர்க்க. அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கலந்து, முகமூடியை உங்கள் மார்பில் தடவவும். 10-15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் தயாரிப்பை வெதுவெதுப்பான நீரில் துவைக்கலாம் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தலாம்.

• ஒரு வசதியான கொள்கலனில் இரண்டு முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை கலந்து, கலவையில் இரண்டு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து, அதன் விளைவாக வரும் முகமூடியை décolleté பகுதிக்கு தடவவும். எந்த சூழ்நிலையிலும் தயாரிப்பு முலைக்காம்புகளின் உணர்திறன் தோலில் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. பொருட்கள் 10-15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கழுவப்படுகின்றன.

சரியான மார்பக பராமரிப்பு

சிறு வயதிலிருந்தே டெகோலெட் பகுதியை சரியாக பராமரிக்கத் தொடங்குவது அவசியம். இருப்பினும், பல பெண்கள் தங்கள் தோற்றத்தில் கடுமையான சரிவைக் கவனிக்கும் வரை இளமை மற்றும் மார்பின் உறுதியை பராமரிக்க பல்வேறு முறைகளைப் பற்றி சிந்திக்க மாட்டார்கள். எதிர்காலத்தில் திருத்தம் செய்வதற்கான தீவிர அறுவை சிகிச்சை முறைகளை நாடாமல் இருக்க, எந்தவொரு ஒப்பனை குறைபாடுகளும் தோன்றுவதற்கு முன்பே பாலூட்டி சுரப்பிகளின் கவர்ச்சியை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியம்.

பாலூட்டிகள் பின்வரும் கட்டாய பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்:

மார்பகங்களுக்கு மசாஜ் மற்றும் ஹைட்ரோமாசேஜ்

நீங்கள் நீர் சிகிச்சைகளை விரும்புகிறீர்களா மற்றும் நிதானமாக குளிப்பதன் மகிழ்ச்சியை மறுக்க முடியாதா? வணிகத்தை மகிழ்ச்சியுடன் இணைக்கவும், வீட்டிலேயே மார்பளவு ஹைட்ரோமாஸேஜ் செய்யவும் பரிந்துரைக்கிறோம்.

1. உங்களுக்கு தேவையானது ஜெட் அழுத்தத்தை வலிமையாக்கி மார்புப் பகுதிக்கு செலுத்துவதுதான். மசாஜ் போது நீங்கள் அசௌகரியம் உணர்ந்தால், நீங்கள் தீவிர நீர் அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும்.
2. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, குளிர்ந்த நீரில் செயல்முறை செய்யவும், ஸ்ட்ரீம் முற்றிலும் குளிர்ச்சியடையும் வரை வெப்பநிலையை படிப்படியாகக் குறைக்கவும்.
3. ஒரு மழைக்குப் பிறகு, மார்பகங்கள் மென்மையான மசாஜ் இயக்கங்களுடன் துடைக்கப்படுகின்றன, இது சருமத்திற்கு கூடுதல் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் அளிக்கிறது.

முறையாக வீட்டிலேயே ஹைட்ரோமாஸேஜ் செய்வது மற்றும் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றுவது டெகோலெட் பகுதியின் சரியான கவனிப்பை உறுதி செய்யும், நீண்ட காலத்திற்கு மார்பகங்களின் அழகையும் உறுதியையும் பாதுகாக்கும்.

மார்பக நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும் - இறுக்க, தோல் வலுப்படுத்த, அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் இளைய செய்ய. என்ன கருவிகள் மற்றும் முறைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? வீட்டில் அவற்றை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது? அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கு ஏதேனும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா?

முதலில், பாலூட்டி சுரப்பிகள் தொய்வு ஏற்படுவதற்கான உடற்கூறியல் அம்சங்கள் மற்றும் காரணங்களைப் பார்ப்போம், பின்னர் அவற்றை இன்னும் மீள் மற்றும் அழகாக மாற்ற உதவும் முறைகள்.

தொய்வு ஏற்பட 5 முக்கிய காரணங்கள்

பல்வேறு காரணங்களுக்காக மார்பகங்கள் கணிசமாக தொய்வடையலாம். மருத்துவத்தில், இந்த நிலை மாஸ்டாப்டோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட விஷயத்திலும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பார்ப்போம். மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. பெரிய அளவு.பாலூட்டி சுரப்பிகளின் சொந்த கனமானது அவற்றை ஆதரிக்கும் தசைநார் கருவியை பலவீனப்படுத்துகிறது.
2. மார்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளின் பலவீனம் மற்றும் வளர்ச்சியின்மை.இந்த தசைகள் பெண் மார்பகத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் அது உயர்ந்த நிலையில் இருக்க உதவுகின்றன.
3. உடல் எடையின் விரைவான இழப்பு கொழுப்பு அடுக்கு இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக - சோம்பல் மற்றும் தொய்வு தோல்.
4. வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்.தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் தொய்வு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
5. மற்றும் .பாலூட்டி சுரப்பிகளின் விரிவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. பாலூட்டுதல் முடிந்ததும் அவை அளவு குறையும். வளர்ச்சியடையாத தசைகளால், மார்பகங்கள் தொய்வடையலாம். ஆனால், ஒரு விதியாக, நீங்கள் உடல் பயிற்சிகளுக்கு கவனம் செலுத்தினால், சிறிது நேரம் கழித்து மார்பகத்தின் அழகான வடிவம் மீட்டமைக்கப்படுகிறது.

ஒரு சிறிய உடற்கூறியல்

பாலூட்டி சுரப்பி சுரப்பி, கொழுப்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் கலவையால் குறிக்கப்படுகிறது. இது பெக்டோரலிஸ் பெரிய மற்றும் சிறிய தசைகளில் அமைந்துள்ளது. அவை நன்கு வளர்ந்திருந்தால், மார்பகங்கள் நல்ல நிலையில் இருக்கும். தசை நார்களை வேலை செய்ய முடியும், இது பெண் உடலின் இந்த அழகான பகுதியை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவும்.

மார்பக உறுதிக்கான சிறந்த 15 முறைகள்

ரஷ்ய மொழி இணையத்தில் பணிபுரிபவர்களின் முழுமையான பட்டியலை கீழே காணலாம். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்று அல்லது பலவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

1. décolleté பகுதிக்கான முகமூடிகள்

உடலின் இந்த பகுதியின் மென்மையான தோலுக்கு கவனிப்பும் கவனிப்பும் தேவை. முகமூடிகள் தோல் டர்கரை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி. . பின்வரும் தயாரிப்புகள் அவர்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன:

• புளித்த பால் பொருட்கள்- மெதுவாக உரிக்கவும், மேல்தோலின் மேல் அடுக்கை மென்மையாக்கவும். இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர்கள் தோலில் ஆழமாக ஊடுருவ உதவுகிறது;
• காய்கறி எண்ணெய்கள்- செய்தபின் ஊட்டமளிக்கிறது, வைட்டமின்களுடன் நிறைவுற்றது, மார்பகங்களை நிறமாகவும் உறுதியாகவும் ஆக்குகிறது, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கிறது;
• பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்- மென்மையான தோலுரிப்பாக செயல்படுகிறது, செய்தபின் ஈரப்பதமாக்குகிறது, நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, வைட்டமின்களுடன் சருமத்தை நிறைவு செய்கிறது, ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகிறது, வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுகிறது;
• முட்டையின் மஞ்சள் கரு- தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் லெசித்தின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு ஊட்டச்சத்து தயாரிப்பு.

2. கிரீம்கள் மற்றும் ஜெல்

இந்த அழகுசாதனப் பொருட்களுக்கான சந்தை ஒரு பெரிய வகைப்படுத்தலால் குறிப்பிடப்படுகிறது. நாங்கள் பலவிதமான கூறுகளை தொகுத்துள்ளோம் என்பதை நினைவூட்டுவோம்:

• ஹைலூரோனிக் அமிலம்- செய்தபின் ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் நெகிழ்ச்சி அளிக்கிறது;
• உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள்- தோல் புத்துயிர் மற்றும் அதன் வயதான மெதுவாக;
• அத்தியாவசிய மற்றும் தாவர எண்ணெய்களின் சிக்கலானதுஆக்ஸிஜனேற்ற, ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஈரப்பதமாக செயல்படுகிறது;
• தாவர சாறுகள்- சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது, வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் இறுக்குகிறது.

மேலும் விவரங்களுக்கு வீடியோவைப் பார்க்கவும்:

கவனமாக!பாலூட்டி சுரப்பிகள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்த பின்னரே மசாஜ் நடைமுறைகளை நடைமுறைப்படுத்த முடியும். அவற்றின் செயல்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள்: மாஸ்டோபதி, சிஸ்டிக் வடிவங்கள், ஒவ்வாமை மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களை எச்சரிக்கக்கூடிய பிற நோய்கள். அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவர்கள் முதலில் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர்.

4. உணவுமுறைகள்

மார்பகத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான நடவடிக்கைகளின் சிக்கலான முதல் இடங்களில் உணவுகள் வழங்கப்படுகின்றன.

ஒழுங்காக கட்டமைக்கப்பட்ட உணவின் உதவியுடன், நீங்கள் சிறிய மார்பகங்களை பெரிதாக்கலாம் அல்லது அதற்கு மாறாக, தினசரி மெனுவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை சரிசெய்வதன் மூலம் மிகப் பெரியவற்றைக் குறைக்கலாம்.

முக்கியமானது!உணவு ஏற்கனவே பிரச்சனைக்குரிய பகுதிக்கு பெரிதும் தீங்கு விளைவிக்கும். குறிப்பாக தொகுதி வளர்ச்சிக்கு.

அதிகப்படியான கலோரி உணவுடன், எடை தவிர்க்க முடியாமல் அதிகரிக்கும் மற்றும் மார்பகங்கள் அளவு வளரும். இதன் விளைவாக, பாலூட்டி சுரப்பிகளை ஆதரிக்கும் தசைநார் கருவியின் நெகிழ்ச்சி இழப்பு மற்றும் அவற்றின் தொய்வு ஏற்படலாம்.

மீண்டும் வடிவம் பெற, அதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம் கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் செலவு இடையே சமநிலை.எளிமையாகச் சொன்னால், உணவில் இருந்து கிடைக்கும் கலோரிகள் எரிக்கப்பட வேண்டும்!

கவனம்!உணவியல் வல்லுநர்கள் கலோரி உட்கொள்ளலின் கூர்மையான கட்டுப்பாட்டுடன் கடுமையான உணவுகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கவில்லை. இது ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

5. தயாரிப்புகள்

நாம் அன்றாடம் உட்கொள்ளும் உணவே நமது உடலின் "கட்டமைப்பு"க்கான பொருளாகும். மேலும் சில "கட்டிடங்கள்" கிடைக்கவில்லை என்றால், இது நமது ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் பாதிக்கிறது. முதலில், தோலின் நிலை பாதிக்கப்படுகிறது - இது நிறமி மற்றும் மந்தமானதாக மாறும்.

உறுதி இழப்பு பெரும்பாலும் தவறான உணவுமுறையால் ஏற்படுகிறது. தங்கள் உடலில் அழுத்த உணவுகளை பரிசோதிப்பதில் தொடர்ந்து ஆர்வமுள்ளவர்கள் இந்த சிக்கலை நேரடியாக அறிந்திருக்கிறார்கள். புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள்: உங்கள் தினசரி உணவு "கட்டுமான தொகுதிகள்" படி சமநிலைப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவை உருவாக்க, உங்கள் மெனுவில் பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும். பால், கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, பழங்கள், காய்கறிகள், மூலிகைகள், கோழி, மீன் ஆகியவை ஒழுங்காக கட்டமைக்கப்பட்ட மெனுவின் அடிப்படையை உருவாக்க வேண்டும். ஒரு நல்ல கூடுதலாக கொட்டைகள், தேன் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் சிறிய அளவு சாப்பிட வேண்டும். இத்தகைய ஊட்டச்சத்து பெண் உடலின் தொய்வு பகுதியை மீட்டெடுக்கவும், தொய்வை நீக்கவும் உதவும்.

அனைத்து வறுத்த உணவுகள், இனிப்பு சோடா மற்றும் பழச்சாறுகளை முற்றிலுமாக அகற்றுவது நல்லது.பழச்சாறுகளைக் குடிப்பதற்குப் பதிலாக, கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சப்பட்ட புதிய அல்லது உறைந்த பெர்ரிகளை குடிக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்கலாம். அவை பயோஃப்ளவனாய்டுகள், வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை மற்றும் பெண் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான தயாரிப்பு ஆகும்.

6. அத்தியாவசிய மற்றும் வழக்கமான எண்ணெய்களில் தேய்க்கவும்

காய்கறி மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சிறந்த தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள். பல வழிகளில் செயல்படும் மிகவும் பயனுள்ள வளாகங்களை உருவாக்க அவை பயன்படுத்தப்படலாம் - ஈரப்பதமாக்குதல், ஊட்டமளிக்கவும், வலுப்படுத்தவும், நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை அகற்றவும், அதிகரித்த நிறமியை எதிர்த்துப் போராடவும், நிறத்தை வெளியேற்றவும். இந்த எளிய மற்றும் மலிவு தயாரிப்பின் நிலையான பயன்பாடு நெகிழ்ச்சி, இளமை மற்றும் அழகு ஆகியவற்றை பராமரிக்க முடியும்.

ஸ்க்ரப்கள் அல்லது தோலுரிப்புகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு வழக்கமாக மடக்குதல் செய்யப்படுகிறது - இது அதன் செயல்திறனை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. சானா விளைவு, இது க்ளிங் ஃபிலிம் மற்றும் போர்வையால் போர்த்தப்பட்டதன் விளைவாக உருவாக்கப்பட்டது, குணப்படுத்தும் மற்றும் அக்கறையுள்ள பொருட்களின் ஆழமான ஊடுருவலை ஊக்குவிக்கிறது.

செயல்முறைக்கு பயன்படுத்தப்படும் பிரபலமான செயலில் உள்ள தயாரிப்புகளில் கடற்பாசி, பல்வேறு வகையான காய்கறி மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், பச்சை தேயிலை, அத்துடன் பல்வேறு விளைவுகளுடன் கூடிய சிறப்பு சூத்திரங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

முக்கியமானது!மறைப்புகள் சூடாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் வேகவைத்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தினால், எடுத்துக்காட்டாக, கெல்ப், அவை உடலுக்கு இனிமையான, வசதியான வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும்.

8. பிற நாட்டுப்புற வைத்தியம்

மூலிகை மருந்துகளின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்ட பலவிதமான முறைகளைப் பயன்படுத்துவதை அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பல்வேறு தாவரங்களிலிருந்து உட்செலுத்துதல் மற்றும் decoctions உள் ​​மற்றும் வெளிப்புறமாக பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஆர்கனோ, வெந்தயம் மற்றும் ஆளிவிதை ஆகியவை உட்செலுத்துதல் மற்றும் காபி தண்ணீர் தயாரிப்பதற்கு சிறந்த மூலிகைகள். ஆளிவிதை, சூரியகாந்தி மற்றும் கடல் பக்ஹார்ன் எண்ணெய் ஆகியவை உட்புறமாகவும் வெளிப்புறமாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

மசாலாப் பொருட்கள், மூலிகைகள், தோட்ட மூலிகைகள் என்றுமே பெண்கள் இளமையையும் அழகையும் பராமரிக்க உணவாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

9. இலக்கு பயிற்சிகள்

10. சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

நல்ல உடல் வடிவத்தை பராமரிக்க ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை மற்றும் உருவ குறைபாடுகளை சரிசெய்ய உதவும்.

அவர்கள் அதிக எடையைத் தடுப்பதாகும், சிறந்த தோரணையை உருவாக்குதல், முக்கிய தசைக் குழுக்களை வலுப்படுத்துதல். தொடர்ந்து ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளை மேற்கொள்பவர்கள் மார்பக நெகிழ்ச்சி மற்றும் தொனியை பராமரிப்பது எளிது.

இந்த விஷயத்தில் மிகவும் பிரபலமானது "ரிவர்ஸ் பிளாங்க்".

பெக்டோரல் தசைகளுக்கான ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி பர்பீஸ் ஆகும். இதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் முப்பது நிமிடங்களில் ஐநூறு கலோரிகளை எரிக்கலாம் மற்றும் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் சரியாக வேலை செய்து பலப்படுத்தலாம். இது அருமை. இந்த வகை சுமைகளின் நன்மை என்னவென்றால், இது உட்புறத்திலும் வெளிப்புறத்திலும் செய்யப்படலாம்.

11. கார்டியோ பயிற்சி

அவை உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது - ஒரு டிரெட்மில், ஒரு உடற்பயிற்சி பைக், ஒரு ஸ்டெப்பர் மற்றும் ஒரு எலிப்சாய்டு. வேகமான நடைபயிற்சி, ஓட்டம், நீச்சல் மற்றும் நடனம் ஆகியவை இந்த பயிற்சியின் சிறந்த வகைகள்.

அவை அனைத்தும் தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவை பாலூட்டி சுரப்பிகளின் தொனியை பராமரிக்க உதவுகின்றன, தொய்வை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும். காற்றில் செயல்படும் இயக்கங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவையும் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்கின்றன, தோல் தொய்வைத் தடுக்கின்றன மற்றும் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

12. ஆதரவு ப்ரா

வளைந்த உருவங்களைக் கொண்ட பெண்களுக்கு, பாலூட்டி சுரப்பிகள் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், உருவத்திற்கு மெலிதான மற்றும் பொருத்தமான தோற்றத்தைக் கொடுக்கவும், பெண்களின் ஆடைகளின் இந்த உருப்படியை அணிவது அவசியம்.

அதைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் தயாரிப்பு தரத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பிரா கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும் அளவு படி கண்டிப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது, கொழுப்பு மடிப்புகளை அழுத்தி அல்லது சேகரிக்க வேண்டாம்.

சிறிய அளவு கொண்டவர்கள் இந்த பிராவை வெரைட்டிக்காகவும், மிகவும் இறுக்கமான ஆடைகளை அணியும்போதும் அணியலாம்.

13. ஸ்டிக்கர்கள்

பெண்கள் கழிப்பறையின் இந்த நாகரீகமான பகுதி பல்வேறு அளவுகள், வடிவங்கள் மற்றும் வடிவங்களின் தயாரிப்புகளின் பெரிய வகைப்படுத்தலால் குறிப்பிடப்படுகிறது. அவை பெரும்பாலும் சிலிகானால் செய்யப்பட்டவை மற்றும் ஆடைகளின் கீழ் முற்றிலும் கண்ணுக்கு தெரியாதவை.

சிறிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்களுக்கு, ஸ்டிக்கர்கள் ப்ரா அணிவதை மாற்றும். நீங்கள் அதை இங்கே காணலாம்.

மார்பகங்களை முழுமையாக்க விரும்புவோருக்கு, புஷ்-அப் சிலிகான் செருகிகளுடன் கூடிய ஸ்டிக்கர்களைப் பயன்படுத்தலாம்.அவை ஒரு பெரிய நெக்லைன் கொண்ட ஆடையின் கீழ் அல்லது உங்கள் காதலரின் கவனத்தை ஈர்க்கும் ஒரு சிறிய விஷயமாக அணியலாம்.

14. ஸ்காட்ச் டேப்

ஆடைகளை பரிசோதிக்க விரும்பும் சில பெண்கள் ப்ராவிற்கு பதிலாக தங்கள் மார்பகங்களை ஆதரிக்க சாதாரண டேப்பைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

நிகழ்ச்சி வணிகத்தில் பிரபலமான பெண்கள் கூட இந்த தந்திரத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். திறந்த முதுகு மற்றும் பெரிய நெக்லைன் அல்லது நீச்சலுடை கொண்ட ஆடைகளை அணியும் போது, ​​இந்த விருப்பம் சில நேரங்களில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

இருப்பினும், இந்த ஆதரவு முறை கூட என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் சில சந்தர்ப்பங்களில் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிசின் டேப் வீட்டு நோக்கங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் எந்த வகையிலும் உள்ளாடை அல்ல.

15. நூல்கள் மற்றும் மீசோத்ரெட்டுகள்

இந்த வகை மார்பக லிஃப்ட் சிறிது மாற்றப்பட்ட பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வடிவத்தை சரிசெய்ய பயன்படுத்தப்படலாம். வயது தொடர்பான மாற்றங்களைத் தடுக்கும் வழிமுறையாகவும் இந்த செயல்முறை ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த கட்டுரையில் ஏற்கனவே A முதல் Z வரை உள்ளோம்.

நூல்களைப் பயன்படுத்த, பாலூட்டி சுரப்பிகளின் அளவு சிறியதாக இருப்பது அவசியம், பின்னர் செயல்முறை நல்ல மற்றும் நீடித்த முடிவுகளை அளிக்கிறது. தீர்வு அறுவை சிகிச்சைக்கு ஒரு மாற்று முறையாகும், ஆனால் அது ஒரு முறை மற்றும் அனைத்து ஒரு தொய்வு மார்பளவு நேர்த்தியாக முடியும்.

கவனமாக!இந்த திருத்தம் முறை அனைவருக்கும் பொருந்தாது மற்றும் சில முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, பெரிய மார்பக அளவு அல்லது கடுமையான தொய்வு (ptosis).

பட்டியலிடப்பட்ட கருவிகளின் முழு ஆயுதக் களஞ்சியத்திலிருந்தும், நீங்கள் விரும்புவதைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தவும். எந்தவொரு வளாகமும் மூன்று கூறுகளின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் - சரியான ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு மற்றும் நேர்மறையான உந்துதல்: "நான் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும்!"

இந்த பிரச்சனையை நீங்கள் எதிர்கொண்டால் எப்படி வாழ்வது? நீடித்த முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும். கெட்ட பழக்கங்களை பயனுள்ளவற்றுடன் மாற்றவும். முகம் சுளிக்காதே, ஆனால் புன்னகை! கோபப்பட வேண்டாம், ஆனால் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!

உறுதியான தோலுடன் அழகான மார்பகங்களைப் பெற விரும்பினால், உங்கள் மார்புக்கு சரியான கவனிப்பு தேவை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நீர் நடைமுறைகளின் நன்மைகள்

கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் - சூடான நீர் சருமத்தை சுத்தப்படுத்தும், குளிர்ந்த நீர் தொனியை மேம்படுத்தும்;

Hydromassage - ஒரு சிறிய நீரோடை மூலம் décolleté பகுதியை மசாஜ் செய்யவும். இது உங்கள் மார்பு தசைகளை வலுப்படுத்தும்.

அழகான மார்பகங்களுக்கு ஹைட்ரோமாஸேஜ் செய்வது எப்படி

முதலில், நீர் அழுத்தம் மிகவும் வலுவாக இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் மார்பகங்களை காயப்படுத்தலாம், ஆனால் மிகவும் பலவீனமாக இல்லை, இந்த விஷயத்தில் மசாஜ் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது:

• décolleté பகுதிக்கு தண்ணீரை செலுத்துங்கள்;
• ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 10 வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்;
• சுமார் 8 நிமிடங்கள் ஹைட்ரோமாசேஜ் செய்யுங்கள்.

ஒரு பரவலான நீருடன் ஹைட்ரோமாஸேஜ் செய்வது எப்படி:

• நீரின் நீரோட்டத்தை இயக்கி, விலா எலும்புகளிலிருந்து தோள்களுக்கு வட்ட இயக்கத்தில் நகர்த்தவும்;
• 20 நிமிடங்களுக்கு செயல்முறை செய்யுங்கள்.

குளிக்கவும்
ஒரு குளியல் வரைந்து, 1 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 100 கிராம் என்ற விகிதத்தில் கடல் உப்பு சேர்க்கவும்.

குளிர் உங்கள் மார்பகங்களை அழகாக்க உதவும்...

மார்பக தோலைப் பராமரிப்பதற்கு குளிர்ந்த நீர் சிறந்த வழியாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது, மார்பக தோலை உறுதியாகவும் மீள்தன்மையுடனும் செய்கிறது. நீங்கள் காலையில் குளிர் மழை எடுக்க வாய்ப்பு இல்லை என்றால், ஐஸ் க்யூப்ஸ் உங்கள் மார்பு துடைக்க, அவர்கள் அதே விளைவை.

கூடுதலாக, நீங்கள் குளிர் அமுக்கங்களை செய்யலாம் - குளிர்ந்த நீரில் ஒயின் வினிகர் அல்லது எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து, ஒரு துண்டு ஈரமான மற்றும் உங்கள் மார்பில் வைக்கவும், 30 விநாடிகள் கழித்து அகற்றவும்.

அழகான மற்றும் இளமை மார்பகங்களுக்கு மற்றொரு செய்முறை உள்ளது. உங்கள் ப்ராவை எடுத்து, அதை மடித்து ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் வைத்து சிறிது நேரம் ஃப்ரீசரில் வைக்கவும். பின்னர் ஃப்ரீசரில் இருந்து இறக்கி 2-3 நிமிடங்கள் விடவும். இருப்பினும், இந்த ஆலோசனையைப் பின்பற்றும்போது மிகவும் கவனமாக இருங்கள். அத்தகைய பிராவில் 3 நிமிடங்களுக்கு மேல் நடந்தால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு கடுமையான சுவாச தொற்று இருந்தால் அல்லது சமீபத்தில் குளிர்ச்சியிலிருந்து மீண்டிருந்தால் இந்த செயல்முறையை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

என்ன முகமூடிகள் மார்பகங்களை தவிர்க்கமுடியாததாக ஆக்குகின்றன?

• ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் மறுசீரமைப்பு முகமூடிகள் மார்பக தோலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
• ஒவ்வொரு 2 வாரங்களுக்கும் ஒரு முறை முகமூடிகளை உருவாக்கவும், அடிக்கடி இல்லை;
• வரவேற்புரை அல்லது வீட்டில் முகமூடிகள் செய்ய.

உங்கள் டெகோலெட்டின் அழகைப் பராமரிக்க என்ன வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகள் உதவும்:

பாலாடைக்கட்டி மாஸ்க்
1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை 1 தேக்கரண்டி பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கலக்கவும். மார்பில் விண்ணப்பிக்கவும். 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, முகமூடியைக் கழுவவும். இது மார்பக தோலை இறுக்கமாக்கும்.

எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளரி மாஸ்க் (மார்பக தோலை மீள்தன்மையடையச் செய்கிறது)

ஒரு பிளெண்டரில் 1 வெள்ளரி, 1 எலுமிச்சை மற்றும் ப்யூரி எடுத்துக் கொள்ளவும். 1 முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் புளிப்பு கிரீம் சேர்க்கவும். முகமூடியை 20 நிமிடங்கள் தடவவும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கிரீம் கொண்டு மாஸ்க் (டன் மார்பு தோல்)

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், கிரீம் எடுத்து, மென்மையான வரை ஒரு பிளெண்டரில் கலந்து, உங்கள் மார்பில் தடவவும். 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் முகமூடியைக் கழுவலாம்.

உருளைக்கிழங்கு முகமூடி (டெகோலெட் பகுதியின் தோலைப் புதுப்பிக்கிறது)

உருளைக்கிழங்கை வேகவைத்து, ஒரு தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் கிரீம் சேர்க்கவும். உருளைக்கிழங்கை மென்மையாக்கி, மீதமுள்ள பொருட்களுடன் கலக்கவும். 15-20 நிமிடங்கள் முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

தயிர் மாஸ்க் (மார்பகங்களை உறுதியாக்குகிறது)
ஒரு தேக்கரண்டி தயிர் எடுத்து 1 முட்டையுடன் கலக்கவும். உங்கள் மார்பில் தடவி சிறிது மசாஜ் செய்யவும். முகமூடியை 20 நிமிடங்கள் விடவும்.

பெரிய, உறுதியான மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்கள், தைரியமான, ஆழமான நெக்லைன் கொண்ட ஆடைகள் மற்றும் பிளவுசுகளை அணிய முடியும், ஆண்களின் போற்றும் பார்வையை ஈர்க்கிறது மற்றும் உருவத்தின் பிற பகுதிகளில் சாத்தியமான குறைபாடுகளிலிருந்து அவர்களைத் திசைதிருப்ப முடியும்.

உறுதியான மார்பகங்களைக் கொண்டவர்களில் நீங்கள் ஒருவராக இல்லாவிட்டால், நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு காட்சி மாயையைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் "புஷ் அப்" செயல்பாட்டைக் கொண்ட ப்ராவை அணியலாம் அல்லது சிறந்த மார்பக வடிவத்தை மாதிரியாகக் கொள்ளலாம், ஆனால் உண்மையில், பிரச்சனை அப்படியே இருக்கும். தீர்க்கப்படாதது, குறைபாடுகளின் சிக்கலானது. எனவே, ஒரு குறைபாட்டை மறைக்காமல், அதை ஒரு நன்மையாக மாற்றுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முந்தைய நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்த மார்பகங்களை அதன் முன்னேற்றத்தில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அழகான, நிறமான வடிவத்திற்கு மீட்டெடுக்க முடியும். எல்லாம் உங்கள் கையில்!

மார்பகங்களை உறுதியாகவும் அழகாகவும் மாற்றுவது எப்படி?

மார்பக உறுதியை இழக்க மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று திடீர், குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு. கூடுதலாக, மார்பக வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கான காரணம், குழந்தைக்கு நீண்ட காலத்திற்கு தாய் தாய்ப்பால் கொடுப்பதும் ஆகும்.

சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், எந்த வயதிலும் உங்கள் மார்பளவு கவர்ச்சிகரமானதாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய, முடிந்தவரை சீக்கிரம் உங்கள் டெகோலெட்டைப் பராமரிக்கத் தொடங்குவது நல்லது.

மாற்றாக, நீங்கள் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் சேவைகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாகவும், இயற்கையாகவே உறுதியாகவும் இல்லாமல் செய்ய அறுவை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் இங்கே செலவுகள் உள்ளன; அறுவை சிகிச்சை என்பது மிகவும் விலையுயர்ந்த "இன்பம்" மட்டுமல்ல, வலிமிகுந்த மற்றும் நீண்ட மீட்பு காலமும் கூட. தவிர, எல்லாமே சிறந்த முறையில் செயல்படும் என்று யாரும் உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு உயிரினமும் தனிப்பட்டது மற்றும் தனித்துவமானது. இருப்பினும், உங்கள் மார்பகங்களின் வடிவத்தை மாற்ற வேண்டுமா இல்லையா என்பது அனைவருக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட விஷயம், உங்களுக்கு ஏன் தேவை மற்றும் விளையாட்டு மெழுகுவர்த்திக்கு மதிப்புள்ளதா என்பதை தெளிவாக புரிந்துகொள்வது!

உங்கள் மார்பகங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு அழகுடன் உங்களை மகிழ்விக்க, பின்வரும் மார்பக பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

• சரியான ப்ராவைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அது உங்கள் மார்பகங்களை அழுத்தக்கூடாது, அதில் நீங்கள் சுதந்திரமாகவும் வசதியாகவும் உணர வேண்டும்
• டெகோலெட் பகுதியை அவ்வப்போது மசாஜ் செய்யுங்கள், சருமத்தை நீட்டாமல் இருக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் சக்தியை சரியாகக் கணக்கிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• குறைந்தபட்சம் வாரத்திற்கு ஒரு முறை, décolleté பகுதிக்கு ஒப்பனை முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், முன்னுரிமை நாட்டுப்புற இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• மார்பகங்களை வலுப்படுத்துவதற்கும் உறுதி செய்வதற்கும் ஒரு சிறந்த தீர்வு தினசரி பயன்பாடு ஆகும். கூடுதலாக, காலப்போக்கில், மார்பு பகுதியில் உள்ள தோல் மட்டுமல்ல, முழு உடலும் மீள் மாறும்.
• டெகோலெட் பகுதிக்கு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள், குறிப்பாக உங்கள் தோல் இயற்கையாகவே வறட்சிக்கு ஆளாகிறது.
• மீள் மார்பகங்களுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பை தவறாமல் செய்யுங்கள், இந்த வழியில் நீங்கள் பெக்டோரல் தசையை தொனியில் வைத்திருப்பீர்கள், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவீர்கள் மற்றும் மார்பக பகுதியில் கடினப்படுத்துவதைத் தடுக்கலாம்.
• சரியாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் உணவில் போதுமான அளவு புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் மற்றும் மீன்கள் இருக்கட்டும்.
• கூடுதலாக, அதிக குளிரூட்ட வேண்டாம், உங்கள் மார்பகங்களை ஒரு வருடத்திற்கு இரண்டு முறை ஒரு பாலூட்டி நிபுணரிடம் பரிசோதித்து, உங்கள் மார்பகங்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த எளிய மார்பக பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் மார்பகங்களின் உறுதியையும் அழகையும் பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வசீகரமான உடலைக் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது உங்கள் மீது அதிக வேலை அல்ல, மாறாக தளர்வு!

உறுதியான மார்பகங்களுக்கான பயிற்சிகள்:

• உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் தோள்பட்டைகளின் கீழ் ஒரு உருட்டப்பட்ட துண்டை வைத்து, உங்கள் கைகளை நேராக்கி, அவற்றை உயர்த்தவும் (ஒவ்வொரு கையிலும் ஒரு டம்பல் அல்லது தண்ணீர் பாட்டில்). உங்கள் கைகளை தரையில் தாழ்த்தாமல் வெவ்வேறு திசைகளில் விரித்து மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். அவசரப்படாமல் மெதுவாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 20 முறை 2 செட் செய்யவும்.
• நேராக நின்று, மார்பு மட்டத்தில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாகக் கொண்டு வந்து, 15 விநாடிகளுக்கு ஒருவருக்கொருவர் கடுமையாக அழுத்தவும். 15 வினாடிகளின் 3 செட்களை மீண்டும் செய்யவும்.
• தரை அல்லது பட்டியில் இருந்து புஷ்-அப்கள். ஒரு உன்னதமான புஷ்-அப் செய்யவும்: கைகள் தோள்பட்டை அகலம், தரையில் உள்ளங்கைகள், முழங்கைகள் பக்கவாட்டில், கால்கள் தோள்பட்டை அகலம், வயிறு உள்ளிழுத்து, உடல் ஒரு நேர் கோட்டை உருவாக்குகிறது. உங்களை கீழே இறக்கி, பின்னர் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். புஷ்-அப்களின் போது உடல் கீழே வளைந்து போகாமல் இருக்கவும் அல்லது இடுப்பு மேல்நோக்கி நீண்டு செல்லாமல் இருக்கவும். 2 செட்களை 15 முறை செய்யவும்.
• நேராக நிற்கவும், உங்கள் கைகளில் ஒரு சிறிய மீள் பந்தை எடுத்து, முடிந்தவரை கடினமாக உங்கள் உள்ளங்கைகளால் அழுத்தவும், உங்கள் முழங்கைகள் முன்னோக்கி பார்க்க வேண்டும். மாறி மாறி உங்கள் உள்ளங்கைகளை அழுத்தி ஓய்வெடுக்கவும். 20 முறை 2 செட் செய்யவும்.
• நேராக நிற்கவும், மீள் இசைக்குழுவை உங்கள் கைகளில் எடுத்து நீட்டவும், உங்கள் கைகளை முடிந்தவரை அகலமாக பக்கங்களுக்கு விரித்து, மார்பு மட்டத்தில் நீட்டவும். முடிந்தவரை நீட்டி, பதற்றத்தை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் கைகளை தொடக்க நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். 2 செட்களை 15 முறை செய்யவும்.

உறுதியான மார்பகங்களுக்கான பயிற்சிகளை தினமும் 30 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள், ஓரிரு மாதங்களுக்குள் உங்கள் மார்பகங்கள் எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

எனவே, பொறுமையாக இருங்கள், விரைவில் நீங்கள் மீண்டும் அழகான, உறுதியான மார்பகங்களின் உரிமையாளராகிவிடுவீர்கள்!