காட்சிப்படுத்தல் திறன்களை எவ்வாறு வளர்ப்பது மற்றும் பராமரிப்பது. காட்சிப்படுத்தலின் ரகசியங்கள்: படங்களில் சிந்திக்கும் திறனை எவ்வாறு வளர்ப்பது

காட்சிப்படுத்தல் - சக்திவாய்ந்த கருவி, இலக்குகளை அடைய மற்றும் ஆசைகளை உணர உதவுகிறது. இதற்கு எந்த முன் பயிற்சியும் தேவையில்லை மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் சிறந்த எந்த நுட்பங்களையும் நுட்பங்களையும் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. இது அதன் எளிமை மற்றும் வசதி: ஒரு ஆசையை உருவாக்குங்கள், இனிமையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தித்து உங்கள் வாழ்க்கையில் ஈர்க்கவும்!

இருப்பினும், காட்சிப்படுத்தல் சில நேரங்களில் சிரமங்களை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இங்கே முக்கியமானவை:

• விரும்பிய படம் தோன்றவில்லை;
• புறம்பான எண்ணங்களால் கவனம் சிதறுகிறது;
• தெளிவான படம் தேவையான நேரத்திற்கு இருக்காது, ஆனால் சில நொடிகளுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும்.

இந்த சிரமங்கள் அனைத்தும் போதுமானதாக இல்லை வளர்ந்த திறன்செறிவு. உங்கள் தலையில் வேறு எதையாவது பற்றிய எண்ணங்கள் தோன்றினால் மற்றும் கற்பனையான படங்கள் தற்போதைய நாளின் கவலைகளால் மாற்றப்பட்டால், காட்சிப்படுத்தல் தடைபடுகிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் செறிவை வளர்த்து உங்கள் கற்பனைக்கு உதவ வேண்டும். தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் உண்மையில் மீண்டும் உருவாக்கவும். முழுமையான உணர்வுகளை உங்களுக்கு வழங்குங்கள்!

ஒலிகளைத் தேடுங்கள்

உங்கள் இலக்கு, விருப்பத்தை நீங்கள் எப்படிக் கூறலாம்? உதாரணமாக, இது கடலில் ஒரு விடுமுறை என்றால், சர்ஃப் சத்தம், சீகல்களின் அழுகை, கடற்கரையில் உள்ள மக்களின் குரல்களைக் கேளுங்கள். கார் புதியதாக இருந்தால், இன்ஜினின் கர்ஜனை, கேபினில் இசையின் சத்தம், டயர்களின் சலசலப்பு ஆகியவற்றைப் பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் பற்றி கனவு கண்டால், குழந்தையின் பேச்சு, சிரிப்பு, சத்தம் மற்றும் நர்சரி ரைம்களைக் கேளுங்கள்.

படங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

அவர்கள் உங்களைப் பிரியப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் உங்கள் ஆசைகளுக்கு முழுமையாக ஒத்துப்போக வேண்டும். உங்கள் புகைப்படத்தை அவர்களிடம் ஒட்டவும் - ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் கனவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.

காட்சிப்படுத்தலின் போது, ​​தயாரிக்கப்பட்ட படங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உணர்வுகளைப் பிடிக்கவும்

இது ஒன்றும் கடினம் அல்ல: உங்கள் கனவு அல்லது குறிக்கோளுடன் தொடர்புடைய விஷயங்களைத் தொடவும். நீங்கள் கடல் கடற்கரைக்குச் செல்ல விரும்பினால், உங்கள் முகத்தை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துங்கள், ஆற்றிலோ அல்லது குளத்திலோ சென்று உணர்ச்சிகளைப் பாருங்கள்: நீங்கள் தண்ணீருக்குள் எப்படி நுழைகிறீர்கள், எப்படி டைவ் செய்கிறீர்கள், நீந்துகிறீர்கள், உங்கள் தலைமுடியை ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும். .

நீங்கள் ஒரு புதிய அடுக்குமாடி குடியிருப்புக்கு செல்ல விரும்பினால், நீங்கள் வசிக்க விரும்பும் வீடுகளிலும் பகுதிகளிலும் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளைத் தேடுங்கள். நீங்கள் ஒரு மயக்கமான வாழ்க்கையை கனவு கண்டால் - அலுவலகங்களில் இருங்கள், நிர்வாக நாற்காலிகளில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் - குறைந்தபட்சம் ஒரு கடையில் அலுவலக தளபாடங்கள். நிலை மற்றும் செல்வத்தின் பண்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் - வங்கி அட்டைகள், விலையுயர்ந்த வணிக அட்டை வைத்திருப்பவர்கள், பிரீஃப்கேஸ்கள், முதலியன - மற்றும் உணர்வுகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் காட்சிப்படுத்தல் செய்யும்போது, ​​​​நீங்கள் எதையும் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் ஏற்கனவே பார்த்த, கேட்ட மற்றும் உணர்ந்ததை நினைவில் வைத்துக் கொண்டால் போதும். மேலும் காலப்போக்கில், உங்கள் ஓவியங்களை புதிய விவரங்களுடன் சேர்த்துக் கொள்ள முடியும்.

செறிவை வளர்க்க, பின்வரும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும்:

இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தும் அமைதியான சூழலில் செய்யப்பட வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை போதும். கவனச்சிதறல்கள் இருக்கக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் அமைதியான இசையைப் பயன்படுத்தலாம்.

காலப்போக்கில், காட்சிப்படுத்தல் எளிதாகவும் இயற்கையாகவும் மாறும். முக்கிய விஷயம் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் - அமர்வின் போது முற்றிலும் ஓய்வெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். தளர்வு வழங்குகிறது சிறந்த வேலைஉங்கள் கற்பனை மற்றும் நிலையான செறிவு.

மற்றும் கடந்தகால வாழ்க்கையின் நிகழ்வுகள் கூட? நினைவுகள் வெவ்வேறு சேனல்கள் மூலம் வரலாம், ஆனால் பலர் அவற்றை "பார்க்க" விரும்புகிறார்கள். காட்சிப்படுத்தலின் வளர்ச்சி வழிகளில் ஒன்றாகும் நினைவுகளில் படங்களை "ஆன்" செய்யவும்.

இந்த திறன் எதிர்கால அவதாரங்களில் மூழ்கவும், உள்ளுணர்வு மற்றும் கற்பனையை வளர்க்கவும் உதவும்.

சிறிது நேரம் கழித்து, உங்கள் கற்பனை சிந்தனை எழத் தொடங்கும். இவை அனைத்தும் ஆக்கப்பூர்வமாக வேகமாக வளர உதவும், மேலும் கடந்தகால வாழ்க்கையின் நினைவுகளில் மூழ்குவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

காட்சிப்படுத்தல் என்றால் என்ன?

காட்சிப்படுத்தல் ஆகும் மனத் திரையில் விரும்பிய படங்களின் பிரதிநிதித்துவம், அப்படி ஒரு மன ஒத்திகை. நீங்கள் உங்கள் மனதில் படங்களை உருவாக்குகிறீர்கள், பெரும்பாலும் இந்த நுட்பம் நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய அல்லது செய்யப் பயன்படுகிறது.

இந்த படங்களை தினமும், ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.

உங்கள் ஐந்து நிமிட பயிற்சியில், நீங்கள் எந்த இலக்கை நிர்ணயித்தாலும் அதில் நீங்கள் வெற்றி பெறுவதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்தவும்.

காட்சி நினைவகத்தை வளர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாக நான் காட்சிப்படுத்தல் பற்றி பேசுகிறேன் - "உள் திரையில்" எந்த நிகழ்வுகளையும் மீண்டும் உருவாக்கும் திறன்.

நாம் ஏன் காட்சி நினைவகத்தை வளர்க்க வேண்டும்?

நான் பேஷன் டிசைனராகப் படித்தேன். நான் படிக்கச் செல்லும் முன், என் காட்சி நினைவகம்அவ்வளவு நன்றாக இல்லை, நான் விரும்பிய கூறுகளின் ஓவியங்களை உருவாக்க ஒரு துண்டு காகிதம் மற்றும் பென்சிலுடன் எல்லா இடங்களிலும் செல்ல வேண்டியிருந்தது.

இயற்கையில் ஆடைகளின் கூறுகளைப் பார்ப்பது மட்டுமல்லாமல், அவற்றை நினைவில் கொள்வதும் அவசியம். ஏற்கனவே கல்லூரியில் காட்சி நினைவாற்றலைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான பயிற்சிகள் கொடுக்கப்பட்டன.

இன்றைக்கும் இந்தப் பயிற்சிகளை நான் கண்டுகொள்ளாமல் தானாகச் செய்கிறேன்.

கடந்த நாளை நினைவுபடுத்துவது அல்லது குழந்தை பருவ நினைவுகளை ஒரு படமாகத் திறப்பது மற்றும் அவற்றை ஒரு படத்தில் மீண்டும் உருவாக்குவது கூட - இவை அனைத்தும் எனக்கு கடினமாக இல்லை, கற்பனையை வளர்க்கும் மற்றும் காட்சி நினைவகத்தை வலுப்படுத்தும் பொருட்களை காட்சிப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிக்கு நன்றி.

இப்போது நான் பயன்படுத்திய பயிற்சிகளை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். உடற்பயிற்சி செய்ய அதிக நேரம் எடுக்காது. ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்வது நல்லது, ஒருவேளை ஒரு நாளைக்கு பல முறை.

நான் ஜன்னலில் ஒரு தொட்டியில் ஒரு பூவுடன் தொடங்கினேன். ஒவ்வொரு காலையிலும் நான் ஒரு பூவைக் காட்சிப்படுத்தினேன், ஒவ்வொரு இலை, தண்டு, பூக்கள், பானையில் உள்ள மண் மற்றும் பானையில் கூட மனப்பாடம் செய்தேன்.

என்னை நம்பு: நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவீர்கள், ஏனெனில் ஒவ்வொரு புதிய காட்சிப்படுத்தலிலும் நீங்கள் கவனிக்காத மேலும் மேலும் விவரங்களைக் காணலாம்.

காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்கள்

உடற்பயிற்சி ஒன்று

நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பொருளைப் பாருங்கள். அதை கவனமாக படிக்கவும். உங்களுக்கு தேவையான வரை காட்சிப்படுத்துங்கள். உங்கள் பார்வைத் துறையில் உள்ள முழுப் பொருளையும் ஒரே நேரத்தில் கைப்பற்றுங்கள், இந்த வழியில் நீங்கள் அதை வேகமாக நினைவில் கொள்வீர்கள்.

கண்களை மூடிக்கொண்டு, நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

உங்கள் கண்களைத் திறந்து, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த உருப்படியை மீண்டும் பாருங்கள், நீங்கள் முதல் முறையாக கவனிக்காத ஒன்றைக் கண்டால், இந்த உறுப்பை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மீண்டும் கண்களை மூடிக்கொண்டு, நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் அனைத்து விவரங்களையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் கண்டுபிடித்த விவரங்களைச் சேர்க்கவும்.

புதிய விவரங்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை நீங்கள் கவனிக்கும் வரை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த உருப்படியுடன் காட்சிப்படுத்தலை மீண்டும் செய்யவும், மேலும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த முழு உருப்படியையும் உங்கள் நினைவகத்தில் வைத்திருக்கவும்.

புதிய பாடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து காட்சிப்படுத்தவும். தொடங்குவதற்கு, குறைவான சிக்கலான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

உங்கள் கண்கள் சோர்வாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், அதற்கு முன் உடற்பயிற்சியை இடைநிறுத்தவும் அல்லது நிறுத்தவும் அடுத்த முறை. வழி இல்லை உங்கள் கண்களை கஷ்டப்படுத்தாதீர்கள்.ஒரு குவியப் பார்வையுடன் பொருளைப் பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இந்த வழியில் உங்கள் கண்கள் கஷ்டப்படாது.

நான் எங்கிருந்தாலும் இந்த பயிற்சியில் வேலை செய்தேன்: ஒரு விருந்தில், தெருவில், போக்குவரத்தில் ...

இது உங்கள் குழந்தைப் பருவம் அல்லது கடந்த கால வாழ்க்கையை எப்படி நினைவில் கொள்ள உதவுகிறது என்று கேளுங்கள்? எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது: இயற்கை, உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள், சுற்றுச்சூழல் - இவை அனைத்தும் இப்போது உங்களுடன் ஏற்கனவே உள்ளன, உங்கள் காட்சி நினைவகத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து கற்பனை செய்து எழுப்ப வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி இரண்டு

இந்த நேரத்தில், உங்கள் சிறிய பொருளை மீண்டும் உருவாக்கவும், ஆனால் உங்கள் கண்கள் திறந்த நிலையில். நிஜ உலகில், உங்களுக்கு முன்னால் அதைப் பாருங்கள். மீண்டும், அதை நகர்த்தவும், சுழற்றவும், அதனுடன் விளையாடவும். அது உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள பொருட்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

உங்கள் விசைப்பலகையில் அது ஓய்வெடுக்கிறது, உங்கள் சுட்டியில் நிழலைப் போடுகிறது அல்லது உங்கள் காபி கோப்பையில் தட்டுகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

உடற்பயிற்சி மூன்று

நீங்கள் வேடிக்கையாக இருக்கத் தொடங்கும் பயிற்சி இது. இந்த முறை அது உங்களை படத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும்.ஒரு இனிமையான இடத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

நான் என் முன்வைக்க விரும்புகிறேன் பிடித்த இடம்ஆற்றங்கரையில். இப்போது நீங்கள் இருக்க விரும்பும் இடத்தில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். "மேடையில்" இருப்பது முக்கியம், அதைப் பற்றி மட்டும் சிந்திக்க வேண்டாம்.

உங்கள் உணர்வுகளுக்கு ஊக்கம் கொடுங்கள். நீங்கள் என்ன கேட்க முடியும்? இலைகள் சலசலக்கிறதா, பின்னணியில் பேசுபவர்கள் இருக்கிறார்களா? தொடு உணர்வு பற்றி என்ன? நீங்கள் நிற்கும் தரையை உணர்கிறீர்களா?

வாசனை பற்றி என்ன? ஐஸ்க்ரீம் சாப்பிட்டு அது தொண்டையில் சரிந்து விழுவதை உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா?

மீண்டும், அதை உறுதிப்படுத்தவும் நீங்கள் "மேடையில்" இருக்கிறீர்கள், மற்றும் அதை பற்றி நினைக்க வேண்டாம். இந்த மனத் திரைப்படத்தை உங்களால் முடிந்தவரை வலிமையாகவும், தெளிவாகவும், விரிவாகவும் உருவாக்கவும்.

உடற்பயிற்சி நான்கு

கடைசி பயிற்சியில் விஷயங்களை இன்னும் உயிருடன் இருக்க அனுமதிப்போம். முந்தைய பயிற்சியில் நீங்கள் காட்சிப்படுத்திய இடத்தை உள்ளிடவும்.

இப்போது நகரத் தொடங்கு, விஷயங்களுடன் தொடர்புகொள்வது: ஒரு கல்லை எடுத்து, ஒரு பெஞ்சில் உட்கார்ந்து, தண்ணீருக்குள் ஓடு...

உங்கள் மெய்நிகர் உலகத்திற்கு ஒருவரை அழைக்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் அன்புக்குரியவரை அழைத்து ஒன்றாக நடனமாடலாம்.

அல்லது நீங்கள் ஒரு நண்பரை கற்பனை செய்யலாம். பேசவும் அல்லது நினைவில் கொள்ளவும் மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுகள். இப்போது அவர் விளையாட்டாக உங்கள் தோளில் தட்டுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். என்ன அர்த்தம்?..

காட்சிப்படுத்தலின் திறவுகோல், உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ளதை, நீங்கள் விரும்புவதை எப்போதும் காட்சிப்படுத்த முடியும். நீங்கள் அதை அடைவீர்கள் என்று நம்புவதற்கு பதிலாக இது ஒரு மன தந்திரம்.

அல்லது என்றாவது ஒரு நாள் அது நடக்கும் என்ற நம்பிக்கையை உருவாக்குங்கள், இப்போது உங்களுக்கு நடப்பது போல் வாழுங்கள்.

ஒரு மட்டத்தில், இது ஒரு மன தந்திரம் என்று நீங்கள் அறிவீர்கள், ஆனால் ஆழ் மனத்தால் உண்மையானது மற்றும் கற்பனை எது என்பதை வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியாது.

உங்கள் தற்போதைய யதார்த்தத்தை பிரதிபலிக்கிறதா இல்லையா என்பதை உங்கள் ஆழ் மனம் நீங்கள் உருவாக்கும் படங்களை பாதிக்கும்.

ஜான் கெஹோ, கனடாவின் புகழ்பெற்ற எழுத்தாளர், பரோபகாரர் மற்றும் வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி, முடிவுகளைப் பார்த்த உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கு இந்தத் திறமையைக் கற்றுக் கொடுத்துள்ளது.

இது மந்திரம் அல்ல, இது ஒரே இரவில் நடக்காது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் பார்வையில் விடாப்பிடியாக இருந்தால், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்.

காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன

இந்த பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, நிறுவனத்தில் எனது முதல் வகுப்பிற்கு முன்பு எனது கடந்தகால வாழ்க்கையை நினைவில் கொள்ள முடிந்தது, IR இல் மராத்தான் உதவியுடன், மாரிஸ் எனக்கு அனுப்பிய ஆடியோ பதிவுகளில் பரிசுகள்.

நான் என் கடந்த கால அவதாரத்தை மீட்டெடுப்பது போல, நினைவகத்தில் மிகவும் ஆழமாக மூழ்கியிருந்தேன். திரைப்படத்தின் அனைத்து படங்கள் மற்றும் பகுதிகள் கடந்த வாழ்க்கைநான் காட்சிப்படுத்தியவை வண்ணத்தில் இருந்தன.

நான் இருக்கும் இடத்தை நான் அறிந்திருந்தும் பார்த்ததாலும் உடலில் எளிதில் நுழைய முடிந்தது. எந்த எபிசோடையும் திறக்க கடினமாக இருந்தால், நான் இந்த வாழ்க்கையிலிருந்து அறிவைப் பயன்படுத்தினேன், அதன் பிறகு எல்லா வண்ணங்களும் படங்களும் மீண்டும் உயிர்ப்பித்தன.

ஒரு உதாரணம் சொல்கிறேன். வெளிப்படுத்தப்பட்ட அவதாரத்தில் நான் திபெத்திய துறவி, நான் என் பெற்றோரிடமிருந்து பறிக்கப்பட்டேன், நான் அழைத்துச் செல்லப்பட்ட பகுதியை இன்னும் என்னால் பார்க்க முடியவில்லை.

ஒருமுறை நான் திபெத்தில் இருந்து துறவிகள் பற்றிய ஒரு நிகழ்ச்சியைப் பார்த்தேன், திபெத் காடுகளால் சூழப்பட்ட மலைகளில் உள்ளது என்று நினைவு கூர்ந்தேன்.

நான் என் நினைவிலிருந்து நிகழ்ச்சியிலிருந்து ஒரு பகுதியை நினைவு கூர்ந்தேன் மற்றும் திபெத்தின் நிலப்பரப்பு மற்றும் இயற்கையை நினைவில் வைத்தேன். பின்னர் நினைவுகள் தடைகள் இல்லாமல் திறக்க ஆரம்பித்தன.

நண்பர்களே, உங்கள் கற்பனைகளுக்கு வண்ணம் சேர்க்கவும், உங்கள் கற்பனைக்கு உயிர் கிடைக்கும்.

காட்சிப்படுத்தல்- இலக்குகளை அடைவதற்கான மிகவும் சக்திவாய்ந்த கருவி.

நம் கைகளின் எந்த செயல், சொல், உருவாக்கம் நம் கற்பனையில் இருக்கத் தொடங்குகிறது. வரவிருப்பதை நம் கற்பனையில் கற்பனை செய்யும் திறன், நமது கனவுகளை நனவாக்கவும், நமது இலக்குகளை அடையவும் அனுமதிக்கும் திறன் ஆகும்.

நாம் விரும்பும் எதிர்காலத்தை நாம் எவ்வளவு சிறப்பாகக் காட்சிப்படுத்துகிறோமோ, அந்த அளவுக்கு அதை நிஜமாக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

முதலில், காட்சிப்படுத்தல் என்றால் என்ன என்பதை வரையறுப்போம். பார்வை, செவிப்புலன், வாசனை, தொடுதல் மற்றும் சுவை உட்பட உங்கள் பிரதிநிதித்துவத்தில் முடிந்தால், பல புலன்கள் உட்பட, உங்கள் மனக்கண் முன் உள்ள விஷயங்கள், சூழ்நிலைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளை கற்பனை செய்யும் திறன் இதுவாகும். நீங்கள் கடந்த காலத்தை ஆராயும்போது அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி கனவு காணும்போது எல்லா நேரங்களிலும் இதைச் செய்கிறீர்கள்.

இந்த திறன் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபருக்கும் கிடைக்கிறது மற்றும் போதுமான அளவு தேவைப்படுகிறது வளர்ந்த திறன்கள், படைப்பாற்றல் மற்றும் கற்பனை. இருப்பினும், காட்சிப்படுத்தல் திறனை வளர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் படைப்பாற்றல் மற்றும் கற்பனை இரண்டையும் வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள். ஒரு மன உருவத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு விரிவாக உருவாக்க முடியுமோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் திறமை இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

கிரியேட்டிவ் காட்சிப்படுத்தல் என்பது ஒரு முக்கியமான திறமையாகும், இதன் மூலம் உங்கள் மன திறன்களை விரிவாக்க முடியும். கூடுதலாக, இது வெற்றிகரமான சுய-ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் சில்வா மனக் கட்டுப்பாட்டு முறை ஆகியவற்றில் முதலிடத்தில் உள்ளது.

இந்த திறமையின் இல்லாமை அல்லது பலவீனம், நீங்கள் செய்ய விரும்பும் மாற்றங்களின் திசையில் செல்ல உங்களை அனுமதிக்காது. சரி, இப்போது நாம் ஏற்கனவே காட்சிப்படுத்தலின் சக்தியைப் புரிந்து கொண்டுள்ளோம், சில எளிய காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிகளைப் பார்ப்போம்.

காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சி, நிலை ஒன்று

தொடர்வதற்கு முன், நாம் தெளிவுபடுத்த வேண்டும். இந்த பயிற்சி ஆரம்பநிலைக்கானது, “காட்சிப்படுத்தல்” என்ற கருத்தை ஒருபோதும் சந்திக்காதவர்களுக்கும், அது என்னவென்று அறிந்தவர்களுக்கும், ஆனால் அதை இன்னும் வேண்டுமென்றே நடைமுறைப்படுத்தாதவர்களுக்கும்.

சிலர் இயற்கையாகவே மற்றவர்களை விட விஷயங்களை கற்பனை செய்யும் திறனைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்கள் மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் உள்ளனர். பின்வரும் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு மிகவும் எளிதானது என்று நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் மேம்பட்ட பயிற்சிகளுடன் தொடங்கலாம்.

ஓய்வெடுக்க வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து 20 நிமிடங்கள் இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள். யாரும் உங்களை தொந்தரவு செய்ய மாட்டார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் மனதைத் தளர்த்த சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆப்பிள் போன்ற உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்றை கற்பனை செய்யத் தொடங்குங்கள். ஆப்பிள் என்பது காட்சிப்படுத்த மிகவும் எளிமையான பொருள். ஆப்பிளில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் உடற்பயிற்சியில் அழிவுகரமான எண்ணங்கள் தலையிட விடாதீர்கள்.

தொடங்குவதற்கு, மேல், கீழ், பக்கவாட்டு மற்றும் சுற்றி எல்லா பக்கங்களிலும் இருந்து ஆப்பிளைப் பாருங்கள். ஆப்பிளின் தெளிவான படத்தை நீங்கள் உருவாக்கினால், அதை பெரிதாக்கவும். தோலை ஆராயுங்கள், அது மென்மையானதா அல்லது கடினமானதா? அதில் ஏதேனும் துளைகள் உள்ளதா? இந்த ஆப்பிள் என்ன நிறம், பச்சை, சிவப்பு அல்லது மஞ்சள்? விவரங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இது உங்கள் படைப்பாற்றலை ஈடுபடுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் காட்சிப்படுத்தலைப் பயிற்சி செய்கிறது. இந்த எளிய விவரங்களை ஆராய சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். விவரங்களை ஆராய்வதன் மூலம், நீங்கள் தலைப்பில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், மற்ற எண்ணங்கள் உங்களைத் திசைதிருப்ப விடாதீர்கள்.

நீங்கள் எப்பொழுது முன்னேறத் தயாராக உள்ளீர்கள், எப்பொழுது எதிலும் கவனம் சிதறாமல் இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். முதலில் நீங்கள் காட்சிப்படுத்தப்பட்ட பொருளில் கவனம் செலுத்த முடியாவிட்டால், ஏமாற்றமடைய வேண்டாம், நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்கியுள்ளீர்கள். உங்கள் மனதிற்கு இன்னும் பயிற்சி தேவை.

இப்போது, ​​நாம் செல்லலாம் அடுத்த உடற்பயிற்சி. இப்போது நீங்கள் உங்கள் மனதில் ஒரு ஆப்பிளின் தெளிவான படத்தை உருவாக்க முடியும் என்று வைத்துக்கொள்வோம், நீங்கள் பெரிதாக்கலாம் மற்றும் வெளியேறலாம், மேலும் நீங்கள் முன்பு போல் அடிக்கடி திசைதிருப்ப முடியாது.

இன்னும் ஒரு படி மேலே போய் ஆப்பிளை மணக்க முயற்சிப்போம். ஆப்பிளை பாதியாக வெட்டி மீண்டும் விவரங்களை கவனிக்கவும். அதன் சதை என்ன நிறம்? அதன் விதைகளை ஆராயுங்கள். மென்மையான வெள்ளை-மஞ்சள் மையத்துடன் இருண்ட விதைகளின் மாறுபாட்டிற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

காலப்போக்கில், நீங்கள் ஆப்பிளை வெட்டிய பிறகு, ஆப்பிள் எவ்வாறு கருமையாகத் தொடங்குகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

இறுதியாக, ஆப்பிளை சுவைக்க முயற்சிக்கவும். அதை உண்ணுங்கள். நீங்கள் உண்மையில் சாப்பிடுவது போல், சுவையை முழுமையாக உணருங்கள். இப்போது இதைச் சரியாகச் செய்தால் வாயில் எச்சில் நிறைந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ஆப்பிளை உண்ணும்போது, ​​மூன்று முறை ஆழமாக மூச்சை எடுத்து 1 முதல் 5 வரை எண்ணி, கண்களைத் திறக்கவும்.

முதல் காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சியை முடித்துவிட்டீர்கள். இது முதல் நிலை மற்றும் மிகவும் எளிமையான உடற்பயிற்சி. கவனத்தை சிதறடிக்கும் எண்ணங்கள் காட்சிப்படுத்தல் செயல்பாட்டில் குறுக்கிடாத வரை இதை மீண்டும் செய்யவும், இதற்கிடையில் நீங்கள் இந்த விஷயங்களை எளிதாகக் காட்சிப்படுத்த முடியும்.

மேலும், உங்களுக்குத் தெரிந்த எதையும் நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம், அது ஒரு பழமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்த மற்றும் நீங்கள் எளிதாக கற்பனை செய்யக்கூடிய வசதியான பொருளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். மேலும், இந்தப் பயிற்சியைத் தொடங்கும் ஒவ்வொரு முறையும் வெவ்வேறு காட்சிப்படுத்தல் பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் திறமை வளரும்போது, ​​விவரங்கள், செயல்கள் மற்றும் நீங்கள் கற்பனை செய்யக்கூடிய எதையும் சேர்க்கலாம்.

காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சி, நிலை இரண்டு

இப்போது, ​​உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரிந்த ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் யாரையும் தேர்வு செய்யலாம், உங்கள் உறவினர், சிறந்த நண்பர்அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர். இங்குள்ள முழுமையான தேவை என்னவென்றால், நீங்கள் அவரை எளிதில் அடையாளம் காணக்கூடிய வகையில் இந்த நபரை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும்.

கட்டிங் மற்றும் சாப்பிடுவதைத் தவிர, முதல் பயிற்சியில் நீங்கள் செய்ததைப் போலவே நீங்கள் செய்ய வேண்டும். கண்களை மூடிக்கொண்டு, இந்த நபரை அவர் உங்களுக்கு முன்னால் இருப்பதைப் போல பார்க்க முயற்சிக்கவும்.

அவர்களின் முகத்தின் விவரங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் அவர்களின் உடலுக்கு செல்லுங்கள். அதை முன் மற்றும் பின் இருந்து பார்த்து, பெரிதாக்கவும், வெளியேயும், அதை 360 டிகிரி சுழற்றவும். ஆம், ஆப்பிளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இந்தப் பயிற்சி உங்களுக்கு அவ்வளவு சுலபமாக இருக்காது. இருப்பினும், இது ஒரு நல்ல பயிற்சி.

அந்த நபரைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், அவரது ஆடைகளை மாற்ற முயற்சிக்கவும். அவர் உங்களுக்கு பிடித்த ஆடைகளை அணிந்திருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பாருங்கள், நல்லது அல்லது கெட்டது. உடைகள் உடம்புக்குப் பொருந்துகிறதோ இல்லையோ. மேலும், அவர்களின் சிகை அலங்காரம் மாற்ற முயற்சி.

காலப்போக்கில், உங்கள் காட்சிப்படுத்தல் திறன்கள் மற்றும் உங்கள் படைப்பு திறன்கள் வளரும். இந்தத் தொடர் பயிற்சியை முடித்தவுடன், காட்சிப்படுத்தலின் சக்தி உங்களுக்குப் புரியும்.

முதல் நிலைப் பயிற்சியை நீங்கள் முதல் நிலைப் பயிற்சிகளைக் காட்டிலும் சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டும். இது மிகவும் தர்க்கரீதியானது, ஏனெனில் இரண்டாம் நிலை உடற்பயிற்சியின் பொருள் ஒரு எளிய பொருளை விட மிகவும் சிக்கலானது.

காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சி, நிலை மூன்று

உங்கள் காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் படைப்பாற்றல் திறன்கள் வளரத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களுக்கு தயாராக உள்ளீர்கள். மூன்றாவது நிலை பயிற்சியில், நீங்கள் உங்கள் கற்பனை இடத்தில் நீண்ட நேரம் இருக்க வேண்டும்.

இந்த அளவிலான உடற்பயிற்சியில் முடிந்தவரை அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். இந்த பயிற்சியில் நீங்கள் உருவாக்குவீர்கள் சூழல், உங்கள் மனதில் மெய்நிகர் யதார்த்தம், அங்கு நீங்கள் நகர்த்தவும் எதிர்வினையாற்றவும் முடியும்.

காட்டைக் காட்சிப்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும். மரங்கள், விலங்குகளை விரிவாகப் பார்க்கவும், ஒலிகளைக் கேட்கவும், மணம் வீசவும். உங்களது கற்பனையான இடம் பண்புகள் மற்றும் குணாதிசயங்களின் அடிப்படையில் யதார்த்தத்திற்கு நெருக்கமாக இருக்க உங்கள் புலன்களை நீங்கள் முடிந்தவரை சேர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் நிலையின் மன வரைபடத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், இதன் மூலம் மெய்நிகர் சூழலில் உங்கள் இயக்கங்களைக் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் எங்கிருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளலாம். இது உங்கள் உணர்வை விரிவுபடுத்தும்.

இந்த அளவிலான உடற்பயிற்சியில் நீங்கள் முன்னேறும்போது, ​​உங்கள் மெய்நிகர் உலகத்தைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைச் சேர்க்கலாம், ஏரிகள், நீர்வீழ்ச்சிகள், மலைகள், பாறைகள், புதிய உயிரினங்கள், புதிய ஒலிகள், நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் சேர்க்கலாம். உண்மையில், உங்கள் தேர்வுகள் முடிவற்றவை மற்றும் உங்கள் படைப்பாற்றல் அதிகபட்சமாக விரிவடையும்.

நீங்கள் மூன்றாம் நிலை பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெற்றதாக உணரும்போது, ​​கற்பனை உலகில் முழுமையான தொடர்ச்சியான அனுபவத்தை உருவாக்க நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள். இங்கே தொடர்ச்சி என்பது நீங்கள் இருக்கும் தருணங்களை மட்டும் பார்க்க மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தம் மெய்நிகர் உலகங்கள், ஆனால் ஒரு கனவில் நடப்பது போல் முழு உடற்பயிற்சியின் போதும் நீங்கள் அங்கேயே இருக்க முடியும்.

வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல்

மூன்றாம் நிலை காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிக்கு, நீங்கள் வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்தலாம். இது புறம்பான எண்ணங்களைச் சமாளிக்க உதவும். இதை எப்படி செய்யலாம் என்று பார்க்கலாம்.

முதலில், உங்கள் குரலைப் பதிவுசெய்ய உங்களுக்கு ஒரு சாதனம் தேவை. நீங்கள் பார்வையிட விரும்பும் இடத்தின் கதையை உருவாக்கி, நீங்கள் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தப் போகும் சூழலையும் உங்கள் செயல்களையும் விவரிக்க உங்கள் குரலைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் உங்கள் குரலைக் கேட்பீர்கள், அறிவுறுத்தல்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் உலகத்தைக் காட்சிப்படுத்துவீர்கள்.

இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் மூன்றாம் நிலை பயிற்சியை செய்யத் தொடங்கினால். இது உங்கள் இலக்கில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் மற்ற எண்ணங்களால் திசைதிருப்பப்படுவதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

நீங்கள் மூன்றாம் நிலை பயிற்சிகளை வெற்றிகரமாக முடித்திருந்தால், உங்கள் சொந்த மனதை நிர்வகிக்க மிகவும் சிக்கலான சுய-வளர்ச்சி நுட்பங்களுக்கு நீங்கள் பாதுகாப்பாக செல்லலாம். கூடுதலாக, காட்சிப்படுத்தல் பற்றிய முந்தைய கட்டுரைகளில், நீங்கள் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பது பற்றி நாங்கள் ஏற்கனவே ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை பேசியுள்ளோம்.

5 பயன்பாட்டு காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்கள்

1 வது உடற்பயிற்சி

புகைப்படத்தை எடுத்து கவனமாக படிக்கவும். முடிந்தவரை பல விவரங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பின்னர் உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் நினைவகத்தில் படத்தை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்கவும். முடிந்தவரை பல பூக்கள், வானத்தில் பறவைகள், தோலில் சுருக்கங்கள் - அங்கு சித்தரிக்கப்பட்டுள்ளதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், உங்கள் கண்களைத் திறந்து மேலும் விவரங்களை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். இது ஒரு சோதனை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:நீங்கள் நன்றாக வரும் வரை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

2 வது உடற்பயிற்சி

இரண்டாவது பயிற்சிக்கு நமக்கு மூன்று அளவீடுகள் தேவைப்படும்: ஒரு சிறிய பொருளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - ஒரு பேனா அல்லது சாவி. அதை ஆராய்ந்து, முடிந்தவரை பல விவரங்களை மீண்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். தேவைப்படும் வரை உடற்பயிற்சியை தொடரவும்.

இப்போது உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு இந்த பொருளை உங்கள் மனதில் கற்பனை செய்து பாருங்கள். பிரச்சனை என்னவென்றால், உங்கள் கற்பனையில் உள்ள பொருளை "சுழற்ற" கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு விவரத்தையும் மனரீதியாக "பார்க்க" முயற்சிக்கவும், ஆனால் வெவ்வேறு கோணங்களில். இந்த பணியை முடிப்பதில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, ​​​​இந்த பொருளை மனதளவில் நகர்த்தத் தொடங்குங்கள். மனதளவில் ஒரு கற்பனை மேசையில் "போடு". அதில் ஒரு பிரகாசமான ஒளியை "சுட்டி", இந்த பொருளால் நடனமாடும் நிழல்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

3 வது உடற்பயிற்சி

இந்த பயிற்சி முந்தையதை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் சிலருக்கு கடினமாக இருக்கலாம், மற்றவர்கள் அதை மிகவும் எளிதாகக் காணலாம். இந்த நேரத்தில் உங்கள் பொருளை நினைவகத்தில் இனப்பெருக்கம் செய்ய முயற்சிக்கவும், ஆனால் உங்கள் கண்களைத் திறக்கவும்.

அதை நிஜ உலகில், உங்களுக்கு முன்னால் பார்க்க முயற்சிக்கவும். அதை மீண்டும் நகர்த்தவும், சுழற்றவும், அதனுடன் விளையாடவும். உங்கள் சூழலில் உள்ள மற்ற பொருட்களுடன் அது எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதைப் பாருங்கள். விசைப்பலகையில் உங்கள் முன் கிடப்பது, கணினி மவுஸில் நிழலைப் போடுவது அல்லது மனதளவில் அதை ஒரு கப் காபியின் மேல் வீசுவது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

4 வது உடற்பயிற்சி

இங்குதான் வேடிக்கை தொடங்குகிறது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் கற்பனை படத்தில் உங்களை வைத்துள்ளீர்கள். உங்களுக்கு பிடித்த இடத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். எனக்கு பிடித்த கடற்கரையை கற்பனை செய்ய விரும்புகிறேன். இப்போது இந்த இடத்தில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் மனதளவில் இந்த இடத்தில் இருப்பது முக்கியம், அதை கற்பனை செய்வது மட்டுமல்ல.

அடுத்து, மற்ற இடங்களை ஒன்றன் பின் ஒன்றாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் என்ன கேட்கிறீர்கள்? இலைகளின் சலசலப்பு, மக்கள் பேசுவதை நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? உணர்வுகளைப் பற்றி என்ன? நீங்கள் நிற்கும் மணலை உணர முடியுமா? வாசனைகளைப் பற்றி என்ன? ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட்டு அது தொண்டையில் இறங்குவதை உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா?

மீண்டும், நீங்கள் மனதளவில் அந்த இடத்தில் இருப்பதையும், அதைப் பற்றி மட்டும் சிந்திக்காமல் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் படத்தை முடிந்தவரை நிலையான, துடிப்பான மற்றும் விரிவானதாக மாற்ற கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

5 வது உடற்பயிற்சி

கடைசி பயிற்சியில் படத்தை இன்னும் தெளிவாக எப்படி உருவாக்குவது என்று கற்றுக்கொள்கிறோம். உங்கள் மனதில் படத்தை மீண்டும் உருவாக்கவும். இப்போது அதில் நகரத் தொடங்குங்கள், சுற்றுச்சூழலின் விவரங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். கல்லை எடு. பெஞ்சில் உட்காருங்கள். தண்ணீரில் நடக்கவும். மணலில் சுற்றவும்.

பின்னர் படத்தில் வேறொருவரைச் சேர்க்கவும். அது உங்கள் காதலியாக இருக்கட்டும். அவருடன் (அவளுடன்) நடனமாடுங்கள். அல்லது உங்கள் நண்பரை அறிமுகப்படுத்துங்கள். அவருடன் (அவளிடம்) பேசுங்கள். ஒரு உரையாடலின் போது அவர் (அவள்) எப்படி சிரிக்கிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

அவன்/அவள் விளையாட்டாக உங்கள் தோளில் தட்டுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது எப்படி உணர்கிறது?

விவரங்கள் மற்றும் யதார்த்தம்

ஒரு எளிய காரணத்திற்காக விவரம் மற்றும் யதார்த்தத்தை நாங்கள் மதிக்கிறோம் - பயிற்சி சரியானதாக இருக்க முடியாது. நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும், சரியான பயிற்சி மட்டுமே சரியானதாக இருக்கும்.

நீங்கள் விரும்பிய இலக்கை அடைவீர்கள் என்று நான் உங்களிடம் கேட்டால் - அது வெற்றிகரமான வணிக சந்திப்பு, காதல் தேதி, விளையாட்டு செயல்திறன், - இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் உடனடியாக உங்களை கற்பனை செய்து கொள்ளலாம் அதன் சிறந்த. நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள், எளிதாக வெற்றி பெறுவீர்கள், அனைவரும் உடனடியாக உங்களை காதலிக்கிறார்கள். இவை அனைத்தும் நன்றாகவும் சிறப்பாகவும் உள்ளன, மேலும் ஊக்கத்தை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் தயாரிப்பின்றி அதை யதார்த்தமாக்க முயற்சித்தால், நீங்கள் தோல்வியடைவீர்கள்.

காட்சிப்படுத்தலின் மிக முக்கியமான அம்சம் யதார்த்தவாதம். சிப்பாய்கள் போரில் அவர்கள் பயன்படுத்தும் அதே உபகரணங்களில் பயிற்சி பெறுகிறார்கள். கம்ப்யூட்டர் கேம்ஸ் விளையாடுவதன் மூலம் யாரும் சண்டைத் திறனைக் கற்றுக்கொள்வதில்லை.

மனப் பயிற்சியும் அப்படித்தான். எல்லாம் முடிந்தவரை யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும். நான் ஒரு அமெச்சூர் குத்துச்சண்டை வீரர் மற்றும் எனது பயிற்சிக்கு உதவ எப்போதும் காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்துகிறேன். முகமது அலியைப் போல் நான் நடித்ததுதான் என்னுடைய முதல் மனப் படம். ஆனால் நான் ஒரு நேரடி எதிரியை முதலில் சந்தித்தபோது யதார்த்தம் என்னை நிதானப்படுத்தியது.

அது என் என்று மாறியது மன படங்கள்அதற்கு முன்பு அவை வெறும் கற்பனைகள் - காற்றில் அரண்மனைகளைக் கட்டுவது. நான் என் நேரத்தை வீணடித்துக் கொண்டிருந்தேன்.

ஆனால் அதற்கேற்ப நான் காட்சிப்படுத்தத் தொடங்கியபோது, ​​​​என் மனதில் கூட நான் எனது வழக்கமான தவறுகளை மீண்டும் செய்கிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன். என் இதயம் வேகமாக துடித்தது, என் கைமுஷ்டிகள் இறுகியது, நான் பயத்தால் மீண்டதாக உணர்ந்தேன். இதெல்லாம் நான் சோபாவில் உட்கார்ந்திருந்தபோது!

இதன் பொருள் தோல்வியா? இல்லை, அது முன்னேற்றத்தைக் குறிக்கிறது. அப்போதிருந்து, என் மனப் பயிற்சி எனக்கு வேலை செய்யத் தொடங்கியது. ஏனென்றால் நான் எனது எல்லா குறைபாடுகளையும் அச்சங்களையும் "மன வளையத்திற்கு" மாற்றினேன், மேலும் நான் அங்கு அடைந்த அனைத்து வெற்றிகளையும் நிஜ உலகிற்கு மாற்றினேன்.

உங்கள் இலக்குகளுக்கு காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்துதல்

என்றால் என்ன செய்வது பற்றி பேசுகிறோம்உடல் திறன் பற்றி இல்லையா? உங்கள் இலக்கு பணம் என்றால் என்ன? புதிய தொழில்அல்லது காதல் வார இறுதியா?

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் காட்சிப்படுத்தல் முறை அதே வழியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் இலக்குகளை அடைய காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. நேர்மறையில் கவனம் செலுத்துங்கள்

   உங்கள் இலக்குகளுக்கு எதிரானது என்பதில் கவனம் செலுத்துவது பொதுவான தவறு. நான் மீட்டமைக்க விரும்பியபோது அதிக எடை, நான் அறை முழுவதும் தொப்பையுடன் என்னை கற்பனை செய்தேன், மேலும் இந்த பார்வை என்னை எடை குறைக்க ஊக்குவிக்கும் என்று நினைத்தேன். ஆனால் இது ஒரு தவறு: என்னை கொழுப்பாக கற்பனை செய்து கொண்டு, நான் கொழுப்பாக இருந்தேன். இறுதியில் நான் விரும்பும் வயிற்றை நான் கற்பனை செய்ய வேண்டியிருந்தது.

2. வேண்டும், ஆசை மட்டும் வேண்டாம்

   நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அடுத்தது: உங்களிடம் உள்ளதா? ஒருவேளை இல்லை. பெரும்பாலும், ஆசை என்பது கொண்டிருப்பதற்கு எதிரானது. எனவே, காட்சிப்படுத்தும்போது, ​​​​உங்களுக்கு அது வேண்டும் என்று கற்பனை செய்யாதீர்கள், உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ளது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

3. விடாப்பிடியாக இருங்கள்

   உங்கள் இலக்கை அடைய கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் உடலைப் போலவே உங்கள் மனமும் ஒரு தசை. வெற்றிகரமான பாடி பில்டர்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தங்கள் வெற்றியை அடையவில்லை. இதற்காக கடுமையாக உழைத்தனர். உங்கள் இலக்கை ஆர்வமாக, வெறியாக, வாழ்க்கையின் அர்த்தமாக ஆக்குங்கள்.

4. குறிப்பிட்டதாக இருங்கள்

   பலருக்கு தெளிவற்ற இலக்குகள் உள்ளன. அவர்கள் எவ்வளவு பணக்காரர்களாக இருக்க விரும்புகிறார்கள் அல்லது எவ்வளவு பிரபலமாக பயணம் செய்ய விரும்புகிறார்கள் என்பது பற்றிய தெளிவற்ற யோசனை அவர்களுக்கு உள்ளது. எங்கே? ஓ, நான் அதைப் பற்றி நினைக்கவே இல்லை. காருக்கு நெட்ஒர்க் போடுவது போல, வாங்க வேண்டும் என்ற தெளிவற்ற ஆசை... ஏதோ. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அப்படி நடந்து கொள்ள மாட்டீர்கள், இல்லையா?

உங்களிடம் இருக்கிறதா குறிப்பிட்ட இலக்கு: ஷாம்பு, டூத்பேஸ்ட் வாங்க சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்குப் போகிறேன். உங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகளும் அப்படித்தான். முடிந்தவரை அவற்றை விவரிக்கவும்: குறிப்பிட்ட அளவுபணம், கூட்டத்தின் குறிப்பிட்ட முடிவு, அது எதுவாக இருந்தாலும் சரி.

சில எளிய பயிற்சிகள்காட்சிப்படுத்தல் திறன்களை வளர்ப்பது

காட்சிப்படுத்தல் திரையை இயக்கவும்.

ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் முன் மாறுதல் செய்யப்படுகிறது, இது ஒரு வகையான "நுழைவு" ஆகும்.

• - கண்களை மூடு
• - புருவங்களுக்கு இடையில் கவனத்தைச் சேகரித்து, முன்னுரிமை, உள் உரையாடலை நிறுத்துங்கள்.
• - உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக நீங்கள் கருமையைக் காண்கிறீர்கள், சில கறைகள்... இருண்ட மூலையைக் கண்டுபிடி.
• - கண்டுபிடிக்கப்பட்ட இடத்தில் ஒரு பிரகாசமான வெள்ளை புள்ளியை உருவாக்கவும்.
• - புள்ளியை உங்கள் பார்வைத் துறையின் மையத்திற்கு நகர்த்தவும்.
• - புள்ளியை கிடைமட்டமாக விரிவாக்குங்கள் வெள்ளை கோடுபார்வையின் முழுப் பகுதியிலும் நீளம்.
• - பார்வையின் முழுப் பகுதியையும் ஆக்கிரமித்துள்ள திரையில் வரியை செங்குத்தாக விரிவுபடுத்தவும்.
• - உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் ஒரு பிரகாசமான வெள்ளை திரை இருக்க வேண்டும். அதன் நிறத்தை சரிபார்க்கவும்.

உடற்பயிற்சி 1. எண்கள்

• - திரையின் மையத்தில் ஊதா நிற எண் 7 ஐ வரையவும்.
• — இந்த படத்தை ஒரு சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள், அதில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துங்கள்.
• - எண் 7 ஐ அழித்து நீல எண் 6 ஐ வரையவும்.
• - மேலும், வானவில்லின் வண்ணங்களின்படி, எண் 1 வரை.
• - திரையை அழிக்கவும்.

உடற்பயிற்சி 2. சுழற்சி

• — திரையில் ஒரு செங்குத்து குச்சியை வரையவும், திரையின் பாதி உயரம். உதாரணமாக, சிவப்பு.
• - இந்த குச்சியை அதன் மையத்தில் கடிகார திசையில் சுழற்றத் தொடங்குங்கள்.
• - சுழற்சியின் வேகத்தை அதிகரிக்கவும், ஆனால் அதன் நிலைத்தன்மையை கண்காணிக்கவும். வெவ்வேறு குச்சிகளை வரைய வேண்டிய அவசியமில்லை, வெவ்வேறு கோணங்களில் திரும்பியது, ஒன்று இருக்க வேண்டும். என்பதையும் உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் உடல் உடல்அதே நேரத்தில், எந்த அழுத்தமும் இல்லை. அது உங்களுக்கு இங்கே எதையும் தராது.
• - அதை நிறுத்துங்கள், நீங்கள் புதிய ஒன்றை வரையவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இதை நிறுத்துங்கள்.
• - அதையே எதிரெதிர் திசையில் செய்யவும்.

நீங்கள் ஒரு குச்சியைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கியவுடன், மிகவும் சிக்கலான பொருள்களுக்குச் செல்லவும்.

பயிற்சிக்கான 2டி பொருள்கள்:முக்கோணம், சதுரம், முடிவிலி சின்னம், அனைத்து எண்களும்.

நம் கைகளின் எந்த செயல், சொல், உருவாக்கம் நம் கற்பனையில் இருக்கத் தொடங்குகிறது. வரவிருப்பதை நம் கற்பனையில் கற்பனை செய்யும் திறன், நமது கனவுகளை நனவாக்கவும், நமது இலக்குகளை அடையவும் அனுமதிக்கும் திறன் ஆகும்.

நாம் விரும்பும் எதிர்காலத்தை நாம் எவ்வளவு சிறப்பாகக் காட்சிப்படுத்துகிறோமோ, அந்த அளவுக்கு அதை நிஜமாக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

முதலில், காட்சிப்படுத்தல் என்றால் என்ன என்பதை வரையறுப்போம். பார்வை, செவிப்புலன், வாசனை, தொடுதல் மற்றும் சுவை உட்பட உங்கள் பிரதிநிதித்துவத்தில் முடிந்தால், பல புலன்கள் உட்பட, உங்கள் மனக்கண் முன் உள்ள விஷயங்கள், சூழ்நிலைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளை கற்பனை செய்யும் திறன் இதுவாகும். நீங்கள் கடந்த காலத்தை ஆராயும்போது அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி கனவு காணும்போது எல்லா நேரங்களிலும் இதைச் செய்கிறீர்கள்.

இந்த திறன் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபருக்கும் கிடைக்கிறது மற்றும் போதுமான வளர்ந்த திறன்கள், படைப்பாற்றல் மற்றும் கற்பனை தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், காட்சிப்படுத்தல் திறனை வளர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் படைப்பாற்றல் மற்றும் கற்பனை இரண்டையும் வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள். ஒரு மன உருவத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு விரிவாக உருவாக்க முடியுமோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் திறமை இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

கிரியேட்டிவ் காட்சிப்படுத்தல் என்பது ஒரு முக்கியமான திறமையாகும், இதன் மூலம் உங்கள் மன திறன்களை விரிவாக்க முடியும். கூடுதலாக, இது வெற்றிகரமான சுய-ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் சில்வா மனக் கட்டுப்பாட்டு முறை ஆகியவற்றில் முதலிடத்தில் உள்ளது.

இந்த திறமையின் இல்லாமை அல்லது பலவீனம், நீங்கள் செய்ய விரும்பும் மாற்றங்களின் திசையில் செல்ல உங்களை அனுமதிக்காது. சரி, இப்போது நாம் ஏற்கனவே காட்சிப்படுத்தலின் சக்தியைப் புரிந்து கொண்டுள்ளோம், சில எளிய காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிகளைப் பார்ப்போம்.

காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சி, நிலை ஒன்று.

தொடர்வதற்கு முன், நாம் தெளிவுபடுத்த வேண்டும். இந்த பயிற்சி ஆரம்பநிலைக்கானது, “காட்சிப்படுத்தல்” என்ற கருத்தை ஒருபோதும் சந்திக்காதவர்களுக்கும், அது என்னவென்று அறிந்தவர்களுக்கும், ஆனால் அதை இன்னும் வேண்டுமென்றே நடைமுறைப்படுத்தாதவர்களுக்கும்.

சிலர் இயற்கையாகவே மற்றவர்களை விட விஷயங்களை கற்பனை செய்யும் திறனைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்கள் மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் உள்ளனர். பின்வரும் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு மிகவும் எளிதானது என்று நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் மேம்பட்ட பயிற்சிகளுடன் தொடங்கலாம்.

ஓய்வெடுக்க வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து 20 நிமிடங்கள் இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள். யாரும் உங்களை தொந்தரவு செய்ய மாட்டார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் மனதைத் தளர்த்த சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆப்பிள் போன்ற உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்றை கற்பனை செய்யத் தொடங்குங்கள். ஆப்பிள் என்பது காட்சிப்படுத்த மிகவும் எளிமையான பொருள். ஆப்பிளில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் உடற்பயிற்சியில் அழிவுகரமான எண்ணங்கள் தலையிட விடாதீர்கள்.

தொடங்குவதற்கு, மேல், கீழ், பக்கவாட்டு மற்றும் சுற்றி எல்லா பக்கங்களிலும் இருந்து ஆப்பிளைப் பாருங்கள். ஆப்பிளின் தெளிவான படத்தை நீங்கள் உருவாக்கினால், அதை பெரிதாக்கவும். தோலை ஆராயுங்கள், அது மென்மையானதா அல்லது கடினமானதா? அதில் ஏதேனும் துளைகள் உள்ளதா? இந்த ஆப்பிள் என்ன நிறம், பச்சை, சிவப்பு அல்லது மஞ்சள்? விவரங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இது உங்கள் படைப்பாற்றலை ஈடுபடுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் காட்சிப்படுத்தலைப் பயிற்சி செய்கிறது. இந்த எளிய விவரங்களை ஆராய சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். விவரங்களை ஆராய்வதன் மூலம், நீங்கள் தலைப்பில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், மற்ற எண்ணங்கள் உங்களைத் திசைதிருப்ப விடாதீர்கள்.

நீங்கள் எப்பொழுது முன்னேறத் தயாராக உள்ளீர்கள், எப்பொழுது எதிலும் கவனம் சிதறாமல் இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். முதலில் நீங்கள் காட்சிப்படுத்தப்பட்ட பொருளில் கவனம் செலுத்த முடியாவிட்டால், ஏமாற்றமடைய வேண்டாம், நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்கியுள்ளீர்கள். உங்கள் மனதிற்கு இன்னும் பயிற்சி தேவை.

இப்போது, ​​அடுத்த பயிற்சிக்கு செல்லலாம். இப்போது நீங்கள் உங்கள் மனதில் ஒரு ஆப்பிளின் தெளிவான படத்தை உருவாக்க முடியும் என்று வைத்துக்கொள்வோம், நீங்கள் பெரிதாக்கலாம் மற்றும் வெளியேறலாம், மேலும் நீங்கள் முன்பு போல் அடிக்கடி திசைதிருப்ப முடியாது.

இன்னும் ஒரு படி மேலே போய் ஆப்பிளை மணக்க முயற்சிப்போம். ஆப்பிளை பாதியாக வெட்டி மீண்டும் விவரங்களை கவனிக்கவும். அதன் சதை என்ன நிறம்? அதன் விதைகளை ஆராயுங்கள். மென்மையான வெள்ளை-மஞ்சள் மையத்துடன் இருண்ட விதைகளின் மாறுபாட்டிற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

காலப்போக்கில், நீங்கள் ஆப்பிளை வெட்டிய பிறகு, ஆப்பிள் எவ்வாறு கருமையாகத் தொடங்குகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

இறுதியாக, ஆப்பிளை சுவைக்க முயற்சிக்கவும். அதை உண்ணுங்கள். நீங்கள் உண்மையில் சாப்பிடுவது போல், சுவையை முழுமையாக உணருங்கள். இப்போது இதைச் சரியாகச் செய்தால் வாயில் எச்சில் நிறைந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ஆப்பிளை உண்ணும்போது, ​​மூன்று முறை ஆழமாக மூச்சை எடுத்து 1 முதல் 5 வரை எண்ணி, கண்களைத் திறக்கவும்.

முதல் காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சியை முடித்துவிட்டீர்கள். இது முதல் நிலை மற்றும் மிகவும் எளிமையான உடற்பயிற்சி. கவனத்தை சிதறடிக்கும் எண்ணங்கள் காட்சிப்படுத்தல் செயல்பாட்டில் குறுக்கிடாத வரை இதை மீண்டும் செய்யவும், இதற்கிடையில் நீங்கள் இந்த விஷயங்களை எளிதாகக் காட்சிப்படுத்த முடியும்.

மேலும், உங்களுக்குத் தெரிந்த எதையும் நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம், அது ஒரு பழமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்த மற்றும் நீங்கள் எளிதாக கற்பனை செய்யக்கூடிய வசதியான பொருளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். மேலும், இந்தப் பயிற்சியைத் தொடங்கும் ஒவ்வொரு முறையும் வெவ்வேறு காட்சிப்படுத்தல் பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் திறமை வளரும்போது, ​​விவரங்கள், செயல்கள் மற்றும் நீங்கள் கற்பனை செய்யக்கூடிய எதையும் சேர்க்கலாம்.

காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சி, நிலை இரண்டு.

இப்போது, ​​உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரிந்த ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் யாரையும், உங்கள் உறவினர், சிறந்த நண்பர் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை தேர்வு செய்யலாம். இங்குள்ள முழுமையான தேவை என்னவென்றால், நீங்கள் அவரை எளிதில் அடையாளம் காணக்கூடிய வகையில் இந்த நபரை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும்.

கட்டிங் மற்றும் சாப்பிடுவதைத் தவிர, முதல் பயிற்சியில் நீங்கள் செய்ததைப் போலவே நீங்கள் செய்ய வேண்டும். கண்களை மூடிக்கொண்டு, இந்த நபரை அவர் உங்களுக்கு முன்னால் இருப்பதைப் போல பார்க்க முயற்சிக்கவும்.

அவர்களின் முகத்தின் விவரங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் அவர்களின் உடலுக்கு செல்லுங்கள். அதை முன் மற்றும் பின் இருந்து பார்த்து, பெரிதாக்கவும், வெளியேயும், அதை 360 டிகிரி சுழற்றவும். ஆம், ஆப்பிளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இந்தப் பயிற்சி உங்களுக்கு அவ்வளவு சுலபமாக இருக்காது. இருப்பினும், இது ஒரு நல்ல பயிற்சி.

அந்த நபரைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், அவரது ஆடைகளை மாற்ற முயற்சிக்கவும். அவர் உங்களுக்கு பிடித்த ஆடைகளை அணிந்திருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பாருங்கள், நல்லது அல்லது கெட்டது. உடைகள் உடம்புக்குப் பொருந்துகிறதோ இல்லையோ. மேலும், அவர்களின் சிகை அலங்காரம் மாற்ற முயற்சி.

காலப்போக்கில், உங்கள் காட்சிப்படுத்தல் திறன்கள் மற்றும் உங்கள் படைப்பு திறன்கள் வளரும். இந்தத் தொடர் பயிற்சியை முடித்தவுடன், காட்சிப்படுத்தலின் சக்தி உங்களுக்குப் புரியும்.

முதல் நிலைப் பயிற்சியை நீங்கள் முதல் நிலைப் பயிற்சிகளைக் காட்டிலும் சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டும். இது மிகவும் தர்க்கரீதியானது, ஏனெனில் இரண்டாம் நிலை உடற்பயிற்சியின் பொருள் ஒரு எளிய பொருளை விட மிகவும் சிக்கலானது.

காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சி, நிலை மூன்று.

உங்கள் காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் படைப்பாற்றல் திறன்கள் வளரத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களுக்கு தயாராக உள்ளீர்கள். மூன்றாவது நிலை பயிற்சியில், நீங்கள் உங்கள் கற்பனை இடத்தில் நீண்ட நேரம் இருக்க வேண்டும்.

இந்த அளவிலான உடற்பயிற்சியில் முடிந்தவரை அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். இந்தப் பயிற்சியில், உங்கள் மனதில் நீங்கள் நகர்ந்து செயல்படக்கூடிய சூழலை, மெய்நிகர் யதார்த்தத்தை உருவாக்குவீர்கள்.

காட்டைக் காட்சிப்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும். மரங்கள், விலங்குகளை விரிவாகப் பார்க்கவும், ஒலிகளைக் கேட்கவும், மணம் வீசவும். உங்களது கற்பனையான இடம் பண்புகள் மற்றும் குணாதிசயங்களின் அடிப்படையில் யதார்த்தத்திற்கு நெருக்கமாக இருக்க உங்கள் புலன்களை நீங்கள் முடிந்தவரை சேர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் நிலையின் மன வரைபடத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், இதன் மூலம் மெய்நிகர் சூழலில் உங்கள் இயக்கங்களைக் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் எங்கிருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளலாம். இது உங்கள் உணர்வை விரிவுபடுத்தும்.

இந்த அளவிலான உடற்பயிற்சியில் நீங்கள் முன்னேறும்போது, ​​உங்கள் மெய்நிகர் உலகத்தைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைச் சேர்க்கலாம், ஏரிகள், நீர்வீழ்ச்சிகள், மலைகள், பாறைகள், புதிய உயிரினங்கள், புதிய ஒலிகள், நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் சேர்க்கலாம். உண்மையில், உங்கள் தேர்வுகள் முடிவற்றவை மற்றும் உங்கள் படைப்பாற்றல் அதிகபட்சமாக விரிவடையும்.

நீங்கள் மூன்றாம் நிலை பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெற்றதாக உணரும்போது, ​​கற்பனை உலகில் முழுமையான தொடர்ச்சியான அனுபவத்தை உருவாக்க நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள். இங்கே தொடர்ச்சி என்பது நீங்கள் மெய்நிகர் உலகில் இருக்கும் தருணங்களை மட்டும் பார்க்க மாட்டீர்கள், ஆனால் ஒரு கனவில் நடப்பது போல் முழு உடற்பயிற்சியிலும் இருக்க முடியும்.

வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல்.

மூன்றாம் நிலை காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிக்கு, நீங்கள் வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்தலாம். இது புறம்பான எண்ணங்களைச் சமாளிக்க உதவும். இதை எப்படி செய்யலாம் என்று பார்க்கலாம்.

முதலில், உங்கள் குரலைப் பதிவுசெய்ய உங்களுக்கு ஒரு சாதனம் தேவை. நீங்கள் பார்வையிட விரும்பும் இடத்தின் கதையை உருவாக்கி, நீங்கள் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தப் போகும் சூழலையும் உங்கள் செயல்களையும் விவரிக்க உங்கள் குரலைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் உங்கள் குரலைக் கேட்பீர்கள், அறிவுறுத்தல்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் உலகத்தைக் காட்சிப்படுத்துவீர்கள்.

இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் மூன்றாம் நிலை பயிற்சியை செய்யத் தொடங்கினால். இது உங்கள் இலக்கில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் மற்ற எண்ணங்களால் திசைதிருப்பப்படுவதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

நீங்கள் மூன்றாம் நிலை பயிற்சிகளை வெற்றிகரமாக முடித்திருந்தால், உங்கள் சொந்த மனதை நிர்வகிக்க மிகவும் சிக்கலான சுய-வளர்ச்சி நுட்பங்களுக்கு நீங்கள் பாதுகாப்பாக செல்லலாம். கூடுதலாக, காட்சிப்படுத்தல் பற்றிய முந்தைய கட்டுரைகளில், நீங்கள் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பது பற்றி நாங்கள் ஏற்கனவே ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை பேசியுள்ளோம்.

காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்கள்

1 வது உடற்பயிற்சி

புகைப்படத்தை எடுத்து கவனமாக படிக்கவும். முடிந்தவரை பல விவரங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பின்னர் உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் நினைவகத்தில் படத்தை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்கவும். முடிந்தவரை பல பூக்கள், வானத்தில் பறவைகள், தோலில் சுருக்கங்கள் - அங்கு சித்தரிக்கப்பட்டுள்ளதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், உங்கள் கண்களைத் திறந்து மேலும் விவரங்களை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், இது ஒரு சோதனை அல்ல: நீங்கள் நன்றாக இருக்கும் வரை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

2 வது உடற்பயிற்சி

இரண்டாவது பயிற்சிக்கு நமக்கு மூன்று அளவீடுகள் தேவைப்படும்: ஒரு சிறிய பொருளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - ஒரு பேனா அல்லது சாவி. அதை ஆராய்ந்து, முடிந்தவரை பல விவரங்களை மீண்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். தேவைப்படும் வரை உடற்பயிற்சியை தொடரவும்.

இப்போது உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு இந்த பொருளை உங்கள் மனதில் கற்பனை செய்து பாருங்கள். பிரச்சனை என்னவென்றால், உங்கள் கற்பனையில் உள்ள பொருளை "சுழற்ற" கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு விவரத்தையும் மனரீதியாக "பார்க்க" முயற்சிக்கவும், ஆனால் வெவ்வேறு கோணங்களில். இந்த பணியை முடிப்பதில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, ​​​​இந்த பொருளை மனதளவில் நகர்த்தத் தொடங்குங்கள். மனதளவில் ஒரு கற்பனை மேசையில் "போடு". அதில் ஒரு பிரகாசமான ஒளியை "சுட்டி", இந்த பொருளால் நடனமாடும் நிழல்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

3 வது உடற்பயிற்சி

இந்த பயிற்சி முந்தையதை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் சிலருக்கு கடினமாக இருக்கலாம், மற்றவர்கள் அதை மிகவும் எளிதாகக் காணலாம். இந்த நேரத்தில் உங்கள் பொருளை நினைவகத்தில் இனப்பெருக்கம் செய்ய முயற்சிக்கவும், ஆனால் உங்கள் கண்களைத் திறக்கவும்.

அதை நிஜ உலகில், உங்களுக்கு முன்னால் பார்க்க முயற்சிக்கவும். அதை மீண்டும் நகர்த்தவும், சுழற்றவும், அதனுடன் விளையாடவும். உங்கள் சூழலில் உள்ள மற்ற பொருட்களுடன் அது எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதைப் பாருங்கள். விசைப்பலகையில் உங்கள் முன் கிடப்பது, கணினி மவுஸில் நிழலைப் போடுவது அல்லது மனதளவில் அதை ஒரு கப் காபியின் மேல் வீசுவது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

4 வது உடற்பயிற்சி

இங்குதான் வேடிக்கை தொடங்குகிறது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் கற்பனை படத்தில் உங்களை வைத்துள்ளீர்கள். உங்களுக்கு பிடித்த இடத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். எனக்கு பிடித்த கடற்கரையை கற்பனை செய்ய விரும்புகிறேன். இப்போது இந்த இடத்தில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் மனதளவில் இந்த இடத்தில் இருப்பது முக்கியம், அதை கற்பனை செய்வது மட்டுமல்ல.

அடுத்து, மற்ற இடங்களை ஒன்றன் பின் ஒன்றாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் என்ன கேட்கிறீர்கள்? இலைகளின் சலசலப்பு, மக்கள் பேசுவதை நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? உணர்வுகளைப் பற்றி என்ன? நீங்கள் நிற்கும் மணலை உணர முடியுமா? வாசனைகளைப் பற்றி என்ன? ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட்டு அது தொண்டையில் இறங்குவதை உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா?

மீண்டும், நீங்கள் மனதளவில் அந்த இடத்தில் இருப்பதையும், அதைப் பற்றி மட்டும் சிந்திக்காமல் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் படத்தை முடிந்தவரை நிலையான, துடிப்பான மற்றும் விரிவானதாக மாற்ற கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

5 வது உடற்பயிற்சி

கடைசி பயிற்சியில் படத்தை இன்னும் தெளிவாக எப்படி உருவாக்குவது என்று கற்றுக்கொள்கிறோம். உங்கள் மனதில் படத்தை மீண்டும் உருவாக்கவும். இப்போது அதில் நகரத் தொடங்குங்கள், சுற்றுச்சூழலின் விவரங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். கல்லை எடு. பெஞ்சில் உட்காருங்கள். தண்ணீரில் நடக்கவும். மணலில் சுற்றவும்.

பின்னர் படத்தில் வேறொருவரைச் சேர்க்கவும். அது உங்கள் காதலியாக இருக்கட்டும். அவருடன் (அவளுடன்) நடனமாடுங்கள். அல்லது உங்கள் நண்பரை அறிமுகப்படுத்துங்கள். அவருடன் (அவளிடம்) பேசுங்கள். ஒரு உரையாடலின் போது அவர் (அவள்) எப்படி சிரிக்கிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

அவன்/அவள் விளையாட்டாக உங்கள் தோளில் தட்டுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது எப்படி உணர்கிறது?

விவரங்கள் மற்றும் யதார்த்தம்

ஒரு எளிய காரணத்திற்காக விவரம் மற்றும் யதார்த்தத்தை நாங்கள் மதிக்கிறோம் - பயிற்சி சரியானதாக இருக்க முடியாது. நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும், சரியான பயிற்சி மட்டுமே சரியானதாக இருக்கும்.

நீங்கள் விரும்பிய இலக்கை அடைவீர்கள் என்று நான் உங்களிடம் கேட்டால் - அது ஒரு வெற்றிகரமான வணிக சந்திப்பு, ஒரு காதல் தேதி, ஒரு விளையாட்டு செயல்திறன் - இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் உடனடியாக உங்களை சிறந்த முறையில் கற்பனை செய்து கொள்ளலாம். நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் எளிதாக வெற்றி பெறுவீர்கள், எல்லோரும் உடனடியாக உங்களை காதலிக்கிறார்கள். இவை அனைத்தும் நன்றாகவும் சிறப்பாகவும் உள்ளன, மேலும் ஊக்கத்தை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் தயாரிப்பின்றி அதை யதார்த்தமாக்க முயற்சித்தால், நீங்கள் தோல்வியடைவீர்கள்.

காட்சிப்படுத்தலின் மிக முக்கியமான அம்சம் யதார்த்தவாதம். சிப்பாய்கள் போரில் அவர்கள் பயன்படுத்தும் அதே உபகரணங்களில் பயிற்சி பெறுகிறார்கள். கம்ப்யூட்டர் கேம்ஸ் விளையாடுவதன் மூலம் யாரும் சண்டைத் திறனைக் கற்றுக்கொள்வதில்லை.

மனப் பயிற்சியும் அப்படித்தான். எல்லாம் முடிந்தவரை யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும். நான் ஒரு அமெச்சூர் குத்துச்சண்டை வீரர் மற்றும் எனது பயிற்சிக்கு உதவ எப்போதும் காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்துகிறேன். முகமது அலியைப் போல் நான் நடித்ததுதான் என்னுடைய முதல் மனப் படம். ஆனால் நான் ஒரு நேரடி எதிரியை முதலில் சந்தித்தபோது யதார்த்தம் என்னை நிதானப்படுத்தியது.

முன்பு என் மனப் படங்கள் வெறும் கற்பனைகள் - காற்றில் அரண்மனைகளைக் கட்டுவது என்று மாறியது. நான் என் நேரத்தை வீணடித்துக் கொண்டிருந்தேன்.

ஆனால் அதற்கேற்ப நான் காட்சிப்படுத்தத் தொடங்கியபோது, ​​​​என் மனதில் கூட நான் எனது வழக்கமான தவறுகளை மீண்டும் செய்கிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன். என் இதயம் வேகமாக துடித்தது, என் கைமுஷ்டிகள் இறுகியது, நான் பயத்தால் மீண்டதாக உணர்ந்தேன். இதெல்லாம் நான் சோபாவில் உட்கார்ந்திருந்தபோது!

இதன் பொருள் தோல்வியா? இல்லை, அது முன்னேற்றத்தைக் குறிக்கிறது. அப்போதிருந்து, என் மனப் பயிற்சி எனக்கு வேலை செய்யத் தொடங்கியது. ஏனென்றால் நான் எனது எல்லா குறைபாடுகளையும் அச்சங்களையும் "மன வளையத்திற்கு" மாற்றினேன், மேலும் நான் அங்கு அடைந்த அனைத்து வெற்றிகளையும் நிஜ உலகிற்கு மாற்றினேன்.

உங்கள் இலக்குகளுக்கு காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்துதல்

இது உடல் திறன்களைப் பற்றி இல்லையென்றால் என்ன செய்வது? உங்கள் இலக்கு பணம், புதிய தொழில் அல்லது காதல் வார இறுதியில் இருந்தால் என்ன செய்வது?

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் காட்சிப்படுத்தல் முறை அதே வழியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் இலக்குகளை அடைய காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. நேர்மறையில் கவனம் செலுத்துங்கள்
   உங்கள் இலக்குகளுக்கு எதிரானது என்பதில் கவனம் செலுத்துவது பொதுவான தவறு. நான் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பியபோது, ​​​​அறை முழுவதும் வயிற்றுடன் என்னை கற்பனை செய்துகொண்டேன், இந்த காட்சி என்னை எடை குறைக்க ஊக்குவிக்கும் என்று நினைத்தேன். ஆனால் இது ஒரு தவறு: என்னை கொழுப்பாக கற்பனை செய்து கொண்டு, நான் கொழுப்பாக இருந்தேன். இறுதியில் நான் விரும்பும் வயிற்றை நான் கற்பனை செய்ய வேண்டியிருந்தது.
2. 2. வேண்டும், ஆசைப்பட வேண்டாம்.
   நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அடுத்தது: உங்களிடம் உள்ளதா? ஒருவேளை இல்லை. பெரும்பாலும், ஆசை என்பது கொண்டிருப்பதற்கு எதிரானது. எனவே, காட்சிப்படுத்தும்போது, ​​​​உங்களுக்கு அது வேண்டும் என்று கற்பனை செய்யாதீர்கள், உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ளது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
3. 3. விடாப்பிடியாக இருங்கள்
   உங்கள் இலக்கை அடைய கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் உடலைப் போலவே உங்கள் மனமும் ஒரு தசை. வெற்றிகரமான பாடி பில்டர்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தங்கள் வெற்றியை அடையவில்லை. இதற்காக கடுமையாக உழைத்தனர். உங்கள் இலக்கை ஆர்வமாக, வெறியாக, வாழ்க்கையின் அர்த்தமாக ஆக்குங்கள்.
4. 4. குறிப்பிட்டதாக இருங்கள்
   பலருக்கு தெளிவற்ற இலக்குகள் உள்ளன. அவர்கள் எவ்வளவு பணக்காரர்களாக இருக்க விரும்புகிறார்கள் அல்லது எவ்வளவு பிரபலமாக பயணம் செய்ய விரும்புகிறார்கள் என்பது பற்றிய தெளிவற்ற யோசனை அவர்களுக்கு உள்ளது. எங்கே? ஓ, நான் அதைப் பற்றி நினைக்கவே இல்லை. காருக்கு நெட்ஒர்க் போடுவது போல, வாங்க வேண்டும் என்ற தெளிவற்ற ஆசை... ஏதோ. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அப்படி நடந்து கொள்ள மாட்டீர்கள், இல்லையா?

உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட குறிக்கோள் உள்ளது: நான் ஷாம்பு மற்றும் பற்பசை வாங்க சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்கு செல்கிறேன். உங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகளும் அப்படித்தான். முடிந்தவரை அவற்றை விவரிக்கவும்: ஒரு குறிப்பிட்ட தொகை, கூட்டத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவு, அது எதுவாக இருந்தாலும் சரி.

காட்சிப்படுத்தல் திறன்களை வளர்க்கும் எளிய பயிற்சிகள்.

காட்சிப்படுத்தல் திரையை இயக்கவும்.

ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் முன் மாறுதல் செய்யப்படுகிறது, இது ஒரு வகையான "நுழைவு" ஆகும்.

• கண்களை மூடு.
• புருவங்களுக்கு இடையில் உங்கள் கவனத்தைச் சேகரிக்கவும், முன்னுரிமை, உள் உரையாடலை நிறுத்தவும்.
• உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக கருமையைக் காண்கிறீர்கள், சில கறைகள்... இருண்ட மூலையைக் கண்டுபிடி.
• நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும் இடத்தில் ஒரு பிரகாசமான வெள்ளை புள்ளியை உருவாக்கவும்.
• புள்ளியை உங்கள் பார்வைத் துறையின் மையத்திற்கு நகர்த்தவும்.
• புள்ளியை ஒரு கிடைமட்ட வெள்ளைக் கோட்டாக விரிவுபடுத்தவும், அது பார்வையின் முழுப் பகுதியிலும் பரவுகிறது.
• பார்வையின் முழுப் பகுதியையும் ஆக்கிரமிக்கும் திரையில் வரியை செங்குத்தாக விரிவுபடுத்தவும்.
• உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் ஒரு பிரகாசமான வெள்ளை திரை இருக்க வேண்டும். அதன் நிறத்தை சரிபார்க்கவும்.

உடற்பயிற்சி 1. எண்கள்.

• திரையின் மையத்தில் ஊதா நிற எண் 7 ஐ வரையவும்.
• இந்த படத்தை சில நொடிகள் வைத்திருங்கள், உங்கள் கவனத்தை முழுவதுமாக அதில் செலுத்துங்கள்.
• எண் 7 ஐ அழித்து நீல எண் 6 ஐ வரையவும்.
• மேலும், வானவில்லின் வண்ணங்களின்படி, எண் 1 வரை.
• திரையை சுத்தம் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 2. சுழற்சி.

• திரையில் ஒரு செங்குத்து குச்சியை வரையவும், திரையின் பாதி உயரம். உதாரணமாக, சிவப்பு.
• இந்த குச்சியை அதன் மையத்தில் கடிகார திசையில் சுழற்றத் தொடங்குங்கள்.
• சுழற்சியின் வேகத்தை அதிகரிக்கவும், ஆனால் அதன் நிலைத்தன்மையை கண்காணிக்கவும். வெவ்வேறு குச்சிகளை வரைய வேண்டிய அவசியமில்லை, வெவ்வேறு கோணங்களில் திரும்பியது, ஒன்று இருக்க வேண்டும். மேலும் உங்கள் உடல் பதற்றம் அடையாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். அது உங்களுக்கு இங்கே எதையும் தராது.
• அதை நிறுத்துங்கள், நீங்கள் புதிய ஒன்றை வரையவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இதை நிறுத்துங்கள்.
• அதே எதிரெதிர் திசையில் செய்யவும்.

நீங்கள் ஒரு குச்சியைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினால், மிகவும் சிக்கலான பொருள்களுக்குச் செல்லுங்கள்.

பயிற்சிக்கான இரு பரிமாண பொருள்கள்: முக்கோணம், சதுரம், முடிவிலி சின்னம், அனைத்து எண்களும்.

பயிற்சிக்கான முப்பரிமாண பொருள்கள்: ஒரு வண்ண கன சதுரம், முகங்கள் கொண்ட கன சதுரம் வெவ்வேறு நிறங்கள், நாற்காலி, பூ, மரம், வீடு.

திரையை அணைக்கவும்.

• திரையை சுத்தம் செய்யவும்.
• திரையை கிடைமட்ட கோட்டில் மடியுங்கள்.
• வரியை ஒரு புள்ளியில் மடியுங்கள்.
• புள்ளியை அணைக்கவும்.
• உடன் ஒரு கூர்மையான வெளியேற்றத்துடன்உன் கண்களைத் திற.

இலக்கு:உருவக யோசனைகளின் வளர்ச்சி, உணர்ச்சிப் படங்களில் தன்னார்வ கவனம் செலுத்தும் திறன்களின் வளர்ச்சி.

உடற்பயிற்சி 1. படங்களின் காட்சிப்படுத்தல்

வழிமுறைகள்:வசதியாக உட்காருங்கள். கண்களை மூடு. உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். மனரீதியாகவும் ஆழமாகவும் உள்ளிழுத்து காற்றை வெளிவிடவும். ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றத்தின் போதும், நீங்கள் மிகவும் அமைதியாகி உங்கள் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவீர்கள். எளிதாகவும் சுதந்திரமாகவும் சுவாசிக்கவும்.

உடல் மேலும் மேலும் ஓய்வெடுக்கிறது. நீங்கள் சூடாகவும், வசதியாகவும், அமைதியாகவும் உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் புதிய, குளிர்ந்த காற்றை சுவாசிக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் அமைதியாகி நடிப்பதற்கு தயாராகுங்கள் புதிய வேலை. அடையாள யோசனைகளை உருவாக்கும் நுட்பங்களை நாங்கள் மாஸ்டர் செய்யத் தொடங்குகிறோம். நான் தனிப்பட்ட சொற்களை உச்சரிப்பேன், அவற்றின் உள்ளடக்கத்தில் கவனம் செலுத்தி அவற்றை நீங்களே உச்சரிக்க வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் கேட்ட வார்த்தைகளின் படங்களை கற்பனை செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள்.

1. காட்சிப் படங்கள்:

• ஆரஞ்சு

2. செவிவழிப் படங்கள்:

அலை சத்தம்

சக்கர அரைத்தல்

குழாயிலிருந்து தண்ணீர் சொட்டும் சத்தம்

மணியின் ஓசை

வயலின் ஒலி

கோபமான அலறல்

ஊளையிடும் காற்று

பறவைகள் பாடுகின்றன

3. உடல் நிகழ்ச்சிகள்:

தொட்டு பட்டு

முட்கள் நிறைந்த பனி

ஒட்டும் பொருளைத் தொடுதல்

குளிர் காற்று

சூடான நீராவி

பாசி தொட்டு

வெதுவெதுப்பான நீர்

முள்வேலி ஊசி

மென்மையான பஞ்சு

மீன் செதில்களைத் தொடும்

4. தொட்டுணரக்கூடிய மற்றும் வாசனை படங்கள்:

புதிதாக வெட்டப்பட்ட எலுமிச்சையின் சுவை

சாக்லேட்டின் சுவை

கேவியர்: சிவப்பு, பெரியது

ரோஜா வாசனை

கடலின் வாசனை

புதிதாக வெட்டப்பட்ட காளான்

உடற்பயிற்சி 2. "வெள்ளை குரங்கு"

வசதியாக உட்காருங்கள். கண்களை மூடு. உங்கள் கையை உயர்த்துங்கள்.

நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இப்போது வெள்ளை குரங்கைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். வெள்ளைக் குரங்கைப் பற்றி நினைத்தவுடனே கையைத் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

பணி முடிந்ததா என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்? அது சாத்தியம் என்றால், எப்படி?

ஒரு படத்தை மற்றொன்றால் "இடமாற்றம்" செய்யும் நுட்பம் மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் சுய கல்வியில் அதன் பங்கு பற்றிய விவாதம்.

உடற்பயிற்சி 3. சுய-வளர்ச்சிக் கருத்துக்கள்

வசதியாக உட்காருங்கள். கண்களை மூடு. ரிலாக்ஸ். செய்வோம் ஆழ்ந்த மூச்சுமற்றும் மூச்சை வெளியேற்றவும். நம் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவோம். இப்போது நம் கற்பனையில் ஒரு முழுமையான படத்தை, ஒரு முழுமையான படத்தை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிப்போம்.

கடலில் ஒரு கடற்கரையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். சூடான நாள். சூரியன் எரிகிறது. நீ குளிக்கும் உடையில் இருக்கிறாய். மகிழ்ச்சியுடன் மணலில் விரிக்கிறோம்... கடலைப் பார்க்கிறோம். ஆட்டுக்குட்டிகள். நீச்சல் வீரர்களின் தலைவர்களே... அடிவானக் கோட்டைக் கூர்ந்து கவனிப்போம். அங்கு என்ன தோன்றியது? நாம் உன்னிப்பாகப் பார்க்கிறோம்... மேலும் கரையில் என்ன நடக்கிறது?

சூரியன் சூடாக இருக்கிறது, நீங்கள் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகத் திரும்ப வேண்டும். எனக்கு நீந்த வேண்டும்... தண்ணீருக்குள் நுழைகிறோம்... அதன் ஸ்பரிசத்தை உணர்கிறோம்... அது எப்படி இருக்கிறது?..

படங்கள் போய்விடும். உங்கள் கவனத்தை உங்கள் உடலில் செலுத்துங்கள். அவர்கள் கைகளைப் பற்றிக் கொண்டார்கள். கண்களைத் திறந்தோம்.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்கான பயிற்சிகள்

இந்த பயிற்சிகள் சில எதிர்மறை உணர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சி நிலைகளை சமாளிக்கவும் நேர்மறையான மனநிலையை வளர்க்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

உடற்பயிற்சி 1. மனக்கசப்பு உணர்வுகளை கலைத்தல்

ஓய்வெடுங்கள், கண்களை மூடு.

அமைதியாகவும் தாளமாகவும் சுவாசிக்கவும்.

நீங்கள் இருண்ட திரையரங்கில் இருப்பதாகவும், உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு சிறிய மேடை இருப்பதாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

உங்களை காயப்படுத்தியவரை மேடையில் ஏற்றுங்கள்.

அவரது உருவத்தை மனதில் கொண்டு வாருங்கள்.

பின்வரும் சூத்திரத்தை நீங்களே சொல்லுங்கள்: "ஒரு நபர் (இந்த அல்லது அந்த படம்) என் உள் பார்வைக்கு முன் தோன்றுகிறது."

இதை ஐந்து முறை செய்யவும்.

பின்னர் மனதளவில் சொல்லுங்கள்: "படம் மேலும் மேலும் தெளிவாகிறது."

இந்த நபரை நீங்கள் தெளிவாகப் பார்க்கும்போது, ​​அவருக்கு ஏதாவது நல்லது நடக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், இந்த நபருக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒன்று. அவர் சிரித்து மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைப் படியுங்கள். இந்த படத்தை உங்கள் மனதில் 2-3 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள், பின்னர் அது மறைந்துவிடும். இதைச் செய்ய, பின்வரும் சூத்திரத்தைச் சொல்லுங்கள்: "படம் படிப்படியாக மறைந்துவிடும்" (2-4 முறை). படம் மறைந்து விட்டது."

பிறகு, நீங்கள் மன்னிக்க விரும்பும் நபர் மேடையை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​​​உங்களை அங்கேயே வைக்கவும். உங்களுக்கு நல்லது மட்டுமே நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் புன்னகையுடனும் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்தப் பயிற்சியானது குவிந்து கிடக்கும் வெறுப்பின் கருமேகங்களைக் கரைக்கிறது. இந்த பயிற்சியை ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை செய்து, உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு எளிதாகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

உடற்பயிற்சி 2. எரிச்சலை சமாளித்தல்

கண்களை மூடு. உங்கள் அனுபவங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் மிகவும் எரிச்சலடையும் ஒரு சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் உங்களை இப்படி உணர வைக்கிறார். படத்தை அழைக்கவும் (முந்தைய பயிற்சியின் உதாரணத்தைப் பின்பற்றி). உங்கள் கற்பனையை முடிந்தவரை செயல்படுத்தவும், இந்த நபர் உங்களை கடைசி அளவிற்கு எரிச்சலூட்டுவதாக நீங்கள் உணரும் சூழ்நிலையை அனுபவிக்கவும். உங்கள் முகத்தையும் கைகளையும் நிதானப்படுத்துங்கள், அமைதியாக இருக்க உங்கள் விருப்பத்திற்கு உத்தரவிடுங்கள், நீங்கள் முற்றிலும் பொறுமையாக இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அவருடைய எந்த சவால்களுக்கும் அடிபணிய வேண்டாம். அவர் உங்களை எரிச்சலூட்டும் வகையில் உங்கள் மனக்கண்ணில் எதைச் செய்தாலும், நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். நீ வெற்றி பெறுவாய். உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள், திருப்தி அடையுங்கள். உங்கள் புதிய நடத்தை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறது என்பதை பதிவு செய்யவும். புன்னகை. உங்கள் கற்பனையில் தூண்டப்பட்ட படத்தைக் கரைக்கவும், அதைக் குறைக்கவும். மீண்டும் உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த பயிற்சியை வெவ்வேறு மாறுபாடுகளில் மீண்டும் செய்யவும் வெவ்வேறு மக்கள்சிறு பிரச்சனைகளுக்கு பதில் எரிச்சல் அடைவதை நிறுத்தும் வரை அன்றாட வாழ்க்கை. இந்த வழியில் நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.

உடற்பயிற்சி 3. அவமானத்தின் உணர்வுகளை சமாளித்தல்

உங்கள் அனுபவங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்களை அவமானப்படுத்துவதை உணருங்கள். உங்கள் முகம் மற்றும் கைகளை தளர்த்தவும். அமைதியாக இரு. நீங்கள் உங்கள் உள் நிலையை நிர்வகிக்கும் திறன் கொண்டவர் என்று உணருங்கள். இந்த உணர்வைப் பற்றி பெருமைப்படுங்கள். நீங்கள் உணரும் வரை உங்கள் எதிரி உங்களை அடையாளம் காண முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இனிமையான ஒன்றை நினைத்து சிரிக்கவும். கேலியுடன் சிரிக்கவும். அத்தகைய புன்னகை உங்கள் உரையாசிரியருக்கு மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். உங்கள் மனித கண்ணியத்தை இழிவுபடுத்த விரும்பும் நபர்களிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள கேலி செய்யும் அல்லது அவமதிக்கும் புன்னகையைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி 4. நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்குதல்

(பின்னணி இசையைப் பயன்படுத்தி)

வசதியாக உட்கார்ந்து, நிதானமாக, கண்களை மூடு, சிறிது வாயைத் திறக்கவும். தாளமாக சுவாசிக்கவும், ஆனால் ஆழமாக இல்லை. உடலை சுவாசிக்க விடுங்கள், பின்னர் சுவாசம் மேலும் மேலும் ஆழமற்றதாக மாறும். உங்கள் உடல் ஆழ்ந்த தளர்வாக இருப்பதை உணருங்கள். உங்கள் முகத்தில் அல்ல, ஆனால் உங்களுக்குள் ஒரு புன்னகையை உணர முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு புன்னகை உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் ஒளிரச் செய்கிறது. வயிறு குலுங்க சிரிக்கிற மாதிரி இருக்கு.

உங்கள் புன்னகை மென்மையானது, நுட்பமானது, உங்கள் வயிற்றில் ஒரு ரோஜா பூ மலர்ந்து, உங்கள் உடல் முழுவதும் அதன் வாசனையை வெளிப்படுத்துகிறது. உங்கள் புன்னகையுடன், அது எப்படி பிறக்கிறது என்பதை உணருங்கள் நல்ல மனநிலைஅமைதி மற்றும் உள் நல்லிணக்கத்தின் அற்புதமான உணர்வு. அத்தகைய புன்னகையைப் பெற்றெடுத்த பிறகு, நீங்கள் நாள் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள். இப்போது நாம் ஆறாக எண்ணுகிறோம். "ஒன்று" - கால்கள் ஒளி, "இரண்டு" - கைகள் ஒளி, "மூன்று, நான்கு" - இதயம் மற்றும் சுவாசம் முற்றிலும் சாதாரணமானது, "ஐந்து" - நெற்றியில் குளிர்ச்சியானது, "ஆறு" - கைகள் வலுவானவை; ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து கண்களைத் திற!” நீங்கள் முற்றிலும் அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்கிறீர்கள்.