ஆளி விதைகளுடன் கேஃபிர் சரியாக குடிப்பது எப்படி. வீடியோ: ஆளிவிதையின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

ஆளி விதையில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது வயிற்றை நிரப்புகிறது, குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் பசியை அடக்குகிறது. இந்த தயாரிப்புடன் கெஃபிர் இரைப்பைக் குழாயைத் தூண்டுகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான சிறந்த நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது. ஒன்றாக, கேஃபிர் மற்றும் ஆளி விதைகள் கடுமையான உணவுகளை பின்பற்றாமல் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளால் உங்களை சித்திரவதை செய்யாமல் எடை இழக்க உதவுகிறது.

கேஃபிர் மற்றும் விதைகளின் கலவை மற்றும் நன்மைகள்

மாவு, செதில்கள், தவிடு மற்றும் ரொட்டி ஆகியவை ஆளி விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. செயலாக்கம் தயாரிப்பின் பண்புகளை மோசமாக்குகிறது, எனவே அதன் அசல் வடிவத்தில் அதை உட்கொள்வது நல்லது. விதைகளில் உள்ள பெக்டின்கள் "செயல்படுத்தப்படும்" என்று கொதிக்கும் நீர் அல்லது பிற சூடான திரவத்துடன் காய்ச்சுவது மட்டுமே எஞ்சியுள்ளது. விதைகள் உள்ளன: வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ, துத்தநாகம், இரும்பு, பொட்டாசியம், ஒமேகா -3 மற்றும் -6 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து. ஆளி பின்வரும் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது:

• நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு அதிகரிக்கிறது;
• கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது;
• குடலில் இருந்து செரிக்கப்படாத உணவு குப்பைகளை நீக்குகிறது;
• நீண்ட காலத்திற்கு முழுமையின் உணர்வை வழங்குகிறது;
• கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது;
• மன அழுத்தம், உணர்ச்சி மன அழுத்தம், தூக்க பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது;
• இருதய அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது;
• தோல், முடி, நகங்களின் நிலை மற்றும் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• வயிறு மற்றும் குடல் நோய்களைத் தடுக்கிறது.

ஆளிவிதைகளுக்கு கேஃபிர் ஒரு சிறந்த நிரப்பியாகும். இது போதுமான அளவு புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்துகிறது, லாக்டிக் அமில பாக்டீரியாவுடன் அதை வளப்படுத்துகிறது. கேஃபிரின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் எடை இழப்பவர்களுக்கு குறிப்பாக மகிழ்ச்சியளிக்கும் ஒரு சொத்து. கேஃபிரின் நன்மைகள்:

• தேவையற்ற காலி கலோரிகள் இல்லாமல் புரதத்துடன் உடலை வழங்குகிறது;
• முன்பு திரட்டப்பட்ட கொழுப்புகளின் நுகர்வு தூண்டுகிறது;
• செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுதல் மற்றும் செயலாக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• இரைப்பை குடல் மற்றும் கல்லீரலை பாதுகாக்கிறது.

எப்படி எடுக்க வேண்டும்

நிர்வாகத்தின் முறை தனித்தனியாக தேர்வு செய்யப்படுகிறது: இது ஒரு காபி தண்ணீர், ஜெல்லி, கூழ், கஞ்சி மற்றும் பல. முக்கிய தேவை ஒரு நாளைக்கு 3 தேக்கரண்டிக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது. ஆளி விதை கரண்டி. இந்த அளவை மீறுவது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற சிக்கல்களை அச்சுறுத்துகிறது. கேஃபிர் மற்றும் ஆளிவிதைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான முக்கிய வழிகள் கீழே வழங்கப்பட்டுள்ளன.

1. காபி தண்ணீர்

2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆளிவிதைகள் கரண்டி, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் ஊற்ற. நெருப்பில் வைக்கவும், சூடாக்கவும், ஆனால் கொதிக்க வேண்டாம். கொள்கலனில் "பசை" தோன்றும் - ஒரு பிசுபிசுப்பு ஒட்டும் பொருள். அது உருவாகும்போது, ​​வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி, குளிர்ந்து போகும் வரை விடவும். திரவத்தை வடிகட்டாமல், ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் கலந்து, 2 சம பங்குகளாக பிரிக்கவும். முதல் பகுதி காலையில் எடுக்கப்பட்டு காலை உணவை மாற்றுகிறது. இரண்டாவது - ஒரு ஒளி இரவு உணவுக்குப் பிறகு ஒன்றரை மணி நேரம்.

இதன் விளைவாக வரும் ஒவ்வொரு சேவையிலும் சுமார் 55 கிலோகலோரி உள்ளது. கலவையானது பசியை உடனடியாக நீக்குகிறது மற்றும் இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது. ஒரு மாதத்திற்குள், கேஃபிருடன் ஒரு காபி தண்ணீரை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் 5 கிலோ வரை இழக்கலாம். இரவு உணவிற்குப் பிறகு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்கு போதுமான சகிப்புத்தன்மை இருந்தால்.

1. ஆளிவிதையுடன் உட்செலுத்துதல்

2 தேக்கரண்டி விதைகளை நன்கு கழுவி, சூடான கேஃபிர் (500 மில்லி) ஊற்றவும். ஒரு தெர்மோஸில் வைக்கவும் அல்லது மற்றொரு கொள்கலனை ஒரு தடிமனான துண்டுடன் மூடவும். 3 மணி நேரம் விடவும். அதிக செயல்திறனுக்காக பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உடனடியாக பெறப்பட்ட உட்செலுத்தலில் (அல்லது ஜெல்லி) ஸ்டீவியாவை சேர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை சாப்பிடுங்கள், உணவை மாற்றவும், "சிற்றுண்டிகளாக" பயன்படுத்தவும். இதன் விளைவு செரிமான செயல்பாட்டில் முன்னேற்றம், மேலும் உணவில் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு.

1. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஆப்பிளுடன்

அரை நடுத்தர ஆப்பிள் தட்டி மற்றும் kefir ஒரு கண்ணாடி விளைவாக வெகுஜன கலந்து. கலவையில் அரை டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஒரு முழு ஸ்பூன் ஆளி சேர்க்கவும். இரவு உணவு அல்லது காலை உணவுக்கு பதிலாக ஒரே நேரத்தில் கிளறவும். தயாரிக்கப்பட்ட பகுதியில் 85-90 கிலோகலோரி உள்ளது. கடுமையான உணவுகளை விரும்புவோரின் பொதுவான வைட்டமின் குறைபாட்டை ஆப்பிள் நிரப்பும்; இலவங்கப்பட்டை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் எடை இழப்பை துரிதப்படுத்தும்.

1. கஞ்சி

3 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். விதைகள் கரண்டி, புளிக்க பால் பானம் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற. இப்படியே இரவு முழுவதும் உட்கார வைக்கவும். காலை உணவுக்கு முன், கலவையை ஒரு பிளெண்டருக்கு மாற்றி, ஒரே மாதிரியான கலவை உருவாகும் வரை கலக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்திற்கு புதிய பெர்ரிகளைச் சேர்க்கவும் - ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பிறவற்றை விரும்பியபடி. விவரிக்கப்பட்ட முறை நீங்கள் ஒரு குறைந்த கலோரி தயார் செய்ய அனுமதிக்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் சத்தான மற்றும் சுவையான கஞ்சி, இது இரைப்பை குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடையை சாதாரணமாக்குகிறது. பல்வேறு வகையான பெர்ரிகளை மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய காலை உணவை மேஜையில் வைக்கலாம்.

1. கேஃபிர் கொண்ட ஆளிவிதை மாவு

ஆளிவிதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் அரைக்கும் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும், ஏனெனில் இது கொழுப்பு எண்ணெய்களின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி இல்லாதது. ஆனால் அது அதன் சுத்திகரிப்பு பண்புகளை தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, நச்சு கூறுகளை அகற்ற இரைப்பை குடல் தூண்டுகிறது, மற்றும் நார்ச்சத்து வயிற்றை நிரப்புகிறது. மாவு சுயாதீனமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது - பேக்கிங்கிற்கு. கேஃபிருடன் இணைந்து, அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் இன்னும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன.

குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி மற்றும் அரைக்கும் ஒரு தேக்கரண்டி கலந்து. ஆளியை 10-15 நிமிடங்கள் வீங்க விடவும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள். ஒவ்வொரு முக்கிய உணவுக்கும் முன் எடுத்துக்கொள்வது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது, இதன் விளைவாக வரும் அளவை பொருத்தமான எண்ணிக்கையிலான சேவைகளாகப் பிரிக்கிறது. சுவையை மேம்படுத்துவதற்காக, கலவையானது அரைத்த புளிப்பு ஆப்பிள், இலவங்கப்பட்டை, பேரிக்காய் மற்றும் பெர்ரி ஆகியவற்றுடன் கூடுதலாக வழங்கப்படுகிறது.

1. அரைத்த கஞ்சி

2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஓட்மீல் கரண்டி, தண்ணீர் சேர்க்கவும் - அரை கண்ணாடி. குறைந்த வெப்பத்தில் வைக்கவும், ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு, நீக்கவும். ஓட்மீலில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆளிவிதை மாவு சேர்த்து கொள்கலனை இறுக்கமாக மூடவும். 30-40 நிமிடங்கள் விடவும். கஞ்சி குளிர்ந்ததும், அரை கிளாஸ் கேஃபிர் ஊற்றி நன்கு கலக்கவும். காலை உணவுக்கு சாப்பிடுங்கள்.

உணவு விதிகள்

1. கேஃபிர் மற்றும் விதைகள் கொண்ட உணவுகளின் நுகர்வு காலம் சுமார் மூன்று வாரங்கள் ஆகும். வழக்கமான காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவுக்கு பதிலாக காபி தண்ணீர், கஞ்சி, உட்செலுத்துதல் அல்லது பிற உணவுகள் கேள்விக்குரிய தயாரிப்புகளுடன் மாற்றப்படுகின்றன.
2. முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில், புளிக்க பால் பானம் மற்றும் விதைகளும் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. அவை வழக்கமான ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை மாற்றுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு 3 டீஸ்பூன் அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கப்படும் விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள். விதைகள் கரண்டி.
3. மெனுவிலிருந்து கொழுப்பு உணவுகள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், புகைபிடித்த உணவுகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகளை விலக்கவும். காரம் சேர்ப்பதையும், காரம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதையும் குறைக்கவும். புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை உட்கொள்வதை வேறுபடுத்துங்கள்.

முரண்பாடுகள்

1. பித்தப்பை நோய். ஆளி பித்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது. வெளியேற்ற செயல்பாட்டை செயல்படுத்துவது நோயின் சிக்கல்களை அச்சுறுத்துகிறது.
2. போதிய இரத்தம் உறைதல், ஹீமோபிலியா, ஆன்டிகோகுலண்ட் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது. விதைகள் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்ற உதவுகின்றன, இந்த நிலைமைகளில் உட்புற இரத்தப்போக்கு திறப்பதை அச்சுறுத்துகிறது.
3. இரத்த அழுத்தம் குறைதல். ஆளி விதைகளில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் பொருட்கள் உள்ளன.
4. கர்ப்பம், தாய்ப்பால். மாதவிடாயின் முதல் 3 நாட்களுக்கு, தயாரிப்பை உட்கொள்வதை நிறுத்துவதும் நல்லது. காரணம் விதைகளில் உள்ள பைட்டோஹார்மோன்களின் உள்ளடக்கம்.

ஆளி விதைகள் அழகுசாதனவியல், பல்வேறு உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் மருத்துவ கலவைகள் தயாரிப்பில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான மற்றொரு பிரபலமான வழியைப் பற்றி எங்கள் பொருள் உங்களுக்குச் சொல்லும் - குடல்களை சுத்தப்படுத்த. கட்டுரையில் நீங்கள் கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் காண்பீர்கள்: இந்த நாட்டுப்புற தீர்வை யார் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் அது உங்கள் உடலுக்கு பாதுகாப்பானதா. கேஃபிருடன் ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்துவது பற்றி பெண்கள் மற்றும் ஆண்களிடமிருந்து பயனுள்ள மதிப்புரைகளையும் நீங்கள் படிப்பீர்கள்.

ஆளி விதைகள் குடல்களை சுத்தப்படுத்த மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஆளி ஜெல்லி மற்றும் எடை இழப்பு பானங்கள் தயாரிப்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சமச்சீர் ஊட்டச்சத்தை ஊக்குவிக்கும் பலர், இந்த விதைகளில் என்னென்ன சத்துக்கள் உள்ளன என்பதை ஏற்கனவே உணர்ந்து, தங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டுள்ளனர்.

ஆளி விதைகளின் கலவை

இந்த உணவு தயாரிப்பின் மூன்று தேக்கரண்டி (கிராம் மற்றும் தினசரி மதிப்பின் சதவீதத்தில்):

• ஒமேகா -3 - 6.338 மிகி;
• உணவு நார்ச்சத்து - 8 கிராம்;
• காய்கறி புரதம் - 6 கிராம்;
• வைட்டமின் பி 1 - 31%;
• மாங்கனீசு - 35%;
• மெக்னீசியம் - 30%;
• பாஸ்பரஸ் - 19%;
• செலினியம் - 10%.

இந்த பொருட்களுக்கு கூடுதலாக, ஆளி விதையில் போதுமான அளவு வைட்டமின் பி 6 உள்ளது, அத்துடன் பொட்டாசியம், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம் போன்ற கூறுகள் உள்ளன.

ஆளிவிதை எடுக்க 10 காரணங்கள்

1. ஆளி அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்திற்கு அறியப்படுகிறது. எடை இழப்பு மற்றும் குடல்களை சுத்தப்படுத்த பயன்படும் ஆளி விதை சளி, நீரில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத உணவு நார்களை உருவாக்குகிறது, இது இரைப்பை குடல் மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறையில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
2. விதைகளில் கணிசமான அளவு புரதம் உள்ளது, இது வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யும் பலர் இந்த தயாரிப்பை தங்கள் உணவில் சேர்க்க அனுமதிக்கிறது. ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்தி எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான ஸ்மூத்தி காக்டெய்லையும் தயாரிக்கிறார்கள். செய்முறை மிகவும் எளிது: கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி, அரை வாழைப்பழம், 2 டீஸ்பூன். எல். ஆளி விதைகள், ஒரு காபி சாணை, மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஒரு தேக்கரண்டி. எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டரில் கலந்து உடனடியாக குடிக்கவும். பானம் செய்தபின் பசியை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் உற்சாகப்படுத்துகிறது. வலிமை பயிற்சிக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு அதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
3. ஆளிவிதை எடை இழப்புக்கு மட்டும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் தோல் மற்றும் முடியின் நிலையில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. உடல் போதுமான அளவு நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள், கதிரியக்க தோல் மற்றும் துடிப்பான முடி பிரகாசம் ஆகியவற்றைப் பெறுகிறது. ஆளி விதைகளை உலர்ந்த மற்றும் கேஃபிருடன் உட்கொள்ளும் பெண்களின் மதிப்புரைகள் இந்த உண்மையை உறுதிப்படுத்துகின்றன. தானியங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம், தோல் தொடுவதற்கு வெல்வெட் ஆகிறது, உரித்தல் மற்றும் தடிப்புகள் மறைந்துவிடும். இயற்கை வைத்தியம் மூலம் தலைமுடியைப் பராமரிக்கும் பல இளம் பெண்கள் மற்றும் பெண்கள், இது ரசாயன சாயங்கள் மற்றும் ஹேர் ட்ரையர்களால் சேதமடைந்த முடியை மெலிந்து, தேங்காய் அல்லது பர்டாக் முடியை விட மோசமாக சேமிக்கிறது என்று கூறுகின்றனர்.
4. ஆளிவிதையை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை சீராக்க உதவுகிறது. தானியங்களின் போதுமான நுகர்வு மூலம், பித்தமானது செரிமான அமைப்பு மூலம் வெளியேற்றப்படுகிறது, இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
5. ஆளி விதைகளில் பசையம் இல்லை, எனவே இந்த தயாரிப்புக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு அவை சரியானவை. நொறுக்கப்பட்ட விதைகள் தரையில் ஓட்மீல் சேர்த்து கோதுமை அல்லது தேங்காய் மாவுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும்.
6. ஆளி விதைகளில் லிக்னான்கள் உள்ளன - ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட தனித்துவமான தாவர இழைகள். இளமையை நீடிக்கவும், ஹார்மோன் சமநிலையை உறுதிப்படுத்தவும், செல்லுலார் மட்டத்தில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் அவை இன்றியமையாதவை. லிக்னான்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஆச்சரியமல்ல: இந்த தாவர இழைகள் அவற்றின் வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு அறியப்படுகின்றன. ஆளிவிதையை உட்கொள்பவர்கள் முன்பு இருந்ததை விட மிகக் குறைவாகவே சளி வரும் என்று கூறுகிறார்கள் - அவர்கள் அதிசய விதைகளைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு.
7. விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சி தயாரிப்பில் பல லிக்னான்கள் உள்ளன, இது புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. ஆளி விதைகளை தவறாமல் உட்கொள்வது மார்பக, கருப்பை மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், பெரிய குடலில் உள்ள கட்டிகள் போன்றவற்றின் நல்ல தடுப்பு ஆகும். இந்த சிறு தானியங்கள் கருப்பை எண்டோமெட்ரிடிஸிலிருந்தும் பாதுகாக்கும் என்று ஒரு நியாயமான கருத்து உள்ளது.
8. மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கு, ஹார்மோன் சிகிச்சைக்கு பதிலாக ஆளிவிதை பயன்படுத்தப்படலாம். லிக்னான்களின் தொகுப்பு மாதவிடாய் சுழற்சியை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளரும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
9. ஆளிவிதைகள் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டில் மிகப்பெரிய விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி குடலைச் சுத்தம் செய்வது உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபடவும், உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றவும் பாதுகாப்பான வழிகளில் ஒன்றாகும். தயாரிப்பு கிரோன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களால் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஆளி சளி வயிற்றின் சுவர்களை மூடி, அதை "அமைதிப்படுத்துகிறது". இந்த தாவரத்தின் விதைகளில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து மலச்சிக்கல் மற்றும் குடல் இயக்கத்தின் போது ஏற்படும் வலியைப் போக்க உதவுகிறது.
10. கடல் உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு ஆளி விதைகள் இன்றியமையாதவை, ஏனெனில் அவை சிவப்பு மீன்களை விட ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்களில் நிறைந்துள்ளன.

அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆளிவிதையை உண்ணும் கோழிகள் ஒமேகா-3 அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக சதவீதத்துடன் முட்டைகளை உற்பத்தி செய்ய ஆரம்பித்தன.

ஆளி விதைகளுடன் சுத்தப்படுத்துதல்: முரண்பாடுகள்

• குடலைச் சுத்தப்படுத்துவதற்கும், ஆளி விதைகளுடன் எடையைக் குறைப்பதற்கும் கலவையானது கொட்டைகள் அல்லது முட்டையின் வெள்ளைக்கருவுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களால் மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• நீங்கள் அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், கவனமாக இருங்கள் - கேஃபிர் உடன் ஆளி விதைகளை எடுத்துக்கொள்வது நிலைமையை மோசமாக்கும்.
• அனைத்து கர்ப்பிணித் தாய்மார்களும் சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க வேண்டும் அல்லது ஆளி விதைகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் இரைப்பைக் குழாயை சுத்தப்படுத்த வேண்டும்.
• இந்த தாவரத்தின் விதைகள் வலுவான உயிரியல் செயல்பாடுகளால் வேறுபடுகின்றன, எனவே "டோஸ்" மீறுவது சிறுநீர் அல்லது பித்தப்பையில் கற்களின் இயக்கத்தைத் தூண்டும்.

அனுமதிக்கப்பட்ட அளவைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 டீஸ்பூன் அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது. எல். எடை இழப்பு மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்த ஆளி விதைகள். நீங்கள் குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறீர்களா அல்லது உங்கள் காய்கறி சாலட்டை தானியங்களால் வளப்படுத்துகிறீர்களா என்பது முக்கியமல்ல. இந்த விதிக்கு இணங்கத் தவறினால் கல்லீரல் பகுதியில் வலி ஏற்படலாம்.

கேஃபிர் கொண்ட ஆளி விதை

பலன்

• ஆளி விதைகள் மற்றும் கேஃபிர் இரண்டும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாடு மற்றும் அதன் சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றில் மிகச் சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளன (நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட லாக்டிக் அமில தயாரிப்பு அல்லது கடையில் வாங்கிய ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம்).
• கூடுதலாக, குடல் மற்றும் வயிற்றை சுத்தப்படுத்தும் இந்த முறை பூஞ்சை காளான் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடலில் இருந்து ஹெல்மின்த்ஸை அகற்ற உதவுகிறது.
• இந்த தீர்வு செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், எடை இழப்பையும் ஊக்குவிக்கிறது.

ஆராய்ச்சியின் போது, ​​எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகள் சிறந்த பாதுகாப்பான வழி என்று கண்டறியப்பட்டது. நிறைவுறா கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகரித்த உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, பசியின் உணர்வு மந்தமானது. அதன்படி, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ள ஆரம்பிக்கிறீர்கள். ஆனால் இது ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையாகும், இது இறந்த புள்ளியிலிருந்து எடையை நகர்த்த முடியும்.

எப்படி எடுக்க வேண்டும்?

எடை இழப்புக்கான கேஃபிர்-ஃப்ளாக்ஸ் உணவு, குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, காலை உணவுக்கு பதிலாக கேஃபிர் உடன் ஆளி விதைகளை சாப்பிடுவது அடங்கும். ஒரு மந்திர காக்டெய்லுக்கான செய்முறை மிகவும் எளிது. ஒரு காபி சாணை உள்ள குணப்படுத்தும் தானியங்களை அரைத்து, அவற்றை 200 கிராம் கேஃபிரில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். கலவையை நன்கு கிளறி, சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும்.

உங்கள் குறிக்கோள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அதிக உடல் எடையிலிருந்து விடுபடுவதும் என்றால், குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிருடன் ஆளி விதைகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. ஆளி தானியங்களுடன் கேஃபிர் பானம் 3-4 வாரங்களுக்கு உட்கொள்ள வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் 1-2 மாதங்களுக்கு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும், பின்னர் சிகிச்சையின் போக்கை மீண்டும் தொடர வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு எடுக்கும் போது, ​​நீங்கள் குறைந்தது 1 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு சுத்தமான தண்ணீர்.

நொறுக்கப்பட்ட ஆளி விதைகளை கேஃபிர் லாக்டிக் அமில தயாரிப்புக்கு மட்டுமல்லாமல், புளிப்பு கிரீம் அல்லது குறைந்த கலோரி தயிர் (சேர்க்கைகள் இல்லாமல்) சேர்க்கலாம்.

ஒழுங்குமுறையின் அம்சங்கள்

இரைப்பைக் குழாயை சுத்தப்படுத்தவும் எடை குறைக்கவும் ஆளி விதைகள் மற்றும் கேஃபிர் கொண்ட பானத்திற்கான செய்முறையை நீங்கள் விரும்பினால், "நாட்டுப்புற" வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற மறக்காதீர்கள்:

• முதல் வாரத்தில், ஒரு கிளாஸ் கேஃபிருக்கு 1 இனிப்பு ஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட ஆளி விதைகளை சேர்க்க வேண்டாம்.
• இரண்டாவது வாரத்தில், விதைகளின் எண்ணிக்கையை 1 டீஸ்பூன் அதிகரிக்கவும். எல்., மற்றும் 250 கிராம் வரை லாக்டிக் அமிலம் தயாரிப்பு.
• அடுத்த வாரங்களில், கேஃபிர் உடன் 2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். தரையில் ஆளி விதைகள். கேஃபிரின் அளவையும் அதிகரிக்கவும் (300 கிராம் வரை).

வீட்டில் மென்மையான பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு: வீடியோ

ஆளி மற்றும் எண்ணெயுடன் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கான செய்முறை

• இந்த தயாரிப்பு அழற்சி எதிர்ப்பு, குணப்படுத்தும் மற்றும் சுத்திகரிப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு 100 கிராம் ஆளி விதைகள் மற்றும் 250 கிராம் சுத்திகரிக்கப்படாத தாவர எண்ணெய் தேவைப்படும் (சூரியகாந்தி எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் அதை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் மாற்றலாம்). விதைகளை ஒரு சுத்தமான ஜாடியில் ஊற்றி, எண்ணெயில் நிரப்பவும், கொள்கலனை இறுக்கமாக மூடவும். கலவையை 7-10 நாட்களுக்கு இருண்ட, குளிர்ந்த இடத்தில் உட்செலுத்தவும். அவ்வப்போது ஜாடியை அசைக்கவும்.
• ஆளி விதைகளுடன் எண்ணெய் கலவையை 1 டீஸ்பூன் எடுக்க வேண்டும். எல். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, உணவுக்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன். சிகிச்சையின் படிப்பு 10 நாட்கள் ஆகும்.
• ஆளி விதைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட எண்ணெய் கலவையை (முந்தைய பானம் போலல்லாமல்) பின்வரும் நோய்களுக்கு எடுத்துக்கொள்ள முடியாது: கணைய அழற்சி, கோலிசிஸ்டிடிஸ், ஹெபடைடிஸ், அத்துடன் பித்தப்பை (காய்கறி எண்ணெய் ஒரு கொலரெடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது).
• இந்த வழியில் குடல்களை சுத்தப்படுத்த நீங்கள் முடிவு செய்தால், தயாரிப்பு எடுத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் மாவு மற்றும் இனிப்புகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். மது பானங்கள் குடிப்பதும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

சுற்றுச்சூழல் ஊட்டச்சத்து ரசிகர்களிடையே, இந்த தாவரத்தின் விதைகளுக்கு பதிலாக, நீங்கள் ஆளிவிதை எண்ணெயை எடுக்கலாம் என்ற கருத்து உள்ளது. நீங்கள் புரிந்து கொண்டபடி, அதன் தூய வடிவில் உள்ள ஆளி அதிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட ஆளியை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் தயாரிப்பை எண்ணெய் வடிவில் பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், எந்த சூழ்நிலையிலும் அதை சூடாக்க வேண்டாம்! உண்மை என்னவென்றால், நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த அனைத்து எண்ணெய்களும் வெப்ப சிகிச்சையின் போது வெறித்தனமாக (அதிகரித்த ஆக்சிஜனேற்றம்) வாய்ப்புள்ளது. எனவே, நீங்கள் ஆளிவிதை எண்ணெயுடன் சமைக்கக்கூடாது, அதனுடன் சாலட் அல்லது வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது நல்லது.

பெருஞ்சீரகம் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் செய்முறை

1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆளி விதைகள், பெருஞ்சீரகம் மற்றும் கொத்தமல்லி. அவற்றை 200-250 மில்லி நிரப்பவும். கொதிக்கும் நீர் பானத்தை 30-40 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும், பின்னர் வடிகட்டி மற்றும் சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும். 14 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடல்களை சுத்தப்படுத்த நீங்கள் ஒரு காக்டெய்ல் குடிக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவு சிற்றுண்டி: வீடியோ

கேஃபிர் என்பது கேஃபிர் "பூஞ்சை" ஐப் பயன்படுத்தி பாலில் இருந்து புளிக்கவைக்கப்பட்ட பானமாகும் - இது பல வகையான நுண்ணுயிரிகளின் கூட்டுவாழ்வு: லாக்டிக் அமிலம் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கி மற்றும் பேசில்லி, ஈஸ்ட் மற்றும் அசிட்டிக் அமில பாக்டீரியா, இவை நட்பு உயிரினங்கள். கெஃபிர் ஒரு பெரிய அளவு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மதிப்புமிக்க பி வைட்டமின்கள் கொண்ட புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும்.

ஆளி விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உங்கள் உணவில் ஆளிவிதையைச் சேர்ப்பது உங்கள் பெருங்குடலை வீட்டிலேயே சுத்தப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். தரையில் ஆளி விதைகள் தண்ணீரை உறிஞ்சி பெருங்குடலில் வீங்கி, இரைப்பை குடல் வழியாக மலத்தை நகர்த்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது. ஆளி விதைகளில் ஆல்ஃபா-லினோலெனிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, இது ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வடிவமாகும், இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆல்ஃபா-லினோலெனிக் அமிலத்திற்கு நன்றி, ஆளி விதைகளை உட்கொள்வது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் நிலையை விடுவிக்க உதவுகிறது.

தரையில் ஆளி விதைகள் அல்லது ஆளிவிதை எண்ணெய்?

இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஆளிவிதை எண்ணெயை விட தரையில் ஆளி விதைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். ஆளிவிதை எண்ணெயின் முக்கிய நன்மை, தரையில் ஆளிவிதைகளுடன் ஒப்பிடுகையில், அதில் அதிக அளவு ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், ஆளிவிதையில் குறைவான கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடலை சுத்தப்படுத்த மிகவும் அவசியம். ஒரு 2 டேபிள் ஸ்பூன் அரைத்த ஆளி விதையில் 75 கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் ஆளிவிதை எண்ணெயில் 240 கலோரிகள் உள்ளன. அரைத்த ஆளிவிதையில் 3.8 கிராம் நார்ச்சத்தும் உள்ளது, அதே சமயம் ஆளிவிதை எண்ணெயில் நார்ச்சத்து இல்லை. தரையில் ஆளி விதைகள் மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும், இது ஆளிவிதை எண்ணெயில் இல்லை (ஆளிவிதை எண்ணெயின் நன்மைகள் மற்றும் அதன் வகைகளைப் பார்க்கவும்).

குடலைச் சுத்தப்படுத்த, ஆளிவிதை எண்ணெயை விட தரையில் ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

குடல்களை சுத்தப்படுத்த கேஃபிர் உடன் ஆளி விதையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

இந்த செய்முறையானது உங்கள் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் எடையை இயல்பாக்குவதையும் சாத்தியமாக்குகிறது, விரைவான கொழுப்பு எரியும் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. ஆளிவிதை உணவு உடலில் உள்ள நச்சுக்களை உறிஞ்சி திறம்பட நீக்கி, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.

எந்த சந்தர்ப்பங்களில் கேஃபிர் மற்றும் ஆளி விதைகளுடன் குடல்களை சுத்தப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?

• மேல் சுவாசக் குழாய் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் அழற்சி செயல்முறைகள்
• பெருங்குடல் அழற்சி, இரைப்பை அழற்சி, இரைப்பை மற்றும் சிறுகுடல் புண்கள்
• சிறுநீர் பாதை நோய்கள், சிஸ்டிடிஸ், பைலோனெப்ரிடிஸ்
• அதிக உடல் எடை, கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள்
• பொது சுகாதார மேம்பாட்டிற்காகவும், விரிவான உடல் சுத்திகரிப்பு திட்டத்திற்காகவும் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு

21 நாட்களில் உங்கள் குடலை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது?

3 வாரங்களுக்கு காலை உணவுக்கு பதிலாக இந்த கலவையை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும்:

1 வாரம்: 100 மில்லி கேஃபிர் உடன் 3 தேக்கரண்டி ஆளிவிதை மாவு கலக்கவும்.

2 வாரம்: 100 மில்லி கேஃபிர் உடன் 6 டீஸ்பூன் ஆளிவிதை மாவு கலக்கவும்.

3 வாரம்: 150 மில்லி கேஃபிர் உடன் 9 டீஸ்பூன் ஆளிவிதை மாவு கலக்கவும்.

ஆளிவிதை உணவை வாங்குவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஆளிவிதைகளை காபி கிரைண்டரில் அரைக்கலாம் அல்லது சாந்துகளில் அரைக்கலாம்.

காலை உணவுக்கு பதிலாக இந்த கலவையை சாப்பிடுங்கள். ஆளி விதைகள் மற்றும் கேஃபிர் மூலம் குடல்களை சுத்தப்படுத்தும் காலகட்டத்தில், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரை நிறைய குடிக்க வேண்டியது அவசியம். தேனுடன் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும் (தேனின் 10 நன்மை பயக்கும் பண்புகளைப் பார்க்கவும்).

முக்கியமானது: குடல்களை சுத்தப்படுத்த கேஃபிர் கொண்ட ஆளி விதையை வருடத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே மேலே விவரிக்கப்பட்ட முறையில் பயன்படுத்தலாம்.

எடை இழப்புக்கான கேஃபிர் கொண்ட ஆளி விதைகள் ஒரு அதிசய தீர்வாகும், இது குடல்களை சுத்தப்படுத்தவும் எடை இழக்கவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆளிவிதையின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைப் பற்றி பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள், மேலும் ஆரோக்கியமான கேஃபிருடன் இணைந்து, இந்த காக்டெய்ல் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்கும், உடலை குணப்படுத்துவதற்கும், புத்துயிர் பெறுவதற்கும் ஒரு தனித்துவமான தீர்வாகும். பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஆளி விதைகளை கேஃபிருடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இந்த பானம் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் பயனுள்ள பொருட்களுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது.

ஆளிவிதையுடன் கேஃபிர் வழக்கமான உட்கொள்ளல், மெலிதான உருவத்தைப் பெறவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் முழு உடலின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்கவும் உதவும். அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகள் இருந்தபோதிலும், இந்த பானம் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழிமுறையாக பிரபலமாகிவிட்டது, மேலும் பலர் அதன் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்கனவே நம்பியுள்ளனர். ஆளிவிதை ஒரு தனித்துவமான தயாரிப்பு, பயனுள்ள கூறுகளால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது, மேலும் கெஃபிர் என்பது லாக்டோ- மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியாவின் மூலமாகும், இது நல்ல செரிமானத்திற்கு அவசியம், அதனால்தான் ஆளியிலிருந்து அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.

இந்த பானத்தின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், இது குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, ஒரு ஸ்க்ரப் சளி சவ்வு சுவர்களில் இருந்து அனைத்து நச்சுகளையும் சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அவற்றை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது.

ஆளிவிதை மற்றும் கேஃபிர் கலவை ஆளிவிதைகள் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவை பயனுள்ள பொருட்களின் களஞ்சியமாகும். தயாரிப்புகள் அடங்கும்பெரிய எண்ணிக்கை

• உடலின் முழு செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பல்வேறு வளாகங்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள். ஆரோக்கியமான ஆளி விதைகள் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் முழு செயல்பாட்டிற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் மூலமாகும். கெஃபிர் என்பது குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் நேரடி பாக்டீரியாக்களின் மூலமாகும். இது இழப்புகளை நிரப்புகிறது மற்றும் அதன் கலவையை வளப்படுத்துகிறது, மேலும் செரிமான செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது. ஆளி விதை மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றின் கலவையானது செய்தபின் நிறைவுற்றது, பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் விரைவாக எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது. கேஃபிருடன் இணைந்து ஆளிவிதை பல்வேறு பொருட்களின் முழு வளாகங்களின் மூலமாகும்:
• வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, ஈ, பி, கே;
• நுண் கூறுகள்: பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், அயோடின், இரும்பு போன்றவை;
• கரிம அமிலங்கள்;
• ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்;
• அமினோ அமிலங்கள்;
• டானின்கள்;
• பெக்டின்கள்;
• ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள்;

நார்ச்சத்து.

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புக்கான மருந்துகள் பற்றி

ஆளி விதையின் வேதியியல் கலவை

பானத்தின் வளமான கலவை உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். காக்டெய்ல் வழக்கமான நுகர்வு நீங்கள் எடை இழக்க உதவும், உங்கள் குடல் சுத்தம் மற்றும் பயனுள்ள பொருட்கள் உங்கள் உடல் வளப்படுத்த. கேஃபிரின் ஒளி அமைப்புக்கு நன்றி, பானத்தில் உள்ள அனைத்து நன்மை பயக்கும் பொருட்களும் நன்கு உறிஞ்சப்படுகின்றன.

உற்பத்தியின் மதிப்பு அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் நல்ல திருப்தியில் உள்ளது, எனவே ஒரு சிறிய கிளாஸ் பானம் கூட பசியைக் குறைக்கும் மற்றும் நாள் முழுவதும் தேவையான பொருட்களுடன் உடலை நிரப்புகிறது.

இந்த பானத்தின் நன்மைகள் மிகவும் விரிவானவை. ஆளி கொண்ட கேஃபிர் அதிக எண்ணிக்கையிலான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே எல்லோரும் அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம். தயாரிப்பு கொண்டிருக்கும் முக்கிய பண்புகள் எடை இழப்பு மற்றும் குடல் சுத்திகரிப்பு ஆகும். குடல்களை சுத்தப்படுத்த, பானம் படிப்புகளில் எடுக்கப்பட வேண்டும், பின்னர் விளைவு சிறப்பாக இருக்கும். ஆளி மற்றும் கேஃபிர் குடலுக்கு நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, எனவே அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது இரைப்பைக் குழாயில் ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பானத்தின் நன்மைகள் உடலில் அதன் நேர்மறையான விளைவுகளால் ஏற்படுகின்றன:

• உட்புற உறுப்புகளின் வீக்கத்தை நீக்குகிறது;
• இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது;
• பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது;
• வீக்கத்தை விடுவிக்கிறது;
• குடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் சுத்தப்படுத்துகிறது;
• எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது;
• இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது;
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது;
• நன்மை பயக்கும் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவின் கலவையை இயல்பாக்குகிறது;
• வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது;
• தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது;
• இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குகிறது;
• தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது;
• மலத்தை இயல்பாக்குகிறது.

ஆளி விதைகளுடன் கேஃபிர் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, மலத்தை இயல்பாக்குகிறது, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது

புளித்த பால் பொருட்களுடன் ஆளி விதைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகும். பானத்துடன் குடலைச் சுத்தப்படுத்துவது நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தையும் தரும். குடல் நோய்களுக்கு இந்த பானத்தை குடிக்கலாம், ஏனெனில் ஆளியை உள்ளடக்கிய சளி குடல் இயக்கத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எரிச்சலூட்டும் பகுதிகளை ஆற்றும். காக்டெய்ல் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கும், ஏனெனில் இது குடல் சுவர்களை பூசுகிறது மற்றும் லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், கேஃபிர் கொண்ட ஆளி உடலின் போதைக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். ஆளி என்பது ஒரு இயற்கையான சர்பென்ட் ஆகும், இது நச்சுகளின் விளைவுகளை நடுநிலையாக்குகிறது, அவற்றை பிணைக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அவற்றை நீக்குகிறது.

பானத்தின் வழக்கமான நுகர்வு உங்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் மனநிலையையும் தரும், மேலும் இது நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் பல நாட்பட்ட நோய்களிலிருந்து விடுபட உதவும்.

பெரியவர்களில் வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகள் பற்றி

எடை இழக்க, நீங்கள் ஒரு போக்கில் ஆளி எடுக்க வேண்டும். எடை இழக்கும்போது, ​​உங்கள் உணவில் இருந்து வறுத்த, மாவு மற்றும் துரித உணவுகளை விலக்குவது நல்லது. எடை இழக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஆளி கொண்டு kefir குடிக்க வேண்டும். விதைகளின் உதவியுடன் குடலைச் சுத்தப்படுத்துவது அல்லது எடையைக் குறைப்பது பெரிய வித்தியாசம் இல்லை. முக்கிய விஷயம் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 50 கிராம் ஆளி சாப்பிடுவது. இது கல்லீரலின் செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடிய ஒரு பெரிய டோஸ் ஆகும், எனவே தொடங்குவதற்கு இதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்கிறது. உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் உகந்த அளவு விதை 2 தேக்கரண்டி இருக்கும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆளி எடுக்கும் காலத்தில், நீர் நுகர்வு அளவை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். விதைகள் ஒரு சிறந்த sorbent ஆகும், இது தண்ணீரை உறிஞ்சி அளவு அதிகரிக்கிறது, இதன் மூலம் குடல் லுமினை நிரப்புகிறது மற்றும் அதை சுத்தப்படுத்த தூண்டுகிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

முழு தானியங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஆனால் அவற்றை நன்கு மென்று சாப்பிட வேண்டும். முழு தானியங்கள் வயிற்றில் மோசமாக செரிக்கப்படுவதால், அவை கொண்டிருக்கும் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் உடல் பெறவில்லை என்பதே இதற்குக் காரணம்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் தானியங்களைச் சாப்பிட்டு, சாலட்கள் மற்றும் க்ளென்சிங் ஸ்மூத்திகளில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. தானியங்களிலிருந்து அதிக நன்மைகளை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு, அவற்றை மாவில் அரைப்பது நல்லது.

ஆளி எடுக்கும்போது, ​​​​உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும்

எடை இழக்க ஆளி எப்படி சாப்பிடுவது?

எடை இழப்புக்கு, ஆளி பல்வேறு வடிவங்களில் பயன்படுத்தப்படலாம். முழு தானியங்களை தூய வடிவில் அல்லது கேஃபிருடன் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம். அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் வசதியாக இருக்க, ஒரு காபி கிரைண்டரில் தானியங்களை அரைப்பது நல்லது. உடலில் ஆளி விளைவு நிச்சயமாக காலத்தை சார்ந்துள்ளது. ஆளி எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது, ஏனெனில் இது குடல் சுவர்களில் இருந்து நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது, எனவே எடை இழக்க இது முற்றிலும் பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியாகும். எடை இழப்புக்கு ஆளி மற்றும் கேஃபிர் சிறந்த தேர்வாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் இது குடிக்க வசதியானது, மேலும் தானியங்களின் சுவை முற்றிலும் உணரப்படவில்லை. உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் தினமும் காலையில் பானத்தை குடிக்க வேண்டும் அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங்காக பயன்படுத்த வேண்டும்.பானம் எடுக்கும் காலம் 2-3 வாரங்கள் ஆகும். இந்த இரண்டு பொருட்களையும் தனித்தனியாக சாப்பிடலாம். காலையில் நீங்கள் ஒரு கைப்பிடி தானியங்களை சாப்பிட்டு, கேஃபிர் அல்லது தயிர் கொண்டு கழுவ வேண்டும். நீங்கள் ஆளி மற்றும் கேஃபிர் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் முதலில் ஒரு சிறிய அளவு தானியங்களைச் சேர்க்க வேண்டும், பின்னர் படிப்படியாக ஸ்மூத்தியை அதிகரிக்க வேண்டும்.

2 கிவி, 1 வாழைப்பழம், 150 மி.லி. கேஃபிர் அல்லது பால் மற்றும் 100 கிராம் விதைகளை ஒரு பிளெண்டரில் ஊற்றி மென்மையான வரை அரைக்கவும். சிற்றுண்டிக்கு பதிலாக காக்டெய்ல் குடிக்கலாம்.காபி தண்ணீர் தயார் செய்ய நீங்கள் 200 மிலி ஊற்ற வேண்டும். 1 லிட்டர் தண்ணீரில் விதைகள். ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து இருண்ட இடத்தில் வைக்கவும். சாப்பிடுவதற்கு முன் 1 கிளாஸ் குளிர்ந்து குடிக்கவும்.

ஆளி விதைகள் கொண்ட கஞ்சி உங்களை மெலிதாக மாற்ற உதவும்

ஆளி கொண்டு உடலை சுத்தப்படுத்துதல்

குடல் மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்த, நொறுக்கப்பட்ட தானியங்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. ஆளி கொண்டு சுத்தம் செய்வது குறைந்தது 3 வாரங்கள் நீடிக்கும். நீங்கள் சுத்தம் செய்ய மாவு பயன்படுத்தலாம். சுத்தப்படுத்தி தயார் செய்ய நீங்கள் 250 மில்லி மாவு 100 கிராம் ஊற்ற வேண்டும். kefir மற்றும் ஒரே இரவில் விட்டு. காலையில், ஆளி வீங்கி, தடிமனான வெகுஜனமாக மாறும். தானியங்களுடன் சுத்தப்படுத்துவது செரிமானத்தை இயல்பாக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், குடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் உதவும். நீங்கள் கேஃபிருடன் கலவையை நீர்த்துப்போகச் செய்து, காலையில் அதை குடிக்கலாம் அல்லது சிற்றுண்டிக்கு பதிலாக பயன்படுத்தலாம். படிப்படியாக விதையின் அளவை அதிகரிக்கலாம்.

ஆளி விதைகளின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் பற்றி பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள். அவற்றில் நிறைய உள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த தயாரிப்பு எடை இழப்பு மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது. இங்கே கேஃபிர் அவரது உதவியாளராக மாறுகிறார் - இந்த தயாரிப்புகள் நம்பமுடியாத சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

கேஃபிருடன் ஆளி விதைகளை ஏன், எப்படி பயன்படுத்தலாம் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

ஆளி என்பது ஒரு தனித்துவமான தாவரமாகும், இது பரந்த அளவிலான பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் விதைகள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியவை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒவ்வொரு ஆதரவாளரும் அவற்றைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள். அவை மனித உடலுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்மை பயக்கும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பிற பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஆளி விதையின் முக்கிய மதிப்புமிக்க பண்புகள் பின்வருமாறு:

• செரிமான அமைப்பை இயல்பாக்குதல்;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்;
• இதயம் மற்றும் இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்;
• தோலின் நிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் அதன் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்;
• கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்தல்;
• நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும் விளைவு;
• உடல் எடையை குறைத்து தேவையான எடையை பராமரித்தல்.
• புற்றுநோய் தடுப்பு.

குடல்களை சுத்தப்படுத்த கேஃபிர் கொண்ட ஆளி விதை பெரும்பாலும் எடை இழப்பு மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்த குறிப்பாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த தயாரிப்புகளின் கலவை இதற்கு ஏற்றது.

இப்போது கேஃபிரின் நன்மைகள் பற்றி கொஞ்சம். இது பின்வருமாறு:

• பானம் குடல்களின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் அதன் மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்துகிறது. குடலில் அதன் விளைவு அதன் வலிமையைப் பொறுத்தது. ஒரு நாளுக்கு மேல் இல்லாத கேஃபிர் ஒரு லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதே நேரத்தில் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் உட்செலுத்தப்பட்ட கேஃபிர், மாறாக, வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கெஃபிரின் அதிக வலிமை, குடல் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் செரிமான சாறுகளின் சுரப்பை மிகவும் தீவிரமாக தூண்டுகிறது.
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் துரிதப்படுத்துகிறது.
• நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
• புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
• இம்யூனோஸ்டிமுலேட்டிங் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
• இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குகிறது.

ஆளி விதைகளில் பணக்கார கலவை உள்ளது. பின்வரும் கூறுகள் சிறப்பு கவனம் தேவை:

• வைட்டமின் ஈ. இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றம், இளமையை பாதுகாக்க உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த உறைதலை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது.
• வைட்டமின் ஏ.உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை ஊக்குவிக்கிறது, பார்வை உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• வைட்டமின் எஃப்கொலஸ்ட்ரால் அளவை இயல்பாக்குகிறது, கொழுப்புகளை கரைக்கும் உடலின் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
• பி வைட்டமின்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும், ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கவும் உதவுகின்றன.
• வைட்டமின் பி. ரெடாக்ஸ் செயல்முறைகளின் செயல்பாடுகளை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, நுண்குழாய்களின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவற்றின் அதிகரித்த ஊடுருவலைத் தடுக்கிறது.
• சிலிக்கான். தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, மற்ற தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உறிஞ்சப்படுவதை மேம்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, முடி வளர்ச்சி மற்றும் இருதய அமைப்பில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• குரோமியம். நிலையான கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதி செய்யும் மிக முக்கியமான உறுப்பு, இரத்தத்தில் இன்சுலின் செயல்படுத்த உதவுகிறது. தைராய்டு சுரப்பி, சுற்றோட்ட அமைப்பு, உடலை சுத்தப்படுத்துதல், எலும்பு மற்றும் தசை திசுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது.
• செலினியம். செல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம். வைரஸ் மற்றும் தொற்று நோய்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, இது நுண்ணுயிரிகளுக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
• ஒமேகா-3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள். அவை இரத்த நாளங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கின்றன, சாதாரண லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்கின்றன, நரம்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் செல்கள் மற்றும் அவற்றின் சரியான செயல்பாட்டில் பங்கேற்கின்றன.
• ஒமேகா-6 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள். உடலின் பாதுகாப்புகளை வலுப்படுத்தவும், இளமையை பாதுகாக்கவும், தோல் நோய்களைத் தடுக்கவும், இனப்பெருக்க அமைப்பின் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
• காய்கறி புரதம். இது தசைகள், எலும்புகள், பற்கள், முடி ஆகியவற்றின் கலவையில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், மேலும் உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துகிறது.
• பைட்டோஸ்ட்ரோஜன்கள். தாவர தோற்றத்தின் பெண் ஹார்மோன்களின் அனலாக். இது சருமத்தின் நிலைக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும், வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது, முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இருதய அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

கேஃபிரைப் பொறுத்தவரை, அதன் முக்கிய கூறுகள் பின்வருமாறு:

• பால் புரதம்;
• கொழுப்புகள்;
• வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, எச், பி, பீட்டா கரோட்டின்;
• ஏராளமான தாதுக்கள்: புளோரின், குளோரின், சோடியம், அயோடின், தாமிரம், கோபால்ட், சல்பர், துத்தநாகம், பொட்டாசியம், கால்சியம், மாங்கனீசு.

ஒன்றாக, கேஃபிர் மற்றும் ஆளிவிதை ஆகியவை குடல் ஸ்க்ரப் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும் விதைகளின் திறன், அத்துடன் எண்ணெய் மற்றும் உணவில் கரையாத நார்ச்சத்து அதிக அளவில் இருப்பதால் குடலை சுத்தப்படுத்த கேஃபிர் கொண்ட ஆளிவிதை செயல்படுகிறது. விதைகளின் வீக்கத்திற்கு கேஃபிர் அடிப்படையாகும். இது உங்களை முழுமையாக உணர அனுமதிக்கிறது மற்றும் பசியை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கிறது. நேர்மறையான விளைவு விரைவில் கவனிக்கப்படும்: நீங்கள் நம்பமுடியாத லேசான தன்மையை உணருவீர்கள், உங்கள் தோல் துடைக்கப்படும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படும்.

ஆளி விதைகள் மற்றும் கேஃபிர் மூலம் உடலை சுத்தப்படுத்துவது குறிப்பாக பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் குறிக்கப்படுகிறது:

• அடிக்கடி மலச்சிக்கல், வாய்வு, வீக்கம்.
• தோல் பிரச்சினைகள் இருப்பது (முகப்பரு, ஒவ்வாமை தடிப்புகள், கொதிப்பு);
• நாக்கில் வெள்ளை பூச்சு, விரும்பத்தகாத உடல் வாசனை;
• அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் சளி;
• அதிக எடை மற்றும் செல்லுலைட்;
• நாள்பட்ட நோய்கள்;
• தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போதுமான அளவு உறிஞ்சப்படுவதற்கான அறிகுறிகளின் இருப்பு: உடையக்கூடிய நகங்கள், மங்கலான பார்வை, மூட்டு வலி, மந்தமான முடி.

ஆளி விதைகளுடன் கேஃபிர் குடிப்பது எப்படி

ஆளி விதைகள் மற்றும் கேஃபிர் மூலம் குடல்களை சுத்தப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான பாடநெறி மூன்று வாரங்களில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் பின்வரும் திட்டத்தை உள்ளடக்கியது:

• முதல் வாரம்:ஒரு டீஸ்பூன் ஆளி விதைகளில் 100 கிராம் கேஃபிர் ஊற்றவும்;
• இரண்டாவது வாரம்:கேஃபிர் அளவு ஒன்றுதான், ஆனால் இரண்டு தேக்கரண்டி விதைகள் இருக்கும்;
• மூன்றாவது மற்றும் கடைசி வாரம்: கேஃபிர் 150 கிராம் ஒன்றுக்கு ஆளி விதை 3 தேக்கரண்டி

காலை உணவுக்கு பதிலாக வெறும் வயிற்றில் கேஃபிர் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.கலவையை குடிப்பதற்கு முன், அது வீங்குவதற்கு 5-7 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, நீங்கள் லேசான சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம். பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் ஒரு முறை அத்தகைய பாடத்தை நடத்துங்கள்.

மேலும் இரவில் ஆளி விதைகளுடன் கேஃபிர் குடிக்கலாம்.இந்த வழக்கில், அது தாமதமாக இரவு உணவை மாற்றலாம் மற்றும் பசியின் உணர்வை திருப்திப்படுத்தலாம். நீங்கள் கேஃபிரை இயற்கை தயிர், குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பிற புளிக்க பால் பொருட்களுடன் மாற்றலாம்.

துப்புரவு செயல்பாட்டின் போது, ​​போதுமான திரவம் இருப்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். நாள் முழுவதும் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.காலை காக்டெய்ல் குடித்த 40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு முதல் பகுதியை உட்கொள்ளலாம். துப்புரவு செயல்பாட்டின் போது, ​​இனிப்புகள், மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் மதுபானங்களை கைவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் அதிக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆளி விதைகள் மற்றும் கேஃபிர் மூலம் குடலை சுத்தப்படுத்துவது உடலால் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்டால், பாடத்திட்டத்தை ஒரு வாரம் நீட்டிக்க முடியும். நீங்கள் மூன்று வாரங்களுக்கு மேலே உள்ள விதிமுறைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும், பின்னர் நான்காவது வாரத்தில் மூன்றாவது வாரத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட கலவையின் அளவைப் பயன்படுத்தவும். மற்ற அனைத்து நுணுக்கங்களும் அப்படியே இருக்கும்.

கேஃபிர் மற்றும் ஆளி விதைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட இத்தகைய உணவு எடை இழக்க விரும்புவோருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - அதிக முயற்சி மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல், இது கணிசமான அளவு கூடுதல் பவுண்டுகளிலிருந்து விடுபட உங்களை அனுமதிக்கும்.

விதைகளுக்கு பதிலாக, நீங்கள் கேஃபிரில் ஆளிவிதை மாவு சேர்க்கலாம்.

விதைகளுக்கு பதிலாக, நீங்கள் கேஃபிரில் ஆளிவிதை மாவு சேர்க்கலாம். சில வல்லுநர்கள் இந்த வழியில் ஒரு காக்டெய்ல் எடுத்துக்கொள்வது இன்னும் நன்மை பயக்கும் என்று நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் உடல் மாவில் இருந்து அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் சிறப்பாக உறிஞ்சுகிறது. நீங்கள் ஆளிவிதை மாவை ஆயத்தமாக வாங்கலாம் அல்லது காபி கிரைண்டரைப் பயன்படுத்தி மூலப்பொருட்களை அரைத்து அதை நீங்களே செய்யலாம்.

கேஃபிரில் தேவையான அளவு மாவு சேர்த்து, கிளறி உடனடியாக குடிக்கவும். தயாரிப்புகளின் விதிமுறை மற்றும் அளவு ஆகியவை சுத்திகரிப்பு முறையின் முன்னர் வழங்கப்பட்ட பதிப்பைப் போலவே இருக்கும்.

சுயமாக தயாரிக்கப்பட்ட மாவைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஏனெனில் இது பொதுவாக கொழுப்பு இல்லாதது, அதாவது ஆளிவிதை எண்ணெயின் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகள் இல்லாதது. நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மாவை சேமிக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்க - எண்ணெய் விரைவாக வெந்துள்ளது. ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் முன், ஒரு புதிய பகுதியை அரைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முரண்பாடுகள்

ஆளி விதைகள் மற்றும் கேஃபிர் மூலம் சுத்தப்படுத்துதல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இந்த காக்டெய்ல் உடலில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே இது முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் இந்த முறை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

• கர்ப்ப காலத்தில், கூறுகளின் செயல்பாடு முன்கூட்டிய பிறப்புக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம்;
• பாலூட்டும் போது, ​​சுத்திகரிப்பு செயல்பாட்டின் போது, ​​நச்சுகள் வெளியிடப்படும், அவை தாய்ப்பாலில் நுழையும் மற்றும் குழந்தைக்கு குடல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்;
• சிறுநீர் மற்றும் பித்தப்பையில் கற்கள் மற்றும் பித்தப்பை அழற்சி;
• ஹெபடைடிஸ்;
• ஒவ்வாமை எதிர்வினை மற்றும் ஆளி விதைகள் மற்றும் புளிக்க பால் பானங்கள் இரண்டிற்கும் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை;
• நீரிழிவு நோய்;
• அதிகரித்த வயிற்று அமிலத்தன்மை, கடுமையான கட்டத்தில் இரைப்பை அழற்சி;
• ஃபைப்ரோமா, பாலிசிஸ்டிக் நோய் மற்றும் எண்டோமெட்ரியோசிஸ்.

இந்த பானத்தை குழந்தைகளுக்கு மிகவும் கவனமாக கொடுக்க வேண்டும்.

ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை, நாள்பட்ட நோய்கள் அல்லது பிற ஆபத்தான அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், பானத்தை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.

கேஃபிர் கொண்ட ஆளி விதைகளுக்கான எளிய செய்முறை அனைத்து சந்தர்ப்பங்களுக்கும் நம்பகமான உதவியாளராக இருக்கும். நீங்கள் அதை மூன்று வார சுத்திகரிப்பு முறையின் ஒரு பகுதியாக மட்டுமல்லாமல், சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி, காலை உணவு அல்லது இரவு உணவாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் அதை பரிசோதனை செய்யலாம், மசாலா, தேன், பெர்ரி, பழ துண்டுகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்க. எப்படியிருந்தாலும், தங்கள் உருவத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு, இந்த அதிசய கலவை நன்மைகளை மட்டுமே தரும்.