எடை இழக்க சரியாக விரதம் இருப்பது எப்படி. பல்வேறு வகையான உண்ணாவிரதத்தின் போது உடலில் என்ன நடக்கிறது

ஆரோக்கியத்தின் சூழலியல்: மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக உண்ணாவிரதம் என்பது மாற்று மருத்துவத்திற்கு சொந்தமான ஒரு செயல்முறையாகும். அதன் சாராம்சம் தன்னார்வ துறப்பில் உள்ளது ...

மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக உண்ணாவிரதம் என்பது மாற்று மருத்துவத்திற்கு சொந்தமான ஒரு செயல்முறையாகும். அதன் சாராம்சம் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உணவையோ அல்லது தண்ணீரையோ சாப்பிடுவதற்கு தானாக முன்வந்து மறுப்பது.

பலர் உண்ணாவிரதத்தை மன அழுத்தம், அசௌகரியம், கடினமான வாழ்க்கை நிலைமைகளாக உணர்கிறார்கள். அவர்கள் ஏன் வேண்டுமென்றே ஒரு வலிமிகுந்த சோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும் என்பது அவர்களுக்குப் புரியவில்லை.

ஆனால் இந்த சிகிச்சை முறை தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் சரியாக விரதம் இருந்தால், அது மனித உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

வீட்டில் சிகிச்சை உண்ணாவிரதம்

சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தின் முக்கிய குறிக்கோள், ஒரு நபரின் செயல்திறனை அதிகரிப்பது, முழு உடலையும் புத்துயிர் பெறுவது, அதன் பாதுகாப்பு தடைகளை மீட்டெடுப்பது, இது அவரது ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு வைப்புகளை அகற்ற உதவும்.

தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க ஒரு வழியைத் தேடுபவர்களுக்கு, வீட்டிலேயே சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது, அதன் அறிகுறிகள், நன்மை தீமைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளது.

சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தின் அம்சங்கள் மற்றும் நன்மைகள்

உண்ணாவிரதம் என்பது உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் இயற்கையான அமைப்பாகும். நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் சிகிச்சையில் இது பெரும்பாலும் கூடுதல் அல்லது முதன்மை சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​உணவு மற்றும் சுத்திகரிப்பு காலங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து முழுமையான விலகல் நிலைகள் இணைக்கப்படுகின்றன. உண்ணாவிரதம் 1-3 நாட்கள் முதல் 21 வரை நீடிக்கும்.

இவை சாப்பிட மறுப்பது மட்டுமல்ல, அதிகப்படியான நச்சுப் பொருட்களின் உடலை அகற்றுவதற்கான சிக்கலான நடைமுறைகள். இதில் எனிமாக்கள், மசாஜ்கள் மற்றும் பல்வேறு சுவாசப் பயிற்சிகள் அடங்கும்.

குணப்படுத்தும் முறையின் சாராம்சம் என்னவென்றால், உண்ணாவிரதத்தின் போது உடல் கூடுதல் உயிர் மற்றும் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது, இது நச்சுப் பொருட்களின் உடலை மீட்டெடுக்கவும் சுத்தப்படுத்தவும் பயன்படுத்துகிறது.

பிந்தையது பல்வேறு நோயியல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, மிகவும் பொதுவானது செல்லுலைட் ஆகும். இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஒரு நபர் அதிக உடல் எடையிலிருந்து விடுபடுகிறார் என்பது ஆராய்ச்சி பல முறை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உடலில் இருந்து நச்சுகள் தீவிரமாக அகற்றப்படத் தொடங்குவதால், அது அதன் சொந்த அழிக்கப்பட்ட கொழுப்பு செல்களால் தூண்டப்படுகிறது. பாதிக்கப்பட்ட மூலக்கூறுகள் மற்றும் செல்கள் அழிக்கப்பட்ட பிறகு, புதிய திசு, செல்லுலார் மற்றும் மூலக்கூறு அடுக்குகளின் உருவாக்கம் தொடங்குகிறது.

எனவே, இது ஒரு மறுசீரமைப்பு மட்டுமல்ல, அனைத்து உறுப்புகளையும் புதுப்பிக்கும் செயல்முறையாகும்.

எண்டோடாக்சிகோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவருக்கு நன்றி, சிகிச்சைமுறை இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது.

இந்த வழக்கில், ஒரு நபர் கண்டிப்பாக சில விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் துணை சக்திகளை முழுமையாக நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நுட்பம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றிய புரிதலை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

முறையின் பொதுவான நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

எந்தவொரு நுட்பத்தையும் போலவே, ஆக்ஸிஜன் பட்டினியும் அதன் நன்மை தீமைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், பல பக்க விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும். நீங்கள் சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், அவர்களுடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.

அவை பின்வருமாறு:

1. சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​உடல் கொழுப்புகளை உட்கொள்வதில்லை, ஆனால் புரத இருப்புக்கள். இதன் விளைவாக, தசை திசு பலவீனமடைகிறது மற்றும் அதன் அளவு குறைகிறது. சுருக்கங்கள் தோன்றி தோல் தொய்வு அதிகரிக்கும்.
2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது, உடல் வைரஸ்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு அதிகமாக வெளிப்படும்.
3. இரத்த சோகை தூண்டப்படலாம், இது உடல்நலக்குறைவு, நிலையான சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் செறிவு குறைதல் ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது.
4. உடலில் உள்ள மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்களின் இருப்புக்கள் குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்படுகின்றன, எனவே முடி, தோல், நகங்களின் நிலை மோசமடைகிறது மற்றும் தொனி குறைகிறது.
5. நோன்பை முறித்த பிறகு, இழந்த உடல் எடை விரைவில் திரும்பும். இது செயல்முறைக்கு முன்னும் பின்னும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் பண்புகளைப் பொறுத்தது.

உண்ணாவிரதத்திற்கான முரண்பாடுகள்:

• நீரிழிவு நோய்;
• டிஸ்டிராபி, இது செயலில் முடி உதிர்தல் மற்றும் கடுமையான தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது;
• பெண்களில் கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள்;
• இயலாமை விளைவிக்கும் நோயின் கடுமையான வடிவங்கள்;
• டிமென்ஷியா;
• உளவியல் நோய்கள்.

ஆனால் மேலே உள்ள சில நோய்களுக்கு, விதிவிலக்குகள் சாத்தியமாகும். நீரிழிவு நோய்க்கு உண்ணாவிரதம் இருந்து சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது, இன்சுலின் அளவை படிப்படியாகக் குறைக்கிறது.

நேர்மறைகள்:

1. உடல் நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது.
2. திசுக்கள் புத்துயிர் பெறுகின்றன.
3. மூட்டுகள் சுத்தமாகும்.
4. உடல் புதுப்பிக்கப்படுகிறது.
5. சுற்றுச்சூழல் பிரச்சினைகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உருவாகிறது.
6. மூளை செயல்படும்.
7. ஆற்றல் இருப்பு அதிகரிக்கிறது.
8. ஆன்மீக வளர்ச்சி ஏற்பட்டு ஆன்மாவிற்கும் உடலுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை பலப்படுத்துகிறது.

அத்தகைய நடைமுறையைச் செய்வதற்கான முடிவு எடுக்கப்பட்டால், முதலில், எடை இழப்புக்கான சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தை எவ்வாறு சரியாக மேற்கொள்வது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை முயற்சி செய்து நல்ல பலனைக் காட்டிய பல நுட்பங்கள் உள்ளன.

நிகோலேவின் கூற்றுப்படி உண்ணாவிரதம்

நிகோலேவின் படி சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் கிளாசிக்கல் முறைகளுக்கு சொந்தமானது, ஆனால் அதன் சொந்த குணாதிசயங்கள் உள்ளன. இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி, நடுத்தர கால உண்ணாவிரதம் நடைமுறையில் இருந்தது - 20-21 நாட்கள் வரை.

மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையில் ஒரு மருத்துவமனையில் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்பட்டது. இரண்டாவது அம்சம், விளைவை மேம்படுத்தும் பல கூடுதல் நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதாகும்:

• தினசரி எனிமாக்கள்;
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு மணிநேரம் புதிய காற்றில் தொடர்ந்து நடப்பது;
• உண்ணாவிரதத்தின் போது ரோஸ்ஷிப் டிகாஷன் குடிப்பது;
• பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள்;
• மசாஜ் மற்றும் சுய மசாஜ்;
• நீர் நடைமுறைகள்.

மேற்கூறிய செயல்களும் உண்ணாவிரதமும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைவதை சாத்தியமாக்குகிறது.

விரும்பிய விளைவைப் பெற, இந்த வழியில் சிகிச்சை பெற விரும்பும் எவரும் நுட்பத்தைப் புரிந்துகொண்டு சிகிச்சையின் பயத்தை வெல்ல வேண்டும்.

சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தின் முடிவில், பசியின்மை தோன்றும், நிறம் மேம்படுகிறது, நாக்கு பிளேக்கிலிருந்து அழிக்கப்படுகிறது, மற்றும் வாய் துர்நாற்றம் மறைந்துவிடும்.

அடுத்த சமமான முக்கியமான கட்டம் விரதத்தை உடைப்பது; மீட்பு காலம் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.

நன்கு வளர்ந்த உணவு சிகிச்சை தேவை. கிளாசிக் திட்டம்:

1. நீங்கள் தண்ணீரில் நீர்த்த சாறுகளுடன் தொடங்க வேண்டும். 4 வது நாளில், நீங்கள் அரைத்த பழங்கள் மற்றும் கேரட்டுகளுக்கு மாறலாம். ஒரு வாரம் கழித்து, திரவ கஞ்சி அனுமதிக்கப்படுகிறது
2. சாறு மெதுவாக, சிறிய பகுதிகளில், உமிழ்நீருடன் கலந்து குடிக்கவும்.
3. நாள் 10 முதல், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது உப்புகளின் அதிக உள்ளடக்கத்துடன் காய்கறி மற்றும் பால் உணவை கடைபிடிப்பதன் மூலம் உணவுப் பொருட்களை மாற்றலாம்.
4. புதிய பழங்கள் இல்லை என்றால், அவற்றை பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது உலர்ந்த பழங்களுடன் மாற்றலாம்.
5. கேஃபிருக்கு பதிலாக, எந்த பால் பொருட்களையும் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது.
6. ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து வினிகர் சாப்பிடலாம்.
7. டேபிள் உப்பு முழு மீட்பு காலத்திற்கு உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது, அதன் பயன்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைத்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உண்ணாவிரதம் இருக்கும் வரை மீட்பு காலம் நீடிக்கும். தினசரி வழக்கம் அப்படியே உள்ளது.

சில நோயாளிகள் முதல் நாட்களில் பலவீனத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் படுக்கையில் இருக்க விரும்புகிறார்கள் - இது சாதாரணமானது.

லியுட்மிலா அலெக்ஸாண்ட்ரோவ்னா ஓர்லோவாவின் சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்திற்கான மையம்

1962 ஆம் ஆண்டில், ரோஸ்டோவ்-ஆன்-டானில் சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்திற்கான மையம் திறக்கப்பட்டது. இது நிகோலேவின் நேரடி பங்கேற்புடன் உருவாக்கப்பட்டது. இது லியுட்மிலா அலெக்ஸாண்ட்ரோவ்னா ஓர்லோவா தலைமையில் உள்ளது. ஆனால் நிகோலேவ் தான் அவளை சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தில் நிபுணராக்கினார்.

அவர்களின் சந்திப்பு ஒரு விதியாக மாறியது. அவளுக்குப் பிறகு, நிகோலேவ் அவளை 32 நாட்கள் உண்ணாவிரதம் செய்தார், இது லியுட்மிலாவுக்கு ஆரம்பகால கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சியைக் குணப்படுத்தியது. அப்போதிருந்து, இந்த தனித்துவமான சிகிச்சை முறையை நம்புவதில் அவள் வெறித்தனமாக இருந்தாள்.

சிகிச்சையின் போக்கை ஒரு மருத்துவமனையில் மட்டுமே நிபுணர்களின் நிலையான மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நகடானியின் படி கணினி கண்டறிதல் ஆற்றல் மட்டத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்களை அடையாளம் காண உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நோயாளிகளின் நிலையில் சிறிதளவு ஏற்ற இறக்கங்களைக் கண்காணிக்கிறது, உண்ணாவிரதத்தின் கால அளவை சரிசெய்யவும், சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, அவர் தனிப்பட்ட பின்தொடர்தல் ஊட்டச்சத்து திட்டங்கள் மற்றும் வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்.

மையத்தில் அடிப்படை படிப்பு 26 நாட்கள். நோயின் தீவிரம், நோயாளியின் பொதுவான நிலை மற்றும் வயது ஆகியவற்றைப் பொறுத்து நீண்ட காலம் சாத்தியமாகும்.

பாடத்திட்டத்தை முடித்த பிறகு, ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனிப்பட்ட பரிந்துரைகள் வழங்கப்படுகின்றன. அவற்றின் செயலாக்கம் உங்கள் உடலின் தூய்மையை நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்க உதவுகிறது.

ஃபீல்ட் ப்ராக் நுட்பம்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு நீங்கள் அவ்வப்போது உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும் என்று பால் ப்ராக் நம்பினார்.நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை உணவு தவிர்ப்பு ஒரு நாள் தொடங்க வேண்டும்.

சிகிச்சையின் போது நீங்கள் தேவையான அளவு தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும் மற்றும் இயற்கையில் தனிமை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று அவர் கூறினார்.

ப்ராக் தனது சொந்த உணவை உருவாக்கினார், இது அவரது வாழ்நாள் முழுவதும் பின்பற்றப்பட வேண்டும். இது பின்வருமாறு:

• உணவில் 60% பச்சையாக அல்லது சிறிது பதப்படுத்தப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளாக இருக்க வேண்டும்;
• 20% - இயற்கை காய்கறி கொழுப்புகள், இயற்கை கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அத்துடன் அரிசி, ரொட்டி மற்றும் பருப்பு வகைகள்;
• 20% - விலங்கு மற்றும் தாவர புரதங்கள் - இறைச்சி, மீன், முட்டை, பாலாடைக்கட்டிகள், கொட்டைகள், விதைகள், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்;
• நீங்கள் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் சாறுகளை மட்டுமே குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள்;
• வறுத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் புகைபிடித்த உணவு கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

பால் ப்ராக்கின் கூற்றுப்படி, சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களையும் எதிரிகளையும் கொண்டுள்ளது. அவர்கள் அதன் செயல்திறன் மற்றும் சுகாதார பாதுகாப்பு பற்றி வாதிடுகின்றனர்.

உலர் உண்ணாவிரதம்

உலர் உண்ணாவிரதம் திரவங்களை முழுமையாக தவிர்ப்பதை வழங்குகிறது.வாய்வழி சுகாதாரம் கூட தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

மிதமான உலர் உண்ணாவிரதம் குளிப்பதற்கும், குளிப்பதற்கும், குளிப்பதற்கும் அனுமதிக்கிறது. கடினமான முறையின் விஷயத்தில், உங்கள் கைகளை கூட கழுவ முடியாது.

உலர் உண்ணாவிரத முறை உடல் எடையை குறைப்பதற்கும், தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதற்கும் மற்றும் நோய்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கும் சாத்தியம் மற்றும் அவசியத்தை கருதுகிறது.

உண்ணாவிரதத்தின் இந்த முறையின் நன்மை என்னவென்றால், குறைந்த நேரத்தில் கொழுப்பு திறம்பட எரிக்கப்படுகிறது.

நீர் இல்லாத நிலையில், செல்கள் பிரிவதை நிறுத்தி, குணமடையும். உலர் உண்ணாவிரதத்தின் காலம் நோயின் அளவைப் பொறுத்தது.

இது சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்பட்டால், வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான செல்கள் மட்டுமே உடலில் வாழ்கின்றன, நோயால் சேதமடைந்த பலவீனமானவை இறக்கின்றன.

இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்தால், விளைவு வர நீண்ட காலம் எடுக்காது. பல எதிர்மறை அம்சங்கள் மற்றும் சிக்கல்கள் உள்ளன.

முதலில், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளையின் அதிக சுமை உள்ளது. கூடுதலாக, நீரற்ற உண்ணாவிரதம் திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள், சோம்பல், சோம்பல் மற்றும் தூக்கமின்மை இல்லாமல் ஏற்படாது.

மார்வா ஓஹன்யனின் முறை

சிகிச்சையாளர் மார்வா ஓஹன்யன் தனது சொந்த சிகிச்சை உண்ணாவிரத முறையை உருவாக்கியுள்ளார். அத்தகைய நடைமுறையின் பயன்பாடு உடலில் இயற்கையான விளைவு என்று அவர் நம்புகிறார், வலிமை மற்றும் சுத்திகரிப்பு மறுசீரமைப்பு ஊக்குவிக்கிறது.

நீங்கள் நடைமுறையை சரியாகப் பயன்படுத்தினால், புத்திசாலித்தனமாக வெளியேறினால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம்.

மார்வாவின் முறையின்படி, உண்ணாவிரதம் அதன் உதவியுடன் ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, சளி, மணல் மற்றும் இரைப்பை குடல் மற்றும் உட்புற உறுப்புகளில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்.

ஒரு நபர் பாதிக்கப்படும் பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்க செயல்முறை உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஏனெனில் உடல் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளால் மறந்துவிடப்படுகிறது.

ஓஹானியன் நுட்பத்தின் கோட்பாடுகள்:

• ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு குடிப்பழக்கத்தை பராமரித்தல்;
• சாப்பிட முழுமையான மறுப்பு;
• சுத்தப்படுத்தும் எனிமாக்களை நிகழ்த்துதல்.

எனிமா கலவையின் கலவை தேவையான வெப்பநிலையில் சாதாரண நீர்.. இந்த நடைமுறையின் முடிவுகள் குறிப்பிடத்தக்கவை. சுத்திகரிப்பு காலத்தில், நீங்கள் தேனுடன் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம், ஆனால் முடிந்தால், உண்ணாவிரதத்திலிருந்து மீட்கும் காலத்திற்கு அத்தகைய பானத்தை விட்டுவிடுவது நல்லது.

அத்தகைய அமைப்பின் செயல்திறன்:

1. நீண்ட காலமாக சாப்பிட மறுப்பது செரிமான செயல்முறையை நிறுத்துகிறது, இந்த செயல்முறைக்கு காரணமான உறுப்புகளை இறக்குகிறது. இதன் விளைவாக, உடல் இயற்கையான சுத்திகரிப்புக்கான கூடுதல் ஆற்றலைப் பெறுகிறது.
2. மூலிகை decoctions பயன்பாடு, இது சுத்திகரிப்பு செயல்முறைகள் மேம்படுத்த மற்றும் உடலின் செல்கள் ஊட்டச்சத்து, ஒரு கட்டாய செயல்முறை ஆகும். மூலிகைகள் வயிற்றில் மிக விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, உடல் அதிக சுமையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. காபி தண்ணீரில் உள்ள குணப்படுத்தும் மற்றும் சத்தான பொருட்கள் நொதிகளை செயல்படுத்துகின்றன, இதன் காரணமாக நச்சுகள் நிணநீரில் வெளியேற்றப்படுகின்றன, பின்னர் பெரிய குடலுக்குள் மற்றும் உடலில் இருந்து வெளியேறுகின்றன.
3. சுத்தப்படுத்தும் எனிமாக்கள் குடல்களை முழுவதுமாக காலி செய்யவும், அதன் இயற்கையான மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

நீடித்த உண்ணாவிரதம் முழு உடலுக்கும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த நுட்பத்தை நிபுணர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும்.

கிளாசிக்கல் முறைகளைப் பயன்படுத்துவதில் மலகோவின் விருப்பங்களும் வேறுபாடுகளும்

மலகோவ் ஒரு புத்தகத்தை உருவாக்கினார், அதில் அவர் வெவ்வேறு உண்ணாவிரத முறைகள், அவற்றுக்கான அணுகுமுறைகள் மற்றும் அவரது சொந்த அனுபவத்தை விவரிக்கிறார்.

அதே நேரத்தில், அவர் தனது சொந்த விருப்பங்களையும் வேறுபாடுகளையும் வளர்த்துக் கொண்டார். முக்கியமானவை:

1. சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகளின் உதவியுடன் உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் உடலின் ஆரம்ப சுத்திகரிப்பு.
2. உண்ணாவிரதம் அல்லது முதல் நாட்களில் உன்னதமான நுழைவு உலர் முறையின் பயன்பாடு ஆகும்.
3. சிறுநீர் அல்லது ஆவியாக்கப்பட்ட சிறுநீருடன் எனிமாக்களின் பயன்பாடு.
4. உண்ணாவிரதத்தின் போது தீவிர உடல் செயல்பாடு.
5. உண்ணாவிரதத்துடன் ஒரே நேரத்தில், பல்வேறு நடைமுறைகளின் பயன்பாடு. இவை சூரிய சிகிச்சைகள், நீச்சல், ஆவியாக்கப்பட்ட சிறுநீருடன் மசாஜ் போன்றவை.
6. பட்டினியிலிருந்து ஒரு உன்னதமான வழி.

ஆசிரியர் 7-10 நாட்கள் உண்ணாவிரதத்தைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார், ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க உடல் செயல்பாடுகளுடன். சிறுநீரில் உண்ணாவிரதம் இருப்பதில் அவர் கவனம் செலுத்துகிறார், இது கிளாசிக்கல் ஒன்றை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அவர் கருதுகிறார்.

இந்த நுட்பம் உடலுக்கு ஆபத்தானது என்று மருத்துவர்கள் கருதுகின்றனர். ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சுமை மீட்பு காலத்தில் செலவழிக்கக்கூடிய நிறைய ஆற்றலை எடுக்கும்.

எந்த உண்ணாவிரத நுட்பமும் ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாகும்.. நீங்கள் வீட்டில் சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

இந்த சிகிச்சை செயல்முறை உடலின் செயல்பாட்டை புதுப்பிக்கிறது மற்றும் அதிக எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் மூன்று கிலோவை இழக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. குறுகிய காலத்தில் தொடங்குவது நல்லது.

நீண்ட கால உண்ணாவிரதத்திற்கு முன், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுக வேண்டும். வெளியிடப்பட்டது. இந்தத் தலைப்பைப் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், அவற்றை எங்கள் திட்டத்தின் நிபுணர்கள் மற்றும் வாசகர்களிடம் கேளுங்கள் .

ஒரு நவீன நபரின் உணவை சரியானது என்று அழைக்க முடியாது: வேலை ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு முறை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது, மேலும் பலருக்கு ஒவ்வொரு நாளும் மாறுபட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைத் தயாரிக்க நேரம் இல்லை. சாப்பிடுவதைப் போலவே மன அழுத்த உணவும் ஒரு பழக்கமாகிறது. இதன் விளைவாக இரைப்பை குடல் நோய்கள், பதட்டம் மற்றும் மோசமான மனநிலை, நெஞ்செரிச்சல், அதிக எடை. சரியான உணவில் செல்ல முடியாத போது, ​​நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

உண்ணாவிரதம் எப்போது குறிக்கப்படுகிறது?

உண்ணாவிரத சிகிச்சையின் ஆதரவாளர்களாக அதிகமான மக்கள் வருகிறார்கள். அதன் உதவியுடன் வியாதிகளை குணப்படுத்தவும், உடலில் லேசான தன்மையை உணரவும், நீங்கள் சில விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் உடலின் நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும்.

முதலாவதாக, உண்ணாவிரதம் இரைப்பை குடல், அதிக எடை மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கையால் ஏற்படும் இடுப்பு உறுப்புகளில் ஏற்படும் நெரிசல் ஆகியவற்றில் ஒரு நன்மை பயக்கும். போக்கின் நிவாரண வழக்குகள் உள்ளன: குறைந்த மற்றும் சாதாரண அமிலத்தன்மை கொண்ட இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் புண் ஆரம்ப நிலை, குடல் கோளாறுகள் மற்றும் கோலிசிஸ்டிடிஸ். முறை உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த சோகை மற்றும் ஆஞ்சினாவுடன் உதவுகிறது. ஒவ்வாமை, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, தோல் மற்றும் முதுகெலும்பு நோய்கள், ஆரம்ப கட்டத்தில், மற்றும் தீங்கற்ற கட்டிகள் கூட உண்ணாவிரதத்திற்கான அறிகுறிகளாகும்.

தொடக்கநிலையாளர்கள் உணவை முற்றிலுமாக கைவிட பயப்படுகிறார்கள்: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணவு மிகவும் அணுகக்கூடிய இன்பங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் ஆற்றல் மூலமாகும். உண்மையில், இது சோர்வுக்கான ஒரு பாதை அல்ல, நீங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமாக உங்களை சரியாக அமைத்துக்கொண்டால், அவ்வப்போது மேலும் மேலும் எளிதாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படும்.

பட்டினியின் பொறிமுறையைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் காட்டு இயல்புகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். விலங்கு உலகின் பல பிரதிநிதிகள் அவ்வப்போது பல நாட்களுக்கு உணவை மறுக்கிறார்கள், அது ஏற்கனவே நுழைந்த உணவை பதப்படுத்தவும், நச்சுகளை அகற்றவும் உடலுக்கு நேரம் கொடுக்கிறது. இது ஒரு கடிகாரம் போல உடல் வேலை செய்ய உதவுகிறது. மனிதர்களும் ஒரு இனம், அதாவது இந்த முறை அவர்களுடனும் செயல்படுகிறது. ஆனால் தயாரிப்புகளின் கட்டாய நுகர்வு, கடை அலமாரிகளில் ஒரு பெரிய தேர்வு, கஃபேக்கள் மற்றும் உணவகங்களுக்குச் செல்லும் வாய்ப்பு ஒருவரின் விருப்பத்தை இழக்கிறது மற்றும் ஒரு சில நாட்களுக்கு கூட உணவைக் கைவிடுவது சாத்தியமற்ற செயலாகத் தோன்றுகிறது.

சாப்பிடாமல் இருப்பது பல மதங்களின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்மீக நடைமுறையாகும்.

வீட்டில் சிகிச்சை உண்ணாவிரதம்

உண்ணாவிரத-உணவு சிகிச்சையின் நன்மைகளில் ஒன்று, மருத்துவர்கள் உண்ணாவிரதத்தை அழைப்பது போல, அதை சுயாதீனமாகவும் வீட்டிலும் செய்யும் திறன் ஆகும். ஒரு நபர் தனது உடலைப் பொறுப்புடன் நடத்தினால் அது பாதுகாப்பானது என்பதையும், ஆபத்தான அறிகுறிகள் தோன்றினால் (தலைச்சுற்றல், குமட்டல், வலிமை இழப்பு) நிலைமையைக் கண்காணிக்க மருத்துவரை அணுகவும்.

கல்வி மற்றும் உண்ணாவிரத அனுபவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் எவரும் சுத்திகரிப்பு நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெறலாம். இந்த விதிமுறைக்கு இணங்க, நீங்கள் விலையுயர்ந்த மருந்துகளை வாங்கவோ அல்லது நீண்ட பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தவோ கூடாது நேரடி முரண்பாடுகள் (உதாரணமாக, எந்தவொரு நோயின் கடுமையான வடிவம், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் காலம், அழற்சி செயல்முறைகள் போன்றவை). ஆரோக்கியமாக ஆக வேண்டும் என்ற ஆசையை சேமித்து வைத்தால் போதும்.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சாப்பிட மறுப்பது ஒவ்வொரு நபருக்கும் உள்ளார்ந்த உள்ளுணர்வாகும். இதை நீங்கள் உடலுக்கு நினைவூட்ட வேண்டும்.

உண்ணாவிரதத்தின் விரிவான விதிகள் எளிமையானவை:

• அதை சரியாகப் பின்பற்றுவதற்காக முறையின் சாரத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள்;
• இந்த சுத்திகரிப்பு மற்றும் குணப்படுத்துதலின் அனுபவமிக்க ஆதரவாளர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்;
• 1-நாள் உண்ணாவிரதத்துடன் தொடங்கி, படிப்படியாக உணவு இல்லாமல் நாட்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், படிப்படியாக முறையைப் பயன்படுத்தவும்;
• உண்ணாவிரதத்திற்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உடலின் பதிலையும் கண்காணிக்கவும்;
• முழு நடைமுறையிலும் அதிக குளிர்ச்சியடைய வேண்டாம்;
• வலிமை அல்லது விளையாட்டு பயிற்சிகளில் ஈடுபடாதீர்கள், ஆற்றல் மற்றும் வலிமையின் குறிப்பிடத்தக்க செலவு தேவைப்படும் செயல்களைச் செய்யாதீர்கள்;
• அதிக ஓய்வெடுக்கவும், புதிய காற்றில் நேரத்தை செலவிடவும், கண்டிப்பான தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிக்கவும்;
• தினமும் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

நீங்கள் 10 நாட்களுக்கு மேல் உணவு இல்லாமல் செல்ல விரும்பினால் வீட்டில் அது மதிப்புக்குரியது அல்ல. உணவு இல்லாமல் மூன்று வாரங்கள் வரை நீடிக்கும் மக்கள் உள்ளனர், ஆனால் இதைச் செய்ய அவர்கள் பல 1-2 வார உணவு மறுப்புகளுக்குச் சென்று தங்கள் உடலையும் அதன் தேவைகளையும் உணர கற்றுக்கொண்டனர். உங்களுக்கு பல நாள்பட்ட நோய்களின் வரலாறு இருந்தால், அல்லது இன்சுலின் அல்லது ஹார்மோன்களை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் ஒரு தகுந்த மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும் - உட்சுரப்பியல் நிபுணர், சிகிச்சையாளர் அல்லது பிற உயர் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த மருத்துவர். நிலைமையில் கூர்மையான சரிவு ஏற்பட்டால் மருத்துவ மேற்பார்வை மற்றும் ஆதரவு அவசியம்.

உண்ணாவிரதம் எப்படி இருக்கும்?

ஒரு புதிய அனுபவத்திற்குத் தயாராவதற்கு, உண்ணாவிரதம் எவ்வாறு உணர்கிறது மற்றும் அதைச் சந்திக்கும் நபர்களில் என்ன அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த புரிதலுக்கு நன்றி, பயம் மறைந்துவிடும் மற்றும் உடலின் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இயற்கையாக உணரப்படும்.

பட்டினியால் வாடுபவர்கள் கவனிக்கும் முதல் விஷயம் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை. உண்மையில், முழு உண்ணாவிரதம் மற்றும் உணவு சிகிச்சை முழுவதும் பசி உணரப்படும். ஆனால் இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு, உண்ணாவிரதம் தொடர்ந்தால், பசியின் உணர்வு மந்தமாகி, லேசான தன்மை, சிந்தனைத் தெளிவு மற்றும் பிற உணர்வுகளின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. சாப்பிட ஆசையின் அடுத்த தாக்குதல் ஐந்தாவது அல்லது ஆறாவது நாளில் மட்டுமே தோன்றும், ஆனால் அதை சமாளிப்பது எளிதாக இருக்கும். மற்ற நாட்களில், உண்ணாவிரதம் இருப்பவர்கள் உணவைப் பற்றிய சிந்தனை மற்றும் பார்வையில் சில வெறுப்பைக் குறிப்பிடுகின்றனர். சிகிச்சையின் முடிவில், நீங்கள் சரியாக வெளியேறினால், சாதாரண பசி மீட்டெடுக்கப்படும்.

உணவை நீண்டகாலமாக மறுப்பதன் மூலம் பிற விரும்பத்தகாத உணர்வுகள்:

• வாயில் கசப்பு;
• வாய் துர்நாற்றம்;
• நாக்கில் பிளேக் இருப்பது.

துடிப்பு அடிக்கடி விரைவுபடுத்துகிறது அல்லது குறைகிறது. இதைப் பழக்கமில்லாதவர்களுக்கு மயக்கம், உடல் பலவீனம், குமட்டல் போன்றவை ஏற்படும். வெளியில் இருந்து வரும் ஆற்றல் இல்லாமல் வெப்பம் பழகுவதால், இந்த அறிகுறிகள் பலவீனமடைகின்றன. ஒரு நபர் நோயால் பலவீனமடைந்துவிட்டால் அல்லது சோர்வடைந்தால், அவர் உடலின் இத்தகைய எதிர்விளைவுகளுக்கு உணர்திறன் உடையவராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மாநிலம் மயக்கத்திற்கு அருகில் இருந்தால் உண்ணாவிரதத்தை நிறுத்த வேண்டும்.

உண்ணாவிரதம் மட்டும் சாப்பிடுவதை நிறுத்துமா?

உண்ணாவிரதம் என்பது ஒரு நாள் சாப்பிடுவதை நிறுத்துவதற்கான முடிவு அல்ல. இது ஒரு திட்டமிட்ட சிகிச்சையாகும், இதில் அனைத்தும் வழங்கப்படுகின்றன: உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்து இல்லாத நாட்களின் எண்ணிக்கையிலிருந்து உண்ணாவிரதம்-உணவு சிகிச்சையிலிருந்து சரியான வெளியேற்றம் வரை. கால அளவை தீர்மானிக்கும் முக்கிய காரணிகள்:

• வயது;
• பட்டினி அனுபவம்;
• நாள்பட்ட நோய்களின் தீவிரம்;
• மருத்துவ வரலாறு.

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள், சிறார்கள் மற்றும் பலவீனமான உடல் நிலையில் உள்ள முதியவர்கள் இந்த நுட்பத்தை கடைபிடிக்கக்கூடாது. ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்துடன் தொடங்குவது நல்லது, படிப்படியாக நாட்களின் எண்ணிக்கையை 3-5 ஆக அதிகரிக்கிறது. இந்த அமைப்பின் அனுபவமிக்க ஆதரவாளர்கள் ஒன்றரை மாதங்கள் வரை உணவு இல்லாமல் உயிர்வாழ முடியும், உடல் செல்களை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்வதற்கும் அவர்களின் சிந்தனை அமைப்பை மீண்டும் உருவாக்குவதற்கும் சரியான சுவாச நுட்பங்களை நாடலாம். இதற்குப் பிறகு, உடலில் ஏற்படும் ஆக்சிஜனேற்றம் மற்றும் குறைப்பு செயல்முறைகள் துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன, இது நம் உடல்கள் அதிக சுமை கொண்ட நச்சுகளை அகற்ற பங்களிக்கிறது.

உண்ணாவிரதம் இல்லாமல், தினசரி அதிக அளவு ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதால், ஒரு நபர் செரிமான செயல்பாட்டில் அதிக சக்தியை செலவிட உடலை கட்டாயப்படுத்துகிறார். இது மற்ற உறுப்புகளில் சுமையை அதிகரிக்கிறது - சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், இதய அமைப்பு, இது பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​இந்த சுமை தற்காலிகமாக விடுவிக்கப்படுகிறது, உடல் சுய-குணப்படுத்துதலுக்காக உள் ஆற்றல் இருப்புகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

எப்படி தயாரிப்பது

உண்ணாவிரதப் போராட்டத்தின் வெற்றி ஆரம்பநிலையின் ஆயத்தத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. அதற்கு முன், பல நாட்களுக்கு ஒரு எளிய கேஃபிர் உணவைப் பின்பற்றுவது நல்லது. இது போல் தெரிகிறது:

இந்த உணவுக்கு நன்றி, குடல்கள் காலியாகி உண்ணாவிரதத்திற்கு தயாராகின்றன, ஏனெனில் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் அதற்கு வழங்கப்படுகின்றன. இந்த உணவின் அதே நேரத்தில், உணவைக் கைவிடத் தயாராகும் ஒரு நபர் புதிய காற்றில் நிறைய நேரம் செலவிட வேண்டும், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவாச நடைமுறைகளைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து உடலை மட்டுமல்ல, கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து மனதையும் விடுவிக்க வேண்டியது அவசியம். ஆரோக்கியமான உடலில், வார்த்தையின் உண்மையான அர்த்தத்தில், ஆரோக்கியமான மனம் இருக்க வேண்டும்.

கனிம அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் - சரியான வகையை மட்டுமே குடிக்க நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்களுக்கு நோய்கள் இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, வயிற்றுப் புண்கள் அல்லது இரத்த சோகை, நீங்கள் திரவத்தில் கேரட் அல்லது பீட் சாறு சேர்க்கலாம். உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​சளி மற்றும் வைரஸ் நோய்களின் பின்னணிக்கு எதிராக, எலுமிச்சை சாறு அல்லது பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் கூடுதலாக சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. தேனுடன் கூடிய நீர் இதய நோய் மற்றும் வீக்கத்திற்கு உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், திரவத்தின் தினசரி அளவு ஒன்றரை லிட்டர் குறைவாக இருக்கக்கூடாது. நோயாளி அதிக எடையுடன் இருந்தால், இந்த எண்ணிக்கை மூன்று லிட்டராக அதிகரிக்கிறது.

சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறுவது எப்படி

உணவை கைவிடுவது நன்மை பயக்கும், உண்ணாவிரதத்தை எவ்வாறு தாங்குவது என்பது மட்டுமல்லாமல், அதிலிருந்து சரியாக வெளியேறுவது எப்படி என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். அனைத்து முயற்சிகளையும் நிராகரிக்காதபடி இது படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும். தயாரிப்புகள் கவனமாகவும் சிறிது சிறிதாகவும் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன, இது குறிப்பாக புரத உணவுகளுக்கு பொருந்தும்.

முதலில், உங்கள் உணவில் கொழுப்பு, உப்பு, மற்றும் ஜீரணிக்க கடினமான உணவுகளைத் தவிர்த்து, மிகச் சிறிய பகுதிகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். வயிற்றின் எதிர்வினையைக் கேட்பதன் மூலம், நீங்கள் பகுதிகளின் அளவை அதிகரிக்கலாம். ஆனால், உண்ணாவிரதம் அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடுவதாக இருந்தால், உறிஞ்சப்பட்ட உணவுகளின் முந்தைய தொகுதிக்குத் திரும்ப வேண்டிய அவசியமில்லை - உடலுக்கு ஒரு சிறிய அளவு மட்டுமே தேவைப்படும் தருணத்தைப் பயன்படுத்தி அதை மாற்றுவது நல்லது. எப்போதும் உண்ணும் பாணி.

பெருந்தீனியுடன் கூடிய முறிவு கடுமையான எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது முறையின் முழு விளைவையும் நிராகரிக்கும். உங்களைக் கட்டுக்குள் வைத்துக்கொண்டால் முயற்சிகளுக்குப் பலன் கிடைக்கும்.

அமில நெருக்கடியின் ஆரம்பம்

உண்ணாவிரதத்தின் நோக்கம், உடல் அதன் சொந்த ஆற்றல் இருப்புகளுக்குத் திரும்புவதன் மூலம் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற கற்பிப்பதாகும். பின்னர் குணப்படுத்துதல் ஏற்படுகிறது. உண்ணாவிரதத்தின் முதல் மணிநேரத்திலிருந்து மனித உடலால் இதைச் செய்யத் தொடங்க முடியாது. சில நேரங்களில் அது உணவைத் தவிர்த்து ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு உள் ஊட்டச்சத்துக்கு மாறுகிறது. இந்த நிலை அமில நெருக்கடி என்று அழைக்கப்படுகிறது. உண்ணாவிரத-உணவு சிகிச்சையை வழக்கமாகப் பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு, இது ஐந்தாவது நாளில் நிகழ்கிறது, இது பத்து முதல் பன்னிரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகுதான் நடக்கும்.

சரியான பூர்வாங்க தயாரிப்பைப் பொறுத்தது. உணவைக் கைவிடுவதற்கு முன், ஒரு நபர் தாவர உணவுகளின் உணவைப் பின்பற்றினால், மதுபானங்களை குடிக்கவில்லை, புகைபிடிப்பதை நிறுத்தினால், நெருக்கடி வேகமாக ஏற்படும். இரைப்பைக் குழாயை சுத்தப்படுத்துவது அவசியம், இதனால் உடல் அதன் மீது ஆற்றல் இருப்புக்களை வீணாக்காது. இந்த நோக்கத்திற்காக, பல்வேறு மலமிளக்கிகள் அல்லது ஒரு சாதாரண உப்பு மலமிளக்கி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு அமில நெருக்கடியின் ஆரம்பம் எடை இழப்பின் குறிகாட்டியால் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. முதல் நாட்களில் இது ஒரு நாளைக்கு 1-1.5 கிலோகிராம், மற்றும் நெருக்கடிக்குப் பிறகு - தினசரி 500 கிராமுக்கு மேல் இல்லை. மேலும், அதன் பிறகு, நாக்கு சளி சவ்வு மீது பிளேக் உருவாக்கம் குறைகிறது, மற்றும் விரும்பத்தகாத வாசனை மறைந்துவிடும். பொது நிலை மேம்படுகிறது, வலிமை தோன்றுகிறது, சோம்பல், ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் போய்விடும். சிறுநீர் வெளிர் நிறமாக மாறும். மேலே உள்ள அனைத்தும் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் பற்றாக்குறை உடலின் சொந்த முயற்சிகளுக்கு நன்றி மறைந்துவிட்டதாகக் கூறுகின்றன.

உண்ணாவிரதப் போராட்டத்தை முன்னெடுப்பதற்கு முன் நிறுத்துவதை விட, நெருக்கடி ஏற்படும் வரை உண்ணாவிரதப் போராட்டத்தை கடைப்பிடிப்பது நல்லது என்று இந்த நுட்பத்தின் அனுபவமிக்க ஆதரவாளர்கள் கூறுகிறார்கள். ஒரு தொடக்கக்காரர் உடல்நலம் மற்றும் சுய விழிப்புணர்வில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட உண்ணாவிரத சிகிச்சையானது ஒரு நபரின் உடல்நலம் மற்றும் உணர்ச்சி நிலையில் பல பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியும். வெளிப்படையான மேம்பாடுகளைக் கவனிக்க தொடர்ந்து செய்வது நல்லது.

உண்ணாவிரத முறை உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், இயற்கையாகவே உடலை சுத்தப்படுத்தவும் ஒரு வழியாக பிரபலமடைந்து வருகிறது. பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் ஆதரவாளர்கள் பலர் எவ்வாறு சரியாக உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும், எவ்வளவு காலம் அதைத் தாங்க முடியும், ஏன் உண்ணாவிரதம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கான படிப்புகளில் வேலை செய்கிறார்கள். உண்ணாவிரதம் நன்மை பயக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எவ்வளவு காலம் உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியும்?

உண்ணாவிரதம் - அது என்ன?

உண்ணாவிரதம் என்பது எந்த உணவையும் முழுமையாகத் தற்காலிகமாகத் தவிர்ப்பது. இது ஒரு தீவிரமான முறையாகக் கருதப்படுகிறது, உணவை விட கடுமையானது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மூலத்திற்கான உடலின் அணுகலைத் துண்டிக்க பெண்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கின்றனர். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, உண்ணாவிரதத்தின் நன்மை எடை இழக்க ஒரு விரைவான மற்றும் பயனுள்ள வாய்ப்பாகும், அதே நேரத்தில் விடுபடவும்.

இருப்பினும், முழுவதுமாக சாப்பிட மறுப்பதன் மூலம், மக்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் மற்றும் ஏராளமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு மட்டுமல்லாமல், நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகளுக்கும் அணுகலைத் தடுக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. உண்ணாவிரதம் பலனளிக்குமா என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு நாளைத் தேர்வுசெய்து, அதைத் தொடங்கி அதை முடிக்க முடியாது, உடனடியாக உங்கள் வழக்கமான தினசரி மெனுவுக்குத் திரும்புங்கள். உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​உடலில் தொடர்ச்சியான உள் மாற்றங்கள் ஏற்படும்.

உண்ணாவிரதத்தின் வகைகள்

வீட்டில் உண்ணாவிரதத்தை இரண்டு பெரிய தனித்தனி குழுக்களாக பிரிக்கலாம்.

உலர் உண்ணாவிரதம் - இது "முழுமையானது" அல்லது "முழுமையானது" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, உணவுக்கு கூடுதலாக, ஒரு நபர் தண்ணீரையும் மறுக்கிறார், மேலும் இது திரவத்துடன் எந்தவொரு தொடர்புக்கும் முழுமையான தடையாகும். குடிக்கவும் முடியாது, முகம் கழுவவும் முடியாது, பல் துலக்கவோ, குளிக்கவோ முடியாது. இந்த வகை உண்ணாவிரதத்தின் போது உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?

கொழுப்புகள் விரைவாக உடைந்துவிடும், வீக்கம் நீங்கும், உடல் தனக்குள்ளேயே திரவத்தைத் தேடும், ஆனால் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் உலர் உண்ணாவிரதத்தை வைத்திருப்பது பாதுகாப்பானது, ஒரு நிபுணரின் ஒப்புதலுடன் மற்றும் வழக்கமான மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே. மக்கள் தண்ணீர் இல்லாமல் 3-4 நாட்களுக்கு மேல் வாழ மாட்டார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. சுத்திகரிப்பு முறையை கடுமையான, ஆபத்தான சோதனையாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை.

ஒரு நிபுணர் மட்டுமே, ஒரு பரிசோதனைக்குப் பிறகு, ஒரு நோயாளி தனித்தனியாக எவ்வளவு நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியும் என்பது குறித்து ஒரு திறமையான கருத்தைத் தருகிறார் என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

நீர் உண்ணாவிரதம் மிகவும் பொதுவானது. நீங்கள் குடிக்கலாம், மற்றும் நிறைய, திரவ அளவு எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை.

உண்ணாவிரதத்தின் துணை வகைகள்:

குறுகிய - ஒரு நாள் - இரண்டு;
சராசரி - 3-7 நாட்கள்;
நீண்ட கால - 10-15 நாட்கள்;
தீவிரம் - 40 நாட்கள்.

ஆரம்பநிலைக்கு நீண்ட காலங்களை அமைக்க முடியாது என்பது தெளிவாகிறது. சிறியதாக தொடங்குவது மதிப்பு. உண்ணாவிரதம் பொதுவாக நன்மை பயக்கும், அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவ நிபுணர்களின் கருத்து என்ன?

உண்ணாவிரதம், அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் இன்னும் சர்ச்சைக்குரியவை என்பதை பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், இது பண்டைய கிரீஸ், சீனா அல்லது எகிப்து மக்களால் அடிக்கடி நாடப்பட்டது. அவர்கள் நோன்பை குணப்படுத்துவதற்கான வழிமுறையாகப் பயன்படுத்தினர்.

நோய்வாய்ப்பட்ட விலங்கின் நடத்தையை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு: சக விலங்குகள் உணவைக் கொண்டு வந்தாலும் கூட, அது தற்காலிகமாக சாப்பிடுவதை நிறுத்துகிறது. அது உண்ணாவிரதம், ஓய்வில் இருப்பதால், அது குடிக்கிறது. பண்டைய குணப்படுத்துபவர்கள் பொதுவாக சீனாவில் விலங்குகளின் உதாரணத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சித்தார்கள், நீங்கள் விரதம் இருந்து மேலும் குடித்தால் பல நோய்களை வெற்று நீரில் குணப்படுத்த முடியும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

நன்மை தீமைகள்

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​ஒரு மருத்துவரின் ஒப்புதலுடன், ஒரு மருத்துவமனையில், விரும்பத்தகாத விளைவுகளை நிச்சயமாக தவிர்க்கலாம், ஏனென்றால் எந்த எதிர்மறையான மாற்றங்களும் பதிவு செய்யப்படும். ஆனால் மருத்துவ ஆலோசனையின்றி வீட்டிலேயே பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், ஒரு நபர் தனக்கு ஏற்படும் விளைவுகளுக்கு முழுப் பொறுப்பையும் ஏற்றுக்கொள்கிறார்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல மக்கள் பட்டினி கிடக்க முடியாது:

புற்றுநோய் நோயாளிகள்;
காசநோயின் திறந்த வடிவத்தைக் கொண்டிருப்பது;
கடுமையான இதய செயலிழப்பு;
சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகள்;
உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்டது;
(உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதலுடன் மட்டுமே;
கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக முதல் மாதங்களில் உண்ணாவிரதம்.

மற்றவர்கள், நிச்சயமாக, கோட்பாட்டளவில் முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் உண்ணாவிரதம் மற்றும் அதன் நன்மை தீமைகள் தனித்தனியாக அனைவரையும் பாதிக்கின்றன. நண்பர்கள் அல்லது அண்டை வீட்டாரிடமிருந்து வெற்றிகரமான உதாரணங்களை நீங்கள் சேர்க்க முடியாது. இங்கு பல தொடர்புடைய காரணிகள் உள்ளன: வயது, பாலினம் மற்றும் நோய்களின் இருப்பு, உடலமைப்பு.

சாத்தியமான விளைவுகள்

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பற்றி சிந்திக்கத் தகுந்தபோது, ​​உண்ணாவிரதத்தை எவ்வாறு கட்டாயப்படுத்துவது என்று பலர் சிந்திக்கிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உணவின் பற்றாக்குறை (மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் தேவையான வைட்டமின்கள் வழங்குவதை நிறுத்துதல்) நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தாக்கும், அது குறையும் மற்றும் ஒரு நபர் ஒரு மில்லியன் நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் வைரஸ்களுக்கு மிகவும் எளிதான இரையாக மாறுவார். முழு உடலையும் ஆக்ஸிஜனுடன் வழங்குவதற்குப் பொறுப்பான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் குறையும், இது இரத்த சோகையின் வெளிப்பாடாகும்.

பலவீனம் தோன்றும், சோர்வு அதிகரிக்கும், மயக்கத்துடன் தலைச்சுற்றல் சாத்தியம், பொது உடல்நலக்குறைவு, கவனம் குறையும்.

இரத்த சோகை மோசமடைவதால், சிறிய உழைப்பு, தலைவலி, காதுகளில் தொடர்ந்து சத்தம், தூக்கக் கலக்கம் போன்றவற்றுக்குப் பிறகும் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும். சில நேரங்களில் உண்ணாவிரதம் பக்கவாதம் அல்லது கோமாவுக்கு கூட வழிவகுக்கும். அடிவயிற்றில் அல்லது இடுப்பில் இரண்டு சென்டிமீட்டர்களைக் குறைப்பது போன்ற ஆபத்து மதிப்புள்ளதா?

நிச்சயமாக, இதுபோன்ற பயங்கரங்கள் ஒரே இரவில் நடக்காது, நீங்கள் முன்கூட்டியே ஒரு மருத்துவரை அணுகி பின்வரும் விதிகளை நினைவில் வைத்துக் கொண்டால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உண்ணாவிரதம் இருக்கலாம்:

1. உண்ணாவிரதத்திற்கு எவ்வாறு தயார் செய்வது மற்றும் அதற்கு என்ன சாத்தியமான முரண்பாடுகள் உள்ளன என்பதை அறிந்த முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு மட்டுமே உண்ணாவிரதம் பாதுகாப்பானது;
2. உண்ணாவிரத காலத்தில், நீங்கள் எந்த மருந்துகளையும் எடுக்கக்கூடாது, மது அல்லது சிகரெட்டுகள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்;
3. தொடங்குவதற்கு முன், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உண்ணாவிரத முறையைப் பற்றி மேலும் அறியவும்;
4. சரியாக உள்ளிடுவது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும், மீட்பு காலம்;
5. கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது மிகவும் ஆபத்தானது, குறிப்பாக முதல் மாதங்களில், மற்றும் 4 வது மாதத்திற்குப் பிறகு அது முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. மைக்ரோலெமென்ட்களுக்கான குழந்தையின் அணுகலை ஏன் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், அவருக்கு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின்கள் தேவை. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தன் உடல்நிலையில் ஏதேனும் தலையீடு பற்றி அவளது கவனிக்கும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்;
6. அவை பொதுவாக சிறியதாக தொடங்கும். நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், உங்கள் நரம்புகள் அல்லது மன உறுதியை சோதித்து, உடனடியாக உங்களுக்காக பதிவுகளை அமைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மனநிலையை இழக்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தாதீர்கள். குறுகிய காலத்தில் தொடங்குவது சரியானது.

ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணாவிரதத்தை ஏன் பல மருத்துவர்கள் திட்டவட்டமாக தடை செய்கிறார்கள்? உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அறிந்து கொண்டாலே போதும். ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உடல் கருவுக்கு ஒரு இடத்தைத் தயாரிக்கிறது, பல செயல்முறைகள் தொடங்கப்படுகின்றன.

ஏன் உண்ணாவிரதத்துடன் நிலைமையை மோசமாக்குகிறது, குறிப்பாக கருவுக்கு வைட்டமின்கள் தேவைப்படுவதால். ஒரு பெண் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு எடை இழக்க அல்லது தன்னைத் தானே சுத்தப்படுத்த திட்டமிட வேண்டும், பெரும்பாலும் உணவளிக்கும் காலத்திற்குப் பிறகும். விதிவிலக்குகள் இருந்தாலும், உண்ணாவிரதம் இருப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் உடனடியாக உங்கள் மேற்பார்வை மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.

சரியான நுழைவு

முதலில் நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டும். உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்கும் போது ஒரு குறிப்பிட்ட நாளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதற்கு 1.5-2 வாரங்கள் தயாராக இருக்கட்டும்.

உண்ணாவிரதத்திற்கு மனதளவில் உங்களை எவ்வாறு தயார்படுத்துவது? மெனு மாற்றங்கள், நேர்மறையான மனநிலை மற்றும் உந்துதல் உதவும். நீங்கள் தயாரிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் வழக்கமான மெனுவிலிருந்து பின்வரும் தயாரிப்புகளை நீங்கள் கடக்க வேண்டும்:

இறைச்சி (மீன் மற்றும் கடல் உணவை மட்டும் விட்டு விடுங்கள்);
கொழுப்பு உணவுகள்;
வறுத்த;
துரித உணவு;
இனிப்புடன் மாவு;
பளபளக்கும் நீர்;
வேகமான அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள்;
அதிக உப்பு அல்லது காரமான உணவுகள்.

அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், கஞ்சி சாப்பிடுங்கள். சரியான உண்ணாவிரதம் அத்தகைய ஆயத்த உணவுடன் தொடங்குகிறது. அதே நேரத்தில், உடல் ஏற்கனவே சுத்திகரிப்பு செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது, ஏனென்றால் கனமான, ஆரோக்கியமற்ற உணவு இல்லை.

உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு ஒரு நாள் அல்லது மாலையில், எனிமா செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் குடல்களை விரைவாகச் சுத்தப்படுத்த உதவும் உப்புக் கரைசலை (செயல்படுத்தப்பட்ட கரி) குடிக்கவும்.

எத்தனை நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியும்? தொடங்குவதற்கு, திட்டத்தைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது:

அரை நாள் (நாள்) - நாள் - 1-3 நாட்கள், ஒவ்வொரு முறையும் நுழைவாயிலுடன், பின்னர் ஒரு மீட்பு காலம், அமர்வுகளுக்கு இடையில் இடைவெளிகளை உருவாக்குதல்.

பின்னர் நோன்பு காலம் தொடங்குகிறது. ஒரு நாள் விடுமுறையில் விரதத்தைத் தொடங்குவது நல்லது, குறிப்பாக ஆரம்பநிலைக்கு. உங்களுக்கு மன அழுத்தமான வேலை அல்லது அதிக பயணங்கள் இல்லாதபோது அதை எடுத்துச் செல்வது எளிது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எந்த மருந்துகளையும் எடுக்க முடியாது, எளிமையானவை, வைட்டமின்கள் அல்லது ஆல்கஹால் கூட.

ருசியான உணவு மற்றும் தின்பண்டங்களைப் பற்றிய எண்ணங்கள் உங்களை வேட்டையாடும் என்பதால், நேர்மறையாக மாற்றுவது, உங்கள் உண்ணாவிரத நாட்களை நல்ல புத்தகங்கள், நல்ல படங்களில் நிரப்புவது, அடிக்கடி நடப்பது, திசைதிருப்ப முயற்சிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். அடிக்கடி ஏற்படும் முரண்பாடுகள் தலைவலி, குமட்டல் அல்லது வாந்தியெடுத்தல், வேறு ஏதேனும் ஆபத்தான அறிகுறிகள் நீண்ட காலமாக இருந்தால், உண்ணாவிரதம் நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

முக்கியமானது: உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவது குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கும், சளி இருந்தாலும் கூட ஆபத்தானது. கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாத பெரியவர்கள் மட்டுமே.

உண்ணாவிரதம் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? நச்சுகள் உடலை விட்டு வெளியேறத் தொடங்கும், கொழுப்பு உடைக்கப்படும், ஏனெனில் ஆற்றல் வெளிப்புற ஆதாரங்களின் இழப்புடன் அது உள் ஊட்டச்சத்துக்கு மாறத் தொடங்கும். கொழுப்பு வைப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இருப்புக்கள் பயன்படுத்தப்படும். குமட்டலுடன் தலைவலி வடிவில் உள்ள முரண்பாடுகள் உட்புற சுத்திகரிப்பு வேலையின் விளைவாக தோன்றும் என்று பல நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

உடைந்த நச்சுகள், மீண்டும் இரத்தத்தில், அவற்றின் நச்சு விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். அவர்கள் வெளியேறும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தை அவசரமாக குறுக்கிடினால், உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களை விட்டு வெளியேறிய நச்சுகள் உண்மையில் உடலை விட்டு வெளியேற நேரமில்லாமல் திரும்பி வரும்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது மிகவும் வேதனையான விஷயம் என்ன? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சில நேரங்களில் அனைத்து நேர்மறையான அணுகுமுறையும் எங்காவது பறக்கிறது மற்றும் உணவு இல்லாமல் ஒரு முழு நாளைக் கூட செலவிட முடியாது. பசியை அணைப்பதே கடினமான விஷயம். இந்த பழமையான உள்ளுணர்வு மூளையிலிருந்து டஜன் கணக்கான தூண்டுதல்களை அனுப்புகிறது, உணவைக் கோருகிறது, உண்ணாவிரதத்தை உணவுக்கான முடிவில்லாத காத்திருப்பாக மாற்றுகிறது. அதிக திரவம், முன்னுரிமை சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர், சர்க்கரை அல்லது இனிப்பு இல்லாமல் குடிக்கவும், இல்லையெனில் முழு முடிவும் சர்க்கரை மூலம் "தணிக்கப்படும்". இனிமையான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், அதிகமாக நடக்கவும். நல்ல எண்ணங்கள், உற்சாகமான புத்தகங்கள், புதிய பொழுதுபோக்கைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

சரியான வழி

முக்கியமானது: மீட்பு காலம் உண்ணாவிரதத்தின் காலத்திற்கு சமம். ஒரு நாள் நீடிக்கும் - ஒரு நாள் மீட்பு, மூன்று நாட்கள் - அதே அளவு உடல் மீட்க வேண்டும். மறுவாழ்வு காலம் சரியான வெளியேற்றத்துடன் தொடங்குகிறது, உண்ணாவிரதம் முடிந்து நீங்கள் உணவை உண்ணலாம்.

வீட்டில் நீர்த்த காய்கறி அல்லது பழச்சாறுகள் (நீங்கள் காய்கறிகளை பழங்களுடன் கலக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் காய்கறிகள் அல்லது பழங்களின் வகைகளை பல்வகைப்படுத்தலாம்) - உண்ணாவிரதம் முடிந்த முதல் நாள். சாறுகளுடன் அடிக்கடி சிற்றுண்டி, ஒவ்வொரு 1.5-2 மணிநேரமும். பின்னர் நீங்கள் ஒரு காய்கறி சாலட் (மயோனைசே அல்லது எண்ணெய் இல்லாமல்) சாப்பிடலாம்.

நாள் 2-3 - காய்கறி உணவுகள், கஞ்சி, பால் இல்லாமல், மசாலா இல்லாமல். குறிப்பாக உண்ணாவிரதத்தின் காலம் நீண்டதாக இருந்தால்.

பால் பொருட்களை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துங்கள், இறைச்சி, வறுத்த உணவுகள் மற்றும் காரமான உணவுகளை நிறுத்துங்கள். அத்தகைய மென்மையான மெனுவின் 2-3 வாரங்கள் முழுமையான சுத்திகரிப்பு முடிவை நீங்கள் அனுபவிக்க அனுமதிக்கும், மேலும் உண்ணாவிரதம் அதிக சேதம் இல்லாமல் கடந்து செல்லும்.

6 வருடங்களாக மாதம் ஒருமுறை நோன்பு நோற்க முயற்சித்து வருகிறேன். இந்த நேரத்தில் நான் 3 கிலோகிராம் இழந்தேன், கிட்டத்தட்ட உடம்பு சரியில்லை. இந்த நாட்களில் பசியைச் சமாளிக்கவும் உயிர்வாழவும் உதவும் பயனுள்ள பழக்கவழக்கங்களும் தந்திரங்களும் தோன்றியுள்ளன. உங்களின் முதல் அனுபவத்தை சௌகரியமாகவும் மயக்கமடையாமல் இருக்கவும், உண்ணாவிரதத்தை எனது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றிய விதிகள் மற்றும் நன்மைகளைப் பற்றி நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன்.

ஏன் பட்டினி கிடக்கிறது?

தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது, செல்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் உடலை சுத்தப்படுத்தி புத்துயிர் பெறுகிறது.

நீர் உண்ணாவிரதம் என்பது உண்ணாவிரத காலத்தில் நீங்கள் சாப்பிடாமல், தண்ணீர் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். குடிப்பது முக்கியம், முன்னுரிமை சூடான தண்ணீர். உண்ணாவிரதம் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது என்பதை உறுதிப்படுத்த, சில விதிகளைக் கவனியுங்கள்:

• உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நிலையின் அடிப்படையில் சரியான உண்ணாவிரத முறையைத் தேர்வு செய்யவும்.
• உண்ணாவிரதத்திற்கு உங்கள் உடலை தயார் செய்யுங்கள், உணவு இல்லாமல் ஒரு நாளுக்கு தயாராகுங்கள், நீங்கள் சிறிது சிற்றுண்டி சாப்பிட விரும்பினால் விட்டுவிடாதீர்கள். பசியின் உணர்வு உங்கள் தலையில் உள்ளது மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
• உண்ணாவிரதத்திற்கு ஓரிரு நாட்களுக்கு முன், உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்க்கவும், முதலியவற்றை விலக்கவும்.
• அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும் - ஒவ்வொரு 1-1.5 கிளாஸ் தண்ணீர்.
• உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோய்கள் அல்லது சந்தேகங்கள் இருந்தால் முன்கூட்டியே உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• உங்கள் உணர்வுகளை கவனிக்கவும், லேசான பலவீனம் மற்றும் தலைவலி ஏற்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் மிகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.
• உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறுவதும் முக்கியம், எனவே மறுநாளை புறக்கணிக்காதீர்கள் மற்றும் உடலை அதன் வழக்கமான உணவு முறைக்கு சீராக திரும்ப உதவுங்கள்.
• உண்ணாவிரதத்தை காலையில் முடிப்பது மிகவும் வசதியானது, மாலையில் அதிகமாக சாப்பிடுவது மற்றும் செரிமான அமைப்பை கஷ்டப்படுத்தும் ஆபத்து இல்லாமல்.

நீர் உண்ணாவிரதம் 2 வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது - தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை. தடுப்பு பராமரிப்பு 1 முதல் 5 நாட்களுக்கு சுயாதீனமாக நடைமுறைப்படுத்தப்படலாம். சிகிச்சை 3 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும், ஆனால் மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையில் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். தண்ணீரில் உள்ள விதிகள் மற்றும் நாட்களைப் பின்பற்றுவது உங்களுக்கு நன்மையையும் எளிமையையும் மட்டுமே தரும்.

நீர் விரதத்தின் நன்மைகள்

தண்ணீரில் 1-3 நாட்கள் உண்ணாவிரதத்தின் குணப்படுத்தும் விளைவு ஒரு ஒட்டுமொத்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு மாதத்திற்கு 1-2 முறை சிறுநீரை விரதம் செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொண்டால், வித்தியாசத்தையும் சாப்பிடாமல் இருப்பதன் மூலம் வரும் அனைத்து நன்மைகளையும் உணரலாம்.

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது;
• உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் புத்துயிர் பெறுகிறது;
• குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை குணப்படுத்துகிறது;
• செரிமான அமைப்பு ஓய்வெடுக்கிறது;
• புதிய தோற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறம்;

நீர் உண்ணாவிரதம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உணவை ஜீரணிக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஆற்றலை வெளியிடுவதன் மூலம் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது.

தயாரிப்பு

முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் அணுகுமுறை. உண்ணாவிரதத்தின் நோக்கம் உடலை நனவாக சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் குணப்படுத்துதல், உயர்தர வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு மாறுதல். தண்ணீரில் ஒரு நாள் கழித்து, உங்கள் சொந்த விருப்பத்தில் பெருமை அடைகிறீர்கள். நீங்கள் முதல் முறையாக உண்ணாவிரதம் இருந்தால், ஒரு நாளில் தொடங்குங்கள்.

வேதனையைத் தவிர்க்க, உண்ணாவிரதத்திற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு, விலக்கு: ஆல்கஹால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், துரித உணவு மற்றும் இரவில் அதிகமாக சாப்பிடுவது. ஓடி ஓடி முக்கியமான பணிகளைத் தீர்க்காமல் ஒரு நாளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். வார இறுதி நாட்கள் பொருத்தமானவை, ஆற்றலைச் சேமிக்க நீங்கள் பகலில் சிறிது நேரம் தூங்கலாம்.

உண்ணாவிரதத்திற்கு முந்தைய நாள் நான் செய்கிறேன். என்னைப் பொறுத்தவரை மலமிளக்கிகள் மற்றும் எனிமாக்களை விட இது விரும்பத்தக்கது. ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர், ஆனால் இரைப்பைக் குழாயை சுத்தப்படுத்துவது நல்லது, இதனால் உண்ணாவிரதத்தின் போது கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளிலிருந்து போதை இல்லை.

உண்ணாவிரதத்திற்கு முந்தைய நாள் என் உணவு. காலை உணவுக்கு தண்ணீருடன் ஓட்ஸ், நட்ஸ், பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பழங்கள் சிற்றுண்டிக்கு. மாலை 6 மணிக்கு, வேகவைத்த பக்வீட் ஒரு பகுதி.

மதிய உணவிற்கு டுனா சாலட்

உண்ணாவிரதத்தின் நேரம், நேரம் மற்றும் இடம் ஆகியவற்றை திட்டமிடுவது நோன்பைப் போலவே முக்கியமானது.

உணவு இல்லாத நாள்

உண்மையில், நான் வெள்ளிக்கிழமை மாலை 6 மணி முதல் சனிக்கிழமை காலை 9 மணி வரை உண்ணாவிரதம் இருந்தேன். இது 39 மணிநேரமாக மாறியது. வியாழன் மாலை நேரம் கவனிக்கப்படாமல் கடந்துவிட்டது, ஏனென்றால் சாதாரண நாட்களில் நான் 6 மணிக்குப் பிறகு சாப்பிட மாட்டேன்.

எனக்குப் பிடித்தமான மற்றும் வழக்கமான காலை உணவை காலையில் கைவிடுவதே கடினமான விஷயம். ஆனால் நான் பிஸியாக இருக்கவும், உணவைப் பற்றி குறைவாக சிந்திக்கவும் என் நாளை திட்டமிட்டேன்.

மற்றும் நல்ல நிலையில் இருக்க வேண்டும். மதிய உணவு நேரத்தில் பசி உணர்வு கடந்துவிட்டது. மாலையில் நான் பலவீனமாக உணர்ந்தேன், ஆனால் நான் இன்னும் சாப்பிட விரும்பவில்லை. முந்தின நாள் சாப்பாடு காய்கறி, லைட்டாக இருந்ததென்றும், விரதம் இருந்த அனுபவம் இல்லை என்றும் சொன்னது. பலவீனம் இயல்பாகவே சமாளித்தது - இரவு 11 மணிக்குள் படுக்கைக்குச் சென்றேன்.

தண்ணீர் குடிக்க மறக்காமல் இருக்க, நாள் முழுவதும் 3 லிட்டர் பாட்டில்களில் நிரப்புகிறேன். நான் சிறிய பாட்டில்களை என்னுடன் எடுத்துச் செல்கிறேன்.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் நீண்ட தூரத்திற்கான பயிற்சி. இது மனித திறன்களின் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துகிறது, விருப்பத்தையும் ஆவியையும் பயிற்றுவிக்கிறது

உங்கள் கோபத்தை எப்படி இழக்கக்கூடாது

செய்ய வேண்டியவற்றைக் கண்டறியவும், இது உங்களை வசீகரிக்கும் மற்றும் உணவைப் பற்றி சிந்திக்க நேரமில்லை. சிறந்த மோட்டார் திறன்களை உள்ளடக்கிய வேலை, நடைமுறைகள் அல்லது செயல்பாடுகள் எனக்கு உதவுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, லெகோ அல்லது புதிரை ஒன்றாக இணைத்தல், மசாஜ் செய்தல், மாதத்திற்கான திட்டங்கள் மற்றும் இலக்குகளை உருவாக்குதல்.

குளியல் மற்றும் நீர் நடைமுறைகள். நச்சுகள், கழிவு பொருட்கள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவம் கூடுதலாக வியர்வையுடன் தோல் வழியாக அகற்றப்படுகின்றன. ஆனால் மயக்கத்தைத் தவிர்க்க நீராவியுடன் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். sauna கூட நீங்கள் சூடாக உதவுகிறது, ஏனெனில் நாள் முடிவில் நீங்கள் ஆற்றல் பற்றாக்குறை இருந்து உறைய தொடங்கும்.

புதிய காற்றில் நடப்பதுநிதானமான வேகத்தில், யோகா, பைலேட்ஸ், வாசிப்பு அல்லது ஓய்வெடுப்பது உண்ணாவிரத நாட்களில் உங்கள் தோழர்கள். உங்கள் திறன்களை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடாதீர்கள் - வலிமை மற்றும் தீவிர கார்டியோ பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும்.

மன்றங்கள் மற்றும் குழுக்கள்ஆர்வமின்றி, அவர்கள் ஆலோசனை மற்றும் ஆதரவுடன் உதவுகிறார்கள். நீங்கள் தனியாக பட்டினி கிடக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அது கொஞ்சம் எளிதாகிவிடும்.

தண்ணீர் மட்டும் குடித்தால் பசி எடுப்பதில்லை. அதிக சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும். இல்லையெனில், வயிறு செரிமான செயல்முறைகளைத் தொடங்கும் மற்றும் பசியின் கடுமையான உணர்வு தோன்றும்.

Artem Khachtryan

தலைமை மருத்துவர், சைவம்

நேரம் மிகவும் துரோகமாக மெதுவாக செல்லாமல் இருக்க, செயல்பாடுகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளில் உங்களை பிஸியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

நோன்பிலிருந்து சரியான வழி

உண்ணாவிரதத்திலிருந்து மீட்கும் போது, ​​உடலின் சுத்திகரிப்பு தொடர்கிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் மற்றும் ஒரு சாதாரண உணவில் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவின் மறுசீரமைப்பு அதை சார்ந்துள்ளது, அதனால்தான் வெளியீடு மிகவும் முக்கியமானது.

நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்த அதே எண்ணிக்கையிலான நாட்களுக்கு வெளியேறும் விதிகளைப் பின்பற்றவும். ஏற்பாட்டுடன் தொடரவும். நோன்புக்குப் பின் காலை மிகவும் அழகானது. உங்கள் உடல் முழுவதும் மகிழ்ச்சியையும் லேசான தன்மையையும் உணர்கிறீர்கள்.

உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு முக்கிய விளைவு எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கான ஏக்கம். இந்த நாளில், உணவின் அடிப்படை காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள் ஆகும். உடலே தாவர உணவுகளை விரும்புகிறது. அவர் சொல்வதைக் கேளுங்கள் மற்றும் உங்கள் பகுதிகளைப் பாருங்கள்.

உண்ணாவிரதத்திலிருந்து என் வழி நிலையானது. ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர், 15 - 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் புதிதாக அழுத்தும் நீர்த்த கேரட்-ஆப்பிள் சாறு. பிறகு - தண்ணீருடன் ஓட்ஸ்

எப்படி தீங்கு செய்யக்கூடாது

உண்ணாவிரதம் ஒரு சஞ்சீவி அல்ல, அது உதவ முடியாத நோய்களும் உள்ளன. உண்ணாவிரதத்திற்கு முரணான நோய்களின் பட்டியலை உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மறுநாள் உணவை உண்ணப் போகிறீர்கள் என்றால் பட்டினி கிடப்பதில் அர்த்தமில்லை. இது முடிவுகளை மறுக்கும் மற்றும் செரிமானத்திற்கு வலுவான அடியாக இருக்கும். எனவே, உண்ணாவிரதத்தை ஏன் தெளிவாக புரிந்து கொண்டு, விதிகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும், உடலை புத்துயிர் பெறவும், ஆன்மாவை சுத்தப்படுத்தவும் நோன்பு குறுகிய வழி

நிபுணர்கள் வேறு என்ன சொல்கிறார்கள்?

2016 இல் தன்னியக்கத்திற்கான உடலியல் அல்லது மருத்துவத்திற்கான நோபல் பரிசு பெற்றார். பசியின் காரணமாக, செல்லுலார் குப்பைகள், பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை உடல் சுயமாக உட்கொள்ளும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது என்பதை ஒசுமி நிரூபித்தார். இது பழைய செல்களை அழிப்பதன் மூலம் வேலை செய்ய மூலப்பொருட்களைப் பெறுகிறது, இது மனிதர்களுக்கு உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளை மீண்டும் நிரூபித்தது.

யோஷினோரி ஓசுமி

மூலக்கூறு உயிரியலாளர்

"உடல்நலத்திற்காக உண்ணாவிரதம்" புத்தகத்தின் ஆசிரியர். உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, மூட்டுவலி, புண்கள், இரைப்பை அழற்சி, ஆஸ்துமா, உடல் பருமன் மற்றும் பிற நோய்களில் பசியின் நேர்மறையான விளைவுகளை நிகோலேவ் பத்து ஆண்டுகள் செலவிட்டார். விஞ்ஞானி தனது முறையை உண்ணாவிரத-உணவு சிகிச்சை (RDT) என்று அழைத்தார், இதனால் போருக்குப் பிந்தைய ஆண்டுகளில் அறிவியலையும் மக்களையும் "பசி" என்ற பயங்கரமான வார்த்தையால் பயமுறுத்த வேண்டாம்.

யூரி நிகோலேவ்

உளவியலாளர், மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர்

அமெரிக்காவில் 50 களில் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளை ஊக்குவித்தது. "உண்ணாவிரதத்தின் அதிசயம்" என்ற புத்தகத்தில், அவர் வாரத்திற்கு ஒரு முறை மற்றும் வருடத்திற்கு 4 முறை 7 நாட்களுக்கு உணவை மறுத்ததைச் சொல்ல அவர் தனது சொந்த உதாரணத்தைப் பயன்படுத்துகிறார். அவர் 81 வயதில் இறந்தார், ஆனால் முதுமையால் அல்ல. புளோரிடா கடற்கரையில் அலைச்சறுக்கிக் கொண்டிருந்த போது ராட்சத அலையால் தாக்கப்பட்டார்.

பால் பிராக்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிப்பவர்

உண்ணாவிரதம் உடலுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த மன அழுத்தமாகும், ஆனால் அதே நேரத்தில் இது ஒரு பாதுகாப்பு எதிர்வினையை செயல்படுத்துகிறது, உடலின் புதுப்பித்தல் மற்றும் புத்துணர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.

உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

உண்ணாவிரதத்திற்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம். எனது முக்கிய குறிக்கோள் ஆரோக்கியமான மற்றும் மெலிதான உடல். உண்ணாவிரதம் என்னை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்:

1. உண்ணாவிரதத்தின் தெளிவான விளைவு எடை இழப்பு. ஒரே நாளில் கூட வீக்கமும் வயிறும் போய்விடும். எடை சுமார் 500-1200 கிராம். இது கொழுப்பு அல்ல, அடுத்த நாள் நீங்கள் எடை அதிகரிப்பீர்கள், ஆனால் இந்த வேறுபாடு உங்களை விட்டுவிடக்கூடாது என்று தூண்டுகிறது.
2. ஆறு வருடங்களுக்கு முன்பு என்னிடம் இருந்தது. நான் ஹார்மோன் மாத்திரைகள் மற்றும் கிரீம்கள் மூலம் தடிப்புகள் சிகிச்சை, ஆனால் அது உதவவில்லை. உண்ணாவிரதத்தை கடைப்பிடித்த ஒரு வருடத்திற்குள், என் முகத்தின் தோல் மிருதுவானது மற்றும் என் முகப்பரு மறைந்தது. ஒரு ஆரோக்கியமான நிறம் மற்றும் ப்ளஷ் தோன்றியது.
3. துரித உணவுக்கு ஆசையோ அவசரமோ இல்லை. எனக்கு ஒரு இனிப்புப் பல் இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, இது எனக்கு மிகப்பெரிய போனஸ்.
4. நான் நோய்களையும் சளியையும் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்கிறேன். நான் மாத்திரைகள் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொள்வதில்லை, என் உடல் 2-3 நாட்களில் வைரஸைச் சமாளிக்கிறது.
5. ஒரு வருடம் கழித்து, முன்பு நாள்பட்ட தலைவலி, நிறுத்தப்பட்டது.
6. நாம் உண்ணப் பழகியதைப் போல உடல் செயல்பட அதிக உணவு தேவையில்லை என்பதை உணர்ந்தேன். முழுமை உணர்வு சரியான நேரத்தில் வரும்.

39 மணிநேர உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​1100 கிராம் அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் நச்சுகள் இழக்கப்பட்டன

என்னால் முடிந்த அதிகபட்சம் 3 நாட்களுக்கு தண்ணீரில் தங்கியிருந்ததுதான், அதன் பிறகு நான் இன்னும் ஆறு மாதங்களுக்கு உண்ணாவிரதத்திற்கு செல்ல விரும்பவில்லை. இப்போது நான் ஒவ்வொரு 3-4 வாரங்களுக்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரதம் இருக்கிறேன், ஆனால் ஒவ்வொரு மாதமும். இது உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் எளிதானது, மேலும் ஒரு வருடத்திற்கு வாராந்திர உண்ணாவிரதத்தின் விளைவு நீண்ட கால உண்ணாவிரதத்திற்கு சமம்.

உண்ணாவிரதத்தின் அதிர்வெண் நேரத்தைப் பொறுத்தது. தண்ணீரில் அதிக நாட்கள் - இறக்குதல்களுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளிகள்

முரண்பாடுகள்

நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், நோயை மோசமாக்காமல் இருக்க, உங்களுக்கு வெளிப்படையான முரண்பாடுகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

• கடுமையான சோர்வு;
• வீரியம் மிக்க நோய்கள்;
• கடுமையான கரோனரி இதய நோய்;
• கரிம இதயம் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள்;
• கடுமையான காசநோய்;
• நீரிழிவு நோய்;
• கிரேவ்ஸ் நோய் (தைரோடாக்சிகோசிஸ்);
• இரத்த நோய்கள்;
• தொற்று பாலிஆர்த்ரிடிஸ்.

உண்ணாவிரதத்தின் பிரச்சினையை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உண்ணாவிரதம் என்பது உடலில் ஒரு தீவிரமான மற்றும் சில நேரங்களில் தாங்க முடியாத சுமையாகும். தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மெமோ

1. உண்ணாவிரதத்தின் மூலம் நீங்கள் அடைய விரும்பும் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அமைக்கவும்.
2. உண்ணாவிரதத்தின் வழக்கமான பயிற்சி உடலை சுத்தப்படுத்தவும் குணப்படுத்தவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த உதவியாகும்.
3. சுத்தப்படுத்தவும் இறக்கவும் டியூன் செய்யவும்.
4. தயாரிப்பு மற்றும் வெளியேறும் நிலைகளைத் தவிர்க்க வேண்டாம் - உங்கள் நல்வாழ்வும் உண்ணாவிரதத்தின் விளைவும் அவற்றைப் பொறுத்தது.
5. உண்ணாவிரத நாட்களில், அதிக சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும். நீங்கள் அடிக்கடி குடிக்கிறீர்கள், மேலும் தீவிரமான சுத்திகரிப்பு ஏற்படுகிறது.
6. தடுப்பு உண்ணாவிரதத்தை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

நீர் உண்ணாவிரதத்தை உணர்வுபூர்வமாக அணுகுவதற்கு, முதலில் உணவு மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். இந்த 3 சேவைகள் உங்கள் வழிகாட்டிகளாகவும் உதவியாளர்களாகவும் மாறும். உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிட்டு பதிவிறக்க பொத்தானைக் கிளிக் செய்யவும் ↓

5 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு என் பாட்டியைப் பார்க்கச் சென்றபோது "நன்மை தரும் உண்ணாவிரதம்" என்ற வார்த்தையை நான் முதலில் கண்டேன். அவரது புத்தக அலமாரியில் இருந்த புத்தகங்களைப் பார்த்தபோது, ​​லெனினின் முழுமையான படைப்புகளுக்கு அடுத்ததாக பால் ப்ராக் எழுதிய "தி மிராக்கிள் ஆஃப் ஃபாஸ்டிங்" புத்தகத்தை கவனித்தேன். அத்தகைய பிரகாசமான தலைப்பு உடனடியாக என் கவனத்தை ஈர்த்தது, ஏனெனில் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து தொடர்பான தலைப்புகள் எப்போதும் என் ஆர்வத்தைத் தூண்டின.

பால் சாப்பியஸ் ப்ராக் மாற்று மருத்துவத்தில் நன்கு அறியப்பட்ட அமெரிக்க நபர், ஒரு இயற்கை மருத்துவர், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிப்பவர் மற்றும் அமெரிக்க ஆரோக்கியமான உணவு இயக்கத்தில் ஒரு நபர் (விக்கிபீடியாவில் இருந்து தகவல்). அவரது புத்தகமான தி மிராக்கிள் ஆஃப் ஃபாஸ்டிங் ரஷ்ய மொழியில் வெளிவந்த பிறகு அவர் சோவியத் ஒன்றியத்தில் பரவலாக அறியப்பட்டார்.

என்ன பயன்?

அன்றாட வாழ்க்கையில், ஒரு நபர் தனது வயிற்றில் அதிக சுமைகளை ஏற்படுத்துகிறார், இதனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு நமக்குத் தேவையானதை விட அதிகமான உணவை நீட்டி, இடமளிக்கிறார். உடல் உணவை திறம்பட ஜீரணிப்பதை நிறுத்துகிறது மற்றும் அதிக எடையைக் குவிக்கிறது, இது பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. செரிமானம் என்பது நமது உடல் அதிக ஆற்றலைச் செலவிடும் ஒரு செயல்முறையாகும். தற்காலிக பசியின் காரணமாக, நமது செரிமான அமைப்புக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுக்கிறோம், இதற்கு நன்றி, ஒவ்வொரு நபரின் உடலிலும் உள்ளார்ந்த சுய சுத்தம் மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்டைய வழிமுறை செயல்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், உடல் அதன் செயல்பாட்டில் குறுக்கிடும் தேவையற்ற அனைத்தையும் அகற்றி, திறமையாக செயல்படத் தொடங்குகிறது.

எங்கிருந்து வந்தது?

"விரதம்" என்ற கருத்தை நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்கிறோம். "வேகமாக" என்ற வார்த்தை மிகவும் பழங்காலத்திலிருந்தே அறியப்பட்டதாக P. Bragg சுட்டிக்காட்டுகிறார். இது பைபிளில் 74 முறை குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. தீர்க்கதரிசிகள் நோன்பு நோற்றனர், இயேசு கிறிஸ்து நோன்பு நோற்றார். இது பண்டைய மருத்துவர்களின் படைப்புகளில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்ணாவிரதம் எந்தவொரு தனிப்பட்ட உறுப்பு அல்லது மனித உடலின் ஒரு பகுதியையும் குணப்படுத்தாது, ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக - உடல் ரீதியாகவும் ஆன்மீக ரீதியாகவும் குணப்படுத்துகிறது என்று அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். எனவே, உணவு கட்டுப்பாடு என்பது குணப்படுத்துவதற்கான ஒரு பண்டைய கருவியாகும்.

என்ன இருக்கிறது?

P. Bragg உண்ணாவிரதத்தின் இரண்டு முறைகளை விவரிக்கிறார்: தண்ணீருடன் மற்றும் தண்ணீர் இல்லாமல். வறண்ட உண்ணாவிரத நாட்களில், உங்கள் கைகளை கழுவவோ அல்லது குளிக்கவோ கூட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மதுவிலக்குக்கான குறைந்தபட்ச காலம் 24 மணிநேரம். இது முழு உண்ணாவிரதம் கூட அல்ல, மாறாக ஒரு உண்ணாவிரத நாள், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் செரிமான அமைப்பு முழுமையாக செயல்படாது. 3 நாட்கள் வரை உண்ணாவிரதம் இருப்பது பாதிப்பில்லாததாகவும் அனைவருக்கும் ஏற்றதாகவும் கருதப்படுகிறது. மேலும் நீண்டவை (10 முதல் 40 நாட்கள் வரை உண்ணாவிரதம்) பழைய நோய்களை மோசமாக்கும், பொதுவாக, அவை ஆபத்தானவை, எனவே நிபுணர்களின் மேற்பார்வையின்றி நீங்கள் அவர்களுடன் பரிசோதனை செய்யக்கூடாது.

எதற்கு?

உணவில் இருந்து தற்காலிகமாக விலகுவது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், அனைத்து வகையான போதைப் பழக்கங்களிலிருந்தும் விடுபட உதவுகிறது. முதலில், நிச்சயமாக, உணவில் இருந்து. ஆனால் நிபுணர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் நீண்டகால சுத்திகரிப்பு போதைப்பொருள், மதுபானம், புகைபிடித்தல் மற்றும் பல போன்ற நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவும்.

நான் முதன்முதலில் 5 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு "உண்ணாவிரதத்தை" முயற்சித்தேன், "உண்ணாவிரதத்தின் அதிசயம்" புத்தகத்தைப் படித்த உடனேயே. நான் வாரத்திற்கு ஒரு முறை (சில நேரங்களில் 2 வாரங்களுக்கு ஒரு முறை) மூன்று மாதங்களுக்கு உலர் மற்றும் தண்ணீருடன் உண்ணாவிரதம் இருந்தேன். பின்னர், சில காரணங்களால், நான் இந்த வணிகத்தை கைவிட்டேன், ஆனால் சமீபத்தில் இந்த நடைமுறையை மீட்டெடுத்தேன். நேர்மறையான முடிவுகளைத் தவிர வேறு எந்த முடிவுகளையும் என்னால் எடுக்க முடியாது:

• உடலில் லேசான தன்மை இருந்தது
• வயிறு கணிசமாக சுருங்கியது, இது உட்கொள்ளும் உணவின் பகுதியைக் குறைக்க முடிந்தது
• முகத்தில் உள்ள தோல் மென்மையாகவும் இறுக்கமாகவும், சுத்தமாகவும் மாறியது
• காஃபின் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட்டேன்

ஆர்வமா?

இணையம் உட்பட, சரியாக உண்ணாவிரதம் இருப்பது எப்படி என்பது பற்றிய பல தகவல்கள் உள்ளன. அனைத்து நுணுக்கங்களும் ஒரு பொருளுக்குள் பொருந்தாது. எனவே, என்னைப் போலவே, பசியின் பலனைத் தாங்களே அனுபவிக்க முடிவு செய்தவர்களுக்காக நான் ஒரு நினைவூட்டலைத் தொகுத்துள்ளேன்:

1. இலக்கியம் மற்றும் வீடியோ பொருட்களைப் படிக்கவும். நன்மை பயக்கும் உண்ணாவிரதத்தின் தலைப்பை பால் ப்ராக் மட்டுமல்ல, எங்கள் நாட்டவரான பேராசிரியர் யூ. எஸ். நிகோலேவ், உக்ரேனிய பேராசிரியர் ஜி.டி. பெர்டிஷேவா "உடல்நலம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கான உண்ணாவிரதத்தின் கோட்பாடு மற்றும் நடைமுறை" மற்றும் அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஜி. ஷெல்டன், உண்ணாவிரதத்தின் உதவியுடன் பல்வேறு நோய்களுக்கு வெற்றிகரமாக சிகிச்சை அளித்தார்: உடல் பருமன் முதல் வீரியம் மிக்க கட்டிகள் வரை. இந்த தலைப்பில் பல பிரபலமான அறிவியல் திரைப்படங்கள் எடுக்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றில் ஒன்று சமீபத்தில் கூட்டாட்சி சேனல் ஒன்றில் ஒளிபரப்பப்பட்டது, இது "உணவு, வாழ்வது மற்றும் இறந்தது: உண்ணாவிரதம்."

2. மற்றவர்களின் கதைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உண்ணாவிரதத்தின் போது எழும் பெரும்பாலான கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கண்டறிய ஒரு பெரிய மன்றம் உள்ளது: http://golodanie.su/forum/index.php. ஆனால் ஒவ்வொரு அனுபவமும் வித்தியாசமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் அனுபவம் மற்றவர்களைப் போலவே இருக்கும் என்று யாரும் உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது.

3. உண்ணாவிரதத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம் நுழைவு மற்றும் வெளியேறுதல் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு விதியாக, குறிப்பாக குறுகிய கால உண்ணாவிரதத்திற்கு வரும்போது, ​​உண்ணாவிரதத்தின் நாள் எளிதாகவும் இயல்பாகவும் கடந்து செல்கிறது. ஆனால் எல்லோரும் வெளியேறும் வழியில் தங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ள முடியாது, அதிகாலையில் உணவில் அவசரப்படக்கூடாது. இதையொட்டி, இது உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம். உண்ணாவிரதத்தின் அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்கள் செயல்தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கும் தீங்கு விளைவிப்பீர்கள். கவனமாகவும் சீராகவும் இருங்கள். உண்ணாவிரதத்திற்கான தயாரிப்பும் மிகவும் முக்கியமானது. X நாளுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு, ஆல்கஹால், இறைச்சி மற்றும் முடிந்தால், பால் பொருட்களைக் கைவிடுவது கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உண்ணாவிரதத்திற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு, நீங்கள் உப்பு இல்லாமல் பிரத்தியேகமாக புதிய மற்றும் சுண்டவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்.

4. தண்ணீர் பற்றி. நீங்கள் தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்தில் இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். சராசரியாக, விதிமுறை 2.5-4 லிட்டர் தண்ணீருக்கு இடையில் எங்காவது இருக்கும். குமட்டல் ஏற்படலாம்;

5. சந்நியாசம். உண்ணாவிரதம் என்பது உடல் சிகிச்சைக்கான ஒரு செயல்முறை மட்டுமல்ல, சந்நியாசமும் கூட, இது நமது விருப்பத்தையும் நம் வலிமையில் நம்பிக்கையையும் பலப்படுத்துகிறது. நாம் அடிக்கடி பல்வேறு சார்புகளின் வடிவங்களுக்குள் நம்மை ஓட்டுகிறோம். மேலும் நம் வாழ்வில் அமைதியாக வேரூன்றியிருக்கும் மிக முக்கியமான விஷயம் உணவு. நீங்கள் தொடர்ந்து உண்ணாவிரதத்தை கடைபிடித்தால், உதாரணமாக, வாரத்திற்கு ஒரு முறை, உணவுகளின் உண்மையான சுவைகளை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். காலப்போக்கில், உப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் தேவை நீங்கிவிடும், மேலும் உங்கள் உடல் உணவில் இருந்து அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறத் தொடங்கும்.

வாழ்வதற்காக உண், உண்பதற்காக வாழாதே.

நடால்யா கார்போவா ஒரு பத்திரிகையாளர், ஹத யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றிய “திமிங்கல துறைமுகம்” வலைப்பதிவின் ஆசிரியர்.www.nkarpova13.wix.com/yoga-blog