பீட்ஸுடன் எடை இழப்பது எப்படி. பீட் உணவு விருப்பங்கள்

உணவின் முக்கிய தயாரிப்பு பீட் ஆகும், இது பச்சையாகவோ அல்லது வேகவைத்தோ சாப்பிடலாம். காய்கறிக்கு நிறைய நன்மைகள் உள்ளன: மலிவானது, அணுகக்கூடியது, ஆரோக்கியமானது, மேலும் இது உண்மையில் எடை இழக்க உதவுகிறது. பீட்ரூட் உணவை குணப்படுத்தும் அமைப்பாக வகைப்படுத்தலாம். கூடவே இழந்த பவுண்டுகள்குடல்கள் சுத்தமாகும். இது முழு உடலின் செயல்பாட்டிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும், தோல் மற்றும் முடியின் நிலை மேம்படும், மேலும் நபர் வலிமை மற்றும் வீரியத்தின் எழுச்சியை உணருவார்.

உள்ளடக்கம்:

உணவின் நன்மைகள்

பீட்ஸில் நார்ச்சத்து மற்றும் மதிப்புமிக்க கரிம அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. காய்கறி பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் நிறைய உள்ளது கனிமங்கள். உற்பத்தியின் மலமிளக்கிய பண்புகள் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகின்றன. இதன் மூலம் நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், குடல்களை சுத்தப்படுத்தவும், மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபடவும், செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் முடியும். ஆனால் மிகவும் மதிப்புமிக்க கூறுகளில் ஒன்று பயோட்டின் ஆகும். இது வைட்டமின் B7 அல்லது H என்ற பெயர்களிலும் காணப்படுகிறது. எடை இழக்கும்போது இந்த பொருளின் இருப்பு மிகவும் முக்கியமானது:

• கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது;
• வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• புரதத்தை ஜீரணிக்க உதவுகிறது;
• கொழுப்பு எரிவதை ஊக்குவிக்கிறது.

மற்றொரு மதிப்புமிக்க கூறு குர்குமின் ஆகும். இந்த பொருள் இரத்த நாளங்களைக் குறைப்பதன் மூலம் கொழுப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. பீடைன் மற்றும் குர்குமின் உயிரணுக்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகின்றன.

பீட்ரூட் உணவில் கிலோகிராம் இழப்பதோடு, நீங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பெறலாம், பல உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம்.

வீடியோ: எடை இழப்புக்கு பீட்ஸைப் பயன்படுத்துதல்

உணவு அம்சங்கள்

பீட்ரூட் உணவுநிறை கொண்டது நேர்மறையான அம்சங்கள். ஆனால் காய்கறியில் சர்க்கரை உள்ளது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, அதை பயன்படுத்த வேண்டும் வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகள். IN இல்லையெனில்எடை இழப்பது கடினமாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 2 கிலோ பீட் சாப்பிடலாம். காய்கறிகள், தானியங்கள், கேஃபிர், இறைச்சி, மீன்: மற்ற தயாரிப்புகளுடன் அதை இணைப்பது மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

பீட்ரூட் உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்:

1. தூய கொழுப்புகளின் நுகர்வு குறைந்தபட்சமாக வைக்கப்படுகிறது. மெனுவில் அனுமதிக்கப்பட்டால், காய்கறி எண்ணெய் அல்லது கொட்டைகளை உங்கள் உணவில் சிறிய அளவில் சேர்க்கலாம்.
2. தடைசெய்யப்பட்ட பயன்பாடு மது பானங்கள். தவிர அதிக கலோரி உள்ளடக்கம், அவை பசியின் உணர்வை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் உண்ணும் உணவின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்க பங்களிக்கின்றன.
3. 2 லிட்டர் சுத்தமான ஸ்டில் தண்ணீரை கண்டிப்பாக குடிக்கவும்.
4. சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட்டுள்ளன.

முக்கியமானது!ஒரு உணவை மட்டும் பீட்ஸில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுடன் மாற்றுவது நல்லதல்ல. தயாரிப்பு விரைவாக நிறைவுற்றது, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல. 30-40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு கடுமையாகக் குறைந்து, தீவிர பசியை ஏற்படுத்தும். இது நிகழாமல் தடுக்க, காய்கறி புரத தயாரிப்புகளுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் எவ்வளவு தூக்கி எறிய முடியும்?

ஒரு பீட்ரூட் உணவில் எடை இழப்பு முறையின் துல்லியம், உணவின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்தது. பெரும்பாலும், உணவு 3 நாட்கள் அல்லது ஒரு வாரம் நீடிக்கும். சராசரியாக, இது 3 முதல் 5 கிலோ எடை வரை எடுக்கலாம். அவர்களில் சிலர் மலம் வைப்பு மற்றும் குடல் சுவர்களில் குவிந்திருக்கும் சளி. ஆரம்ப தரவு கணிசமான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. உடன் மனிதன் பெரிய நிறைஉடல் வேகமாக எடை இழக்கிறது, முடிவுகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும்.

எடை இழக்க மற்றும் சுத்தப்படுத்த, நீங்கள் kefir கொண்டு பீட் ஒரு உண்ணாவிரத நாள் செய்ய முடியும். அதன் நோக்கம் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது, கொடுங்கள் செரிமான அமைப்புஓய்வு, வயிற்றின் அளவைக் குறைக்கவும். அத்தகைய ஒரு நாளில் நீங்கள் 1.5 கிலோ வரை எடை இழக்கலாம். செயல்திறன் ஆரம்ப தரவைப் பொறுத்தது.

பீட்ஸை சரியாக சமைப்பது எப்படி

வெப்ப சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அடுப்பில் (படலத்தில்) பேக்கிங் தயாரிப்புகளை நீராவி அல்லது கொதிக்க வைப்பதற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது, கரி மீது சமையல் அல்லது கிரில்லிங் அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஒரு காய்கறியில் பாதுகாக்க அதிகபட்ச அளவுவைட்டமின்கள், அதன் தோலில் சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் பயன்படுத்துவதற்கு முன் அதை உரிக்கவும்.

என்ன செய்யக்கூடாது:

1. வறுக்கவும் காய்கறிகள், எண்ணெய் ஒரு சிறிய அளவு கூட.
2. உணவில் சேர்க்கப்படாவிட்டால் சாஸ்களை டிரஸ்ஸிங்கிற்கு பயன்படுத்தவும்.
3. மெனுவில் அல்லது அமைப்பின் விதிகளில் இது குறிப்பிடப்படவில்லை என்றால், வேகவைத்த வேர் காய்கறிகளை மூல காய்கறிகளுடன் முழுமையாக மாற்றவும்.
4. நீங்கள் காய்கறிகளை சாறுடன் முழுமையாக மாற்ற முடியாது. உடலுக்கு நார்ச்சத்து தேவைப்படுகிறது, இது குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
5. உப்பு அளவு ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் வரை குறைக்கப்படுகிறது. உண்ணாவிரத நாளில் அது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

அறிவுரை!பீட்ஸை ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் சமைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ரூட் காய்கறியை 30 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்தால் போதும், பின்னர் குளிர்ந்த நீரின் கீழ் வைக்கவும், அது முழுமையாக குளிர்ந்து போகும் வரை விடவும். காய்கறி தயாராக இருக்கும்.

வாராந்திர உணவு

வாராந்திர அமைப்பு நீங்கள் அதை சரியாகப் பின்பற்றினால், முன்மொழியப்பட்ட மெனுவிலிருந்து விலகாமல் 5 கிலோ வரை எடை இழப்புக்கு உறுதியளிக்கிறது. உணவில் ரொட்டி அடங்கும், ஆனால் அது கம்பு, முழு தானியமாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் தவிடு ரொட்டியைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு சிற்றுண்டிக்கு, வேகவைத்த வேர் காய்கறிகள் அல்லது புதிய பீட்ரூட் சாறு மட்டுமே பொருத்தமானது.

வாரத்திற்கான மெனு

முதல் நாள்

காலை உணவு:பாலுடன் காபி, ரொட்டி 2 துண்டுகள்
இரவு உணவு:வேகவைத்த பீட், பழுப்பு அரிசி
இரவு உணவு:பீட் சாலட், பச்சை ஆப்பிள்

இரண்டாவது நாள்

காலை உணவு: ஓட்ஸ், தயிர்
இரவு உணவு:வேகவைத்த பீட், கோழி இறைச்சி
இரவு உணவு:வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு 0.5 திராட்சைப்பழம்

மூன்றாம் நாள்

காலை உணவு: 2 ஆப்பிள்கள், பாலுடன் காபி
இரவு உணவு:வேகவைத்த மீன், மூலிகைகள் கொண்ட பீட் சாலட்
இரவு உணவு:காய்கறி சூப்

நான்காவது நாள்

காலை உணவு:தயிர், தேனுடன் தேநீர்
இரவு உணவு:வேகவைத்த இறைச்சி, பீட் சாலட்
இரவு உணவு:வேகவைத்த காய்கறிகள், பீட்ரூட் அல்லது பிற காய்கறி சாறு

ஐந்தாம் நாள்

காலை உணவு:பாலுடன் தேநீர், ரொட்டி 2 துண்டுகள்
இரவு உணவு:பீட் சாலட், வேகவைத்த பக்வீட்
இரவு உணவு:கேஃபிர், வேகவைத்த பீட், எந்த பழம்

ஆறாவது மற்றும் ஏழாவது நாட்களுக்கான மெனு - மேலே உள்ள விருப்பங்களில் ஏதேனும். உணவு முழுவதும், சர்க்கரை இல்லாமல் எந்த பானங்களும் குடிக்க மறக்காதீர்கள்: தேநீர், காபி, சிக்கரி, மூலிகை தேநீர். பசியின் திடீர் தாக்குதல் ஏற்பட்டால், வேகவைத்த பீட் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் 200 கிராமுக்கு மேல் இல்லை, நீங்கள் கேஃபிர் உடன் தயாரிப்புகளை இணைக்கலாம்.

3 நாட்களுக்கு கேஃபிர் கொண்ட பீட்ரூட் உணவு

கேஃபிர் கொண்ட ஒரு பிரபலமான உணவு விருப்பம். காய்ச்சிய பால் பொருட்களில் உள்ள புரதத்தை ஜீரணிக்க உதவுகிறது. பானம் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் கூர்மையான உயர்வைத் தடுக்கிறது. இரண்டு தயாரிப்புகளும் குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் பொதுவாக உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். மூன்று நாட்களும் நீங்கள் மாதிரி மெனுவைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

உணவை மாற்றிக் கொள்ளலாம். நீங்கள் அடிப்படை விதியை கடைபிடிக்க வேண்டும்: ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1 லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்கவும், குறைந்தது 1 கிலோ பீட் சாப்பிடவும். சுவையை மேம்படுத்த, நீங்கள் உணவுகளில் மூலிகைகள், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மசாலா சேர்க்கலாம்.

அன்றைய மாதிரி மெனு

காலை உணவு: 1 டீஸ்பூன் வேகவைத்த பீட் சாலட். எண்ணெய்கள், மூலிகைகள்
சிற்றுண்டி:ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர் அல்லது தயிர்
இரவு உணவு:கேஃபிர், மூலிகைகள், எலுமிச்சை சாறு கொண்ட குளிர் வேகவைத்த பீட் சூப்
மதியம் சிற்றுண்டி:பீட்ரூட் சாறு அல்லது வேகவைத்த வேர் காய்கறி
இரவு உணவு:கேரட் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் பீட் சாலட், ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர்
இரவுக்கு:கேஃபிர் கண்ணாடி

நோன்பு கிழங்கு நாள்

பீட்ரூட் உண்ணாவிரத நாளின் குறிக்கோள் சுத்தப்படுத்துவதைப் போல எடை இழப்பு அல்ல. அத்தகைய உணவுக்குப் பிறகு, உடலில் லேசான தன்மை தோன்றும், வயிறு அளவு சுருங்குகிறது, மேலும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாறுவது மிகவும் எளிதானது.

1. பீட் வேகவைத்த வடிவத்தில் மட்டுமே உட்கொள்ளப்படுகிறது.
2. அனைத்து தினசரி விதிமுறைதயாரிப்பு 5-6 சம பாகங்களாக பிரிக்கப்பட வேண்டும்.
3. உணவு சம இடைவெளியில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் 3 மணி நேரத்திற்கு மேல் இடைவெளி எடுக்கக்கூடாது.
4. ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்கவும். செரிமானத்தை சிக்கலாக்காமல், வயிற்றை நீட்டாமல் இருக்க, உணவுடன் தண்ணீரை கலக்காமல் இருப்பது நல்லது.
5. கடுமையான பசி அல்லது பலவீனம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் 100-200 கிராம் புரத தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்தலாம்: குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி அல்லது கேஃபிர், வேகவைத்த சிக்கன் ஃபில்லட், வேகவைத்த முட்டைகளின் வெள்ளை (மஞ்சள் கருக்கள் அனுமதிக்கப்படவில்லை).

பீட் டே டயட்டில் 1.5 கிலோ வேகவைத்த வேர் காய்கறிகள் உள்ளன. இது ஒரு தொகுதியில் தயாரிக்கப்பட்டு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படும். காய்கறிகளை சாப்பிடுவது சலிப்பை குறைக்க, நீங்கள் மிளகு, மூலிகைகள், பூண்டு அல்லது வெங்காயத்துடன் தயாரிப்புகளை சீசன் செய்யலாம். உப்பு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இது உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைத்து, எடை குறைப்பதில் தலையிடுகிறது.

முக்கியமானது!வேகவைத்த வேர் காய்கறிகளின் மலமிளக்கிய பண்புகள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க வீட்டில் உண்ணாவிரத நாளைக் கழிப்பது நல்லது.

வீடியோ: ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லிடியா அயோனோவா பீட் பற்றி பேசுகிறார்

முரண்பாடுகள், சாத்தியமான தீங்கு

அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதால், பீட் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள் தயாரிப்பை மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த வழக்கில் உணவு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

பீட்ரூட் உணவுக்கு மற்ற முரண்பாடுகள்:

• இரைப்பை அழற்சி, கடுமையான கட்டத்தில் புண்;
• சிறுநீரக செயலிழப்பு;
• வயிற்றுப்போக்கு;
• குடல் சளி சவ்வு வீக்கம்;
• நெஃப்ரோலிதியாசிஸ்;
• தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை.

அலர்ஜியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பீட்ஸை அதிகமாக பயன்படுத்தக்கூடாது. எதிர்வினை உடனடியாக தோன்றாது, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு மட்டுமே உடலில் எரிச்சல் குவியும்.

எடை இழப்புக்கான எந்த உணவும், பீட் உட்பட, கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் முரணாக உள்ளது தாய்ப்பால். உடல் பருமன் குழந்தைப் பருவம்மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும். கடுமையான மாற்றங்கள்உணவில் உடலுக்கு மன அழுத்தம் உள்ளது, எனவே நீங்கள் முன்கூட்டியே தயார் செய்ய வேண்டும். அதன் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு நீங்கள் உணவில் செல்லக்கூடாது சளி, பயணத்திற்கு முன், காலநிலை மாற்றம்.

எடை குறைக்க பீட் எப்படி உதவுகிறது?

பீட் ஒரு உணவுப் பொருளாகக் கருதப்படுகிறது. இது வியக்கத்தக்க வகையில் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு திரட்சியை எளிதில் சமாளிக்கிறது. எனவே, உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் இது ஒரு மதிப்புமிக்க காய்கறியாக மாறியுள்ளது.

இந்த தயாரிப்பின் பயன்பாடு புத்திசாலித்தனமாக அணுகப்பட வேண்டும். நீங்கள் சுவையான பணக்கார போர்ஷ்ட் சமைத்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு பணக்கார காய்கறி கலவையுடன் ஒரு டிஷ் கிடைக்கும். இருப்பினும், இந்த வடிவத்தில் பீட்ஸை சாப்பிடுவது இழப்புக்கு பங்களிக்க வாய்ப்பில்லை அதிக எடை.

உங்கள் உணவில் பீட்ஸை எவ்வாறு சேர்ப்பது? எடை இழப்புக்கு பீட்ஸை உட்கொள்வதற்கு இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, ஒரு வாரத்திற்கு காய்கறிகளை கண்டிப்பாக உட்கொள்ள வேண்டும். இரண்டாவது முறை தினசரி மெனுவில் பீட்ஸை அறிமுகப்படுத்துவதாகும்.

எடை இழக்கும் போது பீட் சாப்பிட முடியுமா?

பீட், மற்றும் முள்ளங்கி அல்ல, அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, கேரட், அவை கொண்டிருக்கும் மலமிளக்கிய விளைவு காரணமாக மட்டுமல்லாமல் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதில் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ உள்ளது. காய்கறிகளை சாப்பிடுவது செரிமான கோளாறுகளை சமாளிக்க சிறந்த வழியாகும்.

• சாப்பிடுவது வேகவைத்த பீட், தேவையற்ற நச்சுகள் மற்றும் கன உலோக உப்புகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தும் செயல்முறையை நாங்கள் தொடங்குகிறோம். வயிறு மற்றும் குடல் கடினப்படுத்தப்பட்ட மல வைப்புகளிலிருந்து சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது. அத்தகைய சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு, வயிறு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைகிறது.
• வேகவைத்த பீட் கூட குடலின் உறிஞ்சுதல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஊட்டச்சத்துக்கள்சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. மற்றும் பீற்று சாறு அனைத்து இந்த நன்றி.
• ஆனால் வேர் காய்கறி மற்றும் அதன் சாறு (குறிப்பாக அதன் மூல வடிவத்தில்) முதலில் சிறிய அளவுகளில் (ஒரு நேரத்தில் 30-40 கிராம் வரை) உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் காலப்போக்கில் மட்டுமே அளவை அதிகரிக்க முடியும்.
• நீங்கள் உடனடியாக அதிக அளவு பீட்ரூட்டைக் கொண்டு உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்கினால், இதன் விளைவாக குடல் கோளாறு ஏற்படலாம்.

வீடியோ: பீட் - நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

எடை குறைக்க பீட் எப்படி உதவுகிறது?

• சிவப்பு வேர் காய்கறியில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் குளுக்கோஸின் அதிக உள்ளடக்கம் உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைக்கிறது, அதிகப்படியான உணவை நீக்குகிறது.
• உடல் எடையை குறைக்க, பச்சையாகவோ அல்லது வேகவைத்த பீட்ஸை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் காய்கறியைப் பயன்படுத்தலாம் பல்வேறு வகையான. மீட்டமைக்க உதவும் கூடுதல் பவுண்டுகள்மோனோ-டயட்கள், இதில் பீட் மட்டுமே உண்ணப்படுகிறது, வேறு எதுவும் இல்லை.
• எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் மற்றொரு விருப்பம், பல்வேறு உணவுகளில் வேர் காய்கறியைச் சேர்ப்பது.

இவை இருக்கலாம்:

• வேகவைத்த பீட்ஸுடன் பல்வேறு சாலடுகள், எலுமிச்சை சாறு, குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள்.
• அத்தகைய உணவுகளில் உப்பு சேர்க்கப்படுவதில்லை, இல்லையெனில் அவை பயனற்றதாக இருக்கும், ஏனெனில் உப்பு உடலில் திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. எடை இழப்புக்கு இது விரும்பத்தகாதது.
• மெனுவில் புரத தயாரிப்புகளை சேர்க்க முடியும். இது வேகவைத்த மீன், குறைந்த அளவு கொழுப்புள்ள இறைச்சி அல்லது கடின வேகவைத்த முட்டையாக இருக்கலாம்.
• பீட்ரூட் மெனுவை குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களுடன் நீர்த்தலாம்.

பீட்ரூட் உணவின் போது, ​​நீங்கள் வேகவைத்த பொருட்களை சாப்பிடக்கூடாது. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் துரித உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

கேஃபிர் மற்றும் பீட்: உணவு, எடை இழப்புக்கு பயனுள்ள பண்புகள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எடை இழப்புக்கான காக்டெய்ல் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள், இதில் கேஃபிர் மற்றும் பீட் ஆகியவை அடங்கும், அவை எதிரான போராட்டத்தில் மட்டுமல்ல. அதிக எடை, ஆனால் தோலின் நிலையை மேம்படுத்தவும், நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும்.

ஒரு பீட்ரூட் காக்டெய்ல் அல்லது ஸ்மூத்தி செய்ய, நீங்கள் விலையுயர்ந்த பொருட்களை வாங்கவோ அல்லது சிறப்பு சமையல் திறன்களைக் கொண்டிருக்கவோ தேவையில்லை.

எடை இழப்புக்கு கேஃபிர் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

• ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கேஃபிர் மீட்பு மற்றும் இழப்புக்கான விலைமதிப்பற்ற தயாரிப்பு ஆகும். கூடுதல் பவுண்டுகள். இதில் புரதம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது.
• Biokefir புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்டுள்ளது (லாக்டோ மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியா). புரோபயாடிக்குகளுக்கு நன்றி, அது பலப்படுத்துகிறது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, குடல் இயக்கம் அதிகரிக்கிறது.
• இது ஒரு குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு ஆகும், இது பசியின் உணர்வை அமைதிப்படுத்துகிறது. கேஃபிர் உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான மற்றும் விரைவான எடை இழப்பை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது.
• பெரிய நன்மை என்னவென்றால், கேஃபிரில் உள்ள கால்சியம் காரணமாக, உடல் சரியாக இழக்கிறது உடல் கொழுப்பு, ஏ தசை வெகுஜனஅப்படியே உள்ளது.

எடை குறைக்கும் பானங்கள் தயாரிக்க என்ன கேஃபிர் பயன்படுத்த வேண்டும்?

• அதிகபட்ச விளைவைப் பெற, உயிருள்ள லாக்டோ மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியாவின் பேக்கேஜிங்கில் ஒரு அறிகுறியுடன் பயோகெஃபிர் வாங்குவது நல்லது.
• கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறைவாக இருக்க வேண்டும், அதே போல் கலோரி உள்ளடக்கம் (கொழுப்பு - 1% க்கு மேல் இல்லை, 100 கிராம் கலோரிகள் - 35).
• கேஃபிரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அது ஒரு குறுகிய கால ஆயுளைக் கொண்டுள்ளது (அத்தகைய கேஃபிர் குறைந்தபட்ச அளவு பாதுகாப்புகளைக் கொண்டுள்ளது).

Kefir மட்டுமே புதியதாக இருக்க வேண்டும். அதிகபட்சம் இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு செய்ததை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், அத்தகைய தயாரிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்காது. உற்பத்தி செய்யப்பட்ட சில நாட்களுக்குள், அனைத்து நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் அழிக்கப்படுகின்றன.

எடை இழப்புக்கு பீட்ஸின் நன்மைகள் என்ன?

• பீட்ஸில் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை பீட்டா கரோட்டின், தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. அத்தகைய "காக்டெய்ல்" நுகர்வு உணவின் போது உடலுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆதரவாகும்.
• பீட்ரூட் நன்றாக சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் கல்லீரல், குடல் தூண்டுகிறது, நிவாரணம் கூடுதல் ஹார்மோன்கள், நச்சுகள்.
• பீட்ஸை சாப்பிடும் போது, ​​கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது.
• பீட் ஒரு சிறந்த டையூரிடிக் ஆகும்.
• பீட் சாப்பிடுவது குறைக்க உதவுகிறது இரத்த அழுத்தம்மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது.

• புளித்த மில்க் ஷேக் ஆரோக்கியமான காலை உணவாகவும், முழு இரவு உணவாகவும், இனிப்பு உணவாகவும் இருக்கலாம். மதிய உணவு இடைவேளை, ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி பானம்.
• திடீரென பசி எடுத்தால் தூங்குவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் புளிக்கவைத்த மில்க் ஷேக்குகளை அருந்துமாறு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
• புளித்த மில்க் ஷேக்கை எவ்வளவு உட்கொள்ள வேண்டும்? நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற முடிவு செய்தால், பகலில் 3 கிளாஸுக்கு மேல் பானத்தை குடிக்க வேண்டாம்.
• அவற்றின் தயாரிப்பு அதிக நேரம் எடுக்காததால், பயன்பாட்டிற்கு முன்பே அவற்றை சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், பீட்ரூட் சாறு முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் குடிப்பழக்கத்தை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
• காக்டெய்ல்களுக்கு சிறந்தது மூல பீட்வேகவைத்த உணவில் சில வைட்டமின்கள் இருப்பதால். உணவின் போது, ​​உடல் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது.

ஏற்பாடு செய்ய கேஃபிர் மற்றும் பீட்ஸில் உண்ணாவிரத நாள்,தேவைப்படும் 1 கிலோ மூல வேர் காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு லிட்டர் கேஃபிர் தொகுப்பு.வாரத்தில் ஒருமுறை மட்டுமே உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியும்.

காக்டெய்ல் செய்முறை

• 200 கிராம் மூல பீட்ஸை அரைக்கவும். கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற.
• கிளறி குடிக்கவும்.
• பகலில் 5 முறை இதைச் செய்கிறோம், சம இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்கிறோம். உங்களுக்கு தாகமாக இருந்தால், உருகிய சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை குடிக்கவும்.

அடுத்த நாள், லேசாக சாப்பிடுங்கள் உணவு சாலடுகள். கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் இறைச்சி உணவுகள். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் செரிமான அமைப்பு சுத்தம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவும்.

பீட் மற்றும் மினரல் வாட்டருடன் கூடிய காக்டெய்ல் செய்முறை

• குறைந்தபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கம் (1%), 100 மில்லி பீட் ஜூஸ், 100 மில்லி மினரல் வாட்டர் ஆகியவற்றைக் கொண்ட 200 மில்லி பயோகெஃபிர் எடுத்துக்கொள்கிறோம்.
• பீட் ஜூஸில் மினரல் வாட்டர் மற்றும் கேஃபிர் ஊற்றவும்.
• கலக்கவும். சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் நாங்கள் குடிக்கிறோம்.

வெள்ளரிக்காயுடன் பீட்ரூட் காக்டெய்ல் செய்முறை

• காக்டெய்ல் தயாரிக்க, 200 மில்லி 1% பயோகெஃபிர், ஒரு சிறிய பீட் சாறு, 4 நடுத்தர கேரட் சாறு ஆகியவற்றை கலக்கவும்.
• ஆப்பிள் மற்றும் வெள்ளரிக்காயை உரிக்கவும்.
• ஒரு பிளெண்டருடன் அரைத்து அரைக்கவும். ஆப்பிள் மற்றும் வெள்ளரிக்காயுடன் 1 செலரி தண்டு சேர்த்து எல்லாவற்றையும் மீண்டும் நறுக்கவும்.
• பீட் ஜூஸ், கேரட், கேஃபிர் மற்றும் நறுக்கிய ஆப்பிள் ஆகியவற்றை வெள்ளரி மற்றும் செலரியுடன் இணைக்கவும்.
• கலக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் ஸ்மூத்தியை காலை உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு குடிக்கிறோம்.

கேஃபிர், கிவி மற்றும் தேனில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் காக்டெய்ல் செய்முறை

• 2 கிவிகளை ஒரு பிளெண்டரில் தோலுரித்து அரைக்கவும். 100 மில்லி பீட் சாறு மற்றும் 1 தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கவும்.
• 200 மில்லி பயோகெஃபிரில் கிளறி ஊற்றவும். இது மிகவும் ஆரோக்கியமான வைட்டமின் இனிப்பாக மாறிவிடும்.

பூண்டு மற்றும் பீட்ஸுடன் மென்மையான செய்முறை

• 1 சிறிய பீட்ஸை இறுதியாக நறுக்கவும். பீட்ஸில் பூண்டு பத்திரிகையில் பிழியப்பட்ட பூண்டு மற்றும் கேஃபிர் சேர்க்கவும்.
• செரிமானத்தை மேம்படுத்த உணவுக்குப் பிறகு குடிக்கவும்.

வீடியோ: எடை இழப்புக்கு பீட்ஸுடன் கேஃபிர்

வேகவைத்த பீட்ஸில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன: 100 கிராம் கலோரி உள்ளடக்கம்

வேகவைத்த பீட் பல பயனுள்ள கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. வெப்ப சிகிச்சையானது அவற்றை அழிக்காது, எனவே வேகவைத்த பீட்ஸை சாப்பிடுவது மூல வேர் காய்கறிகளின் நன்மைகளின் அடிப்படையில் சமமானதாகும். இந்த மதிப்புமிக்க காய்கறியின் கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் குறைவாக உள்ளது: சமைத்த தயாரிப்பு 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 40 கிலோகலோரி.

எடை இழப்புக்கு கேஃபிர் கொண்ட பீட்ரூட் மாதத்திற்கு 15 கிலோ கழித்தல்: உணவு மெனு

பீட்ரூட் மோனோ-டயட், இதில் நுகர்வு அடங்கும் பகலில் 1 கிலோ வேகவைத்த சிவப்பு வேர் காய்கறி, மிகவும் பயனுள்ள. பீட்ரூட் சாற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம் கேரட் மற்றும் வெள்ளரிபின்வரும் விகிதத்தில்:
1 பங்கு பீட்ரூட் மற்றும் வெள்ளரி சாறு மற்றும் 3 பங்கு கேரட் சாறு.

திட்டமிட மிகவும் வசதியானது வாராந்திர மெனுஅட்டவணைகள் படி.

மெனு எண் 1

முதல் வாரம்

வாரத்தின் நாள்	காலை உணவு	இரவு உணவு	இரவு உணவு
திங்கட்கிழமை	ஒரு கிளாஸ் மினரல் ஸ்டில் வாட்டர் மற்றும் 140-150 கிராம் வேகவைத்த அரைத்த பீட்	ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், அரைத்த வேகவைத்த பீட் - 100-120 கிராம், 2 நடுத்தர அளவிலான வேகவைத்த கேரட்.	கேஃபிர் (1 கண்ணாடி) மற்றும் 200 கிராம் வேகவைத்த அல்லது அடுப்பில் சமைத்த மீன்.
செவ்வாய்	ஒரு கிளாஸ் பீட் ஜூஸ் அல்லது 140-150 கிராம் துருவல்	பல கொடிமுந்திரி (4-5 துண்டுகள்), 100 கிராம் வேகவைத்த வேர் காய்கறிகள்	1 நடுத்தர அளவிலான ஆப்பிள், 100 கிராம் அரைத்த பீட் (வேகவைத்த)
புதன்	தயிர் ஜாடி (இனிக்காத மற்றும் சேர்க்கப்படாத பழங்களை விரும்புவது)	200 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, 3-3.5 வேகவைத்த கேரட்	வேகவைத்த பீட்ஸை (100 கிராம்) இரண்டு தேக்கரண்டி புளிப்பு கிரீம் உடன் கலக்க வேண்டும் குறைந்த உள்ளடக்கம்கொழுப்பு
வியாழன்	மூல கேரட்அரைத்த - 100 கிராம், சுத்தமான கண்ணாடி கனிம நீர்	வேகவைத்த துருவிய பீட் - 150-170 கிராம், 200 கிராம் எந்த மீன், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த	buckwheat கஞ்சி(100 கிராம்), கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி
வெள்ளிக்கிழமை	வேகவைத்த அரிசி - 100 கிராம், தண்ணீர் - 1 கண்ணாடி	வேகவைத்த கோழி இறைச்சி - 200 கிராம், வேகவைத்த பீட் - 100 கிராம்	ஒரு கிளாஸ் புளிக்க பால் தயாரிப்பு (கேஃபிர், புளித்த வேகவைத்த பால் போன்றவை)
சனிக்கிழமை	பச்சை பீட், அரைத்தது - 100 கிராம்	வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் (நன்றாக grater மீது தட்டி) - 100 கிராம்	வேகவைத்த கேரட் - 4 பிசிக்கள், வேகவைத்த இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி) - 150 கிராம்
ஞாயிறு	ஒரு ஜோடி நடுத்தர ஆப்பிள்கள், 4-5 கொடிமுந்திரி	பக்வீட் கஞ்சி - 100 கிராம்	வேகவைத்த பீட் - 150 கிராம், வேகவைத்த கோழி இறைச்சி - 150 கிராம்

ஒரு சிற்றுண்டாக, நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கலாம் மற்றும் 0.25 கிராம் பீட் சாப்பிடலாம். ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோ வரை அதிக எடையை குறைக்கலாம்.

ஆனால் இதன் விளைவாக நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், பிறகு பின்வரும் மெனுவிற்கு செல்க:

இரண்டாவது வாரம்

மதியம் நீங்கள் 0.25 லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்கலாம், 0.25 கிலோ சாலட், 1 ஆப்பிள் அல்லது திராட்சைப்பழம் சாப்பிடலாம். அத்தகைய உணவின் ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் 3-4 கிலோ அதிக எடையிலிருந்து விடுபடலாம்.

மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது வாரங்கள்

மதியம் நீங்கள் பீட் ஜூஸ் குடிக்கலாம், சிறிது காய்கறி அல்லது பழ சாலட் சாப்பிடலாம்.

நீங்கள் வேறு என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

உணவின் போது நீங்கள் தூய குடிக்கலாம் குடிநீர்(பகலில் - 2 லிட்டர் வரை). நீங்கள் ரொட்டி அல்லது மாவு பொருட்களை சாப்பிட முடியாது. உணவில் சர்க்கரை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் சிறிது உப்பு சேர்க்கலாம்.

உணவில் இருந்து வெளியேறுவது எப்படி?

• பீட் சாப்பிடுவதை திடீரென்று நிறுத்த வேண்டாம்.
• ஒவ்வொரு நாளும் மெனுவில் அதை அறிமுகப்படுத்துங்கள், ஆனால் படிப்படியாக பகுதிகளை குறைக்கவும். மேலும் 2 சிற்றுண்டிகளைச் சேர்க்கவும். இது ஆப்பிள், பேரிக்காய் இருக்கலாம். கஞ்சி சாப்பிட ஆரம்பிச்சு மற்றும் புளித்த பால் பொருட்கள், ஒல்லியான மீன் மற்றும் இறைச்சி.
• படிப்படியாக காய்கறிகள் மற்றும் கம்பு ரொட்டி சேர்க்கவும். சில நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் மற்ற பழங்களை சாப்பிட ஆரம்பிக்கலாம்.
• புகைபிடித்த உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

மெனு எண் 2

நீங்கள் பீட் அல்லது கேஃபிர் மீது சிற்றுண்டி செய்யலாம். இந்த உணவு 10 கிலோ அதிக எடையிலிருந்து விடுபட உதவும். உடற்பயிற்சி செய்வதால் உடல் எடை குறையும்.

பீட்ரூட்-கேஃபிர் மோனோ-டயட்டின் தீமைகள்

• கேஃபிர் மற்றும் பீட் இரண்டும் மலமிளக்கிய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன
  மெனுவின் சலிப்பான தன்மை: உடலில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் இல்லை.
• மெனுவில் கொழுப்புகள் இல்லை, எனவே நீங்கள் படிப்படியாக கொழுப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான மூல பீட்: சமையல்

மூல பீட்களிலிருந்து தனித்துவமான சமையல் வகைகளில் ஒன்று கருதப்படுகிறது சாலட் "பிரஷ்". நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் வாயில் கூச்ச உணர்வு ஏற்படுவதோ அல்லது உங்கள் பற்களில் முட்கள் சிக்கிக் கொள்வதினால் அல்ல. சாலட் செய்தபின் திரட்டப்பட்ட நச்சுகளின் குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.

சாலட் சாப்பிடுவது 2-3 கிலோகிராம் இழக்க உதவுகிறது. விடுமுறைகள் மற்றும் விருந்துகளுக்குப் பிறகு சாலட் சாப்பிட ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைப்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. "தூரிகை" விரைவாக உடலை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் சாதாரண நிலைக்கு கொண்டு வரும்.

செய்முறை கிளாசிக் சாலட்"தூரிகை"

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 சிறிய பீட்
• 2-3 நடுத்தர அளவிலான கேரட்
• 0.8 கிலோ முட்டைக்கோஸ்
• டிரஸ்ஸிங்கிற்கு 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• எலுமிச்சை சாறு
• மிளகு (விரும்பினால்)

இந்த அளவு உணவு 2 சாலட் (காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு) கிடைக்கும்.

தயாரிப்பு:

• பீட், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட்டை நன்றாக தட்டில் அரைக்கவும்.
  முட்டைக்கோஸை உங்கள் கைகளால் பிசைந்து கொள்ளவும். அவள் சாறு விட வேண்டும்.
• காய்கறிகளை இரண்டு தேக்கரண்டி எண்ணெயுடன் கலக்கவும். சுவைக்கு உப்பு.
• மிளகு சேர்க்கவும். நீங்கள் எலுமிச்சை கொண்டு தெளிக்கலாம்.

பிரஷ் சாலட் செய்முறையின் மற்றொரு பதிப்பு

செய்முறையில் சேர்க்கப்படவில்லை ஆலிவ் எண்ணெய். ஆனால் அது குறைவதில்லை நன்மை பயக்கும் பண்புகள்சாலட்

தேவையான பொருட்கள்:

சாலட் தயாரிக்க, பச்சையாக உரிக்கப்படும் காய்கறிகளை சம விகிதத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• 0.5 கிலோ முட்டைக்கோஸ்
• சுமார்.5 கிலோ கேரட்
• 0.5 கிலோ பீட்
• 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு

தயாரிப்பு:

• ஒரு grater மீது காய்கறிகள் அரைக்கவும்.
• எலுமிச்சம் பழச்சாறு தெளித்து பிழியவும்.
• நீங்கள் சாலட்டில் வேறு எதையும் சேர்க்க தேவையில்லை. இந்த அளவு காய்கறிகள் பல சேவைகளை உருவாக்கும், கலோரி உள்ளடக்கம் 485 கலோரிகள்.
• பகலில் 8 முறை சாலட் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உணவுக்கு இடையில் 1.5 மணிநேர இடைவெளி.
• ஒரு சேவை உள்ளது முழு கண்ணாடிசாலட் நீங்கள் 2 லிட்டர் தண்ணீருக்கு மேல் குடித்தால் உடலை சுத்தப்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது.

சாலட் "பிரஷ்"

பல ஆண்டுகளாக எடை இழப்புக்கு பீட் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எங்கள் பாட்டிகளும் இந்த வேர் காய்கறியை பலவிதமாக தயாரிக்க பயன்படுத்தினார்கள் உணவு உணவுகள், அதன் உதவியுடன் அவர்கள் தங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்தினர்.

பல சமையல் வகைகள் இன்றுவரை பிழைத்துள்ளன.

பீட்ஸின் உதவியுடன் நீங்கள் எடை இழக்க முடியும் என்பதற்கு கூடுதலாக, இது உடலின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது.

பீட்ஸின் பண்புகள் என்ன, அவை ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? இதை கவனமாக படிக்க வேண்டும்.

சிவப்பு பீட்ஸின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

பீட்ரூட் ஒரு வேர் காய்கறி ஆகும், இது வைட்டமின்கள் மற்றும் நிறைந்துள்ளது பயனுள்ள கூறுகள். இதில் மாலிக், சிட்ரிக் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலங்கள், மெக்னீசியம், கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், அயோடின், பாஸ்பரஸ், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பீட்ஸை சாப்பிட்டால், அனைத்து உறுப்புகளின் செயல்பாட்டையும் விரைவாக இயல்பாக்கலாம், செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் பொது ஆரோக்கியம்உடல்.

1. வாஸ்குலர் நோய்க்கு. இந்த வேர் காய்கறியை உருவாக்கும் பொருட்கள் அவற்றை நன்கு சுத்தப்படுத்துகின்றன/
2. குறைந்த ஹீமோகுளோபினுடன்/
3. மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த/
4. நீரிழிவு நோய்க்கு/
5. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு/
6. இதய நோய்களுக்கு/
7. கல்லீரல் நோய்களுக்கு.

உடல் எடையை குறைக்க இது ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இந்த வேர் காய்கறி எடையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

இது அனைத்தும் அதன் பண்புகளில் உள்ளது:

1. இந்த வேர் காய்கறியின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் நார்ச்சத்து மற்றும் பெக்டின்கள், வயிற்றின் சுய-சுத்தத்தை ஊக்குவிக்கின்றன/
2. பீடைன் கல்லீரல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம்உடலில். இது புரோட்டீன்களை விரைவாக உறிஞ்சுவதற்கும் அனுமதிக்கிறது, எனவே திருப்தி விரைவாக ஏற்படுகிறது.
3. குர்குமின் என்பது ஒரு தனித்துவமான பாலிபினால் ஆகும், இது கொழுப்பு திரட்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் மேம்பட்ட உடல் பருமனை தீவிரமாக எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
4. பீட் கலோரிகளில் மிகக் குறைவாக இருப்பதால் - 100 கிராமுக்கு 40 கலோரிகள் மட்டுமே - அவை உணவுகளின் போது பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

எடை இழப்புக்கு பீட் சாப்பிடுவதற்கான விதிகள்

பீட் என்றாலும் குறைந்த கலோரி காய்கறிஇருப்பினும், அதை சரியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். பன்றி இறைச்சி மற்றும் பீட்ஸுடன் கூடிய போர்ஷ்ட் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உதவும் என்பது சாத்தியமில்லை, அதில் நிறைய பீட் இருந்தாலும் கூட.

இந்த வேர் காய்கறியைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்கள் இந்த விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• பீட்ஸை வேகவைத்த, சுண்டவைத்த, வேகவைத்த அல்லது பச்சையாக சாப்பிடுவது நல்லது. கூடுதலாக, இது சாலடுகள் மற்றும் பல்வேறு பானங்களில் சேர்க்கப்படலாம். ஆனால் அதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு புதியதுஇது மிகவும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானது.
• மாற்றியமைப்பது அவசியம் சாதாரண நாட்கள்உடன் உண்ணாவிரத நாட்கள். உண்ணாவிரத கிழங்கு நாட்களில், நீங்கள் 2 கிலோகிராம் வேர் காய்கறியை உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் குறைந்தது 2 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும்.
• பீட்ஸில் சர்க்கரை இருப்பதால், எடை இழப்பு போது நீங்கள் எந்த வடிவத்திலும் சர்க்கரை கொண்டிருக்கும் இனிப்பு உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.
• ரூட் காய்கறிகள் உப்பு கூடாது. அவை இல்லாமல் மிகவும் ஆரோக்கியமாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும்.
• ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகுதான் நீங்கள் பீட்ஸில் உணவை மீண்டும் செய்யலாம், ஆனால் அது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாவிட்டால் மட்டுமே.

இந்த விதிகளை முழுமையாக பின்பற்றினால், ஒரு மாதத்தில் 7 கிலோகிராம் வரை இழக்கலாம்.

வீடியோவில் இருந்து பீட்ஸுடன் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

எடை இழப்புக்கு பீட்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகள்

இந்த வேர் காய்கறியின் உதவியுடன் உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், முதலில் நீங்கள் உணவு விருப்பங்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொன்றும் கால அளவு மற்றும் உணவில் வேறுபடும்.

பீட்ஸைப் பயன்படுத்தி எடை இழக்க மிகவும் பிரபலமான முறைகளைப் பார்ப்போம்.

ஒரு வாரம் டயட்

இந்த உணவின் போது, ​​பீட்ஸுடன் கூடுதலாக, நீங்கள் மற்ற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்.

உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும்:

• செலரி;
• கேரட்;
• தக்காளி;
• முட்டைக்கோஸ்;
• ஆப்பிள்கள்.

உட்கொள்ளத் தகுந்தது புரத உணவு- மீன், மாட்டிறைச்சி, கேஃபிர். தானியங்கள், அதாவது அரிசி மற்றும் பக்வீட் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

முழு காலகட்டத்திலும், நீங்கள் 7 கிலோகிராம் வரை எடை இழக்கலாம் - ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோகிராம்.

வாரத்திற்கான மெனு இப்படி இருக்க வேண்டும்:

திங்கள்:

• காலை உணவுக்கு நீங்கள் பாலுடன் ஒரு கிளாஸ் தேநீர் அல்லது காபி குடிக்க வேண்டும், மேலும் இரண்டு துண்டு சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டும்;
• நாங்கள் பீட் சாலட் மற்றும் வேகவைத்த அரிசியுடன் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறோம்;
• இரவு உணவு காய்கறி சூப்மற்றும் ஒரு சிறிய ஆப்பிள்.

செவ்வாய்:

• தயிர் மற்றும் தானிய செதில்களுடன் காலை உணவை உண்கிறோம்;
• மதிய உணவிற்கு நீங்கள் பீட்ரூட் சாலட் மற்றும் வேகவைத்த கோழி துண்டுகளை சாப்பிட வேண்டும்;
• மாலையில் நாங்கள் ஒரு கிவி மற்றும் 2 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுகிறோம்;

புதன்:

• காலையில் பாலுடன் ஒரு கிளாஸ் டீ அல்லது காபி குடித்து 2 துண்டுகள் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவோம்;
• மதிய உணவு பீட் சாலட்மற்றும் வேகவைத்த மீன்;
• காய்கறி குழம்பில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் சூப்புடன் இரவு உணவு சாப்பிடுகிறோம்;

வியாழன்:

• காலையில் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் சாப்பிடுகிறோம்;
• மதிய உணவிற்கு நாங்கள் பீட்ரூட் சாலட் மற்றும் வேகவைத்த கோழியின் ஒரு துண்டு சாப்பிடுகிறோம்;
• மாலையில் ஒரு துண்டு சாப்பிடுவோம் காய்கறி கேசரோல்கீரைகளுடன்;

வெள்ளிக்கிழமை:

• காலை உணவுக்கு பாலுடன் ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபி குடித்து 2 துண்டுகள் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவோம்;
• நாங்கள் பீட் சாலட் மற்றும் வேகவைத்த அரிசியுடன் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறோம்;
• நாங்கள் தக்காளி மற்றும் வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளுடன் இரவு உணவு சாப்பிடுகிறோம்;

சனிக்கிழமை:

• காலையில் பாலுடன் ஒரு கப் காபி குடித்து 2 துண்டுகள் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவோம்;
• கடின சீஸ் துண்டுடன் பீட் சாலட்டுடன் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறோம்;
• நாங்கள் சுண்டவைத்த காய்கறி குண்டுடன் இரவு உணவு சாப்பிடுகிறோம்;

ஞாயிறு:

• காலை உணவுக்கு நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும்;
• நாங்கள் பீட் சாலட் மற்றும் ஒரு துண்டு கோழியுடன் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறோம்;
• மாலையில் தக்காளி மற்றும் அவித்த முட்டையுடன் புழுங்கல் சாதம் சாப்பிட வேண்டும்.

உண்ணாவிரத நாள் அல்லது மோனோ-டயட்

இந்த மோனோ-டயட்டை 7 நாட்களுக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் பின்பற்றக்கூடாது. உடலை சுத்தப்படுத்த இது சிறந்தது, உதாரணமாக பிறகு பண்டிகை விருந்துஅல்லது மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்.

உண்ணாவிரத நாள் உணவில் பின்வரும் கூறுகள் இருக்க வேண்டும்:

• 400 கிராம் மூல பீட்;

• 300 கிராம் மூல கேரட்;
• 300 கிராம் புதிய புளிப்பு ஆப்பிள்கள்.

அனைத்து கூறுகளையும் அரைத்து, கலக்க வேண்டும், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1 டீஸ்பூன் சேர்த்து பதப்படுத்த வேண்டும். தாவர எண்ணெய் ஸ்பூன். பசி எடுக்கும் போது சாலட் சாப்பிட வேண்டும்.

அதை 3 அளவுகளாகப் பிரிப்பது நல்லது, அல்லது 6, உங்கள் சொந்த விருப்பப்படி செய்யுங்கள்.

எடை இழப்புக்கான பீட்ஸுடன் சமையல்

வேகவைத்த பீட் சாலட்

• வேகவைத்த பீட்ஸின் 4 துண்டுகள்;
• கொத்தமல்லி அல்லது வோக்கோசு ஒரு கொத்து;
• பச்சை வெங்காயம் ஒரு கொத்து;
• 3 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய் கரண்டி;
• எலுமிச்சை சாறு - 1 டீஸ்பூன். கரண்டி;
• ஒரு சிறிய சாறு மற்றும் தரையில் கருப்பு மிளகு.

தயாரிப்பு:

1. வேகவைத்த பீட்ஸை ஒரு கரடுமுரடான grater கொண்டு தட்டவும்.
2. வோக்கோசு அல்லது கொத்தமல்லியை கத்தியால் பொடியாக நறுக்க வேண்டும்.
3. நாங்கள் பச்சை வெங்காயத்தையும் இறுதியாக நறுக்குகிறோம்.
4. நறுக்கிய மூலிகைகளுடன் அரைத்த பீட்ஸை கலக்கவும்.
5. ஒரு தனி கோப்பையில், டிரஸ்ஸிங் தயார். இதைச் செய்ய, ஆலிவ் எண்ணெயை உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகுடன் கலக்கவும்.
6. மசாலா மற்றும் எண்ணெய் கலவையுடன் காய்கறிகளை சீசன் செய்யவும்.
7. இந்த சாலட்டை முக்கிய உணவுகளுக்கு ஒரு பக்க உணவாக பயன்படுத்தலாம். பீட்ஸை முழுவதுமாக சமைக்க வேண்டும்;

பீட் க்வாஸ்

kvass க்கு உங்களுக்கு பின்வரும் கூறுகள் தேவைப்படும்:

• பீட் - 4-5 துண்டுகள்;
• கொதித்தது குளிர்ந்த நீர்- 2 லிட்டர்;
• தானிய சர்க்கரை - 200 கிராம் (நீங்கள் அதை சேர்க்க வேண்டியதில்லை);
• அரை எலுமிச்சை;
• துண்டு கம்பு ரொட்டிஒரு பழமையான மேலோடு.

தயாரிப்பு:

1. வேர் காய்கறிகளை கழுவி, உரிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் இறுதியாக கீற்றுகளாக வெட்ட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கரடுமுரடான grater அவற்றை தட்டி முடியும்.
2. மூன்று லிட்டர் ஜாடியின் அடிப்பகுதியில் இறுதியாக நறுக்கிய பீட்ஸை வைக்கவும்.
3. அடுத்து, எல்லாவற்றையும் வேகவைத்த தண்ணீரில் நிரப்பவும்.
4. பீட்ரூட் சாற்றில் அரை எலுமிச்சையை பிழியவும்.
5. சர்க்கரை சேர்க்கவும். ஆனால் சர்க்கரை ஒரு விருப்பமான கூறு, ஏனெனில் பீட் மிகவும் இனிமையானது.
6. முடிவில், ஒரு பழைய மேலோடு கம்பு ரொட்டியின் ஒரு பகுதியை இடுங்கள்.
7. ஜாடியை நெய்யுடன் மூடி 3 நாட்களுக்கு விட வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில், நொதித்தல் செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன.
8. இதற்குப் பிறகு, முடிக்கப்பட்ட kvass பாட்டில் மற்றும் குளிரூட்டப்பட்ட முடியும்.

மூல பீட் சாலட்

பின்வரும் தயாரிப்புகள் தேவைப்படும்:

• புதிய பீட் - 3 துண்டுகள்;
• 200 கிராம் ஃபெட்டா சீஸ்;
• பூண்டு 2 கிராம்பு;
• தாவர எண்ணெய்.

தயாரிப்பு:

1. ஒரு கிண்ணத்தில், ஒரு முட்கரண்டியைப் பயன்படுத்தி ஃபெட்டா சீஸை பேஸ்ட் போன்ற கலவையில் பிசையவும்.
2. பீட்ஸை கீற்றுகள் அல்லது க்யூப்ஸாக வெட்ட வேண்டும்.
3. பூண்டு கிராம்புகளை உரிக்கவும், அவற்றை ஒரு பத்திரிகை மூலம் பிழியவும்.
4. அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் பருவத்தை கலக்கவும் தாவர எண்ணெய். அதை 15 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும்.
5. சீஸ் மிகவும் உப்பு என்பதால், சாலட்டில் உப்பு சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

எடை இழப்புக்கு கேஃபிர் கொண்ட பீட்ரூட்

இந்த டேன்டெம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது குறுகிய காலம். பீட்ரூட் + கேஃபிர் உங்கள் உருவத்தை விரைவாக ஒழுங்கமைக்கும்.

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் 1.5 கிலோகிராம் பீட் வரை சாப்பிட வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகளை 8 அளவுகளாகப் பிரிப்பது நல்லது.

Kefir தனித்தனியாக குடிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் பீட் சாப்பிட வேண்டும். இந்த உணவை நீங்கள் 3 முதல் 7 நாட்களுக்கு பின்பற்ற வேண்டும்.

சுமார் 7 நாட்களில் நீங்கள் 7 கிலோகிராம் வரை இழக்கலாம். பீட்ஸை வேகவைத்து சாப்பிடுவது நல்லது, ஏனெனில் அவை நன்றாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.

இதை ஆவியில் வேகவைத்து, சுண்டவைத்து அல்லது பச்சையாகவும் சாப்பிடலாம். கெஃபிருடன் சேர்ந்து பீட் ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் மலமிளக்கிய விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதையும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

எனவே, நீர்-உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுக்க கவனமாக இருக்க வேண்டும். உணவுக்கு இடையில் நீங்கள் குடிக்க வேண்டும் சுத்தமான தண்ணீர், மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர் வரை குடிக்கவும்.

எடை இழப்புக்கு பீட் ஜூஸ்

இது தண்ணீர், ஆப்பிள் அல்லது கேரட் சாறுடன் பாதியாக நீர்த்தப்பட வேண்டும்.

இந்த பானம் காரணமாக, உடலில் பின்வரும் செயல்முறைகள் ஏற்படுகின்றன:

• லேசான மலமிளக்கி;
• பீடைன் காரணமாக, கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்கப்படுகிறது;
• பானத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகின்றன.

நீங்கள் சாறு நுகர்வு குறைந்தபட்ச அளவுடன் உணவைத் தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக அளவு அதிகரிக்கும். இந்த பானம் அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்பதால், உடலின் எதிர்வினையை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும்.

இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் மாவுச்சத்து மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட தேவையில்லை. இந்த பானத்தை நீங்கள் 10 நாட்களுக்கு குடிக்க வேண்டும்.

க்கு அதிகபட்ச விளைவுஒரு ஜோடி உண்ணாவிரத நாட்கள்பீட்ரூட் சாற்றில் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

முரண்பாடுகள்

உங்களுக்கு பின்வரும் நோய்கள் மற்றும் நிபந்தனைகள் இருந்தால் பீட்ரூட் உணவை தவிர்க்க வேண்டும்:

• குடல் அல்லது வயிற்றில் அழற்சி செயல்முறைகளுடன்;
• நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்;
• நாள்பட்ட சிஸ்டிடிஸ்;
• யூரோலிதியாசிஸ்;
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் காலம்.

புகைப்படம்: Oleg Doroshenko/Rusmediabank.ru

இதை எங்கள் பாட்டிகளும் சாப்பிட்டார்கள் உணவு தயாரிப்புகுளவி இடுப்புடன் எதிர் பாலினத்தை வசீகரிக்க. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கவும் அதே நேரத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் உணவுகளின் பட்டியலில் சேர்த்துள்ளனர். பொது நிலைஆரோக்கியம்.

இதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் போதும், உங்கள் எடை உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக எப்படி உருகும் என்பதை நீங்களே பார்ப்பீர்கள்.

மேலும், பீட் ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது, ஏனெனில் அவற்றில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது முக்கியமானது. இனப்பெருக்க அமைப்பு, வெற்றிகரமான பிறப்பு, செல் மீளுருவாக்கம், அழகு மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி, தோல், நகங்கள். பீட்ஸில் நம் உடலுக்குத் தேவையான பிற கரிம அமிலங்களும் உள்ளன: சிட்ரிக், ஆக்சாலிக், காமா-அமின், இது நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த அதிசய காய்கறியில் வைட்டமின்கள் சி, ஏ, பி வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்கள் (அயோடின், பொட்டாசியம், சோடியம், இரும்பு, கோபால்ட்) உள்ளன.

பீட்ஸுடன் எடை இழப்பது எப்படி? முறையான உணவுமுறை

கொழுப்பை விரைவாக எரிக்கும் மாயாஜால பண்புகளுக்காக, பீட் உணவு பிரியர்களால் கவனிக்கப்படாமல் போகவில்லை. அதன் அடிப்படையில், அவர்கள் ஒரு மோனோ-டயட்டைக் கொண்டு வந்தனர்: இந்த வேர் காய்கறியில் 2 கிலோ வரை வேகவைத்த, சுடப்பட்ட, சுண்டவைத்த மற்றும் பச்சையாக ஒரு நாளைக்கு 6-7 உணவுகளில் இரண்டு நாட்களில் உண்ணப்படுகிறது. அல்லது கேஃபிர் மற்றும் பீட்ஸில் மூன்று நாட்கள் செலவிட முன்மொழியப்பட்டது, அல்லது புதிதாக பிழிந்த பீட்ரூட் சாறு அல்லது வேறு ஏதேனும் காய்கறிகளுடன் கலக்கப்படுகிறது. பழச்சாறு. இதுபோன்ற அனைத்து உணவுகளும் உடனடி எடை இழப்பை உறுதியளிக்கின்றன - ஓரிரு நாட்களில் 2 முதல் 4 கிலோ வரை.

அத்தகைய விரைவான முடிவு பலரை தங்கள் உடலைப் பரிசோதிக்கத் தூண்டுகிறது என்பது தெளிவாகிறது. இறுதியில் என்ன நடக்கும்?

அலெனா: “கேஃபிர் மற்றும் பீட்ஸை இணைக்காமல் இருப்பது நல்லது! நான் பல்வேறு உண்ணாவிரதம் மற்றும் உணவுமுறைகளை அனுபவித்தேன், அதை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன் ஆரோக்கியமான பீட், குறிப்பாக கேஃபிர் உடன். மூன்று நாட்கள் அத்தகைய உணவு எளிதானது என்று நான் நினைத்தேன். ஆனால் நான் இந்த காக்டெய்ல் குடிக்க ஆரம்பித்தபோது ... என்னால் இரண்டு சிப்ஸ் கூட சமாளிக்க முடியவில்லை! பயங்கர சுவை!

இரினா: "ஒரு நண்பர் பீட்ரூட் மோனோ-டயட்டில் அவருடன் "உட்கார" முன்வந்தபோது, ​​​​ஒரு நேர்மறையான பதிலைக் கொடுப்பதற்கு முன், இந்த காய்கறியின் பண்புகளைப் பற்றி விசாரிக்க முடிவு செய்தார். அவர் என்னில் இருக்கிறார் என்று மாறிவிடும் பெரிய அளவுமுரண். நான் ஹைபோடென்சிவ், மற்றும் பீட் என் இரத்த அழுத்தத்தை கடுமையாக குறைக்கிறது. பீட்ஸில் உடல் எடையை குறைக்க நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதையும் நான் அறிந்தேன். நீரிழிவு நோய்மற்றும் யூரோலிதியாசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்."

ஓல்கா “இரத்த அழுத்தத்தைக் கூர்மையாகக் குறைக்கும் பீட்ஸின் திறனை அறிந்த நான், இரவு உணவிற்கு மட்டுமே பச்சை பீட், கேஃபிர் மற்றும் வெந்தயம் (எனது புதுமை) ஆகியவற்றிலிருந்து புதிய சாறு குடிக்க முடிவு செய்தேன். ஆனால் இரண்டு நாட்களுக்கு என்னால் அதைத் தாங்க முடியவில்லை: மலமிளக்கியின் விளைவு மிகவும் தெளிவாக இருந்தது.

பீட்ரூட் உணவில் 2-3 நாட்கள் தொடர்ந்த சிறுமிகளின் மதிப்புரைகளின்படி, அவர்கள் 1.5-2 கிலோகிராம் அதிக எடையை இழந்தனர். ஆனால் பலர் இரைப்பை குடல் மற்றும் உடல் முழுவதும் பலவீனம் கொண்ட பிரச்சினைகள் குறிப்பிட்டனர்.

உடல் எடையை குறைப்பவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, பீட்ரூட் உட்பட எந்த மோனோ-டயட்டையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். செயல்படுத்துவது மிகவும் சரியானது ஆரோக்கியமான காய்கறிஉங்கள் உணவில், குறிப்பாக பல்வேறு சமையல் வகைகள் இருப்பதால் சுவையான உணவுகள்மற்றும் பீட் பானங்கள்.

நாம் சாப்பிட்டு எடை இழக்கிறோம்: பீட்ரூட் விருந்து

குளிர்காலத்தில், நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, பூண்டு, பீட் மற்றும் கொடிமுந்திரி கொண்ட அற்புதமான சாலட்டை சாப்பிடுகிறோம். புத்தாண்டுபாரம்பரியமாக நாங்கள் "ஒரு ஃபர் கோட்டின் கீழ் ஹெர்ரிங்" தயார் செய்கிறோம், நாங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​வினிகிரெட் சாப்பிடுகிறோம். ஆனால் இது தவிர, ரூபி நிற காய்கறிகள் சுடப்படும், அடைத்து, வறுத்த, சுண்டவைத்த மற்றும் ஊறுகாய்.

கொட்டைகள் மற்றும் கடற்பாசி கொண்ட பீட்ரூட் சாலட்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
வேகவைத்த பீட் - 1 பிசி.,
கடற்பாசி - 50 கிராம்,
பச்சை பட்டாணி - 100 கிராம்,
காடை முட்டை - 6 பிசிக்கள்,
பைன் கொட்டைகள் - 30 கிராம்,
பால்சாமிக் வினிகர் - 1 டீஸ்பூன்.,
ஆலிவ் எண்ணெய் - 3 டீஸ்பூன்.,
வெந்தயம், பச்சை வெங்காயம்.

தயாரிப்பு:ஒரு கரடுமுரடான grater மீது மூன்று பீட். பாதியாக வெட்டவும் வேகவைத்த முட்டைகள். வெங்காயத்தை தோராயமாக ஒரு சென்டிமீட்டர் நீளமுள்ள சிறிய இணைப்புகளாக வெட்டுங்கள். பால்சாமிக் வினிகர் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை கலக்கவும் - இது எங்கள் சாலட்டுக்கான சாஸாக இருக்கும்.

பின்னர் டிஷ் மீது ஒரு அடுக்கு வைக்கவும் கடற்பாசி, grated beets ஒரு அடுக்கு, பச்சை பட்டாணி ஒரு அடுக்கு, முட்டை ஒரு அடுக்கு. மூலிகைகள் கொண்டு தெளிக்கவும், சாஸ் மீது ஊற்ற மற்றும் கொட்டைகள் (எள் விதைகள் அல்லது விதைகள் பதிலாக முடியும்) நசுக்க.

பிரஞ்சு பீட் சாலட்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
பீட்ரூட் - 2 பிசிக்கள்.,
வோக்கோசு - 1 கொத்து,
தேன் - 1 தேக்கரண்டி,
கடுகு - 1 டீஸ்பூன்.,
ஆலிவ் எண்ணெய் - 175 மில்லி,
வெள்ளை ஒயின் வினிகர் - 4 டீஸ்பூன்.,
பூண்டு - 1 பல்,
உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை.

தயாரிப்பு:பீட்ஸை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, சிறிது வினிகர் மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் சர்க்கரை சேர்க்கவும். பின்னர் அதை க்யூப்ஸாக வெட்டி, வோக்கோசு வெட்டவும். கலந்து, உப்பு, மிளகு, பிரஞ்சு சாஸ் மீது ஊற்ற.

அதைத் தயாரிக்க, தேன், ஆலிவ் எண்ணெய், கடுகு, ஒயின் சாஸ், நறுக்கிய பூண்டு ஆகியவற்றை சீல் வைக்கக்கூடிய கொள்கலனில் வைத்து சில நொடிகள் குலுக்கவும்.

பீட்ரூட் சாறு

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
பீட்ரூட் - 2 நடுத்தர அளவு துண்டுகள்,
சர்க்கரை (தேன்) - 1/2 கப்,
எலுமிச்சை - 1 பிசி.,
தண்ணீர் - 2 லிட்டர்.

தயாரிப்பு:நாங்கள் பீட்ஸை புதிதாக அழுத்தும் சாற்றில் பதப்படுத்தி, சிறிது நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கிறோம். கேக் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, குறைந்த வெப்பத்தில் பத்து நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.

வடிகட்டி மற்றும் பீட் குழம்பில் எலுமிச்சை சாறு, பீட், சர்க்கரை (தேன்) சேர்க்கவும். கொதிக்கும் வரை சூடாக்கவும், ஆனால் கொதிக்க வேண்டாம். குளிர்ந்த அல்லது ஐஸ் உடன் பரிமாறவும்.

கடல் பக்ரோனுடன் பீட்ரூட் ஜெல்லி

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
பீட்ரூட் - 1 நடுத்தர அளவிலான வேர் காய்கறி,
கடலைப்பருப்பு - 1 கண்ணாடி,
தண்ணீர் - 2 லிட்டர்,
உருளைக்கிழங்கு ஸ்டார்ச் - 2 டீஸ்பூன்.,
சுவைக்கு சர்க்கரை.

தயாரிப்பு:புதிய கடல் buckthorn மீது தண்ணீர் ஊற்ற அல்லது சர்க்கரை கொண்டு grated. ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். பின்னர் புதிதாக பிழிந்த பீட்ரூட் சாறு சேர்த்து சில நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்.

நாம் ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் ஸ்டார்ச் நீர்த்த மற்றும் கவனமாக கொதிக்கும் குழம்பு அதை ஊற்ற, தீவிரமாக கிளறி. ஓரிரு நிமிடங்கள் - மற்றும் பீட்ரூட்-கடல் பக்ஹார்ன் ஜெல்லி தயாராக உள்ளது. சேவை செய்யும் போது, ​​ஜெல்லியை தூள் சர்க்கரையுடன் தெளிக்கலாம்.

பீட் கிரீம் சூப்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
பீட்ரூட் - 4 சிறிய வேர்கள்,
செலரி - 4 பிசிக்கள்.,
வெங்காயம் - 1 பிசி.,
தண்ணீர் - 1.5 லிட்டர்,
சுவைக்க மசாலா, மிளகு, உப்பு, ஆலிவ் எண்ணெய்.

தயாரிப்பு:பீட்ஸை படலத்தில் சுடவும் அல்லது வேகவைக்கவும். பீல் மற்றும் க்யூப்ஸ் வெட்டி. செலரி மற்றும் வெங்காயத்தை நறுக்கி, எண்ணெயில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.

காய்கறிகள் கலந்து, காய்கறி குழம்பு ஊற்ற மற்றும் தீ வைத்து. கொதித்த பிறகு, மசாலா மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். ஒரு பிளெண்டரை எடுத்து எல்லாவற்றையும் ப்யூரி சூப்பாக மாற்றவும்.

இவை மிகவும் எளிமையானவை, சுவையானவை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள்உங்கள் உணவில் பீட்ரூட் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.