உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை மீள்தன்மையுடன் வைத்திருப்பது எப்படி. மந்தமான தோல், தொய்வு தோல்: காரணங்கள், என்ன செய்வது, உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொய்வான சருமத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது

சில சந்தர்ப்பங்களில், திடீர் எடை இழப்புக்குப் பிறகு, ஒரு விரும்பத்தகாத பிரச்சனை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது - தளர்வான தோலின் மடிப்புகள். இது புதிய மெலிந்த தன்மையிலிருந்து அனைத்து மகிழ்ச்சியையும் கெடுத்துவிடும். பெரும்பாலும், குறைபாடு முகம், கைகள், பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் தோன்றும். சோர்வடைய வேண்டாம், ஏனென்றால் தொய்வான சருமத்தை எவ்வாறு இறுக்குவது என்ற சிக்கலைத் தீர்ப்பது ஒவ்வொரு நபரின் திறன்களிலும் உள்ளது. உடல் எடையை குறைப்பதற்கான வலிமையை நீங்கள் கண்டறிந்தால், உங்கள் உடலை இலட்சியத்திற்கு கொண்டு வர நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.

தோற்றத்திற்கான காரணங்கள்

எடை அதிகரிக்கும் போது, ​​உடல் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் தோல் நீட்டுகிறது. விரைவான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் எடை இழப்புக்கான கடுமையான உணவுகளை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், வெளிப்புற ஷெல் - தோல் - விரும்பிய நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு நேரம் இருக்காது. இதன் விளைவாக, தொய்வு மற்றும் தொய்வு காணப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் மெதுவாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும், விளையாட்டு மூலம் செயல்முறையை ஆதரிக்க வேண்டும்.

வெறுமனே, ஒரு நாளைக்கு 500 கிராம் வரை எடை இழக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது, எனவே அதிக எடையைக் குறைக்க உண்ணாவிரதம் ஒரு தோல்வியுற்ற வழியாகும். ஒவ்வொரு உடலும் இத்தகைய மன அழுத்தத்தைத் தாங்க முடியாது. இது சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, உட்புற உறுப்புகளுக்கும் பொதுவான நிலைக்கும் பொருந்தும். நீங்கள் படிப்படியாக மூலோபாய கொழுப்பு இருப்புக்களுடன் பிரிந்தால், உடல் எடையை குறைப்பதன் விளைவுகள் உங்கள் தோல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் நிலையை பாதிக்காது.

சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகள்

சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை மீட்டெடுக்கவும், அழகற்ற மடிப்புகளிலிருந்து விடுபடவும், நீங்கள் செயல்களின் தொகுப்பைச் செய்ய வேண்டும். இத்தகைய ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் செயல்திறனை உறுதி செய்யும். இந்த கொள்கைகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் வேலையை பாதியிலேயே விட்டுவிடாமல் இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஒரு குறைபாடற்ற உடலை அடைய தேவையான நேரம் தோராயமாக 6 மாதங்கள் மற்றும் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது: ஆரம்ப நிலை, நபரின் வயது மற்றும் அவரது விடாமுயற்சி.

நீர்

உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் உங்கள் இளமையை நீடிப்பது பற்றிய ஆலோசனையில், நிபுணர்கள் சுத்தமான தண்ணீரின் நன்மைகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதில் சோர்வடைய மாட்டார்கள். அனைத்து உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு நீர் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம் என்று நம்பப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் 1.5 முதல் 2 லிட்டர் வரை உயிர் கொடுக்கும் ஈரப்பதத்தை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எந்தவொரு அழகுசாதனப் பொருட்களும் சருமத்திற்கு திரவத்தைக் குடிப்பது போன்ற நீரேற்றத்தைக் கொடுக்காது.

ரேஷன்

மேல்தோலின் நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் எடை இழப்பு முடிவுகளை ஒருங்கிணைக்க விரும்பினால் இந்த அணுகுமுறை முக்கியமானது. மெனுவில் தேவையான அளவு புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும். அனைத்து பொருட்களும் உடலின் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியம்.

புரதம் அதன் தோற்றத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் தோல் தொனியை மேம்படுத்துகிறது. தினசரி புரத உட்கொள்ளல் 1 கிலோ உடல் எடையில் 1-2 கிராம் ஆகும். இது இறைச்சி, மீன், கடல் உணவு, முட்டை, பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவு வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். தாவர அடிப்படையிலான புரதம் பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், கீரை மற்றும் பிற தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் காணப்படுகிறது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலுக்கு நாள் முழுவதும் ஆற்றலை வழங்கும். தானியங்கள், காய்கறிகள், முழு ரொட்டி பொருட்கள் மற்றும் துரும்பு கோதுமையிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பாஸ்தா ஆகியவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் அவற்றைப் பெறலாம். இனிப்புகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது, அவற்றை எந்த வடிவத்திலும் இயற்கையான தேன் மற்றும் பழங்களுடன் மாற்றவும்.

கொழுப்புகள் தாவர தோற்றம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிறந்த விருப்பம் குளிர் அழுத்தப்பட்ட எண்ணெய்களாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களையும் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. தினசரி விதிமுறை 30 கிராம் குறைவாக இல்லை காய்கறி கொழுப்புகள் சில கொட்டைகள் பதிலாக.

கொலாஜன் உற்பத்திக்கு காரணமான உணவுகள் உள்ளன. எடை இழந்த பிறகு கூர்ந்துபார்க்க முடியாத வெளிப்பாடுகளை அகற்ற அவற்றை உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது நல்லது. இதில் அடங்கும்: சால்மன், வான்கோழி இறைச்சி, கடற்பாசி, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள்.

தோல் நிலைக்கு காரணமான மற்றொரு புரதம் எலாஸ்டின் ஆகும். உடலில் அதன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க, நுண்ணுயிரிகளின் இருப்பு - துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் - தேவைப்படும். இரண்டு தனிமங்களின் ஆதாரம் நேரடி ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் ஆகும். கோதுமை கிருமியில் துத்தநாகம் உள்ளது மற்றும் காடை முட்டைகளில் செலினியம் நிறைந்துள்ளது.

உடல் பயிற்சி

உங்கள் உடலை அழகான வடிவில் பெற நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட வேண்டும் என்பதில் யாருக்கும் சந்தேகம் இருக்காது. எடை இழப்புக் காலத்திலும், சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுப்பதற்கும் அவை முக்கியமானவை. நீங்கள் வாரத்திற்கு 2-3 முறை ஜிம்மிற்கு செல்லலாம். மற்ற விருப்பங்களில் நீச்சல், பூங்காவில் ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல், யோகா அல்லது நடனம் ஆகியவை அடங்கும்.

சில காரணங்களால் இத்தகைய முறைகள் செயல்படுத்த கடினமாக இருந்தால், விட்டுவிடாதீர்கள். வேலைக்குப் பிறகு அல்லது எந்த வசதியான நேரத்திலும் வீட்டிலேயே நீங்கள் எப்போதும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பைச் செய்யலாம். வகுப்புகளின் காலம் 30 முதல் 50 நிமிடங்கள் வரை. ஒவ்வொரு பிரச்சனை பகுதிக்கும் சிறப்பு பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அவை ஒரு பாடத்தில் செய்யப்படலாம் அல்லது வாரத்தின் நாட்களில் விநியோகிக்கப்படலாம்.

கால்கள்குந்துகைகளை விட சிறந்த எதுவும் இதுவரை கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை. உள் தொடைகள் வேலை செய்ய, நீங்கள் உங்கள் கால்களை அகலமாக விரித்து, உங்கள் முழங்கால்களை வெவ்வேறு திசைகளில் பரப்ப வேண்டும். 2 அணுகுமுறைகளில் 15 குந்துகைகள் செய்யுங்கள்.

மற்றொரு உடற்பயிற்சி உங்கள் காலை பக்கவாட்டாக ஆடுவது. இதையொட்டி ஒவ்வொரு காலிலும் செய்யவும். விழுவதைத் தவிர்க்க, பொருத்தமான உயரத்தின் நாற்காலி அல்லது மேசையிலிருந்து உங்களுக்கு ஆதரவு தேவைப்படும். ஒவ்வொரு காலிலும் இயக்கங்களின் எண்ணிக்கை 30 ஆகும்.

கைகள்உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்க, நீங்கள் 1.5 கிலோ எடையுள்ள ஒரு ஜோடி டம்பல்ஸைப் பெற வேண்டும். அவற்றை பிளாஸ்டிக் தண்ணீர் பாட்டில்களால் மாற்றலாம். தொடக்க நிலை: ஏற்றப்பட்ட கைகள் மார்பின் முன் வைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​அவற்றைப் பிரித்து, உள்ளிழுக்கும்போது, ​​அவற்றை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள்.

இடுப்புஜிம்னாஸ்டிக் பாயில் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் வசதியானது. உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் காலை அதிகபட்ச உயரத்திற்கு உயர்த்தி, மேல் புள்ளியில் 2-4 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். இதற்குப் பிறகு, மெதுவாக அதைக் குறைக்கவும். ஒவ்வொரு காலுக்கும் 10-15 முறை செய்யவும்.

மார்பகம்இந்த வழக்கில், புஷ்-அப்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மிகவும் கடினமான விருப்பத்தை பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை - தரையில் இருந்து. சுவர் அல்லது மேசையிலிருந்து செயல்களைச் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது. மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கை 20 மடங்கு அதிகரிக்க வேண்டும்.

இரண்டாவது மார்பு உடற்பயிற்சி ஒரு சுவரை "நகர்த்த" முயற்சி செய்ய வேண்டும். 2-3 நிமிடங்களுக்கு, உங்கள் கைகளை சுவரின் மேற்பரப்பில் வைத்து, சாத்தியமான அனைத்து முயற்சிகளையும் பயன்படுத்துங்கள். 3 முறை செய்தால் போதும். ஒவ்வொரு அணுகுமுறைக்கும் பிறகு, இரண்டு நிமிடங்களுக்கு தசைகளை தளர்த்தவும்.

தாள இசைக்கு வகுப்புகளை நடத்துங்கள் - இது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும் மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பது உளவியல் ரீதியாக எளிதாக இருக்கும்.

எடை இழந்த பிறகு தொய்வு மற்றும் சுருக்கங்களை அகற்ற ஒரு வழி உள்ளது, அதை செயல்படுத்துவது அனைத்து தசைகளையும் வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்தும். இது ஒரு பலகை பயிற்சி. இது ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்களில் இருந்து செய்யப்படலாம், படிப்படியாக நேரத்தை 2 மடங்கு அதிகரிக்கும். அதன் வெளிப்படையான எளிமை இருந்தபோதிலும், அது எளிதானது அல்ல, ஆனால் இதன் விளைவாக வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது.

பிளாங் படிப்படியாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, இது சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது. நுட்பம் சில விதிகளைப் பின்பற்றுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

• கால்களின் உள்ளங்கால்கள் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, கால்விரல்களுக்கு முக்கியத்துவம்;
• கால்கள் மற்றும் பிட்டம் தசைகள் பதட்டமானவை;
• இடுப்பு பகுதியில் வளைவு இல்லாமல் பின்புறம் நேராக உள்ளது;
• வயிறு உள்நோக்கி இழுக்கப்படுகிறது;
• சுவாசம் சமமானது, ஆழமானது;
• கைகள் 90° கோணத்தில் வளைந்து தோள்பட்டை மட்டத்திற்கு அப்பால் நீட்டப்படாது.

கெட்ட பழக்கங்கள்

இளமை, ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் எடையை அவசரமாக குறைக்க விரும்புவோர், கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட தங்கள் வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்:

• புகைபிடித்தல்;
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை;
• பயணத்தின் போது சிற்றுண்டி மற்றும் உணவு;
• மதுவுக்கு அடிமையாதல்;
• தூக்கக் கலக்கம்;
• இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கும் மிகவும் இறுக்கமான ஆடை.

ஒப்பனை நடைமுறைகள்

தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க சில நடவடிக்கைகள் வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம். இவற்றில் அடங்கும்:

• மாறுபட்ட மழை;
• பனிக்கட்டியுடன் தேய்த்தல்;
• தோல் ஸ்க்ரப்பிங்;
• பிரச்சனை பகுதிகளில் மசாஜ் மற்றும் பல;
• மறைப்புகள்.

அனைத்து முறைகளையும் பயன்படுத்துவது விரைவான எடை இழப்பின் விளைவுகளை அகற்றவும், சருமத்தை மீள் மற்றும் இறுக்கமாகவும் மாற்ற உதவும். முக்கிய விஷயம் பொறுமையாகவும் விடாமுயற்சியுடனும் இருக்க வேண்டும் மற்றும் விரும்பிய விளைவை அடைய வேண்டும். ஆனால் இதற்குப் பிறகும், நீங்கள் உங்கள் பரிசுகளில் ஓய்வெடுக்கக்கூடாது. சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டியதில்லை.

உடலை அழகாக பராமரிக்க, மெதுவாக உடல் எடையை குறைத்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் விரைவான எடை இழப்பு தோல் தொய்வு மற்றும் தொய்வு மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் உருவாக்கம் வழிவகுக்கிறது. சிக்கலான அமைப்பு வீட்டில் எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்க உதவும், இடுப்பு மற்றும் கைகளில் ஒரு மந்தமான வயிறு மற்றும் அதிகப்படியான அளவை அகற்றவும். தயவுசெய்து பொறுமையாக இருங்கள், ஏனெனில் இது ஒரு நீண்ட மற்றும் கடினமான செயல்.

நீங்கள் எடை இழக்கும்போது தோலுக்கு என்ன நடக்கும்

இளம் சிறுவர்கள் மற்றும் பெண்கள் உடல் எடையை குறைப்பது எளிது, ஏனெனில் அவர்கள் விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் மேல்தோல் தன்னை இறுக்கமாக்குகிறது. வயதான பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு, தோல் தொய்வு பிரச்சனை மிகவும் அழுத்தமாக உள்ளது. மெதுவான உடல் எடை குறைந்தாலும், ஊடாடுதல் மந்தமாகி தொய்வடையும். இது எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் - புரதங்களின் குறைக்கப்பட்ட சதவிகிதம் காரணமாகும், இது மேல்தோலின் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் விஷயத்தில் இருந்தால், உடல் எடையை குறைக்கும் போது, ​​தொய்வைத் தடுக்க உங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் நீங்கள் செலவிட வேண்டும்.

தளர்வான தோல்

வீட்டில் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது அழகான மற்றும் பொருத்தமான உடலின் எதிரி. ஏன் இப்படி? பல காரணங்கள் உள்ளன:

• நீங்கள் வாரத்திற்கு 5 கிலோவுக்கு மேல் இழந்தால், மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப சருமத்திற்கு நேரம் இல்லை. இது சுருங்கும் திறன் கொண்டது, ஆனால் மெதுவான வேகத்தில். திரவத்தின் பற்றாக்குறை மற்றும் எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜனின் குறைந்த சதவீதத்தால் நிலைமை மோசமடைகிறது.
• மிகவும் கண்டிப்பான உணவு, விரைவான எடை இழப்பு மற்றும் மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஊட்டச்சத்துடன், வீட்டில் பயிற்சிக்கு நடைமுறையில் ஆற்றல் இல்லை, மேலும் தொனியை பராமரிக்க உடல் பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பெண்களின் வயிறு தொங்கும். இது இயற்கையானது, ஏனெனில் எடை இழப்பு ஒரு நாளுக்குள் ஏற்படுகிறது. எடை இழந்த பிறகு உங்கள் வயிற்றில் தோலை இறுக்குவது எப்படி? நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட்டு, நிறைய திரவங்களை குடித்து, ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு தசைக் கோர்செட்டை வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் செய்தால் சிக்கல் பகுதி விரைவாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். அதிக பால் வழங்கல் காரணமாக, மார்பகங்கள் தொய்வு ஏற்படலாம். தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு, அவள் கொஞ்சம் இறுக்கமாக இருப்பாள், ஆனால் நீங்கள் அவளுக்கு உதவ வேண்டும் - ஒரு ஆதரவான ப்ரா அணியுங்கள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள், ஈரப்பதமாக்குங்கள்.

தளர்வான தோல்

வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் மந்தநிலை, ஹைலூரோனிக் அமிலத்தின் உற்பத்தி விகிதம் குறைதல் (தோலை ஈரப்பதமாக்குவதற்கு பொறுப்பு) மற்றும் கடுமையான உணவின் விளைவாக ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் மேல்தோலின் குறைக்கப்பட்ட டர்கர் ஏற்படுகிறது. மந்தமான மேல்தோல் என்பது தோலடி கொழுப்பின் சீரற்ற முறிவின் விளைவாகும். விரைவான எடை இழப்பு தோலை மிகைப்படுத்துகிறது, இதனால் அது சுருங்கும் திறனை இழக்கிறது. மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், எடை இழந்த பிறகு தோல் இறுக்கம் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் வீட்டு நடைமுறைகள் பயனற்றவை.

எடை இழந்த பிறகு தோலை மீட்டெடுப்பது எப்படி

விளைவுகளை சரிசெய்வதை விட இந்த சூழ்நிலையைத் தடுப்பது மிகவும் எளிதானது. எடை இழப்பு தொடர்ந்தால், மெதுவாக. ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீர் ஆட்சி ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. பின்வரும் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். போதுமான அளவு திரவம் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.
• நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
• கொட்டைகள், விதைகள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் நடுத்தர கொழுப்பு மீன் ஆகியவற்றை நீங்களே அனுமதிக்கவும். இந்த தயாரிப்புகள் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான மேல்தோலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
• உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை உறுதிப்படுத்தவும்: இறைச்சி, பால் பொருட்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை சாப்பிடுங்கள்.

மறைப்புகள்

வீட்டில் எடை இழந்த பிறகு உங்கள் தோலை இறுக்குவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, செயலில் உள்ள பொருட்களுடன் அதன் வெளிப்புற அடுக்கை வளர்ப்பதாகும். மறைப்புகள் மேல்தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், சிக்கல் பகுதிகளில் எஞ்சியிருக்கும் கொழுப்பை அகற்றவும் உதவும். 2-3 நாட்கள் இடைவெளியுடன் குறைந்தது 10 நடைமுறைகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். போர்த்துவதற்கு முன், குளிக்க, நீங்கள் கையாளுதலின் போது உடல் பயிற்சிகளை செய்யலாம். பிரபலமான சமையல்:

• திரவ தேன் (2 டீஸ்பூன்.) + தரையில் காபி (1 டீஸ்பூன்.). பொருட்கள் அசை, சிறிது சூடு, பிரச்சனை பகுதிகளில் விண்ணப்பிக்க. க்ளிங் ஃபிலிமில் சுற்றலாம். 30-40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, துவைக்க மற்றும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஒப்பனை களிமண் (3 டீஸ்பூன்) + ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய் (3 சொட்டுகள்) + கடுகு (1 தேக்கரண்டி). கடுகு கொண்டு களிமண் கலந்து, அவர்களுக்கு சூடான தண்ணீர் ஒரு சிறிய அளவு சேர்க்க. பின்னர் ஒரு துளி அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்த்து, கலவையை தயிரின் நிலைத்தன்மைக்கு கொண்டு வாருங்கள். மடக்கின் காலம் 60 நிமிடங்கள்.

பயிற்சிகள்

வீட்டில் எந்த உடற்பயிற்சியும் உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாக்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவை வழக்கமானவை. பின்வரும் உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்கமைக்கவும்: தினமும் காலையில் 15-20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், வாரத்திற்கு 2 முறை 40-50 நிமிடங்கள் கார்டியோ பயிற்சி செய்யுங்கள், வாரத்திற்கு ஒரு முறை அதே காலத்திற்கு வலிமை பயிற்சி செய்யுங்கள். தளர்வான தோலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் ஆழமான குந்துகைகள், பலகைகள், ஏபிஎஸ், முழு உடல் நீட்சிகள், கிடைமட்ட பட்டியில் தொங்குதல், நீட்சி.

மசாஜ்

செயல்முறைக்கு முன், ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்து, ஒவ்வொரு காலையிலும் இதைச் செய்வது நல்லது. நீங்கள் ஜெல்லில் தரையில் காபியைச் சேர்க்கலாம் மற்றும் சிக்கலான பகுதிகளை தீவிரமாக மசாஜ் செய்யலாம். தோல் சிவப்பு நிறமாக மாறும் வரை தட்டவும். குளித்த பிறகு, செல்லுலைட் எதிர்ப்பு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். பின்வரும் வகையான மசாஜ் வீட்டில் அனுமதிக்கப்படுகிறது:

• பதிவு செய்யப்பட்ட. பணக்கார கிரீம் அல்லது மசாஜ் எண்ணெயுடன் தோலை உயவூட்டுங்கள். பின்னர் சிலிகான் ஜாடியை அழுத்தி மேல்தோலில் வைக்கவும், அதனால் 1-1.5 செ.மீ. வரையப்பட்டிருக்கும். ஜாடியை கடிகார திசையில் நகர்த்தவும், வட்டங்கள், சுருள்கள், ஜிக்ஜாக்ஸ் ஆகியவற்றை விவரிக்கவும். காலம் - அதிகபட்சம் 7 நிமிடங்கள்.
• தேன். சூடான திரவ தேனில் உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்க்கவும். கலவையை தோலில் தடவி கடிகார திசையில் தேய்க்கவும். உங்கள் கைகள் ஒட்டும் போது, ​​தட்டவும். 5-10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, சூடான மழை எடுத்து கிரீம் தடவவும்.

தோல் இறுக்கும் பொருட்கள்

நீங்கள் எடை இழந்து உங்கள் மேல்தோல் நீட்டினால், வீட்டில் சிறப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். எடை இழப்புக்குப் பிறகு ஒரு நல்ல தோல் இறுக்கமான கிரீம் மென்மையான பராமரிப்பு மற்றும் விரைவான முடிவுகளை வழங்குகிறது. தயாரிப்புகளில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டும் செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன: குளிரூட்டும் கூறுகள், காஃபின், ரெட்டினோல், ஹைலூரோனிக் அமிலம், மிளகு மற்றும் பிற. குவாம், ஆர்கானிக் ஷாப், ஷிசிடோ, க்ரீன் மாமா ஆகியவற்றிலிருந்து பிரச்சனை சருமத்திற்கான கிரீம்கள் தங்களை நன்கு நிரூபித்துள்ளன.

எடை இழந்த பிறகு உங்கள் தோலை இறுக்குவது எப்படி

மேல்தோல் பராமரிப்பு மேலே உள்ள முறைகள் கூடுதலாக, peelings மற்றும் ஸ்க்ரப்ஸ் பயன்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை உடலின் அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். பின்வரும் கலவைகளை வீட்டில் தயாரிப்பது எளிது:

• உப்பு ஸ்க்ரப். உங்கள் உடலைப் பராமரிப்பதற்கான எளிதான வழி, உங்கள் ஷவர் ஜெல்லில் நடுத்தர அளவிலான கடல் உப்பைச் சேர்த்து, உங்கள் தோலை நன்றாகத் தேய்க்க வேண்டும்.
• பூசணிக்காய். உங்களுக்கு 0.5 தேக்கரண்டி தேவைப்படும். பூசணி கூழ், அதே அளவு தரையில் இலவங்கப்பட்டை, தேங்காய் எண்ணெய் 0.5 கப், வைட்டமின் ஈ 5 துளிகள் மற்றும் பழுப்பு சர்க்கரை 1 கப்.
• லாக்டிக். இந்த ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொய்வுற்ற சருமத்தை எப்படி இறுக்குவது? நொறுக்கப்பட்ட செதில்களுக்கு 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். சூடான பால், சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் 2 துளிகள், 1 தேக்கரண்டி. சோடா

வயிற்றில்

ஒரு இறுக்கமான வயிறு எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விரும்புவதில்லை. அவரது விருப்பம் கடற்பாசி, சிவப்பு மீன், புதிய பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். உங்கள் எடையில் 60% க்கும் அதிகமாக நீங்கள் விரைவாக இழந்தால், எடை இழந்த பிறகு அதிகப்படியான தோலை அகற்றுவது அவசியம். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் வீட்டில் ஒரு அழகான தொப்பை போராட முடியும். ஒவ்வொரு நாளும் இந்த மசாஜ் செய்யுங்கள்:

• உங்கள் தோலில் கிரீம் அல்லது எண்ணெய் தடவவும்.
• உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்களே கிள்ள வேண்டும் போல், உங்கள் விரல்களால் தோலைப் பிடிக்கவும்.
• உங்கள் கைகளில் இருந்து மேல்தோலை வெளியிடாமல், உங்கள் விரல்களை நகர்த்தவும், கடிகார திசையில் நகரவும்.
• தோல் இந்த விளைவைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​​​அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும். வயிறு சிவப்பு நிறமாக மாற வேண்டும்.
• செயல்முறையின் முடிவில், மேல்தோலை ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம் ஆற்றவும்.

என் கைகளில்

தோல் தொங்குவதைத் தடுக்க, நீங்கள் தொடர்புடைய தசைகள் வேலை செய்ய வேண்டும். புஷ்-அப்கள், படுத்த/நின்று/உட்கார்ந்த நிலையில் டம்ப்பெல்களைத் தூக்குவது மற்றும் நீட்டிய கைகளை உங்கள் தலைக்குப் பின்னால் வளைப்பது உங்கள் கைகளை இறுக்க உதவும். 15-20 மறுபடியும் செய்யுங்கள். நீங்கள் இதற்கு முன் பயிற்சி பெறவில்லை என்றால், 0.5 கிலோ டம்பல்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆலிவ், தேங்காய், ரோஸ் ஆயில் ஆகியவற்றைக் கொண்டு மசாஜ் செய்வதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மசாஜ் இயக்கங்கள் கைகளிலிருந்து அக்குள் வரை செல்கின்றன. தோலை மெதுவாக தேய்த்து, தட்டவும் மற்றும் கிள்ளவும். 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஒரு அமர்வை நடத்த வேண்டாம்.

என் காலில்

உங்கள் தொடைகள் மற்றும் கீழ் கால்களை இறுக்குவதற்கான சிறந்த வழி உடற்பயிற்சி ஆகும். குந்துகைகள், பிளைஸ், எடையுடன் கூடிய லுங்குகள் மற்றும் லெக் பிரஸ் ஆகியவை இதற்கு உங்களுக்கு உதவும். குளியல் இல்லம் மற்றும் sauna நன்றாக வேலை செய்கிறது. சுறுசுறுப்பான நீராவி மேல்தோலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் அதை மீள்தன்மையாக்குகிறது. கால்களில் தொங்கும் தோலைக் கையாள்வதற்கான ஒரு நல்ல முறை உப்பு குளியல் ஆகும். இந்த நடைமுறைக்கு அரை மணி நேரம் ஒதுக்கவும், பின்னர் கடினமான துவைக்கும் துணியால் பிரச்சனை பகுதிகளை நன்றாக தேய்க்கவும்.

பிட்டம் மீது

வீட்டிலேயே சருமத்தை இறுக்கமாக்குவதற்கான இந்த முறைகளை முயற்சிக்கவும்:

• கப்பிங் மசாஜ் பிட்டம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• நீங்கள் தொடர்ந்து ஓடினால், படிக்கட்டுகளில் ஏறி, பைக் ஓட்டினால் அழகான பிட்டம் இருக்கும்.
• வினிகர், கடுகு மற்றும் களிமண் உறைகள் தொய்வு மேல்தோலை அகற்றி, தூக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

வீடியோ: உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொய்வான தோலை எவ்வாறு அகற்றுவது

மனித தோல் இயற்கையாகவே மீள் தன்மை கொண்டது. இருப்பினும், திடீர் எடை இழப்பு மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, அது இறுக்கமாக மற்றும் தொய்வடைய நேரம் இல்லை. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், வயிற்றில் மந்தமான மடிப்புகள் தோன்றும், இது அழகியல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உலகளாவிய தீர்வு இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை. நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பு தேவை - தசைகளை வலுப்படுத்த உணவு, ஒப்பனை நடைமுறைகள் மற்றும் உடல் பயிற்சிகள் பற்றிய ஆய்வு.

ஊட்டச்சத்து திருத்தம்

செய்ய அதிகப்படியான தோல் மடிப்புகளை அகற்றவும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உங்கள் உணவை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உடலுக்குத் தேவை:

1. - 1 கிலோ எடைக்கு 1-2 கிராம். விலங்கு புரதங்களை இறைச்சி, மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, தாவர புரதங்கள் - தானியங்கள், கத்திரிக்காய் மற்றும் வேறு சில காய்கறிகளிலிருந்து பெறலாம். மீள் சருமத்திற்கு, இரண்டும் அவசியம்.
2. கொழுப்புகள்- 30 கிராம் இருந்து அவர்கள் சிறந்த தாவர தோற்றம் பொருட்கள் பெறப்படுகின்றன - பல்வேறு குளிர் அழுத்தப்பட்ட எண்ணெய்கள், இது பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள். கொட்டைகள் ஆரோக்கியமானவை, ஆனால் அவை அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன.
3. கார்போஹைட்ரேட்டுகள். தானியங்கள், முழு மாவு ரொட்டி, துரம் கோதுமை பாஸ்தா மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலுக்குத் தேவை. உலர்ந்த பழங்கள், பழங்கள் மற்றும் இயற்கை தேன் ஆகியவற்றில் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் காணப்படுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் அவற்றில் சாய்ந்து கொள்ளக்கூடாது.

புரதங்கள் இணைப்பு திசுக்களுக்கான கட்டுமானப் பொருளாகும், இது தளர்வான தோலை "இழுக்கிறது". உடல் இந்த பொருட்களை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு, தினசரி மெனுவில் இயற்கை தயிர், தயிர் மற்றும் பிஃபிடோகெஃபிர் போன்ற பால் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு நிறமான வயிற்றைக் கனவு கண்டால், நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட இனிப்புகள், மார்கரின் மற்றும் ஆபத்தான டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் கொண்ட உணவுகளை கைவிட வேண்டும். அவை பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, மேலும் செல்லுலைட் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும்.

தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கும் கொலாஜனுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். உடலில் இந்த பொருளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க, உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• மீன் (குறிப்பாக இளஞ்சிவப்பு சால்மன், டிரவுட், சம் சால்மன்);
• வான்கோழி;
• காடை முட்டைகள்;
• கடற்பாசி;
• கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள்;
• பழங்கள்;
• பெர்ரி.

வீடியோ: தொய்வுற்ற சருமத்தை எப்படி இறுக்குவது?

குடி ஆட்சி

மந்தமான மற்றும் தளர்வான தோல் செல்கள் ஈரப்பதம் குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. நீரிழப்பு நிறுத்த, நீங்கள் குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு நாள் சுத்தமான தண்ணீர். முதலில், இந்த அளவு வழக்கத்திற்கு மாறானதாக இருக்கும், ஆனால் விரைவில் உடல் அதைப் பழக்கப்படுத்தும். இயற்கை சாறுகள், கிரீன் டீ மற்றும் மினரல் வாட்டர் வரவேற்கப்படுகிறது. காபி மற்றும் ஆல்கஹால் உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றுவதை துரிதப்படுத்துகின்றன, எனவே அவற்றின் நுகர்வு குறைவாக இருக்க வேண்டும், மேலும் இந்த பானங்கள் முற்றிலும் கைவிடப்பட வேண்டும்.

செல்கள் நீர் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுவதை நிறுத்தும்போது, ​​தோல் தீவிரமாக மீளுருவாக்கம் செய்யத் தொடங்கும். உணவின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு குடிப்பழக்கத்தை கடைபிடிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த வழியில், உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும், நீண்ட காலத்திற்கு மீள்தன்மையுடனும் வைத்திருப்பீர்கள்.

உடற்பயிற்சி

எடை இழந்த பிறகு வயிற்றில் தோல் தொய்வு

உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் அடிவயிற்றில் இருந்து அதிகப்படியான தோலை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை. வழக்கமான ஹூலா ஹூப், மசாஜ் இணைப்புகள் மற்றும் எடையுடன் வளையங்களைத் திருப்புவது பயனுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்களில் தொடங்கி, உங்கள் உடற்பயிற்சி நேரத்தை ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்களாக அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும்.

பின்வரும் பயிற்சிகள் உங்கள் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும்:

1. நொறுங்குகிறது. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை தரையில் வைக்கவும். உங்கள் உடலைத் தூக்கி, பக்கமாகத் திருப்பவும், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். 10-15 மறுபடியும் செய்யவும்.
2. உடல் உயர்கிறது. முதல் பயிற்சியின் அதே நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வலது கணுக்காலை உங்கள் இடது முழங்காலில் வைக்கவும். உங்கள் உடலை உயர்த்தி, உங்கள் இடது முழங்கையை உங்கள் வலது முழங்காலுக்குத் தொடவும். 10-15 மறுபடியும் செய்யவும். உங்கள் காலை மாற்றி, உடற்பயிற்சியை 10-15 முறை செய்யவும்.
3. உங்கள் தலைக்கு மேல் உங்கள் கால்களை வீசுதல். உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடற்பகுதியுடன் மடியுங்கள். உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் சற்று வளைத்து மேல்நோக்கி நீட்டவும். உங்கள் இடுப்பை உயர்த்தி, உங்கள் கால்களை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைக்கவும். அசல் நிலைக்குத் திரும்பு. 10-15 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.

ஓட்டம், நீச்சல், ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் யோகா ஆகியவை அதிகப்படியான சருமத்தை விரைவாக அகற்ற உதவுகின்றன. இந்த விளையாட்டுகள் உங்கள் உடலை நிலையான தொனியில் வைத்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன, இது உங்கள் தோலின் நிலையையும் பாதிக்கிறது. தொங்கும் தொப்பைக்கு, வல்லுநர்கள் டம்ப்பெல்ஸுடன் தடகள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை பரிந்துரைக்கின்றனர். குறைந்தது 1 மாதமாவது இந்த விளையாட்டில் ஈடுபட முயற்சி செய்யுங்கள் - மற்றும் முடிவுகள் தங்களை உணர வைக்கும்.

அழகுசாதன நடைமுறைகள்

அடிவயிற்றில் தோல் மடிப்புகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தின் மூன்றாவது கட்டம் ஒப்பனை நடைமுறைகள் ஆகும், அவை செய்ய பயனுள்ள மற்றும் இனிமையானவை:

• மாறுபட்ட மழை;
• பனிக்கட்டியுடன் தேய்த்தல்;
• ஸ்க்ரப்ஸ்;
• மறைப்புகள்.

இத்தகைய கையாளுதல்கள் தோலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகின்றன. ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அதிகரித்த அளவைப் பெறுவதன் மூலம், அது விரைவாக உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் மீட்டெடுக்கிறது.

கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் மற்றும் ஐஸ் தேய்த்தல்

கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் இரத்த ஓட்டத்தை நன்கு தூண்டுகிறது. குளிக்கும் போது, ​​நீரோடையை வயிற்றில் செலுத்தி, குளிர்ந்த மற்றும் வெந்நீரை மாற்றி மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும். கழுவுவதற்கு, கடினமான துணியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது - இது ஒரு மசாஜ் விளைவை உருவாக்குகிறது. ஒரு மாறுபட்ட மழைக்குப் பிறகு, பனியால் துடைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குளிர் சருமத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக தோல் நிலை மேம்படும்.

மசாஜ்

சிக்கல் பகுதிகளை சரிசெய்ய மசாஜ் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் சருமத்தின் வடிகால் பண்புகளை மேம்படுத்துகிறது. செயல்முறை உடலில் உள்ள அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் துரிதப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, வெறுக்கப்பட்ட மடிப்புகள் மறைந்து, தோல் "சமமாகிறது."

பல்வேறு மசாஜ் நுட்பங்கள் உள்ளன. இது கைகளாலும் சிறப்பு மசாஜர்களாலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அவை கடைகளில் எளிதாகக் காணப்படுகின்றன. ஒரு எளிய வழி, மாறி மாறி பிசைவது, தட்டுவது மற்றும் அடிவயிற்றில் கிள்ளுவது. மசாஜ் முன், அது ஒரு இறுக்கமான விளைவு ஒரு கிரீம் விண்ணப்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வயிற்றில் அதிகப்படியான தோலை அகற்ற மற்றொரு தீர்வு செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் ஆகும். செயல்முறை ஓய்வெடுத்தல் என்று அழைக்க முடியாது. இது வேதனையானது, ஆனால் விரைவாக தோல் தொனியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

வீட்டிலேயே செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் செய்யலாம். உங்கள் வயிற்றில் தேன் மற்றும் எண்ணெய் தடவவும். பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கைகளால் தட்டுதல் அசைவுகளை செய்யுங்கள். கலவை தோலில் ஒட்டிக்கொள்வது கடினம், எரியும் மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது. தேனுடன், மேகமூட்டமான செதில்கள் பொதுவாக உள்ளங்கைகளில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன - இவை உடலை மாசுபடுத்தும் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகள். லேசான தேன் கருமையடைந்தவுடன், அசுத்தங்களை தோலின் கீழ் மீண்டும் கொண்டு செல்லாதபடி உடனடியாக உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டும்.

தேனுடன் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் காலம் 15-20 நிமிடங்கள் ஆகும். செயல்முறைக்குப் பிறகு, உங்கள் வயிற்றை ஒட்டும் படத்தில் போர்த்தி, சுமார் அரை மணி நேரம் அங்கேயே படுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பின்னர் நீங்கள் ஒரு சூடான குளியல் எடுக்க வேண்டும்.

ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் மறைப்புகள்

வயிற்றை இறுக்க விரும்புவோருக்கு, ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை இறந்த செல்களை அகற்றி எபிடெலியல் மீளுருவாக்கம் தூண்டுகின்றன. பழைய நீட்டப்பட்ட தோலுக்கு பதிலாக, புதிய தோல் வளரும் - உறுதியான மற்றும் மீள்.

அடிவயிற்று தொய்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மற்றொரு வழி உடல் மறைப்புகள் ஆகும். இது ஸ்பா நிலையங்களில் பிரபலமான சேவையாகும், ஆனால் நீங்கள் வீட்டிலும் செயல்முறை செய்யலாம். மடக்குதல் கலவை கடைகளில் கண்டுபிடிக்க எளிதானது, ஆனால் உங்களுக்கு இலவச நேரம் இருந்தால், அதை நீங்களே தயார் செய்யலாம். இதற்கு உங்களுக்கு தேன், பாசி சாறு, களிமண், கடல் உப்பு தேவைப்படும். தூக்கும் விளைவை அதிகரிக்க, நீங்கள் சிவப்பு மிளகு மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை சேர்க்கலாம் - தேயிலை மரம், ரோஜா அல்லது ஆரஞ்சு. செயலில் உள்ள கூறுகள் தோலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் வாஸ்குலர் தொனியை மீட்டெடுக்கின்றன.

மறைப்புகளுக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை, ஆனால் கலவையின் பொருட்களுக்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை சாத்தியமாகும். சிவத்தல் அல்லது எரியும் ஏற்பட்டால், கலவை உடனடியாக தோலில் இருந்து கழுவ வேண்டும்.

மடக்குவது கடினம் அல்ல. முதலில், கடினமான துணி அல்லது மசாஜ் மிட் மூலம் தோலை ஸ்க்ரப் செய்யவும் அல்லது சூடு செய்யவும். பின்னர் கலவையை உங்கள் வயிற்றில் பரப்பி, உணவுப் படலத்தில் போர்த்தி, சூடான ஜாக்கெட்டைப் போடவும் அல்லது போர்வையின் கீழ் படுத்துக் கொள்ளவும். 30-60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, தோலில் இருந்து கலவையை கழுவவும், தூக்கும் விளைவுடன் கிரீம் கொண்டு உயவூட்டவும். இந்த நடைமுறை வாரத்திற்கு ஒரு முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

திடீர் எடை இழப்புக்குப் பிறகு தோல் மறுசீரமைப்பு ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாகும். அதற்கு பொறுமையும் விடாமுயற்சியும் தேவை. ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள், நிறைய சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், மசாஜ் செய்யவும் மற்றும் உடலை மூடவும். நீங்கள் சோம்பேறியாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் வயிறு மீண்டும் நிறமாக மாற 3-4 மாதங்கள் போதுமானதாக இருக்கும்.

இந்த இடுகைக்கு குறிச்சொற்கள் இல்லை.

பிரசவம் அல்லது விரைவான எடை இழப்புக்குப் பிறகு, பல பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் வயிற்றில் தோல் தொய்வு பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். சில நேரங்களில் இந்த விரும்பத்தகாத நிகழ்வு பல ஆண்டுகளாக நீக்கப்பட்டது, நல்ல மரபியல் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உட்பட்டது. இருப்பினும், பெரும்பாலும் தொங்கும் தோலை ஒரு சில நடவடிக்கைகளின் உதவியுடன் மட்டுமே அகற்ற முடியும்.

ஒரே மாதிரியான சண்டை

வயிற்றில் தோல் தொங்கும் பிரச்சனை பல ஆண்டுகளாக பெண்கள் பத்திரிகைகளிலும் இணையத்திலும் விவாதிக்கப்படுகிறது. பிரசவம் அல்லது திடீர் எடை இழப்புக்குப் பிறகு ஒரு முழுமையான தட்டையான வயிறு மற்றும் மென்மையான தோலைப் பெறுவது சாத்தியமில்லை என்ற கருத்தை நீங்கள் அடிக்கடி சந்திக்கலாம். உண்மையில், சிலரே இதில் வெற்றி பெறுகிறார்கள். இருப்பினும், மிகவும் மேம்பட்ட சூழ்நிலைகள் கூட சரிசெய்யப்பட்ட பல எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன. உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஏதோ தவறு செய்கிறீர்கள். கூடுதலாக, வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள தொய்வு தோலை விரைவாக அகற்ற முடியாது என்பதற்கு தயாராக இருங்கள். விடாமுயற்சி, அறிவு, பொது அறிவு, நடைமுறைகளின் ஒழுங்குமுறை - மற்றும் சில மாதங்களில் நீங்கள் மீள் மற்றும் நிறமான தோலுடன் செய்தபின் மென்மையான வயிற்றைப் பெருமைப்படுத்த முடியும்.

உடல் செயல்பாடுதான் அழகான தொப்பைக்கு அடிப்படை

வயிற்றில் உயர்தர வேலை என்பது தொய்வான சருமத்தை அகற்றுவதற்கான முக்கிய படியாகும். துரதிருஷ்டவசமாக, மிகவும் பொதுவான வயிற்றுப் பயிற்சிகள் பயனற்றவை அல்லது அவற்றின் விளைவு மிகக் குறைவாக இருப்பதால், விளைவு மிக விரைவில் கவனிக்கப்படாது. ஒரு நாளைக்கு 20-30 க்ரஞ்ச்கள் தட்டையான வயிற்றைப் பெற உங்களுக்கு உதவ வாய்ப்பில்லை, மேலும் குறைவான பிரபலமான வளையம் (ஹூலா ஹூப்) ஒரு தொழில்முறை பாடிபில்டரின் கேலியை மட்டுமே ஏற்படுத்தும். அடிப்படை வலிமை பயிற்சிகளை (பிளாங்க், டெட்லிஃப்ட், குந்து) செய்தால் போதும், வயிற்று தசைகள் செய்தபின் வளரும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வயிற்றில் தோல் தொய்வடைவது இன்னும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கொழுப்பைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் ஜிம்மில் அதை சமாளிக்க முடியும்

வலுவான தசைகள் உங்கள் இடுப்பை பார்வைக்கு சுருக்கவும், தோல் டர்கரை அதிகரிக்கவும் அனுமதிக்கின்றன, மேலும் விரைவாக மீண்டும் தொய்வடையாமல் தடுக்கின்றன. அழகான வயிற்றைப் பெறுவதற்கு வழக்கமான மற்றும் திறமையான உடல் செயல்பாடு ஒரு கட்டாய அடிப்படையாகும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து வெற்றிக்கு உத்தரவாதம்

தொழில்முறை உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர்கள் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களிடம் 10% தொப்பை ஜிம்மில் உருவாக்கப்படுகிறார்கள், மீதமுள்ள 90% சமையலறையில் உருவாக்கப்படுகிறார்கள் என்று அடிக்கடி கூறுகிறார்கள். ஒருவேளை இந்த சூத்திரம் கொஞ்சம் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக இருக்கலாம், ஆனால் அது முற்றிலும் நியாயமானது. சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லாமல், தொய்வான, நீண்டுகொண்டிருக்கும் தொப்பையை தட்டையான ஒன்றாக மாற்றுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. உங்கள் முழுமையான எதிரிகள் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள். சரியான மற்றும் சுத்தமான ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைகளைப் பற்றி நீங்கள் நிறைய தகவல்களைக் காணலாம், மேலும் இந்த கொள்கைகள் பல தசாப்தங்களாக மாறவில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் மந்தமான வயிற்றில் இருந்து விடுபட விரும்பினால், நீங்கள் பல ஸ்டீரியோடைப்களுடன் பிரிந்து செல்ல வேண்டும். உங்கள் இலக்கை அடையும் வரை, ஆரோக்கியமானது என்று நீங்கள் நினைத்த உணவுகளை நீங்கள் கைவிட வேண்டும். அவற்றில் அனைத்து பால் பொருட்கள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன. முந்தையவை உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைத்து, உடலின் அதிகப்படியான தளர்வை ஏற்படுத்தும். பிந்தையது நிறைய சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்காது. கூடுதலாக, அத்தகைய உணவு வீக்கம் ஏற்படலாம்.

புரத உணவுகள் (மெலிந்த இறைச்சி, மீன், டோஃபு, கடல் உணவு), தானியங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதாகவும், மிதமானதாகவும், அடிக்கடி இருக்க வேண்டும் - இந்த நிபந்தனைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், தட்டையான வயிற்றுக்கான உங்கள் பாதை மிகவும் குறுகியதாக இருக்கும்.

ஒரு சிறிய போனஸாக அழகு பராமரிப்பு

உங்கள் வயிற்றில் உள்ள தோலை உறுதியானதாக மாற்ற முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் நம்பக்கூடாது என்பது அழகுசாதனப் பொருட்கள். எனினும், நீங்கள் பொதுவாக கிரீம்கள், எண்ணெய்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் வாங்க தேவையில்லை என்று அர்த்தம் இல்லை. இத்தகைய தயாரிப்புகள் முக்கிய நடவடிக்கைகளுக்கு ஒரு சிறிய கூடுதலாக மட்டுமே இருக்க முடியும். மிகவும் நன்கு நிறுவப்பட்ட பிராண்டுகள் உள்ளன, அவற்றின் பின்னால் தீவிரமான அறிவியல் முன்னேற்றங்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக குவாம், உடல் தோல் பிரச்சினைகளை தீர்ப்பதில் தலைவர்களில் ஒருவர். இணையத்தில் இதுபோன்ற அழகுசாதனப் பொருட்களால் உதவிய பெண்களிடமிருந்து பல மதிப்புரைகளை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் அழகுசாதனப் பொருட்கள் பயனற்றதாக இருந்தவர்களின் எண்ணிக்கை மிகப்பெரியது. முக்கிய முடிவு இதுதான்: இந்த இனிமையான வழிமுறைகள் அனைத்தும் போனஸாக மட்டுமே செயல்படுகின்றன.

தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் இல்லாமல் நீங்கள் இன்னும் செய்ய முடியாவிட்டால், மிகவும் பயனுள்ளவற்றுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்:

• லினோலிக் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலங்கள், ரெட்டினோல், காஃபின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட தூக்கும் கிரீம்கள்;
• ஜோஜோபா அடிப்படை எண்ணெய், இதில் சில துளிகள் இனிப்பு ஆரஞ்சு, ஜூனிபர், நெரோலி அல்லது பெருஞ்சீரகம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன;
• கடல் சேறு, களிமண், பாசிகள் கொண்டு மூடுகிறது.

வரவேற்புரை சிகிச்சைகள்: அதிகபட்ச விளைவு

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தாலும், தவறாமல், தவறாமல் செய்தாலும், உங்கள் மீள் வயிற்றின் மேல் அதிகப்படியான தோலைக் காணலாம், இது உங்கள் விரல்களால் எளிதில் கிள்ளப்பட்டு பின்னால் இழுக்கப்படலாம். ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளைத் தரும் வரவேற்புரை நடைமுறைகள் மீட்புக்கு வரும்.

ஒரு வரவேற்புரைக்குச் செல்லும்போது, ​​அடிவயிற்றில் அதிகப்படியான தோலை அகற்றுவதற்கான நடைமுறைகள் மலிவானவை அல்ல என்பதற்கு தயாராக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் பணத்தைப் பிரிப்பதற்கு முன், பரிந்துரைக்கப்பட்ட முறைகளைப் படிக்க மறக்காதீர்கள். இணையத்தில் நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த பாதையில் சென்றவர்களிடமிருந்து பல சுயாதீன மதிப்புரைகள் மற்றும் விவாதங்களைக் காணலாம்

எல்பிஜி மசாஜ். இந்த பொதுவான செயல்முறை திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்தவும், செல் புதுப்பித்தலை தூண்டவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. சில நேரங்களில் இது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும் மற்றும் பல மறுபடியும் தேவைப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, தோல் இறுக்கமடைவது மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பு அடுக்கும் குறைகிறது. நானோ இயக்கம். லேசர் செயல்முறை, இதன் போது சருமத்தின் சிக்கல் பகுதி மைக்ரோ-கதிர்கள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உயிரணுக்களின் சுய மீளுருவாக்கம் ஒரு சக்திவாய்ந்த செயல்முறை தொடங்கப்பட்டது. இந்த முறை ஒரு குறிப்பிட்ட மீட்பு காலத்தை உள்ளடக்கியது, ஆனால் தோல் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் இறுக்கப்படுகிறது.

இறுதியாக, மிகவும் தீவிரமான முறை உள்ளது - அடிவயிற்று பிளாஸ்டி. ஒரு குறுகிய அறுவை சிகிச்சையில், பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அதிகப்படியான அனைத்தையும் அகற்றுவார். வெற்றியடைந்தால், தொய்வான சருமம் இல்லாத தட்டையான வயிற்றையும், சிறிய வடுவையும் பெறுவீர்கள், அதையும் பின்னர் அகற்றலாம். அடிவயிற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு பல முரண்பாடுகள் உள்ளன, எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சை முறையையும் போலவே. கூடுதலாக, உங்கள் பிரச்சனைக்கான காரணங்களை நீங்கள் அகற்றவில்லை என்றால், தோல் மீண்டும் நீட்டி, தொய்வு ஏற்படலாம், மேலும் அறுவை சிகிச்சை மூலம் இதையெல்லாம் சரிசெய்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். அத்தகைய ஆபத்தை எடுத்துக்கொள்வது மதிப்புக்குரியதா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் இதுபோன்ற தீவிரமான நடவடிக்கை இல்லாமல் உங்கள் வயிற்றில் தொங்கும் தோலை அகற்றலாம்.

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொய்வான சருமத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற சிக்கலைத் தீர்க்கும் முக்கிய நடவடிக்கைகள் மசாஜ், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தொய்வான உடலை இறுக்குவதற்கான சில ஒப்பனை நடைமுறைகள். தொய்வு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணம், ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் திடீரென எடை இழப்புக்கு உடலின் பதிலில் பின்னடைவு ஆகும். இந்த காரணத்திற்காக, கிலோகிராம் இழந்த பிறகு அல்லது பெற்றெடுத்த பிறகு, அத்தகைய அழகியல் குறைபாட்டை அகற்ற உதவும் கூடுதல் நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். கீழே உள்ள மிகவும் பயனுள்ளவற்றைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

உடல் எடையை குறைக்கும் போது தோல் ஏன் தொய்கிறது?

எடை இழக்கும் போது, ​​உடலில் நுழையும் கலோரிகளின் தீவிர கட்டுப்பாடு உள்ளது. இதன் காரணமாக, உங்கள் சொந்த கொழுப்பு படிவுகள் படிப்படியாக எரிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், நன்மை பயக்கும் அமினோ அமிலங்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இழக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, மேல்தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை இழக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் வெறுமனே தொங்குகிறது. கிலோகிராம் இழந்த பிறகு, திசு இறுக்க நேரம் இல்லை, குறிப்பாக மிக விரைவான மாற்றங்களுடன். இடுப்பு, கைகள், மார்பு, பிட்டம் மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றில் மந்தமான தன்மை உருவாகிறது. பிந்தைய வழக்கு பெரும்பாலும் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது. ஆனால் வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம்:

• கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று தசைகள் பிரித்தல்;
• சி-பிரிவு;
• எடை இழப்புக்கான தவறான அணுகுமுறை (நீங்கள் மிக விரைவாக எடை இழந்தால்).

எடை இழந்த பிறகு உங்கள் தோலை இறுக்குவது எப்படி

எடை இழப்புக்குப் பிறகு தோன்றும் சுருக்கங்கள் ஒரு அழகியல் பிரச்சனை மட்டுமல்ல. சுகாதாரமான பார்வையில், அவை குறைவான அசௌகரியத்தைக் கொண்டுவருகின்றன - அவை ஈரமாகின்றன, சிவப்பு நிறமாகின்றன, சில சமயங்களில் விரும்பத்தகாத வாசனையை வெளியிடுகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, திடீர் எடை இழப்புக்குப் பிறகு தொய்வு தோலை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதற்கான வழிமுறைகளை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் விளைவு வித்தியாசமாக இருக்கும். இது அனைத்தும் பிரச்சனை எவ்வளவு வலுவானது மற்றும் உடலின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பொறுத்தது.

வயிற்றில்

எடை இழந்த பிறகு அடிவயிற்றில் இருந்து தோலை அகற்றுவதற்கு மென்மையான மற்றும் தீவிரமான முறைகள் உள்ளன. முதல் வழக்கில், வீட்டிலேயே நடவடிக்கைகள் எளிதாக எடுக்கப்படலாம். தீவிர முறைகள் அறுவை சிகிச்சை ஆகும். மிகவும் பயனுள்ள முறைகளின் பட்டியலில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. பிஞ்ச் மசாஜ். இது இறுக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது சிவத்தல் தோன்றும் வரை வயிறு முழுவதும் கிள்ளுதல் இயக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது.
2. உறைகள், குளிர் அல்லது சூடான. பிரச்சனை பகுதி, முன்பு ஒரு சிறப்பு தயாரிப்பு அல்லது தேன், காபி அல்லது கடுகு அடிப்படையில் ஒரு கலவை தேய்க்கப்பட்ட, உணவு படத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும்.
3. Ab பயிற்சிகள் - பிளாங், "சைக்கிள்", பக்க க்ரஞ்சஸ், வெற்றிடம். குந்துகைகள் குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை அல்ல.
4. வரவேற்புரை நடைமுறைகள். இதில் பிரஸ்ஸோதெரபி, எல்பிஜி மசாஜ், மயோஸ்டிமுலேஷன், கிரையோதெரபி, குழிவுறுதல், தெர்மோலிஃப்டிங், மீசோதெரபி ஆகியவை அடங்கும்.

என் கைகளில்

எடை இழப்பின் விளைவாக, கைகளின் தோலும் பாதிக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக தோள்கள் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் பகுதியில். இது மிகவும் தொய்வு ஏற்பட்டால், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு அவசியம். இந்த வழக்கில், பிராச்சியோபிளாஸ்டி எனப்படும் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. இது முழங்கைகள் முதல் தோள்பட்டை மூட்டுகள் வரை திசுக்களை சரிசெய்கிறது. ஆனால் அத்தகைய தீவிர முறைக்கு முன், உங்கள் கைகளில் தொய்வுற்ற தோலை அகற்ற மிகவும் மென்மையான வழிகளை முயற்சிப்பது மதிப்பு:

1. பயிற்சிகள். முழு பலகை, முழங்கை பலகை, பக்க பலகை அல்லது கால் உயர்த்தப்பட்ட பலகை. 3 கிலோ வரை எடையுள்ள dumbbells கொண்ட உடற்பயிற்சிகள் குறைவான பயனுள்ளவை அல்ல.
2. மசாஜ். உங்கள் உடலை சூடேற்றுவதற்கு நீட்ட ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. மறைப்புகள் மற்றும் முகமூடிகள். இந்த நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் களிமண், தேன், சாக்லேட், கடற்பாசி மற்றும் முமியோ ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

கால்கள் மற்றும் பிட்டம் மீது

உங்கள் கால்கள் மற்றும் பிட்டங்களில் தோலை இறுக்குவதற்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான வழிகளில் ஒன்று உடற்பயிற்சி ஆகும். முக்கியவற்றை குந்துகைகள் மற்றும் அவற்றின் மாறுபாடுகளாகக் கருதலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ப்ளை, சுமோ மற்றும் முன்னோக்கி லஞ்ச்கள். உங்கள் பயிற்சிகளில் பக்கவாட்டு ஊசலாட்டங்களை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும். எடைகள் பயன்படுத்தப்பட்டால் அவை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் போது இடுப்பு லிஃப்ட் உங்கள் பிட்டத்தை வலுப்படுத்த ஏற்றது. இது குறிப்பாக வலிமை பயிற்சி உதவுகிறது, கார்டியோ அல்ல.

உடல் செயல்பாடுகளுக்கு கூடுதலாக, பின்வரும் சிக்கலை தீர்க்க உதவுகிறது:

1. வெற்றிட மசாஜ். இதை செய்ய, நீங்கள் மருந்தகத்தில் ஒரு சிறப்பு சிலிகான் அதிசய ஜாடி வாங்க வேண்டும். இது 80-150 ரூபிள் மட்டுமே செலவாகும், ஆனால் விளைவு உண்மையில் சிறந்தது. உங்களுக்கு மசாஜ் எண்ணெய்யும் தேவைப்படும். ஜாடி சிறிது பிழியப்பட்டு, பின்னர் சிக்கல் பகுதிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. அடுத்து, தொடையின் உள் பகுதியை மட்டும் பாதிக்காமல், கீழிருந்து மேல் நோக்கி இயக்கங்களைச் செய்யவும்.
2. மறைப்புகள், முகமூடிகள். கைகள் மற்றும் அடிவயிற்றின் தோலைப் போலவே, இந்த நடவடிக்கைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர், காஸ்மெட்டிக் கேர் பொருட்களின் பயன்பாடு, ஐஸ் தேய்த்தல், ஸ்க்ரப்ஸ். இந்த நடைமுறைகள் உடல் நெகிழ்ச்சிக்கான போராட்டத்தில் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

தொய்வான சருமத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது

தோல் தொய்வு ஏற்படுவதற்கான காரணங்களை நாம் ஆழமாக ஆராய்ந்தால், உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, நீர்-எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாமை ஆகியவற்றை அடையாளம் காணலாம். இந்த ஒவ்வொரு பகுதியிலும் வேலை செய்வதன் மூலம், உங்கள் தோற்றத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தொய்வு மற்றும் தொய்வு ஆகியவற்றை சரியாக என்ன செய்வது என்று தெரிந்து கொள்வது. அழகுக்கான போராட்டத்தில் நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க எடுத்ததை விட அழகுக்கான பாதை இன்னும் அதிக நேரம் எடுக்கும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து

நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை பின்பற்றவில்லை என்றால், இனிப்புகள் அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள், பின்னர் எந்த உடல் நடைமுறைகளும் உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு மந்தமான உடலை சமாளிக்க உதவாது. இந்த காரணத்திற்காக, உணவு மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது மிகவும் முக்கியம். பின்வரும் தயாரிப்புகள் மற்றும் பொருட்கள் தினசரி மெனுவில் இருக்க வேண்டும்:

1. புரதம். தொனியை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு நாளைக்கு புரத விதிமுறை ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 1-2 கிராம். விலங்கு புரதங்களில், முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, கடல் உணவு, இறைச்சி மற்றும் மீன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தானியங்களில் தாவரங்கள் காணப்படுகின்றன.
2. கொழுப்புகள். சுருக்கங்கள் மற்றும் தொய்வுகளிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. இதில் குளிர்ந்த எண்ணெய், சில காய்கறிகள் மற்றும் அனைத்து வகையான பருப்பு வகைகள் அடங்கும். கொழுப்பு தேவையான அளவு குறைந்தது 30 கிராம்.
3. கார்போஹைட்ரேட்டுகள். அவை முக்கியமாக சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டும், அவை தானியங்கள், துரம் கோதுமை பொருட்கள், பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள், தேன், தானியங்கள் மற்றும் முழு ரொட்டி ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன.

அத்தியாவசிய பொருட்களின் பட்டியலுக்கு கூடுதலாக, உடலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கக்கூடியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது மதிப்பு. உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு நீங்கள் பின்வரும் உணவுகளை மேற்கோள் காட்டலாம்:

• சால்மன் மீன்;
• பச்சை;
• பெர்ரி;
• கடற்பாசி;
• வான்கோழி;
• சிட்ரஸ்;
• ரோஜா இடுப்பு;
• ப்ரோக்கோலி;
• கல்லீரல்.

நீர் சமநிலையை மீட்டமைத்தல்

ஈரப்பதம் இல்லாததால், கொலாஜன் அழிக்கப்படுகிறது, இது மேல்தோலின் மேல் அடுக்கில் ஹைட்ரோமோலிகுல்களை வைத்திருக்கும் இயற்கை கட்டமைப்பாகும். இந்த காரணத்திற்காக, நீர் சமநிலையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். மனித உடல் எடையில் ஒரு கிலோவுக்கு 30-40 கிராம் திரவத்தின் நிபந்தனையின் அடிப்படையில் தினசரி குடிப்பழக்கம் கணக்கிடப்படுகிறது. அது வெறும் தூய நீர். இதில் தேநீர் மற்றும் பிற பானங்கள் சேர்க்கப்படவில்லை.

உடல் செயல்பாடு

எடை இழப்புக்கான கூறுகளில் ஒன்று உடல் செயல்பாடு. கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உணவு மட்டுமே உதவுகிறது. விளையாட்டு நடவடிக்கை ஒரு பொருத்தமான தோற்றத்தை உறுதி செய்கிறது. உடற்பயிற்சி திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, அவற்றில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் செல்களை வளப்படுத்துகிறது. விளையாட்டின் தாக்கம் அப்படி. குறைந்தபட்ச வழக்கமான உடற்பயிற்சி கூட நிறைய நன்மைகளைத் தரும். புஷ்-அப்கள், குந்துகைகள், க்ரஞ்ச்கள் - எளிமையான பயிற்சிகளின் 20-30 மறுபடியும் 3-4 செட்களை நீங்கள் செய்யலாம்.

பயிற்சிகள்

ஒவ்வொரு தசைக் குழுவிற்கும் எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்குவதற்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் உள்ளன. பெரும்பாலான தசைகளை உள்ளடக்கிய உலகளாவியவை இருந்தாலும். வாரத்திற்கு 2-3 முறை பயிற்சி செய்வது நல்லது. நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல முடியாவிட்டால், அதை சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், ஓட்டம், யோகா அல்லது பின்வரும் எளிய பயிற்சிகளுடன் மாற்றவும்:

• சாதாரண அல்லது பரந்த கால் இடைவெளியுடன் குந்துகைகள்;
• உங்கள் கால்களை பக்கங்களுக்கு ஊசலாடுதல்;
• நேராக அல்லது சாய்ந்த நிலையில் பக்கங்களுக்கு dumbbells கொண்டு ஆயுதங்களை உயர்த்துதல்;
• தரை, சுவர் அல்லது முழங்கால்களில் இருந்து மார்பை இறுக்க புஷ்-அப்கள்;
• ஒரு பொய் நிலையில் நேராக கால்களை உயர்த்துதல்;
• எடையுடன் அல்லது இல்லாமல் நுரையீரல்கள்.

வீட்டில் தோலை இறுக்குவது எப்படி

உங்கள் உணவை மாற்றுவது மற்றும் வீட்டில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது கூடுதலாக, நீங்கள் பல்வேறு ஒப்பனை நடைமுறைகளை செய்யலாம். இந்த பட்டியலில் சிறப்பு தயாரிப்புகள் அல்லது இயற்கை பொருட்கள் பயன்படுத்தி மறைப்புகள் மற்றும் முகமூடிகள் அடங்கும். ஊட்டச்சத்துக்களின் மேல்தோலின் மேல் அடுக்குகளை ஊடுருவி, மெதுவான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்தி, கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதன் மூலம் இத்தகைய முறைகளுடன் இறுக்குவது அடையப்படுகிறது.

கிரீம்

சிறப்பு கிரீம்களின் முக்கிய செயல்பாடு ஈரப்பதம் ஆகும். இதன் காரணமாக, தோல் மேலும் மீள்தன்மை அடைகிறது, இது திசுவை வேகமாக இறுக்க உதவுகிறது. கிரீம் பயன்படுத்துவதற்கு முன் ஒரு ஸ்க்ரப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது இறந்த செல்களை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் அவற்றின் புதுப்பிப்பைத் தூண்டுகிறது. உறுதியான உடல் கிரீம் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​பின்வரும் மாதிரிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

• "அதிகரிக்கும் நெகிழ்ச்சி" டாக்டர். உயிர்
• ஆர்கானிக் கடையில் இருந்து கேரமல் கப்புசினோ;
• கிரீன் மாமாவிலிருந்து "கெல்ப் மற்றும் ஸ்பைருலினா";
• குவாமில் இருந்து Crema Rassodante;
• Avon இலிருந்து "பயனுள்ள தூக்குதல்";
• கிளாரின்ஸிலிருந்து லிஃப்ட்-ஃபெர்மெட்;
• ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்கான "மாதுளை".

மறைப்புகள்

பின்வரும் நடைமுறையின் சாராம்சம் தோலுக்கு சிறப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதாகும், பின்னர் உடலை ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் போர்த்திவிட வேண்டும். அவற்றின் செயல்திறன் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மேல்தோலுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது. வீட்டில் தோல் நெகிழ்ச்சிக்கான மறைப்புகள் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ செய்யப்படுகின்றன. முதல் வழக்கில், பயன்பாட்டு கலவை சூடுபடுத்தப்படுகிறது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் மடக்குதல் தயாரிப்பை நீங்களே தயார் செய்யலாம். பின்வரும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது:

• மார்பகங்களுக்கு எண்ணெய்கள், தேன் மற்றும் மூலிகைகள்;
• சிவப்பு மிளகு, உள் தொடைகள் அல்லது கைகளுக்கு காபி;
• காய்கறி மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், முக களிமண்.

தொனிக்கான முகமூடிகள்

முகமூடிகள் கிட்டத்தட்ட அதே வழியில் உடலில் செயல்படுகின்றன, ஆனால் அவை முகம் மற்றும் கழுத்துக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை. அவை 10 நடைமுறைகளின் படிப்புகளில் செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் 1-2 நாட்கள் இடைவெளியுடன். எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளரி போன்ற இயற்கைப் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் போது தோல் தொய்வு ஏற்படுவதற்கான முகமூடிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குளிர்காலம் மற்றும் கோடையில் பருவகாலமாக அவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. முகமூடிக்கான செய்முறை மிகவும் எளிதானது - தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்பின் கூழ் அரைத்து, முகம் மற்றும் கழுத்தில் விநியோகிக்கவும். நீங்கள் எலுமிச்சை தேர்வு செய்தால், முதலில் பணக்கார கிரீம் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு விண்ணப்பிக்க. முகமூடியை 10-15 நிமிடங்கள் விடவும்.

வரவேற்புரை சிகிச்சைகள்

பெரும்பாலான அழகு நிலையங்கள் தொய்வை நீக்க உதவும் பல்வேறு நடைமுறைகளை வழங்குகின்றன. அவற்றின் விலை செயல்பாட்டின் செயல்திறன் மற்றும் சிக்கலைப் பொறுத்தது. உடலின் தோலை இறுக்குவதற்கான குறிப்பிட்ட வரவேற்புரை நடைமுறைகள் குறித்து அழகுசாதன நிபுணர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க முடியும். பின்வரும் விருப்பங்களிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்:

• மீசோதெரபி;
• பகுதி RF தூக்குதல்;
• பகுதியளவு ஒளிக்கதிர்;
• மசாஜ்;
• மைக்ரோ கரண்ட் சிகிச்சை;
• ஒளியதிர்ச்சி;
• நூல் தூக்குதல்.

அதிகப்படியான தோலை நீக்குதல்

எடை இழந்த பிறகு அதிகப்படியான தோலை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை மாறுபடும். இது அனைத்தும் சிக்கல் பகுதியைப் பொறுத்தது. பின்வரும் வகையான செயல்பாடுகள் வேறுபடுகின்றன:

1. மேமோபிளாஸ்டி. தூக்குதல் மற்றும் சாத்தியமான ஒரே நேரத்தில் மார்பக பெருக்குதல்.
2. அடிவயிற்று அறுவை சிகிச்சை. இது மிக நீண்ட செயல்பாடுகளில் ஒன்றாகும். இது அதிகப்படியான தோலை அகற்றுதல், வயிற்றுச் சுவரின் தசைகளை இறுக்குதல் மற்றும் தொப்புள் இடமாற்றம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
3. குளுட்டியோபிளாஸ்டி. குளுட்டியல் பகுதியில் உடல் எடையைக் குறைத்து, அதில் உள்வைப்புகளைச் செருகிய பிறகு சரிசெய்தல் அறுவை சிகிச்சை.
4. டார்சோபிளாஸ்டி. இந்த அறுவை சிகிச்சையின் சாராம்சம் ஒரு விரிவான லிப்ட் ஆகும் - இடுப்பு பகுதி, இடுப்பு, வயிறு, பிட்டம் மற்றும் மார்பு ஆகியவற்றை தூக்குதல்.

வீடியோ: மசாஜ்