குழந்தைகளுக்கான பிரேக்டான்ஸ் கற்றுக்கொள்வது எப்படி. ஆரம்பநிலைக்கு இடைவேளை நடனம் - படிப்படியான பயிற்சி

நவீன தெரு நடனத்தின் புகழ் சமீபத்திய ஆண்டுகள்மிகப்பெரிய வேகத்தில் வேகம் பெறுகிறது. இருப்பினும், ஒரு ஸ்டுடியோவில் பிரேக்டான்ஸைக் கற்றுக்கொள்வது அனைவருக்கும் சாத்தியமில்லை. உங்கள் பட்ஜெட் அத்தகைய செலவு உருப்படியை அனுமதிக்கவில்லை என்றால் அல்லது நீங்கள் ஒரு குழுவில் வேலை செய்ய மிகவும் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், வீட்டில் பிரேக்டான்ஸைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்: அதை எப்படி செய்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்.

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• இணையத்தில் இருந்து பயிற்சி வீடியோ;
• கண்ணாடி - முன்னுரிமை மனித உயரம்;
• குடியிருப்பில் இலவச இடம்.

மற்றவர்களுக்கு காட்டு

நடனமாடுவது எப்படி என்பதை அறிவது, கூட்டத்திலிருந்து தனித்து நிற்க, வளர்ச்சிக்கான ஒரு வழியாகும் சொந்த உணர்வுரிதம், தசை மற்றும் தன்னம்பிக்கை. பிரேக்டான்ஸ் மேலே உள்ள அனைத்தையும் உங்களுக்கு வழங்கும். இது மிகவும் அழகான மற்றும் உண்மையிலேயே தைரியமான நடனம். உண்மையான பி-பாய் ஆக, நீங்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டும் அடிப்படை கூறுகள்இந்த திசையில் - இது வீட்டில் செய்ய முடியும்.

வீட்டிலேயே பிரேக்டான்ஸ் செய்வது எப்படி என்பதை அறிய, நீங்கள் முதலில் அழிக்க வேண்டும் மூலம் அதிக இடம்- உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளால் பரந்த அசைவுகளைச் செய்வதிலிருந்து எதுவும் உங்களைத் தடுக்காது. பின்னர் நாங்கள் சூடாகவும், அடித்தளத்தைப் படிக்கவும் செல்கிறோம்.

பிரேக்டான்ஸின் அடிப்படை கூறுகளைப் பயிற்றுவித்தல்

• « கை அலை" நேராக நிற்கவும், உங்கள் கைகளை பக்கங்களிலும், உள்ளங்கைகளை கீழே நீட்டவும். உங்கள் கைகளை ஒரு பொருளின் கீழ் வைப்பது போல் உங்கள் கைகளை மட்டும் நகர்த்த முயற்சிக்கவும். உங்களிடம் அது கிடைத்ததும், இந்த இயக்கத்தைச் செய்யவும். வலது கை, பின்னர் உங்கள் வலது முழங்கையை ஈடுபடுத்தவும்: அதை உயர்த்தி குறைக்கவும். கை மற்றும் முழங்கையை இணைக்கவும், பின்னர் மட்டுமே சேர்க்கவும் வலது தோள்பட்டை: முழங்கையை அசைத்து முடித்த பிறகு அதை உயர்த்தி இறக்கவும். ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும், உடலின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே நகர்த்த முயற்சிக்கவும்: முதலில் கையால், பின்னர் முழங்கையால், இறுதியாக தோள்பட்டையுடன். இது பிரேக்டான்ஸின் அடிப்படை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அது வேலை செய்ததா? நாங்கள் தொடர்கிறோம்: இப்போது இடது கை சம்பந்தப்பட்டிருக்கும். உங்கள் வலது தோள்பட்டை சரிந்தவுடன், உங்கள் இடதுபுறத்தை உயர்த்தவும் குறைக்கவும். பின்னர் எல்லாம் வலது கையைப் போலவே நடக்கும்: இடது முழங்கையை உயர்த்தி குறைக்கிறோம், இடது கையால் ஒரு இயக்கம் செய்கிறோம். இதனால், அலை வலது கையிலிருந்து இடதுபுறம் சென்றது போல் தோன்றியது. கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தி மென்மையான மாற்றத்தை அடைய முயற்சிக்கவும்.
• « உடல் அலை" கொள்கை முந்தைய பயிற்சியைப் போலவே உள்ளது, ஆனால் இயக்கம் தலையில் இருந்து தொடங்கி கால்களுக்குச் செல்கிறது, பின்னர் நேர்மாறாகவும். மாறி மாறி உங்கள் தலையை வளைக்கவும், பின்னர் உங்கள் கழுத்து, மார்பு, வயிற்றுப் பகுதி, இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் பாதங்கள். உடலின் ஒரு பகுதியை வளைத்து முடித்தவுடன், உடனடியாக அதை அதன் இடத்திற்குத் திருப்பி, அடுத்த பகுதியை நகர்த்தத் தொடங்குங்கள். நிறைய பயிற்சிக்குப் பிறகு, அது ஒரு மென்மையான இயக்கம் போல் இருக்க வேண்டும். உடலுடன் அலையை மாஸ்டர் செய்வோம், அதை எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்வோம் தலைகீழ் வரிசை- பாதங்களிலிருந்து தொடங்கி தலை வரை.
• "காச்". பிரேக்டான்ஸ் மற்றும் தொடர்புடைய பாணிகளில் பல உடல் அசைவுகளுக்கு இதுவே அடிப்படை. உங்கள் மார்பை முன்னோக்கி வளைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைத்து, உங்கள் முழங்கைகளை சற்று வட்டமிடவும். பின்னர் கூர்மையாக உங்கள் முதுகில் சுற்றி. இந்த இரண்டு இயக்கங்களையும் மாற்றவும், அதை மிகவும் கூர்மையாக செய்ய முயற்சிக்கவும், ஆனால் ஜெர்க்கிங் இல்லாமல், மார்பிலும் பின்புறத்திலும் முடிந்தவரை வளைக்கவும்.

பயிற்சியைத் தொடங்கும் போது, ​​"அடிப்படை" க்கு இணையாக, ஒரு ஹெட்ஸ்டாண்டை மாஸ்டர் செய்ய முயற்சிக்கவும், உங்கள் கைகளில் நீண்ட புஷ்-அப்களை எவ்வாறு செய்வது என்பதை அறியவும். பிரேக்டான்ஸ் செய்ய உங்களிடம் இருக்க வேண்டும் வலுவான கைகள்மற்றும் ஏபிஎஸ், அத்துடன் நல்ல நெகிழ்வுத்தன்மை- அதை பக்கங்களுக்கு வளைப்பதன் மூலம் பயிற்சி செய்யலாம். இந்த அடிப்படை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த நடன பாணியை மிக வேகமாக மாஸ்டர் செய்ய அனுமதிக்கும். எங்கள் பக்கத்தில் உள்ள வீடியோ, சிலவற்றை எவ்வாறு செய்வது என்பதை அறிய உதவும் அடிப்படை இயக்கங்கள்சரி.

பிரேக்-டான்ஸ் 1969 இல் அமெரிக்காவில் தோன்றியது. முதல் நடனத்தை எழுதியவர் ஜேம்ஸ் பிரவுன், மேலும் அந்த எண்ணே கெட் ஆன் தி குட் ஃபுட் என்று அழைக்கப்பட்டது. அப்போதிருந்து, இந்த நடனம் ஸ்ட்ரீட் ஃப்ரீஸ்டைலில் இருந்து உலக ஹிப்-ஹாப் கலாச்சாரத்தின் அடிப்படையில் உருவானது. பிரேக்டான்ஸ் வகுப்புகளுக்கு நல்ல சகிப்புத்தன்மை, சிறப்பு தேவை உடல் பயிற்சி. இது நம் காலத்தின் மிகவும் தீவிரமான நடனம், அதன் கூறுகள் தொழில்நுட்ப ரீதியாக சிக்கலானவை. மாஸ்கோவில் ஆரம்பநிலை மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு நடனமாடுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் பள்ளிக்கு வாருங்கள், கற்றல் விரைவாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும்.

ப்ரேக்டான்ஸ் கற்றுக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, நிபுணர்களிடம் பயிற்சி பெறுவதுதான்!

எங்கள் பள்ளியில் நீங்கள் அடிப்படை பிரேக்டான்ஸ் கோரியோகிராஃபியில் தேர்ச்சி பெறுவீர்கள், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் இந்த கலையை திறமையாக மாஸ்டர் செய்ய முடியும். மேல் மற்றும் கீழ் இடைவெளிகளை நாங்கள் கற்பிக்கிறோம். எங்கள் பள்ளியில் பாடங்கள் சிறந்த ஆசிரியர்களால் கற்பிக்கப்படுகின்றன - உட்பட - நடப்பு சாம்பியன்கள்ஐரோப்பா, சிஐஎஸ் நாடுகள் மற்றும் உலகம் கூட.

நாங்கள் ஒரு நடனப் பள்ளி மட்டுமல்ல, ரஷ்யாவின் மிகப்பெரிய மற்றும் மிகவும் நட்பு நடனக் குடும்பம். நாங்கள் உங்களுக்காக காத்திருக்கிறோம்! இங்கே நீங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைக் காண்பீர்கள் என்பது மட்டுமல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தோழர்களுக்கும் சிறுவர்களுக்கும் இடைவேளை நடனம் கற்றுக்கொள்வது என்பது உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது மற்றும் வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை கண்டுபிடிப்பதாகும். நடனம் சிறுமிகளுக்கு குறைவான பொருத்தமானது அல்ல: ஒரு அழகான உருவம் மற்றும் சிறந்த மனநிலைஉங்களுக்காக வழங்கப்பட்டது.

ப்ரேக்டான்ஸ் கற்றுக்கொள்வது எப்படி? வெற்றியை நோக்கி முதல் படியை எடுங்கள்

இடைவேளை-நடனப் பாடங்கள் ஒரு உண்மையான மகிழ்ச்சி: பாடம் ஒரு சூடாக தொடங்குகிறது, பின்னர் நாம் தொழில்நுட்ப பகுதிக்கு செல்கிறோம். தொடங்க பயப்பட வேண்டாம்! முதல் பாடத்தில், யாரும் உங்களை ஹெட்ஸ்டாண்ட் செய்யவோ அல்லது கீழே உள்ள இடைவெளியைத் திருப்பவோ கட்டாயப்படுத்த மாட்டார்கள். தேர்ச்சி நிச்சயம் அனுபவத்துடன் வரும். எங்கள் பெரிய குடும்பத்தில், யாரும் சலிப்படையவோ அல்லது சோர்வடையவோ மாட்டார்கள், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு செயலும் புதியதைக் கொண்டுவருகிறது, சிகரங்களை வெல்லவும், நம் திறமைகளை மேம்படுத்தவும் செய்கிறது. 10 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அனைவரையும் வரவேற்கிறோம்.

பிரேக் டான்ஸ் கற்றுக்கொள்வது ஆண்களை விட பெண்களுக்கு கடினமாக இருக்காது. பெண்கள் பலவீனமான பாலினம் என்று யார் சொன்னது? பெண்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் திறமை ஆகியவற்றில் ஆண்களுடன் போட்டியிடலாம்;

ஒரு நிபுணராக மாற உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• ப்ரேக்டான்ஸ் கற்றுக்கொள்வதற்கான உற்சாகம் மற்றும் உண்மையான ஆசை;
• விளையாட்டு உடைகள்;
• வழக்கமான பயிற்சி;
• தன்னம்பிக்கை.

முதல் பாடம் இலவசம். உங்கள் பலத்தை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்யலாம், முழுவதையும் கண்டறியலாம் புதிய உலகம்மற்றும் உங்களை சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்துங்கள். குழந்தைகள் மற்றும் டீனேஜர்களுக்கு ப்ரேக்டான்ஸ் கற்றுக்கொள்வது எளிது! டுப்ரோவ்கா மெட்ரோ நிலையத்திற்கு அருகில் வசிக்கும் ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு, டிரிக்ஸ் குடும்பம் எப்படி பிரேக்டான்ஸ் செய்வது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும் இடமாகும். ஸ்டேஷனிலிருந்து எங்கள் ஸ்டுடியோவுக்குச் செல்லும் முழு வழியும் ஒரு நிமிடத்திற்கு மேல் ஆகாது. மத்திய நிர்வாக மாவட்டம், தென்கிழக்கு நிர்வாக மாவட்டத்தில் உள்ள Proletarskaya, Krestyanskaya Zastava, Volgogradsky Prospekt ஆகிய நிலையங்களுக்கு அருகில் படித்து வேலை செய்பவர்களுக்கும் இது வசதியானது: நாங்கள் அவ்டோசாவோட்ஸ்காயா நிலையத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை முதலாவது இலவச பாடம்இப்போதே!

க்கு சமீபத்தில்நவீன தெரு நடனத்தின் புகழ் வேகத்தை அதிகரித்தது. ஆனால் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் ஸ்டுடியோக்களில் பிரேக் டான்சிங் கற்றுக் கொள்ள எல்லோராலும் முடியாது. உங்கள் பட்ஜெட்டில் அத்தகைய செலவுகளை அனுமதிக்க முடியாவிட்டால் அல்லது ஒரு குழுவில் வேலை செய்ய நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இந்த நடனத்தை வீட்டிலேயே கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும், இதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்.

நடனமாடுவது எப்படி என்பதை அறிந்துகொள்வது உங்களை கூட்டத்தில் இருந்து தனித்து நிற்க வைக்கும், அது தன்னம்பிக்கை, தசைகள் மற்றும் தாள உணர்வை வளர்க்கிறது. பிரேக்டான்ஸ் மேலே உள்ள அனைத்தையும் அடைய உதவும். இது ஒரு உண்மையான தைரியமான நடனம், மேலும் மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. ஒரு உண்மையான பி-பாய் ஆக, அடிப்படை கூறுகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் இதை நீங்களே செய்யலாம்.

வீட்டில் பிரேக்டான்சிங் அசைவுகளைக் கற்றுக்கொள்ள, நீங்கள் முதலில் முடிந்தவரை அதிக இடத்தை உருவாக்க வேண்டும் - உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களால் உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து எதுவும் உங்களைத் தடுக்கக்கூடாது. பின்னர் சூடாகவும், தளத்தைப் படிக்க நேரடியாகவும் செல்லவும்.

பிரேக்டான்ஸின் அடிப்படை கூறுகளைப் பயிற்றுவித்தல்

"நாங்கள் எங்கள் கைகளால் அலைகளை உருவாக்குகிறோம்."நேராக நின்று, உங்கள் கைகளை, உள்ளங்கைகளை கீழே, பக்கங்களுக்கு நீட்டவும். ஏதோ ஒரு பொருளின் கீழ் கையை வைப்பது போல் கைகளை மட்டும் நகர்த்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அதைப் பெற்றவுடன், உங்கள் வலது கையால் இந்த இயக்கத்தைச் செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் முழங்கையைப் பயன்படுத்தவும்: உயர்த்தவும் பின்னர் குறைக்கவும். முழங்கை மற்றும் கையை இணைக்கவும், பின்னர் தோள்பட்டை சேர்க்கவும்: முழங்கையை நகர்த்திய பிறகு அதை உயர்த்தவும் குறைக்கவும். ஒவ்வொரு கட்டத்திலும், உடலின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே நகர்த்த முயற்சிக்கவும்: கை, முழங்கை மற்றும் இறுதியாக தோள்பட்டை. இதுதான் பிரேக்டான்ஸின் அடிப்படை. இது வேலை செய்தால், செல்லவும் இடது கை. உங்கள் வலது தோள்பட்டை குறையும் போது, ​​​​உங்கள் இடதுபுறத்தை உயர்த்தவும் குறைக்கவும். அடுத்து, உங்கள் வலது கையைப் போலவே செய்யுங்கள்: உங்கள் இடது முழங்கையை உயர்த்தவும் குறைக்கவும், பின்னர் உங்கள் இடது கையால் இயக்கங்களைச் செய்யவும். எனவே ஒரு அலை உங்கள் வலப்பக்கத்திலிருந்து இடது கைக்கு சென்றது போல் உள்ளது. இப்போது மாற்றங்கள் சீராக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதற்கு ஒரு கண்ணாடி உங்களுக்கு உதவும்.

"உடல் அலை"கொள்கை முதல் பயிற்சியைப் போலவே உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் தலையில் இருந்து தொடங்கி கால்களால் முடிக்க வேண்டும், பின்னர் நேர்மாறாகவும். உங்கள் தலையை படிப்படியாக வளைக்கவும், பின்னர் உங்கள் கழுத்து, மார்பு, வயிறு, இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் இறுதியாக உங்கள் கால்களின் முனை. உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியையும் வளைத்து முடித்தவுடன், உடனடியாக அதைத் திரும்பப் பெற முயற்சிக்கவும் தொடக்க நிலைபின்னர் அடுத்ததைச் செய்யுங்கள். பல நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, அது ஒரு மென்மையான இயக்கம் போல் இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலுடன் அலையை மாஸ்டர், பின்னர் அதை செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் தலைகீழ் வரிசையில் - உங்கள் கால்களிலிருந்து உங்கள் தலை வரை.

"கச்."பிரேக்டான்ஸ் மற்றும் ஒத்த பாணிகளில் பெரும்பாலான உடல் அசைவுகளின் அடிப்படை இதுதான். உங்கள் மார்பை முன்னோக்கி வளைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைத்து, உங்கள் முழங்கைகளை சற்று வட்டமிடவும். பின்னர் கூர்மையாக உங்கள் முதுகில் சுற்றி. இப்போது இந்த இயக்கங்களை மாற்றவும், அதை கூர்மையாக செய்ய முயற்சிக்கவும், ஆனால் ஜெர்கிங் இல்லாமல், முடிந்தவரை உங்கள் முதுகு மற்றும் மார்பை வளைக்க முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் படிக்கத் தொடங்கியபோது, ​​இணையாக அடிப்படை பயிற்சிகள்நீண்ட புஷ்-அப்கள் மற்றும் ஹெட்ஸ்டாண்டுகளை எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். பிரேக்டான்ஸ் செய்ய உங்களிடம் இருக்க வேண்டும் எஃகு அச்சகம்மற்றும் வலுவான கைகள், அத்துடன் நல்ல நெகிழ்வுத்தன்மை - பக்கங்களுக்கு வளைத்து அதை பயிற்சி. இது நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த நடன பாணியை மிக வேகமாக மாஸ்டர் செய்ய அனுமதிக்கும். அடிப்படை இயக்கங்களை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதை அறிய கீழே உள்ள வீடியோ உங்களுக்கு உதவும்.

வீடியோ பாடங்கள்

நீங்கள் நடனம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்று கனவு கண்டால், ஆனால்... பல்வேறு காரணங்கள்நீங்கள் பயிற்சிக்காக ஜிம்மிற்கு செல்ல முடியாவிட்டால், வீட்டிலேயே படிக்கத் தொடங்குங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நடனம் உடலுக்கு மேலும் தருகிறது அதிக நன்மைவிளையாட்டு விளையாடுவதை விட. தசைகள் இறுக்கப்பட்டு எரிக்கப்படுகின்றன கூடுதல் பவுண்டுகள், தோல் மேலும் மீள் ஆகிறது, மூச்சு திணறல் மறைந்து மற்றும் மிக முக்கியமாக - நீங்கள் ஆற்றல் ஒரு ஊக்கத்தை பெற.

எனவே, டிஸ்கோ நடனக் கலைஞராக வேண்டும் என்று உங்களுக்கு நம்பமுடியாத ஆசை இருந்தால், நீங்கள் வீட்டில் நவீனமாக நடனமாடலாம். ஆம், ஒரு பயிற்சியாளரின் திறமையான அறிவுறுத்தல்கள் இல்லாமல், நீங்கள் ஒரு நிபுணராக மாற வாய்ப்பில்லை (இனிமையான விதிவிலக்குகள் இருந்தாலும்), ஆனால் நீங்கள் அற்புதமான உடல் வடிவத்தைப் பெறுவீர்கள் என்பது மறுக்க முடியாதது.

வீட்டு நடன வகுப்புகளின் அடிப்படைகள்

நீங்கள் தெரு நடனம் கற்கத் தொடங்கும் முன் மற்றும் கிளாசிக்கல் நடனம்வீட்டில், நீங்கள் முக்கிய விஷயத்தைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்: எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டிலும் ஒரு சூடான-அப் தொடங்கி நீட்சியுடன் முடிவடைகிறது. உங்கள் செயல்பாட்டை மூன்று பகுதிகளாக பிரிக்கவும்:

• அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் வெப்பமாக்குதல்;
• முக்கிய நடன தொகுதி
• ஆழமான நீட்சி

வகுப்பின் தொடக்கத்தில் சூடுபடுத்துவதை நீங்கள் புறக்கணித்தால், நீங்கள் சுளுக்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைப் பெறலாம் கடுமையான காயம். முடிவில் நீட்சியை நீங்கள் மறந்துவிட்டால், அழகானதைப் பற்றி தசை நிவாரணம்நீங்கள் கனவு கூட காண முடியாது.

வீட்டிலேயே தெரு நடனம் கற்றுக் கொள்ள நீங்கள் முடிவு செய்தால், பொருத்தமான பாணியில் ஆடைகளை வாங்கவும். ஹிப்-ஹாப் அல்லது பிரேக்டான்ஸ் என்பது இசைக்கு அசைவுகளை மட்டும் நிகழ்த்துவது அல்ல, இது ஒரு முழு தத்துவம், துணை கலாச்சாரம். எனவே, வீட்டில் கண்ணாடி முன் நீட்டப்பட்ட வியர்வை உடைகள்ஹிப்-ஹாப் அல்லது டெக்டோனிக்ஸ் அழகாக நடனமாட நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள முடியாது.

வீட்டில் ஹிப்-ஹாப் நடனமாடுவது எப்படி என்பதை அறிய, நீங்கள் முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், அனைத்து அசைவுகளையும் செய்யும்போது, ​​உங்கள் கால்களும் உடலும் வேலை செய்ய வேண்டும். முதலில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

ஹிப்-ஹாப் நடனமாட கற்றுக்கொள்ளத் தொடங்கும் போது, ​​கண்ணாடி முன் நின்று, முழங்கால்களை வளைத்து, ஸ்பிரிங் செய்யுங்கள். உங்கள் உடல் தளர்வதை உணருங்கள். இந்த உணர்வுகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இந்த நிலையில்தான் அனைத்து இயக்கங்களும் செய்யப்படுகின்றன.

எளிமையான ஹிப்-ஹாப்பில், அனைத்து அசைவுகளும் சீராக இருக்கும் - ஜர்க்கிங் அல்லது கை முறுக்குதல் இல்லை. உங்கள் உடலை நீங்கள் உணர வேண்டும். மிகவும் சிக்கலான எண்களில், சக்தி கூறுகளும் செய்யப்படுகின்றன, ஆனால் அவை சிறந்தவை தேவை உடல் தகுதிமற்றும் வழிகாட்டி உதவி.

எனவே, நீங்கள் வீட்டில் ஹிப்-ஹாப் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், இயக்கங்களின் நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்யுங்கள் - மேலும் சிக்கலான கூறுகளுக்கு ஜிம்மில் உள்ள நிபுணர்களிடம் செல்வது நல்லது.

வீட்டில் பிரேக்டான்ஸ் கற்றுக்கொள்வது எப்படி

நீங்கள் வீட்டில் பிரேக்டான்ஸைக் கற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் மீண்டும், என்றால் பற்றி பேசுகிறோம்எளிய கூறுகள் பற்றி. இடைவேளை நடனம் ஹிப்-ஹாப் பாணிகளில் ஒன்றாகும், இது மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தது மற்றும் நடனக் கலைஞர்களிடமிருந்து நல்ல தடகளப் பயிற்சி தேவைப்படுகிறது.

எனவே, வீட்டிலேயே ப்ரேக்டான்ஸ் செய்வது எப்படி என்று கற்றுக் கொள்ள முடிவு செய்த பிறகு, நீங்கள் முதலில் ஹிப்-ஹாப்பில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்: முழங்கால்களில் வளைந்த நிதானமான கால்களில் நகர்த்தவும். மென்மையான இயக்கங்கள்கைகள்.

இரண்டு வகையான இடைவெளிகள் உள்ளன: கீழ் மற்றும் மேல். முதல் வழக்கில், நடனக் கலைஞர் தனது கால்களாலும், இரண்டாவதாக, அவரது கைகளாலும் முக்கிய கூறுகளை நிகழ்த்துகிறார். பல நடனக்கலைஞர்கள் அத்தகைய தலைசிறந்த சிறந்த இடைவேளையை நிகழ்த்துகிறார்கள், அது பார்வையாளர்களை வெறுமனே மயக்குகிறது.

உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களை நகர்த்தும் நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்வதன் மூலம் வீட்டிலேயே பிரேக்டான்ஸ் கற்க ஆரம்பிக்கலாம். அடிப்படை கூறுகளை மெதுவாக உடைத்து அவற்றை தானாக மாற்றும் பயிற்சி வீடியோவைப் பதிவிறக்கவும்.

இடைவேளை நடனம் நிறைய சிக்கலான, கிட்டத்தட்ட சர்க்கஸ் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. நடனக் கலைஞர்கள் தலையில் சுழன்று, குதித்து, கைகளில் நடந்து, உறைந்து போகிறார்கள் கடினமான போஸ்கள்சில நொடிகள். இது இல்லாமல், ஒரு இடைவெளி சாத்தியமற்றது. ஆனால் தொடக்கநிலையாளர்கள் நிச்சயமாக இந்த தந்திரங்களை தங்கள் முதல் பாடத்தில் செய்யக்கூடாது. வீட்டில் சொந்தமாக நடனமாட கற்றுக்கொள்ளுங்கள் சிக்கலான கூறுகள்அவர்களின் ஹிப் ஹாப் வெறுமனே உயிருக்கு ஆபத்தானது.

சொந்தமாக டெக்டோனிக்ஸ் நடனமாட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

இந்த வகை தெரு நடனம் முந்தைய இரண்டிலிருந்து அடிப்படையில் வேறுபட்டதல்ல. இது மிகவும் சிக்கலானது, ஏனெனில் இது மற்ற நவீன நடனங்களில் இருந்து பல கூறுகளை உள்ளடக்கியது. இது இடைவேளை, ஹிப்-ஹாப் மற்றும் டெக்னோ ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

அனைத்து இயக்கங்களும் தளர்வான கால்களில் செய்யப்படுகின்றன. எனவே, நீங்கள் டெக்டோனிக்ஸ் நடனமாடுவது எப்படி என்பதை அறிய விரும்பினால், ஹிப்-ஹாப் வீடியோ பாடத்தை இயக்கி, வளைந்த கால்களில் செல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

டெக்டோனிக்கில், முக்கிய கூறுகள் கையால் செய்யப்படுகின்றன. சில வழிகளில் அவை மேல் ப்ரேக்கிற்கு ஒத்தவை, தெளிவான மற்றும் வேகமானவை. ஆனால் உடைப்பதைப் போலவே டெக்டோனிக்ஸ் நடனமாடுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்: முதலில் மெதுவான இயக்கத்தில் இயக்கங்களை மீண்டும் செய்யவும், படிப்படியாக டெம்போவை அதிகரிக்கும்.

டெக்டோனிக்ஸில் பல கை அசைவுகள் முழங்கால்கள் மற்றும் கால்களுடன் ஒத்திசைவாக செய்யப்படுகின்றன. எனவே, ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கங்கள் வேலை செய்யப்பட்டால், அது கால் அசைவுகளுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். இடுப்புகளும் ஈடுபட வேண்டும் - அவை வீச்சு சேர்க்கும். ஒத்திசைவான செயல்பாட்டை உடனடியாக அடைவது கடினம், ஆனால் எதுவும் சாத்தியமில்லை. மற்றும் எப்போது வழக்கமான வகுப்புகள்சில மாதங்களில், டெக்டோனிக்ஸ் நடனம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்ற கனவு நனவாகும்.

வீட்டில் நடனம் கற்றுக்கொள்வதால் ஏற்படும் தீமைகள்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, வீட்டில் நடனமாடக் கற்றுக்கொள்வது அதன் குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. அடிப்படை நடன அசைவுகளைத் தவறாகப் புரிந்துகொண்டு தவறுகளைச் செய்யலாம். அவை தானாகவே மாறியவுடன், அவற்றை மீண்டும் கற்றுக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும்.

அருகில் ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளர் இல்லாதது அத்தகைய வகுப்புகளின் கடுமையான குறைபாடுகளில் ஒன்றாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு ஆசிரியர் நடனத்தில் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் சரியாக நிலைநிறுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அடிப்படை கூறுகளை உடனடியாக உங்களுக்குக் கற்பிக்கவும், ஆனால் நீங்கள் காயமடையாமல் பார்த்துக் கொள்ளவும் முடியும். வகுப்புகளின் போது, ​​வழிகாட்டிகள் தங்கள் மாணவர்கள் சிக்கலான கூறுகளை இப்போதே செய்ய முயற்சிக்கவில்லை என்பதை உறுதி செய்கிறார்கள்.

வீட்டில் அல்லது கிளப் நடனத்தை யார் வேண்டுமானாலும் கற்றுக்கொள்ளலாம், இது ஒரு பைத்தியக்காரத்தனமான யோசனை அல்ல, ஆனால் முற்றிலும் செய்யக்கூடிய பணி. பள்ளியில் ஒரு பயிற்சியாளரிடம் இருந்து சில மணிநேர பாடங்களை நீங்கள் எடுக்கலாம், பின்னர் வீட்டில் கண்ணாடியின் முன் டெக்டோனிக்ஸ் அல்லது ஹிப்-ஹாப் நடனமாடலாம். அல்லது இந்த நடனங்களிலிருந்து அடிப்படை அசைவுகளை நீங்களே கற்றுக் கொள்ளத் தொடங்கலாம், பின்னர் நடனப் பள்ளியில் உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

"பிரேக் டான்சிங்" என்ற பெயர் முற்றிலும் சரியல்ல; இந்த பாணியை நீங்கள் எவ்வாறு விவரிக்க முடியும்? இது கலாச்சாரம், கலை, சுழல்கள், தீவிர இயக்கங்கள், அத்துடன் ஹிப்-ஹாப். இது முதன்முதலில் 70 களில் நியூயார்க் தெருக்களில் நடனமாடப்பட்டது. முன்னதாக, உடைத்தல் என்பது நிலத்தடி கலாச்சாரத்தின் நடனம் அல்லது நிலத்தடி. பின்னர், புவேர்ட்டோ ரிக்கன்கள் கபோய்ரா கூறுகளைச் சேர்த்தனர் (ஸ்க்ரூ, சோமர்சால்ட்). வீட்டில் பிரேக் டான்ஸ் செய்வது எப்படி?

உடைப்பதற்கான இசை

"நான் பிரேக்டான்ஸ் கற்றுக் கொள்ள விரும்புகிறேன்" என்ற பணியை நீங்களே அமைத்துக் கொண்டீர்களா? பின்னர் முதலில் இசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஹிப்-ஹாப் டிராக்குகளின் துரிதப்படுத்தப்பட்ட ரீமிக்ஸ்கள் இதற்கு ஏற்றது, அதே போல் பிரேக்பீட் இசை, எடுத்துக்காட்டாக, ஃபங்க்ஷோன், டிஜே ஸ்கீம் ரிச்சர்ட்ஸ், பிக் டாடி மூச்சின், இல் பூக்ஸ் மற்றும் பிற.

வீட்டில் பிரேக்டான்ஸ் கற்றுக்கொள்வது எப்படி: அடிப்படை இயக்கங்கள்

1. துடைத்தல். தரையில் உட்கார்ந்து, ஒரு கால் முழங்காலில் மற்றும் கால்விரலில் வளைந்து, மற்றொன்று முன்னோக்கி நீட்டப்பட வேண்டும், கால்விரல் மேலே சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. அடுத்து நீட்டிய கால்நாங்கள் அதை பக்கமாக நகர்த்துகிறோம், இரண்டாவதாக வெட்டி, அதை வளைக்காமல் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்புகிறோம்.

2. இருப்பு. உங்கள் சமநிலையை வைத்திருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தரையில் ஒரு புஷ்-அப் நிலையை எடுத்து, ஒரு கையில் சாய்ந்து, அதன் மீது சமநிலைப்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் வலது முழங்கையை உங்கள் வயிற்றை நோக்கி கொண்டு வர வேண்டும், உங்கள் எடையை உங்கள் சமநிலையை இழக்காமல் இந்த கைக்கு மாற்றவும்.

3. டம்ளர். நீங்கள் உங்கள் முதுகில் விழ வேண்டும், மீண்டும் சிலிர்க்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலை உங்கள் கைகளில் உயர்த்த வேண்டும், பின்னர் மீண்டும் விழ வேண்டும், மற்றும் பல.

4. ஸ்வைப் செய்யவும். நீங்கள் ஒரு புறம் நிற்க வேண்டும், உடல் தரையில் இணையாக உள்ளது, தொய்வு இல்லை மற்றும் பக்கமாக திரும்பியது, மறுபுறம் உச்சவரம்புக்கு உயர்த்தவும். நீங்கள் முதலில் உங்கள் கையை மாற்றலாம் மற்றும் அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலை எதிர் திசையில் திருப்பலாம். கைகளை மாற்றுவதுடன், நீங்கள் இரண்டு கால்களாலும் ஒரு ஜம்ப் செய்ய வேண்டும்.

5. கால் வேலை. இவை கால் அசைவுகள். நெசவு, பாதைகள், உடலைச் சுற்றி கால்கள் கொண்ட தாள படிகள் மற்றும் ஜாகிங் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

6. சுழலும் நகர்வு அல்லது சக்தி நகர்வு. இவை சுழற்சியின் கூறுகள், அவை அவற்றின் பொழுதுபோக்கால் வியக்க வைக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, “நண்டு” - உடல் கைகளில் கிடைமட்டமாக சுழல்கிறது, மேலும் கால்கள் பிளவுகளாக பரவுகின்றன.

7. பவர் டிரிக்ஸ். சக்தி நகர்கிறது, தகுந்த உடல் பயிற்சி இல்லாமல் சிந்திக்க முடியாதவை.

8. ஃப்ரைஸ். வெவ்வேறு நிலைகளில் மறைதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

வீட்டில் பிரேக்டான்ஸ் கற்றுக்கொள்வது எப்படி? இந்த விஷயம், நிச்சயமாக, மிகவும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது மிகவும் உண்மையானது. வீட்டில் பிரேக்டான்சிங் பாடங்களைச் செய்ய, தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவ, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்:

அனைத்து தொழில்நுட்ப கூறுகளுக்கும் உங்களிடமிருந்து சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படும், எனவே சகிப்புத்தன்மையையும் பொறுமையையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் - எல்லாம் முதல் அல்லது ஐந்தாவது முறை கூட வெற்றிபெறாது.

அக்ரோபாட்டிக் தந்திரங்களைச் செய்யும்போது, ​​ஒரு நண்பர் அல்லது பயிற்சியாளரின் உதவியைப் பெறவும்.

காயத்தைத் தவிர்க்க, சூடாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும் - உங்கள் தசைகளை நன்கு சூடேற்றவும்.

இயக்கங்களைச் செய்யும்போது கவனமாக இருங்கள், படிப்படியாக எளிமையானது முதல் சிக்கலானது.

ஒரு குழுவில் பயிற்சியை நடத்துங்கள் - இது உங்கள் சொந்த மற்றும் பிறரின் தவறுகளைக் கவனிப்பதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் எதிர்காலத்தில் அவற்றைத் தவிர்க்கிறது. கூடுதலாக, இது மற்றவர்களை விட சிறப்பாக நடனமாடவும், கற்பனை செய்ய முடியாத அசைவுகளை செய்ய கற்றுக்கொள்ளவும் ஒரு சிறந்த ஊக்கமாகும்.

வீட்டில் நடனமாடுவது எப்படி என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள், இது ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும், ஏனெனில் இந்த பாணியில் நடனமாடுவது எந்தவொரு விளையாட்டிற்கும் ஒரு சிறந்த மாற்றாக அல்லது கூடுதலாகும்.