ஒரு மீன் போல குளத்தில் குதிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி. ஆதரவுடன் மற்றும் இல்லாமல் டைவ் செய்ய கற்றுக்கொள்வது எப்படி

டைவ் செய்ய இரண்டு வழிகள் உள்ளன: முதலாவது எதையாவது குதிப்பது அல்லது தள்ளுவது, இரண்டாவதாக ஏற்கனவே தண்ணீருக்கு அடியில் டைவ் செய்வது (தள்ளாமல்).

கூடுதலாக, டைவிங் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது (1) குளத்தில், (2) திறந்த நீரில். இந்த எல்லா முறைகளையும் பயன்படுத்தி டைவ் செய்ய கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதை கீழே பார்ப்போம்.

நீங்கள் மேற்பரப்பில் நின்று குளத்தில் மூழ்கினால், கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள அத்தகைய டைவிங்கிற்கு நான்கு விருப்பங்கள் உள்ளன (எல்லா குளங்களும் இதை அனுமதிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்க).

எளிய தலை முதல் தாவல்

நாங்கள் குளத்தின் விளிம்பில் நின்று, எங்கள் கால்களை ஒன்றாக இணைத்து, விளிம்பின் விளிம்பில் எங்கள் கால்விரல்களை சுற்றிக்கொள்கிறோம். உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டவும், பின்னர் உங்கள் உடலை சாய்த்து, உங்கள் கால்களை சிறிது வளைக்கவும், பக்கத்திலிருந்து தள்ளுங்கள், மற்றும் சுமூகமாக தண்ணீர் நுழைய.

உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி வைக்கவும், இதனால் உங்கள் தலை உங்கள் கைகளுக்கு இணையாக இருக்கும். உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி இயக்கும் வகையில் வைக்கவும், தலை மற்றும் கழுத்தின் திட்டக் கோட்டிற்கு அப்பால் செல்ல வேண்டாம்.

அமைச்சரவையில் இருந்து டைவ்

விளையாட்டு பாணிகளில் அடுத்தடுத்த நீச்சலுக்கான ஸ்டாண்டில் இருந்து குளத்தில் தொடங்குவதற்கு இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது தொழில்முறை நீச்சல் வீரர்களால் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு விருப்பமாகும்:

நாங்கள் துணை காலை முன்னோக்கி வைக்கிறோம், விரல்களின் நுனிகளால் நிலையை சரிசெய்கிறோம்.
நாங்கள் இரண்டாவது காலை பின்னால் நகர்த்தி அமைச்சரவையின் முடிவில் வைக்கிறோம்.
நாங்கள் எங்கள் உடலை சாய்த்து, அமைச்சரவையை எங்கள் கைகளால் பிடிக்கிறோம்.
முடுக்கிவிடுவது போல் உடலை சிறிது பின்னோக்கி மாற்றி, காலை முன் வைத்து தள்ளுகிறோம், உடனே பின் காலை அதை நோக்கி வைக்கிறோம்.
நீங்கள் உங்கள் கைகளை ஊசலாடிய பிறகு, அவை உங்களுக்கு முன்னால் இருக்க வேண்டும், நீங்கள் முதலில் டைவ் செய்வதற்கு முன், உங்கள் கைகள் தண்ணீரில் வெட்டப்பட வேண்டும்.

இந்த நுட்பம் படிப்படியாக இங்கே காட்டப்பட்டுள்ளது:

பறக்கும் போது, உடல் நிலை இருக்க வேண்டும், நீங்கள் 110 செ.மீ.க்கு மேல் ஆழமாக நுழையக்கூடாது.

இந்த விருப்பம் இந்த விளக்கத்தில் திட்டவட்டமாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது:
பீடத்திலிருந்து குதிக்கவும்

குதிக்கும் இந்த முறை ஒரு தெளிவான நன்மையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் விரைவான தொடக்கத்தைச் செய்வதற்கு மிகவும் உகந்ததாகும். நீச்சலில் தொடங்கும் இந்த முறை தடகளம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

கால்களை தண்ணீரில் குதித்தல்

நாங்கள் பலகையின் விளிம்பில் நிற்கிறோம், உடலுடன் எங்கள் கைகளை எங்கள் உடற்பகுதியில் அழுத்தி, ஒரு காலால் ஒரு படி முன்னோக்கி எடுத்து, பின்னர் மேற்பரப்பில் இருந்து இரண்டாவது தூக்கி, விரைவாக இணைக்கவும்.

உங்கள் சாக்ஸை கழற்ற மறக்காதீர்கள், நல்ல தண்ணீர் வெட்டுவதற்காக இதைச் செய்கிறோம்.

ஆதரவிலிருந்து தள்ளுங்கள்

நீங்கள் ஏற்கனவே தண்ணீரில் இருக்கும்போது இந்த விருப்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் எதையாவது தள்ள முடியும், ஒரு உன்னதமான உதாரணம் குளத்தில் உள்ள சுவரில் இருந்து.

இதைச் செய்ய, உங்கள் நுரையீரலில் காற்றை எடுத்து, உங்கள் முழங்கால்கள் வளைந்திருக்கும் வகையில் உங்களை குழுவாக்கவும். கிடைமட்ட நிலையில் இருக்கும்போது, நீங்கள் உங்கள் கால்களால் குளத்தின் சுவரில் இருந்து வலுவாக தள்ளுகிறீர்கள், இந்த நேரத்தில் படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி வைக்கவும்:

பக்கத்திலிருந்து தள்ளுங்கள்

தள்ளும் நேரத்தில், நீங்கள் தண்ணீருக்கு அடியில் டைவ் செய்ய வேண்டும், பின்னர் தண்ணீருக்கு அடியில் சறுக்கி, ஒருவேளை உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தலாம். பொதுவாக பட்டாம்பூச்சி பாணி உதைத்தல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் க்ரால் மற்றும் பிரஸ்ட் ஸ்ட்ரோக் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

எப்படி கற்றுக்கொள்வது?

முதலாவதாக, மேற்கூறிய முறைகளில் எது உங்களுக்கு சரியானது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும் மற்றும் பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாகவும் சிறப்பாகவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

ஆதரவு இல்லாமல் தண்ணீரில் மூழ்கவும்

நீங்கள் ஏற்கனவே தண்ணீரில் இருந்தால் - கடலில், மற்ற திறந்த நீர் அல்லது நீச்சல் குளத்தில், நீங்கள் செய்ய வேண்டும் ஆதரவற்ற நிலையில் இருந்து டைவ்.

ஆதரவு இல்லாமல் தண்ணீரில் அத்தகைய மூழ்குதல் செய்யப்படலாம் மூன்று வெவ்வேறு வழிகள்:

தலைகீழாக

தலையில் முழக்குவதற்கு, உங்கள் உடலைக் குழுவாக்க வேண்டும், போதுமான காற்றை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் தலையை தண்ணீரில் வைக்கவும்மற்றும் கீழே நோக்கி நகர ஆரம்பிக்க வேண்டும் உங்கள் கால்களை இணைக்கவும்.

இது போல் தெரிகிறது:
ஆதரவு இல்லாமல் தலைகீழாக டைவிங்

அதிக விளைவு மற்றும் விரைவான விளம்பரத்திற்காக மார்பக ஸ்ட்ரோக் பாணியில் உங்கள் கைகளை இணைக்க முடியும். மேற்பரப்பில் நீந்தும்போது, நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் உடலைக் குழுவாக்கி, மார்பகப் பக்கவாதம் பாணியைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

இந்த வழக்கில், ஆரம்ப அல்லது அமெச்சூர் பெரும்பாலும் தண்ணீர் வராமல் தடுக்க தங்கள் கையால் மூக்கை மூடிக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் நீந்துவது சிரமமாக உள்ளது, எனவே அதற்கு பதிலாக உங்கள் மூக்கை உயர்த்த வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - பின்னர் காற்று அதிலிருந்து வெளியேறாது, தண்ணீர் அதில் வராது, அல்லது உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்காது - இந்த விஷயத்தில், மீண்டும் , அதில் தண்ணீர் வராது.

தலைகீழாக

மற்றொரு வழியில், இந்த விருப்பம் "சிப்பாய்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நாம் ஒரு செங்குத்து நிலையை எடுத்து, நுரையீரலுக்குள் காற்றை இழுக்கிறோம். அடுத்து, கைகளின் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி, இடுப்புப் பகுதியில் இருந்து தொடங்கி தொடர்கிறது கீழே இருந்து மேல் பக்கவாதம், நாங்கள் ஆழத்தில் டைவ் செய்கிறோம்.

மார்பகப் பக்கவாதம் பாணியில் கைகள் மற்றும் கால்களின் விரைவான இயக்கங்களின் உதவியுடன் நாங்கள் வெளியேறுகிறோம்.

நீண்ட டைவ்

வேகமான மற்றும் ரிதம்மிக் க்ரால் ஸ்டைல் ஃபுட்வொர்க்கைப் பயன்படுத்தி, ஒரு கை முன்னால் நீட்டப்பட்டிருக்கும் தருணத்தில், மறு கையால் ஒரு கூர்மையான பக்கவாதம் செய்து, கிடைமட்ட நிலையில் தண்ணீருக்குள் நுழைகிறோம்.

உங்கள் கால்கள் ஊர்ந்து செல்வது போல் வேலை செய்கின்றன, மேலும் நீங்கள் உங்கள் கைகளால் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள்: நீங்கள் கீழே மூழ்கலாம் அல்லது தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறலாம்.

உங்கள் கண்ணாடி விழுந்தால் என்ன செய்வது?

கண்ணாடிகள் - "கண்ணாடிகள்"

பொதுவாக, போட்டி நீச்சல் என்பது கண்ணாடியுடன் நீந்துவது:

முதலாவதாக, குளத்தில் உள்ள நீர் குளோரின் அல்லது கண் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்ற குளோரின் அல்லாத தயாரிப்புகளால் கிருமி நீக்கம் செய்யப்படுவதே இதற்குக் காரணம்.
இரண்டாவதாக, நீச்சல் (குறிப்பாக டைவிங்) என்பது உங்கள் தலையை தண்ணீரில் மூழ்கடிப்பதை உள்ளடக்குகிறது - மேலும் சிலருக்கு கண்களைத் திறந்து தண்ணீருக்கு அடியில் இருப்பது எப்படி என்று தெரியும்.

இருப்பினும், இங்கே ஒரு சிக்கல் உடனடியாக எழுகிறது: நீங்கள் ஒரு ஆதரவிலிருந்து குதித்தால், நீங்கள் தண்ணீருக்குள் நுழையும் போது, தாக்கம் உங்கள் தலையில் இருந்து உங்கள் கண்ணாடிகளைத் தட்டிவிடும். ஒரு குளத்தில் இது மேலும் நீச்சலை சீர்குலைக்கிறது, மேலும் திறந்த நீரில் அது அவர்களின் இழப்பை அச்சுறுத்துகிறது.

இந்த சிக்கலை முழுமையாக அகற்ற முடியாது, ஆனால் நீங்கள் பின்வருவனவற்றை செய்யலாம்:

உங்கள் நீச்சல் தொப்பியின் கீழ் கண்ணாடிகளை அணியுங்கள். குறைந்தபட்சம், அவர்கள் நிச்சயமாக தலையில் இருந்து எங்கும் செல்ல மாட்டார்கள், இது தாவலின் போது கண்களுக்கு முன்பாக அவர்களின் "விடாமுயற்சியை" கணிசமாக அதிகரிக்கும்.
முடிந்தவரை ரப்பர் பேண்டுகளை இறுக்குங்கள்கண்ணாடிகளில் இருந்து. ஆனால் இந்த விருப்பம் குதிப்பதற்கு மட்டுமே பொருத்தமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீண்ட நீச்சலுக்கு வேலை செய்யாது - கண்ணாடிகள் உங்கள் முகத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கும்.
கண்ணாடிகளை முயற்சிக்கவும் - "கண்ணாடி"(சிலிகான் முத்திரை இல்லாமல்). மதிப்புரைகளின்படி, அவை குறைவாகவே பறக்கின்றன (சாதாரண நீச்சலுக்கு அவை அதிக தண்ணீரை அனுமதிக்கலாம் - ஆனால் இது கண்டிப்பாக தனிப்பட்டது மற்றும் மாதிரியைப் பொறுத்தது).

டைவிங் செய்யும் போது பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு முன், இந்த பரிந்துரைகளைப் படிக்க மறக்காதீர்கள்:

நீருக்கடியில் உங்கள் சுவாசத்தை எப்படி நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பது என்பதை அறிய முடிவு செய்தல், நீங்கள் தண்ணீரில் மிதக்க முடியும்(இந்த திறன் மற்றும் பொதுவாக நீச்சல் கற்றல் பற்றி), வழக்கமான பயிற்சி மற்றும் மிக முக்கியமாக, நினைவில் - நீங்கள் சிறிய தொடங்க வேண்டும்.
நேசத்துக்குரிய வினாடிகள் அல்லது நிமிடங்களில் உயிர்வாழ்வதற்காக எந்த சூழ்நிலையிலும் நீரின் கீழ் காற்று இல்லாமல் உட்கார்ந்து, மூச்சுத் திணறல் மூலம் சோர்வடைய வேண்டாம். இந்த சிக்கலை படிப்படியாக அணுக வேண்டும்.

காற்றின்றி தண்ணீருக்கு அடியில் இருக்கும் சில வினாடிகளில் கூட நீங்கள் தொடங்கலாம், படிப்படியாக உங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்கும். முக்கிய விஷயம் வேகத்திற்காக அல்ல, ஆனால் முடிவுகளுக்காக வேலை செய்ய வேண்டும். பொறுமை, கடினமான பயிற்சி - விரைவில் நீங்கள் நீருக்கடியில் மேற்பரப்பை வெல்ல முடியும்.
நீங்கள் மேற்பரப்புக்கு வரும்போது அதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் அலை மறைக்கவில்லை- இது ஆபத்தானது.
ஆழத்தில் மூழ்கும்போது, அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், நீங்கள் மிகவும் ஆழமாகச் சென்றால், நீங்கள் நிறைய உணரலாம் காதுகளில் நீர் அழுத்தம்.
திறந்த நீரில், டைவிங் செய்வதற்கு முன், கீழே ஆய்வு செய்வதில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். சரிபார்க்கவும் ஆழம் போதுமானதா?உங்கள் தலை அல்லது உங்கள் உடலின் வேறு எந்தப் பகுதியையும் சேதப்படுத்தாமல் டைவ் செய்வதற்காக. நீங்களும் பார்க்க வேண்டும் அதனால் பதிவுகள், குச்சிகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் இல்லைஅது உங்களுக்கு உடல் ரீதியான பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
குளத்தைப் பொறுத்தவரை - பூல் கிண்ணத்தில், சில இடங்களில் இருக்கலாம் சிப் ஆஃப் ஓடு, மற்றும் குளத்தின் விளிம்பிலிருந்து தள்ளும் போது, நீங்கள் எளிதாக நழுவி உங்கள் காலை காயப்படுத்தலாம், ஏனெனில் குளத்தின் விளிம்புகள் வழுக்கும் - எனவே நீங்கள் இந்த புள்ளியை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் திறந்த நீரில் டைவ் செய்ய கற்றுக்கொள்வதற்கு முன், டைவிங் செய்யும் போது உங்கள் மூக்கைப் பயிற்றுவிக்கவும் உங்கள் நாசிக்குள் தண்ணீர் வரலாம்மற்றும் nasopharynx இல் மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் கடலில் அல்லது அலைகள் இருக்கும் வேறு எந்த நீர்நிலையிலும் டைவ் செய்தால், அவற்றின் கீழ் டைவ் செய்யுங்கள்.
நீரோட்டம் உள்ள நீர்நிலையில் நீங்கள் டைவிங் செய்தால், கரையிலிருந்து டைவிங் செய்யத் தொடங்குங்கள், மேலும் இடுப்பு ஆழத்திற்கு மேல் செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் கீழே நிற்க முடியும், மற்றும் முழு நம்பிக்கை வேண்டும் மின்னோட்டம் உங்களை அழைத்துச் செல்லாது.
திட்டவட்டமாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளதுஇடங்களில் நீருக்கடியில் டைவ் படகு பெர்த் எங்கே உள்ளது?.

நீங்கள் ஏற்கனவே நன்றாக நீந்தத் தெரிந்திருந்தால், "வெடிகுண்டு" அல்லது "சிப்பாய்" மூலம் தண்ணீரில் குதிப்பது எப்படி என்று கற்றுக்கொண்டிருந்தால், எப்படி டைவ் செய்வது என்பதை அறிய வேண்டிய நேரம் இது! இது மிகவும் கடினம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் டைவிங் நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்து உங்கள் பயத்தை சமாளித்தால், அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரரை விட நீங்கள் மோசமாக உணர மாட்டீர்கள். டைவ் செய்ய கற்றுக்கொள்வது எப்படி? எங்கள் பொருளைப் படியுங்கள்.

முதலில், நீங்கள் தலைகீழாக டைவிங் செய்வீர்கள் என்ற எண்ணத்தை நீங்கள் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். நீர் மற்றும் உயரம் பற்றிய பயம் நீங்கும். தண்ணீர் உங்களை "பிடிக்கிறது" என்ற உணர்வைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள, தண்ணீரில் நிற்கும் போது முன்னும் பின்னும் விழ முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் நிற்கும் நிலையில் இருந்து டைவ் செய்ய வேண்டும். துணை கால் சற்று முன்னோக்கி நிற்க வேண்டும், கால்விரல்கள் பக்கவாட்டின் கரை அல்லது விளிம்பில் சிறிது தொங்கக்கூடும். உங்கள் கைகளை நேராக்கி, உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தவும். இப்போது நீங்கள் தரையில் இருந்து தள்ளி டைவ் செய்ய வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தண்ணீரில் விழக்கூடாது, ஆனால் தள்ளிவிட்டு அதில் மூழ்க வேண்டும். முதலில், உங்கள் விரல் நுனிகள் தண்ணீருக்குள் நுழைகின்றன. உங்கள் உடல் எப்போதும் ஒரு சரம் போல இறுக்கமாக இருப்பதையும், உங்கள் கால்கள் ஒன்றாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் சுவாசத்தை கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம். டைவிங் செய்வதற்கு முன், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் டைவ் செய்து நீருக்கடியில் நகரத் தொடங்கும் போது, ஆக்ஸிஜன் தீர்ந்துவிடும் என்பதால் நீங்கள் மூச்சு விட வேண்டும். இதைத் தாங்குவதை எளிதாக்க, உங்கள் வாயைத் திறக்காமல் இரண்டு விழுங்கும் இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும், பின்னர் சிறிது சுவாசிக்கவும். அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள் இந்த திறன் உங்களுக்கு தண்ணீர் மீது நம்பிக்கையை அளிக்கும் என்றும் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

உதவிக்குறிப்புகள்: டைவ் செய்ய கற்றுக்கொள்வது எப்படி.

முதலில், நீரின் மேற்பரப்பில் இருந்து அல்லது கரையிலிருந்து டைவ் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் ஒரு கோபுரம் அல்லது ஸ்பிரிங்போர்டில் இருந்து டைவிங் செய்ய முயற்சிக்கவும்;
நீர் மற்றும் உயரம் பற்றிய பயம் நீங்கும். பயம் தான் மக்கள் டைவிங் செய்யும் போது திசைதிருப்பப்படுவதால் காயமடைகிறார்கள்;
நீரின் ஆழம் டைவிங்கிற்கு போதுமானது என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்ப வேண்டும்;
நீருக்கடியில் கண்களைத் திறக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உப்பு நீர் கூட உங்கள் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது;
உங்கள் உடலை தண்ணீரில் மூழ்கச் செய்ய, உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்தவும்;

கரையில் நீங்களே ஒரு அடையாளத்தை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களை நேராகப் பயணிக்க மற்றும் போக்கில் இருக்க அனுமதிக்கும்;
நீருக்கடியில் நீந்தும்போது, கீழ்நோக்கி மற்றும் முன்னோக்கி பக்கவாதம். நீர் உங்களை மேற்பரப்பிற்கு தள்ளுவதைத் தடுக்க உங்கள் கால்களை உங்கள் தலைக்கு மேலே வைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்;
பல்வேறு சோதனைகளை நீங்களே கொடுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு பொருளை தண்ணீரில் எறிந்துவிட்டு, அதற்குப் பிறகு டைவ் செய்யுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் சொந்த டைவிங் திறன்களை மேம்படுத்துவீர்கள்;
உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்த பகுதிகளில் மட்டும் டைவ் செய்யுங்கள், நீருக்கடியில் நீரோட்டங்களைத் தவிர்க்கவும், இது தவிர்க்க உதவும்;
சரியாகவும் நன்றாகவும் டைவ் செய்வது எப்படி என்பதை அறிய, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நம்மில் பலருக்கு ஏற்கனவே நன்றாக நீந்தத் தெரியும், ஆனால் இன்னும் டைவ் செய்ய பயப்படுகிறோம். மீனைப் போல எப்படி டைவ் செய்வது என்று கற்பிப்பது மிகவும் அருமையாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கிறது. இந்த திறமையால் பல உயிர்கள் காப்பாற்றப்பட்டன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். எனவே, ஏற்கனவே நீந்தத் தெரிந்த அனைவருக்கும் கற்றுக்கொள்வதற்கும் டைவ் செய்வதற்கும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக இது மிகவும் கடினம் அல்ல.

எனவே தொடங்குவோம்:

1. நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம் கண்களை மூடாதேநாம் தண்ணீருக்கு அடியில் இருக்கும்போது.

இதற்கான எளிய பயிற்சி இதோ: நீருக்கடியில் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், பிறகு உங்கள் கையை உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் நகர்த்தி உங்கள் விரல்களைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். கண்களைப் பற்றிய கேள்வியை எதிர்பார்த்து, நான் உடனடியாக அச்சங்களை அகற்ற விரும்புகிறேன்: நீர் உங்கள் கண்களைக் கொட்டும் என்று நீங்கள் பயப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் உப்பு கடல் நீர் கூட, ஒரு விதியாக, அசௌகரியம் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தாது.

2. நீருக்கடியில் உங்களால் எளிதில் கண்களை மூடிக்கொண்டு அமைதியாக எல்லாவற்றையும் பார்க்க முடியாது என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பினால், நீங்கள் ஆழமற்ற குளத்தின் அடிப்பகுதிக்கு அல்லது எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஏரிக்கு டைவிங் செய்ய முயற்சி செய்யலாம். கீழே இருந்து ஏதாவது எடுக்க முயற்சி, உதாரணமாக ஒரு பொம்மை, ஒரு நாணயம், ஒரு சுண்ணாம்பு.

3. அடுத்து, நீங்கள் இந்த விருப்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம்: முடிந்தவரை முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கால்களை மேலே நீட்டி, முதலில் தலையை டைவிங் செய்து, கீழே இருந்து பொருளைப் பெற முயற்சிக்கவும். முதல் பார்வையில், இந்த முறை கடினமானதாகவும் சிக்கலானதாகவும் தோன்றலாம், ஆனால் சில முயற்சிகள் மற்றும் அனைத்தும் நிச்சயமாக வேலை செய்யும்.

4. அடுத்த கட்டமாக நாம் விரும்பிய பொருளில் இருந்து சில மீட்டர்கள் நீந்தி, நீரின் மேற்பரப்பில் இருந்து அதற்கு டைவ் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். முதலில், உங்கள் உடற்பகுதியை மூழ்கடிப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் கால்களை தண்ணீருக்கு அடியில் உயர்த்தியவுடன், உங்கள் உடல் அதன் சொந்த எடையால் கீழே இழுக்கப்படும்.

5. இப்போது நீங்கள் எவ்வளவு காலம் தண்ணீருக்கு அடியில் இருக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். இது ஆச்சரியமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீருக்கடியில் நீந்துவது நடைமுறையில் நீரின் மேற்பரப்பில் நீந்துவதில் இருந்து வேறுபட்டதல்ல. இருப்பினும், இல்லை, இது நீருக்கடியில் நீந்துவது இன்னும் சுவாரஸ்யமானது.

நீங்கள் பல சிரமங்களை சந்திக்க நேரிடும்!

- அவற்றில் ஒன்று மிதக்கும் சக்தி. ஆனால் ரகசியம் எளிதானது: தண்ணீர் உங்களை மேலே தள்ளாமல் இருக்க, உங்கள் கால்களை உங்கள் தலைக்கு மேலே வைத்து, உங்கள் ஒவ்வொரு பக்கவாதத்தையும் முதலில் முன்னோக்கி, பின்னர் கீழே இயக்கவும்.

- நேரான போக்கை பராமரிக்க டைவிங் செய்யும் போது நீங்கள் சந்திக்கும் இரண்டாவது சிரமம். நிச்சயமாக, தண்ணீருக்கு அடியில் முற்றிலும் வசதியான அடையாளங்கள் இல்லை என்பது தெளிவாகிறது, ஆனால், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆற்றில் நீங்கள் மரங்கள் வழியாக செல்ல முயற்சி செய்யலாம்.

சரி, இங்கே நாம் முக்கிய விஷயத்திற்கு வருகிறோம். நீங்கள் ஒரு நம்பிக்கையான நீச்சல் வீரராக உணர்ந்தால், எப்படி அழகாகவும் அழகாகவும் தண்ணீருக்குள் நுழைவது என்பதை அறிய வேண்டிய நேரம் இது. நடைமுறையில், பெரும்பாலான ஆரம்பநிலையாளர்கள் தலைகீழாக மூழ்கி தண்ணீரில் மூழ்கிவிட பயப்படுகிறார்கள், நிச்சயமாக, குறிப்பிடத்தக்க வகையில் தண்ணீரைத் தாக்குகிறார்கள்.

7. குளத்தின் பக்கத்திலோ அல்லது ஆற்றின் கரையிலோ செல்லுங்கள், அங்கு ஆழம் மிகக் குறைவாக உள்ளது, மற்றும் முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் தலைக்கு மேலே கைகளை வைத்து, அவர்கள் நடைமுறையில் நீரின் மேற்பரப்பைத் தொட்டு, மெதுவாக தண்ணீரில் சறுக்க வேண்டும். ஒரு மீன். இந்தப் பயிற்சியை நன்றாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

8. பிறகு சிறிது ஓட்டத்தில் இருந்து தண்ணீரில் குதிக்க முயற்சிக்கவும். தாவல் எவ்வளவு தூரம் என்பதை மதிப்பிடுங்கள். முதலில் குறைந்த உயரத்தில் இருந்து, பின்னர் அதிக உயரத்தில் இருந்து. உங்கள் பயிற்சி மற்றும் உங்கள் திறன்களுக்கு ஏற்ப உயரத்தை சரிசெய்யவும்.

9. 6 அல்லது 10 மீட்டர் உயரத்தில் இருந்து கண்ணியமாக டைவ் செய்வது எப்படி என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்று கற்பனை செய்து கொள்வோம்; மாறாக, இந்த குறுகிய விமானத்திலிருந்து நீங்கள் நம்பமுடியாத மகிழ்ச்சியைப் பெறத் தொடங்குவீர்கள்.

ஆனால் நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் இனி தண்ணீரில் விழ மாட்டீர்கள், ஆனால் தண்ணீர் மகிழ்ச்சியுடன் எழுந்து உங்களை சந்திக்கும்.

நம்மில் பலர், நன்றாக நீந்த முடிந்தாலும், தண்ணீரில் மூழ்குவதற்கு பயப்படுகிறோம். இப்போது கோடை காலம் இல்லை என்றாலும், திறந்த நீரில் நீந்துவது குளிர்ச்சியாக இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் கற்றுக்கொள்ளலாம் சரியாக டைவ்.இந்த நோக்கத்திற்காக இல்.

எனவே எப்படி வேண்டும் முழுக்குநீருக்கடியில் டைவிங் செய்யும் போது நீங்கள் என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்? நிலையான டைவிங் முறை:

தண்ணீரில் குதிக்கும் முன்ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து ஒரு வரிசையில் பல முறை சுவாசிக்கவும். இரத்தத்தை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்ய இது செய்யப்படுகிறது. பின்னர் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, உங்கள் தலையை குளம் அல்லது ஆற்றின் அடிப்பகுதியை நோக்கி வளைக்கவும். இப்போது உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுக்கு இணையாக நேராக்கி, குளத்தின் அடிப்பகுதியை நோக்கி குதிக்கவும்.

பொதுவாக, முழுக்குநீங்கள் தலைகீழாக ("பைக்") அல்லது தலைகீழாக ("சிப்பாய்") செய்யலாம்.

நீருக்கடியில் கண்களைத் திறக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தண்ணீருக்கு அடியில் டைவ் செய்து, உங்கள் கையை நேராக்கி, தைரியமாக அதைப் பாருங்கள். உங்கள் கண்களில் தண்ணீர் வந்தால், மோசமான எதுவும் நடக்காது.
தொடங்குவதற்கு குளத்தின் ஆழமற்ற பகுதியில் டைவ் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்(பொதுவாக குளம் ஒருபுறம் ஆழமற்றதாகவும் மறுபுறம் ஆழமாகவும் இருக்கும்).
நீங்கள் நீருக்கடியில் ஆழமாக டைவ் செய்ய விரும்பினால், முயற்சிக்கவும் உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்தவும். அவர்களின் நிலை உயர்ந்தால், முழு உடலும் தண்ணீருக்கு அடியில் மூழ்கும்.
தண்ணீரில் ஆழமாக மூழ்கும்போது மறந்துவிடாதீர்கள் தீவிரமாக கீழே நீந்தவும். இல்லையெனில், நுரையீரலில் இருந்து காற்று உங்களை வெளியே தள்ளும்.
நீங்கள் போதுமான ஆழத்திற்குச் சென்றிருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டும் உள் அழுத்தத்தை சமப்படுத்தவும், இல்லையெனில் செவிப்பறை சேதமடையும் அபாயம் உள்ளது. இந்த சீரமைப்பை அடைய, உங்கள் மூக்கை உங்கள் விரல்களால் பிடித்து, அதில் கடுமையாக ஊத வேண்டும்.
மூக்கு ஒழுகினால் குதிக்க வேண்டியதில்லைஅல்லது வேறு ஏதேனும் சிறிய நோய் கூட.
நீங்கள் ஒரு கோபுரத்திலிருந்து குதித்தால், பிறகு சரியாக டைவ்தண்ணீருடன் உங்கள் உடலின் தொடர்பு பகுதி குறைவாக இருக்கும் வகையில் செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டி, தலைகீழாக நீட்டுவதன் மூலம், உங்கள் உடலைச் சுற்றி தேவையான நீர் ஓட்டத்தை உறுதி செய்வீர்கள்.
க்கு டைவிங் நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல்மற்றும் ஸ்கூபா டைவிங், நீங்கள் முதலில் ஒரு பொருளை ஒரு நீர்த்தேக்கத்தின் அடிப்பகுதியில் எறிந்து, பின்னர் கீழே இருந்து அதை பெறுவதற்காக டைவ் செய்யலாம்.
நீங்கள் இயற்கையான நீரில் உயரமான நிலையில் இருந்து டைவிங் செய்தால், நீருக்கடியில் எந்த பொருட்களும் இல்லை என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்ப வேண்டும். ஆபத்தான பொருட்கள்.
மதிப்பு இல்லைமுதல் டைவ்ஸின் போது உங்கள் மூச்சை நீண்ட நேரம் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். தண்ணீருக்கு அடியில் பத்து வினாடிகளில் தொடங்கவும், பின்னர் படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிக்கவும்.

டைவிங்கில், மிகவும் தனிப்பட்டது: தண்ணீருக்கு அடியில் இருக்கும் காலம் மற்றும் கைகள் மற்றும் கால்களை நகர்த்துவதற்கான விருப்பங்கள். இது அனைத்தும் உடலின் பண்புகள் மற்றும் உடல் தகுதியின் அளவைப் பொறுத்தது. நீங்கள் இந்த வணிகத்திற்கு புதியவர் என்றால், உங்களுக்கான முக்கிய விஷயம், ஒரு குளம் அல்லது மற்ற நீர்நிலைகளில் வழக்கமான பயிற்சியை மேற்கொள்வதாகும். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள் சரியாக டைவ்தொழில்முறை நீச்சல் வீரர்களை விட மோசமாக இல்லை.

நீர்நிலைகளில் கோடை விடுமுறையை விரும்புவோருக்கு, எளிய நீச்சல் மற்றும் தண்ணீரில் விளையாடுவது போதாது. ஓடி வந்து தண்ணீரில் குதிப்பது மிகவும் நல்லது. ஸ்பிரிங்போர்டின் உயரம் அதிகமாக இருப்பதால், பயமுறுத்துகிறது, மேலும் இது தண்ணீரில் மூழ்குவதை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறது. நீர்த்தேக்கங்களில் நீரில் மூழ்குவது ஒரு வகையான நீர் பூங்கா, இலவசம் மட்டுமே :) அதன்பிறகு, நீங்கள் வாழ்ந்த நாளிலிருந்து உங்களுக்கு நிறைய இனிமையான உணர்ச்சிகள், பதிவுகள் மற்றும் திருப்தியின் ஒரு சிறந்த உணர்வு உள்ளது. சரி, இந்த கட்டுரையில் தண்ணீரில் சரியாக குதிப்பது எப்படி என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம்.

கொள்கையளவில், நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு, தொழில்முறை மட்டத்தில் டைவிங் செய்யப் போவதில்லை என்றால், இங்கே சிக்கலான எதுவும் இல்லை, நீங்கள் சில விதிகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

தலைகீழாக குதித்தல்

முதலில், நீங்கள் குறைந்த உயரத்தில் இருந்து 3 மீட்டர் வரை தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் தரையிறங்கப் போகும் நீர்த்தேக்கத்தின் அடிப்பகுதியை முழுமையாகப் படிக்க வேண்டும். அங்கு எல்லாம் நன்றாகத் தெரிந்தாலும், சிக்கலுக்கு மீண்டும் சரிபார்க்கவும்.
தரையிறங்கும் தளத்தின் ஆழம் குறைந்தபட்சம் இரண்டு மடங்கு உயரமாக இருக்க வேண்டும்.
விமானத்தின் போது சரியாக குழுவாகவும் செங்குத்து வடிவத்தை எடுக்கவும் கற்றுக்கொள்ள, நீங்கள் வீட்டில் பயிற்சி செய்யலாம், சுவருக்கு எதிராக, உங்கள் கைகளில், தலைகீழாக நிற்கலாம்.
முதலில், குன்றின் மீது நேராக நின்று, ஓடும் தொடக்கமின்றி தண்ணீரில் குதிக்கவும்.
கைகள் இணைக்கப்பட வேண்டும், நேரடியாக உங்கள் தலைக்கு மேலே மற்றும் முதலில் நீரின் மேற்பரப்பைத் தொடவும்
நீங்கள் டைவ் செய்ய முடிவு செய்வதற்கு முன், சிறிது நேரம் நீந்தி, உங்கள் கால் தசைகளை நீட்டி, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் ஒரு நல்ல நீச்சல் வீரராக இருந்தாலும், நீங்கள் நீருக்கடியில் இருப்பதைக் கண்டால், உங்கள் கன்று தசையில் பிடிப்பு ஏற்படலாம், இது உங்களை மேற்பரப்ப கடினமாக்குகிறது.
எனவே மேலும் ஒரு விதி. அருகில் உள்ளவர்கள் உங்களைப் பார்த்துக் கொண்டும் பார்த்துக் கொண்டும் இருக்கும் போது மட்டுமே தண்ணீரில் மூழ்க முடிவு செய்யுங்கள்.

தலைகீழாக குதிக்கவும்

இந்த உறுப்பு மிகவும் பாதுகாப்பானது, ஆனால் இன்னும் கீழே படிக்கவும், உடனடியாக ஒரு பெரிய உயரத்தில் இருந்து குதிக்க வேண்டாம், உங்கள் தசைகளை நீட்டி, ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்.

நிச்சயமாக, உயரம் மிக அதிகமாக இல்லாவிட்டால், தரையிறங்குவதற்கு ஏராளமான விருப்பங்கள் உள்ளன. இங்கே நீங்கள் ஒரு வெடிகுண்டு, ஒரு பின்வீல் மற்றும் ஒரு சிப்பாய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர வைக்கும் அனைத்து வழிகளும்.

ஒரு பெரிய உயரத்திலிருந்து தண்ணீரில் குதிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி?

குறைந்த உயரத்தில் இருந்து குதிப்பதில் ஏற்கனவே தேர்ச்சி பெற்றிருந்தால் மட்டுமே உயரத்தில் இருந்து குதிக்கவும்.

தலைகீழாக குதிக்கும் போது கூட, பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 5 மீட்டரிலிருந்து குதிக்கும் போது தண்ணீரில் அடிப்பதும், 10 மீட்டரிலிருந்து தண்ணீரை அடிப்பதும் முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயங்கள். 15 மீட்டர் உயரத்தில் இருந்து குதிக்கும் போது தண்ணீரில் அடிப்பது மரணத்தை விளைவிக்கும்.

தரையிறங்கும் தளத்தின் ஆழம் குறைந்தது 5 மீட்டர் இருக்க வேண்டும்
நீரின் மேற்பரப்பு சீராக இருக்க வேண்டும். கடந்து செல்லும் செய்தித்தாள் அல்லது காகிதத் துண்டு கூட உங்கள் தாக்கத்திற்கு எடையைக் கூட்டி சிமென்ட் ஸ்லாப் ஆகிவிடும்.
நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக இருந்தால் குதிக்க வேண்டாம். உங்கள் இரத்தத்தில் போதுமான ஆக்ஸிஜன் இருக்க வேண்டும், எனவே குதிக்கும் முன், சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்து உங்கள் இதயத் துடிப்பை அமைதிப்படுத்தவும்.
விமானத்தின் போது, உங்கள் கால்களையும் கைகளையும் பக்கமாக விரித்து, நீங்கள் ஒரு சிப்பாயைப் போல நேராக நுழைய வேண்டும்.
பாலேரினாக்களைப் போல உங்கள் கால்களை நீட்டவும், உங்கள் கால்விரல்கள் முதலில் தண்ணீரைத் தொட வேண்டும்.

மீண்டும், பாதுகாப்பு முதலில் வருகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். டைவிங்கிற்கு கூடுதலாக, கோடைகாலத்தை கழிக்க இன்னும் பல சுவாரஸ்யமான வழிகள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களுக்காக வீட்டில் காத்திருக்கிறார்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

ஓ, ஆமாம். நிச்சயமாக, இந்த ஆலோசனையை யாரும் கேட்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் குடிபோதையில் தண்ணீரில் மூழ்க வேண்டாம். இயற்கையாகவே, குடிகாரனுக்கு கடல் சூடாக இருக்கிறது, ஆனால் ஒலி சிந்தனையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் நிதானமாக இருக்கும்போது மட்டுமே தண்ணீரில் குதிக்கவும்.