நியூரோசிஸின் போது தசை பதற்றத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது? சோர்வு, எடை, பதற்றம் மற்றும் கால்களின் வீக்கம் ஆகியவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது? நாட்டுப்புற மற்றும் மருத்துவ வைத்தியம்

வலி மற்றும் பதற்றம் எதிராக Bartsok நிச்சயமாக

ஃபிரடெரிக் அலெக்சாண்டர் பல்வேறு நோய்களுக்கு ஆதாரமாக இருக்கும் பழக்கங்களை மாற்றுவதற்கான ஒரு நுட்பத்தை உருவாக்கினார். தேவையற்ற தசை பதற்றத்தை உருவாக்கும் பழக்கங்களைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். இந்த நுட்பம் தசைகளை உடனடியாக தளர்த்த அல்லது நாள்பட்ட அல்லது தொடர்ச்சியான தசை பதற்றத்தை படிப்படியாக விடுவிக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.

நுட்பம் ஒரு உத்தரவு அல்லது மன வரிசையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கத்தை உருவாக்க உங்கள் உடலை அழைக்கிறீர்கள், இந்த இயக்கத்தை கற்பனை செய்து அதன் முடிவைக் கவனிக்கவும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக உங்கள் தசைகளை இறுக்க மாட்டீர்கள் மற்றும் எந்த அசைவையும் செய்யாதீர்கள். மனதின் கட்டளையைப் பின்பற்றி, நரம்பு மண்டலம் தசைகளை நகர்த்துவதற்கான கட்டளையை வழங்குகிறது. இதன் விளைவாக நீங்கள் உணரக்கூடிய ஒரு சிறிய இயக்கம் ஏற்படுகிறது. நனவான உத்தரவு சரியான திசையில் அமைக்கப்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக தசை தளர்வை உணருவீர்கள். உங்கள் உடலுக்கு இந்த உத்தரவை தவறாமல் வழங்குவதன் மூலம், நீங்கள் நிலையான தசை பதற்றத்தை நீக்குவீர்கள். உங்கள் இயக்கங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும், நெகிழ்வாகவும், எளிதாகவும் மாறும். இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் தோரணை மற்றும் நடையை மேம்படுத்தலாம், உங்கள் முதுகு, கழுத்து அல்லது கால்களின் தசைகளில் நிலையான பதற்றத்தை நீக்கலாம், சோர்வடையாமல் உட்கார அல்லது பார்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் (தேவையான பக்கங்களுக்கான இணைப்புகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன).

கழுத்தில் உள்ள தசை பதற்றத்தைப் போக்க அலெக்சாண்டர் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதை இங்கே கூர்ந்து கவனிப்போம், பின்னர் தோள்கள், முதுகு, இடுப்பு அல்லது பாதங்களில் உள்ள தசை பதற்றத்தைப் போக்க மிகவும் பொருத்தமான வழிமுறைகளை வழங்குவோம்.

கழுத்து தசை பதற்றத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது.

உங்கள் கழுத்து தசைகள் பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் கழுத்து சுருக்கப்பட்டது, சுருக்கப்பட்டது அல்லது முறுக்கப்பட்டிருக்கிறது. கழுத்தை அதன் அசல் வடிவத்திற்குத் திருப்புவதன் மூலம், அதன் தசைகளில் உள்ள பதற்றத்தை நீக்குவோம். கழுத்து தசைகளில் உள்ள பதற்றத்தை போக்க, கழுத்தை நீட்டவும், கழுத்தை விரிவுபடுத்தவும் அல்லது அதன் வளைவு மற்றும் தலையின் வழக்கமான நிலையை சரிசெய்யவும் உடலின் உத்தரவுகளை வழங்குவது அவசியம்.

1. ஓய்வெடுக்கும்போது கழுத்தை நீட்டுவதற்கான வழிமுறைகள்.

1.1 நனவான இயக்கங்களைச் செய்யாமல், உங்கள் கவனத்தை உங்கள் கழுத்தில் செலுத்தி, உங்கள் கழுத்தை மேல்நோக்கி நீட்ட மனதளவில் அழைக்கவும். அல்லது, அதே விஷயம், மனதளவில் உங்களை கழுத்தைப் பிடித்து உங்கள் கழுத்தை மேலே இழுக்கவும். கழுத்து தசைகள் இறுக்கமாக இருந்தால், தலையை தோள்களுக்கு எதிராக சிறிது கூட அழுத்தினால், கழுத்து மகிழ்ச்சியுடன் மேல்நோக்கி நீட்டி தசைகளை தளர்த்தும்.

1.2 அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் மற்றொரு கட்டளையைப் பயன்படுத்தலாம்: உங்கள் தலையை மேல்நோக்கிச் சுட்டிக்காட்ட அழைக்கவும். அல்லது உங்கள் கைகளால் உங்கள் தலையை மனதளவில் பிடித்து மேலே இழுப்பதன் மூலம் ஒரு படத்தை உருவாக்கவும்.

1.3 உங்கள் கழுத்தை அதன் தசைகளை தளர்த்த செங்குத்து திசையில் நீட்ட மூன்றாவது வழி: உங்கள் கழுத்தை கீழே நீட்ட அழைக்கவும் (உங்கள் மனக் கைகளால், உங்கள் கழுத்தை கீழே இழுக்கவும்). உங்கள் தோள்களைக் கைவிடச் சொல்லுங்கள், அவற்றை உங்கள் கைகளால் மனதளவில் அழுத்தவும். உங்கள் கழுத்து தசைகள் தளர்வதை உணர முடிந்ததா? நீங்கள் வெற்றி பெற்றால், தசை பதற்றத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து, உங்களுக்குத் தேவையான வழிகாட்டுதல்களைக் கண்டறிந்து உணர்ந்தீர்கள். முதல் முறையாக, ஒருவேளை, உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு என்ன தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் கைகளின் செயல்களின் படங்களை நீங்கள் பயன்படுத்தியிருக்கலாம். எதிர்காலத்தில், உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் தசைகள் ஓய்வெடுக்க ஒரு கட்டளையை வழங்குவதற்கும் பரிந்துரைகள் அல்லது கோரிக்கைகள் போதுமானதாக இருக்கும்.

இந்த வழக்கில், எந்த நிலையிலும், படுத்துக் கொண்டாலும் உத்தரவுகளை வழங்கலாம். ஆனால் இதை முடிந்தவரை விரைவாக செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் சிந்தனையின் அழுத்தம் கழுத்து தசைகளில் கூடுதல் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தாது. தொடர்ந்து தசை பதற்றம் இருந்தால் இது இன்னும் முக்கியமானது. முழு நடவடிக்கையும் ஒரு நொடி எடுக்க வேண்டும்.

2. விரிவாக்கத்திற்கான உத்தரவு. நீட்டுவதன் மூலம், கழுத்து தசைகளில் உள்ள பதற்றத்தை உங்களால் குறைக்க முடியவில்லை என்றால், உங்கள் கழுத்தை அதன் முழு நீளத்திலும் பக்கங்களுக்கு விரிவுபடுத்த அழைக்கவும். கழுத்து வலது மற்றும் இடதுபுறமாக மங்கலாகத் தோன்றும்போது ஒரு படம் தோன்றும். இந்த உத்தரவை முந்தையவற்றுடன் இணைக்கலாம், அதே நேரத்தில் மனரீதியாக நீளமாகவும் கழுத்தை விரிவுபடுத்தவும் முடியும்.

3. கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு ஒரு விமானத்தில் இயற்கையான வளைவைக் கொண்டுள்ளது (லார்டோசிஸ்). கழுத்து தசைகளில் நிலையான பதற்றம் பெரும்பாலும் இயற்கைக்கு மாறான ஆனால் பழக்கமான வளைவைக் குறிக்கிறது, இது அத்தகைய பதற்றத்தை உருவாக்குகிறது. அலெக்சாண்டர் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றலாம். பெரும்பாலும், கழுத்தின் மையம் சிறிது முன்னோக்கி தள்ளப்படுகிறது, மற்றும் தலை, மாறாக, சிறிது பின்னால் சாய்ந்திருக்கும். இந்த வழக்கில், கழுத்து தசைகளில் பதற்றத்தை போக்க, நீங்கள் பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்: கழுத்தின் மைய முதுகெலும்புகளை பின்னோக்கி நகர்த்தவும், மூக்கை சிறிது முன்னோக்கி நகர்த்தவும், தலையின் மேற்பகுதியை சிறிது மேலே நகர்த்தவும். அதே நேரத்தில், இந்த இயக்கங்களின் மன உருவத்தை உருவாக்க மறக்காதீர்கள், இதனால் நரம்பு மண்டலம் அதிலிருந்து மனம் விரும்புவதைப் புரிந்துகொள்கிறது. உதாரணமாக, மனதளவில் உங்கள் மூக்கைப் பிடித்து முன்னோக்கி இழுக்கவும். அவற்றைப் பின்பற்றும்போது, ​​கழுத்துத் தசைகள் தளர்வதை உணர்ந்தால், இந்த உத்தரவுகள் சரியானவை. ஆனால், இது அவ்வாறு இல்லையென்றால், கழுத்து தசைகளில் பதற்றம் மட்டுமே அதிகரித்திருந்தால், வழிமுறைகளை மாற்ற வேண்டும்: கழுத்தின் மையத்தை முன்னோக்கி நகர்த்தவும், தலையின் பின்புறத்தை முன்னும் பின்னும் நகர்த்தவும்.

தலையின் தவறான பழக்கவழக்க நிலை மற்றும் இதன் காரணமாக கழுத்து தசைகளில் நிலையான பதற்றம் ஏற்படுவதற்கான பிற விருப்பங்களும் உள்ளன. உதாரணமாக, தலை தோள்பட்டை நோக்கி சற்று சாய்ந்து அல்லது சிறிது வலது அல்லது இடது பக்கம் திரும்பலாம். அதன்படி, கழுத்து ஒரு பக்கவாட்டு வளைவைப் பெறும் அல்லது முறுக்கப்படும். உடற்கூறியல் மாற்றங்கள் இல்லை என்றால், இது தசை பதற்றம் காரணமாக மட்டுமே நடக்கும். உங்கள் வழிகாட்டுதல்களுக்கு தலையின் வெவ்வேறு திசைகளை முயற்சிக்கவும், ஒரு நல்ல உத்தரவு கழுத்து தசைகளில் உள்ள பதற்றத்தை குறைக்க வேண்டும், அதை அதிகரிக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

தோள்பட்டை மற்றும் கைகளில் தசை பதற்றத்தை நீக்கவும்.

உங்கள் தோள்கள், தலை அல்லது உங்கள் கைகளின் பகுதிகளை நகர்த்தாமல், மனதளவில் கற்பனை செய்து, பின்வரும் இயக்கங்களைச் செய்ய உங்கள் உடலை அழைக்கவும்:

• தலை முன்னோக்கி நகர்கிறது;
• தலையின் மேற்பகுதி மேல்நோக்கி நகர்கிறது;
• கழுத்தின் மையம் பின்னால் நகர்கிறது;
• கழுத்து மேலும் கீழும் நீளும்;
• தோள்கள் கீழே மற்றும் பின்னால் நகரும்;
• தோள்கள் பக்கங்களுக்கு விரிவடைகின்றன;
• கைகள் நீண்டு கீழே நீட்டுகின்றன;
• மணிக்கட்டுகள் நீளமாகின்றன;
• விரல்கள் கீழே நீட்டுகின்றன;
• பின்புறம் பக்கங்களுக்கு விரிவடைகிறது.

முதுகு மற்றும் கீழ் முதுகில் தசை பதற்றம் நீங்கும்.

உங்கள் உடலின் பாகங்களை உணர்வுபூர்வமாக நகர்த்தாமல், மனதளவில் கற்பனை செய்து, பின்வரும் இயக்கங்களைச் செய்ய உங்கள் உடலை அழைக்கவும்:

• தோள்கள் கீழே மற்றும் பின்னால் நகரும்;
• தோள்கள் பக்கங்களுக்கு விரிவடைகின்றன;
• பின்புறம் பக்கங்களுக்கு விரிவடைகிறது;
• முதுகு நீளமாகிறது (நின்று அல்லது உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளும்போது இதை வழங்குவது நல்லது);
• வயிறு முன்னோக்கி நகர்கிறது;
• பிட்டம் விலகிச் செல்கிறது (உட்கார்ந்த நிலையில் இது முக்கியமானது);
• பிட்டம் கீழே விழுகிறது (நின்று அல்லது பொய் நிலையில்).

கால்களில் தசை பதற்றம் நீங்கும்.

உங்கள் கால்களின் பகுதிகளை நகர்த்தாமல், மனதளவில் கற்பனை செய்து, பின்வரும் இயக்கங்களைச் செய்ய உங்கள் உடலை அழைக்கவும்:

• பிட்டம் பிரிந்து செல்கிறது;
• தொடைகள் (மேல் கால்கள்) நீண்டு;
• இடுப்பு மேலும் கீழும் விரிவடைகிறது;
• முழங்கால்கள் முன்னோக்கி முனைகின்றன (உட்கார்ந்த நிலை, தரையில் கால்கள்);
• கன்றுகள் பக்கங்களிலும் விரிவடைகின்றன;
• பாதங்கள் நீளமாகவும் பக்கங்களிலும் விரிவடைகின்றன;
• கால்விரல்கள் முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

நீங்கள் விரும்பும் இயக்கத்தை உருவாக்க உடலின் பாகங்களை அழைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அவர்கள் ஒரு இயக்கத்தை உருவாக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது அவ்வாறு செய்யும்படி அவர்களிடம் மெதுவாகக் கேட்கிறீர்களா என்று நீங்கள் கேட்கலாம், ஆனால் உங்கள் உடலின் தளபதியாகவும் நீங்கள் ஆர்டர் செய்யலாம். உங்கள் தன்மையைப் பொறுத்து, முன்மொழிவின் வடிவம் வேறுபட்டிருக்கலாம். நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணரும் விதத்தில் வழிமுறைகளை உருவாக்கவும்.

தொடர்ச்சியான தசை பதற்றத்தை நீக்கவும்.

பெரும்பாலும் பழக்கவழக்கங்கள் தேவையில்லாத போது தசைகளை மீண்டும் மீண்டும் பதட்டப்படுத்துகிறது. பதட்டமான தசைகள் ஏற்படுத்தும் பிரச்சனையின் முக்கிய ஆதாரமாக இந்த பதற்றம் உள்ளது. முன்னணி, முதலில், இந்த பதட்டங்களை நாம் பொதுவாக கவனிக்கவில்லை. சரி, சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், வயிறு, சற்றே உயர்த்தப்பட்ட தோள்கள் அல்லது மணிக்கட்டுகள்... பொதுவாக ஒருவர் உட்காருவதற்காகவே சிரமப்படுவார், மேலும் "உட்கார்ந்த" நிலையின் வடிவம் டஜன் கணக்கான தசைகள் முற்றிலும் தேவையற்ற பதற்றத்தை அனுபவிக்கும். மேலும் அவை அனைத்தும் வீணாக வேலை செய்கின்றன. பின்னர் அத்தகைய நபர் ஆச்சரியப்படுகிறார்: அவர் கிட்டத்தட்ட எதுவும் செய்யவில்லை என்று தோன்றியது, ஆனால் அவர் சோர்வாக இருந்தார். இரண்டாவதாக, பெரும்பாலான மக்களுக்கு, எந்தவொரு இயக்கமும் இந்த இயக்கத்திற்கு முற்றிலும் தேவையற்ற தசைகளை உள்ளடக்கியது. உதாரணமாக, உங்கள் இடது தோள்பட்டை தசைகளை கஷ்டப்படுத்தாமல் உங்கள் வலது தோள்பட்டை சுழற்றுவது உங்களுக்கு எளிதானதா? உங்கள் முதுகில் குறைந்த பதற்றம் இருக்கும் வகையில் நீங்கள் உட்கார முடிந்தால், உங்கள் உட்காரும் பழக்கம் தேவையற்ற பதற்றத்துடன் தொடர்புடையது. பலரால் உற்றுப் பார்க்காமல் கூட பார்க்க முடியாது, சில காரணங்களால் ஆர்பிகுலரிஸ் ஓக்குலி தசையை பழக்கத்திலிருந்து கஷ்டப்படுத்துகிறது. இதிலிருந்து தசைகள் சோர்வடையும் மற்றும் புண்படுத்தும் வேலை இல்லாமல் கூட இருக்கலாம் என்பது தெளிவாகிறது. விரைவாக சோர்வடைந்த தசைகள் முக்கிய பிரச்சனை இல்லை என்றாலும். அர்த்தமற்ற நிலையான தசை பதற்றம் காலப்போக்கில் மிகவும் கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இத்தகைய மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் மருத்துவர்கள் அல்லது மருந்துகள் உதவாது. நிலையான தசை பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பழக்கங்களை மாற்றுவது அவசியம். அலெக்சாண்டர் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது அத்தகைய பழக்கங்களைக் கண்டறிவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலுக்கு வசதியான நல்லவற்றை மாற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. உதாரணமாக, கழுத்து தசைகளில் நிலையான பதற்றத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது? கட்டளைகளின் உதவியுடன், கழுத்தில் பதற்றம் இல்லாத தலையின் நிலையை நீங்கள் கண்டறிந்தால், அதை நினைவில் வைத்து நிரந்தரமாக்க வேண்டும். எந்தவொரு பழக்கமும் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் நினைவில் வைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தற்செயலாக மோசமான பழையதைப் பெற்றதைப் போலவே புதிய நல்ல பழக்கவழக்கமான தலை நிலையைப் பாதுகாக்கலாம். சரியான வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் பல முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும் (ஒவ்வொன்றும் ஒரு நொடிக்கு 30-50 முறை), சரியான திசையில் ஒரு நனவான இயக்கத்தை மேற்கொள்ள எந்த முயற்சியையும் தடுக்கிறது. இந்த வழியில் நீங்கள் கழுத்து தசைகள் நிலையான பதற்றம் மட்டும் நிவாரணம், ஆனால் அவர்கள் நிகழ்வு காரணங்கள்.

தசை பதற்றத்தை நீக்குவதற்கான பிற கட்டுரைகளுக்குச் செல்லவும்.

கால் தசை பதற்றத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நிகழ்வின் காரணங்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கால்களில் கனமானது மற்றும் சிரை பற்றாக்குறையின் அறிகுறிகளின் வளர்ச்சி ஆகியவை நேர்மையான நிலையில் நீண்ட காலம் தங்குவதன் மூலம் ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன. ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் ஒரு நிலையான பயன்முறையில் நின்றால் அது எதிர்மறையானது, நாளுக்கு நாள் இந்த நிலை தேக்கம் காரணமாக, நரம்புகள் விரிவடைகின்றன, இது கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் வீக்கத்தால் வெளிப்படுகிறது. உணர்வின்மை, "தவழும்" மற்றும் சோர்வான கால்கள் போன்ற உணர்வு. கனமான கால்களின் காரணங்கள் என்ன?

முக்கிய காரணம் பரம்பரை. உங்கள் கால்கள் சிரை நெரிசல் மற்றும் அதன் விளைவாக, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை வளர்ப்பதற்கு முன்கூட்டியே இருக்கலாம். கனமான கால்களின் பிற காரணங்கள் எடை அதிகரிப்பு. இதன் விளைவாக, கால்களில் சுமை அதிகரிக்கிறது. கர்ப்பம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், வயது, முதலியன போன்ற காரணிகளால் கீழ் முனைகளில் பதற்றம் உணர்வு பாதிக்கப்படுகிறது.

கால் தசை பதற்றத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது - பொதுவான பரிந்துரைகள்

நீங்கள் உங்கள் காலில் வேலை செய்தால், ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உங்கள் கால்களை இறக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது, ​​உங்கள் கால்களை 10-15 சென்டிமீட்டர் உயர்த்தி 15 நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ளலாம் (அவற்றின் கீழ் நீங்கள் ஒரு போல்ஸ்டர் அல்லது மடிந்த போர்வையை வைக்கலாம்). கால் தசைகளில் உள்ள பதற்றத்தை விரைவாக நீக்குவதற்கும், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்குவதற்கும் இதுதான் ஒரே வழி. வேலை செய்யும் போது, ​​நெகிழ்வான உள்ளங்கால்கள், தட்டையான அல்லது குறைந்த குதிகால் கொண்ட தளர்வான, வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள். ஒரு phlebologist பரிந்துரையின் பேரில், நீங்கள் சிறப்பு சுருக்க காலுறைகள், டைட்ஸ் அல்லது காலுறைகளை அணிய வேண்டும்.

சுய மசாஜ் கால் தசை பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக நீங்கள் அதை ஆர்த்ரோ-பிளஸ் கிரீம் மூலம் செய்தால். மருந்து வாஸ்குலர் வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, கால் தசைகளில் பதற்றத்தை நீக்குகிறது, இரத்த உறைவு உருவாவதைத் தடுக்கிறது, சிரை நாளங்களின் தொனியை அதிகரிக்கிறது, கால்களில் லேசான உணர்வை மீட்டெடுக்கிறது, டிராபிக் புண்கள் உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, தோலுக்கு உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான தோற்றம். கணுக்கால், கால்கள் மற்றும் தொடைகளில் கிரீம் தேய்க்கவும். மசாஜ் இயக்கங்கள் கீழே இருந்து மேல் திசையில் செய்யப்படுகின்றன. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் சிக்கலற்ற வடிவங்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு லேசான கால் மசாஜ் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கால் தசைகளில் பதற்றத்தை போக்க, நீங்கள் சில கட்டுப்பாடுகளை கடைபிடிக்க வேண்டும். முதலாவதாக, நீங்கள் வெப்பத்திற்கு நீண்டகால வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது நரம்புகளின் விரிவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் நிலைமையை மோசமாக்குகிறது. எனவே, வெப்பத்தில் நடப்பது, நீண்ட சூடான குளியல் மற்றும் saunas உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படவில்லை.

மனித உடலின் நீரேற்றத்தின் நிலை குறைந்த மூட்டுகளில் உள்ள தசைகளின் நிலையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற சுவடு கூறுகளின் உடலில் ஏற்றத்தாழ்வு அடிக்கடி தசை திரிபு மற்றும் இரவு பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.

நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் போன்ற விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் உங்கள் நரம்புகளில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும். ஏரோபிக்ஸ் முரணாக இல்லை, ஒரு பொய் நிலையில் உள்ள பயிற்சிகளிலிருந்து சிக்கலானது மட்டுமே தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.

இரவில், உங்கள் கால்களை சற்று உயர்த்தி தூங்குவது நல்லது - உங்கள் உடற்பகுதிக்கு மேலே 5-10 செ.மீ. உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு ஆணி அல்லது மடிந்த போர்வையை வைக்கவும். கால் தசைகளில் பதற்றத்தை மிகவும் திறம்பட அகற்ற, நீங்கள் இரவில் ஆர்த்ரோ-பிளஸ் கிரீம் தடவலாம். கிரீம் இயற்கையான தாவர கூறுகள் ஒரு கிருமி நாசினிகள், வெப்பமயமாதல், அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இணைந்து, அவை ஒருவருக்கொருவர் விளைவுகளை மேம்படுத்துகின்றன, உயிரணு மீளுருவாக்கம் மேம்படுத்த உதவுகின்றன, உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கின்றன, தசை பதற்றத்தை குறைக்கின்றன, வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்துகின்றன.

என்ன தசை பதற்றம் ஏற்படுகிறது

ஒரு நபர் பதட்டம், பயம், நரம்பு பதற்றம், வலுவான உணர்ச்சிகளின் போது கூட, தசைகளில் இறுக்கத்தை உணர முடியும். மன அழுத்தம் நீண்ட காலம் நீடிக்கும், வலுவான பிடிப்பு.

ஒரு விதியாக, இந்த நோய் சரியான நேரத்தில் நிறுத்தப்படாவிட்டால், பெரும்பாலும் உங்களுக்கு தலைவலி, பொது பலவீனம், உடல் முழுவதும் அசௌகரியம், தூக்கம் தொந்தரவு போன்றவை ஏற்படத் தொடங்கும்.

உங்கள் தசைகளை எவ்வாறு தளர்த்துவது:

தோள்களுக்கு.முடிந்தவரை உங்கள் தோள்களை உங்கள் காதுகளை நோக்கி இழுக்கவும், ஆனால் நீங்கள் அதிக பதற்றத்தை அனுபவிக்கக்கூடாது. நாங்கள் 5 அணுகுமுறைகளை இரண்டு முறை செய்கிறோம், ஒவ்வொரு அணுகுமுறையும் 10 விநாடிகளுக்கு இடைநிறுத்தப்பட்ட பிறகு.

சுவாச வேலை தேவை, எனவே அதை தீவிரமாக எடுத்து உடற்பயிற்சியை சரியாக செய்யுங்கள். ஒரு வசதியான உட்காரும் நிலையைக் கண்டுபிடி, ஒரு பெரிய நாற்காலி அல்லது சோபா உயர்ந்த முதுகில் சிறந்தது.
ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பின்னர் மூச்சை வெளியே விடுங்கள், உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​சுத்தமான, சுத்தமான காற்று உங்கள் மூக்கில் நுழைந்து நுரையீரலுக்குள் நுழைகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். முன்னேற்றத்தை உணர ஒரு நிமிடம் போதும்.

உங்கள் கால்களில் இருந்து பதற்றத்தை நீக்குகிறது.மிகவும் பொதுவான கன்று உடற்பயிற்சி. தரையில் நின்று, உங்கள் கால்விரல்களுக்கு மேல் ஏறி, உங்கள் குதிகால் தரையில் இருந்து முடிந்தவரை உயரமாக உயர்த்தவும், அதே நேரத்தில் தசைகள் வேலை செய்வதையும் அதன் பின் தளர்வையும் நீங்கள் உணருவீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் அதையே செய்யலாம், மாறாக, குதிகால் அழுத்தப்பட்டு, கால்விரல்கள் கிழிக்கப்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சியை முடித்த பிறகு, விளைவு உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும்!

நமது கால்கள் காலையிலிருந்து இரவு வரை வேலை செய்யத் தொடங்கும். சில சமயங்களில் உட்காருவதற்கும், அவர்களுக்குக் கொஞ்சம் ஓய்வு கொடுப்பதற்கும் நேரம் போதாது. நாள் முடிவில், சோர்வு குவிந்து, கால்களில் வலி மற்றும் வீக்கம் அடிக்கடி உணரப்படுகிறது. வழக்கம் போல், எங்களிடம் அதிக கவனம் செலுத்த எங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை, எனவே உங்கள் கால்களில் பதற்றம் மற்றும் சோர்வை எவ்வாறு விரைவாக அகற்றுவது என்பது குறித்த சில பயனுள்ள பரிந்துரைகளை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம். அதிக நேரத்தையும் முயற்சியையும் செலவழிக்காமல் இந்த முறைகளை வீட்டிலேயே எளிதாகப் பயன்படுத்தலாம். என்ன பயனுள்ள முறைகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது?

கால்களில் பதற்றத்தை போக்க நீர் சிகிச்சைகள்

பகலில், உங்கள் கால்களுக்கு கடினமான நேரம் உள்ளது: அவை வியர்வை, கால்சஸ் தேய்த்தல் மற்றும் குதிகால் அவர்களின் வசதிக்கு பங்களிக்காது. ஓய்வெடுக்க, முதல் படி வெறுமனே படுத்து, உங்கள் காலடியில் ஒரு தலையணை அல்லது இரண்டை வைக்கவும், தளம் ஒப்புக்கொள்கிறது. உங்கள் தலைக்கு மேலே ஒரு நிலையில் இருப்பதால், உங்கள் கால்கள் நிச்சயமாக ஓய்வெடுக்கும், மேலும் பகலில் தோன்றிய வீக்கம் கணிசமாகக் குறைவாக இருக்கும்.

ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் கால்களில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தோலை நன்றாக டன் செய்கிறது, தளம் நினைவூட்டுகிறது. 10 வினாடிகள் இடைவெளியுடன் குளிர் மற்றும் சூடான நீரை மாறி மாறி இயக்கவும். நீங்கள் மாறுபட்ட குளியல் முயற்சி செய்யலாம், கொள்கை அதே தான். வெந்நீரில் முதலில் உங்கள் கால்களை மாறி மாறி பிடித்து, பின் குளிர்ந்த நீரில் 2 விநாடிகள் இறக்கவும்.

உங்களுக்கு சிறுநீரக நோயின் வரலாறு இருந்தால் இந்த நடைமுறையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

நீங்கள் கடல் உப்புடன் குளிக்கலாம். அறை வெப்பநிலையில் (ஒரு வாளி தண்ணீர்) தண்ணீரை எடுத்து, அதில் 2 தேக்கரண்டி கடல் உப்பை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். இந்த செயல்முறை 15-20 நிமிடங்களில் உங்கள் கால்களை நன்றாக டன் செய்கிறது. உங்களிடம் கடல் உப்பு இல்லையென்றால், வழக்கமான டேபிள் உப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.

பல்வேறு மருத்துவ தாவரங்களின் decoctions

• கெமோமில், லிண்டன் பூக்கள் மற்றும் தேன் சேர்த்து குளிப்பது வீக்கம் மற்றும் சோர்வை நீக்கும். ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் 2 தேக்கரண்டி மூலிகைகள் ஊற்றி 30 நிமிடங்கள் விடவும். பின்னர் மற்றொரு லிட்டர் தண்ணீர் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கவும். நாங்கள் 10-15 நிமிடங்கள் அங்கே கால்களைக் குறைக்கிறோம்.
• குதிகால் அணிந்த பிறகு கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி மற்றும் புதினா ஒரு காபி தண்ணீர் உதவும். நீங்கள் 10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஒவ்வொரு மூலிகையையும் 1 தேக்கரண்டி உட்செலுத்த வேண்டும். குழம்பு குளியல் ஊற்ற மற்றும் 20 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க.
• ஆளிவிதை கால்களில் பதற்றத்திற்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத உதவியாளர். நீங்கள் அதை கெமோமில் மற்றும் பைன் ஊசிகளுடன் கலந்தால், நீங்கள் ஒரு சிறந்த தீர்வு கிடைக்கும். இந்த கலவையின் 2 தேக்கரண்டி எடுத்து, அதை 2 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சவும், கடல் உப்பு சேர்க்கவும். 20 நிமிடங்கள் குளிக்கவும்
• சிட்ரஸ் பழங்களும் பெரிதும் உதவும். 1 கப் நொறுக்கப்பட்ட தோல்களை (எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, டேன்ஜரைன்கள், திராட்சைப்பழங்கள்) 1.5 லிட்டர் தண்ணீரில் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். இந்த குழம்பில் உங்கள் கால்களை 25 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.

நீங்கள் மூலிகை உட்செலுத்துதல்களில் ஐஸ் கட்டிகளை உறைய வைத்து, அவற்றை உங்கள் சோர்வான பாதங்களில் தேய்க்கலாம். பின்வரும் மூலிகைகள் அத்தகைய நடைமுறைகளுக்கு ஏற்றது: சரம், முனிவர், கெமோமில், எலுமிச்சை தைலம் மற்றும் அர்னிகா.

மூலிகைகளுக்கு பதிலாக, நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் பயன்படுத்தலாம் (குளியல் ஒன்றுக்கு 3-5 சொட்டுகள்): லாவெண்டர், யூகலிப்டஸ், ஜூனிபர், ஃபிர், எலுமிச்சை மற்றும் சைப்ரஸ்.

கால் பதற்றத்தை போக்க மசாஜ்

சோர்வான மூட்டுகளில் இருந்து இரத்தம் சீக்கிரம் வெளியேறுவதற்கு, அவை உடற்பகுதிக்கு மேலே அமைந்திருக்க வேண்டும். அவற்றை ஒரு நாற்காலியின் பின்புறத்தில் வைக்கவும் அல்லது சுவரில் சாய்ந்து அரை மணி நேரம் அங்கேயே படுத்துக் கொள்ளவும்.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, ஒரு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் கால்விரல்களில் எழுந்து விழும். இது கடினமான பாதங்களையும் தளர்த்தும்.

கால்கள் மற்றும் கால்களை மசாஜ் செய்வது மிகவும் உதவுகிறது. நீர் நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு அதைச் செய்வது நல்லது. மசாஜ் செய்ய டானிக் கிரீம் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கால்களை நன்றாக நீட்டவும், முடிந்தவரை உங்கள் குதிகால் மற்றும் இன்ஸ்டெப்பில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் தாடைகளை கீழிருந்து மேல் வரை மசாஜ் செய்யவும்.

சோர்வுற்ற கால்களை அகற்றுவதற்கான முகமூடிகள்

பதற்றத்தை போக்க முகமூடிகள் நல்லது. அவற்றை நீங்களே வீட்டில் தயார் செய்யலாம்:

• நீல களிமண் கூடுதலாக மாஸ்க். நீங்கள் களிமண் 2 தேக்கரண்டி எடுத்து தண்ணீர் புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மையும் கொடுக்க வேண்டும். இதை உங்கள் பாதங்களில் தடவி அரை மணி நேரம் அப்படியே வைக்கவும். வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

• ஆச்சரியப்படும் விதமாக, வாழைப்பழங்கள் சோர்வு மற்றும் வீங்கிய கால்களுக்கு உதவும். வாழைப்பழத்தை பிசைந்து அல்லது பிளெண்டரில் நறுக்க வேண்டும். அதில் சிறிது கேஃபிர், 50 கிராம் மற்றும் சோள மாவு சேர்க்கவும், கலவை கீழே பாயாமல், உங்கள் காலில் இருக்கும். எந்த கால் குளியலுக்கும் பிறகு, ஒரு வாழை முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். நடைமுறையின் காலம் அரை மணி நேரம் ஆகும்.

• மாற்று முறையாக, நீங்கள் உங்கள் கால்களில் ஆல்கஹால் தேய்க்கலாம்.

நீங்கள் இந்த சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தினால், வீட்டிலேயே உங்கள் கால்களிலிருந்து மன அழுத்தத்தை விரைவாகவும் திறமையாகவும் அகற்றலாம்.

உங்கள் கால்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், தேவைப்பட்டால் தவிர, ஹை ஹீல்ஸில் ஏற வேண்டாம். உங்கள் பணிக்கு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் காலடியில் இருக்க வேண்டும் என்றால் சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களுக்கு அதை விட்டு விடுங்கள். உங்கள் கால்களில் சிக்கல்கள் இருந்தால் (உதாரணமாக, தட்டையான பாதங்கள்), எலும்பியல் இன்சோல்களை அணியுங்கள்.

அவை மேல் காலில், கீழ் காலில் உள்ளூர்மயமாக்கப்படலாம் அல்லது முழு மூட்டு முழுவதும் சிதறடிக்கப்படலாம். பொதுவாக, இத்தகைய வலி உணர்வுகள் தசைகள் மற்றும் பாத்திரங்கள், மூட்டுகள், தசைநாண்கள் அல்லது இடுப்பு முதுகெலும்பு ஆகியவற்றுடன் பிரச்சனைகளின் தோற்றத்தைக் குறிக்கின்றன.

கால் தசைகளில் வலி, காரணங்கள்

குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் இரவில் அடிக்கடி பிடிப்புகள் ஏற்படுவது தமனி மற்றும் சிரை நாளங்களில் சுமைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் விளைவாகும். இது வளர்ந்து வரும் உயிரினத்தின் உடலியல் காரணமாகும் மற்றும் பகலில் குழந்தையின் மோட்டார் செயல்பாட்டின் போது தீவிர இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தூக்கத்தின் போது வாஸ்குலர் தொனியில் கூர்மையான குறைவு ஆகியவற்றால் விளக்கப்படுகிறது. கீழ் காலில் லேசாக மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் விரும்பத்தகாத விறைப்பை நீக்கும். இரத்த நாளங்களின் மீள் இழைகளின் உருவாக்கம் வாழ்நாள் முழுவதும் நிறைவடையும், இரவுநேர தசைப்பிடிப்பு தானாகவே போய்விடும்.

ஆனால் எலும்பியல் கோளாறுகளால் குழந்தையின் கால் தசைகளில் ஏற்படும் வலிக்கு, ஒரு முழுமையான மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

மேலும், கால் தசைகளில் வலிக்கான காரணங்கள் வாஸ்குலர் அமைப்பின் பொதுவான நோய்களாக இருக்கலாம்:

• பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்பது தமனிகளின் உள் புறணியில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளைத் தக்கவைத்தல் மற்றும் குவித்தல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய ஒரு நோயாகும். இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் சுருக்கங்கள் மற்றும் தடித்தல்களின் தோற்றம் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது, மேலும் இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட தமனி பிடிப்புகளின் விளைவாகவும் இருக்கலாம். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஒரு அம்சம் ஆண்டு முழுவதும் குளிர்ந்த கால்களின் உணர்வு ஆகும், அதே நேரத்தில் தசை வலி ஒரு சுருக்க இயல்புடையது மற்றும் நடைபயிற்சி போது தீவிரமடைகிறது;
• இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் நாளங்களில் அழுத்தம் அதிகரிப்பதால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள். பெண்கள் பெரும்பாலும் கவலைப்படுகிறார்கள், குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில், தங்கள் கால்களில் கனமான உணர்வுடன். நோயின் அறிகுறிகள் இளம் வயதிலேயே எரியும், பிடிப்புகள், கன்று தசைகளில் வலி ஆகியவற்றுடன் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. மிகப்பெரிய ஆபத்து நாள்பட்ட வடிவத்தால் ஏற்படுகிறது - த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ். நரம்புகளின் உள் புறணியின் வீக்கம் இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது நரம்பு முடிவுகளை எரிச்சலூட்டுகிறது, வலி, நச்சரிக்கும் வலி என தங்களை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த நோய் ஆழமான மற்றும் மேலோட்டமான நரம்புகளை பாதிக்கலாம். மேலோட்டமான நரம்புகளின் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுடன், பாத்திரத்துடன் கூடிய சிறப்பியல்பு நீல நிற முத்திரைகள் தோலில் தெரியும் ஆழமான நரம்புகளுக்கு சேதம் எப்போதும் குவிய எடிமாவுடன் இருக்கும்;

இடம்பெயர்ந்த டிஸ்க்குகள் அல்லது இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம் காரணமாக சியாட்டிக் நரம்பை கிள்ளுவதால் கால்களின் தசை திசுக்களில் வலி ஏற்படலாம். வீக்கமடைந்த இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் வேர்களின் தொடர்ச்சியான எரிச்சல், கடுமையான, முறுக்கு வலியுடன் முழு கால்களையும் கால்விரல்களின் நுனிகளில் ஊடுருவிச் செல்லும்.

காந்த அதிர்வு நோயறிதலின் அடிப்படையில் மட்டுமே வலியின் மூலத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சை தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

கீழ் கால் தசைகளில் வலி

எந்த காரணமும் இல்லாமல் கால்களின் தசைகள் காயப்படுத்தினால், அது இல்லை என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தில் கவனமின்மையைக் குறிக்கிறது.

கன்று தசைகள் தசை அமைப்பில் வலுவானதாகக் கருதப்படுகின்றன. மனித தசைக்கூட்டு அமைப்பில் ஒரு முக்கியமான செயல்பாட்டைச் செய்வதால், அவை ஒவ்வொரு நாளும் மாறுபட்ட தீவிரத்தன்மையின் சுமைகளைத் தாங்குகின்றன. கீழ் காலின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ள அவை உடலின் நரம்பு மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்புடன் நெருங்கிய உறவில் உள்ளன. கன்று தசைகளில் உள்ள வலியை அவை ஒவ்வொன்றின் நிலையிலும் ஒரு மாற்றத்திற்கு ஒரு கூர்மையான எதிர்வினையாக இது விளக்குகிறது.

கால் தசைகளில் அடிக்கடி வலி ஏற்படுவது ஒரு நபரின் செயலற்ற, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் விளைவாகும் என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம்.

நீடித்த உட்கார்ந்த வேலை அல்லது நிலையான நிலையுடன் தொடர்புடைய வேலை பலவீனமான இரத்த ஓட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது தேக்கம், ஆக்ஸிஜன் பட்டினி மற்றும் இரத்த போதைக்கு வழிவகுக்கிறது. இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்கும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளின் தொடர்ச்சியான அறியாமை மிகவும் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கால் தசைகள் வலி - சிகிச்சை, தடுப்பு

உங்கள் கால் தசைகள் காயப்படுத்தினால், ஒவ்வொரு நோயியலுக்கும் சிகிச்சையானது பூர்வாங்க துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும். பழமைவாத முறைகள் ஆரம்ப கட்டத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக, காரமான, கொழுப்பு, வறுத்த உணவுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் திட்டவட்டமான மறுப்பு மற்றும் டோஸ் செய்யப்பட்ட உடல் பயிற்சிகளின் முறையான செயல்திறன் ஆகியவற்றைத் தவிர்த்து ஒரு உணவு. முழுமையான மருத்துவ பரிசோதனை மூலம் துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சை உறுதி செய்யப்படும்.

எனவே, எந்த காரணமும் இல்லாமல் கால் தசைகள் வலிக்கிறது என்ற கருத்து தவறானது. முதலில், உங்கள் எடைக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்; எந்தவொரு நோயியலின் அசௌகரியமும் எப்போதும் ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையைப் பற்றி உடலில் இருந்து ஒரு சமிக்ஞையாக உணரப்பட வேண்டும் மற்றும் சரியான நேரத்தில் அதற்கு பதிலளிக்க வேண்டும்.

கட்டுரையின் தலைப்பில் YouTube இலிருந்து வீடியோ:

உரையில் பிழை உள்ளதா? அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.

செயல்பாட்டின் போது, ​​​​நமது மூளை 10-வாட் ஒளி விளக்கிற்கு சமமான ஆற்றலைச் செலவிடுகிறது. எனவே ஒரு சுவாரஸ்யமான எண்ணம் எழும் நேரத்தில் உங்கள் தலைக்கு மேலே ஒரு ஒளி விளக்கின் படம் உண்மையிலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை.

உங்கள் கல்லீரல் வேலை செய்வதை நிறுத்தினால், 24 மணி நேரத்திற்குள் மரணம் ஏற்படும்.

ஒரு நபர் விரும்பாத ஒரு வேலை, எந்த வேலையும் செய்யாததை விட அவரது ஆன்மாவுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

மிகவும் சுவாரஸ்யமான மருத்துவ நோய்க்குறிகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, பொருட்களை கட்டாய விழுங்குதல். இந்த பித்து நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நோயாளியின் வயிற்றில் 2,500 வெளிநாட்டு பொருட்கள் இருந்தன.

குதிரையில் இருந்து விழுந்ததை விட கழுதையில் இருந்து விழுந்தால் கழுத்து முறியும் வாய்ப்பு அதிகம். இந்த அறிக்கையை மறுக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

பல விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, வைட்டமின் வளாகங்கள் மனிதர்களுக்கு நடைமுறையில் பயனற்றவை.

இருமல் மருந்து "டெர்பின்கோட்" அதிக விற்பனையாளர்களில் ஒன்றாகும், அதன் மருத்துவ குணங்கள் காரணமாக இல்லை.

வாழ்நாள் முழுவதும், சராசரி நபர் இரண்டு பெரிய உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்கிறார்.

காதலர்கள் முத்தமிடும்போது, ​​அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் நிமிடத்திற்கு 6.4 கலோரிகளை இழக்கிறார்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்கள் கிட்டத்தட்ட 300 வகையான வெவ்வேறு பாக்டீரியாக்களை பரிமாறிக்கொள்கிறார்கள்.

WHO ஆய்வின்படி, தினமும் அரை மணி நேரம் மொபைல் போனில் பேசுவது மூளைக் கட்டியை உருவாக்கும் வாய்ப்பை 40% அதிகரிக்கிறது.

மனித வயிறு மருத்துவ தலையீடு இல்லாமல் வெளிநாட்டு பொருட்களை நன்றாக சமாளிக்கிறது. இரைப்பை சாறு நாணயங்களை கூட கரைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

பல் சிதைவு என்பது உலகில் மிகவும் பொதுவான தொற்று நோயாகும், இது காய்ச்சல் கூட போட்டியிட முடியாது.

46.5 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையுடன் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்ட வில்லி ஜோன்ஸில் (அமெரிக்கா) அதிக உடல் வெப்பநிலை பதிவு செய்யப்பட்டது.

மனித இரத்தம் மகத்தான அழுத்தத்தின் கீழ் பாத்திரங்கள் வழியாக "ஓடுகிறது", அவற்றின் ஒருமைப்பாடு மீறப்பட்டால், அது 10 மீட்டர் தூரத்தில் சுடலாம்.

அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் எலிகள் மீது சோதனைகளை நடத்தினர் மற்றும் தர்பூசணி சாறு வாஸ்குலர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது என்ற முடிவுக்கு வந்தனர். எலிகளின் ஒரு குழு வெற்று நீரையும், இரண்டாவது குழு தர்பூசணி சாற்றையும் குடித்தது. இதன் விளைவாக, இரண்டாவது குழுவின் பாத்திரங்கள் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் இல்லாமல் இருந்தன.

ஒரு குழந்தை பல நாட்கள் மழலையர் பள்ளிக்குச் சென்று, பின்னர் 2-3 வாரங்களுக்கு வீட்டில் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் சூழ்நிலையை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்களா? குழந்தை ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டால் விஷயங்கள் இன்னும் மோசமாகிவிடும்.

உங்கள் கால்களில் தசைகள் வலிக்க ஆரம்பித்தால்

பெரும்பாலும், கால் தசைகளில் பதற்றம் மற்றும் வலி கால்கள், நீண்ட நடைகள், உள்ளிட்ட இயல்பற்ற உடல் அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது. மற்றும் உயர் குதிகால். இதன் விளைவாக, லாக்டிக் அமிலம் கன்று தசைகளில் குவிந்து, அதிகப்படியான வலி ஏற்படுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, அத்தகைய வலி குறுகிய காலம் மற்றும் ஓய்வுக்குப் பிறகு ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்துவிடும். இருப்பினும், கால் தசைகளில் வலிக்கு மிகவும் தீவிரமான காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

கீழ் முனைகளின் தசைகளில் வலிக்கான காரணங்கள்

சாதாரண இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு

உட்கார்ந்த அல்லது நின்று வேலை செய்யும் நபர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. கால்களில் சுமையுடன் நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருப்பதால், உடலில் இரத்த தேக்கம் ஏற்படுகிறது, உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களில் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை, மற்றும் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் கீழ் முனைகளில் குவிக்கத் தொடங்குகின்றன.

இதன் விளைவாக, நோயாளி மந்தமான, வலி ​​அல்லது குத்தல் வலியை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார், பெரும்பாலும் கனமான உணர்வு மற்றும் பிடிப்புகள் கூட இருக்கும்.

பிடிப்புகள் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும் தசை அல்லது தசைக் குழுவின் சுருக்கங்கள் ஆகும்.

அவை பெரும்பாலும் கன்று பகுதியில் நிகழ்கின்றன, இதற்குக் காரணம் தசைகள் அதிக அழுத்தம், குளிர்ச்சியின் நீண்டகால வெளிப்பாடு மற்றும் சங்கடமான உடல் நிலை.

கால்களின் கன்று தசைகளில் வலியைப் போக்க, பிடிப்பால் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை தளர்த்தவும், வலிமிகுந்த பகுதியை மசாஜ் மூலம் நீட்டவும், பின்னர் குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும் நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

முதுகெலும்பு நோய்கள்

முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உதாரணமாக, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளில், வலி ​​அடிக்கடி தோன்றுகிறது, கால்களுக்கு கதிர்வீச்சு. மேலும், முதுகெலும்பு உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது. இந்த வகை வலியானது சியாட்டிக் நரம்பின் (சியாட்டிகா) அழற்சியை உள்ளடக்கியது, இதில் சியாட்டிக் நரம்பின் முதுகெலும்பிலிருந்து வலி கால்களுக்கு நகர்கிறது.

தட்டையான பாதங்கள் - பாதத்தின் வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றம், அதாவது அதன் வளைவுகள் தொங்குதல்

தட்டையான பாதங்களைக் கொண்ட ஒருவருக்கு நடப்பது கடினம், "முன்னணி கனமான" உணர்வு தோன்றுகிறது, மேலும் தசை வலி காலில் இருந்து முழங்கால் வரை பரவுகிறது.

உங்களுக்கு இந்த நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரால் சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட தினசரி பயிற்சிகளின் தொகுப்பிற்கு முக்கிய கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். சிறப்பு எலும்பியல் காலணிகள் அல்லது இன்சோல்களும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

மயோசிடிஸ் என்பது எலும்பு தசைகளின் வீக்கம் ஆகும், இது கால்களில் மிகவும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது

இந்த நோய் பொதுவாக பல்வேறு தொற்று நோய்கள், இணைப்பு திசு புண்கள், அத்துடன் அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் இயல்பற்ற உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றின் சிக்கல்களின் விளைவாக உருவாகிறது.

மயோசிடிஸ் கால்களில் வலி வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது இயக்கத்தின் போது தீவிரமடைகிறது, அதே நேரத்தில் அடர்த்தியான முடிச்சுகள் தசைகளில் உணரப்படலாம்.

நோய்த்தொற்றின் விளைவாக உருவாகும் மயோசிடிஸ், சீழ் மிக்கது மற்றும் குளிர், காய்ச்சல், அதிகரித்த வலி, தசையின் தடித்தல் மற்றும் வீக்கம், அத்துடன் தோலின் சிவத்தல் ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது. இந்த நோய் மிகவும் தீவிரமானது என்பதால், மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது ஒரு வாத நோயாகும், இதில் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களின் நோயியல் உருவாகிறது.

இது முக்கியமாக முழங்கால் மூட்டுகளுக்கு அருகிலுள்ள ஆக்ஸிபிடல் பகுதி, கழுத்து, தோள்கள், மார்பு, கீழ் முதுகு மற்றும் தொடை பகுதியை பாதிக்கிறது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பெண்களில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது, கூடுதலாக, இது பெரும்பாலும் பெண் வரி மூலம் மரபுரிமையாக உள்ளது.

காயங்கள், உடல் அல்லது மன சுமை, தூக்கக் கலக்கம், ஈரம் அல்லது குளிர்ச்சியை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துதல் போன்றவற்றால் அதன் வளர்ச்சி எளிதாக்கப்படுகிறது.

கால் தசைகளில் வலி ஏற்படுவதற்கு வாஸ்குலர் நோய்கள் மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும்

சிரை இரத்தத்தின் வெளியேற்றம் சீர்குலைந்தால், நாளங்களில் அதிகரித்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, மேலும் தேங்கி நிற்கும் இரத்தம், நரம்பு முடிவுகளை எரிச்சலூட்டுகிறது, கால்களில் வலிக்கு காரணம்.

இந்த வழக்கில் வலி பெரும்பாலும் மந்தமான அல்லது நச்சரிக்கிறது, பெரும்பாலும் கால்களில் கனமான உணர்வுடன் இருக்கும். முறையான சிகிச்சையின்றி சிரை வெளியேற்றத்தை மீறுவதன் விளைவாக வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருக்கலாம் - கால்களில் உள்ள நரம்புகள் விரிவடைந்து அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கும் ஒரு நோய்.

த்ரோம்போபிளெபிடிஸ்

இந்த நோய் கால் தசையில் கூர்மையான வலியுடன் சேர்ந்து, பொதுவாக துடிக்கிறது. த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் நோயாளிகள் நரம்புகளில் எரியும் உணர்வைப் பற்றி புகார் செய்யலாம்.

வலி உணர்வுகள் நிலையானவை, கன்று தசையின் பகுதியில் மிகவும் தீவிரமாக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது குடலிறக்கத்தின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

பெரும்பாலும் தங்கள் கீழ் முனைகளில் வலியைப் புகார் செய்பவர்கள், நடைபயிற்சி போது அவர்களின் குதிகால் வலி உள்ளது, நாங்கள் உங்களுக்கு படிக்க அறிவுறுத்தும் ஒரு கட்டுரையை எழுதியுள்ளோம்.

உங்களுக்கு இடது பக்கத்தில் வலி இருந்தால், வயிறு மற்றும் கணையத்தில் கவனம் செலுத்துமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம், அவை பெரும்பாலும் இடது ஹைபோகாண்ட்ரியத்தில் உள்ள அசௌகரியத்தின் குற்றவாளிகள், http://med-atlas.ru/vnutrennie-organy இல் முழு கட்டுரை /bol-v- podzheludochnoj-zheleze.html

தமனிகளின் பெருந்தமனி தடிப்பு

இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் தடிமனாகி, தமனியின் லுமேன் சுருங்குகிறது மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் தோன்றும் ஒரு நோய்.

நோயாளிகள் கன்று தசைகளில் கடுமையான அழுத்தும் வலியை உணர்கிறார்கள், இது நடைபயிற்சி போது தீவிரமடைகிறது. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஒரு பொதுவான அறிகுறி தொடர்ந்து உறைபனி கால்கள் ஆகும்.

புற நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள் (நரம்பியல்)

நரம்பியல் மூலம், அவ்வப்போது தாக்குதல்கள் பல வினாடிகள் முதல் பல நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், மேலும் நரம்பு இழை கடந்து செல்லும் பகுதியில் வலி உள்ளூர்மயமாக்கப்படுகிறது. மேலும், தாக்குதல்களுக்கு இடையிலான காலகட்டத்தில் கால்களில் வலி இல்லை.

தசைநாண்களில் அழற்சி செயல்முறை

இது பொதுவாக தசைகள் மீது நீடித்த மற்றும் கடுமையான உடல் அழுத்தத்தின் விளைவாக ஏற்படுகிறது, இது தசைநாண்களுக்கு மைக்ரோட்ராமாவுடன் சேர்ந்துள்ளது. குளிர்ச்சி, பொது சோர்வு, நாட்பட்ட நோய்கள், முதலியன வீக்கத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.

கால் வலியைக் குறைக்கும்

கால் தசைகளில் வலி அதன் நிகழ்வுக்கான காரணத்தை கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் குறைக்கலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிட வேண்டும், ஒரு பரிசோதனையை நடத்த வேண்டும் மற்றும் நோயறிதலை அடையாளம் காண வேண்டும்.

எனவே, நீங்கள் இரத்த நாளங்களில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு உணவை ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும், தொடர்ந்து சிறப்பு உடல் பயிற்சிகளில் ஈடுபட வேண்டும், அதிக எடையை அதிகரிக்கக்கூடாது.

வலிக்கான காரணம் மூட்டுகள் அல்லது முதுகுத்தண்டில் உள்ள பிரச்சினைகள் என்றால், வழக்கமான மசாஜ் வலியைக் குறைக்க உதவும். வழக்கமான ஐஸ் ஒரு பயனுள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்.

குளிர்ச்சியின் செல்வாக்கின் கீழ், இரத்த நாளங்கள் சுருங்குகின்றன, மற்றும் வலி மந்தமானது, இதன் விளைவாக, தசைப்பிடிப்பு விடுவிக்கப்படுகிறது.

என் கால் தசைகளில் வலி இருந்தால் நான் எந்த மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?

நியூரோசிஸின் போது தசை பதற்றத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது?

நியூரோஸ்கள் என்பது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்களின் ஒரு குழு ஆகும், இது நரம்பு திசுக்களில் நோயியல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளையும், மனித ஆன்மாவிற்கு எதிர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.

சராசரி நபரின் மனதில், நியூரோசிஸ் தொடர்ந்து காரணமற்ற பதட்டம் மற்றும் நரம்பு பதற்றம் ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்துகிறது, இது உளவியல் மற்றும் உடலியல் இயல்புகளின் அனைத்து வகையான கோளாறுகளையும் விளைவிக்கிறது.

உடலியல் வெளிப்பாட்டைக் கொண்ட நோய்கள் தன்னியக்க நரம்பியல் கோளாறுகளின் குழுவாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, இதில் இதயம், தொண்டை, சுவாசம், தசை மற்றும் பிறவற்றின் நரம்பியல் ஆகியவை அடங்கும்.

தசை நியூரோசிஸ் என்பது பின்வரும் வெளிப்பாடுகளின் வடிவத்தில் தசை பக்க விளைவுகளைக் கொண்ட ஒன்றாகும்:

• தசை திரிபு.
• மாறாக, அது அவளுடைய பலவீனம்.
• விசித்திரமான அல்லது விரும்பத்தகாத எரியும் உணர்வுகள், கூச்ச உணர்வுகள் அல்லது படை நோய்.
• நரம்பியல் தசை வலி.
• நரம்பு நடுக்கம்.
• பிடிப்பு அல்லது தசைப்பிடிப்பு.

இந்த வகை நியூரோசிஸ் பெரும்பாலும் தசை ஹைபர்டோனிசிட்டி மற்றும் வலிப்பு உட்பட பல்வேறு தசை பிடிப்புகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, இதன் அறிகுறிகள் நரம்பியல் அறிகுறிகளுடன் மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கலாம், இது பல்வேறு நரம்புகளை அதிக அழுத்தத்தால் கிள்ளுவதால் இந்த கோளாறின் விளைவாக இருக்கலாம். தசைகள்.

காரணங்களைப் பொறுத்து, தசை நரம்புகள் பல வகைகளாகும்:

• முக தசைகளின் நியூரோசிஸ், இது மும்முனை நரம்பை அல்லது வெறுமனே சுருக்கலாம்
• மார்பு, இது இண்டர்கோஸ்டல் நியூரால்ஜியாவிலிருந்து அறிகுறிகளில் கிட்டத்தட்ட பிரித்தறிய முடியாதது.
• கர்ப்பப்பை வாய் - கழுத்து அல்லது தொண்டையின் தசைகளின் அதிகப்படியான அழுத்தம், இது சுவாச பிடிப்பு அல்லது தொண்டையில் ஒரு கட்டியுடன் கூட இருக்கலாம்.
• மூட்டுகளின் மோட்டார் தசைகளின் நியூரோசிஸ்.

காரணங்கள்

எந்தவொரு நரம்பணுக்களும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் செல்வாக்கின் கீழ் உருவாகின்றன, அவை சாத்தியமான ஆபத்து ஏற்பட்டால் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன மற்றும் அவற்றின் செயல்திறனை அதிகரிக்க உறுப்புகளின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகின்றன. பொதுவாக, இந்த ஹார்மோன்கள் ஒரு நபரின் வாழ்க்கை அல்லது ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்தும் உண்மையான ஆபத்து ஏற்பட்டால் மட்டுமே உற்பத்தி செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் தார்மீக ஆபத்து பற்றிய சமிக்ஞைகளிலிருந்து உடல் ஆபத்து பற்றிய மூளை சமிக்ஞைகளை உடலால் வேறுபடுத்த முடியாது. வாழ்க்கையின் நவீன தாளம் இத்தகைய தார்மீக ஆபத்துகள் மற்றும் மன மற்றும் உடல் அழுத்தங்களால் நிறைந்துள்ளது, இதன் காரணமாக மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மக்களின் உடலில் குவிந்து, அவை விரைவாக உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, ஆனால் மிக மெதுவாக அகற்றப்படுகின்றன, இதனால் பல்வேறு கோளாறுகளைத் தூண்டுகிறது.

தசை நியூரோசிஸைப் பொறுத்தவரை, இது இப்படிச் செயல்படுகிறது: பொதுவாக, ஆபத்து காலங்களில், மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அவற்றின் தொனியை அதிகரிக்கின்றன, இது சுருங்குவதற்கான அவர்களின் தயார்நிலையையும், அதே போல் சுருக்க சக்தியையும் பிரதிபலிக்கிறது, இது தசை வேலையின் வேகத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும். ஓடிப்போய், போராட்டத்திற்கோ அல்லது அவசரமாகத் தேவையான செயல்களுக்கோ மனிதனின் உடல் வலிமையை அதிகரிக்கவும் (வேட்டையாடுபவரை வெல்வது, உங்களை ஒரு மரத்தை மேலே இழுப்பது, ஒரு தடையைத் தாண்டி குதிப்பது போன்றவை). முறையான அழுத்தத்துடன், தசை பதற்றம் நிலையானதாகவும், சில சமயங்களில் மிகவும் வலுவாகவும் மாறும் - பிடிப்புகள் வடிவில், இது அவர்களின் வேலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, தசைநார் நரம்புகள் மற்றும் பிற எதிர்மறை வெளிப்பாடுகளை கிள்ளுகிறது.

கிளாசிக்கல் மன அழுத்த காரணங்களுக்கு கூடுதலாக, நீண்ட சலிப்பான வேலை அல்லது கடுமையான தசை அழுத்தத்தின் போது அதிக வேலை செய்வதால் தசை நரம்பியல் ஏற்படலாம். நோய்க்குறியின் வளர்ச்சியின் இந்த வழிமுறைகள் மிகவும் நன்றாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, ஆனால் குறைந்தபட்சம் ஒரு முறை இதேபோன்ற நிகழ்வை சந்தித்த சராசரி நபருக்கு அவை மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவை.

தசை நியூரோசிஸ் சிகிச்சை

தசை நியூரோசிஸ் என்பது நோயின் வெளிப்பாடுகளில் ஒன்றாகும், இது நீண்ட காலமாக சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், முதலில் முறையான மன அழுத்தம் மற்றும் தார்மீக உறுதிப்பாட்டின் காரணங்களை முற்றிலுமாக அகற்றுவதன் மூலம், இரண்டாவதாக - அறிகுறியாக, குறிப்பிட்ட வெளிப்பாடுகளை எதிர்த்துப் போராடும் வடிவத்தில் - தசைக் கஷ்டம் அதிகரித்த தொனி, தசை பலவீனம், பிடிப்பு அல்லது வலிப்பு வடிவத்தில்.

தசை பதற்றத்தை நிவர்த்தி செய்வது உங்கள் பொது நல்வாழ்வை எளிதாக்குவதற்கும், அடிப்படை நோய்க்கான சிகிச்சையில் நன்மை பயக்கும் ஒரு வழியாகும், ஆனால் வலி மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு கூடுதலாக, சில சந்தர்ப்பங்களில் இது ஒரு முக்கிய தேவையாகும். உங்கள் வேலை கடமைகளின் செயல்திறன் அல்லது சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள், மற்றும் சில நேரங்களில் உண்மையில் மனித ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்துகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, தொண்டை மற்றும் கழுத்தின் தசைகளின் பிடிப்புகள், அத்துடன் எந்த தசைகளின் கடுமையான பிடிப்புகள்.

நியூரோசிஸின் போது தசை பதற்றத்தை போக்க வழிகள்

நியூரோசிஸின் போது தசை பதற்றத்தை உடனடியாக அகற்ற பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் ஒரு நபர் இன்னும் தார்மீக அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருந்தால் அவை பயனற்றதாக இருக்கும், எனவே எந்தவொரு செயலையும் தொடங்குவதற்கு முன், மயக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் விருப்பமான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள தளர்வு வழிகள் உள்ளன, ஆனால் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட நாட்டுப்புற மயக்க மருந்துகளும் உள்ளன: வலேரியன், மதர்வார்ட், புதினா, ஆர்கனோ அல்லது எலுமிச்சை தைலம், நிதானமான மசாஜ், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் சூடான குளியல் போன்றவை.

ஒரு நபர் முற்றிலும் அமைதியடைந்து, சுயநினைவுக்கு வந்த பிறகு, தசை வெளிப்பாடுகள் முற்றிலும் மறைந்து போகலாம் அல்லது குறைந்தபட்சம் மிகவும் குறைவாக இருக்கும். அவற்றை முற்றிலுமாக அகற்ற, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கில் மிகவும் பொருத்தமான நாட்டுப்புற முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

நரம்பு நடுக்கத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது

ஒரு நரம்பு நடுக்கம் பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் முகத்தை பாதிக்கிறது: கண்கள், உதடுகள், கன்னங்கள், இருப்பினும் இது எந்த மனித தசைகளிலும் நீண்ட காலத்திற்கு தன்னிச்சையான தாள சுருக்கங்களின் வடிவத்தில் வெளிப்படும்.

• தசைகளின் தாள பிடிப்பை வலுக்கட்டாயமாக சீர்குலைப்பதன் மூலம் இந்த நிகழ்வை அகற்றலாம், எடுத்துக்காட்டாக, கண்: உங்கள் கண்களை முடிந்தவரை இறுக்கமாக மூடுவதன் மூலம், நீண்ட நேரம் மிக விரைவாக சிமிட்டுவதன் மூலம்.
• இது நரம்பு நடுக்கத்தின் பகுதியில், குறிப்பாக சுருங்கும் தசைகளின் சிறிய மசாஜ் மூலம் நன்றாக உதவுகிறது.
• நரம்புக் கண் நடுக்கங்களுக்கு, நீங்கள் முக்கிய புள்ளிகளுக்கு குத்தூசி மருத்துவம் மசாஜ் செய்யலாம்: கண்ணின் அடிப்பகுதிக்கு அருகில் மூக்கின் பாலம், கண்ணின் எதிர் மூலை, கீழ் இமைகளின் நடுப்பகுதி மற்றும் மேல் பகுதிக்கு இடையில் உள்ள பகுதியின் மையம். கண்ணிமை மற்றும் புருவம்.
• குளிர்ச்சியான ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தசையை நிறுத்தலாம்: ஒரு துண்டு பனிக்கட்டி அல்லது உறைந்த தயாரிப்பு.
• குளிர் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் கொண்டு மாறி மாறி கான்ட்ராஸ்ட் வாஷ் மூலம் கண் மற்றும் பிற முக தசைகளின் நரம்பு நடுக்கங்களிலிருந்து விடுபடலாம். வழக்கமாக ஒரு முறை போதுமானது, ஆனால் கடைசியாக வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் இது ஆற்றும், கண்கள் மற்றும் முக்கோண நரம்புகளின் தாழ்வெப்பநிலையைத் தடுக்கும், மேலும் குளிர்ந்த நீரை விட இனிமையான உணர்வை விட்டுவிடும்.
• நிதானமான குளியல் முகத்திற்கு கீழே அமைந்துள்ள தசைகளின் நடுக்கங்களைப் போக்க உதவும்.

அதிகரித்த தசை பதற்றத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது

தசைப்பிடிப்பு அல்லது தசைப்பிடிப்பு இல்லாதபோது, ​​தசைகள் அதிக அழுத்தம் ஏற்படுவது, தசைப்பிடிப்பு அல்லது தசைப்பிடிப்பு இல்லாதபோது விரும்பத்தகாத பதற்றமாக காணப்படும். உயர் இரத்த அழுத்தம். உதாரணமாக, கையில் ஹைபோடென்ஷன் தாக்குதலின் போது, ​​கையில் ஒரு கோப்பை தேநீர் கூட வைத்திருப்பது கடினமாக இருக்கலாம்.

அதிகப்படியான அழுத்தம் எந்த வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது என்பது முக்கியமல்ல: ஹைபோடென்ஷன் அல்லது அதிகரித்த தொனியின் வடிவத்தில், இரண்டு நிகழ்வுகளுக்கும் காரணம் ஒன்றுதான், எனவே, சிகிச்சை ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.

• மென்மையான பிசைதல் வடிவத்தில் வலுவான அழுத்தம் இல்லாமல் மசாஜ் செய்வது, சிக்கல் பகுதிக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது, எந்த சூழ்நிலையிலும் நியூரோசிஸின் போது தசை பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது.
• உங்கள் முழு உடலையும் ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த வழி சூடான குளியல், குறிப்பாக ஓய்வெடுக்கும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன்.
• குளத்தில் நீந்துவது கூட நன்மை பயக்கும்.
• முடிந்தால், நீங்கள் ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் அல்லது சார்கோட் மசாஜ் ஷவரைப் பயன்படுத்தலாம், இது தசைகளை முழுமையாக ஆற்றுவது மட்டுமல்லாமல், நிறைய நேர்மறையான உணர்ச்சிகளையும் தருகிறது.
• தசை நரம்பியல் சிகிச்சையின் முறைகளில் ஒன்று குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் ஆகும், இது முக்கிய ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளை பாதிக்கும். விளைவைப் பெற, நீங்கள் அவற்றைக் கொஞ்சம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் நேர்மறையான விளைவுக்கு பதிலாக, விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் மட்டுமே இருக்கும்.
• நரம்பியல் நிபுணர்கள் மற்றும் சிரோபிராக்டர்கள் சிகிச்சைக்காக இயற்கையான உள்ளார்ந்த மனித அனிச்சைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஒரு நிபுணரின் சிகிச்சையின் ஒரு படிப்பு சாத்தியமில்லை என்றால், இந்த வழக்கில் நீங்கள் வீடியோ டுடோரியல்களைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு நரம்பியல் நிபுணரைப் பார்வையிடலாம் மற்றும் அடிப்படை நுட்பங்களை விளக்குமாறு அவரிடம் கேட்கலாம்.

ஒரு பிடிப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளால் ஏற்படும் தசை பதற்றம் காரணமாக ஏற்படும் தசைப்பிடிப்பு பொதுவாக அதிக வேலை செய்யும் தசையை பாதிக்கிறது, மேலும் மனதளவில் இது உடலின் எந்த மோட்டார் தசையையும் அல்லது பலவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் பாதிக்கும். ஒரு தசைப்பிடிப்பை நிவர்த்தி செய்வது சிக்கலானது, ஏனெனில் தசையை வலுக்கட்டாயமாக தளர்த்தும் முயற்சிகள் அதன் வலுவூட்டலுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இன்னும் வலியை ஏற்படுத்தும், எனவே ஓய்வெடுக்க தோல்வியுற்ற முயற்சிகளுக்கு பதிலாக, பிற முறைகளை நாட வேண்டியது அவசியம்.

• சூடான வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது குளிர்ச்சியுடன் வெப்ப சிகிச்சை மூலம் எந்த தசையிலும் பிடிப்பை நீக்கலாம். இந்த வழக்கில், வெப்பம் மிகவும் விரும்பத்தக்கது, ஏனெனில் இது ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் பனி ஒரு வலுவான வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• வெப்ப வெளிப்பாட்டிற்கு மாற்றானது மாறுபட்ட வெப்ப வெளிப்பாடு ஆகும்.
• வலுவான நீர் அழுத்தத்துடன் கூடிய மழையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் வலிப்புத் பிடிப்புகளிலிருந்து விடுபடலாம், இது தடைபட்ட தசைகளை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• நீட்சி பயிற்சிகள் மூலம் நீங்கள் கால் பிடிப்புகளை விடுவிக்க முடியும், ஆனால் இந்த முறை சரியான செயல்பாட்டைச் சார்ந்துள்ளது, இது மீறப்பட்டால், நிலைமையை மோசமாக்கும் மற்றும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும்.
• ஒரு தீவிர மசாஜ் தசையை தளர்த்தும், முக்கிய விஷயம் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது, அதனால் அதை காயப்படுத்த முடியாது.
• வலி நிவாரணிகள் மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் ஒரு வலிப்புத்தாக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளன (நோஷ்பா பல ஆண்டுகளாக நிரூபிக்கப்பட்ட ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் ஆகும்), இது தசையை ஆற்றுவது மட்டுமல்லாமல், தசைப்பிடிப்பை மயக்கமடையச் செய்யும், அத்துடன் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், பிரச்சனையின் காரணத்தை ஓரளவு நீக்குகிறது.
• மன அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தசைப்பிடிப்பைப் போக்க பலர் உதவுகிறார்கள், இது வெப்பம் மட்டுமல்ல, ஊசி அல்லது முள் ஊசி வடிவத்திலும் இருக்கலாம், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அது தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தாதபடி சுத்தமாக இருக்கிறது. நீங்கள் அதை கடினமாக கிள்ளலாம்.

ஒரு பிடிப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

பிடிப்புகள் ஒரு வகை தசைப்பிடிப்பு, இருப்பினும், அவை பொதுவாக கைகால்களின் மோட்டார் தசைகளில் ஏற்படுகின்றன. வலிப்பு இல்லாத இயற்கையின் தசை பிடிப்புகள் தசையின் நிலையான சுருக்கத்தில் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன மற்றும் அத்தகைய வலுவான வலி அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் அவை எங்கும் வெளியே வரலாம்: வயிற்று தசைகள், முகம் அல்லது உள் உறுப்புகள்.

• பிடிப்புகளிலிருந்து விடுபடுவதற்கான முதல் வழி ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மருந்துகள் ஆகும், அவை மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் அனைத்து மருந்தகங்களிலும் பெரிய அளவில் விற்கப்படுகின்றன. உள் உறுப்புகளின் பிடிப்புகளுக்கு ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மருந்துகளை உட்கொள்வது அவசியம், பெரும்பாலும் வயிற்று மற்றும் சுவாச உறுப்புகளின் தசைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் வெவ்வேறு உறுப்புகளை இலக்காகக் கொண்டிருப்பதால், மருந்தை சரியாகத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்: சில தசைப்பிடிப்புகளை நீக்குகின்றன. எலும்பு தசைகள், உள் உறுப்புகளின் மற்றவை, மற்றவை தலையில் உள்ள வாஸ்குலர் பிடிப்புகள்.
• வெளிப்புற தசைகளில், வெப்பமயமாதல் களிம்புகளுடன் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் பிடிப்புகளை அகற்றலாம்.
• சூடான அல்லது குளிர்ந்த வெப்பமூட்டும் பட்டைகள், ஒரு மாறுபட்ட மழை அல்லது சூடான குளியல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி பாரம்பரிய வெப்ப சிகிச்சை.
• வெளிப்புற தசைகளின் தன்னிச்சையான பிடிப்புகள் அல்லது பிடிப்புகள் ஏற்பட வாய்ப்பு இருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி பாதிக்கப்பட்ட தசையில் ஒரு வெப்பமயமாதல் மிளகு இணைப்பு அல்லது கடுகு பிளாஸ்டரை இணைக்கலாம். அதன் செயல்பாட்டின் போது தீவிர வெளிப்பாடுகள் இருக்காது.
• வழக்கமான வார்ம்-அப் பல சந்தர்ப்பங்களில் பிடிப்புகளை நன்கு நீக்குகிறது.
• மயக்க மருந்துகள் மற்றும் நிதானமான தேநீர் கூட உதவும்.

பாரம்பரிய முறைகளைப் பயன்படுத்தி தசை நியூரோசிஸை நீங்களே எதிர்த்துப் போராடுவது எளிது, ஆனால் அதன் வெளிப்பாடுகள் அடிக்கடி அல்லது தீவிரமாக இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு நரம்பியல் நிபுணரைத் தொடர்புகொண்டு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் அவை இன்னும் மறைக்கப்பட்ட பல தீவிர நோய்களின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். மேலும், பாரம்பரிய முறைகள் உதவவில்லை என்றால், எதிர்மறையான உடல்நல விளைவுகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான மருந்து சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த வேண்டும்.

தளத்தில் உள்ள தகவல் பிரபலமான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது, குறிப்பு அல்லது மருத்துவ துல்லியம் என்று கூறவில்லை, மேலும் இது செயல்பாட்டிற்கான வழிகாட்டி அல்ல. சுய மருந்து வேண்டாம். உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

கால்களில் தசை வலி

கால்களில் தசை வலிக்கான காரணங்கள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கால்களில் வலிக்கான காரணம் பல்வேறு சுமைகள், அதே போல் வலிமிகுந்த நிலைமைகள். பிந்தையவற்றில், பின்வரும் காரணிகளை முன்னிலைப்படுத்துவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது:

1. வாஸ்குலர் நோய்கள். உடலின் சுற்றோட்ட அமைப்பில் ஏற்படும் இடையூறுகள் காரணமாக கால் தசைகளில் வலி ஏற்படலாம். முதலாவதாக, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்கள் இதற்கு ஆளாகிறார்கள், அதே போல் அவர்களின் வாழ்க்கை நடவடிக்கைகள் ஒரு நிலையான நிலையில், உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் நிலையில் நீண்ட காலம் தங்குவதை உள்ளடக்கியது. அதே நிலையில் இருக்கும்போது, ​​நரம்புகளிலிருந்து இரத்தத்தின் வெளியேற்றம் மோசமடைகிறது, இதன் விளைவாக நாளங்களில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் எரிச்சலூட்டும் நரம்பு முடிவுகள் கடுமையான வலியின் உணர்வைக் கொடுக்கும். இத்தகைய அறிகுறிகள் நீண்ட காலத்திற்கு புறக்கணிக்கப்பட்டால், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஏற்படுகின்றன.

கூடுதலாக, உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்கள் குறைந்த மற்றும் குறைவான ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன, இது கால்களில் பல்வேறு கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் குவிவதற்கு காரணமாகிறது. தசை வலி வேறுபட்ட தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம், வலி, மந்தமான, குத்துதல். இந்த பின்னணியில், கால் தசைகளில் கனமான உணர்வுகள் உள்ளன, அதே போல் குறைந்த மூட்டுகளில் பிடிப்புகள் உள்ளன.

1. கால் பிடிப்புகள். கடுமையான பிடிப்புகள் காரணமாக கால் தசைகளில் வலி ஏற்படலாம். பெரும்பாலும், கன்று தசைகள் வலிப்பு சுருக்கங்களுக்கு உட்படுகின்றன. கன்று தசைகளில் ஏற்படும் வலிக்கு, தடைபட்ட தசையை தளர்த்தி, மசாஜ் செய்து குளிர்விப்பது அவசியம். நீங்கள் ஒரு முள் மூலம் தசையை குத்தலாம் - இது விரைவாக வலியை நீக்கும்.
2. த்ரோம்போபிளெபிடிஸ். இது கால் தசைகளின் பாத்திரங்களில் அழற்சி செயல்முறையின் பெயர், கால்களில் இரத்தத்தின் தேக்கத்துடன் சேர்ந்து. அதிகரித்த இரத்த உறைவு காரணமாக இரத்த உறைவு உருவாகிறது. இந்த செயல்முறை கால் தசைகளில் வலியுடன் சேர்ந்துள்ளது.

கால்களில் கடுமையான தசை வலி

கால்களில் கடுமையான தசை வலியின் நீடித்த உணர்வுகள் அடிக்கடி நடைபயிற்சி போது நிறைய சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த வழக்கில், வலி ​​முழங்காலுக்கு மேலேயும், கீழ் கால் பகுதியிலும் குவிக்கப்படலாம், மேலும் கால் முழுவதும் சிதறடிக்கப்படலாம். கடுமையான வலிக்கான காரணம் தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்பின் கீழ் பகுதி, கால் மூட்டுகள் மற்றும் நரம்புகளுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களில் மறைக்கப்படலாம்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கால்களில் கடுமையான தசை வலி கால்களில் தவறாக கணக்கிடப்பட்ட உடல் செயல்பாடுகளால் ஏற்படலாம், அதே போல் பெண்களில் கால் தசைகளில் வலியைப் பற்றி பேசினால், ஹை ஹீல்ஸில் நீண்ட நடைப்பயணங்கள் ஏற்படலாம். லாக்டிக் அமிலம் கன்று தசைகளில் குவிந்து, கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் இதைப் பற்றி கவலைப்படக்கூடாது, ஏனெனில் நிலைமை தற்காலிகமானது மற்றும் வலி விரைவாக தானாகவே குறைகிறது.

கால்களில் பலவீனம் மற்றும் தசை வலி

கால் தசைகளில் பலவீனம் ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று, அவற்றில் வலியின் பின்னணியில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, நீரிழிவு நோய். அதன் நிகழ்வுக்கான காரணம் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் கெட்டோசைடோசிஸ் வளர்ச்சியின் முதன்மை நிலை. இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு நீடித்த மற்றும் அதிகப்படியான கூர்மையான குறைவால், மனித உடலின் அனைத்து திசுக்களின் கடுமையான ஆக்ஸிஜன் பட்டினி காணப்படுகிறது, இதில் தசைகள் மீதான அழுத்தத்தின் விளைவுகளுக்கு எதிர்ப்பு குறைகிறது மற்றும் பொதுவான உணர்வு தசை பலவீனம் மற்றும் அதிகரித்த சோர்வு. சூழ்நிலையில் சரியான நேரத்தில் தலையீடு இருந்தால், மூளையின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி ஏற்படலாம், இது அதன் உயிரணுக்களின் மரணம் மற்றும் அதன் கட்டமைப்பின் அழிவுக்கு முக்கிய காரணமாக மாறும்.

கழுத்து, கால்கள் மற்றும் முதுகு தசைகளில் பலவீனம் மற்றும் வலி வழக்குகள் உள்ளன, இது அழுத்தம் அளவுகளில் அதிகப்படியான கூர்மையான வீழ்ச்சி காரணமாக ஏற்படுகிறது. இந்த நிலைக்கு காரணம் இரத்த உறைவு மற்றும் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சீர்குலைவு ஆகும்.

மேலும், நீரிழிவு நோயுடன், கீழ் முனைகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தில் சரிவு உள்ளது, வெளிப்புற எரிச்சலூட்டும் காரணிகளின் விளைவுகளுக்கு தோலின் ஒட்டுமொத்த உணர்திறன் குறைகிறது.

கைகள் மற்றும் கால்களில் தசை வலி

பல ஆராய்ச்சி முடிவுகளின்படி, கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளில் கடுமையான வலிக்கான காரணம் தொடர்ச்சியான தசைப்பிடிப்பு ஆகும், இது மிகவும் நீடித்தது. அத்தகைய பிடிப்புக்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம்.

மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று கைகள் மற்றும் கால்களில் காயங்கள். மற்றொரு காரணம் கால்கள் மற்றும் கைகளின் அதிகப்படியான உழைப்பில் இருக்கலாம். அதிகப்படியான அழுத்தத்திற்கு தசைகள் இப்படித்தான் செயல்படுகின்றன.

தசைப்பிடிப்புக்கான காரணங்கள் தவறான தோரணையாக இருக்கலாம். உடல் நீண்ட நேரம் சங்கடமான நிலையில் இருக்கும் போது ஒரு பிடிப்பு தன்னிச்சையாக ஏற்படுகிறது. இது ஒரு சங்கடமான நாற்காலியில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது ஒரு மோசமான நிலையில் நிற்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது. பெரும்பாலும், பையை ஒரு தோளில் நீண்ட நேரம் சுமந்தால் போதும்.

கைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள தசை வலி ஃபைப்ரோமியால்ஜியா காரணமாக ஏற்படலாம், இது மூட்டுகளின் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களில் நீடித்த வலியின் வடிவத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், வலி ​​மிகவும் கடுமையானதாக மாறும், அந்த நபர் தூக்கமின்மையை உருவாக்குகிறார். முக்கிய ஆபத்து குழுவில் கடுமையான அசௌகரியம் காரணமாக அடிக்கடி தூக்கம் இல்லாத பெண்கள் உள்ளனர்.

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் கால்களில் தசை வலி

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசை வலியின் நிகழ்வு விளையாட்டில் ஈடுபட்ட அல்லது ஈடுபட்ட அனைவருக்கும் தெரிந்ததே. பயிற்சியின் ஆரம்ப மட்டத்தில் இத்தகைய வலி உணரப்படவில்லை என்றால், பயிற்சி மோசமாக மேற்கொள்ளப்பட்டதை இது குறிக்கிறது. பயிற்சியின் பின்னர் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் இனிமையான தசை தொனியை மட்டுமே அனுபவிக்கிறார்கள். விளையாட்டு அல்லது உடற்தகுதியில் ஈடுபடத் திட்டமிடும் எவரும் இத்தகைய உணர்வுகளுக்குத் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் கால் தசை வலிக்கு முக்கிய காரணம் லாக்டிக் அமிலத்தின் வெளியீடு ஆகும். ஒரு தசை இறுக்கமாக அல்லது அழுத்தும் போது வலி ஏற்படுகிறது. இத்தகைய உணர்வுகள் குறுகிய காலம் மற்றும் விரைவாக முடிவடையும். கூடுதலாக, microtrauma உடற்பயிற்சி பிறகு தசை வலி ஏற்படலாம். அவற்றின் விளைவாக சேதமடைந்த தசை பகுதிகளின் வீக்கம் மற்றும் வலி ஏற்பிகளின் எரிச்சல். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு நாள் இத்தகைய வலி ஏற்படுகிறது. கால்களில் உள்ள தசை திசுக்களில் கண்ணீர், இது கால் தசைகளில் வலிக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும், இது முக்கியமாக ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்படுகிறது. காலப்போக்கில், தசை நார்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் நிலைமை மீண்டும் வராது. முதல் பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு வலி முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.

குழந்தையின் கால்களில் தசை வலி

பெரும்பாலும், எலும்பு எலும்புக்கூடு, தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் உடலின் தசைச் சட்டத்தை உருவாக்கும் செயல்முறையின் காரணமாக குழந்தைகளில் கால் தசைகளில் வலி ஏற்படுகிறது. பருவமடைவதற்கு முன், குழந்தையின் உடல் எடை மற்றும் நீளம் அதிகரிப்பது அவரது கால்களின் நீளம் அதிகரிப்பதன் காரணமாக துல்லியமாக நிகழ்கிறது, அதாவது அவரது கால்கள் மற்றும் கால்களின் அளவு அதிகரிப்பு. உடல் திசுக்களின் தீவிர வளர்ச்சி ஏற்படும் பகுதிகளில்தான் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பது அவசியம். குழந்தையின் உடலின் தசைகளுக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் பாத்திரங்கள் மிகவும் அகலமானவை, ஆனால் அவை நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் கொண்டிருக்கவில்லை, இதன் விளைவாக அவற்றில் இரத்த ஓட்டத்தில் முன்னேற்றம் குழந்தையின் தரப்பில் அதிகரித்த மோட்டார் செயல்பாடுகளால் மட்டுமே நிகழ்கிறது. குழந்தை தூங்கும் போது இரவில் இரத்த நாளங்களின் பொதுவான தொனியில் குறைவு காரணமாக வலி நோய்க்குறியின் நிகழ்வு ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில், பாத்திரங்களில் இரத்த ஓட்டத்தின் தீவிரத்தில் குறைவு உள்ளது. பெரும்பாலும், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் கால்களில் உள்ள தசைகளை பக்கவாதம் மற்றும் மசாஜ் செய்ய வேண்டும் என்று நன்றாக புரிந்துகொள்கிறார்கள், மேலும் அவர் சாதாரணமாக தூங்குவார். அவரது தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்.

கால்களில் தசை வலி சிகிச்சை

கால் தசைகளில் வலிக்கான சிகிச்சையானது சூழ்நிலையின் காரணங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். கால் வலிக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள, அது ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதை முதலில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

கால்களில் தசை வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது

நிச்சயமாக, கால் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான கொள்கைகள் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், கால்களில் தசை வலியைப் போக்க, சில பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால் போதும்:

• வாஸ்குலர் நோய்கள் காரணமாக கால்களில் தசை வலி ஏற்பட்டால் சத்தான உணவில் இருந்து அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை விலக்குவது அவசியம்;
• நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், நீங்கள் அதை அகற்ற வேண்டும்;
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் வேலை அட்டவணையுடன் உங்கள் கால் தசைகளை நீட்டவும்;
• கைகால்கள் மற்றும் வயிற்றுத் தசைகளின் தசைகளை வளர்க்க தொடர்ந்து பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.

எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், கால்களில் கடுமையான வலி தோன்றினால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கால்களில் வலி ஒரு நபரின் பயிற்சி நடவடிக்கையின் விளைவாக இல்லை என்றால், அவர்கள் ஒரு தீவிர நோயின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கலாம். ஒரு பரிசோதனையை நடத்துவதற்கும் அதன் முடிவுகளின் அடிப்படையில் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கும் உரிமை மருத்துவருக்கு உள்ளது.

கால்களில் தசை வலிக்கான மருந்துகள்

கால் தசைகளில் வலியை அகற்ற, ஸ்டெராய்டல் அல்லாத மருந்துகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வீக்கத்தை அகற்ற வடிவமைக்கப்பட்ட ஜெல் மற்றும் களிம்புகள் இதில் அடங்கும். இத்தகைய வலி நிவாரணிகளின் பெரும்பகுதி மருந்தகங்களில் இலவசமாகக் கிடைக்கிறது மற்றும் அவற்றை வாங்குவதற்கு சிறப்பு மருத்துவ பரிந்துரைகள் தேவையில்லை. அவற்றில் Voltaren, Ortofen, Fastum-Gel, Metindol போன்ற பொருட்கள் உள்ளன.

கூடுதலாக, மாத்திரைகளில் உள்ள வலி நிவாரணிகள் கால் தசைகளில் ஏற்படும் வலிக்கு நல்ல சிகிச்சையாகும். இவற்றில் எஃபெரல்கன், நிமசில், நைஸ், அப்சரின் அப்சா, கேடானோஃப் ஆகியவை அடங்கும். இந்த அனைத்து மருந்துகளின் செயலில் உள்ள பொருள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகிறது, கூடுதலாக, அனைத்து மருந்துகளுக்கும் வெவ்வேறு முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் உள்ளன, அதனால்தான் அவற்றின் பயன்பாடு மருத்துவருடன் பொருத்தமான ஆலோசனைக்குப் பிறகு மட்டுமே குறிக்கப்படுகிறது.