முழங்கால் மூட்டுகளின் osteochondrosis சிகிச்சை எப்படி? ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது? நோயின் அறிகுறிகள். ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸின் பொதுவான அறிகுறிகள்

முழங்கால் மூட்டின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மிகவும் தீவிரமான நோயாகக் கருதப்படுகிறது. போதுமான சிகிச்சை இல்லாமல், அது ஏற்படலாம் ஆபத்தான சிக்கல்கள்மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மோசமாக்குகிறது. எனவே, நோயியலின் முதல் அறிகுறிகள் ஒரு நபரை மருத்துவரை சந்திக்க கட்டாயப்படுத்த வேண்டும்.

முழங்கால் மூட்டு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் என்றால் என்ன

முழங்கால் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் சிதைவு-டிஸ்ட்ரோபிக் கோளாறுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நோய் பெரும்பாலும் இளம் வயதிலேயே ஏற்படுகிறது மற்றும் ஒரு நீண்ட போக்கைக் கொண்டுள்ளது. . பொதுவாக நோயியல் இயற்கையில் தீங்கற்றது மற்றும் போதுமான சிகிச்சைக்கு உட்பட்டது, சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நோய் திடீரென்று தொடங்குகிறது மற்றும் எலும்பு நசிவு தோற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிலை கடுமையான உழைப்புக்குப் பிறகு தோன்றும் கடுமையான வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

புகைப்படம் ஆரோக்கியமான முழங்கால் மூட்டு மற்றும் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் கொண்ட ஒன்றைக் காட்டுகிறது.

பின்னர், திசு வீக்கம், உள்ளூர் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு மற்றும் சிவத்தல் ஏற்படலாம். தோல். போதுமான சிகிச்சைக்குப் பிறகு, இறந்த திசு தீர்க்கப்படுகிறது, மற்றும் சிதைந்த வடுக்கள் இந்த இடத்தில் தோன்றும்.

வகைப்பாடு

முழங்கால் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் மூன்று வடிவங்கள் உள்ளன:

1. கூனிக் நோய். இந்த நோயியல் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரிடிஸ் டிசெகன்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மூட்டுகளின் குருத்தெலும்புகளின் வீக்கம் ஆகும். நோயின் வளர்ச்சியின் விளைவாக குருத்தெலும்பு திசுசெதில்களாக உதிர்ந்து பின்னர் எலும்புகளிலிருந்து முற்றிலும் பிரிகிறது. நோயியலின் முன்னேற்றம் மூட்டு காப்ஸ்யூலில் குருத்தெலும்பு சுதந்திரமாக நகரத் தொடங்குகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் இது அசைவு இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது இளமைப் பருவம், மற்றும் வயதானவர்களில். இரண்டு முழங்கால்களும் பொதுவாக குழந்தைகளில் பாதிக்கப்படும் என்றாலும், இந்த நோயை மிக விரைவாக குணப்படுத்த முடியும். வயதானவர்களில், நோயியலில் இருந்து விடுபடுவது மிகவும் கடினம்.
2. Osgood-Schlatter நோய். osteochondrosis இந்த வடிவம் பகுதியில் tuberosity மாற்றங்கள் வகைப்படுத்தப்படும் கால் முன்னெலும்பு. IN இந்த வழக்கில்முழங்காலில் வலிமிகுந்த கட்டி தோன்றும். பொதுவாக, இந்த நோயியல் விளையாட்டு விளையாடும் இளம்பருவத்தில் கண்டறியப்படுகிறது.
3. லார்சன்-ஜோஹான்சன் நோய். இந்த வழக்கில், பட்டெல்லாவின் ஆசிஃபிகேஷன் அனுசரிக்கப்படுகிறது, இது வலி, வீக்கம் மற்றும் மூட்டுகளின் ஹைட்ராத்ரோசிஸ் ஆகியவற்றின் தோற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த கோளாறு இளம் பருவத்தினரிடமும் மிகவும் பொதுவானது.

நோயின் இளம் வடிவங்கள் எட்டு ஆண்டுகளுக்குத் தொடர்கின்றன மற்றும் உடலில் எலும்பு வளர்ச்சி முடிந்தபின் மறைந்துவிடும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. 25 வயதிற்குள் பெரும்பாலான மக்கள் நோயியலின் தடயங்கள் இல்லை.

பட்டங்கள்

இந்த நோயியலின் தீவிரத்தன்மையின் அளவுகள் உள்ளன:

• முதல் பட்டம் - அது சிறிய வகைப்படுத்தப்படும் வலி உணர்வுகள்கூட்டு உள்ள;
• இரண்டாவது பட்டம் - குருத்தெலும்பு திசு அழிக்கப்படுகிறது, மூட்டு தசைகள் பலவீனமடைகின்றன, காலில் விறைப்பு உணர்வு காணப்படுகிறது;
• மூன்றாவது பட்டம் - இந்த வழக்கில், முழங்கால் மூட்டுகளில் தீவிர வலி அனுசரிக்கப்படுகிறது, மற்றும் அவர்களின் அழிவு ஏற்படுகிறது.

அறிகுறிகள்

இந்த நோய் பொதுவாக பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது:

1. இயக்கத்தின் போது ஏற்படும் முழங்கால் பகுதியில் மந்தமான வலி. உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு அசௌகரியம் பல மடங்கு அதிகரிக்கும்.
2. முழங்கால் மூட்டு வீக்கம்.
3. முழங்காலை உணரும் போது வலி.
4. நகரும் போது நொண்டி, நொண்டி.
5. இயக்கத்தின் வரம்பு குறைந்தது.
6. கட்டாய கால் நிலை.
7. நீண்ட கால செயல்முறையின் போது குவாட்ரைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் தசையின் மரணம்.

காரணங்கள்

முழங்கால் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் வளர்ச்சியின் நம்பகமான காரணங்கள் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. இருப்பினும், இந்த நோயியலின் வளர்ச்சிக்கான சில ஆபத்து காரணிகள் நிறுவப்பட்டுள்ளன:

1. இரத்த நாளங்களின் சீர்குலைவு, இது மூட்டுக்கு போதுமான இரத்த விநியோகத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
2. செயலில் உள்ள விளையாட்டுகளின் விளைவாக ஒரு நபர் பெறும் நிரந்தர மைக்ரோட்ராமாக்கள்.
3. வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு.
4. ஹார்மோன் சமநிலையில் மாற்றங்கள்.
5. மரபணு முன்கணிப்பு.
6. மூட்டு மேற்பரப்பில் இருந்து எலும்பு திசுக்களின் ஒரு பகுதியை பிரித்தல்.
7. எலும்பு வளர்ச்சி கோளாறு.

முழங்கால் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் பொதுவாக விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளை முறையாக எதிர்கொள்ளும் நபர்களில் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், சில நேரங்களில் இந்த நோய் இந்த வகைகளில் எதையும் சேராதவர்களில் காணப்படுகிறது.

நோய் கண்டறிதல்

நோயியல் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்க, பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளின் எக்ஸ்ரே பரிசோதனையை நடத்துவது அவசியம். இந்த செயல்முறை பொதுவாக இரண்டு திட்டங்களில் செய்யப்படுகிறது.

ஒரு எக்ஸ்ரே மருத்துவருக்கு மூட்டு இடைவெளியின் குறுகலானது, திசு ஒருமைப்பாட்டின் சீர்குலைவு மற்றும் நோயியல் எலும்பு வளர்ச்சியின் தோற்றத்தை பரிசோதிக்க வாய்ப்பளிக்கும். காந்த அதிர்வு இமேஜிங் நம்பகமான கண்டறியும் முறையாகவும் கருதப்படுகிறது.

எப்படி சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்

முழங்கால் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் வடிவம் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து, பழமைவாத மற்றும் அறுவை சிகிச்சை முறைகள்சிகிச்சை. முக்கிய சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, சிகிச்சை பயிற்சிகள் மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவம் சேவை செய்யலாம்.

பழமைவாத சிகிச்சை

வளர்ச்சித் தட்டுகள் திறந்திருக்கும் மற்றும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரல் பகுதி சரி செய்யப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மருந்து சிகிச்சை பொருத்தமானது. எபிஃபைசல் வளர்ச்சி மண்டலம் மூடப்படுவதற்கு முன்பு குறைபாட்டைக் குணப்படுத்துவதே இதன் குறிக்கோள். மேலும், சிகிச்சையின் பழமைவாத முறைகள் மூடப்பட்டதிலிருந்து ஒரு வருடத்திற்கு மேல் கடந்துவிட்டாலும் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த வழக்கில் மூட்டு அசையாமை தேவையில்லை என்று பல நிபுணர்கள் வாதிடுகின்றனர். ஒரு நபர் தனது வழக்கமான தினசரி நடவடிக்கைகளை பராமரிக்க வேண்டும். பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் சுமையை குறைக்க நீங்கள் ஊன்றுகோல் பயன்படுத்தலாம். வலி நீக்கப்படும் வரை அவை வழக்கமாக 3-6 வாரங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பிசியோதெரபி மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை ஆகியவை சிகிச்சையின் முறைகளாகவும் குறிப்பிடப்படுகின்றன.

கடுமையான வலி, வலி ​​நிவாரணி மற்றும். அதிகபட்சம் பயனுள்ள மருந்துகள்தொடர்பு, naiz. குருத்தெலும்பு மறுசீரமைப்பைத் தூண்டுவதற்கு, இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. structum போன்ற வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

அறுவை சிகிச்சை

சிகிச்சையின் பழமைவாத முறைகள் பயனற்றதாக இருக்கும்போது அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. என்பதற்கான அறிகுறிகளும் அறுவை சிகிச்சைநோயியலின் முன்னேற்றம் மற்றும் வளர்ச்சி மண்டலங்களின் மூடல் ஆகும். ஆஸ்டியோகாண்ட்ரல் பகுதியைப் பாதுகாப்பதற்காக அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது - இது மூட்டுகளின் இயக்கத்தை பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது.

நோயாளிக்கு அழற்சி செயல்முறை இல்லை என்றால், மற்றும் துண்டு அசையாமல் இருந்தால், சேதமடைந்த பகுதிகளின் ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் துளையிடல் செய்யப்படுகிறது. திறந்த வளர்ச்சி மண்டலங்களுடன் கூடிய நோய்களின் 80-90% வழக்குகளில், நிலைமையை மேம்படுத்த முடியும்.

துண்டு அரை மொபைல் என்றால், அது சரி செய்யப்பட்டது. இந்த நோக்கத்திற்காக கேனுலேட்டட் ஹெர்பர்ட் திருகுகள் பயன்படுத்தப்படலாம். அத்தகைய தலையீட்டிற்குப் பிறகு, கடுமையான சிக்கல்கள் அடிக்கடி எழுகின்றன.

பெரிய துண்டுகளுக்கு, சுட்டிக்காட்டப்பட்ட சிகிச்சை முறைகளுக்கு கூடுதலாக, ஆஸ்டியோகாண்ட்ரல் தண்டுகளின் ஆட்டோட்ரான்ஸ்பிளான்டேஷன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பூர்வீக காண்டிரோசைட்டுகள் மற்றும் மொசைக் ஆர்த்ரோபிளாஸ்டியின் உள்வைப்பும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

அத்தகைய அறுவை சிகிச்சையானது ஒட்டுண்ணியில் நோயியல் சீர்குலைவுகளின் வளர்ச்சியுடன் நிறைந்துள்ளது. கூடுதலாக, மூட்டு மேற்பரப்புகளின் வடிவத்தின் இணக்கம் பெரும்பாலும் சீர்குலைக்கப்படுகிறது. மறுக்க முடியாத நன்மை இந்த முறைதன்னியக்க பொருளின் வலுவான நிர்ணயம் கருதப்படுகிறது. இந்த செயல்பாடு கொடுக்கிறது விரும்பிய முடிவுகள்இளம் நோயாளிகளில் சுமார் 90% வழக்குகளில்.

சார்ஜர்

வலி மற்றும் வீக்கம் மூட்டுகளில் ஏற்படாதபோது, ​​நோயியலின் நிவாரணத்தின் போது சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பிரத்தியேகமாக செய்யப்படலாம். நோயியலின் அதிகரிப்பின் போது நீங்கள் பயிற்சிகளைச் செய்தால், நீங்கள் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் நிலைமையை மோசமாக்கலாம். முழங்கால் மூட்டுகள்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நோயியலின் வடிவம் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து அனைத்து பயிற்சிகளும் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். தவிர்ப்பது மிகவும் அவசியம் அதிகரித்த சுமைகள்மூட்டுகளில், இல்லையெனில் நீங்கள் நோயின் தீவிரத்தை தூண்டலாம்.

சரியான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகம் அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும் நிலையான பயிற்சிகள். இதற்கு நன்றி வழங்குவது சாத்தியமாகும் தேவையான சுமைமற்றும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீர் தவிர்க்கவும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

முழங்கால் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் சிகிச்சையின் துணை முறைகளாக நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்தப்படலாம்.

புரோபோலிஸ் டிஞ்சர் மற்றும் தேனீ விஷம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எபிதெரபி என்பது மூட்டுகளின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் தேனீக் குச்சிகளைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. இதற்கு நன்றி, சேதமடைந்த பகுதிகளில் குத்தூசி மருத்துவம் விளைவுகளை வழங்குவது சாத்தியமாகும், இது தேனீ விஷத்தை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் மேம்படுத்தப்படுகிறது.

அபிடாக்சின் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் வெப்பமயமாதல் பண்புகளை உச்சரிக்கிறது. மற்றும் எதிர்ப்பு அழற்சி விளைவு நன்றி, அது வீக்கம் நீக்க முடியும். செயல்முறையின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, பிற தேனீ வளர்ப்பு தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டுடன் எபிதெரபியை கூடுதலாக சேர்க்கலாம்.

இதைச் செய்ய, நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு புரோபோலிஸ் தகடுகளைப் பயன்படுத்தலாம், அவை ஒரு பிசின் பிளாஸ்டருடன் சரி செய்யப்பட்டு பல நாட்களுக்கு விடப்படுகின்றன.

புரோபோலிஸ் டிஞ்சர் கொண்ட அமுக்கங்கள் குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை அல்ல. இந்த தயாரிப்புதேனீ வளர்ப்பு ஒரு உச்சரிக்கப்படும் மயக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது வலியை விரைவாக அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது. மேலும், அனைத்து தேனீ வளர்ப்பு பொருட்களும் ஒவ்வாமைக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

முழங்கால் மூட்டின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் என்பது மிகவும் தீவிரமான நோயாகும், இது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மோசமாக்கும்.

வளர்ச்சியைத் தடுக்க ஆபத்தான விளைவுகள், நோய் அறிகுறிகள் தோன்றினால், நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

சிகிச்சை உடற்பயிற்சி

உங்களிடம் இருந்தால் உங்கள் முதுகெலும்பை இறக்க வேண்டும் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் அல்லது கதிர்குலிடிஸ். நல்ல பரிகாரம்இதைச் செய்ய, அணிவகுப்பு வேகத்தில் ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் நடக்கவும்.
மிகவும் சிறந்த தடுப்பு- குறுக்குவெட்டு மற்றும் கிடைமட்ட பட்டியில் தினசரி தொய்வு.
ஒரு மென்மையான பலகையில் உடற்பயிற்சிகள் முதுகெலும்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​4-5 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் தசைகளை இறுக்குங்கள், உங்கள் வயிற்றை இழுக்கவும், உங்கள் கால்களை வலுக்கட்டாயமாகத் தள்ள முயற்சிக்கவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கைகளால் எதிர்ப்பை வழங்கவும்.
முதுகெலும்பில் உள்ள வலியைப் போக்க, ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை வளைந்து, உங்கள் கால்விரல்களை உங்கள் குதிகால் வரை தொட்டு, உங்கள் கால்களை வளைக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். 3-4 நிமிடங்கள் (20-30 வளைவுகள்) - முதுகெலும்பு இயக்கம் பராமரிக்க எளிதான, விரைவான மற்றும் பயனுள்ள.

உடற்பயிற்சி - osteochondrosis எதிரான போராட்டம்
உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். கால்கள் ஒன்றாக, கால்கள் தரையில். உங்கள் கால்களை வலுக்கட்டாயமாக விரித்து, எதிர்ப்பைக் கடப்பது போல், உங்கள் கால்களைத் தள்ளி, உங்கள் முழங்கால்களை பக்கமாக விரிக்கவும். பின்னர் உங்கள் கால்களை மீண்டும் ஒன்றாக இணைக்கவும். உடற்பயிற்சியை 5 முறை செய்யவும்.
1. காலையில், படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது, ​​தலையணையைப் பிடித்து, உங்கள் கால்களை நேராக உயர்த்தவும். 10 பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும், படிப்படியாக அவற்றை 100 ஆக அதிகரிக்கவும்.
இந்த பயிற்சியை 10 ஆண்டுகளாக செய்து வருபவர்களின் சாட்சியங்கள் உள்ளன. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் அவர்களை இனி தொந்தரவு செய்யாது, தடுப்பு நடவடிக்கையில் ஈடுபட்டுள்ளனர்.
2. தரையில், ஒரு சோபா அல்லது படுக்கையில் கடினமான மெத்தையுடன், நான்கு கால்களிலும், உங்கள் முன்கையில் ஓய்வெடுக்கவும். பின்புறம் நேராக இருக்க வேண்டும், அல்லது நீங்கள் அதை சிறிது வளைக்கலாம். உங்கள் தலையைத் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக வைத்து நேராக நிற்கவும். மெதுவாக உங்கள் உடலை இடது பக்கம் திருப்புவது போல் திருப்பவும். வலது கை கன்னத்தின் கீழ் இருக்க வேண்டும், இடது பின்புறம் பின்னால் இருக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளின் நிலையை மாற்றி, வலது பக்கத்திலும் அதையே செய்யவும்.
4. உங்கள் கைகளை மார்பு அல்லது இடுப்பு நிலைக்கு தாழ்த்தவும். உங்களை ஒரு பூனையாக கற்பனை செய்து கொண்டு, மெதுவாக உங்கள் முதுகை வளைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இருந்து செய்யுங்கள் வெவ்வேறு விதிகள்: படுத்து, உட்கார்ந்து, நின்று.
மருத்துவம் osteochondrosis அல்லது radiculitis க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அவசியம்அமைப்பில் நுழையுங்கள். சிறிது நேரம் கழித்து, உங்கள் இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு, வலி ​​நீங்கி, நீங்கள் நல்ல நிலையில் இருப்பதை உணருவீர்கள். ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகளைக் கொன்று காலையில் படிப்பது சிறந்தது: காலை பயிற்சிகள்மற்றும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் தடுப்பு.
வலி ஏற்பட்டால், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள். மருத்துவர்களின் எச்சரிக்கையை கவனியுங்கள்: நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தவுடன் சிகிச்சை பயிற்சிகளை நிறுத்த வேண்டாம்!
நிறைய வளாகங்கள் உள்ளன, எங்கள் தேர்வில் சிலவற்றைக் கண்டறிந்து அவற்றை உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

சிக்கலான சிகிச்சை பயிற்சிகள்எண் 1 - ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ்
1. இடுப்பில் கை வைத்து நிற்கவும். உங்கள் தலையை சாய்க்கத் தொடங்குங்கள்: முன்னோக்கி, பின்தங்கிய, வலது, இடது. நீங்கள் ஒவ்வொரு திசையிலும் 10 தலை சாய்க்க வேண்டும்.
2. இடுப்பில் கை வைத்து நிற்கவும். உங்கள் இடுப்பை நகர்த்தவும்: முன்னும் பின்னுமாக. ஒவ்வொரு திசையிலும் - 10 இயக்கங்கள்.
3. கதவுக்கு மேலே (7-10 வினாடிகள்) சரிசெய்யக்கூடிய ஒரு பட்டியில் தொங்குதல் அல்லது அரை தொங்குதல்.
4. உங்கள் முழங்காலில் கீழே இறங்குங்கள். உங்கள் கைகளை நேராக தரையில் வைத்து பாக்கெட்டைஃப் நிலையை உருவாக்கவும். திரும்பவும் தொடக்க நிலை.
5. மீண்டும் உங்கள் முழங்காலில் நின்று, உங்கள் நேரான கைகளை தரையில் வைக்கவும். முடிந்தவரை உங்கள் முதுகை வளைக்கவும். தொடக்க நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (15-20 முறை).
6. உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை வைக்கவும் வளைந்த முழங்கால்கள்மற்றும் உங்கள் கால்களை உங்கள் வயிற்றை நோக்கி அழுத்தவும்.

சிகிச்சை பயிற்சிகளின் தொகுப்பு எண் 2 - ரேடிகுலிடிஸ்
1. உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைக்கவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலின் முன் ஒரு "பூட்டில்" வைக்கவும். உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தவும், வளைக்கவும் - உள்ளிழுக்கவும். திரும்பவும் தொடக்க நிலை- மூச்சை வெளியேற்று. 8-10 முறை செய்யவும்.
2. கால்கள் தவிர, கைகள் கீழே. உங்கள் குளிர்ந்த காலை வளைத்து, உங்கள் முழங்காலைத் தொடவும் - உள்ளிழுக்கவும். நேராக்க - மூச்சை வெளியேற்று. 5 முறை செய்யவும்.
3. கால்கள் தவிர, இடுப்பில் கைகள். உங்கள் உடற்பகுதியை இடது பக்கம் சாய்த்து, உங்கள் வலது காலை முழங்காலில் வளைத்து - மூச்சை வெளியேற்றவும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு - உள்ளிழுக்கவும். ஒவ்வொரு திசையிலும் 5 முறை.
4. கால்கள் தவிர, கால் அகலம். உட்காருங்கள். உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டவும் - மூச்சை வெளியேற்றவும். நேராக்க, கைகளை கீழே - உள்ளிழுக்கவும். 8-10 முறை செய்யவும்.
5. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் உடலுடன் கைகளை வைக்கவும். உங்கள் இடது கால் மற்றும் கையை ஒரே நேரத்தில் உயர்த்தவும் - மூச்சை வெளியேற்றவும். ஒவ்வொரு காலிலும் 6-7 முறை.
6. மண்டியிட்டு, உங்கள் உள்ளங்கைகளை தரையில் ஊன்றவும். உங்கள் நேராக்கப்பட்ட இடது காலை மேலே உயர்த்தவும், கீழ் முதுகில் வளைக்கவும் - மூச்சை வெளியேற்றவும். கீழ் - உள்ளிழுக்க. ஒவ்வொரு காலிலும் 5-6 முறை.
7. கால்கள் ஒன்றாக, உடலுடன் கைகள். மெதுவாகவும் சுமுகமாகவும் கால் முதல் குதிகால் வரை அடியெடுத்து வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் முழு காலில் நிற்கவும், ஒரே நேரத்தில் ஒன்றை முன்னும் பின்னும் நகர்த்தவும். 40-50 வினாடிகளுக்கு மீண்டும் செய்யவும்.
8. நாற்காலியை நோக்கி நிற்கவும், உங்கள் இடது காலை நேராக இருக்கையில் வைக்கவும், கைகளை உங்கள் பெல்ட்டில் வைக்கவும். உங்கள் இடது காலை முழங்காலில் வளைக்கவும் - மூச்சை வெளியேற்றவும், நேராக்கவும் - உள்ளிழுக்கவும். ஒரு வரிசையில் 5 முறை செய்யவும், பின்னர் கால்களை மாற்றவும். ^
9. நாற்காலியின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து, நான் பின்புறத்தில் உள்ள இருக்கையில் உங்கள் கைகளை சாய்த்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்காதீர்கள். "கத்தரிக்கோல்" செய்யுங்கள் - நிறுத்தாமல் உங்கள் கால்களை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும். மீண்டும் செய்யவும்- "| அந்த 8-9 முறை.\
10. நாற்காலியின் இருக்கைக்கு உங்கள் முதுகில் நிற்கவும். உட்கார்ந்து, இருக்கையின் விளிம்பில் உங்கள் கைகளை வைக்கவும். உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள். எழுந்து நிற்கவும், மூச்சை இழுக்கவும், மீண்டும் உட்காரவும், உங்கள் கைகளில் சாய்ந்து, மூச்சை வெளியேற்றவும் உங்கள் கைகளால் உதவுங்கள். 8-10 முறை.
11. நாற்காலியின் பின்புறத்தில் பக்கவாட்டாக நிற்கவும், ஒரு கையால் பின்புறத்தைப் பிடிக்கவும், மற்றொன்று உடலுடன் தொங்கவும். முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் இலவச கையின் விரல்களால் உங்கள் கால்விரல்களைத் தொடவும் - சுவாசிக்கவும். நேராக்க - உள்ளிழுக்கவும். ஒருபுறம் அல்லது மறுபுறம் நின்று 6 முறை செய்யவும்.

கீழ் முதுகின் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரித்தல் - ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் தடுப்பு
இந்த பயிற்சிகள் வளாகத்தில் சேர்க்கப்படலாம் காலை பயிற்சிகள். அவை முதுகெலும்பை நெகிழ்வாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
- இடுப்பில் கை வைத்து நிற்கவும். உங்கள் இடுப்பை முன்னோக்கி பின்னோக்கி நகர்த்தவும். ஒவ்வொரு திசையிலும் 10 முறை.
- உங்கள் முழங்காலில் ஏறி, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டவும், தொப்பை உங்கள் தொடைகளைத் தொடவும். பாக்கெட் கத்தி போல் மடியுங்கள். உடற்பயிற்சியை 15-20 முறை செய்யவும்.
- உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்பில் வளைத்து அழுத்தவும்.

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் தடுப்பு
- உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் தலையை உயர்த்தி, அதை இடைநிறுத்தவும், 5 ஆக எண்ணவும். சுவாசம் தன்னார்வமானது. 4-6 முறை செய்யவும்.
- உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் வைக்கவும். மெதுவாக உங்கள் தலையை உயர்த்தவும், உங்கள் கைகளால் எதிர்ப்பை வழங்கவும். தன்னிச்சையான சுவாசத்துடன் 3-5 முறை செய்யவும்.
- உங்கள் முதுகில் படுத்து, கடினமான தலையணையில் தலையை வைக்கவும். தலையணையில் உங்கள் தலையை 5-6 முறை தாளமாக அழுத்தவும், ஒவ்வொரு அழுத்தத்திற்கும் - 5 வி.

தொராசிக் கதிர்குலிடிஸ் சிகிச்சை
- நான்கு கால்களிலும் ஏறி, முடிந்தவரை உங்கள் முதுகை வளைத்து, 2-3 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள். உங்கள் தலையை நேராக வைத்திருங்கள். 5-7 முறை செய்யவும்.
- உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் கைகளை தரையில் ஊன்றி, வலுவாக பின்னால் வளைத்து, உங்கள் உடற்பகுதியை தரையில் இருந்து உயர்த்த முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் முதுகில் படுத்து, உடலுடன் கைகள். உள்ளே வளைக்கவும் தொராசி பகுதிமுதுகெலும்பு மற்றும் உங்கள் தலை மற்றும் கால்களை உயர்த்தவும். 5-6 முறை செய்யவும்.
- தரையில் உட்காருங்கள். இடது கால்தரையில் கிடக்கிறது. அதை முழங்காலில் வளைத்து, அதை மடித்து, உங்கள் வலது தொடையை நோக்கி நகர்த்தவும். வலது கால்அதை உங்கள் இடது காலின் மேல் எறிந்து, முழங்காலில் வளைத்து, உங்கள் இடது காலின் முழங்காலுக்கு அருகில் வைக்கவும், அதை உங்கள் இடது கையால் பிடிக்கவும் கட்டைவிரல். இடது கைமுதுகுக்குப் பின்னால் மூடப்பட்டிருக்கும்.

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சிகிச்சை
- உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை நேராக்குங்கள். ஒரு கையை உங்கள் மார்பில் வைக்கவும், மற்றொன்று உங்கள் வயிற்றில் வைக்கவும். ஆழமற்ற மூச்சை எடுத்து உங்கள் தசைகளை இறுக்குங்கள். மூச்சை வெளிவிட்டு ஓய்வெடுக்கவும். இதை 5 முறை செய்யவும்.
- உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். கால்கள் நேராக்கப்படுகின்றன, கைகள் உடலுடன் உள்ளன. உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் வளைத்து, அவற்றை உங்கள் கைகளால் பிடிக்கவும். பின்னர் அதை உங்கள் வயிற்றை நோக்கி இழுக்கவும். உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் நெற்றியை உங்கள் முழங்கால்களில் தொடவும். மெதுவாக அவற்றை அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திருப்பி விடுங்கள். 4-5 முறை செய்யவும்.
- உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு பரப்பவும். உங்கள் உடற்பகுதியை வலது மற்றும் இடது பக்கம் திருப்புங்கள். ஒவ்வொரு திசையிலும் 4-5 முறை திரும்பவும்.
- உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளால் சோபாவின் விளிம்பு அல்லது தலையணையைப் பிடிக்கவும். மெதுவாக உங்கள் உடற்பகுதியை உயர்த்தவும், உங்கள் கால்களால் உங்கள் கைகளை அடைய முயற்சிக்கவும்.
உடற்பயிற்சியை 4-5 முறை செய்யவும்.
- உங்கள் கால்களை நேராக வைத்து உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். கைகள் உடலுடன் கிடக்கின்றன. உங்கள் கால்கள் மீது சாய்ந்து, வயிறு மற்றும் கீழ் பகுதிஉடல், உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களை உயர்த்தவும். 4-5 முறை செய்யவும்.
- தரையில் படுத்து, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரிக்கவும். உங்கள் உடற்பகுதியை சிறிது இடது பக்கம் திருப்பி, அகற்றவும் வலது கைஇடது உள்ளங்கை. மற்ற திசையிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள். 5-6 முறை செய்யவும்.
- 2 நாற்காலிகளுக்கு இடையில் நிற்கவும். கால்கள் ஒன்றாக, நாற்காலிகளின் பின்புறத்தில் கைகள். உங்கள் கால்விரல்களில் எழுந்து உங்கள் இடுப்பை ஒரு திசையில் அல்லது மற்றொன்றில் சுழற்றுங்கள். 4-5 முறை செய்யவும்.

நாட்டுப்புற மற்றும் உடன் osteochondrosis சிகிச்சையில் மருந்துகள்ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. மருந்துகள் முக்கியமாக osteochondrosis அறிகுறிகள் மென்மையாக மற்றும் வலி நிவாரணம் என்றால், பின்னர் உடல் உடற்பயிற்சிஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் ஏற்பட்டால், அவை மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளை முழுமையாக மீட்டெடுக்க முடியும். Osteochondrosis க்கான உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் அனைவருக்கும் தெரிந்தவை: வளைத்தல், திருப்புதல், முறுக்குதல், உங்கள் முதுகில் ராக்கிங், உங்கள் கைகளால் உங்கள் முழங்கால்களைப் பற்றிக்கொள்ளுதல்.

முதுகெலும்பை நீட்டுவதற்கான பயிற்சிகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை: பட்டியில் தொங்குதல், யோகாவின் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் இருந்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் முதுகெலும்பை ஆதரிக்கும் தசைகளை வளர்க்கும் பயிற்சிகள்: புல்-அப்கள், புஷ்-அப்கள், உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில் பயிற்சி. மருந்துகளைப் போலல்லாமல், நோயின் அறிகுறிகளை விரைவாக நீக்குகிறது, ஆனால் முதுகெலும்பின் நிலைக்கு முன்னேற்றம் ஏற்படாது, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு சுய ஒழுக்கம் மற்றும் மன உறுதி தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் ஒரு மாதத்திற்கு 2-3 முறை உடற்பயிற்சி செய்வது ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸிலிருந்து விடுபடாது. ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸிற்கான பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்பட வேண்டும். கல்வியாளர் அமோசோவ் ஒரு அற்புதமான வளாகம் உள்ளது - 1000 இயக்கங்கள், இது ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, டாக்டர் புப்னோவ்ஸ்கியின் அற்புதமான சாதனைகள், பயிற்சிகள் மூலம் தனது மையத்தில் புறக்கணிக்கப்பட்ட எந்த அளவிலும் அனைத்து மூட்டு நோய்களையும் குணப்படுத்துகிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸிற்கான பயிற்சிகள்

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸிற்கான பயிற்சிகள் எளிமையானவை மற்றும் அனைவருக்கும் தெரிந்தவை:
உடற்பயிற்சி 1.உங்கள் தலையை மேலும் கீழும் அசைத்தல் (20-40 முறை)
உடற்பயிற்சி 2.தலை இடது மற்றும் வலது பக்கம் சாய்கிறது (20-60 முறை)
உடற்பயிற்சி 3.தலையை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்புகிறது (20-40 முறை)
உடற்பயிற்சி 4.தலையின் வட்ட இயக்கம் இடது மற்றும் வலது (40 முறை)
உடற்பயிற்சி 5.தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கால்களை உங்களுக்கு முன்னால் வளைத்து, உங்கள் நெற்றியை உங்கள் முழங்கால்களில் வைத்து, 20-50 விநாடிகள் உறைய வைக்கவும். இந்த உடற்பயிற்சி கர்ப்பப்பை வாய் பகுதியில் முதுகெலும்பை நன்றாக நீட்டுகிறது.

சில மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க வட்ட இயக்கங்கள்கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் கொண்ட தலை. 60 வயதான ஒருவருக்கு கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. அவர்கள் மசாஜ், வெப்பமயமாதல், களிம்புகளை பரிந்துரைத்தனர். முதலில் அது நன்றாக இருந்தது, ஆனால் பின்னர் வலி திரும்பியது. அவர் மீண்டும் மருத்துவர்களிடம் சென்றார், ஆனால் அவரது வயதில் கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் குணப்படுத்த முடியாது என்று கூறப்பட்டது. பின்னர் அவர் மேற்கண்ட பயிற்சிகளை 20-30 முறை செய்யத் தொடங்கினார். இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தவிர, எழுந்ததும், படுக்கையில் ஒரு பாலத்தில் நின்று, கால்களையும் தலையையும் சாய்த்து, முன்னும் பின்னுமாக, இடது மற்றும் வலது, 12-20 முறை அசைத்தார். (HLS 2002 எண். 5, ப. 7)

59 வயதான ஒரு நபர் கனமான பொருட்களை தூக்கிய பிறகு லும்போசாக்ரல் பகுதியில் வட்டுகளை இடமாற்றம் செய்தார், அதன் பிறகு அவரால் நடக்க முடியவில்லை. மூன்று மாதங்கள் மருத்துவமனையில் இருந்து, ஒரு காலில் வீடு திரும்பினார் - அவரது வலது கால் முற்றிலும் செயலிழந்தது, அவரது கீழ் முதுகில் கடுமையான வலியை அனுபவித்தார், மேலும் ஒரு கெட்டியை கூட தூக்க முடியவில்லை. குழந்தைகள் அவருக்கு ஊன்றுகோல் கொடுத்தனர், அவரது மனைவி 10 அமர்வுகளைச் செய்த ஒரு உடலியக்க சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடித்தார், அதன் பிறகு சிறிது முன்னேற்றம் ஏற்பட்டது. வலியைக் கடந்து, மனிதன் உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்கினான், முடிந்தவரை நகர்த்தவும் நடக்கவும் முயன்றான். இப்போது அவர் அதிக எடையைத் தூக்குவதைத் தவிர எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும், எப்போதாவது மட்டுமே அவரது முதுகெலும்பில் வலியை அனுபவிக்கிறார். (HLS 2002 எண். 1, ப. 6)

ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் நடைபயிற்சி

40 வயதான ஒரு நபர் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டார்; அங்கு அவருக்கு ஊசி, மசாஜ், உடல் நடைமுறைகள் வழங்கப்பட்டு, பின்னர் பிராந்திய மையத்திற்கு அனுப்பப்பட்டது, அங்கு அவருக்கு குளியல் மற்றும் சாறுகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டன. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சிகிச்சையின் விளைவாக, 4 மாதங்களுக்குப் பிறகு அவர் ஸ்ட்ரெச்சரில் வீட்டிற்கு வெளியேற்றப்பட்டார்: முதுகெலும்பு முற்றிலும் வளைந்திருந்தது, ஒரு கால் மற்றதை விட 7 செமீ நீளமானது, இந்த காலில் உள்ள தசைகள் முற்றிலும் சிதைந்துவிட்டன, நரக வலி இருந்தது. எனக்கு குரூப் 2 இயலாமை வழங்கப்பட்டது. இரண்டு நிபந்தனைகளை நிறைவேற்றுவதன் மூலம் முதுகெலும்பை மீட்டெடுக்க முடியும் என்று வரிசையில் ஒருவர் கூறினார்: 1) அதைச் சுற்றி உருவாக்கவும் தசை கோர்செட், 2) டிஸ்க்குகள் இடத்தில் விழும் வகையில் முதுகெலும்பை நீட்டவும்.

அவர்கள் மனிதனுக்காக ஒரு சிமுலேட்டரை உருவாக்கினர்: அவர் கதவை அகற்றி, ஒரு போர்வையால் மூடி, ஒரு கோணத்தில் வைத்தார். என் கைகளை என் கைகளுக்குக் கீழே பாதுகாக்க பலகையின் மேற்புறத்தில் சுழல்களை உருவாக்கினேன். மேல் பகுதியில் நான் பாலிஎதிலினையும் நீட்டினேன், நீட்டிக்கும்போது என் வெற்று முதுகு ஒட்டிக்கொண்டது. நான் இந்த சுழல்களில் முடிந்தவரை தொங்கினேன், என் முதுகெலும்பை நீட்டினேன். மூலம் நரக வலிஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்தார், உதவியுடன் வீங்கிய காலின் தசைகளை உருவாக்கினார் மீள் கட்டு, வயிற்றுப் பயிற்சிகள் செய்தார்.

விரைவில் அவர் ஊன்றுகோலில் அபார்ட்மெண்ட் சுற்றி செல்ல தொடங்கினார், பின்னர் ஒரு கரும்பு, பின்னர் அதையும் கைவிட்டார். ஆனால் நான் இன்னும் ஒரு வருடத்திற்கு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸிற்கான பயிற்சிகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்தேன். விரைவில் அவரது இயலாமை நீக்கப்பட்டது. இப்போது அவர் முழு வாழ்க்கை வாழ்கிறார்.
(HLS 2002 எண். 1, ப. 7)

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸிற்கான பயிற்சிகள்

Osteochondrosis முக்கிய சிகிச்சை உடல் கல்வி ஆகும். அசைவின்மை முதுகெலும்பை அழிக்கிறது. மணிக்கு கடுமையான வலிவி இடுப்பு பகுதிமுறுக்கு பயிற்சிகள் முதுகெலும்பில் செய்ய முடியாது. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மூலம், குதிப்பது விரும்பத்தகாதது, வேகமாக ஓடும், நடைபயிற்சி, நீச்சல், பனிச்சறுக்கு, சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவற்றைச் செய்வது நல்லது.

இதோ ஒரு சில எளிய பயிற்சிகள், osteochondrosis பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உடற்பயிற்சி எண். 1.உங்கள் முதுகில் சுவரில் நின்று, உங்கள் தலையின் பின்புறம், தோள்பட்டை கத்திகள், பிட்டம் மற்றும் குதிகால் ஆகியவற்றை சுவருக்கு எதிராக அழுத்தவும். தசைகள் தவிர முழு உடல் வயிற்றுப்பகுதிகள்நிதானமாக. முடிந்தவரை இந்த நிலையில் இருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் 5 வினாடிகளைச் சேர்க்கவும். இலக்கு 5 நிமிடங்கள்.
உடற்பயிற்சி எண். 2.உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை நீட்டவும். ஒரு சாக்ஸை உங்களிடமிருந்து விலக்கி, மற்றொன்றை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும், பின்னர் இரண்டு காலுறைகளாலும் இழுக்கவும், பின்னர் சாக்ஸை விரித்து அவற்றை ஒன்றாக இணைக்கவும்.
உடற்பயிற்சி எண் 3.உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் பக்கவாட்டில் அல்லது உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கைகளை வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். உங்கள் முழங்கால்களை வலதுபுறமாக வளைத்து, இடதுபுறமாக தலையை வளைத்து, 30 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையை சரிசெய்யவும், பின்னர் இடதுபுறம் முழங்கால்கள், வலதுபுறம் தலை.
உடற்பயிற்சி எண். 4.உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். உங்கள் இடுப்பை விடுவித்து உயர்த்தவும், உங்கள் கால்கள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளில் ஓய்வெடுக்கவும்.
உடற்பயிற்சி எண் 5.உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் நேரான காலை முன்னும் பின்னும் ஆடுங்கள்.
உடற்பயிற்சி எண். 6.நான்கு கால்களிலும் ஏறுங்கள். உங்கள் முதுகை வளைத்து வளைக்கவும்
உடற்பயிற்சி எண். 7.உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். உங்கள் வலது முழங்காலை உங்கள் இடது முழங்கையிலும், உங்கள் இடது முழங்காலை உங்கள் வலது முழங்கையிலும் இழுக்கவும்.

அனைத்து வகையான தொங்கல்கள், நீட்டுதல்கள், வயிற்றிலும் முதுகிலும் படுத்து, கைகால்கள் மற்றும் தலையை தரையில் இருந்து உயர்த்துவது ஆகியவை ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (நரம்பியல் துறையின் தலைவரான எஸ். ஏ. மார்டியுஷேவ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை 2006 எண். 6, ப. 6 உரையாடலில் இருந்து. )

முழங்கால் மூட்டின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்ற வகை நோய்களை விட அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் இது 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு சுமார் 80% மக்களை பாதிக்கிறது. நோய் ஆபத்தானது, சிகிச்சையின் பற்றாக்குறை நோயியல் அல்லது இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, சரியான நேரத்தில் முதல் அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது, சிகிச்சையைத் தொடங்குவது மற்றும் இளம் பருவத்தினரில் ஆர்த்ரோசிஸ் சிதைப்பது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம், இது ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் தோற்றத்திற்கு ஒரு முன்நிபந்தனையாகும். இவை அனைத்தையும் பற்றி கீழே பேசுவோம்.

நோயின் சாராம்சம்

கீழ் முழங்கால் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ்எலும்பு திசுக்களின் அழிவு, முழங்கால் மூட்டு சிதைப்பது ஆகியவற்றைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். IN சமீபத்தில்இந்த நோய் இளம் பருவத்தினரிடையே பெருகிய முறையில் பொதுவானது மற்றும் முதிர்ந்த மக்கள், மற்றும் ஓய்வூதியம் பெறுவோர் மட்டுமல்ல.

முழங்கால் மூட்டின் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் சரியான நேரத்தில் கண்டறியப்பட்டால், அது விரைவாகவும் விளைவுகளும் இல்லாமல் குணப்படுத்தப்படலாம். முழங்கால் மூட்டுகளின் நோயியல் திடீரென உருவாகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க, திசு நசிவுடன் ஏற்படுகிறது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்கவை ஏற்படுத்தும் வலி நோய்க்குறி.

காலப்போக்கில், இந்த அறிகுறிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன:

1. வீக்கம்;
2. தோல் தொனியில் மாற்றம்;
3. வெப்பநிலை அதிகரிப்பு;
4. வடுக்கள் உருவாவதோடு இறந்த திசுக்களின் மறுஉருவாக்கம்.

நோய் காரணமாக முழங்கால் சிதைவின் செயல்முறை

முழங்கால் மற்றும் மூட்டுகளின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் பல வகைப்பாடுகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• கூனிக் நோய், இது திசுக்களில் வீக்கத்துடன் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரிடிஸ் என்று கருதப்படுகிறது. இது அனைத்தும் குருத்தெலும்பு திசுக்களின் பற்றின்மையுடன் தொடங்குகிறது, பின்னர் அது எலும்பிலிருந்து முற்றிலும் பிரிக்கப்படுகிறது. காலப்போக்கில், குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்புகள் கூட்டு காப்ஸ்யூலில் சுதந்திரமாக நகரத் தொடங்குகின்றன. குழந்தைகளில், இரண்டு முழங்கால்களும் பாதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் பெரியவர்களுக்கு நோய் குணப்படுத்த முடியாதது.
• திபியாவில் குறைபாடு காணப்படுகையில், காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் ஒரு பெரிய கட்டி தோன்றும். குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
• பட்டெல்லார் பகுதியின் ஆசிஃபிகேஷன் ஏற்படும் போது. இதனுடன் சேர்ந்து, மூட்டுகளின் வலி நோய்க்குறி மற்றும் ஹைட்ரார்த்ரோசிஸ் உருவாகின்றன.

இளம் பருவத்தினரில் இந்த நோய் எட்டு ஆண்டுகளுக்கு மேல் நீடிக்காது என்பதை வலியுறுத்துவோம், மேலும் உடலின் உருவாக்கம் முடிந்ததும், நோயியலில் இருந்து எந்த வடுக்கள் கூட இருக்காது. ஆனால் இது முழங்கால் மூட்டின் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸிற்கான முழுமையான சிகிச்சையின் கிடைக்கும் தன்மைக்கு உட்பட்டது.

முழங்கால்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் அளவுகள் குறித்து, பின்னர் அவற்றில் மூன்று உள்ளன:

• தரம் 1, இதில் முழங்கால் மூட்டுகளில் லேசான, தற்காலிக வலி காணப்படுகிறது.
• இரண்டாவது பட்டம், இதில் குருத்தெலும்பு திசு உடைக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் தசைகள் தொனியை இழக்கின்றன.
• தரம் 3 எலும்பு திசுக்களின் முழுமையான அழிவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, கடுமையான வலிமற்றும் கூட்டு சிதைவு.

முழங்கால் மூட்டுகளில் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள்

உங்கள் முழங்கால் மூட்டு கனமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் சொந்த ஆரோக்கியம், ஏனெனில் இது முழங்காலின் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

நோயின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வெளிப்பாடுகள் பின்வருமாறு:

1. முழங்கால் பகுதியில் மந்தமான அல்லது கூர்மையான வலி, குறிப்பாக உடல் செயல்பாடு போது உச்சரிக்கப்படுகிறது;
2. முழங்கால் பகுதியில் வீக்கம்;
3. முழங்கால் மூட்டு மீது அழுத்தம் கொடுக்கும் போது வலி;
4. க்ரஞ்ச்;
5. வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம்;
6. மேம்பட்ட osteochondrosis உடன் தொடை தசைகள் இறக்கும்.

பார்க்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

இந்த வெளிப்பாடுகள் பின்னர் பலவீனத்துடன் இருக்கலாம். உயர் வெப்பநிலை, நடக்க இயலாமை அல்லது ஒரு காலை முழுமையாக நகர்த்த முடியாது.

நோயியலின் வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள் மற்றும் முன்நிபந்தனைகள்

தேய்ந்துபோன மூட்டுகள் நோயியலுக்கு வழிவகுக்கும்

மருத்துவர் கூட, நோயறிதலுக்குப் பிறகு, முழங்கால் மூட்டு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் சரியான காரணத்தை உங்களுக்குச் சொல்ல மாட்டார், ஆனால் நோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன:

• இரத்த ஓட்டத்தில் சிக்கல்கள்;
• காயங்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் காலம்;
• வளர்சிதை மாற்றத்தில் சிக்கல்கள்;
• ஹார்மோன் அமைப்பில் தோல்வி;
• பரம்பரை;
• எலும்பு திசு மற்றும் எலும்பின் ஒருமைப்பாட்டை மீறுதல்;
• எலும்பு வளர்ச்சியில் சிக்கல்கள்.

முழங்கால் மூட்டின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது தொடர்ந்து வெளிப்படும் நபர்களுக்கு ஏற்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உடல் செயல்பாடு. மற்றும் ஓய்வூதியம் பெறுபவர்களில், நோய் மற்ற கோளாறுகளின் பின்னணிக்கு எதிராக உருவாகிறது.

முழங்காலின் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் நோய் கண்டறிதல்

உங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்கான துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைத் தொடங்க, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும், அவர் தொடர்ச்சியான சோதனைகளை நடத்துவார்:

1. எம்ஆர்ஐ, சிடி;
2. ரேடியோகிராபி;
3. பொது இரத்த பரிசோதனை;
4. சைட்டாலஜிக்கல் பகுப்பாய்வு.

தலைப்பில் புகைப்படங்கள்:

முழங்காலின் அல்ட்ராசவுண்ட்

பொது இரத்த பரிசோதனை

சைட்டாலஜிக்கல் பகுப்பாய்வு

சோதனைகளின் அடிப்படையில், எலும்பு திசு, எலும்பு இடப்பெயர்ச்சி, வீக்கம் மற்றும் முழங்காலில் உள்ள திரவத்தின் வளர்ச்சியில் கோளாறுகளை அடையாளம் காண முடியும்.

நோயாளியின் வயதைப் பொறுத்து, முழங்காலுக்கு ஏற்படும் சேதத்தின் அளவு மற்றும் நோயியலின் காரணத்தைப் பொறுத்து, தனிப்பட்ட சிகிச்சை உருவாக்கப்படும்.

சிகிச்சை

ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸுடன் முழங்கால் மூட்டு சிகிச்சை விரிவானதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே. இது செய்யப்படாவிட்டால், சிக்கல்கள் தொடங்கும், மற்றும் நோயியல் கால் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் மற்ற பகுதிகளை பாதிக்கும்.

ஒரு முதுகெலும்பு நிபுணருக்கு மட்டுமே என்ன சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்பது தெரியும், ஏனெனில் அவர் முழங்காலின் கட்டமைப்பில் நன்கு அறிந்தவர்

முக்கிய அறிகுறிகள் குறைந்துவிட்டாலும், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஏனெனில் நோய் நிவாரணம் மற்றும் மறுபிறப்பு காலங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் பல ஆண்டுகளாக தோன்றாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும் முக்கிய அறிகுறிகள் கவனிக்கப்படாமல் போகும், ஆனால் எலும்பு திசுக்களின் நிலையை மேலும் மோசமாக்கும்.

இரண்டு வகையான சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• பழமைவாத;
• அறுவை சிகிச்சை தலையீடு;

பழமைவாதி

கீழ் பழமைவாத சிகிச்சைமருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, களிம்புகள் மற்றும் சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்துவதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். எலும்புகள் தொடர்ந்து வளரும் குழந்தைகளுக்கு இந்த விருப்பம் மிகவும் பொருத்தமானது.

முழங்கால் மூட்டுகளுக்கான சிகிச்சையின் குறிக்கோள்- எபிஃபைசல் நிலை மூடப்படும் வரை வீக்கத்தைக் குணப்படுத்துதல். மேலும், எலும்பு வளர்ச்சி நிலை மூடப்பட்டு ஒன்றரை வருடங்களுக்கு மேல் ஆகவில்லை என்றால் சிகிச்சை நன்றாக இருக்கும்.

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சிகிச்சையில் பின்வரும் நுட்பங்கள் உள்ளன:

1. உடல் செயல்பாடுகளை பராமரித்தல்;
2. ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துதல்;
3. வலி நிவாரணிகள் மற்றும் மசாஜ் மூலம் வலியை நீக்குதல்;
4. சிகிச்சை உடற்பயிற்சி;
5. நீச்சல், யோகா, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வடிவில் பிசியோதெரபி.

பின்வரும் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம்:

ஆபரேஷன்

இளம் நோயாளிகளின் வழக்குகளில், நேர்மறையான முடிவு 90% வழக்குகளில் வெற்றி பெறுகிறது

ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் வடிவத்தில் நோயியல் முன்னேறினால் அல்லது வளர்ச்சி கட்டம் மூடப்பட்டால் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேர்வு செய்யப்படலாம்.

பின்னர் முழங்கால் மூட்டு மற்றும் எலும்பு திசு அதன் இயக்கம் நிறுத்த சரி செய்யப்பட்டது.

முழங்கால் மூட்டின் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸிற்கான இந்த சிகிச்சையின் செயல்திறன் ஆரோக்கியமான நோயாளிகளில் 80% ஆகும்.

சில நேரங்களில் சராசரி இயக்கம் நிறுவ திருகுகள் மற்றும் பின்னல் ஊசிகள் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றாலும், இது தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே.

எலும்பு தண்டுகளின் தன்னியக்க மாற்று அறுவை சிகிச்சை, காண்டிரோசைட்டுகளை பொருத்துதல் அல்லது மொசைக் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை போன்ற செயல்பாடுகள் குறைவான பொதுவானவை அல்ல. ஆனால் பின்னர் ஒருவரின் சொந்த எலும்புகளின் விரைவான அழிவு அல்லது கூட்டு மேற்பரப்பின் ஒருமைப்பாடு ஏற்படலாம்.

பாரம்பரிய சிகிச்சை

முழங்கால்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சிகிச்சையானது நாட்டுப்புற வைத்தியங்களுடன் இணைந்து ஏற்படலாம், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• டிங்க்சர்கள்;
• தேய்த்தல்;
• அழுத்துகிறது;
• களிம்புகள்.

இத்தகைய சமையல் குறிப்பாக தனித்து நிற்கிறதுமுழங்கால் மூட்டு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சிகிச்சைக்கு:

1. புரோபோலிஸ் மற்றும் தேனீ விஷத்தின் டிஞ்சர், தேனீக்கள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் நோயாளியைக் கடிக்கும்போது, ​​பின்னர் அவர் புரோபோலிஸுடன் கழுவப்படுகிறார்.
2. அபிடாக்சின்வீக்கம், வலி ​​மற்றும் வீக்கம் விடுவிக்கிறது. இந்த வழக்கில், இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரம் முழங்காலுக்கு புரோபோலிஸ் கீற்றுகளைப் பயன்படுத்தினால் போதும்.
3. சமைக்க முடியும் காலெண்டுலா, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்றும் ஓட்கா ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சுருக்கவும், இது சம விகிதத்தில் கலக்கப்படுகிறது (ஒரு நேரத்தில் ஒரு தேக்கரண்டி), நெய்யுடன் ஈரப்படுத்தப்பட்டு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பீட்ரூட் அல்லது முட்டைக்கோஸ் கூழ் கொண்டு தேய்ப்பது வீக்கம், காய்ச்சல் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. நீங்கள் டிங்க்சர்களை வாய்வழியாக எடுக்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

சில கூறுகள் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் பொருந்தாது.

மாற்று சிகிச்சை

பல மாற்று சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• லீச்ச்களுடன் சிகிச்சை;
• மசாஜ்;
• கைமுறை சிகிச்சை.

புகைப்படங்கள்:

ஹிருடோதெரபி

கைமுறை சிகிச்சை

ஆனால் இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் ஒரு தீவிரமடையும் போது, ​​அத்தகைய சிகிச்சையானது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

சார்ஜர்

நிவாரணம், முக்கிய அறிகுறிகளின் பின்வாங்கல் மற்றும் மருத்துவரின் அனுமதிக்குப் பிறகு மட்டுமே கட்டணம் வசூலிக்க முடியும்.

வழக்கமாக சிகிச்சையாளர் ஒரு பாடத்தை உருவாக்கி தேர்வு செய்கிறார் பொருத்தமான பயிற்சிகள்காலில் உள்ள மற்ற மூட்டுகளுக்கு வீக்கம் பரவாமல் தடுக்க.

உடற்பயிற்சிக்கு மாற்றாக, நீங்கள் யோகா, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது பைலேட்ஸ் தேர்வு செய்யலாம்.

மூட்டுகள் மற்றும் முழங்கால்களில் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்

முழங்கால் மூட்டுகளில் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் பின்வரும் விதிகளைப் பயன்படுத்தலாம்:

1. புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுவை நிறுத்துங்கள்;
2. விளையாட்டு விளையாடுங்கள்;
3. சுமைகளை சரியாக விநியோகிக்கவும்;
4. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்;
5. மூட்டு நோயியல் மற்றும் வீக்கத்தை சரியான நேரத்தில் நடத்துங்கள்;
6. காலாண்டு பரிசோதனைக்கு வாருங்கள்;
7. வலிக்கு எச்சரிக்கையாக இருங்கள்;
8. உங்கள் உணவைப் பாருங்கள்;
9. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கவும்;
10. காயத்தைத் தவிர்க்கவும்.

தெரிந்து கொள்வது மதிப்பு:

விளைவுகள்

மறுவாழ்வு காலத்தில் நீங்கள் சிகிச்சையை முற்றிலுமாக மறுத்தால் அல்லது மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை புறக்கணித்தால், நீங்கள் பல விளைவுகளை சந்திக்க நேரிடும்:

• எலும்பு திசுக்களின் பற்றின்மை;
• கூட்டு காப்ஸ்யூலில் முழங்கால் மூட்டு இலவச சுழற்சி;
• குருத்தெலும்பு அழிவு மற்றும் கால் எலும்புகளின் சிதைவு;
• தொடை பகுதிக்கு வீக்கம் பரவுதல்;
• உடல் முழுவதும் டிஸ்ட்ரோபிக் செயல்முறைகள்.

முக்கிய- உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் பற்றியும் அலட்சியமாக இருக்காதீர்கள். பின்னர் முழங்கால் மூட்டு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக மாறாது, அதன் விளைவுகள் உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தில் சரிவை ஏற்படுத்தாது.

அதன் வகைகள் மற்றும் நிலைகள்.
பயன்படுத்துவதன் மூலம் மிதமான சுமைகள், உட்பட சிகிச்சை பயிற்சிகள், நீங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் மூலம் முதுகெலும்பின் நிலையை பாதிக்கலாம். உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளை மீட்டெடுப்பதை ஊக்குவிக்கலாம், முதுகெலும்பின் இயக்கத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் அதன் தசை சட்டத்தை வலுப்படுத்தலாம்.

ஆனால் நோயின் கடுமையான நிலைகளில் மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டியது அவசியம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். கீழே உள்ளவற்றைப் பயன்படுத்தவும் உடல் உடற்பயிற்சிகர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் நிலையை மேம்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டது:

1. உங்கள் முதுகில் படுத்து நேராக்குங்கள். ஒரு கை உங்கள் வயிற்றிலும், மற்றொன்று உங்கள் மார்பிலும் இருக்க வேண்டும், உள்ளிழுக்க வேண்டும். 10 வினாடிகள் கழித்து மூச்சை வெளிவிட்டு ஓய்வெடுக்கவும். மீண்டும் செய்யவும் இந்த பயிற்சிமூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை.
2. உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் கால்களை நேராக்குங்கள். உங்கள் தலையை உயர்த்தி மற்றும் மேல் பகுதிமார்பு, ஆதரவு வயிறு மற்றும் கால்களில் இருக்க வேண்டும். மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் வரை ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை வரை உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
3. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். இந்த நிலையில் உங்கள் வலது அல்லது இடது பக்கம் திரும்பவும். இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை வரை செய்யவும்.

ஏற்கனவே உள்ளவர்களுக்கு பின்வரும் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன கழுத்தின் நாள்பட்ட ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ்:

1. நின்று அல்லது உட்கார்ந்து, உங்கள் கழுத்தை வளைத்து, உங்கள் கன்னத்தை முடிந்தவரை உங்கள் மார்புக்கு நெருக்கமாக கொண்டு வர முயற்சிக்கவும், அதன் பிறகு உங்கள் தலையை உங்கள் பின்னால் நகர்த்தவும், முடிந்தவரை திரும்பிப் பார்க்கவும். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது நீட்ட வேண்டும், பிறகு இடைநிறுத்தி உள்ளிழுக்க வேண்டும், மேலும் மூச்சை வெளியேற்றும்போது வளைக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும்.
2. அதே நிலையில், உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் நெற்றியில் வைத்து 15 விநாடிகள் அழுத்தி, உங்கள் உடலை அசையாமல் வைக்கவும்.
3. உங்கள் தலையை கீழே இறக்கி, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் தொட முயற்சிக்கவும். இதை 5-10 முறை செய்யவும்.
4. உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் கைகளை, உள்ளங்கைகளை மேலே, உங்கள் உடற்பகுதியில் வைக்கவும். நிதானமாக, மெதுவாக உங்கள் தலையை வலப்புறமாகவும், பின்னர் மெதுவாக தொடக்க நிலைக்கும், பின்னர் இடதுபுறமாகவும், உங்கள் காதை தரையில் தொட முயற்சிக்கவும். 10 முறை வரை செய்யவும்.

நீங்கள் அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்யும்போது, ​​வலியை மையமாகக் கொண்டு, இயக்கங்களின் தீவிரத்தை கண்காணிக்க முயற்சிக்கவும். வலி ஏற்பட்டால், உடற்பயிற்சியின் அளவைக் குறைக்கவும்.

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் வளர்ச்சியைத் தொடங்காமல் இருப்பது முக்கியம் மற்றும் சரியான நேரத்தில் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், அவர் கையேடு சிகிச்சையின் தேவையான போக்கை பரிந்துரைப்பார்.

osteochondrosis நாட்டுப்புற வைத்தியம்

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸுக்கு வலி நிவாரணம் பெற, ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆஸ்பென் மொட்டுகள் அல்லது இலைகளை ஊற்றவும். 1 மணி நேரம் விடவும். 1-2 டீஸ்பூன் ஒரு காபி தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஐந்து முறை ஒரு நாள் வரை கரண்டி.

வலி மிகவும் உச்சரிக்கப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் தைம் ஒரு காபி தண்ணீர் கொண்டு இரவில் ஒரு குளியல் தயார் மற்றும் பின்வரும் உட்செலுத்துதல் செய்ய முடியும்: கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கண்ணாடி தைம் 10 கிராம் ஊற்ற மற்றும் சுமார் ஒரு மணி நேரம் விட்டு. உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கூடுதலாக, வீட்டில் கையால் பின்னப்பட்ட செம்மறி கம்பளி உள்ளாடைகளை அணிவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

திபெத்திய மருத்துவம்பின்வரும் முறையை பரிந்துரைக்கிறது: ஒரு தேக்கரண்டி மாவு, 100 கிராம் கிளறவும் வெண்ணெய்ஒரு முட்டை மற்றும் வினிகர் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க. 2 நாட்களுக்கு வைக்கவும் இருண்ட இடம். உருவான படத்தை அகற்றவும். இதன் விளைவாக கலவையை நீங்கள் அசைத்த பிறகு, நீங்கள் அதை புண் இடத்தில் தேய்க்க வேண்டும்.

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், ரேடிகுலிடிஸ் மற்றும் வாத நோய்க்குமற்றொன்று உதவும் நாட்டுப்புற செய்முறை: முள்ளங்கி சாறு (1.5 கப்), தேன் ஒரு கண்ணாடி மற்றும் ஓட்கா அரை கண்ணாடி கிளறி, பின்னர் தேய்த்தல் பயன்படுத்த.

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸிற்கான செலரி:ஒரு லிட்டர் நிரப்பவும் சூடான தண்ணீர் 4 கிராம் நறுக்கப்பட்ட செலரி. அதை 8 மணி நேரம் உட்கார வைக்கவும், பின்னர் வடிகட்டவும். உள்ளே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மூன்று முறைஒரு நாளைக்கு ஒரு இனிப்பு ஸ்பூன்.