யோகா பின்வாங்குகிறது: இணக்கமாக ஓய்வெடுங்கள். யோகா பின்வாங்கலின் சிறப்பியல்புகள் யோகா பின்வாங்கல்

ஆங்கிலத்தில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட "பின்வாங்கல்" என்றால் "தனிமை" என்று பொருள். இந்த வார்த்தையும் அதனுடன் தொடர்புடைய தளர்வும் சமீபத்தில் நாகரீகமாக வந்தாலும், பின்வாங்கல்கள் குறைந்தது 2000 ஆண்டுகள் பழமையானவை: தியானம் மற்றும் பிரார்த்தனைக்கு தன்னை அர்ப்பணிப்பதற்காக உலகத்திலிருந்து விலகும் நடைமுறை, மூன்று உலக மதங்களிலும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது, சாராம்சத்தில் ஒரு உண்மையான பின்வாங்கல், இது ஒரு பாரம்பரியத்தில் அல்லது இன்னொரு வகையில் எப்படி அழைக்கப்பட்டாலும் பரவாயில்லை. இருப்பினும், பின்வாங்கல்கள் வேறுபட்டவை, மேலும் மத கூறு எப்போதும் அவற்றில் இல்லை. இதற்கு ஒரு உதாரணம் யோகா பின்வாங்கல்கள், அனைத்து நம்பிக்கைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் கொண்ட மக்களுக்கு திறந்திருக்கும். அவற்றில் பலவற்றில் பங்கேற்க, யோகாவில் அனுபவம் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உடலுக்கும் மனதுக்கும் நன்மைகளுடன் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்கள் செலவிட வேண்டும் என்ற உண்மையான ஆசை.

கண்டிப்பாகச் சொன்னால், யோகா ரிட்ரீட்டை விடுமுறை என்று அழைப்பது முற்றிலும் சரியல்ல. குறைந்த பட்சம் அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய ரிசார்ட்டில் தங்குவதற்கு இது பொதுவானது அல்ல. இங்கே கடற்கரையில் உங்களால் அதிகம் செய்ய முடியாது - உங்கள் பாயை விரித்து மேலே சென்று ஆசனங்களைச் செய்யுங்கள்! காக்டெய்ல் பார்ட்டிகள் மற்றும் விடியற்காலை வரை நடனமாடுவதற்குப் பதிலாக, ஆரம்பகால எழுச்சியுடன் ஒரு கண்டிப்பான தினசரி வழக்கம் உள்ளது, மேலும் பஃபேக்கு பதிலாக சைவ உணவு அல்லது பச்சை பழங்கள் மற்றும் இயற்கை சாறுகளின் டிடாக்ஸ் மெனு கூட உள்ளது.

"வேலை-வீட்டு-வேலை" என்ற அணில் சக்கரத்தால் சோர்வடைந்த ஒரு நகரவாசிக்கு விடுமுறையில் ஏன் இத்தகைய வேதனை தேவை என்று தோன்றுகிறது? ஒவ்வொரு யோகா பின்வாங்கல் பங்கேற்பாளருக்கும் இந்த கேள்விக்கு அவரவர் பதில் உள்ளது: உங்களை நீங்களே சோதித்துக்கொள்ளுங்கள், கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையில் சேருங்கள், யோகாவை விரும்பும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களிடையே உங்களைக் கண்டறியவும் ... ஆனால் பின்வாங்கலின் சாராம்சம் செல்ல வாய்ப்பாகும். உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கும், உங்கள் அச்சங்களை வெல்வதற்கும், உங்கள் ஆசைகளை உணர்ந்து கொள்வதற்கும் வழக்கத்திற்கு அப்பால் - உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு போன்ற சில விஷயங்கள் உங்கள் தலையை அழிக்கின்றன. நிச்சயமாக, ஒரு யோகா பின்வாங்கல் உங்களுக்கு சாத்தியமான பாதைகளில் ஒன்றாகும். ஆனால், முதலாவதாக, மிகவும் சுவாரஸ்யமான ஒன்று, ஏனென்றால் இது கவர்ச்சியான இடங்கள் மற்றும் புதிய அறிமுகமானவர்களுக்கான பயணத்தை உள்ளடக்கியது, இரண்டாவதாக, முரண்பாடாகத் தோன்றினாலும், எளிதான ஒன்று: விடியற்காலையில் எழுந்திருப்பது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைக் கைவிடுவது மிகவும் எளிதானது. தனியாக விட ஒரு குழுவில்.

எனவே எங்கு செல்ல வேண்டும்? ஆண்டு முழுவதும் தங்கள் சொந்த திட்டங்களை இயக்கும் பின்வாங்கல் மையங்கள் உள்ளன, நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் இதில் சேரலாம். குறிப்பிட்ட யோகா ஆசிரியர்களால் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ள தொலைதூரப் பின்வாங்கல்கள் உள்ளன - அவை குறிப்பிட்ட தேதிகளில் அதே ரிட்ரீட் சென்டர்களில், ஹோட்டல்களில் அல்லது ஹைகிங் வடிவத்தில் கூட நடைபெறுகின்றன (கூடாரங்களுடன் இயற்கைக்கு வழக்கமான பயணத்திலிருந்து வித்தியாசம் யோகா பயிற்சி).

யோகா பின்வாங்கல் திட்டங்களும் வேறுபடுகின்றன. அவர்களின் வழிகாட்டுதல்களால் மட்டுமல்ல, பங்கேற்பாளர்களின் உடல் பயிற்சிக்கான தேவைகள் மற்றும் தினசரி வழக்கங்கள் மற்றும் உணவு முறைகள் கூட: அவை கட்டாயமாகவோ அல்லது "விரும்பினால்"வோ இருக்கலாம். நீங்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட சூழலில் மூழ்கி, பின்வாங்கலின் சாராம்சத்தை ஒரு நிகழ்வாகப் புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், "கடமை" மற்றும் நாகரிகத்திலிருந்து அதிகபட்ச தூரத்தில் அல்லது பார்கள் போன்ற அதன் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. கிளப், தொலைக்காட்சி மற்றும் இணையம். யோகா மூலம் தனக்குள் முழுமையாக மூழ்குவதற்கு உகந்த காலம் 7-10 நாட்கள் ஆகும்;

தொடக்கநிலையாளர்களின் பங்கேற்பை அனுமதிக்கும் திட்டங்களைப் பொறுத்தவரை, அனுபவம் வாய்ந்த யோகிகள் அவர்களுக்கு பயப்படக்கூடாது. முதலாவதாக, அடிப்படைகளை நினைவில் கொள்வது பயனுள்ளது, இரண்டாவதாக, பல யோகா போஸ்கள் ஆரம்பநிலைக்கு எளிமையான மரணதண்டனை மற்றும் "மேம்பட்ட பயனர்களுக்கு" மிகவும் சிக்கலானவை சாத்தியம் என்று பரிந்துரைக்கின்றன, இதனால் பிந்தையவர்கள் சலிப்படைய மாட்டார்கள்.

ஒரு பின்வாங்கலை முன்பதிவு செய்யும் போது பணத்தை சேமிக்க, உங்கள் பயணத்தை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது சிறந்தது - பல பின்வாங்கல் மையங்கள் ஆரம்பகால பறவை தள்ளுபடிகளை வழங்குகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு அறையில் வசிப்பதற்கும் கூடாரத்தில் தங்குவதற்கும், தனியே தங்குவதற்கும் அல்லது மற்றொரு பங்கேற்பாளருடன் பகிரப்பட்ட அறைக்கும் இடையில் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் (இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், இரண்டாவது விருப்பம் அதிக பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்றது). இருப்பினும், இந்த விருப்பங்கள் கிடைக்குமா என்பது குறிப்பிட்ட பின்வாங்கல் மையத்தின் விதிகளைப் பொறுத்தது.

யோகாசனம் செய்ய விரும்புவோருக்கு, இந்த ஆண்டு செல்ல 5 சுவாரஸ்யமான இடங்களைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம்.

மேலும் எங்களிடம் உள்ளது

ஆங்கிலத்தில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட "பின்வாங்குதல்" என்பது வெளி உலகத்திலிருந்து தூரம், தன்னுள் மூழ்குதல் என்று பொருள். ஒரு யோகா பின்வாங்கல் ஓய்வு பெற, உங்கள் மனதை அழிக்க, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுபட, மற்றவர்களின் வெறித்தனமான செல்வாக்கு மற்றும் பிற கட்டுப்பாடுகளுக்கு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும். ஒரு நபர் தனக்கு முக்கியமான எல்லாவற்றிற்கும் நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பார் - குடும்பம், நண்பர்கள், பொழுதுபோக்கு, கல்வி, வேலை. இருப்பினும், உங்களுக்காக போதுமான நேரமும் சக்தியும் இல்லை.

பின்வாங்குதல் என்றால் என்ன?

பின்வாங்கலைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் இழந்த உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுக்கலாம், உள் ஆற்றலின் சரியான இயக்கம் மற்றும் செலவினங்களை ஊக்குவிக்கலாம் மற்றும் இயற்கையுடன் நெருக்கமாக இருக்க முடியும்.

பின்வாங்குவது தனிப்பட்ட முன்னேற்றத்தை உள்ளடக்கியது - ஒரு நபர் தன்னை நன்கு புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குவார், ஆசைகள் மற்றும் உண்மையான தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வார், மேலும் இயற்கையுடனும் பிரபஞ்சத்துடனும் பிரிக்க முடியாத தொடர்பை ஏற்படுத்த முடியும், அதில் ஒரு பகுதி அனைவருக்கும் உள்ளது.

ஒரு தனிநபர் அல்லது குழு பின்வாங்கல் மூலம் சென்ற நபர் ஒவ்வொரு நாளும் யோகா பயிற்சி செய்பவர்களிடமிருந்து கணிசமாக வேறுபடுகிறார். பின்வாங்கல் ஒரு தனித்துவமான மற்றும் மறக்க முடியாத அனுபவத்தைப் பெற உதவுகிறது.

தன்னுடன் முழுமையான தனிமையுடன், ஒரு நபரின் ஆன்மா முதிர்ச்சியடைகிறது, மேலும் உடல் மற்றும் நனவுடன் தொடர்பு வலுவடைகிறது.

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பின்வாங்கல் ஒரு நபர் அல்லது ஒரு குழுவாக இருக்கலாம். குழு பாடங்களுக்கு, மூன்று பேருக்கு மேல் தேவை. தனிப்பட்ட வகுப்புகள் ஒரு நிபுணரால் கண்காணிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் நபர் தனது இருப்பை உணரவில்லை, முழுமையான தனிமையில் இருக்கிறார்.

பின்வாங்கும் ஒரு நபர் பயிற்சியின் போது அடைய வேண்டிய தெளிவான இலக்குகளை தனக்கென அமைக்க கற்றுக்கொள்கிறார். பெரும்பாலும், அத்தகைய குறிக்கோள் தன்னை வளர்த்துக் கொள்வதும் அறிந்து கொள்வதும் ஆகும். நீங்கள் நடைமுறையில் உங்களை மூழ்கடித்தால், உங்கள் தனிப்பட்ட முரண்பாடுகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம் மற்றும் அவற்றை விரைவாக அகற்றலாம்.

நிலையான தகவல்தொடர்புகளை உள்ளடக்கிய ஒரு நபருக்கு, திரட்டப்பட்ட மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை விடுவிப்பதற்கான சிறந்த வழி இதுவாகும். ஒரு பின்வாங்கல் உங்கள் உண்மையான நோக்கத்தை அடையாளம் காணவும் உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதை முற்றிலும் மாறுபட்ட கண்ணோட்டத்துடன் பார்க்கவும் உதவுகிறது.

பின்வாங்க முடிவு செய்த நபரின் உளவியல் நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, ஆசிரியர் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சி வகுப்பைத் தயாரிக்கிறார். அதன் பிறகு மாணவர், ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ், திட்டத்தைப் பின்பற்றத் தொடங்குகிறார். வகுப்புகளுக்கு யாரும் நுழைய முடியாத மற்றும் கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத தனி அறை உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.

பின்வாங்கல்கள் கால அளவில் மாறுபடும். அவை 1 நாள், 1 மாதம், 3 மாதங்கள் அல்லது ஓரிரு வருடங்கள் ஆகலாம். அவை இருண்ட மற்றும் ஒளி என பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. இருண்ட நிகழ்வுகளை நடத்த, நீங்கள் ஒரு இருண்ட, தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அறை அல்லது ஒரு குகை இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். வழிகாட்டி, உங்கள் நனவின் தயார்நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, எந்த பின்வாங்கலை நடத்துவது சிறந்தது என்பதை தீர்மானிப்பார்.

நீங்கள் ஆன்மீக உலகில் முழுமையாக தேர்ச்சி பெற விரும்பினால், குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு 2 முறையாவது வெளி உலகத்தை விட்டு விலகி இருக்க வேண்டும், அல்லது ஒவ்வொரு வாரமும் சிறப்பாக, உங்களை நீங்களே மூழ்கடிக்க வேண்டும்.

பின்வாங்கலுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு தயாராகிறீர்கள்?

பின்வாங்கும்போது, ​​​​நீங்கள் ஒரு மனநிலையுடன் தொடங்க வேண்டும் மற்றும் அதன் செயல்பாட்டின் சரியான நோக்கத்தை நீங்களே வரையறுக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நபரும் தனது வாழ்க்கை எப்படியோ தவறாகப் போகிறது என்ற எண்ணத்தை ஒரு முறையாவது கண்டிருக்கலாம்: மிக வேகமாக அல்லது மிக மெதுவாக. ஒருவேளை அந்த நபர் இன்னும் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தையும் அவரது நோக்கத்தையும் உணரவில்லை. ஒரு பின்வாங்கல் இந்த புள்ளிகளை தெளிவுபடுத்த உதவும். உங்கள் வகுப்புகள் வெற்றிகரமாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய, நீங்கள் பின்வரும் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• அருகில் இண்டர்நெட் அல்லது ஃபோன் இருக்காது என்பதை உணர்வுபூர்வமாக புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும் (கணினியில் அதிக நேரத்தை செலவிடுபவர்களுக்கு அல்லது கைகளில் தொலைபேசியை வைத்திருப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் கடினம்);
• அன்றாட பிரச்சினைகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - பில்களை செலுத்துங்கள், வீட்டைக் கவனித்துக் கொள்ளக்கூடிய ஒரு நபரைக் கண்டுபிடி, வேலை விஷயங்களை முடிக்கவும்;
• உங்கள் உணவை மீண்டும் கட்டமைக்கவும், கனமான உணவுகளை அகற்றவும், இதனால் மனித உடல் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்காது;
• தளர்வான மற்றும் இலகுவான ஆடைகள் மற்றும் குறிப்புகளுக்கான நோட்பேடை தயார் செய்யவும்.

பின்வாங்கலுக்கும் சில விதிகள் உள்ளன, அவை அதன் வகையைப் பொறுத்தது. நாங்கள் அமைதியாகப் பின்வாங்குவதைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்றால், நீங்கள் முற்றிலும் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். இது தனியாகவோ அல்லது குழுவாகவோ செய்யப்படலாம். இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் ஆகும். குழுக்களில் இந்த வகையான பின்வாங்கலைப் பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு, பின்வரும் விதிகள் உள்ளன:

• அனைத்து தகவல் தொடர்பு சாதனங்களும் பறிமுதல் செய்யப்படுகின்றன;
• பயிற்சியாளர்களின் குழு ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ளக்கூடாது, ஆனால் அதே நேரத்தில் அதன் அனைத்து உறுப்பினர்களையும் மதிக்க வேண்டும்;
• நீங்கள் சத்தம் போட முடியாது (உணவை சலசலக்காத பைகளில் வைப்பது நல்லது);
• பின்வாங்கல் நடைபெறும் அறை அல்லது பகுதியின் தூய்மையை பராமரிக்க மறக்காதீர்கள்;
• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே லேசான உணவை உண்ணலாம்.

ஒரு அமைதியான பின்வாங்கல் தனியாக மேற்கொள்ளப்பட்டால், அது ஒரு நபருக்கு ஒரே நேரத்தில் எளிதானது மற்றும் கடினமானது. வகுப்புகளுக்கு நீங்கள் சரியாக தயார் செய்ய வேண்டும்:

• உங்கள் தனிமைக்கான தெளிவான நோக்கத்தை தீர்மானிக்கவும், பதில்கள் தேவைப்படும் கேள்விகளின் பட்டியல்;
• வெளி உலகத்திலிருந்து உங்களை முற்றிலும் தனிமைப்படுத்துங்கள்;
• வெளிப்புற ஒலிகளுக்கு எதிர்வினையாற்ற வேண்டாம்;
• தனிப்பட்ட அவதானிப்புகளுக்கு ஒரு நோட்புக்கை வைத்திருங்கள்.

நடைமுறையின் சிறப்பியல்புகள்

யோகா பின்வாங்கல் சுற்றுலாவில் அதன் செயலில் பயன்பாட்டைக் கண்டறிந்துள்ளது. பின்வாங்கலில் பெரும்பாலான நேரம் பல்வேறு ஆசனங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் சரியான தியானத்தைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் செலவிடப்படுகிறது. தன்னை மூழ்கடித்து சுற்றுப்புறத்தைப் புரிந்துகொள்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட மிகவும் சக்திவாய்ந்த பயிற்சி விபாசனா ஆகும். அதன் செயல்பாட்டின் போது, ​​சரியான சுவாசம், உங்கள் உடல் மற்றும் மனதை உணர சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

விபாசனாவை நடத்துவதற்கு, முழு அமைதியைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். யோகா பழைய காட்சிகள், சலிப்பான எண்ணங்கள் மற்றும் ஒரே மாதிரியான கருத்துக்களை கைவிட உதவுகிறது. வலுவான நரம்பியல் சுற்றுகளை பாதிப்பதன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது. பின்வாங்கலின் போது, ​​புதிய நரம்பியல் இணைப்புகள் உருவாகின்றன.

ஒவ்வொரு பயிற்சி பள்ளியிலும் ஒரு பின்வாங்கலை நடத்துவது கணிசமாக வேறுபடுகிறது. சிலர் ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனித்தனியாக நடத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள் சிறிய குழுக்களை சேகரிக்கிறார்கள். பல பின்வாங்கல் மையங்கள் உள்ளன, அவற்றில் நீங்கள் மடங்களைச் சேர்க்கலாம்.

பின்வாங்குவது எதுவாக இருந்தாலும், அது பின்பற்றப்பட வேண்டிய தெளிவான விதிகளைக் கொண்டுள்ளது. பின்வாங்கலுக்கு அதன் சொந்த அட்டவணை உள்ளது, இது அதன் ஆரம்பம் மற்றும் முடிவைக் குறிப்பிடுகிறது, தியான நடைமுறைகளை மாற்றுகிறது. பின்வாங்குவதற்கு முழு பொறுப்பு தேவைப்படுகிறது, இது அனைத்து குழு உறுப்பினர்களாலும் கருதப்படுகிறது. பின்வாங்கலின் போது, ​​பங்கேற்பாளர்கள் சைவ ஊட்டச்சத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும், இதனால் உடல் உணவை ஜீரணிக்க அதிக நேரம் செலவிடாது. அனுபவம் வாய்ந்த ஆசிரியரால் நிகழ்வு முழுமையாக மேற்பார்வை செய்யப்படுகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

உலகின் பல மூலைகளிலும் பின்வாங்குவதற்கு ஏற்ற இடங்கள் உள்ளன:

1. யோகாவின் பிறப்பிடம் இந்தியா. இங்கே, பல டஜன் வழிகாட்டிகள் பின்வாங்குவதைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள். கடற்கரை விடுமுறைக்கு கூடுதலாக, தனிப்பட்ட முன்னேற்றத்தில் ஈடுபட விரும்புவோர், கோவா மற்றும் கோலா கடற்கரைகளைப் பார்வையிடுவது மதிப்பு. இங்கே, ஒவ்வொரு நபரும் கற்பனை செய்ய முடியாத அளவுக்கு இயற்கையுடன் தனியாக இருக்க முடியும். இந்த இடங்களில், கடற்கரையில் அமைந்துள்ள சிறப்பு வசதிகளுடன் கூடிய வீடுகள் உள்ளன, அதில் சைவ உணவுகள் தினமும் பரிமாறப்படும். மிகவும் பிரபலமான மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்களில் ஒருவரான மகேந்திர பர்தேஷி, குழுவின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் தங்கள் உள் உலகில் கவனம் செலுத்தவும், தளர்வு மற்றும் அமைதியை உணரவும், முழு உடலும் வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தால் நிரப்பப்படுவதை உணர உதவுவார்.
2. அலி, கடவுள்களின் தீவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கிடைக்கக்கூடிய யோகா பயிற்சிகளின் அடிப்படையில் இது இந்தியாவை விட சற்று தாழ்வானது. இங்கே பின்வாங்குவதற்கு அனைத்து சாதகமான சூழ்நிலைகளும் உள்ளன. வெறிச்சோடிய மலைகள் மற்றும் குகைகள் பின்வாங்குவதற்கான அடிப்படை விதிக்கு இணங்க உத்தரவாதம் - அமைதி மற்றும் அமைதி.
3. பின்வாங்குவதற்கு இலங்கை ஒரு சிறந்த இடம். இங்கு, ஒவ்வொரு ஆண்டும், ஜூலை முதல் ஆகஸ்ட் வரையிலும், நவம்பர் முதல் மார்ச் வரையிலும், பின்வாங்குவதற்காக குழுக்கள் ஆட்சேர்ப்பு செய்யப்படுகின்றன. மற்ற நேரங்களில், மக்கள் நெல் மற்றும் கால்நடைகளை வளர்க்கும் கிராமங்களின் பொதுவான ஒரு அளவிடப்பட்ட வாழ்க்கை இங்கு நடைபெறுகிறது. மிகவும் பயனுள்ள திட்டங்களைக் கொண்ட சிறந்த பின்வாங்கல் பயிற்சியாளர்கள் இங்கு கூடுகிறார்கள். பின்வாங்க விரும்புவோர் அசாதாரண அமைப்பை எப்போதும் நினைவில் வைத்திருப்பார்கள்: சுவர்கள் இல்லாத வீடுகள் தாவரங்களால் சூழப்பட்டுள்ளன, அதில் காட்டு விலங்குகள் மறைந்துள்ளன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை காட்டு குரங்குகள். இங்கே எல்லாம் ஒரு நபர் தனியாக இருக்க உதவுகிறது.

டார்க் ரிட்ரீட்

பண்டைய பௌத்தத்தில் இருந்து உருவான கருப்பு பின்வாங்கல் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. நீங்கள் முழு அமைதியிலும் இருளிலும் தியானம் செய்ய வேண்டும். மக்கள் மனரீதியாக நிலையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக நன்கு தயாராக இருக்க வேண்டும். திபெத்திய ஆசிரியர்கள் பல ஆண்டுகளாக குகைகளில் குழுக்களுடன் பின்வாங்குகிறார்கள்.

பின்வாங்கத் தொடங்கும் ஒரு நபர் பல நாட்கள் செலவழித்த பிறகும், அத்தகைய நுட்பத்தை சமாளிப்பது உடல் ரீதியாகவும் ஆன்மீக ரீதியாகவும் கடினமாக இருக்கும். குகைகளில் வெளிப்புற தூண்டுதல்கள் இல்லாததால், ஒரு நபர் உள் உலகில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துகிறார், அச்சங்கள் மற்றும் அனுபவங்கள் ஒரு தெளிவான வடிவத்தில் வெளிவருகின்றன, இது தெளிவான மனதை இழக்க வழிவகுக்கும். அத்தகைய பின்வாங்கலின் போது, ​​ஒரு நபர் மனநல திறன்களைக் கண்டறிய முடியும்.

சிறந்த பாலினத்திற்காக பின்வாங்கவும்

தியான பெண்கள் பின்வாங்கல் நிகழ்ச்சிகள் யோகா, நடனம் மற்றும் பெண்களின் உரையாடல்களின் கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, ஒரு பெண் ஒரு ஆணுடன், தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் வேலையில் எப்படி தன்னை வெளிப்படுத்த வேண்டும். பெண்கள் மர்மமான மண்டல நடனத்தைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். தியானத்தின் போது, ​​ஒரு பெண் பின்வரும் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறாள்:

• அவள் உருவாக்கும் திறன் கொண்டவள்;
• ஒரு மனிதனிடம் சரியான நடத்தை மற்றும் அணுகுமுறைக்கு தன்னை அமைத்துக் கொள்கிறது;
• பூமிக்குரிய ஆற்றலை நிரப்புவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை ஆராய்கிறது;
• பூமிக்குரிய கூறுகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, பெண்மை மற்றும் பாலுணர்வை உருவாக்குகிறது.

குடும்ப ஓய்வு

ஒரு விதியாக, இத்தகைய திட்டங்கள் திருமணமான தம்பதியினருக்குள் காலநிலையை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, அவர்கள் உறவுகளைப் பராமரிக்க அல்லது வலுப்படுத்த விரும்புகிறார்கள், ஒருவருக்கொருவர் நம்பவும் புரிந்துகொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தம்பதிகளுக்கான பின்வாங்கல் இரண்டு திசைகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. தியானம் மற்றும் ஆன்மீகம், இது திருமண வாழ்க்கையை அறிமுகப்படுத்துகிறது.
2. தாந்த்ரீகம், ஒரு ஆணும் பெண்ணும் ஒரு முழுதாக உணரும் நோக்கம் கொண்டது.

இந்த பின்வாங்கல் பின்வரும் இலக்குகளைக் கொண்டுள்ளது:

• கூட்டாளர்களில் வலுவான உணர்வுகள் மற்றும் ஆர்வத்தை எழுப்புதல்;
• கூட்டாளியின் ஆன்மாவைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு, அவரை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்வது;
• தெய்வீகத் திட்டமாக தம்பதியரை உருவகப்படுத்துதல்.

பின்வாங்கலின் நன்மைகள்

பின்வாங்கல் திட்டங்கள் பல இலக்குகளை அடைய உதவுகின்றன:

• திரட்டப்பட்ட பதற்றம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் உள் உலகத்தை சுத்தப்படுத்துங்கள்;
• எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் ஆசைகளிலிருந்து விடுபடுங்கள்;
• உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை வித்தியாசமான கண்ணோட்டத்துடன் பாருங்கள்;
• தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் மற்றும் அச்சங்களை அடையாளம் கண்டு அவற்றை அகற்றவும்.

பின்வாங்க முடிவு செய்பவர்கள் சிந்தனையின் தெளிவு, இலக்குகளை தெளிவாக அமைத்து அவற்றை அடையும் திறன் மற்றும் மிக முக்கியமாக, அவர்கள் தங்கள் நோக்கத்தை உணர்ந்தனர்.

யோகா வலைத்தளங்கள் மற்றும் மன்றங்களில் பின்வாங்குவதற்கான அழைப்பிதழ்களை நீங்கள் அதிகமாகக் காணலாம். கடலோரத்தில் ஒரு ரிசார்ட் இடத்தில் பின்வாங்கல் நடைபெறுவதைப் பார்க்கும்போது, ​​தெளிவற்ற சந்தேகங்கள் என்னைத் துன்புறுத்தத் தொடங்குகின்றன. பின்வாங்குதல் என்பது தனிமை மற்றும் மௌனம் அல்லவா? ஆழமான சுய மூழ்குதலை ஊக்குவிக்கும் பாலைவனமான கடற்கரைகள் நம்மிடம் இன்னும் இருக்கிறதா? அல்லது "பின்வாங்குதல்" என்ற வார்த்தை வேறு ஏதேனும் அர்த்தத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டதா? நான் யோகா சுற்றுப்பயணங்களில் இருந்தேன், பின்வாங்கல்களில் கலந்து கொண்டேன், ஒருமுறை கூட 10 நாள் விபாசனாவில் பங்கேற்றேன். மேலும், கடைசி இரண்டு நடைமுறைகளுக்கும் இயற்கையின் மடியில் பொழுதுபோக்கு தளர்வுக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த வார்த்தைகளுக்குப் பின்னால் என்ன இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

யோகா பயணம்- யோகாவில் ஒரு தொடக்கக்காரர் பதிவுசெய்யக்கூடிய எளிய விஷயம் இதுதான். சுற்றுப்பயணம் ஒரே இடத்தில் நடைபெறலாம் - அதிகாரம் என்று அழைக்கப்படும் இடத்தில், அல்லது பல புள்ளிகளுக்கு ஒரு யாத்திரை வடிவத்தில், எடுத்துக்காட்டாக, கடந்த கால பெரிய யோகிகளின் அடிச்சுவடுகளில். யோகா சுற்றுப்பயணம் பொதுவாக ஒன்று அல்லது இரண்டு யோகா ஆசிரியர்களால் ஏற்பாடு செய்யப்படுகிறது, அவர்கள் மிகவும் நிலையான திட்டத்தை வழங்குகிறார்கள்: ஆசன வகுப்புகள், ஒரு விதியாக, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை - காலை மற்றும் மாலை, சில நேரங்களில் பிராணயாமா மற்றும் தியானம் ஆகியவை இதில் சேர்க்கப்படுகின்றன, மிகவும் மேம்பட்டவர்கள் விரிவுரைகளை ஏற்பாடு செய்கிறார்கள். மற்றும் கருத்தரங்குகள். இந்த பொழுது போக்குகளை எளிதாக ஓய்வோடு இணைக்கலாம், அதனால்தான் கடற்கரை சுற்றுப்பயணங்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகளை கொல்ல உங்களை அனுமதிக்கிறது: நீங்கள் உங்கள் வயிற்றை இறுக்கி, பழுப்பு நிறத்துடன் திரும்பலாம். ஸ்கை சுற்றுப்பயணங்கள் போன்ற மற்ற வெளிப்புற நடவடிக்கைகளின் அதே மட்டத்தில் சுற்றுலாத் துறை யோகா சுற்றுப்பயணங்களை வைக்கிறது. அத்தகைய பயணங்களில் இருந்து மகத்தான நுண்ணறிவுகளை நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது, இருப்பினும், நிச்சயமாக, நீங்கள் புதிய நண்பர்கள் மற்றும் பதிவுகளுடன் புத்துணர்ச்சியுடன் திரும்புவீர்கள். நீங்கள் திரும்பிய பிறகு முதல் முறையாக, நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பீர்கள், சாண்ட்விச்களுடன் அல்ல, ஆனால் தொடர்ச்சியான ஆசனங்களுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவீர்கள், பொதுவாக சைவ உணவை சாப்பிடத் தொடங்குவீர்கள் (நீங்கள் ஏற்கனவே சைவ உணவு உண்பவராக இல்லாவிட்டால்) மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் சொல்லுங்கள். ஏகாதசியின் பலன்கள் பற்றி. பொதுவாக, யோகா பயணத்தில் எதிர்பாராத மற்றும் அற்புதமான விஷயங்கள் நிறைய நடக்கலாம்.

மேம்பட்ட யோகா பயிற்சியாளர்களுக்கு, உங்கள் விடுமுறையைக் கழிக்க வேறு வழிகள் உள்ளன. பின்வாங்கவும், அத்துடன் பின்வாங்கல் (ஆங்கில பின்வாங்கலில் இருந்து) "தனிமை", "சமூகத்திலிருந்து அகற்றுதல்", "தனிமை" என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஆழமான கேள்விகளுக்குப் பதில்களைக் கண்டறியவும், ஆன்மீகத் தேடுபவர் உலகின் சலசலப்பில் இருந்து சிறிது நேரம் விலகியிருக்க வேண்டும். இந்த நடைமுறையை நிறுவியவர் புத்தர் ஷக்யமுனி என்று கருதலாம், அவர் தன்னை அறியவும், மற்ற உயிரினங்களை துன்பத்திலிருந்து விடுவிப்பதற்காகவும் உலகிலிருந்து ஓய்வு பெற்றார். புத்த துறவிகள் இன்னும் மூன்று மாதங்களுக்கு (மழைக்காலத்தில்) அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு பின்வாங்குவதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். இப்போது உலகம் முழுவதும் பின்வாங்கல் மையங்கள், பள்ளிகள், மடங்கள் மற்றும் ஆசிரமங்கள் உள்ளன, அவை இலக்குகளைப் பொறுத்து வெவ்வேறு காலகட்டங்களுக்கு தனிமைப் பயிற்சியை வழங்குகின்றன - சில நாட்கள் முதல் பல ஆண்டுகள் வரை.

பின்வாங்குகிறதுதனிப்பட்ட மற்றும் கூட்டு. ஒரு குழு பின்வாங்கலில், ஒரு தெளிவான தினசரி நடைமுறை இருக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, நிலையான மற்றும் மாறும் தியானங்கள் மற்றும் சில நடத்தை விதிமுறைகள் நிறுவப்பட்டுள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் படுகொலை உணவுகளை உண்ணுதல். இந்த விதிகளை மீறுவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. பின்வாங்கும்போது செய்யப்படும் நடைமுறைகள் பள்ளிகள் மற்றும் ஆசிரியர்களைப் பொறுத்து மாறுபடலாம். பின்வாங்கல்கள் பெரும்பாலும் அமைதியாக நடத்தப்படுகின்றன.

அப்புறம் என்ன விபாசனா? உலகளவில், இந்த வார்த்தை தியான பயிற்சிகளை குறிக்கிறது. நம் நாட்டில், விபாசனா என்பது பெரும்பாலும் தியானப் பயிற்சிகளைக் கொண்ட பின்வாங்கலைக் குறிக்கிறது, அனுபவம் வாய்ந்த வழிகாட்டியின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் முழு மௌனமாக நடைபெறுகிறது. வெளி உலகத்துடனான அனைத்து தொடர்புகளும் முற்றிலுமாக நிறுத்தப்படுகின்றன: தொலைபேசிகள் மற்றும் பிற சாதனங்கள் கைவிடப்படுகின்றன, தகவல்தொடர்பு மாஸ்டருடன் மட்டுமே இருக்க முடியும், பின்னர் பொதுவாக குறிப்புகளின் உதவியுடன். இந்த நடைமுறையில் பௌத்த வேர்களும் உண்டு. பொதுவாக, விபாசனா (பாலி) அல்லது விபாஷ்யனா (சமஸ்கிருத விபாஷ்யனா) என்பது "நுண்ணறிவு தியானம்", "உள்ளபடியே பார்ப்பது" அல்லது "உயர் பார்வை" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. விஷயம் என்னவென்றால், செறிவு உருவாகும்போது (பொதுவாக சுவாசத்தில்), உடலும் மனமும் அமைதியடைகின்றன, விழிப்புணர்வு வருகிறது, இதனுடன் தன்னைப் பற்றியும் சுற்றியுள்ள விஷயங்களைப் பற்றியும் தெளிவான மற்றும் கூர்மையான புரிதல். ரஷ்யாவில், இந்து மாஸ்டர் சத்யா கோயங்காவின் முறையின்படி நீங்கள் 10 நாள் விபாசனாவை மேற்கொள்ளலாம்: பயிற்சி நிலையான, அசைவற்ற தியானத்திற்கு வருகிறது, இது உணவு மற்றும் தூக்கத்தால் மட்டுமே குறுக்கிடப்படுகிறது. பர்மாவைச் சேர்ந்த பௌத்த துறவியான மஹாசி சயாதாவிடமிருந்து ஒரு விபாசனா திட்டமும் உள்ளது, அவர் தியான நடைப் பயிற்சியுடன் நிலையான தியான அமர்வுகளை மாற்று முன்மொழிந்தார். இரண்டாவது விருப்பத்தின்படி நான் விபாசனாவை எடுத்தேன், அதில் ஆசனங்கள் மற்றும் பிராணயாமாக்கள் அடங்கும். நவீன அலுவலக நபருக்கு இது மிகவும் மென்மையானதாக நான் கருதுகிறேன். 20 நிமிடங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்திருப்பது கடுமையான சிக்கனமாகத் தோன்றினால், இரண்டு மணிநேரங்களைக் குறிப்பிடாமல், பின்னர் மேலும் இரண்டு, மற்றும் ஒரு நாளைக்கு பல முறை, மஹாசி சயாதாவின் வளர்ச்சியைப் பயன்படுத்தவும். சரி, அல்லது கஷ்டப்படாமல் இருக்க யோகா சுற்றுலா செல்லுங்கள்.

ஏன் இப்போது "பின்வாங்கல்" போன்ற ஒரு ஃபேஷன் உள்ளது? உண்மை என்னவென்றால், இப்போது "பின்வாங்குதல்" என்ற வார்த்தை பெருகிய முறையில் எந்தவொரு ஆன்மீக பயிற்சிக்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு பொழுது போக்கைக் குறிக்கிறது. அசல் பொருளின் சிறிய எச்சங்கள் - ஷட்டர். எனவே, நீங்கள் எங்கு செல்ல வேண்டும் என்பதைப் பெற, முன்மொழியப்பட்ட நடைமுறையின் விளக்கத்தையும் நிரலையும் கவனமாகப் படியுங்கள். மற்றும் - உங்களை சந்திக்க நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

இன்று ஒரு நபர் வாழும் தீவிர வேகம் அவருக்கு சரியான ஓய்வுக்கான வாய்ப்பை அளிக்காது. வார இறுதி நாட்களில் கூட கவலைகள் உங்களை முந்திவிடும், மேலும் ஆக்ரோஷமான நகர்ப்புற சூழல் உங்களை தொடர்ந்து பதற்றத்தில் வைத்திருக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுபவர்கள் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, மனதிற்கும் ஓய்வு கொடுப்பதற்காக தங்கள் சூழலை மாற்ற முற்படுவது அதிகரித்து வருகிறது. அதனால்தான் யோகா பின்வாங்கல்கள் சமீபத்தில் பிரபலமாகி வருகின்றன.

பின்வாங்குதல் என்றால் என்ன?

பின்வாங்குதல் என்பது தனிமை, சில செயல்களில் உங்களை மூழ்கடிப்பதற்காக சமூகத்திலிருந்து விலகிச் செல்வது. யோகா பயிற்சியாளர்கள் மத்தியில், இந்த வகையான பொழுதுபோக்குகளில் ஆர்வம் அதிகரித்து வருகிறது. பின்வாங்கல் கூட்டு அல்லது தனிப்பட்டதாக இருக்கலாம், பல நாட்கள் முதல் பல ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும், ஒரு பரந்த தலைப்பு அல்லது குறுகிய கவனம். அத்தகைய நிகழ்வுக்கு ஒரு முன்நிபந்தனை வெளி உலகத்திற்கும் நடைமுறையில் நடக்கும் இடத்திற்கும் இடையே ஒரு தெளிவான எல்லையை வரைய வேண்டும். எனவே, நாகரிகத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள அழகிய பகுதிகள் பின்வாங்குவதற்கான இடங்களாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

பின்வாங்கல் என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டறியும் முயற்சியில், நீங்கள் முக்கிய உலக மதங்களுக்குத் திரும்பலாம், இந்த நிகழ்வு துறவு, தனிமை, பிரார்த்தனை மற்றும் இரக்கத்திற்கான அர்ப்பணிப்பு என விவரிக்கப்படுகிறது. பௌத்தம் மழைக்காலத்தில் மூன்று மாதங்கள் பின்வாங்கும் பாரம்பரியத்தை கொண்டுள்ளது. நவீன உலகில், மதங்கள் மற்றும் சடங்குகள் இல்லாத சூழலில், பின்வாங்குவது ஒருவரின் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், உள் பதற்றம் மற்றும் மனக் கவலையைப் போக்கவும் ஒரு வழியாகும்.

இது என்ன தருகிறது?

ஒரு பின்வாங்கலின் போது, ​​ஒரு நபர் நிறுத்தப்படும், ஓடுவதை நிறுத்தும் மற்றும் வம்பு செய்யும் சூழ்நிலைகள் உருவாக்கப்படுகின்றன. உடல் தளர்ந்து விடுதலை பெறுகிறது, மனம் அமைதியடைகிறது. இந்த நிலையில், வெளியில் இருந்து உங்களைப் பார்ப்பது, உங்கள் ஆசைகள், அபிலாஷைகள் மற்றும் குறிக்கோள்களைப் புரிந்துகொள்வது சாத்தியமாகும். மதிப்புகளின் மறுமதிப்பீடு, முன்னுரிமைகளின் பகுத்தறிவு அமைப்பு மற்றும் ஒருவரின் அனைத்து வளங்களையும் முடிந்தவரை திறமையாகப் பயன்படுத்துவதற்கான திறன் உள்ளது.

பின்வாங்குதல் என்றால் என்ன? இது வழக்கமான சூழலில் இருந்து நீக்கம். இத்தகைய நிலைமைகள் கேஜெட்டுகள், இணையம், சமூக வலைப்பின்னல்கள் உலகில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்காது, மேலும் ஒரு நபர் தனது எல்லா முயற்சிகளையும் தனக்குத்தானே வேலை செய்ய வழிநடத்துகிறார். நம்மிடமிருந்தும் மற்றவர்களிடமிருந்தும் நாம் தீவிரமாக மறைக்கும் வாழ்க்கையின் அந்த அம்சங்களுடன் ஒரு சந்திப்பு உள்ளது. நடைமுறையின் அமைப்பும் சூழ்நிலையும் இந்த உணர்ச்சிகளுடன் வாழ மட்டுமல்லாமல், அவை நம்மைக் கட்டுப்படுத்தாதபடி அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் கற்றுக்கொடுக்கின்றன.

பின்வாங்கல் மற்றும் தனிப்பட்ட சுதந்திரம்

நம்மை அறியாமலேயே பல விஷயங்களைத் தானாகச் செய்யப் பழகிவிட்டோம். மயக்கம் இப்படித்தான் செயல்படுகிறது. வாழ்க்கை அனுபவத்தின் மூலம் செயல்படும் திறன் தானாகவே உருவாகிறது. பழக்கமான சூழ்நிலைகளில் நாம் செயல்படவும், பேசவும், எதிர்வினையாற்றவும் ஒரு முழுத் தொடர் வடிவங்கள் உள்ளன. இது ஸ்திரத்தன்மை, ஆறுதல் மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வைக் கொண்டுவருகிறது. ஆனால் நிலைமை வியத்தகு முறையில் மாறி, வழக்கமான வடிவங்களுடன் ஒத்துப்போவதை நிறுத்தினால், நாங்கள் பாதிக்கப்படுகிறோம், குற்றம் சாட்டுபவர்களைத் தேடுகிறோம், நம்மை நாமே குற்றம் சாட்டுகிறோம்.

தன்னைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் நன்கு அறிந்ததாகவும், பழக்கமானதாகவும் மாற்றுவதற்கான ஆசை, பண்டைய மனிதன் உயிர்வாழ உதவிய வலுவான உள்ளுணர்வுகளில் ஒன்றாகும். உலகம் மாறிவிட்டது, ஆனால் நாம் பிடிவாதமாக எல்லாவற்றையும் புதியதாக மாற்றுவதைத் தொடர்கிறோம், அது தானாகவே நடக்கும். பழமையானது, பரிச்சயமானது, பாதுகாப்பானது என்று கருதி, பழமையைப் பிடித்துக் கொள்கிறோம். ஆனால் இந்த அல்லது அந்த சூழ்நிலை நன்மைகளைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கையையும் அழிக்கிறது என்பதை நாம் உணரவில்லை. உளவியலாளர்கள் இதை "ஆறுதல் மண்டலம்" என்று அழைக்கிறார்கள். மேலும், அதன் கட்டமைப்பில் பொதுவாக சங்கடமான சூழ்நிலைகள் அடங்கும், அதனால்தான் அவை நன்கு தெரிந்தவை மற்றும் பழக்கமானவை.

பின்வாங்குதல் என்றால் என்ன? தரமற்ற சூழ்நிலைகள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாத வகையில், சிந்தனை பிளாஸ்டிக்காக இருப்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும் நிலைமைகளின் உருவாக்கம் இதுவாகும். முறையின் சாராம்சம் வழக்கமான எல்லைகளுக்கு அப்பால் நுழைகிறது, அன்றாட காட்சிகளை மாற்றுகிறது. பின்னர் அனைத்து சிந்தனை மற்றும் நடத்தை முறைகள் அழிக்கப்படுகின்றன. கடந்த காலத்தின் எதிர்மறை அனுபவங்கள் தங்கள் செல்வாக்கை இழக்கின்றன, மேலும் பகுத்தறிவு சிந்தனை மற்றும் நடத்தைக்கான வழியைத் திறக்கின்றன. ஒரு புதிய தரம் எவ்வாறு பெறப்படுகிறது - சுதந்திரம், சுயநினைவற்ற மனதிற்கு விரும்பிய திசையை சுயாதீனமாக வழங்கும் திறன், இது மகத்தான சக்தியைக் கொண்டுள்ளது.

மாற்றங்கள் எவ்வாறு நிகழ்கின்றன?

நமது உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள், நடத்தைகள் அனைத்தும் சிந்தனையால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. பயம், சந்தேகம், நிச்சயமற்ற தன்மை போன்ற வரம்புகள் தலையில் மட்டுமே உள்ளன. நம் சிந்தனையை மாற்றுவதன் மூலம், நம் வாழ்க்கையை மாற்றுகிறோம்.

நீண்ட கால மாற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கான வழிமுறை பொதுவாக எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் நிலையானது மற்றும் பின்வரும் படிகளை உள்ளடக்கியது:

• பிரச்சனை பற்றிய விழிப்புணர்வு;
• வித்தியாசமான பார்வையில் இருந்து பார்க்கிறது;
• புதிய இலக்குகளை உருவாக்குதல் மற்றும் அடைதல்.

வழக்கமாக, உங்கள் பழக்கவழக்கங்களுக்கான வலுவான இணைப்பு மாற்றங்கள் தீவிர அழுத்தத்தின் கீழ் மட்டுமே நிகழ்கின்றன என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. பின்வாங்கலின் வேண்டுகோள் என்னவென்றால், செயல்முறை மிகவும் வேகமாக உள்ளது. பல வருடங்களுக்கு பதிலாக, பல நாட்கள் ஆகலாம்.

திட்டத்தில் என்ன சேர்க்கப்பட்டுள்ளது?

பின்வாங்குவதில் பெரும்பாலானவை பயிற்சி - யோகா மற்றும் தியானம், குறைவாக - கோட்பாடு மற்றும் பகுத்தறிவு. இதுவே இந்த வடிவமைப்பை ஆன்-சைட் பயிற்சி அல்லது கருத்தரங்கில் இருந்து வேறுபடுத்துகிறது. இந்த வேகம் "இங்கே மற்றும் இப்போது" என்ற நிலையை விரைவாக அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் தவறான கருத்துக்கள் மற்றும் யோசனைகளின் தலையை அழிக்கவும்.

உயர்தர பின்வாங்கல் திட்டமானது ஆரோக்கியமான தினசரி வழக்கத்தை உள்ளடக்கியது - சீக்கிரம் எழுந்திருத்தல், சரியான நேரத்தில் உறங்கச் செல்வது. பகலில் - யோகா வகுப்புகள், தியானம், உடல் சார்ந்த பயிற்சிகள்; குறுகிய விரிவுரைகள் மற்றும் உரையாடல்கள் இருக்கலாம். ஒரு விதியாக, நடத்தையின் சில தரநிலைகள் நிறுவப்பட்டுள்ளன, ஆல்கஹால், போதைப்பொருள் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றின் பயன்பாடு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

பின்வாங்கலின் போது உணவு முன்கூட்டியே ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது. இது பொதுவாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவுகளுடன் கூடிய சைவ உணவாகும், ஆனால் இது எப்போதும் வழக்கு அல்ல. உங்கள் காஸ்ட்ரோனமிக் விருப்பங்களை அமைப்பாளருடன் முன்கூட்டியே விவாதிக்க வேண்டும், குறிப்பாக சில தயாரிப்புகளுக்கு முரண்பாடுகள் இருந்தால்.

ஏன் யோகா?

இந்த வகையான உடல் செயல்பாடுகளின் முழு நன்மைகளையும் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் மூளையின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டை எளிய மட்டத்தில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பெரும்பாலான மூளை செயல்பாடு நியூரான்கள் எனப்படும் செல்களின் குழுவை உள்ளடக்கியது. அவர்கள் தொடர்ந்து ஒருவருக்கொருவர் "பேசுகிறார்கள்", உணர்வுகள், இயக்கம், உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நரம்பு தூண்டுதலின் வடிவத்தில் நினைவகத்தின் உருவாக்கம் பற்றிய தகவல்களை ஒருவருக்கொருவர் அனுப்புகிறார்கள். நியூரான்களின் சங்கிலிக்கு இடையே ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்தினால், அதே வகையான செய்திகளை அதனுடன் அனுப்பும் பழக்கம் உருவாகிறது. இது பல தொடர்ச்சியான செயல்கள், கெட்ட மற்றும் நல்ல பழக்கங்கள், பயங்கள் மற்றும் அச்சங்களுக்கு உயிரியல் அடிப்படையை அமைக்கிறது.

ஒரு சாதாரண நபருக்கு சங்கடமான நிலையான தோரணைகளின் கலவையானது மூளையின் நரம்பியல் கட்டமைப்பை மறுசீரமைக்க வழிவகுக்கிறது. சில நரம்பியல் சுற்றுகள் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல்பாட்டில் மற்றவர்களால் மாற்றப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக எதிர்மறை அனுபவங்களை நேர்மறை அனுபவங்களால் எளிதாக மாற்ற முடியும்.

பின்வாங்கல் யாருக்கு ஏற்றது?

பின்வாங்குவது ஆன்மீக பயிற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும் இந்த பதவி கோட்பாட்டைப் பற்றி போதுமான அறிவு இல்லை என்று கருதும் நபர்களை பயமுறுத்துகிறது. இருப்பினும், பின்வாங்குவதற்கு குறிப்பிட்ட ஆன்மீக இலக்கியங்களின் மலைகளை மீண்டும் படிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மாறாக, கோட்பாட்டு அறிவு உங்கள் உடல் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதில் மட்டுமே தலையிட முடியும் என்று மக்களிடமிருந்து கருத்து கூறுகிறது.

பின்வாங்கலின் சராசரி காலம் 7-10 நாட்கள் அல்லது அதற்கும் அதிகமாகும். அத்தகைய வேகத்தைத் தக்கவைப்பது சிலருக்கு கடினமாக இருக்கலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால் ஒரு நபர் தன் மீது எவ்வளவு கவனம் செலுத்துகிறாரோ, அவ்வளவு கடினமான யோகாசனங்களில் கூட வெற்றி பெறுவது அவருக்கு எளிதாக இருக்கும் என்பதை பயிற்சி காட்டுகிறது.

பின்வாங்குவது என்பது தனிமை, சமூகத்திலிருந்து விலகுதல் என்பதால், வீட்டு வேலைகளை அவர்களுடன் கொண்டு வரக்கூடிய உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களை இந்த நிகழ்வுக்கு நீங்கள் அழைத்துச் செல்லக்கூடாது. இங்கு தனக்குள்ளேயே மூழ்கி இருப்பதைப் பற்றி பேச முடியாது. தனியாக, தனியாக ஒரு பின்வாங்கல் மூலம் செல்வது சிறந்தது, ஆனால் விதிவிலக்குகள் இருக்கலாம்.

ரஷ்யாவில் பின்வாங்கல்

மாஸ்கோவில் பின்வாங்க விரும்புவோருக்கு, சிறப்பு மையங்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக:

• சரஸ்வதி இடம்;
• இல்யா பொண்டரென்கோ தியான அகாடமி;
• புத்த மையம் "ரிபா";
• "கிளப் சுவாமி".

இருப்பினும், நகரத்தின் சத்தம் மற்றும் சலசலப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி, தன்னுள் மிகவும் முழுமையான மூழ்கி நிகழ்கிறது. எனவே, தலைநகரில் வசிப்பவர்கள் மாஸ்கோ பிராந்தியத்தில் பின்வாங்க விரும்புகிறார்கள். இது சம்பந்தமாக, பல பின்வாங்கல் மையங்கள் ஒதுங்கிய, அழகிய இடங்களில் அமைந்துள்ள போர்டிங் ஹவுஸ், பொழுதுபோக்கு மையங்கள் மற்றும் குடிசை கிராமங்களில் வெளிப்புற நிகழ்வுகளை ஏற்பாடு செய்கின்றன.

தனித்தனியாக, தியான மையங்கள் (மாஸ்கோ பகுதி, ஓரேகோவோ-ஜுவ்ஸ்கி மாவட்டம், அவ்சுனினோ கிராமம்), "கோல்டன் ஹில்" (லெனின்கிராட் பிராந்தியத்தின் லோடினோபோல்ஸ்கி மாவட்டம்) பற்றி கூறப்பட வேண்டும். ரஷ்யாவின் பழமையான தியான நுட்பமான விபாசனா படிப்புகள் நடைபெறும் இடங்கள் இவை மட்டுமே.

வெளிநாட்டில் பின்வாங்குகிறார்

பின்வாங்கல்கள் இந்தியாவில் குறிப்பாக பிரபலமாக உள்ளன - ஆன்மீக நடைமுறைகளின் அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆசிரியர்களின் தாயகம். ரிஷிகேஷ் நகரம் யோகாவின் உலகத் தலைநகர் அந்தஸ்தைப் பெற்றுள்ளது. ஒவ்வொரு ஆண்டும் உலகம் முழுவதிலுமிருந்து நூற்றுக்கணக்கான யாத்ரீகர்கள் இங்கு வருகிறார்கள். இங்குள்ள ஆசிரமங்கள் - பண்டைய காலங்களில் துறவிகளால் கட்டப்பட்ட புத்த மடாலயங்கள். கூடுதலாக, ரிஷிகேஷ் ஒரு தனித்துவமான இடமாகக் கருதப்படுகிறது - இது இமயமலையின் அடிவாரத்தில் அமைந்துள்ளது, இங்கிருந்து கேதார்நாத், பத்ரிநாத், கங்கோத்ரி மற்றும் யமுனோத்ரியின் புனித மலை கோயில் குடியிருப்புகளுக்கான பாதை தொடங்குகிறது.

நேரம் மற்றும் இடம், மத விருப்பத்தேர்வுகள், உடல் தகுதி மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொருட்படுத்தாமல், பின்வாங்குவது ஒரு நபருக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் இந்த பாதையில் செல்ல முடிவு செய்தவுடன், அது உங்கள் வாழ்க்கையை ஒருமுறை மாற்றுகிறது.