பிரசவத்திற்குப் பிறகு சிறந்த உருவம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு உருவம்: அலங்கரிக்கும் கர்ப்பம்

நவீன அழகு தரநிலைகள் ஒரு இளம் தாய் கூட கர்ப்பத்தின் அறிகுறி இல்லாதது போல் இருக்க வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உருவத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

1. மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக

கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பது இயற்கையானது, எடை 10-15 கிலோ அதிகரிக்கிறது, பிரசவத்திற்குப் பிறகு அது படிப்படியாக குறைகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை முழு இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகும். உங்கள் குழந்தை பாட்டில் ஊட்டப்பட்டால், உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகள் ப்ரீச் பகுதியில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவும். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், எச்சரிக்கையுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியானது பாலின் சுவையை மாற்றுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது, அது கசப்பான சுவையைத் தொடங்குகிறது மற்றும் குழந்தை சாப்பிட மறுக்கிறது.

எப்படியிருந்தாலும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் இரண்டு மாதங்களில், பயிற்சியிலிருந்து முற்றிலும் விலகி இருப்பது நல்லது. நீங்கள் சிசேரியன் செய்திருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு 4 முதல் 6 மாதங்கள் ஆகும் வரை செயல்முறையை ஒத்திவைப்பது நல்லது. இயற்கையான பிரசவத்திற்குப் பிறகு, 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாம், ஒவ்வொரு வாரமும் அவற்றின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும். உடற்தகுதிக்கு மாற்றாக ஒரு இழுபெட்டியுடன் நீண்ட நடைகள். கார்டியோ பயிற்சியின் இந்த அசல் பதிப்பு உங்கள் குழந்தைக்கும் உங்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு, இதுபோன்ற நடைகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் இது பாலூட்டலை மேம்படுத்துகிறது.

2. இழுத்து இழுக்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் எடை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முழு உடலிலும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. புள்ளிவிவரங்களின்படி, 50% பெண்கள் இந்த நேரத்தில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை உருவாக்குகிறார்கள், ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு அல்ல. எனவே, தொடர்ந்து சிறப்பு அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள், அதன் செயலில் உள்ள பொருட்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. கர்ப்பத்தின் 12 வாரங்களில் இருந்து தினமும் உங்கள் தோலில் கிரீம் தேய்க்கவும், குழந்தை பிறந்த பிறகு குறைந்தது 3 மாதங்களுக்கு தொடர்ந்து செய்யவும். நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றி மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக இருந்தால், அவற்றை வன்பொருள் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி அகற்றலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, லேசர் தோல் மறுஉருவாக்கம்.

4. தொப்பையை விட்டு வைக்காமல்

கர்ப்பத்தின் 16 முதல் 18 வது வாரம் வரை, வயிற்று சுற்றளவு ஒவ்வொரு வாரமும் சராசரியாக 1 செ.மீ. எனவே, உங்கள் வழக்கமான வடிவங்களுக்குத் திரும்புவது கடினம் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. சரியான வயிற்றை பராமரிக்க முடிந்த பெண்கள் குறைவு. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, எண்ணிக்கை படிப்படியாக மாறுகிறது, முதலில் வயிறு 3-4 மாத கர்ப்பம் போல் தெரிகிறது. இடைவெளி பயிற்சி அதை அகற்ற உதவும் - உயர் மற்றும் நடுத்தர தீவிரத்தின் மாற்று உடல் செயல்பாடு. நிச்சயமாக, இதற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால்.

ஒப்பனை நடைமுறைகளில், தேன் மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - தினசரி பிரச்சனை பகுதிக்கு தேன் தடவி, தட்டுதல் இயக்கங்களுடன் வேலை செய்யுங்கள் (வயிற்றின் மேற்பரப்பில் இருந்து உங்கள் உள்ளங்கைகளை விண்ணப்பிக்கவும் மற்றும் உயர்த்தவும்). உணர்வுகள் மிகவும் இனிமையானதாக இருக்காது, வலிமிகுந்ததாக கூட இருக்கலாம். ஆனால் அத்தகைய மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, நிணநீர் ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது.

5. என்ன மென்மை

தேன் மசாஜ் இரட்டை கன்னத்துடன் உதவுகிறது, இது பெரும்பாலும் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தோன்றும். இது கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த பகுதியில் உள்ள தோல் மிகவும் மென்மையானது மற்றும் காயங்கள் தோன்றக்கூடும்.

மற்றொரு பிரச்சனை கைகளில், ட்ரைசெப்ஸ் பகுதியில் அதிகப்படியான தளர்வான தோல். அதை இறுக்க, இனிப்பு பாதாம் மற்றும் கோதுமை கிருமி எண்ணெய்களின் அடிப்படையில் சூடான அழுத்தங்களை உருவாக்கவும். பயனுள்ள உடல் பயிற்சிகளில் "தலைகீழ்" புஷ்-அப்கள், ஒரு குறுகிய பிடியுடன் வழக்கமான புஷ்-அப்கள் (பயிற்சியாளர்கள் அவற்றை "வெட்டுக்கிளி" என்றும் அழைக்கிறார்கள்), மற்றும் நீச்சல்.

இந்த பகுதிகள் ஒரு பெண்ணின் உடலில் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை மற்றும் மெதுவாக சரிசெய்யப்படலாம். முகமூடிகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளுக்கு மாற்றாக அறுவை சிகிச்சை தூக்குதல் ஆகும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதற்கு கூடுதல் நிதி மட்டுமல்ல, நேரமும் தேவைப்படும், ஏனெனில் செயல்பாடுகள் பல கட்டங்களில் நடைபெறுகின்றன.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டைத் தவிர்ப்பது சாத்தியமாகும், இருப்பினும் நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உணவை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். முதலில், வறுத்த, காரமான, புகைபிடித்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

வீக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

பல இளம் தாய்மார்கள் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர்: சிலருக்கு, அவர்களின் கால்கள் மட்டுமே வீங்குகின்றன, மற்றவர்களுக்கு - அவர்களின் கைகள் மற்றும் பைகள் கண்களுக்குக் கீழே தோன்றும். சில சமயம் முழு உடலும் வீங்கலாம். மோசமான உணவுப்பழக்கத்தால் நெரிசல் ஏற்படலாம் - வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவுக்கு மாறவும், உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தவும் (ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் வரை) மற்றும் திரவம் (படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்க வேண்டாம்). இன்னும் கனிம நீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் compote தேர்வு செய்யவும். இயற்கை வைத்தியங்களில் பிர்ச் சாப் மற்றும் ஆப்பிள் தலாம் உட்செலுத்துதல் ஆகியவை லேசான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. வீக்கம் நீங்கவில்லை என்றால், இந்த நிலை சிறுநீரகங்கள் அல்லது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளில் உள்ள சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம்.

கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது நீங்கள் செய்யக்கூடாது:
அமில உரித்தல்களை மேற்கொள்ளுங்கள்,
முடி சாயம் (அம்மோனியா சாயங்கள்), புருவங்கள் மற்றும் கண் இமைகள்,
பெர்ம், ஆணி நீட்டிப்புகள் (அக்ரிலிக், பயோஜெல்),
ஒரு சோலாரியத்தில் சூரிய குளியல் (ஹைப்பர்பிக்மென்டேஷன் மற்றும் நியோபிளாம்களின் சாத்தியமான ஆபத்து).

ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையை மாற்றும் ஒரு அதிசயம். சில நேரங்களில் ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு, அவரது தாயின் முக அம்சங்கள் கூட மாறும்.

இருப்பினும், பெரும்பாலும் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் உடலில் அவற்றின் புலப்படும் அடையாளத்தை விட்டுச்செல்கிறது: அதிக எடை அல்லது மெல்லிய தன்மை, தோலின் உறுதிப்பாடு மற்றும் நெகிழ்ச்சி குறைதல், செல்லுலைட் தோற்றம் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள்.

இளம் தாய்மார்கள் சில நேரங்களில் இந்த பிரச்சனைகளின் முழு பட்டியலையும் எதிர்கொள்கின்றனர். சிலர் மனச்சோர்வடைகிறார்கள், மற்றவர்கள் இதை ஒரு பிரச்சனையாகப் பார்க்கவில்லை, மற்றவர்கள் தங்கள் முன்னாள் வடிவங்களுக்காக தீவிரமாக போராடத் தொடங்குகிறார்கள்.

பிற தொழில்களின் பெரும்பாலான மாடல்கள் மற்றும் நட்சத்திரங்கள் பெற்றெடுத்த சில மாதங்களுக்குப் பிறகு அவர்களின் தோற்றத்தால் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். இது ஆச்சரியமல்ல: அழகாக இருப்பது அவர்களின் தொழில். எனவே, அவர்கள் மீட்க உதவும் பல ரகசியங்களையும் தந்திரங்களையும் அறிந்திருக்கிறார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறுவதை தவிர்க்கவும்

பல நட்சத்திரங்கள் இந்த பாதையைத் தேர்ந்தெடுத்தனர்: பிளேக் லவ்லி (1 குழந்தை), விக்டோரியா பெக்காம் (4 குழந்தைகள்), பியோன்ஸ் (1 குழந்தை), நடாலியா வோடியனோவா (4 குழந்தைகள்) மற்றும் கிசெல் பாண்ட்சென் (2 குழந்தைகள்). அவர்கள் அனைவரும் 9 மாதங்கள் முழுவதும் சரியான ஊட்டச்சத்திலிருந்து விலகவில்லை, மேலும் உடல் செயல்பாடுகளை விட்டுவிடவில்லை, அவர்களின் கொள்கைகளை சிறிது மாற்றிக்கொண்டு, பிறந்த சில நாட்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் பயிற்சியைத் தொடர்ந்தனர்.

மாடல் நடாலியா வோடியனோவா, நான்காவது பிறப்புக்குப் பிறகும் தனது சிறந்த உடலைத் தக்க வைத்துக் கொண்டவர், கர்ப்ப காலத்தில் தனது வழக்கமான முறையில் சாப்பிட்டார்: அவர் மிகவும் இதயமான காலை உணவை சாப்பிட்டார் மற்றும் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு சிறிய பகுதிகளை விரும்பினார்.

பல குழந்தைகளின் தாய் விக்டோரியா பெக்காம்கர்ப்ப காலத்தில் ஒவ்வொரு முறையும் நான் 12 கிலோவுக்கு மேல் பெறவில்லை. அவளுடைய ரகசியம் "5 உள்ளங்கைகள்" அமைப்பில் உள்ளது: ஒரு நாளைக்கு 5 முறை அவள் உள்ளங்கையில் பொருந்தக்கூடிய உணவின் ஒரு பகுதியை சாப்பிடுகிறாள். கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் அவர் பைலேட்ஸ் செய்தார், குழந்தை பிறந்த 5 நாட்களுக்குப் பிறகு அவர் தனது முதல் 7-கிமீ ஓட்டத்தை ஏற்கனவே முடித்தார்.

கர்ப்ப காலத்தில் எப்படி சரியாக சாப்பிடுவது மற்றும் அதிக எடையை அதிகரிக்காமல் இருப்பது எப்படி என்பதைப் படியுங்கள்.

ஹாலிவுட் நடிகை பல குழந்தைகளின் தாய்மார்களின் முன்மாதிரியைப் பின்பற்றினார். பிளேக் லவ்லி, சமீபத்தில் தனது முதல் குழந்தையை பெற்றெடுத்தார். 9 மாதங்களாக, அவர் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், ஒல்லியான மான் இறைச்சி மற்றும் கோழிகளை சாப்பிட்டார், மேலும் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் வாரத்திற்கு பல முறை வேலை செய்தார்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சி மைய சலுகைகளின் மேலோட்டத்தைப் படிக்கவும்

அவரது தேர்வு ஃபிட்பால் கொண்ட பயிற்சிகளில் விழுந்தது, இது அதிக எடை மற்றும் கீழ் முதுகு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளில் அழுத்தம் இல்லாமல் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் வேலை செய்ய உதவுகிறது. அவள் குந்துகைகள், லுங்கிகள் மற்றும் ஜம்பிங் கயிறு ஆகியவற்றை விட்டுவிடவில்லை, இது அவளுக்கு சரியான இடுப்புகளை பராமரிக்க அனுமதித்தது.

கவனம்:கர்ப்ப காலத்தில் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​குதித்தல் அல்லது அடிவயிற்றின் அதிர்வுகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது அவசியம், ஏனெனில் இது நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

கொழுப்பு கேக்குகள் மற்றும் சாக்லேட் இல்லாமல் என் மனநிலையை மேம்படுத்த பயிற்சிகள் உதவியது.

மற்றொரு ஹாலிவுட் யோகா ரசிகர் - Gisele Bündchen. அவள் மெனுவிலிருந்து சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் விலக்கினாள். கர்ப்பத்தின் முடிவில், பிரேசிலிய சூப்பர்மாடல் மற்றும் விக்டோரியாஸ் சீக்ரெட் ஏஞ்சல் 13 கிலோ எடையை அதிகரித்தனர். முந்தைய அளவுருக்கள் மற்றும் புத்திசாலித்தனம் இரண்டு மாதங்களுக்குள் திரும்பியது, இது பெண் கேட்வாக்கில் நிரூபித்தது. நடனம் மற்றும் தற்காப்புக் கலைகளின் விளைவாக பாண்ட்செனின் விரைவான மீட்பு.

பியான்ஸ்பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவரது சிறந்த வடிவத்தின் ரகசியம் தீவிர உடல் செயல்பாடு என்று ரசிகர்களுக்கு உறுதியளிக்கிறார், இது கர்ப்பம் முழுவதும் அவள் நிறுத்தவில்லை. இதன் விளைவாக குழந்தை பிறந்த சில நாட்களுக்குப் பிறகு ஒரு சிறந்த உடல்.

கர்ப்ப காலத்தில் விளையாட்டு விளையாடும்போது பின்பற்ற வேண்டிய முக்கியமான விதிகளைப் பற்றி படிக்கவும்.

தாய்ப்பால்

இதுவே, சில நட்சத்திரங்களின்படி, பிறந்து ஓரிரு வாரங்களில் மீண்டும் வடிவம் பெற உதவுகிறது.

ஏஞ்சலினா ஜோலிஉணவளிப்பது ஒரு நாளைக்கு 400-500 கிலோகலோரி எரிகிறது என்று உறுதியளிக்கிறது. இருப்பினும், நடிகை தனது வாழ்நாள் முழுவதும் குறைந்த கலோரி உணவைக் கடைப்பிடிக்கிறார் என்பது இரகசியமல்ல. அவரது உணவில் புதிய அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன. வேகமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு சூடான மசாலா மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் பொறுப்பு என்பதையும் அவள் நம்புகிறாள்.

கர்ப்ப காலத்தில் மசாலா மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் பயன்பாடு பற்றி படிக்கவும்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு சிறந்த வடிவங்களின் ரகசியம் தாய்ப்பால் என்றும் நடிகை அழைக்கிறார். ஸ்கார்லெட் ஜோஹன்சன். ஸ்கார்லெட் அவர் கடுமையான உணவுகளில் செல்லவில்லை, ஆனால் எப்போதும் விளையாட்டு விளையாடுகிறார், மேலும் குழந்தையை தானே கவனித்துக்கொள்கிறார், இது அதிக ஆற்றலையும் எடுக்கும்.

விளையாட்டு

இதுவே 4 குழந்தைகளின் தாயான 41 வயது மாடலும் நடிகையுமான உடல் நிலையில் இருக்க அனுமதிக்கிறது. ஹெய்டி க்ளம். மேலும், விளையாட்டு மூலம் அவர் குழந்தைகளுடன் சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கைக் குறிக்கவில்லை: கால்பந்து மற்றும் பேஸ்பால் விளையாடுவது மற்றும் நீச்சல் குளம். நட்சத்திரம் ஓட விரும்புகிறது, ஆனால் கடுமையான உணவுகளை ஏற்கவில்லை. 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அவள் ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தாவை மட்டுமே கைவிட்டாள்.

3 குழந்தைகளின் தாய், முன்னாள் விக்டோரியாவின் சீக்ரெட் ஏஞ்சல், பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு வாழ்க்கை முறையிலும் கவனம் செலுத்தினார். ஸ்டெபானி சீமோர். 46 வயதில், முன்னாள் மாடல் சரியானது. அவரது வெற்றிக்கான ரகசியம் யோகா, கைப்பந்து மற்றும் பழம்பெரும் உடற்பயிற்சிகள் ஆகும், இது ஒரு காலத்தில் ஏஞ்சல்ஸிற்காக குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்டது.

கர்ப்ப காலத்தில் யோகா பற்றி படிக்கவும்.

அதிர்ச்சி சிகிச்சை

ஜெனிபர் லோபஸ்தாய்மையின் மகிழ்ச்சியை நான் 40 வயதில்தான் அனுபவித்தேன்.

கர்ப்ப காலத்தில் அவள் 22 கிலோகிராம் பெற்றாள்.

இருப்பினும், இன்று நடிகையும் பாடகியும் மீண்டும் ஆடம்பரமாகத் தெரிகிறார்கள். அவர் முழு 9 மாதங்களுக்கும் எதையும் மறுக்கவில்லை, பின்னர் புகழ்பெற்ற வடிவங்களைத் திரும்பப் பெறுவதில் நிபுணர்களின் தொழில்முறை குழுவை மறுக்கவில்லை.

தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் அவருக்காக ஒரு விரிவான திட்டத்தை உருவாக்கினர், அதில் ஜிம் வகுப்புகள், நடனப் பயிற்சி மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 5 உணவுகள் அடங்கும்.

காலை உணவு, ஓட்ஸ் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, பின்னர் தயிர், மதிய உணவிற்கு - ஒல்லியான இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் கடல் உணவுகள், பழங்கள் மற்றும் ஒரு மில்க் ஷேக், இரவு உணவிற்கு - ப்ரோக்கோலியுடன் மீன் அல்லது இறைச்சி. இரவில், நடிகை குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் ஒரு கண்ணாடி தன்னை அனுமதித்தார்.

தற்போதைய விக்டோரியாவின் சீக்ரெட் ஏஞ்சல்ஸ் தீவிர நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியிருந்தது.

அலெஸாண்ட்ரா அம்ப்ரோசியோ தனது முதல் குழந்தை பிறந்த பிறகு 27 கிலோகிராம் அதிகரித்தார், மேலும் அட்ரியானா லிமா சுமார் 20 அதிகரித்தார்.

கர்ப்பத்திற்கு முன், இரண்டு பெண்களும் கடுமையான உணவுகளில் இருந்தனர், பின்னர் தங்களை எதையும் மறுக்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தனர். இது உடனடியாக அவர்களின் மெல்லிய உருவங்களில் பிரதிபலித்தது. இருப்பினும், மேடை அவர்கள் தங்களை ஒன்றாக இழுக்க கட்டாயப்படுத்தியது மற்றும் மிகக் கடுமையான முறைகளைப் பயன்படுத்தி விரைவாக தங்கள் உடல்களை பழைய வடிவத்திற்குத் திரும்பச் செய்தது.

அம்ப்ரோசியோநான் காய்கறி மற்றும் புரத உணவுகளை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை மட்டுமே சாப்பிட்டேன் மற்றும் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்தேன்: உடற்பயிற்சி பைக் அல்லது சைக்கிள், பைலேட்ஸ், யோகா, படிக்கட்டுகளில் ஓடுதல். அம்ப்ரோசியோவின் கூற்றுப்படி, பிந்தையது தான் அதிக எடையை மட்டுமல்ல, செல்லுலைட்டையும் அகற்ற அனுமதித்தது.

அட்ரியானா லிமாஅதிக எடையிலிருந்து விடுபட நான் இன்னும் கடுமையான நடவடிக்கையைத் தேர்ந்தெடுத்தேன் - தினசரி 4-6 மணிநேர உடற்பயிற்சிகள். ஒவ்வொரு நாளும் அவள் ஓடினாள், ஜிம்மில் வேலை செய்தாள், குத்துச்சண்டை மற்றும் நீட்சி வகுப்புகளுக்குச் சென்றாள். 2 மாதங்களில் செல்லுலைட்டைக் கடக்க அனுமதித்தது பிந்தையது என்று லிமா உறுதியாக நம்புகிறார்.

படிப்படியாக வடிவம் திரும்ப

கர்ப்ப காலத்தில் பயிற்சியை கைவிடாமல் இருப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது மரியாதைக்குரியது.

நிதானமான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து சில வாரங்களில் அதிக தீவிரம் கொண்ட வாழ்க்கை முறைக்கு செல்பவர்கள் சமமாக ஈர்க்கக்கூடியவர்கள்.

மாடல் மற்றும் நடிகைகளுக்கு இது இயல்பானது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். அழகாக இருப்பது அவர்களின் வாழ்க்கையின் அர்த்தம், அவர்களின் தொழில்முறை வெற்றியின் தூண்.

இருப்பினும், ஹாலிவுட்டில் வெற்றிகரமான பெண்கள் உள்ளனர், அவர்கள் உணவுக்கு அடிமையாகவில்லை மற்றும் கர்ப்பத்திற்கு 3 வாரங்களுக்குப் பிறகு தங்கள் சிறந்த வடிவத்தை மீண்டும் பெற அவசரப்படுவதில்லை.

ஜெனிஃபர் லவ் ஹெவிட் மற்றும் ரீஸ் விதர்ஸ்பூன் கூறுகிறார்கள், "எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு நேரம் இருக்கிறது.

ஜெனிபர் லவ் ஹெவிட்ஜிம்மிற்கு செல்வதை விட மகளுடன் இருக்கும் வாய்ப்பு தனக்கு முக்கியமானது என்று கூறுகிறார். எனவே, அவள் தனது உருவத்தை மீட்டெடுக்க தனது எல்லா முயற்சிகளையும் அர்ப்பணிக்க விரும்பவில்லை, திடீரென்று மீண்டும் ஒல்லியான இளம் பெண்ணாக மாறுகிறாள்.

பல குழந்தைகளின் தாய் படிப்படியாக ஒவ்வொரு முறையும் வடிவத்திற்குத் திரும்புகிறார் ரீஸ் விதர்ஸ்பூன்.பொன்னிற உணவுகள் மற்றும் கடுமையான கட்டுப்பாடுகளை எதிர்ப்பவர். அவள் உணவில் மிதமான நிலையை ஊக்குவிக்கிறாள். ஆனால் அவள் உடல் செயல்பாடு அவசியம் என்று கருதுகிறாள், அதை வெறுமனே வணங்குகிறாள். அவள் ஓடுகிறாள், யோகா செய்கிறாள், ஒவ்வொரு நாளும் கார்டியோ வகுப்புகளில் கலந்துகொள்கிறாள்.

ஒரு காரணம் இருக்கும்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உருவம் பெறுவதை இப்படித்தான் விவரிக்க முடியும். கிறிஸ்டினா அகுலேரா.இரண்டு கர்ப்ப காலங்களிலும், சிறுமி இரக்கமின்றி சுவையான உணவுகளை விருந்தளித்தார்.

இதன் விளைவாக - ஒவ்வொரு முறையும் கூடுதலாக 20 கிலோ.

அவரது முதல் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு, அகுலேராவின் உருவம் பலரை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியது, ஆனால் நட்சத்திரமே அவர் எல்லாவற்றிலும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாகக் கூறினார். இருப்பினும், பெண் விரைவில் நிறைய எடை இழந்தார். ரகசியம் எளிமையானது - அவள் காதலித்தாள்!

தனது இரண்டாவது கர்ப்பத்தின் போது, ​​அகுலேரா மீண்டும் 20 கிலோ எடையை அதிகரித்தார், ஆனால் இந்த முறை அவர் பெக்காம் முறையைப் பயன்படுத்தி வேகமாக வடிவத்தை பெற முடிவு செய்தார் - ஒரு உணவுக்கான உணவு உங்கள் உள்ளங்கையில் பொருந்த வேண்டும்.

நட்சத்திரங்கள் மற்றும் உண்மை

நிச்சயமாக, மீண்டும் வடிவம் பெறும்போது, ​​பெரும்பாலான நட்சத்திரங்கள் தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களின் சேவைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்பு பற்றி படிக்கவும்

எனவே மடோனா மற்றும் க்வினெத் பேல்ட்ரோவின் பயிற்றுவிப்பாளரான ட்ரேசி ஆண்டர்சன் தனது கர்ப்பிணி வாடிக்கையாளர்களுக்காக ஒரு ஸ்மூத்தி ரெசிபியை கூட உருவாக்கினார். காக்டெய்ல் ஒரு சிறந்த மற்றும் விரைவான காலை உணவாக இருக்கும் என்று அவள் உறுதியாக நம்புகிறாள்.

மந்திர பானத்தை முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா?பின்னர் உங்களுக்கு ஒரு கிளாஸ் ராஸ்பெர்ரி, ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு, 5 பேரீச்சம்பழம், ஒரு கிளாஸ் கிரேக்க தயிர் மற்றும் 1/4 கப் ஓட்ஸ் அல்லது ஆளி ஆகியவற்றை விட சற்று குறைவாக தேவைப்படும். நீங்கள் ஐஸ் சேர்க்கலாம். ஒரு பிளெண்டருடன் அடித்து மகிழுங்கள்.

ஹாலிவுட் நிபுணர்கள் இல்லாமல் எப்படி வடிவத்தை பெறுவது? ரகசியம் எளிது.

மற்றும், ஒரு வழி அல்லது வேறு, நட்சத்திர தாய்மார்கள் ஒவ்வொரு அதை வெளிப்படுத்துகிறது - தன்னை வேலை: ஆரோக்கியமான உணவு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஒரு மேடையில் பெண் போல் ஆசை!

· 08/09/2011

பிரசவம் உங்கள் உருவத்தை எந்த அளவிற்கு கெடுக்கிறது? நாம் அனுமதிக்கும் அளவுக்கு.
- எங்கள் அழகு இன்னும் அழகாகவும் மலர்ந்ததாகவும் மாறிவிட்டது! - தாய்மார்கள் மற்றும் பாட்டி பிரசவத்திற்குப் பிறகு வட்டமான உருவத்தைப் பாராட்டி, நட்பு கோரஸில் பாடுகிறார்கள்.
"நீங்கள் ரபேலின் மடோனா மட்டுமே." அவளுடைய வடிவங்களின் பெண்மைக்கான கணவரின் அபிமானம் விரைவில் சிந்தனைக்கு வழிவகுக்கிறது: தாய்மை ஒரு பெண்ணை மாற்றுகிறது என்பதை அவர் அறிந்திருந்தார். ஆனால் அவரது மனைவியின் பெண் உருவம் மிகவும் தீவிரமாக மாறிவிட்டது.
- உனக்கு என்ன வேண்டும்? பிரசவத்திற்குப் பிறகு அனைவரின் உருவமும் மோசமடைகிறது - நம்பிக்கையின் கடைசி படகு ஒரு "புத்திசாலி" நண்பரால் உடைக்கப்படுகிறது. நம் பெண்களின் கதி இதுதான் - பெருமூச்சு விடுவது, கண்ணாடியில் பக்கவாட்டாக நம்மைப் பார்த்து, வீட்டு வேலைகளின் சுமையின் கீழ் மெலிந்து, கனமாகிவிட்டோம்.

மேலும் படிக்கவும்

பத்திரிகைகளின் அட்டைகளில் இருந்து மட்டுமே மகிழ்ச்சியான "நட்சத்திரம்" தாய்மார்கள் புன்னகைக்கிறார்கள் - அவர்களின் தாய்மையின் மகிழ்ச்சி அவர்களின் இழந்த மெலிந்த தன்மையைப் பற்றிய வருத்தத்தால் மறைக்கப்படவில்லை. பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவர்களின் இடுப்பு மெல்லியதாகவும் அழகாகவும் இருக்கும், அவர்களின் மார்பகங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் உறுதியானவை, அவர்களின் கால்கள் மெல்லியதாக இருக்கும், மேலும் அவர்களின் இடுப்பு செல்லுலைட்டின் ட்யூபர்கிள்ஸைப் பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை.
உங்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது, இது ஏற்கனவே ஒரு ஸ்டீரியோடைப்: பிரசவத்திற்குப் பிறகு, உருவம் குண்டாக உள்ளது, முகத்தில் ஒரு அவுன்ஸ் மேக்கப் இல்லை, முடி இறுக்கமான போனிடெயிலில் கூடி, குழந்தை ஸ்லிங்கில் தாளமாக ஆடுகிறது. , மற்றும் கைகளில் குழந்தை உணவு மற்றும் உணவுகளுடன் கூடிய கனமான பைகள் உள்ளன. ஆடைக் குறியீடு சாதாரணமானது, முகபாவனை கவலைக்குரியது, ஒரு நண்பருடன் உரையாடலின் விருப்பமான தலைப்பு தடுப்பூசிகள், டயப்பர்கள் மற்றும் "காதுகள்": இடுப்பில் உள்ள காதுகள் மற்றும் "ஸ்பானியல் காதுகள்" ஒரு ஆடம்பரமான மார்பளவு இருக்கும். பிற்காலத்தில் தாய்மையின் மகிழ்ச்சி மிகவும் வேதனையாக இருக்காமல் இருக்க என்ன செய்யலாம்?

நீங்கள் சோகமாக பெருமூச்சு விடலாம்: அவர்கள் சொல்கிறார்கள், மரபணு முன்கணிப்பு. தாய்க்கு ஒரு புதிய அந்தஸ்து வழங்குவது தொடர்பாக நேரமின்மையை நீங்கள் குறை கூறலாம். அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உருவத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான "நட்சத்திர" முறைகளுக்கான வாய்ப்புகள் இல்லாதது. அல்லது நீங்கள் உங்களை ஒன்றாக இழுத்து உங்களை ஒரு கிசுகிசுப்பில் ஒப்புக்கொள்ளலாம்: உங்கள் உருவத்தை கெடுக்கும் பிரசவம் அல்ல - உங்கள் உருவத்தை கெடுக்கும் செயலற்ற தன்மை.

பிரசவம் மற்றும் உருவம்: வாழ்க்கையின் ஒரு வழியாக ஆரோக்கியமான உணவு
உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள் ஆரோக்கியமான குழந்தை மற்றும் கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தை அதிகபட்சமாக பாதுகாத்தல்.
ஆனால் ஒரு வட்டமான உருவம் இனி பாசத்தைத் தூண்டவில்லை என்றால், "குண்டாக" என்ற வார்த்தை எரிச்சலூட்டுகிறது என்றால், முதலில் நினைவுக்கு வருவது உணவு. இந்த யோசனை எவ்வளவு தூண்டுதலாக இருந்தாலும், அதை விட்டுவிடுங்கள்! பிரசவத்திற்குப் பிறகு 80% பெண்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்பு உள்ளது, மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் பெறப்பட்ட 10-15 கிலோ சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு சிறப்பு உணவு அல்லது, உணவு கலாச்சாரம் குறிக்கப்பட்டால் நீங்கள் மறுக்கக்கூடாது. பிரசவம் போன்ற மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு உடலைக் கட்டுப்படுத்துவது முட்டாள்தனம் என்று பொது அறிவு உங்களுக்குச் சொல்லட்டும். மேலும், கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது தற்காலிக எடை இழப்பை மட்டுமே வழங்குகிறது என்பதை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நிரூபித்துள்ளனர்.
நீங்கள் ஒரு பாலூட்டும் தாயாக இருந்தால் தாய் மற்றும் குழந்தையின் உடலுக்குத் தேவையில்லாதவற்றுக்கு மட்டுமே உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்: வேகவைத்த பொருட்கள், ஏராளமான இனிப்புகள், கொழுப்பு, வறுத்த, காரமான, உப்பு மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள். ஆரோக்கியமான உணவு சில மாதங்கள் - புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள், வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் மீன், பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மதிப்புமிக்க வகைகள், தானியங்கள், கொட்டைகள், விதைகள், ஒரு நல்ல வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகம், மற்றும் மிகவும் சுறுசுறுப்பான சுமை, தவிர்க்க முடியாத பல தொந்தரவுகள் - மற்றும் அதிக எடை ஒரு தடயமும் இல்லாமல் கரைந்துவிடும். உணவளிப்பது எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது - இதற்காகவே கர்ப்ப காலத்தில் ஆற்றல் திரட்டப்பட்டது, அதைக் கொடுக்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது. இருப்பினும், அதிகப்படியானவற்றுக்கு இடமில்லை.
– “இருவருக்கு” ​​சாப்பிடுங்கள், உங்களுக்கு இது தேவை - இப்படித்தான் சிறந்த நோக்கத்துடன் மோசமான அறிவுரை வழங்கப்படுகிறது. அளவு என்பது தரத்தைக் குறிக்காது: கொழுப்பின் ஒரு அடுக்கை மட்டுமே உருவாக்கும் வெற்று கலோரிகள் தாய் அல்லது குழந்தைக்கு எந்தப் பயனையும் அளிக்காது.
உருவம் மற்றும் கர்ப்பம்: சுறுசுறுப்பாக மெலிதாகிறது
அதிக எடை அனைத்து பேரழிவுகளுக்கும் காரணம் அல்ல - வட்டமானது பலருக்கு பொருந்தும். தசை தொனியின் பற்றாக்குறை மெல்லிய இடுப்பு மற்றும் மெல்லிய இடுப்புக்கு எதிரி. ஒரு இளம் தாயின் செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறைக்கு நீங்கள் அவரைக் குறை கூற முடியாது: அவள் கடிகாரத்தைச் சுற்றி சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறாள். ஆனால் சில தசைகளின் செயல்பாடும் அவசியம்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு மெல்லிய இடுப்பு
இடுப்பின் மோசமான நிலைக்கு காரணம் கொழுப்பு அடுக்கு அல்ல. முன்புற வயிற்றுச் சுவரைத் தொனியில் வைத்திருக்கும் ரெக்டஸ் அப்டோமினிஸ் தசைகள், கர்ப்ப காலத்தில் நீண்டு நடுக்கோடு அல்லது வெள்ளைக் கோட்டிலிருந்து பக்கவாட்டில் பிரிந்து, டயஸ்டாஸிஸ் எனப்படும். பிறப்புக்குப் பிறகு 6-8 வாரங்களில் தசைகள் இடையே உள்ள தூரம் 4-5 செ.மீ.க்கு மேல் இல்லாதபோது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். இதற்கு முன், அடிவயிற்றில் அழுத்தம் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. சுவாசப் பயிற்சிகள், பக்கவாட்டில் திரும்புதல், வயிற்றுத் தசைகளை அழுத்துவது மற்றும் தளர்த்துவது உதவும். அவசரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் முந்தைய படிவத்திற்கு திரும்புவதற்கு நேரம் எடுக்கும்.
மீட்பு காலத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் வயிறு மற்றும் இடுப்பில் வேலை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. அடிவயிறு கால் அசைவுகளால் பலப்படுத்தப்படும், உடற்பகுதியை அசைவில்லாமல் வைத்திருக்கும். மேல் பகுதிக்கு - கால்கள் அசைவில்லாமல் இருக்கும் போது உடற்பகுதியின் இயக்கம். கைகால்களை கடக்கும்போது, ​​மெல்லிய இடுப்பை ஆதரிக்கும் சாய்ந்த தசைகள் உருவாகின்றன.
சிறிது நேரம் கழித்து, உடல் முழுமையாக மீட்கப்பட்டவுடன், ஜிம்கள் மற்றும் வடிவமைத்தல், நீச்சல் மற்றும் ஓடுதல் ஆகியவை உங்கள் சேவையில் உள்ளன - முக்கிய விஷயம் செயல்பாட்டின் வகை அல்ல, ஆனால் முறையானது.
சிறந்த மார்பகங்கள்: முன் மற்றும் பின்
பிரசவம் மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு, எப்போதும் நல்லது அல்ல. ஆனால் மார்பகத்தின் கெட்டுப்போன, துல்லியமாக கெட்டுப்போன வடிவம் கர்ப்பம் மற்றும் உணவளிப்பதன் விளைவாக இல்லை, ஆனால் தன்னை விரும்பாதது. கர்ப்ப காலத்தில், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தடுக்க கிரீம்கள் பற்றி மறக்க வேண்டாம்: அது தோல் சேதம் நிறுத்த அவசியம். பின்னர் - வடிவத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான பயிற்சிகள், நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுக்கான கிரீம்கள், மார்பகங்களின் வடிவத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் சிறப்பு பஸ்டியர்ஸ் போன்ற சாதாரணமான நடவடிக்கைகள்: எதிர்காலத்தில் திறந்த பிளவுகளை அணிவதற்கான வாய்ப்பு பெரும்பாலும் அவற்றைப் பொறுத்தது.
... மற்றும் ராயல் பேரிங்
தோரணையைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையாகும். கர்ப்ப காலத்தில், அவருக்கு அதிக பணிச்சுமை இருந்தது. வழக்கமான "கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய" தோரணையை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்களா: வளைந்த கீழ் முதுகு, வயிறு முன்னோக்கி, இடுப்பு மட்டத்தில் மார்பு? உடனே அதிலிருந்து விடுபடுங்கள்! சரியான தோரணை அதிசயங்களைச் செய்யும்: இது உங்கள் வயிற்றை மறைக்கும், இதுவரை கவனிக்கப்படாத உங்கள் ஆடம்பரமான மார்பை வெளிப்படுத்தும், மேலும் விவரிக்க முடியாத வகையில் உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தும். என்னை நம்பவில்லையா? நன்றாக நிமிர்ந்து, முழு உலகத்திற்கும் முழு மனதுடன் புன்னகைக்கவும் - "அரச தோரணை" என்ற வார்த்தையின் அர்த்தத்தை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உருவத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகளின் பட்டியல் முதுகெலும்புக்கான பயிற்சிகளுடன் கூடுதலாக இருக்கட்டும். ஒரு தொழில்முறை உடலியக்க நிபுணரைத் தொடர்புகொண்டு ஒரு நல்ல மசாஜ் படிப்பை மேற்கொள்வது சிறந்தது.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு சரியான தோல் எளிதானது
"இது ஒரு கனவு" என்று பிரசவத்திற்குப் பின் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களின் உரிமையாளர்கள் கூச்சலிடுகிறார்கள். ஏவாளின் அனைத்து மகள்களின் வருத்தத்திற்கும், கர்ப்ப காலத்தில் அனைவருக்கும் அவர்களைத் தெரிந்துகொள்ள வாய்ப்பு வழங்கப்பட்டது. இருப்பினும், அவற்றை அகற்ற அனைவருக்கும் ஒரு வாய்ப்பு வழங்கப்படுகிறது, ஆனால் இந்த வாய்ப்பை நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்களா இல்லையா என்பது வேறு விஷயம்.
உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்தான் காரணம் என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் தோலின் கட்டமைப்பு மற்றும் துணை செயல்பாடுகளுக்கு காரணமான எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் இழைகள், நீட்சியின் விளைவாக மட்டும் சேதமடைகின்றன. காரணம் கார்டிசோல், கர்ப்ப காலத்தில் அதன் அளவு அதிகரிக்கும் ஹார்மோன் ஆகும். இது கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது, அதன் தற்போதைய இழைகளை உடையக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. இதன் விளைவாக, தோல் எளிதில் நீட்டுகிறது, தொய்வுகள், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் உருவாகின்றன, இது மார்பு, வயிறு மற்றும் தொடைகளில் பார்க்க விரும்பத்தகாதது.
ஆனால் ஏன் பார்க்க வேண்டும்? எந்த பிரச்சனையும் தடுக்க எளிதானது. கர்ப்ப காலத்தில், மார்பகத்தின் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், மென்மையாக்குதல் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்களைத் தடுக்கவும் எதிராகவும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள். அதன்பிறகு, ஷேப்வேர்களை அணியவும், மீண்டும் கவனிப்பு, கவனிப்பு மற்றும் கவனிப்பு ஆகியவற்றை அணியவும். நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுக்கான கிரீம்கள், மார்பக வடிவத்தை மேம்படுத்துவதற்கான கிரீம்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கும், கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டும் ஊட்டச்சத்து கூறுகளுடன் நிறைவுற்றது மற்றும் மென்மையான மார்பக உரித்தல். நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் படிப்படியாக ஒளிரும் மற்றும் மென்மையாக்கப்படுகின்றன, மேலும் இழந்த தோல் தொனி மீட்டமைக்கப்படுகிறது. தூக்கும் விளைவைக் கொண்ட கிரீம்கள் ஒரு மாடலிங் விளைவைக் கொண்டிருக்கும், இது மார்பகத்தின் வடிவத்திற்கு முக்கியமானது, இது அறியப்பட்டபடி, முக்கியமாக தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையால் ஆதரிக்கப்படுகிறது.
தொடைகளில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைப் பொறுத்தவரை, ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்கள், சருமத்தை மெருகூட்டும் மற்றும் செல் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளைத் தூண்டும் ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் சருமத்தை ஆற்றலுடனும் வலிமையுடனும் நிரப்பும் டானிக்குகளைப் பயன்படுத்தவும்.
மீண்டும் cellulite பற்றி
சருமம் மிகவும் மீள்தன்மை கொண்டவர்களுக்கு கூட கர்ப்ப காலத்தில் செல்லுலைட் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. மீண்டும், ஹார்மோன்கள் குற்றம் சாட்டுகின்றன, ஆற்றல் இருப்புக்களைக் குவிக்க தோலடி கொழுப்பின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஆற்றல் நுகரப்படுகிறது, ஆனால் தோலின் அமைப்பு - டிம்பிள்ஸ் மற்றும் டியூபர்கிள்ஸ், மேலும் மந்தநிலையால் உற்பத்தி செய்யப்படும் கொழுப்பு படிவுகள், நமது செல்லுலைட், உள்ளது. பயன்படுத்தப்படாத கொழுப்பு இருப்புக்கள் மற்றும் திசு வீக்கத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, கொழுப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய திசுக்களில் அதிகரித்த சவ்வூடுபரவல் அழுத்தத்தின் விளைவாக வீக்கம் ஏற்படுகிறது. செல்லுலைட் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மறைப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அது வடிகால் மறைப்புகள் அல்லது குளிர் மறைப்புகள் என்பதை - உங்கள் சுவை ஒரு செயல்முறை தேர்வு மற்றும் உண்மையான மகிழ்ச்சி மற்றும் இனிமையான தளர்வு கொண்டு நடைமுறை தன்னை அனுபவிக்க, மற்றும் விளைவு - delightfully மென்மையான, velvety தோல், உறுதியான மற்றும் மீள். மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மீட்பு, சில்ஹவுட் மாடலிங், செல்லுலைட், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்துதல் போன்ற பிரச்சனைகளை நீக்குவதற்கு சூடான மறைப்புகள் சிறந்தவை; வாஸ்குலர் நோயியலுடன் செல்லுலைட்டுக்கு குளிர் மறைப்புகள் பொருத்தமானவை, அதன் பிற்கால கட்டங்களில்; வடிகால் விளைவு என்பது உயிரணு இடைவெளியில் இருந்து திரவத்தை தீவிரமாக அகற்றுவது, முழு உடலையும் சுறுசுறுப்பாக சுத்தப்படுத்துதல். கூடுதலாக, மறைப்புகள் சந்தேகத்திற்குரிய உணவுகள் இல்லாமல் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் வைப்புகளை அகற்றும்: ஒவ்வொரு செயல்முறையும் சுமார் 5 முதல் 2 செமீ வரை "எடுத்துவிடும்" முழு பாடத்திட்டத்தையும் முடித்த பிறகு மறைப்புகளின் நீடித்த விளைவு காணப்படுகிறது - பொதுவாக 10-15 நடைமுறைகள், மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்கு உட்பட்டது.
உங்களுக்கு இலவச நேரம் இல்லையா? மாறாக, அதைப் பயன்படுத்தும் திறன் உங்களிடம் இல்லை. முக்கிய விஷயம் மறந்துவிடக் கூடாது: ஒரு இழுபெட்டியுடன் புதிய காற்றில் நடப்பது மற்றும் கடைகளுக்கு கட்டாய அணிவகுப்பு என்பது வரவேற்புரைக்கு எப்போதாவது வருகை தருவதை மாற்றாது; நீங்கள் சாக்கு பின்னால் மறைக்க கூடாது: "நான் என் குடும்பத்திற்கு என்னை கொடுத்தேன்"! வீட்டு வேலைகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட செயல்பாட்டுத் துறையானது அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு பயனளிக்காது: அவர்களுக்கு ஒரு நல்ல உணவு சமையலறை மற்றும் சோர்வுற்ற இல்லத்தரசியால் பராமரிக்கப்படும் சரியான ஒழுங்கு தேவையில்லை. அவர்களுக்கு ஒரு அழகான மற்றும் நன்கு வளர்ந்த மனைவி தேவை, வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சி, ஓய்வு, பாசம் மற்றும் அக்கறையுள்ள தாய்.
மகிழ்ச்சியாகவும் எப்போதும் அழகாகவும் இருங்கள் - நீங்கள் அதற்கு தகுதியானவர்!

(585 முறை பார்வையிட்டேன், இன்று 1 வருகைகள்)

30.11.2012

என் மகள் பிறந்த பிறகு அதிக எடை பிரச்சனை எனக்கு ஒரு முழுமையான ஆச்சரியமாக இருந்தது. எனக்கு நினைவில் இருக்கும் வரை, நான் எப்போதும் மெலிதாக இருக்கிறேன், நான் என்ன, எவ்வளவு சாப்பிடுகிறேன் என்பதைப் பற்றி ஒருபோதும் யோசிக்கவில்லை. இயற்கையாகவே, குழந்தை பிறந்த பிறகும், நான் என் பழக்கத்தை மாற்றத் திட்டமிடவில்லை. கர்ப்ப காலத்தில், எடை, நிச்சயமாக, அதிகரித்தது, ஆனால் விரைவாக வடிவம் பெறவும், எனது முந்தைய 58 கிலோவை மீண்டும் பெறவும் நம்புகிறேன். யதார்த்தம் மிகவும் ரோஸியாக இல்லை - பெற்றெடுத்த பிறகு, செதில்கள் 75 என்ற எண்ணைக் காட்டியது, அது மாறப்போவதில்லை. எனக்கு பிடித்த ஆடைகள் இனி பொருந்தாது, நான் வடிவமற்ற கால்சட்டை மற்றும் டி-ஷர்ட்களை அணிய வேண்டியிருந்தது. நான் பயங்கரமாக உணர்ந்தேன், என் நண்பர்களைச் சந்திக்க பயந்தேன், என் உடலைப் பற்றி வெட்கப்பட்டேன் ... என் அன்புக்குரியவர்கள் என்னை சமாதானப்படுத்தி, எல்லா இளம் தாய்மார்களுக்கும் இது நடக்கும் என்று சொன்னார்கள், ஆச்சரியப்படுவதற்கு ஒன்றுமில்லை. குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்கும் வரை, வேறு எதுவும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது. ஆனால் நான் திட்டவட்டமாக உடன்படவில்லை, ஏனென்றால் நான் மோசமாக இருப்பதாக புரிந்துகொண்டேன்! நான் மீண்டும் மெலிதாக மாற விரும்பினேன், நான் வெவ்வேறு உணவுகளை முயற்சித்தேன். இதன் விளைவாக, மூன்று மாதங்கள் வடிகால் கீழே இருந்தன, கடுமையான சோர்வு மோசமான மனநிலையை மட்டுமே சேர்த்தது. நான் சுமார் ஒன்றரை கிலோகிராம் இழந்தேன், ஆனால் அவை விரைவாக திரும்பி வந்தன. இது என்னை மிகவும் மனச்சோர்வடையச் செய்தது; ஆனால் ஒரு நாள் எல்லாம் மாறிவிட்டது.

உண்மையில், இது ஒரு சமச்சீரான உணவை எப்படி சாப்பிடுவது, உணர்வுபூர்வமாக உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுவது எப்படி என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் நபர். இத்தகைய சேவை அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுவது மட்டுமல்லாமல், பின்னர் ஒரு சிறந்த வடிவத்தை திறம்பட பராமரிக்க உதவுகிறது. இயற்கையாகவே, நான் ஆர்வமாக இருந்தேன்.

முதலில் இது எனக்கு எளிதானது அல்ல, நான் எனது பழக்கத்தை முழுமையாக மாற்ற வேண்டியிருந்தது, ஆனால், தனிப்பட்ட ஹெர்பலைஃப் ஊட்டச்சத்து ஆலோசகருக்கு நன்றி, நான் சமாளித்தேன். காலை உணவு அன்றைய மிக முக்கியமான உணவு என்று அவர்கள் சொல்வது சும்மா இல்லை. ஆனால் காலை உணவு சரியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது! அதாவது, சமச்சீர்: போதுமான அளவு புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. ஹெர்பாலைஃப் வழங்கும் ஃபார்முலா 1 புரோட்டீன் ஷேக் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். ஒரு சேவையில் 200 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, மேலும் 20 க்கும் மேற்பட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, இது ஒரு பிளெண்டரில் 2 நிமிடங்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது. குடும்பத்தில் ஒரு சிறு குழந்தை இருக்கும்போது, ​​இது மிகவும் முக்கியமானது.

நான் புதிய வாழ்க்கை முறையை விரும்புவது மட்டுமல்லாமல், என் மனநிலையிலும், மிக முக்கியமாக, என் உருவத்திலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருந்தேன்! நான் வலிமையையும் ஆற்றலையும் பெற்றேன், எல்லாவற்றையும் நிர்வகிக்க ஆரம்பித்தேன்! எடை இழப்பு திட்டம் தொடங்கி 11 நாட்களுக்குப் பிறகு, உடல் எடை அளவீடுகள் தேவைப்பட்டன. மற்றும் அளவில் உள்ள எண் உடனடியாக மைனஸ் இரண்டு கிலோகிராம் காட்டியது! தயாரிப்புகள் செயல்படுகின்றன என்பது தெளிவாகியது. ஒவ்வொரு நாளும் என் உடலில் லேசான உணர்வு என்னை மேலும் மேலும் மகிழ்வித்தது. நான் சரியாக சாப்பிடப் பழகிவிட்டேன், இப்போது இந்த ஆட்சியை சிரமமின்றி மகிழ்ச்சியுடன் பராமரிக்கிறேன். முதலில் டயட்டை மாற்ற விரும்பாத என் கணவர் கூட எனது வெற்றியால் ஈர்க்கப்பட்டு சரிவிகித உணவை உண்ணத் தொடங்கினார். இப்போது நாங்கள் ஒன்றாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறோம்! முடிவு எல்லா எதிர்பார்ப்புகளையும் தாண்டியது - ஆறு மாதங்களுக்குள் நான் எனது முந்தைய, "மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட" எடையை மீண்டும் பெற்றேன்!

நான் 17 கிலோகிராம் வரை இழந்தேன், இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த புரோட்டீன் ஷேக் ஃபார்முலா 1 காரணமாகும் என்று நான் நம்புகிறேன். ரஷ்ய மருத்துவ அறிவியல் அகாடமியின் ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் கிளினிக்கில் நடத்தப்பட்ட மருத்துவ ஆய்வுகள் மூலம் அதன் செயல்திறன் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஹெர்பலைஃப் ஃபார்முலா 1 புரோட்டீன் ஷேக் மற்றும் ஃபார்முலா 3 புரோட்டீன் கலவையைப் பயன்படுத்தி எடை இழப்பு திட்டம் நிலையான குறைந்த கலோரி உணவை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது என்பதை அவர்கள் உறுதிப்படுத்தினர். இந்த முடிவுகளை நம்பலாம், எனது தனிப்பட்ட அனுபவம் இதை உறுதிப்படுத்துகிறது!

இப்போது நான் எளிதாக உணர்கிறேன்! நான் புதிய வாழ்க்கையை விரும்புகிறேன், ஒரு நல்ல மனநிலை மற்றும் வழிப்போக்கர்களின் ரசிக்கும் பார்வைகள் அசாதாரணமானது அல்ல. நிச்சயமாக, எப்போதும் முயற்சி செய்ய ஏதாவது இருக்கிறது - எடுத்துக்காட்டாக, விடுமுறை நாட்களில் நான் இன்னும் இரண்டு கிலோகிராம் இழக்க விரும்புகிறேன். ஆனால் இது இனி மிக முக்கியமானது அல்ல, ஏனென்றால் நான் மகிழ்ச்சியாகவும் வெற்றியில் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கிறேன்!

ஓல்கா ரோமன்சினா, 26 வயது, கபரோவ்ஸ்க்

ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது, ​​ஒரு பெண்ணின் உருவம் பெரிதும் மாறுகிறது, மேலும் சிறந்தது அல்ல. இங்கே புள்ளி எடை அதிகரிப்பு பற்றி மட்டுமல்ல (ஒரு சாதாரண கர்ப்பத்தின் விஷயத்தில், ஆதாயம் சுமார் 10-12 கிலோகிராம் ஆகும், அதில் பாதி பிரசவத்தின் போது இழக்கப்படுகிறது). கர்ப்பத்தின் விரும்பத்தகாத விளைவுகளில் வயிறு மற்றும் கால்களில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றுவது மற்றும் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் கொழுப்பு படிதல் ஆகியவை அடங்கும். சில பெண்களின் தோரணை மோசமடைகிறது, மேலும் செல்லுலைட்டின் முதல் அறிகுறிகள் ("ஆரஞ்சு தலாம்" என்று அழைக்கப்படுபவை) சிக்கல் பகுதிகளில் தோன்றும். பெரும்பாலான இளம் தாய்மார்கள் தங்கள் உடலை முந்தைய, "கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய" வடிவத்திற்குத் திரும்பக் கனவு காண்பதில் ஆச்சரியமில்லை. இது மிகவும் சாத்தியம், ஆனால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உருவத்தை மீட்டெடுப்பது கவனமாகவும் திறமையாகவும் செய்யப்பட வேண்டும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உருவத்தை சரிசெய்ய முக்கிய வழிகள்

முதலாவதாக, கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மீளக்கூடியவை என்பதை ஒரு பெண் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, கர்ப்ப காலம் தொடங்குவதற்கு முன்பு இளம் தாய் மெல்லியதாக இருந்தால், அவளுடைய "பரிமாணங்களுக்கு" முழுமையான திரும்புவதை அடைய வேண்டிய அவசியமில்லை: இடுப்புகளின் முழுமையை பராமரிக்கும் போது பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு சிறந்த உருவத்தை உருவாக்குவது மிகவும் சாத்தியமாகும். மற்றும் மார்பு. ஆனால் தொங்கும் தொப்பை, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் செல்லுலைட்டின் தோற்றத்துடன் நீங்கள் போராட வேண்டியிருக்கும். வெற்றியை அடைய, நீங்கள் சரியான மனநிலையைப் பெற வேண்டும் மற்றும் பல திசைகளில் வேலை செய்யத் தொடங்க வேண்டும்:

• ஊட்டச்சத்து. ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு கடுமையான உணவுகள் மற்றும் கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகள் முரணாக உள்ளன. தானியங்கள், மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் மீன், பால் பொருட்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அத்துடன் ஏராளமான திரவங்களுடன் கூடிய ஆரோக்கியமான உணவு அவளுக்குத் தேவை. பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலைத் திருத்துவதற்கு மிகவும் விரும்பத்தக்க உணவு இதுவாகும். எடை அதிகரிப்பு (இனிப்பு, பணக்கார, கொழுப்பு) பார்வையில் இருந்து விரும்பத்தகாததாகக் கருதப்படும் உணவுகள் தாயின் பால் ஊட்டப்படும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எடை இழப்புக்கான மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்க முடியாது (உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்பட);
• தாய்ப்பால். பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, தாய்ப்பால் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்காது. மாறாக, நீடித்த தாய்ப்பால் மூலம், ஒரு பெண்ணின் எடை பொதுவாக குறைகிறது, ஏனெனில் பால் உற்பத்தி செயல்முறைக்கு பெரிய ஆற்றல் செலவுகள் தேவைப்படுகின்றன;
• குழந்தையுடன் தொடர்பு. ஒரு குழந்தையைப் பராமரிப்பதற்கு தாயின் நிலையான செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது. மகப்பேறு மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட உடனேயே, பெண் சோர்வாக உணர்கிறாள் என்ற போதிலும், அவள் அடிக்கடி குழந்தையை தன் கைகளில் எடுத்துக்கொண்டு அவனுடன் நீண்ட நடைப்பயணத்தை எடுக்க வேண்டும். முதலில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உருவத்தை மீட்டெடுக்க இதுபோன்ற உடல் செயல்பாடு போதுமானது;
• பிரசவத்திற்குப் பின் கட்டு. நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோற்றத்தைத் தவிர்க்க, பிரசவத்திற்கு முன்பே ஒரு கட்டு அணிவது பயனுள்ளது. நீங்கள் ஒரு பிரசவத்திற்குப் பின் கட்டுகளை மறுக்கக்கூடாது: இது வயிற்று தசைகளை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் கருப்பையின் விரைவான சுருக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது;
• உடல் அழகுசாதனப் பொருட்கள். நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை அகற்றவும், "ஆரஞ்சு தோலை" அகற்றவும், நீங்கள் ஆயத்த கிரீம்கள் மற்றும் ஜெல்களைப் பயன்படுத்தலாம், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தான பொருட்கள் இல்லாதவற்றை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இந்த அர்த்தத்தில், இயற்கை வைத்தியம் விரும்பத்தக்கது (நறுமண எண்ணெய்கள், கடல் உப்பு கொண்ட காபி ஸ்க்ரப்கள், தேன் போன்றவை);
• பயிற்சிகள். பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு சிறந்த உருவத்தை உருவாக்குவதற்கான போராட்டத்தில், நீங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. யோகா, பாடிஃப்ளெக்ஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சி நுட்பங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட பல்வேறு பயிற்சிகள் உள்ளன. அவை முக்கியமாக அடிவயிற்று மற்றும் தொடை தசைகளை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதில் ஒரு நல்ல உதவியானது ஒரு ஹூலா ஹூப் அல்லது ஒரு தரையில் சுழலும் வட்டு பயன்படுத்தப்படலாம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியுடன் மட்டுமே;
• எடை இழப்புக்கான நடைமுறைகள். ஒரு இளம் தாய் நிபுணர்களைப் பார்வையிட நேரத்தைக் கண்டால், அவர் மென்மையான மசாஜ் மற்றும் மயோஸ்டிமுலேஷன் (மார்பு பகுதியைத் தவிர) செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறார், ஆனால் குழந்தை பிறந்த ஒரு மாதத்திற்கு முன்னதாக அல்ல. பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மீசோதெரபி (இன்ட்ராடெர்மல் ஊசி) மற்றும் மறைப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

இரண்டாவது பிறப்புக்குப் பிறகு உங்கள் உருவத்தை மீட்டெடுக்கிறது

இரண்டாவது கர்ப்பம், விந்தை போதும், வழக்கமாக முதல் விட ஒரு பெண்ணின் உருவத்தில் குறைவான "அழிவு" விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு குழந்தையை மீண்டும் சுமக்கும்போது (குறிப்பாக முதல் குழந்தை சமீபத்தில் பிறந்திருந்தால்), தாய் உடல் எடையை தீவிரமாக அதிகரிக்காது மற்றும் விரைவாக வடிவத்திற்கு திரும்புவது கவனிக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், இது உடலியல் பண்புகள் காரணமாக அல்ல, ஆனால் ஒரு பெண்ணின் மிகவும் சீரான நடத்தை காரணமாகும். இரண்டாவது கர்ப்பத்தின் போது, ​​அவள் ஏற்கனவே அனுபவத்துடன், பகுத்தறிவுடன் சாப்பிட முயற்சிக்கிறாள், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பேண்டேஜ் போன்றவற்றுக்கு எதிராக அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறாள். கூடுதலாக, இரண்டு குழந்தைகளைப் பராமரிப்பது உடல் செயல்பாடுகளை உருவாக்குகிறது. பிறப்பு.