இன்றைய காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி. ஒரு ஆரோக்கியமான நபராக எப்படி இருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி - உடல் காரணிகள்

ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருப்பது எப்படி? எல்லா மக்களும் ஒவ்வொரு நாளும் தங்களைத் தாங்களே கேட்டுக் கொள்ளும் கேள்வி இது. ஆனால் ஆரோக்கியம் முதன்மையாக நம்மைப் பொறுத்தது. ஆரோக்கியமாக அல்லது வலுவாக இருக்க, நீங்கள் அதில் வேலை செய்ய வேண்டும்.

ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நபருக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்க விஷயம். ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை ஒரு நபரின் உயிரியல் தேவைகளுக்கு இணையாக உள்ளது - சுவாசிக்க, சாப்பிட, ஒருவரின் குடும்பத்தை நீடிக்க.

ஒரு விதியாக, மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை நன்றாக இருக்கும்போது கவனித்துக் கொள்ள சோம்பேறிகளாக இருக்கிறார்கள் அல்லது அதை மோசமாக்குவதற்கு எல்லாவற்றையும் செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள். ஒரு நபர், அதிக வருவாயைப் பின்தொடர்ந்து, அவர் தனது ஆரோக்கியத்தை இழக்கும் விதத்தில் நடந்துகொள்கிறார், பின்னர் அவர் சம்பாதித்த அனைத்தையும் அதை மீட்டெடுப்பதற்காக செலவிடுகிறார்.

ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் இயற்கை தரவுகளைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், நமது மரபணு வகை நமது ஆரோக்கியத்தை 20% மட்டுமே பாதிக்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபிக்க முடிந்தது. மீதமுள்ள 80% அவர் அதை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்கிறார் என்பதைப் பொறுத்தது. அது சார்ந்துள்ள முக்கிய பகுதிகளைப் பார்ப்போம் நல்ல நிலைஉடல்.

சரியான ஊட்டச்சத்து

உணவு எப்போதும் நல்ல நிலையில் இருந்து தயாரிக்கப்பட வேண்டும் இயற்கை பொருட்கள். கூறுகளால் செறிவூட்டப்பட்டதாக நிலைநிறுத்தப்பட்ட அனைத்து தயாரிப்புகளும் நன்மைகளைத் தராது. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காததை மட்டுமே சாப்பிடுவதை நீங்கள் ஒரு விதியாகக் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் சரியான நேரத்தில் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும். பழங்கள், காய்கறிகள் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத பழச்சாறுகள் மட்டுமே சிற்றுண்டி. ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடும் பழக்கம் சில மணிநேரங்களில் இரைப்பை சாறு தயாரிக்க உதவுகிறது, எனவே, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

உணவு இல்லாத போது மட்டும் சாப்பிடுங்கள் பெரிய அளவு. அதிகமாக சாப்பிடும் பிரச்சனையை தீர்க்க - அதை செய்யுங்கள் பெரிய படிமேம்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு, மற்றும் எப்போதும் சிறிது பசியுடன் மேஜையில் இருந்து எழுந்திருப்பது நல்லது.

உடல் செயல்பாடு அதில் ஒன்று கூறுகள்ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

மெட்ரோ, ரயில், பேருந்து - இதெல்லாம் உதவாது சரியான படம்வாழ்க்கை. ஒரு நபர் எப்படி இருக்கிறார் - அவர் தனது வாழ்க்கையை எளிதாக்குவதற்கும் சோம்பலை வளர்ப்பதற்கும் நாகரிகத்தின் அனைத்து நன்மைகளையும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

பெரும்பான்மையான குடிமக்களுக்கு, வாழ்க்கை நடத்துவதற்கு அவசியமான வகையில் உருவாகிறது உட்கார்ந்த படம்வாழ்க்கை - அலுவலகத்தில் 8 மணிநேர வேலை. ஜிம்மிற்குச் செல்லவோ அல்லது மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரரைப் போல ஓடவோ உங்களுக்கு நேரமில்லை எனில், உடல் செயல்பாடுகளைப் பராமரிக்க வழிகள் உள்ளன.

முதல் கணம்- தினமும் காலையில் குளித்துவிட்டு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

காலையில், நீங்கள் நிச்சயமாக 10-15 நிமிடங்களுக்கு 5-10 எளிய உடல் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளிலிருந்து தொடங்கி, கால்விரல்கள் மற்றும் கைகளின் நுனிகளில் முடிவடையும் முழு உடலையும் சூடேற்றுவதும் அவசியம்.

பிறகு ஏற்றுக்கொள் மாறுபட்ட மழை. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தோல் செல்களின் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துகிறது. குளிர்ந்த நீர் சருமத்தை டன் செய்கிறது.

இதன் விளைவாக மதியம் வரை ஆற்றல் மற்றும் வீரியம் அதிகரிக்கும்.

இரண்டாவது புள்ளி- ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேர வேலைக்குப் பிறகு, பத்து நிமிட ஓய்வு.

நீங்கள் அசையாமல் இருந்தால், உட்கார்ந்த வேலை, பிறகு ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரமும் உங்கள் தசைகளைத் தூண்டுவதற்கு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். இது உடல் மற்றும் ஒரு மாற்றம் என்று நன்கு அறியப்பட்ட மன செயல்பாடுசெயல்திறனில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தொடர்ச்சியான மற்றும் சலிப்பான வேலை தசைகளில் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களின் குவிப்புக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் தசை தொனி குறைகிறது.

நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் சூடாகலாம் - நீட்டவும், இடது மற்றும் வலது பக்கம் வளைக்கவும், சிலவற்றைச் செய்யவும் வட்ட இயக்கங்கள்தலை மற்றும் தோள்கள். கூட உள்ளன சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்அலுவலக ஊழியர்களுக்கு. நல்ல மற்றும் பொறுப்பான மேலாளர்கள் இந்த விஷயத்தில் தங்கள் ஊழியர்களுக்கு அறிவுறுத்தல்களை வழங்குகிறார்கள்.

ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் பத்து நிமிட இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு மிகவும் அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் குறைந்தது மூன்று நிமிடங்களாவது வேலை செய்யலாம். விளைவைப் பொறுத்தவரை, செயல்பாட்டின் தீவிரம் முக்கியமானது, செயல்பாட்டில் செலவழித்த நேரம் அல்ல.

கிடைத்த முடிவு ஆரோக்கியம்மற்றும் உயர் செயல்திறன்.

மூன்றாவது புள்ளி- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு மணிநேரம் காற்றில் இருங்கள்.

காற்றில் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக நகர வேண்டும், இருக்கக்கூடாது. மாற்ற முயன்றால் செயலில் இயக்கங்கள்ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணி நேரம் திறந்த ஜன்னலில் இருந்து ஆக்ஸிஜனை சுவாசிக்க முயற்சித்தால், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்பது சாத்தியமில்லை. அடைபட்ட நிலையில் பயிற்சி செய்வதை விட புதிய மற்றும் சுத்தமான காற்றில் நடப்பது அல்லது ஜாகிங் செய்வது மிகவும் சிறந்தது. உடற்பயிற்சி கூடம். இது இரத்த ஓட்டத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தசை தொனியை அதிகரிக்கும்.

உடற்பயிற்சிஅன்று செய்யப்பட வேண்டும் புதிய காற்று, இணைப்பதற்காக நேர்மறையான விளைவுஇருந்து மோட்டார் செயல்பாடுகாற்றோட்டத்துடன்.

ஒரு நபர் தினமும் சுமார் 1200 படிகள் நடக்க வேண்டும். இது சுமார் 1,200 கிலோமீட்டர்கள்.

இதன் விளைவாக சகிப்புத்தன்மை உருவாகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது.

நேரடியாக தொடர்புடைய "நகர்த்த" உங்கள் சொந்த குறிப்பிட்ட வழிகளைக் கூட நீங்கள் கொண்டு வரலாம். மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள முறைகள் விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைவருக்கும் ஏற்றது. உதவிக்குறிப்புகள் அடிப்படையானவை மற்றும் 80% நீங்கள் சிறந்த நிலையில் இருப்பதையும், நன்றாக உணருவதையும் உறுதி செய்யும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடுஆரோக்கியம் மற்றும் வலிமையின் அடித்தளத்தை உருவாக்குங்கள்!

திபெத்திய மருத்துவம் உலகின் மிகப் பழமையான ஒன்றாகும். காலப்போக்கில், அவள் இந்து மதம், ஆயுர்வேதம் மற்றும் சீன மொழியிலிருந்து ஏதாவது கடன் வாங்கினாள் பாரம்பரிய மருத்துவம். நமது மருத்துவம் புத்தமதத்திற்கு முன்பே தோன்றினாலும், திபெத்திய மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் புத்த தத்துவத்தின் கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். எடுத்துக்காட்டாக, போதைக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, ​​நோயாளிக்கு வாழ்வின் முக்கியத்துவம் மற்றும் குறுகிய காலத் தன்மை, மறுபிறவியின் போது மனித உருவத்தைப் பெறுவது எவ்வளவு கடினம், மற்றும் நம் வாழ்க்கையை மாற்றுவதன் மூலம் வாழ்க்கையை மாற்றுகிறோம். மற்ற நபர்களின்.

உலகப் புகழ்பெற்ற மருத்துவர் Phuntsog Wangmo மேரி கிளாரிக்கு இணக்கமான வாழ்க்கைக்கான அவரது அனுமானங்களை கோடிட்டுக் காட்டினார்.

1. உணவைச் சரியாக நடத்துவதற்கு உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்

பொதுவாக, வாழ்க்கையின் அர்த்தம் உணவு - உண்மையில். உணவு செரிக்கப்படும்போது, ​​​​"தூய்மையான" பொருள் என்று அழைக்கப்படுவது "தூய்மையற்ற" இலிருந்து பிரிக்கப்படுகிறது - தெளிவான சாறு மேகமூட்டமான வண்டலிலிருந்து பிரிக்கப்படுகிறது, இது சிறுகுடலில் மலத்தை உருவாக்குகிறது. வயிறு மற்றும் குடலில் இருந்து வெளிப்படையான சாறு கல்லீரலுக்குள் நுழைகிறது, அங்கு அது சுத்தமான மற்றும் அசுத்தமான பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: சுத்தமான பகுதி இரத்தமாக மாறும், மற்றும் வண்டல் இரைப்பை சளியை உருவாக்குகிறது. அடுத்து, இரத்தத்தின் தூய்மையான பகுதி தசைகளை உருவாக்குகிறது, மேலும் அசுத்தமான பகுதி பித்தமாக மாறும். தசைகளின் தெளிவான சாறு கொழுப்பை உருவாக்குகிறது, இது உடலை குளிர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, மேலும் தசைகளின் அசுத்தமான பகுதி உடலின் ஒன்பது துளைகளின் சுரப்புகளை உருவாக்குகிறது. கொழுப்பின் தெளிவான சாற்றில் இருந்து எலும்புகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகள் உருவாகின்றன, மேலும் அசுத்தமான பகுதியிலிருந்து நிணநீர் கணுக்கள் மற்றும் கொழுப்பு சுரப்புகள் உருவாகின்றன. எலும்புகளின் தூய பகுதி எலும்பு, தலை மற்றும் ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது முள்ளந்தண்டு வடம், மற்றும் வண்டல் பற்கள், நகங்கள் மற்றும் முடி வடிவில் மீண்டும் வளரும். எலும்பு மஜ்ஜையின் தூய பகுதி விதையை உருவாக்குகிறது, மேலும் தூய்மையற்ற பகுதி உடலின் பல்வேறு லூப்ரிகண்டுகளாக மாறும். இறுதியாக, விந்தணுவின் தூய்மையற்ற பகுதி விந்து உருவாவதில் பங்கேற்கிறது, மேலும் தூய்மையான பகுதி ஒரு பொருளற்ற பொருளாக மாறும், வாழ்க்கையின் நிறம் - இதுவே அடிப்படை. உயிர்ச்சக்தி, அழகு மற்றும் நீண்ட ஆயுள்.

Phuntsog Wangmo லாசாவில் உள்ள பாரம்பரிய மருத்துவப் பல்கலைக்கழகப் பள்ளியில் பட்டம் பெற்றார், இத்தாலியில் உள்ள ஷாங் ஷங் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் திபெத்திய மருத்துவத்தின் தலைவராக இருந்தார், இப்போது அமெரிக்கா மற்றும் ரஷ்யாவில் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்து வருகிறார்.

திபெத்தியர்கள் "காலையில் ராஜாவைப் போலவும், மதிய உணவில் ஒரு துறவியைப் போலவும், மாலையில் ஒரு பிச்சைக்காரனைப் போலவும் சாப்பிடுங்கள்" என்ற விதியைப் பின்பற்றுகிறார்கள், சூடான உணவை குளிர் பானங்களுடன் ஒருபோதும் கழுவ மாட்டார்கள்.

2. உணவுகளை சரியாக இணைக்கவும்

திபெத்தியர்கள் உணவு சேர்க்கைகளில் மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்தவர்கள். பொருந்தாத உணவுகளில் முட்டை மற்றும் மீன், ஏதேனும் பால் பொருட்கள் கொண்ட முட்டை, பால் அல்லது பழுப்பு சர்க்கரை கொண்ட மீன் மற்றும் பருப்பு ஆகியவை அடங்கும். வெற்று வயிற்றில், ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான வேகவைத்த தண்ணீரைக் குடிப்பது பயனுள்ளது (முக்கிய விஷயம் எப்போதும் புதிய தண்ணீரைக் குடிப்பது, நேற்றைய தண்ணீர் அல்ல). வேகவைத்த தண்ணீர்!). காலையில் சூடான உணவு (கஞ்சி, முழு ரொட்டி), மதிய உணவிற்கு - இறைச்சி, இரவு உணவிற்கு - லேசான ஏதாவது, எடுத்துக்காட்டாக சுண்டவைத்த காய்கறிகள். இரவு உணவிற்குப் பிறகு நகரவும், எந்த சூழ்நிலையிலும் உடனடியாக படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம் (நீங்கள் ஏற்கனவே படுக்கைக்குச் சென்றிருந்தால் முழு வயிறு, உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்குங்கள் - இது உணவை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும்).

3. குறைந்தது நான்கு மணி நேர இடைவெளியில் உணவு உண்ணுங்கள்

இல்லையெனில், நீங்கள் உடலை ஏமாற்றுகிறீர்கள்: அது புதிய உணவை ஜீரணிக்கத் தொடங்குகிறது, பழையதை விட்டு வெளியேறுகிறது. இப்படித்தான் “மஷ்யுபா” எழுகிறது, அதாவது “அஜீரணம்”, நச்சுகள் உருவாகின்றன. நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டி விரும்பினால், தேநீர் அல்லது தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது, ஆனால் சாப்பிட வேண்டாம் திட உணவு. நமது வயிற்றில் நான்கு "பாக்கெட்டுகள்" உள்ளன. இரண்டில் உணவு நிரப்பப்பட வேண்டும், ஒன்று திரவத்தால் நிரப்பப்பட வேண்டும், மீதமுள்ள ஒன்று உணவைக் கலந்து ஜீரணிக்க வேண்டும். இந்த சரியான விகிதாச்சாரத்தை கடைபிடிப்பது முக்கியம் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது - வயிற்றின் ஒரு பகுதி காலியாக இருக்க வேண்டும், இதனால் எல்லாவற்றையும் நன்றாக ஜீரணிக்க உங்களுக்கு ஆற்றல் கிடைக்கும். முதலில் நீங்கள் வேகமாக ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவை உண்ண வேண்டும், பின்னர் கனமான உணவை உண்ண வேண்டும். எனவே, கனமான உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் பழங்களை சாப்பிடுவது சிறந்தது, இல்லையெனில் வயிற்றில் அழுகும் செயல்முறைகள் தொடங்கும் மற்றும் வாயுக்கள் மற்றும் நச்சுகள் உருவாகும்.

4. உண்ணாவிரதம் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

இப்படித்தான் நீங்கள் அதிகாரத்தை இழக்கிறீர்கள் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். ஆனால் சில நேரங்களில் உங்களால் முடியும் - நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் இல்லை. நீங்கள் மெதுவாக, சூடான, எண்ணெய் உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுத்து, நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது படிப்படியாக பசியுடன் நுழைய வேண்டும். பழச்சாறுகள் மற்றும் பழங்களில் உட்காருவது மோசமானது, குறிப்பாக சளி மற்றும் காற்று உள்ளவர்களுக்கு. இது செரிமான தீ மற்றும் உடல் சூட்டை குறைக்கிறது - குறிப்பாக குளிர் காலத்தில் (கோடை மற்றும் இலையுதிர்காலத்தின் தொடக்கத்தில் பழங்களை நிறைய சாப்பிடுவது நல்லது). மேலும், நான் ஏற்கனவே கூறியது போல், நாங்கள் சைவ உணவுகளை ஊக்குவிக்கவில்லை, அதே போல் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ். இறைச்சி உட்பட இயற்கை பொருட்களிலிருந்து வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களைப் பெறுவது நல்லது. உதாரணமாக, உங்களிடம் போதுமான கால்சியம் இல்லை என்று மாறிவிட்டால், எலும்புகளின் தடிமனான காபி தண்ணீரை நான் நிச்சயமாக பரிந்துரைக்கிறேன். இறைச்சி உண்ணும் தார்மீகப் பக்கத்தைப் பற்றி, திபெத்தியர்கள் மனித வாழ்க்கைக்கும் விலங்கு வாழ்க்கைக்கும் இடையே ஒரு தேர்வு இருந்தால், முதலாவது மிகவும் முக்கியமானது என்று நம்புகிறார்கள். ஒரு பசு மில்லியன் கணக்கான முறை மீண்டும் ஒரு மனித அவதாரத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அளவற்றவை.

5. உங்கள் ஆணின் மூளை மற்றும் விந்துவை சமநிலையில் வைத்திருங்கள்.

ஒரு மனிதன் நிறைய பேசினால், அது மோசமானது, அவன் ஒரு பெண்ணைப் போல் ஆகிவிடுகிறான். மேலும் திபெத்தில் ஆண்களின் தன்னம்பிக்கை நல்ல சிறுநீரக செயல்பாட்டுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்று நம்புகிறார்கள் (குளிர்காலத்தில் ஜின்ஸெங் ரூட் உதவியுடன் அவர்களின் செயல்பாடுகளை வலுப்படுத்தலாம்). உடலுறவுக்கு வரும்போது, ​​பருவநிலையை கவனிக்கவும் பரிந்துரைக்கிறோம். குளிர்காலத்தில், விந்து அடர்த்தியாக இருக்கும் போது, ​​- சிறந்த நேரம்கருத்தரிக்க, நீங்கள் அடிக்கடி உடலுறவு கொள்ள வேண்டும். வசந்த காலத்திலும் இலையுதிர்காலத்திலும் - வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை, மற்றும் கோடையில் (இது கருத்தரிப்பதற்கு ஏற்ற நேரம் அல்ல) - ஒரு மாதத்திற்கு இரண்டு முறை.

6. புத்திசாலித்தனமாக சிந்தியுங்கள்

இதோ ஐந்து கட்டாய விதிகள்ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை: எல்லா மக்களுக்கும் மரியாதை, அடக்கம், நேர்மை, வாக்குறுதிகளை நிறைவேற்றுதல், அதே போல் சுருக்கம் மற்றும் மெத்தனம். அதிக வார்த்தைகள் கர்மாவை கெடுக்கும். மீண்டும் உள்ளே திபெத்திய மருத்துவம்நோய்க்கான அசல் காரணங்கள் "மனதின் மூன்று விஷங்கள்" என்று நம்பப்படுகிறது: அறியாமை, கோபம் மற்றும் இணைப்பு. பிறர் மீதும் இயற்கையின் மீதும் கோபம் மற்றும் ஆக்ரோஷமான நடத்தை ஒரு ஆத்திரமூட்டல் ஆகும், இது நோயைக் கொண்டுவரும். பெரும்பாலும், சிரமங்களை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​மக்கள் கேட்கிறார்கள்: "ஏன்?" ஆனால் அவர்களுக்கு பதில் கிடைத்தாலும், அது என்ன வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்? பாதிக்கப்பட்டவர் போல் உணர்வதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை - நிலைமையை அப்படியே ஏற்றுக்கொண்டு, நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

"நான் உங்கள் மருத்துவர்களைப் போல நடத்தவில்லை, 'நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும், அதைச் செய்யக்கூடாது' என்று கூறுகிறேன்," என்கிறார் டாக்டர் ஃபன்ட்சாக் வாங்மோ. ─ ஆனால் நிறைய உண்மையில் உங்களை சார்ந்துள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் அதிக விழிப்புணர்வுடன் சுவாசித்தால் (வயிற்றில் இருந்து மெதுவாக உள்ளிழுத்து, நிதானமாக மூச்சை வெளியேற்றினால்), ஆரோக்கியம் மற்றும் உயர் நிலைஆற்றல் உத்தரவாதம். நீங்கள் எழுந்தவுடன், நேர்மறையான மனநிலையில் இருங்கள், ஏனென்றால் சூரியன் எப்போதும் பிரகாசிக்கிறது, உங்களால் பார்க்க முடியாவிட்டாலும் கூட.

7. நீங்களே வேலை செய்யுங்கள்

புத்தர் கூறினார்: "நீங்கள் யாரில் இருந்தீர்கள் என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? கடந்த வாழ்க்கை, - இன்று உங்கள் வாழ்க்கையை பாருங்கள். நீங்கள் யாராக இருப்பீர்கள் என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா அடுத்த வாழ்க்கை"இன்று உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாருங்கள்." உதாரணமாக, உங்களுக்கு அழகான தோற்றம் இருந்தால், கடந்தகால வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஏதாவது நல்லது செய்தீர்கள் என்று அர்த்தம். கர்மா என்பது விதி அல்ல. இது காரணம் மற்றும் விளைவு கொள்கை மட்டுமே. சமஸ்கிருதத்திலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட இந்த வார்த்தையின் அர்த்தம் "செயல்". நாம் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலும் ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவுக்கான முன்கணிப்பை உருவாக்குகிறது. குழந்தை பருவத்தில் நாங்கள் கடந்த கால கர்மாவைச் செய்கிறோம் என்று நம்பப்படுகிறது (அதாவது, நீங்கள் எந்த வகையான குழந்தைப் பருவத்தில் இருந்தீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில், கடந்தகால வாழ்க்கையில் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொண்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் யூகிக்க முடியும்), மற்றும் வயதான காலத்தில் - எதிர்கால கர்மா. வாழ்க்கையில் எல்லாமே நிலையற்றவை, எனவே தற்போதைய சூழ்நிலையுடன் இணைந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒவ்வொரு தருணத்திலும் நாம் ஒரு தேர்வு செய்கிறோம், அதன்படி, நமது கர்மாவை மேம்படுத்துகிறோம் அல்லது மோசமாக்குகிறோம். எனவே, நீங்கள் ஏதாவது திருப்தி அடையவில்லை என்றால், நீங்களே வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள்.

புகைப்படம்: கெட்டி இமேஜஸ், பிரஸ் சர்வீஸ் காப்பகங்கள்