உண்ணாவிரதம் நன்மை தருமா அல்லது தீங்கு விளைவிப்பதா? உண்ணாவிரத நாட்கள்: இனிமையான மற்றும் பயனுள்ள

உண்ணாவிரதம் பல நூற்றாண்டுகளாக நடைமுறையில் உள்ளது. ஆனால் இது உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்கவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறதா? எல்லாம் எளிமையானது என்று தோன்றுகிறது: நீங்கள் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவோ, கலோரிகளை எண்ணவோ அல்லது சமைக்கவோ தேவையில்லை. நீங்கள் உணவை விட்டுவிட்டு தண்ணீர் மற்றும் பழச்சாறுகளில் உட்கார்ந்து காத்திருக்கிறீர்கள் விரைவான எடை இழப்புமற்றும் மற்றவர்கள் சுகாதார விளைவுகள். இந்தத் தலைப்பில் உள்ள அனைத்து கேள்விகளையும் ஒரு கேள்வியாக சுருக்கமாகக் கூறலாம்: உண்ணாவிரதம் தீங்கு விளைவிப்பதா அல்லது நன்மை பயக்கிறதா? இந்த சிக்கலுக்கான முக்கிய அளவுகோல்களை நான் கீழே கருத்தில் கொள்கிறேன், மேலும் நீங்கள் உங்கள் சொந்த முடிவை எடுக்கலாம்.

மக்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக பட்டினியால் வாடி வருகின்றனர், ஆனால் இந்த பிரச்சினைகள் இன்னும் மருத்துவ வட்டாரங்களில் தீவிரமாக விவாதிக்கப்படுகின்றன. சிக்கலைப் புரிந்துகொள்ள ஆரம்பிக்கலாம் - " பசி நல்லதா கெட்டதா?»:

1. எடை இழப்புக்கு உண்ணாவிரதம் பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா?
2. இது உதவுமா கரோனரி நோய்இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆஸ்துமா, கீல்வாதம் மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்?
3. விரதம் ஆயுளை நீடிக்குமா?
4. உண்ணாவிரதம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா?

எடை இழப்புக்கு உண்ணாவிரதம்:

நீங்கள் வாதங்களை கவனமாகப் படித்தால், அது தெளிவாகிறது: பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் உண்ணாவிரதம் சிறந்தது அல்ல என்று நம்புகிறார்கள் ஆரோக்கியமான வழிஎடை இழக்க.

உண்ணாவிரதம் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஆனால் இது முக்கியமாக திரவ இழப்பு காரணமாக நடக்கிறது, கொழுப்பு திசு அல்ல.

எது எளிதில் தொலைந்து போகிறதோ அதே போல் எளிதாக திரும்பும். உண்ணாவிரதத்தை ஆதரிப்பவர்கள் கூட எடை இழப்புக்கான உண்ணாவிரதத்தின் யோசனையை ஆதரிக்கவில்லை. மேலும், பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உண்ணாவிரதம் எடை பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும் என்று நேரடியாக கூறுகிறார்கள்.

உண்ணாவிரதம் குறைகிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், பின்னர், நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பும்போது, ​​உங்கள் உடல் எடை கூடும். கூடுதலாக, உடல் எடையை குறைப்பதற்காக உண்ணாவிரதம் இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. என்றால் ஆரோக்கியமான நபர் 1-2 நாட்களுக்கு உணவை எளிதில் மறுக்கலாம், பின்னர் சரியாக சாப்பிடாதவர்கள், சிறுநீரகம், கல்லீரல், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களில், உண்ணாவிரதத்தின் விளைவுகள் கணிக்க முடியாததாக இருக்கும்.

உடல் எடையை குறைப்பதற்காக உண்ணாவிரதம் இருப்பது உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதில் இருந்து திசை திருப்புகிறது. அதிக எடை. உண்ணாவிரதத்திற்குப் பதிலாக, நீங்கள் உங்கள் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும், தண்ணீரைத் தவிர வேறு எந்த திரவத்தையும் குடிக்கக்கூடாது, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும்.

உண்ணாவிரதம் பெரும்பாலும் குடலைச் சுத்தப்படுத்த எனிமாக்களுடன் சேர்ந்து, இது பாதுகாப்பற்றது: இரைப்பைக் குழாயில் மைக்ரோஃப்ளோரா உள்ளது - நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா - இது போன்ற கச்சா தலையீட்டால் சேதமடையலாம்.

ஆரோக்கிய நோக்கங்களுக்காக உண்ணாவிரதம்:

உண்ணாவிரதம் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உதவுமா? இந்த கேள்விக்கு தெளிவான பதில் இல்லை.

உண்ணாவிரதத்தின் சுத்திகரிப்பு விளைவு அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்று சில நிபுணர்கள் வாதிடுகின்றனர். கேள்வியை உருவாக்குவது உயிரியல் ரீதியாக தவறானது, ஏனெனில் உடல் சுய சுத்திகரிப்பு பணியை சமாளிக்கிறது. சிறப்பு உதவி. அத்தகைய சுத்திகரிப்புக்கான இயற்கை மையம் கல்லீரல் ஆகும். நுரையீரல்கள், குடல்கள், சிறுநீரகங்கள், நிணநீர் கணுக்கள் மற்றும் தோல் ஆகியவை நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன.

உணவுமுறை நவீன மக்கள்பெரும்பாலும் தாவர நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் இல்லாத பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உள்ளன. இதன் காரணமாக, உடலின் உயிரணுக்களில் கழிவுகள் குவிந்து, பெருந்தமனி தடிப்பு, நீரிழிவு நோய் மற்றும் இடையூறு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. நரம்பு மண்டலம்மற்றும் பிற உறுப்புகள். மருத்துவக் கல்லூரியில் முதலாம் ஆண்டு படிக்கும் மாணவர்களுக்கு கூட இது தெரியும்.

உங்கள் உணவை மாற்றுவதுடன், உண்ணாவிரதம் இந்த சிக்கலை தீர்க்க தீவிர வழிகளில் ஒன்றாகும். இது உடலைத் தானே சுத்தப்படுத்த அனுமதிக்கிறது இயற்கையாகவே. உணவை மறுப்பதில் அசாதாரணமானது எதுவுமில்லை - ஒரு நபர் ஏற்கனவே ஒவ்வொரு இரவும் பசியுடன் இருக்கிறார்.

உடலில் இருந்து நச்சுகள் எவ்வாறு அகற்றப்படுகின்றன? 1-2 நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருப்பது கெட்டோசிஸ் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. இதன் பொருள் வெளியில் இருந்து வரும் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத நிலையில், உடல் எரியத் தொடங்குகிறது சொந்த கொழுப்புஆற்றல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய.

ஏ பெரிய எண்ணிக்கைஇருந்து உடலில் நுழையும் நச்சுகள் சூழல், கொழுப்பு திசுக்களில் துல்லியமாக குவிந்துவிடும்.

ஆன்மீக அல்லது மத காரணங்களுக்காக உண்ணாவிரதம்:

உடலை சுத்தப்படுத்த உண்ணாவிரதம் இருப்பது விவாதத்திற்கு உட்பட்டது என்றாலும், பல நூற்றாண்டுகளாக இது மத மற்றும் ஆன்மீக சுத்திகரிப்பு முறையாக அறியப்படுகிறது.

ஏறக்குறைய அனைத்து மத நூல்களும் - பைபிளிலிருந்து குரான் மற்றும் உபநிடதங்கள் வரை - ஆன்மீக சுத்திகரிப்பு, மனந்திரும்புதல் மற்றும் கடவுளுடன் ஒற்றுமைக்கான தயாரிப்புக்காக தங்கள் மதங்களைப் பின்பற்றுபவர்களை அவ்வப்போது விரதங்களுக்கு அழைக்கின்றன.

மருத்துவ காரணங்களுக்காக உண்ணாவிரதம்:

மருத்துவர்களைப் பொறுத்தவரை, உண்ணாவிரதம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அவர்கள் ஒருமனதாக நம்புகிறார்கள், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்டிருந்தால் கூட அவசியம்.

உடல் மயக்க நிலையில் இருக்கும்போது உணவை ஜீரணிக்கக்கூடாது, மேலும் சுவாசத்தை பராமரிக்கவும் மற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்தவும் வேண்டும்.

பல மருத்துவ பரிசோதனைகளின் முடிவுகளின் நம்பகத்தன்மையையும் உண்ணாவிரதம் உறுதி செய்கிறது. இரத்த தானம் செய்வதற்கு முன் ஒரு குறுகிய கால மதுவிலக்கு உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் பற்றிய துல்லியமான தகவல்களைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது.

சிகிச்சை முறையாக உண்ணாவிரதம்:

உண்ணாவிரதத்தை ஆதரிப்பவர்கள் இது பல தீவிர நோய்களைக் குணப்படுத்த உதவும் என்று கூறுகின்றனர்: மூட்டுவலி மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சி முதல் கரோனரி இதய நோய் மற்றும் மனச்சோர்வு வரை.

ஒரே நேரத்தில் உண்ணாவிரதம் இருப்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன பொது சுகாதார முன்னேற்றம்உணவுக்கு முன்னும் பின்னும், லூபஸ், கீல்வாதம் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற நாள்பட்ட தோல் நோய்களைக் குணப்படுத்துகிறது. நோய்களிலிருந்து குணமடையும் வழக்குகள் அறியப்படுகின்றன இரைப்பை குடல்மற்றும் ஹைபோடென்ஷன். உண்ணாவிரதத்தைத் தொடர்ந்து மாறுதல் சைவ உணவுஆட்டோ இம்யூன் நோய்களின் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.

சில உளவியலாளர்கள் குறுகிய கால உண்ணாவிரதம் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை சமாளிக்க உதவும் என்று நம்புகிறார்கள். பசிக்கு "இல்லை" என்று எப்படிச் சொல்வது என்பதை அறிய, சில மணிநேர மதுவிலக்குடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கின்றனர். சில நேரங்களில் இது கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவதற்கான முதல் படியாகும் சொந்த வாழ்க்கை. பின்னர் நீங்கள் நீண்ட வேகத்திற்கு செல்லலாம்.

உண்ணாவிரதத்தின் மருத்துவ நன்மைகள் நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், இந்த நடைமுறை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக ஒரு வடிவத்தில் அல்லது மற்றொரு வடிவத்தில் அனைத்து நாடுகளிலும் சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுவதற்கு ஒரு நல்ல காரணம் இருக்க வேண்டும்.

உண்ணாவிரதத்திற்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன. அவர்கள் இல்லாவிட்டால் மற்றும் நோய் மற்ற வகை சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மாதத்தில் 4-5 நாட்களுக்கு உணவை சுருக்கமாக தவிர்க்கலாம். இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது. உண்மை, குணப்படுத்தும் இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்க, நீங்கள் உண்ணாவிரதத்திற்கு முன்னும் பின்னும் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டால் கடுமையான உணவுமுறை, பிறகு உண்ணாவிரதம் தேவையில்லை.

ஆயுளை நீட்டிக்க விரதம்:

அந்த விலங்குகள் சாப்பிடுகின்றன என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன குறைந்த கலோரிகள், நீண்ட காலம் வாழ்க. மண்புழுக்கள் முதல் குரங்குகள் வரை - பல்வேறு உயிரினங்கள் மீது நடத்தப்பட்ட இந்த ஆய்வுகள், ஒரு விலங்கு உண்ணாவிரதம் இருந்தால் அல்லது மிகவும் குறைவாக சாப்பிட்டால், அது தனது உறவினர்களை விட அதிக வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

பல வருடங்களாக ஒருவருக்கு ஒருவர் கடும் போட்டி உள்ளவர்கள் அதிக எடை, முயற்சி வெவ்வேறு முறைகள்எடை இழக்கிறது. கடுமையான உணவுப் பழக்கத்தில் ஈடுபடுவதை பலர் எளிதாகக் காண்கிறார்கள்; சரியான ஊட்டச்சத்து, மற்றும் பசியுடன் இருக்க முடிவு செய்பவர்கள் உள்ளனர், ஆனால் அதை எப்போதும் திறமையாக செய்ய வேண்டாம். எடை இழப்புக்கு சரியான விரதம் என்னவாக இருக்க வேண்டும்? முக்கிய புள்ளிகளைக் கண்டுபிடிப்போம்.

எடை இழக்க சரியாக விரதம் இருப்பது எப்படி

முரண்பாடுகள் இல்லாத உணவுக் கட்டுப்பாடுகளின் அடிப்படையில் எடையைக் குறைக்க ஒரு முறை கூட இல்லை. எங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியம்உணவினால் ஏற்படுகின்றன, ஏனெனில் உணவு என்பது நன்கு ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட பொறிமுறைக்கான ஒரு வகையான எரிபொருளாகும் " மனித உடல்" சாப்பிடாமல் இருப்பதும், நன்றாக உணருவதும், தரமான முறையில் உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு கற்பனைக் கதையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் உண்ணாவிரத செயல்முறையை புத்திசாலித்தனமாக அணுகி அதை சரியாக ஒழுங்கமைத்தால், இந்த கற்பனை உண்மையாகிவிடும்.

எடை இழப்புக்கான உண்ணாவிரதம் சித்திரவதை அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தானதாக இருக்கக்கூடாது. முதலில், நீங்கள் டியூன் செய்ய வேண்டும், குறுகிய இடைவெளியில் தொடங்குங்கள். முதல் முறையாக, நீங்கள் 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உணவைத் தவிர்க்கக்கூடாது. உடல் தற்காலிகமாக ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் செய்யப் பழகினால், உண்ணாவிரதத்தை மூன்று நாட்களாக அதிகரிக்கலாம். ஏழு நாள் படிப்புஅல்லது இரண்டு வாரங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும். உண்ணாவிரதத்தின் ஒவ்வொரு பாடமும், காலத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், தொடங்கப்பட வேண்டும் சரியான நுழைவுமற்றும் முடிந்தது சரியான வழிபல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக அமைப்புக்கு வெளியே.

ஒரு வாரத்தில் உண்ணாவிரதத்தால் எவ்வளவு இழக்கலாம்?

உண்ணாவிரதத்தின் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது விரைவாகவும் திறம்படமாகவும் உடலில் இருந்து எடையை வடிவில் அகற்ற உதவுகிறது கூடுதல் பவுண்டுகள் தோலடி கொழுப்பு. இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி கைவிடக்கூடிய அத்தகைய சரக்குகளின் அளவை பொதுவான புள்ளிவிவரங்களில் தீர்மானிக்க முடியாது - இது அனைத்தும் சார்ந்துள்ளது தனிப்பட்ட பண்புகள்ஒவ்வொரு நபர். எப்படியிருந்தாலும், எடை போய்விடும் - முதலில் வேகமாக, பின்னர் மெதுவாக. ஒரு நாள் பாடநெறி உங்களை இரண்டரை கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு வாரம் உண்ணாவிரதம் இருந்தால், நீங்கள் 14 கிலோவை இழக்க நேரிடும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை - அடுத்தடுத்த நாட்களில், கொழுப்பு முதலில் எரிக்கப்படாது.

உடலை சுத்தப்படுத்த சரியாக விரதம் இருப்பது எப்படி

ஒரு நுட்பமாக உண்ணாவிரதம் என்பது திரட்டப்பட்ட உணவு கழிவுகளை உடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. உடலின் அமைப்புகள் உணவை முழுமையாக மறுத்தாலும் கூட செயல்படுவதை நிறுத்தாது, படிப்படியாக குடலில் இருந்து மீதமுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை செயலாக்குகிறது மற்றும் நீக்குகிறது, அதே நேரத்தில் கழிவுகள், நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை அகற்றும். முறையான உண்ணாவிரதம்உடலை சுத்தப்படுத்த, அதை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். அத்தகைய சுத்தம் செய்வதற்கு அதிசய சாலட் "ப்ரூம்" பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தண்ணீரில் சிகிச்சை உண்ணாவிரதம்

IN சமீபத்தில்தண்ணீரில் மட்டும் விரதம் இருப்பது பிரபலமானது. இது பயனுள்ள மற்றும் விரைவான வழிஉங்கள் உடலை சுத்தம் செய்யுங்கள். சுகாதார உண்ணாவிரதம் உங்களை சுத்தம் செய்யும் போது எந்த உணவையும் சாப்பிடுவதை தடை செய்கிறது. சுத்தமான தண்ணீர்- ஒரே ஒரு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தயாரிப்பு. தினசரி விதிமுறை- ஒரு கிலோ எடைக்கு 100 மி.லி. தண்ணீரின் உதவியுடன், உணவைத் தவிர்ப்பதற்கான முதல் கட்டங்களில் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் - நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் குடிக்கவும், உடலை அதன் சொந்த நலனுக்காக சிறிது ஏமாற்றவும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது பலவீனத்தின் கடுமையான அறிகுறிகள் தோன்றினால், நீங்கள் தண்ணீரில் ஒரு துளி தேன் சேர்க்கலாம்.

உண்ணாவிரதத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது

பொதுவான தவறுஉண்ணாவிரதத்தில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர் - சாப்பிடுவதற்கு கூர்மையான மறுப்பு அல்லது அமைப்பிலிருந்து பகுத்தறிவற்ற வெளியேறுதல். இதன் விளைவாக, ஒரு திருப்தியற்ற முடிவு மற்றும் இந்த நுட்பத்தின் செயல்திறனில் நம்பிக்கை இழப்பு. எந்த வகையான உண்ணாவிரதத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், மணிநேர கட்டுப்பாடுகளைப் பொருட்படுத்தாமல், ஏ ஆரம்ப தயாரிப்புசாப்பிட மறுப்பதன் விளைவாக உடலின் மன அழுத்தத்தை நடுநிலையாக்க. உண்ணாவிரதத்தில் ஒரு மென்மையான நுழைவு, ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிலிருந்து அமைப்பை உடைக்காமல் இருக்க உதவும்.

நீர் உண்ணாவிரதத்திற்குத் தயாரிப்பது விலங்கு புரதங்கள், வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகள் ஆகியவற்றை உணவில் இருந்து விலக்குகிறது. உண்ணாவிரதம் தொடங்குவதற்கு முந்தைய நாளில், நீங்கள் மிதமாக, சாய்ந்து சாப்பிட வேண்டும் தாவர உணவுகள். வேகமாக உள்நுழைய, சிறந்த தரத்தைப் பெறவும் விரைவான முடிவுகள், அதிகபட்ச குடல் சுத்திகரிப்புக்காக இரவில் உப்பு நீர் எனிமா செய்யலாம்.

பயிற்சி மற்றும் உலர் உண்ணாவிரதம்உணவு மட்டுமல்ல, திரவமும் தடைசெய்யப்பட்டால். வறண்ட உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​நீங்கள் குடிக்கக்கூடாது அல்லது உங்கள் உடலை தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கக்கூடாது. இது மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் கடினமான நுட்பம் – நீர் இருப்புக்கள்உடல் மிகவும் குறைகிறது, மேலும் விதிகள் பின்பற்றப்படாவிட்டால், நீரிழப்பு தொடங்குகிறது. வீட்டிலேயே இத்தகைய சுத்திகரிப்பு உங்கள் வாழ்க்கையை செலவழிக்கக்கூடும், எனவே இது ஒரு சிறப்பு மையத்தில் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும், அங்கு உங்களுக்கு உகந்த தயாரிப்பு, திறமையான வெளியேற்றம் மற்றும் குணப்படுத்தும் உண்ணாவிரதத்திற்கான மருத்துவ ஆதரவு வழங்கப்படும்.

நோன்பை எப்படி முறிப்பது

செரிமான அமைப்பை கடுமையாக காயப்படுத்தாமல் பெறப்பட்ட முடிவை ஒருங்கிணைக்க, உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறுவது முடிந்தவரை மென்மையாக இருக்க வேண்டும். வெளியேறும் கால அளவு உண்ணாவிரதப் போராட்டத்தின் காலத்திற்கு அல்லது குறைந்தது பாதிக்கு சமமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு நாள், இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் சாப்பிட வேண்டாம் என்று நீங்கள் திட்டமிட்டால், இது வயிற்றுக்கு மிகவும் முக்கியமானது அல்ல - செரிமான அமைப்புஅதன் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க மற்றும் நிறுவ முடியும் சாதாரண வேலைஓரிரு நாட்களில். இந்த காலகட்டத்தில், மெனுவின் அடிப்படை காய்கறி மற்றும் தானிய உணவுகளாக இருக்க வேண்டும்.

நீண்ட கால உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறுதல்

நீங்கள் நீண்ட கால உண்ணாவிரதத்தை நோக்கமாகக் கொண்டிருந்தால், அதை முறிப்பது கடினமாக இருக்கும். நீண்ட உண்ணாவிரதத்தை முடிக்கும் முதல் கட்டத்தில், தண்ணீரில் சமமாக நீர்த்த காய்கறி அல்லது பழச்சாறு ஒரு லிட்டர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. மேலும், குறைந்தபட்ச அமில உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. பின்வரும் நாட்களில், நீங்கள் உணவுகளில் இருந்து உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் புதிய காய்கறிகள்அல்லது காய்கறி குழம்புகள், படிப்படியாக சேர்க்கும் தினசரி ரேஷன்மற்ற காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள். மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறிய சில வாரங்களுக்குப் பிறகுதான் விலங்கு புரதங்கள் நிறைந்த தயாரிப்புகளை வழக்கமான மெனுவில் சேர்க்க முடியும். நீண்ட உண்ணாவிரதம்.

எத்தனை நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியும்

பலர் கேள்வியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்: நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியும்? உண்ணாவிரதத்திற்கான உங்கள் முடிவுக்கான காரணத்தைப் பொறுத்து பதில் இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த வேண்டும் என்றால், ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் போதும். உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் 5-7 நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கலாம் அல்லது வாராந்திர குறுகிய உண்ணாவிரதப் போராட்டங்களில் ஈடுபடலாம் - ஆரம்பநிலைக்கு, திருப்தி மற்றும் பசியின் இந்த மாற்று மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கும் நீண்ட கால உண்ணாவிரதம் பிரத்தியேகமாக மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மருத்துவ மேற்பார்வை.

உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

உண்ணாவிரதம் பற்றிய படைப்புகளின் பல ஆசிரியர்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் இந்த முறையை பெரும்பாலான நோய்களுக்கு ஒரு சஞ்சீவியாக முன்வைக்கின்றனர். கோட்பாட்டின் சாராம்சம் என்னவென்றால், உடல் அதன் அனைத்து ஆற்றல் இருப்புகளையும் நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, மேலும் ஒருங்கிணைக்க அல்ல. உணவு பொருட்கள், ஏனெனில் ஜீரணிக்க எதுவும் இல்லை. நீண்ட கால உணவைத் தவிர்ப்பது உண்மையில் நோயின் அறிகுறிகளைக் கடக்க உடலை கட்டாயப்படுத்தும், ஆனால் அதன் வெளிப்பாடுகளை முற்றிலுமாக அகற்றுவது சாத்தியமில்லை. எனவே உண்ணாவிரதம் எதை அதிகம் தருகிறது - நன்மை அல்லது தீங்கு?

உண்ணாவிரதத்தால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்

உண்ணாவிரதம் நன்மை தருமா? வெவ்வேறு உயிரினங்கள்மற்றும் மணிக்கு பல்வேறு நோய்கள்- கேள்வி இன்னும் திறந்தே உள்ளது. குறுகிய கால உண்ணாவிரதத்திலிருந்து நன்மைகள் உள்ளன - சாப்பிடுவதற்கு நியாயமான மறுப்புக்கு நன்றி, உடல் முழுமையாக சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது, இது எடை இழப்பு மட்டுமல்ல, உடலின் முக்கிய அமைப்புகளை மேம்படுத்துதல், சருமத்தை சுத்தப்படுத்துதல், மனச்சோர்விலிருந்து விடுபடுதல். , நாள்பட்ட சோர்வு, புதுப்பித்தல், உடலின் புத்துணர்ச்சி கூட. அனுபவமிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடமிருந்து தனிப்பட்ட பரிந்துரைகளைப் பெற்ற பிறகு, உணவைத் தவிர்ப்பதற்கான திறமையான அணுகுமுறையுடன் இத்தகைய முடிவுகள் யதார்த்தமாகின்றன.

உண்ணாவிரதத்தால் உடலுக்கு கேடு

ஆரோக்கியத்திற்கு உண்ணாவிரதத்தின் முக்கிய தீங்கு என்பது விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகள் ஆகும், இது சாப்பிடுவதற்கு முழுமையான மறுப்புக்குப் பிறகு எப்போதும் ஒரு நபருக்கு ஏற்படும். இவை தலைவலி, வலிமிகுந்த தலைச்சுற்றல், இது குமட்டல், அழுத்தம் மாற்றங்கள், இதய செயலிழப்பு, இரத்த சர்க்கரையில் ஒரு முக்கியமான குறைவு, இதன் விளைவாக தோன்றும் கீட்டோன் உடல்கள், கடுமையான போதையை ஏற்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு உடலும் அத்தகைய வியாதிகளை தானாகவே சமாளிக்க முடியாது, எனவே உண்ணாவிரதத்தின் செயல்முறை சிந்தனையுடன் அணுகப்பட வேண்டும், மேலும் சிறந்தது, மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ்.

வீடியோ: ஆரோக்கியத்திற்காக விரதம் இருப்பது எப்படி

பலர் கேள்வி கேட்கிறார்கள் - பொருள் செலவுகள் மற்றும் பாதகமான விளைவுகள் இல்லாமல் தங்கள் உள் நிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? அவர்களுக்கான தீர்வு மாற்று மருத்துவத்தின் ஒரு முறையாக இருக்கும், இது சுய சுத்திகரிப்பு, அறிவொளி மற்றும் குணப்படுத்தும் நோக்கத்திற்காக உணவையும் தண்ணீரையும் தானாக முன்வந்து மறுப்பதைக் கொண்டுள்ளது. உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை, ஆனால் அனைத்து விதிகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பின்பற்றப்பட்டால் மட்டுமே அவை சாத்தியமாகும்.

ஒரு நபர் ஏன் விரதம் இருக்க வேண்டும்?

பரிணாம வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில், மனிதன் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளில் வரம்பற்ற சாத்தியங்களைப் பெற்றுள்ளான், ஊட்டச்சத்து விதிவிலக்கல்ல. கையில் இருப்பது பெரிய தேர்வுதயாரிப்புகள், மனிதநேயம் கெட்டுப்போனது, அதன் பலவீனங்களில் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாமல், உண்மையில் பயனுள்ளது மற்றும் எது இல்லாததை மறந்துவிடுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை சாப்பிட வேண்டியதன் அவசியத்தின் பல ஆண்டுகளாக உருவாக்கப்பட்ட உணவின் வழக்கமான தன்மை பற்றிய நிலையான ஸ்டீரியோடைப்களைப் பின்பற்றி, ஒரு நபர் உண்மையில் எப்போது பசியுடன் இருக்கிறார், எப்போது இல்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வதை நிறுத்துகிறார். இதன் விளைவாக, செரிமான செயல்முறைக்கு பொறுப்பான உறுப்புகள் சாதாரண இணைப்பிற்கு தங்களை பிணைக் கைதிகளாகக் காண்கின்றன. தேவையற்ற மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் கலோரிகளின் அதிகப்படியான குடல், இரத்த ஓட்டம், கூடுதல் நேரம் மாசுபடுவதற்கு வழிவகுக்கிறது செரிமான பாதைஅனைத்து உயிரியல் செயல்முறைகளின் "சோர்வை" தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக ஒரு பொதுவான எதிர்மறை இயக்கவியல் உள்ளது, ஒரு தொகுப்பு அதிக எடைமற்றும் முன்கூட்டிய முதுமை.

ஆனால் மக்கள் தங்கள் பழக்கவழக்கங்களுக்கு அடிமைகளாக இருக்கிறார்கள், உங்களுக்குப் பிடித்தமான பகுதியை விட்டுக்கொடுப்பது ஒரு வேலையைப் பெறுவது போல் கடினமாகிவிடும். புதிய வேலை. இந்த தீய வட்டத்தை உடைக்க, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவ, நீங்கள் நிறுத்தவும், ஓய்வெடுக்கவும், வெளியில் இருந்து தனிப்பட்டதைப் பார்க்கவும், ஆரோக்கியமான உண்ணாவிரதம் உட்பட தீர்க்கமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்க வேண்டும்.

சிலர் உண்மையில் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்று நினைத்துக்கொண்டு மேஜையில் உட்கார்ந்து, ஆனால் அவர்கள் மதிய உணவை சாப்பிடும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள். மற்றொரு நபர் குளிர்சாதன பெட்டியில் செல்லாமல் மூன்று மணி நேரம் கூட நிற்க முடியாது. இத்தகைய "பீக்கான்கள்" ஒரு செயலிழப்பைக் குறிக்கின்றன, இது உளவியல் ரீதியானது, ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக உடல் வெளிப்பாடுகள் உள்ளன.

பசியின் பலன்கள் என்ன?

வெளிப்புறமாக மற்றும் உள்நாட்டில் கடுமையான மதுவிலக்குக் காலகட்டத்திற்குச் சென்றுவிட்டதால், அதன் பலன்கள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறோம். சாத்தியமான தீங்குஉண்ணாவிரதம்? இங்குதான் பல தசாப்தகால மருத்துவ நடைமுறை மீட்புக்கு வருகிறது, அதன் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது:

• உணவைத் துறப்பது நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது;
• குடல் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுத்திகரிப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது;
• இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது;
• மூல நோய் குணமாகும்;
• செல்லுலார் மட்டத்தில் திசு புத்துணர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது;
• எடை இழப்பு;
• நனவின் புதுப்பித்தல், நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகின் மிகவும் நம்பிக்கையான பார்வை;
• முன்னுரிமைகளின் மறு மதிப்பீடு;
• தன்னம்பிக்கை.

மீட்டமைக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள், பசியின் ஒரு சோதனை போதாது. இதை கூடுதலாக செயல்படுத்த, நீங்கள் ஒரு சிக்கலான, தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆட்சியை உருவாக்க வேண்டும், மேலும் நிலையான உணர்ச்சி சமநிலையை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.

பொதுவாக, புதிய காற்றில் குறுகிய நடைப்பயணங்கள், ஓய்வெடுக்கும் குளியல், மசாஜ் மற்றும் பிற மிதமான உடற்பயிற்சிகள் பசியுள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ள தோழர்களாக இருக்கும்.

அத்தகைய "பரிசுகள்" எளிதில் வழங்கப்படுவதில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு பாடத்திட்டத்தை அமைத்தால் இறுதி முடிவு, ஒரு நபர் தனது உடலின் எஜமானர் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம், மேலும் ஒவ்வொரு புதிய நாளையும் எப்படி பார்க்க வேண்டும், எப்படி உணர வேண்டும், எப்படி சந்திக்க வேண்டும் என்பதை அவர் மட்டுமே தீர்மானிக்கிறார். நல்ல ஆரோக்கியம்மற்றும் நோய் இல்லாமல்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

முறையான உண்ணாவிரதம் உடல் எடையில் குறைவு, நச்சுகள், கழிவுகள், திசுக்களில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பு நீக்குதல் மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் அழிக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது இயற்கையான மீளுருவாக்கம் செயல்முறையைத் தொடங்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. நுகர்வோர் சமநிலை நிறுவப்பட்டு வருகிறது - அதாவது, நாம் பயன்படுத்தும் அளவுக்கு அல்ல, ஆனால் நாம் எவ்வளவு செலவழிக்கிறோம். இது ஒரு கட்டுப்பாடற்ற நிதானமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது - அதிக சுமை இல்லாத திறன் கூடுதல் கலோரிகள். எடை இலகுவாகிறது, மனநிலை மேம்படும், உடலில் லேசான தன்மை மற்றும் எண்ணங்களில் தெளிவு தோன்றும், உடல் ஒரு கடிகாரத்தைப் போல வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது.

உண்ணாவிரதத்தின் வகைகள்

வகைகள் வழக்கமாக உலர்ந்த மற்றும் "திரவ" என பிரிக்கப்படுகின்றன. குறிக்கிறது முழுமையான தோல்விஉணவில் இருந்து மட்டுமல்ல, திரவத்திலிருந்தும், இது மிகவும் கடுமையான கட்டுப்பாட்டு வழியாகும். "ஒரு சிறு துண்டு மற்றும் துளி" இல்லாமல் சித்திரவதையைத் தாங்குவது சாத்தியமில்லை என்ற எண்ணங்கள் உங்களுக்கு இருந்தால், இது ஒரு மாயை. கடந்து செல்லும் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திலும், அது யதார்த்தமானது மற்றும் சோதனையைத் தாங்கிக் கொள்வது மற்றும் காத்திருப்பது அவ்வளவு கடினம் அல்ல என்பதை உணர்ந்து வருகிறது. ஒருவரின் சாதனையைப் பற்றி யாருக்கும் தெரியாவிட்டாலும் கூட, அதில் பெருமை இருக்கிறது. இந்த வகை பசி அனைத்து எதிர்பார்ப்புகளையும் பூர்த்தி செய்கிறது - சுத்தப்படுத்துதல், புற்றுநோய் செல்களை அகற்றுதல், புத்துணர்ச்சி குறுகிய காலத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

இருப்பினும், ஒரு நபருக்கு கடுமையான உள் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அதிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ஒவ்வொரு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கையும் எடுக்கப்பட வேண்டும் மரண ஆபத்து, எனவே, "ஈரமான" அல்லது குறுகிய கால தடையின் முந்தைய அனுபவம் உங்களுக்கு இல்லை என்றால், நீங்கள் ஆரம்பத்தில் இருந்தே தொடங்கக்கூடாது தீவிர முறை(எந்தவொரு உண்ணாவிரதப் போராட்டத்திற்கும் அது எளிதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்).

முதலில், "திரவ" முறையை முயற்சி செய்வது பயனுள்ளது, இது மிகவும் மென்மையானது மற்றும் தண்ணீரை மட்டும் குடிக்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறுகள், மூலிகை தேநீர், இது பாலினம் மற்றும் எடையைப் பொறுத்து அனைவருக்கும் வேறுபட்டது, ஆனால் சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 1.5-2.5 லிட்டர். அதற்கு முன்கூட்டியே தயார் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, எல்லா விதிகளையும் பின்பற்றி உங்களைக் கேட்டால் போதும்.

உண்ணாவிரதம் கால அளவிலும் வேறுபடுகிறது, இது 12 மணிநேரம், 1 நாள், 1.5 நாட்கள் தொடங்கி, 3 நாட்கள் மற்றும் 7 நாட்களில் முடிவடைகிறது.

நீங்கள் சிறியதாகத் தொடங்க வேண்டும், நீங்கள் வலிமையை உணர்ந்தால், படிப்படியாக அதிகபட்ச அளவை அடையலாம்.

குறுகிய கால கட்டுப்பாடுகள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, நீண்ட கால கட்டுப்பாடுகள் ஒரு மாதத்திற்கு 1-2 முறை. இந்த வழக்கில், நீங்கள் கூடுதலாக காலை சுத்திகரிப்பு மூலிகை எனிமாக்களை மேற்கொள்ளலாம் (கெமோமில், செலண்டின் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீர் உட்செலுத்துதல் வேகவைத்த தண்ணீர்ஒரு தேக்கரண்டி உப்புடன்).

ஒரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நபர் அவசரமாக அடைய வேண்டிய அவசியம் இருந்தால் குறிப்பிட்ட நோக்கம், எந்த உண்ணாவிரதத்தின் போதும் (சிறந்த மற்றும் அதற்குப் பிறகு), முற்றிலும் கைவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது கெட்ட பழக்கங்கள், குறிப்பாக ஆல்கஹால் இருந்து, இது சுத்திகரிப்பு செயல்முறைகளை நிறுத்துகிறது!

உண்ணாவிரதத்தின் ஆபத்துகள்

உண்ணாவிரதப் போராட்டத்தை அனைவரும் சமமாக அவசியமாகக் கருதுவதில்லை. பல முரண்பாடுகள் உள்ளன. உடன் மக்கள் உடலியல் பண்புகள்இதயம், வயிறு அல்லது கணையத்தின் கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, உண்ணாவிரதம் முரணாக உள்ளது. வயதானவர்கள், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிகள் மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் மற்றும் 12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் நீண்ட காலமாக உணவு மறுப்பதை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. எதிர்மறையான விளைவுகள்.

உண்ணாவிரதம் இருக்க முடிவு செய்த பிறகு, நீங்கள் அனைத்து ஆபத்துகளையும் விளைவுகளையும் எடைபோட வேண்டும்.

உண்ணாவிரதம் சில நேரங்களில் வழிவகுக்கிறது:

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல், நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உணர்திறன்;
• இரத்த சோகை வளர்ச்சி;
• வலிமை இழப்பு, அக்கறையின்மை;
• பசியின்மை தோற்றம்;
• ஹார்மோன் கோளாறுகள்;
• குடல் தோல்வி;
• புரத வளர்சிதை மாற்றத்தின் இடையூறு.

அத்தகைய சுத்திகரிப்புகளை நீங்களே பரிந்துரைக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் ஒரு அனுபவமிக்க நிபுணர் மட்டுமே உங்கள் நிலை மற்றும் அத்தகைய கட்டுப்பாடுகளை பாதுகாப்பாக தாங்கும் திறனை புறநிலையாக மதிப்பிட முடியும், எனவே சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

சாத்தியமான சிக்கல்கள்

செயல்பாட்டில், சில விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் எழுகின்றன:

• வாய் துர்நாற்றம். அதைக் குறைக்க, அதிக திரவத்தை குடிப்பது பயனுள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அதை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை.
• ஏப்பம், நெஞ்செரிச்சல். ஒரு துவைக்க, ஒரு எனிமா, உலர் முறையைப் பயன்படுத்தினால், தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
• மயக்கம். உடல் நிலையில் திடீர் மாற்றம் ஏற்படும் போது நிகழ்கிறது. உதவிக்கு வருவார்கள் புதிய காற்று, கவனமாக இயக்கங்கள். நிலைமை சீரடையாமல், மயக்க நிலையை அடைந்தால், உண்ணாவிரதத்தை நிறுத்த வேண்டும்.
• மூட்டுகளில் வலி, தசைகள். அவற்றில் நோய்கள் காரணமாக ஏற்படும், அல்லது அதிகப்படியான சுமைகள், எனவே நீங்கள் அதிக வேலை செய்யக்கூடாது, கனமான பொருட்களை தூக்க வேண்டாம், அதிக குளிரூட்ட வேண்டாம்.
• இதயத்தில் வலி. வலி நீங்கவில்லை என்றால், ஒரு கார்டியோகிராம் எடுத்து, தேவைப்பட்டால், சிகிச்சையை குறுக்கிடவும்.
• பல்வலி. சிகிச்சை அளிக்கப்படாத செயல்முறைகளுடன் நிகழ்கிறது வாய்வழி குழிஅல்லது உமிழ்நீரின் கலவையில் மாற்றங்கள். ஒரு கெமோமில் காபி தண்ணீருடன் கழுவுதல் உதவும், மேலும் ஒரு பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், அதற்கு பதிலாக நெய்யால் துடைக்கவும்.
• சிறுநீரக பெருங்குடல். குணப்படுத்தும் செயல்முறை நன்றாக செல்கிறது மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் வெளியே வருகின்றன என்று அவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். நிலைமையைப் போக்க, நீங்கள் சூடான குளியல் எடுக்கலாம்.
• மூட்டு பிடிப்புகள். சோடியம் குளோரைடு இல்லாததால் நீடித்த கட்டுப்பாட்டுடன் நிகழ்கிறது. உண்ணாவிரதத்திற்கு முன், நிறைய பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நல்லது.
• தூக்கக் கோளாறுகள். உங்களுக்கு தூக்கமின்மை இருந்தால், உறங்காமல் ஓய்வெடுங்கள்; இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகும் உங்கள் நிலை மேம்படவில்லை என்றால், உண்ணாவிரதம் உடனடியாக நின்றுவிடும்.

வெளியேறுவது ஒரு முக்கியமான படியாகும்

நுட்பத்தை முடிக்கும்போது, ​​விதி பொருந்தும் - வெளியே சென்று வழக்கமான உணவுக்குத் திரும்பும் நேரத்தின் அளவு பசியின் நேரத்திற்கு சமமாக இருக்க வேண்டும். கட்டுப்பாடு ஒரு நாள் நீடித்தால், இந்த நிலையில் இருந்து வெளியேற இருபத்தி நான்கு மணிநேரம் ஆகும்.

இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும். சிறிய பகுதிகளில் காய்கறி சாலடுகள், பழங்கள், எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கொண்ட தேநீர். இறைச்சி, இனிப்புகள் மற்றும் மாவு பொருட்கள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் சிகிச்சை முடிவுஉண்ணாவிரதம் அனைத்து பரிந்துரைகளும் விதிகளும் எவ்வளவு சரியாக பின்பற்றப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்தது.

பலர் தங்கள் உடலுக்கு உண்ணாவிரதம் மற்றும் உண்ணாவிரதத்தின் காலங்களை ஏற்பாடு செய்கிறார்கள். ஆனால் ஒவ்வொரு நபரும் உண்ணாவிரதம் நன்மை பயக்கிறதா மற்றும் உண்ணாவிரதத்தின் தீங்கு என்ன என்ற கேள்விகளைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை.

அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆராய்ச்சியாளர்கள் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், குறிப்பாக சிகிச்சையில் பாரம்பரிய மற்றும் மாற்று மருத்துவ முறைகளைப் பயன்படுத்துவதில் உறுதியாக இருப்பவர்கள்.

இந்த சிகிச்சை முறைகளின் பெரும்பாலான பின்பற்றுபவர்கள் உணவை தற்காலிகமாக மறுப்பது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்றும், தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களின் திரட்சியிலிருந்து தன்னைத் தானே சுத்தப்படுத்தவும், எடை இழக்கவும், சில சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு நபரின் உலகக் கண்ணோட்டத்தை மாற்றவும் அனுமதிக்கிறது.

சிகிச்சையின் மாற்று முறைகளைப் பின்பற்றுபவர்களும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை பகலில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது தீங்கு விளைவிக்காது என்று கூறுகின்றனர். ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம், அவர்களின் கருத்துப்படி, மனித உடலின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து அமைப்புகளுக்கும் ஒரு வகையான ஓய்வை ஊக்குவிக்கிறது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் பாரம்பரிய மருத்துவம்உண்ணாவிரதத்தின் ஆராய்ச்சி முறைகள். பல்வேறு படிப்புகளை உருவாக்கும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளனர் சிகிச்சை உண்ணாவிரதம், உண்ணாவிரதம் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் எப்படி சரியாக உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும், செயல்முறையின் போது எவ்வளவு நேரம் பராமரிக்க வேண்டும் என்று கையேடுகளை அவர்கள் உருவாக்குகிறார்கள்.

அத்தகைய ஆராய்ச்சியாளர்கள் உருவாக்கிய கையேடுகளில், உடல் நலத்திற்கு நோன்பின் நன்மைகள் மற்றும் ஒருவர் ஏன் விரதம் இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி யார் வேண்டுமானாலும் படிக்கலாம்.

அன்று நவீன நிலைமருத்துவத்தின் வளர்ச்சியில், விஞ்ஞானிகள் உடலுக்கு நன்மைகளைத் தவிர, சில சந்தர்ப்பங்களில் உண்ணாவிரதம் கூட தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறுகின்றனர்.

உண்ணாவிரதம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கிறதா, இந்த நடைமுறையை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்று மக்கள் அடிக்கடி ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

உண்ணாவிரதம் உடலுக்கு நன்மை பயக்குமா என்பதில் விஞ்ஞானிகள் பல்வேறு கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்களில் சிலர் இந்த செயல்முறையை மனிதர்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக கருதுகின்றனர், மற்றவர்கள் இது நன்மை பயக்கும் என்று கருதுகின்றனர். விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, உண்ணாவிரதம் மனித உடலின் நிலை மற்றும் அதில் உள்ள நோய்களைப் பொறுத்து நன்மை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

விரதம் என்றால் என்ன?

உண்ணாவிரதம் என்பது எந்த உணவையும் சாப்பிடுவதை முற்றிலும் தற்காலிகமாக மறுப்பது. உண்ணாவிரதம் என்பது உணவுக் கட்டுப்பாட்டுடன் ஒப்பிடும்போது உடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு தீவிரமான மற்றும் மிகவும் கடுமையான முறையாகும். ஆனால் உண்ணாவிரதம் மனித உடலுக்கு நன்மை பயக்குமா, இல்லை என்றால், நோன்பினால் என்ன பாதிப்பு என்ற கேள்வி எழுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க பெண்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்துகின்றனர் தினசரி உண்ணாவிரதம்வாரம் ஒருமுறை. இந்த முறையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நியாயமான பாலினத்தின் படி, கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதாரங்களுக்கு உடலின் அணுகலைத் தடுக்க பெண்கள் முயற்சி செய்கிறார்கள், இந்த முறையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​தீங்கு மிகக் குறைவு மற்றும் நன்மைகள் அதிகம்.

தினசரி உண்ணாவிரதத்திற்கு கூடுதலாக, ஒரு முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது மூன்று நாள் உண்ணாவிரதம்தண்ணீர் மீது. இந்த நுட்பம் எடை இழக்கும்போது கல்லீரலை விரைவாகவும் திறமையாகவும் சுத்தப்படுத்தவும், நச்சுகளை அகற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

எடை இழப்புக்கு உண்ணாவிரதத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​சாப்பிடுவதற்கு முழுமையான மறுப்பு உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களை அகற்றுவதற்கு மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் கலவைகளின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

உண்ணாவிரதம் நன்மை பயக்கும் என்று கருதி, ஒரு குறிப்பிட்ட விரத நாளைத் தேர்ந்தெடுத்து அதைத் தொடங்கி முடிக்க முடியாது.

உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் உடலின் வழக்கமான உணவுக்கு உடனடியாக திரும்ப முடியாது.

சாப்பிட மறுக்கும் காலகட்டத்தில் உடலியல் மட்டத்தில் ஏற்படும் உடலில் ஏற்படும் முழு அளவிலான மாற்றங்களே இதற்குக் காரணம்.

உண்ணாவிரதத்தின் தற்போதைய வகைகள்

வீட்டில் மேற்கொள்ளப்படும் அனைத்து வகையான உண்ணாவிரதங்களையும் உலர் உண்ணாவிரதம் மற்றும் நீர் விரதம் என்று இரண்டு பெரிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்.

உலர் உண்ணாவிரதம் "முழுமையானது" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த உண்ணாவிரதம் உணவை சாப்பிட மறுப்பதன் மூலம் மட்டுமல்ல, தண்ணீரை மறுப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உடலை சுத்தப்படுத்தும் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​ஒரு நபர் தண்ணீரை மட்டுமல்ல, எந்த திரவத்தையும் எடுக்க மறுக்கிறார்.

இந்த உணவில் திரவங்களை வாய்வழியாக உட்கொள்ள மறுப்பது, முகத்தை கழுவாமல் இருப்பது அல்லது பல் துலக்குவது அல்லது குளிப்பது போன்றவை அடங்கும்.

அத்தகைய விரதத்தின் போது மனித உடலில் என்ன நடக்கிறது?

உணவு மற்றும் திரவ மறுப்பு காலத்தில், ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் பயன்படுத்தினால், கொழுப்புகளின் முறிவு முடுக்கி, வீக்கம் செல்கிறது.

உலர் உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​​​நம் உடல் தனக்குள்ளேயே திரவத்தைத் தேடுகிறது. இந்த உண்ணாவிரத முறையை மூன்று நாட்களுக்கு மேல் பராமரிக்க முடியாது.

மூன்று நாள் உலர் உண்ணாவிரதம் ஒரு நபருக்கு உகந்த காலம். உலர் மதுவிலக்கு காலத்தை நீட்டிக்க வேண்டியது அவசியமானால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் மற்றும் உணவு மற்றும் திரவத்திலிருந்து அத்தகைய விலகல் ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

ஒரு நபர் நிரப்புதல் இல்லாமல் சாதாரணமாக உணர முடியும் நீர் சமநிலை 3-4 நாட்களுக்கு உடலில். நீங்கள் தேவையில்லாமல் மூன்று நாள் மதுவிலக்கை நீட்டித்து உடலுக்கு கடினமான சோதனையாக மாற்றக்கூடாது.

நீர் உண்ணாவிரதம் மிகவும் பொதுவானது. இந்த நுட்பம் உணவை சாப்பிட மறுப்பதை உள்ளடக்கியது, ஆனால் திரவ உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்தாது. இந்த வகை உண்ணாவிரதத்துடன், மாறாக, கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் திரவ உட்கொள்ளல் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.

உண்ணாவிரதம் பல துணை வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• குறுகிய - 1-2 நாட்கள் நீடிக்கும்;
• உண்ணாவிரதத்தின் சராசரி காலம் 3 முதல் 7 நாட்கள் வரை நீடிக்கும்;
• நீண்ட கால - செயல்முறையின் கால அளவு வேறுபடுகிறது, 10 முதல் 15 நாட்கள் வரை நீடிக்கும்;
• தீவிர - அத்தகைய உண்ணாவிரதத்தின் காலம் 40 நாட்கள் வரை இருக்கலாம்.

நீண்ட விரதங்களை முதன்முதலில் பயன்படுத்துபவர்கள் பயன்படுத்தக்கூடாது. வழக்கத்திற்கு மாறான வழிஉடலை குணப்படுத்தும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சாப்பிடாத நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது சிறியதாகத் தொடங்க வேண்டும்.

உண்ணாவிரதத்தைப் பயன்படுத்துவது குறித்து மருத்துவர்களின் கருத்துக்கள்

பொதுவாக நோன்பு நோற்பது பலன் தருமா மற்றும் நிபுணர்களின் கருத்து என்ன? அதிகாரப்பூர்வ மருந்துஉடலை குணப்படுத்தும் இந்த முறை பற்றி?

உண்ணாவிரதம், அதனால் ஏற்படும் தீமைகள் மற்றும் நன்மைகள் இன்னும் விரிவாக ஆய்வு செய்யப்படாதது மிகவும் பழமையானது என்பதை பெரும்பான்மையான மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். சிக்கலான வழிமுறைஉடலை குணப்படுத்தும்.

இந்த நுட்பம் குணப்படுத்துபவர்களால் பயன்படுத்தப்பட்டது பண்டைய கிரீஸ், எகிப்து மற்றும் சீனா. பழங்காலத்தில், நோன்பு பல நோய்களைக் குணப்படுத்தும் முறையாகப் பயன்படுத்தப்பட்டது.

உண்ணாவிரதம் பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க, அதன் நோயின் போது விலங்குகளின் நடத்தையை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலும், விலங்கு சாப்பிடுவதை நிறுத்துகிறது, ஆரோக்கியமான விலங்குகள் உணவு கொண்டு வரும் சந்தர்ப்பங்களில் கூட. நோயின் ஆரம்ப காலத்தில், விலங்கு உண்ணாவிரதம், ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறது.

பண்டைய குணப்படுத்துபவர்கள் விலங்கு உலகின் பிரதிநிதிகளைக் கவனித்தனர் மற்றும் மருத்துவ நடைமுறையில் தங்கள் அவதானிப்புகளைப் பயன்படுத்த முயன்றனர்.

சீனாவில், உண்ணாவிரதம் பெரும்பாலான நோய்களைக் குணப்படுத்தும் என்ற வலுவான நம்பிக்கை இன்னும் உள்ளது. உண்ணாவிரதம் மற்றும் ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பதன் மூலம் பெரும்பாலான நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று சீன குணப்படுத்துபவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

உண்ணாவிரதத்தைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

உண்ணாவிரத போராட்டம் என்பது கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் அனுமதியுடன் மற்றும் அவரது மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட்டால், குணப்படுத்துவதற்கான ஒரு பயனுள்ள முறையாகும்.

உடலுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க மருத்துவரின் கண்காணிப்பு அவசியம்.

கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​நிபுணர் உடலின் நிலையை கண்காணிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் உள்ள அனைத்து மாற்றங்களையும் பதிவு செய்கிறார்.

பரிசோதனை செய்வதை பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் பல்வேறு வகையானவீட்டில் விரதம் இருப்பது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

இந்த சிகிச்சை முறையை முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் பயன்படுத்தக்கூடாது.

கூடுதலாக, சில நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பல நோயாளிகளுக்கு, உண்ணாவிரதம் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

நோன்பு நோற்கக் கூடாத நோயாளிகள் பின்வருமாறு:

• புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள்;
• காசநோயின் திறந்த வடிவம் கொண்ட மக்கள்;
• கடுமையான இதய செயலிழப்பு உள்ளவர்கள்;
• கடுமையான சிறுநீரக மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்பு நோயாளிகள்;
• உறுப்பு மற்றும் திசு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட நோயாளிகள்;
• நீரிழிவு நோயாளிகள்;
• கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள்.

இந்த மக்களுக்கு, எந்த வடிவத்திலும் உண்ணாவிரதம் இருப்பது உயிருக்கு ஆபத்தானது, எனவே இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் உடலை பட்டினியால் வெளிப்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை.

மற்றவர்கள், கோட்பாட்டில், உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உண்ணாவிரதப் போராட்டத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த குணப்படுத்தும் முறையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​​​உண்ணாவிரதம் ஒரு குணப்படுத்தும் முறையாக ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட விஷயத்திலும் அதன் நன்மை தீமைகள் இரண்டையும் கொண்டிருக்கும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த சூழ்நிலையில், எல்லாம் மனித உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகளை சார்ந்துள்ளது.

உண்ணாவிரதப் போராட்டத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நண்பர்களிடமிருந்து வெற்றிகரமான உண்ணாவிரதத்தின் உதாரணங்களை நீங்கள் நம்பக்கூடாது, ஏனெனில் அதிக எண்ணிக்கையிலான காரணிகள் முடிவை பாதிக்கலாம்.

வயது, பாலினம், உடலமைப்பு மற்றும் உடலில் சில நோய்கள் இருப்பது போன்ற காரணிகள் உண்ணாவிரதத்தின் முடிவில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன.

உண்ணாவிரதப் போராட்டத்திற்கு முன், பின்விளைவுகள் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.

உடலுக்கு அணுகல் இல்லாத நிலையில் ஊட்டச்சத்துக்கள்பலவீனப்படுத்துகிறது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, இரத்த சிவப்பணுக்களின் அளவு மற்றும் எண்ணிக்கை குறைகிறது, இது திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்குவதில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

கூடுதலாக, பலவீனம் மற்றும் சோர்வு. ஒரு பசியுள்ள நபர் மயக்கம் மற்றும் குறைந்த கவனத்துடன் மயக்கம் ஏற்படுவதை கவனிக்கிறார்.

உடலில் ஆக்சிஜன் இல்லாததால் சிறு உழைப்பு இருந்தாலும் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது.

உண்ணாவிரதப் போராட்டம் ஒரு நபருக்கு தலைவலி, டின்னிடஸ் மற்றும் தூக்க முறைகளில் தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்தும்.

முற்றிலும் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படும் மக்களுக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும் திரட்சிகளிலிருந்து உண்ணாவிரதம் இருந்து உடலை சுத்தப்படுத்த முடியும்.

உண்ணாவிரதம் பல நூற்றாண்டுகளாக நடைமுறையில் உள்ளது. ஆனால் இது உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்கவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறதா?

எல்லாம் எளிமையானது என்று தோன்றுகிறது: நீங்கள் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவோ, கலோரிகளை எண்ணவோ அல்லது சமைக்கவோ தேவையில்லை. விரைவான எடை இழப்பு மற்றும் பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளை எதிர்பார்த்து நீங்கள் உணவை விட்டுவிட்டு தண்ணீர் மற்றும் பழச்சாறுகளில் உட்காருகிறீர்கள்.

சமீபத்திய உதாரணம் நடிகை பியோனஸ் நோல்ஸ். "ட்ரீம்கர்ல்ஸ்" படத்தில் அவரது பாத்திரத்திற்காக, அவர் தண்ணீர் மட்டுமே சாப்பிட்டார் எலுமிச்சை சாறுமற்றும் கெய்ன் மிளகுமற்றும் 10 கிலோ எடை இழந்தார். ஆனால் வெறும் மனிதர்களைப் பற்றி என்ன? அதைக் கண்டுபிடிப்போம்:

எடை இழப்புக்கு உண்ணாவிரதம் பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா?

உண்ணாவிரதம் மற்றும் எடை இழப்பு

சிலர் உடல் பருமனை போக்க விரதம் இருப்பார்கள். ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க உண்ணாவிரதம் பயனுள்ளதாக உள்ளதா?

உடல் உணவைப் பெறாதபோது, ​​​​அது அதன் சொந்த வளங்களிலிருந்து குளுக்கோஸை உற்பத்தி செய்ய வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, தசை திசு மற்றும் கல்லீரலில் உள்ள கிளைகோஜன் இருப்புக்கள் பயன்படுத்தத் தொடங்குகின்றன. இந்த ஆதாரம் ஒரு நாளுக்கு போதுமானது. பின்னர் உடல் தசை திசுக்களில் இருந்து தேவையான குளுக்கோஸை எடுக்கத் தொடங்குகிறது. புரோட்டீன் முறிவு ஏற்படுகிறது, அல்லது இன்னும் துல்லியமாக, கிளைகோஜெனிக் அமினோ அமிலங்கள்.

இரண்டாவதாக, கொழுப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதனால், உண்ணாவிரதத்தின் போது இழந்த எடையில் சுமார் 30% இருந்து வருகிறது தசை திசு. அத்தகைய எடை இழப்பு ஒரு செயல்முறையைத் தவிர வேறில்லை தசைநார் சிதைவுபெயரிட முடியாது.

ஒரு சாதாரண உணவுக்குத் திரும்பிய பிறகு, இழந்ததை மீட்டெடுப்பது அவசியம் தசை வெகுஜன, ஏன் தீவிரமானவை வலிமை பயிற்சி. இருப்பினும், நேற்றைய பட்டினியால் வாடும் மக்கள் அனைவரும் விடாமுயற்சியுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய மாட்டார்கள், மேலும் தசையை எவ்வாறு சரியாக உருவாக்குவது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. இதன் விளைவாக, முக்கிய பகுதி எடை இழந்ததுஉண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு அது கொழுப்பாக மீட்டெடுக்கப்படுகிறது. பொதுவாக புதிய கிலோகிராம்கள் ஆர்வத்துடன் பெறப்படுகின்றன - பெரும்பாலும் ஒரு நபர் முன்பை விட உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு அதிக எடையைத் தொடங்குகிறார்.

இதனால், உண்ணாவிரதம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்பது ஐதீகம். உண்ணாவிரதத்தை எடை அதிகரிப்பதற்கான வழிமுறை என்று அழைக்கலாம்.

ஆரோக்கிய நோக்கங்களுக்காக உண்ணாவிரதம்

உண்ணாவிரதம் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உதவுமா? இந்த கேள்விக்கு தெளிவான பதில் இல்லை.

உண்ணாவிரதத்தின் சுத்திகரிப்பு விளைவு அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்று சில நிபுணர்கள் வாதிடுகின்றனர். கேள்வியின் உருவாக்கம் உயிரியல் ரீதியாக தவறானது, ஏனெனில் உடல் சிறப்பு உதவியின்றி சுய சுத்தம் செய்யும் பணியைச் சமாளிக்கிறது. அத்தகைய சுத்தம் செய்வதற்கான இயற்கை மையம் கல்லீரல் ஆகும். நுரையீரல்கள், குடல்கள், சிறுநீரகங்கள், நிணநீர் கணுக்கள் மற்றும் தோல் ஆகியவை நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன.

நவீன மக்களின் உணவில் பெரும்பாலும் தாவர நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் இல்லாத பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உள்ளன. இதன் காரணமாக, உடலின் உயிரணுக்களில் கழிவுகள் குவிந்து, பெருந்தமனி தடிப்பு, நீரிழிவு நோய், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் பிற உறுப்புகளின் சீர்குலைவு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. மருத்துவக் கல்லூரியில் முதலாம் ஆண்டு படிக்கும் மாணவர்களுக்கு கூட இது தெரியும்.

உங்கள் உணவை மாற்றுவதுடன், உண்ணாவிரதம் இந்த சிக்கலை தீர்க்க தீவிர வழிகளில் ஒன்றாகும். இது உடலை இயற்கையாகவே சுத்தப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. உணவை மறுப்பதில் அசாதாரணமானது எதுவுமில்லை - ஒரு நபர் ஏற்கனவே ஒவ்வொரு இரவும் பசியுடன் இருக்கிறார்.

உடலில் இருந்து நச்சுகள் எவ்வாறு அகற்றப்படுகின்றன? 1-2 நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருப்பது கெட்டோசிஸ் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. இதன் பொருள் வெளிப்புற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாத நிலையில், ஆற்றல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உடல் அதன் சொந்த கொழுப்பை எரிக்கத் தொடங்குகிறது.

மேலும் சுற்றுச்சூழலில் இருந்து உடலுக்குள் நுழையும் ஏராளமான நச்சுகள் கொழுப்பு திசுக்களில் குவிகின்றன.

பசித்த நாட்கள்

பெரும்பாலானவை சிறந்த வழிஉண்ணாவிரதம் - 2 வாரங்களுக்கு ஒரு முறை 24 மணி நேர உண்ணாவிரதம். இது உணவை முழுமையாக தவிர்ப்பதை உள்ளடக்கியது, நீங்கள் வேகவைத்த அல்லது காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும், குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர். அடுத்த நாள், காலையில், மலச்சிக்கலைத் தடுக்க, நீங்கள் 1 கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும் அல்லது ஒரு சிறிய அளவு புதிய காய்கறி சாலட், முன்னுரிமை பீட் சாப்பிட வேண்டும். இந்த நாளில் லேசான உணவை சாப்பிடுவது நல்லது - பாலாடைக்கட்டி, தயிர், வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது மீன், ஜெல்லி.

உண்ணாவிரத காலத்தில், கடுமையான உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும். இதன் பொருள் நீங்கள் விரதம் இருக்கும் நாள் குளம், உடற்பயிற்சி கூடம் ஆகியவற்றில் இருந்து விடுபட வேண்டும், மசாஜ் செய்யாமல் இருப்பது அல்லது குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது நல்லது. ரிஃப்ளெக்சாலஜி உங்கள் பசியைக் குறைக்க உதவும். மற்றும் போன்ற நடைமுறைகளைப் பொறுத்தவரை ஒளி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஒரு மழை, ஒரு மாறுபட்ட மழை, பல்வேறு சுவாசம் மற்றும் தியான வளாகங்கள் - அவை ரத்து செய்யப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை என்பது மட்டுமல்லாமல், மாறாக, அவற்றை விட அதிக நேரத்தை செலவிடுவது நல்லது. சாதாரண நாட்கள். இது உடலை மட்டுமல்ல, எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் சுத்தப்படுத்த உதவும்.

உண்ணாவிரதத்தை கைவிடுதல்

நாள் முழுவதும் லேசாக சாப்பிடுவது நல்லது ஆரோக்கியமான உணவு, பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் மீன், சூப்கள், ஜெல்லி, கஞ்சி, சாலடுகள் போன்றவை.

சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்திற்கு முரண்பாடுகள்

தினசரி உண்ணாவிரதம் கூட கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போது பெண்களுக்கு கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது, நோயாளிகளுக்கு நீரிழிவு நோய், வயிறு அல்லது சிறுகுடல் புண்கள் உள்ளவர்கள், புற்றுநோய், காசநோய், சிறுநீரகக் கற்கள் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் சீழ் மிக்க அழற்சி ஆகியவற்றால் கண்டறியப்பட்டவர்கள்.

இஸ்கிமிக் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்த இதய நோய், அரித்மியா மற்றும் பிற இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களும் உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்.