வாரத்திற்கான பிரஞ்சு உணவு மெனு, சமையல். எடை இழப்புக்கான புதிய பிரெஞ்சு உணவு

பல பெண்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட வயதை அடைந்ததும், சிலர் மரபணு முன்கணிப்பு காரணமாக, வீட்டிலும் ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்திலும் இரட்டை கன்னத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்வியை எதிர்கொள்கின்றனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த பிரச்சனை ஒரு சோர்வான தோற்றத்தை அளிக்கிறது, முக அம்சங்களை தெளிவற்றதாகவும் மங்கலாகவும் ஆக்குகிறது. சிகை அலங்காரம் அல்லது ஒப்பனை மூலம் அதை மறைக்க இயலாமையால் நிலைமை மோசமடைகிறது.

ஈர்ப்பு விசையின் காரணமாக கன்னத்தின் கீழ் கொழுப்பு உருளும். பருமனான பெண்களில் மட்டுமே பிரச்சினை ஏற்படுகிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது, ஆனால் இது அவ்வாறு இல்லை. ஒல்லியான பெண்கள் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் அல்லது மரபணு முன்கணிப்பு காரணமாக இரட்டை கன்னத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆனால் இன்னும், அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் பெரும்பாலும் மெல்லிய பெண்களை விட இதேபோன்ற ஒப்பனை பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர்.

பெண்களில் இரட்டை கன்னம் தோன்றுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று, கொலாஜன் போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யப்படுவதை நிறுத்தும்போது ஒரு குறிப்பிட்ட வயதை எட்டுகிறது. இதன் குறைபாட்டால் முகத்தின் அடிப்பகுதியில் தோல் தொய்வு ஏற்படுகிறது. இந்த வெளிப்புற குறைபாட்டிலிருந்து விடுபட, பெண்கள் பெரும்பாலும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களிடம் திரும்புகிறார்கள், இருப்பினும் இதுபோன்ற கடுமையான முறைகளைப் பயன்படுத்தாமல் அதை அகற்ற முடியும்.

முக்கியமானது: குறைபாடு நீண்ட காதணிகள், பிரகாசமான மணிகள் மற்றும் ஒரு பெரிய நெக்லஸ் மூலம் வலியுறுத்தப்படுகிறது.

குறைபாடுகளை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி

உடற்பயிற்சி, மசாஜ் மற்றும் சரியான தோல் பராமரிப்பு ஆகியவற்றின் கலவையானது உங்கள் தோற்றத்தை குறுகிய காலத்தில் ஒழுங்கமைக்க உதவும்.

ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள்

இரட்டை கன்னத்திற்கான சிறப்பு பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்வது தசைகளை தொனிக்கும் மற்றும் சிக்கல் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும், முகத்தின் ஓவலை சிறப்பாக மாற்றும்.

ஓரிரு வாரங்களில் நீங்கள் காணக்கூடிய முடிவுகளைக் காண்பீர்கள், மேலும் ஒரு மாதத்தில் பிரச்சனை முற்றிலும் அகற்றப்படும்.

1. உங்கள் தலையில் ஒரு புத்தகத்துடன் நடப்பது உங்கள் தோரணையில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கழுத்தை மெலிதாக்குகிறது, இது இரட்டை கன்னத்தின் எரிச்சலூட்டும் பிரச்சனையை நீக்குகிறது.
2. நீங்கள் தூக்கும் மற்றும் தொடக்க புள்ளியில் குறைக்கும் சில வகையான எடையை கற்பனை செய்து, இந்த பயிற்சியை 6 முறை ஒவ்வொரு நாளும் 10 முறை செய்யவும்.
3. உங்கள் நாக்கை உங்கள் மூக்கின் நுனியிலும், பின்னர் உங்கள் கன்னத்தின் அடிப்பகுதியிலும் அடையுங்கள், மேலும் எட்டு உருவத்தை காற்றில் வரைந்து வானத்தை நோக்கி இழுத்து, உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு திறக்கவும்.
4. முகங்களை முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக உருவாக்கவும்.
5. உயிரெழுத்துக்களை தெளிவாக உச்சரிக்கவும், உங்கள் வாயை அகலமாக திறந்து உங்கள் உதடுகளை நீட்டவும்.
6. உங்கள் வாயில் காற்றை எடுத்து அங்கே உருட்டவும். பின்னர் கூர்மையாக விடுவிக்கவும், உங்கள் கன்னங்களை உங்கள் கைகளால் அழுத்தவும். 10 முறை செய்யவும்.
7. பகலில் தலை மற்றும் உடலின் சாய்வுகள் மற்றும் திருப்பங்களும் மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் முடிவில் நீட்டவும், அதற்கு முன் உங்கள் தலை மற்றும் உடலை எளிய வளைவுகள் மற்றும் திருப்பங்களுடன் உங்கள் உடலை தயார் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

இரட்டை கன்னத்தை அகற்ற மசாஜ் செய்யுங்கள்

இந்த ஒப்பனை சிக்கலில் இருந்து விடுபடுவதற்கான மிகவும் அணுகக்கூடிய முறை மசாஜ் ஆகும், இதன் போது கொழுப்பு குவிந்துள்ள பகுதிகள் தீவிரமாக செயல்படுகின்றன.

இந்த பாதிப்பு:

• திசுக்களை புதுப்பிக்கிறது;
• கொலாஜன் தொகுப்பை துரிதப்படுத்துகிறது;
• தோலை இறுக்குகிறது;
• சிறிய சுருக்கங்களை நீக்குகிறது.

பலர் இத்தகைய சேவைகளுக்கு நிபுணர்களிடம் திரும்புகிறார்கள், ஆனால் அதற்கு நிறைய பணம் செலவாகும். இருப்பினும், நடைமுறைகளில் ஒரு பைசா கூட செலவழிக்காமல், வீட்டிலேயே நீங்கள் அதையே செய்யலாம்.

பிரச்சனை பகுதிக்கு ஒரு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் பயன்படுத்திய பிறகு, ஒவ்வொரு இரவும் இத்தகைய கையாளுதல்களைச் செய்யவும். பொறுமையும், ஒழுங்கும் மிக விரைவில் கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பை மீண்டும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றும்.

மசாஜ் நுட்பம் பழமையான நிலைக்கு எளிமையானது:

• மெதுவான வேகத்தில் மென்மையான இயக்கங்களுடன் தொடங்கவும், படிப்படியாக அதை வேகப்படுத்தவும்;
• உங்கள் விரல் நுனியில் தட்டுவதைத் தொடரவும்;
• கிள்ளுதல் மற்றும் பிசைதல் ஆகியவற்றைச் செய்யுங்கள்;
• வேகத்தை குறைத்து, ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம் சுய மசாஜ் முடிக்கவும்.

இவை அனைத்தும் கன்னத்தின் நடுவில் இருந்து காதுகளை நோக்கிச் செய்யப்பட வேண்டும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் சிக்கலை மோசமாக்காமல் இருக்க வேண்டும்.

மற்ற மசாஜ் நுட்பங்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு துண்டு அல்லது ஒரு சிறப்பு கருவி மற்றும் கோப்பைகள் பயன்படுத்தி. அத்தகைய நடைமுறைகள் அனைத்தும் மாலையில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஆனால் படுக்கைக்கு முன் அல்ல. பகலில் இதைச் செய்தால், ஒரு மணி நேரம் வெளியே செல்லாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மற்றும் குறிப்பாக குளிர் பருவத்தில்.

சிறப்பு முகமூடிகள்

முகமூடிகள் வீட்டிலேயே இத்தகைய அழகுசாதனப் பிரச்சினைகளை திறம்பட அகற்ற உதவுகின்றன.

இத்தகைய நடைமுறைகளின் உதவியுடன், கொழுப்பு திசுக்களின் முறிவு மற்றும் முக விளிம்பின் இறுக்கம் ஆகியவை துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன:

1. 0.5 கப் சூடான பாலில் 1 ஸ்பூன் உலர் ஈஸ்ட் சேர்த்து அரை மணி நேரம் காத்திருக்கவும். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, கலவையை முகத்தின் கீழ் பகுதியில் தடவி, அது முற்றிலும் கெட்டியாகும் வரை விட்டு விடுங்கள். இந்த நடைமுறையைச் செய்வது மிகவும் வசதியானது, நிச்சயமாக, படுத்திருக்கும் போது.
2. வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு நசுக்கப்பட வேண்டும், உப்பு, பால் மற்றும் தேன் (திரவ) சேர்க்க வேண்டும். இப்போது நீங்கள் எந்த துணியிலும் கலவையைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் 40 நிமிடங்களுக்கு முகத்தின் கீழ் பகுதியில் ஒரு லோஷன் செய்ய வேண்டும்.
3. ஒரு தேக்கரண்டி களிமண்ணை (உங்கள் தோல் வகையைப் பொறுத்து நிறத்தைத் தேர்வுசெய்யவும்) பால் அல்லது தண்ணீருடன் நீர்த்துப்போகச் செய்வது நல்லது மற்றும் 30 நிமிடங்களுக்கு கன்னத்தின் கீழ் பிளாஸ்டிக் வெகுஜனத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
4. எலுமிச்சை சாறு, உப்பு மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (தலா 1 தேக்கரண்டி) தண்ணீரில் (200 மிலி) சேர்க்கவும். சிக்கல் பகுதிக்கு சுருக்கமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
5. முட்டைக்கோஸ் உப்புநீரும் ஒரு முகமூடிக்கு ஏற்றது. அதனுடன் நெய்யை ஊறவைத்து, கன்னம் பகுதியில் 30 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.

ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்கள் முகத்திற்கு கீழே உள்ள தோலில் நன்மை பயக்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவற்றை தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஓவல் முகத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை எவ்வாறு பராமரிப்பது

முக தோல் தொய்வு ஏற்படுவதற்கு எதிரான மிக அடிப்படையான தடுப்பு நடவடிக்கை புன்னகை மற்றும் முத்தம் ஆகும். கடைசி நடவடிக்கை 30 தசைகளை நகர்த்துவதற்கு காரணமாகிறது, இது ஆரம்பகால சுருக்கங்களின் தோற்றத்திற்கு எதிராக திறம்பட பாதுகாக்கிறது.

1. உங்கள் மேல் உதட்டை பர்ஸ் செய்யவோ அல்லது வடிகட்டவோ முயற்சி செய்யாதீர்கள், அதை அடிக்கடி தளர்த்தி சிறிது திறந்து விடவும்.
2. உங்கள் கன்னங்களை வெறுமனே உயர்த்தி, மெதுவாக காற்றை வெளியிடுவதும் உங்கள் முகத்தை மாதிரியாக மாற்ற உதவும்.
3. கன்னங்களை உறுதியாக வைத்திருக்க, மெல்லும் தசையின் தொனியை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம், இது கடினமான உணவுகளை மெல்லும் கூடுதலாக, தொடர்ந்து காதுகளை நகர்த்த வேண்டும்.
4. சில தலை அசைவுகளைச் செய்வது பல ஆண்டுகளாக தெளிவான ஓவல் முகத்தை பராமரிக்க உதவும். அதை பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் கன்னத்தை முன்னோக்கி தள்ளி, உங்கள் உதடுகளை பின்வாங்கவும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் அவற்றை ஒரு புன்னகையில் மென்மையாக நீட்டி, இந்த விசித்திரமான நிலையில் 5 விநாடிகள் இருக்க வேண்டும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புவதே எஞ்சியிருக்கும்.

ஒரு நிபுணரின் உதவியின்றி எப்போது செய்ய முடியாது?

சில நடைமுறைகள் இதற்கு உதவும்:

• மயோஸ்டிமுலேஷன்;
• ரேடியோ அலை தூக்குதல்;
• ஊசி (லிபோலிப்டிக்);
• மினி-லிபோசக்ஷன்;
• அறுவை சிகிச்சை.

இரட்டை கன்னத்தை அகற்றுவதற்கான மிகவும் நம்பகமான வழி, மின் தூண்டுதல்களுடன் சிக்கல் பகுதிகளை தூண்டுவதாக கருதப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை இந்த பகுதியில் அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவுகளை அகற்றும்.

ஒரு பிரபலமான முறை ரேடியோ அலை தூக்குதல் ஆகும், இதன் விளைவு சிறப்பு ரேடியோ அலைகளை உருவாக்கும் சாதனத்தால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இதன் விளைவாக மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் செல் மீளுருவாக்கம், இறுக்கமான தோல் மற்றும் கொழுப்பு அடுக்கு குறைகிறது.

ஊசி வலிக்கிறது, ஆனால் இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் இரட்டை கன்னத்தை அகற்றுவது சாத்தியமாகும்.

ஒரு தீவிரமான முறையானது மினி-லிபோசக்ஷன் ஆகும், இது உண்மையான அறுவை சிகிச்சையை விட குறைவான அதிர்ச்சிகரமானது, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, கொழுப்பு திசுக்களின் மொத்த அளவு ஒரு நாளில் உண்மையில் குறைகிறது. செயல்முறையின் காலம் 1 மணி நேரம், மற்றும் மீட்பு 3 நாட்கள் ஆகும்.

பிளாஸ்டிக்

மிகவும் கடுமையான முறை அறுவை சிகிச்சை ஆகும்.

ஆனால் இது முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• கர்ப்பம்;
• பாலூட்டுதல்;
• மாதவிடாய்;
• நீரிழிவு நோய்;
• வலிப்பு நோய்;
• இதய செயலிழப்பு;
• காசநோய்;
• நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு.

உங்கள் குறிப்பிட்ட வழக்கில் அறுவை சிகிச்சையின் அனுமதி பற்றிய முடிவு ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் மட்டுமே எடுக்கப்படுகிறது.

பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையில் 3 வகைகள் உள்ளன:

1. கொழுப்பு திசுக்களை அகற்றுவது அல்லது அழிப்பது லிபோசக்ஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு ஸ்கால்பெல், ஒரு குறிப்பிட்ட கரைசலுடன் கலந்த நீரோடை அல்லது லேசரைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது.
2. சிறிய கொழுப்பு குவிப்புகள் இருந்தால், முகத்தின் கீழ் பகுதியின் லிப்ட் செய்யப்படுகிறது.
3. கிளாசிக் பிளாஸ்டிக் சர்ஜரி, முகத்தின் அடிப்பகுதியில் தோல் கீறல் செய்து, தசையை இறுக்கி சரிசெய்வதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது.

இந்த வகையான செயல்பாடுகள் அனைத்தும் பொது மயக்க மருந்து மூலம் செய்யப்படுகின்றன. முதலில் நீங்கள் ஒரு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும், இதில் சோதனைகள், இதய கார்டியோகிராம் மற்றும் சில நிபுணர்களின் வருகைகள் ஆகியவை அடங்கும். பெறப்பட்ட முடிவுகளின் அடிப்படையில், அறுவை சிகிச்சை அல்லது மறுப்புக்கான அனுமதியை மருத்துவர் வழங்குகிறார்.

அத்தகைய தலையீட்டிற்குப் பிறகு, நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு மீட்க வேண்டும். மறுவாழ்வு காலம் குறைந்தது ஒரு மாதமாவது ஆகும், முதல் நாட்களில் முகம் மிகவும் புண் மற்றும் சிவப்புடன் வீக்கம் கீறல்களின் இடத்தில் தோன்றும். சில நோயாளிகள் அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலை மற்றும் அரிப்புகளை அனுபவிக்கின்றனர். ஆனால், அவர்கள் சொல்வது போல், "அழகுக்கு தியாகம் தேவை." நீங்கள் ஏற்கனவே அத்தகைய நடவடிக்கை எடுக்க முடிவு செய்திருந்தால், அத்தகைய விளைவுகளுக்கு நீங்கள் உளவியல் ரீதியாக உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

ஆனால் வீட்டில் உங்கள் முன்னாள் அழகை மீட்டெடுக்க மேலே விவரிக்கப்பட்ட முறைகள் மற்றும் முறைகளைப் பயன்படுத்தி, உங்களை முழுமையாக கவனித்துக்கொள்வது நல்லது. மேலும், இதற்கு நிறைய பணம் தேவையில்லை - நேரம் மற்றும் பொறுமை. நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

முகம் எவ்வளவு அழகாக இருந்தாலும், இரட்டை கன்னத்தின் தோற்றம் எப்போதும் தனக்குள்ளேயே அதிருப்தியின் சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது.

மிகவும் எரிச்சலூட்டும் விஷயம் என்னவென்றால், தோற்றத்தில் இந்த குறைபாடு உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, மெல்லிய மக்களிடமும் தோன்றுகிறது, இது பல வருடங்கள் வயதைக் கூட்டுகிறது.

கன்னத்தின் கீழ் ஒரு கொழுப்பு மடிப்பு தோன்றுவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு வழி இருக்கிறது, மேலும் நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு தொகுப்பை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் வீட்டில் இரட்டை கன்னத்தை அகற்றலாம்.

வீட்டில் இரட்டை கன்னத்தை அகற்றுவது: இது சாத்தியமா?

அதன் நிகழ்வுக்கான காரணத்தைக் கண்டறியாமல் ஒரு குறைபாட்டை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை.

- நிச்சயமாக, ஒரு நபர் வயதாகும்போது, ​​​​அவரது தோல் குறைவான மீள்தன்மை கொண்டது, எனவே இங்கே நீங்கள் துணை பயிற்சிகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது.

- உடல் பருமன் என்பது ஒரு நபருக்கு அலங்காரமானது அல்ல, உடல் எடையை குறைத்து எடை அதிகரிப்பது போன்ற “ஊஞ்சல்” போன்றது, முகத்தின் தோல் கொழுப்பிலிருந்து நீட்டும்போது அல்லது தொய்வடைந்தால்.

- ஒருவேளை உங்கள் மூதாதையர்கள் ஏற்கனவே மூன்றாவது அல்லது நான்காவது தலைமுறையில் இரட்டை கன்னம் இருந்திருக்கலாம், பின்னர் பரம்பரை நடைபெறுகிறது, ஆனால் சிறந்த ஓவல் முகத்தை அடைவதற்கு இது ஒரு தடையாக இல்லை.

இரட்டை கன்னத்தை அகற்றுவது கடினம் என்றால்:

ஒரு நபர் நடக்கும்போது அல்லது கணினியில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது தொடர்ந்து சாய்ந்து விடுகிறார், அதில் அவர் தனது பெரும்பாலான நேரத்தை செலவிடுகிறார்;

செங்குத்தாக வைக்கப்பட்டுள்ள தலையணையில் நீங்கள் தூங்குகிறீர்கள், உங்கள் கன்னம் உண்மையில் உங்கள் மார்பில் தங்கியிருக்கும்;

உங்கள் உணவு சமநிலையற்றது மற்றும் நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை ஆதரிப்பவர்.

இந்த மூன்று குறைபாடுகளையும் நீக்கிய பிறகு, உங்கள் கன்னத்தின் நிலை எவ்வளவு மாறிவிட்டது என்பதை நீங்கள் விரைவில் கவனிப்பீர்கள்.

வீட்டில் இரட்டை கன்னத்தை அகற்றுவது எப்படி: நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பு

ஒரு நோயைக் கடப்பதை விட அதைத் தடுப்பது எளிது என்பதை ஒப்புக்கொள், மேலும் கன்னத்தில் கொழுப்பு படிவுகள் தோன்றுவதைத் தடுக்கலாம் அல்லது காலப்போக்கில் முன்கூட்டியே நடவடிக்கைகளைத் தொடங்குவதன் மூலம் அதை அகற்றலாம்.

தொடர்ந்து செய்யப்படும் எளிய பயிற்சிகள், அதை "உடற்பயிற்சி" என்று அழைப்போம், கன்னம் தசைகளை இறுக்கமாக வைத்து கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்கலாம். இந்த கையாளுதல்கள் ஏற்கனவே தோன்றியிருந்தாலும் கூட, வீட்டில் இரட்டை கன்னத்தை அகற்ற உதவும்.

இந்த வளாகத்தின் தனிச்சிறப்பு என்னவென்றால், உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது வேலை, வீட்டில், டிவி அல்லது கணினி முன் அமர்ந்து செய்யலாம். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 5-10 நிமிடங்கள் அற்புதங்களைச் செய்கிறது.

1. உங்கள் கீழ் உதட்டை உங்கள் பற்களுக்கு மேல் இழுக்கவும், உங்கள் கன்னத்தின் தோலை நீட்டுவதை உணரவும், விரைவாகவும், மிக மெதுவாகவும் உங்கள் கீழ் முகத்தின் முழு மேற்பரப்பிலும் ஒரு நிமிடம் உங்கள் கைகளின் பின்புறத்தைத் தட்டவும். காலையிலும் மாலையிலும் கிரீம் தடவும்போது இந்த பயிற்சியை மறந்துவிடாதீர்கள்.

2. நமது பிரச்சனைகளின் முழு சுமையும் நமது இரட்டை கன்னத்தின் நுனியில் நிறுத்தப்பட்டிருப்பதாக கற்பனை செய்து தியானம் செய்வோம். நாங்கள் எங்கள் தலையைத் தாழ்த்தி, இந்த பெரிய எடையை மெதுவாக உயர்த்துகிறோம், எங்கள் கன்னத்தின் தசைகளை இறுக்குகிறோம், நம் தலையின் பின்புறத்தை உணரும் வரை. 3-5 முறை போதும்.

3. பின்வரும் பயிற்சியின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், எங்கும் எப்போதும் செய்யலாம். நாங்கள் எங்கள் கன்னத்தை சிறிது முன்னோக்கி நகர்த்தி, பரந்த புன்னகையை வைத்திருக்கத் தொடங்குகிறோம், உண்மையில் புன்னகைப்பது நல்லது, இது உடலை மகிழ்ச்சியுடன் நிரப்பும். 5-7 புன்னகைகள் உங்கள் தசைகளை தொனிக்கும்.

4. யாரும் உங்களைப் பார்க்காதபோது "வேடிக்கையான" பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்; நீங்கள் எப்போதும் 15-20 வினாடிகளைக் காணலாம். நாங்கள் எங்கள் நாக்கை வெளியே ஒட்டிக்கொண்டு வேலை செய்வோம், அதன் மூலம் எண்கள், எழுத்துக்களை வரைவோம் அல்லது மூக்கை எட்டிப் பிடிக்கும். அது வேலை செய்ததா?

5. உங்கள் வாயை அகலமாக திறந்து, மனதளவில் உங்கள் கீழ் தாடையை ஒரு கரண்டியாக மாற்றவும், இப்போது உங்களுக்கு பிடித்த சுவையான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது "பயங்கரமான" தடையின் கீழ் உள்ளது.

6. இப்போது நாம் கழுத்துகளை நீட்டுவோம், கன்னத்தின் நிலையை மேம்படுத்துவோம். நிற்கும்போது, ​​​​தோள்களை விளிம்புகளில் விரல்களால் பிடித்துக் கொள்கிறோம். உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் மூக்கு வானத்தை நோக்கி அடையும், உங்கள் கைகளால் உங்கள் தோள்களை கீழே இழுக்கிறோம். வயிறு உள்ளே இழுக்கப்படுகிறது! மூச்சை வெளியேற்றுதல். பகலில் குறைந்தது 3 அணுகுமுறைகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும், வேறு எந்த நேரமும் இல்லாவிட்டால் அறையிலிருந்து அறைக்கு நகர்த்தவும்.

7. உங்கள் கன்னத்துடன் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் வயிற்றை இறுக்கவும் விரும்புகிறீர்களா? எளிமையானது எதுவும் இல்லை, ஒரு புத்தகத்தை கீழே வைக்கவும், ஒரு பெரிய கலைக்களஞ்சியத்தை எடுக்க வேண்டாம், உங்கள் இடுப்பில் கைகளை வைத்து, ஒரு ராணி போல் நடக்கவும். நீங்கள் முதலில் நிற்க வேண்டும், பின்னர் மெதுவாக நடக்கத் தொடங்குங்கள், ஆனால் உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று இந்த பயிற்சியை செய்ய சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் கைவிட வேண்டியதில்லை.

ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வது முதுகு மற்றும் கழுத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இது முகம் மற்றும் கன்னத்தின் தோலின் தொனியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது.

மந்தமான தன்மை மற்றும் தொய்வு தோல் தானாகவே நீங்காது, ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு புலப்படும் முடிவைக் காண முடியாது, ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு முடிவை எடுத்து, எல்லாம் செயல்படும் என்ற நம்பிக்கையுடன் உங்கள் இலக்கை நோக்கிச் செல்லுங்கள்!

என்னை நம்புங்கள், காலப்போக்கில் நீங்கள் உங்களைப் பற்றி பெருமைப்படுவீர்கள், உங்கள் ஆடம்பரமான நடை மற்றும் உங்கள் இரட்டை கன்னம் காணாமல் போவதை எல்லோரும் பார்ப்பார்கள். ஒரு நாளுக்கு சில நிமிடங்கள், நீங்கள் ஒரு ராணி!

வீட்டில் இரட்டை கன்னத்தை அகற்றுவது எப்படி: மசாஜ் மற்றும் முகமூடிகள்

உடல் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு தானாகவே பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் கன்னம் மசாஜ் உங்கள் தினசரி முக பராமரிப்பில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், கழுத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

முகத்தின் கீழ் பகுதியில் மசாஜ் தனித்தனியாக மற்றும் கிரீம் விண்ணப்பிக்கும் போது செய்ய முடியும்.

முகத்தின் இந்த பகுதியின் தசைகளில் தீவிர விளைவுகளை மேற்கொள்ள, ஒரு சிறப்பு இடம் அல்லது நேரம் தேவையில்லை.

- எந்த மசாஜ்களிலும் ஸ்ட்ரோக்கிங் ஒரு கட்டாய உறுப்பு. உங்கள் கைகளின் பின்புறத்தில், கன்னத்தின் நடுவில் இருந்து காதுகளின் கீழ் முனைகள் வரை 5-7 முறை மெதுவாக பக்கவாதம் செய்யவும்.

- நாங்கள் எங்கள் கட்டைவிரலால் தேய்க்கிறோம், மற்ற நான்கு விரல்களையும் கன்னங்களில் வைத்து, கன்னத்தின் நுனியிலிருந்து கழுத்து வரை தேய்க்கத் தொடங்குகிறோம், தோலை காதுகளை நோக்கி இழுக்கிறோம். நாங்கள் நேராக மற்றும் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்கிறோம்.

- பிசைதல். ஷேவிங்கை உருவகப்படுத்தும் ஒரு உடற்பயிற்சி மூலம் முக தசைகளில் தீவிரமாக வேலை செய்கிறோம். நாங்கள் எங்கள் கையை ஒரு முஷ்டியாக உருவாக்கி, எங்கள் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்தி, கன்னத்தின் விளிம்பை ஒரு பக்கத்தில் 5 முறை விரைவாக "ஷேவ்" செய்யத் தொடங்குகிறோம், பின்னர் மறுபுறம், ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 3 அணுகுமுறைகளை உருவாக்குகிறோம்.

- உங்கள் கைகளை உராய்வு மூலம் சூடாக்கி, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வைக்கவும்.

உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்களை காதலிக்கவும், ஏனென்றால் நீங்கள் புத்திசாலி, அழகானவர், எல்லாமே உங்களுக்காக வேலை செய்யும்.

- நாம் கன்னத்தின் சூடான தோலைக் கிள்ளத் தொடங்குகிறோம், ஆனால் இழுக்காமல். உங்கள் ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் கட்டைவிரலால் தோலின் ஒரு பகுதியைப் பிடித்து 1 முதல் 2 வினாடிகளுக்கு எலும்பின் மீது அழுத்தவும். நாங்கள் கன்னத்தின் நடுவில் இருந்து கன்னத்து எலும்புகள் வரை வேலை செய்கிறோம். கீழே மற்றொரு வரியை "வரையவும்" மற்றும் கழுத்து வரை அதே வழியில் வேலை செய்யவும். உங்கள் கழுத்தை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் இந்த பயிற்சியை முடிக்கவும், உங்கள் மார்பின் பள்ளத்திலிருந்து உங்கள் கன்னம் மற்றும் கரோடிட் தமனி பகுதி வழியாக மெதுவாக தடவவும்.

- பாட்டிங், பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​கைகளின் முதுகில் இதை ஏற்கனவே செய்தோம்.

ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தாத கிரீம், ஜெல் அல்லது தாவர எண்ணெயுடன் மசாஜ் உட்பட முகம் மற்றும் கன்னத்தின் தோலில் எந்த சிகிச்சையும் செய்கிறோம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

கன்னத்தின் தோல், ஒரு மசாஜ் பிறகு சூடு, வீட்டில் ஒரு இரட்டை கன்னத்தை அகற்ற உதவும் முகமூடிகள் விண்ணப்பிக்கும் ஒரு சிறந்த அடிப்படையாகும். முகமூடிகளின் அடிப்படை கையில் என்னவாக இருந்தாலும் இருக்கலாம்.

கிரீம் இருந்து உங்கள் கன்னத்தின் தோலை சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள், மற்ற பொருட்களுடன் கலக்கும்போது, ​​​​அது ஒரு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தாது.

- ஈஸ்ட் ஒரு பேக் வாங்கவும் (நீங்கள் அதை உலர வைக்கலாம்), அது புளிப்பு கிரீம் ஆகும் வரை அதை நீர்த்துப்போகச் செய்து, கழுத்து மற்றும் கன்னத்தில் 25 நிமிடங்கள் தடவி, நன்கு துவைக்கவும். இப்போது ஒரு பணக்கார கிரீம் தடவவும், சிறிது நேரம் கழித்து எச்சங்களை அழிக்கவும்.

- 2 டீஸ்பூன். வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, சூடான பாலுடன் ஒரு பேஸ்டுடன் நீர்த்துவது, கன்னம் மற்றும் கழுத்துக்கு ஒரு சிறந்த முகமூடியாக மாறும்.

- ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்கப்பட்ட களிமண் (வெள்ளை அல்லது கருப்பு), உங்கள் சருமத்தின் நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, முகமூடியைத் தயாரிப்பதை எளிதாக்கும், ஏனெனில் அதை ஒரு பேஸ்டாக அரைத்து கன்னத்தின் தோலில் தடவினால் போதும். .

- புதிதாக அழுகிய எலுமிச்சை சாறு, கடல் உப்பு ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து, தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி அதை சேர்க்க, அசை. இந்த கலவையில் பல முறை மடிந்த நெய்யை ஊறவைத்து கன்னத்தில் தடவவும்.

- சார்க்ராட்டில் எலுமிச்சையை விட அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, ஒருவேளை இது முட்டைக்கோஸ் உப்புநீரின் இறுக்கமான விளைவை விளக்குகிறது, இது வீட்டில் கன்னத்தில் கொழுப்பு படிவுகளை அகற்ற உதவும் முகமூடியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

- கோடையில், ஒரு முட்டை மற்றும் ஒரு வெள்ளரி எப்போதும் கையில் இருக்கும். முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை துடைத்து அதனுடன் சிறிது சிறிதாக வெள்ளரிக்காய் கூழ் மற்றும் ½ டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். எந்த திரவ எண்ணெய், சூரியகாந்தி, ஆலிவ் அல்லது தேங்காய், ஒரு கிரீம் அரைத்து கன்னம் மற்றும் கழுத்தில் தடவவும். இந்த முகமூடியை அரை மணி நேரம் வைத்திருந்து கழுவவும்.

வீட்டில் இரட்டை கன்னத்தை அகற்றுவது எப்படி: தோல்விக்கான காரணங்கள்

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்று தோன்றியது, ஆனால் எந்த முடிவும் இல்லை. காரணம் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம், அவற்றில் பல இருக்கலாம்.

- ஒவ்வொரு உடலும் தனித்துவமானது, சிலருக்கு சில பயிற்சிகள் செய்தால் போதும், விளைவு தெரியும், மற்றவர்களுக்கு, ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகும் எதுவும் வேலை செய்யாது, ஆனால் காரணம் பொய்யாக இருக்கலாம். முரண்பாடு மற்றும் ஒழுங்கற்ற நிலையில். முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் முழு அளவிலான நடவடிக்கைகள், உடற்பயிற்சி, மசாஜ், முகமூடி, ஒவ்வொரு நாளும் வேலை மற்றும் ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக செய்ய வேண்டும்.

- உடலின் உள் உலகம் மிகவும் நுணுக்கமாக கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் நமக்கான குறிப்பிட்ட பணிகளை நாம் அமைக்கவில்லை என்றால், அவை நிறைவேறாது. உங்களையும் கண்ணாடியையும் பார்த்து, உங்கள் கையை உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் வைத்து, ஒரு வாரத்தில் உங்கள் உடல் கொழுப்பை எவ்வளவு குறைக்க வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். பணியை தெளிவாக அமைக்கவும்அதனால் அது சாத்தியமாகும்.

- எந்த நிரலிலும் நடக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் போதை, எனவே, நீங்கள் அவ்வப்போது இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டும், நாங்கள் 10-15 அமர்வுகளுக்கு மசாஜ் செய்கிறோம், அதே நேரத்தில் தோல் ஓய்வெடுக்கிறது, முகமூடிகளை மாற்றுகிறோம், ஆனால் தினசரி உடற்பயிற்சிகளை செய்கிறோம், தீவிரம் மற்றும் சுமை அதிகரிக்கிறது.

— ஊட்டச்சத்து மற்றும் குடிநீர் ஆட்சிஇறுதி முடிவையும் பாதிக்கும், நீங்கள் அழகாக இருக்க விரும்பினால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மாறி, 1 கிலோ எடைக்கு 30 மில்லி என்ற விகிதத்தில் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும். நீங்கள் காலையில் 2 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், உணவுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ், ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் அதனுடன் உணவை குடிக்கக்கூடாது. சாப்பிட்ட பிறகு, 2 மணி நேரம் தூய நீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

இறுதி, நிச்சயமாக நேர்மறையான முடிவைப் பெறுங்கள், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்!

ஒரு இரட்டை கன்னம் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது. வெளிப்புறக் குறைபாட்டைத் திறம்பட நீக்குவது அது நிறுவப்பட்ட பின்னரே அடையப்படுகிறது. முக்கிய காரணிகள்:
- மரபணு முன்கணிப்பு;
- தவறான தோரணை;
- அதிக எடையுடன் இருப்பது;
- உடல் எடையில் கூர்மையான குறைவு;
- தலையணைகளின் தவறான தேர்வு.

தூங்குவதற்கு மிகவும் மென்மையான தலையணைகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​தலை தவறான நிலையில் உள்ளது, இது படிப்படியாக இரட்டை கன்னத்தின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

இரட்டை கன்னத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பயனுள்ள முறைகள்

அறுவை சிகிச்சை தலையீடு. ஒப்பனை நடைமுறைகளில் நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணாக்காமல் இரட்டை கன்னத்தை விரைவாக அகற்ற விரும்பினால், உதவிக்காக ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களிடம் திரும்பலாம். அறுவை சிகிச்சையின் சாராம்சம் அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்களை அகற்றி தோலை இறுக்குவதாகும். தையல்கள் குணமடைந்த உடனேயே இதன் விளைவு தோன்றும். ஆனால் சமநிலையற்ற உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதில் தோல்வி இரட்டை கன்னத்தை மீண்டும் உருவாக்க வழிவகுக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. கூடுதலாக, அறுவை சிகிச்சை மனித உடலுக்கு மிகவும் கடுமையான மன அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது.

ஒப்பனை நடைமுறைகள். விலையுயர்ந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் அவற்றை எளிதாக மேற்கொள்ள முடியும். அதிலிருந்து விடுபடுவதற்கான விரைவான மற்றும் எளிதான வழிகள்:
- தேன் பயன்படுத்தி மசாஜ்;

தேன் மசாஜ் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படுத்தும், எனவே அமர்வுக்கு முன் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

- நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு மற்றும் சூடான பால் கலவையில் தேய்த்தல்;
- ஐஸ் க்யூப்ஸ் மூலம் தினசரி துடைத்தல்;
- எலுமிச்சை சாறுடன் அழுத்துகிறது.

சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். இரட்டை கன்னத்தை விரைவாக அகற்ற, எளிய பயிற்சிகளை செய்ய நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள் ஒதுக்க வேண்டும்:
- உங்கள் பற்களால் ஒரு பென்சிலை அழுத்தி, பார்வைக்கு பல்வேறு எழுத்துக்கள் அல்லது எண்களை காற்றில் எழுதுங்கள்;
- நேராக உட்கார்ந்து, உங்கள் கன்னத்தை இரண்டு கைமுட்டிகளால் ஆதரித்து, உங்கள் தலையை கீழே குறைக்க முயற்சிக்கவும்;
- உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் தலையை உயர்த்தி, 3-5 விநாடிகள் உங்கள் காலில் உங்கள் பார்வையை சரிசெய்யவும்.

வழக்கமான வீட்டு நடைமுறைகள் மூலம், நீங்கள் விரைவாக சருமத்திற்கு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கலாம், தொய்வு தோலில் இருந்து விடுபடலாம், கொழுப்பு அடுக்கை அகற்றி, முகத்தின் ஓவலை மீட்டெடுக்கலாம். இது போன்ற குறிப்புகள் நீங்கள் இளமைப் பருவத்திலும் அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்க உதவும்.

இரட்டை கன்னம் மிகவும் விரும்பத்தகாத விஷயம். மேலும் இது மெல்லிய பெண்களில் கூட தோன்றலாம். இந்த பயங்கரமான கிரீஸில் இருந்து விடுபட முடியுமா? ஆம், அது உண்மைதான். எங்கள் வழிகாட்டியை எடுத்து, இப்போதே உங்களை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள்!

வீட்டில் இரட்டை கன்னத்தை அகற்றுவது எப்படி? அதன் நிகழ்வை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் அதை விரைவாக அகற்றுவது உண்மையில் சாத்தியமா? இந்த கேள்விகள் அனைத்தும் விரைவில் அல்லது பின்னர் பெண்களைத் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்குகின்றன. தெளிவற்ற தருணங்களுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க வேண்டிய நேரம் இது. இரட்டை கன்னம் பிரச்சினையை ஒன்றாக தீர்ப்போம். முதலில், முக்கிய விஷயத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சிக்கல் தீர்க்கக்கூடியது, நீங்கள் ஒரு செயல் முறை மூலம் சிந்திக்க வேண்டும் மற்றும் அவற்றை முறையாக செயல்படுத்த வேண்டும்.

காரணங்கள்

முதல் காரணம் மரபணு முன்கணிப்பு. உங்கள் உறவினர்களின் முகங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், பழைய புகைப்படங்களை கவனமாக பாருங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களில் ஒருவருக்கு இரட்டை கன்னம் இருந்தால், பெரும்பாலும் இந்த சிக்கல் உங்களிடமிருந்து பெறப்பட்டிருக்கலாம்.

வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் கொழுப்பு மடிப்புகளின் தோற்றத்திற்கும் பங்களிக்கின்றன. வயதுக்கு ஏற்ப, கழுத்து தசைகள் பலவீனமடைகின்றன, தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது.
அதிக எடை ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் அதை திடீரென்று பெற்றிருந்தால். வலுவான மற்றும் திடீர் எடை அதிகரிப்பு மட்டுமல்ல, அதன் மிக விரைவான இழப்பும் ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மேலே உள்ள காரணங்கள் எதுவும் உங்கள் தற்போதைய தோற்றத்தை பாதிக்கவில்லை என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பினால், தைராய்டு சுரப்பியில் உள்ள பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். ஹார்மோன் அளவுகளில் உள்ள சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுகவும்.

இரட்டைக் கன்னம் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி குனிந்து தலையைக் குனிந்து நடப்பதையும், அதிக உயரமுள்ள தலையணையில் உறங்குவதையும், உணவுப் பழக்கத்தைப் பார்க்காமல் இருப்பதையும் நாம் மறந்துவிடக் கூடாது.

அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுதல்

விரும்பத்தகாத கொழுப்பு மடிப்பை அகற்றுவதற்கான விரைவான செயல்முறை அறுவை சிகிச்சை என்பது மறுக்க முடியாத உண்மை. ஆனால் அத்தகைய முடிவை எடுப்பதற்கு முன், அறுவை சிகிச்சையின் அனைத்து நன்மை தீமைகளையும் எடைபோட வேண்டும்.

முதலில், உங்கள் தோற்றத்தை சரிசெய்ய நீங்கள் ஒப்படைக்கும் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் திறனை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முகப் பகுதி என்பது ஏராளமான நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் இருப்பிடம் என்பதை நினைவில் கொள்க, அவை தொடுவதற்கு மிகவும் எளிதானது.

இந்த அறுவை சிகிச்சைக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன: சிறுநீரக நோய், கல்லீரல் நோய், இதய நோய் மற்றும் ஏதேனும் தொற்று. இரட்டை கன்னத்தை அகற்ற பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முக மீட்பு காலம் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் ஆகும்.

ஒரு வாரத்தில் இரட்டை கன்னத்தை அகற்ற முடியுமா?

நீங்கள் இரட்டை கன்னத்தை விரைவில் அகற்ற வேண்டும் என்றால், உங்கள் தாடையின் கீழ் ஒரு சிறப்பு செல்லுலைட் எதிர்ப்பு பேட்சை ஒட்டவும். ஆனால் அத்தகைய சிகிச்சைமுறை குறுகிய காலமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், விரைவில் கூடுதல் கன்னம் திரும்பும். ஒரு அழகான ஓவல் முகம் மற்றும் தொனியான கழுத்து தசைகள் உங்களை நீண்ட நேரம் மகிழ்விக்க, நீங்கள் முழு அளவிலான நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முகத்தின் விளிம்பை மாதிரியாக்குகிறது

உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்து தசைகளுக்கு பயிற்சியளிப்பது கொழுப்பை அகற்ற உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் கழுத்து மற்றும் முகத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் பல சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் உள்ளன.

நீங்கள் முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகளை மனசாட்சியுடன் தவறாமல் செய்தால், உங்கள் இரட்டை கன்னம் இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களில் கணிசமாகக் குறையும்.

பின்வரும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும்:

1. உங்கள் தனிப்பட்ட நூலகத்திலிருந்து அளவு மற்றும் எடையில் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய புத்தகத்தைத் தேர்வுசெய்து, அதை உங்கள் தலையில் வைத்து, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு இந்த சுமையுடன் நடக்கவும். இந்த எளிய உடற்பயிற்சி உங்கள் முகத்தில் உள்ள கொழுப்பு மடிப்புகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தோரணையை நேராக்கவும் உதவும்.
2. உங்கள் நாக்கு உங்கள் முக தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க சிறந்த உதவியாளராக இருக்கும். உங்கள் நாக்கை நீட்டி, அதை உங்கள் மூக்கில் தொடவும், பின்னர் உங்கள் கன்னத்தின் மிகக் குறைந்த புள்ளியில் தொடவும். உங்கள் நாக்கை காற்றில் வைத்து "எட்டு எண்ணிக்கையை உருவாக்குவது" நல்ல யோசனையாக இருக்கும். மோசமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக இது வீட்டில் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும் என்று கருதுவது தர்க்கரீதியானது.
3. உங்கள் தலையை வெவ்வேறு திசைகளில் சாய்த்து திருப்புவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. தரையில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைக்கவும். முயற்சியுடன், உங்கள் தலையை தரையில் இருந்து தூக்கி, உங்கள் கால்விரல்களைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடலை இந்த நிலையில் ஒரு நிமிடம் வைத்திருங்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்த பிறகு, படுத்து ஓய்வெடுக்கவும். உடற்பயிற்சியை 10-15 முறை செய்யவும்.
5. சில ஒலிகளை உச்சரிக்கும் போது முக தசைகள் முழுமையாக பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் முகத்தை மிகவும் இறுக்கமாக இறுக்கி, "u" மற்றும் "i" உயிரெழுத்துக்களை மாறி மாறி சத்தமாக, தெளிவாக மற்றும் முயற்சியுடன் உச்சரிக்கவும். உச்சரிப்பின் போது, ​​ஒவ்வொரு உதடும் பங்கேற்க வேண்டும், ஒரு குழாயில் நீட்டி அல்லது புன்னகையாக பரவுகிறது.

மூலிகை மருந்துகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ஓக் பட்டை மற்றும் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் இலைகளின் சூடான காபி தண்ணீர் கொழுப்பு வைப்புகளை உடைக்கும் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்யும் (1 தேக்கரண்டி மூலிகைகள் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி சிறிது நேரம் விட்டு விடுங்கள்). ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்குப் பிறகு, உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்தின் தோலை இந்த குணப்படுத்தும் காபி தண்ணீரில் நனைத்த டம்போன்களால் துடைக்கவும்.

தோல் தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சி கொடுக்க, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்றும் கெமோமில் ஒரு உட்செலுத்துதல் தயார். இதைச் செய்ய, ஒவ்வொரு மூலிகையின் ஒரு ஸ்பூன் மீது ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, நறுமண கலவையை காய்ச்சவும். லோஷனாகவும் பயன்படுத்தவும்.

தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி டிஞ்சர் மற்றொரு சிறந்த அழகு காக்டெய்ல் ஆகும், இது இரட்டை கன்னத்தை அகற்ற உதவும். தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலைகளை நறுக்கி, அவற்றின் மீது ஒரு கிளாஸ் ஓட்காவை ஊற்றவும். இதன் விளைவாக கலவையை பத்து நாட்களுக்கு குளிர்ந்த, இருண்ட இடத்தில் வைக்கவும், பின்னர் வடிகட்டவும். இந்த டிஞ்சர் மூலம் உங்கள் கன்னம் மற்றும் கழுத்தை துடைக்கவும்.

ஒரு அழகான முக விளிம்புக்கான போராட்டத்தில் எலுமிச்சை கட்டுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எலுமிச்சை சாற்றில் நெய்யை ஊறவைத்து உங்கள் கன்னத்தில் கட்டவும். அரை மணி நேரம் நெய்யை விட்டு, பின்னர் சுருக்கமாக (2-3 நிமிடங்கள்) உங்கள் கன்னத்தில் குளிர்ந்த நீரை அழுத்தவும்.

நீங்கள் நிச்சயமாக உருளைக்கிழங்கு முகமூடியை விரும்புவீர்கள். தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி ஒரு தடிமனான ப்யூரியைத் தயாரிக்கவும்: இரண்டு தேக்கரண்டி ப்யூரி மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் உப்பு கலந்து, முடிக்கப்பட்ட முகமூடியை உங்கள் கன்னத்தில் தடவவும். ப்யூரி முழுவதும் கறை படிவதைத் தவிர்க்க, தாடையை ஒட்டிய படலத்தால் மடிக்கவும். அரை மணி நேரம் கழித்து குளிர்ந்த நீரில் முகமூடியை துவைக்கவும், ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் மூலம் உங்கள் தோலை உயவூட்டவும்.

மசாஜ் எப்படி உதவுகிறது?

முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் மூலிகை மருந்துக்கு ஒரு அற்புதமான கூடுதலாக ஒரு மசாஜ் இருக்கும், இது இறுக்கமான தோலின் மிகவும் விரும்பிய மற்றும் அற்புதமான விளைவை அடைவதை துரிதப்படுத்தும்.

உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற மசாஜ் க்ரீமைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சுய மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள். உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் விரல்களால் மையத்திலிருந்து காதுகள் வரை மெதுவாக அடிக்கவும். தோல் வெப்பமடைந்தவுடன், பயன்பாட்டின் வேகத்தையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கவும். உங்கள் கன்னத்தை 5 நிமிடங்களுக்கு மசாஜ் செய்யவும், பின்னர் அதே திசையில் உங்கள் விரல் நுனியில் லேசாக தட்டவும். நாம் ஏற்கனவே நன்கு அறிந்த பக்கவாதம் மூலம் மசாஜ் முடிக்கவும், படிப்படியாக அவர்களின் வலிமை மற்றும் வேகத்தை குறைக்கவும்.

பயனுள்ள ஆலோசனை: சுய மசாஜ் போது நீங்கள் எந்த அசௌகரியம் அனுபவிக்க கூடாது, எனவே தோல் மீது விளைவு சக்தி பார்க்க.

எடை அதிகரிப்பு காரணமாக இரட்டை கன்னம் தோன்றினால்

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உடலின் ஒரு பகுதியில் மட்டுமே அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற முடியாது என்பது அறியப்படுகிறது. இந்த கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

• சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை வாழ;
• ஆரோக்கியமான உணவை கடைபிடிக்கவும்;
• உண்ணும் போது, ​​கழுத்து மற்றும் முகத்தின் தசைகளுக்கு அழுத்தத்தைக் கொடுக்க, உணவை மெதுவாகவும் முழுமையாகவும் மெல்லவும், மேலும் உணவை விரைவாகப் பெறவும்;
• நாள் முழுவதும் உங்கள் தோரணையை கட்டுப்படுத்தவும்.

கட்டுரையில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அனைத்து நுட்பங்களையும் முறைகளையும் நீங்கள் பொறுப்புடன் பின்பற்றினால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், உங்கள் முகத்தின் வடிவம் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாறும், மேலும் உங்கள் தோல் மீள் மற்றும் நிறமாக மாறும்.

வீட்டில் இரட்டை கன்னத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றி மேலும் அறிய வீடியோவைப் பார்க்கலாம்.

இரட்டை கன்னம் வயதான பெண்களில் மட்டுமல்ல, மிக இளம் பெண்களிலும் தோன்றும். அதிகப்படியான கொழுப்பு அடுக்கு, போதுமான தசை தொனி, தோல் மாற்றங்கள், பல்வேறு நோய்கள் இந்த நிகழ்வுக்கான முக்கிய காரணங்கள்.

இரட்டை கன்னத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது? மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்.

காரணங்கள் பற்றி மேலும்

முகத்தின் கீழ் பகுதியில் கொழுப்பு படிவுகள் தோன்றுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் கீழே:

• குறைந்த தசை வெகுஜன மற்றும் கொழுப்பு இருப்பு.காரணம் தெளிவாக உள்ளது: நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும். ஒரு வாரத்தில் கொழுப்பு நீங்காது, நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். உணவில் ஹைலூரோனிக் அமிலம் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். இதில் பூசணி, அஸ்பாரகஸ், அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் உள்ளன. இந்த பொருட்கள் துரித உணவுகளில் சேர்க்கப்படவில்லை.
• பரம்பரை. ஒரு நபர் அதிக எடையுடன் இல்லாவிட்டாலும், இரட்டை கன்னம் இன்னும் தோன்றும். இந்த காரணத்தை விலக்க, புகைப்படங்களில் உறவினர்களின் தோற்றத்தை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். இது பரம்பரை விஷயமாக இருந்தால், முகத்தின் கீழ் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பு அடுக்கை அகற்ற உடற்பயிற்சி உதவும்.
• வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்.பல ஆண்டுகளாக, தோல் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் இழக்கிறது. சுருக்கங்கள் தோன்றும் மற்றும் முகத்தின் விளிம்பு இழக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை இயற்கையானது. இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன: ஒரு அழகுசாதன நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது வீட்டில் உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பயிற்சிகள் படிக்க வேண்டும், மறைப்புகள், மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.
• உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகள்.சில நேரங்களில் நீரிழிவு நோய் மற்றும் தைராய்டு நோய்கள் இந்த வழியில் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன. நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளர் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
• குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள்.வேகமான உணவுகள் ஒரு கணிக்க முடியாத விளைவுக்கு வழிவகுக்கும்: முகத்தின் கீழ் பகுதியில் ஒரு விரும்பத்தகாத குறைபாட்டின் தோற்றம். சீரம், ஹைலூரோனிக் அமிலத்துடன் முகமூடிகள், ஈரப்பதமூட்டும் மறைப்புகள் ஆகியவை இங்கு உதவும்.

உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன?

இது சாத்தியம், ஆனால் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் இதைச் செய்வது எளிதானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு வளாகத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம், இது முறையாக செய்யப்பட வேண்டும்.

நிலையான பயிற்சி முடிவுகளை விரைவாகப் பெற உதவும்.

அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அவை முகத்தின் தோலை வலுப்படுத்துகின்றன, தசைகளை இறுக்குகின்றன, மேலும் முகத்தின் ஓவலை ஒட்டுமொத்தமாக சரி செய்கின்றன.

நுட்பத்தின் நன்மைகள்:

• பயிற்சிகள் நீண்ட கால விளைவை அடைய உதவுகின்றன, நீங்கள் அவற்றை தொடர்ந்து செய்தால், இரட்டை கன்னத்தின் பிரச்சனை கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாக இருக்கும்;
• வேலையில் அல்லது போக்குவரத்து நெரிசலில் கூட நீங்கள் வளாகத்தை செய்யலாம். இடம் அல்லது கூடுதல் கருவிகள் தேவையில்லை;
• உங்கள் முகத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நிமிடங்கள் ஒதுக்கினால் போதும்;
• தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன, முகத்தின் தொனி இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

நாடியா பாயோவின் முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

பிரபல மருத்துவர் நாத்யா பயோட், முகப் பயிற்சியின் அடிப்படையில் ஒரு சிறப்பு நுட்பத்தை உருவாக்கியுள்ளார். அவர்களுக்கு நன்றி, முகம் இளமையாகவும், நிறமாகவும், நீண்ட காலமாக மீள்தன்மையுடனும் உள்ளது. அவர்கள் செய்ய கடினமாக இல்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதை கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

வளாகத்தில் 6 எளிய பயிற்சிகள் உள்ளன:

• வயிற்று சுவாசம்.சரியான பயனுள்ள சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். மூச்சை உள்ளிழுத்து வயிற்றை நிரப்ப வேண்டும். வாய் மூடியிருக்கிறது. பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். வயிறு உள்ளே இழுக்கப்பட்டு காற்றில் இருந்து முற்றிலும் விடுவிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் இரண்டு வினாடிகள் காத்திருக்க வேண்டும். பின்னர் உடற்பயிற்சி மீண்டும் தொடங்குகிறது.
• குறிப்பாக இரட்டை கன்னத்துக்கான உடற்பயிற்சி.நீங்கள் உச்சவரம்பு நோக்கி உங்கள் கன்னத்தை அடைய வேண்டும். அதே நேரத்தில், உங்கள் தாடையை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும். கழுத்தின் முன் மேற்பரப்பு நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது. உள்ளங்கைகள் மார்புக்கு மேலே கிடக்கின்றன. கழுத்து தசைகளை இந்த நிலையில் பல விநாடிகள் வைத்திருங்கள். பின்னர் ஓய்வெடுத்து மீண்டும் செய்யவும். 5 முறை செய்யவும்.
• வாயை டன் செய்து, கன்னம் தசைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, உதடுகளை குண்டாக மாற்றுகிறது."U" மற்றும் "I" எழுத்துக்களை மெதுவாக உச்சரிக்க வேண்டும். 5 முறை செய்யவும். உங்கள் உதடுகளை வெளியே இழுக்கவும்.
• உடற்பயிற்சி கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலை மென்மையாக்குகிறது.தூக்கும் விளைவை வழங்குகிறது. நீங்கள் இரண்டு விரல்களால் கோயில்களில் அழுத்த வேண்டும். கண்களை ஒவ்வொன்றாக திறந்து மூடு. 5 முறை செய்யவும்.
• இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் முகத்தின் வரையறைகளை மீட்டெடுக்க உதவும்.நேராக உட்கார்ந்து, உங்கள் தலையின் மேற்பகுதியை உச்சவரம்பு நோக்கி அடையும். உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பை நோக்கி சற்று சாய்க்கவும். உங்கள் முஷ்டியை அதன் கீழ் வைக்கவும். உங்கள் முஷ்டியால் மேல்நோக்கி அழுத்தி, எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும். முகமும் உடலும் அசையாமல் இருக்கும்.
• உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கன்னங்களில் வைத்து, ஒரு கிண்ணத்தை உருவாக்குங்கள்.இந்த கிண்ணத்தில் உங்கள் முகத்தை வைக்கவும். உங்கள் முகத்தை ஓய்வெடுக்க விடுங்கள், பின்னர் அதை பதட்டப்படுத்தி, அதை உங்கள் உள்ளங்கையில் அழுத்த முயற்சிக்கவும். 5 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள், பின்னர் அழுத்தத்தை விடுவிக்கவும்.

பிற பயனுள்ள பயிற்சிகள்

கீழே உள்ள பயிற்சிகள் தொடர்ந்து செய்தால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

1. வழக்கமான தட்டுகள்.உங்கள் விரல்களை நேராக்கி சிறிது மூடு. கன்னத்தில் விரைவாகவும் தாளமாகவும் தட்டவும். நீங்கள் குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். விளைவை விரைவாக அடைய, ஒரு மாடலிங் முகவரைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. டி.வி.க்கு முன்னால் கூட பாட்டிங் செய்யலாம்.
2. உங்கள் முழங்கைகளை மேசையில் வைக்கவும், உங்கள் கைமுட்டிகளை உங்கள் கன்னத்தில் வைக்கவும்.முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கழுத்து தசைகளை இறுக்குங்கள். கன்னம் எதிர்ப்பை உணர வேண்டும்.
3. கணினியில் பணிபுரியும் போது, ​​நீங்கள் ஓய்வு எடுத்து உங்கள் கழுத்து தசைகளை நீட்டலாம்ஒரு வட்ட இயக்கத்தில். பின்னர் உங்கள் தலையை முடிந்தவரை பின்னால் சாய்க்க வேண்டும். கன்னம் பதற்றத்தை உணர வேண்டும். பின்னர் மீண்டும் வேலைக்குச் செல்லுங்கள்.
4. பின்வரும் உடற்பயிற்சி கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், தோரணையை மேம்படுத்துகிறது.கனமான, பெரிய புத்தகத்தை எடுத்துக்கொண்டு அறையை சுற்றினால் போதும். உங்கள் முதுகு மற்றும் கழுத்து நேராக இருக்க வேண்டும். விளைவு ஒரு வாரத்தில் கவனிக்கப்படும்.
5. நீங்கள் உங்கள் நாக்கை நீட்டி, உங்கள் மூக்கின் நுனியை அடைய முயற்சிக்க வேண்டும்., பின்னர் கன்னத்தின் மிகக் குறைந்த புள்ளி.
6. நீங்கள் உங்கள் தலையை வலது மற்றும் இடது பக்கம் சாய்க்கலாம்.

பட்டியலிடப்பட்ட பயிற்சிகள் முறையாகச் செய்தால் மட்டுமே முடிவுகளைத் தரும். அவை எந்த நேரத்திலும் எந்த இடத்திலும் செய்யப்படலாம்.

ஒரு வாரத்தில் உங்கள் கன்னத்தை விரைவாக அகற்ற என்ன செய்வது?

பயிற்சிகளின் தொகுப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் முடிவுகள் உடனடியாக தோன்றாது. ஒரு வாரத்தில் இரட்டை கன்னத்தை அகற்ற, நீங்கள் சற்று வித்தியாசமான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

முகப் பொருத்தம் உதவும். இது கழுத்து தசைகளை மட்டுமல்ல, முழு முகத்தையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது. சிக்கல் பகுதிகளின் நிலையான பயிற்சி குறைபாடுகளை விரைவாக அகற்ற உதவும்.

"முகத்தைக் கட்டுதல்" என்ற சொல்லுக்கு "ஒரு முகத்தை உருவாக்குதல்" என்று பொருள்.

முகத்தின் ஓவலை வடிவமைக்கும், தசைகளை இறுக்கும் மற்றும் பலப்படுத்தும் சிறப்பு பயிற்சிகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். உடற்கட்டமைப்புடன் ஒரு ஒப்புமை வரையப்படுகிறது - ஒரு சிறந்த செதுக்கப்பட்ட உடலை "கட்டமைத்தல்".

முக ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை எடை பயிற்சி. பிந்தையவரின் பங்கு கைகளால் செய்யப்படுகிறது.

நுட்பத்தின் குறிக்கோள், இரட்டை கன்னத்தை திறம்பட அகற்றுவது, சருமத்திற்கு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுப்பது மற்றும் முகத்திற்கு உறுதியானது. தினமும் 10 நிமிடம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். வலியுறுத்தல் மீண்டும் மீண்டும் அல்ல, ஆனால் அதிகபட்ச பதற்றம்.

படுக்கைக்கு முன் முகத்தை பொருத்துவது நல்லது. தோல் முதலில் அழகுசாதனப் பொருட்களால் சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் மற்றொரு நேரத்தை தேர்வு செய்யலாம்.

முகம் கட்டும் வளாகம்: பயிற்சிகள்

• கன்னத்தில் சுருக்கங்களைத் தடுக்கும்.வீட்டில் கொழுப்புகளை திறம்பட அகற்ற உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. நீங்கள் உங்கள் உள்ளங்கையை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கி, உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் வைக்க வேண்டும். 20 விநாடிகளுக்கு உங்கள் முஷ்டிக்கு எதிராக உங்கள் தாடையை அழுத்தவும். மறுமுறைகளின் எண்ணிக்கை - 3. மேலும் தேவையில்லை.
• உங்கள் கன்னங்கள் தளர்ந்தால்.உங்கள் இடது கையின் மூன்று விரல்களை உங்கள் இடது கண்ணின் கீழ் கன்னத்தில் வைக்கவும், உங்கள் வலது கையின் மூன்று விரல்களை உங்கள் வலது கீழ் கன்னத்தில் வைக்கவும். புன்னகை. உங்கள் விரல்களின் எதிர்ப்பைக் கடந்து, உங்கள் வாயின் மூலையை உங்கள் கோவிலை நோக்கி இழுக்கவும். 12 வினாடிகளுக்கு மிக உயர்ந்த இடத்தில் பதற்றத்தை பதிவு செய்யவும். பிறகு ஓய்வெடுங்கள். 3 முறை செய்யவும்.
• முகத்தை உருவாக்கும் ஒரு வகை முக ஏரோபிக்ஸ் ஆகும்.இந்தப் பயிற்சிகள் 57 முக தசைகளைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் காலையில் படுக்கையில் கூட ஏரோபிக் பயிற்சிகளை செய்யலாம். முடிந்தவரை விரைவாக விளைவை அடைய, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அணுகுமுறைகளை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• உங்கள் உதடுகளை மூடிக்கொண்டு சிரிக்கவும்.உங்கள் விரல்களை கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள காலர்போனுக்கு மேலே வைக்கவும், சிறிது கீழே அழுத்தவும். மேலே பார்க்கவும், உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்க்கவும். நிலையை 4-5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். கழுத்து மற்றும் கன்னத்தின் தசைகள் இறுக்கப்பட வேண்டும். குறைந்தது 10 முறை செய்யவும்.
• வாயைத் திற.கீழ் உதட்டை கீழ் பற்களுக்கு மேல் உள்நோக்கி மடியுங்கள். உங்கள் மேல் உதட்டை உங்கள் மேல் பற்களுக்கு அழுத்தவும். உங்கள் வாயின் மூலைகளை நீட்டவும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் வைக்கவும். மெதுவாக திறந்து வாயை மூடு. தலை இறுதியில் பின்னால் சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மந்தமான மற்றும் தொய்வு தசைகளை அகற்ற உதவுகிறது. அவள் முகத்தின் ஓவலை சரிசெய்கிறாள். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் குறைந்தது 10 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

யோகா நமக்கு என்ன வழங்குகிறது?

யோகா உடலை நல்ல உடல் நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது ஓய்வெடுக்கிறது, அமைதிப்படுத்துகிறது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் உள் உறுப்புகளை பலப்படுத்துகிறது. இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முகத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சிறப்பு முக யோகா உள்ளது. இது சருமத்தின் இளமையை பாதுகாக்கிறது, தொனி, நெகிழ்ச்சி மற்றும் இரட்டை கன்னத்தை நீக்குகிறது.

யோகா நாய் போஸ் குறிப்பாக முகத்தின் விளிம்பிற்காக செய்யப்படுகிறது.

பாயில் வயிற்றில் படுக்க வேண்டும். உங்கள் தொப்புளை உள்ளே இழுத்து, உங்கள் முதுகெலும்பை நோக்கி அழுத்தவும். உங்கள் கைகளால் தரையிலிருந்து தள்ளி, உங்கள் தலையையும் மார்பையும் உயர்த்தவும். உங்கள் தலையை சற்று மேல்நோக்கி நீட்டவும், உங்கள் கன்னத்தை உயர்த்தவும், உங்கள் கழுத்தை நீட்டவும்.

முழு சுவாசத்தின் 5 சுழற்சிகளுக்கு (உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றம்) இந்த போஸைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

முக யோகா பயிற்சிகள்:

• உங்கள் கன்னத்தை சிறிது உயர்த்தி, முன்னோக்கி நீட்டி புன்னகைக்கவும், உங்கள் உதடுகளை உங்கள் பற்களில் அழுத்தவும். இந்த நிலையை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். 8-10 முறை செய்யவும்.
• உங்கள் தலையை பின்னால் எறிந்து, உங்கள் உதடுகளை இதயமாக உருவாக்கி, ஒரு முத்தத்தை ஊதுங்கள். இதை 5 முறை செய்யவும்.
• உங்கள் தலையை வலது பக்கம் திருப்பி, பின்னர் உங்கள் கன்னத்தை சற்று மேலே உயர்த்தவும். உங்கள் நாக்கின் நுனியை உங்கள் வாயின் கூரையில் இறுக்கமாக அழுத்தவும், உங்கள் பற்களைக் கட்டிக்கொண்டு புன்னகைக்கவும். இந்த நிலையில், ஒரு சிப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சியை 8-10 முறை செய்யவும்.

பயிற்சிகளைச் சரியாகவும், முறையாகவும் செய்தால், இரட்டைக் கன்னம் பிரச்னை நீங்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சரியான மற்றும் மாடலிங் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.