உங்கள் பயிற்சியை ஆழப்படுத்த ஃப்ளை யோகா ஒரு பாதுகாப்பான வழியாகும். லிலியா ஒசிபோவாவுடன் காம்பால் பறக்க யோகா

யோகாவின் வரலாறு ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முந்தையது, ஆனால் இந்த வகையான உடல் பயிற்சி இன்னும் பல கேள்விகளை எழுப்புகிறது. என்று யாரோ சொல்கிறார்கள்—இது ஒரு உடற்பயிற்சி போக்கு அல்ல, ஆனால் ஒரு முழு மதம்; உண்மை எங்கே, அதில் பறக்கும் யோகா எந்த இடத்தைப் பிடித்துள்ளது என்பதைத் தலைவர் நமக்குச் சொல்வார் ஃப்ளை யோகா ஸ்டுடியோ ராம்யோகாராம் பந்தி.

ஃப்ளை யோகா பற்றி

பறக்கும் யோகா - இது யோகாவில் முற்றிலும் புதிய திசையாகும், இது 2000 ஆம் ஆண்டில் கிறிஸ்டோபர் ஹாரிசனால் நிறுவப்பட்டது. அவரது குறிக்கோள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் பிளாஸ்டிசிட்டியை வளர்ப்பது, அத்துடன் முதுகெலும்பை மீட்டெடுப்பதாகும். கிறிஸ்டோபர் ஒரு நடனக் கலைஞராக இருந்தார், அவருக்கு காயம் ஏற்பட்டது, மேலும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதை மருத்துவர்கள் தடைசெய்தனர். ஒரு காம்பால் பயிற்சிகளின் உதவியுடன், ஹாரிசன் தன்னை மீட்டெடுத்தார்.

முக்கியமாக, பறக்கும் யோகா—கிளாசிக், இது தரை மட்டத்திலிருந்து ஒரு மீட்டர் இடைநீக்கம் செய்யப்பட்ட சிறப்பு காம்பால் செய்யப்படுகிறது. இது பிளாஸ்டிசிட்டியை உருவாக்குகிறது, தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. பண்டைய இந்தியாவில், யோகிகள் சில மேம்படுத்தப்பட்ட வழிகளை மரங்களில் தொங்கவிட்டனர், மேலும் எடையால் பயிற்சி செய்தனர் என்பது சுவாரஸ்யமானது.

முடிவுகள் மற்றும் எடை இழப்பு பற்றி

ஃப்ளை யோகாவில் நீங்கள் காணக்கூடிய முடிவுகளை மிக விரைவாக அடைய முடியும். ஹத யோகாவில் பல ஆசனங்களைச் செய்ய ஒரு வருடத்திற்கு மேல் பயிற்சி எடுத்தால், காம்பால் பயிற்சி செய்யும் போது, ​​எல்லாம் மிக வேகமாக நடக்கும். ஒரு நபர் எடை இழக்கிறார், மேலும் நெகிழ்வான மற்றும் நெகிழ்வானவராக மாறுகிறார். யோகா உடல் எடையை குறைக்காது என்று ஒரு கட்டுக்கதை உள்ளது. இது—உண்மை இல்லை. நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால், நிச்சயமாக எடை இழப்பு விளைவு இருக்கும். மேலும், இது குறுகிய காலத்திற்குள் மறைந்துவிடாது, ஆனால் யோகா இயல்பாக்கப்படுவதால், எப்போதும் உங்களுடன் இருக்கும்.

யோகா மற்றும் தத்துவம் பற்றி

யோகா அல்ல, யோகா அது ஒரு வாழ்க்கை முறை. அதே சமயம், யோகா செய்ய ஆரம்பித்தவுடன், இறைச்சியை விட்டுவிட வேண்டும், காலை 5 மணிக்கு எழுந்து தியானம் செய்ய வேண்டும், போர்ஷ்ட் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இது—புனைகதை. யோகாவின் சாரம்—முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்க வேண்டும், உங்களை கட்டாயப்படுத்தாமல், மெதுவாக ஆனால் நம்பிக்கையுடன் முன்னேற வேண்டும். அதாவது, சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் இறைச்சியை கைவிட விரும்பினால்—நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் சரி—நல்லதும் கூட. இந்த நிலை முற்றிலும் எல்லாவற்றிற்கும் பொருந்தும்.

புதியவர்கள் பற்றி

கண்டிப்பாக யார் வேண்டுமானாலும் ஃப்ளை யோகா செய்யலாம். பயிற்சியைத் தொடங்க, சிறப்புப் பயிற்சி எதுவும் தேவையில்லை—ஆசையும் நேரமும் இருந்தால் போதும். காம்பால் வேலை செய்வது முதல் பார்வையில் மட்டுமே பயமாக இருக்கிறது (புன்னகையுடன்). வாரத்திற்கு 2-3 முறை உடற்பயிற்சி செய்யும் போது முதல் உறுதியான முடிவுகள் 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு தெரியும். இருப்பினும், நிச்சயமாக, எல்லாம் தனிப்பட்டது.

பின்புறத்திற்கான நன்மைகள் பற்றி

பறக்கும் யோகா - உங்கள் முதுகை வலுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி. உடற்பயிற்சியின் போது, ​​முதுகெலும்பு கூடுதல் எடை இல்லாமல், இயற்கையாகவே நன்றாக நீண்டுள்ளது. அதனால் காயம் ஏற்படும் அபாயம் இல்லை. வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, முதுகுவலி போய்விடும், பதற்றம் நிவாரணம், மற்றும் ஒரு தசை கோர்செட் உருவாகிறது.

உங்களைப் பற்றி

நானே இந்தியாவைச் சேர்ந்தவன், நான் பாலிடெக்னிக் நிறுவனத்தில் படிக்க 1995 இல் உக்ரைனுக்கு வந்தேன். டிப்ளோமா பெற்ற பிறகு, எனக்கு உடனடியாக வேலை கிடைத்தது, நான் இங்கே தங்கினேன். நான் ஒரு குழந்தையாக யோகா பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன், என் தந்தை எனக்கு கற்றுக் கொடுத்தார். பின்னர் என் மாணவர் ஆண்டுகளில் ஒரு இடைவெளி இருந்தது (புன்னகை). நான் ஏற்கனவே வேலை செய்தபோது, ​​​​என் வீட்டில் ஒரு யோகா ஸ்டுடியோ திறக்கப்பட்டது, நான் தீவிரமாக பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன். மூலம், நான் வகுப்புகளை மீண்டும் தொடங்கும் போது, ​​என் எடை இப்போது 96 கிலோகிராம்என் எடை 76.

மற்ற விளையாட்டுகளுடன் இணைவது பற்றி

ஃப்ளை யோகா எதையும் இணைக்கலாம்: ஹத யோகா, ஜிம், நீச்சல். இது—பிரச்சனை இல்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நபர் செயல்முறையை அனுபவிக்கிறார்.

ஊட்டச்சத்து பற்றி

யோகா பயிற்சி செய்ய, நீங்கள் வேண்டுமென்றே ஆக வேண்டிய அவசியமில்லை. யோகா தனக்கு எதிரான வன்முறையை அங்கீகரிக்காது. இந்தியாவில் இறைச்சி உண்ணும் யோகிகளும் இருக்கிறார்கள், எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது. அதை சாப்பிடாதவர்களும் உண்டு. இந்த விஷயத்தில் முக்கிய விஷயம் உங்களைக் கேட்க வேண்டும். ஆமாம், உடலுக்கு முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு, நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தின் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்: குறைந்த இனிப்புகளை சாப்பிடுங்கள், கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை கைவிடுங்கள், நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். மேலும் இறைச்சியைப் பொறுத்தவரை, உடலே மறுத்தால், நீங்கள் அதை சாப்பிட விரும்பவில்லை—சாப்பிட வேண்டாம். அவர் கோரினால்—சாப்பிடு. இது எளிமையானது. மூலம், நானே சில நேரங்களில் மீன் சாப்பிடுவேன்.

முரண்பாடுகள் பற்றி

முதுகில் பலத்த காயம் அடைந்தவர்கள் ஃப்ளை யோகா பயிற்சி செய்யக்கூடாது. உங்களுக்கு குடலிறக்கம் அல்லது பிற பிரச்சினைகள் இருந்தால், வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மேலும், ஃபிளை யோகா கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்றது அல்ல.

பறக்க யோகா- ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் மிகவும் சுவாரஸ்யமான பகுதிகளில் ஒன்று, இது மின்னல் வேகத்தில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது அழகாக மட்டுமல்ல, மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது. அதே நேரத்தில், ஒரு நபர் விமானம் மற்றும் எடையற்ற உணர்வைப் பெறுகிறார்.

பறக்க யோகா

ஈ யோகாவின் வரலாறு

ஒரு காம்பில் யோகா தோன்றிய வரலாறு மிகவும் சர்ச்சைக்குரியது. யோகா ரசிகர்கள் இது ஒரு மில்லினியத்திற்கும் மேலாக இருந்து வரும் ஹத யோகாவின் இயக்கங்களில் ஒன்றும் இல்லை என்று கூறுகின்றனர். சரி, வான்வழி யோகா மிகவும் சமீபத்தில் எழுந்தது என்று மிகவும் கீழ்நிலை மக்கள் கூறுகிறார்கள்.
உண்மை என்னவென்றால், 15 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, 2000 களில், அமெரிக்க ஜிம்னாஸ்ட் கிறிஸ்டோபர் ஹாரிசன் (விக்கிபீடியா) தனது நிகழ்ச்சித் திட்டத்திற்காக கண்கவர் வான்வழி நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தினார், இது பெரும் புகழ் பெற்றது.
சிறிது நேரம் நிகழ்த்திய பிறகு, கிறிஸ்டோபரும் அவரது குழுவினரும் இந்த நிகழ்ச்சிகளின் நேர்மறையான தாக்கத்தை அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிட்டனர். காற்றில் ஏரோபிக்ஸ் நெகிழ்வுத்தன்மை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்தியது.
காலப்போக்கில், ஹாரிசன் ஒரு சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக் ஊஞ்சலை உருவாக்கினார், அது ஒரு காம்பை ஒத்திருக்கிறது. யோகாவின் ஆழமான தத்துவம் தவறவிடப்பட்டது மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டது. எனவே ஒரு புதிய வகை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "மக்களிடம் வந்தது."



பறக்க யோகா பயிற்சிகள்

ஒரு காம்பில் யோகாவின் அம்சங்கள்

புவியீர்ப்பு எதிர்ப்பு யோகாவின் மிக முக்கியமான அம்சம் என்னவென்றால், வகுப்புகள் விண்வெளியில் நடைபெறுகின்றன. பயிற்சிக்கு தேவையான ஒரே உபகரணங்கள் ஒரு சிறப்பு காம்பால் ஆகும். இது சராசரியாக, தரையிலிருந்து 1 மீட்டர் உயரத்தில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் குறிப்பாக நீடித்த துணி (200 கிலோ வரை சுமைகளைத் தாங்கும்) கொண்டுள்ளது.
உள்நாட்டு உற்பத்தியாளர்கள் ஏற்கனவே விளையாட்டு உலகில் புதுமைகளை எடுத்துள்ளனர் மற்றும் ஈர்ப்பு எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளுக்கான உபகரணங்களை வழங்குகிறார்கள். ஆன்லைன் ஸ்டோர்களில் நீங்கள் காம்பை மட்டுமல்ல, அது இணைக்கப்பட்டுள்ள ஒரு சிறப்பு சட்டத்தையும் வாங்கலாம். அத்தகைய தயாரிப்புகளின் உற்பத்தியில் முன்னோடிகளில் ஒருவர் Zhezh-ko LLC ஆகும்.
வகுப்புகளின் காலம் சுமார் 1-1.5 மற்றும் ஒரு சூடான-அப் உடன் தொடங்குகிறது. லைட் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை அடுத்தடுத்த சுமைகளுக்கு தயார் செய்ய வேண்டும். காம்பின் வெற்றிகரமான வடிவமைப்பிற்கு நன்றி, பெரும்பாலான பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​​​உங்கள் சொந்த எடையின் அழுத்தம் இழக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் "பூமியில்" மட்டுமே கனவு காணக்கூடிய மிகவும் சிக்கலான ஆசனங்களை எளிதாகச் செய்யலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
பல பயிற்சிகள் தலைகீழாக செய்யப்படுகின்றன. பயிற்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, இது உடலுக்கு ஒரு வகையான "ரீபூட்" கொடுக்கிறது. மேலும் இது உடலின் உளவியல் நிலையில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது.



ஈர்ப்பு எதிர்ப்பு யோகா

காம்பில் யோகாவின் நன்மைகள்

பறக்கும் யோகா பயிற்சியின் நன்மைகள்பல. உடலின் பயனுள்ள எதிர்வினைகளின் முழு பட்டியலிலும் பின்வருபவை:
உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் புதிய நோய்களுக்கு எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது
முதுகெலும்பு வலுவடைந்து, ஒரு தசைக் கோர்செட் உருவாகிறது
வெஸ்டிபுலர் கருவியின் ஒருங்கிணைப்பு மேம்படுகிறது
மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது
உடலின் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, இதன் விளைவாக, செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது. இது மூளை பகுதிக்கு குறிப்பாக மதிப்புமிக்கது
மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் நீங்கும்
வலுவான அமைதியான மற்றும் நிதானமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது
சுயமரியாதை அதிகரிக்கிறது
உடலில் நேர்மறையான விளைவுகளின் பட்டியலிலிருந்து, பெரிய நகரங்களில் வசிப்பவர்களுக்கு ஈர்ப்பு எதிர்ப்பு யோகா வெறுமனே அவசியம் என்பது தெளிவாகிறது. சலசலப்பில் இருந்து நிறுத்தி உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் ஆன்மீக நல்லிணக்கத்தையும் அழகான, நெகிழ்வான உடலையும் பெறுகிறார்.
தசைக்கூட்டு அமைப்பு, ஆஸ்துமா மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு போன்ற நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கும் வகுப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.


ஈ யோகாவிற்கு முரண்பாடுகள்

வகுப்புகளிலிருந்து நேர்மறையான குணங்களின் பெரிய அளவிலான போதிலும், பறக்கும் யோகா முரணாக இருக்கும் ஒரு குழு உள்ளது. தலைகீழ் நிலையில் உள்ள பல பயிற்சிகள் காரணமாக, வாஸ்குலர் அமைப்பில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு யோகா முரணாக உள்ளது.
உங்களுக்கு குடலிறக்கம், கடுமையான முதுகு காயம், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், டாக்ரிக்கார்டியா அல்லது விரிவாக்கப்பட்ட தைராய்டு சுரப்பி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது. சரி, வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குறிப்பாக கடைசி மூன்று மாதங்களில் பறக்க யோகா செய்யக்கூடாது.


பறக்க யோகா வீடியோ

ஃப்ளை யோகாவின் நன்மைகள் மற்றும் அதைப் பற்றிய மதிப்புரைகள், கீழே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும்.


சில காரணங்களால், ஃப்ளை யோகா உங்களுக்கு கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் கவனத்தை மற்றொரு வகை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் திருப்புங்கள் - பைலேட்ஸ். மிகவும் புதிய வகை சுமை மற்றும் நடைமுறையில் எந்த முரண்பாடுகளும் ஏற்கனவே பல நாடுகளில் வெற்றிகரமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. பைலேட்ஸ் என்றால் என்ன மற்றும் அதன் அடிப்படைக் கொள்கைகள் என்ன என்பதைப் பற்றி எங்கள் வளத்தைப் பற்றிய எங்கள் கட்டுரையில் படிக்கவும் "ஒரு தட்டில் வைட்டமின்".

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை ஈடுசெய்ய, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். தீவிர சுமைகள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான இயக்கங்களை விரும்பாதவர்களுக்கு, காம்பால் யோகா சிறந்தது, ஏனெனில் இது முதுகெலும்பை விடுவிக்கிறது, தசை பதற்றத்தை நீக்குகிறது, ஆனால் நரம்பு பதற்றத்தை ஓய்வெடுக்கவும் சமாளிக்கவும் உதவுகிறது.

காம்பால் யோகா என்றால் என்ன?

இந்த விளையாட்டு பாணியை அமெரிக்க நடன இயக்குனர் கிறிஸ்டோபர் ஹாரிசன் கண்டுபிடித்தார், அவர் தனது நிகழ்ச்சிகளில் சிக்கலான தந்திரங்களை செய்ய ஒரு காம்பைப் பயன்படுத்தினார். அத்தகைய "விமானங்களுக்கு" பிறகு அவரது நல்வாழ்வு உடல் மற்றும் உளவியல் மட்டங்களில் மேம்படுவதை அவர் கவனித்தார். காம்பால் உள்ள யோகா என்ன என்று தெரிந்து கொள்வது மதிப்பு, எடுத்துக்காட்டாக, இது ஈர்ப்பு எதிர்ப்பு அல்லது பறக்கும் யோகா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஹாரிசன் காம்பால் தந்திரங்களையும் யோகாவையும் இணைக்க முடிவு செய்தார், அதில் அவர் தீவிரமாக ஈடுபட்டார். ஃப்ளை யோகா என்பது மிகவும் கடினமானவற்றையும் குறிப்பிடத்தக்க உடல் பயிற்சி இல்லாமல் செய்வதையும் உள்ளடக்கியது. பயிற்சியில், ஒரு காம்பால் ஒரு துணை சாதனத்தின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, இதன் மூலம் முதுகெலும்பில் உள்ள பதற்றத்தை நீக்குகிறது. புதிய திசை உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களால் பாராட்டப்பட்டது, மேலும் அது மிகவும் பிரபலமானது.

காற்றில் யோகா காம்பு

வெளிப்புறமாக, ஒரு பயிற்சி காம்பால் நம்பிக்கையைத் தூண்டுவதில்லை, மேலும் அது உடைந்துவிடுமோ என்று பலர் கவலைப்படுகிறார்கள். இது உண்மையில் பாராசூட்கள் தயாரிக்கப்படும் நீடித்த, இரண்டு அடுக்கு நைலான் துணியைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த பொருள் சுமார் 200-250 கிலோ இழுவிசை வலிமை கொண்டது. காம்பால் ஒரு சிறப்பு ஏறும் காராபினருடன் உச்சவரம்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அதிக சுமைகளுக்கு பயப்படுவதில்லை. புவியீர்ப்பு எதிர்ப்பு யோகா பல்வேறு கூறுகளைச் செய்வதால், வடிவமைப்பில் பல்வேறு சேர்த்தல்களைச் சேர்க்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, மென்மையான செருகல்கள், கைகளுக்கான ஸ்டிரப்கள், நெகிழ்வான கைப்பிடிகள் மற்றும் பல.

காம்பில் யோகா - நன்மைகள்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி முழு உடலின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. காம்பால் மீது யோகாவின் நன்மைகள் குறித்து ஒரு குறிப்பிட்ட பட்டியல் உள்ளது:

1. உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகள் வலுவடையும்.
2. இது ஒரு நிதானமான மற்றும் அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கிறது.
3. முதுகுத்தண்டில் இருந்து மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் சிறிய குறைபாடுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
4. அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் தொனிக்கிறது மற்றும் நீட்சியை மேம்படுத்துகிறது. காம்பில் சில யோகா அமர்வுகளுக்குப் பிறகு உடல் ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றம் காணப்படலாம்.
5. சுறுசுறுப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் வலிமையை அதிகரிக்கிறது.

எடை இழப்புக்கு பறக்க யோகா

சுறுசுறுப்பான கொழுப்பை எரிப்பதற்கு இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு தேவைப்படுகிறது, மேலும் ஏரோ யோகா, மாறாக, அதை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் குறைக்கிறது என்பதால், ஃப்ளை யோகா உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த திசையாகும் என்று சொல்ல முடியாது. காற்றில் யோகா வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதன் மூலம் மெதுவான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும். முடிவுகளைப் பெற, நீங்கள் வாரத்திற்கு 2-3 முறை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறவும், குறைந்தது 45 நிமிடங்களுக்கு பயிற்சி செய்யவும். தியானம் மற்றும் கார்டியோ உடற்பயிற்சியை இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு காம்பில் யோகா

இந்த நிலையில் உள்ள பெண்கள் தீவிர உடற்பயிற்சியிலிருந்து தடைசெய்யப்பட்டுள்ளனர், ஆனால் யோகா மிகவும் பொருத்தமான திசையாகக் கருதப்படுகிறது, இது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. கால்களில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இது வீக்கத்தின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
2. மார்பைத் திறந்து, முதுகெலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது, விரும்பத்தகாத வலி உணர்ச்சிகளை நீக்குகிறது.
3. வான்வழி யோகா சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், பிரசவத்திற்கு உடலை தயார் செய்யவும் உதவுகிறது.
4. இடுப்பு மற்றும் இடுப்பின் தசைகளை நீட்டி மென்மையாக்குகிறது, இது குழந்தையின் நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது.
5. காம்பில் உள்ள யோகா வீக்கம், நெஞ்செரிச்சல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் பிற அசௌகரியங்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

குழந்தைகளுக்கான காம்பால் யோகா

வளரும் உடலுக்கு, சரியான உடல் செயல்பாடு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது மற்றும் பெற்றோர்கள் சரியான திசையை தேர்வு செய்ய வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வு பறக்கும் யோகா ஆகும், இது வளர்ந்து வரும் உடலின் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. இது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. கவனத்தையும் உணர்ச்சிகளையும் ஒருமுகப்படுத்த கற்றுக்கொடுக்கிறது. அனுதாபம் மற்றும் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலங்களுக்கு இடையில் சமநிலையை ஊக்குவிக்கிறது.
2. உடலின் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது, இது வளரும் உடலுக்கு முக்கியமானது.
3. ஃப்ளை யோகா ஒரு விளையாட்டின் வடிவத்தில் கற்பிக்கப்படுகிறது, எனவே குழந்தை ஒரு நல்ல மனநிலையில் பயிற்சியை விட்டுவிடுகிறது.

காம்பால் யோகா - பயிற்சிகள்

பாரம்பரியமாக, ஒரு பறக்கும் யோகா வகுப்பு சுமார் ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும் மற்றும் பல நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. முதலில், ஒரு நபர் சுவாசத்தை இயல்பாக்க வேண்டும் மற்றும் அதை முழுமையாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
2. இதற்குப் பிறகு, ஒரு ஒளி வெப்பமயமாதல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இதில் தலையைத் திருப்புதல் மற்றும் வளைத்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
3. மூன்றாவது கட்டத்தில், நீங்கள் ஒரு காம்பால் மற்றும் இல்லாமலேயே நிகழ்த்தப்படும் ஃப்ளை யோகா வழங்கும் வளாகத்திலிருந்து எளிய பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்கலாம்.
4. இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் "வான்வழி" பயிற்சிகளுக்கு செல்லலாம், அதில் தரையிலிருந்து ஒரு முழுமையான லிப்ட் ஏற்படுகிறது மற்றும் நபர் உயரத் தொடங்குகிறார்.
5. அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள் மட்டுமே கடைசி கட்டத்திற்கு செல்ல முடியும், ஏனெனில் இது "தலைகீழ் ஆசனங்கள்" செய்வதை உள்ளடக்கியது.

காம்பால் யோகாவில் ஏராளமான பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றில் பல வழக்கமான யோகாவிலிருந்து எடுக்கப்படுகின்றன. ஒரு உதாரணம் மிகவும் பிரபலமான இயக்கங்கள்.

காம்பால் யோகா - முரண்பாடுகள்

பயிற்சி மென்மையானதாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே அதற்கு பல தடைகள் இல்லை. நேரக் கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன, உதாரணமாக, உணவு சாப்பிட்ட பிறகும், மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கும் வகுப்புகளை ஒத்திவைக்க வேண்டும். ஈ யோகாவின் முக்கிய முரண்பாடுகள்:

1. முந்தைய பக்கவாதம், அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம் மற்றும் தாமதமாக கர்ப்பம்.
2. நாளமில்லா அமைப்பு, த்ரோம்போபிளெபிடிஸ், கார்டியாக் இஸ்கெமியா மற்றும் டாக்ரிக்கார்டியா ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய நோய்கள்.
3. முதுகுத்தண்டில் கடுமையான பிரச்சனைகள், மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்.
4. மிக மெல்லிய கண் நாளங்கள், மூளை மற்றும் சுருள் சிரை நாளங்களில் இரத்த உறைவு.

ஃப்ளை யோகா எப்படி ஒன்றாக வந்தது?

"ஃப்ளை யோகா", "ஆன்டி-கிராவிட்டி யோகா" அல்லது "யோகா இன் ஹம்மாக்ஸ்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பயிற்சி முறை அமெரிக்காவில் பத்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தோன்றியது. அதன் ஆசிரியர், ஜிம்னாஸ்ட், நடன இயக்குனர் மற்றும் பிராட்வே நடனக் கலைஞர் கிறிஸ்டோபர் ஹாரிசன், ஆரம்பத்தில் தனது நிகழ்ச்சிகளில் சிக்கலான அக்ரோபாட்டிக் நிகழ்ச்சிகளை நடத்துவதற்காக ஒரு காம்பைப் பயன்படுத்தினார்.
ஒரு நாள் அவர் கவனித்தார்: நீண்ட விமானங்கள் அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு அவர் எவ்வளவு சோர்வாக இருந்தாலும், அவர் ஒரு காம்பில் தலைகீழாகத் தொங்கியதும், அவரது உடல்நிலை உடனடியாக மேம்பட்டது, சோர்வு விலகியது, அவரது மனநிலை உயர்ந்தது மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிப்பதை அவர் உணர்ந்தார். இருவருக்கு போதுமானதாக இருக்கும்! பின்னர் ஹாரிசன் அக்ரோபாட்டிக் ஸ்டண்ட்களுக்காக அல்ல, யோகாவுக்காக காம்பை பயன்படுத்த முடிவு செய்தார்.
பாராசூட்டுகளுக்கு கூட பயன்படுத்தப்படும் சூப்பர்-ஸ்ட்ராங் நைலானால் செய்யப்பட்ட இந்த சாதனத்தை அறிவாற்றல் என்று அழைக்க முடியாது. பிரபல யோகா மாஸ்டர் பி.கே.எஸ். ஐயங்கார், உச்சவரம்பில் கட்டப்பட்ட கயிறுகளில் ஆசனங்களைச் செய்து, இதே போன்ற ஒன்றைப் பயிற்சி செய்தார். ஆனால் ஹாரிசனின் பதிப்பு மிகவும் நாகரீகமானது மற்றும் வசதியானது, எனவே பலர் அதை விரும்பினர். யோகா, வான்வழி அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் பைலேட்ஸ் ஆகியவற்றின் கலவை - உடற்பயிற்சிக்கான புதிய திசை இப்படித்தான் தோன்றியது.

காற்றில் உள்ள யோகாவின் சாரம் என்ன?

பொதுவாக, காம்பால் உள்ள யோகா கிளாசிக்கல் யோகாவுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். ஆனால் கிட்டத்தட்ட அனைத்து செயல்முறைகளும் "இடைநீக்கம் செய்யப்பட்ட நிலையில்" நிகழ்கின்றன - கடினமான மேற்பரப்புகளைத் தொடுவதற்கு ஒரு நபருக்கு வாய்ப்பு இல்லை.
அதுதான் அழகு. முதலாவதாக, உடற்பயிற்சியின் போது காம்பால் ஒரு ஆதரவு உறுப்பு ஆகும். இரண்டாவதாக, இது கழுத்து மற்றும் முதுகில் உள்ள பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது. இதற்கு நன்றி, ஹெட்ஸ்டாண்ட் போன்ற சிக்கலான ஆசனங்கள், கிளாசிக்கல் யோகா பயிற்சி செய்யும் ஒரு நபர் பல மாதங்கள் அல்லது பல ஆண்டுகள் கடின பயிற்சிக்குப் பிறகு மட்டுமே தேர்ச்சி பெற முடியும், பறக்கும் யோகாவில் ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு கூட சாத்தியமாகும்.
மற்றும் காம்பால் நன்றி, நீங்கள் ஏற்கனவே நன்கு அறிந்த அந்த ஆசனங்களை இன்னும் திறம்பட செய்ய முடியும். காற்றில் மிதக்கும் போது முறுக்குவதும் வளைப்பதும் மிகவும் எளிதானது!

ஃப்ளை யோகா வகுப்புகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?

பொதுவாக ஒரு பாடம் 60-90 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இது ஒரு குறுகிய வெப்பத்துடன் தொடங்குகிறது - தலையைத் திருப்புதல் மற்றும் சாய்த்தல். பின்னர் - எளிமையான பயிற்சிகள், இதன் போது நீங்கள் உங்கள் கால்களில் ஒன்றில் சாய்ந்து கொள்ளலாம்.
இதற்குப் பிறகு, பயிற்றுவிப்பாளர் மிகவும் சிக்கலான ஆசனங்களைச் செய்யச் செல்கிறார், இது நடிகருக்கு அவர் திறன் கொண்ட அனைத்தையும் நிரூபிக்க வேண்டும்: நீட்சி, நெகிழ்வுத்தன்மை, பிளாஸ்டிசிட்டி, வலிமை. மற்றும் தைரியம். ஆம், ஆம், உங்கள் கால்களை கவண்களால் போர்த்தி, உங்கள் கைகளை உங்கள் கழுத்தின் பின்னால் கட்டிக்கொண்டு, நீங்கள் தலைகீழாக தொங்கும்போது உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்! உண்மையில், இது முதல் முறை மட்டுமே பயமாக இருக்கிறது, மேலும் ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள் மட்டுமே. நீங்கள் முடிந்தவரை இந்த நிலையில் இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று அத்தகைய ஆனந்த நிலை அமைகிறது.
பயிற்சியின் கடைசி நிலை உண்மையான தியானம். மூலம், ஒரு காம்பில் ஊசலாடுவது இந்த மாநிலத்திற்குள் நுழைவதை மிகவும் எளிதாக்குகிறது.

ஜாக்கிரதை, யோகா! ஃப்ளை-யோகா முரண்பாடுகள்

ஃப்ளை யோகாவின் நன்மை என்னவென்றால், குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை கிட்டத்தட்ட அனைவரும் இதைச் செய்யலாம். பெருமூளை வாதம் கண்டறியப்பட்டாலும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஆனால் விதிகளுக்கு விதிவிலக்குகளும் உள்ளன. மிகக் குறைந்த அல்லது அதற்கு மாறாக உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்து கொண்டவர்கள் (தையல்கள் பிரிந்து விடும் அபாயம் அதிகம்) அல்லது அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு காம்பால் யோகா முரணாக உள்ளது. மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள், முள்ளெலும்புகளுக்கிடையேயான வட்டுகள் அல்லது கண்கள் மற்றும் மூக்கில் பலவீனமான இரத்த நாளங்கள், தைராய்டு சுரப்பி பெரிதாகி, பெருந்தமனி தடிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், மூளை த்ரோம்போசிஸ், த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், வகுப்புக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

காற்றில் யோகா - மூன்று ஒன்று

இது ஒரு விளையாட்டு, சிகிச்சை மற்றும் தளர்வு. ஃப்ளை யோகா உங்கள் ஆரோக்கியம், உடல் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த செயல்பாடுகளுக்கு நன்றி:

• புற இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது;
• மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இது நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது;
• ஒரு தலைகீழ் நிலையில், அனைத்து சுருக்கப்பட்ட முதுகெலும்புகளும் வெளியிடப்படுகின்றன மற்றும் பின்புறம் சீரமைக்கப்படுகிறது;
• மூட்டுகள் ஓய்வெடுக்கின்றன, மேலும் நெகிழ்வான மற்றும் மொபைல் ஆக;
• பயிற்சியின் போது அனைத்து தசைகளும் ஈடுபடுவதால் (இல்லையெனில் சமநிலையை பராமரிப்பது வெறுமனே சாத்தியமற்றது), தசை தொனி அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் மேலும் மீள்தன்மை அடைகிறது;
• தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது;
• தீவிர உடல் செயல்பாடு எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்தால், வாரத்திற்கு மூன்று முறை, உங்களுக்கு நல்ல வயிற்றுப்போக்கு உத்தரவாதம்;
• நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கிறார்;
• "தலைகீழ்" போஸ்களுக்கு நன்றி, உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளும் மறுதொடக்கம் செய்யப்படுகின்றன. யோகிகள் சொல்வது போல், இது உங்களை "இளமை தாமதப்படுத்த" அனுமதிக்கிறது.

காம்பால் யோகா பறக்க - உங்கள் ஆரோக்கியத்தை இப்போதே கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள்

ஃப்ளை யோகா என்பது பாரம்பரிய ஆசனங்களின் (தோரணைகள்) ஒரு தொகுப்பாகும், இது பெரும்பாலும் இந்த நோக்கத்திற்காக பிரத்யேகமாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட காம்பால் செய்யப்படுகிறது. யோகா காம்போக்கள் வலுவூட்டப்பட்ட அடர்த்தியான துணியிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை சக்திவாய்ந்த போல்ட் மற்றும் கொக்கிகளைப் பயன்படுத்தி உச்சவரம்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே காம்பால் கிழிக்க வாய்ப்பில்லை.
மற்றவற்றுடன், காம்பின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் சிறப்பு கைப்பிடிகள் உள்ளன, இது கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

வழக்கமான ஈர்ப்பு ஆதரவு இல்லாமல் ஒரு காம்பால், காற்றில் பயிற்சிகள் செய்வது கடினம். இந்த சிக்கலானதுதான் வெஸ்டிபுலர் கருவியை வேலை செய்ய மற்றும் தசைகளை இறுக்குவதற்கு கட்டாயப்படுத்துகிறது.

காம்பால் யோகாவின் விளைவுகள்

மனிதர்கள் பூமியில் நடந்து மேலே வானத்தைப் பார்ப்பது வழக்கம். நீங்கள் தலைகீழாக மாறினால் என்ன ஆகும்?

ஃப்ளை யோகா வகுப்புகள் உடலில் பின்வரும் மாற்றங்களை ஊக்குவிக்கின்றன:

நீங்கள் விண்வெளியில் உங்களை உணரத் தொடங்குவீர்கள். எந்த இடமும் உங்களுடையதாக மாறும்;
உங்கள் உடல் நிறமாக மாறும்;
முதுகெலும்பு நேராக, நீட்டி, நெகிழ்வான மற்றும் வலுவாக மாறும்;
தசைகள் நீட்டப்படும், நீங்கள் எளிதாக எல்லா திசைகளிலும் நீட்டி, பிளவுகளை செய்யலாம்;
மூளை சிறப்பாக செயல்படத் தொடங்கும்: நமது மன செயல்பாடு நேரடியாக இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்தத்தால் மூளையின் தூண்டுதலைப் பொறுத்தது;
வெஸ்டிபுலர் எந்திரம் எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் உங்களை ஆதரிப்பதில் மிகவும் நம்பகமானதாக மாறும், பறக்கும் பயம் மற்றும் உயரம் மறைந்துவிடும், நீங்கள் படிகள் மற்றும் கயிறுகளில் சமநிலைப்படுத்த முடியும்;
உங்கள் உருவம் அற்புதமான நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மெலிதான தன்மையையும் பெறும்: சில நேரங்களில் எடை இழக்கும் செயல்முறை நிறுத்தப்படும் அல்லது தாமதமாகும், ஏனெனில் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் வலிமை பயிற்சியின் சுமை உடலுக்கு நன்கு தெரியும். சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதில் உடல் அதிக ஆற்றலைச் செலவிடுவதில்லை. ஒரு காம்பால் யோகா அனைத்து தசைகள் வேலை செய்கிறது, மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறை ஒரு புதிய திசையில் தொடங்கும்;
உடலின் மெட்டபாலிசம் வேகமெடுக்கும்.

எனவே, ஃப்ளை யோகா செய்வதன் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை.

முரண்பாடுகள் அல்லது எச்சரிக்கைகள் என்ன?

எந்தவொரு உடல் பயிற்சியையும் செய்யும்போது பல முரண்பாடுகள் உள்ளன, மேலும் காம்பால் யோகா விதிவிலக்கல்ல. முக்கியமானவை:
உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் காம்பால் யோகா பயிற்சி செய்யக்கூடாது - உங்கள் தலையை கீழே வைத்து வேலை செய்வது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகமாக அதிகரிக்கும்;
கடுமையான கண் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு காம்பால் யோகா முரணாக உள்ளது: கிளௌகோமா, கண்புரை, விழித்திரைப் பற்றின்மை;
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஃப்ளை யோகா செய்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஆனால் அவர்கள் பெற்றெடுத்த பிறகு வகுப்புகளைத் தொடங்க முடியும்;
சம்பவங்களைத் தவிர்க்க மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் பயிற்சியை நிறுத்துமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
தசைக்கூட்டு காயங்கள் அல்லது குடலிறக்கம் உள்ளவர்கள். குறிப்பாக அவர்களுக்காக ஒரு சிறப்பு திட்டத்தை உருவாக்க முடியும், இது தளர்வை மட்டுமே நோக்கமாகக் கொண்டது.

தொழில்நுட்பத்தின் தனித்துவமான பண்புகள்

ஒரு காம்பால் யோகா முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு கடினம் அல்ல: சிரமத்தின் அளவு படிப்படியாகவும் மிக மெதுவாகவும் அதிகரிக்கிறது, எனவே ஆரம்பநிலையினர் பாதுகாப்பாக வகுப்புகளுக்கு வரலாம்.

ஃப்ளை யோகா பல வகையான யோகாவிலிருந்து வேறுபட்டது: இது குறைவான தியானம், அதிக ஆற்றல் கொண்டது. ஒரு காம்பில் யோகா வகுப்புகளின் போது, ​​மந்திரங்கள் உச்சரிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் அதன் செயல்திறன் குறைவாக இல்லை. ஒரு காம்பில் உள்ள யோகா உடலை ஒரு புதிய வழியில் பார்க்க கற்றுக்கொடுக்கிறது: முடிவில்லாமல் மேம்படுத்தப்பட வேண்டிய உடல் குணாதிசயங்களின் தொகுப்பாக அல்ல - உந்தி, இறுக்கம், எடை இழப்பு, ஆனால் நீங்கள் முழுமையாக வாழ அனுமதிக்கும் ஒரு விலைமதிப்பற்ற பாத்திரமாக, உருவாக்குங்கள். , பயணம் செய்யுங்கள், உங்களையும் உலகத்தையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். சுறுசுறுப்பான யோகாவுடன் உங்கள் உடலை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது, ஒரு நபர் தனது முதுகெலும்புகள் மற்றும் தசைகள், இதயம் மற்றும் நுரையீரல்கள் ஒவ்வொன்றையும் உணர அனுமதிக்கும், இரத்த ஓட்ட அமைப்பு, மூளை மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வது, தசைகள் மற்றும் எலும்புக்கூட்டின் வலிமை. .

ஃப்ளை யோகா விண்வெளியில் ஒரு புதிய சுய உணர்வை அளிக்கிறது - சுதந்திரம் மற்றும் வலிமையின் உணர்வு. பறக்கும் உணர்வு! எங்கள் "வண்ணம் மற்றும் சுவை" மையத்தின் வல்லுநர்கள் பண்டைய போதனையின் இந்த அசாதாரண திசையின் அனைத்து ரகசியங்களையும் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவுவார்கள். உங்களைப் பார்ப்பதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைவோம்!

300 ரூபிள்.
பதிவு செய்ய உங்கள் தொலைபேசி எண்ணை உள்ளிடவும்", "70% தள்ளுபடியுடன் பதிவு செய்யவும்");">சோதனை வகுப்பிற்கு பதிவு செய்யவும்