ஆண்ட்ராய்டுக்கான ஃபிட்னஸ் ஆப்ஸ். Android மற்றும் iOSக்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள்

என்றால் டிரெட்மில்முட்டுச்சந்தை அடைந்தது, தோற்றத்திற்காக காத்திருக்க இது ஒரு காரணம் அல்ல அதிக எடை. பணம் கொடுத்தாலும் எளிய பயிற்சிகள்ஒரு சில நிமிடங்கள் ஒரு நாள் அதிகமாக கொடுக்கும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுசும்மா விட. ஒரு ஆர்வமுள்ள நபர் உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும், உங்கள் சோம்பலை கதவைத் தள்ளவும் உதவுவார். ஏழு பயன்பாடு. நீங்கள் அதை இயக்கியதும், நீங்கள் ஒரு விசில் கேட்கும், மேலும் ஏழு நிமிடங்களுக்கு படங்களில் காட்டப்பட்டுள்ள அசைவுகளை மீண்டும் செய்வதைத் தவிர வேறு வழியில்லை. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் 30 வினாடிகள் வழங்கப்படும், மேலும் அணுகுமுறைகளுக்கு இடையில் 15 வினாடி இடைவெளி உள்ளது.

ஒவ்வொரு இடைவேளையின் போதும், அடுத்து வரப்போகும் பயிற்சிகளை ஆப் எச்சரிக்கும்.

அனைத்து பயிற்சிகளும் அணுகுமுறைகளின் ஆரம்பம் மற்றும் முடிவின் ஒலிகள் மற்றும் பிற கருத்துகளுடன் இருக்கும். இந்த வழியில், உங்கள் சாதனத்தை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் உடல் துன்பத்தில் கவனம் செலுத்தலாம்.

ஏறக்குறைய அனைத்து பயிற்சிகளும் முழுமையாக இல்லாததை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன விளையாட்டு உபகரணங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்கு ஒரு தரை மற்றும் சுவர் மட்டுமே தேவைப்படும். எனவே அவற்றை தூக்கி எறிய அவசரப்பட வேண்டாம்!

நீங்கள் அதைப் புரிந்து கொண்டால், அனைத்து பயிற்சிகளும் எண்ணற்ற முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

செவன் ஒரு வெகுமதி அமைப்பு உள்ளது, மேலும் அதிக தடகள பயனர்களுக்கு "தடகள" என்ற புனைப்பெயர் வழங்கப்படுகிறது.

பயிற்சிகள் எந்த தசைக் குழுவை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன என்பதை படங்கள் காட்டவில்லை, எனவே அடுத்த நாள் காலையில் நீங்கள் கடினமாக உழைத்ததை விட முற்றிலும் மாறுபட்ட வலியை நீங்கள் உணரலாம்.

மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கை மற்றும் பயிற்சிகளின் தீவிரம் குறிப்பிடப்படவில்லை.

உடனடியாக கடைசி பயிற்சிக்குச் செல்வதன் மூலம் நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சியையும் தவிர்க்கலாம்.

சில பயிற்சிகள் மிகவும் விரிவாக விவரிக்கப்படவில்லை.

மைல்போஸ்ட்

ஒவ்வொரு காலையிலும் சோபாவில் இருந்து தங்களைத் துண்டித்துக்கொள்ளவும், அலமாரியில் இருந்து ஸ்னீக்கர்களை ஓட்டவும் முயற்சிக்கும் மறைந்த ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கான ஊக்கமளிக்கும் ஆப்ஸ். உண்மையில், மைல்போஸ்ட் புரட்சிகர தீர்வுகளை வழங்கவில்லை - அதன் அனைத்து செயல்பாடுகளும் தினசரி புஷ் அறிவிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது பொதுவாக ஓட்டம் மற்றும் விளையாட்டு என்ற தலைப்பில் ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள்களைக் கொண்டுள்ளது. ஓடுவதற்குத் தங்களைத் தாங்களே ஊக்கப்படுத்திக்கொள்பவர்கள், Nike+ Running, RunKeeper அல்லது Zombies, Runஐ நம்புவது சிறந்தது! .

ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள்களுக்கு கூடுதலாக, வரவிருக்கும் உடற்பயிற்சிகளைப் பற்றிய நினைவூட்டல்களை அமைக்க MilePost பயன்படுத்தப்படலாம்.

உடற்தகுதி இடைவெளிகள்

சார்ஜ் செய்ய ஆரம்பித்த சில நொடிகளில், தற்செயலாக தூங்குவதற்கு அல்லது டிவி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பதற்கு மாறும் ஒழுங்கற்ற மற்றும் மறதி உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த பயன்பாடு. அடுத்த செட் புஷ்-அப்களை எப்போது செய்ய வேண்டும், எப்போது ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாமல் இருக்க, சார்ஜ் செய்வதற்கு முன் ஃபிட்னஸ் இடைவெளிகளைத் தொடங்க வேண்டும். இந்த பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் பயிற்சிகளில் செலவழித்த நேரத்தைக் கண்காணிக்கலாம், மேலும் சரியான அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு நேரங்களுடன் ஆடியோ டைமரை அமைக்கலாம்.
ஃபிட்னஸ் இடைவெளிகள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழவில்லை என்றால், அதன் சமமான நல்ல போட்டியாளரான பிட் டைமருக்கு மாற முயற்சி செய்யலாம்.

ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி காலங்களின் காலத்தை எளிதில் சரிசெய்யலாம்.

பயன்பாட்டில் பல வகையான நேரக்கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன: ஸ்டாப்வாட்ச், டைமர் மற்றும் டபாட்டா.

வடிவமைப்பு அழகாகவும் செயல்பாட்டுடனும் உள்ளது.

காலங்களின் முடிவு/தொடக்கத்தின் மிகவும் அமைதியான மற்றும் புரிந்துகொள்ள முடியாத ஒலிகள்.

வாட்டர்இன்

விளையாட்டு விளையாடும் போது, ​​உங்களுக்குள் ஒரு கேலன் தண்ணீரை எறிய வேண்டும் என்ற எண்ணம் அடிக்கடி தோன்றும். ஒரு குறைந்தபட்ச, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயன்பாடுவாட்டர்இன், நீங்கள் கண்காணிக்க உதவுகிறது தினசரி விதிமுறைநீர் நுகர்வு. இதைச் செய்ய, நாள் முழுவதும் நீங்கள் குடிக்கும் திரவத்தின் அளவைக் கவனிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் குடிக்கும் அளவைக் குறிக்கலாம்: ஒரு சிறிய கண்ணாடி, ஒரு பெரிய கண்ணாடி, ஒரு பாட்டில்.

நீங்கள் தரமற்ற கொள்கலன்களில் இருந்து குடிக்கப் பழகினால், நீங்கள் கைமுறையாக அளவை அமைக்கலாம்.

தொடர்ந்து மது அருந்த மறப்பவர்களுக்கு, அறிவிப்புகள் வழங்கப்படுகின்றன.

பகலில் நீங்கள் குடிக்கும் அனைத்தையும் மீட்டமைத்து அதே அளவு குடிக்கலாம். இதற்காக உங்களை யாரும் தண்டிக்க மாட்டார்கள்.

கோடி

புதிய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகப்பெரிய ஏமாற்றம் என்னவென்றால், உங்கள் தசைகளின் அழுத்தத்தின் கீழ் உங்கள் உடை பகிரங்கமாக வெடிக்கும் வரை நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை உங்களைச் சுற்றியுள்ள யாரும் பார்க்க மாட்டார்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, இதுபோன்ற நிகழ்வுகளுக்கு சிறப்பு சமூக வலைப்பின்னல்கள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, கோடியில் நீங்கள் வெட்கமின்றி உங்கள் விளையாட்டு சுரண்டல்கள் மற்றும் துன்பங்களின் புகைப்படங்களை இடுகையிடலாம் மற்றும் உங்கள் நிலைகளை வேகத்துடன் மாற்றலாம். நிமிட கை. கூடுதலாக, இங்கே நீங்கள் குழுசேரலாம் பிரபலமான பயிற்சியாளர்கள்மற்றும் மற்ற விளையாட்டு மாஸ்டர்கள் எப்போதும் விளையாட்டு வாழ்க்கை ஹேக்குகள் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் இனத்தைச் சேர்ந்தவராக இல்லாவிட்டால் விளையாட்டு மக்கள், பிறர் துன்பத்தை அவதானிக்க கோடி பயன்படும்.

நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், Facebook இல் இருந்து நண்பர்களைக் கண்டறியும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள்: அவர்கள் எப்படியும் இங்கு இல்லை.

உங்கள் இடுகைகளில் உள்ள விருப்பங்களும் கருத்துகளும் கொடூரமான பயிற்சியாளர்களை விட சிறப்பாக ஊக்குவிக்கின்றன. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவற்றை நிறுவ ஒருவர் இருக்கிறார்.

கோடியின் செய்தி ஊட்டம் வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது விளையாட்டு பொழுதுபோக்குகள்பயனர்கள்: யோகா, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், இனம் நடைபயிற்சிமற்றும் போன்றவை. இது மிகவும் பொருத்தமான புதுப்பிப்புகளை மட்டுமே கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பயிற்சி பிரிவில் நீங்கள் குழுசேரலாம் விளையாட்டு திட்டங்கள்தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களிடமிருந்து, ஆனால் அவர்களில் பெரும்பாலோர் பணம் செலவழிக்கிறார்கள்.

காலெண்டரில் நீங்கள் செய்த அனைத்து பயிற்சிகளையும் விரிவாக விவரிக்கலாம், உங்கள் நண்பர்கள் (உங்களிடம் ஏதேனும் இருந்தால்) நிச்சயமாக அதைப் பார்ப்பார்கள்.

பயன்பாடு ஐபோனுக்காக பிரத்தியேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பொதுவாக விளையாட்டுகளைப் போலவே, ரஷ்யாவில் பயன்பாடு மிகவும் பிரபலமாக இல்லை, எனவே உங்கள் செய்தி ஊட்டம் பெரும்பாலும் காலியாகவே இருக்கும்.

பிரிவுகள் வழியாக மிகவும் குழப்பமான வழிசெலுத்தல்.

நைக் பயிற்சி கிளப்

இந்த பயன்பாடு தகுதியுடன் எங்கள் பட்டியலில் நுழைந்துள்ளது. கவனம் செலுத்துவது மதிப்புக்குரியது என்பது குறைந்தபட்சம் ஒரு உண்மையால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது: நைக் உலகின் விளையாட்டு மக்கள்தொகையில் பெண் பாதியை மட்டுமே இலக்காகக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இது இருந்தபோதிலும், பல ஆண்கள் அதை வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

டீமோ

தொடர்வதை விட உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவது மிகவும் எளிதானது. முதல் குந்துகையில் தோல்வியடையாமல் இருக்க, நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக மாறுவேடமிட்டு Teemo பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி உங்களை ஏமாற்ற முயற்சி செய்யலாம். வேடிக்கை விளையாட்டு. அதன் யோசனை மிகவும் எளிதானது: இருப்பிடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு (வைல்ட் வெஸ்ட், ஜங்கிள், எவரெஸ்ட் போன்றவை), வழக்கம் போல் உங்களுக்குத் தேவை பலகை விளையாட்டு, கொடுக்கப்பட்ட பாதையில் செல்லவும், அதே நேரத்தில் வலிமை பயிற்சிகளை செய்யவும். உண்மை, நீங்கள் நீண்ட நேரம் இருட்டில் இருக்க முடியாது: பல பணிகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் இறந்துவிட்டால், இது ஒரு விளையாட்டு அல்ல, ஆனால் உண்மையானது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். விளையாட்டு பயிற்சிஅனைத்து தசை வலியுடன்.

IN ஆரோக்கியமான உடல் ஆரோக்கியமான மனம். இந்த பழமொழி அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக்குவது எப்படி என்று தெரியாவிட்டால் என்ன செய்வது, உடற்பயிற்சி கூடம் தொலைவில் உள்ளது, மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சிமிகவும் விலை உயர்ந்ததா?

ஆண்ட்ராய்டுக்கான பயிற்சி - பயிற்சித் திட்டங்களைப் பதிவிறக்குவது ஏன்?

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில்தான் பயிற்சியாளர் பயன்பாடு உள்ளது - Android க்கான பயிற்சி திட்டங்கள். இது ஒரு பெரிய சேகரிப்பு உடல் உடற்பயிற்சிஉடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு வகுப்புகளுக்கு. நிரல் ஏற்கனவே கொண்டுள்ளது இருக்கும் உடற்பயிற்சிகள், அவற்றின் விளக்கங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதற்கான பரிந்துரைகள். இந்த உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் பின்வருமாறு செய்யலாம்: உடற்பயிற்சி கூடம், உண்மையான பொக்கிஷத்துடன் பயிற்சியாளர் இல்லாமல் செய்வது பயனுள்ள தகவல்விளையாட்டு பற்றி, மற்றும் வீட்டில், எங்காவது செல்ல வாய்ப்பு இல்லை என்றால்.

உடற்பயிற்சியுடன் கூடுதலாக, இந்த ஆப்ஸ் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற புதிய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அவை என்ன அர்த்தம் என்பதை விளக்க முடியும்: ஒவ்வொரு வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள், அத்துடன் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றின் பட்டியல் வெவ்வேறு தயாரிப்புகள். எண்ணுவதற்கு தினசரி விதிமுறைமற்றும் அதன் பராமரிப்பு, நீங்கள் பயன்பாட்டில் கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த வழியில் எத்தனை கலோரிகள் உறிஞ்சப்பட்டன மற்றும் எவ்வளவு செலவழிக்கப்பட்டன என்பது எப்போதும் தெளிவாக இருக்கும், இது பயிற்சியை மிகவும் பயனுள்ளதாக்க உதவும், ஏனெனில் அது இல்லாமல் சரியான ஊட்டச்சத்துநல்ல முடிவுகளை அடைவது கடினம்.

பயிற்சியாளரைப் பதிவிறக்கவும் - ஆண்ட்ராய்டுக்கான பயிற்சித் திட்டங்கள் - இந்த பயன்பாடு தங்கள் வாழ்க்கையை இணைக்கத் தொடங்கியவர்களுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஆரோக்கியமான வழியில். விலையுயர்ந்த நிபுணர்களை ஈடுபடுத்தாமல், அனைத்து தெளிவின்மைகளையும் நீங்களே தீர்த்துக்கொள்ள இது உதவும். அவர் பயிற்சிக்கான பரிந்துரைகளை வழங்குவார், முடிவுகளை அடைவதற்கும் காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும் சில பயிற்சிகளை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதைக் காண்பிப்பார். இது உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், இது ஆரம்பத்தில் மட்டுமே கடினமாகத் தோன்றும். ஒரு வாரம் சுயக் கட்டுப்பாட்டிற்குப் பிறகு, உங்கள் உணவைக் கண்காணிப்பது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. இதற்கு நன்றி, பயிற்சி எளிதானது, மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டு வடிவம் ஒரு பயன்பாட்டுடன் ஒரு விளையாட்டு வடிவத்தால் மாற்றப்படுகிறது.

விளையாட்டுக்கான சிறந்த பயன்பாடுகளின் பட்டியல் இங்கே. நீங்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக்கொண்டு, ஃபிட் ஆக வேண்டும் என்று முடிவு செய்திருந்தால்... அழகான மனிதன், குறைந்தபட்சம் ஒரு நிரலையாவது பதிவிறக்குவது மதிப்பு, அல்லது நீங்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் செய்யலாம். அவர்கள் படிகளின் எண்ணிக்கையை எண்ணுகிறார்கள், பரிந்துரைக்கிறார்கள் சிறந்த சாலைஜாகிங் செய்ய, தரமான உணவுமற்றும் ஒரு கண் வைத்திருங்கள் நீர் சமநிலைபகலில். எங்களின் அற்புதமான பயன்பாடுகளின் மூலம் ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் மாறுங்கள்!

1. நைக் பயிற்சி கிளப்

நைக் பயிற்சி கிளப் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட திட்டமாகும் பயனுள்ள பயிற்சி, இது தடகள பயிற்சி மையத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அனைத்து திட்டங்களும் தொழில்முறை பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் துறையில் உள்ள நிபுணர்களால் தொகுக்கப்படுகின்றன உடல் செயல்பாடுமற்றும் பயிற்சிகள். இந்த திட்டம் Android க்கான உண்மையான தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் என்று அழைக்கப்படலாம்.

பல பிரபலமான பயிற்சியாளர்களின் ஆதரவுடன் Nike ஆல் இந்த அப்ளிகேஷனை உருவாக்கி வருகிறது (உதாரணமாக, Ary Nuñez - தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்பாடகர் ரிஹானா) மற்றும் பல தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் (பாலா ராட்க்ளிஃப், ஹோப் சோலோ மற்றும் அலெக்ஸ் மோர்கன்).

நிரல் உள்ளுணர்வு கட்டுப்பாடுகளுடன் மிகவும் எளிமையான, மிகச்சிறிய இடைமுகத்தைக் கொண்டுள்ளது. விண்ணப்பத்தை உள்ளிட்ட உடனேயே, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம் தேவையான பயிற்சி, உங்கள் பயிற்சி நிலை, இலக்கு மற்றும் உங்கள் திறன்கள் (வாரம் அல்லது மாதத்திற்கு உடற்பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை). நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் கணக்கை இதிலிருந்தும் இணைக்கலாம் சமூக வலைப்பின்னல்கள்மற்றும் நைக் சுயவிவரம் (நீங்கள் அதை பதிவு செய்தால், முடிவுகளை நேரடியாக இணையதளத்தில் பார்க்கலாம்).

பயிற்சியின் தரத்தைப் பற்றி நாம் பேசினால், நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் ஒரே ஒரு மலை மட்டுமே உள்ளது. உள்ளே நைக் பயிற்சி கிளப் இருந்தது முழு தொகுப்பு அற்புதமான பயிற்சிகள்அன்று வெவ்வேறு பிரிவுகள்தசைகள் மற்றும் வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காக. ஒவ்வொரு பயிற்சியிலும் விரிவான கருத்துகள் மற்றும் படிப்படியான விளக்கப்படங்கள் உள்ளன முழு வீடியோஉடற்பயிற்சி செய்கிறது தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர். இந்த பயிற்சிகளை Google Play இல் சாத்தியமான போட்டியாளர்களுடன் ஒப்பிடுவது வெறுமனே முட்டாள்தனமானது, ஏனெனில் செயல்படுத்தும் நிலை வானமும் பூமியும் ஆகும்.

இந்த திட்டத்தில் வெளிப்படையான குறைபாடுகளை எங்களால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. நிரலின் அனைத்து கூறப்பட்ட அம்சங்களும் நன்றாக வேலை செய்கின்றன, உடற்பயிற்சிகள் உண்மையில் உங்கள் வியர்வையைக் கசக்கி, ஒரு நொடி கூட உங்களை ஓய்வெடுக்க விடாது. சிறந்த-இன்-கிளாஸ் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் அவர்களில் பணிபுரிந்ததைக் கருத்தில் கொண்டு, அவற்றின் விளைவு நிச்சயமாக தோன்றும், மிக விரைவில்.

நைக் பயிற்சி கிளப்உங்கள் Android சாதனத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த பயன்பாடாகும். நிரல் கொண்டுள்ளது முழு பட்டியல்பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சிகள், இது ஒன்றாக இயங்கும் மற்றும் செயலில் உள்ள வழியில்உடல் எடையை குறைக்க, உங்கள் உடலை வலுப்படுத்த அல்லது புதிய தசைகளை உருவாக்க வாழ்க்கை உதவும்.

கவனம்!எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டிலும் நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள் என்பதற்கு இந்த வகையான திட்டங்கள் உத்தரவாதம் அளிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். எல்லாவற்றையும் கவனமாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நாங்கள் உங்களை எச்சரித்தோம்! ஆரோக்கியமாக இரு!

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், ஆனால் போதுமான நேரம் இல்லை என்றால், Tabata - உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சியை முயற்சிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

இந்த பெடோமீட்டர் உங்களை மிகவும் கடுமையான முறையில் நகர்த்த வைக்கிறது: இது உங்களுக்குப் பிடித்த பயன்பாடுகளை அணுகுவதைத் தடுக்கிறது.

உண்மையில், நிச்சயமாக, நீங்களே தடையை அமைத்து, படிகளின் விதிமுறைகளைத் தீர்மானிக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் திட்டங்களை நிறைவேற்ற ஸ்டெப்லாக் மட்டுமே உதவுகிறது.

இப்போது, ​​​​பேஸ்புக் அல்லது VKontakte ஐ மாலையில் உலாவ, நீங்கள் நிறுவப்பட்ட படிநிலைகளுக்குச் செல்ல வேண்டும். சரி, பகலில் அதிகமாக நகர்த்த அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடைபயிற்சி செல்ல சரியான சாக்கு.

எனது ஓட்டத்தை வரைபடம்

உங்கள் ஓடும் பாதையை அடிக்கடி மாற்றவும், உங்கள் சிறு பயணங்களைக் கண்காணிக்கவும் விரும்பினால், Map My Run உங்களை ஈர்க்கும்.

பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் ஜாகிங் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயிற்சிகளின் வழிகளைப் பதிவு செய்யலாம், மற்றவற்றைப் பார்க்கலாம் மற்றும் புதிய இடங்களைக் கண்டறியலாம்.

Map My Run பயனர்களுடன் உங்கள் தரவைப் பகிர, அவர்களை நண்பர்களாகச் சேர்க்க வேண்டும். அதன் பிறகு, அவர்கள் உங்கள் ரன்களை வரைபடத்தில் கண்காணிக்க முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, சேர. லீடர்போர்டின் உதவியுடன், நீங்கள் போட்டியிட்டு உங்கள் செயல்திறனை வேகமாக மேம்படுத்தலாம். பரிசுகளுடன் கூடிய போட்டிகள் கூட உள்ளன - ஒரு அமெச்சூர் விளையாட்டு வீரருக்கு சிறந்த உந்துதல்.

கூடுதலாக, ஜிம்மில் வலிமை பயிற்சி மற்றும் உங்கள் ஊட்டச்சத்து போன்ற உங்களின் அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் பதிவு செய்ய Map My Run உங்களை அனுமதிக்கிறது. தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள தீவிரமாக முடிவு செய்தவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வெறும் 6 வாரங்கள்

புஷ்-அப்கள் அல்லது புல்-அப்களை எப்படி செய்வது என்று நீங்கள் எப்படிக் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? பயன்பாட்டின் மூலம், நீங்கள் இறுதியாக அதைச் செய்யலாம் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் பிரதிநிதிகளை உருவாக்கலாம்.

வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு குறுகிய சோதனை எடுக்க வேண்டும்: ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் ஒரே நேரத்தில் எத்தனை முறை மீண்டும் செய்யலாம். இது உங்கள் பயன்பாட்டை மதிப்பீடு செய்ய அனுமதிக்கும் உடல் தகுதிஉங்களுக்காக ஒரு பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கவும்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், வாரத்திற்கு எத்தனை முறை பயிற்சி செய்வீர்கள், நினைவூட்டல்களை அமைப்பது மற்றும் 6 வாரங்கள் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது மட்டுமே.

மூலம், பயன்பாட்டில் வழக்கமான புஷ்-அப்கள் மற்றும் புல்-அப்கள் மட்டுமல்ல, பிற பயிற்சிகளும் உள்ளன சொந்த எடை, டிப்ஸ் மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ்கள், பலகைகள் மற்றும் குந்துகைகள் உட்பட.

யோகாவைக் கண்காணிக்கவும்

ட்ராக் யோகா பயன்பாட்டில் யோகா கூறுகளுடன் கூடிய ஏராளமான உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன: நிலையான ஆசனங்கள் முதல் பவர் யோகா வரை.

எடை இழப்பு மற்றும் வலிமை மேம்பாட்டிற்கான யோகா, ஓட்டத்திற்கு முன்னும் பின்னும் நீட்டுதல், காலை யோகாமற்றும் வேலைக்குப் பிறகு பயிற்சி, மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேறவும், மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும், முதுகுவலி மற்றும் சளி நோய்களைப் போக்கவும் - யோகாவில் எல்லா சந்தர்ப்பங்களுக்கும் ஆசனங்கள் உள்ளன.

விண்ணப்பத்தில் பெரிய அடித்தளம், எனவே அனைவரும் கண்டுபிடிப்பார்கள் சரியான பயிற்சிஉங்களுக்காக. மேலும், நீங்கள் ஏதாவது கேட்கலாம் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்மேலும் 24 மணி நேரத்திற்குள் பதில் அளிக்கப்படும்.

பயிற்றுவிப்பாளர் இல்லாமல் யோகாவைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த தொடக்கம்.

இன்று எங்கள் தேர்வில் - சிறந்த பயன்பாடுகள் Android மற்றும் iOSக்கு, இது உங்களுக்கு உதவும் சுயாதீன ஆய்வுகள்விளையாட்டு.
Android / iOS)

எண்டோமண்டோ உடல் செயல்பாடுகளைக் கண்காணிப்பதற்கான வசதியான டிராக்கர் ஆகும். நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக நகர்கிறீர்கள் மற்றும் எவ்வளவு கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்பதை இது கண்காணிக்கிறது. கூடுதலாக, இயக்கம் தேவையில்லாத செயல்பாடுகள் பற்றிய தரவை கைமுறையாக உள்ளிட பயன்பாடு உங்களை அனுமதிக்கிறது (எடுத்துக்காட்டாக, யோகா), ஆடியோ பயிற்சியாளர் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது (இருப்பினும் மட்டுமே ஆங்கிலம்) மற்றும் பல்வேறு அணியக்கூடிய எலக்ட்ரானிக்ஸ் (உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி வளையல்கள் மற்றும் இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் பொருத்தப்பட்ட ஸ்மார்ட் வாட்ச்கள்) இணக்கமானது. ஒவ்வொரு மாதமும் எண்டோமண்டோ உங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புகிறது விரிவான அறிக்கைஉங்கள் வெற்றிகள் பற்றி.

ரன்கீப்பர் (Android/iOS)

RunKeeper என்பது எண்டோமண்டோவின் முக்கிய போட்டியாளர், தோராயமாக அதே அம்சங்களை வழங்குகிறது. இந்த டிராக்கர் மூலம் நீங்கள் விரிவான பாடத் திட்டத்தை உருவாக்கி பார்க்க முடியும் விரிவான வரலாறுபயிற்சி. பயன்பாட்டில் பேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டர் ஒருங்கிணைப்பு உள்ளது, இதற்கு நன்றி உங்கள் முடிவுகளைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் தற்பெருமை காட்டலாம். எண்டோமொண்டோவைப் போலவே, இந்த பயன்பாடு முதலில் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டது, ஆனால் காலப்போக்கில் இது பல விளையாட்டுகளுக்கான ஆதரவுடன் முழு அளவிலான விளையாட்டு சேவையாக வளர்ந்துள்ளது.

Sworkit (Android/iOS)

கையாள்பவர்களுக்கு Sworkit பயனுள்ளதாக இருக்கும் இடைவெளி பயிற்சி. இது கொண்டுள்ளது ஆயத்த திட்டங்கள்யோகா, ஜிம்மில் முக்கிய பாடத்தின் முன்பு வெப்பமடைதல் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள்வீட்டில். அதில் வழங்கப்பட்ட அனைத்து பயிற்சிகளும் எந்த உபகரணமும் இல்லாமல் செய்யப்படலாம், நீங்கள் வசதியான ஆடைகளை அணிந்து ஒரு பாய் போட வேண்டும்.

நைக் பயிற்சி கிளப் (Android/iOS)

நைக் பயிற்சி கிளப் ஒரு சேவை சிக்கலான பயிற்சிவளர்ச்சிக்காக வெவ்வேறு குழுக்கள்தசைகள். இந்த பயன்பாடு தொழில்முறை பயிற்றுனர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களால் உருவாக்கப்பட்ட 60 க்கும் மேற்பட்ட வகுப்புகளை வழங்குகிறது. பெரும்பாலான பயிற்சிகள் கருவிகள் அல்லது உபகரணங்கள் இல்லாமல் செய்யப்படலாம், எடை மட்டும் போதும் சொந்த உடல். நீங்கள் பணிகளை முடிக்கும்போது, ​​பயன்பாடு கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைக் காட்டுகிறது மற்றும் மெய்நிகர் வெகுமதிகளை வழங்குகிறது.
Android / iOS)

அடிடாஸ் மைகோச் ஃபிட் ஸ்மார்ட் ஃபிட்னஸ் பிரேஸ்லெட்டின் உரிமையாளர்களுக்காக அடிடாஸ் ட்ரெயின் & ரன் ஆப் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இந்தச் சாதனம் இல்லாமல் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம். பயிற்சித் திட்டம், தடங்களை உருவாக்க பயன்பாடு உங்களை அனுமதிக்கிறது உடல் செயல்பாடுவிளையாட்டு வீரர், எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளைக் கணக்கிட்டு, செயல்பாட்டு வரலாற்றில் தகவல்களைச் சேமிக்கிறார். ட்ரெயின் & ரன் நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு கார்டியோ, வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சித் திட்டங்களைத் தேர்வுசெய்ய வழங்குகிறது.