3 வயது முதல் குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சி திட்டம். குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி - விளையாட்டு பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல

விலை: கோரிக்கையின் பேரில்

குழந்தைகள் ஜானின் ஃபிட்னஸில் உள்ள நிகழ்ச்சிகள் குழந்தைகளை அறிமுகப்படுத்த ஒரு வாய்ப்பாகும் வெவ்வேறு வயதுடையவர்கள்செய்ய ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை.

உங்கள் பிள்ளை விளையாட்டில் ஆர்வம் காட்டுவது ஒவ்வொரு பெற்றோரின் கனவாக இருக்கலாம்.
எங்கள் குழந்தைகள் மையம்அதை செய்ய கடினமாக இல்லை!

ஜானின் ஃபிட்னஸில் விருந்தினர் வருகைக்கு பதிவு செய்யவும்

தனிப்பட்ட தரவைச் செயலாக்குவதற்கு நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன் என்பதை இதன்மூலம் உறுதிப்படுத்துகிறேன்

நன்றி, உங்கள் விண்ணப்பம் ஏற்கப்பட்டது!

புதிய கிளப் வாடிக்கையாளர்களுக்கு சலுகை செல்லுபடியாகும். ஒரு முறை வருகைக்கான அழைப்பு - ஒருவருக்கு.

உடல் குணங்கள், ஒருங்கிணைப்பு, செறிவு, ஆகியவற்றை வளர்க்கும் இளம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான உடற்பயிற்சி திட்டங்களை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம். தருக்க சிந்தனை. நடன வகுப்புகள், நடன பாடங்கள், குழு திட்டங்கள், தற்காப்புக் கலைகள் மற்றும் குளத்தில் உள்ள நடவடிக்கைகள் குழந்தைகளுக்கு ஆர்வத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும்.

ஐந்து வயது முதல் குழந்தைகளுடன் பணிபுரியும் அனுபவம் மற்றும் வழக்கமான பயிற்சி கொண்ட பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் கல்வியாளர்களால் பாடங்கள் கற்பிக்கப்படுகின்றன.

நிகழ்ச்சிகள் வகுக்கப்படுகின்றன வயது குழுக்கள்அதனால் குழந்தைகள் தங்கள் சகாக்களால் சூழப்பட்டுள்ளனர் மற்றும் வசதியாக உணர்கிறார்கள்.

• குறுநடை போடும் குழந்தை 3-14 மாதங்கள்
• குழந்தை 14 மாதங்கள் - 6 ஆண்டுகள்
• ஜூனியர் 7-10 வயது
• பதின்ம வயது 11-14 வயது

3 முதல் 14 மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகளுக்கான "கராபுஸ்" நீர் திட்டங்கள்.

குழந்தைகளை அறிமுகப்படுத்துதல் நீர்வாழ் சூழல், கடினப்படுத்துதல்.
பெற்றோர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இடையிலான கூட்டு செயல்பாடு.

6 மாதங்களிலிருந்து குழந்தைகளுக்கான வளர்ச்சி நடவடிக்கைகள். தாய்மார்களுடன் சேர்ந்து: விரல் விளையாட்டுகள், பொருள்களைக் கொண்ட விளையாட்டுகள், நினைவகம் மற்றும் கவனத்தை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகள், செவிப்புலன் மற்றும் காட்சி உணர்வின் வளர்ச்சி, செயலற்ற தன்மையைப் பயன்படுத்தி உடற்கல்வி செயலில் பயிற்சிகள்.

14 மாதங்கள் முதல் 6 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கான "குழந்தை" உடற்பயிற்சி திட்டங்கள்.

பெற்றோரின் பங்கேற்புடன் குழந்தைகளுக்கான பாடம்.
மாஸ்டரிங் சமநிலை திறன்கள், வளர்ச்சி சிறந்த மோட்டார் திறன்கள்கைகள், நினைவகம் மற்றும் பேச்சு உருவாக்கம்.

மென்மையான தொகுதிகளைப் பயன்படுத்தி விளையாட்டு பாடம்.
பெற்றோருடன் பாடம்அனுப்பப்பட்டது ஒருங்கிணைப்பு, திறமை மற்றும் கவனத்தை வளர்க்க.

குழந்தை நடனம்

குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை நோக்கமாகக் கொண்ட நடனப் பாடம் மோட்டார் குணங்கள், பிளாஸ்டிக் மற்றும் இசைத்திறன்.

ஃபிட் பேலன்ஸ்

ஃபிட் பால்களைப் பயன்படுத்தி ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூறுகளைக் கொண்ட பாடம். பாடம் உருவாகிறது வெஸ்டிபுலர் கருவி, ஒருங்கிணைப்பு, கூட்டு இயக்கம்.

பாடம் நடைபெறுகிறது விளையாட்டு வடிவம். பயிற்சிகள் தசைக்கூட்டு அமைப்பை வலுப்படுத்துவதையும், தட்டையான கால்களைத் தடுப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

நீர்வாழ் சூழலுக்கு குழந்தைகளை அறிமுகப்படுத்துதல், நீச்சல் திறன்களை வளர்ப்பது.

தீக்குளிக்கும், வேடிக்கையான பாடம் உட்பட வெவ்வேறு பாணிகள்பிரபலமான நடன பாணிகள்.

அக்வா-பேபி

நீர்வாழ் சூழலுக்கு குழந்தையை அறிமுகப்படுத்துதல், கடினப்படுத்துதல். பெற்றோருடன் பாடம்.

கேமிங் மற்றும் நடன வகுப்புஇசை, உட்பட அடிப்படை கூறுகள்தாளங்கள் மற்றும் நடன அமைப்பு.

வெளிப்புற விளையாட்டுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு வேடிக்கையான பாடம்.
ரிலே பந்தயங்கள், கவனம் மற்றும் சிறந்த மோட்டார் திறன்களின் வளர்ச்சிக்கான பயிற்சிகள்.

பழமையான ஜப்பானிய தற்காப்பு கலைகள். பாடத்தின் போது, ​​குழந்தை தற்காப்பு மற்றும் தாக்குதல் திறன்களைப் பெறுகிறது.

சுற்றியுள்ள உலகம்

குழந்தைகள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை அறிந்துகொள்ளும் கல்விப் பாடம்.

அசல் கற்பித்தல் முறை: நாங்கள் பாடுகிறோம், நடனமாடுகிறோம், விளையாடுகிறோம் மற்றும் ஆங்கிலம் கற்றுக்கொள்கிறோம்.

விசித்திர மணி

ஃபிலிம்ஸ்டிரிப்களைப் பார்ப்பது மற்றும் பொம்மை தியேட்டரில் பங்கேற்பது போன்ற பாடம்.

7 முதல் 10 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கான "ஜூனியர்" உடற்பயிற்சி திட்டம்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

ஆரோக்கியம், இணக்கமான உடல் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் சிறப்பாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் அமைப்பு மோட்டார் திறன்கள்மனித வலிமை, சுறுசுறுப்பு, இயக்கத்தின் வேகம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ்

உடற்பயிற்சி தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, நெகிழ்வுத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையை உருவாக்குகிறது. சில பயிற்சிகள் ஜோடிகளாக வேலை செய்ய வேண்டும். இது குழந்தைகளுக்கு ஒரு குழுவாக வேலை செய்ய கற்றுக்கொடுக்கிறது.

படிக்கிறது மாறும் வளாகங்கள். கண்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், முதுகெலும்பு, சுவாச பயிற்சிகள்.

கல்வி தற்காப்பு கலை, வேலைநிறுத்தம் மற்றும் வீசுதல் நுட்பங்கள்.

வளர்ச்சியை நோக்கமாகக் கொண்ட பாடம் உடல் குணங்கள், தற்காப்பு நுட்பங்களில் பயிற்சி.

பண்டைய ஜப்பானிய தற்காப்பு கலைகள். பாடத்தின் போது, ​​குழந்தைகள் தற்காப்பு மற்றும் தாக்குதல் திறன்களைப் பெறுகிறார்கள்.

நீச்சல் பயிற்சி, நீச்சல் நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல்.
தண்ணீரில் மிதக்கத் தெரிந்தவர்களுக்கு ஒரு பாடம்.

நீச்சல் பயிற்சி, நீச்சல் நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல். மிதக்கத் தெரிந்த குழந்தைகளுக்குப் பாடம்.

தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பாடம். நெகிழ்வுத்தன்மை, பிளாஸ்டிசிட்டி, ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது. ஒரு பந்து, ரிப்பன், ஸ்கிப்பிங் கயிறு மற்றும் வளையத்துடன் வேலை செய்வதில் பயிற்சி.

மாஸ்டர்களின் நகரம்

குழந்தைகள் தங்கள் சொந்த கலைச் செயல்பாடுகள் மூலம் கலையை உணர கற்றுக்கொடுக்கும் ஒரு படைப்பு ஸ்டுடியோ. பாடத்தின் போது, ​​குழந்தை வரைதல், மாடலிங் மற்றும் ஓரிகமி ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ளது.

11 முதல் 14 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கான "டீனேஜர்" விளையாட்டு நிகழ்ச்சிகள்.

கூடைப்பந்து

விளையாட்டு செயல்பாடு.

பூப்பந்து

விளையாட்டு செயல்பாடு.

ஃபுட்சல்

ஒரு குழந்தை கால்பந்து விளையாடும் நுட்பத்தையும் தந்திரங்களையும் கற்றுக் கொள்ளும் விளையாட்டுப் பாடம்.

எகடெரினா மொரோசோவா

படிக்கும் நேரம்: 7 நிமிடங்கள்

ஒரு ஏ

குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி என்றால் என்ன? முதலாவதாக, இது நடனம் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்றவற்றின் கூறுகளை இணக்கமாக இணைக்கும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பாகும். குழந்தைகளுக்கான உடற்தகுதியின் முக்கிய குறிக்கோள் கலைத்திறன் மற்றும் வளர்ச்சியாகும். வலிமை குணங்கள், தாள உணர்வு, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு. உங்கள் குழந்தையை எப்போது உடற்தகுதிக்கு அனுப்பலாம், ஒரு திட்டத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி அம்சங்கள்

சுமார் 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, குழந்தைகளின் நடமாட்டம் இல்லாதது பற்றி யாருக்கும் எந்த கேள்வியும் இல்லை - குழந்தைகளின் குரல்கள் அதிகாலை முதல் இருள் வரை முற்றங்களில் ஒலித்தன. வெளிப்புற விளையாட்டுகள் இருந்தன ஒருங்கிணைந்த பகுதிகுழந்தைப் பருவம் - கால்பந்து மற்றும் ஹாக்கி, மறைந்திருந்து தேடுதல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல். மாலையில் களைப்பாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும் ஆரோக்கியமான தூக்கம்இரவில். நவீன குழந்தைகள், நமக்குத் தெரிந்தபடி, பெரும்பாலான நேரத்தை டேப்லெட்டுகள் மற்றும் மடிக்கணினிகளுடன் செலவிடுகிறார்கள். இந்த வாழ்க்கை முறையால் உடல் வளர்ச்சி பற்றிய கேள்வியே இல்லை.

குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி, ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் செயலில் நிகழ்வாக, இந்த சிக்கலை தீர்க்கிறது.

அதில் இருந்து என்ன வித்தியாசம் வழக்கமான நடவடிக்கைகள்உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு பள்ளிகள்?

• வகுப்புகளின் வடிவம் விளையாட்டுத்தனமாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கிறது.
• குழந்தையின் மனோதத்துவ நிலையை அடிப்படையாகக் கொண்ட திட்டங்கள் தனிப்பட்டவை.
• அனைத்து தசைக் குழுக்களின் வளர்ச்சியும் சமமாக நிகழ்கிறது.
• தனிப்பட்ட போட்டிகள் மற்றும் மதிப்பீடுகள் எதுவும் இல்லை. குழந்தைகள் மகிழ்ச்சியுடன் வகுப்புகளுக்குச் செல்கிறார்கள் - அவர்கள் இழந்ததைப் பற்றி வருத்தப்பட வேண்டியதில்லை.
• கட்டாய உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்பிரிவுகளில் குறைவாக குழந்தை மயக்கும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்வசதியாக இசைக்கு உளவியல் நிலைமைகள்மற்றும் கணக்கில் தழுவிய சுமைகளை எடுத்துக்கொள்வது.
• குழந்தைகளின் உடற்தகுதியின் ஒரு பகுதி - விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்பேச்சு சிகிச்சையாளருடன்.
• குறைந்த நோயுற்ற தன்மை. அதாவது தொழில் பாதுகாப்பு.
• பல்வேறு செயல்பாடுகள்.

ஃபிட்னஸ் கிளப்பில் குழந்தைகள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய வயது

குழந்தைகள் பொதுவாக ஒன்றரை வயது முதல் உடற்பயிற்சி வகுப்புகளுக்கு அழைத்து வரப்படுகின்றனர். நிச்சயமாக, உடலின் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இல்லை. அதிகபட்ச அளவுஒரு குழுவில் குழந்தைகள் - 10-15 பேர்.

வயது குழுக்கள்:

• சிறியது - 2-4 வயது

தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளை வலுப்படுத்த, இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்கவும், மோட்டார் திறன்களை வளர்க்கவும் வகுப்புகள். பெற்றோரின் இருப்பு அவசியம்.

• குழந்தை - 4-6 வயது

ஏரோபிக், வலிமை மற்றும் மேம்பாட்டு பயிற்சிகள். பேச்சு வளர்ச்சி வகுப்புகள்.

• பழைய குழந்தைகள் - 7-11 வயது

தோரணைக்கு முக்கியத்துவம், வலுவான விருப்பமுள்ள குணங்கள், தசை வளர்ச்சி. உடற்பயிற்சி வகுப்புகள்.

• பதின்வயதினர் - 16 வயது வரை

பொதுவாக இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உடல் வளர்ச்சிமற்றும் சகிப்புத்தன்மை.

ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் வகுப்பு நேரம்:

• 2-4 வயது குழந்தைகளுக்கு - அதிகபட்சம் 30 நிமிடங்கள் மற்றும் வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் இல்லை.
• 10 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு - வாரத்திற்கு 2-3 முறை அரை மணி நேரம்.
• பதின்ம வயதினருக்கு - 40 நிமிடங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை.

வகுப்புகள் எங்கே, எப்படி நடத்தப்படுகின்றன?

- இவை ஊசலாட்டங்கள் மற்றும் கயிறுகள், உலர்ந்த குளங்கள் கொண்ட சிறப்பாக பொருத்தப்பட்ட அறைகள், சுவர் கம்பிகள்மற்றும் இயந்திரங்கள், மென்மையான தொகுதிகள், முதலியன. சிறியவர்களுக்கான செயல்பாடுகள் பொதுவாக சதி மற்றும் ரோல்-பிளேமிங் - பிரத்தியேகமாக விளையாட்டுத்தனமான வடிவத்தில் இருக்கும்.

உடல்/வயது பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, ஃபிட்பால் மற்றும் ஸ்டெப் போன்ற ஏரோபிக்ஸ் வகைகளைப் பயன்படுத்தலாம், நடன ஏரோபிக்ஸ்மற்றும் யோகா கூட.

குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி - வகுப்புகளின் முடிவு:

• அனைத்து தசைக் குழுக்களின் வளர்ச்சி.
• தோரணையின் திருத்தம்.
• இயக்க ஒருங்கிணைப்பின் வளர்ச்சி.
• விண்வெளியில் நோக்குநிலை வளர்ச்சி.
• சமூக திறன்கள், தலைமைத்துவ குணங்கள் மற்றும் தொடர்பு திறன்களின் வளர்ச்சி.
• மேம்பட்ட தூக்கம்.
• தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு உதவுங்கள்.
• ஒரு தசை கோர்செட் உருவாக்கம்.
• கூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்துதல்.
• சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் ஒழுக்கத்தின் வளர்ச்சி.
• தர்க்கரீதியான சிந்தனையின் வளர்ச்சி.
• முதலியன

பாடத் திட்டம் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது ...

• வார்ம்-அப்கள். இங்கே முக்கிய முக்கியத்துவம் அனைத்து தசை குழுக்களுக்கும் பொதுவான வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் ஆகும்.
• முக்கிய பகுதி. அங்கேயே செலவிடுகிறார்கள் செயலில் விளையாட்டுகள்உபகரணங்கள் பயன்படுத்தி.
• இறுதிப் பகுதி. முடிவை ஒருங்கிணைப்பதற்கான விளையாட்டு பகுதி.

குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி வகுப்புகளுக்கான முரண்பாடுகள்

வகுப்புகளின் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று முரண்பாடுகள் இல்லாதது. நடைமுறையில் எதுவும் இல்லை. மற்றும் அத்தகைய இருந்தால் கூட, நீங்கள் எப்போதும் தேர்வு செய்யலாம் தனிப்பட்ட திட்டம்குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த.

• நாள்பட்ட நோய்களுக்கு, அதைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம் தனிப்பட்ட வளாகம்வகுப்புகள்.
• நீங்கள் முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது வலிமை பயிற்சிகள். ஆனால் ஏரோபிக்ஸ் (மற்றும் நீச்சல்), மாறாக, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• ஆஸ்துமா விஷயத்தில், ஏரோபிக்ஸ் ஏற்கனவே விலக்கப்பட்டுள்ளது, மாறாக யோகா வகுப்புகள் விரிவுபடுத்தப்படுகின்றன.

பயிற்றுவிப்பாளருடன் நேரடியாக கலந்தாலோசிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவருடன் உங்கள் திட்டங்களை ஒருங்கிணைக்கவும். இது மிகவும் இளம் குழந்தைகளின் தாய்மார்களுக்கு குறிப்பாக உண்மை.

சிறந்த குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சி திட்டங்கள்

குழந்தைகளின் உடற்தகுதிக்கு தெளிவான பயிற்சித் திட்டம் இல்லை. இது, ஒருவேளை, அதன் முக்கிய நன்மை.

குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சி கிளப்புகள் இன்று குழந்தைகளுக்கு என்ன வழங்குகின்றன?

• லோகோ ஏரோபிக்ஸ்

இந்த வகை உடற்பயிற்சி என்பது சில ஒலிகள் மற்றும் குவாட்ரெய்ன்களின் உச்சரிப்புடன் இணைந்து பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதை உள்ளடக்குகிறது.

• கபோயிரா

பல நவீன குழந்தைகளால் போற்றப்படும் ஒரு வகை செயல்பாடு. இது கால் அசைவு, நடனம் மற்றும் தற்காப்புக் கலை ஆகியவற்றின் சிறப்பு நுட்பத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது.

• விலங்கு ஏரோபிக்ஸ்

இந்த பயிற்சிகள் விலங்குகளின் அசைவுகளை பின்பற்றுவது போல் இருக்கும். சிறியவர்கள் இந்த வகை உடற்தகுதியை விரும்புகிறார்கள்.

• பாறை ஏறுதல் மற்றும் கயிறுகள்.
• ரோலர் ஸ்கேட்டிங்/பைக்கிங்.
• நடனம் மற்றும் நீச்சல்.
• யோகா.
• ஃபிட்பால்.
• மசாஜ் பாய்களில் வகுப்புகள்.
• வலிமை பயிற்சி.
• மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துதல், தோரணையை மேம்படுத்துதல் அல்லது தட்டையான பாதங்களைத் தடுப்பதற்கான திட்டங்கள்.
• சிகிச்சை உடற்பயிற்சி.
• ரிதம் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ்.
• வூ-ஷூ.
• இயக்கவியல் பயிற்சிகள்.

மன திறன்கள் மற்றும் பெருமூளை அரைக்கோளங்களை செயல்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்.

• பாலிங்கர் பயிற்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

மன செயல்பாடுகளின் வளர்ச்சியே குறிக்கோள்.

• டெம்பரிங் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.
• நடன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.
• நீர் ஏரோபிக்ஸ்.
• குழந்தைகளுக்கான "ராக்கிங் நாற்காலி" (சிமுலேட்டர்கள்).

உங்கள் சொந்த குடியிருப்பில் குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி சாத்தியமா?

நிச்சயமாக, நீங்கள் வீட்டில் படிக்கலாம் - அவ்வாறு செய்வதிலிருந்து யாரும் உங்களைத் தடுக்க மாட்டார்கள். ஆனால் ஒரு பயிற்சியாளரின் பங்கேற்புடன் பயிற்சியை மேற்கொள்ளவும், அவருடைய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குழந்தைகளின் உடற்தகுதியின் குறிக்கோள்களில் ஒன்று சமூக திறன்களின் வளர்ச்சி மற்றும் குழந்தையை கணினியிலிருந்து அதிகபட்சமாக மாற்றுவது. உண்மையான வாழ்க்கைஇருப்பினும், வீட்டிற்கு வெளியே - சகாக்களுடன் குழுக்களாக - குழந்தையைப் பழக்கப்படுத்துவது இன்னும் நல்லது.

எல்லா பெற்றோர்களும் தங்கள் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாகவும், புத்திசாலியாகவும், அழகாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். இந்த இலக்கை அடைய குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி சிறந்த வழியாகும்.

குழந்தைகள், பெரியவர்கள் - வித்தியாசம் என்ன?

குழந்தைகளுக்கான உடற்தகுதி என்பது நடனம், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் விளையாட்டுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு வகை விளையாட்டு ஆகும். தற்காப்பு கலைகள்.

குழந்தைகளின் உடற்தகுதிக்கும் வயது வந்தோருக்கான உடற்தகுதிக்கும் உள்ள அடிப்படை வேறுபாடு என்ன? மிக முக்கியமான விஷயம் தழுவல் சுமைகள் மற்றும் ஒரு உளவியல் அணுகுமுறை, ஏனெனில் குழந்தைகள் ஆர்வமின்றி படிக்க மாட்டார்கள்.

பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு வகுப்புகள் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன குழந்தைப் பருவம். மூன்று மற்றும் நான்கு வயது குழந்தைகளுக்கான வகுப்புகள் அதிக சுமைகளைத் தவிர்க்க முப்பது நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது. பாடங்கள் பொழுதுபோக்காக இருக்க வேண்டும். குழந்தைகள் அடிப்படை கற்றுக்கொள்கிறார்கள் உடல் உடற்பயிற்சி. ஆறு வயதில், குழந்தைகள் ஏற்கனவே ஒரு குழுவில் வேலை செய்ய கற்பிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். பயிற்றுவிப்பாளர் தர்க்கத்தை வளர்க்கும் பயிற்சிகளை கொடுக்கத் தொடங்குகிறார். எட்டு வயதில், பொருள்களுடன் வேலை சேர்க்கப்படுகிறது - வளையங்கள், பந்துகள், ஜம்ப் கயிறுகள். மேலும் அனைத்து பயிற்சிகளும் விளையாட்டுகளின் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும், இது குழந்தைகள் மிகவும் விரும்புகிறது.

வகுப்புகள் எவ்வாறு நடத்தப்படுகின்றன

வகுப்புகளுக்கு, அவர்கள் ஒரு விளையாட்டு வடிவத்தைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஏனெனில் விளையாட்டு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் அவசியமான அங்கமாகிறது. பயிற்றுவிப்பாளரும் குழந்தைகளும் ஒரு அற்புதமான பயணத்தை மேற்கொள்கிறார்கள், கற்பனை மற்றும் விளையாட்டின் உலகில் தங்களைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். குழந்தைகள் நடனமாடவும், இசை மற்றும் தாளத்தைப் புரிந்து கொள்ளவும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். விளையாட்டு இடைவேளைகள் மற்றும் விளையாட்டுக் கூறுகளின் இருப்பு, சலிப்பான பயிற்சியை வேடிக்கை மற்றும் கல்விப் பாடங்களாக மாற்ற உதவுகிறது.

குழந்தைகள் உடற்பயிற்சி குழுக்களில் பொதுவாக 10 அல்லது 15 பேர் இருப்பார்கள். குழந்தைகள் ஓய்வெடுக்கவும், ஆசிரியர் பணிகளை முடிப்பதில் மகிழ்ச்சியடையவும் பயிற்றுனர்கள் விளையாட்டுத்தனமான கற்றலைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

பெரியவர்களைப் போலவே குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சியும் இதேபோன்ற பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது. இவை மூன்று பகுதிகள்: ஆயத்த - வெப்பமயமாதல், முக்கிய மற்றும் இறுதி - நீட்சி.

பகுதி 1. வார்ம்-அப்

இல்லை உடற்பயிற்சியை விட சிறந்ததுநடைபயிற்சி, ஓடுதல் மற்றும் குதிப்பதை விட வெப்பமயமாதல். இந்த பகுதி 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

முதலில், குழந்தை 1 முதல் 3 நிமிடங்கள் மெதுவாக நடக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் மாறி மாறி எளிய நடைபயிற்சிமற்றும் குதிகால் மற்றும் கால்விரல்களில் நடப்பது.

பின்னர் குழந்தை 1 முதல் 3 நிமிடங்கள் இடத்தில் ஜாகிங் தொடங்க வேண்டும். சில நேரங்களில் அவை ஓடுவதற்கும், முழங்கால்கள் உயரமாக உயர்த்தப்படுவதற்கும், தாடைகள் ஒன்றுடன் ஒன்று ஓடுவதற்கும் இடையில் மாறி மாறி வருகின்றன.

ஓடிய பிறகு, குழந்தையை இரண்டு கால்களிலும், பின்னர் ஒவ்வொன்றிலும் குதிக்க அழைக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் கைகளை உங்கள் பெல்ட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

பகுதி 2. முக்கிய பகுதி

வகுப்புகளின் முக்கிய பகுதி குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் செயலில் பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது.

எண். 1 - "நீட்டு"

தொடக்க நிலையில், குழந்தை நேராக நிற்கிறது, அவரது கால்கள் சற்று விலகி, அவரது கைகளை அவரது உடலுடன் கீழே வைத்திருக்கிறது. குழந்தை தனது கைகளை மேலே உயர்த்தி, தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து, விரல்களைத் தவிர்த்து, பின்னர் தனது கால்விரல்களில் நின்று, நீட்டி, உள்ளிழுக்கிறது. பின்னர் அவர் தசைகளை தளர்த்துகிறார், திரும்புகிறார் தொடக்க நிலைமற்றும் மூச்சை வெளியேற்றுகிறது. 4 முதல் 5 முறை செய்யவும்.

எண். 2 - "மரம் வெட்டுதல்"

ஆரம்ப நிலையில், குழந்தை நேராக நிற்கிறது, அவரது கால்கள் சற்று விலகி, அவரது கைகளை உயர்த்தி, அவரது உள்ளங்கைகளை இறுக்கமாகப் பிடிக்கிறது. மூச்சை வெளிவிட்டு, குழந்தை தனது கைகளை கீழே இறக்கி, மரத்தை நறுக்கி, "உஹ்" என்று சொல்கிறது. குறைந்தது 10 முறை செய்யவும்.

எண். 3 - "திருப்பங்கள்"

தொடக்க நிலையில், குழந்தை நேராக நிற்கிறது, அவரது கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் உள்ளன, மேலும் அவர் தனது கைகளை தனது பெல்ட்டில் வைத்திருக்கிறார். பின்னர் அவர் திரும்புகிறார் மேல் பகுதிஉடல் ஒரு திசையில், பின் திரும்புகிறது, மீண்டும் - ஆனால் இப்போது மற்ற திசையில். 8 முதல் 10 முறை செய்யவும்.

எண். 4 - “குந்துகள்”

தொடக்க நிலையில், குழந்தை நேராக நிற்கிறது, அவரது கால்களை ஒன்றாக வைத்திருக்கிறது. அவர் மெதுவாக குந்து, அவருக்கு முன்னால் கைகளைப் பிடித்து, அதே நேரத்தில் மூச்சை வெளியேற்றுகிறார், விரைவாக நேராகி, தனது அசல் நிலைப்பாட்டிற்குத் திரும்புகிறார். 5-6 முறை செய்யவும்.

எண் 5 - "உங்கள் கைகளை அசைத்தல்"

தொடக்க நிலையில், குழந்தை நேராக நிற்கிறது, அவரது கால்களை நேராக வைத்திருக்கிறது, அவரது கைகள் பக்கங்களுக்கு பரவுகின்றன. குழந்தை தனது தோள்களில் சுமார் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு முன்னும் பின்னுமாக தனது கைகளைத் திருப்புகிறது, மீண்டும் இயக்கங்களை மீண்டும் செய்கிறது, ஆனால் அவரது கைகள் முழங்கைகளில் வளைந்திருக்கும்.

எண். 6 - "உங்கள் தலையைத் திருப்பவும்"

தொடக்க நிலையில் உள்ள குழந்தை நேராக நிற்கிறது, அவரது கைகள் சற்று விலகி, அவரது கைகள் அவரது பெல்ட்டில். அவர் தனது தலையை ஒரு வட்டத்தில் ஒரு திசையில் மூன்று முறை திருப்புகிறார், பின்னர் மற்றொன்று.

பகுதி 3. குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி. குழந்தைகளுக்கு நீட்டுதல்

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் நீட்டிப்பதன் மூலம் வகுப்புகளை முடிக்கிறார்கள்.

எண். 1 - “டில்ட்ஸ்”

தொடக்க நிலையில், குழந்தை நேராக நிற்கிறது, கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில், கைகள் உடலுடன் கீழே நிற்கின்றன. குழந்தை தனது முழங்கால்களை வளைக்காமல் தனது விரல்களால் தரையைத் தொட முயற்சிக்கிறது, அதன் பிறகு அவர் அசல் நிலைக்குத் திரும்புகிறார். 5 முதல் 10 முறை வரை.

எண். 2 - "நீட்டுதல்"

ஆரம்ப நிலையில், குழந்தை தரையில் அமர்ந்து, அவரது கால்கள் நேராக மற்றும் பின்னால் இருந்து அவரது கைகளை தரையில் ஓய்வெடுக்க. அவர் தனது முழங்கால்களை வளைக்காமல் கால்விரல்களை அடைய வேண்டும், பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி முதுகை நேராக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வளரும்.

உங்களுடன் ஃபிட்னஸ் கிளப்புக்கு உங்கள் குழந்தையை அழைத்துச் செல்வது இன்னும் ஒப்பீட்டளவில் புதிய யோசனையாகும், ஆனால் குறைந்தது இரண்டு உள்ளன குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகள். முதலாவதாக, அவர் அங்கு சலிப்படைய மாட்டார், ஏனென்றால் அவர் தனது சகாக்களால் சூழப்பட்டிருப்பார். இரண்டாவதாக, அதே அட்டவணையின்படி விளையாடுவதன் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவீர்கள் (இருந்தாலும் கூட வெவ்வேறு அரங்குகள்மற்றும் வெவ்வேறு தளங்களில்). மேலும் உங்கள் குழந்தையை நர்சரியில் சேர்க்க வேண்டியதில்லை விளையாட்டு பிரிவுமற்றொரு பகுதியில் அல்லது நகரின் மறுமுனையில் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணிநேரம் கூடுதல் போக்குவரத்து நெரிசலில் நிற்கவும்.

சுகாதார நிலை

குழந்தைகள் ஃபிட்னஸ் கிளப்பைப் பயன்படுத்த மருத்துவரின் குறிப்பு தேவையில்லை, ஆனால் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் குறித்த முக்கியமான தகவல்களை ஊழியர்களுக்கு வழங்க வேண்டும். மற்றொரு விருப்பம் ஒரு உடற்பயிற்சி பரிசோதனையை நடத்துவதாகும், அதன் முடிவுகளின் அடிப்படையில் குழந்தையின் உடல்நலப் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு ஒரு பயிற்சித் திட்டம் உருவாக்கப்படும்.

வளர்ச்சி நடவடிக்கைகள்

3-6 வயது குழந்தைகளுக்கு, ஒரு நண்பரைக் காப்பாற்ற, உதவிக்காக நீங்கள் ஒரு தடையாக செல்ல வேண்டிய நடவடிக்கைகள் பெரும்பாலும் வழங்கப்படுகின்றன. விசித்திரக் கதை நாயகன்மற்றும் ஒரு அற்புதமான சாகசத்திற்கு செல்லுங்கள். நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சி 3-6 வயது குழந்தைகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அனைத்து வகுப்புகளும் சுவாரசியமான கதைக்களங்கள் மற்றும் விளையாட்டுத்தனமான முறையில் நடத்தப்படுகின்றன சிறப்பு உபகரணங்கள். சூடான பருவத்தில், சில உடற்பயிற்சி கிளப்புகள் வெளியே அல்லது அருகிலுள்ள பூங்காவில் உடற்பயிற்சிகளை நடத்துகின்றன.

பாலர் குழந்தைகளுக்கான எந்தவொரு செயலும் விளையாட்டுத்தனமான முறையில் நடைபெறுகிறது, இதனால் குழந்தைகள் விளையாட்டில் ஆர்வத்தை இழக்க மாட்டார்கள். குழு வகுப்புகள் 3-4 வயது குழந்தைகளுக்கு சராசரியாக 30 நிமிடங்கள், 5-6 வயது குழந்தைகளுக்கு - சுமார் 45 நிமிடங்கள். சராசரியாக, 4 முதல் 10 குழந்தைகள் வகுப்புகளில் உள்ளனர், இது பயிற்சியாளருக்கு அனைவரையும் கவனிக்கவும், சுமைகளின் அளவை சரிசெய்யவும் மற்றும் தொழில்நுட்ப பிழைகளை சரிசெய்யவும் வாய்ப்பளிக்கிறது.

ஒவ்வொரு சுவைக்கும்

வகுப்புகளை வயதின் அடிப்படையில் காணலாம். 3-4 வயது குழந்தைகளுக்கும் 9-10 வயது குழந்தைகளுக்கும் குழுக்கள் உள்ளன, அடிப்படையில், பயிற்சித் திட்டங்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், தட்டையான பாதங்கள் மற்றும் தோரணை கோளாறுகளைத் தடுப்பதில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த வகுப்புகள் உள்ளன. பயிற்சியின் விளையாட்டு வடிவங்களும் உள்ளன, அங்கு குழந்தைகள் ஒரு குழுவில் வேலை செய்ய கற்றுக்கொள்கிறார்கள், திறமை, எதிர்வினை வேகம் மற்றும் இயக்கத்தின் திறமை ஆகியவற்றை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். இறுதியாக, பல உடற்பயிற்சி கிளப்புகள் சிறப்பு "குழந்தைகள்" நடன வகுப்புகளைக் கொண்டுள்ளன, தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், அக்ரோபாட்டிக்ஸ், கால்பந்து மற்றும் பல்வேறு வகையானதற்காப்பு கலைகள்

திருத்தும் திட்டங்கள்

சில உடற்பயிற்சி கிளப்புகள் தோரணை கோளாறுகள் மற்றும் தட்டையான கால்களைத் தடுக்கும் நோக்கில் வகுப்புகளின் சிறப்பு "சரியான" வடிவமைப்பை வழங்குகின்றன. 3-4 வயது குழந்தைகள் விளையாட்டுத்தனமாக தண்டு மற்றும் கால்களின் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் கால்களின் வளைவுகளை உருவாக்குவதில் வேலை செய்கிறார்கள். 5-7 வயதுடைய குழந்தைகள் மற்றும் பள்ளிக் குழந்தைகள் தங்கள் முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்தி, தோரணையை இன்னும் கொஞ்சம் செய்வதன் மூலம் பராமரிக்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள். சிக்கலான சிக்கலானபயிற்சிகள்.

ஒரு நல்ல நற்பெயரைக் கொண்ட உடற்பயிற்சி கிளப்களில், வகுப்புகள் சராசரியாக கட்டமைக்கப்படுகின்றன ஆரோக்கியமான குழந்தைபயிற்சியிலிருந்து அதிகபட்ச பலன் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பெற முடியும்.

மூத்த குழு

8-10 வயதுடைய பள்ளி மாணவர்களுக்கான பொதுவான மேம்பாட்டு உடற்பயிற்சி திட்டங்களும் உள்ளன. இத்தகைய வகுப்புகளின் போது, ​​அனைத்து வகையான தசைக்கூட்டு அமைப்பை வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் பொதுவாக வழங்கப்படுகின்றன விளையாட்டு விளையாட்டுகள், ரிலே பந்தயங்கள், ஜோடிகளாக வேலை செய்வதற்கான பணிகள். 8-10 வயதில், குழந்தைகள் ஏற்கனவே ஃபிட்பால் பயிற்சி மற்றும் கிளாசிக்கல் மற்றும் படி ஏரோபிக்ஸ் படிக்க முடியும். இவை அனைத்தும் குழந்தைகளின் இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது சுவாச அமைப்புமேலும் உடல் ரீதியில் அதிக நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்கும். ஒரு மென்மையான வயதில், டம்பல்ஸ் மற்றும் எடைகள் இல்லாமல் பயிற்சிகள் நடைபெறுவது முக்கியம், இல்லையெனில் நீங்கள் உடலின் முற்போக்கான வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.